Mis on õige kaal pikkusele 165. Milline peaks olema teatud pikkuse kaal? Need kriteeriumid on
Nüüd on paljud huvitatud sellest, kui palju inimene peaks kaaluma, vanuse, kaalu ja pikkuse vastavustabel on populaarne, nagu kõik veebikalorisaatorid. Vaatame teadaolevatele allikatele viidates lähemalt erinevaid kriteeriume oma kehakaalu jaoks ideaalse figuuri kuvamiseks.
Kui olete ülekaaluline, vaadake.
Mäletan, et enne oli kõik lihtne: sa tahad teada oma ideaalne kaal- lihtsalt lahutage oma pikkusest cm-des 100 ja oletegi valmis! Ma mõtlen, et kui teie pikkus on 170 cm, on teie ideaalkaal 70 kg. Aga - siis hakati lisama vanuseparandust, see tähendab, et 40 aasta pärast lisandus veel kümme ja neljakümnenda sajandi läbinud naine võis rahulikult öelda - minu 170 cm pikkuse juures peaksin kaaluma 80 kg. Kaalun ikka - ja söön rahulikult oma kuklid moosiga. Ja siis nad võtsid ja mõtlesid välja kõikvõimalikud moekad naiste ärevuse kalkulaatorid ja tabelid, kus nendele väärtustele vastavad ainult kõhnad daamid. Vaatame seda asja lähemalt.
- Kui palju peaks laps kaaluma
Kui palju peaks laps kaaluma
Mis puutub lastesse, siis siin on kõik lihtne - seal on laud ja iga beebi peab keskmiselt sellele oma arengus vastama. Väikeste kõrvalekallete korral on see normaalne, kuid suurte kõrvalekallete korral keskmistest andmetest peate abi otsima spetsialistidelt ja otsima põhjust, miks laps on kaalutõusus maha või ees. Põhjused võivad olla kõige ootamatumad, ära raiska aega selle väljaselgitamiseks, need on lapse tervis ja tema tulevik.
Täiskasvanu kaal - kuidas normi arvutada?
Juhtub, et vaatad inimest - kõik tundub olevat normaalne ja kaal on suur, nagu inimesed ütlevad - raske luu. See on tõepoolest tõsi, ainult teaduslikult nimetatakse seda kehaehituse tüübiks ja need eksisteerivad järgmiselt: normosteeniline (see tähendab, keskmine, normaalne tüüp), asteeniline (õhuke luu, aristokraatlik) ja hüpersteeniline (lihtsalt raske, ka ütleme, kolhoos, luu aga statistika järgi kõige tervemat tüüpi inimene).
Kehatüüp – kuidas seda määrata
Seda tehakse väga lihtsalt. Peate mõõtma oma randme parema käe sentimeetriga ja selle andmed näitavad teie tüüpi. Seda nimetatakse Solovjovi indeksiks.
Naistele:
asteeniline, kui mõõtmine näitas alla 15 cm;
normosteeniline, kui numbrid on üle 15, kuid ei ole tõusnud üle 17 cm;
hüpersteeniline, kui see langeb 18 cm võrra.
Tugevama soo esindajatele:
asteeniline, kui näidud on kuni 18 cm;
normosteeniline - 18 kuni 20 cm;
hüpersteeniline – kui teie randme läbimõõt on üle 20 cm.
Eks näis, tuleb välja mõelda, kui palju inimene kaaluma peaks – aga nüüd proovime nüüd kasutada erinevaid andmeid, tabeleid ja kalkulaatoreid, mida toitumisspetsialistid eri aegadel koostasid, ja vaatame, millise pildi saame.
Tegelikult on erinevaid tabeleid ja kalkulaatoreid palju ning need kõik toodavad erinevaid andmeid. Keegi võtab arvesse füüsise tüüpi, vanust, keegi mitte ja sellest tulenevad lahkarvamused. Näiteks kui arvestada 55-aastase, 165 cm pikkuse ja normosteenilise kehaehitusega naise ideaalseks kaaluks, annab Brocca valemeid kasutav kalkulaator 65 kg ja Quetelet - 61 kg.
Võtame samad andmed, aga vanus on 30 aastat. Andmed on esimesel juhul - juba 55 kg, samas kui Quetelet on endiselt 61, see tähendab, et ta ei tee parandusi vanuse ega ka kehatüübi kohta.
Vaata ka:.
Lisaks saate kasutada sellist tabelit, milles näete lihtsalt ja ilma arvutusteta ligikaudu oma ideaalkaalu.
Selle tabeli järgi kõigub 170 cm pikkuse daami kaal juba 56-63 kg vahel, mis üldiselt viitab juba daami kehaehitusele.
Alljärgnev tabel tundub olevat kõige täpsem, sest see ei võta arvesse mitte ainult pikkust ja kehaehitust, vaid teeb korrigeerimise ka vanuse järgi. Selle põhjal võib üle 45-aastane 170 cm pikkune naine kaaluda juba 59-74 kg.
Nagu näete, võite erinevate allikate põhjal saada erinevaid andmeid ja need erinevad palju. Seetõttu vaadake ka oma tervislikku seisundit, oma aistingute mugavuse taset ja see kõik ütleb teile, kas teil on vaja kaotada liigsed kilod või vastupidi, teil on vaja kaalutõusu programmi, et mitte sattuda aneriski rügement, mis lisab teile terviseprobleeme ...
Vaata veel kord.
milline peaks olema kaal pikkusega 165 ja sain parima vastuse
Vastus Igorilt [guru]
On olemas selline asi nagu "Kehamassiindeks" (KMI indeks), see arvutatakse valemiga I = m / h ^ 2 (kehakaal kilogrammides jagatud kasvu ruuduga MEETRIDES). Saadud väärtust võrreldakse tabeli väärtusega ja tehakse järeldus.
15 või vähem Tõsine alakaal
15-20 Ebapiisav (puudulik) kehakaal
20-25 Norm
Ülekaaluline
30-35 Rasvumine esimene aste
35-40 Teise astme rasvumine
40 või rohkem Kolmanda astme rasvumine
165 cm pikkuse puhul on norm 54,5–68 kg. Kas sa saad sisse? 🙂
Vastus alates Zinulia[algaja]
Inimese atraktiivsuses pole kaal peamine, mehed armastasid ja hakkavad armastama ainult ümara kujuga, mitte paksu, heade rindade ja puusade ning tugevate jalgadega naisi, mitte õhukesi kõveraid õlisid, see on naise tõeline ilu, pealegi on sellistel inimestel lihtsam sünnitada ja elada ilma närvideta, nad ei karda end täiendada, sest nad teavad, et loodust ei saa petta, mõni miljonär armastab suurepäraseid daame. Peenike olemine on tervisele kahjulik, valku ei tule, keha sööb seda oma neerudest ja maksast! Õige toitumisega, ilma mürkide ja lisanditeta, ilma rasvade ja säilitusaineteta, ilma suhkruta, kuid puuviljade ja kuivatatud puuviljadega läheb teil alati hästi! Ja keha on õnnelik ja teie, vaadates ennast peeglist, ja mis kõige tähtsam, rahulik, ilma närvideta, kuna enamik haigusi, kui mitte mürgid, siis närvidest ja negatiivsest mõtlemisest. Probleem on käes, lahendage see ja ärge muretsege selle pärast!
Vastus alates Lihtsalt[algaja]
Mul on 51
Vastus alates Angella borminskaja[algaja]
bl
Vaevalt jõuan normi sisse
14 aastat
lol
Vastus alates Julianna[guru]
Normaalkaal arvutatakse järgmise valemi abil:
- tüdrukutele, pikkus cm miinus 110
- meestel pikkus cm miinus 100.
Aga oleneb ikka figuurist
Vastus alates Luu ja nahk[algaja]
40 kg on maksimum! veelgi vähem on parem!
Vastus alates Jelena Bogatenkova[algaja]
Minu pikkus on 164 ja kaal 46,7, see on normaalne
Vastus alates Veronika Ivanova[guru]
50 kg, niimoodi
Vastus alates Irina Rukosueva[guru]
ei sõltu ainult pikkusest, vaid ka vanusest, vanusega muutub luu raskemaks.Ja nii on inimestel laiad ja kitsad luud. Mul on teine, kaalun 50 kg, hoolimata sellest, et sünnitasin kaks last. nii nagu te end mugavalt tunnete, see peaks olema
Vastus alates Jekaterina Sokolova[algaja]
Et teada saada, milline peaks olema kaal, peate oma pikkusest lahutama 110, see tähendab, et selgub 165-110 = 55 kg
Vastus alates Alina[aktiivne]
50-55 ja 65 on vanad mõõdud (Bulgakovi aegade kohta)
Vastus alates Inna =)[guru]
Minu pikkus on 165 ja kaal 55. Ma arvan, et see on täiesti normaalne, enne oli umbes 60 ja ka mitte midagi =)
Vastus alates Hexe[guru]
olenevalt sellest, mis figuurist)) kui kitarri kujul, siis 58-62 on suurepärane ja näeb isuäratav välja)) aga kui fotod on õuna kujul, siis 55-58))
Vastus alates Jofija Krõmskaja[algaja]
Kõrgus ja kaal peavad vastama. See tähendab, et kaal peaks olema 65.
Vastus alates Aizhan[asjatundja]
noh, mul on 54 kg
Vastus alates Ўlyashk @[guru]
ideaalis 55kg, aga 65kg peetakse normaalseks
Õige toitumine ja tervislik pilt elu sisse Hiljuti sai väga populaarseks. Paljud inimesed jälgivad, mida nad söövad ja joovad, teevad sporti ning püüavad tuua oma keha ja kehakaalu maailmale aktsepteeritud näitajaid. Kuid vähesed inimesed mõtlevad sellele, kas need on õiged ja täpsed. Kõik pikkuse ja kaalu suhte näitajad on väga-väga tinglikud. Kui suur peaks olema selle või teise sama pikkusega inimese kaal, ei saa ükski spetsialist kindlalt öelda, kuna nad ei võta arvesse mitmeid muid tegureid. Kaalumiseks võite võtta kaks esmapilgul võrdselt saledat inimest, kes on sama pikkusega. Üks neist kaalub ligikaudu kuuskümmend kilogrammi, mis on näitajate järgi lubatud, ja teine - kaheksakümmend, mis on kehtestatud normidest oluliselt kõrgem. Mis on selle kaalu erinevuse põhjus? Jah, mitmel viisil.
Esiteks võtavad vähesed arstid arvesse asjaolu, et igal inimesel on erinev nahavoldi paksus.
Teiseks sugu. Alles hiljuti on arstid hakanud näitajaid jagama rühmadesse: mees- ja naissoost. Kuid mõned arstid jätkavad arvutamist ülekaal vana skeemi järgi.
Kolmandaks vanusenäitaja. Mida vanemaks inimene saab, seda suurem võib olla tema kaal ja vastupidi. Juhtub, et arstid räägivad teile üksmeelselt "liigsest" kaalust, mida tegelikult pole.
Neljandaks, naised pärast sünnitust ja ei jää kunagi rasedaks. Nende kaal erineb oluliselt, kuna lastega naine võtab pärast sünnitust kaalus juurde (võrreldes enne rasedust olnud kaaluga), võib juhtuda ka ja vastupidi, kuid need on üksikjuhud. Kõik sõltub sellest, kuidas teie keha sünnitusest taastub. Selliste naiste kategooriate kaalu erinevus võib varieeruda kümne kuni viieteistkümne kilogrammi vahel.
Nüansse on palju, artiklis on loetletud vaid mõned neist. Ligikaudsed näitajad selle kohta, milline kaal peaks teie jaoks olema, antakse, kuid seda tuleks korrata, need on väga tinglikud.
Alates umbes viieteistkümne aasta vanusest lastel (poistel) võib kasv ulatuda sada kuuskümmend neli - sada kuuskümmend viis sentimeetrit, mõnikord ka pikem.
Milline peaks olema kaal pikkusega 165 sentimeetrit?
Selle pikkusega viieteistkümneaastaste laste kaal peaks olema 53 (tüdrukutel) - 55 (poistel) kilogrammi.
Kuueteistkümne kuni seitsmeteistkümne aasta vanuselt peaks kaal olema järgmine:
- tüdrukutele: 53-58;
- poistele: 55–63 kilogrammi.
Kuna kaheksateist- kuni üheksateistaastased poisid kasvavad kuni 170 sentimeetrit ja rohkem, antakse selle vanuse näitajad ainult tüdrukute kohta. Noored daamid peaksid kaaluma 56–60 kilogrammi.
Kui suur peaks olema hästi vormitud kehaga täiskasvanu kaal? - Loe edasi:
- naistele - 53 kuni 60, näitajad võivad suuremal või vähemal määral varieeruda kolme kilogrammi piires;
- meestele - 54 kuni 68 kilogrammi, sama olukord kaalu kõikumisega.
Nüüd üksikasjalikumalt, milline peaks olema kaal selle või selle vanuse tõusuga?
Kui olete 20–29-aastane, peaks teie kaal olema:
- naised: 55-65 kilogrammi;
- mehed: 54-68.
Kui teie vanus on 30-39 aastat, peaks kaal eelistatavalt olema:
— naised: 65 kuni 72;
- mehed: 68-75 kilogrammi.
Vanuses 40-49 aastat on lubatud järgmine kaal:
- naised: 72 -76,5 kilogrammi;
- mehed: 75-78 kilogrammi.
Viiekümne-viiekümne viie pärast hakkab kaal langema, eeldusel, et aeg-ajalt, kuid tegelete spordiga.
Milline peaks olema kaal pikkusega 170 sentimeetrit?
- poistele vanuses 18–19 aastat: 63–69 kilogrammi;
- meestele (20-29): 68-73;
(30–39-aastaselt): 73–78 kilogrammi;
(40–49): 78–81 kilogrammi.
- naistele (20-29): 63-70;
(vanuses 30 - 39 aastat): 70 - 76;
(40–49): 76–80 kilogrammi.
Kui soovite teada, kas olete rasvunud, võite jagada oma kaalu pikkusega meetrites (ruudus). Meeste normaalkaal, kui saate väärtuse 19 kuni 25 ja naistel: 19 kuni 24. Kui väärtus on madalam, siis olete alakaaluline ja vastupidi, kui rohkem - ülekaaluline. Kui olete kokku lugenud ja saanud üle 30, on teil esimese astme rasvumine, rohkem kui 35 - teine ja üle 40 - kolmas. Kui olete rasvunud, peate nägema dieediarsti, et koostada teile menüü, mis aitab teil oma kaalu normaalseks muuta.
Kõik need, kes kaalust alla võtavad, on huvitatud normi küsimusest. Kui palju kaalu peetakse teie jaoks normaalseks? On mitmeid valemeid, mille abil saate määrata, mil määral vastab teie kehakaal konkreetsele keskmisele väärtusele. Kõik need valemid on ju tuletatud arvutusest täpselt keskmise inimese jaoks. Seetõttu tuleb nende poole pöördudes selgelt mõista, et mis tahes valem normaalkaalus- tingimuslik.
Tegelikkuses on igaühel meist oma individuaalne geneetiliselt etteantud optimaalse kehakaalu väärtus, mis sõltub keha kui terviku kudede ja organite kaasasündinud struktuursete omaduste kogumusest.
Näiteks on olemas kolme tüüpi kehaehitus - asteeniline (õhukese kondiga / ektomorf), normosteeniline (normaalne / mesomorf) ja hüpersteeniline (laia kondiga / endomorfne).
Oma tüübi määramiseks peate mõõtma randme ümbermõõtu.
- Alla 16 cm - asteeniline;
- 16-18,5 cm - normosteeniline;
- Üle 18,5 cm - hüpersteeniline.
- Alla 17 cm - asteeniline;
- 17-20 cm - normosteeniline;
- Üle 20 cm - hüpersteeniline.
Lisaks kehatüüpidele on meist igaühe keha programmeeritud kindlale kaalule. Selle programmi käivitab ema raseduse ajal. Arvatakse, et kui ta võttis raseduse ajal ülekaalu, võib lapsel tulevikus olla raskusi kehakaalu kontrolli all hoidmisega. Elu jooksul paneme oma nii valede kui ka õigete harjumustega paika erineva programmi. Kaalulangetamise ajal seisavad paljud silmitsi nn tasakaalupunkti ehk seadistuspunktiga, mil tervislike meetoditega pole võimalik kaalust alla võtta ja kui saab, siis pole võimalik seda ka hoida.
Näiteks kaalusid 90 kg, kaotasid kuni 55 kg, tahad veel 5 kg alla võtta, aga see ei toimi, ükskõik mida sa ka ei teeks. Samal ajal, isegi korraldades endale puhkuse dieedist ja väikestest puhkustest, ei võta te juurde rohkem kui 3-5 kg, mida saate seejärel kergesti kaotada. Võib-olla olete jõudnud tasakaalupunkti ja selle ületamine võib teile kalliks maksma minna. Kui keha on pidevas stressis ning toitumine, trenn ja kõrged nõudmised iseendale on pidev stress, suureneb hormonaalse tasakaalutuse oht. Oluline on kuulata ennast ja oma keha vajadusi.
Kui te ei võta arvesse keha ja füüsise individuaalsust, saate ligikaudsetes arvutustes kasutada järgmisi lihtsaid valemeid (autor. P.P. Broca, 1871):
Meeste
(Kõrgus cm – 100) x 0,9 = ideaalne kaal.
Naistele
(Kõrgus cm – 100) x 0,85 = ideaalne kaal.
On veel üks valem, mida saab kasutada nii meestele kui naistele:
(Kõrgus cm – 100) = ideaalne kaal.
Näide: kui teie pikkus on 152 cm, peaks teie kaal olema 152–100 = 52 kg.
On veel üks valem:
Kõrgus cm x rindkere cm / 240 = ideaalne kaal.
Näide: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Ärge unustage, et siiski on vaja arvestada kehaehitusega, et naistel on loomult rohkem rasva kui meestel.
Seetõttu saate oma ideaalkaalu määramiseks kasutada järgmisi andmeid:
Meeste
| Kõrgus, cm | Kehatüüp | ||
| lahja (asteeniline) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
Naistele
| Kõrgus, cm | Kehatüüp | ||
| lahja (asteeniline) | Tavaline (normosteeniline) | Lai luu (hüpersteeniline) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Võite kasutada ka meie kehaparameetrite analüsaatorit.
Ideaalsed kaaluvalemid aitavad teil liikuda, kuni saate kaalust alla võtta. Siiski on oluline mõista, et kaks täpselt sama kaaluga inimest võivad välja näha täiesti erinevad. Asi pole pikkuses ega kehatüübis, vaid keha koostises – lihaste ja rasvade vahekorras. Vaata fotot.
Rasvkude on lihaskoest mahukam. Seetõttu näeb vasakpoolne tüdruk kurvim välja kui parempoolne tüdruk, kuigi neil on sama kaal. Ja seetõttu on nii oluline püüda mitte niivõrd kaalust alla võtta, kuivõrd abiga lihaseid tugevdada jõutreening ja vähendada rasvaprotsenti.
Kaal arvutatakse järgmiselt: Me lahutame kõrgusest 110, saame kaalu, seega peate 165 cm kõrgusel kaaluma 55 kg.)))
Muidugi on teatud normid, mis on alati olnud ja võib-olla saab neist isegi kinni pidada, aga pole hullu, kui kirjavahetust pole, kuulsin, et ka inimese luud võivad erinevalt kaaluda. Ja normid on järgmised, 165 cm pikkusega tüdruk kaalub 55 kg, mees 65 kg.
Ideaalne kaal pikkuseks 165 sentimeetrit jääb vahemikku 55 kg kuni 68 kg... Need näitajad leiate tabelist, mis näitab andmeid kasvu kohta 153 cm kuni 194 cm:
Kuigi on ka teisi tabeleid, kus kaalumäär on veidi erinev, peate arvestama ka kehatüübiga (habras, keskmine, tihe):
Ideaalse kaalu arvutamiseks sõltuvalt pikkusest on olemas ka spetsiaalne valem, see on Lorentzi valem:
- Ideaalne kaal = (kõrgus 100 cm) (kõrgus 150 cm) / 2
Seda valemit kasutades leiame, et ideaalne kaal 165 sentimeetri jaoks on (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57.5 (aga siin ei võeta arvesse ka kehatüüpi).
Niipalju kui ma näen, lisavad kõik vastusele pilt-tabeleid, kuna sul on neid palju ja ma kirjutan lihtsalt vastuse ise: sinu pikkusega 165 sentimeetrit normaalne – õige kaal tüdrukule 55kg mehe kohta 65 kg
Peate kaaluma täpselt nii palju, et millal antud kaalu mugavalt tundma.
Tüdrukute puhul on olemas ligikaudne valem 110 pikkusest lahutamiseks, kuid viimasel ajal kasutatakse täiskasvanud elanikkonna puhul sagedamini kehamassiindeksi valemit, mis määratakse kehakaalu (kg) ja pikkuse ruudu (m) suhtega. . Tavaliselt loetakse indikaatoriks 18 kuni 25.
Ma arvan, et ma ei eksi, et rohkem tüdrukuid huvitab küsimus, kui palju teatud kastega kaaluda, kui poisse. 165 cm pikkuse tüdruku normaalkaal on umbes 50-55 kilogrammi. Poistele - 60-65 kg.
Prantsuse anatoom, kirurg, antropoloog ja etnograaf Paul Brock pakkus välja oma meetodi ideaalkaalu arvutamiseks. Inimene pikkusega 156-165cm peab pikkusest lahutama 100cm.Ja pikkusega 166-175cm lahutatakse 105cm. Seetõttu lahutage suure kasvu korral 176–185 cm 110 cm ja 186 cm ja kõrgema kasvu korral 115 cm. Seda meetodit peetakse tegelikkusele lähedasemaks. Kuid pean ütlema, et palju sõltub kuju ja luu tüübist.
Arvestades ka seda, et see valem Broxi indeks ideaalkaalu arvutamine, mis inimesel peaks olema, pakuti välja 1868. aastal, siis meie ajal on valemit veidi muudetud. Seega lahutame naiste puhul saadud tulemusest pärast lahutamist 15% ja meeste puhul 10%.
See tähendab, et teie kaaluga selgub:
165-100 = 65-15% = 65-9,75 = 55,25 kg.
Selle valemi järgi peaks teie ideaalkaal olema 55 kg.
Lisan alla tabeli, kas saate võrrelda, kas teie kaal on ideaalne?
Minu meelest on autori küsimus veidi lõpetamata. Ma mõtlen, mida autor mõtles, küsides vaja kaaluda quot ;? Mille jaoks on vaja kaaluda? Sest eesmärgid on erinevad. Spordi puhul on see sellise pikkuse kohta üks kaal ja igal spordialal on kaal erinev. Eluks, õnneks - teistsugune kaal, tervise pärast - võib-olla kolmas kaal.
Sportlased püüavad mõnikord kõvasti kas kaalus juurde võtta või, vastupidi, kaalust alla võtta. Tõstjad kaaluvad sellisel kõrgusel ja üle 65 kilogrammi ning seda peetakse normiks, iluvõimlemises peaks kaal muidugi erinev olema. Kõige sagedamini olete ilmselt kuulnud, et kaalu peetakse normaalseks, nii et inimene tunneb end suurepäraselt! Ja on arvamus, et vajaliku kaalu arvutamiseks kõrgusest sentimeetrites on vaja lahutada arv 100, nii et sel juhul oleks kaal tavapärasele lähemal 60–65 kilogrammi.
Pikkuse / kehakaalu kohta koostatud tabeli järgi peaksite oma 165 cm pikkuse figuuriga kaaluma umbes 5 võimalust:
- Väga väike kaal 45 kuni 50 kilogrammi ...
- Teie jaoks on kõige ideaalsem kaal 52 kuni 66 kilogrammi ...
- Kergelt ülekaaluline 68-80 kilogrammi ...
- Väga ülekaaluline, võib isegi öelda, et rasvumine 82-98 kilogrammi ...
- See kõik on halb, kui sa kaalud üle 98 kilogrammi ...
Nii et proovige oma kaalu hoida selle pikkusega umbes 55-65 kilogrammi, +/- oleneb kehatüübist, noh, seal on luu laius, õlgade suurus, st. lisaks vertikaalsele kasvule on näitajad ka horisontaalses ...
Kõik räägivad, et pikkuse ja kaalu ideaalse suhte valem on pikkus sentimeetrites miinus 100, aga välja tuleb palju.Ja luu kaal on igaühel erinev.Samuti peaks olema õige lihasmassi suhe, mitte rasv.
165 sentimeetri pikkuse inimese normaalkaal on 65 kilogrammi. Kuid see on sagedamini meeste jaoks. Kuna meeste normaalkaal on võrdne pikkusega miinus 100, siis naistele läheb see natuke liiga palju. Nende jaoks jääb normaalkaal 50–55 kilogrammi. Minu arvates on see just see. Kuid see pole ikkagi ideaal ja selle poole pole vaja püüelda, iga inimene on omamoodi hea.
On lihtne ja kindel viis: Arvutage oma talje ja puusade suhe. Seejärel jagage oma vööümbermõõt reie ümbermõõduga. Kui esimene arv on 68,5 sentimeetrit ja teine 98 sentimeetrit, on see koefitsient 0,7.
Tea! Ameerika spetsialistidülekaalulisuse küsimustes arvatakse, et kõhtu tuleks vähendada koefitsiendiga, mis on naistel üle 0,80 ja meestel üle 0,95. Pidage meeles, et mehed ja naised kaotavad kaalu erineval viisil. Iga naine, kes mehe seltsis rasvaga võitlust alustab, peab pettuma. Kui sama pikkuse ja kaaluga mehele ja naisele antakse sama toitumine ja sama füüsiline harjutus, mees kaotab kaalu kiiremini. Miks? Sest tal on kehakaalu kilogrammi kohta rohkem "lahja" kude ja see põletab rasva. Et saavutada vähemalt pool "meeste" edust, peab enamik naisi pingutama palju rohkem, kui nad ootavad
Inimese normaalne kaal See on mõiste, mis ei saa olla täpne. Selle kriteeriumid ei hõlma mitte ainult kaalu ja pikkust, vaid ka inimese kehaehitust ja isegi vanust. Paljudel meestel ja naistel on probleeme ülekaalulisuse või alakaalulisusega. Selles artiklis tahaksin teile öelda, kuidas oma kaalu arvutada ja mis on üldiselt norm.
Kaalu arvutamine pikkuse ja vanuse järgi
Kaalu arvutamiseks pikkuse ja vanuse järgi on palju võimalusi. Kuid tuleb meeles pidada, et sellised skeemid ei pruugi olla täiesti täiuslikud, kuna kaalusuhet võivad mõjutada muud tegurid, mida sageli ei võeta arvesse.
1. meetod
Paljud inimesed usaldavad pikka aega Brocki meetod.
Inimese pikkus võetakse sentimeetrites ja sellest lahutatakse 100.
Kuid mõne aja pärast on selle meetodi näitajad veidi muutunud. Seda valemit on kõige parem kasutada 40–50-aastaste naiste kaalu arvutamiseks pikkuse järgi. Kuidas see muutub
Alla 30-aastaste naiste kehakaal peab olema sellest tulemusest 10% väiksem.
2. meetod
Kaalu arvutamiseks pikkuse ja vanuse järgi peetakse seda täpsemaks Quetelet meetod... See valem arvutab rasva ja luude suhte ning lihaskoe protsentides. See võimaldab teil tuvastada, kas inimene on ülekaaluline või võib-olla alakaaluline. Tavaliselt kasutatakse seda arvutusmeetodit 20–60-aastaste inimeste jaoks.
Meeste puhul peetakse normaalseks rasvast 10-15% kogu kehakaalust, naistel vaid 12%.
Kuidas see arvutatakse: kehakaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites.
Ei tasu kasutada see arvutusmeetod rasedatele, imetavatele naistele, noorukitele ja spordiga tegelevatele inimestele.
3. meetod
On olemas valem, mis aitab paljastada rasva jaotust, mõõtes talje ja tuharate mahtu.
Arvutatakse järgmiselt: tuharate maht tuleks jagada talje mahuga.
Norm:
- meestele - 0,80;
- naistele - 0,60-0,80.
4. meetod
Oma kehalisa tüübi määramiseks tuleb mõõta parema käe randme ümbermõõtu, aga kui vasak käsi on töökorras, siis tuleb see mõõta. Normatiivses tüübis on see 17–18,5 cm, laia kondiga tüübi puhul üle 18,5 ja õhukese kondiga tüübi puhul alla 17 cm.
Kaal pikkuse ja vanuse järgi
Muidugi mõjutab vanus kehakaalu tugevalt. Teaduslikult on tõestatud, et aastate jooksul suureneb meeste ja naiste kehakaal järk-järgult koos vanusega. Pealegi ei pruugi see olla lisakilo, vaid loomulik füüsiline protsess. Kuid pikkus mõjutab ka inimeste kaalu.
Kaal, pikkus, vanus - tabel meestele
Igal inimesel on oma kehaehitus. Kokku on neid 3: õhukese kondiga, normaalseluuline ja laia luuga. Igal kehaehitustüübil on oma iseloomulikud tunnused.
Omadused, mis eristavad üht tüüpi teisest:
See tabel näitab meeste kehakaalu, mida peetakse normiks, võttes arvesse selle kehaehituse tüüpi ja pikkust:
| Õhukese kondiga lisand | Normaalne lisand | Laia kondiga lisand |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm - 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Tuleb märkida, et õhukese kondiga liitmise korral lahutatakse see mõnikord 3-5% tabelis näidatud kaalust. Suure kondiga - 1-1,5%.
Kaal, pikkus, vanus - tabel naistele
Selle tabeli abil saate jälgida naise keskmist kaalu, võttes arvesse tema pikkust:
| Kõrgus, cm | Normaalkaal, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Kaal, pikkus, vanus - tabel
Nendes tabelites näete naiste ja meeste normaalset kehakaalu, olenevalt nende vanusest ja pikkusest.
Esimene tabel ütleb teile, kui palju peaks kaaluma 20–29-aastased mehed ja naised:
|
Kõrgus cm |
Põrand | |
| meeste kaal kg | naise kaal kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Teine tabel räägib teile tugevama ja nõrgema soo normaalkaalust vanuses 30–39 aastat:
|
Kõrgus cm |
Põrand | |
| meeste kaal kg | naise kaal kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Kolmandas tabelis näete 40–49-aastaste inimeste normaalkaalu:
|
Kõrgus cm |
Põrand | |
| meeste kaal kg | naise kaal kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Neljas tabel näitab meile normaalkaalu vanuses 50–60 aastat:
|
Kõrgus cm |
Põrand | |
| meeste kaal kg | naise kaal kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Ja lõpuks, viiendas tabelis, räägime meeste ja naiste normaalkaalust vanemas eas, see tähendab 60–70-aastaselt:
|
Kõrgus cm |
Põrand | |
| meeste kaal kg | naise kaal kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Teatavasti väheneb vanemas eas kehaline aktiivsus oluliselt ja ainevahetus organismis väheneb. Aga mõned vanemate inimeste harjumused õige toitumine ja aktiivne elustiil jäävad muutumatuks ka paljude aastate pärast. Seetõttu ei lakka paljud inimesed hoolimata lihaskoe vähenemisest aastatega kaalutõusust.
Tulemus
Võttes kokku ülaltoodud kaalu arvutamise valemite ja meeste ja naiste kaalunorme näitavate tabelite tulemused, võime järeldada, et inimese kaal on otseselt seotud paljude teiste kriteeriumidega.
Need kriteeriumid on järgmised:
- isiku vanus;
- kasv;
- kehatüüp.
Pärilikkus on samuti oluline tegur. Kui inimesel geenitasandil on eelsoodumus ülekaalulisuseks, siis alates lisakilod sellest on palju raskem lahti saada.
Kokkuvõtteks tahan öelda, et teadmine, kas teie kaal vastab normaalsele kehakaalule, aitab kõrvaldada palju probleeme ja mõnikord ka tuvastada haiguse olemasolu.
Kaalu kontrolli all hoidmine on paljude tõsiste haiguste ennetamine. Hüpertensioon ja diabeet nendega kaasneb reeglina rasvumine. Samal ajal kui onkoloogilised haigused ja seedetrakti haigused võivad viia dramaatilise kaalukaotuseni.
Normaalse kehakaalu säilitamiseks peate:
- õige ja tervislik toitumine;
- peate iga päev hommikusööki sööma, sest see aitab vältida hilisemaid näksimist;
- aktiivse elustiili säilitamine;
- regulaarselt kaaluda kehakaalu;
- konsultatsioon spetsialistiga, kui kehakaal on ülemäärane või vastupidi, ebapiisav;
- normaalses kehakaalus hoidmiseks vajab mees 2500 kalorit päevas ja naine 2000.
Jälgi oma kaalu ja toitumist, ole terve!
Sellel saidi lehel pakutakse normaalkaalu tabeleid inimese pikkuse suhtes, võttes arvesse ka kehaehituse tüüpi.
Neid on kolme tüüpi:
1) hüpersteeniline- lühendatud käte, jalgade, kaela ja laiade õlgadega inimene.
2) normosteeniline– keskmise ainevahetuse kiirusega tavaline inimene.
3) asteeniline- inimene, kellel on suurenenud ainevahetus, kitsad õlad, pikad jalad ja käed.
Kuidas määrata oma kehatüüpi?
Võtke ühe käe pöidla ja nimetissõrmega kinni teise käe randmest, kust luu välja ulatub. Kui seda ei olnud võimalik haarata, olete hüpersteenik, kui see osutus suurte raskustega, siis normosteenik, kui see on lihtne, olete asteenik.
Naiste kaalu ja pikkuse tabel
| Kasv | Asteenikud | Normosteenika | Hüpersteenikud |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Meeste pikkuse ja kaalu suhte tabel
| Kasv | Asteenikud | Normosteenika | Hüpersteenikud |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Lisaks "kaalustabelile" on olemas arvutusmeetod"pikkuse-kaalu" suhe (eeldusel, et teie pikkus on üle 170 cm).
Selleks lahutatakse pikkusest (sentimeetrites) 110. Saadud väärtus on teie õige kaal kilogrammides. Täpsemalt, asteenikute jaoks on vaja lahutada 115, normosteenikute jaoks - 110, hüpersteenikute jaoks - 100.
Kas vanus mõjutab pikkuse ja kaalu suhet?
Vastus on ühemõtteline. Jah, muidugi teeb. On tõestatud, et meeste ja naiste kaal peaks vanusega järk-järgult kasvama – see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammid, mida mõned inimesed peavad "tarbetuks", ei pruugi seda tegelikult olla.
Optimaalse kaalu määramiseks võite kasutada vanusel põhinevat valemit.
Kehakaal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- kasv
V- vanus aastates.
