21 день без їжі. Правильний вихід із голодування різних термінів. Скільки можна голодувати на воді

Всім добрий день!

Я нарешті щось зважився, голодуватиму 21 день!

У мене вже є не великий досвідлікувального голодування, голодую приблизно два роки один день на тиждень, один раз голодував три дні, і цього року у січні голодував чотири дні.

Що я маю (вірніше мав, голодування успішно завершено) на борту))): зріст 176 см., вага 107,2 кг, псоріаз і ще до того ж – гіпертонія. Тиск початку голодування 154/94.

Початок голодування 17.06.2013р., увійшов у голодування як завжди, без підготовки, перший день випив до вечора розчин проносної солі, на другий та наступні дні робив очисні клізми вранці та ввечері. Щодня після роботи по годині гуляв у парку, намагався звичайно не напружуватися. Самопочуття перші 5 днів було нормальним, давався взнаки досвід і моя психологічна підготовка. Тут хочу зупинитись окремо, найголовніше на мою думку – це підготуватися морально до голодування, а все інше дрібниці, я почав відразу після зустрічі нового 2013 себе готувати і скажу чесно – досяг успіху в цьому.

До вечора п'ятого дня, після роботи чомусь піднявся тиск і збільшився пульс (і до речі, тиск після цього стабільно тримався високим приблизно тиждень, сягав навіть до 171/101, пульс сягав 99), хоча, якщо чесно, то відчував я себе добре, зазвичай під час голодування тиск і пульс зменшуються, а тут щось дивне, може хтось досвідченіший у цій справі мені підкаже що і чому так сталося? Вранці робив зарядку, правда не завжди, іноді коли тиск був більшим, я забивав на цю справу. Також приймав уранці та ввечері душ і робив собі масаж.

Увечері п'ятого дня поїхав на дачу, у місті дихати стало важче, написав заяву – і короткотривалу відпустку!

Дивні речі до речі продовжували відбуватися, я прочитав дуже багато літератури з голодування, так само багато в інтернеті читав відгуків та описів, всі пишуть про ацидотичний криз (запах ацетону з рота), а також жахливий запах від тіла, так от, у мене не було ні того жодного. Може просто мився часто?))) Мова вкрилася білим нальотом, а ось з рота пахло неприємно. Те, що криза пройшла, я зрозумів на дев'ятий день, вага впала всього на 200 г, до цього падала від 1 до 1,5 кг на добу, а перші три доби взагалі вага впала на 6 кг.

До речі, найприємніші моменти були вранці, я вставав на ваги і дивився як зайва вага, це фантастика! Раз вже я заговорив про приємне, хочеться згадати і про не дуже приємні моменти. Це клізма, м'яко висловлюючись дуже набридло їх робити, але бачачи, що з мене виходить, я вперто продовжував їх робити, а виходила всі ці дні суцільна чорнота, весь 21 день йшла чорнота, кошмар, звідки що бралося - незрозуміло, але зважаючи на все Це мої органи виділяли всю цю погань і я її вперто вимивав. Організм мій, мабуть, такий же жартівник як і я, весь другий тиждень, що я був на дачі, як тільки я робив клізму, лягав на ліжко і чекав поки вона краще розійдеться, а потім біг у туалет (він там у дворі, метрів 30 йти) я відразу починав чхати))), так було і вранці і ввечері, тільки я підривався до туалету, одразу починаю чхати))), це жах, не раджу нікому пробувати))), але я завжди встигав)))! !!

Тиждень пройшов швидко, і я знову поїхав до Москви, третій тиждень було складніше, їздив на роботу, була слабкість легка, іноді голова паморочилася, але в цілому почував себе нормально, тиск знизився, до речі, весь цей час я провів за кермом.

І ось настало 8 липня, язик так і не очистився, псоріазні бляшки зблідли, особливо на руках, чорнота з мене так само і виходила, я зробив висновок, що голодування не закінчено, була думка ще тиждень протриматися, але як тільки я про це заїкнувся своїй дівчині (вона якраз на сесію в інше місто поїхала на 4 тижні) вона одразу нагадала мені про мою обіцянку. Я обіцяв три тижні голодувати, довелося розпочинати вихід, хоча сили продовжити були.

Вранці відтиснув морквяний і огірковий сік, розбавив водою 1/1 і цілий день його пив, приблизно два літри. На другий і третій день морквяний сік з яблучним, водою не розбавляв, також по два літри на день, самопочуття нормальне до обіду середовища. Після обіду стало якось не по собі, слабкість, нудота, запаморочення, було дуже паршиво, увечері після роботи почистив огірок і з'їв, трохи пізніше пожував капусти, ледве доповз до ванної, помився і о 9-й вечора ліг спати. Спав не дуже добре, прокинувся розбитий і з таким же хріновим самопочуттям, ледве змусив себе йти на роботу, за цілий день з'їв два огірки, чотири невеликі яблука, апетиту не було, все робив через силу, сильно обклало все горло, пропадає голос, загалом ледве переставляв ноги. Вечір пройшов так само, як і попередній (((. У п'ятницю вранці стало трохи легше, але все одно не дуже, цілий день як під копірку, через силу змушував себе їсти, їв моркву, капусту, яблука та огірки. Вечір як під ту) ж копірку, було відчуття, що хтось збільшив відсотків на 50 гравітацію, не міг підняти ні руку ні ногу, через силу зварив суп із капусти, моркви та цибулі, не солив, поїв через силу, гидота рідкісна))).

У суботу вранці поїхав до батьків, самопочуття набагато краще, з'їв вівсянки, варив на розведеному водою молоці. Купив горіхів: кешью, волоські та кедрові, почав потроху їсти, також овочі, фрукти, все потроху, але апетиту як і раніше немає. Мама в шоці, але що я голодував 21 день, я їй так і не сказав, побоявся за її здоров'я))) Вона подумала, що у мене якась дієта особлива. Майже цілий день провів на дачі, активно фізично попрацював, увечері самопочуття було напрочуд нормальне. У неділю також дача-праця, але ввечері мене вирубало, знову хтось збільшив гравітацію))).

У понеділок почався трудовий тиждень, в принципі з понеділка у мене налагодилося самопочуття, все увійшло в норму, сьогодні середа 17 липня 13р., їжу потихеньку все тільки рослинне, варю різні каші: рис, гречка, пшонка, м'ясо не буду їсти мінімум ще два Місяця, а може і взагалі не буду, йде другий тиждень виходу, все просто чудово.

А тепер підіб'ємо підсумок: на Наразімоя вага 88,7 кг., -18,5 кг.!!!, Зріст не змінився))). Тиск уже третій день 119/69 пульс 75 (ауу, лікарі, які мені казали, що я все життя приречений пити таблетки від гіпертонії, де ви?). Псоріаз потихеньку відступає, найближчі 2-3 місяці не вживатиму: картопля, болгарський перець, баклажани та помідори, читав, що при псоріазі краще ці продукти не вживати, також і спиртне, взагалі хочу від нього відмовитися. Бігаю, стрибаю, у тілі легкість та гнучкість.

P.S. На наступний рік знову голодуватиму 21 день, а може і 28. Відповідно також не відмовлюся і від одноденного голодування раз на тиждень, продовжуватиму, намагатимуся втримати свій весь в межах 90 кг., хоча це теж багато, треба далі худнути, все ще попереду….

Будуть питання, пишіть, радий відповісти (у коментарях)

Голодування на воді, яке триває 21 день, якщо до нього підходити розумно є досить корисним для організму. Таким чином, є можливість упорядкувати метаболізм, позбутися жирових відкладень (які заважають роботі внутрішніх органів), і поліпшити загальний стан здоров'я.


Тритижневе лікувальне голодування – це дуже ризикований спосіб очищення організму, адже це той термін, коли людина може загинути без їжі. У ці три тижні активуються абсолютно всі внутрішні ресурси організму, які після цього часу вичерпуються. У деяких людей організм не такий витривалий, і ознаки повної втрати сил не можна не помітити: занепад сил, несподіване почуття голоду, підвищене слиновиділення, очищення кишечника. І тут необхідно припинити. Але деяким людям і 21-го дня голодування мало для повного очищення. Це залежить від кількості зайвої вагилюдини та витривалості. Таким людям потрібно від 30 до 40 днів повного голодування. Максимальний термін голодування зафіксовано – 90 днів.

ВАЖЛИВО! Без спеціальної підготовки та попередньої консультації з лікарем не варто таким чином перевіряти свій організм.

У яких випадках тривале добове голодування можна проводити:
для очищення організму від шлаків та зайвої ваги;
для полегшення симптомів, а в деяких випадках і повного лікування різних захворювань;
дати можливість розкритися організму та розробити всі ресурси тіла;
збільшення продуктивності роботи мозку.



Якщо ви вирішили голодувати довго вперше в домашніх умовах, то робити це краще під наглядом лікаря. Так ви убезпечите себе від негативних наслідків та загострення хронічних захворювань. За 21 день голодування можна втратити від 20 до 30% загальної маси тіла. Зрозуміло, чим вища вага, тим більше кілограм буде втрачено.

Принцип тривалого голоду

Вся суть тритижневого голодування більш ніж проста – абсолютна відмова від їжі, пити лише воду. Вода має бути кип'яченою і не газованою. Заборонено пити соки, чаї та будь-які інші рідини. За дотримання такої дієти вже на третю добу зайвий жирпочинає згоряти і головний мозок починає працювати активніше, ніж зазвичай. Саме з цього моменту організм запускає всі свої ресурси і таким чином виліковується багато хвороб, йдуть шлаки та шкідливі речовини, а також запускається програма омолодження.

Всі ці причини досить важливі, тому голодування на воді має велику популярність у зірок і публічних людей, адже їм добре відомо як зберегти молодість і точену фігуру. Таке голодування можна влаштовувати кілька разів на рік і можна як збільшувати термін, так і зменшувати навіть до 20 днів голодування.

ВАЖЛИВО! Голодати потрібно строго за правилами, інакше наслідки будуть плачевними!

Як правильно підготуватися до голодування

Не треба починати голодувати ні з того, ні з цього. Організм до такого серйозного стресу має підготуватися, а саме:
консультування у лікаря на відсутність медичних протипоказань;
здавання всіх необхідних аналізів;
і тільки у випадку того, коли аналізи не показують серйозних протипоказань, а лікар дає дозвіл на тривале голодування можна приступати до подальшої підготовки:
відмова від смаженого, жирного, борошняного;
відмова від тютюнопаління та кавових напоїв;
відмова від алкогольних та газованих напоїв;
починайте пити багато рідини;
випивайте щонайменше двох літрів води на день.



Дуже важливий момент підтримки близьких, особливо якщо ви живете не одні, потрібно підготувати і попередити домашніх про те, що ви плануєте тривале голодування на воді. Тут мова йдене тільки про їжу, а й психологічну підтримку. Вона грає величезну роль у будь-якій дієті та в будь-яких обмеженнях.

За день до початку голодування:
необхідно відмовитись від вечері;
зробити клізму з двома літрами води для очищення кишківника. У систему тривалого голодування входять клізми кілька разів на тиждень. Важливо пам'ятати, що вода для клізми має бути не з-під крана, а температура має бути кімнатною, адже занадто гарячою та холодною клізмою можна нашкодити кишечнику.

Перший день голодування необхідно розпочати із проносних засобів.

Голодування

ВАЖЛИВО!Відмовтеся від занять спортом на період голодування, це може лише погіршити ваш стан. Намагайтеся до мінімуму скоротити будь-які фізичні навантаження. Можна залишити невеликі прогулянки парком, йогу, але не більше. Воду пити потрібно по одній склянці щогодини, щоб не допускати зневоднення організму.

Починається активне скидання ваги (до двох кілограмів на добу) і поступово організм починає звикати до голодування, і разом з цим проходять неприємні відчуття в організмі та болі в шлунку. На цьому закінчується перший етап тривалого голодування, зазвичай це триває близько десяти днів.

Другий етап голодування переноситься набагато простіше. Перший шок у організму пройшов, почуття голоду вже не так сильно мучить, немає такого активного скидання ваги (вирушає до одного кілограма на добу).



Починається споживання запасів та розщеплення жиру. Ті, хто голодував, розповідають, що саме на цьому етапі при першому голодуванні виникає неприємний запах, а також невеликий наліт мовою – це нормальна реакція організму. Для того, щоб позбавитися цього потрібно приймати теплий душ і полоскати рот трав'яними відварами.

Знижується тиск і будь-які різкі рухи можуть викликати запаморочення. АЛЕ! Якщо тиск стає низьким і запаморочення не минає, то голодування краще припинити і зупинити аналізи. В основному на цьому етапі аналізи показують хороші результати, кров і сеча набагато чистіше, ніж на початку голодування. Поліпшується загальний стан організму та самопочуття.

Після двох тижнів голодування розпочинається завершальний етап. Вага втрачається не настільки активно (до 500 г на добу), а до двадцятого дня організм звикає повністю до самостійного підживлення.

Як правильно зробити вихід із 21 денного голодування

Вихід із голодування, яке триває 21 день, потрібно робити більш ніж акуратно. Починати потрібно з рідкої їжі – овочевих супів-пюре, фруктових пюре. Краще прописати собі окреме меню на кілька днів і дотримуватись його.



Зразкове меню на три дні:
перший день. Половину склянки соку розбавити кип'яченою водою і випити натще. За кілька годин можна з'їсти яблуко або апельсин. Для основного прийому їжі добре підійде вівсяна каша, зварена на воді. На обід можна з'їсти овочевий салат, без майонезу та сметани. Вечеряти краще невеликою кількістю сиру та морквою;
другий день краще почати так само, як і перший, але вже можна додати в кашу трохи вершкового масла. В обід дозволяється з'їсти трохи овочевого супу. Вечеряти краще склянкою кефіру, якщо відчувається почуття голоду, можна з'їсти один волоський горішок;
третій день. Снідати так само, як і попередніми днями. На обід овочевий супчик, і можна додати пару шматочків хліба та сиру. Вечеряти потрібно сиром та овочевим салатом. Запити все можна кефіром, а на десерт кілька волоських горіхів.

Яка користь від тритижневого голодування?

Тривале голодування, хоч і є досить ризикованим та складним методом, але дуже ефективним. З його допомогою можна упорядкувати фігуру, позбутися шлаків та інших шкідливих речовин в організмі і запустити раніше сплячі ресурси. Більше того, це чудовий шанс дати головному мозку працювати активніше, ніж раніше. Завдяки тому, що організм харчується своїми запасами, мертві та хворі клітини видаляються, а залишаються тільки здорові, і таким чином організм ще й омолоджується.



Голодати рекомендується не лише тим людям, які мріють позбутися зайвої ваги, а й тим, хто страждає на різні хронічні захворювання. Адже таким чином зміцнюється імунна система та покращується загальний психічний стан. Деякі досвідчені голодуючі розповідають, що під час цієї водної дієти вони досягли просвітлення думок і здобули спокій.

Яку шкоду може завдати тривалого водного голодування?

Тритижневе голодування це досить складний шлях до краси та здоров'я, який подолати не кожному під силу, і йдеться не лише про психологічний бік питання, а й про індивідуальні протипоказання до такого тривалого голодування. Непідготовлений організм без контролю лікаря може дати серйозні ускладнення у вигляді анорексії, булімії, непритомності, нудоти та сильної слабкості.

Кому заборонено голодування на воді:
вагітним;
жінкам, що годують;
при сильному виснаженні;
людям похилого віку;
при хворобах серцево-судинної системи;
при гастриті.

Корисні поради для голодуючих

На час голодування відмовтеся від використання зубної щітки, адже організм не отримує необхідні вітамінита щітка може зіпсувати зубну емаль. Але не варто нехтувати елементарною гігієною – зуби можна протирати серветками;
відмовтеся від прийому різних лікарських препаратів;
прогулянки парками та лісами потрібно включити до щоденного розкладу. Таким чином, можна отримати можливість дихати свіжим повітрям, оздоровлюючи організм;
ходити на масаж;
відпочивати у лазні;
з дозволу лікаря займатися йогою;



здоровий сон вісім годин на добу;
відмовити від синтетики і носити лише натуральні тканини, тому що тіло в цей час стає дуже чутливим;
записувати будь-які зміни у тілі й у самопочутті та повідомляти про відхилення лікаря, тобто. ведіть щоденник голодуючого;
якщо під час голоду підвищується температура, дозволяється випити гарячої води з човном меду;
якщо ви відчуваєте погіршення самопочуття, не зволікайтеся, закінчуйте голодування, не чекаючи негативних наслідків;
вихід із голодування рекомендується здійснювати стільки ж часу, скільки йшло саме голодування;
якщо виходити зі стану голоду різко і є важку їжу після закінчення, то зайва вага повернеться в подвійному розмірі, втім, як і в будь-якій іншій дієті.

Не кожний організм може витримати таке голодування. Крім цього, перш ніж приступати до такої тривалої методики лікування свого організму, потрібно здати аналізи і отримати консультацію у лікаря. Адже голодування може принести не лише користь, а й шкоду. Протипоказаннями до тривалого голодування можуть стати такі захворювання, як:

• цукровий діабет;
• онкологічне захворювання;
• хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
• проблеми з серцем

За наявності медичних протипоказань можна голодувати від одного до трьох днів. Будь-яке голодування вимагає попередньої підготовки, а також пробного голодування, але тільки в тому випадку, якщо на це дав добро лікар і це дозволяють зробити аналізи. Голодування 21 день вимагає підготовки, саме коли організм проходить підготовчий етап, процес лікувального голодування проходитиме простіше.

Лікувальне голодування потрібно починати з відмови від куріння та алкоголю. Крім цього потрібно вести активний спосіб життя та робити фізичні вправи. Правильним буде, заздалегідь скоригувавши меню за 3 місяці до початку голодування. Якщо не виходить розпочати підготовку за 3 місяці, то варто це зробити щонайменше за два тижні.

Харчування під час підготовки має бути вегетаріанським. Відмовитися потрібно від рибних, м'ясних та молочних продуктів. Найкраще перейти на сирі овочі. Крім сирих овочів і фруктів зазвичай дозволяється до раціону включати варений буряк. Соки та воду в цей період можна пити без обмеження. Фізичне навантаження має бути присутнім і бути помірним.

Така підготовка допоможе організму позбавлятися шлаків і токсинів. Самопочуття покращиться вже на першому етапі, у тілі з'явиться легкість.

Денне голодування в домашніх умовах

За день до початку голодування варто зробити очисну клізму та прийняти контрастний душ. Не варто відмовлятися від помірної фізичного навантаження, варто все-таки перебувати у русі.

Під час голодування варто

• попередити про дні дієти своїх близьких та рідних. Обмовити приблизний час дієти;
• більше відпочивати, не перевантажувати собі емоційно, не фізично;
• постійно провітрювати приміщення, де доведеться перебувати;
• більше гуляти на свіжому повітрі;
• носити вільний одяг із натуральних тканин;
• більше ходити босоніж;
• медитувати, приділяти час самопізнання;
• прибрати з поля зору їжу;
• налаштувати себе на позитивний лад та підготувати себе емоційно до голодування;
• відмовитись від використання зубної щітки. Її використання може пошкодити емаль у ці дні, тому краще протирати зуби серветкою;
• краще відмовитися від прийому медикаментів, якщо від цього не залежить життя людини;
• корисно приймати відвари з трав, особливо ромашку, календулу, чебрець;
• під час голодування слід складати аналізи, а також проходити медичний огляд у лікаря;
• спати потрібно щонайменше 8 годин на день. Сон ставати міцнішим і якіснішим під час такого лікувального голодування;
• перші дні будуть найважчі, тому потрібно постаратися витримати усі неприємні відчуття;
• якщо стан голодуючого різко погіршується, необхідно припинити дієту і звернутися за допомогою до спеціалізованого медичного закладу;

Навіщо потрібний такий спосіб голодування

Голодування 20 днів здатне:

• нормалізувати гормональне тло;
• припинити запальні та застійні процеси;
• вилікувати алергічні реакції, захворювання суглобів;
• припинити безплідність;
• позбавити стресу;
• нормалізувати процеси травлення

Щоденники голодуючих говорять про те, що цей процес складний він має, як свої плюси, так і свої мінуси:

• водне голодування використовують у своїй практиці велика кількістьмедичні клініки. З його допомогою можна виводити токсини та активізувати внутрішні резерви організму;
• як дієта, для того, щоб скинути вагу таке голодування не має протипоказань;
• організм позбавляється мертвих і неробочих клітин, тим самим стимулюючи вироблення здорових клітин;
• психічне здоров'я покращується;
• прояснюється розум;
• якщо не готуватися до голодування, а потім неправильно з нього виходити, то можна нашкодити організму;
• голодування може призвести до сильної слабкості, запаморочення, булімії, втрати свідомості. Курс голодування повинен проходити під наглядом лікаря, щоб не зашкодити організму;
• людям із серйозними захворюваннями заборонено займатися таким голодуванням. Це стосується тих, хто страждає на захворювання, пов'язані з жовчовивідними шляхами, а також тих, у кого є проблеми з судинами. Крім цього, варто утриматися від голодування тим людям, у кого онкологічні захворювання.

Дієта по днях

Корисними є одноденні голодування, крім цього такий термін дозволять підготувати організм до тривалішої відмови від їжі. Таке голодування можна проводити щомісяця, воно також добре розвантажує організм.

Голодування тривалістю сім днів вимагають дослідження організму та здавання аналізів. Такий термін витримати ще важче, але ті, хто вже відмовлявся від їди, знають, що їх чекатиме і можуть підготуватися ретельніше. Голодаючи сім днів потрібно також проходити підготовчий етап, дотримуватись режиму дня під час голодування, а також правильно виходити з водної дієти. У ці дні шкіра набуде специфічного запаху, а мовою утворюватиметься наліт. Наприкінці лікувального голодування усі ці симптоми пройдуть.

Десятиденний курс голодування проходять ті особи, котрі успішно змогли голодувати сім днів. Десятий день є піковим, після якого з'являється приплив сил і бажання їсти пропадає. Якщо ж стан погіршується, а покращення немає, значить, перші дні пройшли невірно, і варто перервати такий спосіб лікування та звернутися за допомогою до лікарів.

Двадцять чи двадцять один день голодування – це найбільший термін, який можуть витримати добре підготовлені люди. Якщо на двадцять перший день з'явився сильний голод, всі внутрішні резерви організму вичерпані. Слина в цей період активно виробиться, а кишечник почне очищення. Якщо такі симптоми виявляються раніше, варто негайно виходити з голодування.

Максимальний термін голодування – 90 днів. Деякі організми, які мають великий жировий прошарок, вичерпують внутрішні резерви лише на 30 або 40 день відмови від їжі. Голодувати таку кількість днів може бути смертельно небезпечно, тому роблять це тільки під наглядом фахівця.

Вихід із 21 денного голодування

Вихід із голодування має бути поступовим. Меню має бути розписане днями. Вихід з голодування 21 день починається з рідкої або протертої овочевої або фруктової їжі.

Перший день

Найкраще починати з овочів. Ідеальною для їжі буде натерта капуста. Перша порція має становити трохи більше ста грам. Їсти капусту потрібно через кожні дві чи три години. Порцію можна збільшити до 200 г. Також у харчування можна вводити відвари із трав.

Другий день

На другий день окрім овочів можна вводити раціон овочевий суп на воді, а також є сирі овочі та фрукти. Не варто різко збільшувати дозу харчування. Варто їсти маленькими порціями кілька разів на день. Ранок можна почати з овочевого салату без олії. В обід варто їсти овочевим супом, увечері можна з'їсти яблуко. Окрім яблука увечері можна з'їсти один волоський горіх. Протягом також можна випити 200 -300 грам свіжого соку. Обідній суп можна замінити 100 г гречаної каші, звареної на воді і без додавання олії.

Третій день

Сніданок можна розпочати з рідкої каші, звареної на воді, без додавання олії. Замінити кашу можна дрібно протертою морквою. За півгодини до обіду можна пити воду, в якій наполягали м'яти, до води можна додати чайну ложку меду. В обід можна їсти овочевий суп або суп, зварений із додаванням дрібної крупи. Замінити суп можна звареною кашею приблизно 100-150 грам. До супу на третій день можна додати шматочок житнього хліба. Перекусити можна невеликою порцією сиру, яка не перевищуватиме 100 грам. Також до раціону протягом дня можна додати кілька волоських горіхів. На вечерю можна їсти волоські горіхи з кефіром, сиром або приготувати овочевий салат з огірків, капусти та моркви.

Четвертий день

Цього дня на сніданок у кашу можна додавати олію. В обід можна варити суп на легкому овочевому бульйоні. Так само, як і в попередні дні, варто пити відвари з трав, є свіжі фрукти та овочі. Поступово потрібно вводити жири. Пиття без обмежень. Можна пити чай, соки. Від кави, газованих напоїв, а також енергетиків найкраще відмовитись.

П'ятий день

На п'ятий день можна розпочинати звичайне харчування. Порції мають бути невеликі, але можна намагатися вводити до раціону інші продукти, які споживалися раніше.

ГОЛОДАННЯ В 15, 21, 28 І БІЛЬШ ДНІВ

Для того, щоб почати голодувати такі терміни, потрібно засвоїти короткі голодування і кілька разів поголодати 7-10 днів.

Підготовка до тривалого голодування така сама, як і до голодування до кризи. Останній тиждень не їдять тваринну їжу та потроху стають байдужими до їжі. І не варто тим часом намагатися набрати про запас зайвий кілограм-другий.

Ці кілограми виллються лише в додаткові дні голодування, потрібні для спалювання зайвої ваги та досягнення необхідної глибини очищення.

При опущених нирках у випадках носять бандаж. Дуже бажано робити додаткові вправи для м'язів живота.

Термін голодування залежить від необхідного ефекту та можливостей. Адже різні хвороби лікуються у різний час. При пухлинах, хворій печінці та інших важких випадках голодують більше. Для поточного очищення – менше. Серцевий центр та інші чакри у малопідготовлених відкриваються на тривалих голодуваннях. Часто, втім, кілька голодувань по 21 дню з перервами на місяць - два виявляються ефективнішими за один сорокаденний.

Підсвідомість завжди сама визначає, за що треба взятися насамперед, а що залишити на потім. Багато хвороб лікуються з перервами у кілька етапів. Болі в різних частинахтіла якраз і свідчать про очищення тих чи інших органів. Так, печінка може чиститися, наприклад, на першому тижні, третьому, четвертому та шостому. У цей час буде поганий настрій, дратівливість, позиви на блювоту. Такі періоди треба просто спокійно чекати, знаючи, що все минеться.

Коли чистка та оновлення повністю закінчуються, у людини червоніє мова та з'являється сильний апетит. Якщо ж цього стану не досягнуто, значить якісь хвороби ще гніздяться в тілі, їхнє коріння ще не вирване. У деяких випадках, при найстаріших і глибинних захворюваннях, навіть 56-денного голодування може виявитися недостатнім, і за кілька місяців курс доведеться повторити. Таке не дуже часто, але буває.

Вихід із голодування

При голодуванні 21 та більше днів три дні виходять на соках.

Перший день п'ють розбавлений сік, решта днів - цілісний, як при голодуванні до кризи. Найкраще взяти томатний сік, можна також яблучний, сливовий, але в жодному разі не морквяний, виноградний та інші надто солодкі чи надто кислі, або соки цитрусових. Не можна також застосовувати соки із цукром.

На четвертий день до обіду п'ють сік, на обід та полудень їдять терті фрукти, на вечерю – терті овочі та трохи каші-розмазні.

На п'ятий та шостий дні їдять переважно фрукти та овочі, 1-2 рази на день можна робити овочевий суп з крупою або рідку кашу.

З сьомого - восьмого дня вводять потроху хліб і рослинна олія(Вперше - 1 чайну ложку).

Потім поступово можна додавати горіхи (за бажання) і мед, керуючись інстинктом.

Дієта після виходу з голодування триває стільки ж днів, скільки тривало голодування плюс дні виходу на соках.

Весь цей час активно нарощуються нові тканини, організм поспішає завершити свій капітальний ремонт. Дуже важливо в цей період підтримувати лужне середовище, не зловживати жирами, бобовими, хлібом та медом. Ці дні рекомендується утримуватись від тваринної їжі, молока та молочних продуктів. Виключається також кухонна сіль. Обмежують і вживання помаранчевих овочів і фруктів (особливо це стосується моркви, горобини, обліпихи, цитрусових, меншою мірою - гарбуза). Їх можна потроху вводити через кілька днів після того, як почали їсти олію. Але повністю обмеження знімається лише до кінця відновлення.

Примітки

1. Людям, не привченим до сирої рослинної їжі, частину овочів можна відварювати.

2. Влітку та на початку осені кілька тижнів за бажання можна провести практично на одних фруктах та овочах, керуючись своїм смаком та станом. Таке іноді буває після тривалих голодувань – виникає відчуття повної достатності навіть найлегшої їжі.

3. За відсутності апетиту на виході та повільному наборі ваги не треба насильно запихати в себе їжу. Такі стани іноді бувають, коли людина, зголоднівши вже досить довго і включивши на повну потужністьмеханізми лікування, перериває голод, не дочекавшись почервоніння мови. У таких випадках не варто їсти більше, ніж хочеться і налягати на калорії, нічого хорошого це не приведе. Набагато краще допомагає хороша роботана свіжому повітрі. Або варто поголодати ще 1-3 дні, при цьому можна більше займатися фізкультурою, частіше бувати на вулиці і взагалі жити більш активно. Якщо і після цього через кілька тижнів стан не прийде в норму, то варто поголодати до кризи та ще більше збільшити рухову активність.

4. Якщо організм повністю очистився, з'явився нездоланний апетит і почервонів язик, то сік можна приймати не 3 дні, а лише 2 з половиною, прислухаючись до свого стану. А з переходом на тверду їжу важливо не переїдати, хоча бажання їсти буде величезним, і через день - два перейти на 4-разове, а потім і на 2-х - 3-разове харчування.

5. Перед повним очищенням кілька днів зазвичай буває сильна слабкість, може виникнути страх смерті. Найнесприятливіше - перервати голодування в цей критичний період. Тоді людину ще довго можуть переслідувати приховані хвороби, що проявилися на голоді, відновлення набагато затягується, і іноді навіть важко сказати, на користь пішло голодування чи ні.

6. Дуже важливо після виходу не пропустити момент закінчення відновлення (це справедливо і для голодування малої та середньої тривалості). До завершення відновлювального періоду людині зазвичай притаманні різко підвищений апетит, величезна працездатність, короткий сон (3-5 годин). Потім апетит зменшується. Людина, сідаючи за стіл, буває вже не впевнена, чи справді вона дуже голодна. Якщо в цей момент виявити силу волі і пропустити ще одну трапезу, відпочити день, звівши дієту до фруктів, овочів або сухофруктів, а надалі їсти тільки при реальному голоді, то чудовий стан підйому життєвих сил вдасться зберегти на довгий час. Якщо ж за звичкою, зітхнувши, знову присунути собі повну тарілку, то, на жаль, рівень енергетики досить швидко знизиться.

Як часто голодувати

Дуже бажано хоча б один раз довести голодування до почервоніння мови. Надалі цілком достатньо підтримуватиме зароблене здоров'я голодуваннями до кризи, триденними та одноденними. Але, звичайно, не забороняються і більш тривалі голодування. Взагалі, голодуючий за 2-3 роки зазвичай набуває такого досвіду, що вже сам чудово відчуває, коли йому треба голодувати і скільки.

(ТІЛЬКИ МАЄ ДОСВІД КОРОТКОВРЕМЕННИХ ГОЛОДОВОК)

Голодування понад 20 діб можна вважати довгим. Кожен голодуючий мріє про фізіологічне закінчення дієти. Відбувається це тоді, коли корисні речовини організму закінчилися і настала межа його можливостей, за якими починаються невиправні порушення в тілі. Про процес свідчить бурчання у шлунку, виділення слини, звільнення язика та кишечника від бактерій. За таких симптомів голодування терміново переривають.

Однак не завжди фізіологічне закінчення відбувається, якщо голодування о 21-й день результати вже показало. Людина здатна прожити, не харчуючись, без шкоди собі понад 30-40 днів, якщо в ньому багато жирової тканини.

Довге голодування викликає великі зміни в організмі.

У середньому на 7-10 день відбувається ацидотичний криз , після якого починається глибинне очищення організму

Ацидотичний криз легко переноситься, якщо цей період робиться хіджама.

Це той період, коли ваше тіло відпочивало, глибоко очищалося та відновлювалося. Чим ширший період довгого голодування, тим глибше очищення.

При лікувальних голодуваннях понад 20 діб відбувається:

Інтенсивне очищення органів та тканин;

Звільнення від застарілих хвороб;

Саморозвиток, керування своїм тілом.

Очищення душі

Алгоритм проведення тривалого голодування.

Термін голодування переважно встановити собі заздалегідь, для гарного морального настрою. Вхід у голодування відбувається поступово. Людина почувається прийнятно, апетиту немає, активність помірна. Споживання води стандартне. (СХЕМА ГОЛОДАННЯ ТАКА Ж ЯК І ПРИ КОРОТКОВРЕМОВОМУ ГОЛОДІ)

Під час тривалого голодування проводять такі процедури, як:

ХІДЖАМА

Фізичні навантаження, прогулянки.

Масаж та самомасаж,

Водні процедури (содові ванни на 200л 10 стол. ложок соди)

Дихальні вправи.

На 18-21 добу може статися погіршення стану: болючість, помутніння сечі, зміна настрою. Такий стан називається другим ацидотичним кризом . Тривалість його становить 2 дні, і він витримується простіше, ніж перший криз.

Іноді голодування переривають через погіршення здоров'я.

Необхідно здійснити правильний поступовий вихід із голодування, очистити організм, налагодити правильний режим харчування. Всі наступні голодування проходитимуть більш гладко і легко, а термін їх може бути збільшений.

Вже після 7 дня голодування у вашій крові циркулює величезна кількість отрут. Величезна кількість токсинів перебувають у тканинах вже у «відв'язаному стані», готові до виходу у кров. Це ті токсини, які організм встиг мобілізувати, але ще не вивів із організму.

Тепер завдання очиститись від цих отрут, не дати можливість цим токсинам повернутися і знову відкластися в тканинах на свої місця – ось найважливіше завдання цього періоду.

Для цього важливо робити хіджаму, зокрема на крапки на голові, особливо якщо є слабкість, головний біль, дратівливість та інші ознаки інтоксикації

Якщо ж ви почнете їсти неправильно, то всі циркулюючі в крові токсини повернутися і відкладуться назад у тканинах, а ви втратите максимальний ефект голодування, який би ви могли мати, якби вийшли з голодування правильно. Тобто ви багато в чому зіпсуєте процес очищення організму, дуже сильно зменшите його ефективність.

Ті токсини, які вийшли і згоріли в горнилі метаболізму під час самого голодування – ті вийшли та згоріли, і про них розмови немає – це у будь-якому разі позитивний ефект голодування. Питання все в тих токсинах, які вільно циркулюють у крові і знаходяться в тканинах у відв'язаному стані, а їх дуже багато, може бути набагато більше, ніж вже вивелося.

Завдання етапу виходу з голодування - вивести вільно циркулюючі та відкріплені токсини з організму. І це саме собою становить окрему проблему, яку ми зараз і вирішуватимемо.

Як виходити із голодування?

ВИХІД З ТРИВАЛЬНОГО ГОЛОДУ ТРОХУ ВІДРІЗНЯЄТЬСЯ ВІД ВИХОДУ З КОРОТКОВРЕМЕННИХ ГОЛОДУВОК

Нижче наведено один із варіантів виходу з тривалого голодування, це бажаний варіант, на якому ми не наполягаємо і не сперечаємося, що можливо є й інші методи.

Тверда їжа після 21-28 днів голодування просто викличе заворот кишок та необхідність операції, що, враховуючи особливість загального станувашого організму в даний момент дорівнює смерті. Ваш кишечник десь після 14 днів голодування входить у режим відпочинку і перестає виробляти звані перистальтичні хвилі, завдяки яким порції їжі просуваються зверху вниз. Кишечник знерухомлений, він відновить рухову функцію тільки пізніше; при тривалому голодуванні - це після першого тижня початку виходу з голодування.

Адже ви не хочете ускладнень, коли головна робота вже виконана? - Тоді слухайте і запам'ятовуйте: НА ЧИМ МОЖНА ТІЛЬКИ ВИХОДИТИ З ГОЛОДАННЯ – ЦЕ НА Вами ж вичавлених фруктових соках.

Причому кількість днів, проведених на суто фруктових соках, визначається тривалістю вашого голодування! Тобто, якщо ви голодували тиждень - значить, тиждень ви повинні сидіти на фруктових соках. Якщо ви голодували всього 7-10 днів, то ви, в принципі, можете фрукти просто їсти, але, знову ж таки, у жодному разі не звичайну їжу і не овочі. Два тижні голодували? - означає 7-10 днів ви на свіжих соках. Чотири тижні? - Значить два тижні мають бути на лише свіжих фруктових соках. І ще головне!

СВІЖОВИЖАНІ СОКИ ТРЕБА ПИТИ ТІЛЬКИ РОЗБАВЛЕНИМИ ВОДОЮ ЯК МІНІМУМ ПОЛОВИНУ. Я вживаю суміш: половинка лимона, половинка апельсина, половинка грейпфрута та доливаю дистильованої води до 300 мл.

У своїй, одній з найкращих книгз голодування взагалі, «Терапевтичне голодування» (1949) американський автор Арнольд Де Вріз (Arnold De Vries. Therapeutic Fasting 1949) дає наступні, трохи відмінні від моїх, терміни строго фруктово-сокової дієти.

Тривалість голодування та вихід з голодування на фруктових соках:

1-3 дні - 1 день

4-8 днів - 2 дні

9-15 днів - 3 дні

16-24 дні - 4 дні

25-35 днів - 5 днів

більше 35 днів – 6 днів

- Після виходу на фруктових соках близько одного тижня, ще один тиждень виходимо із додаванням овочевих соків.

- І лише через ще один тиждень додаємо термічно оброблену їжу та крупи без глютену.

- Поступово переходимо на повсякденний здоровий образжиття.

Де Вріз вжимається по мінімуму, тоді як мій великий досвід говорить, що економити на соковому етапі очищення - це різко зменшувати результати своєї ж болісної роботи, а краще очищатися на совість. Тим більше, що це очищення на свіжих фруктових соках абсолютно безпечне. Мій особистий досвідпоказує, що девризовські цифри виходу на соках треба збільшити щонайменше вдвічі.

Наприклад, сьогодні я перебуваю на 7 дні свіжих соків виходу з усього лише 7-денного голодування, а в мене ще гидка слина. Що це говорить? - Про те, що я виходжу з голодування правильно, і токсини ще навіть на 7-й день виділяються ротовою порожниною і мені, значить, треба триматися на свіжих фруктах ще довше, поки гидкий запах з рота не пройде.

ПРИ ПРАВИЛЬНОМУ ВИХОДІ З ГОЛОДАННЯ НА СВІЖИХ СОКАХ У ВАС ПОВИННІ ЗАЛИШАТИСЯ ГРУДКИЙ ПРИСМАК У РТУ.

А як же по іншому? Адже очищення у самому розпалі! Тільки поступово, не раніше ніж через тиждень на фруктах, із зменшенням концентрації токсинів у крові, повертається відмінне самопочуття та починає повертатися апетит.

Які ще ознаки правильного виходу із голодування? Тільки на виході на свіжих фруктових соках у вас не буде того дикого повернення апетиту, який у разі будь-якого іншого виходу з голодування, і особливо - у будь-який спосіб обробленої їжі, - перетворюється на явище зване «Жор», тобто звірячий апетит, який сам собою вже представляє велику проблему.

Я попереджаю - не зірвіться на "Жор" - не споживайте нічого крім свіжих розведених фруктових соків. І ви побачите, що зі склянки розведеного свіжого соку, після голодування ви відчуєте себе так, ніби проковтнули молодого баранця.

Голодувати такий тривалий термін як 21-40 днів - це, по суті, екстремальна ситуація для організму, подібна до підкорення вершини. Тому треба ставитись до цієї процедури з обачністю, належною підготовкою, існуючим досвідом менш довготривалих голодувань. Усі застереження до того, щоб не нашкодити своєму здоров'ю – одному з найважливіших багатств людини.

Всі фрукти та овочі мають свої особливості. Отримувати цитрусові соки треба тільки на давильній соковижималці, розрізаючи навпіл і давлячи їх соковитискачом пресового типу, з механічним важелем, - натискаєш і роздавлюєш половинку цитрусу; а сік стікає у склянку. Плівки та перегородки в цитрусових фруктах мають марний характер і важкі для кишечника зголоднілого, тому не рекомендую застосовувати для вичавлювання цитрусових фруктів соковижималки, які крутять, центрифужного характеру.

Я вам скажу більше: плівки та перегородки цитрусових настільки не піддаються обробці в кишечнику, що у старих, лежачих тяжкохворих ці плівки згортаються у млявому кишечнику в клубки. Такий клубок у кишечнику називається медичною мовою «безоаром», і такий апельсиновий безоар буває, стає причиною непрохідності кишечника, і, принаймні, важких запорів у людей похилого віку.

Що стосується пастеризованого молока, кефіру, каші, картоплі, звичайної вареної їжі - взагалі забудьте і не перетворюйте серйозну справу на небезпечну пародію.

Під час голодування мінеральна вода переноситься індивідуально, але під час виходу з голодування, мінеральна вода однозначно прекрасний засіб і якщо є можливість, її треба пити по максимуму, але тільки дуже розведену дистильованою або, на крайній край, водою з пластикових пляшок. Пити можна будь-яку: "Боржомі", "Нарзан", "Джермук", "Єсентуки 4", "Єсентуки 2", "Набеглаві", "Пеллегріні" і т.д. Єдино «Єсентуки 17» переносяться неважливо через велику мінералізацію, або її треба сильно розводити. Кальцієва мінеральна вода типу "Джермук", або іноземної "Герольштайнер" теж проходить гірше, ніж звичайна натрієво-калієва типу "Боржомі" або "Нарзана". Особисто я найкраще переносив «Нарзан» та «Есентуки 2». Мінеральну воду треба розводити дистильованою, або, що ви використовуєте, - колодязну чи джерельну.

Якби навіть я став вживати, щось, наприклад, крохмальне, хоча б ті ж свіжі банани, я вже не кажу про варену їжу, то процес очищення різко припинився б, осадивши всі циркулюючі токсини назад у тканинні депо - туди, де вони були до цього. Крохмаль, тобто продукти з високим вмістом крохмалю, як свідчить практичний досвід, ефективно блокують очищення. Молекула не свіжого, а вареного крохмалю взагалі обриває все очищення; але й навіть у сирому вигляді, наприклад: банан або сира картопля, різко уповільнюють виведення токсинів з організму і беруть в облогу їх назад у тканинах, запускаючи процеси накопичення.

Я пам'ятаю, як мій колега, лікар, на шістнадцятий день голодування зірвався і наївся варених макаронів. Після цього він добу провів у службовому туалеті. Йому пощастило, якби він зголоднів трохи більше, то цей вихід із голодування закінчився б для нього сумно. В американській літературі, скільки хочеш згадок про заворот кишок після тритижневого голодування просто з однієї з'їденої вареної картошини, або шматка білого хліба, не кажучи вже про казан.

Які соки та фрукти із загальнодоступних можна застосовувати для виходу з голодування? Номер один, і чемпіон з очищувальної здатності – це лимони та ананаси. Ананас можна просто їсти. Потім йдуть узагалі цитрусові. Дуже гарні свіжі гранати, які треба їсти свіжими, вірніше брати до рота, видавлювати сік прямо в роті, а кісточки випльовувати.

І я вам кажу безперечно: в період очищення - ніяких інших соків, - крім фруктових. І насамперед ця заборона відноситься і до морквяного соку, соку буряків, селери та інших соків з коренеплодів та до трав'яних соків.

Коренеплоди, ботанічно, – це сховища крохмалю. Крохмаль схожий на людський глікоген – це джерело глюкози, це потужна речовина, що викликає процеси синтезу, а для нас це означає – осадження токсинів назад у тканинні депо. Стриваймо, соки коренеплодів ми вживаємо в наступному періоді виходу з голодування.

Трав'яні соки, трави – містять хлорофіл – це чемпіон із синтезу серед взагалі всіх речовин – трав'яний сік різко стартує процеси синтезу в організмі тоді, коли в періоді очищення це нам зовсім не потрібно, тому трав'яні, зелені соки, ми теж відкладемо на наступний період виходу з голодування.

Свіжі трав'яні соки та соки коренеплодів дуже корисні та ефективні – але в інший, у наступний період виходу з голодування, і зовсім для іншої роботи, а не для цієї, яку ми виконуємо, очищаючи кров від токсинів!

Я не втомлюся повторювати, що тільки фруктові соки мають очищувальну дію. Соки коренеплодів, таких як буряк, скажімо в суміші з селера, хоча і прекрасні соки, вже не мають такої очищувальної здатності, у всіх них багато крохмалю, який зупиняє очищення. Трав'яні соки, соки з кропу петрушки або паростків пшениці мають виражену синтезуючу, зміцнюючу активність, яка зовсім не потрібна під час очищення.

Трав'яні соки тільки будуть заганяти циркулюючі токсини назад у тканини, намагаючись знову включити їх у процеси синтезу в організмі.

Ви повинні, тому, приймати тільки соки, що мають очищувальну здатність, щоб вивести всі ці, що ще циркулюють отрути з організму. Якщо ж ви почнете приймати зелені соки, які мають синтезуючу активність, тобто які заганяють речовини в тканині, то ви повертатимете отрути в тканини організму. Організм же цьому протистоятиме, і ви погано переноситимете чисто зелені соки.

Закінчуючи з цим питанням, я повинен вас запитати - я десь у тексті казав, що можна вживати консервовані, пастеризовані фруктові соки? - Ні!

Тому що фруктові соки в пакетах та пляшках у найкращому випадкуявляють собою солодкий розчин мінеральної водиАле крім цього, чверть їх обсягу займає слабкий розчин дезінфікуючої речовини, типу, чим обробляють туалети в громадських місцях. А від літрового пакету соку, таким чином, ви вип'єте цілу склянку розбавленої отрути консерванту на літр соку. Розумієте, який ефект на ваше очищення зроблять пакетовані соки? - Усе ваше очищення стане безглуздим.

І ще раз нагадаю вам, щоби ви не боялися. Весь той час, який ви перебуватимете на соках, ви не відчуватимете ні найменшого почуття голоду і наїдатиметеся від одного кухля розведеного фруктового соку. Це цікаве явище обумовлюється тим, що почуття голоду викликається, зокрема, і перистальтикою, тобто рух кишечника. Але оскільки при соковій дієті немає твердого харчового об'єму, то і перистальтика кишечника, тому не запускається, і почуття голоду не виникає весь час, поки ви перебуваєте на соках і очищаєтесь від токсинів.

Безболісний і максимально ефективний вихід із голодування, - хіба це не те, що нам потрібно, чого ви так довго і болісно прагнули?

ВАЖЛИВЕ ПРАВИЛО ВИХОДУ З ГОЛОДАННЯ: ВІН ЗАЙМАЄ СТІЛЬКИ Ж ДНІВ, СКІЛЬКИ І САМО ГОЛОДАННЯ.

Вихід з голоду важливіший за сам процес голодування. Особливо небезпечно виходити з голоду твердою їжею, навіть якщо це фінік.

Будь-які помилки, послаблення та помилки несуть серйозні наслідки, тому важливо правильно голодувати дотримуючись всіх умов і також правильно виходити з голоду, оновлюючи та очищуючи організм, відновлюючи імунітет з виробленням стовбурових клітин, бізнесу.

Використані матеріали:

"Як повернутися до життя" : А Столешников