З віком знижується. Чому у віці «за» необхідні силові тренування. Потреба уві сні зменшується з віком

Часом, старі люди здаються нам вічно чимось незадоволеними і забудькуватими громадянами, зі зморшками на обличчі, та тільки ось наука відкриває нам зовсім іншу сторону медалі: люди похилого віку зазвичай стають з роками розумнішим, толерантніше в поглядах і, в основному, задоволені своєю долею.

ліберальність поглядів

Раніше вважалося, що стаючи старше, людство костеніє в поглядах на життя, але що проводилися недавні дослідження вчені, доводять інше.

Дослідники провели опитування у кілька тисяч чоловік, в ході якого були отримані результати, що демонструють вікові зміни поглядів на навколишній світ різних категорій людей.

Виявилося, що з віком людина, більше проявляє ліберальності щодо політичної діяльності, сім'ї, матеріальних і духовних цінностей.

Старіння стовбурових клітин разом з людиною

Залежно від того, як швидко старіє організм, практично всі клітини проходять стадію зміни, і, не дивлячись на те, що постійно відбувається оновлення і заміна нової стовбурової клітиною, вона все ж зношується.

Науковими даними доведено, що здатність до регенерації клітин з віком знижується

Досліди, проведені вченими над мишами, тільки підтверджують цей факт.

І, звичайно ж, генетичний фон організму людини, який відповідає за хвороби і стресові ситуації, з часом стає динамічнішим.

Потреба уві сні зменшується з віком

Вивчивши потреба уві сні кількох вікових груп, з інтервалом від 20-ти до 83-х років, наукові фахівці прийшли до висновку, що потреба сну з віком зменшується тривалістю в 20 хвилин.

Пояснюється це тим, що літній людині не потрібно багато часу для сну, хоча багато людей похилого віку 65-ти років і старше, страждають від, це трапляється тоді, коли необхідно більше часу, щоб заснути.

Можливість абстрагуватися погіршується

Часто виникають проблеми абстрагування в часі і всебічного потоку інформації - ще один невтішний фактор, що впливає на життя старіючих людей.

Здатність контролювання ситуації та концентрування уваги на чому-небудь поступово, з віком погіршується

Тим не менш, на думку канадських психологів, люди похилого віку можуть розрізняти більш важливу інформацію від незначної, що позитивно позначається на.

Стан шкіри погіршиться

Після досягнення 50-ти років починає дрябнуть, епідерміс стає тонким, поряд з цим втрачається еластичність і пружність верхнього шару шкірного покриву, що призводить до утворення зморшок і складок на шкірі обличчя.

Зазвичай, в таких випадках, застосування різного роду ін'єкцій і процедур омолодження дає недостатній, малоефективний результат, так як кістки щелепи і очних западин також зношуються з часом, в результаті чого обвисають верхні повіки і западають щоки.

Почуття гумору залишиться колишнім

Сміх завжди був корисний для організму людини, в тому числі і для людей похилого віку.

Люди похилого віку, які цінують гумор, і з розумінням відносяться до нього - ефективно реагують і легше переносять стрес

Внаслідок чого, якість життя поліпшується, а сам по собі процес старіння простіше і більш оптимістично приймається людиною.

Більш позитивне ставлення до життя

Уявні стереотипи про незадоволених і похмурих людей старшого покоління наукою не доведені, цілком характерно випробування рівня радості і щастя в більш зрілих роках.

Соціологи, в ході опитувань і спостережень відзначають: рівень щастя, в більшість випадках, прямо залежить від таких складових, як здоров'я, наявність сім'ї і матеріальний дохід, які, як правило, не завжди виправдовують себе в похилих літах.

І хоча молоде покоління часто буває щасливішим старих, але вікова зміна все одно змінює ставлення до навколишнього середовища.

Так, наприклад, є наукове підтвердження, того, що старше покоління згадує своє минуле з оптимізмом і позитивним настроєм, сприймаючи все в рожевому світлі.

висновок

Старість - це ще не остаточний вирок, а особливий дар.

Незважаючи на те, що з часом фізичне тіло і організм людини терплять істотні зміни - душа завжди залишається молодою, з великим, насиченим досвідом прожитих днів.

Звільняючись від страхів і ілюзій, людина похилого віку стає добрішим, лояльніше і менш критичний до себе.

Головним достоїнством старості є велике накопичення мудрості і життєвої розсудливості, враховуючи всі ці переваги, не варто про це забувати, і тоді життя наповниться змістом і стане повноцінною.

Поширена думка: інтелектуальні здібності людини з віком неминуче погіршуються. Вважається, що, провчившись в школі і закінчивши інститут, ми засвоюємо основний обсяг знань, головні робочі навички отримуємо до 30-35 років, а далі обов'язково починається спад. Ми віримо цьому і ... боїмося. Але чи дійсно люди дурнішають з віком?

Перше, що хотілося б відзначити: відчуття, ніби ви подурнішали, ірраціонально, як будь-яке почуття. Поштовхом до нього можуть послужити якісь реальні факти, але робити висновки на його основі було б поспішністю. Тому розберемо наукові докази.

Що відбувається з мозком в процесі дорослішання людини? У немовлят і маленьких дітей розвиток мозку відбувається з найбільшою інтенсивністю. Вперше встановлюються нейронні зв'язки, які згодом стануть основою звичних для дорослої людини навичок - ходьби, мови, читання та письма. Але чи можна сказати, що середньостатистичний немовля розумнішими студента?

Ось, до речі, і перший факт: висока інтенсивність процесів в мозку ще не означає найвищі інтелектуальні здібності. Немовля розвивається так активно, тому що йому потрібно встигнути закласти "базу" для майбутнього життя. Те ж можна сказати і про школярів і навіть про студентів.

На останні класи школи і на час навчання в інституті (тобто на вік приблизно між 15 і 25 роками) дійсно припадає пік здатності запам'ятовувати нову інформацію і освоювати незнайомі предметні області. Почасти це пов'язано з біохімічними процесами в мозку: нервові клітини починають поступово відмирати після 20 років.

Хоча, як показали дослідження, обсяг відмерлих клітин незначний і реально практично не впливає на розумові здібності людини, особливо якщо врахувати, що кількість самих нейронів становить всього 10 відсотків від загального обсягу мозку. Але є й інші причини: чим менше знань ми маємо, тим легше наш мозок поглинає їх, подібно до губки.

А з віком, коли ми вже накопичили певний багаж інформації і розвинули критичність мислення, будь-які нові відомості повинні пройти перевірку (чи узгоджуються вони з іншими нашими знаннями, чи не суперечать їм) і "вбудуватися" в уже наявну картину світу.

Не дивно, що на засвоєння одного і того ж обсягу нової інформації сорокарічного людині знадобиться більше часу, ніж двадцятирічному . Але і його інтелектуальні ресурси будуть при цьому більш активні: він виконає роботу не просто із запам'ятовування нових відомостей, але також піддасть їх критичного осмислення і освіжить всі колишні знання, що стосуються даної теми.

Більш того, вчені вже спростували постулат про те, що із закінченням юності і початком дорослого життя мозок втрачає здатність до пластичності - утворення нових нервових клітин і зв'язків між ними. Дослідження мозкової активності людей, які перенесли інсульт, довели: мозок дорослої людини здатний виробляти нейрони і встановлювати нові зв'язки між ними.

Є і ще один психологічний фактор: чим більше ми дізналися, тим менш значним здається приріст нових знань. Студент-першокурсник, провчився півроку, відчуває себе неймовірно порозумнішали в порівнянні зі шкільним періодом. Людина, яка отримує другу вищу освіту або проходить курси підвищення кваліфікації, вже не відчуває подібної ейфорії, хоча проробляє нітрохи не меншу розумову роботу.

Однак в припущенні про те, що багато людей дурніють з віком, є своя частка правди. І полягає вона ось у чому: інтелектуальні здібності потребують тренуванні. Здобуваючи освіту (що закладено стандартної "соціальної" програмою), ми вільно або мимоволі "тренуємо" свої нейрони.

А далі все залежить тільки від нас: від вибору роботи, дозвілля, широти поглядів на життя, кількості прочитаних книг ... Причому розвиток мозку відбувається не тільки під час інтелектуальної праці - на його роботу благотворно впливає і різноманітність вражень.

Тобто "тренувати мозок" - це не тільки читати нові книги, а й освоювати нові види спорту, подорожувати по місцях, де ніколи не був, вчитися грати в настільні ігри - все що завгодно.

І тут психологічний фактор теж відіграє істотну роль: той, хто вважає подібний дозвілля "дитячим" і негідним солідного дорослої людини, або той, хто не бажає виступати в ролі новачка, вважаючи за краще завжди і в усьому бути на висоті, в перспективі значно знижує своє розумовий розвиток.

Дотримуючись умов "тренування мозку", з віком ви зможете спостерігати не зниження, а навіть підвищення інтелектуальних можливостей, стверджують фахівці. Якщо головна перевага студентів і молодих людей - швидкість засвоєння нової інформації, то люди середнього віку найбільш продуктивні там, де можуть використовувати накопичені ними знання і досвід, - в першу чергу в професійній сфері.

Після 30-35 років у людини підвищується рівень аналітичних здібностей, а також зростає самооцінка, що сприятливо позначається на багатьох сферах діяльності - від якості комунікативних навичок до ефективності вирішення завдань в команді.

Зміни фізичних якостей з віком досить індивідуальні. Можна зустріти людей середнього та похилого віку, у яких стан нервово-м'язової системи носітявние ознаки старіння, тоді як у інших людей того ж віку функціональні показники високі. Наприклад, унекоторихліц сила м'язів знижується після 20-25 років, коли поступальний біологічний розвиток організму закінчується; у інших - після 40-45 років. В першу чергу з віком погіршуються швидкість, гнучкість і спритність; краще зберігаються - сила і витривалість, особливо аеробне. Істотні корективи в вікову динаміку рухових якостей вносять заняття фізичною культурою і спортом, які відсувають наступ інволюційних процесів.

Швидкість з віком погіршується за всіма складовими її параметрам (латентному періоду сенсомоторнихреакцій, швидкості одиночного руху і темпу рухів). Від 20 до 60 років час латентного періоду зростає в 1.5-2 рази. Найбільше падіння швидкості руху відзначається у віці від 50 до 60 років, а в період 60-70 років настає деяка стабілізація. Темп руху найбільш помітно знижується у віці від 30 до 60 років, в період 60-70 років він мало змінюється, а в більш старшому віці - істотно сповільнюється. Створюється враження, що у віці 60-70 років виникає якийсь новий уровеньжізнедеятельності, який забезпечує певну, хоча й трохи знижену швидкість рухів. Вулиць, регулярно виконують фізичні навантаження, зниження всіх

Мал. 64. Сила кисті в зрілому віці

(По: Asmussen E., 1968)

показників швидкості йде більш повільними темпами. Наприклад, у тренованих осіб у віці 50-60 років зниження швидкості становить

20-40%, а у нетренованих - 25-60% від вихідних величин, отриманих в 18-20-річному віці.

Сила різних груп м'язів досягає максимальних значень до 18-20 років, залишається на високому рівні до 40-45 років, а до 60 років знижується приблизно на 25% (рис. 64). Інволюція сили як фізичної якості може бути оцінена за її показниками в окремих двіженіяхіпоперестройкетопографііразлічнихгруппмишц. До 60 років у великій мірі знижується сила м'язів тулуба, що обумовлено, перш за все, порушенням трофіки нервово-м'язового апарату і розвитком в ньому деструктивних змін.

У осіб, які не займаються виконанням фізичних вправ, найбільше зниження сили відзначається у віці від 40 до 50 років, у регулярно тренуються - від 50 до 60 років. Перевага тренованих людей стає найбільш відчутним у віці 50-60 років і старше. Наприклад, вулиць, що займаються спортом або фізичною працею, сила кистей рук при динамометр навіть у віці 75 років становить 40-45 кг, що відповідає в середньому рівню 40-річної людини. Зниження м'язової сили пов'язане з ослабленням функцій симпатоадреналової системи і статевих залоз (зменшується утворення андрогенів). Ці вікові зміни призводять до погіршення нейро-гуморальної регуляції м'язів і зниження в них рівня метаболізму.

Швидкісно-силові якості також з віком знижуються, але внесок того чи іншого якості (сили, швидкості) в загальну

рухову реакцію залежить від характеру вправ. Наприклад, при стрибках у довжину з віком більше знижується сила, при метаннях - швидкість. При виконанні більшості фізичних вправ швидкісно силові якості взаємопов'язані і впливають один надруга. Треніровкаскоростно-силової спрямованості в більшій мірі розвиває ці якості людини і мало впливає на розвиток витривалості. І навпаки, тренування витривалості викликає її підвищення, мало зачіпаючи системи і механізми, відповідальні за прояви м'язової сили. Саме тому люди зрілого та похилого віку при заняттях фізичними вправами повинні використовувати їх різні комплекси, що дозволяють протидіяти інволюційним змін більшості органова систем.

Витривалість в порівнянні з іншими фізичними якостями з віком зберігається більш тривалий час. Вважається, що її зниження починається після 55 років, а при роботі помірної потужності (з аеробних енергозабезпеченням) нерідко вона залишається досить високою в 70-75 років. Це підтверджують широко відомі факти участі людей такого віку в тривалих забігах, запливах, туристичних походах. При виконанні вправ швидкісного, силового та швидкісно-силового характеру (з анаеробним енергозабезпеченням) витривалість знижується вже після 40-45 років. Це обумовлено тим, що розвиток витривалості залежить, перш за все, від функціональної повноцінності органів кровообігу, дихання і системи крові, т. Е. Від кіслородтран-спортних системи, яка при виконанні вищезгаданих вправ тренується недостатньо. Регулярні заняття фізичними навантаженнями на витривалість (біг, лижі, плавання) помітно віддаляють її зниження, вправи силового характеру (гирі, гантелі, еспандер) мало впливають на вікову динаміку витривалості.

Гнучкість характеризується здатністю виконувати рухи з максимальною амплітудою. Без спеціального тренування це якість починає знижуватися вже з 15-20лет, що порушує рухливість і координацію в різних формах складних рухів. У осіб похилого віку, як правило, гнучкість тіла (особливо хребта) істотно знижена. Тренування дозволяє зберігати це якість довгі роки. При спробі відновити гнучкість кращий результат спостерігається у тих, хто має хорошу фізичну підготовленість.

Основним проявом спритності є точність рухової орієнтації в просторі. Це якість також знижується досить рано (з 18-20лет); спеціальні тренування сповільнюють зниження спритності і вона залишається на високому рівні протягом багатьох років.

15. Чи знижується увага з віком!

Якщо ви питаєте себе: «Чому я став так неуважний останнім часом? Раніше я був набагато уважніше », - можливо, у вас є дійсні підстави для цього. З віком ми стаємо все більш чутливими до стороннім перешкод і відволікаючим моментів. Ось чому людям похилого віку важко робити кілька справ одночасно з колишньою ефективністю. Деякі швидше втомлюються і дратуються від власної нездатності зосередитися. Багато тестів на розділене увагу показали, що подібний синдром посилюється з віком. Наслідки цього часто плачевні: літні люди схильні відмовлятися від діяльності, яка доставляла їм задоволення, на тій підставі, що не можуть займатися нею так само успішно, як раніше.

Насправді багато що тут залежить від організації. Після відмови від «полиморфной діяльності» (тобто поєднання декількох справ) людина повинна навчитися зосереджуватися на речах першорядної важливості. Давайте згадаємо чарівне вислів Монтеня: «Коли я танцюю, я танцюю; коли я сплю, я сплю ». Хай живуть ті, хто вміє повністю віддаватися якомусь одному справі! Вони отримують від нього набагато більше задоволення. Так, дійсно, деякі наслідки старіння не підлягають ремонту (уповільнення метаболізму, чутливість до стороннім перешкод), але людина в силах пристосуватися до них, злегка змінивши звичні норми поведінки. Ви або читаєте, або дивіться телевізор. Ви або вивчаєте кулінарний рецепт, або розмовляєте з подругою. Займаючись однією справою в певний момент часу, ви отримаєте задоволення від ефективності своїх дій.

Внутрішня організація допомагає ідентифікувати проблеми і знайти їх рішення. У міру ослаблення уваги ви повинні вчитися передбачати ситуації і заздалегідь готуватися до них. Вирішуючи проблеми, пов'язані з увагою, ви позбудетеся від половини так званих неприємностей з пам'яттю. Заведіть звичку вдаватися до допомоги підказок. Якщо ви раптово згадали: «Я повинен відправити цей лист і повернути Майку книгу», - зробіть і перше, і друге негайно. Якщо ж це неможливо, зробіть термінових заходів до того, щоб не забути про справи на час виходу з дому. Покладіть лист і книгу біля сумки або пальто - тоді ви не забудете про них. Чим слабкіше вашу увагу, тим більше ви потребуєте подібних стратегіях. Отже, будьте поорганізованнее:

Дійте негайно після того, як подумали про необхідність зробити щось: «зроби це зараз же»;

Користуйтеся зоровими або слуховими підказками;

Кладіть потрібні вам предмети на чільні місця;

Займайтеся тільки однією справою в певний момент часу;

Передбачати ситуації, в яких вашу увагу притупляється.

З книги Спотворене час [Особливості сприйняття часу] автора Хеммонд Клодія

Глава четверта Чому з віком час прискорюється Погляньте на цей список подій. Чи зможете ви назвати рік і місяць кожного, нікуди не підглядаючи? Вбивство Джона ЛеннонаВступленіе Маргарет Тетчер на посаду прем'єр-міністра ВелікобрітанііАварія на Чорнобильській

З книги Кокология 2 автора Сайто Исаму

З віком смаки змінюються Мабуть, саме кава являє собою зразок істинно-го напою для дорослих. Його густий аромат, гіркуватий присмак, відчуття тепла і блаженного передчуття в момент, коли ви дуеті на нього перед тим, як зробити перший ковток, - цей приємний

З книги Міфи про вік жінки автора Блер Памела Д.

Міф тринадцятий З віком потрібно бути серйозніше «Неважливо, скільки нам років, кожна з нас як і раніше залишається маленькою дівчинкою, стрибає через мотузочку, що катається на роликах, що розбиває коліна, що носить коси з шпильками або стрічками і поїдає морозиво ...» * *

З книги Вільний сон наяву. Новий терапевтичний підхід автора ромеі Жорж

2. Мозок віком в мільйон років, або психогенетические структури Серед образів, що з'являються у вільному сні наяву, деякі символізують універсальні цінності. К. Г. Юнг показав, що кожна особистість має схильністю до ектеріорізаціі цих цінностей,

З книги Позбавлені совісті [Лякаючий світ психопатів] автора Хаер Роберт Д.

Чи змінюються вони з віком? Згадайте родичів і друзів, яких ви знаєте з дитинства: сором'язлива і закомплексована подружка, товариський і вічно веселий брат, тараторящая кузина з сумнівною репутацією, невихований і недружній сусід. Якими вони були,

З книги 5 рятівних кроків від депресії до радості автора Курпатов Андрій Володимирович

автора Лапп Даніель

9. У яких ситуаціях знижується увага і в результаті чого порушуються процеси пам'яті! В яких випадках відмовляє пам'ять? Чи можна заздалегідь підготуватися до них? Уникнути їх? Для яких саме розумових операцій (запис або вилучення інформації) необхідна увага?

З книги Мистецтво пам'ятати і забувати автора Лапп Даніель

24. Слабшає чи пам'ять з віком! Так, але не катастрофічно. Люди починають скаржитися на пам'ять після тридцяти років. Що це: чисто суб'єктивне враження або об'єктивна реальність? Або в якійсь мірі і те й інше? По-перше, постарайтеся визначити ступінь

З книги Фітнес для розуму автора Лісс Макс

З книги Як пробудити впевненість в собі. 50 простих правил автора Сергєєва Оксана Михайлівна

З книги Зміни свій біологічний вік. Back to 25 автора Лавриненко Семен Валерійович

Вступ. Секретні механізми управління віком Коли я, Анастасія Пономаренко, впритул наблизилася до свого сорокаріччя, то стала відчувати перед собою ніби бетонну стіну. Тобто, ось вона, життя попереду - кличе мерехтливими вогнями. А йти далі неможливо, щось

З книги Як підняти самооцінку і стати впевненим у собі. Тести і правила автора Тарасов Євген Олександрович

Правило № 8 Сором'язливість проходить з віком, а впевненість потрібно розвивати Інша риса характеру, яку часто називають антиподом впевненості, - це сором'язливість. Сором'язлива людина часто ніяковіє, переживає почуття сорому, навіть тоді, коли для цього немає

З книги Інтелект: інструкція із застосування автора Шереметьєв Костянтин

Бар'єр 5. Уміння робити гроші приходить з віком І, нарешті, остання фраза: «Я, знаєте, стара вже, на голі гасла не купувати» .Возраст в грошових питаннях аргументом не є. Уміння робити гроші - це вміння, якому потрібно вчитися. Вчитися серйозно. Від того,

З книги Марс і Венера в спальні автора Грей Джон

ЧОМУ У ЧОЛОВІКА ЗНИЖУЄТЬСЯ ПОРУШЕННЯ Дуже часто під час сексу єдина мета чоловіки - принести задоволення своїй партнерці. У ці моменти він найбільш чутливий до її негативної реакції. Якщо чоловік робить якусь помилку і розуміє, що його

З книги Часті запитання автора Протопопов Анатолій

З книги Демографія регіонів Землі. Події новітньої демографічної історії автора Клупт Михайло

7.2. Народжуваність знижується повільно і не скрізь Зниження народжуваності в країнах Африки на південь від Сахари відбувається набагато повільніше, ніж в інших країнах, що розвиваються. У 2005 р в п'ятірці країн з найвищим у світі рівнем народжуваності знаходилися тільки країни Африки на південь від

Успіхи на сексуальному фронті, хороша потенція для всіх чоловіків грають важливу роль, адже саме чоловіча сила і здатності в ліжку впливають на самооцінку і формування особистості чоловіків в будь-якому віці, протягом всієї життєдіяльності. Будь-які збої в роботі статевої системи викликають серйозне обурення у сильної статі. А з віком потенція, сексуальна активність і сили зменшуються, що часто призводить до різних психічних розладів і впаду настрою, в тому числі. Якщо в сім'ї панує любов і гармонія, а взаємини між подружжям побудовані на довірі і розумінні, то знижена потенція не викличе серйозних моральних травм і збереже високу чоловіче его без шкоди самооцінці.

В якому віці потенція у чоловіків починає слабшати?

Чоловіче здоров'я і його стан, в тому числі, на пряму залежить від способу життя, який веде людина. Активні, рухливі, здорові і без шкідливих звичок чоловіки зберігають хорошу потенцію значно довше, ніж інші. Такі люди сексуально активні в будь-якому віці.

Але є основний фактор, який впливає на всіх чоловіків без винятку - це час. Людський організм, незважаючи на здатність до регенерації, з часом старіє, і працездатність всіх органів в тілі погіршується і сповільнюється, починаються проблеми зі здоров'ям. З тридцятирічного віку вироблення тестостерону в крові у чоловіків з кожним роком знижується, а з ним і сексуальна активність, але це не означає, що чоловік не може жити нормальним статевим життям. В середньому, десь з 35 років і до 50 років для нормального функціонування і роботи потенції в тиждень чоловік повинен здійснювати 2-3 повноцінних статевих акти, що цілком достатньо для збереження чоловічої сили і активності до глибокої старості.

Фактори, що впливають на потенцію у чоловіків

Є ряд причин, за якими зниження лібідо, погана потенція і порушення в роботі і ерекції статевого члена може наступити значно раніше. Це може спричинити за собою різного роду проблеми, ускладнення, розлади в роботі організму в цілому і викликати моральний занепад або депресію, в тому числі. Найпоширенішими факторами, через які погіршується потенція у чоловіків в ранньому віці, можна виділити:

• Захворювання і проблеми з сечостатевої системою. Простатит (аденома простати) в тому чи іншому вигляді.
• Хронічні захворювання внутрішніх органів, ускладнення від перенесеної хвороби.
• Систематичне зловживання алкоголем, сигаретами, наркотиками.
• Чи не регулярна і не стабільна статеве життя, регулярне переривання статевого акту.
• Венеричні захворювання та ускладнення в період хвороби.
• Ожиріння, діабет і малорухливий спосіб життєдіяльності.
• Механічне або медичне пошкодження статевих органів.
• Чи не правильний догляд за статевими органами, не дотримання особистої гігієни.
• Проживання на екологічно забруднених територіях.
• Прийом ліків, що мають побічну дію на статеві органи.
• Гормональні збої в організмі чоловіків, що впливають на рівень вироблення тестостерону в крові.
• Сильне і тривале психологічний тиск і розлади, постійні депресії, в тому чи іншому вигляді.

Перші ознаки еректильної дисфункції (імпотенції) у чоловіків

Переступивши сорокарічний поріг, у багатьох чоловіків починають проявлятися проблеми з потенцією. Імпотенція сама по собі просто так не виникає, як вважає багато хто. Еректильна дисфункція виникає внаслідок хвороби, яка є або була у людини. Не до кінця вилікуване захворювання будь-якого роду або органу, викликає проблеми і ускладнення в роботі всього організму, чоловічого статевого члена, в тому числі, а потенція грунтовно знижується. Запалення передміхурової залози, яєчок теж викликає імпотенцію і вимагає невідкладного лікування і терпіння, в тому числі.

Що б під час почати лікування і запобігти проблемам і ускладнення, еріктільную дисфункцію потрібно лікувати на ранніх стадіях. Наявність перших ознак захворювання не можна ігнорувати, так як запущену імпотенцію не вилікує не один лікар.

Перші симптоми еректильної дисфункції:

• Порушення ерекції у чоловіків (збої в ранковій або нічний ерекції, ослаблення ерекції під час статевого акту).
• Значно знижується ригідність члена (якщо під час збудження пеніс залишається млявим, в період статевого акту член без причини втрачає свою пружність, порушений приплив крові до органу).
• Передчасне сім'явиверження (неконтрольована еякуляція ще до початку статевого акту).

Якщо на погіршення сексуальної активності і ерекції статевого члена впливають фізіологічні чинники, то це призведе до фізичної імпотенції, а сильні психологічні розлади, психічні кризи і депресії в тому чи іншому вигляді можуть стати причиною розвитку психогенної імпотенції. Для кожного захворювання потрібно звернутися до компетентного лікаря, який поставить правильний діагноз і призначить відповідне лікування, що потрібно в тому чи іншому випадку.

Правильний діагноз - запорука ефективного лікування імпотенції

Якщо чоловік помітив найменше порушення в роботі чоловічого статевого члена і системи, йому необхідно звернутися до фахівця. Залишати на самоплив розлади і порушення потенції не можна, тому що з часом легкий дискомфорт переросте в великі проблеми, які спричинить за собою ряд інших захворювань і розладів.

При виявленні симптомів вказують на розвиток імпотенції, чоловіку потрібно звернутися до уролога. Лікар призначить повне обстеження, встановить причину захворювання і пропише курс лікування і необхідні процедури. Не варто заздалегідь опускати руки і затягувати хвороба, адже вчасна допомога допоможе зберегти сексуальну активність ще на довгі роки.

Якщо потенція занепадає через психічні розлади, то на початку хворий повинен звернутися до психотерапевта. Лікар розбереться в причині стресу або депресії, допоможе налагодити внутрішню гармонію за допомогою медикаментів і сеансів психотерапії.

Багато чоловіків після перших ознак хвороби відразу опускають руки і ставлять на собі і своїй сексуального життя великий хрест. Це не правильно, адже досить проявити трохи терпіння і наполегливості, тоді функції статевого органу відновляться, і можна буде ще багато років радувати себе і свою улюблену жінку повноцінним сексом.

Як повернути потенцію і зберегти її на довгі роки

Коли лікування дало бажаний результат і стан потенції стабілізувався, дуже важливо зберегти його. Лікарі мають список рекомендацій для збереження і продовження потенції на потрібному рівні. Дотримуючись порад і не ігноруючи симптоми, чоловік збереже сексуальну активність набагато довше, ніж хворі, що відмовилися від лікування або зміни способу життєдіяльності.

Поради для чоловіків, що б потенція була на висоті:

• Необхідно привести свою фізичну форму в порядок. Заняття спортом, активний відпочинок, рухливий спосіб життя. Добре допоможуть вправи для зміцнення м'язів промежини.
• Правильне харчування. Відмова від фастфудів, перекусів на ходу, шкідливою і занадто жирної їжі допоможуть налагодити обмін речовин в організмі і нормалізують роботу травної системи. Збільшити в раціоні кількість свіжих овочів і фруктів, горіхів, арахісу, кешью, фундука, сухофруктів. У раціоні мають місце бобові рослини, мед, риба і морепродукти, в тому числі. Дієтологи особливо рекомендують авокадо за його позитивний вплив на роботу статевих органів.
• Здоровий сон допоможе підтримати хорошу роботу організму і потенцію на належному рівні, адже під час сну організм людини самовостанавлівается, налагоджується робота внутрішніх органів, стабілізується приплив крові до пеніса, що збагачує його тканини киснем і допомагає зберегти здоров'я чоловічого органу.
• Стабільний секс без серйозних пауз і перерв. Наявність у чоловіка регулярних повноцінних статевих актів сприяє підтримці потенції і нормальній роботі всіх статевих органів.
• Мінімізувати психологічну напругу, уникати стресових ситуацій.
• Медикаментозна підтримка лібідо. Вживання препаратів, вітамінів, що мають необхідні добавки, стимулюють нормальну роботу чоловічого статевого органу, корисні для ерекції і системи в цілому.

Дотримання даних рекомендацій допоможуть поліпшити і зберегти не тільки потенцію, але і загальний стан чоловічого організму в цілому. Здоровий образ життєдіяльності сприятливо вплине на імунітет, органи травлення, серцево-судинну систему і значно поліпшить самопочуття та психологічний стан людини. Коли тіло і душа перебувають у гармонії, то і світ навколо стає яскравішим і добрішим, життя - прекрасніше, а проблеми втрачають свою вагомість. Хороша потенція дуже важлива для сильної статі, але не потрібно забувати і про інші радощі в житті. Щаслива сім'я, хороші друзі, можливість займатися тим, що подобається, так само займають вагоме місце на життєвому шляху і не варто нехтувати цими радощами, якщо у вашому віці потенція трохи ослабла.