Стан недобре. Погане самопочуття, страх смерті. Типи погодних умов

Жителі великих міст найчастіше скаржаться на запаморочення і брак сил, постійну втому і апатію. Причин подібного стан може бути безліч, і серед них є не тільки нешкідливі, але і серйозні захворювання, які не можна ігнорувати. Хронічна втома і сонливість може бути обумовлена \u200b\u200bспособом життя і типом мислення, адже недовірливі люди, які все беруть близько до серця і переживають з кожного приводу, будуть швидше вигоряти і втомлюватися.

У стати зупинимося на найнесподіваніших причини постійної втоми, які слід усвідомити для себе в першу чергу.

Хронічна втома і синдром хронічної втоми

Як часто Ви відчуваєте втому навіть вранці, коли відразу після пробудження хочеться знову заснути, ні сил на розумову або фізичну роботу, коли все набридло, мотивація падає, з'являється апатія і бажання не вставати з ліжка. Такий стан може тривати дуже довго і ніякої сон не допомагає підбадьоритися. Відсутність життєвих сил і енергії називається хронічною втомою і вважається долею жителів мегаполісів. Хоча спостерігається тенденція до подібного стану та у жителів більш спокійних районів, де життя менш барвиста і різноманітна.

Існує також поняття як синдром хронічної втоми, що є вже не простим станом, а хворобою.

Синдром хронічної втоми або сухий проявляється при неврозах центральних регуляторних центрів нервової системи. Втома виникає внаслідок пригнічення області, що відповідає за гальмівні процеси в організмі. Сухий протікає більш виражено, ніж просто хронічна втома. Синдром супроводжується: гнівом, апатією, непритомністю, депресією, а в деяких випадках частковою амнезією.

Людина при хронічній втомі потрапляє в замкнуте коло, з якого важко вирватися при причини занепаду сил. Виходом з подібного стану повинно бути чітке усвідомлення, що призвело до втрати сил і енергії. Коли ви зрозумієте, що призвело до хронічної втоми, стане набагато ясніше, як вийти з цього стану.

Причини постійної втоми, про які ви не могли й подумати

Причина 1 - Швидкі перекуси і недоїдання впродовж дня

Вживання їжі на ходу призводить до стрибка цукру в крові, що і є першою причиною нарощування жиру. Що можна з'їсти швидко, наприклад, по дорозі на роботу: булочку, печиво, шоколадку, сендвічі. Це все джерела швидких вуглеводів, надмірно підвищують цукор в крові, який також швидко падає, залишаючи після себе відчуття голоду.

Саме через підвищення цукру в крові і його швидкого падіння відчувається занепад сил і голод. А коли присутній голод, ні працювати, ні бути в гарному настрої не вийде.

Причина 2 - Вживання води в обмеженій кількості

3 чашки кави в день не можуть замінити літр чистої води. Через те, що в організм потрапляє занадто маленька кількість води, може з'являтися відчуття втоми і сонливість. Зневоднення може завдати більш істотну шкоду, а не тільки хронічну втому. Недолік рідини в організмі провокує згущення крові і зменшення кисню, який надходить до органів і головного мозку. Під час дефіциту кисню, мозок переходить в режим самозбереження і економить енергію.

Людина не може жити без води, тому пийте необхідну кількість води в день для бадьорості духу та свіжості мислення.

Якщо відчули на роботі чи вдома, що долає втому, немає сил на продовження робочого процесу, випийте склянку води і вийдіть на свіже повітря - відновлення рідини в організмі і кисень підбадьорити і повернуть настрій на місце.

Причина 3 - Безлад на робочому місці

Проблема ХХ століття - невміння концентруватися на важливих справах, відключення на дрібні деталі. Це посилюється, якщо і робочий стіл або весь офіс захаращений меблями та іншими предметами інтер'єру, які відволікають від виконання своїх завдань.

Абстрактність, на думку вчених, призводить до швидкої стомлюваності і зниження продуктивності.

Облаштовувати своє робоче місце не тільки комфортно, але і доцільно з боку зайвої видимості. Це означає, що у вашій робочій зоні не повинно бути речей, які будуть відволікати Вас від роботи.

Причина 4 - Перфекционизм

Це якість в людині змушує працювати і працювати над завданнями, поки все не буде ідеально. А такі постійні зусилля неминуче загрожують розтрачання своєї сили на зайву роботу. Перфекціоніст постійно незадоволений якістю виконаної роботи і прагне поліпшити, навіть незважаючи на терміни. Щоб уберегти себе від постійного невдоволення, ставте перед собою чіткі терміни виконання завдань і визначайте, яка якість роботи має бути.

Інакше хронічна втома буде постійним супутником робочого процесу.

Причина 5 - Дефіцит або надлишок заліза

Анемія як поширена причина втоми відома всім і кожному. Дефіцит заліза притупляє багатьох біохімічних процесів в організмі, в тому числі утворення червоних тілець і поширення кисню в організмі.

Хоча не тільки брак заліза позначається на присутності постійної втоми, також і надлишок цього мікроелемента може викликати апатію. Щоб нормалізувати кількість заліза, організм витрачає більшу частину енергетичних запасів.

Ні для кого не секрет, що в нинішньому світі людина піддається різним стресам і впливу багатьох негативних фактором. Тому іноді ми не можемо зрозуміти, з чим пов'язано погане самопочуття. Зазвичай воно списується на втому, погану погоду або відсутність раціонального харчування. Звичайно, такі причини мають місце бути, але часом такий стан може свідчити про розвиток більш серйозних хвороб.

Варто пам'ятати, що погане самопочуття сьогодні може стати поштовхом для перетікання хвороби в хронічну форму завтра. Наприклад, нерідко анемія стає причиною такого стану. При цьому захворюванні в крові спостерігається дуже низький рівень заліза, тому організм відчуває нестачу кисню. Тоді пацієнт швидко втомлюється, йому стає важко працювати, неможливо сконцентруватися на важливій справі, у всьому тілі виникає якась слабкість. Для визначення нестачі заліза необхідно здати аналіз крові на рівень гемоглобіну. Недостатній показник гемоглобіну зазвичай пов'язаний з виділенням під час менструації, кровотечею або значним обмеженням у їжі. Зазвичай фахівці призначають вітаміни з підвищеним вмістом заліза, а в раціон харчування пацієнта вводяться такі продукти, як яловичина, червона ікра, сочевиця, гранати, червоне вино. Тобто, все те, що містить залізо.

Розвиток будь-якого вірусу в організмі викликає погане самопочуття. Людина відчуває себе пригніченою. В особливу групу варто виділити таке захворювання, як мононуклеоз. Воно сприяє запаленню лімфатичних вузлів, збільшується в розмірах печінка. Хворий відчуває гострий біль в області горла. Звичайно, неможливо після первинного огляду точно визначити, чому здолало погане самопочуття. Як правило, для цього потрібно думку лікарів кількох спеціалізацій. Для запобігання таких жалюгідних наслідків варто регулярно вживати фрукти і овочі в свіжому вигляді. А для зміцнення духу і тіла потрібно займатися спортом, щоранку робити зарядку, загартовуватися.

Погане самопочуття може бути викликано безсонням, навіть просто неспокійним сном, переривчастим протягом ночі. Все це провокує млявість, внутрішнє напруження, відчуття постійної втоми, тому людина стає неуважною, погано виконує свою роботу. Встановлено, що чим більше людина страждає від недосипу, тим голосніше він хропе ночами. У будь-якому випадку такий стан справ вимагає уважного перегляду власних пріоритетів, свого способу життя. Наприклад, можна скоротити занадто часте відвідування нічних клубів до мінімуму. Якщо і це не допомагає, слід звернутися за допомогою до невролога або психолога. Фахівець зможе розібратися в суті проблеми, знайти причину і усунути її.

Нерідко цукровий діабет призводить до такого стану. В якості основних симптоматичних проявів діабету прийнято називати сильну спрагу, сухість у роті, внаслідок чого людина багато п'є протягом дня. Для встановлення точного діагнозу лікар призначає аналіз крові на цукор. Якщо говорити про пацієнтів жіночої статі, то їм загрожує значна надбавка у вазі, тому потрібно регулярно займатися спортом.

Нерідко спостерігається погане самопочуття при вагітності. І це не дивно, адже виношування плоду є серйозним навантаженням для організму. Як правило, найчастіше нездужання мучить жінку в першому і останньому триместрі. Зазвичай долає нудота, блювота, болі внизу живота і в області попереку, набряклість ніг, іноді проблеми з зубами. На ранніх термінах майбутня мама відчуває почуття втоми, апатію, через що постійно хочеться спати. Так організм захищає плід і створює умови для його подальшого розвитку. На пізньому терміні плід стає досить великим, тому тисне на найближчі органи і є значним навантаженням. Жінка менше рухається, так як значно додає у вазі і їй стає важко ходити.

Якою б не була причина поганого самопочуття, для відновлення сил слід дотримуватися правильного харчування, більше дихати свіжим повітрям, здійснювати піші прогулянки. І, головне, перебувати в гарному настрої і більше посміхатися, тоді ніякі напасті не страшні.

Природа не перестає дивувати нас своїми примхами: на зміну рясного снігопаду приходить крижаний дощ, після морозних днів раптово настає потепління, а потім знову холодає. Нелегко пристосуватися до такого розгулу стихії, а також постійним перепадів атмосферного тиску і магнітним бурям- Різка зміна погодних умов може негативно позначитися на здоров'ї метеочутливих людей. Давайте поговоримо про те, як зберегти хороше самопочуття навіть у погану погоду.

вплив погоди

Погода впливає на всіх по-різному. У кого-то просто змінюється настрій в залежності від того, сонячно або похмуро за вікном, а хтось може відчути дискомфорт і нездужання навіть при найменшій зміні погоди. Є й такі, у кого при несприятливих метеорологічних умовах загострюються серйозні хронічні захворювання. Здатність деяких людей реагувати на примхи погоди зміною власного самопочуття називається метеочутливість.

Типи погодних умов

Виділяють 5 типів погодних умов, які по-різному впливають на здоров'я: Індиферентний. Відрізняється незначними коливаннями метеоумов, вплив яких на організм людини проходить непомітно. Тонізуючий. Характеризується сприятливим впливом на людину. Корисний для людей з гіпертонічною хворобою, хронічними бронхітами, хронічною кисневою недостатністю. Спастичний. Виявляється в ході різкого похолодання з підвищенням атмосферного тиску і збільшенням вмісту кисню в повітрі. Несприятливий для людей з підвищеним артеріальним тиском, може викликати серцеві і головні болі внаслідок спазму судин. Гіпотензивний. Виникає при зменшенні в повітрі кількості кисню, в результаті організм людини реагує зниженням тонусу судин. Сприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, так як сприяє зниженню артеріального тиску.

Гіпоксичний. Настає при потеплінні і зниженні вмісту кисню в повітрі. Несприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи, так як сприяє загострень кисневої недостатності.

Погодні фактори

На здоров'я метеочутливих людини впливають: Температура повітря. При різкому потеплінні в повітрі зменшується вміст кисню, через це страждає серцево-судинна система. Різке зниження температури може викликати головні болі у людей, схильних до підвищеного тиску. Вологість. Висока вологість призводить до загострень захворювань дихальної системи, гіпертонічної хвороби, ревматизму, артритів і артрозу. Низька вологість погіршує перебіг бронхіальної астми. Атмосферний тиск. Для людини оптимальним вважається атмосферний тиск в межах 735-740 мм. рт. ст. При зміні атмосферного тиску у хворих на гіпертонію або вегето-з- судистую дистонією можуть бути скачки артеріального тиску, головні болі, серцебиття, підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість.

Магнітні бурі. Під час магнітних бур у багатьох загострюються захворювання серцево-судинної та легеневої систем. Було відмічено, що в період магнітних бур смертність збільшується в 1,5 рази.

Види залежності від погоди

Існує 3 види реакцій на капризи природи: Метеочутливість. При різкій зміні погоди навіть здорові люди можуть відчувати слабкість, головний біль, сонливість, озноб, неуважність. Метеозалежність (метеопатам). Навіть незначні зміни погоди можуть викликати психоемоційні порушення і загострення хронічного захворювання серцево-судинної, дихальної, ендокринної, нервової системи, опорно-рухового апарату.

Метеоневроз. Це різновид невротичного розладу, коли людина при перепадах погоди відчуває себе дуже погано, відчуваючи дратівливість, задишку, серцебиття, запаморочення. При цьому тиск, ритм серця, температура можуть бути в нормі.

ступені метеозалежності

Виділяють 3 ступеня залежності: Легка - проявляється почуттям нездужання при різкій зміні погоди. Середня - проявляється порушеннями в роботі організму: «скаче» артеріальний тиск, з'являються зміни в частоті пульсу, кардіограмі, аналізах крові, колір шкіри стає жовтуватим або блідим, страждає травна система і органи дихання.

Важка - проявляється більш вираженими змінами, ніж при середньому ступені. Як правило, вона буває у людей, які страждають важкими формами серйозних захворювань. Симптоми тяжкого ступеня залежать від основного захворювання і діляться на чотири підтипи: серцевий (болі в серці, задишка), мозковий (запаморочення, головний біль, дзвін і шум у голові), астеноневротичний (дратівливість, зміни артеріального тиску, безсоння), змішаний (поєднання різних симптомів).

Хто схильний до метеочутливості

Гостріше за інших реагують на зміну погоди люди: Літню віку. Жінки в період гормональної перебудови (статеве дозрівання, вагітність, менопауза). Маленькі діти. Провідні нездоровий спосіб життя (куріння, зловживання алкоголем, надлишкова вага, малорухливість). З серцево-судинними захворюваннями (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця). При різкій зміні погоди у «сердечників» зростає ризик інфарктів і гіпертонічних кризів. З хворобами органів дихання (бронхіт, бронхіальна астма). З патологією опорно-рухового апарату. Хворі на ревматизм. Які страждають на цукровий діабет. З нервово-психічні розлади. З хворобами нирок, сечовивідних шляхів. У вас підвищена метеочутливість, якщо при зміні погоди ви спостерігаєте: занепад сил, підвищену стомлюваність, погіршення пам'яті; дратівливість, безсоння, тремтіння рук і століття, безпричинну тривожність; поява «мішків» і темних кіл під очима, блідість, піт на лобі; задишку, болі в області серця; головний біль, носові кровотечі; сухість у роті, втрату апетиту, проноси або запори;

Ломоту в суглобах, попереку, що тягнуть болі в м'язах.

Проконсультуйтеся з фахівцями: терапевтом, невропатологом, кардіологом, вони призначать лікування, яке допоможе вам легше переносити зміни погоди. Обов'язково наявні хроничес хвороби. Слідкуйте за прогнозом погоди і заздалегідь готуйтеся до бурям і перепадів в атмосфері. Завжди майте під рукою ліки, які можуть швидко зняти біль у серці, знизити тиск, заспокоїти. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вимірюйте артеріальний тиск 2 рази в день. При підвищенні тиску прийміть додатково таблетку. Дотримуйтесь строгий розпорядок дня, лягайте спати не пізніше 10 години вечора. Відмовтеся від алкогольних напоїв і сигарет. Обмежте прийом кави, чорного чаю і енергетичних напоїв. Пийте мінеральну воду без газу, натуральні соки, м'ятний чай з лимоном, відвари з липи, материнки, звіробою, м'яти, іван-чаю або ромашки. При схильності до підвищення артеріального тиску обмежте прийом рідини і солі. Уникайте м'ясної, жирної, гострої та солодкої їжі. Їжте більше молочних продуктів, овочів і фруктів. Особливо корисні продукти, багаті калієм: запечена картопля, банани, родзинки, курага. Включіть в раціон відварну рибу, гречану кашу, квасолю, горох, сочевицю. Під час погодних аномалій зменшіть фізичні та емоційні навантаження. Приймайте адаптогенні кошти (настоянки елеутерококу, лимонника, женьшеню) та заспокійливі препарати (настоянки глоду, валеріани, пустирника). Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. Частіше провітрюйте приміщення.

Носіть одяг з натуральних тканин і шерсті.

профілактика метеозалежності

При легкої метеочутливості почніть вести більш активний спосіб життя, частіше бувайте на природі, і тоді ваш організм поступово звикне до її примх. Займіться фізкультурою, плаванням, здійснюйте піші прогулянки, загартовувати. Намагайтеся не перевтомлюватися, висипатися, уникайте стресів. Обмежте вживання кави. Відмовтеся від куріння і алкоголю. Позбавляйтеся від зайвої ваги. Навесні і восени проходите сеанси масажу. При середній і важкій метеозалежності необхідно звернутися до лікаря, який зможе поставити діагноз, підібрати ефективне лікування і призначити препарати, що полегшують симптоми метеочутливості.

Перевірені засоби при метеозалежності

Алое з медом. Зріжте нижнє листя алое, промити, обсушити, подрібніть, потім відіжміть сік. Розчиніть в ньому мед з розрахунку: на 50 г соку 10 г меду. Приймайте свіжу суміш по 1 ч. Л. 3 рази на день до їди для підвищення захисних властивостей організму. Лимонна настоянка. Візьміть 100 г сухої лимонної шкірки, залийте 1 л горілки, настояти в темному місці 3. тижні, періодично струшуючи »потім процідіть. Приймайте по 25-30 крапель 3 рази на день протягом 10 днів. Зробіть тижневу перерву, а потім повторіть курс для зменшення проявів метеозалежності. Шипшина. Візьміть 2 ст. л. подрібнених плодів шипшини, заваріть в термосі як чай, наполягайте 3-4 години. Пийте в теплому вигляді, додаючи в стакан 1 ч. Л. меду для підвищення захисних властивостей організму. Збір з валеріаною. Візьміть 2 частини коренів і кореневищ валеріани, 3 частини квіток ромашки, 3 частини насіння кмину і 1 частина листя меліси. Всі подрібніть і перемішайте. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, настоюйте в термосі 4 години, процідіть. Приймайте по 3 ст. л. 3 рази на день до їди.

Збір з глодом. Візьміть 4 частини квіток глоду, 4 частини трави пустирника, 4 частини плодів шипшини, 1 частина квіток ромашки і 1 частина листя м'яти. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, дайте настоятися. Пийте чай 3 рази в день.

Джерело: Народні рецепти, №3, 2013р

www.svoylekar.ru

Що робити, якщо погода погано позначається на самопочутті - Новий Тамбов

метеозалежність

Головний біль, слабкість, швидка стомлюваність, перепади тиску, поганий сон напередодні зміни погоди турбують майже кожного другого жителя нашого міста. Погода і її зміни - одна з найбільш часто обговорюваних в світі тем.

Все частіше і частіше лікарі говорять про проблему метеозалежності. Причому до неї схильні не тільки літні, але і цілком молоді і здорові люди.

«Наш організм реагує на погодні зміни перебудовою своїх біологічних систем, чому ми і відчуваємо себе не дуже добре, - розповідає лікар-невролог Тетяна Поташкова, - в цьому немає нічого страшного».

Метеочутливість стає небезпечною, якщо у відповідь на атмосферні явища виникають патологічні реакції: загострюються хронічні хвороби, з'являються несподівані збої в роботі серця, шлунка і легень ».

Найбільше від змін погоди страждають люди з серцево-судинними захворюваннями. Їх самопочуття часто погіршується за кілька годин до різкої зміни погодних умов. Погано почуваються і ті, хто переніс інфаркт чи інсульт, страждає на атеросклероз. На найменшу зміну погоди реагують хворі суглобовим ревматизмом, а також пацієнти із захворюваннями легень, центральної нервової системи, опорно-рухового апарату.

«Якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим, але відчуваєте зміну вологості, атмосферного тиску або сили вітру, то необхідно пройти обстеження, так як ваш організм сигналізує вам, що десь стався збій, що вимагає негайного втручання. Як то кажуть, диму без вогню не буває », - радить доктор.

У здорових людей зміна погоди супроводжується швидкими змінами вироблення гормонів, змісту тромбоцитів в крові, згортання крові, активності ферментів. Ці зміни - своєрідна захисна реакція організму на несприятливі умови. У хворих же подібна перебудова організму запізнюється або не відбувається зовсім.

У деяких людей під час тривалої зими, відсутності сонця, похмурої погоди може різко змінюватися настрій. Психологи виділяють таке поняття як метеоневроз, коли молоді, здорові люди будь-яке погіршення настрою пов'язують зі змінами погоди. Таким чином, формується залежність настрою, самопочуття від погоди. До метеоневрозу схильні емоційно чутливі, сприйнятливі люди, частіше жінки.

Причини можуть бути різними. Найчастіше це дитячий досвід: якщо в погану погоду дитина хворіла, це підсвідомо пов'язується з неприємними відчуттями в дорослому віці, або пам'ятає, як погано почували себе батьки при погіршенні погоди. У таких випадках бажано звернутися до психолога і пройти тренінг.

Як впоратися з нездужанням?

З приводу нездужань, пов'язаних зі змінами погоди, краще проконсультуватися з лікарем, який в кожному конкретному випадку зможе дати необхідні індивідуальні рекомендації.

«Але є і загальні поради, - каже Тетяна Поташкова. - При різкій зміні погоди слід зменшити фізичну активність, намагатися уникати напруженої розумової роботи, здатної викликати перевтому. У такі дні намагайтеся не переїдати: поменше м'ясної, жирної і смаженої їжі, виключіть гострі приправи і алкоголь. Перевагу краще віддати молочно-рослинній дієті ».

У дні різкої зміни погоди важливо дотримуватися режиму - лягати і вставати в один і той же час, а при безсонні і при підвищеному збудженні можна прийняти заспокійливі засоби, наприклад валеріану, пустирник.

Уберегтися від нездужання допоможуть регулярні заняття - плавання, фітнес. Дуже корисно загартовування, контрастний душ. І не забувайте про курси вітамінотерапії (А, Е, С і групи В), особливо взимку і навесні.

«В першу чергу необхідно заповнити ті резерви організму, які вже під кінець. Нормалізувавши режим праці і відпочинку, ви позбудетеся від головного болю. Привчіть себе до вечірніх прогулянок, і сон швидко відновиться, - продовжує лікар. - Легка ранкова гімнастика дозволить за кілька тижнів нормалізувати артеріальний тиск. Звичайно, набагато простіше просидіти весь вечір перед телевізором, а вранці валятися в ліжку до останньої хвилини, але цим ви тільки погіршить наявну проблему ».

newtambov.ru

Хронічна втома: 7 непередбачуваних причин поганого самопочуття

Жителі великих міст найчастіше скаржаться на запаморочення і брак сил, постійну втому і апатію. Причин подібного стан може бути безліч, і серед них є не тільки нешкідливі, але і серйозні захворювання, які не можна ігнорувати. Хронічна втома і сонливість може бути обумовлена \u200b\u200bспособом життя і типом мислення, адже недовірливі люди, які все беруть близько до серця і переживають з кожного приводу, будуть швидше вигоряти і втомлюватися. У стати зупинимося на найнесподіваніших причини постійної втоми, які слід усвідомити для себе в першу чергу.

Хронічна втома і синдром хронічної втоми

Як часто Ви відчуваєте втому навіть вранці, коли відразу після пробудження хочеться знову заснути, ні сил на розумову або фізичну роботу, коли все набридло, мотивація падає, з'являється апатія і бажання не вставати з ліжка. Такий стан може тривати дуже довго і ніякої сон не допомагає підбадьоритися. Відсутність життєвих сил і енергії називається хронічною втомою і вважається долею жителів мегаполісів. Хоча спостерігається тенденція до подібного стану та у жителів більш спокійних районів, де життя менш барвиста і різноманітна.

Існує також поняття як синдром хронічної втоми, що є вже не простим станом, а хворобою. Синдром хронічної втоми або сухий проявляється при неврозах центральних регуляторних центрів нервової системи. Втома виникає внаслідок пригнічення області, що відповідає за гальмівні процеси в організмі. Сухий протікає більш виражено, ніж просто хронічна втома. Синдром супроводжується: гнівом, апатією, непритомністю, депресією, а в деяких випадках частковою амнезією.

Все більше скарг пред'являють пацієнти на погіршення самопочуття при нормальному тиску. Людині стає погано при банальному недосипанні, нераціональному харчуванні. Стресові ситуації здатні викликати запаморочення і непритомність. Погіршення стану здоров'я може бути симптомом серйозних захворювань. Визначити, чому з'явилося нездужання самостійно, не у всіх випадках призводить до успіху. Найменша зміна в стані здоров'я вимагає консультації лікаря.

Як проявляється погане самопочуття?

Симптоматика погіршення здоров'я досить обширна. За локалізацією симптоми нездужання можна поділити на судинні, нейром'язові, ендокринні, когнітивні і психічні. Симптоматика може мати нападоподібний характер з характерними кризами або без них. Пацієнти при нездужанні скаржаться на:

Вкажіть свій тиск

рухайте повзунки

• головний біль;
• запаморочення;
• біль в суглобах або м'язах;
• больові відчуття в хребті;
• тахікардію;
• брадикардію;
• напади нудоти;
• порушення сну;
• плаксивість;
• агресивність;
• занепокоєння;
• дратівливість;
• розлад сну (надмірна сонливість чи безсоння);
• млявість;
• зниження працездатності;
• панічні атаки;
• шум в вухах;
• хиткість ходи;
• ознобоподобное гиперкинез (тремтіння тіла).

Що схоже з підвищенням або пониженням артеріального тиску?

Нездужання, крім підвищення або зниження артеріального тиску, викликається різними факторами і причинами. Існує велика кількість захворювань зі схожими симптомокомплексами. Деякі з них наведені в таблиці:

Причини поганого самопочуття при нормальному тиску

Вплив зовнішнього середовища, кліматичні чинники та фізичні навантаження негативно впливають на самопочуття.

Причини погіршення самопочуття при нормальному тиску викликаються патологічними і непатологічного причинами. Патологічні стани або захворювання провокують погіршення здоров'я навіть якщо тиск в нормі. До непатологічних причин відносять зміну кліматичних умов, екологічні чинники, надмірні фізичні навантаження.

патологічні

Серед патологій, що викликають погіршення стану, а зокрема запаморочення, виділяють наступні:

• запальні процеси у внутрішньому вусі;
• синдром Меньєра, що провокує неврит;
• інсульт;
• черепно-мозкова травма;
• обмеження шийного хребетного нерва;
• напади мігрені;
• захворювання вестибулярного апарату;
• ортостатичний колапс;
• пухлина головного мозку.

непатологіческіе

Надмірні фізичні навантаження призводять до перенапруження м'язової тканини. В такому випадку виникає почуття ломоти, біль у всьому тілі, голові. Головний біль локалізована в потиличній області і віддає в скроневу частку. Характер болю стягує, що супроводжується нудотою і блювотою. Стресові ситуації провокують сильні головні болі. Для припинення больових відчуттів в цих випадках досить випити аналгезуючий засіб (препарати, що містять - ібупрофен, парацетамол).

Зміна клімату для міських жителів вимагає адаптації.

Перебування в закритому, погано провітрюваному приміщенні з затхлим повітрям стає причиною головних болів, внаслідок того, що тканини не отримують достатньої кількості кисню. Для жителів міст, які адаптувалися до малих доз кисню, є проблемою відпочинок на природі далеко від галасливих мегаполісів. У цій ситуації, навпаки, організм, який звик до кисневого голодування, починає насичуватися киснем і з'являється запаморочення, сонливість, млявість. Такий стан проходить протягом 2-3-х днів, коли організм адаптується до нових умов. Для зняття головного болю приймають знеболюючий медпрепарат.

діагностика

Для з'ясування причин погіршення здоров'я пацієнта необхідно звернутися до терапевта, який в залежності від анамнезу і результатів клінічних аналізів крові і сечі, направляє на консультацію, і обстеження до вузьких спеціалістів:

• невролога;
• окуліста;
• ендокринолога;
• уролога;
• гінеколога.

Для гарного самопочуття часто досить дотримуватися правильного режиму дня.

Для з'ясування причини погіршення здоров'я пацієнта потрібен індивідуальний підхід. Єдиної методики обстеження не існує. Іноді досить прибрати сильні фізичні перенапруги, зменшити стресове навантаження, нормалізувати режим дня, налагодити раціональне харчування, внаслідок чого і відбувається відновлення здоров'я. У складних і неоднозначних ситуаціях призначають специфічні аналізи, і обстеження:

• УЗ-діагностику;
• доплерографію судин;
• рентгенологічне дослідження.

У сучасному світі, що характеризується напруженим ритмом життя, людям буває дуже складно чинити опір всіляким стресам. Відчуття постійної втоми і апатії, періодично відчувають всі представниці жіночого роду.

При цьому найчастіше погане самопочуття вони списують на погану погоду, так як взимку і восени світловий день дуже короткий, і занадто чутливі дами в цей час впадають в нудьгу. У деяких випадках погане самопочуття і настрій можна пояснити порушенням біоритмів, хронічним недосипанням, перевтомою.

Якщо у жінки такий стан з'являється рідко і зникає самостійно, то у неї немає причин для хвилювання. Але якщо відчуття постійної втоми, тужливий настрій ніяк не проходять, а лише посилюються, то дівчина повинна знайти причини цього, так як такий стан іноді говорить про наявність того чи іншого захворювання.

Причини поганого самопочуття:

погана кров

Іноді погане самопочуття виникає через наявність анемії. Нестача заліза, досить важливого мікроелемента, що входить до складу крові, і забезпечує киснем клітини, може спровокувати почуття втоми, слабкості і млявості. Ці симптоми з'являються при низькому рівні гемоглобіну в крові.

Як правило, залізодефіцитна анемія виникає через дотримання суворої дієти або рясних менструацій. Цей діагноз ставиться за загальним аналізом крові, в яких видно низькою рівень гемоглобіну і мала кількість еритроцитів.

Якщо діагноз підтвердиться, то терапевт призначає спеціальні медикаментозні препарати, в яких міститься залізо, а також рекомендує дотримуватися спеціальної дієти.

Завдяки всім цим діям людина зможе відновити потрібну кількість заліза в крові. Що стосується раціону харчування, то необхідно їсти продукти, у складі яких міститься багато заліза. До таких продуктів належить сочевиця, м'ясо яловичини, бобові культури, гречка, червона риба, гранати.

гострі інфекції

Хронічна втома, погане самопочуття, втомлюваність і апатія іноді є наслідком таке вірусної інфекції, як мононуклеоз. Дане захворювання крім втоми супроводжується збільшенням селезінки і печінки, больовими відчуттями в гортані, запалення лімфовузлів, зміною складу крові.

Мононуклеоз виникає через вірус Енштена-Барра, що відноситься до герпетичних вірусів. Тому його носіями є 95% людей дорослого віку.

Тому при первинному огляді фахівцеві досить важко зрозуміти, чи є млявість і хронічна втома наслідком цього захворювання або причина криється в чомусь іншому.

Для того щоб людина могла отримати консультацію, йому необхідно звернутися до інфекціоніста або імунолога, щоб той його оглянув і поставив вірний діагноз. Також необхідно здати кров на аналіз, щоб дізнатися справжній стан справ. У будь-якому випадку для профілактики фахівці рекомендують взимку і восени їсти якомога більше овочів і фруктів, а також регулярно займатися спортом, щоб повернути бадьорість духу.

безсоння

Апное сну, постійна безсоння, то є проблеми зі сном і засипанням, часті нічні пробудження, зупинки і нетривалі зупинки дихання під час сну також здатні привести до того, що у людини погіршиться самопочуття, він стане млявим, буде відчувати денну сонливість. Також у нього може знизитися працездатність. При цьому, чим довше у жінки немає повноцінного сну, тим голосніше ночами вона хропе.

Зупинка дихання під час сну є тривожним попередженням, яке потребує консультації у кардіолога і в перевірці роботи серця. Регулярне недосипання може з'явитися і з інших причин.

Наприклад, через складний робочий графік, пристрасті до відвідування нічних клубів, депресії. Тому щоб від поганого самопочуття і хронічної втоми позбутися людина повинна переглянути свій спосіб життя і зробити все можливе, щоб його впорядкувати. Для того щоб поставити більш точний діагноз, через який виникла безсоння, чубків повинен звернеться до психолога і невролога, від яких він зможе отримати потрібні рекомендації.

Підвищений рівень цукру

Постійні млявість і слабкість іноді є ознаками такої хвороби, як цукровий діабет. Основними симптомами цього захворювання є: постійна спрага, так як є сухість у роті, споживання рідини у великій кількості, часті сечовипускання.

Якщо у жінки з'явилися такі симптоми, вона повинна здати на аналіз кров, щоб дізнатися рівень цукру. Якщо результат буде високим, то потрібно якомога швидше відвідати ендокринолога, щоб той призначив лікування і порекомендував спеціальну дієту.

Якщо у жінки є цукровий діабет, то вона повинна якомога більше рухатися, також їй потрібно стежити за власною вагою. Найчастіше цукровий діабет розвивається непомітно, а наслідки цієї хвороби починають виявлятися дуже пізно.

нестача вітамінів

Млявість, слабкість і підвищена стомлюваність можуть з'являтися через наявність авітамінозу, тобто нестачі вітамінів групи В, С, А. Це може відбуватися через вагітність, підвищеної фізичної та розумової активності.

Щоб нестача вітамінів заповнити, потрібно їсти свіжі фрукти і приймати полівітаміни.

Виснажлива робота в офісі, часті захворювання сильно виснажують організм. Людина при цьому втомлюється, постійно відчуває занепад сил, сонливість, млявість і погане самопочуття. Всі ці симптоми характеризують загальне нездужання. Поява швидкої стомлюваності може бути пов'язано з приєднанням хвороб, зовнішніми факторами, нервовим напруженням. Позбутися від неприємних симптомів можна за допомогою препаратів або використовуючи фізичні вправи.

Нездужання внаслідок деяких захворювань

Поява млявості і втоми на робочому місці важко подолати силою волі. Найчастіше такий стан виникає внаслідок приєднання різних захворювань.

Лікарі стверджують, що такі недуги здатні викликати загальне нездужання і слабкість:

1. ГРВІ. Поразка вірусами в період епідемії грипу, різко слабшає імунітет. При цьому у дорослих і дітей з'являються рясні виділення з носа, сльозотеча, кашель, чхання, закладеність носа. А також збиває з ніг підвищена температура тіла, сонливість, ломота в м'язах і суглобах.
2. Інфекційне ураження кишечника пов'язане з поїданням неякісної їжі, що не свіжих солодощів. У цьому випадку на слизову оболонку кишечника потрапляють патогенні мікроби, розвивається запальна реакція. Людина скаржиться на постійну блювоту, діарею, підвищену температуру до 39 0 С. Швидко настає виснаження, сухість у роті, зневоднення, легке нездужання швидко переростає у важке.
3. Ракові захворювання внутрішніх органів протягом декількох місяців сильно виснажують людини. При цьому хворі виглядають втомленими, з синцями під очима, блідою шкірою, відчувають швидку стомлюваність при виконанні домашніх справ, сонливість, втрачають інтерес до оточуючих.
4. Мігрень більшою мірою властива жінкам, коли раптово може з'явитися сильна і оглушлива біль в половині голови. Починає нудити, заколисувати, перебування на ногах загрожує непритомністю, дуже виражений занепад сил і сонливість.
5. Ревматизм характеризується ураженням суглобів і сполучної тканини. Це хронічне захворювання, при якому людина скаржиться на деформацію пальців, колінних суглобів. Рухи скуті, болючі, руки починає, як би викручувати, підвищується температура тіла, турбують болі в серці, швидка і хронічну втому.
6. Вертебро-базилярна недостатність виникає при появі перешкоди для притоку крові до головного мозку. Здавлювання судин шиї м'язами, кістковими розростаннями при остеохондрозі, підвивихами хребців. Під час фізичних навантажень можуть з'явитися різка втома, запаморочення, нудота, нездужання і непритомність.

Важливо! Якщо раптово розвинулася втома, потемніння в очі, занепад сил, слід негайно лягти на рівну поверхню

Швидко встановити причину нездужання може досвідчений лікар.

Проходив стану, як причина нездужання

Бувають моменти, коли серед повного здоров'я з'явилася незрозуміла втома, дискомфорт і перевтома. В цьому випадку можна стверджувати про вплив зовнішніх чинників, які не належать до захворювань:

1. Стрес. Робота в торговельній сфері, медицині, бізнесі, де потрібне постійне спілкування з людьми, дуже сильно впливає на нервовий стан людини. До поганого настрою приєднується дратівливість, запальність, втома, безсоння, нездужання.
2. Робота в нічні зміни збиває людину з правильного ритму. Протягом декількох днів зберігається стомлюваність, швидка втома, знемога. Іноді може з'явитися блідість, кола під очима.
3. Недоїдання може бути пов'язано зі способом життя, режимом роботи. Відсутність в раціоні харчування м'яса, свіжих овочів і фруктів тягне за собою виникнення гіповітамінозу. При цьому людина втрачає вагу, відчуває м'язову слабкість, млявість, сонливість.
4. Заняття важкими видами спорту пов'язані з виснажливими фізичними навантаженнями. При цьому організм втрачає багато енергії, виснажується. Якщо не поповнити вчасно цей запас, з'являється занепад сил, млявість, швидка м'язова стомлюваність, сонливість після тренувань.
5. Реабілітаційний період після операцій, травм тривати від декількох тижнів до 2-3 років. В цей час пацієнти скаржаться на слабкість в м'язах ніг, рук, нездужання без підвищеної температури тіла, загальну втому, болі в післяопераційних зонах.
6. Магнітні спалаху на сонці доходять до Землі через 2-3 дня, а діють до 1 тижня. У цей період людина, особливо літнього віку, може відчувати сильний головний біль, загальну втому, паніку, скачки артеріального тиску, болі в серці.

Рада лікаря. Якщо вчені прогнозують магнітні бурі, слід обов'язково прийняти таблетки від тиску, а при появі головного болю потрібно негайно викликати лікаря

Щоб позбутися від дискомфорту в тілі, загальної втоми слід усунути всі причини нездужання.

Як позбутися від слабкості і стомлюваності будинку

Позбутися втоми і стомлюваності можна за допомогою декількох простих вправ. Однак такі заняття потрібно проводити регулярно, незалежно від загального стану. Фізіотерапевти радять зробити такі прийоми:

	Як виконувати вправи
	Положення стоячи, ноги разом, рівні. Повільно нахиляються вперед, досягаючи долонями статі, не зігнувши ноги в колінах. Утримують позу 10 секунд. Повторюють так 15-20 разів
	Лежачи на животі, ноги разом, поступово прогинаються назад. При цьому впираючись на випрямлені руки. Досягають максимального вигину, утримуються в такій позі 15 секунд. Виконують по20 повторень
	У стоячому положенні, ноги на ширині плечей, схрещують руки за спиною в замок. Тулуб нахиляють вперед, а замкнуті руки максимально призводять в сторону голови. У такому положенні утримуються 15 секунд. Повторюють вправу 20 разів
гімнастика	Щодня вранці, в обідню перерву на роботі виконують 10 присідань за три підходи
	У стоячому положенні, руки на поясі згинають голову на всі боки протягом 30 секунд. Так можна повторювати 5 разів
	Ноги на ширині плечей, руки відведені в сторони, випрямлені. Проводять махові рухи руками протягом 1 хвилини, подібно плавання у воді
	Біг на місці з високим підняттям колін протягом 2-3 хвилин швидко призведе в тонус м'язи ніг, рук і тулуба

Важливо! Якщо астенія, нездужання або головний біль з'явилися внаслідок високого тиску, застосовувати фізичні вправи протипоказано

Позбавлятися від нездужання можна і іншими способами:

• міцний сон;
• прослуховування перед засинанням класичної музики;
• прийом теплого душу або ванни перед сном;
• точковий масаж м'язів спини і шиї після важкої роботи;
• ранкова пробіжка протягом 10 хвилин;
• гарячий і не міцний чорний чай вранці, поживний сніданок додасть сили і енергії, як мінімум на половину дня.

Щоб позбутися від настирливих симптомів нездужання потрібно постійно тримати організм в тонусі, а й завжди знаходити час для відпочинку.

Які ліки допомагають при нездужанні

Лікування втоми або стомлюваності залежить від причин, що викликали слабкість в організмі.

Важливо! Прийом таблеток від нездужання не повинен бути самостійним і безконтрольним. Обов'язково потрібно порадитися з лікарем

Нездужання можна лікувати наступними медикаментами:

		препарат	застосування
	Млявість, ломота в м'язах, підвищена температура тіла		По 1 таблетці двічі на добу 3-4 дні
			1 пакетик розвести в 100 мл води, приймати двічі на добу 4-5 днів
		Траумель С	По 1 таблетці кожні 15 хвилин на самому початку хвороби протягом 2 годин. Потім по 1 таблетці тричі на день протягом 2 тижнів
	Загальна слабкість, нездужання, сухість у роті, зневоднення	регідрон	По 1 пакету розвести в 1 літрі кип'яченої води. Приймати по 150 мл 5-6 разів на добу
	Діарея, лихоманка	Нифуроксазид	За 2 таблетці 4 рази на добу, запиваючи 200 мл води. Тривалість прийому встановлює лікар
		Ентеросгель	1 мірна ложка 3 рази на добу через 2 години після прийому будь-яких ліків. Тривалість залежить від тривалості діареї
	Головний біль, втома, приглушеність	Сумамігрен	По 1 таблетці спочатку нападу, якщо не допомагає, через 2 години прийом повторюють
			Внутрішньом'язово вводять 2 мл 2-3 рази на добу при триваючої нудоті
безсоння	Поганий сон, втома після сну, нічні кошмари		1 таблетка безпосередньо перед сном. Курс застосування не повинен перевищувати 3-4 тижні
	Запальність, тривожність, астенія, нервове перенапруження	Ново Пасит	По 1 таблетці тричі на добу протягом 1 місяця

Нездужання впливає на роботу всього організму, змінює настрій, зменшує сили. Тому боротьба з причинами, що призвели до такого стану, вимагає комплексного підходу і обов'язкової консультації лікаря.