Головна » техніка » Демонстраційний варіант тесту в навчальному році для тренерів-викладачів ДЮСШ, пропонований для проходження атестації на другу, першу і вищу категорії. При функціональних порушеннях серцево-судинної і дихальної систем доцільно широко вико

Демонстраційний варіант тесту в навчальному році для тренерів-викладачів ДЮСШ, пропонований для проходження атестації на другу, першу і вищу категорії. При функціональних порушеннях серцево-судинної і дихальної систем доцільно широко вико

В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі визначено іншої структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність. Структура тренування характеризується:

1) порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (коштів, методів загальної та спеціальної фізичної, тактичної та технічної підготовки і т.д.);
2) необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик обсягу і інтенсивності);
3) певною послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), що представляють фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірні зміни.

Процес підготовки спортсменів високої кваліфікації можна умовно розділити на три взаємопов'язані складові: побудова процесу, його реалізація і контроль за ходом підготовки.

В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі певної структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність.

Структура тренування характеризується, зокрема:

порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (коштів, методів загальної та спеціальної фізичної, тактичної та технічної підготовки і т.д.);

необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик обсягу і інтенсивності);

певної послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), що представляють фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірні зміни.

Залежно від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес, розрізняють: а) мікроструктуру - структуру окремого тренувального заняття, структуру окремого тренувального дня і микроцикла (наприклад, тижневого); б) мезоструктур - структуру етапів тренування, що включають відносно закінчений ряд мікроциклів (сумарною тривалістю, наприклад, близько місяця); в) макроструктуру. - структуру великих тренувальних циклів типу піврічних, річних і багаторічних.

Раціональне побудова багаторічної спортивної тренування здійснюється на основі врахування наступних факторів: оптимальних вікових меж, в межах яких зазвичай досягаються найвищі результати в обраному виді спорту; тривалості систематичної підготовки для досягнення цих результатів; переважної спрямованості тренування на кожному етапі багаторічної підготовки; паспортного віку, в якому спортсмен приступив до занять, і біологічного віку, в якому почалася спеціальна тренування; індивідуальних особливостей спортсмена і темпів зростання його майстерності.

Багаторічний процес тренування і змагань спортсмена будується на основі наступних методичних положень:

1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки Боксерів є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.
2. ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту (Бокс).
3. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.
4. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної тренування у боксерів.
5. Неухильне зростання обсягу коштів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.
6. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу.
7. Суворе дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагальних навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, так як всебічна підготовленість неухильно підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні та змагальні навантаження на всіх етапах багаторічного процесу повністю відповідають його біологічним віком і індивідуальним можливостям спортсмена.
8. Одночасне виховання фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей в вікові періоди, найбільш сприятливі для цього. У шкільні роки є можливості для розвитку всіх фізичних якостей, якщо забезпечено ефективне педагогічний вплив, яке, однак, не повинно принципово змінювати закономірності вікового розвитку тих чи інших сторін рухової функції людини.

У таблиці 1 показані приблизні сенситивні (чутливі) періоди розвитку ростовесових показників і фізичних якостей дітей шкільного віку.

Росто-вагові показники фізичні якості	Вік, років
показники і фіз. якості


сила максимальна
швидкість
Швидкісно-силові якості
Витривалість (аеробні можливості)
швидкісна витривалість
Анаеробні 1 можливості
гнучкість
координаційні здібності

Переважна спрямованість тренувального процесу на етапах багаторічної підготовки визначається з урахуванням цих сенситивних періодів розвитку фізичних якостей. Разом з тим доцільно приділяти увагу вихованню тих фізичних якостей, які в цьому віці активно не розвиваються. Особливо важливо дотримуватися домірність у розвитку загальної витривалості і швидкісних здібностей, в розвитку загальної витривалості і сили, тобто тих якостей, в основі яких закладені різні фізіологічні механізми.

У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.

Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому чи іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7--9 років спеціалізованої підготовки.

Спортивна підготовка як багаторічний процес і її структура

1) порядком взаємозв'язку елементів змісту тренування (коштів, методів загальної та спеціальної фізичної, тактичної та технічної підготовки і т.д.);

2) необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження (її кількісних і якісних характеристик обсягу і інтенсивності);

3) певною послідовністю різних ланок тренувального процесу (окремих занять і їх частин, етапів, періодів, циклів), що представляють фази або стадії даного процесу, під час яких тренувальний процес зазнає закономірні зміни.

Залежно від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес, розрізняють: а) мікроструктуру - структуру окремого тренувального заняття, структуру окремого тренувального дня і микроцикла (наприклад, недевдного); б) мезоструктур - структуру етапів тренування, що включають відносно закінчений ряд мікроциклів (сумарною тривалістю, наприклад, близько місяця); в) макроструктуру -структуру великих тренувальних циклів типу піврічних річних і багаторічних.

Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді послідовно чергуються великих стадій, що включають окремі етапи багаторічної підготовки (див. Рис.), Пов'язані з віковими кваліфікаційними показниками спортсменів.


	попередньої підготовки	початковою спеціалізації	поглибленої спеціалізації	Спортивно-го соверенствованія	вищих досягнень	збереження досягнень	підтримка тренованості



роки занять
	базової підготовки		Максимальної реалізації індивідуальних можливостей			спортивного довголіття

В окремих видах спорту немає чоти кордонів між стадіями та етапами багаторічного процесу, як строгих тимчасових рамок цих стадій і етапів

1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.

2. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.

3. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної тренування.

4. Неухильне зростання обсягу коштів загальної І спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.

5. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу

6. Суворе дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагальних навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, так як всебічна підготовленість неухильно підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні та змагальні навантаження на всіх етапах багаторічного процесу повністю відповідають його біологічним віком і індивідуальним можливостям спортсмена.

7. Одночасне виховання фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей в вікові періоди, найбільш сприятливі для цього. У шкільні роки є можливості для розвитку всіх фізичних якостей, якщо забезпечено ефективне педагогічний вплив, яке, однак, не повинно принципово змінювати закономірності вікового розвитку тих чи інших сторін рухової функції людини.

У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.

Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому чи іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.

Процес багаторічної підготовки спортсменів умовно ділиться на 4 етапи, попередньої підготовки, початкової спортивної спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення. Тривалість етапів багаторічної підготовки обумовлена \u200b\u200bособливостями виду спорту, рівнем спортивної підготовленості займаються. Чіткої межі між етапами не існує. Вирішуючи питання про перехід до чергового етапу підготовки, слід враховувати паспортний і біологічний вік спортсмена, рівень його фізичного розвитку і підготовленості, здатність до успішного виконання вікових тренувальних і змагальних навантажень.

Раціональне побудова процесу багаторічної спортивної тренування здійснюється на основі врахування таких основних факторів: - оптимальних вікових меж, в межах яких досягаються як правило найвищому спортивні результати з обраному виді спорту; - тривалості систематичної підготовки для досягнення цих результатів; - переважної спрямованості тренування на кожному етапі багаторічної підготовки; - паспортного віку, в якому спортсмен приступив до занять, і біологічного віку, в якому почалося спеціальна підготовка; - індивідуальних (типологічних) особливостей спортсменів і темпів зростання його майстерності.

методичні положення

Багаторічний процес тренування і змагань спортсмена будується на основі наступних методичних положень:

1. Єдина пед. система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки є спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.

2. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки всіх вікових груп.

3. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної підготовки.

4. Неухильне зростання обсягу коштів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими постійно змінюється в бік збільшення обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу, а отже, скорочується обсяг загальної підготовки.

5. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожний річний цикл повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідним періодом попереднього річного циклу.

6. Суворе дотримання поступовості у використанні тренувальних і змаганнях навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, тому що всебічна підготовка підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні та змагальні навантаження на всіх етапах багаторічного процесу спортивної підготовки повністю відповідають біологічним віком і індивідуальним можливостям спортсмена. Одночасне розвиток всіх фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей в сенситивні періоди. Переважна спрямованість тренувального процесу визначається з урахуванням сенситивних періодів розвитку фізичних якостей.

Росто-вагові показники і фізичні якості Вік (років) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

сила максимальна

швидкість

Швидкісно-силові якості

Витривалість (аеробні можливості)

швидкісна витривалість

анаеробні можливості

гнучкість

координаційні здібності

рівновага

Разом з тим, доцільно розвивати і ті фізичні якостей, які в цьому віці активно не розвиваються. Особливо важливо дотримуватися домірність у розвитку загально витривалості і швидкісних можливостей, загальної витривалості і сили, тобто тих якостей, в основі яких закладені різні фізіологічні механізми. У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше. На основі викладених положень здійснюється оптимальне побудова (планування) багаторічної спортивної підготовки, що забезпечує створення умов для реалізації об'єктивних можливостей юних спортсменів. При побудові багаторічного тренування слід орієнтуватися на оптимальні вікові межі досягнення вищих результатів. Такими орієнтирами є дані про фіналістів олімпійських ігор, в більшості видів спорту - величина стабільна. Однак з часом ці вікові межі можуть змінитися в силу поліпшення умов життя і т.д. Потрібно вносити корективи. Як правило здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.

19.1. Спортивна підготовка як багаторічний процес

і її структура

В процесі побудови спортивної підготовки цілісність тренувального процесу забезпечується на основі определен-

ної структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання компонентів (підсистем, сторін і окремих ланок), їх закономірне відношення один з одним і загальну послідовність.

Структура тренування характеризується, зокрема:

Багаторічний процес спортивної підготовки від новачка до висот майстерності може бути представлений у вигляді послідовно чергуються великих стадій, що включають окремі етапи багаторічної підготовки (рис. 38), пов'язані з віковими та кваліфікаційними показниками спортсменів.

Слід зазначити, що в окремих видах спорту немає чітких меж між стадіями та етапами багаторічного процесу, як і строгих тимчасових рамок цих стадій і етапів.

Багаторічний процес тренування і змагань спортсмена будується на основі наступних методичних положень.

1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних

форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.

Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.

Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної тренування.

Неухильне зростання обсягу коштів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.

Поступове збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу.

У таблиці 31 показані приблизні сенситивні (чутливі) періоди розвитку ростовесових показників і фізичних якостей дітей шкільного віку.

Переважна спрямованість тренувального процесу на етапах багаторічної підготовки визначається з урахуванням цих сенситивних періодів розвитку фізичних якостей. Разом з тим доцільно приділяти увагу вихованню тих фізичних якостей, які в цьому віці активно не розвиваються. Особливо важливо дотримуватися домірність у розвитку загальної витривалості і швидкісних здібностей, в розвитку загальної винослі- * вості і сили, тобто тих якостей, в основі яких закладені різні фізіологічні механізми.

У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.

Щоб раціонально побудувати багаторічний тренувальний процес, слід враховувати терміни, необхідні для досягнення найвищих спортивних результатів в тому чи іншому виді спорту. Як правило, здатні спортсмени досягають перших великих успіхів через 4-6 років, а вищих досягнень - через 7-9 років спеціалізованої підготовки.

Процес багаторічної підготовки спортсменів умовно ділиться на 4 етапи: попередньої підготовки, початкової спортивної спеціалізації, поглибленої спеціалізації в обраному виді спорту, спортивного вдосконалення (табл. 32).

Тривалість етапів багаторічної підготовки обумовлена \u200b\u200bособливостями виду спорту, рівнем спортивної підготовленості займаються. Чіткої межі між етапами не існує. Вирішуючи питання про перехід до чергового етапу підготовки, слід враховувати паспортний і біологічний вік спортсмена, рівень його фізичного розвитку і підготовленості, здатність до успішного виконання вікових тренувальних і змагальних навантажень.

Зразкові вікові межі етапів підготовки в процесі багаторічного тренування в різних видах спорту представлені в таблиці 33.

Етап попередньої підготовки охоплює молодший шкільний вік і переходить до наступного етапу з початком спортивної спеціалізації. На цьому етапі в тренувальних заняттях вирішуються наступні завдання:

освоєння займаються доступних знань в галузі фізичної культури і спорту;

формування необхідного основного фонду рухових умінь і навичок з окремих видів спорту, закріплення і вдосконалення їх;

сприяння гармонійному формуванню зростаючого організму, зміцнення здоров'я, всебічному вихованню фізичних якостей, переважно швидкісних, швидкісно-сило-вих здібностей, загальної витривалості.

Підготовка дітей характеризується різноманітністю засобів, методів і організаційних форм, широким використанням елементів

різних видів спорту, рухливих і спортивних ігор. Ігровий метод допомагає емоційно і невимушено виконувати вправи, підтримувати інтерес у дітей при повторенні навчальних завдань. На цьому етапі не повинні проводитися тренувальні заняття з великими фізичними і психічними навантаженнями, які передбачають застосування одноманітного, монотонного навчального матеріалу.

Етап початкової спортивної спеціалізації.Основними завданнями на цьому етапі є забезпечення всебічної фізичної підготовленості займаються, подальше оволодіння ними раціональної спортивної технікою, створення сприятливих передумов для досягнення найвищих результатів у віці, оптимальному для кожного виду спорту.

Спеціалізація має «многоборной», аж ніяк не вузько направлений характер. Поряд з оволодінням основами техніки обраного виду спорту та інших фізичних вправ особлива увага приділяється розвитку тих фізичних якостей і формування рухових навичок, які мають важливе значення для успішної спеціалізації в обраному виді спорту.

Різнобічна підготовка при відносно невеликому обсязі спеціальних вправ більш перспективна для подальшого спортивного вдосконалення, ніж вузькоспеціалізована тренування.

Переважною тенденцією динаміки навантажень в роки початкової спеціалізації має бути збільшення обсягу при незначному прирості загальної інтенсивності тренування. Хоча інтенсивність вправ теж зростає, ступінь її збільшення потрібно унормувати в більш вузьких межах, ніж приріст загального обсягу. Особлива ретельність в дотриманні заходів напруженості навантажень потрібно під час інтенсивного росту і дозрівання організму, коли різко активізуються природні пластичні, енергетичні та регуляторні процеси, що само по собі є для організму свого роду навантаженням.

Великі цикли тренування характеризуються розширеним підготовчим періодом. Змагальний період представлений як би в згорнутому вигляді.

Етап поглибленої спеціалізації в обраному виді спортуприпадає на період життя спортсмена, коли в основному завершується формування всіх функціональних систем, що забезпечують високу працездатність і резистентність організму по відношенню до несприятливих факторів, що виявляється в процесі напруженої тренування. На цьому етапі тренувальний процес набуває яскраво виражену специфічність. Питома вага спеціальної підготовки неухильно зростає за рахунок збільшення часу, відведеного на виконання спеціально підготовчих і змагальних вправ.

Сумарний обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень продовжують зростати. Істотно збільшується кількість з-

ревнощі в обраній спортивній дисципліні. Система тренування і змагань все більше індивідуалізується. Засоби тренування в більшій мірі за формою і змістом відповідають змагальних вправ, в яких спеціалізується спортсмен.

На цьому етапі основне завдання полягає в тому, щоб забезпечити досконале і варіативної володіння спортивною технікою в ускладнених умовах, її індивідуалізацію, розвинути ті фізичні та вольові якості, які сприяють удосконаленню технічної та тактичної майстерності спортсмена.

Етап спортивного вдосконаленнязбігається з віком, сприятливим для досягнення високих спортивних результатів. На цьому етапі головними завданнями є підготовка до змагань і успішну участь в них. Тому в порівнянні з попередніми етапами тренування набуває ще більш спеціалізовану спрямованість. Спортсмен використовує весь комплекс ефективних засобів, методів і організаційних форм тренування, щоб досягти найвищих результатів в змаганнях. Обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень досягають високого рівня. Все частіше використовуються тренувальні заняття з великими навантаженнями, кількість занять в тижневих мікроциклах досягає 10-15 і більше. Тренувальний процес все більш індивідуалізована і будується з урахуванням особливостей змагальної діяльності спортсмена.

19.2. Побудова тренування в малих циклах (микроциклах)

мікроцикл- це малий цикл тренування, найчастіше з тижневої або околонедельной тривалістю, що включає зазвичай від двох до кількох занять.

Зовнішніми ознаками микроцикла є:

наявність двох фаз в його структурі - стимуляционной фази (кумулятивної) і відновної фази (розвантаження і відпочинок). При цьому рівні поєднання (за часом) цих фаз зустрічаються лише в тренуванні початківців спортсменів. У підготовчому періоді стимуляційна фаза значно перевищує відновну, а в змагальному їх співвідношення стають більш варіативними;

часто закінчення мікроциклу пов'язано з відновлювальної фазою, хоча вона зустрічається і в середині його;

регулярна повторюваність в оптимальній послідовності занять різної спрямованості, різного об'єму і різної інтенсивності.

Аналіз тренувального процесу в різних видах спорту дозволяє виділити певну кількість узагальнених по направ

"3 Ж. К. Холодов 385

леніям тренувальних мікроциклів: втягують, базових, контрольно-підготовчих, підвідних, а також змагальних і відновлювальних.

У практиці окремих видів спорту зустрічається від чотирьох до дев'яти різних типів мікроциклів.

втягують мікроциклаххарактеризуються невисокою сумарним навантаженням і спрямовані на підведення організму спортсмена до напруженої тренувальної роботи. Застосовуються в першому мезоцикле підготовчого періоду, а також після хвороби.

Базові мікроциклах (Общеподготовительное)характеризуються великою сумарним обсягом навантажень. Їх основні цілі - стимуляція адаптаційних процесів в організмі спортсменів, рішення головних завдань техніко-тактичної, фізичної, вольової, спеціальної психічної підготовки ". В силу цього базові мікроцикли складають основний зміст підготовчого періоду.

Контрольно-підготовчі мікроциклахділяться на спеціально підготовчі та модельні.

спеціально підготовчі мікроциклах,характеризуються середнім об'ємом тренувального навантаження і високої змагальної або околосоревновательной інтенсивністю, спрямовані на досягнення необхідного рівня спеціальної працездатності в змаганнях, шліфування техніко-тактичних навичок і умінь, спеціальну психічну підготовленість.

Модельні мікроциклах пов'язані з моделюванням змагального регламенту в процесі тренувальної діяльності і спрямовані на контроль за рівнем підготовленості і підвищення здібностей до реалізації накопиченого рухового потенціалу спортсмена. Загальний рівень навантаження в ньому може бути вищим, ніж в майбутньому змаганні (правило перевищує впливу).

Ці два види контрольно-підготовчих мікроциклів використовуються на заключних етапах підготовчого та змагального періоду.

Підводять мікроциклах.Зміст цих мікроциклів може бути різноманітним. Воно залежить від системи підведення спортсмена до змагань, особливостей його підготовки до головних стартів на заключному етапі. У них можуть вирішуватися питання повноцінного відновлення і психічної настройки. В цілому вони характеризуються невисоким рівнем обсягу і сумарною інтенсивності навантажень.

відновлювальні мікроциклизазвичай завершують серію напружених базових, контрольно-підготовчих мікроциклів.

1 Вольова підготовка -система впливів, що застосовуються для формування і вдосконалення необхідних для спортсмена вольових якостей (цілеспрямованість, рішучість, сміливість, наполегливість, стійкість і т.д.).

I невисоку сумарне навантаження таких мікроциклів, широке застосування в них засобів активного відпочинку.

змагальні мікроциклимають основний режим, відповідний програмі змагань. Структура і тривалість цих мікроциклів визначаються специфікою змагань в різних видах спорту, загальним числом стартів і паузами між ними. Залежно від цього змагальні мікроцикли

\ можуть обмежуватися стартами, безпосереднім підведенням до них і відновними заняттями, а також можуть включати і спеціальні тренувальні заняття в інтервалах між окремими стартами та іграми.

У практиці спорту широко застосовуються мікроциклах, що отримали назву ударних.Вони використовуються в тих випадках, коли час підготовки до якогось змагання обмежено, а спортсмену необхідно швидше домогтися певних адаптаційних перебудов. При цьому ударним елементом можуть бути обсяг навантаження, її інтенсивність, концентрація вправ підвищеної технічної складності і психічної напруженості, проведення занять в екстремальних умовах зовнішнього середовища. Ударними можуть бути базові, контрольно-підготовчі та змагальні мікроцикли в залежності від етапу річного циклу і його завдань.

В окремих мікроциклах повинна плануватися як робота різної спрямованості, що забезпечує по можливості вдосконалення різних сторін підготовленості, так і робота більш-менш вираженою переважної спрямованості відповідно до закономірностями побудови тренування на конкретних етапах річної та багаторічної підготовки.

19.3. Побудова тренування в середніх циклах (мезоциклах)

Мезоцикл - це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.

Побудова тренувального процесу на основі мезоциклов дозволяє систематизувати його відповідно до головним завданням періоду або етапу підготовки, забезпечити оптимальну динаміку тренувальних і змагальних навантажень, доцільне поєднання різних засобів і методів підготовки, відповідність між факторами педагогічного впливу і відновними заходами, досягти наступності у вихованні різних якостей і здібностей.

Зовнішніми ознаками мезоцикла є: 1) повторне відтворення ряду микроциклов (зазвичай однорідних) в єдиній послідовності або чергування різних микроциклов в певній послідовності. При цьому в підготовчому періоді вони частіше повторюються, а в змагальному частіше чергуються; 2) зміна однієї спрямованості микроциклов іншими характеризує і зміну мезоцикла; 3) закінчується мезоцикл відновлювальних (розвантажувальним) мікроциклах, змаганнями або контрольними випробуваннями.

Аналіз тренувального процесу в різних видах спорту дозволяє виділити певну кількість типових мезоциклов: втягують, базових, контрольно-підготовчих, предсорев-новательних, змагальних, відновлювальних.

Втягують мезоцикл.Їх основне завдання - поступове підведення спортсменів до ефективного виконання специфічної тренувальної роботи. Це забезпечується застосуванням вправ, спрямованих на підвищення або відновлення працездатності систем і механізмів, що визначають рівень різних компонентів витривалості; швидкісно-силових якостей і гнучкості; становлення рухових навичок і умінь. Ці мезоцикл застосовуються на початку сезону, після хвороби або травм, а також після інших вимушених або запланованих перерв в тренувальному процесі.

Базові мезоцикл.У них планується основна робота по підвищенню функціональних можливостей основних систем організму, вдосконалення фізичної, технічної, тактичної та психічної підготовленості. Тренувальна програма характеризується використанням всієї сукупності засобів, великий за обсягом і інтенсивності тренувальної роботою, широким використанням занять з великими навантаженнями. Базові мезоцикл складають основу підготовчого періоду, а в змагальний включаються з метою відновлення фізичних якостей і навичок, втрачених в ході стартів.

Контрольно-підготовчі мезоцикл.Характерною особливістю тренувального процесу в цих мезоциклах є широке застосування змагальних і спеціально підготовчих вправ, максимально наближених до змагальних. Ці мезоцикл характеризуються, як правило, високою інтенсивністю тренувального навантаження, що відповідає змагальної або наближеній до неї. Вони використовуються в другій половині підготовчого періоду і в змагальному періоді як проміжні мезоцикл між напруженими стартами, якщо для цього є відповідний час.

Предсоревновательних (підвідні) мезоциклпризначені для остаточного становлення спортивної форми за рахунок усунення окремих недоліків, виявлених в ході підготовки спортсмена, вдосконалення його технічних можливостей.

Особливе місце в цих мезоциклах займає цілеспрямована психічна і тактична підготовка. Важливе місце відводиться моделюванню режиму майбутнього змагання.

Загальна тенденція динаміки навантажень в цих мезоциклах характеризується, як правило, поступовим зниженням сумарного обсягу і обсягу інтенсивних засобів тренування перед головними змаганнями. Це пов'язано з існуванням в організмі механізму «запізнілої трансформації» кумулятивного ефекту тренування, який полягає в тому, що пік спортивних досягнень як би відстає за часом від піків загального і приватних найбільш інтенсивних обсягів навантаження. Ці мезоцикл характерні для етапу безпосередньої підготовки до головного старту і мають важливе значення при переїзді спортсменів в нові контрастні клімато-географічні умови.

Змагальні мезоцикл.Їх структура визначається специфікою виду спорту, особливостями спортивного календаря, кваліфікацією і рівнем підготовленості спортсмена. У більшості видів спорту змагання проводяться протягом всього року протягом 5-10 місяців. Протягом цього часу може проводитися кілька змагальних мезоциклов. У найпростіших випадках мезоцикл даного типу складаються з одного підвідного та одного змагального мікроциклів. У цих мезоциклах збільшений обсяг змагальних вправ.

відновлювальний мезоциклстановить основу перехідного періоду і організовується спеціально після напруженої серії змагань. В окремих випадках в процесі цього мезоцикла можливе використання вправ, спрямованих на усунення проявилися недоліків або підтягування фізичних здібностей, які не є головними для даного виду спорту. Обсяг змагальних і спеціально підготовчих упраж-

[Ений значно знижується. 19.4. Побудова тренування в великих циклах (макроциклах) макроцикл- це великий тренувальний цикл типу полуги-ічного (в окремих випадках 3-4 місяці), річного, багаторічні-його (наприклад, чотирирічної), пов'язаний з розвитком, стабілізацією і тимчасовою втратою спортивної форми і включає закінчений ряд періодів, етапів, мезоциклов.

Побудова тренування в багаторічних макроциклах(На етапі вищих досягнень). У практиці спорту прийнято виділяти чотирирічні цикли, пов'язані з підготовкою до головних змагань - Олімпійських ігор, а для молоді - до Спартакіади народів Росії, що проводиться один раз на 4 роки. Варіанти побудови чотирирічного олімпійського циклу представлені в таблиці 34.

390

Побудова тренування в річних циклах.У підготовці висококваліфікованих спортсменів зустрічається побудова річної тренування на основі одного макроциклу (одноцікловое), на основі двох макроциклов (двоциклову) і трьох макроциклов (трициклова) (рис. 39). У кожному макроцикле виділяються три періоди - підготовчий, змагальний і перехідний. При дво- і трициклова побудові тренувального процесу часто використовуються варіанти, що отримали назву «здвоєного» і «строєного» циклів. У цих випадках перехідні періоди між першим, другим і третім макроциклу часто не плануються, а змагальний період попереднього макроциклу плавно переходить в підготовчий період наступного.

Підготовчий період спрямований на становлення спортивної форми - створення міцного фундаменту (загального і спеціального) підготовки до основних змагань та участі в них, вдосконалення різних сторін підготовленості. У змагальному періоді стабілізація спортивної форми здійснюється через подальше вдосконалення різних сторін підготовленості, забезпечується інтегральна підготовка, проводяться безпосередня підготовка до основних змагань і самі змагання. Перехідний період (період тимчасової втрати спортивної форми) спрямований на відновлення фізичного та психічного потенціалу після високих тренувальних і змагальних навантажень, на підготовку до чергового макроциклу.

підготовчий період(Період фундаментальної підготовки) підрозділяється на два великих етапи: 1) Загальнопідготовчий (або базовий) етап; 2) спеціально підготовчий етап.

Загальнопідготовчий етап.Основні завдання етапу - підвищення рівня фізичної підготовленості спортсменів, вдосконалення фізичних якостей, що лежать в основі високих спортивних досягнень в конкретному виді спорту, вивчення нових складних змагальних програм. Тривалість цього етапу залежить від числа змагальних періодів в річному циклі і становить, як правило, 6-9 тижнів (в окремих видах спорту зустрічаються варіації від 5 до 10 тижнів).

Етап складається з двох, в окремих випадках - з трьох мезоциклов. Перший мезоцикл (тривалість 2-3 микроцикла) - втягуючий - тісно пов'язаний з попереднім перехідним періодом і є підготовчим до виконання високих за обсягом тренувальних навантажень. Другий мезоцикл (тривалість 3-6 тижневих мікроциклів) - базовий - спрямований на вирішення головних завдань етапу. У цьому мезоцикле триває підвищення загальних обсягів тренувальних засобів, односпрямованих приватних обсягів інтенсивних засобів, розвиваючих основні якості і сприяють оволодінню новими змагальними програмами.

Спеціально підготовчий етап.На цьому етапі стабілізуються обсяг тренувального навантаження, обсяги, спрямованих на вдосконалення фізичної підготовленості, і підвищується інтенсивність за рахунок збільшення техніко-тактичних засобів тренування. Тривалість етапу 2-3 мезоцикла.

змагальний період(Період основних змагань). Основними завданнями цього періоду є підвищення досягнутого рівня спеціальної підготовленості і досягнення високих спортивних результатів в змаганнях. Ці завдання вирішуються за допомогою змагальних і близьких до них спеціально підготовчих вправ.

Організацію процесу спеціальної підготовки в змагальному періоді здійснюють відповідно до календаря головних змагань, яких у кваліфікованих спортсменів в більшості видів спорту зазвичай буває не більше 2-3. Всі інші змагання носять як тренувальний, так і комерційний характер; спеціальна підготовка до них, як правило, не проводиться. Вони самі є важливими ланками підготовки до основних змагань.

Змагальний період найчастіше ділять на два етапи: 1) етап ранніх стартів, або розвитку власне спортивної форми; 2) етап безпосередньої підготовки до головного старту.

Етап ранніх стартів, або розвитку власне спортивної форми.На цьому етапі тривалістю в 4-6 мікроциклів вирішуються завдання підвищення рівня підготовленості, виходу в стан спортивної форми та вдосконалення нових техніко-тактичних нави-

ков в процесі використання змагальних вправ. В кінці цього етапу зазвичай проводиться головне відбірне змагання.

Етап безпосередньої підготовки до головного старту.На цьому етапі вирішуються такі завдання:

відновлення працездатності після головних відбіркових змагань і чемпіонатів країни;

подальше вдосконалення фізичної підготовленості та техніко-тактичних навичок;

створення і підтримка високої психічної готовності у спортсменів за рахунок регуляції і саморегуляції станів;

моделювання змагальної діяльності з метою підведення до старту і контролю за рівнем підготовленості;

забезпечення оптимальних умов для максимального використання всіх сторін підготовленості (фізичної, технічної, тактичної та психічної) з метою трансформації її в максимально можливий спортивний результат.

Тривалість цього етапу коливається в межах 6-8 тижнів. Він зазвичай складається з 2 мезоциклов. Один з них (з великою сумарним навантаженням) спрямований на розвиток якостей і здібностей, що обумовлюють високий рівень спортивних досягнень, інший - на підведення спортсмена до участі в конкретних змаганнях з урахуванням специфіки спортивної дисципліни складу учасників, організаційних, кліматичних та інших факторів.

Перехідний період.Основними завданнями цього періоду є забезпечення повноцінного відпочинку після тренувальних і змагальних навантажень минулого року або макроциклу, а також підтримку на певному рівні тренованості для забезпечення оптимальної готовності спортсмена до початку чергового макроциклу. Особлива увага повинна бути звернена на повноцінний фізичний і особливо психічне відновлення. Ці завдання визначають тривалість перехідного періоду, склад застосовуваних засобів і методів, динаміку навантажень і т.п.

Тривалість перехідного періоду коливається зазвичай від 2 до 5 тижнів і залежить від етапу багаторічної підготовки, на якому знаходиться спортсмен, системи побудови тренування протягом року, тривалості змагального періоду, складності і відповідальності основних змагань, індивідуальних здібностей спортсмена.

Тренування в перехідному періоді характеризується зниженням сумарного обсягу роботи і незначними навантаженнями. У порівнянні, наприклад, з підготовчим періодом обсяг роботи скорочується приблизно в 3 рази; число занять протягом тижневого мікроциклу не перевищує, як правило, 3-5; заняття з великими навантаженнями не плануються і т.д. Основний зміст перехідного періоду складають різноманітні засоби активного відпочинку і Общеподготовительное вправи.

В кінці перехідного періоду навантаження поступово підвищується, зменшується обсяг коштів активного відпочинку, збільшується число Общеподготовительное вправ. Це дозволяє зробити більш гладким перехід до першого етапу підготовчого періоду чергового макроциклу.

При правильній побудові перехідного періоду спортсмен не тільки повністю відновлює сили після минулого макроциклу, налаштовується на активну роботу в підготовчому періоді, а й виходить на більш високий рівень підготовленості в порівнянні з аналогічним періодом попереднього року.

Тривалість і зміст періодів і їх складових етапів підготовки в межах окремого макроциклу визначаються багатьма факторами. Одні з них пов'язані зі специфікою виду спорту - структурою ефективної змагальної діяльності, структурою підготовленості спортсменів, що склалася в даному виді спорту системою змагань; інші - з етапом багаторічної підготовки, закономірностями становлення різних якостей і здібностей і т.п., треті - з організацією підготовки (в умовах централізованої підготовки або на місцях), кліматичними умовами (жаркий клімат, середнього-рье), матеріально-технічним рівнем ( тренажери, обладнання та інвентар, відновлювальні засоби, спеціальне харчування і т.п.).

Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://allbest.ru/

УПРАВЛІННЯ З ФІЗИЧНОГО КУЛЬТУРІ СПОРТУ І ТУРИЗМУ МІНГОРЕСПОЛКОМА

УПРАВЛІННЯ ОСВІТИ "Мінський державний МІСЬКЕ УЧИЛИЩЕ ОЛІМПІЙСЬКОГО РЕЗЕРВУ"

Курсова робота

Учня 2 ого курсу Белькович

Керівник Волков І.П

Мінськ 2012

Вступ

Глава 1. Принципи спортивного тренування

1.1 Поняття спортивного тренування

1.1 Структура тренування

1.2 Спрямованість на максимально можливі досягнення, поглиблена спеціалізація й індивідуалізація

1.3 Єдність загальної та спеціальної підготовки

1.4 Безперервність тренувального процесу

1.5 Єдність поступовості і граничності в нарощуванні тренувальних навантажень

1.6 Хвилеподібність динаміки навантажень

1.7 Поступове і максимальне збільшення навантажень

1.8 Єдність всіх сторін загальної та спеціальної підготовки

Глава 2. Циклічність тренувального процесу

2.1 Циклічність тренувального процесу як основа підготовки спортсмена

2.1.1 Види циклічної роботи

2.2 Побудова тренування в малих циклах (микроциклах)

2.3 Побудова тренування в середніх циклах (мезоциклах)

2.4 Річний цикл

висновок

література

Вступ

Спортивна підготовка дітей і підлітків досягає своєї мети в тому випадку, якщо педагог - тренер розглядає і організовує її як педагогічну систему, що складається з безлічі взаємозалежних між собою компонентів, спрямованих на досягнення індивідуумом високого рівня спортивного (фізичного) досконалості. При цьому варто враховувати, що будь-яка система має свої основні і допоміжні системоутворюючі чинники.

Основними факторами організації системи спортивної підготовки дітей і підлітків є:

Діагностика індивідуальних здібностей і вибір відповідного виду спортивної діяльності

Навчально - тренувальний процес, змагання, реабілітація

Спосіб життя, що дозволяє поєднувати заняття спортом з інтелектуальним і духовним (емоційним) розвитком особистості

Контроль і корекція всієї системи спортивної підготовки і їх компонентів, реабілітація.

Вчені розробили структуру і зміст багаторічної спортивної підготовки, що підрозділяється на 5 етапів: початкова підготовка і базова підготовка, максимальна реалізація індивідуальних здібностей спортсмена, збереження і підтримання досягнутого рівня спортивного мастерства.продолжітельность кожного етапу залежить від рівня спортивної обдарованості та в середньому становить не менше 2 - 3 років.

Кожен навчально - тренувальний рік, або великий цикл тренування, розділений на періоди: підготовчий, змагальний і перехідний, а періоди, в свою чергу розділені на мікроцикли - тренувальні уроки, мезоцикл - 3 - 6 тренувальних уроків.

Така система багаторічної спортивної підготовки дозволяє цілеспрямовано здійснювати навчально - тренувальний процес, який на кожному з етапів має свою специфіку, обумовлену насамперед віковими та індивідуальними особливостями спортсмена.

Глава 1. Спортивна підготовка як багаторічний процес

1.1 структура тренування

Структура тренування характеризується, зокрема:

Багаторічний процес тренування і змагань спортсмена будується на основі наступних методичних положень:

1. Єдина педагогічна система, що забезпечує раціональну наступність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп. Основним критерієм ефективності багаторічної підготовки Боксерів є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту.

2. ефективності багаторічної підготовки є найвищий спортивний результат, досягнутий в оптимальних вікових межах для даного виду спорту (Бокс).

3. Цільова спрямованість по відношенню до вищої спортивної майстерності в процесі підготовки для всіх вікових груп.

4. Оптимальне співвідношення (відповідність) різних сторін підготовленості спортсмена в процесі багаторічної тренування у боксерів.

5. Неухильне зростання обсягу коштів загальної і спеціальної підготовки, співвідношення між якими поступово змінюється. З року в рік збільшується питома вага обсягу коштів спеціальної підготовки по відношенню до загального обсягу тренувального навантаження і відповідно зменшується питома вага загальної підготовки.

6. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і завершуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідними періодами попереднього річного циклу.

7. Суворе дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагальних навантажень, особливо в заняттях з дітьми, підлітками, так як всебічна підготовленість неухильно підвищується лише в тому випадку, якщо тренувальні та змагальні навантаження на всіх етапах багаторічного процесу повністю відповідають його біологічним віком і індивідуальним можливостям спортсмена.

8. Одночасне виховання фізичних якостей спортсменів на всіх етапах багаторічної підготовки і переважний розвиток окремих якостей в вікові періоди, найбільш сприятливі для цього. У шкільні роки є можливості для розвитку всіх фізичних якостей, якщо забезпечено ефективне педагогічний вплив, яке, однак, не повинно принципово змінювати закономірності вікового розвитку тих чи інших сторін рухової функції людини.

Росто-вагові показники фізичні якості

Вік, років

показники і фіз. якості

сила максимальна

швидкість

Швидкісно-силові якості

Витривалість (аеробні можливості)

швидкісна витривалість

Анаеробні 1 можливості

гнучкість

координаційні здібності

У дівчаток сенситивні періоди формування фізичних якостей наступають на один рік раніше.

1.2 Спрямованість на максимально можливі досягнення, поглиблена спеціалізація й індивідуалізація

Якщо при використанні фізичних вправ без спортивних цілей реалізується лише деяка, що не гранично можливий ступінь досягнень, то для спортивної діяльності характерна спрямованість саме до максимуму. І, хоча цей максимум індивідуально різний, закономірним є прагнення кожного пройти по шляху спортивного вдосконалення можливо далі. Спортивні досягнення важливі, звичайно, не самі по собі, а як конкретні показники розвитку здібностей і майстерності. Установка на вищі спортивні результати має в зв'язку з цим существенноеобщественно-педагогічне значення, оскільки означає спрямованість до вищих рубежів досконалості людини. Така спрямованість стимулюється всією організацією і умовами спортивної діяльності, особливо системою спортивних змагань і прогресуючих заохочень (від присвоєння початкового спортивного розряду до золотої медалі чемпіона). Установка на вищі показники реалізується відповідною побудовою спортивного тренування, використанням найбільш дієвих засобів і методів, поглибленою спеціалізацією в обраному виді спорту. Спрямованість до максимуму обумовлює так чи інакше все відмінні риси спортивного тренування - підвищений рівень навантажень, особливу систему чергування навантажень і відпочинку, яскраво виражену циклічність і т.д. Ця закономірність спортивного тренування проявляється по-різному в залежності від етапів багаторічного спортивного вдосконалення. На перших етапах, коли заняття спортом проводяться в основному за типом загальної підготовки, тренувальний процес не має яскраво виражених рис спортивної спеціалізації - установка на вищі досягнення більшою мірою кримінальна далекої перспективи. У міру вікового формування організму і підвищення рівня тренованості ця установка реалізується в повній своїй мірі до тих пір, поки не почнуть діяти обмежують вікові та інші фактори. Таким чином, загальний принцип прогресування набуває в області спортивної підготовки особливий зміст. Його потрібно розуміти як вимогу забезпечити максимально можливу ступінь вдосконалення в певному виді спорту. А це означає необхідність поглибленої спеціалізації. Спортивна спеціалізація характеризується таким розподілом часу і зусиль в процесі спортивної діяльності, яке найбільш сприятливо для вдосконалення в обраному виді спорту, але не є таким для інших видів спорту. У зв'язку з цим при побудові спортивного тренування надзвичайно важливий облік індивідуальних особливостей. Принцип індивідуалізації вимагає побудови і проведення тренування спортсменів з урахуванням їх вікових особливостей, здібностей, рівня підготовленості

1.3 єдність загальної і спеціальної підготовки

спортивний тренування циклічність індивідуальний

Спортивна спеціалізація не виключає всебічного розвитку спортсмена. Навпаки, найбільш значний прогрес в обраному виді спорту можливий лише на основі різнобічного розвитку фізичних і духовних здібностей, загального підйому функціональних можливостей організму, В цьому переконує досвід спортивної практики, так само як і численні дані теоретичних і експериментальних досліджень. Залежність спортивних досягнень від різнобічного розвитку, в тому числі і інтелектуального, пояснюється двома основними причинами. По-перше, єдністю організму - органічної взаємозв'язку його органів, систем і функцій в процесі діяльності та розвитку. По-друге, взаємодіями різних рухових навичок і умінь. Чим ширше коло рухових навичок і умінь, освоєних спортсменом, тим сприятливіші передумови для утворення нових форм рухової діяльності та вдосконалення освоєних раніше. Об'єктивні закономірності спортивного вдосконалення вимагають, щоб спортивне тренування, будучи глибоко спеціалізованим процесом, вела б в той же час до всебічного розвитку. Відповідно до цього в спортивному тренуванні нерозривно поєднуються загальна і спеціальна підготовка. Єдність загальної і спеціальної підготовки спортсмена означає, що жодну з цих сторін не можна виключати з тренування без шкоди для зростання спортивних досягнень і кінцевих цілей використання спорту як засобу виховання. Єдність загальної і спеціальної підготовки полягає також у взаємній залежності їх змісту: зміст загальної фізичної підготовки визначається з урахуванням особливостей обраного виду спорту, а зміст спеціальної підготовки залежить від тих передумов, які створюються загальної підготовкою. Для різних періодів багаторічної і цілорічної тренування характерний неоднаковий питома вага загальної і спеціальної підготовки. Оптимальне співвідношення загальної і спеціальної підготовки не залишається постійним, а закономірно змінюється на різних стадіях спортивного вдосконалення.

1.4 Безперервність тренувального процесу

Ця риса тренувального процесу в спорті характерна трьома основними положеннями:

1) спортивна тренування будується як цілорічний і багаторічний процес, який гарантує найбільший кумулятивний ефект в напрямку спортивної спеціалізації;

2) вплив кожного наступного тренувального заняття як би "нашаровується" на "сліди" попереднього, закріплюючи і поглиблюючи їх;

3) інтервал відпочинку між заняттями витримується в межах, що гарантують загальну тенденцію відновлення і підвищення працездатності, причому в рамках тренувальних мезо- і мікроциклів при певних умовах допускається проведення занять на тлі часткового недовосстановления, в силу чого створюється ущільнений режим навантажень і відпочинку. Необхідно прагнути так будувати тренувальний процес, щоб найбільшою мірою забезпечити можливу в даних конкретних умовах спадкоємність позитивного ефекту тренувальних занять, виключити невиправдані перерви між ними і звести до мінімуму регрес тренованості. У цьому полягає основна суть принципу безперервності спортивного тренування. Принциповий методичний сенс цього положення полягає у вимозі не допускати надміру тривалих інтервалів між тренувальними заняттями, забезпечувати спадкоємність між ними і тим самим створювати умови для прогресуючих досягнень. Неодночасність відновлення різних функціональних можливостей організму після тренувальних навантажень і гетерохронность адаптаційних процесів дозволяє, в принципі, тренуватися щодня і не один раз в день без будь-яких явищ перевтоми і перетренування. Безперервність тренувального процесу пов'язана зі ступенем і тривалістю впливу окремих вправ, окремих тренувальних занять або змагань, а також окремих циклів підготовки на стан працездатності спортсмена. Ефект цих впливів непостійний і залежить від тривалості навантаження і її спрямованості, а також величини. У зв'язку з цим розрізняють ближній тренувальний ефект (БТЕ), слідової тренувальний ефект (СТЕ) і кумулятивний тренувальний ефект (ТКЕ). БТЕ характеризується процесами, що відбуваються в організмі безпосередньо при виконанні вправ, і тими змінами функціонального стану, які виникають в кінці вправи або заняття. СТЕ є наслідком виконання вправи, з одного боку, і у відповідь реагуванням систем організму на дану вправу або заняття - з іншого. Після закінчення вправи або заняття в період подальшого відпочинку починається слідової процес, який представляє з себе фазу відносної нормалізації функціонального стану організму і його працездатності. Залежно від початку повторного навантаження організм може перебувати в стані недовосстановления, повернення до вихідної працездатності або в стан суперкомпенсации, тобто більш високої працездатності, ніж вихідна. При регулярному тренуванні слідові ефекти кожного тренувального заняття або змагання, постійно накладаючись один на одного, підсумовуються, в результаті чого виникає кумулятивний тренувальний ефект, який не зводиться до ефектів окремих вправ або занять, а являє собою похідне від сукупності різних слідів ефектів і призводить до суттєвих адаптаційним (пристосувальним) змін в стані організму спортсмена, збільшення його функціональних можливостей та спортивної працездатності. Однак, такі позитивні зміни в стані підготовленості можливі при правильній побудові спортивного тренування і через досить тривалий час. Таким чином взаємодії БТЕ, СТЕ і ТКЕ і забезпечують безперервність процесу спортивного тренування. Безперервність тренувального процесу. Високий рівень спортивної майстерності висуває підвищені вимоги до підготовленості борців, яка може бути досягнута тільки в результаті цілорічного тренування. Зростання тренованості призводить до того, що спортсмен з кожним разом може виконувати всі велике навантаження. Завдання тренера - забезпечити безперервність тренувального процесу, знайти таке співвідношення навантаження і відпочинку, щоб кожна нова тренування проводилася при відновленої або підвищеної працездатності займаються. Проведення тренувальних занять з інтервалом, недостатнім для відновлення працездатності, за своїм впливом на займаються можна розглядати як здвоєну тренування. Відповідний відпочинок після таких тренувань відновлює і підвищує працездатність займаються. Такі тренування проводяться зі спортсменами високої кваліфікації і під спеціальним наглядом лікаря. Розподілом занять в тренувальних циклах тренер регулює обсяг і інтенсивність навантаження. Важливе методичне значення має здвоювання тренувань в тижневому циклі відповідно до передбачуваної програмою майбутніх змагань. Тренер повинен вміти використовувати доцільне підвищення навантажень протягом всієї цілорічної тренувальної роботи, а не тільки при підготовці до одного змагання.

1.5 Єдність поступовості і граничності в нарощуванні тренувальних навантажень

Збільшення функціональних можливостей організму закономірно залежить від величини пропонованих тренувальних і змагальних навантажень. В процесі занять спортом ця залежність використовується в найбільш повній мірі, оскільки спорт безпосередньо націлений на максимально можливі досягнення. Кожен новий крок на шляху до спортивних досягнень означає і новий рівень тренувальних навантажень. Поступово і неухильно зростають як фізичні навантаження, так і вимоги до технічної, тактичної та психічної підготовленості спортсмена, що виражається в послідовному виконанні ним таких завдань, які мобілізують його на освоєння все більш складних і досконалих навичок, умінь, на все більш високі прояви фізичних і духовних сил. Для динаміки навантажень в процесі тренування характерно, що вони зростають поступово і в той же час з тенденцією до гранично можливим. Поняття "максимальне навантаження" невірно було б завжди ототожнювати з поняттям "навантаження до відмови", до повного стомлення. Правильно буде сказати, що це - навантаження, яке знаходиться на кордоні готівки функціональних можливостей організму, але ні в якому разі не виходить за межі його пристосувальних можливостей.

В динаміці тренувальних навантажень органічно поєднуються дві на перший погляд несумісні риси - поступовість і "перерви поступовості", тобто свого роду "скачки" навантаження, коли вона періодично зростає до максимальних значень. Поступовість і "стрибкуватість" взаємообумовлені в процесі тренування. Максимум навантаження в нормі завжди встановлюється відповідно готівковим можливостям організму на даному етапі його розвитку. У міру розширення функціональних і пристосувальних можливостей організму спортсмена в результаті тренування "максимум" навантаження буде поступово зростати. Практика сучасного спорту в корені змінила недавні уявлення про доступні величинах тренувальних навантажень. В силу виключно високих вимог до функціональних можливостей організму в процесі спортивного тренування необхідно особливо ретельно дотримуватися принципів доступності, індивідуалізації і систематичності.

Поступове і максимальне збільшення тренувальних і змагальних навантажень обумовлює прогрес спортивних досягнень. Це забезпечується неухильним підвищенням обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень, поступовим ускладненням вимог, що пред'являються до підготовки спортсмена. Все це виражається в послідовному виконанні спортсменом таких завдань, які дозволяють йому опановувати все більш складними і досконалими вміннями і руховими навичками. Поступовість в тренуванні повинна відповідати можливостям і рівню підготовленості, особливо юного спортсмена, забезпечуючи неухильне поступальне зростання його спортивних досягнень. Особливе значення має принцип єдності і поступовості і тенденції до "граничним" навантажень. Стосовно підготовки юних спортсменів це обумовлює необхідність повної відповідності обсягу і інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень функціональним можливостям організму, що росте дітей, підлітків, юнаків та дівчат. Спортивна тренування даного контингенту спортсменів може здійснюватися раціонально лише в тому випадку, якщо вона викликає позитивні анатомо-фізіологічні зміни в організмі, надає оздоровчий вплив, сприяє всебічному фізичному розвитку та забезпечує підвищення результатів в обраному виді спорту. Постеленное збільшення тренувальних і змагальних навантажень з епізодичним збільшенням їх до максимуму сприяє більш ефективному підвищенню тренованості юних спортсменів. Неухильне підвищення навантажень, поступове ускладнення вимог, що пред'являються до підготовки юного спортсмена, виражається в послідовному виконанні ним таких завдань, які дозволяють опановувати все більш складними і досконалими навичками і вміннями. Поступовість в тренуванні повинна відповідати можливостям і рівню підготовленості юного спортсмена, забезпечувати неухильне поступальне зростання його спортивних досягнень.

1.6 Хвилеподібність динаміки навантажень

Прогресуюче підвищення тренувальних навантажень на певних етапах вступає в протиріччя з ходом пристосувальних змін в організмі спортсмена. Це викликає необхідність поряд з відпочинком тимчасово знижувати навантаження, що забезпечує необхідні біологічні перебудови в організмі спортсмена. Тому динаміка тренувальних навантажень не може мати вигляд прямої лінії - вона набуває хвилеподібний характер. Хвилеподібні зміни навантаження характерні як для відносно невеликих відрізків навчально-тренувального процесу, так і для етапів і періодів річного циклу тренування. Тенденція поступового і в той же час досить стрімкого збільшення тренувальних навантажень найприродніше втілюється в їх хвилеподібною динамікою, хоча в спортивному тренуванні можливі й інші форми динаміки навантажень (прямолінійно-висхідна, поступово-стрибкоподібна і т.д.). Хвилеподібні коливання властиві як динаміці обсягу, так і динаміці інтенсивності навантажень, причому максимальні значення тих і інших параметрів в більшості випадків не збігаються. В даний час можна уявити орієнтовну схему загальних тенденцій навантажень в різних фазах, етапах і періодах тренувального процесу. Відповідно до цієї схеми виділяються "хвилі" наступних масштабів:

Малі, що характеризують динаміку навантажень в мікроциклах, які охоплюють кілька днів;

Середні, що виражають загальну тенденцію навантажень кількох малих "хвиль" в межах мезоциклов (середніх циклів) тренування;

Великі, що характеризують загальну тенденцію середніх "хвиль" в період великих циклів тренування. Мистецтво будувати спортивну тренування в чималому ступені складається саме в тому, щоб правильно урівняти всі ці "хвилі" один з одним, тобто забезпечити необхідне відповідність між динамікою навантажень в мікроциклах і більш загальними тенденціями тренувального процесу, характерними для тих чи інших його етапів і періодів. Неминучість хвилеподібних коливань навантаження пояснюється комплексом взаємопов'язаних причин. Найбільш істотні з них наступні:

Фазовість і гетерохронность процесів відновлення і адаптації в ході тренування;

Періодичні коливання дієздатності організму, обумовлені його природними біоритмами і загальними факторами середовища;

Взаємодія обсягу і інтенсивності навантаження, в силу яких ці її боку змінюються в певні фази тренувального процесу як різноспрямовано, так і однонаправленно. На етапах, які безпосередньо передують основних змагань, хвилеподібна зміна навантажень обумовлено в першу чергу закономірностями "запізнілої трансформації" кумулятивного ефекту тренування. Зовні феномен запізнілої трансформації проявляється в тому, що піки спортивних результатів як би відстають у часі від піків обсягу тренувальних навантажень: прискорення зростання результату спостерігається не в той момент, коли обсяг навантажень досягає особливо значних величин, а після того, як він стабілізувався або знизився. Звідси в процесі підготовки до змагань на перший план висувається проблема регулювання динаміки навантажень з таким розрахунком формувався. З логіки співвідношень параметрів обсягу та інтенсивності навантажень можна вивести наступні правила, що стосуються їх динаміки в тренуванні:

Чим менше частота та інтенсивність тренувальних занять, тим тривалішим може бути фаза (етап) неухильного наростання навантажень, але ступінь їх приросту кожен раз незначна;

Чим щільніше режим навантажень і відпочинку в тренуванні і чим вище загальна інтенсивність навантажень, тим коротше періоди хвилеподібних коливань в їх динаміці, тим частіше з'являються в ній "хвилі";

На етапах особливо значного збільшення сумарного обсягу навантажень (що буває необхідно для забезпечення довготривалих адаптації морфофункционального характеру) частка навантажень високої інтенсивності і ступінь її збільшення лімітовані тим більше, чим значніше зростає сумарний обсяг навантажень і навпаки;

На етапах особливо значного збільшення сумарної інтенсивності навантажень (що необхідно для прискорення темпів розвитку спеціальної тренованості) їх загальний об'єм лімітовано тим більше, чим значніше зростають відносна і абсолютна інтенсивність.

Хоча ці правила не завжди враховуються в явній формі, фактично так чи інакше ними керуються при побудові тренування в відповідних умовах.

1.7 Поступове і максимальне збільшення навантажень

У процесі спортивної діяльності часто буває, що навантаження ростуть швидше, ніж відбуваються пристосувальні зміни в організмі спортсмена. Тому одним із завдань організації тренувальних занять є плавне збільшення обсягу та інтенсивності навантаження. У міру зростання тренованості і майстерності займаються навантаження в їх тренуваннях постійно зростають. З метою кращої адаптації організму до зростання навантажень виробляють їх хвилеподібний підвищення. У практиці тренувальних занять по боротьбі волнообразность зростання навантаження досягається зміною часу сутички, підбором партнерів, постановкою конкретного завдання в окремі дні тренувального циклу. Користуючись хвилеподібним шляхом значного підвищення навантаження, тренер повинен створити своєрідний сприятливий фон для застосування таких обсягів та інтенсивності, які виявляться більшими або максимальними для даної групи займаються. Зовнішнім проявом правильного використання дидактичних принципів в тренуванні є багаторічна стабільне (без зривів) виступ у змаганнях, здоровий, життєрадісний вигляд спортсменів, їх успіхи в роботі й навчанні. Всі принципи спортивного тренування нерозривно пов'язані між собою і виступають у вигляді єдиної системи впливу напозичав з метою підвищення їх спортивної підготовленості.

1.8 Єдність усіх боків загальної та спеціальної підготовки(Фізичної, технічної, тактичної, морально-вольової та психологічної)

Загальна підготовка борця є базою для подальшої спортивної спеціалізації. Характерною особливістю загальної фізичної підготовки є те, що спортсмен займається нею протягом усього спортивного життя. Спеціальна підготовка спрямована на придбання тих якостей, знань, умінь і навичок, які необхідні для виконання специфічної для даного виду спорту діяльності. Висока спеціальна підготовленість борця забезпечується застосуванням безпосередньо на килимі широкого комплексу тренувальних засобів і спеціальним розвитком усіх його фізичних якостей.

глава2. циклічность тренувального процесу

2 .1 Циклічність тренувального процесу

До числа основних закономірностей процесу спортивного тренування відноситься також чітко виражена циклічність, тобто відносно закінчений кругообіг його стадій з частковою повторюваністю окремих вправ; занять, етапів і цілих періодів в рамках певних циклів. Цикли тренування - найбільш загальні форми її структурної організації. Кожен черговий цикл є частковим повторенням попереднього і одночасно виражає тенденції розвитку тренувального процесу, тобто відрізняється від попереднього оновленим змістом, частковою зміною складу засобів і методів, зростанням тренувальних навантажень і т.д. Від того, наскільки раціонально поєднуються при побудові тренування її повторювані і динамічні риси, у вирішальній мірі залежить її ефективність. У формі циклів будується весь тренувальний процес - від його елементарних ланок до етапів багаторічної тренування. Залежно від масштабів часу, в межах якого будується тренувальний процес, розрізняють: мікроциклах, мезоцикл, поліпропіленгліколів. Всі вони складають невід'ємні ланки раціональної побудови тренувального процесу. Цикли тренування - найбільш загальні форми її структурної організації. Усвідомити основи їх структури - значить зрозуміти загальний порядок побудови тренування. Саме на це націлює принцип циклічності тренувального процесу. Керуватися даним принципом - це значить:

1) ладу тренування, виходити з необхідності систематичного повторення основних елементів її змісту і разом з тим послідовно змінювати тренувальні завдання, відповідно до логіки чергування фаз, етапів і періодів тренувального процесу;

2) вирішуючи проблеми доцільного використання засобів і методів тренування, знаходити їм відповідне місце в структурі тренувальних циклів (бо будь-які тренувальні вправи, засоби і методи, як би вони не були гарні самі по собі, втрачають ефективність, якщо вони застосовані невчасно, що не до місця, без урахування особливостей фаз, етапів і періодів тренування);

3) нормувати і регулювати тренувальні навантаження стосовно закономірностям зміни фаз, етапів і періодів тренування (вже було показано, що хвилеподібні зміни в динаміці тренувальних навантажень знаходяться в певній відповідності з тренувальними циклами різної тривалості - мікро-, мезо- і макроцикл;

4) розглядати будь-який фрагмент тренувального процесу в його взаємозв'язку з більшими і меншими формами циклічної структури тренування, враховуючи, що структура мікроциклів, наприклад, багато в чому визначається їх місцем у структурі середніх циклів, а структура середніх циклів обумовлена, з одного боку, особливостями складових їх микроциклов, а з іншого - місцем в структурі макроциклу і т.д .;

5) при побудові різних циклів тренування слід враховувати як природні біологічні ритми організму, так і пов'язані з природними явищами багаторічні, річні, місячні, менструальні, добові і деякі інші, які поширені в останні роки.

цикл (Від грецького «ціклос») - сукупність явищ, що утворюють повне коло розвитку. Циклічність тренувального процесу проявляється в систематичному повторенні щодо закінчених структурних одиниць тренувального процесу - окремих занять, мікроциклів, періодів і макроциклов.

2.1.1 Види циклічної роботи

Зовнішніми ознаками микроцикла є:

часто закінчення мікроциклу пов'язано з відновлювальної фазою, хоча вона зустрічається і в середині його;

2.2 Побудова тренування в малих циклах (микроциклах)

Аналіз тренувального процесу в різних видах спорту дозволяє виділити певну кількість узагальнених за напрямками тренувальних мікроциклів: втягують, базових, контрольно-підготовчих, підвідних, а також змагальних і відновлювальних.

У практиці окремих видів спорту зустрічається від чотирьох до дев'яти різних типів мікроциклів.

Втягують мікроциклах характеризуються невисокою сумарним навантаженням і спрямовані на підведення організму спортсмена до напруженої тренувальної роботи. Застосовуються в першому мезоцикле підготовчого періоду, а також після хвороби.

Базові мікроциклах (Общеподготовительное) характеризуються великим сумарним обсягом навантажень. Їх основні цілі - стимуляція адаптаційних процесів в організмі спортсменів, рішення головних завдань техніко-тактичної, фізичної, вольової, спеціальної психічної підготовки ". В силу цього базові мікроцикли складають основний зміст підготовчого періоду.

Контрольно-підготовчі мікроциклах діляться на спеціально підготовчі та модельні.

Спеціально підготовчі мікроциклах, що характеризуються середнім об'ємом тренувального навантаження і високої змагальної або околосоревновательной інтенсивністю, спрямовані на досягнення необхідного рівня спеціальної працездатності в змаганнях, шліфування техніко-тактичних навичок і умінь, спеціальну психічну підготовленість.

Підводять мікроциклах. Зміст цих мікроциклів може бути різноманітним. Воно залежить від системи підведення спортсмена до змагань, особливостей його підготовки до головних стартів на заключному етапі. У них можуть вирішуватися питання повноцінного відновлення і психічної настройки. В цілому вони характеризуються невисоким рівнем обсягу і сумарною інтенсивності навантажень.

Відновлювальні мікроцикли зазвичай завершують серію напружених базових, контрольно-підготовчих мікроциклів.

Відновлювальні мікроцикли планують і після напруженої змагальної діяльності. Їх основна роль зводиться до забезпечення оптимальних умов для відновлювальних і адаптаційних процесів в організмі спортсмена. Це обумовлює невисоку сумарне навантаження таких мікроциклів, широке застосування в них засобів активного відпочинку.

Змагальні мікроцикли мають основний режим, відповідний програмі змагань. Структура і тривалість цих мікроциклів визначаються специфікою змагань в різних видах спорту, загальним числом стартів і паузами між ними. Залежно від цього змагальні мікроцикли можуть обмежуватися стартами, безпосереднім підведенням до них і відновними заняттями, а також можуть включати і спеціальні тренувальні заняття в інтервалах між окремими стартами та іграми.

У практиці спорту широко застосовуються мікроциклах, що отримали назву ударних. Вони використовуються в тих випадках, коли час підготовки до якогось змагання обмежено, а спортсмену необхідно швидше домогтися певних адаптаційних перебудов. При цьому ударним елементом можуть бути обсяг навантаження, її інтенсивність, концентрація вправ підвищеної технічної складності і психічної напруженості, проведення занять в екстремальних умовах зовнішнього середовища. Ударними можуть бути базові, контрольно-підготовчі та змагальні мікроцикли в залежності від етапу річного циклу і його завдань.

2.3 Побудова тренування в середніх циклах(мезоциклах)

мезоцикл - це середній тренувальний цикл тривалістю від 2 до 6 тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.

Втягують мезоцикл. Їх основне завдання - поступове підведення спортсменів до ефективного виконання специфічної тренувальної роботи. Це забезпечується застосуванням вправ, спрямованих на підвищення або відновлення працездатності систем і механізмів, що визначають рівень різних компонентів витривалості; швидкісно-силових якостей і гнучкості; становлення рухових навичок і умінь. Ці мезоцикл застосовуються на початку сезону, після хвороби або травм, а також після інших вимушених або запланованих перерв в тренувальному процесі.

Базові мезоцикл. У них планується основна робота по підвищенню функціональних можливостей основних систем організму, вдосконалення фізичної, технічної, тактичної та психічної підготовленості. Тренувальна програма характеризується використанням всієї сукупності засобів, великий за обсягом і інтенсивності тренувальної роботою, широким використанням занять з великими навантаженнями. Базові мезоцикл складають основу підготовчого періоду, а в змагальний включаються з метою відновлення фізичних якостей і навичок, втрачених в ході стартів.

Контрольно-підготовчі мезоцикл. Характерною особливістю тренувального процесу в цих мезоциклах є широке застосування змагальних і спеціально підготовчих вправ, максимально наближених до змагальних. Ці мезоцикл характеризуються, як правило, високою інтенсивністю тренувального навантаження, що відповідає змагальної або наближеній до неї. Вони використовуються в другій половині підготовчого періоду і в змагальному періоді як проміжні мезоцикл між напруженими стартами, якщо для цього є відповідний час.

Предсоревновательних (підвідні) мезоцикл призначені для остаточного становлення спортивної форми за рахунок усунення окремих недоліків, виявлених в ході підготовки спортсмена, вдосконалення його технічних можливостей.

Змагальні мезоцикл. Їх структура визначається специфікою виду спорту, особливостями спортивного календаря, кваліфікацією і рівнем підготовленості спортсмена. У більшості видів спорту змагання проводяться протягом всього року протягом 5-10 місяців. Протягом цього часу може проводитися кілька змагальних мезоциклов. У найпростіших випадках мезоцикл даного типу складаються з одного підвідного та одного змагального мікроциклів. У цих мезоциклах збільшений обсяг змагальних вправ.

Відновлювальний мезоцикл становить основу перехідного періоду і організовується спеціально після напруженої серії змагань. В окремих випадках в процесі цього мезоцикла можливе використання вправ, спрямованих на усунення проявилися недоліків або підтягування фізичних здібностей, які не є головними для даного виду спорту. Обсяг змагальних і спеціально підготовчих вправ значно знижується. Побудова тренування в великих циклах (макроциклах).

макроцикл- це великий тренувальний цикл типу піврічного (в окремих випадках 3-4 місяці), річного, багаторічного (наприклад, чотирирічної), пов'язаний з розвитком, стабілізацією і тимчасовою втратою спортивної форми і включає закінчений ряд періодів, етапів, мезоциклов.

Побудова тренування в багаторічних макроциклах (на етапі вищих досягнень). У практиці спорту прийнято виділяти чотирирічні цикли, пов'язані з підготовкою до головних змагань - Олімпійських ігор, а для молоді - до Спартакіади народів Росії, що проводиться один раз на 4 роки. Побудова тренування в річних циклах. У підготовці висококваліфікованих спортсменів зустрічається побудова річної тренування на основі одного макроциклу (одноцікловое), на основі двох макроциклов (двоциклову) і трьох макроциклов (трициклова). У кожному макроцикле виділяються три періоди - підготовчий, змагальний і перехідний. При дво- і трициклова побудові тренувального процесу часто використовуються варіанти, що отримали назву «здвоєного» і «строєного» циклів. У цих випадках перехідні періоди між першим, другим і третім макроциклу часто не плануються, а змагальний період попереднього макроциклу плавно переходить в підготовчий період наступного.

2 . 4 Річний цикл

річний цикл - це відносно самостійний, закінчений і найбільший фрагмент в системі планування тренування боксерів. основне завдання тренувального року - досягнення найвищого рівня готовності до найважливіших змагань - спортсмен вирішує, проходячи через три фази розвитку своєї спортивної форми: придбання, збереження (відносної стабілізації) і тимчасової втрати. Трьох фаз відповідають три періоди тренувального року: підготовчий, змагальний і перехідний. Рекомендується розглядати перехідний період як період контрольованого і регульованого зниження рівня спортивної форми.

висновок

Тренер повинен чітко знати вікові особливості розвитку психофізіологічних параметрів і основних властивостей нервової системи юного спортсмена.

У дітей і підлітків спостерігаються вікові періоди зниження психологічної надійності, уваги і швидкості переробки інформації. Такі чутливі періоди про основномухарактерні для підліткового віку, що вимагає з боку тренера великого педагогічної майстерності і такту по відношенню до поведінки, успіхів мул невдач юного спортсмена.

Як правило, участь в спортивних змаганнях має великий психологічний і фізичний вплив на юного спортсмена, тому необхідне застосування засобів відновлення як педагогічних, так і медико - біологічних

Використовуючи метод спостереження, можна отримати термінову інформацію про вплив тренувальної або змагальної навантаження на організм юного спортсмена, про техніку виконання вправи, реакції спортсмена на зауваження або заохочення та інших сторін особистості спортсмена.

Будь-яке педагогічне спостереження вимагає ретельної розробки плану спостереження, оцінки за які спостерігаються подією і явищем і відповідно їх аналізу і висновків.

Анкетування відноситься до методів, які носять назву "опитування". У цю групу методів також входять інтерв'ю і бесіда.

Всі ці методи характеризуються наступним ознакою: тренер, дослідник отримує ту інформацію, яка закладена в словесних повідомленнях. Отже організація будь-якого опитування повинна бути спрямована на те, щоб спонукати опитуваного дати повні і правдиві відповіді на поставлені питання.

Використана література

· Волков І.П Основи Теорії і Методики Спортивній Тренування (посібник для вищих навчальних закладів фізичної культури) .2011г.cт 130

· Годик М.А. Спортивна метрологія: Учеб.для ін-тів фіз. культ. - М., 1988.

· Лях В.І. Тести у фізичному вихованні школярів. - М., 1998..

· Максименко A.M. Основи теорії і методики фізичної культури. - М., 1999..

· Методика фізичного виховання учнів 10-11 класів: Посібник для вчителя / За ред. В. І. Ляха. - М., 1997..

· Настільна книга вчителя фізичної культури / За ред. Л.Б.Кофмана. - М., 1998..

· Основи теорії і методики фізичної культури: Учеб.для технікумів фіз. культ. / Под ред. А.А.Гужаловского. - М., 1986.

· Теорія і методика фізичного виховання: Учеб. для ін-товфіз. культ .: В 2 т. / Під общ.ред. Л. П. Матвєєва, А.Д. Новикова. - 2-е изд., Испр. і доп. - М., 1976.

· Теорія і методики фізичного виховання: Учеб. для педінститутів / Под ред. Б. А. Ашмаріна. - М., 1990..

· Фізичне виховання учнів 5-7 класів: Посібник для вчителя / За ред. В. І. Ляха, Г. Б.Мейксона. - М., 1997..

· Фізична культура: Орієнтовна навчальна програма для вищих навчальних закладів. - М., 1994.

подібні документи

Мета, завдання, характерні риси спортивного тренування, її засоби і методи. Зміст фізичної, спортивно-технічної та інтелектуальної підготовки. Принципи побудови тренувального процесу. Побудова тренування в малих, середніх і великих циклах.

курсова робота, доданий 15.03.2014

Класифікація циклів тренувального процесу. Основні положення принципу циклічності спортивних тренувань. Періодизація спортивної підготовки і циклічність тренувального процесу. Характеристика ключових етапів і періодів підготовки до змагань.

реферат, доданий 10.01.2014

Характеристика системи спортивної підготовки спортсмена. Структура спортивної підготовки. Методичні принципи спортивного тренування. Методи підготовки в лижному спорті. Спортивні змагання як один з найважливіших засобів спеціалізованого тренування.

курсова робота, доданий 31.01.2012

Спортивна тренування як частина системи підготовки спортсмена. Досягнення високих спортивних результатів. Структура підготовки спортсмена. Поняття спортивного тренування і підготовленості легкоатлета. Принципи і побудова тренувального процесу.

реферат, доданий 27.02.2010

Методика спортивного тренування. Принцип цілорічного тренувального процесу. Специфіка виду легкої атлетики, рівень підготовленості спортсмена, особливості розвитку його спортивної форми. Відновлення сил спортсмена після змагального сезону.

реферат, доданий 27.02.2010

Дослідження основних принципів спортивного тренування: спрямованості до максимальних досягнень і найкращому індивідуальним результату; поглибленої спортивної спеціалізації; єдності загальної і спеціальної підготовки; безперервності тренувального процесу.

реферат, доданий 24.02.2010

доповідь, доданий 22.11.2014

Поняття "періодизація спортивного тренування". Циклічність в системі спортивного тренування. Етапи побудови періодів річного циклу. Мікроцикл, мезоцикл, макроцикл і їх характеристика. Засоби і методи спортивного тренування на різних етапах.

курсова робота, доданий 22.01.2014

Загальні основи спортивної підготовки легкоатлета. Особливості ефективної фізичної, технічної, тактичної і теоретичної підготовки легкоатлета. Аналіз загальної та спеціальної фізичної підготовки спортсменів. Характеристика тренувального процесу.

реферат, доданий 27.02.2010

Принципи спортивного тренування. Спрямованість до максимальних досягнень і краще індивідуальним результату. Єдність загальної і спеціальної підготовки, безперервність тренувального процесу. Фактори, що визначають основи його проведення протягом року.

методичні положення

Росто-вагові показники і фізичні якості Вік (років) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

подібні документи

Схожі статті