Вітаміни для жінок після 60 років рейтинг. Кращі вітаміни для літніх людей. Солгар Трав'яний комплекс

Ні для кого не секрет, що вітаміни необхідно приймати людям протягом всього життя. Оскільки на кожному етапі дорослішання і зростання організм потребує різних додаткових речовинах і елементах, кожному віку необхідно підбирати підходящі вітамінні комплекси.

На жаль, більшість з нас недоотримує вітамінів, які необхідні для нормального функціонування організму. Та й неможливо з їжею споживати весь список потрібних мікроелементів і вітамінів, інакше ми постійно були змушені б щось жувати. Здоров'я і краса жінок, яким виповнилося понад 60 років, потребують не меншої уваги, ніж необхідно дівчаткам-підліткам. Навпаки, з віком у людини з'являються все нові болячки, кістки стають менш міцними, а очі втрачають свою пильність. Крім того, з віком змінюється і ступінь засвоюваності вітамінів, тому таких препаратів потрібно приймати більше.

Щоб не нашкодити собі, скупивши всі вітаміни, які знайшли в аптеці, давайте спочатку розберемося, які мікроелементи і речовини допоможуть пенсіонерок бути здоровими, моложавих, повними сил і енергії. Адже кожній жінці, незалежно від віку, хочеться почути заповітне: «Дівчина, ви не підкажете, котра година?»

Коли пані повіяли свічки на іменних тортах з елегантною цифрою 60, на жаль, додаються не тільки досвід і знання, а й проблеми зі здоров'ям. З'являються специфічні неприємності, як випадання кишечника, випадання сечового міхура. Порушується обмін вуглеводів в організмі, сповільнюється метаболізм, починають боліти суглоби, з'являються все нові зморшки, підвищується тиск, погіршується пам'ять і увагу.

Вітаміни групи B для жінок після 60 років

Вітаміни групи B - найважливіша група вітамінів для жінок за 60 років. Вітаміни цієї групи з віком гірше засвоюються, і приймати їх потрібно, враховуючи даний факт. Ці вітаміни важливі для нормалізації роботи серця, нервової системи, ендокринної системи.

Вітамін B1 жінкам після 60 років потрібно отримувати в досить великому дозуванні (1,3мг). Саме цей вітамін покликаний нормалізувати роботу нервової системи, серцево-судинної та ендокринної системи.

Вітамін B2 Рибофлавін допоможе поліпшити якість зору, позитивно впливає на нервову систему, допомагає травній системі, виручить при шкірних захворюваннях. Засвоєння даного вітаміну заважає прийом алкоголю, в цьому випадку дозу прийнятого рибофлавіну потрібно збільшити.

Нестача вітаміну B5 (пантотенова кислота) викликає розвиток артритів. Багато літніх людей недостатньо приймають цього вітаміну з їжею через небагатого раціону, тому доза цього вітаміну повинна становити 4-7мг щодня.

Вітамін B6 допоможе нормальному дії центральної нервової системи. Якщо не отримувати його в достатньому обсязі, можуть з'явитися радикуліти, дерматити, коньюктівіти. Щоденна доза повинна становити не менше 2 мг.

При нестачі вітаміну B9 (фолієва кислота) порушується робота імунної системи, утруднюється засвоєння білків, пригнічується робота статевих залоз.

З віком знижується засвоєння кишечником вітаміну B12 (ціанокобаламін), тому необхідно збільшити його вживання. Особливо це важливо для жінок, які використовують проносні препарати. Якщо його буде недостатньо, це може відбитися на нервовій системі, з'явитися виразка шлунка, дванадцятипалої кишки, початися анемія і імунодефіцити.

Які ще приймати вітаміни жінкам за 60

Вітаміну C жінки після 60 років повинні приймати більше, ніж молоді люди. Недолік аскорбінової кислоти збільшує ризик серцево-судинних і онкологічних захворювань, знижує активність імунної системи. Аскорбінка зміцнює імунітет, активізує обмін холестерину, нормалізує обмін речовин, захищає легені.

Вітамін E (токоферол) перешкоджає утворенню тромбів, захищає імунітет, забезпечує нормальну роботу мускулатури.

Вітамін A (ретинол) бере участь в окисно-відновних процесах, благотворно впливає на зір, стимулює відновлення шкірного покриву.

Вітамін D (ергокальциферол) дає нормально розвиватися кісткам, не дозволяє розвинутися остеопорозу, регулює мінеральний обмін, гальмує розм'якшення кісток. Вітамін D у жінок після 60 років знижується, тому його добову норму потрібно теж збільшити. Переломи кісток для жінок похилого віку дуже небезпечні, тому краще не нехтувати прийомом вітаміну D.

Вітаміни в продуктах

Всі ці потрібні вітаміни для жінок зрілого віку містяться у фруктах і овочах, яйцях, молоці, сирі, вершковому маслі, Сирі, какао, телятині, яловичині, морепродуктах, зелені, свинячої печінки, і ці продукти необхідно збалансовано вживати. Інша справа, що зміст потрібних організмам вітамінів для жінок 60-70 років в продуктах недостатній. Щоб забезпечити належний обсяг цих вітамінів жінкам за 60 років, треба приймати куплені в аптеці вітамінні комплекси. Для прикладу, щоб отримати добову дозу вітаміну B1, доведеться з'їсти кілограм хліба. Якщо намагатися отримати необхідні вітаміни тільки з продуктів, нічого доброго з цього не вийде.

Крім того, не можна забувати і про мікроелементи, які теж необхідні для правильного функціонування нашого організму. Магній, кальцій, калій, залізо, цинк, мідь, селен необхідні жінкам за 60.

Полівітаміни для жінок зрілого віку: які купити

Щоб ми не заплуталися, які вітаміни з якими мікроелементами поєднувати, фармацевтичні компанії випускають спеціальні полівітаміни і вітамінно-мінеральні комплекси. У них вже підібрані поєднуються між собою вітаміни і мінерали, і, приймаючи такі полівітаміни, ми можемо бути впевнені, що п'ємо вітаміни правильно.

Полівітаміни для жінок після 60 років представлені широким асортиментом в наших аптеках. Щоб їх купити не потрібен рецепт, але вирішити, які краще вітаміни купити для жінок після старше 60 років, краще порадившись з лікарем. А якщо ходити по лікарях не хочеться, можна спробувати підібрати собі комплекс вітамінів для жінок після 60 років самостійно, іноді орієнтуючись на відгуки.

Як приймати вітаміни

Вітаміни для жінок після 60 років необхідно приймати курсами. Кожен день цілий місяць, потім зробити двотижневу перерву. І не забувати приймати вітаміни в сезон застуд. Вітамінні комплекси правильно приймати відразу після їжі, запиваючи великою кількістю води. Важливо не забувати приймати вітаміни кожен день, якщо курс переривати, толку від прийому вітамінів буде мало. Головне, не забути про регулярність.

Щоб в елегантному віці бути здоровою, виглядати красивою, мати багато сил на онуків і дітей, хобі або може бути навіть роботу, не варто ігнорувати і спеціальну гімнастику. Звичайно, вимотувати себе годинами силових тренувань в тренажерному залі не варто, але спеціальні курси фізичних вправ, В міру активні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, Тільки посилять дію вітамінних комплексів.

www.sportobzor.ru

Вітаміни для жінок після 60 років: як вибрати полівітаміни, назви комплексів

З якими проблемами можуть зіткнуться жінки у віці 50-60 років. Які вітаміни найбільш корисні в цьому віці.

Слово «вітамін» походить від терміна «vita», що в перекладі з латинської мови означає «життя». Такі елементи синтезуються в організмі або надходять з їжею, після чого беруть участь в життєво важливих процесах і допомагають нормально функціонувати всім системам в тілі. Вчені довели, що організм людини виробляє тільки два вітаміну - K і D, а решта надходить ззовні (з продуктами харчування або вітамінними комплексами).

Ще 20-30 років тому багато фармацевтичних компаній не поділяли вітамінні комплекси на «чоловічі» і «жіночі». Вважалося, що незалежно від статі людина потребує в одному наборі елементів. Але в останні 10-20 років вчені прийшли до висновку, що вимоги жіночого і чоловічого тіла розрізняються, що вимагає окремого підходу до вибору вітаміновмісних добавок.

Якщо говорити в загальному, то слабка стать потребує більш скромному обсязі вітамінів через низьку активність зростання. Виняток - періоди вагітності, менопауза і лактація. Крім того, потреба в корисних речовинах збільшується з віком, адже після 50 років активність обмінних процесів падає і організм не здатний «добувати» все необхідне з їжі. Які вітаміни для жінок після 60 років підходять більшою мірою? Що врахувати при виборі спеціального комплексу? Ці та інші питання розглянуті нижче.

Які проблеми жінок вимагають першорядного рішення?

При плануванні раціону врахуйте ряд проблем, з якими доводиться мати справу в віці 50-60 років:

• Порушення гормонального фону. По ходу наближення до 60-річної позначці у жінок поступово змінюється гормональний фон, наближається клімакс. Це негативним чином впливає на настрій і здоров'я. У такий період можливі наступні проблеми: розвиток гіпертонії, роздратування, сухість в статевих органах, поява слабкості і апатії. Якщо клімакс сильно дошкуляє, варто звернутися до лікаря, який порекомендує вихід і призначить лікування. Найчастіше виписуються гормональні препарати і вітаміни. Жінки, які не сприймають лікування таблетками, віддають перевагу фітоестрогенів терапії. В цьому випадку в раціон додаються такі продукти - соя, валеріана, картопля і імбир.
• Остеопороз. З віком з'являються проблеми з кістками, до чого призводить слабка фізична активність і все той же клімакс. Ось чому в цей період рекомендуються вітаміни для жінок після 60 років, що містять достатній обсяг кальцію. Мінус в тому, що надходить мінерал погано засвоюється організмом, а його недолік підвищує ризик перелому кісток навіть при незначному ударе.Лучшій варіант в такий період - поєднання прийому вітамінно-мінеральних комплексів з заняттями фізкультурою. В результаті кальцій засвоюється в більшому ступені і насичує кісткові тканини, а надходження вітамінів сприяє зміцненню організму в цілому. Багато запевняють, що займатися фізкультурою після 60-ти років не можна. Це не так. Яскравий доказ - Галина Цверова, яка в 80-річному віці піднімає в жимі лежачи 45-50 кілограм. останні дослідження показали, що жінкам після шістдесяти навіть рекомендується піднімати тяжкості вагою до 90 відсотків від власної маси.
• Зморшки. Цей фактор пов'язаний більше не із загальним здоров'ям, а з зовнішніми проявами старості. Але деякі жінки комплексують з цього приводу і навіть роблять пластичні операції. Пам'ятайте, що вітамінні комплекси не врятують від старіння, але вони здатні пригальмувати процес. Крім того, для видалення зморшок застосовуються численні маски і креми. Але вони також дають тимчасовий ефект.
• Слабкість сечового міхура. Поширена проблема жінки в літньому віці - мимовільне сечовипускання. Причини - клімактеричні явища і слабкість м'язових тканин сфінктера. На практиці це відбувається рідко, але при прояві проблем важливо діяти негайно. Тут призначається комплексне лікування, частиною якого є вітаміни для жінок 60 років. Завдання останніх - нормалізувати обмінні процеси і зміцнити імунітет.

Для чого потрібні вітаміни жінкам після 60 років?

Перераховані вище проблеми - тільки вершина «айсберга». У солідному віці організм потребує підтримки, а полівітамінні комплекси вирішують наступні завдання:

• Зменшують апетит, що важливо при дотриманні спеціальних дієт в процесі лікування.
• Покривають дефіцит енергії. У більшій частині комплексів міститься залізо, що гарантує невичерпний потік корисних речовин. Якщо вірити медичним даними, кожна десята жінка має потребу в ньому. Дефіцит елемента проявляється в більшій мірі при заняттях спортом або важкою працею.
• Зміцнюють серце і судини. Прийом полівітамінів відноситься до профілактичних заходів, що дозволяє уникнути патологій серцево-судинної системи. З цієї причини насичуйте раціон фруктами, свіжою зеленню і овочами. У зимовий період варто підкріплювати організм вітамінними комплексами, щоб уникнути дефіциту.
• Захищають від раку молочної залози. Головна причина - зловживання спиртними напоями. Дослідження показали, що в разі прийому полівітамінів і алкоголю процеси утворення злоякісних пухлин запускаються рідше. Крім того, алкоголь знищує аскорбінову кислоту, А прийом вітамінних комплексів покриває її брак. В інакше ризик утворення пухлин зростає.

Які вітаміни найбільш корисні?

Як тільки справа доходить до покупки відповідних препаратів, виникають проблеми. Не завжди зрозуміло, що повинно бути в складі комплексу, які вітаміни для жінок після 60 років вибрати? Для покриття потреби організму в складі добавок повинні бути наступні елементи:

• Ретинол - вітамін, позитивно діє на шкіру і зміцнює імунну систему. Кращі продукти-джерела - вершкове масло, печінка, яйця.
• Аскорбінова кислота - потужний антиоксидант, який бере участь в створенні колагену. Для отримання вітаміну С з продуктів приймайте в їжу перець, лимон, апельсини, грейпфрут і інші фрукти.
• Вітамін D -речовини, що допомагає організму в засвоєнні кальцію та зміцненні кісток. Головними постачальниками елемента вважається риба, яйця, молочні продукти.
• Токоферол - ще один антиоксидант, який виводить з організму шкідливі речовини і покращує стан шкіри. Багато хто називає його вітаміном молодості. Джерела - рослинні масла, горіхи, паростки пшениці.
• Вітамін К - елемент, що поліпшує процеси згортання крові і забезпечує протікання метаболічних процесів в кістковій тканині. Продукти, що містять вітамін - зелені овочі (броколі, шпинат).
• Тіамін - вітамін, що бере участь в розщепленні і засвоєнні білка. Завдяки його дії організм отримує достатній обсяг енергії. Крім того, В1 - головний помічник у розщепленні вуглеводів. Постачальники тіаміну - рис, боби, зернові продукти, свинина та інші.
• Фолієва кислота - вітамін, що бере участь у виробленні ДНК, обмінних процесах, нормалізує роботу жіночої статевої системи. Джерела - паростки пшениці, рослинна олія, печінка.
• Кальцій - мінерал, що входить до складу кісткової тканини, без якого не буде здоров'я кісток. Надходження кальцію в організм після 60 років обов'язково. В іншому випадку, кістки і зуби стають крихкими. Отримати Ca найпростіше з овочів темно-зеленого кольору, йогурту, молока і сирів.
• Магній - важливий елемент, що входить в структуру м'язів і кісток. Для покриття його дефіциту рекомендується приймати в їжу зелені овочі, горіхи і боби.
• Йод - речовина, що сприяє нормальній роботі щитовидної залози. Він надходить разом з морською рибою та йодованою сіллю.

Крім перерахованих вище елементів, жіночому організму після 60 років необхідні:

• вітаміни В6 і В12;
• біотин;
• пантотенова кислота;
• селен;
• марганець;
• хром;
• молібден та інші речовини.

Вітамінно-мінеральні комплекси для жінок після 60

Фармацевтичний ринок пропонує широкий вибір товарів. На полицях аптек представлені десятки комплексів вітамінів для жінок після 60 років, назви яких часто складно запам'ятати. Щоб спростити вибір, виділимо кілька препаратів, що виділяються багатим складом і користуються особливим попитом у представниць прекрасної статі:

1. Вітамінний комплекс «One A Day» - препарат, який створений спеціально для жінок, які переживають період менопаузи. У віці 55-60 років організм зазнає змін і потребує підтримки. Препарат Women's Menopause Formula - повний набір вітамінів і мінералів, що усувають неприємні симптоми і зміцнюють імунну систему жінки. У складі комплексу містяться вітаміни D і кальцій, які підтримують здоров'я костей.Комплекс One A Day - мультивітамінна добавка, вирішальна наступні завдання:
   • Забезпечення організму повним складом вітамінів, необхідних для нормального розвитку і усунення негативних явищ, пов'язаних з менопаузою.
   • Підвищення міцності кісток, завдяки наявності в складі кальцію, магнію і вітаміну Д.
   • Зростання рівня фізичної енергії, необхідної для забезпечення нормальної життєдіяльності.
   • Зміцнення серцевого м'яза і судин. Це можливо завдяки наявності в складі В12, В6 і фолієвої кислоти.
   • Поліпшення здоров'я шкіри, що забезпечується присутністю в складі ретинолу, аскорбінової кислоти і токоферолу.

   У складі комплексу містяться:

   • аскорбінова кислота - 60 мг;
   • вітамін Д - 800 мкг;
   • ретинол - 2,5 мг;
   • токоферол - 33 мкг;
   • ніацин - 20 мг;
   • фолієва кислота - 400 мкг;
   • кальцій - 300 мг;
   • магній - 50 мг і інші елементи.
2. Супрадин - полівітаміни для жінок після 60 років, назва яких відомо в широких колах. Перевага комплексу - відмінний склад і можливість покупки в будь-який з зручних форм, серед яких сироп, таблетки, водорозчинні капсули. У складі препарату міститься повний спектр необхідних організму вітамінів:
   • ретинол;
   • аскорбінова кислота;
   • вітаміни групи В;
   • токоферол;
   • коензим Q10 і інші.

   Супрадин приймається по одній таблетці двічі на добу. Курс прийому становить 30-40 днів (за призначенням лікаря). Для профілактики через 10-12 місяців рекомендується повторення курсу препарату.

3. Алфавіт Косметик - комплекс зі спеціальної серії. З його допомогою підтримується жіноча краса і гальмується процес старіння. У складі міститься повний спектр вітамінів, які підживлюють нігті, зміцнюють волосся, додають здоров'я шкірі. Особливість прийому в тому, що таблетки діляться на три групи, кожна з яких призначена для певного часу прийому. Частота вживання таблеток - тричі на добу. Тривалість курсу становить 10-14 днів, після чого потрібно перерву на 5-6 місяців.
4. Вітрум Центурі - популярний комплекс, який покриває потребу жінок в важливих мінералах і вітамінах. Дія добавки направлено на поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, підвищення фізичної і розумової активності, нормалізацію обмінних процесів. Як і в минулих випадках вітамінно-мінеральний комплекс призначається курсами. Тривалість прийому і дозування визначає лікар.
5. Ундевід - поширений препарат, у складі якого міститься 11 важливих для організму вітамінів. Його переваги - доступність за ціною, багатий склад, хороша засвоюваність.

Вибір вітамінів для жінок після 60 років - непросте завдання. Але її легко вирішити, якщо знати основні проблеми і потреби організму. При цьому пам'ятайте про важливість правильного харчування і фізкультури. Бути здоровим ніколи не пізно. Головне - почати вже сьогодні.

proteinfo.ru

Вітаміни для літніх людей старше 60 років

Чим старшою стає людина, тим в більшій кількості корисних речовин і елементів потребує його організм, тому вітаміни для літніх людей старше 60 років просто необхідні. Тільки при їх достатку всі обмінні процеси в організмі будуть протікати максимально правильно.

Вітаміни для людей похилого віку

більшість важливих вітамінів не синтезуються в організмі, за винятком вітамінів A, D, Е і невеликої кількості вітаміну В12. Тому вони надходять в організм тільки разом з їжею.

Для жінок після 60 років дуже важливі вітаміни С, А і Е. Їх дефіцит може призвести до розвитку серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, приймати вітамін С необхідно для відновлення багатьох процесів в організмі, захист легких, поліпшення імунітету і обміну холестерину. Щоб збагатити організм цим вітаміном, для людей старше 60 років, необхідно включити в раціон цитрусові, шпинат, солодкий перець, Чорну смородину, цибулю і квашену капусту.

Дефіцит у літніх людей вітамінів В2, В6, В12 і РР призводить до погіршення роботи шлунково-кишкового тракту. Також нестача вітамінів групи В, РР і фолієвої кислоти може спровокувати розвиток анемії, погіршення зору, ослаблення нервової системи і збої в травної системи. Тому ці вітаміни вкрай корисні, як для жінок, так і для чоловіків 60 років.

Щоб збагатити організм цими вітамінами, необхідно харчуватися кислим молоком, сиром, сиром, арахісом, телятиною, какао, яєчними сирими жовтками, соєвими продуктами, дріжджами, зеленню, яловичої, телячої і свинячої печінкою або ліверної паштетом, пророслої пшеницею, шпинатом і морепродуктами. Для кращого засвоєння печінки або паштету є ці продукти потрібно не з хлібом, а з овочами. На додаток необхідно включити в раціон кислі ягоди, фрукти і яблучний оцет - це важливо для підтримки потрібного рівня кислотності.

Також для 60-річних жінок дуже корисний вітамін А. Його дефіцит призводить до гастритів, захворювань дванадцятипалої кишки і зниження імунної системи. Вітаміном А багаті теляча печінка, риб'ячий жир, Яйця, ікра, морква, гарбуз, шпинат і зелений горошок.

Міркуючи про те, які вітаміни потрібно приймати жінкам після 60 років, не варто забувати і вітаміні D. Через його дефіциту кістки стають ламкими. Тому при складанні меню не можна забувати про жирної морській рибі, Сметані, печінки свійської птиці, вершковому маслі, молоці і жовтках. Найбільше вітаміну D містить тріска, палтус, оселедець, скумбрія, тунець і макрелі.

При вживанні правильних продуктів і вітамінів, навіть після 60 років можна бути здоровими і повними сил.

Вітамінно-мінеральні комплекси

комплексні вітамінні препарати для людей пенсійного віку мають складом, повністю відповідним потребам і вимогам літнього організму. В аптеці широкий вибір такого роду комплексів. З найбільш популярних можна відзначити: Вітрум Цетурі, Вітрум Цетурі Форте, Центрум Сілвер, Герімакс, Алфавіт, Ундевіт, Компливит. Приймати ці вітаміни слід регулярно (бажано протягом усього року) після прийому їжі, відповідно до доданої інструкції.

Завдяки щоденному вживанню всіх необхідних вітамінів, Організм буде нормально функціонувати, а проблем зі здоров'ям стане в рази менше. Тільки купувати вітамінні комплекси краще не самостійно, а після консультації з фахівцем, який не тільки підбере оптимальний варіант відповідно до індивідуальних особливостей організму, але і призначить правильне харчування.

У літньому віці у людей повільніше відбуваються обмінні процеси.

Необхідні макроелементи і вітаміни при вживанні з їжею засвоюються не так добре, як у молодих.

Від малорухливого способу життя, вживанні неякісної пиши, організм пенсіонера не отримує достатньої кількості необхідних добових елементів.

Це позначається на поганому самопочутті, Зниженні імунітету. Їх дефіцит особливо видно при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки, через прийом антибіотиків.

Які вітаміни важливі в літньому віці

При досягненні пенсійного віку організм людини практично зношений. У 4 з 5 чоловік зустрічається гіповітаміноз.

Для уповільнення старіння організму потрібно приймати вітамінні комплекси.

• вітамін А допомагає регулювати жировий обмін, зміцнює нігті, волосся, підтримує зір. добова норма становить близько 800 мкг. Він міститься в зелені, шпинаті, гарбузі. Недолік його в організмі призводить до швидкої стомлюваності і респіраторних захворювань;
• вітамін Е можна отримати вживаючи печінку, масло, жовтки. Його недолік позначається на погіршенні зору, різкої зміни настрою. Сприяє зміцненню м'язів, підвищенню витривалості, знижує можливість утворення тромбів;
• вітамін В підвищує імунітет літньої людини, допомагає організму справлятися з вірусними інфекціями. Недолік групи вітамінів В призводить до розвитку анемії. В1 покращує роботу нервової, серцево-судинної та ендокринної системи. У достатній кількості міститься в молоці, зернових і бобових. Вживаючи 1,5 мг В2, нормалізується робота травлення, відновиться нервова система, зір не буде погіршуватися. Потрібно його кількість знаходиться в м'ясі, горіхах, молочних продуктах. При недоліках вітаміну В6 можлива поява радикуліту, дерматиту, кон'юнктивіту. Необхідна добова доза 3 мкг В12 захистить дванадцятипалу кишку від виразки, знизить розвиток анемії;

• потрібну кількість вітаміну D можна отримати в весняно-літній період при впливі на людину сонячних променів. Але тривале перебування на сонці після 60 років не безпечно, це може спровокувати різні захворювання. При його недостатній кількості в організмі у літньої людини спостерігається сухість шкірних покривів, прогресуючий остеопороз, судоми, біль у м'язах в кінцівках. Його добове споживання 2 мкг. В великих кількостях знаходиться в різних сортах жирної риби, молоці, апельсинах, яйцях;
• вітамін С один з головних елементів, які захищають організм. Покращує обмін речовин, підвищує стійкість організму до вірусних захворювань, відновлює колаген, зміцнює судинні стінки. Його денний вживання не повинно перевищувати 60 мг, в іншому випадку можливий розвиток захворювання підшлункової залози. Міститься в петрушці, шипшині.

мінерали

З кожним роком у людини знижується потреба в прийомі мінералів. Наприклад, солі кальцію накопичуючись, відкладаються в хрящах, на стінках судин, суглобах.

З прийомом мінералів потрібно бути обережним, і приймати їх тільки за призначенням фахівця.

Беручи йодовмісні препарати, нормалізується робота щитовидної залози.

Йод міститься в морській рибі, креветках, можна при прийомі їжі використовувати морську йодовану сіль, але тільки додавати в готові страви.

Дефіцит заліза порушує насичення клітин киснем. Обов'язково вживання м'яса, фруктів, рибу і ягід.

Магній сприяє зниженню холестерину, має судинорозширювальну дію. Недостатнє його кількість призводить до збільшення кальцію на стінках судин.

Опис деяких вітамінних комплексів

Перед вживанням будь-якого комплексу вітамінів для людей похилого потрібна консультація фахівця.

Призначений для людей, які досягли 50 років. Його застосування є профілактикою різних серцево-судинних хворобах і остеопорозу.

Випускається в таблетках. Містить основні групи вітамінів і мінералів. Курс прийому 30 днів, приймати перед їжею 1 таблетку.

Корисні вітаміни для літніх людей. Підходить людям старше 60 років. Курс прийому становить 3 або 4 місяці.

Підходить в період лікування, профілактики, відновлення після хірургічних операцій.

Кращі вітаміни для літніх людей. Вони є добавкою до їжі.

Їх потрібно приймати, якщо є болі в суглобах, вікові зміни шкірних покривів, порушення в рухливості суглобів.

Доппельгерц Актив

Допомагає при стресах і перевтомі, незбалансоване харчування, атеросклерозі. Курс прийому 2 місяці.

Геровітал

Підходить пенсіонерам із захворюваннями серцево-судинної системи, в якості профілактики авітамінозу. Курс прийому 30 днів.

Nutricomplex

Комплекс препаратів для востановления правильного обміну речовин при збої роботи шлунка. Курс прийому 1 місяць.

висновок

Прийом вітамінних комплексів для літніх допоможе знизити розвиток різних захворювань, Надають профілактичну дію.

Приймати препарати можна незалежно від пори року, перерва між прийомами повинен становити не менше 2 тижнів і тільки після консультації лікаря.

Відео: Вітаміни для літніх

У певному віці, після закінчення репродуктивного віку, жіночий організм починає відчувати дефіцит поживних речовин і вітамінів. Тому є потреба у професійному моніторинг їх рівня. Вітаміни для жінок після 60 - необхідний захід для підтримки життєвого тонусу і профілактики вікових змін. Але, щоб вибрати, які краще купити, необхідно провести відповідні аналізи, з'ясувати, недолік яких корисних компонентів відчуває тіло. Корисно послухати відгуки лікарів про ефективність дії фармацевтичної продукції і відповідно комплексу вітамінів поставленому завданню. Самопризначеної вітамінів може привести до їх надлишку, а це так само несприятливо для організму, як і дефіцит.

Чому потрібні такі заходи

Вітаміни для жінок після 60 - нагальна потреба, яка з'являється з-за порушення ступеня їх засвоюваності.

Навіть те мінімально необхідну кількість, яке надходить з їжею, в певному віці організм вже не переробляє з колишньою ефективністю.

Існують життєво важливі компоненти, яких з їжею надходить незначна кількість, і заповнити їх дефіцит в літньому віці таким чином просто неможливо.

Звідси і проблеми, які починають виникати:

• зниження концентрації уваги і здатності до запам'ятовування;
• хвороби хребта, суглобів, кісткових сегментів;
• погіршення слуху і зору;
• дисфункції найважливіших систем організму - ендокринної, нервової, серцево-судинної і травної.

Вітаміни для жінок після 60 - не розкіш і не надмірність, і навіть не зловживання хімією, як іноді вважають пацієнтки певного віку, а сувора необхідність підтримки організму в здоровому стані.

З віком потреба в них збільшується, а здатність засвоювати в природному вигляді - знижується. Відгуки лікарів, пацієнтки яких брали вітамінні комплекси, свідчать про значне поліпшення стану після того, як така міра була рекомендована.

Які потрібні вітаміни в літньому віці

Щоб вирішити, прийом яких життєво важливих речовин необхідний, і які краще купити вітамінні комплекси, щоб вони виконували необхідні функції в максимально можливому обсязі, потрібно порадитися з лікарем.

Після 60 жіночому організму необхідний прийом різних корисних компонентів, але нагальну потребу організм в цьому віці відчуває в вітамінах:

• А (ретинолі) - для регенерації шкіри і поліпшення зору;
• Е (токоферол) - перешкодити тромбоутворення і забезпечити діяльність мускулатури;
• З - нормалізувати метаболізм, стимулювати імунітет і захистити легені;
• В12 (ціанкобаламін) - попередити розвиток виразки шлунка і 12-палої кишки, попередити розвиток анемії і імунодефіцитів;
• В9 (фолієвої кислоти) - оптимізувати роботу імунної системи і підвищити засвоєння харчових білків;
• В6 - для регуляції нервової діяльності (дефіцит може призвести до нейродермітів, радикуліту і невритів);
• В5 (пантотенової кислоти) - для запобігання розвитку суглобових патологій;
• В2 (рибофлавіні) - налагодити роботу нервової і травної системи, відновити рівень зору;
• В1 - для налагодження природної діяльності ендокринних залоз, травних органів і провідності нервових імпульсів.

Які краще купити вітаміни, щоб вони не пробивали в бюджеті пенсіонера значну пролом, але при цьому містили максимальну кількість необхідних компонентів - потрібно вирішувати разом з терапевтом.

Відгуки лікарів інших спеціальностей необхідні, якщо прийом лікарського засобу рекомендується, як частина комплексної терапії при певній патології.

Список поширених вітамінних комплексів

Список вітамінів складений за кількістю продажів у роздрібних аптеках. При виборі їх на перше місце ставляться відгуки лікарів.

Але для того, щоб прийняти правильне рішення, які краще купити, необхідно враховувати індивідуальні показники кожного пацієнта.

1. Вітрум Центури призначають, коли існує ризик розвитку серцево-судинних патологій, але їх можна приймати і при вікових змінах розумової діяльності, проблеми з пам'яттю і активністю.
2. Компливит рекомендують приймати при проведенні різних видів терапії, коли є конкретні свідчення або хворобливий процес носить тривалий характер. Прекрасний засіб при суглобових патологіях.
3. Мульти-табс для літніх містить вітаміни Е, С і Д, кальцій і селен, але в ньому немає вітамінів групи В. Цей комплекс раціонально використовувати для загальної оптимізації самопочуття, зниження стомлюваності, профілактики дефіциту кальцію і зміцнення кісток.
4. Алфавіт 50+ - набір необхідних у повсякденному житті вітамінів і мінералів, в який входять 3 таблетки для щоденного прийому - Залізо, Антиоксиданти і Кальцій 03+, і його, за відгуками лікарів, найбільш ефективно приймати в профілактичних цілях, коли існують певні показники.
5. Супрадин - препарат, що містить комплекс корисних речовин, необхідних не тільки для підтримки здоров'я, але і для отримання життєвої енергії. Його проводять в багатьох європейських країнах. Вітамінний комплекс, у якого найбільша кількість позитивних відгуків. Рекомендований жінкам після 55 років.
6. Герімакс - біологічно активні добавки з женьшенем. Мають масу позитивних відгуків. Багато лікарів вважають, що засіб здатний задовольнити добову потребу в корисних речовинах, і одночасно стимулювати життєвий тонус організму
7. Дуовіт, що випускається для жінок - комплекс для бадьорості і краси, підібраний з урахуванням особливостей жіночого організму.
8. Центрум - не дешеве австрійське засіб, що містить різноманітні корисні речовини. Є окремо розроблені препарати для вікових груп. Відгуки позитивні, часто призначається лікарями.

У літньому віці всі процеси в організмі сповільнюються. Не так добре, як в молодості, працює шлунок і кишечник. В результаті в організмі утворюється нестача вітамінів, кальцію, магнію та інших речовин. Це призводить до погіршення здоров'я. Болить серце, підвищується тиск. Для літніх жінок нестача вітамінів після 60 років - це ризик злоякісних захворювань. Важливо допомогти організму захиститися від швидкого старіння. Треба приймати вітаміни, щоб заповнити їх недолік.

зміст:

Які вікові зміни відбуваються в організмі у жінок похилого віку

Старіння організму призводить до уповільнення всіх відбуваються в ньому процесів. Після 60 років загострюються хронічні хвороби, На які в молодості не звертали достатньої уваги. Погіршується робота кишечника. Причиною цього, перш за все, стає зниження м'язового тонусу. Появі запорів сприяє також те, що жінка веде малоактивний спосіб життя, через нездужань мало ходить. До того ж якщо у неї підвищений тиск, то потрібно пити менше рідини, а це заважає нормальному очищенню організму від шлаків. Недоліком надходження поживних речовин пояснюється поява таких проблем зі здоров'ям:

1. Порушення обміну речовин через недостатню вироблення ферментів в печінці. Причиною є зниження вироблення гормонів, що беруть участь в їх утворенні, а також нестача вітамінів, каталізаторів біохімічних реакцій в організмі. В результаті цього додається вага.
2. Порушення жирового обміну призводить до утворення холестеринових бляшок в судинах. Крім того, їх стінки стають тоншими. Від стану судин залежить кровопостачання всіх органів. Виникають захворювання серця, такі як ішемія, порушення серцевого ритму. Цьому сприяє брак магнію і калію. У цьому віці жінки нерідко страждають гіпертонією.
3. Недостатнє кровопостачання мозку призводить до погіршення зору, склерозу, втрати розумових здібностей.
4. Недолік харчування позначається на роботі нервової системи. Це проявляється в тому, що у жінок порушується нічний сон, часто з'являються головні болі, запаморочення. Змінюється характер: жінка стає буркотливою, дратівливою.
5. Брак кальцію, магнію, фосфору погіршує стан кісткової системи. Кістки стають крихкими, турбують болі в суглобах, змінюється форма хребта. Шкіра - суха, з'являється все більше зморшок, сивіють і слабшають волосся.

Всі ці зміни природні для жінок за 60 років. Вітаміни, вміло підібрані за порадою лікаря, допоможуть заповнити утворився дефіцит, значно послабити неприємні прояви, зберегти здоров'я, бадьорість і привабливість.

Якщо сподіватися тільки на вітамінізовану їжу, то досягти потрібного ефекту набагато важче, тому що, по-перше, вона погано засвоюється, а по-друге, потрібно з'їдати занадто багато, щоб задовольнити потребу організму. Це загрожує збільшенням ваги, від якого потім важко позбутися. синтетичні препарати крім вітамінів містять також строго розраховані дози необхідних мінеральних речовин.

Відео: Як правильно харчуватися в літньому віці

Вітаміни та мінеральні речовини, необхідні літнім жінкам

Найбільш важливу роль відіграє в організмі літніх жінок вітамін Е, А, С, групи В, дуже важливий вітамін Д. Не варто забувати і про мінеральні речовини, які повинні надходити в організм у необхідному обсязі.

вітаміни

Вітамін А (ретинол). Необхідний для поліпшення зору, а також еластичності шкіри.

Вітамін В1 (тіамін). Потреба після 60 років підвищена, так як він бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, необхідний для прискорення обміну речовин, поліпшення роботи серця.

Вітамін В2 (рибофлавін) впливає на зір, роботу нервової системи. Запобігає виникненню шкірних захворювань.

Вітамін В5 (пантотенова кислота) запобігає розвитку артритів, поява болю в суглобах.

Вітамін В6 (піридоксин) бере участь в синтезі ферментів, що забезпечують переробку білків, жирів і вуглеводів, покращує їх засвоєння. Ознаками його нестачі є оніміння рук, м'язові судоми, а також радикуліт, захворювання шкіри і очей.

Вітамін В9 (фолієва кислота) підсилює дію вітамінів В6 і В12, запобігаючи виникненню атеросклерозу судин, який викликає порушення кровопостачання всіх органів. Брак цього вітаміну для жінок після 60 років чревата з роками виникненням захворювань легенів і серця, порушенням мозкової діяльності, роботи нирок, шлунка. При нестачі фолієвої кислоти може посилюватися задишка, серцево-легенева недостатність, болі в животі. Порушення структури судинних стінок веде до утворення аневризми (розширення судин), що приводить до розриву, крововиливів.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) бере участь в процесі кровотворення. При нестачі вітаміну виникає анемія, нервові розлади. Можлива поява виразки шлунка або дванадцятипалої кишки, ослаблення імунної системи.

Вітамін С (аскорбінова кислота). Потреба у літніх жінок більше, ніж в молодості, так як ця речовина захищає від тромбозу судин, знижуючи згортання крові. Крім того, зменшує ризик виникнення онкологічних захворювань. Покращує терморегуляцію, обмін речовин, має антибактеріальну дію.

Вітамін Д (кальциферол). Сприяє кращому засвоєнню кальцію і магнію, які забезпечують міцність кісток, що захищають від руйнування зуби. У літніх жінок нерідко виникає остеопороз, підвищений ризик переломів кісток, тому потреба в цьому вітаміні збільшується. Погіршення стану кісткової тканини призводить до порушення звукопровідності кісток, що є причиною зниження слуху. Після 60 років засвоєння вітаміну з їжі наполовину нижче, ніж у молодих. Недолік його посилюється, якщо жінка не їсть м'яса, дотримується вегетаріанського харчування.

Вітамін Е (токоферол). Захищає клітини від передчасного руйнування, уповільнює старіння організму. сприяє зміцненню м'язової тканини, Знижує ризик утворення тромбів в судинах.

Відео: Які вітаміни потрібні людям похилого

мінерали

Магній. Його називають антистресовим елементом. Він входить до складу кісток. Бере участь у виведенні токсинів, перешкоджає утворенню каменів в нирках, пригнічує ріст злоякісних пухлин.

кальцій входить до складу зубної, кісткової тканин, а також крові. Кальцій підтримує тонус м'язів, в тому числі і серцевої, зміцнює стінки судин, бере участь у виробленні інсуліну. Цей елемент необхідний для запобігання запальних процесів і алергії, підтримання роботи нервової системи.

Залізо - елемент, без якого неможливо кровотворення, синтез гемоглобіну. Залозодефіцитна анемія чревата порушенням роботи щитовидної залози, травної системи. При нестачі заліза шкіра стає в'ялою, спостерігається блідість особи, спотворюється форма нігтів. Жінка відчуває слабкість, головний біль, запаморочення, шум у вухах.

цинк - бере участь у виробленні інсуліну, регулювання рівня цукру в крові. Необхідний для підтримки імунітету, захисту організму від вірусів, а також для придушення розвитку ракових клітин.

Калій. Брак його в організмі підвищує ризик серцево-судинних захворювань, виникнення аритмії. При дефіциті калію жінка відчуває постійну втому. Спостерігаються безсоння, пригнічений настрій, головний біль.

фосфор необхідний для підтримки розумових здібностей, для зміцнення м'язів, збереження в здоровому вигляді зубів, волосся, нігтів, забезпечення нормального обміну речовин.

Селен. Потреба в ньому невелика, але без нього неможлива нормальна робота щитовидної залози. Він надає антиканцерогенну дію.

йод - основний компонент, що забезпечує вироблення гормонів щитовидної залози.

доповнення: Збільшення дефіциту корисних елементів в організмі сприяє прийом проносних засобів. Якщо жінка змушена їх приймати, то їй особливо необхідно використовувати вітамінні комплекси.

Відео: Симптоми авітамінозу у людей похилого віку

Добова потреба у вітамінах і мінералах

Вітамінно-мінеральні комплекси

Для жінок 60-річного віку і старше рекомендується використовувати такі вітамінні комплекси, як "Вітрум Центурі", "Центрум Силвер", "Алфавіт 50+", "Ундевіт". Дози входять до них вітамінів і мінералів враховують потреби організму літніх, допомагають поліпшити мозкову діяльність, боротися з фізичної слабкістю.

Чим старше стає чоловік, тим йому складніше отримувати всі необхідні ресурси і їжі для нормального функціонування організму. Медицина давно довела той факт, що з роками все складніше засвоювати вітаміни та інші корисні речовини, тому в похилому віці заповнювати дефіцит потрібно за допомогою додаткових комплексів вітамінів і мінералів. І ясна річ, що одного правильного харчування після 60 років буде недостатньо.

В силу фізичного зносу організму, виснаження і слабких систем і органів добова потреба в кожному окремому вітаміні і мінералі зростає. Також потрібно враховувати, що чоловіки в віці 60+ часто страждають від системних і хронічних захворювань, що тільки збільшує потреби в зміцненні імунітету за допомогою вітамінів. Залишилося тільки вибрати, які вітаміни приймати в такому віці і стані здоров'я.

Вітаміни для чоловіків після 60 років: як вибирати правильно?

• Щоб правильно підібрати комплекс вітамінів, потрібно звертати увагу в першу чергу на назву препарату. У ньому можуть зазначатися вікові рамки або інші важливі рекомендації. Крім того потрібно знати, в яких саме вітамінів потребує організм чоловіка похилого віку. Лікарі виділяють найважливіші з них:
• А - кращий вітамін для підтримки органів зору, а також для здорового зовнішнього вигляду волосся, шкіри;
• всі вітаміни групи В - допомагають підтримувати нормальне функціонування всієї серцево-судинної системи, регулюють рівень життєвої енергії та тонусу чоловіки;
• С - відмінний стимулятор імунної системи, антиоксидант для очищення від шкідливих речовин, крім того він попереджає ламкість судин і капілярів;
• D - без цього вітаміну не засвоюється фосфор і кальцій, який обслуговує опорно-руховий апарат чоловіки.

Вибрати вітамінний комплекс можна також згідно з вказівками лікаря. Дуже важливо приймати такі препарати своєчасно, так як їх дефіцит і надлишок однаково негативно позначаються на організмі чоловіка. Звертати увагу потрібно на протипоказання, віддавати перевагу краще тим вітамінам, що мають вікові рекомендації і відповідають добовим нормам кожного компонента.

Назви конкретних вітамінів і як їх приймати

Аскорбінова кислота - недорогий засіб з аптеки, заповнюють нестачу вітаміну С. Нестача антиоксидантів для літніх людей може стати причиною розвитку онкологічних процесів. Приймати аскорбінову кислоту потрібно щодня по 1 таблетці.

Гексавит - відмінний комплекс для літніх людей, який має відразу кілька аналогів (Вітрум сенчурі, Геровітал). Всі три препарати призначені для заповнення найважливіших вітамінів і мінералів, причому їх можуть призначати лікарі для усунення авітамінозу. Приймати вітаміни потрібно строго по інструкції, враховуючи вік і добові норми кожного вітаміну.

Ундевіт - склад такого препарату передбачає 11 вітамінів, а також ряд інших корисних речовин. Причому одне драже містить у собі строго розраховану добове дозування таких компонентів. Перевагою такого засобу вважається також його низька ціна - всього 45 рублів, при тому, що воно допомагає впоратися з авітамінозом і його наслідками.

Вітрум Центури - непоганий варіант попередження авітамінозу та дефіциту важливих речовин у літніх чоловіків. Його принцип дії спрямований також на симуляцію імунної системи, підвищення розумової і фізичної активності, а також попередження серцево-судинних хвороб і онкології, раннього старіння клітин. Засіб слід приймати згідно з вказівками в інструкції при авітамінозі і мінеральному дефіциті.

алфавіт - відмінний вітамінно-мінеральний комплекс, в складі якого передбачені всі необхідні речовини для нормального функціонування органів і систем, налагодження обмінних процесів. Літнім людям приймати такі вітаміни потрібно відповідно до рекомендацій лікаря, все залежить від стану здоров'я та індивідуальних особливостей.

Потрібно враховувати також той факт, що чоловіки з шкідливими звичками потребують більшої концентрації вітамінів і мінералів, тому потрібно заздалегідь консультуватися з лікарем.

Що ще важливо в цьому віці?

Для чоловіків похилого віку, важливо враховувати, що всі вітаміни діляться на дві групи - жиророзчинні і водорозчинні, але більшою цінністю на такому етапі життя має друга група. Саме ці вітаміни спрямовані на гальмування процесів старіння і фізичного зносу, підвищуючи життєдіяльність всього організму. Це в першу чергу вітаміни Р, В і С.

Джерелами таких вітамінів можуть бути не тільки препарати, а й продукти харчування. Найціннішими вважаються свіжі фрукти і ягоди, а також овочі. Жиророзчинні вітаміни можна отримати з хлібобулочних виробів, М'ясної та молочної продукції, рослинних масел, Злаків і круп. Також чоловікам після 60 років важливо частіше перебувати під променями сонця, заповнюючи рівень вітаміну D.

Не менш важлива чоловікові фізична активність, що відповідає за обмінні процеси, рівень холестерину і цукру в крові, вага і тиск чоловіки. Не варто нехтувати сексуальним життям, списуючи все на вік, так як гормональна система є певним імунітетом. Питний режим і режим дня також важливі для нормальної роботи органів і систем.