Juustu supp õige toitumise retsepti jaoks. Dieet supp sulanud juustuga. Lihtsaim retsept

On roogasid - nagu säästmine. Jõuda maja pärast lõputu päeva, vaevu lisades köögi, lihtsalt vaja - visata kott külmutatud köögiviljad keeva veega, rest juustu. Mida veel? Paari munad, hulk tilli, veidi pipart ja küüslaugu. Veidi soolatud. Ja siin on aromaatne, rahuldav juustu supp, kes naaseb teie juurde, mugavuse ja sooja.

Nad ütlevad, et Prantsusmaal leiutas Prantsusmaal viimase sajandi kahekümnendatel aastatel. Varsti enne seda öeldes leiutati Šveitsis sulatatud juust, mis on vees kergesti lahustunud. Mõned eksperdid leiavad juustu supp Slovakkia ja Tšehhi Vabariigi sünnikodu. Seal nad on ettevalmistamisel rahvuslik roog: juust kasvatatakse kuuma liha puljongis ja keeta omatehtud nuudlid bassi ja paprikaga.

Hoolimata noortest - vähem kui sajand - juustu supp on paljudes riikides väga populaarne. See on maitsv ja kasulik, valmistades kiiresti ja lihtsalt, retseptid - paljud.

Tooteliine juustu supp äärmiselt lai:

• peaaegu kõik köögiviljad, vürtsid ja rohelised,
• juustu mis tahes, välja arvatud kohupiim,
• kana, seened, krevetid, munad, vorstid, vorst,
• leib, riis, jahu, piim, hapukoor, koor, õli, vein ...

Seal on köök tõsta fantaasia. Teie lemmik retsepti ei ole raske koostada.

On puudusi:

• Supp juustu ei ole valmis tulevikus, sest tema maitse ja aroom on kadunud. Järgige reegleid: valmis - Cieli.
• Paljud juustusuppretseptid sisaldavad koletist kaloreid. Lihtsalt surm näitaja.

Kuidas valida retsepti kasuliku, dieedi juustu suppi jaoks?

Esiteks, me keeldume vorstide ja vorstide. Leib ja riis - mitte selles küsimuses. Me asendame hapukoore loodusliku jogurtiga. Kartulid, porgandid, kõrvits kasutamine ettevaatlikult, need on tärklisekivad köögiviljad.

• Koor ja või toidu supp on ebasoovitavad, eriti kuna juustu oma rasva on kuritarvitamine.

• Päevalilleõli asemel on parem võtta Oliivi. Jah! Juustu suppi sageli röstitud sibul. Parem on asendada see haudega: üks kiusaja, üks lusika oliiviõli, 2-3 lusikatäit vett. Kuumutage kaane all, kuni vibu on läbipaistev.

• Täiuslikult sobib dieedi juustu supp lisaaine valmistatud kuiv maitsetaimed ja vürtsid. Tina ja tilli seemned, seller kuivatatud lehed, basiilik või rosmariin oksad lisavad oma teadmiseks maitsesse, tehke tassi maitsvamaks ja kasulikumaks. Üks erand. Ärge kunagi kasutage kuiva peterselli. Ta rikub maitset.

• Lohutage iga juustu supp peaks olema ettevaatlik ja küpsetamise lõpuni, nagu juustu palju soola.

Juustu valimine

Nüüd on peamine asi. Juustu kohta. Ärge salvestage seda. See on halb kokkuhoid. Kui te arvate, et see on kirjutatud väikeste tähtedega odavate juustutoodete pakendil, ei taha see süüa. Rääkige tervist, dieeti ...

Juustu supp ei ole salvestatud, nad saavad kohe kokku, see tähendab, et see on vajalik selle valmistamiseks. Liitril puljongis vajate ainult 80-120 grammi juustu. Juust võib olla mis tahes: sulatatud, tahke, suitsutatud, vorst, suluguni, kuid peamine asi on kvaliteet!

Toidujuustu supi retseptid

Kanasupp

Koostisosad

Teil on vaja: 1,5 liitrit vett, üks porgand, kaks kartulit, 200g. Lillkapsas, kanarind 300 gr., 120-180 gr. Juust, pipar must ja aromaatne, sool, lahe lehed, rohelised.

Kokkamine

Vajutage tulekahju veega. Kuigi ta paadid, puhas, kaevandus ja peeneks lõigatud kartulid ja porgandid.

Kana rindade lõigatud plaatidel paksusega 1 cm ja praadige mõlemal küljel kuuma pannil ilma õli ilma õliteta umbes 1-2 minutit (liha tuleb veidi purustada ja kergesti aeglustuda pannist). Kana saab ühele küljele veidi voolata.

Täitke pannilt keeva vee kanaosa, vähendame tulekahju ja lahkume toiduvalmistamise 10 minuti jooksul kaane all. Ülejäänud keeva veega küpseta 10 minutit kartulit ja porgandeid pipar ja laureliga. Lihvida juustu, Ruby rohelus, dispower lillkapsas õisikud. Siis me ühendame kõik ühes pan - kana puljong, köögiviljade, roheliste ja juustuga.

Me vähendame tulekahju ja soojendame suppi pidevalt segamist. Solimine väga maitse järgi.

Retsept "kolm ühes"

Siin on kolm juustu supipüree retsepti samal tehnoloogial: küpseta 10 minutit peamised tooted 1,5-liitrises keeva veega, seejärel purustage segisti püree olekule. Me magame juustu, riivitud ja 5 minutit soojenemine, segades. Juust vaja 150-200 gr. Lisaks soola, rohelised ja lisandid.

Supp krevettidega

Koostisosad

Peamised tooted: kartul 2-3 tk., Sibul lahti 1 tk. Või mõnikord 5-7 cm., Zucchini 200 gr., näputäis muskaatpähkel 0,5 h. Spoolid.

Lisandid: tilli rohelised, keedetud krevetid.

Pumpkin supp krekkidega

Koostisosad

Peamised tooted: Pumpkin 300-400 Gr., Kartuli 2 tk., Kaneel, nelgi 1 bud.
Toidulisandid: kreekerid.

Supp brokkoliga

Koostisosad

Peamised tooted: brokkoli 300-400 gr., Bow 1 tk., 3-4 selleri tüvi, jahvatatud kuivane seened 2 spl. Spoolid, tükeldamise vasara must või lõhnav pipar, põranda-teelusikatäis tilli seemned.

Lisandid: kaks või kolm hakitud keedetud mune, küüslaugu, peterselli.

Ja lõpus üks idee. Paljude retseptide hulgas ei leidnud juustu supp ühte magusat versiooni. Miks tegelikult? Tuletame meelde, et Prantsusmaal, juustu impeerium serveeritakse magustoiduks ja viljadele. Nüüd kujutage ette: Mozzarella või Adygei juust või CES-KEEC-i kreemja, pluss piim, pluss kaeraflakes ja rohkem marju, puuvilju, pähkleid, mesi ... Mitu võimalust! Kas me peaksime proovima?

Raske dieedid on keha peale vägivald, nad tõesti võimaldavad teil mõnda kilogrammi lähtestada, kuid lõpuks puruneb inimene ikka ja valib veelgi rohkem kui varem. Kaalu kaotamiseks stabiilselt ja enesekindlalt peate dieeti täielikult parandama, korralikult korralikult korraldama toitumise režiimi, võimaldavad menüüs õigeid roogasid.

Üks neist on dieedijuustu supp sulatatud juustuga. See on maitsev, kasulik, toitainete tassi saab regulaarselt kasutada ajal kaalulangus. Teil on võimalik valmistada erinevaid erinevusi, kasutades uusi koostisosi, mis on küllastunud kehaga kasulike ainetega ja ei kahjusta joonist.

Saab supp sulatatud juustu dieediga

Kuum supp sulanud juustu soojendab, kiirendab metaboolseid protsesse, on kasulik mõju seedetrakti tööle.

Teatavatel tingimustel võib selline roog saab lisada dieedi menüü:

• võtta arvesse tassi üldist kalorisisaldust väljundis, see ei tohiks ületada keskmiselt 115 kcal;
• valida esimese sulanud ebaviisakas riimjuustu kuni 20-25% ja isegi parem kasutada tahket ainet selle näitajaga 5 kuni 17%, näiteks Gruyndlander, fitness, Gaudette;

Oluline!Ärge kasutage toitumisjuustu suppi koorjuustu valmistamiseks rasvasisaldusega 50% või rohkem.

• kogu kalorite koguse vähendamiseks sisestage retsepti vähendamiseks rohkem köögivilju. Vähendage kartulite hulka, sest see on tärklis rikas;
• välista koore retsept, või jahu, valge riis. Asendage hapukoor looduslike jogurtidega, vorstide - madala rasvasisaldusega liha või seente ja päevalilleõli - oliiv;
• Ärge põletage sibulaid ja pane see oliiviõli vee segusse (2: 1) vee segusse, et see muutuks läbipaistvaks;
• see on parem valmistada toitumisjuustu supp taimse või seene vaprad ja mitte kana puljong (eriti nahaga);
• jäätme või kasutage minimaalset soola esimeses tassi. Samuti võib vürtsi asendada kuivade maitsetaimede või vürtsidega, näiteks kuivas köömne, tilli, selleriga, värske basiiliku või rosmariini.

Kasuta 80-120 grammi juustu 1 liiter puljongil. Kasutage erakordselt värskeid ja kvaliteetseid tooteid. Ärge jätke tooteid pikaajalisele kuumtöötlemisele, kuna kasulike ainete arv väheneb.

Nende eeskirjade kohaselt on supp sulanud juustu supp üsna dieediga.

Vaata kindlasti:

Top 10 madala kalorsuse retseptide kaalulangus

Dieetjuustu supp võib olla nii erinev. Esimene roog erineva juustusega, köögiviljade, liha, mereannitega langevad maitsvad gurmee, samuti õige toitumise fännid. Koostisosad valitakse nii, et nad ei riku dieeti, muudavad keha õhukesemaks, rahuldavad maitsevajadused.

Dieetjuustu supp kana

See on kõige lihtsam ja tavaline retsept juustu toidu suppi jaoks. Selle toidu valmistamiseks toimige see plaan:

1. Keeda 3 liitrit vett 200 g kanafilee, eemaldage vaht kindlasti.
2. Lõpetatud liha, kandke seda puljongis 2 sulatatud juustu või 200 g tahke juustu, segage seda, kuni see lahustub.
3. Lisa supp 1 purustatud porgand, pirn, 300 g spargel, lõhestatud rõngad (ilma ülemine), samuti kuubikud filee.
4. Kui spargel muutub pehmeks, lisage rohelised, vürtsid.

Tuleb välja tulla ja maitsev juustu supp, mis muutub suureks lõunasöögiks kehakaalu mees. See valmistatakse umbes 40 minutit, sisaldab 31 kcal / 100 g.

Juustu köögiviljade supp

Seda tassi saab valmistada kana- või köögiviljapuljongil.

Samm-sammult retsept:

1. Alumine 1 purustatud porgand, sibul, keeva vedeliku kartul.
2. Kui kartulid on pool pooled, lisage 300 g brokkoli õisikut.
3. Kui kõik köögiviljad muutuvad pehmeks, lisage 70 g konserveeritud roheliste herneste. Ka Soda 2 sulatatud juust, segage täielikku lahustumist.
4. Eemaldage ahjust, peksid segisti, lisage rohelised ja vürtsid.

Toidu supp valmistub 45 minutit, see mahutab 21 kcal.

Krevettidega

Peen maitse on dieedi juustu supp krevettidega.

Ettevalmistusetapid:

1. Eemaldage kest 800 g krevettidega.
2. Grind 2 kartulit, 1 porgand ja sibul. Saada need komponendid 2,5 liitri keeva veega, keedetakse neid 20 minutit.
3. Peeneks kaevama 2 küüslauguhambad, pane see oliiviõli ja vee segule. Lisage sellele krevetid, kustutage need umbes 4 minutit, seejärel maalige need 15 ml sidrunimahla ja sama palju sojakastme, toimige veel üks minut, pidevalt segades. Eraldage 2-3 krevettide eraldi.
4. Istudes 300 g tahket madala rasvasisaldusega juustu, segage, kuni see sulab.
5. Lisage krevetid küüslauguga, samuti vürtsidega kastrulis.

Huvitav! Serveeri juustu supp plaatidel, kaunistades seda kulinaarset meistriteos krevettide ja rohelistega.

Nõuetes valmistub umbes tund, sisaldab 79 kcal.

Seen

Tee erinevaid juustu suppi seente.

Ettevalmistusetapid:

1. 1,5 liitrit keeva vee visata puhastatud kogu sibulaid.
2. Lõika õled 1 porgandid, õhukesed plaadid 3 suurt puhastatud šampignaali, rohelisi.
3. Saada kastrulli 2 riivitud riiulile, segage pidevalt aeglaselt soojust.
4. Lisage seente plaadid.
5. Pärast uuesti keemist visake porgand, vähendage tulekahju, Tomiti tooteid 15 minutit.
6. Üks minut enne toiduvalmistamise lõppu viska vürtsid.

Dieet-Jushno koos Champigononidega valmistub umbes 70 minutit, sisaldab 19 kcal.

Lillkapsas ja kana

Kana supp juustu ja kapsas valmistub sellisena:

1. Küpseta pannil ilma õli ilma õli ilma õli 300 g tükeldatud kanarind (laius - umbes 1 cm), seejärel puista maitseained veidi, valage 200 ml keeva veega ja kustutage kaane all 10 minutit.
2. Me keeta 1,3 liitrit vett, visake seal 1 suur kartuli ja keskmise porgandiga, viilutatud väikestes kuubikutes. Keeda 10 minutit, seejärel lisage vürtsid, lahe lehed.
3. Lisa 200 g petmine kapsas, 130 g hakitud juustu, kana puljongiga. Valmistage kõik komponendid 5 minuti jooksul madalal kuumusel, pidevalt segades.

Küpsetusaeg - 50 minutit, sisaldab 53 kcal.

Brokkolitest.

Nälg aitab rahuldada ja salvestada sihvakas dieetide juustu supp brokkoli ja kana. Ta valmistub selle kava jaoks:

1. Oliiviõli ja vee segu padi 1 purustatud kanafilee 3-5 minutit.
2. Võta 2 liitrit keeva veega 1 peeneks hakitud kartuli, porgandit, liha. Keeda 10 minutit.
3. Saada köögiviljadele ja ühe brokkoli lihavoorudele.
4. Saada juustu kuubik pannil (180 g), segage hooaja.
5. Valmistada veel 5 minutit.

Cooking võtab aega umbes 35 minutit, toitumistool mahutab 54 kcal.

Aeglase pliidi

On väga mugav valmistada toitumistoidud aeglases pliidis, lihtsalt segada kõik koostisosad ja määrata aega, kõik muu teeb seadme.

Stages toiduvalmistamise juustu Jushia lihapallid:

1. Crumpled porgandid, sibul, 2 kartulit, viilutatud kuubikud, vastamata läbi press 2 küüslaugu, saadab multikõdu kaussi. Enne, määrduge mahuti oliiviõli ja vee seguga. Valmistage "praadimine" režiimis, kuni vööri muutub kuldseks.
2. 140 g madala rasvasisaldusega veiseliha hakkliha pallid.
3. Valage 1,5 liitri vee kaussi, aktiveerige "cooking", saatke lihapallid köögiviljadele, lahe lehtedele valmistama alla poole tunni.
4. Lisage juustu pärast signaali, ärge unustage segamist hooajal.
5. Valmistage veel 10 minutit, seejärel lülitage välja.

Küpsetusaeg - 55 minutit, sisaldab 70 kcal.

Kreemjas paprika ja tomatitega

Kiirendada kaalulangus aitab kreemjas supp, mis valmistub sel viisil:

1. 2 liitrit keeva kana puljong, pani 2 kana kartulit.
2. Eraldi pannakse pannile oliiviõli ja kortsunud pirniga, 2 paprika, lendasid läbi rahuliku ja 2 tomatite kaudu.
3. Seejärel lisage hautatud köögiviljad kastrulisse, hooaja lisama 2 tükeldatud küüslaugu hamba.
4. Saada ülejäänud osad on püsiv juust.

Rooli valmistamine keskmiselt 40 minutit.

Podolkova oad

See juustu supp valmistub kiiremini kui teised, nii et see suudab nälga säästa, kui vähe aega:

1. Keeda muna kruvides.
2. Tuua keema 1 l kana puljong.
3. Viska 400 g stringi oad.
4. Kui oad on peaaegu valmis, lisage 100 g rigeerimat tahket juustu, segage.

Toitmise ajal lõigake muna pooleks ja pane plaadile.

Kõrvits

Väga kena maitse ja aroomil on kõrvitsaga juustu supp.

Ettevalmistusetapid:

1. Saada 1 liiter keeva veega 300 g hakitud kõrvitsat, 1 kartulit, 2 lillkapsa õitsemist. Keeda 10 minutit.
2. Grind köögiviljad segistiga.
3. Lisa 150 g riivitud juustu, sooja 5 minutit, segades.

Täielik soola, vürtsid ja muud lisandid.

Mida teenida ja on tassi

Kõige sagedamini dieedi juustu supp täiendab hakitud rohelised, näiteks tilli, peterselli, kinza jne. Juudi saab serveerida ka keedetud munade, omatehtud kreekerite või krutoonide poole võrra. Kui te olete dieedil, siis loobuge leib, äärmuslikus juhul saate hammustada leiva või dieediga leiva tükk.

Kasulik video

Peamised järeldused

Dieetjuustu supp võib olla mitmekesine: taimsed, liha, mereannitega. Peaasi on kasutada madala rasvasisaldusega juustu sorte (kuni 17-25% rasva), lisage rohkem köögivilju, liha madalamaid sorte. Ärge lülitage retsepti vorstit, suitsutatud tooteid, kreemi, rasvaseid juussi, või, paljude kartulite, valge riisi. Köögiviljad on paremad mitte praadida, kuid hautatud oliiviõli ja vee segus. Soola kogus tassi peaks olema minimaalne. Valmistage värsketelt kvaliteetsete toodete valmistamine.

Toidu ajal on parem valmistada värske osa toitu iga kord, see imendub paremini. Ja selleks, et säilitada maksimaalselt kasulikke aineid, ärge paljastage tooteid pika termiliseks töötlemiseks. Esitage juustu supid tükeldatud roheliste, kreekeritega, keedetud munade, krutoonide, lõigatud leiva või dieediga leivadega.

Selline toit küllastab keha vitamiinidega, mineraalaineid, kiirendavad ainevahetusprotsesse, seedimist, aitavad kaalu kaotada enesekindlalt ja stabiilsena. Jaga kommentaarides kasulik näpunäiteid ning uusi retsepte toitumise juustu suppi valmistamiseks.

Nende hulgas, kes istuvad pidevalt dieedil, on sellise maitsva toote nagu juust üsna vähe armastajaid. Ja peaaegu kõik tema õhukesed fännid, kes hoiavad tahtejõudu rusikas, hakkavad oma lemmiklooma keelduma. Ja kõik, sest juust on võetud kalorite toote kõrge rasvasisaldusega. Aga te ei tohiks unustada, et nendel rasvadel on kasulikud omadused ja mõõduka vastuvõtmisega kehale on soodne mõju. Tänu juustule on vererõhk normaliseerunud, hambamajutus paraneb, närvisüsteemi rahustab. Noh, kaltsiumi olemasolu selles tootes räägib enda eest.

Mis puudutab ajavahemikku, kui naine istub dieedil, ei ole vaja seda maitsvat delikatess täielikult loobuda. Seda saab kasutada mitmesugustes nõuddes ja kasutada paremini kuni 17 tundi. Ideaalne valik antud juhul muutub juustu dieet supp, mis sobib ideaalselt ja saab mitmekesistada Scanty menüü.

Toorpüree retsept

Sellise huvitava esimese roogi valmistamiseks vajate:

Kõigepealt peate valmistama toitumise köögiviljapuljongi. Selleks tuleks keskel pannil väikese koguse külma veega, puhastatud topinambur, sibul ja porgandid tuleb hinnata (kõik köögiviljad üldiselt). Pane konteiner ahju ja oodake, kuni vesi keeb. Niipea, kui see juhtub, saate veesse lisada paprika, natuke soola ja Laureli lehte. Samal ajal saab pannilt vööri ja visatakse tagasi või värske brokkoli kapsas. Kõik köögiviljad keetvad kuni valmisolekuni, kuid ärge nendega seedimist, nii et putru ei tööta. Kui supp alus on valmis, sulatatud juust liitub. Ta annab suppi originaalse ja õrna märkuse. Kui rutiin täielikult sulanud, supp eemaldatakse tulekahju ja kõik on vahustatud segisti. Selle tulemusena peaks see olema püree supp, mis sarnaneb beebitoiduga järjepidevusega. Ülaltoodust puistatakse supp roheliste ja mandlitega. Nagu viimane, see hämmastav pähkel aitab paremini omandada sissetulevate rasvade poolt, mis ei võimalda neil edasi lükata ilusa kehakaalu kehale.

Sellist juustu suppi saab valida toidu söögiks. See ei ole mitte ainult settimise nälg ja võimaldab rahulikult ootama pärastlõunal või õhtusööki, kuid selle tõttu, et topinambur ja brokkoli olemasolu tõttu aitab see kindlasti ära visata mitu kilogrammi. Peamine asi ei tohi sellist kasulikku tassi valget baari või ereda leivaga süüa.

Paljud tervisliku eluviisi kleevendid võivad tulla duši maitsva, kasuliku ja täiesti ohutu toidusuppi juurde. Selline roog saab süüa isegi algaja perenaine.

Daily Dieetis olev kuum supp kiirendab metabolismi ja toob loomuliku ainevahetuse normaalseks. Kuumad vedelad toidud on positiivne mõju kardiovaskulaarsele süsteemile, töötada seedetrakti. Toiduliha valmistatud supid ei ole kuju ohtlikud, kuna need sisaldavad looduslikke ja kasulikke koostisosi. Kui me räägime toitumisest ja madalamast kaalust, on vaja mõelda rõõmsameelne ja maitsev supp, mis sisaldab ainult madala kalorsusega tooteid.

Dieetjuustu supp minimaalse kalorsusega komplekti ei saa pikka aega keedetud, kuna liigne kuumtöötlus kaotab tassi kõigist kasulikest omadustest. Kõik tooted peavad olema värsked ja kvaliteetsed. Te ei tohiks võtta esimest sulatatud rutiini. Toiduga menüüst on julged tooted välja jäetud, nii et teil on vaja osta tahket juustu madala rasvasisaldusega. Peate unustama hapukoore või või kasutamise kasutamise. Saad lisada ainult mõned taimeõli toite.

Toitlustus võib olla selle koostises ja teistes komponentides, on vaja kõrvaldada võimalus lisada vorstide või vorstide lisamise võimalust. Sa peaksid unustama tavalise liha puljongi kohta, kuna dieeditoru tähendus on täiesti kadunud. Maksimaalne, mida saab lubada, on kana rindade puljong ilma koorimata. Ideaaljuhul on vaja kasutada köögiviljapulga või seeni keetmist. Toitumise toitumise korral tuleks ka kartulite välja jätta. Juustu kuuma roog hõlmab roheliste olemasolu, kuid see on vajalik selle lisamiseks pärast supi keevitamist.

Juustu supp ise on soolane, kuid kui sool on ikka veel puudu, on soovitatav lisada see otse plaadile ja mitte toiduvalmistamise ajal pannil. Ideaalis, umbes soola väärt unustada, sest selle üleliigne hoiab vett kehas, mis iseenesest takistavad vähendada kaalu.

Juustu supp retseptid

Esimene juustu supp retsept kehakaalu kaotamiseks koosneb järgmistest koostisosadest:

• tomatid - 2 tk.;
• porgandid - 1 tk;
• sibul sibul - 1 tk.;
• champightons on suured - 4 tk.;
• brokkoli - maitse (keskmiselt mitu tükki);
• tahke juust - ligikaudu 250 g;
• köögiviljaõli - 1 spl. l.;
• rohelised, vürtsid ja soola - maitse järgi.

Kõik sellises retsepti sisaldavad koostisosad juustuga arvutatakse 1 liitri vees.

Kokkamine:

1. Peske kõik köögiviljad, puhas ja välja keeva veega, küpseta neid enne esimest pehmust. Oluline on jälgida, et köögiviljad ei lagundaks, vastasel korral rikub tassi.
2. Bulb võib praadida taimeõli külge, kuid kui sa lihtsalt selle lõikate ja lisate selle köögiviljadele, on kalorite hulk madalam.
3. Seejärel eemaldage kõik köögiviljad pannist ja valatakse valmis puljongi viilutatud kuubikute või riivitud juustuga. Sulatage see puljongis 10 minutit, pidevalt segades. Juust tuleb hoolikalt sulatada.
4. Sepistatud köögiviljad tuleb purustada segistis või peeneks lõigatud ja seente ja brokkoli pannakse suppi hakitud.

Selline maitsev ja kasulik juustu supp sisaldab ainult 130 kcal 100 g toote kohta.

Kui keha mass ei ole kriitiline ja inimene tahab lihtsalt vähendada kasutatud toodete kalorisisaldust, võib kuuma tassi valmistada kanarinda.

Sellisel juhul tuleb rinna ise nahast puhastada ja keeta eraldi, seejärel lõigata tükkideks ja lisage suppi 10 minutit enne valmisolekut. Toote kalorisisaldus tõuseb veidi, kuid jääb lubatud normiks.

Pehme sortide ja kana juustuga retsept on kalorite, kuid see ei ole kriitiline, kuna kalorid ei ületa päevamäära. Sellises suppis lisatud:

• sulatud RAWS - 2 tk;
• kanafilee - 0,5 kg;
• riis - käputäis;
• porgandid - 1 tk;
• sibul - 1 tk.;
• rohelised.

Kokkamine:

1. Klamberfilee soolatud vees kuni valmis, saate lisada pquant maitse eest mitu laureli.
2. Pärast kana valmistamist tuleb see puljongist eemaldada ilma tulekahju välja lülitamata. Puljonkonnas valage väike riis ja tapab seda 10 minutit.
3. Järgmine samm lisatakse puljongile peeneks hakitud köögivilja, soovi korral neid saab tükeldada segistis.
4. Köögiviljad tuleb küpsetada umbes 5-7 minutit, vahepeal saate vähendada kanafilee väikesteks kuubikuteks.
5. Sa peaksid lisama filee kastmepaani ja küpseta veel 5-7 minutit. Paar minutit enne valmisolekut supp valada peeneks hakitud sulatatud tooraine.
6. Enne serveerimist soovitatakse tassi täita rohelistega.

Järgistage juustu suppi õiget toitumist, peate järgima reegleid:

1. Te ei pea tulevikus suppi valmistama, kuna uuesti kuumutatud roog kaotab kõik kasulikud omadused. Muidugi, see ei ole alati piisavalt aega toiduvalmistamiseks, kuid kui peamine eesmärk on salendav ja õige toitumine, on see reegel oluline järgida.
2. On vaja valida retsept õigesti, sest ainult mõned neist madala kalorsusega nõusid.
3. Juustu supp sisaldab juba piisavat hulka rasva, mistõttu ei ole soovitatav suurendada oma koorõli protsenti.
4. Röstitud sibulaga saadud kalorite vähendamiseks taimeõli, saate lõigata pirn, valage veega, lisage vähe oliiviõli ja kustutage hästi.
5. Sellised vürtsi lisandid teevad tassi isegi maitsvamaks.

Peaasi toiduvalmistamissupp on kasutada kvaliteetseid juustu ja värskeid köögivilju. Seal on see parem ainult värske värske.

Et süüa maitsvat ja õigesti, ei ole vaja järgida toitumise reegleid. Juustul on palju kaloreid, kuid sellest valmistatud supp võib olla madala kalorsusega ja kaalulanguse edendamiseks. Valmistage dieedi juustu supp on üsna lihtne. Paljud toitumistoidud ei ole maitsega küllastunud, nad on värsked, mida ei saa öelda toidujuustu suppi kohta. See on üsna noor roog, kuid sellest hoolimata on paljudes riikides väga populaarne.

Toidutoit on lihtsalt kohustatud sisaldama kuuma vedelaid roogasid, kuna need aitavad kaasa metabolismi normaalsele imendumisele ja kiirendamisele kehas. Esimesed toidud anne sümbolid pikka aega, pealegi peaaegu kõigil on vähe kaloreid.

Juustu supi variandid on üsna palju, kuid mitte kõik neist ei ole madala kalorsusega. Fantaasia juuresolekul saate tulla sobiva retseptiga. Kuid see ei ole piisav, et lihtsalt valmistada toitumisjuustu suppi, see peaks olema ja kasulikud omadused.

Sellise unikaalse söögi peamine puudus - seda ei saa tulevikus valmistada, kuna aroom ja maitse on kadunud. Sa pead õppima, kuidas süüa nii palju süüa kohe.

Dieetide suppide retseptid

Nii et keedetud supp oleks kasulik, on vaja juhtida seda nii vähe kui võimalik tulekahju. Tooted peavad olema loomulikud ja kvaliteetsed, mistõttu on rangelt keelatud kasutada sulatatud tooraineid - enamikul juhtudel sisaldavad nad paljusid kahjulikke lisaaineid. Oluline toiduvalmistamise reegel ei ole juustu salvestamiseks. See peab olema valmistatud kvaliteetseid ja looduslikke tooteid. Kõige parem on kasutada tugevaid ja madala rasvasisaldusega juustude sorte. Sa peaksid kasutama seente, kana või köögivilja puljongit nii, et supp oleks dieedi. Komponente saab muuta, kuid see on parem mitte lisada kartuleid, suitsutatud, vorstid, vorstid ja hapukoor.

Dieetjuustu supp seente ja brokkoliga

Valmistada juustu supp brokkoli ja seente, see on vajalik:

• Juust - 250 gr.
• Champightons - 5 tk.
• Tomatid - 2 tk.
• Broccoli - mõned õisikud
• Sibul - 1 pea
• Porgand - 2 tk.
• Köögiviljaõli - 1 spl. L.
• Rohelised - maitsta

Cook kuni valmis pestud kooritud seente ja köögiviljade.

Lõika rõngaste sibul ja praadida kuldne koorik. Juustu rest või purustatud väikesteks kuubikuteks.

Saadud puljongi vedelikust valada teise roogadesse ja lisage sibula ja juustu. Supp peab aeg-ajalt segama ja kokk madalal kuumusel. Porgandid ja tomatid tükeldab segisti ja koos seente ja brokkoli lisamisega.

Tabelisse esitamisel saab plaatide voolanud supp kaunistada rohelistega.

Juustu ja spargliga

Suppi valmistamiseks juustu ja spargliga, peate:

• Kanarind - 250 g
• Porgand - 2 tk.
• Juust - 300 g
• Spargel - 350
• Sibul - 2 tk.
• Vürtsid ja rohelised - maitsta

Ujuda puljong kanarind. Valmis puljongis pange juustu hakitud väikeste kuubikutega ja pidevalt segades. Kui juustu on täielikult sulanud, lisage rõngastega teraga porgand, spargel ja sibul. Küpseta vaikses tules kuni porgandite pehmuseni. Lülitage tulekahju välja, lisage vürtsid ja jäta paar minutit purunenud.

Retsept "Classic" juustu supp

• Juust - 250 g
• Koor - 1,5 spl.
• Sibul - 2 väikest pea
• Brokkoli - 150 g
• Lillkapsas - 150 g
• Parmesan - kaunistamiseks

Valmistage klassikaline juustu supp üllatav lihtsalt. On vaja tükeldada köögivilju ja keeta neid vees. Pärast seda lisatakse koor ja pressitud juustu. Järgmisena peaksite sellest tulenevat järjepidevust soojendama ja segisti vahele jätkama. Nõue peab olema kaunistatud parmesani ja faili tabelis.

Kanafilee

• Pehme juust - 320
• Sibul - 45
• Kanarind - 250 g
• Kartulid - 3 tk.
• Porgandid - 80 g.
• Joonis 250 g
• Rohelised - maitsta
• Vürtsid - maitse järgi

Kõigepealt tuleb puhastada ja loputada porgandid, kartulid ja sibul. Liha ja riisi peavad ka põhjalikult loputama. Porgandid purustatakse kuubikuteks või restiks. Sibul Melotock murenema. Kanafilee jagatud väikesteks osadeks.

Mitmekülgne röstitud režiimis, pange sibulad, porgandid ja lisage vett. Kui köögiviljad on valmis, lisage kuubikuteks tükeldatud kartuleid, riisi, kanafilee, lisage vürtsid ja valage vee liitrit. Pane "supp" režiimi ühe tunni jooksul.

Toiduvalmistamise ajal resti juustu ja umbes 4 minutit enne valmisolekut, lisage suppi juustu ja oodake määratud aega.

Suppi saate serveerida ja kaunistada rohelised.