Вітаміни для 17 річного підлітка. Які вітаміни необхідні в підлітковому віці - як уберегти дитину від авітамінозу? Вітаміни для різних вікових категорій

Брак корисних речовин є головним провокатором розвитку різних патологій у дітей шкільного віку. Справитися з дефіцитним станом допомагають вітамінно-мінеральні комплекси, розроблені спеціально для підлітків. Вітаміни забезпечують повноцінний розвиток організму, підвищують фізичну витривалість і розумову працездатність, усувають наслідки стресів, роблять зубні і кісткові тканини міцними і здоровими. Полівітаміни часто призначаються дітям, які проходять реабілітацію після тривалої і важкої хвороби.

У яких вітамінах потребують підлітки?

Для нормального росту і повноцінного розвитку всіх органів і систем підліткам з 12 до 18 років необхідно регулярно отримувати такі речовини:

• ретинол (A) - для підтримки зору і правильного статевого дозрівання;
• кальциферол (D) - для збереження здоров'я зубів і скелетних тканин;
• токоферол (E) - для активного зростання і захисту від інфекції;
• аскорбінову кислоту (C) - для посилення імунітету, повноцінного формування сполучних тканин, зміцнення судинних стінок;
• групу B - для нормалізації метаболізму;
• біотин (H) - для попередження підліткових запальних захворювань шкіри;
• филлохинон (K) - для поліпшення кровообігу.

	дівчаткам, мг / добу	хлопчикам, мг / добу
ретинол (A)
тіамін (B 1)
рибофлавін (B 2)
нікотинова кислота (B 3)
пантотенова кислота (B 5)
піридоксин (B 6)
фолієва кислота (B 9)
ціанокобаламін (B 12)
аскорбінова кислота (C)
кальциферол (D)
токоферол (E)
біотин (H)
филлохинон (K)

Показання до прийому вітамінів

Вітамінні і мінеральні комплексні препарати рекомендують підліткам, які:

• неповноцінно харчуються;
• відстають від однолітків у зростанні;
• перенесли важку хворобу;
• тривало приймають антибіотики та інші сильнодіючі ліки;
• отримують недостатньо корисних речовин з їжі взимку і навесні;
• проживають на екологічно несприятливій території;
• займаються спортом;
• виконують інтенсивну інтелектуальну роботу;
• мають поганий апетит.

Багаті вітамінами продукти

Якщо підліток якісно і різноманітно харчується, то приймати вітамінно-мінеральні препарати йому необов'язково. Насиченими постачальниками вітамінів в організм є:

• ретинолу - помаранчева і жовта рослинна їжа;
• кальциферол - лісові гриби, морська риба, печінка, молочна продукція;
• аскорбінової кислоти - цитруси, смородина, болгарський перець, капуста;
• токоферолу - рослинні масла, горіхи і насіннячка;
• групи B - бобові культури, крупи, зелень, кисломолочні вироби, риба та м'ясо;
• біотину - томати, риба і м'ясо, цибулю, яйця;
• філлохинону - печінку і нирки, крупи, яйця.

Препарати для підлітків з 12 до 14 років

Підліток в 12 - 14 років активно зростає. Його організму особливо потрібні вітаміни A, C, D, група B. Топ препаратів, що містять ці речовини, наводиться нижче.

1. . Ці жувальні вітаміни рекомендуються школярам з 12 до 13 років. Таблетки розділені на три добових прийому по сумісності компонентів. Активні речовини знаходяться в легкозасвоюваній формі, синтетичні добавки відсутні. Препарат зміцнює імунітет, нормалізує стан нервової системи, підвищує розумову працездатність і фізичну активність, попереджає розвиток рахіту, недокрів'я, хвороб ротової порожнини. Упаковка, яка містить 60 таблеток, коштує близько 300 рублів.
2. . Реалізується у вигляді жувальних таблеток. Підходить дітям 4 - 12 років. У складі знаходяться 13 вітамінів і 5 мінеральних елементів. Цукор і синтетичні добавки відсутні. Вітамінно-мінеральний комплекс корисний при мізерному раціоні, зниженому імунітеті, підвищує розумову працездатність, забезпечує правильне побудова скелета. Ціна становить близько 500 рублів.
3. . Популярний і якісний комплекс вітамінів для дівчаток і хлопчиків, які досягли 13 років. Кожна таблетка містить всі необхідні підлітку речовини в оптимальної добової концентрації. Препарат допомагає школяреві не захворіти при розумових навантаженнях і викликаних навчанням стресах. Батьки відзначають, що у підлітка, що приймає цей комплекс, підвищується посидючість, пропадають проблеми з концентрацією уваги, поліпшується розумова працездатність, нормалізується емоційний стан. Упаковка з 30 таблетками коштує 500 рублів.
4. Піковіт Форте 7 +. Хороші вітаміни, які призначаються для слабких і швидко стомлює дітей. Містять сполуки групи B у високій концентрації. У складі немає цукру. Препарат рекомендується при ослабленні концентрації уваги, погіршення пам'яті, постійної втоми, поганому настрої, втрати апетиту, сезонному вітамінному дефіциті. Приймаючі комплекс діти стають витривалішими фізично, легше переносять стреси. Таблетки дешеві, коштують в середньому 220 рублів.
5. . Шипучі таблетки, що призначаються для дітей від 7 до 16 років. Препарат містить оптимальну для пацієнтів підліткового віку концентрацію активних компонентів. Таблетки зручні в застосуванні: розчиняються у воді, п'ються як смачний напій. Упаковка з 10 таблетками коштує близько 400 рублів, з 20 таблетками - 700 рублів.

Препарати для підлітків від 14 до 18 років

Організм хлопців і дівчат, які перебувають в перехідному віці, сильно потребує корисних речовинах. Особливо важливі додаткові джерела вітамінів для випускників, що здають іспити, школярів, завантажених додатковими заняттями, спортсменів. Також вітамінні препарати рекомендуються підліткам, які живуть в несприятливих екологічних умовах, бідно і неправильно харчується. Нижче дається рейтинг кращих комплексів для юнаків і дівчат.

1. Мульти-табс Тінейджер. Кращі, на думку багатьох батьків, вітаміни. Призначаються підліткам з 14 до 18 років. У складі в оптимальній для підліткового організму концентрації знаходяться ретинол, токоферол, вітамін D, з'єднання B, біотин, цинк, йод, селен, залізо і багато інших компонентів, які допомагають дитині залишатися у відмінній формі в важкий пубертатний період. Ці речовини з йодом в підвищеній дозі нормалізують стан нервової системи, допомагають переносити фізичне та інтелектуальне навантаження, стимулюють метаболізм. Препарат часто рекомендують дітям, які перенесли грип або застуду. Ціна - близько 350 рублів.
2. . Якісний вітамінний комплекс, що містить не тільки головні корисні речовини, але і багато мікроелементів. Шоколадні жувальні таблетки з цинком, марганцем, кальцієм, фосфором, магнієм, селеном і багатьма іншими мінеральними елементами попереджають появу вугрового висипу, захищають організм від негативних факторів зовнішнього середовища, зміцнюють імунітет. Дівчата і хлопці приймають препарат перед іспитами і після гострих респіраторних хвороб. Прийом комплексу рекомендується для нормалізації метаболізму, усунення вітамінного дефіциту при мізерному раціоні, поліпшення емоційного стану, надання тонусу організму. Упаковка з 30 таблетками коштує в середньому 500 рублів.
3. для тінейджерів. Якісний вітамінний препарат, рекомендований підліткам від 15 до 17 років, які відчувають фізичні та інтелектуальні перевантаження. Реалізується у формі жувальних таблеток, всі активні компоненти відрізняються гарною засвоюваністю. У складі в підвищеної концентрації знаходиться вітамін D. Комплекс приймають дівчинки і хлопці, які перенесли хірургічне втручання, неповноцінно харчуються, часто хворіють на гострі респіраторні захворювання. Ціна - близько 340 рублів.
4. . Самі купуються вітаміни, що відрізняються оптимальним розподілом корисних компонентів по сполучуваності. У високій концентрації в таблетках знаходиться вітамін D, особливо необхідний підлітковому організму. У складі немає консервантів і інших синтетичних добавок. Препарат рекомендується пити хлопчикові чи дівчинці при зниженому імунітеті, неповноцінному гормональному розвитку, запальних підліткових шкірних захворюваннях. Варто комплекс недорого, упаковка з 60 таблетками обійдеться в 300 рублів.
5. Метабаланс 44. Високоефективна добавка до їжі, що містить не тільки вітаміни і мінеральні елементи, але і важливі поживні речовини. Реалізується в капсульної формі, не включає синтетичних добавок, тому не викликає алергічних реакцій. Всі активні компоненти добре засвоюються, а надлишки речовин швидко і без наслідків виходять з організму. Препарат рекомендується для хлопця чи дівчини при погіршенні самопочуття, мігрені, проблеми з пам'яттю, фізичному та інтелектуальному напрузі, відновленні після хіміотерапії або важкого захворювання. Капсули корисні для підвищення імунітету, усунення наслідків стресів, збагачення організму корисними речовинами при дієтичному раціоні. Препарат дорогою, за 120 капсул доведеться викласти 4900 рублів.

Протипоказання до прийому вітамінів

Основне протипоказання - наявність у хлопчика чи дівчинки чутливості до будь-якого компонента. Також не можна приймати вітамінні препарати підліткам, у яких діагностовано гіпервітаміноз. Перед тим як вибрати комплекс, краще проконсультуватися з педіатром щодо дозування і курсу прийому. Особливо важлива консультація лікаря, якщо дитина серйозно і хронічно хворий.

Підтримання здоров'я - одна з головних щоденних завдань кожної людини, особливо підлітка. У віці 11-18 років процеси фізичного і розумового розвитку протікають особливо активно, тому без постійного надходження необхідних речовин не обійтися. Брак вітамінів загрожує серйозними проблемами зі здоров'ям.

Корисні комплекси здатні допомогти перенести труднощі, пов'язані з гендерною дозріванням, гормональною перебудовою, харчуванням, стресовими ситуаціями. Перевірені засоби продаються, як правило, тільки в аптеках. Однак, їх різноманіття може заплутати навіть самих «розбираються» покупців. Щоб визначитися з вибором вітамінів, рекомендуємо скористатися низкою критеріїв:

1. Засіб має бути виготовлено саме для підліткового віку. Дорослі вітаміни не підійдуть.
2. Комплекс повинен відповідати віку дитини і його фізичного стану. Препарати підбираються за віком (молодшому або старшого підліткового). Можуть бути спрямовані на боротьбу з конкретними проблемами організму: зниженням зору, зайвою вагою або, навпаки, його нестачею, діабетом і іншими.
3. Особливу увагу звертаємо на склад. Дітям до 18 років необхідно отримувати щодня такі елементи, як: кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь і залізо.
4. Бажано, щоб вітаміни були гіпоалергенними.
5. Купувати добавку необхідно виключно в аптеках, виробник повинен бути популярним і з хорошою репутацією.

Для визначення кращих товарів, крім перерахованих характеристик, нами були вивчені відгуки простих покупців. На їх основі і думці фахівців, ми відібрали найвідоміші і перевірені вітамінні комплекси, які помістили в рейтинг відповідно до віку підлітків.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

Кращі вітаміни для підлітків 7-14 років

У віці від 7 до 14 років дитина стикається з великими змінами в організмі. У нього починає формуватися статура, він стикається з статевим дозріванням, в школі підвищується навантаження. Все це негативно відбивається на здоров'ї підлітка. Лікарі рекомендують підтримувати організм за допомогою вітамінних комплексів.

4 VITUS Здоровань

Відмінний вибір для підвищення захисних функцій організму
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 194 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Вітаміни «VITUS Здоровань» в першу чергу рекомендуються дітям і підліткам від 7 років, захисні функції організму яких знаходяться в ослабленому стані. Крім того, що комплекс позитивно впливає на імунітет дитини, його регулярне вживання (середній курс - не менше 1 місяця), допомагає краще засвоювати шкільну програму, стимулює пам'ять і підвищує працездатність в період бурхливого зростання.

У своїх відгуках покупці особливо виділяють натуральний склад цієї біологічно-активної добавки. Відсутність барвників, штучних ароматизаторів і підсолоджувачів дозволяє використовувати «VITUS Здоровань» для підтримки здоров'я дітей, схильних до алергії. Препарат випускається у вигляді швидкорозчинних у воді шіпучек. В одній упаковці міститься 18 таблеток білого кольору. Смак - нейтральний, кислуватий. При необхідності можна всипати в розчин трохи цукру.

3 Здравсіті Вітамінно-мінеральний комплекс від А до Zn

Найдоступніша ціна
Країна Росія
Середня ціна: 169 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Наступний учасник нашого рейтингу - продукт вітчизняного виробництва від російської компанії «Здравсіті». Правильно підібраний склад з 13 вітамінів і 10 мінералів покриває всі потреби підліткового організму в біологічно-активних речовинах. Кожна таблетка комплексу містить денну норму рибофлавіну, фолієвої кислоти, сполук кальцію, магнію, заліза, а також токоферол, бета-каротин і інші життєво-важливі елементи для гарного самопочуття дитини 7-14 років.

Рекомендована тривалість прийому становить 1 місяць. Для запобігання авітамінозу, в період відновлення після хвороб або просто для підтримки імунітету під час простудних епідемій досить вживати по 1 пастилці, яку потрібно розжувати безпосередньо під час прийому їжі. Добавка має приємний вишневий присмак і, за відгуками батьків, подобається більшості маленьких пацієнтів.

2 МУЛЬТИ-ТАБС ЮНІОР

Універсальний засіб. Покращує самопочуття і не викликає звикання
Країна: Італія
Середня ціна: 659 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Жувальні пастилки «Мульти-табс Юніор» мають приємний фруктовим смаком і допомагають підтримувати на належному рівні баланс корисних речовин в організмі людини. Це універсальний препарат, який можна вживати як дітям, так і дорослим, достатньо лише підкоригувати дозування під вік пацієнта. Для підлітків 10-11 років норма становить 1 табл. на добу. Максимальний результат проявляється після 30 днів прийому, після чого можна зробити перерву і, при необхідності, повторити лікування.

Судячи з відгуків батьків, «Мульти-табс Юніор» здатний вельми позитивно вплинути на самопочуття дитини. Після місячного курсу більшість школярів стали менш сприйнятливі до сезонних вірусних захворювань. Також у дітей знизилася стомлюваність і покращився загальний емоційний фон. Вітаміни не викликають звикання і не мають побічного ефекту. У деяких випадках можлива поява алергічних реакцій, пов'язаних з індивідуальною непереносимістю компонентів комплексу.

1 Супрадін Кідс Юніор

кращий склад
Країна: Німеччина
Середня ціна: 636 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Один з популярних препаратів, які завоювали любов покупців - Супрадин. Крім основних елементів, в нього входять мінерали і лецитину, без яких просто неможливі деякі хімічні реакції на клітинному рівні. Завдяки лецитину нормалізується робота нервової, травної та серцево-судинної системи. Це головна перевага Супрадіна над аналогічними комплексами.

Холін покращує діяльність головного мозку. Кальцій відповідає за опорно-руховий апарат, речовини Омега-3 сприяють правильному інтелектуальному і піхоемоціональному розвитку. Помічено, що засіб відновлює сили, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, заповнює брак вітамінів. Алергія на препарат виникає рідко. Деякі батьки кажуть, що кращого підтримуючого комплексу не зустрічали.

Кращі вітаміни для підлітків 14-16 років

Організм підлітка 14-16-річного віку знаходиться в періоді активного росту. Він потребує щоденного прийому вітамінів А, В, С і D. Тому варто вибирати комплекси, обов'язково містять ці елементи в великих кількостях. Найбільш популярні з них представлені нижче.

4 Компливит АКТИВ

Самий збалансований склад. Проста схема прийому
Країна Росія
Середня ціна: 382 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Російське полівітамінний засіб «Компливит Актив 7 +» розроблено з урахуванням усіх потреб дітей від 7 до 14 років. Основу комплексу становить збалансована комбінація ретинолу (вітамін А), вітамінів групи В (токоферол, тіамін, рибофлавін) і аскорбінової кислоти. Препарат випускається у вигляді таблеток, які приймаються перорально по 1 шт. в день після їжі (якщо лікар не призначив іншу схему лікування).

«Компливит Актив» рекомендується до вживання підліткам, які страждають від наслідків неправильного режиму харчування, відчувають підвищені розумові і фізичні навантаження або живуть в регіонах з несприятливою екологічною обстановкою. Єдиним протипоказанням є наявність алергічних реакцій на компоненти, що входять до складу вітамінів, а також підвищений вміст кальцію і заліза в дитячому організмі.

3 Алфавіт Школяр

Прийнятна ціна
Країна Росія
Середня ціна: 360 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Жувальні таблетки рекомендовані для прийому школярам 12-13 років. Спеціальна формула підвищує працездатність і імунітет, зміцнює нервову систему, допомагає переносити фізичні навантаження. Щоденний комплекс розділений на 3 прийоми: ранок, день, вечір. Кожна таблетка має певний склад, який швидко і легко засвоюється організмом.

Алфавіт не містить ароматизаторів і барвників. У відгуках це зазначено в якості гідності. Завдяки входять до складу вітамінів A, B, C, препарат підходить для профілактики анемії, рахіту і захворювань зубів. Є протипоказання, вони вказані в анотації. Не можна допускати передозування. В іншому, вітамінний комплекс надає відчутну допомогу підлітку в складний період.

2 Пиковит Форте 7 +

Кращі безпечні вітаміни. Підвищена концентрація вітаміну В
Країна: Словенія
Середня ціна: 317 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Полівітаміни призначені для дітей з високою стомлюваністю. Відмінно допомагають при зниженні концентрації уваги і втрати апетиту, під час сезонного авітамінозу, при підвищених фізичних навантаженнях. Іноді їх призначають в якості додаткового джерела корисних елементів в комплексній терапії. Відрізняються високим рівнем вітамінів групи В. Не містять цукор, мають приємний мандариновий смаком.

Батьки задоволені добавкою. Подобається, що засіб не викликає побічних реакцій. У відгуках вони пишуть, що після прийому Пиковита помітно покращився стан дітей. Вони рідше хворіють, покращилася пам'ять, знизилася стомлюваність, з'явилася бадьорість і настрій. Підлітки легше переносять стресові ситуації. Покупці впевнені в якості та безпеки препарату.

1 Вітрум Юніор

Кращий результат
Країна: США
Середня ціна: 450 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Препарат має широке поширення в аптечних мережах. Це один з найбільш популярних комплексів. В одній таблетці міститься добова норма всіх необхідних макро і мікроелементів, в яких потребує організм дітей у віці 13 років. У цей період підліток переносить високий розумовий і нервову напругу. Справлятися з ними допомагає Вітрум. Варто відзначити, що добавка успішно пройшла всі клінічні випробування і всюди показала високий результат.

Вітаміни люблять за те, що їх можна давати дітям з алергічними захворюваннями. Думки батьків доводять, що засіб дає відчутний результат. Під час застосування у підлітка спостерігається підвищення посидючості, уважності і зібраності. Дитина легше встає вранці, швидше робить уроки, емоційно більш стриманий. Споживачі сміливо радять Вітрум Юніор до покупки.

Кращі вітаміни для старшого підліткового віку: 16-18 років

У старшому підлітковому віці організм особливо потребує підтримки. Як правило, в цей час дитина відчуває великі розумові навантаження, завершуючи курс середньої школи. Багато активно займаються спортом. Негативний вплив багатодітній родині і екологічні умови і неправильне низькоякісне харчування з великою кількістю ГМО. Справитися з таким навантаженням допомагають спеціальні вітамінні комплекси.

4 VITUS Гравітус

Безпечна біологічно-активна добавка для дівчат-підлітків
Країна: Республіка Білорусь
Середня ціна: 289 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Мультикомплекс VITUS Гравітус зі смаком лайма розроблений спеціально для підтримки жіночого здоров'я. Засіб повністю безпечно, тому може бути рекомендований до прийому не тільки дівчатам-підліткам 16-17 років, але і годуючим матерям. У його склад входить 12 вітамінів і основні мікро і макроелементи, необхідні для забезпечення правильного обміну речовин в період гормональної перебудови. Крім цього, препарат активізує вироблення фенілаланіну - найважливішої амінокислоти, яка бере участь у виробництві білка в організмі людини.

VITUS Гравітус, як і інші продукти даного бренду, здійснюється у вигляді швидкорозчинних таблеток. Така форма випуску сприяє швидкому всмоктуванню і значно підвищує біодоступність активних компонентів. У продаж добавка надходить в двох варіантах упаковки - в тубах по 10 і 20 пігулок. Приймати БАД слід після їди в кількості 1 шипучка в день.

3 Nature "s Plus Power-Teen

Вегетаріанський продукт. Не містить глютену
Країна: США
Середня ціна 2 620 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Препарати американського бренду Nature "s Plus добре відомі всім прихильникам здорового способу життя. Асортимент компанії включає більше 1000 найменувань різних БАДів, серед яких не останнє місце відводиться вітамінам для дітей і підлітків. Одним з кращих продуктів в цій категорії можна без перебільшення назвати добавку до їжі «Сильний підліток», яка сприяє правильному фізичному і розумовому розвитку молодих людей 16-18 років. Комплекс не містить глютену і тваринних жирів, тому може без побоювання використовуватися людьми з целіакію і тими, хто дотримується вегетаріанського меню.

На жаль, даний засіб не надходить в російські аптечні мережі. Купити його можна тільки на спеціалізованих сайтах (наприклад, на ru.iherb.com). Тому, незважаючи на безліч позитивних характеристик, ми не можемо віддати Nature "s Plus Power-Teen більш престижне місце нашого рейтингу. Хоча, судячи з відгуків, його ефективність заслуговує найвищої оцінки.

2 Доппельгерц Б'юті Анти-Акне

Кращі вітаміни для чистої і здорової шкіри
Країна: Німеччина
Середня ціна: 709 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Не секрет, що багато підлітків у віці 15, 16, 17 років часто стикаються з появою вугрової висипки на обличчі та інших частинах тіла. Лікарі рекомендують комплексно підходити до вирішення проблеми, і прийом правильно підібраних вітамінів грає в цій справі дуже важливу роль. Німецька біологічно активна добавка до їжі «Б'юті Анти-Акне» спрямована саме на поліпшення стану шкіри людини. Активними речовинами цього препарату є пивні дріжджі, біотин, кремній і цинк, які беруть участь в метаболічних процесах і допомагають формувати здорову структуру епідермісу.

Регулярний прийом «Б'юті Анти-Акне» (рекомендований курс - не менше 1 міс.) Блокує розвиток запальних процесів в шарах шкірного покриву, завдяки чому шкіра вирівнюється і набуває чистий вид. Засіб особливо показано людям, які проживають у важких екологічних умовах, а також тим, хто не дотримується основні норми здорового харчування.

1 Алфавіт Тінейджер

хороша засвоюваність
Країна Росія
Середня ціна: 375 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Даний комплекс вітамінів користується великою популярністю серед покупців. В його основі лежить особлива розробка. Фахівці вивчили, які речовини і як взаємодіють між собою. Наприклад, одні компоненти допомагають кращому засвоєнню інших. На основі цих результатів створено Алфавіт. У базову структуру лягли вітамін Д і кальцій, які так необхідні дітям 16-18 років.

Особливим гідністю споживачі вважають відсутність хімічних барвників і консервантів. У відгуках відзначається відмінна задумка вчених: поділ корисних речовин за трьома групами в залежності від засвоюваності. Алфавіт Тінейджер сприяє підтримці імунітету, повноцінній роботі гормональної та нервової систем, поліпшення стану шкіри. Плюс до всього, має прийнятну ціну.

У віці 12-16 років формуються гендерні відмінності, відбувається гормональна перебудова в організмі. Регулює ці складні процеси група біологічно активних сполук, які отримали назву "вітаміни". Для підлітків в найбільш складний з фізіологічної точки зору період важливо отримувати всі необхідні речовини і компоненти. Можна допомогти незміцнілий організм перенести тяготи статевого дозрівання, які посилюються порушеннями в харчуванні. Торкнемося тільки одну складову цього процесу - поповнення запасу активних речовин за допомогою аптечних препаратів.

Потреба у вітамінах і вікові відмінності

Купуючи в аптеці вітаміни для підлітка 16 років, потрібно звернути увагу на наступне. У цей період по ряду активних речовин (А, Е, В5, B12) потреби ідентичні показникам дорослого організму або перевершують їх. Інших вітамінів (К, С, фолієва кислота) в 16 років потрібно приймати стільки ж, скільки в 14-15 років. Підліткам 15-16 років особливо необхідні активні речовини, які відповідають за:

• діяльність залоз внутрішньої і зовнішньої секреції;
• імунні реакції;
• кровотворення;
• формування скелета;
• зміцнення стінок артерій, вен, капілярів;
• очищення шкіри;
• захист волосся і нігтів.

Причини гіпо- та авітамінозів

У період зростання, розвитку і статевого дозрівання при значному розумовому і фізичному напрузі в організмі збільшується потреба у вітамінах. Забезпечити її в харчовому раціоні без прийому аптечних препаратів складно. Виробники вітамінів намагаються враховувати вікові особливості, можливі порушення здоров'я, викликані браком окремих компонентів в продуктах харчування. Кількість корисних речовин в них значно знижується в період заготівлі сировини, його зберігання, під час теплової обробки.

Серед вітамінів є група, яка не синтезується в організмі. Деякі утворюються в недостатній кількості. Частина активних речовин швидко виводиться з тіла з продуктами метаболізму (водорозчинні) або погано засвоюється через проблеми з травленням.

Азбука здоров'я: A, B, C, D, E

Всі відомі вітаміни (близько 15 найменувань) об'єднують в два класи: жиророзчинні, наприклад A, D, E, K, і водорозчинні. До других відносяться представники групи B, а також C і ряд інших сполук (див. Таблицю нижче). Серед вітамінів є гормони або їх попередники, активні центри (ензимів, ферментів). Перерахуємо найважливіші вітаміни для підлітків (в дужках - символ):

1. Ретинол (A). Підтримує здоров'я покривів тіла, очей, забезпечує антиоксидантний захист, протидія інфекціям і раку. При нестачі порушується сутінковий зір, лущиться шкіра, зростає сприйнятливість до інфекційних захворювань.
2. Аскорбінова кислота (C). Зміцнює імунітет, сприяє боротьбі з інфекціями. Дефіцит в організмі призводить до вразливості ясен, частих застуд, стомлюваності.
3. Ціанокобаламін (B12). Бере участь в утворенні еритроцитів, володіє імуно-модулирующим дією. Шкіра при нестачі вітаміну бліда, м'язи мляві.
4. Кальциферол (D). Сприяє утворенню речовини кісток, регулює засвоєння кальцію, підвищує імунітет. При дефіциті слабкі, схильні до переломів кістки, карієс.
5. Менадіон (K). Регулює процес згортання крові.
6. Токоферол (Е). Забезпечує функціонування кровоносної системи, зв'язує вільні радикали. Нестача вітаміну призводить до проблем з травленням.
7. Фолієва кислота (B9). Бере участь у формуванні червоних кров'яних тілець, регулює Дефіцит викликає анемію, млявість, дратівливість, поганий апетит.

Як вітаміни допомагають впоратися з навантаженнями в школі

Вітаміни для підлітка 15 років повинні включати речовини, які допомагають при значних фізичних і розумових навантаженнях, порушеннях в харчуванні. Зазвичай в цьому віці завершують основний курс середньої школи, що включає в себе близько двох десятків навчальних дисциплін. Багато підлітків ще відвідують гуртки та секції, займаються спортом і беруть участь в змаганнях. Незміцнілий організм фізично не справляється з такою напругою. Додамо до цього порушення в харчуванні, погані екологічні умови, велика кількість в їжі ГМО, консервантів, барвників.

У перерахованих випадках підлітки 15 років можуть приймати мультивітамінні комплекси з профілактичною або лікувальною метою по 1-2 драже або 1-2 таблетки 3 рази на добу. Курс триває 3-4 тижні.

Вітаміни для підлітка: поліпшення пам'яті, уваги, боротьба зі стресом

Активні речовини в складі полівітамінів необхідні при підвищених розумових навантаженнях, нервовому виснаженні. Вони покращують обмінні процеси (в тому числі в тканинах головного мозку), полегшують концентрацію уваги і запам'ятовування. У таких випадках підходять підліткам. Це препарати «Авітон - ГінкгоВіта», «Біовіталь» (драже), «Біо-Макс», «Вітрум Плюс» (таблетки).

Головне призначення подібних комплексів - профілактика і терапія гіпо- та авітамінозів. Вони використовуються в складі комбінованого лікування багатьох захворювань, для підвищення стійкості до інфекцій, стресів, несприятливої \u200b\u200bсередовищі існування. Вітаміни для підлітків не замінюють повноцінний раціон. Вони лише доповнюють його активними речовинами, дефіцит яких може згубно позначитися на стані організму.

Зовнішність і проблеми зі здоров'ям

Вирішуючи, які вітаміни пити підлітку, важливо не помилитися з вибором препаратів. Це завдання з декількома невідомими. Існують тести, за допомогою яких визначають потребу в окремих з'єднаннях.

Дуже часто зовнішні ознаки сигналізують про внутрішній неблагополуччя. Наприклад, зміни кольору і текстури нігтів (зниження міцності, білі плями, шаруватість). Проблеми зі шкірою і волоссям можуть означати дефіцит окремих вітамінів в організмі. В аптеках без рецепта лікаря доступні сиропи, драже, таблетки, що містять активні речовини, які потрібні організму підлітка для усунення подібних симптомів.

для підлітків - мультикомплекс

Активні компоненти, необхідні організму, взаємно доповнюють або підсилюють дію один одного. Це дуже важливо для правильного засвоєння всіх елементів. Крім того, підліток звільняється від необхідності пити кілька таблеток, якщо приймає щодня комплексний вітамінний препарат з наступного списку:

• «Вітрум тинейджер»;
• «Вітрум юніор»;
• «Компливит-актив»;
• «Юникап М»;
• «Дуовіт»;
• «Мульти-табс Тінейджер»;
• «Мультівіта плюс»;
• «Біовіталь»;
• «Мультібіонта»;
• «Вітрум Циркус»:
• «Вітергін».

Оптимальний спосіб збереження здоров'я

Щоденний прийом вітамінів для підлітків не тільки швидкий і зручний метод поповнення запасів активних речовин в організмі. Це ще і оптимальний варіант додаткового отримання сполук, які покращують самопочуття, запобігають хворобам, справляються з недугами.

Хрестоматійний приклад - аскорбінова кислота (вітамін C). Вивчав властивості речовини знаменитий американський хімік, лауреат двох премій Альфреда Нобеля. Саме йому належить і на власному прикладі довів, що вітамін C у великих дозах допомагає при інфекційних (простудних) захворюваннях. Мінус цього методу - проносний ефект підвищених доз «аскорбінки».

висновок

В оптимальних кількостях вітаміни дозволяють нормалізувати всі функції організму, що особливо важливо в період статевого дозрівання. Організм підлітка має особливу потребу в захисті від неблагополуччя, пов'язаного з нестачею активних речовин.

Підлітковий період - це вік, в якому відбувається різкий стрибок у розвитку організму дитини. У цей час дуже важливо включати в його раціон вітаміни, мінерали та кислоти. Про те, чим важливі вітаміни для підлітка і за якими критеріями обирати вітамінні препарати, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження і прийом вітамінів - запорука повноцінного і швидкого розвитку кожного підлітка. У цей період відбувається статеве дозрівання, тому для того щоб закласти основу здорової репродуктивної системи, необхідно збагатити раціон дитини корисними вітамінами і мінералами.

Вітаміни і вітамінні комплекси для підлітків - які вибрати

Підлітковий період триває від 12 до 17 років. У цьому віці дитина повинна отримувати цілий комплекс вітамінів, що сприяють правильному фізичному і розумовому розвитку. Підліток обов'язково повинен вживати продукти харчування або препарати, що містять:

• вітамін Д,
• вітаміни групи В,
• вітамін С,
• вітамін А,
• вітамін Е,
• вітамін РР,
• аскорбінову кислоту.

Вітаміни для дітей 12-13 років

Якщо ви шукаєте відповідь на питання, які вітаміни краще для підлітків 12 років, то віддайте перевагу полівітамінним комплексам. У цей період дитина потребує вітаміну Д, який зміцнює кістки і сприяє правильному формуванню скелета. Йому також необхідний вітамін С, який підвищує імунітет і бере участь в засвоєнні інших вітамінів. Це ж повинні врахувати батьки, які хочуть зрозуміти, які вітаміни найкраще підходять для підлітків 13 років.

Вітаміни для дітей 14 років

У 14 років багато підлітків починають активно займатися спортом, витрачаючи на це вдвічі більше сил і енергії. Тому препарати для підлітків 14 років повинні містити не тільки вітаміни Д і С, але також А, Е і групи В.

Вітаміни для спортсменів-підлітків не тільки допомагають заповнити недолік будь-якого речовини, але також сприяють нарощуванню мускулатури і швидкому загоєнню травм.

Вітаміни для підлітків 15-16 років

У віці 15 років, крім фізичних навантажень, школярі починають переживати з приводу здачі іспитів, вступу до вузу. Саме тому для підлітків 15 років дуже важливо правильно харчуватися і приймати вітаміни. Вітамінно-мінеральні комплекси для підлітків 15-16 років повинні містити всі перераховані вище вітаміни, включаючи РР, який сприяє правильному росту тканин і бере участь в перетворенні цукрів і жирів в енергію.

Вітаміни для підлітків 17-18 років

У 17 років відбувається зниження темпів зростання і розвитку підліткового організму. Але при цьому часто виникають ознаки дратівливості, швидкої стомлюваності і анемії. Відповідь на те, які вітаміни найкраще підходять для підлітків 17 років, залежить від цих ознак. Краще віддати перевагу полівітамінним комплексам, в яких міститься добова доза всіх життєво важливих речовин.

Як правильно вибрати вітаміни для підлітків?

Перш ніж почати підбирати хороші вітаміни для підлітків, необхідно проконсультуватися з лікарем і здати аналіз крові. Це допоможе вибрати дозування препарату і не допустити виникнення гіпервітамінозу.

Вітаміни для підлітків, корисні для росту і розвитку їх організму, діляться на наступні групи:

• однокомпонентні,
• багатокомпонентні,
• витамино-мінеральні комплекси.

Залежно від віку дитини вони випускаються у вигляді сиропів, крапель, пастилок і жувальних цукерок. Після першого прийому уважно стежте за станом підлітка.

Діти у віці від 12 до 17 років вважаються підлітками. Молодший підлітковий вік - це період від 12 до 15 років, старший - від 15 до 17. Це дуже важливий час у житті людини. Дитина активно росте і розвивається. Для нього дуже важливо забезпечити правильне харчування, з вживанням в їжу всіх життєво необхідних мінералів, кислот і вітамінів.

Для повноцінного розвитку підлітку необхідні вітаміни

Треба також врахувати, що на старший шкільний вік припадає особливо велика розумова і фізичне навантаження. Більшість дітей відвідують спортивні і музичні секції. Для виконання уроків, заданих додому, їм залишається пізній вечір. У старшому підлітковому віці починаються іспити в школі. Пізніше - підготовка до вступу в інститут. У цей період дітям обов'язково треба пити зміцнюють організм вітамінні комплекси.

У віці від 15 років відбувається розвиток статевої сфери людини (див. Також:). Цей період закладає основи репродуктивної функції майбутніх чоловіків і жінок. Щоб свого часу у них народилися здорові діти, треба ретельно дотримуватися збалансоване харчування, помірне фізичне навантаження і прийом вітамінів з мінералами. У нашій статті пояснюється, які вітаміни давати підросли синові або дочці, як вибрати найкращий препарат з безлічі запропонованих, яку їжу треба ввести в раціон.

Труднощі введення вітамінів в денний раціон

У раціон старшокласника необхідно ввести їжу різного походження - це рослинна їжа (зелень, овочі, фрукти) і тваринна їжа (м'ясо, риба, яйця, молоко). Іноді це досить складно зробити.

Підросли дівчинка приділяє багато уваги своїй зовнішності. Якщо їй здається, що вона розповніла, вона сідає на строгу дієту, не їсть м'яса і яєць, не вживає солодке. Вона вважає, що хлопчикам подобаються тільки худорляві дівчата. Син теж піклується про свій зовнішній вигляд. Він намагається накачати м'язи, переходить на спортивне харчування. Всі ці заходи позбавляють дітей необхідних для їх здоров'я речовин.

Ще однією складністю є смакове сприйняття їжі дитиною. Багато страви діти не люблять, до нових кулінарних вишукувань ставляться насторожено. Умовити майже дорослої людини з'їсти що-небудь корисне дуже важко.

У цей період підлітка неможливо змусити поїсти правильну їжу, та й дістати корисний продукт в зимовий час складно

Список необхідних вітамінів і їх дію

Ось ті речовини, без яких організм підлітка просто не може нормально розвиватися:

1. Ретинол або вітамін А. Він забезпечує повноцінне статеве дозрівання і фізичний розвиток підлітка, бере участь в зростанні кісток і в зміцненні імунітету. У 16 років статеве дозрівання диктує необхідність прийому курсами ретинолу.
2. Група вітамінів В допомагає налагодитися обмінним процесам організму, зміцнює нервову систему, бореться зі стресами. Після 15 років в школі починаються іспити, старшокласник перевтомлюватися, і ця група вітамінів дуже йому допоможе.
3. Вітамін Д зміцнює кісткову систему, хребет, зуби. Його необхідно ввести в раціон з 13 років.
4. Вітамін Е також вводять у вжиток з 13 років. Він забезпечує повноцінний розвиток старшокласника і допомагає організму протидіяти інфекції.
5. Аскорбінова кислота (вітамін С) зміцнює організм. Цей препарат покращує розвиток судинної і сполучної тканин, сприяє кращому засвоєнню заліза, підвищує імунітет, загоює рани і порізи.
6. Вітамін Н разом з вітаміном А покращує стан шкіри підлітка, а це часта проблема дітей підліткового віку (докладніше в статті:).
7. Вітамін РР і К допомагають встановленню правильного кровообігу.

Норма прийому вітамінів

Таблиця кількості споживання вітамінів в добу:

Зміст вітамінів в різних продуктах, які необхідно вживати підлітку

• Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, молоко, сир та інші молочні вироби, жовті та помаранчеві фрукти та овочі.
• Група В міститься в м'ясі і овочах, в хлібних дріжджах, в крупах з цільного зерна і необроблених злаках.
• Д3 зміцнює кістки: він міститься в молочних продуктах, жовтку яйця і в вершковому маслі.
• Е присутній в рослинних оліях (кукурудзяна, соняшникова, оливкова) і в горіхах.
• Фосфор є в м'ясі риби та свійської птиці, в молоці, сирі, сирі - він зміцнює кістки.
• Кальцій є також в молоці, сирі, сирі. Його багато в капусті брокколі. Кальцій також зміцнює кістки і м'язи.

Показання та протипоказання до прийому вітамінних комплексів

Часто вітамінні препарати приймають профілактично в холодну пору року, коли в продажу мало вирощених в ґрунті фруктів і овочів, або в періоди сильної фізичної і розумової навантаження. Їх призначають при певних порушеннях розвитку і проблеми:

• сповільнене зростання;
• неповноцінне харчування по ряду причин;
• після перенесення важкого захворювання, що вимагає відновлення;
• після тривалого прийому сильнодіючих препаратів (в тому числі антибіотиків);
• як уже говорилося, в зимовий і весняний час через брак природних вітамінів;
• важка розумова або фізична навантаження (заняття спортом);
• втрата апетиту в силу об'єктивних причин.

Якщо батьки вирішили самостійно купити вітамінний комплекс і провести його курс своїй дитині, необхідно подумати про індивідуальну непереносимість компонентів комплексу старшокласником. Перенасичення вітамінним препаратом теж нічого хорошого підлітку не обіцяє. Часто таке перенасичення настає при надмірному споживанні ретинолу і вітаміну Д.

Супрадин кідс корисний при великих шкільних навантаженнях

Не варто займатися самолікуванням. Зверніться до лікаря, і він вибере для вас потрібний препарат. Різні лікарі по-різному ставляться до періодичного прийому вітамінних комплексів. Макарова С.Г., яка складається в Союзі педіатрів Росії, вважає, що вітамінні комплекси необхідно пити кожній дитині.

Які вітамінні препарати приймати?

Вітамінні комплекси розроблені, щоб населення отримувало необхідні для організму речовини (вітаміни і мінерали) в достатній кількості. Кожен препарат призначений для проведення курсів профілактичного лікування в конкретному віці і випадку.

Краще, якщо препарат призначить вам лікар. Для тих, хто хоче самостійно підібрати комплекс, наводимо норму прийому для дітей і склад найбільш популярних комплексів.

Період вживання препарату	Назва комплексу	кількість вітамінів	кількість мінералів	Доза на 1 добу
Від 5 до 13 років	Супрадин Кідс Юніор	12	9	1 таб. до 11 років, 2 таб. після 11 років
З 7 до 14 років	Вітрум Юніор	13	10	1 таб.
– “ –	Піковіт Форте 7 +	11	–	1 таб.
– “ –	алфавіт Школяр	13	10	1 таб.
З 11 до 17 років	Мульти-табс Тінейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тінейджерів	11	10	1 таб.
З 14 до 18 років	Вітрум Тінейджер	13	11	1 таб.
– “ –	алфавіт Тінейджер	13	10	3 таб.

Дія різних вітамінних комплексів на організм

У Супрадін Кідс Юніор входить холін. Ця речовина сприятливо впливає на роботу головного мозку. Завдяки цьому комплекс призначають в періоди великий розумового навантаження і при стресах.

В Вітрум Юніор входять кальцій, магній і фосфор. Цей комплекс також сприяє зміцненню організму. Його краще приймати при великих розумових навантаженнях. Він, до того ж, зміцнює імунітет.

Комплекс вітамінів Алфавіт розроблений спеціально для школярів. У серію також входять вітаміни для старших підлітків

Завдяки високому вмісту в Пиковит Форте 7 + групи вітамінів В, він сприяє зміцненню нервової системи і зняття стресу. Цей комплекс прописують при нервовому виснаженні.

Комплекс Алфавіт Школяр також сприяє зміцненню нервової системи при розумових перевантаженнях у дітей, він зміцнює імунітет і підвищує працездатність. У цьому комплексі дотримується взаємна сумісність включених в нього вітамінів і мінералів.

Препарат Мульти-табс Тінейджер містить велику кількість йоду. Він допомагає підлітку відновитися після хвороби і сприяє загальному зміцненню організму. Під час хвороби комплекс сприяє пробудженню захисних сил організму.

У препараті Сана-Сол багато вітаміну Д. Це сприяє зміцненню організму при підвищених навантаженнях і неповноцінному харчуванні.

У комплексі Вітрум Тінейджер багато кальцію, магнію і фосфору. Ці речовини допомагають при розвитку кісткової і м'язової тканин. Препарат сприяє обмінним процесам в організмі, допомагає підлітку перенести перевантаження розумові та фізичні.

Комплекс Алфавіт Тінейджер добре себе зарекомендував при перевтомі підлітка. Його п'ють в період іспитів і спортивних змагань. Препарат розділений на 3 кольорові таблетки. Біла містить кальцій з вітаміном Д. До складу помаранчевої входять антиоксиданти. Вишнева включає в себе залізо. У препарат не додавали барвники, ароматизатори та консерванти, що дуже цінують батьки, які прагнуть давати дитині тільки природні інгредієнти. Компоненти препарату підібрані виходячи з їх сумісності між собою.

Нюанси прийому вітамінів підлітками

Найкраще, перед застосуванням вітамінів, проконсультуватися з лікарем

Батькам слід пам'ятати, що для підліткового віку випускаються спеціальні вітамінні комплекси. БАД, які виписують дорослим людям, дітям навіть старшого віку не підходять.

Купувати комплекси вітамінів і мінералів можна тільки в аптеках. Проходьте повз ларьків, які можуть продавати неякісну продукцію. Дивіться на упаковці виробника препарату і термін придатності.

Особливу увагу приділіть складу комплексу. Підлітку до 17 річного віку необхідні такі речовини, як кальцій, магній, фосфор, цинк, мідь, залізо. Саме ці речовини допоможуть розвитку старшокласника і захистять його від інфекцій.