Тренування передачі зверху в волейболі можна розділити на кілька етапів.

Їх же можна назвати необхідними умовами для виконання якісної верхньої передачі.

Початкова стійка гравця і розташування на майданчику при другій передачі.

Якщо ми розглядаємо ситуацію коли гравець знає, що його дотик буде другим (передачею): ноги повинні бути трохи зігнуті.

Розташування гравця при найпростішою схемою гри (хто в 3-й зоні, той пасує) - в центрі, під сіткою, боком до сітці.

Розташування гравця при схемі гри 4-2 і 5-1: у відповідних виходів зонах

Вправа: Запам'ятати розташування, перед подачею суперника нагадувати собі про початкову стійці і подальші дії.

Вихід в точку обробки м'яча при виконанні "волейбольного пасу".

Мета: вийти так, щоб м'яч після прийому партнерів падав на лоб.

Можна розділити на макроперемещенія і мікропереміщення.

Спочатку великими кроками (прямими, скрестного) переміщаємося в орієнтовну точку обробки м'яча, далі короткими (прямими, приставними) подвигаемся точніше під м'яч.

Руки при переміщенні не потрібно збирати разом, винос рук здійснюється безпосередньо перед передачею і після переміщення.

Корпус при переміщенні злегка нахилений вперед.

Вправа: Можливі як парні, так і індивідуальні вправи. Подброс м'яча з відскоком від підлоги: наброс в пів-вихід-фіксація * абонаброс вгору-відскік від підлоги-вихід-пас.

* Фіксація- ловимо м'яч на лобі, аналізуємо стійку. Див. нижче.

Стійка в момент обробки м'яча, момент безпосередньо перед передачею зверху.

Ступні повинні бути паралельно або майже паралельно. Це забезпечить однакову висоту рук при розгинанні і виключить помилки (подвійне торкання).

Ноги повинні бути трохи зігнуті в колінах, а руки в ліктях. Це дозволить розраховувати на достатню силу при розгинанні, а значить ви зможете послати м'яч на достатню відстань.

Лінія плечей повинна бути трохи ближче до м'яча, ніж лінія таза. Це дозволить використовувати силу розгинання ніг при передачі. В іншому випадку, ви скуті в переміщеннях і пасуєте тільки руками.

Вправа: Див. Вище. Більше звертати увагу на фіксацію, завмираючи в нерухомій позі з м'ячем, як би зупиняючись перед передачею.

Дія. виконання передачі

Якщо ви виконали вірно пункти з 1 по 3 вам залишається тільки випрямити руки і ноги, задавши напрям руками (пас: вперед, за голову, над собою).

Ви перемістилися, м'яч падає вам на лоб, виносьте руки з формою (трикутник з великих і вказівних пальців, інші пальці охоплюють м'яч), розгинаєте руки і ноги.

Перераховані вище вправи практикуються на тренуваннях в нашій.

Вступ.

Передача зверху двома руками, передача знизу двома руками в волейболі відносяться до базових (фундаментальних) технічних елементів. Без правильного освоєння цих елементів на початкових етапах навчання грі волейбол неможливо досягти відчутних результатів у подальшому. Дане дослідження базується на світовому досвіді навчання базовим технічних елементів волейболу, прийнятим в Італії, США, Німеччини. Дослідження складається з опису техніки елемента, дидактичних (навчальних) прогресій, цільових навчальних установок, методичних вказівок і порад

ПЕРЕДАЧА ЗНИЗУ ДВОМА РУКАМИ

Прийом м'яча знизу двома руками - це вирішальний елемент при переході від захисту до нападу і поверненню подачі. Наскільки хороший прийом-часто диктує, як буде йти інша частина гри. Команда, яка приймає ефективно, може послідовно кидати виклик будь-якому супротивникові. Кожен гравець повинен опанувати прийомом, поки це не стане його вродженою якістю.

Передача м'яча знизу двома руками - часто один з перших легких елементів, який вивчають молоді волейболісти, а також перша річ, яку вони забувають. Передача знизу двома руками здається незграбною новим гравцям. Немає жодного іншого виду спорту, який використовує цю частину тіла, щоб увійти в контакт з м'ячем і часто нові гравці намагаються використовувати їх кисті рук замість передпліч. У цій роботі звертається увага на деякі прості кроки навчання ефективному прийому.

Перша річ, яку Ви повинні вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснуть м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються збільшуються помилками.

Поставте нош так, щоб одна була злегка попереду інший, на ширині плечей один від одного. Кисті рук повинні бути пов'язані один з одним з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їх ноги прямими, то це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, які контактують з вашими руками вище ліктів, іноді закінчуються двічі торкнувшись або навіть гірше - грудей. Спина повинна бути пряма, Ви повинні бути розслаблені і тримати ваші очі на м'ячі.

Переконайтеся, що руки з'єднані разом намагаються прийняти м'яч в необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем, ноги злегка продовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в переднє і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'яча, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забуваємо частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт з м'ячем, упевніться, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Перевірки, що Ви не піднімаєте їх занадто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче рівня плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої впередистоящей нозі. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він направляється вище очікуваної траєкторії. Як завжди, приготуйтеся і підтримуйте очима контакт з м'ячем.

Прийом м'яча знизу двома руками - один з найлегших елементів в волейболі, але не багато гравців володіють нею. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, \u200b\u200bто постійно прагнете до поліпшення прийому м'яча.

Фронтальна передача знизу

Фронтальна передача знизу з випадом вправо

Передача знизу з переміщенням скрестного кроком

Передача знизу двома руками також відома як передача з ударом.

Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий cпocoб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями і експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, зазвичай званим переходом. Кращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя і руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.

1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва зліг розкрита.

2 - пальці правої кисті витягнуті і зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.

3 - права і ліва кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньої стороною (з цією технікою легко піддатися помилку - велике поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).

4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.

П'ять основних приписів

Виберіть метод прийому, який працює найкраще для Вас. Не турбуйтеся, який кращий за інший. Це дійсно персональний вибір для ефективного управління. Який би Ви не вибрали, запам'ятайте ці п'ять пунктів:

1. Тримайте м'яч між зап'ястями і ліктями в найширшій частині передпліччя.
2. Стисніть зап'ястя і кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
3. З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту і допомагає контролювати напрямок прийому.
4. Спробуйте зігнути коліна до того, як м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу і переадресуйте передачу.
5. Спробуйте стиснути плечі у напрямку до мети в моментстолкновенія.

Послідовність навчання передачі знизу двома руками (Додаток 1)

ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВОМА РУКАМИ

Розглянемо верхню передачу або передачу на удар. У спортивній літературі це називається верхньою передачею, якщо фактично другим дотиком НЕ пасуется нападнику. Передача на удар - один з найлегших волейбольних навичок, але найважчий для досягнення майстерності.

Передачею зверху набагато легше управляти і направляти пас, ніж передачею знизу або ударом. Абсолютно успішної передача стає можливою, якщо Ви займаєте становище готовності під м'ячем, з розставленими ногами на зручну відстань, зазвичай на ширині плечей, одна нога на крок попереду. Підніміть голову, коліна та лікті повинні бути зігнуті. Кисті рук підняті вище голови приблизно на 15 см. І віддалені від вашого чола. Руки повинні бути спрямовані назовні так, щоб ваші великі і вказівні пальці сформували трикутник. Це може використовуватися як керівний принцип, стежачи за м'ячем через цей трикутник.

Ви повинні упевнитися, що ваші плечі перпендикулярні до вашої мети. Найпростіше виконати передачу в напрямок, до якого Ви стоїте обличчям. Однак, якщо займаєте становище під м'ячем досить рано, то до передачі необхідно приховати ваш намір. Якщо Ви перебуваєте під м'ячем, то Ви повинні просто отшагнуть назад на один крок до того, як відбудеться контакт, щоб послати м'яч вперед, і зробити крок вперед, щоб послати його назад. З практикою і збільшується здатністю, Ви не можете затримувати цю дію ближче до часу контакту з м'ячем, не даючи вашому супротивникові жодних ознак вашого напряму передачі і тому залишаючи блокуючим противника менше часу, щоб сблокировать майбутній удар.

Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей приймає форму, м'ячі навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхніх пальця спільно вступають в контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями і великими пальцями одночасно. Долоню руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем в нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить в контакт з кистями рук, продовжуйте рух руками і ногами, направляючи вага тіла до призначеному напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, то вага тіла переміщається

вперед, передача назад за голову, то тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, то ваші руки вказують напрям до призначеної мети.

Пасующій управляє нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді, команда має двох пасующіх. Ключ до гарної передачі на удар - сталість. Основна передумова до передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення його в добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем на майданчик супротивника.

Правильна техніка постановки кистей рук: Підняти кисті рук приблизно на п'ятнадцять сантиметрів вище голови з великими пальцями в підставі, спрямованими до ваших очей. Пальці повинні бути розставлені і мати трохи чашоподібну форму. Чи не розставляйте широко кисті рук. Як керівний принцип, майте проміжок не більш п'яти сантиметрів між великими і вказівними пальцями.

КИСТІ РУК

Великі і вказівні пальці формують трикутник. Зони кистей рук, які знаходяться в контакті з м'ячем. відзначені темним кольором.

ПАЛЬЦІ

Пальці повністю розслаблені. Контакт з м'ячем повинен відбутися з усіма десятьма пальцями

За ступенем володіння передачею м'яча судять про майстерність волейболіста. Точна передача м'яча - це та основа, на якій будуються в волейболі та захисні і атакуючі дії. Від того, наскільки вправно володіють гравці цим ігровим прийомом, багато в чому залежить і успіх команди.

Оскільки існують два способи передачі м'яча - зверху і знизу, то у початківців волейболістів виникає питання, яким же з них краще опанувати. Двох думок бути не може: потрібно володіти обома способами. А ось якому з них віддати перевагу, слід вирішувати в конкретній ігровій обстановці. В одних випадках корисніше передача зверху, в інших - знизу. Це диктується силою і напрямком польоту м'яча, розташуванням гравця на майданчику і доцільністю виконання того чи іншого прийому. Тут не останнє місце займає технічна підготовка гравця і його вміння переміщатися під м'яч. Зазвичай зверху передають м'ячі, які летять з невеликою швидкістю, по середньої або високої траєкторії, знизу - м'ячі, летять швидко і за низькою траєкторії.

Для передачі м'яча зверху волейболіст займає таке вихідне положення: ноги на ширині плечей, кисті рук знаходяться попереду на рівні очей. У момент торкання м'яча пальці розташовані у вигляді «ковша» (рис. 18). Розгинаючи ноги, тулуб і руки, гравець передає м'яч (рис. 19).

Для передачі знизу гравець також повинен зайняти стійке вихідне положення, але руки вже випрямлені і опущені (рис. 20). Кисті можуть бути з'єднані різним способом (рис. 21), але краще - як це показано на рис. 21, б.

При передачі знизу активно розгинають ноги і тулуб, а удар по м'ячу виконують передпліччям перед собою (рис. 22). Підбиваючи м'яч вперед-вгору, прямі руки піднімають до рівня грудей (рис. 23).

Майстерність волейболіста полягає не тільки в тому, щоб досконало володіти технікою передачі, але і в тому, щоб уміти послати м'яч саме тому нападнику, який в даній ситуації може найбільш ефективно атакувати. У зв'язку з цим потрібно навчитися передавати м'яч вперед (припустимо, із зони 2 або 3 в зону 4), над собою і назад, т. Е. За голову.

Передачі можуть бути виконані за високим, середнім і низьким траєкторії. Передачу м'яча за низькою траєкторії в своїй зоні називають короткою, а в поруч розташовану або в далеку зону - прострільну.

Виконуючи передачу над собою, гравець має кисті у лоба. Якщо потрібно передати м'яч назад, то слід підійти під нього, тримаючи пензля над головою. Розгинаючи ноги, прогинаючись в попереку і випрямляючи руки в напрямку вгору-назад, волейболіст виконує передачу (рис. 24).

Якщо м'яч після прийому передачі летить високо на сітку, то можна виконати другу передачу і в стрибку. Тут використовується передача зверху (рис. 25).

У грі нерідкі випадки, коли м'яч після прийому подачі або нападаючого удару від рук летить в сітку. Правилами дозволено продовжувати гру.

Як же прийняти м'яч від сітки і передати його нападнику? Перед тим як прийняти м'яч від сітки, потрібно врахувати, скільки ще торкань до м'яча залишилося у вашої команди. Якщо два, то треба постаратися залишити м'яч на своїй стороні, зробивши передачу партнеру. Потім потрібно зайняти таке вихідне положення, з якого легше прийняти м'яч. Стійка повинна бути низькою. При виборі вихідного положення важливо враховувати місце і силу удару м'яча об сітку. Якщо м'яч вдаряється ближче до верхнього її краю, то зазвичай відскакує круто вниз. В цьому випадку потрібно ближче підійти до сітки (рис. 26). За умов стрімкого попаданні в середину сітки м'яч може відскочити паралельно підлозі, а при попаданні в її нижню частину може при відскоку піднятися вгору. Найкраще взяти і передати м'яч двома руками знизу, але якщо ви підсіли низько, а м'яч відскочив паралельно підлозі або вгору, то постарайтеся передати його партнеру двома руками зверху.

вправи
1. Гравець тримає м'яч перед обличчям (кисті утворюють «кухлик»), згинає ноги і, випрямляючи їх, кидає м'яч партнеру або в стінку - імітація передачі зверху.

2. У парах. Відстань між гравцями 4 м. Один гравець кидає м'яч іншому по середньої траєкторії в напрямку його голови. Партнер з вихідного положення, розгинаючи ноги, тулуб і руки, виконує передачу.

3. Те ж, але м'яч накидають партнеру в метрі лівіше, правіше, ближче або за голову. Гравець переміщається під м'яч і виконує передачу зверху.

4. Передача м'яча зверху в парах або в стінку.

5. Гравець стоїть в 3 м від стіни і тримає м'яч в випрямлених вперед-вниз руках, ноги зігнуті; розгинаючи ноги, знизу кидає м'яч в стіну - імітація передачі знизу.
в. У парах. Відстань між гравцями 4 м. Один кидає м'яч іншому за низькою траєкторії. Партнер з вихідного положення, розгинаючи ноги, тулуб і піднімаючи руки, вдаряє передпліччя знизу по м'ячу. Руки в ліктьових суглобах не згинати.

7. Передача м'яча знизу в парах або в стінку.

8. Передача м'яча зверху над собою.

9. Три гравця розташовуються трикутником на відстані 4 м один від одного. Передача м'яча зверху зліва направо.

Те ж, але в іншу сторону.

10. Те ж, що і упр. 9, але передача знизу.

11. Гравці шикуються в колони в зоні 5. Один з гравців - в зоні 4, інший - в зоні 5. Передача м'яча з зони 4 в зону 5, а звідти передачею знизу в зону 3 і повернення м'яча в зону 4 передачею зверху (рис . 27).

12. Гравці шикуються в колони в зоні 1. Один з гравців - в зоні 2, інший - в зоні 3. Передача м'яча з зони 2 в зону 1, а звідти передачею знизу в зону 3 і повернення м'яча в зону 2 передачею зверху.

13. Гравці шикуються в колони в зоні 6. Один з гравців - в зоні 4, інший - в зоні 3, а третій - в зоні 2. Гравець зони 4 кидає м'яч в зону 6 один раз по високій траєкторії, інший - за низькою. Гравець з колони передає м'яч зверху, а потім знизу повертає його в зону 4. Таким же чином гравець передає м'ячі в зони 3 і 2, а потім йде в кінець колони (рис. 28).

14. Гравці побудовані в колону по одному в зоні 5. Один - в зоні 3, інший з м'ячем - в зоні 4. Із зони 4 м'яч посилають на вихід гравцеві з колони, який, вибігаючи вперед, виконує передачу зверху (знизу) в зону 3, а потім йде в кінець колони. Із зони 3 м'яч повертається в зону 4.

15. Те ж, що і в упр. 14, але колона побудована в зоні 1, а гравець з м'ячем - в зоні 2.

16. Гравці побудовані в колону по одному в зоні 6. Один гравець з м'ячем - в зоні 3. Із зони 3 м'яч передають по високій траєкторії в зону 1. Гравці по черзі переміщаються вправо і передають м'яч в зону 3 (рис. 29).

17. Те ж, що і в упр. 16, але м'яч накидають в зону 5.

18. Гравці побудовані в колону в зоні 3 правим боком до сітки. Один гравець розташовується в зоні 4, другий з м'ячем - в зоні 6. Із зони 6 м'яч передають в зону 3, а звідти - в зону 4 і знову повертають в зону 6. Гравець зони 3, передавши м'яч, йде в кінець колони (рис . 30).

19. Те ж, що і в упр. 18, але колона гравців в зоні 3 варто лівим боком до сітці, а гравці виконують передачу в зону 2.

20. Гравці побудовані в колону в зоні 2. Один гравець знаходиться в зоні 4, другий з м'ячем - в зоні 6. Із зони 6 м'яч передають в зону 2, звідти - в зону 4 і знову в зону 6 (рис. 31).

21. Те \u200b\u200bж, що і в упр. 20, але колона гравців побудована в зоні 4. Із зони 6 м'яч передають в зону 4, звідти - в зону 2 і знову в зону 6.

22. Те ж, що і в упр. 20 і 21, але м'ячі передають по різних траєкторіях.

23. Стоячи біля сітки обличчям один до одного, волейболісти виконують передачі м'яча двома руками зверху. Одночасно стежать за переміщеннями блокуючих на іншій стороні майданчика.

24. Те ж, що і в упр. 23. Якщо один з блокуючих перемістився в поруч розташовану зону, то на місце, що звільнилося його місце адресується облудна передача.

25. Гравці виконують передачі із зони 2 в зону 3 і 4 по різних траєкторіях.

26. Те ж, що і в упр. 25, проте в цій вправі передачі виконують із зони 4 в зони 3 і 2.

27. Передача м'яча з зони 3 в зону 4 або 2 в стрибку.

28. Передача м'яча з зони 2 в зону 3 і 4 в стрибку.

29. Передача м'яча з зони 3 за голову в зону 2 або в зону 4.

30. Передача м'яча в зоні 2, 3, 4 над собою.

Одним з непростих прийомів у волейболі є верхня передача. Для її виконання потрібні спритність, технічні навички і вміння, уважність і координація руху. Приклавши зусилля на тренуваннях, гравець зможе навчитися прийому верхня передача в волейболі, підвищивши свій рівень володіння м'ячем і поліпшивши якість гри.

Щоб опанувати потрібними навичками слід уважно ознайомитися з конкретними вправами. Регулярні тренування на спеціалізованих майданчиках допоможуть стати досвідченим гравцем.

Актуальність оволодіння навичками

Передача зверху в волейболі виконується сполучною (пасующім, розводить, «третім номером») - гравцем, який багато в чому визначає хід гри. Він розташовується під сіткою і вичікує, коли зможе дати пас на атакуючий удар.

Від майстерності багато в чому залежить результат матчу, тому на таку позицію ставлять найспритніших і сильних гравців, здатних швидко реагувати на зміни в ході матчу. Оволодіння практичними навичками дозволить людині:

1. Підвищити свій статус в команді.
2. Завоювати більшу повагу і визнання серед гравців.
3. Поліпшити самооцінку, підвищити впевненість в собі і своїх здібностях.

Як результат, гра буде приносити ще більше задоволення і радості, підвищувати настрій, позитивно позначатися на самопочутті і здоров'я.

Техніка виконання вправи

Основа правильного виконання вправи - своєчасний вихід до м'яча і вихідне положення людини. Передача м'яча зверху - прийом, для оволодіння яким потрібні завзятість і труд.

Однак все буде винагороджено радістю і задоволенням від відмінної гри. Техніка верхньої передачі в волейболі передбачає засвоєння таких правил:

1. Вихідна позиція. Трохи зігнуті в колінах ноги. Пальці розчепірені і утворюють трикутник. Руки зігнуті в ліктях.

1. Контакт. Стрибок і відпрацювання корпусом. Прийом м'яча пальцями. Зоровий контакт з м'ячем.

1. Пасс. Розгинаємо лікті і відбиваємо. Все проходить беззвучно і м'яко.

Тренування зазвичай виконуються двома гравцями, один з яких може бути майстром. При відпрацюванні прийому важливо домогтися того, щоб верхня передача м'яча була точною, що залежить від злагодженої роботи ніг, корпусу і рук. Для цього візуальний контакт повинен бути постійним.

• не затримуйте руками підлягає м'яч;
• намагайтеся знизити швидкість обертання м'яча;
• не проводьте різких рухів;
• тримайте кисті ближче один до одного, що не розставляйте занадто широко;
• пасуйте пальцями, а не долонями, що допоможе краще контролювати траєкторію його руху.

Якщо ви хочете навчитися виконувати верхню передачу на рівні професіонала, звертайтеся до досвідчених майстрів нашої школи «Sunny Wind». Кваліфіковані тренери зможуть навчити потрібним прийомам, завдяки чому ви поліпшите свої навички. Спеціально обладнані майданчики дозволять отримати справжнє задоволення від гри в волейбол!

	Приватні завдання	Засоби	Методичні вказівки
	Створити образне уявлення	Показ, розповідь, пояснення.	Пояснити призначення прийому, аналіз техніки.
	вчити вихідного положенню	Виконання І.П. на місці. Виконання І.П. після переміщення приставним кроком, вперед, назад, бігом.	Руки над головою, центр ваги розподілений рівномірно на ноги.
	Вчити поста-новки кистей рук на м'яч	Виконання І.П. з м'ячем. Постановка рук на нерухомий м'яч	Відстань між вказівними пальцями 6-8 см., Між великими 2-4 см.
	Вчити злагодженій роботі рук і ніг	Імітація передачі. Викидання м'яча над собою з І.П. Виконання передачі після викидання над собою.	Стежити за м'ячем, щоб він вертикально падав над головою.
	Вчити передачі в цілому в спрощених умовах	Виконання передачі над собою з власного підкидання. Передача в парах з накидання м'яча партнеру. Виконання передачі в парах, трійках.	Помилки: Великі пальці спрямовані вперед. Під час передачі м'яч не знаходиться над головою. Передача виконується на прямих ногах.

Техніка передачі двома руками зверху

У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт.

Початкове положення для виконання верхньої передачі характеризується статичністю пози, стійкістю. Відмінною рисою даного вихідного положення є підготовка опорно-рухового апарату займаються до виконання верхньої передачі. У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах, ступінь згинання ніг залежить від висоти траєкторії польоту м'яча (кут в колінному суглобі не повинен бути менше 90 °), руки зігнуті в ліктях і підняті.

Перед виконанням передачі гравець приймає стійку готовності: тулуб волейболіста розташоване вертикально, одна нога попереду іншої, опора на попереду стоїть ногу. Якщо від партнера очікується передач з лівого боків, попереду ставлять праву ногу, і навпаки. Руки виносяться вгору, кисті в формі овалу оптимально напружені. Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися приблизно на рівні брів. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник, через який гравець спостерігає за наближенням м'ячем.

Передача двома руками зверху

Переміщаються до передбачуваного місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом. Тут важливі швидкий старт, швидке нарощування швидкості руху на першій третині шляху і поступове гальмування для точного вибору місця зустрічі з м'ячем. Останній крок виконують як стопорить; стопи доцільно ставити на одному рівні, паралельно один одному, - це допомагає точніше адресувати м'яч при передачі.

У момент зустрічі з м'ячем кисті рук знаходяться вище рівня чола, пальці розгорнуті і спрямовані вгору, утворюючи сферичну поверхню-ківш. Вказівні і великі пальці спрямовані один до іншого і на-віч гравця, утворюючи трикутник, через який гравець спостерігає за наближенням м'ячем.

Положення рук при прийомі м'яча

Повідомлення м'ячу нового напрямку з певною траєкторією вимагає збільшення м'язових зусиль, що проявляється в узгодженому русі ніг, тулуба і рук. Руки супроводжують політ м'яча, і після передачі майже повністю випрямляються.

При наближенні м'яча зустрічний рух починають ноги - їх розгинають в колінах. Трохи пізніше в рух включають руки: розгинаючись в ліктьових суглобах, вони задають загальний напрямок польоту м'яча при передачі. Це здійснюється прямолінійним рухом осі лучезапястного суглоба по відношенню до осі плечового суглоба. При виконанні зустрічного ударного руху швидко і енергійно розгинають ноги і відносно повільно - руки.

Кисті, регулюючи напрямок польоту м'яча при передачі, зберігають положення розгинання, при якому долоні перпендикулярні напрямку руху м'яча при передачі. При виконанні ударного руху кисті пронируется.

Пальці при ударі виконують різні функції: великі пальці приймають на себе основне навантаження амортизації і утримання м'яча в напрямку його руху; вказівні та в меншій мірі середні пальці є основною ударною частиною кисті; безіменні пальці і мізинці утримують м'яч в бічному напрямку, регулюючи напрямок його польоту.

Після вильоту м'яча ноги і руки продовжують розгинатися до повного випрямлення, до повної зупинки і паузи; в цьому положенні слід фіксувати руки після супроводжуючого руху.

При передачах назад (стоячи спиною до мети) гравець пересувається під м'яч. При цьому кисті тильною частиною розташовуються над головою. Передача виконується за рахунок розгинання рук в ліктях і рухи тулуба назад-вгору з одночасним прогином в грудній і поперековій частинах хребта