Як підняти настрій коли воно на нулі. Як підняти настрій і наповнитися позитивом на весь день Як підняти настрій коли воно на 0

Коли настрій на нулі, здається, що життя навколо зупинилася, вам нічого не хочеться і навіть близькі люди викликають роздратування. Світ для вас забарвлюється в сумовитий сірий колір - і нескінченні будні, і поспішають у справах перехожі, і ваші плани, які зовсім недавно здавалися райдужними ... Незалежно від того, встали ви зранку не з тієї ноги або ваше поганий настрій має серйозну причину, з ним потрібно щось робити, інакше воно, немов липка трясовина, затягне вас в пучину, від якої позбутися буде набагато складніше. Так що якщо ароматна чашка кави і розмова по телефону з вірним одним не додали оптимізму, саме час підключити «важку артилерію» - випробувати кращі способи для підняття «нульового» настрою. Вони досить прості у виконанні і разом з тим досить ефективні, не встигнете й оком моргнути, як світ знову наповниться яскравими фарбами!

Як підняти настрій, якщо воно на нулі

Найпростіший і смачний спосіб підняти настрій - всмак поласувати шоколадом. Як це працює? Все дуже просто: в цих солодощів міститься магній, що допомагає розслаблятися і знімати напругу. Крім того, він здатний підвищувати рівень фенілетіламіна в нашому організмі, що викликає внутрішній підйом. Дана речовина, до речі, формується і коли ми відчуваємо закоханість (згадайте це стан, коли ви немов літаєте на крилах).

Музика та розваги - ще один спосіб підняти настрій. Тільки ніяких сумних мелодій, виключно мажорний лад! Увімкніть диск із записами улюбленої групи або співака, підспівуйте, пританцьовуйте, відчуйте драйв, який позбавляє ваше тіло від скував його напруги.
З приводу розваг хочеться сказати, що похід в кіно, музей, театр - це, звичайно, непогано саме по собі, але коли потрібно підняти «нульове» настрій, потрібно придумати щось більш кардинальне.



Це може бути адреналінове катання на роликах або ковзанах (особливо, якщо ви поки не вмієте на них кататися) або навіть стрибок з парашутом. Втім, можна придумати і щось більш екстремальне з того, що вам до душі - похід в басейн, фітнес - клуб, лазню і т. Д.

Психологи вважають, що градус жіночого настрою відмінно піднімає живе спілкування з собі подібними. Таким чином, влаштувавши з подругами дівич-вечір, поговоривши з ними відверто про все, що вас турбує і дратує, ви полегшите свою душу і очистіть думки, а це вже пів успіху на шляху повернення до позитивного сприйняття світу.

Підняти собі настрій можна, піднісши або дитині. Те почуття радості і подяки, яке він вам висловить, обов'язково поліпшить ваше психологічне «самопочуття». Пофантазуйте, нехай ваш подарунок буде по-справжньому оригінальним і стане для одержувача приємною несподіванкою.

Відмінний спосіб повернути собі позитивний настрій - це водні процедури. Сходові в або сауну, де ви як слід попаритися і помиєтеся (як варіант можна прийняти вдома ванну з сіллю і ароматною піною), ви відчуєте, що не просто очистили тіло, але дивним чином очистили свої думки. Постарайтеся лягти спати раніше, гарненько виспавшись, на ранок ви встанете іншою людиною, і від вашої не буде і сліду.



Ще одна хороша терапевтичний засіб - вилити накопичений негатив, думки, образи на папір. Ви можете намалювати картину, написати вірш або скласти казку - будь-який творчий звершення вітається! Справа в тому, що поганий настрій просто не виносить творчості, і коли ваші думки зосереджені на якомусь цікавому справі, воно, немов боягузлива дворняжка, тікає, підібгавши хвіст. Звичайно, спочатку вам доведеться вмовити себе зайнятися письменництвом або малюванням, але не пройде і півгодини, як ви захопитеся процесом і зможете побачити, що світ, виявляється, зовсім не сірий і безрадісний!

Ну і наостанок хочеться згадати ще про один чудодійний засіб, яке періодично допомагає підняти знаходиться на нулі настрій добрій половині жінок землі - звичайно, мова йде про шопінг! Побалуйте себе хорошою косметикою, красивим платтям, відкрийте для себе новий аромат парфумів. Посміхнувшись своєму відображенню в вітрині магазину, ви побачите, що світ посміхається вам у відповідь!

Поганий настрій - не що інше, як емоції. Смуток, злість, роздратування, апатія, образа, страх - весь цей негатив здатний впливати на нас. Як підняти настрій, якщо світла в кінці тунелю поки не видно?

Пригніченість, занепад сил, емоційна порожнеча бувають у всіх без винятку людей. "Мені погано, справи йдуть не дуже добре, нічого не хочеться" - звучить як виправдання і жалість до себе. Насправді ми з легкістю дозволяємо своїм негативним емоціям брати над собою верх. Це руйнівна енергія, яка веде навіть до депресії. І чим раніше ви усвідомлюєте її згубний вплив, тим краще.

Настав час творення. Час подивитися на свій настрій з іншого боку і випробувати психологічні поради, які допоможуть відновити внутрішній баланс. Існує чимало способів, за допомогою яких можна звільнитися від емоційної пригніченості.

А чи можна і головне - як підняти собі настрій, коли воно на нулі? Керувати своїм станом просто необхідно, і в цьому допоможуть методи:

1. фізичного впливу на організм (спорт, прогулянки, їжа, свіже повітря, прибирання);
2. емоційної струсу (душевні розмови, підтримка, сміх, веселощі з друзями, догляд за собою, нові враження, хобі для душі, покупки);
3. психологічного настрою - "сам собі психолог" (позитивне мислення, медитація і релаксація, приємні спогади, мрії та цілі, допомогу іншим).

За формування почуття задоволення, радості і щастя відповідають гормони - ендорфіни, дофамін і серотонін. Ендорфіни виробляються в головному мозку, здатні зменшувати біль і впливати на емоційний стан. Дофамін в великих кількостях природним чином виробляється під час позитивного впливу на людину: смачної їжі, тілесних контактах, секс і навіть під час приємних спогадів. Серотонін відповідає за гарний настрій і стимулює рухову активність. У той момент, коли в організмі відбувається складний ланцюжок хімічних реакцій під впливом гормонів, ми і відчуваємо радість і ейфорію.

Їжа - найпростіший (і смачний) спосіб підвищити настрій і бадьорість духу. Їжте їжу, в складі якої виробляються ті самі гормони радості. Доведено: продукти харчування з підвищеним вмістом триптофану (амінокислота, з якої утворюється серотонін) допоможуть поліпшити настрій: молочні продукти, сливи, інжир, томати, соя, фініки. Слід розуміти, що продукти в чистому вигляді не містять ендорфіни, а лише багаті тими чи іншими елементами, які сприяють їх виробленні. Це полуниця, виноград, авокадо, банани, чилі, гірчиця, гострі страви і чорний шоколад.

Що цікаво: аромати ванілі і лаванди також сприяють викиду ендорфінів і не допускають появи депресії.

пряма постава

Випрямитеся, підніміть підборіддя вгору (як Королева, а не як гусак, зрозуміло). Ваше завдання - навчитися ходити з рівною спинкою, як ніби ви в корсеті, і повірити в свою впевненість і власну надзвичайність! Спробуйте широко посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі - можливо, це звучить безглуздо, але спосіб дієвий. Посміхайтеся, поки не досягнете хоч крапельку поліпшеного настрою. До речі, між поставою і емоціями існує прямий зв'язок - коли ви тримаєте спину прямо, нерви не затискаються, і ви відчуваєте себе добре.

відпочинок

Велика кількість ендорфінів утворюється під час сну шляхом синтезу білків. В цей час йде оновлення всього організму. Тому почуття радості прямо пов'язане з повноцінним відпочинком і сном. Гарненько відпочиньте, особливо, якщо у вас спостерігається хронічна втома.

Свіже повітря

Як можна частіше гуляйте на вулиці, навіть якщо погода не шепоче. Прогулянки на свіжому повітрі позитивно впливають на емоційний стан. А сонячне світло сприяє підвищенню ендорфінів. Все не з чуток знають, як сонячна погода підвищує настрій. Мудра природа про все подбала. Залишається тільки користуватися її дарами.

сміх

Поряд з фізичними вправами сміх також стимулює викид в кров ендорфінів. Згадайте, що змушує вас сміятися. Ваші друзі? Зустріньтеся! Смішні передачі або комедії? Подивіться! Можливо, смішні моменти з минулого, зафіксовані на фото або відео? Перегляньте! Проникніться, пориньте в сприятливу атмосферу, яку самі собі створите. Швидко підняти свій настрій допоможе також улюблена музика.

Будьте зайняті

Не дарма існує приказка: "Бути зайнятим - найдієвіший на світлі ліки, і найдешевше". Займіться ділом. Це може бути що завгодно. Банально, але той же похід за покупками в супермаркет. Коли ми зайняті, про поганий настрій просто ніколи думати - голова забита іншим. Ми сконцентровані на виконанні своїх завдань. Якщо все погано, боротися з пригніченим настроєм допоможе чітке планування свого дня. Залученість в справу принесе полегшення - це чиста психологія.

Завершіть розпочаті справи

Десь глибоко в душі ви і самі розумієте, що у вас є незавершені справи - вони-то підсвідомо і "тиснуть" на психіку, не дають спокійно радіти і насолоджуватися життям. Це як камінь на душі, що лежить нерухомим вантажем. У психології навіть є такий метод від позбавлення від поганого настрою, тривог і негативної енергетики - всі свої розпочаті справи довести до логічного завершення.

приємні покупки

Ох вже ці типово жіночі заняття! І зрозуміло, чому дівчата так люблять йти від проблем за допомогою набігів на магазини. Жіночий шопінг як щось приємне і захоплююче прямим чином впливає на емоційний стан, вивільняючи глибоко дрімаючі ендорфіни. Ось тому в магазинах ми піддаємося емоціям і, повністю сконцентрувавшись на об'єктах, які опанували нашою увагою, забуваємо про все на світі.

Догляд і розслаблення

Спа-процедури, масаж, ванна - все те, що покликане розслабляти і дарувати свіжість і красу нашого тіла. А значить, робити трішки щасливішими. Коли ми за собою доглядаємо, отримуємо додаткову порцію задоволення. Добре допомагає прогнати поганий настрій ванна з морською сіллю, аромамаслами і піною. Запаліть свічки, вимкніть світло, розслабтеся і, закривши очі, вдихайте аромат масел.

захоплююче хобі

У вас є улюблена справа, але вічно не вистачає на нього часу? Коли на душі сумно, саме час згадати про заняття, які піддають вас в стан щастя і дарують натхнення. Ввімкнетеся в процес і просто насолоджуйтеся.

прибирання

Ніщо так не рятує від негативу, як генеральне прибирання. Наведіть ідеальний порядок у всіх куточках будинку. Звільніть енергію житла - викиньте непотрібний мотлох. Дайте йому вдихнути свіжого повітря. Розширте простір для нових емоцій і нового життя! Повірте, миттєво полегшає. Це найпростіший і найефективніший психологічний прийом позбутися негативних думок і руйнує енергії.

Відірвіться!

Побороти смуток і зневіра допоможе дискотека. Для любителів відірватися і забутися - це той самий рай. Місце, де все зливається воєдино - музика, ритм, танець, незнайомі люди, руху в такт музиці - і вже ніхто і ніщо не змусить вас згадати про гнітючому настрої. Ви будете танцювати і насолоджуватися моментом.

Тренажерний зал

Будь-яка силова навантаження дає потужний заряд позитивної енергії і сприяє виробленню ендорфінів. Знамените друге дихання і радість після інтенсивного тренування (особливо у тих, хто займається бігом) - це результат викиду в кров "гормонів щастя". Будь-які кардионагрузки (біг, стрибки, танці, аеробіка) або силові, плавання, теніс, велосипед миттєво налаштовують на позитивний лад і покращують самопочуття. Помітний факт: люди, що займаються спортом, частіше за інших перебувають у піднесеному настрої.

Розмови по душам

Влаштуйте приємні і затишні посиденьки з подружкою або мамою - з обнімашка, чаєм-кавою і солоденьким. Побалуйте себе, зробіть легкий макіяж (це справжня зброя жінок проти поганого настрою), надіньте що-небудь привабливе. Головне - відчувати себе красивою. Попліткувати, вимовити, згадайте минуле і приємне.

надайте допомогу

Подумайте, а є люди, яким в сто раз гірше, ніж вам. Можливо, комусь дуже і дуже потрібна допомога. Ще один метод, який базується на практичній психології: щоб звільнитися від сумних думок, відчути в повній мірі щастя і радість свого буття, потрібно допомогти страждаючому - тому, хто цього потребує найбільше. Все пізнається в порівнянні. Тільки в такі моменти по-справжньому розумієш нікчемність своїх проблем.

Дайте волю емоціям

Чи помічали ви, якщо поплакати, на душі стає легше? Ми, жінки, глибоко емоційні, і часом всередині у нас вирують і лютують справжні урагани. Іноді корисно влаштовувати "чистку" і давати волю емоціям, які засіли всередині. Взагалі, негативну енергетику в собі краще не тримати - вихлюпують її назовні (але не на людей!). Це дуже ефективний психологічний прийом позбавлення від душевної смути в серце.

Медитація і релаксація

Виділіть для себе час, щоб відключитися від життєвих турбот. Розслабтеся і заспокойтеся. Знайдіть свою сприятливу атмосферу. Йога. Тихий водойму. Безлюдний парк. Виберіть спокійне місце, де вас огорне приємне відчуття задоволення і хвиля блаженства. Зрадити медитації: відчуйте себе невагомим і легким, як пушинка, усвідомте подяку була вам дана життя і здоров'я. Багато, на жаль, про такі речі навіть не думають, а женуться за новими благами, забуваючи про справжні життєві цінності. Будьте вдячні за все, що маєте. Уявіть, що у інших, можливо, немає і частки того, що є у вас.

Нові враження

Зробіть те, що любите і на що вічно немає часу. Давно хотіли перечитати улюблену книгу? Момент занурення в світ чарівного пера в вашому розпорядженні! Мріяли побувати на улюбленому концерті? Прийшов час здійснити своє бажання. Одна лише атмосфера здатна викликати гаму захоплених почуттів! Любіть театр, кіно, виставки? Сходіть. Емоції і враження безцінні. Чи відчуваєте, що готові до пригод - зробіть крок їм назустріч. Дуже сильні емоції викликають екстремальні заняття, що сприяють викиду адреналіну. Він «перезавантажує» роботу нервової системи, стимулює її, підвищує рівень неспання, активність і психічну енергію.

Пограйте з тваринами

Тварини мають властивість заспокоювати. Діють на людину найсприятливішим чином, впливаючи на його емоційну сферу. Тому як підняти собі настрій будинку, якщо у вас живе кіт або собачка, дуже просто. Пограйте з нею, візьміть на руки або просто поспостерігайте. Якщо ніжністю тваринного наповнитися ніде, сходіть на виставку тварин або зоопарк.

Мрійте і думайте про хороше

Зрозумійте: все погане рано чи пізно закінчиться. Так може треба взяти себе в руки зараз і відкрити двері назустріч радості? Спосіб підходить і для тих, хто шукає, як підняти настрій на роботі. Дуже мотивує і допомагає в таких випадках візуалізація шляху до своїх мрій та життєвих цілей. У кожної людини є свої радості та натхнення від будь-яких занять. Уміння концентруватися на поставлених завданнях додасть сил і впевненості рухатися далі.

Коли виникають питання, як можна підняти настрій, просто робіть те, що вважаєте за потрібне. Відкиньте всі вищесказане і займіться тим, що приносить душевну рівновагу. Ваші гормони радості вас не підведуть. Прагніть до позитивного мислення - давно доведено вплив думок на емоційну сферу людини і на життя в цілому. Людська природа така, що ми не цінуємо того, що маємо. Придумувати собі проблеми і страждати через поганого настрою - це вміємо. Занурюючись в свій негатив, втрачаємо дорогоцінні моменти, щоб насолоджуватися прекрасним життям.

Всі ми живі люди. Трапляється, що падає настрій в нуль, коли щось не виходить або заганяєш себе в рамки негативних думок, ходить все по колу і здається що світ не милий.

Буває все добре, а все одно його немає. Скоріше не вистачає емоцій, гострих відчуттів, який то родзинки, драйву! Як же підняти настрій коли воно на нулі?

В такий момент краще нічого не аналізувати, а піддатися своїм бажанням і діяти!

Причини занепаду настрою можуть бути разнообразние- гормональний збій, недосип, нестача вітамінів, недолік світла, одноманітність, нічого робити, негативний протягом думки, звичка хандрити, звична реакція і оцінка теперішнього моменту. Так, так, хандра і відсутність настрою-це теж звичка, така, так би мовити, звична емоційна і нейронна зв'язок. Треба розбивати замкнуте коло.

Як підняти настрій, коли воно на нулі?

• перше

Дозвольте собі впустити поганий настрій, похандріте, підсильте це почуття, рано чи пізно воно розчиниться. Це найкраща методика позбавлення від непотрібних емоцій.

• Звичайно, музика!

Увімкніть улюблену музику, неважливо яку, вона окрилює в секунди. Підспівувати не забороняє!

• Кіно, театр, музеї і т.д. це звичайно добре, АЛЕ ...

Можна і потрібно собі дозволити що то більш кардинальне і веселить. Сходіть на каток. катайтеся на роликових ковзанах, це весело, особливо якщо не вмієш кататися, смішно і повчально. Вообщем виходити коштує від своїх увлеченій.Сходіте в басейн, тренажерний зал, купіть одноразове заняття танців, баня. Це відмінна, як спосіб впливу на психіку людини через його фізіологію.

• Емоції допоможуть Вам додати більше кардинальні захоплення. Стрибки з парашута, каруселі, картинг, прогулянка на конях, санки, лижі і т.д. Я взагалі люблю дивитися фільми жахів, коли не вистачає емоцій. Дуже допомагає)

• Відмінна психотерапія-зробити добру справу.

Це кращий спосіб підняти настрій, коли воно на нуле.Проверено. Подяка завжди надихає. Можна влаштувати сюрприз коханому, коханій, подаруйте квіти кому завгодно, допомогти в чомусь.

• Влаштуйте собі день свята, навіть якщо його немає в календарі. Заплануйте конкурси, приготуйте улюблені страви, запросіть друзів, подругу, друга.

Можна просто поспілкуватися по телефону, при цьому є умова-не скаржитися. Треба вчитися виробляти в собі правильну концентрацію, та й не звалювати свій настрій і печалі на голову близьких друзів.

• Займіться улюбленою справою!

На допомогу спиці, олівці, фарби, верстат, ручка. Це може бути малюнок, вірш, розумні думки, портрет, визнання в любові, в'язання, робота з деревом, вироби та ін. Сильно відволікає і піднімає настрій.

• Шопінг

Це слово у мене асоціюється з Рокі з мультфільму "Чіп і Дейл", який вів себе належно при слові сир.) Це більше!

При всьому при цьому, спробуйте посміхнутися собі, навіть якщо не хочеться, допомагає, життя це класна штука! Виходите від себе, що саме Вас здатне порадувати! Любов, вдячність, допомога, добрі справи, музика і рух-найкращі друзі, щоб підняти настрій , коли воно на нулі! Живіть сьогоденням і творіть свій настрій самі!

• • Зробіть добру справу - натисніть на соціальні кнопки, щоб ваші друзі теж вивчили даний матеріал:

Як підняти настрій, коли воно на нулі собі чи другу (відео на тему)

Як підняти настрій, коли воно на нулі собі чи другу

Не завжди люди ходять в піднесеному настрій і не знають, як підняти настрій. коли воно на нулі собі чи другу, але є давно перевірені способи і методи, які допоможуть вам підняти настрій. Головне застосовуйте їх на практиці або запитуйте в коментарях нижче про свою проблему.

У статті ви дізнаєтеся, як підняти настрій. коли воно на нулі собі чи другу, що для цього потрібно робити, які є методи і секрети щоб підняти настрій і чи можливо це зробити швидко. Психологи дадуть поради і розкажуть все самі кращі і надійні способи, щоб підняти настрій. Головне застосовуйте їх на практиці і діліться своїми порадами в коментарях.

Щоб підняти настрій, коли воно на нулі собі чи другу, включіть улюблену і бажано веселу музику, яка вам подобається і приносить радість. Якщо ви слухали цю музику раніше, коли у вас був гарний настрій, то, включивши її зараз, ви дасте сигнал своєму мозку що у вас і зараз гарний настрій.

Дивіться смішні фільми і відео

Щоб підняти настрій. коли воно на нулі собі чи другу, потрібно знайти веселі і смішні фільми і відео. Але тільки не ті, які псують і порушують психіку, а просто смішні і веселі фільми і відео. Також можете переглянути смішний фільм, який дивилися раніше, коли вам було весело, це також позитивно вплине на ваш настрій зараз. Дізнайтеся: як подолати і побороти смуток.

Зустрітися з дівчатами

Щоб підняти настрій, коли воно на нулі собі чи другу, вам потрібно почати знайомитися і спілкуватися з дівчатами, так як почуття і любов позитивно впливає на настрій. Головне шукайте тих дівчат, які дійсно вам подобаються і підходять, щоб в подальшому настрій не погіршився.

Також щоб підняти настрій. коли воно на нулі собі чи другу, вам потрібно почати займатися спортом. Ранкова зарядка, зможе викликати у вас гормони щастя, які триматимуть вас в гарному настрої весь день. Робіть вечірні прогулянки на свіжому повітрі, це вас розслабить і дозволить поліпшити настрій.

Щоб підняти настрій, коли воно на нулі собі чи другу, вам просто потрібно знайти цікаву і веселу гру, в яку ви зможете грати самі або з одним. Граючи в цікаву, гру, ви зможете відволіктися і поліпшити настрій. Ваш мозок забуде про те, через що ви перебували в поганому настрої, а гра заповнить ваш мозок новими емоціями і знаннями. Дізнайтеся: навіщо потрібно читати книги.

Жартуєте і посміхайтеся

для підняття настрою (відео на тему)

Щоб підняти настрій. коли воно на нулі собі чи другу, вам потрібно почати жартувати і якомога частіше посміхатися. Знаходьте тисячу причин для сміху і жартів. Та людина, яка навіть спеціально, через силу посміхається, буде відчувати себе завжди краще і в піднесеному настрої. Знайдіть цікаві і смішні жарти, читайте їх і у вас завжди буде гарний настрій кожен день.

Посміхайтеся перехожим, це дозволить поліпшити і їх настрій, але не бійтеся, що про вас не так подумають, головне щоб перебувати в нормальному і веселому стані. Так як всі хвороби через нерви, а значить потрібно завжди шукати причини для радості і щастя, щоб не дати негативним емоціям перемогти вас і зробити нещасним.

Якщо у Вас залишилися додаткові питання, після прочитання статті на нашому сайті, Ви можете замовити у нас платну консультацію психолога. Напишіть нам на Email:

джерело: psyh-olog.ru

Іноді поганий настрій псує нам не тільки плани на день або вечір, буває і так, що відсутність позитивного настрою позбавляє нас кар'єрних злетів, романтичних відносин і дружніх зв'язків. У такі моменти, нам потрібна підтримка тих, хто щиро нас любить, і піклуватися про наше благополуччя. Але і сподіватися тільки на інших не варто, необхідно самостійно зробити все, щоб підняти як життєвий тонус, так і свій настрій.

Розбираємося в причинах занепаду сил

Різні ситуації можуть викликати поганий настрій і занепад сил. Якщо ви відчуваєте саме це, то спочатку давайте розберемося, що саме викликало такий стан. Причин його появи може бути декілька:

1. ПМС. Так-так, саме банальний передменструальний синдром може викликати плаксивість, небажання що-небудь робити і апатію. Визначити, що причиною є наближає менструація просто, загляньте в свій календар, перепади настрою характерні для останнього тижня циклу.
2. Хронічна втома і брак сну. Це також легко визначається. Якщо ви спите менше 8 годин на добу, відвідуєте спортзал частіше 3-4 разів на тиждень, або багато працюєте, то втома - природна реакція вашого організму.
3. Стрес. викликаний будь-якої ситуацією, наприклад, авралом на роботі, або здачею іспитів, або навіть сваркою з близькою людиною.

Тепер, коли ми розібралися в причинах появи негативних поглядів на життя, потрібно якомога швидше підняти собі настрій доступними способами.

Способи підняти настрій

Як підняти настрій одного (Реальність) - (Очікування) (відео на тему)

Для того, щоб виправити ситуацію, що склалася, необхідно вибрати найефективніший спосіб для усунення смутку і апатії. Цей метод варто вибирати виходячи з причини появи цього стану.

Якщо у вас ПМС, то одним з простих і доступних методів буде побалувати себе, наприклад, з'їсти продукти піднімають настрій - фрукти, шоколад, тістечка. Тільки не зловживайте ними, пам'ятайте про те, що міра важлива у всьому.

Якщо причиною занепаду сил є хронічна втома, то щоб підняти собі настрій потрібно зробити те, що дозволить вам розслабитися і відпочити. Сходіть в басейн або сауну, візьміть вихідний і прогуляйтеся на природі. Пам'ятайте, що дуже тривалий сон (більше 10 годин) не вирішить завдання.

Якщо ж стрес - ваша головна біда, то підняти настрій, коли воно на нулі, можна буде, як тільки ви усунете причину появи тривоги. Для цього розберіться, що саме вас турбує, якщо це сварка, то можливо, обговоривши її з опонентом, ви позбудетеся і від стресу. Якщо стрес викликаний дійсно серйозними переживаннями (хвороба, розставання з коханою людиною), то, можливо, вам варто шукати допомоги в кабінеті психолога. Там ви зможете розібратися в своїх емоціях і знайти в собі сили жити далі. Тільки не затягуйте з візитом, якщо ваш стан ставати все гірше, рука допомоги вам не завадить.

До чого призводить поганий настрій?

Не варто думати, що можна і не піднімати настрій, що як тільки ситуація нормалізується воно пройде само. Це не так, по-перше, чим довше ви перебуваєте в такому стані, тим вище ймовірність, що вийти з нього буде дуже непросто. По-друге, близькі нам люди можуть терпіти багато, але не те, що ми самі не хочемо робити нічого для поліпшення нашого життя. Тому, якщо ви не хочете залишитися на самоті і з репутацією «буки», зробіть хоч щось, що допоможе вам знайти колишню радість.

Сходіть в музей або на прогулянку, купите собі приємну дрібницю, подивіться улюблений фільм, зробіть генеральне прибирання. Навіть якщо вам здається, що ви нічого не хочете, змусьте себе діяти, адже апетит, як відомо, приходить під час їжі.

джерело: kak-bog.ru

Настрій - на нулі! Що робити?

Кожен стикався з почуттям апатії, моральної незадоволеності і занепадом сил. Коли настрій поганий, а на виконання важливих завдань зовсім немає енергії, людина починає шукати методи поліпшити свій психологічний стан. Психологи щедро сиплють рекомендаціями, порадами, демонструють різні методики і практики, що впливають на людину позитивно.

Як підняти настрій самому собі або самій собі

✪ МОЇ ВІДЕО (відео на тему)

Не існує універсального рецепта, що забезпечує гарний настрій, але є маса корисних порад, як урізноманітнити своє дозвілля, захопитися чимось новим, забувши про проблеми і переживання.

1. Ніколи не відкладати справи на завтра. Маса нереалізованих ідей, планів і необхідної рутинної роботи провокує пригнічений стан. Чим більше роботи накопичується, тим сильніше паніка або апатія. Якщо немає сил на неприємну або важку роботу, краще вибрати заняття найбільш приємне для виконавця в даний момент;
2. Творчість - універсальні ліки від нудьги. Будь-яка творча робота не просто відволікає від поганих думок, а й допомагає реалізувати свій глибинний потенціал;
3. Якщо є можливість, варто зателефонувати друзям або близьким родичам. Можна виговоритися, від душі посміятися, поспівчувати проблемам інших. З потоком слів з душі підуть тяжкі думки і смуток;
4. Святковий захід підніме настрій всім. А спілкування і смачні частування стануть ще однією приємною подією в житті.

Як піднімати настрій хлопцеві на відстані, по інтернету, по СМС

Передплатники, віртуальні друзі, випадкові співрозмовники не несуть в собі того важливого емоційного посилу, що дозволяє людині відчувати себе важливим і потрібним. Втрачається суть спорідненості, важливість реальних взаємин.

ЧИМ порадувати себе? | 6 способів підняти настрій дівчині (відео на тему)

Особливо почуття самотності і поганий настрій загострюється, коли по-справжньому рідна людина знаходиться на значній відстані. Саме в таких випадках зв'язок через інтернет сайти або телефон може зіграти позитивну роль.

Щоб підняти настрій хлопцю, дівчина повинна добре орієнтуватися в смаках, хобі, захоплення свого молодого чоловіка. Адже навіть смішна жарт, переслати на телефон або на аккаунт у соціальній мережі, зможе розсмішити і підняти настрій.

Ось кілька універсальних ідей, як підняти хлопцеві настрій:

1. Надіслати спільне фото або невелике відео. Подібний файл зможе не просто розвеселити хлопця, а й пробудити в ньому приємні почуття ностальгії. До того ж, хлопцю буде приємно від того, що дівчина зберігає фото і відео з ним;
2. Надіслати своє фото (індивідуальне, з друзями, ін.). При цьому, бажано, не виставляти знімок в соціальних мережах, щоб зберегти відчуття якоїсь ексклюзивності;
3. На телефон або через соціальну мережу можна передати любовне послання. Це не обов'язково одіозний вірш, досить щирих слів від душі. Вони несуть набагато більше енергетики, сенсу, позитиву;
4. Запропонуйте послухати «вашу» улюблену пісню. Музика має дивно властивість будити особливі спогади і почуття;
5. Простий дзвінок. Часом дуже важливо почути рідний голос, переконатися за інтонацією, що людина думає, нудьгує, любить навіть на великій відстані. Тремтіння рідного голосу, хвилинка інтимного спілкування, факт того, що людина приділяє увагу, проявляє ініціативу - все це потрібно кожному з нас.

Підняття гарного настрою дівчині, знайомої по листуванню

Як підняти Новорічний настрій ♡ Прикрашаємо кімнату до Нового року (відео на тему)

Жінки відрізняються особливою примхливістю. Витончену душу не так просто розгадати, а як підняти настрій або заспокоїти розгнівану дівчину - секрет для багатьох чоловіків.

Є універсальна порада для кожного. Якою б не була дівчина, для кожної важлива увага і щирість. Будь-яка жінка зрадіє любовному повідомленням, написаному щиро, конкретно для неї.

Від скопійованого в Мережі вірші або банальних фраз, імен в соціальних мережах, віє холодом і примітивізмом. А ось якщо слова йдуть від душі - це викличе бурю емоцій.

Якщо дівчина цінує гумор, можна сміливо відправляти веселі повідомлення з жартами, веселими картинками або відео. Бажано, щоб контент був максимально індивідуалізована під смаки і переваги дівчини.

До речі, зняти цікаві відео або зробити фото, можна і самостійно. Що там буде відображено (гри з улюбленим кошеням, захід за вікном, посмішка, визнання в любові, зроблене на вулиці) не грає особливої \u200b\u200bролі. Креатив дівчина оцінить.

Коли все погано, як людині налаштуватися на позитив

Очікування проблеми - гірше самої проблеми. Це істина, яку доводити нікому не потрібно. Якщо в житті реально все дуже погано, негатив з'їдає енергію і сили людини, вихід тільки один. Необхідно діяти.

1. По-перше, саме так і вирішуються всі проблеми.
2. По-друге, якщо людина буде перебувати в постійному русі, то часу на печаль не залишиться.
ЯК ПІДНЯТИ НОВОГОДНЕЕ НАСТРІЙ? 10 способів підняти новорічний настрій! (Відео на тему)

Перший крок зробити завжди важко. Це стосується не тільки усунення негативу або вирішення проблем. Кожен з нас може довго «розгойдуватися», налаштовуючись на роботу.

Психологи радять озброїтися підтримкою друзів. Досить розповісти їм свою нову філософію життя і приблизні плани на майбутнє. Від друзів потрібне активне сприяння і стимуляція в потрібний момент.

Психологи про підняття настрою, якщо його немає, і нічого не хочеться

У житті багато причин для поганого настрою. Це можуть бути перервані відносини - хлопець кинув дівчину або дівчина кинула хлопця і виникає депресія і навіть хочеться плакати. Або сумно від того, що абсолютно немає грошей. Осінь - це теж аргумент для душевного стану людини і прочитані осінні вірші підігрівають смуток. Коли хворієш і проводиш час переглядаючи знайомі картинки і фото, відео з друзями та подругами - це теж спогади, які не завжди доставляють тільки радість.

Коли життєвих сил не залишилося, нічого не хочеться, а настрій жахливий, саме час себе побалувати. Варіантів маса.

Кожна людина повинна відшукати свій «ідеальний сценарій»: послухати музику, подивитися серіал, відправитися на пробіжку, почитати книгу.

Головне почати, а улюблене заняття почне надавати сил буквально відразу. Єдине правило: чим активніше метод позбавлення від стресу і нудьги, тим краще. Часом все негативне ставлення до життя тільки від того, що люди засиджуються будинку. Почніть з простої прогулянки, відкриваючи для себе світ по-новому. Серце далі підкаже правильне рішення.

джерело: rusachka.ru

Як підняти настрій, коли воно на нулі?

Всім знайомий стан, коли начебто негативних емоцій немає, але і натхнення з ентузіазмом чомусь теж покинули. Ми називаємо це «настрій на нулі» і намагаємося якнайшвидше підбадьоритися. Дійсно, в житті стільки всього цікавого і різного, що валятися на дивані просто злочинно! Давайте з'ясуємо, як підняти настрій, коли воно на нулі, і відшукаємо свої джерела позитиву!

*** ## Як підняти настрій своєму другові по переписці ## *** (відео на тему)

Врубуй музику! Танцюй!

Перш за все, не потрібно потурати ліні. Починайте рухатися в буквальному сенсі. Ніщо на світі не здатне конкурувати в швидкості підняття настрою з улюбленими піснями. Включайте і відривайтеся!

Танець - один з найдоступніших способів підняття настрою. Неможливо рухатися і залишатися байдужим до того, що відбувається. Крім того, танці провокують вироблення гормонів щастя, тут вже точно не до нудьги і розлогих роздумів! Неважливо, якщо з компанії один кіт. Зарядившись ентузіазмом, ви без зусиль знайдете групу підтримки для продовження веселощів.

Ароматерапія

Вам відомо, що запахи - найпотужніший стимулятор спогадів? Використовуйте їх для підняття настрою. Адже ароматерапія не обов'язково є розмірене чаювання під медитативну музику з палаючими паличками пахощів. Який туалетною водою ви користувалися на останньому романтичному побаченні? З її допомогою ви зможете знову воскресити приємні емоції.

Які ще аромати викликають у вас позитивні асоціації? Хтось любить запах хвої - в цьому випадку можна прогулятися по найближчому парку. Інші люди обожнюють аромат домашньої випічки. Не обов'язково готувати самостійно. Чому б просто не купити щось в магазинчику при пекарні? Уподобання дуже індивідуальні, але про свої кожен точно знає. Впливає на нюхові рецептори для підняття настрою: ви будете вражені результатом! До того ж такий нехитрий метод можна застосовувати навіть в робочий час.

добра комедія

Що робити, якщо на вулиці сиро або холодно, а настрій на нулі? Виручать перевірені часом добрі комедії. Вони дозволяють поринути в безтурботну атмосферу, і навіть якщо не підбадьорять, то позитивні емоції викличуть гарантовано.

Варто зауважити, що у кожного свої переваги в жанрах. Але від жахів і драм все-таки краще утриматися. Коли настрій і так на нулі, потрібно сфокусуватися на чомусь більш приємне і позитивне. Додайте піцу, суші або якесь інше улюблене блюдо - і отримаєте рецепт ідеального вечора! Причому неважливо, чи будете ви проводити його на самоті або в компанії друзів. Магія хорошого кіно діє в будь-якому випадку!

У кожної людини є здібності до творчості, просто в повсякденній суєті нам ніколи їх помічати. Коли видався вільний час, а настрою для активних дій немає, корисно згадати про креативної стороні своєї особистості. Що вам завжди хотілося спробувати зробити, як самовиразитися? Прийшов час спробувати саме це! Інтуїція обманює нас набагато рідше, ніж розрахунки холодного розуму. Просто прислухайтеся до неї: можливо, ви не тільки піднімете настрій, але і знайдете хобі на майбутнє.

Коли настрій на нулі, найгірше, що можна зробити, - зосереджуватися на нудьгу і негативі. Не дозволяйте відсутності яскравих подій псувати вам життя, створюйте їх самі!

підняти настрій легко і просто (відео на тему)

Бувають такі дні, що просто губишся в здогадках, як підняти настрій, коли воно на нулі. Адже зробити це зовсім просто: потрібно тільки перестати жаліти себе і почати діяти!

Настрій кожної людини подібно мінливої \u200b\u200bпогоди. Воно буває то сонячним, шикарним, коли хочеться співати і танцювати, а то і сіро-дощовим, що впав нижче плінтуса.

Але підняти настрій дуже легко. Як? Про це ми і розповімо вам в нашій статті, описавши декількох найпростіших способів.

Чарівне властивість посмішки

Існує повір'я, що коли ти згадуєш на півдорозі про те, що щось забув вдома, то, повернувшись за цією річчю, перед виходом з квартири потрібно посміхнутися своєму відображенню і вимовити: «Вертача - удача!».

І цей ритуал дійсно діє. Адже повертаючись з півдороги, ти починаєш картати себе, робиш внутрішній догану, а значить, настроюєш сам себе на невдачу. Але варто лише посміхнутися - і повернення вже не здається таким страшним.

Так і з настроєм! Щоб його підняти, іноді досить просто посміхнутися самій собі, скорчити дзеркала пику або показати язик.

Від цього лицьові м'язи розслабляться, в організмі підвищиться рівень ендорфіну, а разом з ним і настрій спрямується вгору.

А якщо вийти на вулицю і посміхнутися перехожим? Тоді вони теж посміхнуться у відповідь. Ось і запуститься ланцюгова реакція.

Зніми стрес - виплесни емоції

Щодня з кожним з нас трапляються дрібні негаразди: наступають на ногу в маршрутці, хамлять в чергах, зриваються зустрічі, раптово починає йти дощ, який псує макіяж і зачіску і так далі, і тому подібне.

Але ж бувають негаразди і страшніше - сварка з подругою, розрив з хлопцем, проблеми з коханою людиною, та хіба мало причин для стресу в наш час!

Але що найжахливіше - нас з дитинства вчать бути сильними, прощати, чи не скандалити, приховувати свої почуття. Ось і накопичуються поступово негативні емоції, обертаючись поганим настроєм.

А вихід з такого стану лежить на поверхні. Потрібно просто іноді давати вихід емоціям за допомогою крику, сліз, довірчих розмов по душах з подругою або навіть биття посуду, який дозволить прибрати камінь з душі і суттєво підняти настрій.

Сонячні ванни

Коли небо затягує хмарами, а над землею клубочиться туман - з'являється відчуття, що на душі шкребуть кішки, а настрій опускається нижче плінтуса, а коли ясно, і на небі яскраво світить сонечко - на душі легко і вільно.

Це відбувається тому, що під впливом сонячних променів в організмі виникають:

• серотонін, Який називають ще гормоном щастя. Він підвищує настрій і йде на користь емоційного стану;
• вітамін Д, Який відповідає за обмінні процеси в організмі, а значить і сприяє гарному настрою, адже кажуть же, що в здоровому тілі - здоровий дух.

Досить просто підставити зігріваючим променям сонця своє обличчя, увібрати сонячне світло кожною клітинкою свого тіла, і, посміхнувшись, зрозуміти, що життя-то налагоджується, як не крути.

Активний спосіб життя - наше «все»!

Не дарма практично всі дорослі хочуть знову повернуться в безтурботне дитинство. У дитинстві поганий настрій тривало всього кілька хвилин, але варто було лише вийти на вулицю та пограти в догонялки, хованки, пострибати на скакалці, і воно тут же ставало відмінним!

Але, подорослішавши, ми забуваємо про прогулянки на свіжому повітрі і укладаємо себе в справжню в'язницю - дім-робота, робота-дім.

Так може варто хоч іноді повертатися в дитинство? Можна здійснювати ранкову і вечірню пробіжку біля будинку або в парку, яка дозволить не тільки зберегти відмінну спортивну форму, але і додасть бадьорості.

А в літні дні варто частіше вибиратися за місто на річку, де можна буде від душі поплавати в теплій водичці, пограти в бадмінтон і в м'яч під тінню дерев або просто пройтися по лісі, вдихаючи чисте повітря на повні груди.

Вперед за новими враженнями!

Іноді ми падаємо духом тільки від того, що все навколо однакове. Ми постійно бачимо одних і тих же людей, ходимо по одним і тим же місцях, і поступово все те, що нас оточує, стає сірим і безрадісним.

Що робити в такому випадку? Відповідь проста - змінити обстановку. Причому це зовсім не означає, що потрібно кидати роботу і зриватися з насидженого місця, міняючи місце проживання.

Замість цього варто просто відправитися в подорож в іншу країну або місто, хоча б на тиждень.

І зауважте, настрій почне поліпшуватися вже в той момент, коли подорож тільки буде заплановано, адже іноді передчуття свята - це вже свято.

Прогулянки по знайомим / незнайомих місцях

Але буває так, що подорожі навіть в інше місто неможливі з тієї простої причини, що на них просто немає грошей. Невже в такому випадку немає ніяких шансів вирватися з одноманітності буття? А ось і є!

З упевненістю можна сказати, що навіть живучи в одному місті все своє життя, багато хто не знає і половини свого міста. Так чому б не позбутися від цієї одноманітності і не почати заново знайомитися зі своїм містом?

Кожен день увечері можна почати відвідувати ті його куточки, де ще жодного разу не був - гуляти іншими парками, ходити на роботу з інших вуличках і кварталах, купувати продукти в інших магазинах.

Таким чином можна не тільки більше дізнатися про рідне місто, а й завести нових друзів і знайомих.

Розфарбуй своє життя творчістю!

Самий найлютіший ворог нашого настрою - це нудьга. Коли ми сумуємо від неробства, то воно тут же падає все нижче і нижче, поки не виявиться нижче плінтуса.

Від нудьги ми починаємо сходити з розуму і беремося за перегляд дратівливих серіалів і телешоу, які знову-таки сприяють зниженню бадьорості духу.

Так може варто кинути нудьгувати і зайнятися справою? Тим, хто любить готувати, можна творчо урізноманітнити страви, прикрасивши їх і додавши кілька оригінальних інгредієнтів. Тим, хто в дитинстві любив малювати, можна знову взятися за пензель і почати писати картини.

А ще можна почати писати вірші чи прозу, вишивати хрестиком, в'язати спицями або гуртком, записатися на танці ....

Та хіба мало способів розвиватися творчо - було б бажання!

Відео: Як перемогти депресію

Подзвони мені подзвони

Не дарма в Америці настільки популярним способом подолання поганого настрою є похід до психотерапевта. Ти просто розповідаєш йому все, що накопичилося на душі - і відразу стає легше.

Але навіщо платити гроші, якщо можна просто зателефонувати своїм друзям. Адже скільки разів ми відкладаємо це - то часу не вистачає, то робота забирає всі сили, то вдома проблеми.

Але ж варто лише набрати заповітний номер, та поговорити всього кілька хвилин, і на душі стане світліше і приємніше. Не тільки через те, що догану, а через те, що просто почув рідний голос дорогого серцю людини.

Хай живе прибирання!

У всьому світі існує традиція перед Новим роком проводити в будинку генеральне прибирання. Напередодні свята весь будинок вилизується начисто, викидаються старі речі, розбирається непотріб, щоб в Новий рік квартира блищала і сяяла.

Ось і виходить, що прибирання - такий же символ свята, як і шампанське, олів'є або ялинка.

Тому, проводячи вдома прибирання, тим самим наближаєш до себе свято і створюєш його в будь-який будній день.

Адже як чудово буде потім вдихнути запах чистоти і побачити ідеальний порядок, що милує око.

У такій квартирі захочеться стіл посеред кімнати поставити, вечеря при свічках спорудити, або навіть влаштувати невелике сімейне свято, на якому не буде місця поганому настрою.

Свято цілий рік

Якщо подивитися на календар свят, то можна побачити, що вони є кожен день. Є День усмішки, День сім'ї, День обіймів, День поцілунків, День народження шампанського і ще багато-багато різних свят.

А під час свята поганому настрою місця немає і бути не може. Так чому б і не святкувати ці невеликі свята кожен день? Ні, це зовсім не означає, що потрібно буде «забити» на роботу і колобродити цілий день.

Але ж чому б і не привітати з Днем обіймів всіх рідних, близьких і навіть колег на роботі? Підходиш, поздоровляєш, обіймаєш! І настрій від цього стає просто чудовим!

веселі посиденьки

Ще одним способом підняття настрою є веселі посиденьки з друзями. На жаль, в часи інтернету і телефонів ми все рідше зустрічаємося навіть з найкращими друзями, вважаючи за краще особистій зустрічі розмова в асьці або по мобільному. Але ж це ж нерозумно!

Замінити людське спілкування і дружний сміх просто неможливо. Так чому б і не вийти хоч іноді на зустріч зі старими друзями і не влаштувати чудові спільні посиденьки за чашкою кави.

Це може бути похід в невелику кафешку, в кінотеатр, в парк, в сауну - куди завгодно. Але головне, що зустрівшись з друзями, можна буде забути про поганому настрої, тому що на цій зустрічі буде панувати тільки заражає сміх, теплі спогади, довірчі розмови і атмосфера безтурботного щастя!

Почуття на стежку боротьби

Бувало, йдеш по вулиці, чуєш знайому мелодію і ноги відразу ж пускаються в танок. А іншим разом відчуваєш одурманюючий запах і хочеться завмерти, зупинитися, насолоджуючись їм довше. А вже куштуючи апетитні страви і зовсім можна отримати справжній кулінарний екстаз.

Так чому б за допомогою наших органів почуттів не боротися з поганим настроєм.

Можна ж задіяти рецептори:

Щоденник радісних подій

Частенько ми сумуємо тільки тому, що нам здається, ніби за останній час з нами не сталося нічого хорошого.

Адже справа в тому, що погані події наша пам'ять запам'ятовує більше, ніж хороші.

Так чому б не допомогти собі і не почати складати щоденник радісних і приємних подій. Сталося в день щось хороше: коханий подарував незабутній вечір, зустрілися з подругою, переглянули хороший позитивний фільм, порадували дітки - ось і привід записати про це у великій зошиті.

А в моменти смутку заглянути туди, згадати всі ці, що гріють серце, події і сказати - життя прекрасне, як не крути!

Як завжди залишатися в доброму гуморі

А ще краще просто не допускати поганого настрою, слідуючи зовсім нескладних правил:

• починайте день з посмішки;
• балуйте себе різними смаколиками та приємними дрібницями;
• частіше дзвоніть і зустрічайтеся з тими, кого хочете бачити;
• признавайтесь дорогим людям в своїх почуттях;
• будьте відкритими для всього нового і хорошого, що тільки може статися!

Відео: Способи підняти собі настрій