Плануємо вагітність які вітаміни попити. Які вітаміни особливо важливі для жінок при плануванні вагітності. Синтетичні вітамінні комплекси при плануванні вагітності

Плануючи вагітність, потрібно приділити максимум уваги правильному харчуванню. Збалансовані раціон повинен включати всі основні вітаміни і мікроелементи, що забезпечують хороше самопочуття майбутньої мами і міцне здоров'я малюка.

Кому і навіщо потрібні вітаміни

Дієтологи впевнені, що багато люди харчуються неправильно. Надлишок «порожніх» калорій провокує переїдання і веде до. Раціон звичайного городянина перенасичений солодощами, копченими і солоними делікатесами, напівфабрикатами. Ці продукти дуже бідні клітковиною, білками і вітамінами. Організм, постійно недоотримує необхідні речовини, перебуває в стресі.

Наступила вагітність може погіршити і без того ослаблений імунітет жінки. змушений брати необхідні поживні речовини і мікроелементи з організму матері. Її здоров'я дуже страждає: погіршується стан шкіри і волосся, з'являється сонливість, нудота, можливі непритомність і судоми.

Щоб уникнути подібних неприємностей, важливо і максимально наситити його необхідними вітамінами. Робити це необхідно за кілька місяців до передбачуваної вагітності. Запас мікроелементів і поживних речовин допоможе підготуватися до зачаття, майбутня вагітність буде протікати більш гладко, ризик ускладнень зведеться до мінімуму.

Вітаміни необхідні не тільки матері, але і майбутньому батькові. Вітаміни і мікроелементи істотно поліпшать якість і рухливість сперматозоїдів, гарантуючи швидке зачаття і хороше здоров'я майбутнього малюка. Для майбутніх батьків особливо важливі, вітаміни групи В, цинк і селен. Кращим чоловікам потрібно приймати підвищену дозу вітаміну С, так як нікотин руйнує його.

Де шукати важливі мікроелементи

Лікарі рекомендують складати на основі продуктів, багатих потрібними при вагітності вітамінами. Сформувавши відповідне меню, можна дотримуватися його і після зачаття. Бажано мінімізувати теплову обробку продуктів, Уникати довгого варіння, смаження. Ідеальний спосіб приготування - гасіння у власному соку, приготування на пару або запікання. У меню обов'язково повинні включатися свіжі овочі та фрукти, Багаті не тільки вітамінами, але і цінною клітковиною.

• Фолієва кислота (вітамін В9). Норма для майбутніх матерів - 1 мг в день. Вітамін необхідний для формування плаценти і органів дитини, він запобігає викидні і завмирання вагітності. Міститься в свіжої зелені: листовий петрушці, салаті, кропі, шпинаті, зеленій цибулі. Фолієва кислота є в кавунах, спаржі, зеленої квасолі, гарбузи, ріпі, буряках, всіх видах капусти: білокачанної, кольоровий, брюссельської, кольрабі, брокколі. Вітамін є і в продуктах тваринного походження: яловичої печінки, сирі, сирі, яєчних жовтках.
• Вітамін Е (токоферол). Денна норма - 10 МО. Вітамін готує жіночі статеві органи до виношування дитини, нормалізує артеріальний тиск, зменшує небезпеку запалень і кровотеч. Відповідає за еластичність тканин, запобігає розриви під час пологів і поява розтяжок на шкірі. Міститься у вершковому маслі, рибі жирних сортів, горіхах і пророщених зернах.
• Вітамін В6 (піридоксин). Денна доза - 2,5 мг. Покращує обмін речовин, готує живильні запаси білка і амінокислот для майбутнього плода. Відповідає за роботу центральної нервової системи, Покращує сон, запобігає депресії і перепади настрою. Зустрічається в картоплі, апельсинах, помідорах. Добову дозу з продуктів отримати складно, рекомендується прийом синтетичних аналогів.
• цинк. Денна норма - 20 мг. Необхідний для профілактики захворювань, що загрожують здоров'ю матері і плоду. Зміцнює імунітет, запобігає розвитку інфекцій, прискорює загоєння ран. міститься в морській рибі, Горіхах, цільнозернових крупах, сирах, м'ясі птиці.
• магній. У день необхідно вжити до 350 мг. Мікроелемент відповідає за активацію обмінних процесів, міцність кісток і еластичність тканин. Магнієм багаті зелені овочі: капуста кольрабі і брокколі, шпинат, зелена квасоля, спаржа, листової і качанний салат. Мікроелемент є в морській рибі, гарбузовому насінні, ядрах мигдалю, волоських горіхах і фініках.
• Вітамін В1 (тіамін). Денна доза - 2 мг. Відповідає за стан центральної нервової системи, серця і судин. Запобігає ранній токсикоз і загрозу викидня. Міститься в пророщених зернах, зерновому хлібі, висівках, картоплі, капусті, редисці, волоських горіхах.
• Вітамін В2 (рибофлавін). Норма прийому для майбутніх мам - 2 мг. Вітамін допомагає підготувати органи до вагітності, бере участь у формуванні тканин майбутнього плода, відповідає за кровотворення. Рибофлавін в невеликих дозах міститься в хлібних дріжджах, яловичої печінки та серце. Рекомендується поповнювати дефіцит вітаміну прийомом синтетичних аналогів.
• Вітамін А (ретинол). Норма щоденного прийому 2500 МО. Вітамін відповідає за стан шкіри і волосся, зміцнення імунної системи жінки, нормальне травлення і обмінні процеси. Після настання вагітності бере участь у формуванні плодових оболонок. Міститься в продуктах тваринного походження: яловичої печінки, яйцях, вершковому маслі, сирі. Прототип вітаміну бета-каротин є в моркві, гарбузі, солодкому перці, обліписі, хурмі і інших фруктах і овочах червоного і оранжевого кольору.
• Вітамін С (аскорбінова кислота). Денна норма - 100 мг. Вітамін бере участь в обмінних процесах, допомагає боротися з інфекціями. Міститься в свіжих фруктах і овочах, частково руйнується при тепловій обробці. особливо багаті аскорбіновою кислотою різноманітні цитрусові, шипшина, яблука, чорна смородина, журавлина, квашена білокачанна капуста.
• Вітамін D (холекальциферол). Денна норма - 400-600 МО. Вітамін відповідає за стан кісток і зубів як мами, так і майбутнього плода. Підвищена кількість холекальциферола можна знайти в морській рибі жирних сортів, печінки, яйцях, риб'ячому жирі, цілісному коров'ячому молоці і сметані.

Комплекси вітамінів при плануванні вагітності

Збалансований раціон допоможе поліпшити здоров'я і зміцнити імунітет перед настанням вагітності. Однак забезпечити необхідну норму вдається не завжди. При нестачі натуральних вітамінів рекомендується прийом комплексів, розроблених спеціально для майбутніх мам. Вибір того чи іншого варіанту варто обговорити з лікарем.

Які вітаміни пити при плануванні вагітності жінці? До популярних препаратів відноситься:

• . У складі 12 вітамінів і 4 мінерали. Комплекс не містить йод, його потрібно приймати додатково. Гарний для профілактики раннього токсикозу, не викликає побічних явищ у вигляді нудоти.
• Вітрум Пренатал (США). Препарат містить 10 вітамінів і 3 мінералу, зміцнює імунітет, нормалізує менструальний цикл, Прискорюючи настання вагітності. Підходить для профілактики гіповітамінозу на початкових термінах вагітності.
• Центрум Матерна (Австрія). У кожній таблетці 12 вітамінів і 8 мінералів. Препарат рекомендується для прийому під час планування вагітності і після зачаття. Не викликає запорів і нападів неконтрольованого апетиту.
• Сана-Сол (Данія). Включає 12 вітамінів і 10 мінералів. Підходить для жінок, які планують, вагітних і годуючих. Покращує стан шкіри і волосся.

Питання дозування: скільки вітамінів приймати

Для оптимального насичення організму вітамінами перед плануванням вагітності варто почати прийом за 4-5 місяців до планованого події.

Синтетичні вітаміни найчастіше пропонуються в формі таблеток. Більшість комплексів розраховане на одноразове прийняття. Рекомендується пити таблетку після їжі або під час неї, бажано в першій половині дня.

Варто враховувати і власний раціон. гіпервітаміноз (Надлишок вітамінів) може бути небезпечний так само, як і їх недолік. Це особливо вірно по відношенню до жиророзчинних вітаміном, які не виводяться з організму з сечею. Лікарі застерігають від надмірного вживання вітамінів А, D і Е. При вживанні вітамінних комплексів варто рідше включати в меню страви з печінки, вершкове масло і яєчні жовтки.

Відео про планування вагітності

Всім, хто хоче дізнатися більше про, що необхідно для цього, варто звернути увагу на це відео.

Для здоров'я мами і малюка

До прийому вітамінів під час вагітності, як і раніше двояке ставлення. Одні вважають, що головне - це здорове харчування, яке покриє дефіцит будь-яких вітамінів і мікроелементів. Інші не втомлюються наводити цифри, що відображають виснажений стан грунтів і, відповідно, істотне зниження кількості мінералів і вітамінів, які здатні накопичити в собі рослини, які ростуть в таких «жебраків» умовах. Сперечатися можна до хрипоти, але суть залишається незмінною: майбутньої матері необхідний широкий спектр вітамінів, макро- і мікроелементів, без яких планована вагітність може не відбутися, а протягом вже існуючої - ускладнитися.

Сучасна фармацевтична промисловість «озброєна» до зубів величезною різноманітністю вітамінно-мінеральних комплексів, призначених для періоду планування вагітності, виношування дитини і навіть для поліпшення лактації. Але як вибрати кращі серед безлічі вітамінів і БАДів для вагітних? Саме з цим ми спробуємо зараз розібратися.

Фолієва кислота
кращі вітаміни при плануванні вагітності

Фото: www.apteka84.kz

Діюча речовина - фолієва кислота (вітамін B9). Вартість упаковки таблеток (50шт. По 1 мг) становить близько 40 рублів.

Фолієва кислота - важливий компонент, який забезпечує правильне функціонування багатьох систем і органів. Вона бере участь в синтезі ензимів, амінокислот, пуринів, освіті клітин крові, а також - в обмінних процесах.

переваги. Додатковий прийом фолієвої кислоти важливий при плануванні вагітності, так як ця речовина допомагає нейтралізувати і вивести з організму залишки протизаплідних засобів, підвищити вірогідність зачаття і попередити ряд порушень у плоду. Фолієва кислота рекомендована при вагітності, ускладненої токсикозом, коли високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії.

недоліки. При недоцільному прийомі фолієвої кислоти або перевищенні дозування в організмі може розвинутися свого роду «стійкість» до цієї речовини. Це означає, що прийом фолієвої кислоти буде, як мінімум, марний. Крім того, при індивідуальній непереносимості, препарат може викликати шкірні реакції - свербіж, висип.

висновки. Як випливає з перерахованого вище - відповідальне ставлення до дозуванні робить фолієву кислоту одним з кращих вітамінних препаратів для здоров'я матері і дитини, і тому в рейтингу кращих вітамінів для вагітних їй присвоюється оцінка 10 балів.

Відгуки. « Незамінний препарат в сумочці у кожної жінки. Я почала пити фолієву кислоту до зачаття, так як планувала вагітність і хотіла здорову дитину, і перший триместр під час вагітності. Побічних ефектів не було, дитина здорова і гемоглобін всю вагітність було вище норми».

Фемібіон
кращі вітаміни при плануванні і в 1 триместрі вагітності

Комплекс, що включає в себе 9 вітамінів і йод. Вартість упаковки таблеток (30 шт.) Становить близько 450 рублів.

Фемібіон призначений для жінок, які планують вагітність і вагітних терміном до 12 тижнів. До складу препарату входять вітаміни групи B, C, E і йод - 1 таблетка містить ці речовини в пропорціях, які покривають добову потребу в перерахованих вітамінах і йоді.

переваги. Фемібіон розроблений з урахуванням потреб вагітної жінки і плоду протягом першого триместру. Це означає, що всі компоненти препарату представлені саме в тій кількості і співвідношенні, яке дозволяє максимально повно і безпечно забезпечити організм матері і дитини речовинами, необхідними їм на цьому етапі. Фолієва кислота в складі Фемібіоне присутній у вигляді біологічно активної форми - метафоліна, який всмоктується в кишечнику навіть у людей, які страждають синдромом мальабсорбції та інших порушень всмоктування. Це дозволяє компенсувати нестачу фолієвої кислоти і попередити її дефіцит, що забезпечує профілактику патологій кровотворення матері і ряд вад розвитку у плода.

недоліки. Єдиний мінус Фемібіона - його обмежений термін використання: по закінченню першого триместру необхідно підбирати інші вітамінно-мінеральні комплекси, що включають в себе більшу кількість мінеральних речовин (кальцій, магній, цинк та ін.), Які допоможуть правильному розвитку систем і органів плода, що формується під другому і третьому триместрі.

висновки. Вузька «спеціалізація» препарату - це гарантія того, що все необхідні вітаміни будуть доставлені за призначенням в тій кількості, в якому потребує плід до 12 тижня розвитку. Вибрати інше вітамінно-мінеральний комплекс не складе труднощів, і це буде потім. А поки що Фемібіон заробляє 10 балів з десяти в рейтингу кращих вітамінів в 1 триместрі вагітності - за продуманий підбір компонентів і високий профіль безпеки.

Відгуки. « При першій вагітності були проблеми з гемоглобіном, постійно крутилася голова, нудило, кола перед очима. Дитина народилася на 3 тижні раніше строку. При другій вагітності почала пити Фемібіон буквально з першого тижня - з гемоглобіном проблем не було взагалі! Ну і найголовніше, що здоров'я молодшого сина істотно міцніше, ніж у старшого».

Вітрум Пренатал
кращі вітаміни з йодом під час вагітності

Комплекс з 10 вітамінів і 3 мінеральних речовин. Вартість упаковки таблеток (30шт) становить близько 360 рублів.

Вітаміни Вітрум Пренатал Форте містять найкраще поєднання саме тих вітамінів і мікроелементів, дефіцит яких найчастіше розвивається під час вагітності. На відміну від більш складних полівітамінних комплексів, компоненти яких можуть бути небезпечні для майбутньої матері і плоду, Вітрум Пренатал виключає такі ризики (за умови правильного застосування препарату).

переваги. Серед усього розмаїття вітамінів для вагітних Вітрум Пренатал Форте займає особливе місце: він рекомендований для зміцнення організму під час планування вагітності, протягом всієї вагітності і після пологів. Тобто, почавши приймати цей препарат ще до зачаття, можна не змінювати звичок аж до закінчення грудного вигодовування, Не турбуючись про можливе авітамінозі.

недоліки. Як таких недоліків у Вітрум Пренатал немає - хіба що, вам знадобиться прийом додаткових комплексів або БАДів для вагітних, які містять більше мінеральних речовин (якщо лікуючий лікар вважає цей захід необхідним).

висновки. Досить вузький спектр мінералів, що входять до складу Вітрум Пренатал Форте, не може вважатися вагомою підставою для зниження оцінки: в цьому комплексі знаходяться всі найнеобхідніші для матері і малюка компоненти, тому буде справедливо віддати препарату 10 балів з десяти в нашому рейтингу.

Відгуки. « Пила з 12 тижня вагітності, дитинка народилася здоровеньким. У порівнянні з іншими більш розрекламованими комплексами для вагітних, вітамінний комплекс Вітрум Пренатал Форте здався мені найкращим (випробувала на собі), тому що НЕ викликав проблем зі стільцем».

Ельовіт Пронаталь
кращі комплексні вітаміни під час вагітності

Фото: www.cheapchemistonline.com.au

Комплексний вітамінно-мінеральний препарат, вартість упаковки таблеток (100 шт.) Складає близько 1350 рублів.

До складу препарату входять практично всі необхідні вітаміни, мікро- і макроелементи, необхідні на протязі всієї вагітності і годування груддю. Розроблений з урахуванням підвищених потреб жінки під час вагітності у вітамінах і мінеральних речовинах, Ельовіт Пронаталь попереджає авітамінози, порушення обміну речовин у матері, а також вроджені вади розвитку у плода.

переваги. Головна перевага - продуманий склад препарату, що включає в себе вітаміни A, E, D, C, B1, B6, B12, цинк, мідь, залізо, кальцій, магній, фосфор і інші речовини, без яких неможливо здорове перебіг вагітності і правильне формування плоду . Особливу цінність Ельовіт Пронаталь представляє для жінок, з яких-небудь причин відчувають дефіцит поживних речовин (порушення всмоктування в кишечнику, токсикоз вагітних, курс лікування антибіотиками до настання вагітності та ін.). Ельовіт Пронаталь рекомендований для прийому жінкам, які планують зачаття, протягом усього терміну вагітності і в період годування грудьми - склад препарату розрахований таким чином, щоб перекривати потреби у вітамінах і мінералах у жінок перерахованих груп.

недоліки. З огляду на багатий мінеральний склад Ельовіт Пронаталь, який включає в себе кальцій і фосфор (одні з камнеобразующіх елементів), прийом цього полівітамінного комплексу не рекомендований жінкам з підвищеним рівнем кальцію в крові або сечі, з порушеннями засвоюваності заліза, а також вагітним, у яких діагностована сечокам'яна хвороба. Ще один мінус - відсутність йоду, тому жінкам, які проживають в регіонах з дефіцитом йоду необхідно подумати про прийом окремого препарату, що містить цей елемент, або ретельно контролювати наявність йодовмісних продуктів в раціоні.

висновки. Незважаючи на два «нестачі», препарату присвоюється оцінка 9 балів. Але якщо підійти до вагітності (і прийому Ельовіт Пронаталь - в тому числі) відповідально, і попередньо пройти обстеження, яке підтвердить нормальний рівень кальцію і здоров'я сечовидільної системи - ваш особистий рейтинг складе 10 балів з десяти, так як вітамінний комплекс дійсно один з кращих у час вагітності.

Діти в нашому житті займають особливе місце. Якщо ви хочете стати мамою, виносити малюка без проблем, народити здорового і повноцінного дитини, то планувати вагітність треба заздалегідь. Майбутнім батькам треба пройти обстеження, матері - підготувати свій організм для народження дитини, невід'ємною частиною підготовки є прийом вітамінних комплексів.

монопрепарати

Для жінки це має особливе значення, тому що їм треба зачати, виносити і народити дитину. Організм жінки повинен бути в повній мірі забезпечений вітамінами і мінералами. Одного харчування в даному випадку може бути недостатньо. Фармацевтична промисловість представляє великий вибір моновітамінов і полівітамінних комплексів, які повністю забезпечать організм жінок всім необхідним. Які вітаміни пити при плануванні вагітності жінці?

Монопрепарати містять один або два інгредієнта в своєму складі. Фахівці призначають його в тому випадку, коли у жінки спостерігається нестача конкретного речовини. При плануванні вагітності майбутній мамі необхідно повністю володіти інформацією про наступні препаратах:

вітамінні комплекси

Жінки, які планують вагітність, Часто віддають перевагу комплексним полівітамінами. Полівітаміни забезпечують організм жінки всіма необхідними речовинами. Однак варто зауважити, що кожен організм індивідуальний, тому призначати курс прийому вітамінів може тільки фахівець на підставі даних проведених клінічних аналізів.

Вітаміни для планування вагітності для жінок:

Фемібіон

Препарат Фемібіон включає в себе 9 вітамінів (С, Е, група В), а також йод. Щоденне застосування заповнює дефіцит всіх необхідних для організму майбутньої матері мікроелементів. Активний елемент добавки - фолієва кислота - впливає не тільки на перебіг вагітності, але і забезпечує нормальний розвиток плода. великою перевагою цього препарату є те, що фолієва кислота представлена \u200b\u200bв активній формі - метафоліне, який всмоктується кишечником навіть у людей з проблемами засвоєння.

Ельовіт Пронаталь

Ельовіт Пронаталь при плануванні вагітності майбутньої мами забезпечить організм 12 вітамінами і 6 цінними мікро- і макроелементами (залізо, кальцій, мідь, фосфор, цинк, магній і марганець). Особливо важливі вітаміни групи В, Кальцій і залізо, саме вони відіграють важливу роль у розвитку нового організму.

Тривалість курсу прийому препаратів визначається лікарем. Повторно пропити препарат можна і під час вагітності.

Дієта для зачаття дитини - це особливий раціон, що включає всі необхідні речовини. Правильне харчування для зачаття має на увазі перехід на натуральну і здорову їжу і повна відмова від продуктів з вмістом хімічних речовин. Здорове харчування включає в себе наступні продукти:

Раціон повинен бути різноманітним і помірним. Не їжте за двох, Це переконання принесе більше шкоди, ніж користі.

Які вітаміни для плануючих вагітність краще

Виходячи з численних відгуків, жінки перед настанням вагітності і під час її перебігу радять попити Ельовіт Пронаталь і. Саме ці два вітамінізованих комплексу ділять між собою першість серед майбутніх мам, які готуються до вагітності.

Однак при виборі комплексу слід шукати не «краще» засіб, а «оптимальне». Оптимальний лікарський препарат - це той, що максимально підходить людині з урахуванням його індивідуальних особливостей. Тому рекомендується покладатися виключно на свої враження і відчуття.

На власному досвіді переконалася, що вітаміни відповідають за великий ряд життєво важливих функцій. При дефіциті цих елементів починаються збої в роботі організму жінки, що може відбитися на розвитку плода. Спасибі моєму лікареві, яка вчасно мене скоординувала, і мені вдалося нехай і передчасно, але народити довгоочікувану крихту.

Мій гінеколог за півроку до передбачуваного зачаття мені призначила прийом фолієвої кислоти і вітаміну Е, вона аргументувала це тим, що ці сегменти забезпечать базову нормалізацію статевих функцій подружжя. Пізніше нам було призначено полівітамінні препарати, що включають в себе вітаміни А, групи В, С, Н, К, а також різні макро- і мікроелементи.

Зачала швидко, виносила дитину здоровою!))

Планування вагітності підвищує шанси пари на успішне зачаття і зменшує ризик розвитку різних патологій протягом усього терміну виношування плоду. Воно полягає у відвідуванні деяких фахівців, здачі аналізів.

Планувати вагітність потрібно як мінімум за 3 місяці до передбачуваного зачаття. Якщо лікар виявить у жінки інфекцію або відсутність імунітету до певного роду збудників, він запропонує вакцинацію або лікування. Тільки після цього можна буде приступати до зачаття.

Відвідування лікарів і здача аналізів обов'язкові не тільки для жінки, але і для чоловіка.

На етапі планування вагітності партнери повинні добре харчуватися, вести здоровий спосіб життя і приймати деякі вітаміни. Призначити їх і порекомендувати певні дозування може тільки лікар. У кожному разі набір вітамінів і їх рекомендовані дозування можуть бути різними. Все залежить від пори року, якості харчування жінки і чоловіки, а також їх індивідуальних особливостей.

Які вітаміни потрібно пити при плануванні вагітності

За 3 місяці до передбачуваного зачаття обом партнерам потрібно починати кислоту. Вживання даного вітаміну значно покращує якість сперми. Воно необхідне і для профілактики різного роду відхилень у розвитку нервової трубки плода, які можуть призвести до недорозвиненням головного мозку, спинного мозку.

Вживання фолієвої кислоти особливо необхідно на перших тижнях вагітності, коли жінка може навіть не знати про своє «цікаве положення». Як правило, фахівці рекомендують вживати по 2 таблетки даного вітаміну 2 рази в день як жінкам, так і чоловікам. При цьому чоловік може припинити прийом препарату відразу ж після зачаття, а майбутній мамі необхідно продовжувати прийом протягом усього першого триместру вагітності.

При плануванні зачаття потрібно приймати вітамін Е. Його нестача в організмі жінки або чоловіка може перешкоджати успішному зачаттю. Дозування препарату повинен призначати лікар, так як надмірне надходження вітаміну може призвести до різного роду порушень.

Під час планування вагітності потрібно обов'язково приймати вітамін А, якщо з їжею його надходить недостатньо. При цьому важливо пам'ятати про те, що його передозування призводить до появи різного роду патологій у розвитку плоду. Якщо жінка харчується повноцінно і в її раціон входять в достатніх кількостях зелень, яйця, печінку, сир, вершкове масло, вершки, лікар може не призначити додатковий прийом синтетичного препарату.

Якщо харчування жінки не є повноцінним, фахівець може порадити вживання вітамінних комплексів. У зимовий і весняний періоди може знадобитися додатковий прийом вітаміну С.

Прийом вітамінів - важливий пункт при плануванні вагітності. Так можна заповнити запаси корисних жіночому організму корисних і активних речовин. Це допомагає благополучно зачати, виносити, а потім народити здорового, повноцінного малюка.

Які саме вітаміни при плануванні вагітності придбати в аптеці, підкаже лікар. Все буде залежати від індивідуальних особливостей і потреб організму. Це може бути цілий комплекс, спеціально розроблений для прийому в період планування вагітності, а можуть бути якісь окремі препарати. При цьому не варто забувати, що свіжі фрукти, овочі, зелень - натуральні і дуже корисні джерела природних вітамінів, необхідних жіночому організму на даному етапі.

Практично всі вітаміни перед плануванням вагітності потрібно брати до уваги, тому що кожен з них виконує певну функцію в цей важливий і відповідальний період в житті кожної жінки. Тому найчастіше лікарі рекомендують приймати їх цілими комплексами. Однак в ході додаткових досліджень може з'ясуватися, що організму катастрофічно не вистачає якихось конкретних 1-2 вітамінів, а всі інші знаходяться в нормі. У такому випадку доцільніше пити окремо взяті препарати. З'ясувати, які краще, допоможе тільки лікар.

Фолієва кислота (вітамін В9)

У 90% випадків фахівці призначають жінкам пити вітаміни з фолієвою кислотою при плануванні вагітності, так як вона життєво важлива для зачаття повноцінного, здорового малюка. Саме вітамін В9:

• запобігає дефекти розвитку і патології нервової трубки, з якої формується в подальшому спинний мозок дитини;
• допомагає процесу формування і дозрівання плаценти;
• оберігає від мимовільного аборту.

Тому, щоб уникнути різних ускладнень, порушень і патологій при зачатті і подальший розвиток плода, фолієву кислоту (або препарати з її змістом) фахівці рекомендують приймати задовго (місяці за 2-3) до початку вагітності. Крім того, в природі достатній вміст вітаміну В9 можна знайти в таких продуктах, як:

• зелень;
• овочі з темно-зеленим листям (брокколі, зелений лук, шпинат, петрушка, капуста, зелений горошок, сочевиця, квасоля, спаржа, соя, морква, буряк, томати);
• грецькі горіхи;
• цитрусові;
• кавуни;
• персики;
• зародки пшениці;
• борошно грубого помелу (відповідно, всі хлібобулочні вироби з неї);
• гречана, вівсяна, рисова крупи;
• пшоно;
• томатний сік;
• кефір;
• насіння соняшника;
• продукти тваринного виробництва: сир, яловича печінка, сир, ікра, печінка тріски, яєчний жовток.

Дуже важлива для жінок наступна інформація про фолієву кислоту. При термообробці близько 85% цього корисного і життєво важливого вітаміну руйнується. Тому дієтологи і лікарі рекомендують готувати продукти з високим вмістом вітаміну В9 на пару або (ще корисніше) вживати їх сирими. Природно, це правило не стосується печінки і яєчного жовтка. При плануванні вагітності потрібно забезпечити жіночий організм достатньою кількістю (400 мкг подобово) фолієвої кислоти.

Ретинол, каротин (вітамін А)

Будь-який лікар у відповідь на питання, які вітаміни пити при плануванні вагітності жінці, відповість, що без ретинолу і каротину тут не обійтися. Хоча дана речовина кілька специфічно і має свої нюанси споживання. Чому він необхідний на даному етапі:

• відіграє важливу роль в ембріональному розвитку дитини;
• сприяє повноцінному, здоровому формуванню у плода серця, нирок, легень, очей, кісток, ЦНС, систем кровообігу і дихання;
• важливий для здоров'я матері: активно сприяє післяпологовий регенерації, відновленню тканин;
• допомагає підтримувати в нормальному стані зір;
• захищає від застуди, інфекцій дихальних шляхів, грипу;
• сприяє обміну речовин без патологій, що дуже важливо для розвитку плода.

З одного боку, дійсно, ретинол і каротин - вітаміни, необхідні при плануванні вагітності і мають дуже важливе значення в даний період. З іншого боку, їх надлишок в жіночому організмі може привести до цілого ряду небажаних ускладнень і патологій при зачатті і надалі виношуванні малюка. Тому вагітність рекомендується планувати тільки через півроку після закінчення прийому окремого вітаміну А. Краще його вживати або в комплексі з іншими, або за допомогою продуктів харчування, в яких вміст ретинолу і каротину досить висока. До них відносяться:

• продукти тваринного походження: вершки, риб'ячий жир, Сир, вершкове масло, сир, печінка, яєчний жовток;
• деякі хлібні злаки;
• овочі, фрукти жовто-червоного або зеленого кольору: горобина, шипшина, абрикоси, обліпиха, чорна смородина, жовта гарбуз, червоний перець, кавун, шпинат, капуста, петрушка, бадилля селери, кріп, морква, зелений лук, щавель, зелений перець;
• трави: кропива, конюшина, кульбаба.

Через ризик вроджених патологій у майбутньої дитини, викликаних надлишком вітаміну А, тим, хто планує вагітність, рекомендується уникати изотретиноина (це популярний засіб від запалених висипань на шкірі обличчя, вугрів і акне). Він відомий під назвами «Роаккутан», «Аккутан», «Акнекутан», представлений навіть у вигляді мазей з третиноїном ( «Ретин-A»). Так що перш ніж використовувати якісь лікарські препарати в такий відповідальний період, порадьтеся для початку з фахівцями.

Тіамін (вітамін В1)

Обов'язковий прийом вітамінів при плануванні вагітності передбачає вживання тіаміну, який:

• має дуже важливе значення для формування здорової нервової системи у майбутньої дитини;
• необхідний для метаболічного циклу під час вироблення енергії, коли відбувається продуктивне засвоєння вуглеводів.

Тіамін досить рідко призначають у вигляді окремого препарату. Зазвичай його буває досить, якщо жінка приймає відразу комплекс вітамінів при плануванні вагітності, рекомендований їй лікарем. Ну і, звичайно, можна заповнювати недолік тіаміну з натуральних джерел, приймаючи в їжу продукти переважно рослинного походження. До них відносяться:

• злаки;
• крупи;
• бобові;
• паростки зерна;
• борошно грубого помелу;
• фундук;
• грецькі горіхи;
• мигдаль;
• абрикоси;
• шипшина;
• червоний буряк;
• морква;
• редька;
• капуста;
• шпинат;
• картопля.

Не тільки тіамін - з групи В усі вітаміни в період планування вагітності мають важливе значення і просто необхідні для повноцінного зачаття і виношування малюка.

Рибофлавін (вітамін В2)

Рибофлавін неспроста називають «вітаміном зростання». Цю функцію він виконує і в процесі планування вагітності:

• нормалізує в жіночому організмі обміну заліза та інших корисних речовин;
• сприяє повноцінному формуванню у майбутнього малюка кісткового скелета, нервової системи, м'язів.

Тому жінкам, які планують вагітність, так важливо забезпечити безперебійне надходження рибофлавіну в організм ще до зачаття. Джерелами вітаміну В2 є:

• продукти тваринництва: молоко, печінку, яйця;
• зернобобові;
• шипшина;
• шпинат;
• капуста;
• листові овочі;
• помідори.

Тіамін і рибофлавін - найбільш затребувані вітаміни на етапі планування вагітності з групи В. Всім жінкам потрібно обов'язково вживати препарати і продукти, що їх містять.

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Якщо у жінки з'явилися плани по народженню незабаром малюка, їй необхідно забезпечити свій організм усім відомої «аскорбинкой». У період планування вагітності вона також грає дуже важливу роль:

• підвищує імунітет, який так слабшає під час виношування малюка;
• нейтралізує токсини в жіночому організмі, які можуть завдати шкоди плоду в майбутньому;
• знищує різні бактерії;
• знижує запальні реакції;
• підвищує працездатність і стресостійкість;
• зміцнює сполучну тканину.

Всі ці пункти дуже важливі саме на етапі планування, так як завдання майбутньої матері - максимально оздоровити свій організм до настання вагітності. Вітамін С можна знайти в таких рослинних продуктах, як:

• шипшина;
• кизил;
• чорна смородина;
• горобина;
• обліпиха;
• цитрусові плоди;
• червоний перець;
• хрін;
• петрушка;
• зелена цибуля;
• кріп;
• крес-салат;
• червонокачанна і білокачанна капуста;
• картопля;
• бруква;
• овочева бадилля;
• лікарські рослини: кропива, будра, любисток, лісові плоди.

Так що при плануванні вагітності жінці краще забезпечити свій організм необхідною кількістю вітаміну С, щоб згодом не виникло ніяких проблем ні з зачаттям, ні з виношуванням плоду.

Кальциферол (вітамін D)

Щоб під час вагітності не кришилися і не сипалися зуби, про це варто подбати заздалегідь. При плануванні потрібно забезпечити свій організм вітаміном D, і тоді проблем з цим не буде. Справа в тому, що формується плоду кальциферол просто необхідний, і якщо йому його не вистачає, він починає «висмоктувати» його з організму матері. Вітамін D потрібен для того, щоб:

• у майбутньої дитини без патологій розвивався кістковий скелет;
• у молодої мами збереглися здоровими всі зуби.

Щоб забезпечити організм цим важливим і за потрібне вітаміном, Рекомендується включати в свій раціон при плануванні вагітності такі продукти, як:

• риб'ячий жир;
• атлантичний оселедець;
• печінку тріски;
• сардини в маслі;
• макрель;
• лосось;
• яйця;
• молоко;
• вершкове масло;
• гриби;
• кропива;
• деревій;
• шпинат.

Морепродукти - основний натуральний джерело вітаміну D, тому на них потрібно звернути особливу увагу при плануванні вагітності. З вітамінів, важливих на даному етапі для жіночого організму, потрібно відзначити ще один.

Токоферол (вітамін Е)

Без вітаміну вічної молодості і краси майбутній мамі не обійтися. Адже він грає дуже важливу роль при формуванні плоду:

• забезпечує клітини необхідною кількістю кисню (запобігає гіпоксію плода) і поживних речовин;
• має протизапальну дію;
• зміцнює імунітет;
• стабілізує клітинні мембрани;
• оберігає від викидня.

Щоб під час вагітності не виникали складності, рекомендується запасатися задовго до зачаття. Його можна пити як окремим препаратом, так і включати в своє меню продукти, багаті токоферолом. До них відносяться:

• нерафіновані олії: бавовняне, соєва, соняшникова, арахісова, обліпихи, кукурудзяна;
• горіхи: волоські, мигдаль, фундук, арахіс, фісташки, кешью;
• курага, обліпиха, калина, шипшина, чорнослив;
• шпинат, щавель;
• кальмари, лосось, судак;
• вівсянка, пшениця, ячна крупа.

Тепер ви знаєте, які вітаміни потрібно пити при плануванні вагітності: це - список найбільш життєво необхідних для зачаття і нормального виношування майбутньої дитини. Лікар після обстеження може призначити їх як у вигляді окремих препаратів (при виявленні нестачі в організмі якогось певного речовини), так і у вигляді вітамінного комплексу.

вітамінні комплекси

Дуже часто майбутні батьки хочуть знати назву кращого вітамінного комплексу для тих, хто планує вагітність. Однак в даному питанні єдиної думки немає навіть серед фахівців, тому що все дуже індивідуально. Спочатку рекомендується пройти обстеження, а потім вже, на основі отриманих даних, підбирати сам препарат. Найбільш популярними вважаються такі комплексні вітаміни, розроблені спеціально для тих, хто в недалекому майбутньому мріє зачати і виносити малюка:

• «Велвумен»;
• «Алфавіт» (спеціально для майбутніх мам);
• «Ельовіт»;
• «Вітрум Пренатал»;
• «Мультитабс»;
• «Теравіт Прегна»;
• «Ангіовіт».

Незважаючи на таке різноманіття препаратів, майбутні батьки, і особливо матусі, повинні знати, що все-таки кращі вітаміни при плануванні вагітності - це натуральні, якісні продукти харчування. Якщо регулярно включати їх в свій раціон, ніяких проблем з виношуванням повноцінного, здорового дитини не виникне.