Знову мені соромно. Знову, як гівно в ополонці. З одного боку - хочу духовно розвиватися і нести користь в цей світ. З іншого - хочу більше заробляти. А для цього мені потрібно бути соціально активним, більше спілкуватися, щоб більше продавати.

Але мені соромно, що я ставлю знак рівності між спілкуванням і продажами. Мені здається, що я спілкуюся з людьми тільки для того, щоб їм потім продати. І це мене дуже злить і соромить.

Коли я думаю про це, я відчуваю себе не затишно. Я злюся на себе. Я відчуваю уколи совісті. Мені стає якось не по собі, соромно, мені хочеться тут же виправдовуватися. Зараз я зловив себе на тому, що це мій шаблон поведінки. Моя звичка думати і відчувати сором і вразливість, коли мене починають обговорювати або критикувати.

Будь-яка звичка має три етапи:
нагадування(Вмикач) >>> звичне дію >>> нагорода(Вигоди звички).

1) В цьому випадку вмикач звички - це критика людей або їх мовчання.
2) Звичне дію - звинувачую самого себе, злюся, шукаю виправдання.
3) Нагорода - відчуваю себе хорошим, намагаюся знайти схвалення в очах людей, намагаюся знайти собі виправдання, щоб виглядати правильним і хорошим.

Потрібно замінити це звичне дію. Почати дякувати людям за те, що вони так поступають по відношенню до мене. І ця подяка буде давати мені сили і нагороду.

Я з любов'ю визнаю і приймаю свої почуття і більше не засуджую їх. Я сам вибираю свої почуття. Ніхто не може мене змусити відчувати злість або подяку. Це фарби, якими я сам фарбую те, що відбувається навколо.

Моєї провини тут немає. Я проявляю себе так, як вмію. Я розумію, що я живу серед людей. І для того, щоб жити і розвиватися, мені потрібно якось себе проявляти.

Я дуже болісно ставлюся до критики. Вона мене ранить. Я можу довго носити в собі навіть не кілке слово, а просто мовчання. Просто мовчазне незгоду і несхвалення мене і моїх вчинків вже викликає в мені біль.

Так, це моя захист. Я шукаю можливості бути хорошим і догодити кожному. Я підбудовуюся. Так безпечно. Так приємно. І ця стратегія мене тримає в комфорті. Я завжди чекаю схвалення.

І це відбувається не тому, що мене якось звинувачували або соромили в дитинстві. А тому що мене ігнорували. Мати мовчала, а я чекав від неї любові і ласки. Я не знав, що робити. Я боявся її поранити. Мені здавалося, що якщо вона мовчить, то мене нема за що хвалити і я не гідний любові і нагороди.

Так, раніше мені було соромно. Але зараз я усвідомлюю, що ці переконання - це просто вигадані мною історії, в які я повірив, коли не отримував любові, турботи і добрих слів. Через цих історій я став погано думати про себе. Зараз я повністю відмовляюся від них і повертаю любов до себе.

Тепер я з любов'ю відпускаю все судження і погані думкиз приводу себе. Я повністю приймаю себе таким, який я є, з усіма моїми недоліками.

Я поки не знаю, чому так траплялося. Але можу припустити, що це моя Душа створила ці ситуації для мого навчання і зростання. Я готовий визнати, що мені потрібно було прожити і пережити все, що зі мною відбувалося.

Все, що я зробив, не є ні поганим, ні хорошим. Я відмовляюся від будь-яких суджень. Мені більше не потрібно звинувачувати і соромити себе. Адже швидше за все все сталося саме так, як і повинно було статися.

Мені соромно тоді, коли я дивлюся на світ через свою давню образу і біль, як через темні окуляри. Прощаючи себе, я починаю бачити світ таким, яким він є насправді.

Я повністю звільняюся від сорому, звинувачення і критики себе.
Я звільняюся від потреби отримувати схвалення інших людей.

Я повністю прощаю маму за те, що вона вселила мені, що я не гідний любові і мені потрібно сидіти тихо і робити тільки те, що буде викликати схвалення оточуючих. Мама, я дякую тобі за те, що ти допомогла мені прожити цей досвід, випробувати себе і стати сильніше.

Тепер я розумію, що я соромив і мучив себе тільки тому, що не знав істину. Тепер я бачу, що якби я міг бачити весь світ в цілому, я б побачив, що все в ньому зовсім.

Тепер я знаю, що я все роблю правильно. У мене просто звичка реагувати на мовчання і критику таким чином. Мені потрібно просто виробити іншу звичку. Тепер, як тільки я буду чути критику або відчувати мовчазне незгоду, я буду дякувати цим людям за те, що вони є в моєму житті і допомагають мені рости і розвиватися.

Зараз я повністю прощаю і приймаю себе таким, який я є. Я більше не тримаюся за біль і перепони, які я сам створив в минулому. Що було те загуло. Я засвоїв цей урок і став сильніше. Я знову люблю і дякую всім людей навколо за те, що вони були і є в моєму житті.

Я сам вибираю про що мені думати, що відчувати і як поступати. Я повертаю собі право любити і підтримувати себе таким, який я є, у всьому моєму пишноті.

Мені більше не соромно, тому що бачу, що я не зробив нічого поганого. Все сталося з волі Бога. Я визнаю, приймаю і люблю себе таким, який я є.

Я визнаю, що я Душа, яка зараз живе людським життям. Я розумію, що для розвитку і зростання мені потрібно бачити і розуміти всі грані світу: добро і зло, гарне і погане, темне і світле.

Я проходжу різні випробування, щоб набратися досвіду, стати мудрішими і далі служити Богу. Тому я люблю і приймаю себе і всі мої людські думки, почуття і вчинки.

Ура! Мені більше не соромно!

Є простий і швидкий спосібпозбутися провини, сорому і підняти самооцінку.

У цьому вам допоможе чудовий безкоштовний 7-ми денний курс професора, доктора наук Анатолія Сергійовича Донського «Відчуй енергію думки»

Упевнений, будете приємно здивовані!

Соромитися - значить бути людиною.

Брено Браун

Сьогоднішня тема буде про те, як часто ми утримуємо рот на замку через сором, будучи вже дорослими. Але спочатку давайте розберемо коріння сорому: як він в нас зароджується? Потім подивимося, що сором здатний робити з нами «тут і зараз»? І на закуску - що з ним робити?

Дитина народжується без почуття сорому, у нього поки що немає цього внутрішнього сильного переживання. Як же це почуття потрапляє нам в душу? Пам'ятаєте фразу з дитинства: «Ти що! Що подумають люди? »,« І як тобі тільки не соромно? » - звучить в голові голос мами, тата, бабусі, вихователя і т.д. А потім ми стикаємося з критикою рідних і вихователів: «Що ж ти така товстенька? Сусідська дівчинка он яка стройненькая! »,« Ти самий незграбний дитина в світі! »,« У тебе такі ноги криві і руки довгі »,« Народився ж ти у мене таким дурним хлопчиком, зовсім нічого не можеш »і так далі. Дитина росте і ближче до підліткового вікунесе вже цілий багаж «порад» і «послань» батьків: «Ти недостатньо гарний», «Ти така дурна», «Худий і кволий», «Який же ти смішний» тощо Як така дитина зможе себе полюбити, якщо батьки йому розповідають тільки про те, що в ньому НЕ ТАК? Ніяк. Так починає формуватися внутрішня болото сорому, невпевненість в собі привносить суєту в життя і разом з нею постійні звинувачення на свою адресу. Адже дивитися на себе через призму «НЕ ТАК» - це нагадувати собі про свою нікчемності, плохости, постійно порівнювати себе з кимось. Людина ніби живе подвійним життям - почуття і думки розбігаються в різні боки. Пригнічуючи почуття сорому (тут і зараз), люди можуть говорити собі: «Зроблю вигляд, що все нормально». Зовнішній контроль батьків з дитинства перетворюється у внутрішній контроль вже дорослої дитини. Думка інших стає найважливішим і вирішальним у житті такої людини, свої справжні почуття і бажання їм ігноруються. Адже почуття і бажання - це дуже інтимна річ, такі люди не хочуть виставити себе посміховиськом, заявивши про них. Озвучити вголос свою потребу означає заявити про неї, а такі люди з дитинства звикли відповідати вимогу батька, вчителя, тому заявляти про себе - занадто небезпечно. У дитинстві можна було через це потрапити під «обстріл» критиканства, бути знеціненими або навіть побитим, покараним. Ніхто заздалегідь не знає, чи приймуть його почуття або розкритикують, тому це небезпечно і страшно. Такі люди постійно сумніваються у своїх починаннях, душать їх ще в зародку. Ви вже, напевно, помітили, що почуття сорому зароджується в стосунках з людьми. Саме через відносини з людьми і потрібно вирішувати питання, пов'язані з соромом. Якщо у вас є друг, з яким ви довіряєте, поділіться з ним своїм почуттям сорому - ви помітите, що воно втрачає свою силу. Зменшується саме почуття сорому, а не ви стаєте «маленьким» і безсилим.

Чому батьки так чинять, так виховують своє чадо? Тому що вони самі схильні до сором'язливості, і в дитинстві їх, ймовірно, теж часто соромили. Вони не усвідомлюють цієї схеми і передають її наступному поколінню, або усвідомлюють, але нічого не хочуть міняти: «Мені було соромно в дитинстві - нехай і тобі буде соромно», «Мені було погано - нехай і тобі буде погано». Хоча здавалося б, уже інший час, але щоб змінитися, потрібно почати з себе, а вони не хочуть починати з себе - це коштує багатьох зусиль і витрат енергії, часу. Батьки не хочуть ускладнювати собі життя і ускладнюють життя дитини.

Що відбувається з людиною, яка має почуття сорому? Це почуття накриває нас з головою, робить нас маленькими, безглуздими, слабкими і вразливими (як в дитинстві!).

А що можна зробити зі своїм соромом? Адже нам усім час від часу доводиться випробовувати це почуття. Від нього не можна втекти і загладити теж ніяк не вийде. Ми всі боїмося говорити про сором! Таким чином, сором контролює нас, а не ми його. Ми всі недосконалі, але більшість людей схильні вважати, що недосконалість - це погано. Сором'язливі люди дуже бояться бути відвертими і відкинутими. Бояться знову випробувати те почуття ніяковості, яке вони відчували в дитинстві, коли батьки не могли контролювати себе і зривалися на них.

Зважившись відчути сором, вам стане легше.

Коли ви стикаєтеся з подібним почуттям, то можете виявити, як вам полегшало і ви готові щось зробити для полегшення своєї слабкості і безпорадності. Адже якщо ви щось не приймаєте, то і зробити з цим нічого не можете. Так можна позбутися від нав'язливості цього почуття, воно перестане «бігати за вами» і звільнить простір для інших почуттів. Дуже важливий момент - навчитися говорити про своє сором. Чесне обговорення може дати зовсім інші результати, ніж ви «накрутили» у себе в голові. Ми боїмося, що вже не подобається нашим рідним або друзям, що після того, як ми розповімо про наш сором, будемо гідні їх. Можливо, так і станеться, боляче втрачати зв'язок з родиною і друзями. Але ж набагато болючіше втратити зв'язок з собою! Втратити свою цілісність, можливість бути різним, відчувати, що на душі, а не те, що вам сказали відчувати. "Тобі не боляче!" - кажуть деякі мами, коли дитина здер собі коліно і у нього навертаються сльози на очі. Але пам'ятайте, ви вже не той маленька дитина, Якого постійно соромлять ( «Фу, такий дорослий вже, а все ще плачеш»), ви вже самі мають полюбити себе таким, яким ви є. З усіма перевагами і недоліками, вони є у всіх.

М. Шиффман описує 4 кроки, які допоможуть усвідомити свій сором і впоратися з ним:

1. зрозуміти, що тільки що була неадекватна реакція;
2. відчути зовнішню емоцію (одна емоція може приховувати іншу більш хворобливу, починати потрібно з розуміння зовнішньої);
3. що ще я відчувала (наприклад, фізичні симптоми: нудота, тремтіння і т.д.)?
4. про що мені це нагадало?

Коли вам вдасться помітити свою неадекватну реакцію, зіткнутися з почуттям, Яке ви відчуваєте в зв'язку з цією ситуацією, поспостерігати за своїми фізичними симптомамиі не побоятися запитати себе: «І про що мені це нагадує?», Ви ризикуєте стати більш усвідомленими, почати розуміти себе, а не слідувати за думкою інших, дозволити собі переживати (плакати, злитися, засмучуватися, розчаровуватися в інших і навіть іноді в собі). У вас з'являється вибір, а це вже більше, ніж у вас було. А було у вас думка з боку, зараз же є і ваша власна думка.

Мені дуже соромно за свій вчинок, який я зробила просто по дурості. Прямо гидко. Мрію, щоб цього не було, але зробленого не повернеш. Як перестати на цьому зациклюватися, якщо все одно вже нічого не виправиш? Соромно, що я така дурна

Щиро попросити вибачення. Подумки, якщо людина не має поруч.

А Ви думаєте, що все кругом ангели? Тут важливий не сам вчинок, а причина, по якій Ви так поступили.

якщо є можливість, спробуй загладити провину, якщо ти комусь сильно насолила. а якщо немає, то просто живи далі. переключись на більш важливі речі.

Треба зняти біле пальто і перестати вважати себе ідеальною)
"Я дозволяю собі бути гидотою" .Іноді))

Щоб Ви не зробили - Ви знаєте це напевно не смертельно, щоб марно не переживати по пройшов треба їсти полуницю-заморозку або варення! З батоном!

На той момент, коли ви робили цей вчинок, ви не усвідомлювали чим обернеться це, зараз вам соромно, для вас це був урок і це добре, що ви зрозуміли це і расскаіваетесь, якщо є можливість, то вибачитеся перед людиною

Згодом буде не так гостро це сприйматися. А ще через якийсь час ви просто забудете. У кожного в житті є дурні і образливі ситуації за які гризеш себе, і спосіб вирішення тільки один - перечекати.

По-перше, перестаньте терміново називати себе дурепою !!! Це важливо. Ми всі живі люди і маємо право на помилки. Дура - це коли повторюєте одну і ту ж помилку кілька разів. По-друге, соромно - це добре! Це якість зживає себе. Людині може стати соромно, коли йому скажуть, що у нього ширінька розстебнута і не соромно напаскудити іншій людині в душу. По-третє, вибачте в першу чергу себе. Скажіть собі: так, помилилася, буває з кожним. Я прощаю собі свою помилку і постараюся більше не допускати таких речей. По-четверте, прийміть це як урок. Чи не прийняті уроки повторюються і тоді см. П. По-перше. І по-п'яте, якщо це було пов'язано з конкретною людиною і є така можливість, то вибачитеся. Вибачитеся і все. Ніяких виправдань і принижень. Це найскладніший пункт. Вибачитися можуть тільки сильні люди. Але якщо ви зможете це зробити, то ви себе будете почувати інакше, незалежно від того, простив вас людина чи ні. Ви зробили все, щоб реабілітувати себе. Удачі вам! І не повторюйте своїх помилок!

Немає сенсу посипати голову попелом і зробленого і правда не повернути, зате завжди можна зробити висновки і запам'ятати що буває, коли Ви дієте так само. Найважче буває навіть не виправити наслідки, а пробачити себе, але дуже важливо попросити вибачення у людини або людей, яким заподіяли біль і пробачити себе. І якщо фізично не можна звернутися до цих людей, то можна вголос або письмово (це важливо, щоб не просто подумки) проговорити всі, що думаєте з цього приводу. Почасти так діє сповідь у церкві у священиків, де дуже важливо домогтися саме того, щоб в результаті пробачити себе і неважливо скільки жахливий був вчинок. Вважайте, що зроблене Вами вже звершень факт і тепер є маса можливостей жити після цього факту.

Час прочитання статті: 2 хвилини

Що робити якщо соромно

Хто хоч раз брав участь у вечірках, корпоративних святкуваннях і просто посиденьках з друзями в присутності алкоголю, той напевно відчував на наступний день почуття провини. Згадавши з ранку вчорашнє, просто згораєш від сорому, навіть якщо все пройшло гладко. Так чому ж тоді так соромно після п'янки?

відчуття провини

Почуття провини може виникнути після будь-якого вчинку. Найчастіше стає незручно після будь-яких дій, скоєних в стані алкогольного сп'яніння. Особливо схильні відчувати таке відчуття люди зі строгим вихованням, мають чіткі внутрішні рамки. Саме для них спогади про будь витівку в нетверезому стані можуть стати нестерпними. Якщо вина має під собою реальний грунт і така людина зробив щось непристойне, то він, зрозуміло, розгублений і не знає, як вчинити в такій незручній ситуації. Виникає страх здатися людям, які були свідками вчинку, а це відбивається і на загальному фізичному стані.

Почуття сорому час від часу виникає у будь-якої людини. Це відчуття виробляється під впливом культурного освіти, що сприяє дотриманню певних норм в людському суспільстві. Совість застерігає людину від скоєння поганих вчинків, є видом морального свідомості. Спільними ознаками є:

• збентежився
• занепокоєння;
• замішання;
• захист від ганебних бажань і спонукань.

Відчуття провини і ганьби дещо різняться. Вина - є виключно особистою емоцією, яка виникає при намірі зробити щось нехороше, а ганьба з'являється тільки при розумінні того, що погану поведінку може стати надбанням громадськості і не буде схвалено.

Часом, в стані сп'яніння, коли самоконтроль значно знижений, люди дійсно роблять необачні вчинки. Але не завжди неприємні почуття мають під собою реальний грунт. Для позначення цього болісного почуття існує термін «психологічне похмілля». Які ж вчинки найчастіше дають привід соромитися за свою поведінку?

Агресивна поведінка. Порушення субординації з керівництвом. Гіперсексуальність поведінку. Образлива поведінка по відношенню до кого-небудь. Все це наслідки після п'янки. Почуття сорому може бути посилено спогадами про свою поведінку, усвідомленням неможливості змінити ситуацію. Навіть якщо вчинок розглядається як позитивний, забавний або геройський, людина при цьому може відчувати себе ніяково.

психологічні причини

Спиртні напої - сильний регулятор емоцій. Як правило, люди вживають спиртне заради його впливу на емоції. Хтось хоче зняти стрес або напруга, хтось бореться з поганим настроєм або занепадом душевних сил в надії простимулювати себе.

Однак, психіка людини надзвичайно складна. Вона має власні системи регуляції, в тому числі і емоційної сфери. Ця система розвивається у міру дорослішання людини, під дією культури, освіти та при активній її тренуванні.

чим менше людейприділяв увагу своїм психологічним станом, тим більше емоційних травм і комплексів встигає накопичити. Приводів вдаватися до допомоги спиртного у такої людини буде більше. Внутрішній механізм регуляції емоцій буде руйнуватися. В результаті цього руйнується вся емоційна сфера:

• порушення регуляції емоцій;
• сліпота;
• збудливість;
• лабільність;
• ригідність;
• переважання негативних емоцій.

Такі порушення виникають при регулярному вживанні спиртних напоїв і призводять до виснаження емоційної сфери. Від спиртного страждає не тільки система регуляції емоцій. Людина також не може самостійно впоратися з поганим емоційним станом. Йому доводиться знову вдаватися до міцних напоїв. В результаті цього стан погіршується.

фізіологічні причини

Спиртні напої чинять негативний вплив практично на всі органи і тканини людського організму. ЦНС не є винятком. Чим вище доза спиртного і міцніше напій, тим сильніше вплив на мозок.

В першу чергу впливу піддається кора головного мозку. Ця ділянка відповідальний за розумові процеси. Після алкоголю у людини сповільнюється сприйняття інформації: утруднюється зорове і смакове сприйняття, дотик і нюх. Підвищується больовий поріг. Людина стає більш розкутим, балакучим, самовпевненим. Етанол гнітюче впливає на нервову систему. В результаті цього знижується самоконтроль. На тлі цього людина робить не властиві йому вчинки, за які на ранок доведеться червоніти. Навіть незначні дози спиртного надають збудливу дію.

Вплив етилового спирту на лімбічну систему головного мозку викликає втрату пам'яті, а також сплеск емоцій. Тому люди під впливом спиртного часто відчувають сильний захват, або повне зневіру, або злість. Мозочок також піддається негативному впливу етилового спирту. Так як ця структура несе відповідальність за координацію рухів, то в стані сп'яніння вона порушена. Тому у людини в стані сп'яніння спостерігається хитка і нестійка хода, втрата рівноваги.

Гіпоталамус відповідає за сексуальну поведінку і сексуальну активність. Під впливом етилового спирту, статева реакція підвищується, настає збудження. Однак, сексуальна активність при цьому знижується. Як правило, це призводить до сексуальних невдач, і в результаті до виникнення незручної ситуації. Також за виникнення цього болісного почуття несе відповідальність невелику ділянку мозку під назвою поводок епіталямуса. Коли ця ділянка неактивний, негативні переживання не виникають.

Етанол має токсичну дію на весь організм в цілому. Викликає запальні реакції. Впливає на судинну стінку, порушуючи нормальне кровопостачання. Знижує рівень цукру в крові і дефіцит енергетичних ресурсів. Дратує слизові оболонки травного тракту.

Також міцні напої часто містять добавки. Наявність таких добавок безпосередньо впливає на вираженість похмілля. Після вживання бренді, текіли, вермуту, скотча, темного пива і червоного вина, похмілля може бути значним. Біохімічні зміни, викликані дією алкоголю, також призводять до «адреналінової» тузі. Всі ці причини штовхають людей на вчинки, які змушують потім червоніти.

Як позбутися від цього почуття?

Як пережити такий стан? Що робити для зменшення цих неприємних переживань? Вина після випивки є таким же проявом похмільного синдрому, як головний більабо спрага. В такому випадку боротися з цим почуттям слід так само, як і з похміллям. Позбутися він почуття провини можна тільки в тому випадку, якщо воно викликано з алкогольною інтоксикацією, а не реальними подіями.

При боротьбі з похміллям необхідно провести детоксикацію організму. З цією метою необхідно пити багато рідини. підійде негазована мінеральна вода, Свіжовичавлені фруктові соки, непастеризований квас, неміцний чай з лимоном, відвари трав, кисломолочні напої. Міцний чай і кава використовувати в цих цілях можна. Кофеїн і танін, що містяться в них, приведуть до порушення і тільки погіршать ситуацію. Ентеросорбенти допоможуть очистити шлунок і кишечник від скупчилися токсинів в організмі.

Відновити рівень глюкози і водно-сольовий баланс можна за допомогою збалансованого харчування. При похмілля воно не повинно містити жирних, гострих, смажених продуктів, щоб печінка не отримала додаткове навантаження. В цьому випадку віддавати переваги слід супів, звареним на курячому або яловичому бульйоні, вівсяної каші з медом, овочам і фруктам. Спортивне харчування та напої також здатні швидко нормалізувати рівень електролітів.

Токсини виводяться не тільки нирками, легенями, але і потовими залозами. Тому можна прийняти контрастний душ, негарячу ванну з морською сіллю, сходити в лазню або сауну. Хороший ефект дають прогулянки на свіжому повітрі. Позитивний вплив на організм також надає дихальна гімнастика або нескладні фізичні вправи. У такому випадку процес виведення метаболітів спирту значно прискориться.

Медикаментозне лікування похмільного синдрому значно прискорить виведення токсинів, допоможе впоратися з головним болем, відновить кислотно-лужний баланс. Гліцин, що міститься в деяких таких препаратах, допоможе відновити нервову систему, розторопша відновить функції печінки, бурштинова кислота відновить обмін речовин. Прикладами таких препаратів є:

Все це допоможе нівелювати негативний вплив етанолу на організм і прибрати першопричину обтяжливого почуття провини. Активна діяльність по оздоровленню організму відверне від неприємного відчуття в душі.

Що робити якщо почуття провини виникло не на рівному місці і має реальне підґрунтя? Як пережити ганьбу і дивитися оточуючим в очі? Навіть в такому випадку вихід є. І допомогти собі можна. Людський мозок - це досить потужна зброя, з яким під силу змінити емоції.

Перший спосіб допомогти собі - це вплинути на емоцію. Можна придушити неприємне почуття, звикнути до нього, не дозволяти собі думати про сором. Однак, сором є досить сильною емоцією і змушує людину після звикання, міняти свої світогляду і переконання. Другий спосіб - це надати можливість для виходу негативу назовні.

Це полягає в створенні життєвих ситуацій, Які безпосередньо пов'язані з почуттям сорому. Щоб пережити ганьбу, і вийти з ситуації з мінімальними втратами, необхідно слідувати всього лише декільком правилам. Необхідно визнати свою провину. Не варто робити вигляд, що нічого не сталося. Пробачити самого себе. Постійне самобичування і переживання ситуації користь психіці не принесе і ситуацію не змінить.

Важливо принести вибачення всім учасникам подій, навіть якщо вони були просто свідками негідної поведінки. Дуже важливо зберігати гідність. Завірте, що подібне не повториться. Не забувайте, що нескінченно прощати можуть тільки родичі, та й то не завжди. У робочому колективі нескінченні вибачення не сприйматимуться як слід. Колектив може поміняти своє ставлення. Варто пам'ятати, яка доза і які саме напої ведуть до втрати контролю над ситуацією, в разі якщо відмовитися від міцних напоїв складно. Всі ці неприємні відчуття після алкоголю не повинні повторитися. В інакшевам доведеться переживати сором кожен раз.

Хороший ефект дають аутотренінги. Можна уявити ситуацію, коли на цій же вечірці Ви ведете себе цілком гідно і стримано. Чи не п'єте зайвого, не робите жахливих вчинків, не кажіть дурних, ганебних слів. Уявіть - як могли б Ви провести цей час в тверезому стані, що сказали б, як повели себе. Як повела б себе Ваша особистість, не одурманена алкоголем. Уявляйте і програвайте вечірку так, як Ви хотіли, щоб вона відбувалася, в позитивному для себе ключі.

Якщо людина в стані уникати порівняння своїх вчинків з очікуваннями соціуму, то така людина захищена від подібних переживань. Він знаходиться в гармонії зі своїм Я. Це означає, що почуття сорому він випробовувати не буде.

Допомога фахівця

Якщо фізичні прояви похмілля пройшли, вибачення принесені, а почуття сорому за невеликий проступок жевріє, то в такому випадку можна звернутися за допомогою до психолога. Причини болісного почуття можуть лежати в підсвідомості. А міцні напої просто витягли їх на поверхню.

Це особливо актуально для тих, хто часто вдається до спиртного, щоб позбутися від емоційного дискомфорту. Спиртні напої самі по собі не здатні вирішити ніяких проблем. Вони приносять тільки тимчасове поліпшення настрою, знижують сприйняття. Після виходу етанолу з організму, всі негаразди повертаються. Все це руйнує і психіку, і фізичне здоров'ялюдини. І він потрапляє в замкнуте коло.

Руйнуються соціальні зв'язки, сімейне життя, Виникають проблеми з роботою. Людина виявляється вирваним з нормального життя. При цьому не всі можна повернути в початковий стан. Здоров'я часто буває зіпсовано безповоротно. Якщо ситуація не запущена, можна обійтися бесідами з близькою людиною, другом, який допоможе розібратися в собі. Часом, дружньої бесіди виявляється досить, щоб емоції прийшли в норму. Якщо ж ситуація виходить з-під контролю, вкрай важливо звернутися до професіонала.

Сучасна психологія і психотерапія мають досить методів, щоб допомогти при такого роду проблеми. Психотерапія розвивалася протягом останніх 150 років дуже активно, і інструментів для допомоги за цей період накопичила більш ніж достатньо:

• суггестивная терапія;
• психоаналіз;
• поведінковий вплив;
• когнітивна терапія;
• екзистенціальна терапія;
• раціональна терапія.

Це лише основні методи, їх кількість на сьогоднішній день, більше 500. Ці методи використовують як в індивідуальних, так і в групових заняттях. Всі дії психотерапевта спрямовані на зняття емоційної напруги, рішення внутрішньоособистісних проблем і корекцію ситуації. Основною зброєю психотерапевта є мова, слова. Вони спрямовані на адресу людини, впливають на його емоційний стан, змінюють його.

Якщо одних слів недостатньо, проблема надто глибока, тоді на допомогу психотерапевта приходять танці, музика, малювання, ліплення та ігри. Це допомагає виявити глибокі причини, що призвели до ситуації, що травмує. Кваліфікована допомога психолога або психотерапевта допомагає полегшити емоційний дискомфорт, знайти стимул для повноцінного життя, боротьби з пияцтвом і відновити соціальні зв'язки.

У будь-якому випадку, якщо почуття провини або сорому стало займати занадто багато місця і заважає нормально жити, не потрібно робити вигляд, що нічого не відбувається, не чекайте, що все врегулюється само собою. Консервування в собі такої проблеми може привести до депресії, а з нею впоратися набагато складніше.

Сором, вина і алкоголізм - постійні супутники один одного. Вони живлять і підтримують один одного, заманюють людини в замкнене коло алкоголізму.В одних випадках людина може допомогти собі сам нехитрими прийомами, в інших - проблема настільки глибока, що самостійно впоратися людина не в силах, і потрібна допомога фахівця. кращим способомуникнути сорому і докорів сумління буде дотримання міри у вживанні алкоголю. Це допоможе зберегти не тільки фізичне здоров'я, але і таку складну штуку, як психіка.

Що робити якщо соромно після п'янки, 4 відповіді

Після п'янки іноді буває соромно. Що робити, як виправдатися? Морда червона, і Ви готові провалитися крізь землю. Ознайомтеся з чотирма мудрими відповідями.

Бешкетували, когось обзивали, і навіть пускали в хід кулаки.

Ну ні сорому, ні совісті у Вас немає.

Як тепер дивитися людям в очі?

Не парся, а прочитайте 4 відповіді, які змусять Вас трохи заспокоїтися.

Зібралися ми, коротше, з друзями. Я трохи перебрав. Як то кажуть, що у п'яного на язиці, то у тверезого в голові. Ну і понеслося. З ранку прокидаюся (ми ночували у Пашки), а хлопці якось дивно на мене дивляться. Пам'ятаєш, що бубонів, кажуть. А мені соромно, що я ні чорта не пам'ятаю. Достойно встаю перед публікою і голосно кажу. Вчора я нікого не ображав. Це зробила горілка. Надалі буду стежити за собою - віщає Валентин.

Всі ми ні без гріха. Але мені завжди соромно після п'янки. Доводиться обдзвонювати всіх присутніх і по телефону вибачатися. Якщо Ви знайомі з дитинства (друзі-товариші), то все обійдеться. Інша справа, коли Ви перебрали в колективі. Від сорому можна згоріти. Але все вже позаду, і нічого не виправиш. На жаль, я не знаю собі міру. Тому після корпоративної п'янки волію мовчати - ділиться досвідом Женя.

Що робити якщо Ви когось образили, причому в особі тієї людини Ви ніколи не займете п'єдестал? Для Вас була п'янка, але решта-то залишалися в пристойній формі. Можна вибачитися або в демагогії розбитися. Близько люди- пробачать. Малознакомие- більше ніколи не запросять. Так чи варто розпинатися? Немає ніякого змила. Порожні і "чергові" слова ми вже проходили - авторитетно заявляє Ольга.

Господи, я від сорому готовий провалитися. Скільки вже себе звинувачував. Хлопців, все що я вчора говоріл- це неправда. Алкоголь мене убив наповал. Сам не думав, що організм так буйно відреагує на спиртні напої. Одним словом, дурень. Навіть не знаю що мені тепер робити, як Вам довести свої справжні почуття. Бачачи що Ви щиро каєтеся, гнів зміниться на милість. Неодноразово перевіряв на собі - рапортує Денис.

Тепер Ви знаєте про те що слід робити якщо соромно після п'янки.

Але найкращим рішенням буде знати свою міру.

Матеріал підготував я- Едвін Востряковському.

Що робити, коли мені соромно?

Знову мені соромно. Знову, як гівно в ополонці. З одного боку - хочу духовно розвиватися і нести користь в цей світ. З іншого - хочу більше заробляти. А для цього мені потрібно бути соціально активним, більше спілкуватися, щоб більше продавати.

Але мені соромно, що я ставлю знак рівності між спілкуванням і продажами. Мені здається, що я спілкуюся з людьми тільки для того, щоб їм потім продати. І це мене дуже злить і соромить.

Коли я думаю про це, я відчуваю себе не затишно. Я злюся на себе. Я відчуваю уколи совісті. Мені стає якось не по собі, соромно, мені хочеться тут же виправдовуватися. Зараз я зловив себе на тому, що це мій шаблон поведінки. Моя звичка думати і відчувати сором і вразливість, коли мене починають обговорювати або критикувати.

Будь-яка звичка має три етапи:
нагадування(Вмикач) >>> звичне дію >>> нагорода(Вигоди звички).

1) В цьому випадку вмикач звички - це критика людей або їх мовчання.
2) Звичне дію - звинувачую самого себе, злюся, шукаю виправдання.
3) Нагорода - відчуваю себе хорошим, намагаюся знайти схвалення в очах людей, намагаюся знайти собі виправдання, щоб виглядати правильним і хорошим.

Потрібно замінити це звичне дію. Почати дякувати людям за те, що вони так поступають по відношенню до мене. І ця подяка буде давати мені сили і нагороду.

Я з любов'ю визнаю і приймаю свої почуття і більше не засуджую їх. Я сам вибираю свої почуття. Ніхто не може мене змусити відчувати злість або подяку. Це фарби, якими я сам фарбую те, що відбувається навколо.

Моєї провини тут немає. Я проявляю себе так, як вмію. Я розумію, що я живу серед людей. І для того, щоб жити і розвиватися, мені потрібно якось себе проявляти.

Я дуже болісно ставлюся до критики. Вона мене ранить. Я можу довго носити в собі навіть не кілке слово, а просто мовчання. Просто мовчазне незгоду і несхвалення мене і моїх вчинків вже викликає в мені біль.

Так, це моя захист. Я шукаю можливості бути хорошим і догодити кожному. Я підбудовуюся. Так безпечно. Так приємно. І ця стратегія мене тримає в комфорті. Я завжди чекаю схвалення.

І це відбувається не тому, що мене якось звинувачували або соромили в дитинстві. А тому що мене ігнорували. Мати мовчала, а я чекав від неї любові і ласки. Я не знав, що робити. Я боявся її поранити. Мені здавалося, що якщо вона мовчить, то мене нема за що хвалити і я не гідний любові і нагороди.

Так, раніше мені було соромно. Але зараз я усвідомлюю, що ці переконання - це просто вигадані мною історії, в які я повірив, коли не отримував любові, турботи і добрих слів. Через цих історій я став погано думати про себе. Зараз я повністю відмовляюся від них і повертаю любов до себе.

Тепер я з любов'ю відпускаю все судження і погані думки з приводу себе. Я повністю приймаю себе таким, який я є, з усіма моїми недоліками.

Я поки не знаю, чому так траплялося. Але можу припустити, що це моя Душа створила ці ситуації для мого навчання і зростання. Я готовий визнати, що мені потрібно було прожити і пережити все, що зі мною відбувалося.

Все, що я зробив, не є ні поганим, ні хорошим. Я відмовляюся від будь-яких суджень. Мені більше не потрібно звинувачувати і соромити себе. Адже швидше за все все сталося саме так, як і повинно було статися.

Мені соромно тоді, коли я дивлюся на світ через свою давню образу і біль, як через темні окуляри. Прощаючи себе, я починаю бачити світ таким, яким він є насправді.

Я повністю звільняюся від сорому, звинувачення і критики себе.
Я звільняюся від потреби отримувати схвалення інших людей.

Я повністю прощаю маму за те, що вона вселила мені, що я не гідний любові і мені потрібно сидіти тихо і робити тільки те, що буде викликати схвалення оточуючих. Мама, я дякую тобі за те, що ти допомогла мені прожити цей досвід, випробувати себе і стати сильніше.

Тепер я розумію, що я соромив і мучив себе тільки тому, що не знав істину. Тепер я бачу, що якби я міг бачити весь світ в цілому, я б побачив, що все в ньому зовсім.

Тепер я знаю, що я все роблю правильно. У мене просто звичка реагувати на мовчання і критику таким чином. Мені потрібно просто виробити іншу звичку. Тепер, як тільки я буду чути критику або відчувати мовчазне незгоду, я буду дякувати цим людям за те, що вони є в моєму житті і допомагають мені рости і розвиватися.

Зараз я повністю прощаю і приймаю себе таким, який я є. Я більше не тримаюся за біль і перепони, які я сам створив в минулому. Що було те загуло. Я засвоїв цей урок і став сильніше. Я знову люблю і дякую всім людей навколо за те, що вони були і є в моєму житті.

Я сам вибираю про що мені думати, що відчувати і як поступати. Я повертаю собі право любити і підтримувати себе таким, який я є, у всьому моєму пишноті.

Мені більше не соромно, тому що бачу, що я не зробив нічого поганого. Все сталося з волі Бога. Я визнаю, приймаю і люблю себе таким, який я є.

Я визнаю, що я Душа, яка зараз живе людським життям. Я розумію, що для розвитку і зростання мені потрібно бачити і розуміти всі грані світу: добро і зло, гарне і погане, темне і світле.

Я проходжу різні випробування, щоб набратися досвіду, стати мудрішими і далі служити Богу. Тому я люблю і приймаю себе і всі мої людські думки, почуття і вчинки.

Ура! Мені більше не соромно!

Є простий і швидкий спосіб позбутися від провини, сорому і підняти самооцінку.

У цьому вам допоможе чудовий безкоштовний 7-ми денний курс професора, доктора наук Анатолія Сергійовича Донського «Відчуй енергію думки»

Упевнений, будете приємно здивовані!

Після великого застілля і добре проведеного вечора п'ятниці, люди нерідко відчувають сором. Пов'язано це з вживанням алкоголю, який може бути випитий в великих кількостях. Неприємне відчуття здатне виникнути з різних причин. Деякі цілком обґрунтовані, а інші не такі вже й серйозні. Але в будь-якому випадку, коли соромно після п'янки, хочеться якомога швидше привести себе в нормальний стан. Тому корисно буде знати, що робити і як приглушити відчуття провини.

причини

Перед тим, як робити будь-які дії, слід розібратися в причинах, через які соромно. Адже без приводу почуття провини не з'являється, от тільки не завжди він обгрунтований. Звичайно, може статися й таке, що людина дійсно сильно зганьбився. Але, як правило, все не так погано, як може здатися.

Ймовірні причини:

• Непристойна поведінка: (загравання з протилежною статтю, розв'язні танці, недотримання субординації).
• Бійки з друзями або з колегами по роботі.
• Занадто особисті розмови з людьми, яким подібне не положено знати.
• Конфузні ситуації.

Безумовно, можуть бути й інші приводи, після яких соромно. Однозначно можна сказати наступне - не варто що-небудь робити в стані похмілля. Для початку потрібно привести себе в належний вигляд, а потім вже вирішувати наслідки вчорашньої гулянки.

Як усунути похмілля?

Погане самопочуття з ранку після випитого алкоголю - явище часте. Звичайно, існують люди, які прокидаються бадьорими, як ніби напередодні нічого і не пили. Однак їх одиниці, а всім іншим доводиться. Існують різні способи, і ми розглянемо найбільш ефективні з них.

Перше, що потрібно зробити, це заповнити втрату рідини.

Відмінно підійде звичайна вода, натуральний зелений чай, апельсиновий сік. Далі слід сходити і прийняти контрастний душ. Як правило, вже після цього стане значно легше. Також корисно буде з'їсти що-небудь гаряче, наприклад суп або бульйон. Це теж допоможе швидше поліпшити свій стан. В крайньому випадку, можна використовувати спеціальні медикаменти, які призначені для позбавлення від похмільного синдрому.

корисний буде свіже повітря. Якщо немає можливості вийти на прогулянку, то тоді слід хоча б відкрити вікно або включити кондиціонер. Це дозволить зняти негативні наслідки від впливу етанолу. Як тільки фізичний стан прийде в норму, саме час діяти. Почуття провини можна усунути різними способами, і зараз розберемося, які з них найбільш ефективні.

Як себе вести?

Коли людина ставить запитання, соромно після п'янки що робити, необхідно розглянути конкретну ситуацію. Адже випадки бувають різні, і унікального рішення для всіх ситуацій немає. Однак можна порадити зробити певні заходи, які здатні нормалізувати не тільки фізичне, а й психічний стан.

Для початку варто визначитися, з-за чого соромно. Можливо, причина - сварка з конкретною людиною, бійка або непристойну поведінку. Звичайно, це все вкрай неприємно, і не дивно, що з'явилося почуття провини. Адже іншій людині було завдано шкоди, нехай і через вплив алкоголю. Добре, якщо все обійшлося легким неприємним осадом, а не фізичними травмами.

Якщо це хтось із колег, друзів або знайомих, то тоді розумно буде відразу ж вибачитися.

Навіть якщо здається, що друга людина теж винен, не варто чекати, поки він зробить перший крок. Треба подзвонити або зустрітися особисто, щоб попросити прощення. Цілком можливо, що вдасться все залагодити на словах, а може і доведеться компенсувати завдану шкоду матеріально. У будь-якому випадку, після вибачення стане набагато легше, і можна буде забути про все, що сталося.

Трохи складніше буде, якщо сварка чи бійка сталася з незнайомою людиною, Якого невідомо де шукати. В цьому випадку не вдасться особисто попросити прощення. Можна хіба що пообіцяти самому собі, що подібне більше ніколи не повториться. А з подій залишиться тільки винести урок на майбутнє. Адже неприємна ситуація може статися з кожним, але розумна людиназробить все для того, щоб вона не повторилася.

Можливо, сором виник зовсім не через конфлікт з ким-небудь. Бути може, людина поводився неналежно, наприклад, розв'язно танцював, говорив непристойні речі або якось інакше виявляв себе неадекватно. Що робити в такому випадку? В першу чергу запам'ятати, що пити стільки не можна, інакше інцидент може повторитися. А, якщо не хочеться знову виглядати нерозумно, то тоді потрібно знати міру.

В цьому випадку не так уже й просто побороти сором, особливо, якщо про безглуздої ситуації будуть згадувати знайомі чи колеги по роботі. Але це не означає, що доведеться жити з неприємним відчуттям довгий час або навіть все життя. Найкраще, що можна в цьому випадку зробити, це посміятися над собою. І, якщо буде заходити розмова про те, що сталося, то потрібно кожен раз сміятися разом з іншою людиною або групою людей. Навіть якщо все це здається не таким вже й веселим, головне, не подавати виду, що це як-небудь зачіпає. Та й собі стоїть вселити, що нічого такого вже страшного не сталося.

Досить важливо не намагатися заперечувати, що поведінка була дійсно аморальним. Адже, якщо кожен раз виправдовувати себе, то тоді погані вчинки стануть нормою. А так можна стати тією людиною, кого раніше не поважав і намагався обходити стороною. Однак і акцентувати увагу на подібне не варто, так як постійне самобичування до хорошого теж не призведе. Потрібно усвідомити свою помилку, прийняти її і зробити все, щоб вона не повторилася.

Ховатися від проблем точно не слід. Як вже говорилося, якщо ви кого-то образили, то розумно буде вибачитися. Якщо ж було завдано матеріальної шкоди, то його слід відшкодувати. Точно також потрібно вирішити й інші проблеми, які з'явилися через надмірне вживання алкоголю. Коли ситуація буде виправлена, тоді і питання про те, що робити, сам по собі зникне. Разом з ним піде і почуття сорому.

Звичайно, зовсім інша справа, якщо людина сильно провинився перед сім'єю. Наприклад, під дією алкоголю змінив, вдарив дружину, налякав дітей і т.д. Бути може, вдасться якимось способом заслужити прощення. Але не все можна виправити, особливо, коли мова йде про близьких людей і про заподіяний їм болю. Тому завжди потрібно думати, перш ніж пити. Адже жодна шкідлива звичка не варто того, щоб втратити сім'ю, роботу і власну гідність.

Якщо стан не проходить, і самому не вдається з ним впоратися, тоді розумно буде записатися на прийом до психолога.

Він уже надасть професійну допомогу, допоможе знайти справжню причину і вирішить, як за допомогою терапії впоратися з гнітючим почуттям. Бути може, вправ виявиться недостатньо, і доведеться приймати медикаменти, наприклад, антидепресанти. В цілому лікар сам вирішить, як краще вчинити в конкретному випадку.

Окремо відзначимо, що якщо людина відчуває себе винуватим після вживання спиртного, то це говорить про те, що він не є алкоголіком. А значить для нього не все втрачено, і є всі шанси виправитися. Важливо запам'ятати, які неприємні відчуття виникають через зловживання алкоголем. Тоді буде набагато простіше в наступний раз відмовитися від спиртних напоїв або хоча б значно знизити дозу.

(Visited 4 299 times, 1 visits today)