Прямий атакуючий удар у волейболі. Волейбол. Вивчаємо нападаючий удар. Засоби і методи. Багаторазовий показ і пояснення техніки нападаючого удару з переводом вліво і вивченням кинограмм. Демонстрація техніки ударного руху при нападаючому ударі з перев

У волейбольному матчі самою видовищною є атака. При цьому головне завдання всієї команди створити і ефектно виконати цей момент. Швидкість м'яча може досягати 130-135 км / ч, а результативні окуляри приносять якраз атакуючі удари в волейболі. Навчання техніці - один з головних принципів для гравця в цю гру.

Типи ударів в волейболі

Ударом прийнято званого третього торкання при розіграші, після якого гравець переправляє м'яч через сітку до супротивника.

Розіграш в волейбольному матчі складається з прийому, паса (передачі), нападаючого удару.

Якщо м'яч летить високо, то гравець з силою б'є по ньому, щоб він приземлився на підлозі площадки суперника. Майже також гравці атакують першим темпом з нижчого пасу.

Удари в волейболі розрізняються:

• силою;
• напрямком;
• технікою виконання (обманний, перекладної, бічний, з поворотом).

Методика навчання ударам в волейболі

Ефективна реалізація вирішальних моментів нападаючим залежить від того, наскільки він опанував техніку, які його фізичні якості (зростання, активна рука, спритність і ін.). Не останнє місце займає сила удару у волейболі.

Виділяють удари:

• З повороту
• бічний
• обманний
• З перекладом

Комплекс атакуючих рухів досить простий, але їх надзвичайно складно скоординувати. Під час атаки гравець повинен знати:

1. Як різкіше виконати прийом?
2. Як сильно вдарити?
3. Який спосіб застосувати в кульмінаційний момент?

Відповісти на ці питання можна тільки після ретельного аналізу технології виконання.

Техніка удару по м'ячу

У волейболі найпоширеніший удар з розбігу виконується за наступною схемою:

1. Знайти ідеальну точку для відштовхування
2. Оцінити напрямок руху м'яча ще в повітрі
3. Зробити стрибок вгору
4. Надати м'ячу максимальне прискорення

Після оцінки ігрової ситуації, відстані і напрямку польоту м'яча нападаючий робить 3-4 кроки в прискореному темпі і виконує стрибок. При цьому він спирається на паралельно поставлені стопи і допомагає собі помахом рук. Потім, розгинаючи ноги, стрибає якомога вище.

Під час стрибка волейболіст робить замах провідною рукою вгору-назад і прогинається в області грудей і попереку.

Коли рука ударяє по м'ячику, вона випрямляється в ліктьовому суглобі. Тіло згинається на видиху, і напружена кисть передає м'ячу силу удару.

Щоб уникнути травми необхідно вміти правильно приземлятися на зігнуті в колінах ноги.

Описані компоненти займають у гравця кілька секунд. Так як дуже важко одночасно стежити за напрямком передачі і польотом м'яча, бігти, стрибати і бити, тому навчання техніці удару в грі волейболі спортсмени навчаються досить довго.

Незалежно від подачі, яка пройшла прийом і передачу, нападник повинен знайти вихід з будь-якого пасу.

Де навчитися правильно бити по м'ячу

У волейболі нападаючий удар - це лише кілька секунд ігрового часу, проте для того, щоб він приніс окуляри, потрібно довгий час навчання і тренувань. Для це потрібно:

• Засвоїти всі вирішальні моменти при атаці
• Вивчити правильну техніку і постійно практикувати її
• Займатися фізичною підготовкою поза майданчиком, що дозволить краще відчувати здібності свого тіла і правильно координувати рухи під час гри

Наш спортивний клуб Sunny wind запрошує всіх бажаючих записатися до волейбольної секцію. Ми чекаємо дорослих, а також дітей будь-якого віку і пропонуємо пройти підготовку з пляжного і класичного волейболу. Для тих, хто цікавиться цією грою: у нас досвідчені тренера, майданчики, навчання, ігри, турніри, табори в Росії і за кордоном.

У нас в клубі Вас навчать всім хитрощам і тонкощам цього важливого елемента гри. Навчання проходить з досвідченими тренерами в ігровій формі. Телефонуйте

З боку може здатися, що атака в волейболу елементарна: стрибаєш так б'єш по м'ячу. Однак на ділі вона є найскладнішим ігровим елементом після силової подачі в стрибку.

Атака приносить команді близько 60% очок. При належних навичках, професіонали надають м'ячу прискорення до 130 км. / Год. Вся гра команди повинна бути націлена на створення максимально сприятливої \u200b\u200bситуації для нападаючого удару.

Для якісного нападу гравець повинен постійно тримати візуальний контакт з м'ячем. Техніка нападу індивідуальна і залежить від зростання гравця, довжини рук, форми кисті, правша або лівша, висоти стрибка, швидкості розбігу, пластичності та інших факторів. Найскладніше - зловити потрібний момент удару.

Амплуа гравців, або хто звідки б'є?

• Гравець першого темпу (Центральний блокуючий, сполучний, «распасовщик») - варто під сіткою, дає пас нападаючим до 2-ї або 4-ї зони. Якщо йому дали пас на удар, то такий пас зазвичай короткий і невисокий: буквально півметра над сіткою. Номер центрального блокуючого 3-й.
• Гравці другого темпу (Догравальника) - головні нападники в команді. На майданчику це перша лінія гравців (ті, що ближче до сітки). Номери: 2-й і 4-й. Їх основне завдання - забити м'яч, зігравши проти блоку противника. Зазвичай атакують в будь-яку зону, крім 6-й, тому що там стоїть на прийомі ліберо - головний захисник команди.
• діагональні - гравці другої лінії під номерами 1 і 5. Атакують з другої лінії, страхуючи невдалий пас сполучного. Діагональний не має право бити з 2-й або 4-ї зони! Його розбіг і удар повинен відбуватися ДО лінії нападу.

техніка удару

Розглянемо технічну складову на прикладі основних нападників гравців: догравальника (2, 4 зони).

Ситуація на ігровому майданчику змінюється щомиті, і дотримати всі технічні тонкощі можливо далеко не завжди. Однак гравець в нападі повинен прагнути до дотримання наступних технічних елементів:

1. відтягувати. Після прийому, м'яч переходить до сполучній. Нападаючий гравець повинен відійти від сітки на кілька кроків і встати приблизно на лінії нападу. Це робиться для того, щоб збільшити розбіг для атаки.

1. Займаємо підготовчу позицію для удару. Ноги прісогнути в колінах. Якщо нападник правша, ставимо праву ногу на півкроку вперед. Якщо лівша - то ліву ногу.
2. Перший крок на удар. Перший крок найповільніший, примірювальний. Робиться в той момент, коли сполучний випускає м'яч з рук, роблячи пас. Тіло полурасслаблено. Уважно стежимо за м'ячем. Якщо нападник правша, крокуємо з лівої ноги. Якщо лівша - з правого.
3. другий крок. Прискорюємося. Відводимо руки назад і в сторони для майбутнього замаху. Дуже важливий крок. Гравець вже повинен провести внутрішній розрахунок: в якому місці і з якої висоти він буде знімати м'яч, не торкаючись сітки і не заступаючи на майданчик супротивника.
4. третій крок. Складається з двох «напівкроків»: стопорящего і приставного. Гравець різко зупиняється, присідає і готується для майбутнього стрибка. Руки розведені назад і в сторони. Пальці розчепірені. Стопи повинні бути паралельні і на невеликій відстані один від одного (~ 50-60 см). Робимо вдих.
5. замах руками. Обидві майже випрямлені руки відводяться до межі назад. Розмах руками допомагає зберегти динаміку розбігу і рівновагу гравця. Допомагає максимально вкластися в стрибок.
6. поштовх. Час відштовхування після кроку приставних ноги повинно бути мінімальним. Сіли і відразу викинули корпус вгору і трохи вперед. Ноги тримаємо разом. Ні в якому разі не розкидаємо ноги в сторони. Відштовхуємося максимально сильно, намагаючись стрибнути якомога вище.
7. Маховий рух руками вгору. Якщо гравець правша, різко заводимо праву руку за спину, розгортаючи корпус для удару. Пряму ліву руку виводимо вперед: вона служить «мушкою» для прицілу. Для лівші замахуємося лівої, прицілюємося правої. Важливий момент: кисть нападаючої руки повинна бути паралельна цій руці. Чи не загинаємо кисть! Лікоть не відводять в сторону. Тримаємо його паралельно голові. м'яч знаходиться перед корпусом атакуючого.
8. Контроль майданчика супротивника периферичним зором. Для найбільшої ефективності удару, під час стрибка і замаху атакуючий гравець повинен не тільки стежити за м'ячем і його траєкторією, але і бічним зором спостерігати за майданчиком противника. Це дасть інформацію про найбільш слабких зонах, куди можна нанести удар (наприклад, зона зі слабким гравцем або пусте, незахищене місце), а також про позицію блокуючого гравця.
9. удар. Починається з розвороту корпусу навколо своєї осі, потім включається плече руки, що б'є. Б'є рука випрямляється і завдає максимально сильного удару по м'ячу. Удар повинен доводитися рівно в центр м'яча долонею: таким чином підвищується контроль удару. Пальці розчепірені. Робимо видих. Проводжаємо м'яч рукою в потрібному напрямку. Загинаємо кисть, щоб м'яч потрапив в поле противника, а не в аут.
10. приземлення. Дуже важливо контролювати своє тіло і після удару. Приземляємося на напівзігнуті ноги. Чи не зачіпаємо сітку! Чи не заступаємо на майданчик супротивника! Якщо щось з цього сталося, то, як би хороший не був удар, очко зарахується на користь противника.

Вкрай важко тримати в голові одночасно стільки технічних аспектів, тому тренування нападаючого удару - дуже довгий і важкий процес, що триває роками.

Важливі нюанси атаки

• При ударі м'яч повинен знаходитися перед вами! Тобто не НАД головою, а ПЕРЕД очима. Таким чином ви зможете контролювати напрямок удару і точність попадання по м'ячу.
• Кисть нападаючої руки не повинна загинатися щодо цієї руки! Це зайвий рух, яке штучно збільшує амплітуду замаху, роблячи удар неточним і кривим.
• Локоть нападаючої руки не відводимо убік. Це також штучно збільшує амплітуду замаху, збиває удар. Слід тримати руку на замаху паралельно голові!
• Обидві ноги при стрибку повинні бути паралельні один одному і перпендикулярні підлозі. Витягуємося «в струнку». Поширеною помилкою початківців гравців з поганою пластикою є «розкид» ніг в різні боки. Від цього втрачається висота стрибка. Крім того, ви ризикуєте завдати травму оточуючим вас гравцям.
• Кисть до удару повинна бути розслаблена. Це дозволить нанести хльосткий удар, немов батогом.
• Важливо загнути кисть після удару. Багато новачків забувають про це, і м'яч після такого удару відлітає в аут.
• Бити слід саме центром долоні, а не пальцями. Пальці коректують удар.
• При ударі важливо розчепірити пальці якомога ширше: це збільшує площу долоні і покращує контроль м'яча!

поширені помилки

Їх маса:

• Запізнення при набігу на м'яч. Через що удар відбувається несвоєчасно або взагалі не відбувається. Такий удар найчастіше доводиться в сітку або в аут. Це дуже поширена помилка, головною причиною якої є невміння гравця зловити потрібний момент для удару. Іноді запізнювання відбувається через погане пасу сполучного. Лікується тільки регулярною практикою.
• Занадто швидкий набіг. Коли гравцеві кажуть, що він рухається до м'яча занадто повільно, він починає прискорюватися і вдаватися під м'яч на цей раз дуже рано. Помилка також пов'язана з невміння зловити момент удару.
• Б'є забігає під м'яч. Теж одна з найпопулярніших помилок. При розбігу створюється ілюзія підвищеного контролю, якщо забігти прямо під м'яч. Але це не так. Забігаючи під м'яч, ми втрачаємо простір для удару і контроль над м'ячем. Як правило, такі удари повністю непередбачувані: може вийти непогано, а може вийти сітка, аут або взагалі промах по м'ячу. Щоб уникати цієї помилки, тренуйтеся карбувати м'яч об стіну: контролюйте його так, щоб він знаходився на відстані витягнутої прицілюється руки.
• Б'є рука зігнута. Помилка часто виникає через несвоєчасне забігу. Атакуючий пізно починає рух до м'яча і встигає вдарити по ньому тільки зігнутою рукою.
• Удар доводиться не по центру м'яча долонею, а пальцями, ребром або неповної частиною долоні. Також тренуйтеся бити м'яч об стіну, тренуйтеся, стоячи в парі з іншим гравцем.
• Удар занадто «затиснутий» і відбувається не «батогом», а скоріше «веслом». У таких гравців не розвинена гнучкість.
• Чи не зігнута кисть в момент удару. Гравець забиває зігнути кисть під потрібним кутом і проконтролювати напрямок м'яча пальцями. Такий м'яч часто відлітає в аут.
• Недбалість до правильної роботі рук і ніг. Помилка, пов'язана з поганою гнучкістю гравця. Ноги розлітаються в сторони, зменшуючи висоту стрибка. Руки рухаються непередбачувано, від чого втрачається контроль над м'ячем.
• Вимкнення після удару. Після нанесення атакуючого удару, гравець часто розслабляється, але волейбол - одна з найбільш швидкий спортивних ігор. Нападнику можуть поставити вдалий блок або прийняти м'яч і швидко перекинути назад. Потрібно постійно залишатися в грі і бути готовим до всього, поки не прозвучить свисток судді.

Кросівки для волейболу

Гра з парою або в колі. На початку просто перекидає м'яч між гравцями верхньої і нижньої передачею. Потім, розігрівшись, граєте «на 3». Перший гравець дає верхній пас, другий приймає м'яч і верхньої або нижньої передачею дає максимально зручний для удару пас. Перший гравець б'є по м'ячу, намагаючись потрапити рівно в руки свого партнера: цілитися потрібно в район живота і колін. Другий приймає м'яч нижнім прийомом і віддає пас першому. Перший верхній передачею пасує м'яч на удар другому гравцеві, і на цей раз другий б'є, а перший приймає. І так далі. Це класична розминка перед кожною грою.

Кидки тенісного м'ячика через сітку з місця і з розбігу.

Нападаючий удар по підвісному м'ячу.

Нападаючий удар з власного підкидання стоячи і в стрибку. Останні 3 методу також найкраще практикувати в спорт. залі.

Ефективність атакуючого удару багато в чому залежить від фізичного стану гравця: від його витривалості, сили, висоти стрибка, зростання і гнучкості. Розвиваючи ці показники в сукупності, ви значно підвищите свої ігрові навички.

Коротке відео-навчання

Ю.Д, Железняк, Ю.М. Портнов припускають, що освоєння атакуючих ударів багато в чому залежить від розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості і динамічної сили) і координаційних здібностей (просторово-часової і м'язової координації) волейболіста. При розучуванні атакуючого удару застосовують розчленований метод: вивчаються заключне рух (фінальне зусилля) - замах і удар по м'ячу в опорному положенні; стрибок вгору поштовхом двома ногами з місця і розбігу; удар в безопорному положенні (в стрибку) з місця і після пересування в один, два і три кроки; удар з різних по висоті і відстані передач; удар при опорі блокуючих.

Вправи і їх методична послідовність однакові за своїм характером для всіх способів атакуючих ударів.

Підбивають вправи:

1. Стрибок поштовхом двома ногами з місця, зліт вертикальний; то ж після переміщень і зупинки; то ж з поворотом на 90, 180, 360; стрибок вгору поштовхом двома ногами з розгону в один, два, три кроки. На останньому кроці попереду права нога, ліву приставляють до неї.

2. Оволодіння ритмом розбігу: кроки по розмітці, за допомогою звукових орієнтирів (відтворення ритму кроків).

3. Освоєння удару пензлем по м'ячу: удар по волейбольному м'ячу пензлем, стоячи на колінах на гімнастичному маті. Замах невеликий, в момент удару рука випрямлена; удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах; серія ударів по м'ячу у тренувальній стінки.

4. Кидки тенісного м'яча через сітку в стрибку з розбігу.

5. Нападаючий удар по м'ячу, закріпленому на гумових амортизаторах в стрибку: з місця і з розбігу.

6. Нападаючий удар через сітку по м'ячу, встановленому в утримувачі.

7. Освоєння удару по летить м'ячу. Підкидання м'яча на різну висоту і удар над головою: стоячи на місці і в стрибку. Те ж в парах з передачі партнера.

8. Нападаючий удар через сітку по м'ячу, спрямованому за допомогою мячемета, що дозволяє посилати м'яч по строго встановленої траєкторії. Якщо такого пристрою немає, м'яч підкидає тренер або партнер.

Нападаючі удари - це найефективніший спосіб атакуючих дій команди. Виконуються ці технічні прийоми в стрибку з розбігу у сітки. Нападаючий удар викликає захоплення глядачів і приносить величезне задоволення самим волейболістам.

Основний спосіб нападаючого удару - прямий нападаючий удар «по ходу», коли напрямок польоту м'яча співпаде з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Нападаючий удар з переводом - різновид прямого дару, це такий удар, коли напрямок польоту м'яча після удару не збігається з напрямком розбігу гравця перед стрибком.

Найскладніше в техніці нападаючих ударів полягає в тому, що гравець повинен дуже точно розрахувати свої дії відповідно до висоти і напрямком польоту м'яча і зробити удар по м'ячу у вищій точці стрибка. Більшість помилок при вивченні нападаючого удару походить від невміння займаються своєчасно вийти на м'яч: гравець стрибає занадто рано, або запізнюється з стрибком, в результаті неточно розрахованого стрибка для удару м'яч опиняється позаду гравця, далеко попереду або в стороні від нього. Такі недоліки ускладнюють оволодіння займаються правильним рухом при ударі по м'ячу і надовго затягують процес формування рухового навику нападаючого удару. Ось чому при навчанні нападаючому удару так велика роль спеціальних вправ (підготовчих і підвідних).

А.В.Беляев, М.В.Савін рекомендують навчання починати з прямого нападаючого удару по ходу, потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Надалі в міру освоєння прямого, можна вивчати бічній нападаючий удар. Навчання проводити тільки розчленоване в такій послідовності:

1. Стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами з махом рук;

2. Розгін разом зі стрибком і замахом;

3. Удар по м'ячу.

Зразкові вправи для навчання:

1. Стрибок з місця вгору з махом руками.

2. Те ж, але з поворотом на 90, 180, 360.

3. Стрибок вгору поштовхом двома ногами після одного кроку вперед, в сторону.

4. Стрибки з підкидного містка.

5. спригіванія з піднесення.

2.1. Зробити вперед широкий крок, ставлячи ногу на п'яту, приставляють другу ногу і виконати стрибок (у момент першого кроку відводять назад).

2. Те ж, але виконати швидко.

3. Те ж, але перший (стопорить) крок виконати стрибком.

4. Те ж, але виконати з двох, трьох кроків.

5. Те ж, але з діставання предмета на висоті.

6. Те ж, але розбіг з лінії нападу.

При стрибку обидві руки махом виносяться вгору.

1. Імітація ударного руху на місці, в стрибку, з розбігу.

2. Удар по м'ячу пензлем, стоячи на колінах.

3. Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу.

4. Удар в стінку через пів на місці і в стрибку.

5. Нападаючий удар в парах на місці і в стрибку (один накидає м'яч і пасує).

6. Кидки тенісних м'ячів через сітку на місці і з розбігу.

7. Удар через сітку, стоячи на узвишші, з власного підкидання.

8. Те ж, але м'яч накидає партнер.

9. Удар через сітку з місця в стрибку з власного підкидання (удари з різних зон).

10. Те ж, але м'яч накидає партнер.

11. Те \u200b\u200bж, але з одного, двох, трьох кроків.

12. Те ж, але з передачі партнера.

Помилки при навчанні:

Стопорить крок на носок;

Зупинка перед відштовхуванням;

Відсутність махового руху вперед-вгору не б'ються руки;

Удар зігнутою в лікті рукою;

У момент удару опускання ліктя вниз;

Ранній або пізній розбіг;

Неправильний ритм або розбіг;

Неправильна глибина приседа перед відштовхуванням і постановка стоп;

Повільне відштовхування;

Недостатня сила удару і неточне накладення кисті на м'яч;

Приземлення після удару на прямі ноги.

Нападаючий удар є основним тактичним засобом ведення боротьби з суперником. Нападаючий гравець, в залежності від напрямку і висоти передач, зони атаки, розташування блоку і захисників суперника, намагається вибрати найбільш раціональний (для конкретної обстановки) спосіб удару. Відсутність варіативності в техніці нападаючих ударів призводить до програшу очки або подачі.

Гравець, що виконує удар, повинен:

1 - оцінити якість другої передачі і вибрати спосіб виконання нападаючого удару;

2 - стежити за переміщеннями блокуючих і захисників суперника;

3 - з "незручних" передач не програти м'яч;

4 - володіти ударами з перекладом м'яча вліво-вправо, обманними ударами, ударами від блоку і т. Д .;

5 - перед розгоном для нападаючого удару - швидкий погляд на сторону суперника для оцінки розташування гравців команди, що обороняється.

Удосконалення техніки нападаючих ударів включає наступні групи вправ:

а) нападаючі удари з усіх видів передач по цілі;

б) нападаючі удари проти одиночного і групового блоку з певним завданням для протиборчих сторін;

в) нападаючі удари в захисників з певним завданням для протиборчих сторін;

г) нападаючі удари після прийому подач проти блоку і захисників.

Зразкові вправи:

1. Нападаючий удар в зоні 4. Передача із зони 6 в 3, з 3 в 4 і нападаючий удар. Далі нападник гравець імітує блок в зоні 3 - переміщається в зону 2, виконує нападаючий удар з передачі гравця зони 3, далі блок в зоні 3, нападаючий удар в зоні 4 і т. Д.

2. Нападаючий удар з низьких, коротких передач сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).

3. Нападаючий удар з усіх видів передач в зони вільні від захисників (в момент розбігу нападаючого гравця 1-2 захисника змінюють зони свого первісного розташування).

4. Нападаючий удар від блоку в аут (перша передача з глибини майданчика).

5. Нападаючий удар проти одиночного блоку з низьких і коротких друге передач перед сполучною гравцем і за його спиною (перша передача з глибини майданчика).

6. Серійні нападаючі удари із зони 4 (2,3) з другої передачі після прима подач нападаючим гравцем (удар по цілі). Після кожного удару прийом м'яча в захисті (удар від тренера).

7. Те ж, але з одиночним, груповим блоком, з одним і двома захисниками.

8. Серійні нападаючі удари з другої передачі з усіх зон нападу після прийому подач не нападає гравцем:

З усіх видів передач по цілі;

Протии одиночного і групового блоку;

Проти блоку і захисників.

9. Нападаючий удар з перших передач з різних зон нападу без блоку, з одиночним блоком (перша передача виконується з різних зон після перекидання м'яча з іншого боку майданчика).

10. Нападаючий удар 1-м і 2-м темпом після прийому подач не атакує гравцями, з блоком і захисниками.

А.Г. Айріянц пропонує наступні методи технічної підготовки:

На першому етапі головне - цей ознайомлення з розучувати прийомом.

1. Показ. Він повинен бути зразковим і доповнюватися демонстрацією наочних посібників (кинограмм, схем, макетів майданчики і т. Д.).

2. Пояснення. Воно повинно бути коротким і зрозумілим для займаються. Зазвичай показ чергують з поясненням.

На другому етапі головне - вивчення прийому в спрощених умовах.

1. Метод цілісного навчання. Цілісне розучування технічного прийому створює більш повне уявлення про досліджуваному дії і міцну логічну основу для формування рухової навички. Зазвичай цей метод використовують при розучуванні простих технічних прийомів, нескладних за структурою.

2. Розчленований метод. Технічний прийом ділять на фази або частини, виділяючи при цьому основна ланка або те, що найважче дається займаються. Не слід довго затримуватися на вивченні окремих частин прийому. Займаються по можливості швидше підводять до виконання руху в цілому.

На третьому етапі головне - вивчення прийому в ускладнених умовах.

1. Повторний метод. Тільки багаторазове повторення сприяє становленню і закріпленню навичок і знань, стабільності і надійності техніки. Повторність передбачає зміну умов (поступове ускладнення) з метою формування гнучкого навику.

2. Ускладнення і утруднення завдань в порівнянні з змагальними (введення декількох м'ячів, збільшення числа дій в одиницю часу, швидкі перемикання і т. Д.).

3. Виконання технічних прийомів на тлі втоми (в кінці занять, після інтенсивних вправ).

4. Виконання вправ в умовах єдиноборства з опором.

5. Ігровий метод.

6. Сполучений метод. Він дозволяє вирішувати завдання вдосконалення техніки і розвитку спеціальних якостей, а також технічної підготовки і формування тактичних умінь.

7. Змагальний метод.

На четвертому етапі головне - це закріплення прима в грі.

1. Аналіз виконаних рухів (за допомогою спеціальних видів записи гри).

2. Спеціальні завдання по техніці в навчальній грі.

3. Ігровий метод.

4. Змагальний метод.

5. Інтервальний метод.

Навчання починається з прямого нападаючого удару по ходу. Потім переходять до освоєння нападаючого удару з перекладами. Навчання ведеться тільки розчленованим методом. Спочатку вивчають розбіг і стрибок, домагаючись закріплення ритму рухів. Особливу увагу слід приділити правильній постановці ніг при відштовхуванні. Для вивчення стрибків рекомендуються такі приблизні вправи:

1. Стрибок з місця вгору, вгору-вперед, в сторону, вгору-назад.

2. Стрибок з місця з поворотом (від 90 до 360) вправо і вліво.

3. Стрибки в серіях по 5-10 разів, зробивши основний акцент на висоті зльоту.

Для вивчення техніки стрибка з розбігу слід після показу і пояснення виконувати його спочатку з одного кроку, далі з двох і, нарешті, з трьох кроків. Зразкові вправи:

1. Зробити крок, виносячи вперед пряму праву ногу (стопорить крок), приставити ліву і виконати стрибок вгору.

2. Те ж, зробивши основний акцент на випереджальному маховому русі двома руками.

3. Зробити крок, стопорить крок і стрибок вгору з махом руками.

4. Те ж, але стопорить крок виконати стрибком. Особливу увагу слід звернути на постановку стопорящую ноги і узгоджену роботу ніг і рук.

5. Виконати розбіг в 2-3 кроки, стопорить крок і стрибок вгору.

6. Виконувати стрибки до нападаючого удару з розбігу, за сигналами викладача в поєднанні з іншими вправами.

На початку навчання техніці розбігу і стрибка необхідно стежити за активним відштовхуванням від опори після напригіваніем, а також активною роботою рук в маховому русі, що сприяє високому стрибку.

При виконанні стрибків з розбігу найбільш часто зустрічаються такі помилки: в стопорящую кроці нога ставиться не на п'яту, а на носок, в результаті чого немає стопорящего ефекту, а політ проходить в горизонтальній площині; перед відштовхуванням гравець зупиняється, через що зменшується висота стрибка; немає випереджаючого махового руху руками, що зменшує висоту стрибка і порушує загальну координацію рухів (1).

Помилки усувають за допомогою додаткових пояснень і показу, а також підвідних вправ і повторень досліджуваних вправ в повільному темпі.

Особливу увагу необхідно приділити приземленню. Гравець повинен приземлитися на прямі ноги і тут же зігнути їх, щоб підготуватися до подальших дій. Освоєння приземлення сприяють спеціальні вправи:

1. Стрибки з місця, звертаючи увагу на приземлення.

2. спригіванія з гімнастичних снарядів (коня, лавки, гімнастичної драбини).

3. Стрибки з підкидного містка, звертаючи увагу на приземлення.

Після оволодіння стрибком з розбігу або паралельно з ним слід вивчати удар по м'ячу в спрощених умовах - без стрибка, використовуючи такі приблизні вправи:

1. Удар по підвішеному на висоті витягнутої руки м'ячу, звертаючи увагу на випрямлення руки при ударі.

2. Займаються розташовуються парами. Один гравець підкидає м'яч лівою рукою і виконує удар правою в напрямку партнера, який приймає його знизу двома руками.

3. Займається розташовується біля стіни (5-6 м) і виконує нападаючий удар з власного накидання об підлогу на відстані 1 м від стіни.

4. Те ж, але удари виконують безперервно по відскакує від стіни м'ячу.

Після оволодіння частинами нападаючого удару займаються можуть виконувати його в цілому, але в спрощених умовах. Зразкові вправи:

1. Імітація нападаючого удару. Необхідно звернути увагу на правильну послідовність роботи ланок тіла і їх узгодженість.

2. Те ж, але у сітки в зонах 4, 3, 2. Потім важливо стежити за місцем відштовхування і приземлення.

3. Гравці розташовуються в колону по одному в зонах 4, 3, 2. За сигналом викладача гравець виконує розбіг, стрибок і кидок тенісного м'яча через сітку нападаючим ударом.

4. Нападаючий удар по підвішеному над сіткою м'ячу. Тут створюються спрощені умови для послідовної та узгодженої роботи ланок тіла при виконанні прийому в цілому.

5. Гравці розташовуються парами. Один з них перебуваючи з боку руки, що б'є іншого гравця, підкидає м'яч вгору; інший, перебуваючи на відстані 2-3 м від нього, розбігається і виконує нападаючий удар.

Цю вправу можна виконувати і під стіною.

6. Розташування той же, але гравець 1, підкидає м'яч, стоїть біля сітки. Гравець 2 розбігається і виконує нападаючий удар через сітку.

7. Гравці розташовані як і в вправі 5. Замість підкидання гравець передає м'яч зверху двома руками, а партнер виконує нападаючий удар з цієї передачі.

8. Гравці з м'ячами стають в колону по одному в зоні 4, один гравець в зоні 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3. Із зони 4 виконується передача в зону 3, гравець зони 3 передає м'яч на удар в зону 4, гравець зони 4 розбігається і здійснює нападаючий удар.

Передавального гравця зони 3 можна не міняти, а якщо змінити, то гравцем, що виконав нападаючий удар.

Після оволодіння ударом із зони 4 можна виконувати нападаючі удари із зони 3 з передачі з зони 2, а потім із зони 2 з передачі з зони 3. В останньому випадку слід звернути увагу на те, що передача здійснюється з боку найслабшою руки; тому виконання удару кілька специфічно.

Типові помилки в нападаючому ударі в початковому періоді навчання:

при розбігу - запізнення з виходом до м'яча або пробегание м'яча, вихід боком до сітці;

в стрибку - стрибок виконується не вгору, а в довжину, через що стосується сітки; недостатньо активні рухи руками в маховому русі;

при ударі - удар зігнутою рукою по краю м'яча;

при приземленні - приземлення на прямі ноги без подальшого згинання їх в колінах.

Для усунення помилок при виконанні нападаючого удару доцільно використовувати детальний показ і пояснення структури рухів, імітаційні і підводять вправи, виділення помилкового руху і його детальне вивчення, а також виконання нападаючого удару в спрощених умовах.

Після оволодіння структурою руху можна переходити до його вдосконалення, освоюючи більш складні варіанти нападаючих ударів, поступово підвищуючи ступінь труднощі вправ і умови їх виконання. Для цього можна використовувати типові вправи:

1. Нападники удари з власного накидання з різних зон в різних напрямках.

2. Нападники удари з довгих передач: із зони 4 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі з зони 4.

3. Нападники удари з укорочених передач: із зони 4 з передачі з зони 4; із зони 3 з передачі з зони 3; із зони 2 з передачі з зони 2.

4. Нападники удари з передачі з глибини майданчика: із зони 4 з передачі з зони 6; із зони 2 з передачі з зони 6 і т. д.

5. Нападники удари зі швидкісних і прискорених передач довгих і коротких: із зони 4 з передачі з зон 3 і 2; із зони 3 з передачі з зони 2; із зони 2 з передачі із зон 4 і 3.

6. Нападники удари зі швидкісних і прискорених укорочених передач: в зоні 4 із зони 4 і 6; в зоні 3 із зони 3; в зоні 2 із зони 2.

7. Нападники удари з далеких від сітки передач: із зон 1, 5, 6 з передачі від сітки; з зон передньої лінії з передачі, віддаленій від сітки.

8. Нападники удари з перекладом тулуба вліво і вправо в різних напрямках.

9. Нападники удари з перекладом руки вліво і вправо в певні зони майданчика.

10. Нападаючі удари з першої передачі і откідкі.

11. Нападаючі удари з переміщенням в сусідні зони.

12. Серії нападаючих ударів (10-15), що виконуються з максимальною швидкістю.

13. Нападаючі удари проти одиночного і групового блоків. На певному етапі удосконалювати нападаючі удари слід обов'язково з протидією, що найбільш відповідає умовам ведення гри.

14. Нападаючі удари після передачі, блокування, стрибків і т. Д. Вправи такого типу сприяють формуванню досвіду використання нападаючого удару в грі.

Процес навчання і вдосконалення нападаючим ударам повинен будуватися так, щоб займається поступово опанував усіма їхніми способами та варіантами, навчився виконувати будь-якою рукою з різних вихідних положень у різних умовах.

Волейбол - це спорт з високими вимогами до техніки і майстерності спортсменів. Значення фізичної підготовки особливо важливо для нападників гравців. Їм необхідно володіти значним набором прийомів. Техніка спортсмена повинна бути на високому рівні, а його фізична підготовка відповідної: прийом, силова подача, атака, переміщення, блок, захист на задній лінії. Але серед усіх елементів нападаючий удар - вирішальний, так як до 65% виграних командних очок відносяться до нападу.

Правила волейболу і важливість фізичних якостей гравця

Здається, що волейбол - це проста гра. Але це не так. Перш ніж робити висновки, потрібно вивчити правила гри в волейбол FIVB. У кожній грі є нюанси. У правилах описані певні моменти, що роблять гру видовищною. Любительський і професійний рівні відрізняються. Зрозуміло, що у професіоналів все суворіше, немає поблажок. У любителів судді можуть лояльно поставитися до розстановці гравців, до верхньої передачі.

Є головні моменти, які вважають за помилки: торкання сітки, перехід середньої лінії, м'яч на одній стороні підбитий може бути лише три рази, заборонено грати відкритою долонею, гравець на задній лінії не атакує м'яч в стрибку з передньої лінії, гравці точні в розстановці, не повинно бути дотик антен, торкання м'яча на боці суперника, агресивні гравці.

Процес тренування волейболіста з навчання техніці руху, дії, необхідних для ведення гри, її вдосконалення - цетехнічна підготовка спортсмена. Спортивна техніка нападаючого удару у волейболі безпосередньо пов'язана з рівнем розвиненості фізичних якостей. Чим цей рівень вище, тим успішніше навчання і результативність тренувань.

Різновид нападаючого удару визначена параметрами другої передачі. Сама передача різниться по довжині - довга, коротка, укорочена. За характером руху при нападаючому ударі вона практично однакова. Але, з розширенням часового проміжку польоту м'яча буде змінений темп і ритміка розбігу. Таким чином, збільшиться часовий період виконання першого і другого кроків розбігу, покращиться узгодженість дій нападника з передачею.

Завдання технічної підготовки

В реалії передачі середні і високі по висоті - повільні, а низькі - швидкісні. Нападаючий удар з низьких швидкісних передач характерний:

• меншою довжиною розбігу (від одного до двох кроків);
• швидким відштовхуванням внаслідок меншою зігнутості ніг в фіналі розбігу;
• меншою амплітудою замаху й меншим згинанням руки в лікті (рука відведена назад);
• меншим супроводжуючим рухом руки після удару.

До завдань по підготовці техніки відносяться:

Складність в оволодінні навичками

Підготовка, яку вимагаєтехніка нападаючого удару у волейболі передбачає багаторічний процес, умовно складається з наступних етапів:

• початкове навчання;
• вдосконалення.

Найбільшу складність при оволодінні навичкою нападаючого удару представляє точність розрахунку гравцем своїх дій відповідно спрямованістю і висотою польоту м'яча, а також сам удар в стрибку на найвищій точці. Помилки виникають тоді, коли гравець поспішає або, навпаки, запізнюється в стрибку. Для того щоб техніка нападаючого удару у волейболі була максимально досконалої, не потрібно поспішати з відпрацюванням всіх навичок відразу. Особливо це стосується переходу від атаки вгорі передачі до удару нападнику. Спочатку тренується і міцно закріплюється навичка чіткого і точного виходу на м'яч. Також буде правильно періодами повертатися до передачі вгорі через сітку з контролем швидкості і точності виходу під м'яч.

принципи тренування

Тренувальний процес передбачає використання:

• принципу поступовості при оволодінні технікою - перехід до наступного возможет тільки після закріплення попереднього;
• цілеспрямованість фізпідготовки - це база для вироблення рухових навичок, особливо таких як подання в волейболі, виходу на м'яч і удари;
• понять біомеханіки закономірностей руху;
• досвіду і аналізу причин помилок і їх виправлення;
• вдосконалення техніки ведення гри;
• вправ, тренажерів і навчальних пристроїв, здатних зробити техніку рухів неспотвореної і доступною для дітей.

На тренуваннях потрібно розвивати навички, що дозволяють виконувати подачі у волейболі, які можуть бути прямими і бічними з плануючої траєкторією польоту і в стрибку. Початковий етап навчання волейболіста передбачає зміну прямої нижньої подачі.

особливості гри

Волейбол - це гра видовищна і емоційна. Дві команди розділяє сітка. Гра в жіночий волейбол та чоловічий мало чим відрізняється за правилами, але висота сітки у них різна. Для чоловічої гри сітку натягають на висоті двісті сорок три міліметри від поверхні майданчика, а в жіночому - двісті двадцять чотири міліметри. У волейболі прості правила і мінімальні вимоги до інвентарю. Він буває пляжний і класичний.

На самому початку дуже важливо щоб спортсмен добився узгодженості ланок тіла. Надалі умови прийомів ускладнюються. Потрібно міняти початкові положення. Особливо це стосується прийомів попереднього переміщення, площі дії, найпростіших ігрових ситуацій, збивають факторів. Оволодіння технікою в грі підпорядковане закономірностям, що сприяє формуванню рухових навичок з:

• фізіологічної точки зору;
• психологічної точки зору;
• методичної точки зору.

Як і чоловічий, жіночий волейбол нічим не відрізняється за методикою тренування, вироблення рухових навичок та відпрацювання ударної техніки. Чоловік просто трохи могутніше за ударами і висоті стрибків. Він більш стабільний і, можливо, менш емоційний.

помилки

У чому полягають методика навчання нападаючому удару у волейболі і помилки навчання?

Помилки при навчанні техніці - це результат неправильного розуміння дій тренера. Як правило, така ситуація виникає, коли має місце недооцінка здібностей спортсменів, немає активного сприйняття показу і пояснення, коли не доведена до волейболіста, до його усвідомлення помилок, які він зробив під час виконання вправи. Безумовно, не дивлячись на те, що волейбол - це командна гра, тренер повинен до кожного гравця знайти індивідуальний підхід.

Методика

Роз'яснюючи спортсменам, як бити нападаючий удар в волейболі, тренер робить акцент на тому, що це прийом атаки, перебивающий м'яч однією рукою, вище краю верху сітки, на сторону суперника. Існує прямий і бічний нападник удари.При прямому ударному русі виконується в сагітальній площині. Первісне положення - як в стійці передачі. Підготовча фаза:

• розбіг;
• стрибок;
• замах.

Щоб координувати рухи тіла (його ланок) в безопорному положенні необхідно розташувати стопи при відштовхуванні так, що шкарпетки трохи повернені всередину або паралельні один одному. Якщо довжина розбігу зменшується і є перехід на розбіг двох кроків, то виконують другий, потім і третій кроки. Якщо має місце одношажного, тобто тільки третій крок стрибок.

Удосконалення техніки

Вправи для вдосконалення техніки нападаючого удару у волейболі при роботі в парах

Рука спортсмена повинна бути прямою, після кидка вона вільно рухається уздовж тулуба. Удар завдають прямої рукою. Необхідно бути уважним і не залишати контроль руху м'яча.

1. Кидок, ловля м'яча з-за голови з лівою і правою рукою.

2. Кидок відскоком м'яча від статі через голову лівою і правою руками.

3. Удари лівою і правою руками по м'ячу, який лежить на долоні виставленої вперед-вгору руки, направляючи його в підлогу з місця.

4. Перший спортсмен після накидання м'яча робить нападаючий удар з місця, другий приймає знизу і направляє м'яч партнеру для чергового удару.

5. Нападаючий удар з передачі партнера.

Вправи виконуються безперервно, без втрати і лову м'яча. Якщо м'яч летить на рівні грудей і голови, то його приймають двома руками зверху. Якщо ж він летить на рівні пояса, то потрібно приймати знизу.

Кроки в стрибку

При навчанні спортсмена вмінню виконувати прямий нападаючий удар в волейболі техніка є пріоритетом в тренувальному процесі. Для досягнення потрібної горизонтальної швидкості і максимуму стрибка тренер роз'яснює, що довжина розбігу, як правило, це два - чотири метри (близько трьох кроків). Кожен крок має значення. Перший - невеликий, швидкість маленька, він визначає вибір напрямку розбігу. Другий - коригує напрям, довжина збільшена, час скорочується, швидкість зростає. Третій - це перехід з горизонтальної швидкості розбігу в вертикальну швидкість стрибка, довжина невелика, швидкість зростає. Останній крок - це стрибок.

Права нога витягнута і виноситься вперед, ставиться на п'яту, стопа в положенні розбивання. Тільки якщо присутній жорстка постановка правої ноги на опору виникне стопорить ефект. Висота стрибка має залежність від маха рук і згинання ніг в колінах в кінці розбігу (кут не менше 90 °). У момент відриву від опори ніг, верхню частину тулуба відводять назад. Коли ноги відірвані, настає фаза зльоту і правою рукою роблять замах вгору / вниз.

техніка стрибка

Стрибок вгору, коли відбувається навчання техніці нападаючого удару у волейболі, повинен досягти максимальної висоти. Тому спортсмен відштовхується на повну силу, одночасно виконуючи замах б'є рукою вгору тому, прогинаючись в грудях і попереку. При цьому ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, а праве плече при ударної правій руці відведено назад. Ліва рука трохи зігнута в лікті і відведена вгору в сторону. У момент удару б'є рука випрямлена, а розтягнуті м'язи грудей, живота і руки будуть різко скорочуватися. При випрямленою розслаблена, і в такому стані вона накладається на м'яч. У певний напрям здійснюють удар. Після удару спортсмен приземляється на передню частину стоп. Виконує це він на зігнутих в колінних суглобах ногах.

поштовх

Цікавим фактом є те, що техніка виконання нападаючого удару у волейболі не залежить від того, яка нога буде поштовховою. Вираз "толчковая нога" - чисто умовне. Це поняття йде від властивого більшості думки вважати сильніше ту ногу, якій спортсмен відштовхується. Але в дійсності можливості двох ніг однакові. Це підтверджено кваліфікованими легкоатлетами-багатоборців, стрибучими в висоту і відштовхуються однією ногою, а при стрибку в довжину - інший.

Якщо спортсмен наділений більшою спритністю у правої руки, то частіше він відштовхується лівою ногою. Тому в стрибку перед стрибком він посилає вперед праву ногу, що найбільш доцільно для удару правою рукою. Потужний, повний енергії замах рукою і відведення плеча повертають трохи вправо тулуб спортсмена. При цьому права нога торкнеться майданчика раніше лівої.

Бувають гравці, які виконують стрибок з посиланням вперед лівої ноги при ударі правою рукою. Вони прагнуть до рівномірного розподілу навантаження на дві ноги і підстрибують, за рахунок чого встигають випередити ліву ногу правою. Однак, з огляду на правила нападаючого удару у волейболі, це виглядає як заплутування ніг. Такі руху будуть особливо небезпечними, коли у спортсмена при виході на удар не вироблена впевненість і тверді навички. Такий гравець не може бути стабільним і успішним в нападі.

ударна техніка

Рух ударної техніки починається з повороту навколо вертикалі тіла і виведення вперед з підйомом правого плеча. Такий рух задасть початкову швидкість руці, включеної в роботу трохи пізніше. Вона випрямляється в лікті і витягується вгору трохи вперед. Саме так забезпечується необхідна висота удару. Кисть накладають хлестообразно. Швидкість руху руки набирає великої ваги плавно і до моменту удару стане найбільшою.

Ефективним прийомом при ударі є опускання підборіддя. Це дозволить використовувати шийно-тонічні рефлекси з найбільшою користю. При такому положенні будуть напружені групи м'язів тулуба передній поверхні. Вдих під час удару сприяє якнайшвидшому його виконання, оскільки є ряд м'язів, абстрактних від дихальних функцій.

Місце удару

Коли здійснюється нападаючий удар з передачі більше одного метра, потрібно враховувати деякі особливості:

• місце удару визначають витягнутою рукою;
• безпосередньо з веденням руки при ударному русі спортсмен в тазостегнових суглобах згинається;
• при ударному русі руки ведуть у напрямку до верхнього краю сітки.

Якщо потрібно виконати нападаючий удар на точність, то застосовують техніку прямих прискорених ударів, так званих - кистьових.

Важливість відпрацювання техніки удару не залишає сумнівів, так як в сучасному волейболі напад - це вирішальний елемент гри.

У волейбольному матчі один з найбільш захоплюючих моментів - це атака. Вона дає переможні очки і змушує уболівальників, затамувавши подих, спостерігати за процесом. Але провести результативний нападник удар в волейболі не так просто. Гравець повинен володіти технікою атаки, а команда вміти створити в потрібний час момент для її реалізації.

Яким може бути атакуючий удар у волейболі

Розглянемо коротко, як пробивати в волейболі, і які види нападу використовують.

Досвідчений гравець здатний надати швидкість м'яча до 125 км / ч. Прийняти таку подачу складно, але ще складніше виконати. Блокуючий і доігровающій проходять обов'язкове навчання удару у волейболі, відпрацьовуючи основні маневри і техніку. Але одними нападами матч не виграти. Суперника потрібно збити з пантелику і вимотати комбінаціями різних за типом подач.

Види і характеристики удару:

• Знижка. Захисний маневр, який використовується, коли потрібно збити з ритму суперника. Дозволяє зруйнувати його схему захисту.
• Уповільнений напад. Незначної сили подача з підкрученим м'ячем.
• Сильний удар. Різка і чітка подача м'яча над сіткою в повітрі. Гравець повинен розрахувати і силу, і точність атаки. М'яч повинен приземлитися в межах ігрового майданчика суперника. Складна подача. Тільки багатогодинна відпрацювання удару у волейболі дасть результати.
• Пряме напад. Атаку проводять з коротко-енергійного розбігу і максимального стрибка.
• Бічне напад. Виконується у високому стрибку і при випрямленою руці.

Ефективною буде в волейболі з досвідченим тренером, який розповість і на практиці покаже, як правильно потрібно виконувати стрибок і розбіг, вибирати місце для подачі, коли і в якій позиції затриматися, щоб подача була результативною.

Техніка нападаючого удару

У волейболі для результативної атаки важлива і досконально відпрацьована на заняттях техніка такого удару, і положення гравця (пас ближній або дальній рукою), і його фізичні дані. Напад поєднує:

• розбіг в три кроки;
• вибір місця стрибка;
• високий стрибок;
• замах і удар по м'ячу.

Провести правильний удар у грі в волейбол вкрай складно. Але тільки такий напад дасть результат, а ще грамотне «читання» суперника.