Tee oma elu paremaks. Kuidas oma elu paremaks muuta. Keskenduge ainult oma elu positiivsetele mõtetele ja elementidele

Mõnikord on aeg muutusteks. Meil hakkab igav oma rutiin, harjumused ja meie elu tundub igav. Mis on siis hea uudis? Saate hakata seda muutma praegu. Pidage meeles ainult ühte asja: ainus inimene, kes peaks teie elu huvitavaks pidama, olete teie. Pole tähtis, mida teete, kuni see töötab. Niisiis, kas olete valmis viima oma elumängu järgmisele tasemele?

Sammud

1. osa

Arendage aktiivseid huvisid

Leia endale uus hobi. Iga eelarve jaoks on sadu erinevaid tegevusi. Kui teil on vähe raha, võite lihtsalt kätte võtta pliiatsi ja paberi ning õppida joonistama. Kui teil pole raha, võite hakata pargis või jõe ääres jalutamas käima või isegi HTML-i või CSS-i õppima. Kui olete nõus oma hobile raha kulutama, minge tantsima, õppige pilli mängima või leidke viis oma ellu adrenaliini lisamiseks. Võite sukelduda, joogata, süüa teha, vibu lasta või jalgrattaga sõita; ja see on vaid jäämäe tipp.

• Kui tegelete jätkuvalt sellega, mis teile meeldib, ei hakka te mitte ainult nii igav ja tunnete end õnnelikuna, vaid muutute huvitavamaks inimeseks, kellega on huvitav suhelda, ja saate uusi sõpru leida. Veelgi enam, teil on hämmastav oskus rääkida ja maailmale demonstreerida.

1. Osalege veebikursustel. Kui teil on internet, saate hariduse omandada kodust lahkumata. Tehnoloogia on hämmastav asi, see ei jäta vabandusteks ruumi. On mitmeid saite, nagu Khan Academy või Coursera, mis pakuvad tasuta veebikursusi. Samuti on ülikoolide veebisaite, näiteks Harvardi ja MIT-i (Massachusettsi Tehnoloogiainstituut) veebisaite, mis postitavad teatud kursuste sisu veebis, tehes need kättesaadavaks kõik. Haridus mitte ainult ei hoia teid hõivatud, vaid paneb teie meele tööle ja avardab silmaringi.

   • See ei ole ülikool ega kolledž, kus peate tunde võtma. Saate sirvida kursuste loendit ja valida ühe või kaks, mis teile huvi pakuvad. Mis siis, kui sul ei õnnestu? Halbu hinnanguid pole.

2. Registreeruge organisatsiooniga, millesse usute. Kas olete kunagi kohanud inimest, kes pühendab oma vaba aeg need, kes on temast halvemad? Tõenäoliselt ei juhtu seda sageli, kuid selliseid inimesi on ja tõenäoliselt imetlete neid. Miks sa ise selleks ei saa? Võite olla vabatahtlik haiglas või hooldekodus või aidata loomakaitseühingut ja maailm muutub paremaks.

   • Sellised heatahtlikud teod muudavad teie enesetunde paremaks. Lisaks ümbritsevad sind mõttekaaslased, huvitavad inimesed, kes soovivad samuti maailma parandada.

3. Tehke midagi ebatavalist. Hommikune joosta on suurepärane. Jõusaalis trennis käimine on suurepärane. Aga mis siis, kui hakkaksite tegelema kaljuronimise, teivastantsu või matkamisega? See on hea kehale ja hingele ning see on lahe. Mida sa arvad?

   • See suurepärane viis saada vormi ja tutvuda uute inimestega. Liituge matkaklubi või ronimismeeskonnaga. Kas sa nii hull pole? Kuidas oleks kohaliku korvpallimeeskonna või ratsutamisklubiga? Lõbu pärast on palju bände, mis ei nõua suuri oskusi.

4. Tehke midagi, millest te pole isegi unistanud. Me kõik kipume end piirama. Me arvame, et me tahaksime, et me käituksime nii ja naa; aga sellest pole tõesti kasu. Peatuge hetkeks, mõelge sellele, mida te kunagi ei teeks, ja seejärel hakake end seda tegema. Kas sa ei läheks kunagi kõhna kastma? Tee seda. Kas sa võtaksid kunagi ämbliku kätte? Tee seda. Isegi sina suudad ennast üllatada.

   2. osa

   Elage aktiivset ja põnevat elu

   1. Raputage oma rutiini. Pole tähtis, kas teised inimesed sind nii arvavad huvitav inimene oluline millal Sina mõtle seda endast. Piisab vaid mõnest väikesest sammust ja teistsugusest elustiilist. Niisiis, ärka 15 minutit varem kui tavaliselt, valmista endale hommikusöök, mida sa pole kunagi söönud, istu verandale ja loe ajalehte. Kinos saab filme vaadata terve päeva. Või keerake lõunapausi ajal shura-mura. Pole vaja teha midagi globaalset, lihtsalt midagi muud.

      • Proovige iga päev mõelda ühele asjale, mida saate teha teisiti. Võite minna teist teed koju, valmistada õhtusööki või helistada sõbrale, kellega te pole sada aastat rääkinud – lihtsalt proovige. Peate üllatama ennast, mitte teisi.

   2. Otsige osalemiseks kohalikke üritusi, nagu messid, festivalid ja muusikaüritused. Valige midagi, mis võib teile huvi pakkuda, ja minge sinna. Sageli toimub palju kohalikke üritusi, eriti suvel, mis ei too kaasa suuri kulutusi või on isegi täiesti tasuta. Tehes asju, mis ei kuulu teie tavapärasesse rutiini, üllatate ennast ja tunnete end täis energiat.

      • Nende sündmuste leidmiseks lugege ajalehti, otsige Internetist, pöörake tähelepanu tänaval ja kohvikutes jagatavatele flaieritele, rääkige sõpradega ja isegi võõrad(näiteks tüdrukuga, kes laulab teie lemmikkohvikus). Nii kohtute uute inimestega ja tunnete end topelt meeldivana.

   3. Tutvuge oma kodulinnaga. Kui lähete kuhugi nädalavahetuseks, tundub koht, mida külastate, alati palju huvitavam kui piirkond, kus te elate. Aga tegelikult on ilmselt palju ilusaid kohti, kus sa elad, sa pole lihtsalt viitsinud neid üles otsida. Ava oma silmad; millest võiks ilma jääda?

      • Minge oma linna turismikeskusesse ja uurige, mida turistid seal tavaliselt teevad. Teie linnas võib olla muuseume, lõbusõidulaevu, kunstigaleriisid või vaatamisväärsusi, mida te pole kunagi märganud ega huvitanud.

   4. Võta kutsed vastu. Kui otsite pidevalt vabandusi, miks te ei saa kuhugi minna, kui teid kutsutakse, siis inimesed lihtsalt unustavad teid ega kutsu teid enam. Isegi kui teile ei meeldi inimesed, kuhu olete kutsutud, või kohad, kuhu nad lähevad, andke neile võimalus, minge nendega aega veetma. Sa ei pea seda kogu aeg tegema – tee seda aeg-ajalt.

   5. Korraldage pidu või minge sõpradega välja. Te ei ole mitte ainult hõivatud korraldamisega, vaid teil on ka sündmus, mida ootate põnevusega ja seejärel mäletate. Sulle lähedased inimesed saavad suure tõenäosusega pakkuda ka paar ideed, mida võiksid proovida.

      • Otsige selliseid võimalusi. Kas kuulate elavat muusikat? Ravige kitarristi ja alustage vestlust. Minge koos oma uute korvpallimeeskonnakaaslastega suupisteid sööma. Mõnikord tasub koputada võimaluste uksele, mitte vastupidi.

   6. Planeerige oma reis. Selle asemel, et nädalavahetustel kodus istuda (kuigi nädalavahetused on head kõikjal, kus viibite), planeerige oma reis kahepäevaseks. Pole vaja puhkust võtta ja palju raha kulutada - see võib olla isegi poole tunni kaugusel linnast, kus saate peatuda ja kõigest puhata. Lihtsalt sõitke linnast välja ja nautige!

      • Kas kuskil läheduses on koht, mida olete alati tahtnud külastada, kuid ei õnnestunud? Võtke seda kui suurepärast võimalust seda kohta külastada. Isegi kui selleks kulub vaid pool päeva, on kõik korras. Tundke end turistina, minge kõigest eemale. See on suurepärane võimalus lõõgastuda, õppida midagi uut ja eemalduda rutiinist.

   3. osa

   Naudi elu

   1. Vabanege sellest, mis teid tüütab. Sageli muudavad mõned asjad elus meid enda heaks mugavaks. Saame tööd, mis meile ei meeldi, kuid maksame arveid, säilitame suhteid, mis katkevad või oleme kohas, kus me olla ei taha. Kui teie elus on midagi märkimisväärset, mis teid häirib, esitage sellele üks kord väljakutse. See saab olema raske, kuid hiljem mõistad, et see on parim.

      • Sellistel aegadel peate kaaluma plusse ja miinuseid. Kas saate endale lubada kolida või töölt lahkuda? Kas teie suhetes on ainult ajutisi probleeme ja see pole püsiv? Enne oma elus suuri muudatusi mõtle kindlasti asjad läbi.
      • Kas ei saa kõigest loobuda? Seejärel mõtle välja mõned viisid, kuidas neid asju põnevamaks muuta. Küsige töölt projekti, reisige sagedamini või tehke oma partneriga midagi hullumeelset. Kõike saab muuta.

   2. Korista segadus. Puhas kodu on puhas meel, kus saad lõpuks ruumi teha meelelahutusele. Seda tehes näitate endale, et teete muudatusi ja täiustate ennast. Kodu kordategemine muudab teid uhkemaks, organiseeritumaks, kutsute tõenäolisemalt sõpru koju ja säästate asjade otsimise aega.

      • Kui vabanete segadusest, tunduvad teie toad heledamad ja suuremad, tunnete end energilisemana ja rõõmsamana hommikul ärgates või töölt tulles. Kõik peaksid nautima kodus veedetud aega ja see on palju lihtsam.

   3. Lõpetage keskendumine negatiivsele. Järgmine kord, kui teid kuhugi kutsutakse või teil on mõni ülesanne, ärge laske end muretseda halvad mõtted. Kui suudate keskenduda positiivsetele asjadele, saate nautida isegi kõige rohkem väikesed asjad. Liiga lihtne on uppuda negatiivsusse, aga sa ei saa kunagi õnnelikuks, kui näed kõiges negatiivsust.

      • Kui teie pähe tuleb negatiivne mõte, siis mõelge millelegi positiivsele ja positiivne mõtlemine jõuab teieni. Näiteks kui mõtlete: "See on nii raske...", siis mõelge: "...aga ma tunnen end hästi, kui ma seda teen!"

   4. Lihtsalt muretse mille pärast Sina mõtle. Mõte, et teie elu on ebahuvitav, on vaid hunnik sõnu. Igaühe elu on omamoodi huvitav, sest sina oled sina ja keegi teine ​​ei saa kunagi seda tiitlit. Püüdke keskenduda sellele, mis teid huvitab, mitte teistele. Kui te seda ei tee, hakkab teil igav ja te arvate, et te ei sobi.

      • Täpselt sellepärast sinu elu huvitavuse määramine on ainus oluline. Kui arvate, et töötada neljal töökohal ja mitte kunagi pausi teha - huvitav, palun. Kui huvitav elu tähendab, et reisite mööda maailma, tehke seda. Kui olete huvitatud paljude erinevate oskuste õppimisest, tehke seda. Igaühel on oma määratlus – ja sa saad ainult sellest kinni pidada.

   5. Muuda oma dieeti. Toidu puhul pidage meeles kahte asja:

      • Hankige endale hea ja tasakaalustatud toitumine. See on kasulik mitte ainult teie tervisele, vaid ka teie tujule. Vale toitumine põhjustab energia langust, tunnete end väsinuna ja haigena. Teades, et hoolitsete oma keha eest, tunnete end paremini, õnnelikumana ja enesekindlamalt.
      • Katse. Leidke uusi retsepte, mida soovite proovida. Mine järgmisel reedel restorani. Proovige midagi, mida te pole kunagi varem proovinud. Huvitavate toitude söömine tähendab, et saate olla huvitav kolm korda päevas.

Tere, mu kallid lugejad ja blogi külalised! Olen viimasel ajal veendunud, et lihtsus teeb mind õnnelikumaks. Märkasin, et isegi vaated paljudele asjadele ja sündmustele on muutunud teistsuguseks, teadlikumaks. Hakkasin märkama pisiasju, mõistma neid inimesi, kes varem tundusid mulle ekstsentrilistena, mu elus oli vähem muresid ja sebimist. Tundub, et olen viinud selle täiesti uuele tasemele. Kuid loomulikult pole ma ideaalist kaugel, kuid olen sellegipoolest tulemusega rahul.

Kuidas elu lihtsamaks teha

Lihtsusest on saanud minu jaoks elustiil ja lihtsustamine on üks mitmest eesmärgist. Minu oma aitas mind palju. Tegelikult on ju väga raske ennast ümber korraldada, harjumusi ja mõtlemist muuta. Kuid aeg ja töö, nagu öeldakse, jahvatavad kõike. Olen alles alustanud oma teed minimalistina, kuid olen juba omandanud palju tõdesid, mis mind inspireerivad ja annavad motivatsiooni edasi liikuda.

Neile, kes pole veel selle suuna kõiki eeliseid tundnud, tahaksin soovitada vähemalt proovida. Lõppude lõpuks tekib kaos elus ülekülluse tõttu. Majas - asjad, peas - mõtted. Meie ülesanne on panna kõik riiulitele, tõsta esile esmajärjekorras arendamist vajavad prioriteetsed valdkonnad, visata ära kõik ebavajalik ning vabaneda materiaalsest ja mittemateriaalsest prügist.

Täna püüan sõnastada reeglid, mis aitavad igaühel teist oma elu lihtsamaks ja lihtsamaks muuta, et saaksite sellest rõõmu tunda, teha meeldivaid asju ja nautida seda täiel rinnal.

Visake ära kogu prügi

Usun, et see on esimene asi, mida teha elu lihtsustamise teel. Vähesed inimesed omistavad sellele erilist tähtsust, kuid asjata. Uskumatu on see, et kohe, kui tunned, saad tohutu motivatsioonitõuke, mis viib sind lõpuks mõistmiseni, millest sul veel puudu on, mida muuta soovid. See reegel mitte ainult ei päästa teid tarbetust ja tarbetust askeldamisest, vabastab majas ruumi, vaid annab teile ka võimaluse muuta oma ettekujutust elu mõttest üldiselt. Kõvad sõnad, olen nõus, aga sellest sai alguse minu eneseareng, mu teadvus näis olevat läbi teinud puhastuse. Ja olen kindel, et ka teid ootab ees suur, kuid meeldiv üllatus. Lihtsalt proovige nädal aega välja visata kõik, mis teie maja segab, kõik, mida te ei vaja ja mida te ei kasuta. Valmistage 2 kasti - esiteks prügi, teises see, mida soovite annetada või müüa. Peaasi, et midagi ei kahetse!

Määrake elu prioriteedid

Mis on sinu jaoks kõige olulisem Sel hetkel: perekond, raha, tervis? Mõnikord mõtleme, et täna pole midagi tähtsam kui karjäär, ja lapsed, naine, abikaasa, sugulased, haavandid, puhkus ja sõpradega suhtlemine - kõik see võib oodata. Peatus ja millal siis elada? Kas pensionil, sellel lühikesel nädalavahetusel? See ei tööta. Elu on üks ja sa pead seda elama, pigistades välja kõik mahlad. Seal on tohutult palju tehnikaid ja reegleid, mis aitavad teil oma elu õigesti korraldada ja samal ajal elada täiel rinnal ilma ennast ja teisi ilma jätmata.

Hiljuti puutusin kokku väga huvitav video, mis tõesti aitab täpselt tegeleda prioriteetidega, mida enamasti ei dikteeri mitte mõistus, vaid süda. Vaata kindlasti seda videot, üllatad, kui palju võib inimene oma elus eksida ja valesid otsuseid teha lihtsalt sellepärast, et ta ei oska olulist esile tõsta.

Korraldage oma elu

Mõnikord võtavad majapidamistööd suure osa meie ajast, ei anna võimalust lõbutseda, muudavad igapäevaelu igavaks ja ebahuvitavaks. Kuid on üks väljapääs – optimeerida oma elu, muuta see lihtsamaks ja lihtsamaks hallatavaks. Näiteks sama. Uskumatu, aga Jumal teeb imesid. Juba miljonid koduperenaised on selle tõhususes veendunud. Tänu näpunäidetele ja tehnikatele kulutate majapidamisele minimaalselt aega, samas kui puhtus ja kord ei lahku teie kodust.

Lisaks peaksite tähelepanu pöörama. See lihtsustab oluliselt nende kasutamist ja korraldab ruumi. Noh, nagu alati, soovitan teil sellest kinni pidada. Ärge hoidke seda, mida te ei kasuta, mis ei too teile kasu ja rõõmu. Selles mõttes soovitan teil lugeda raamatut "Puhastuse võlu".

Puhastage oma suhtlusringkonda

See kõlab ebatavaliselt, kuid sellest hoolimata jätavad inimesed meie ellu märkimisväärse jälje. Ilma suhtlemiseta ei saa me ellu jääda. Erakuks olemine on väljakannatamatu, sündsusetu, ohtlik, kuid iga inimese keskkonnas on hulk inimesi, kes ei too kaasa midagi peale negatiivsuse. Need võivad olla töökaaslased, naabrid ja isegi sugulased. Piirake suhtlemist selliste ainulaadsete inimestega miinimumini. Ärge lihtsalt kohtuge ja leidke jõudu, et öelda neile, miks te sellise otsuse tegite. Võib-olla annab see neile muutuse tõuke.

Parem on rõõmustada ennast suhtlemisega oma armastatud sõprade, sugulaste, perega. Loo uusi tutvusi, suhtle, aga samas pane filter sisse ja lase oma ellu ainult häid ja lahkeid inimesi. positiivsed inimesed millega see on teie jaoks lihtne ja lihtne. Ärge kartke sattuda iseka ja kibeda inimesena. Tehke see selgeks ja ainult teie otsustate, kuidas seda ehitada.

Pöörake tähelepanu pisiasjadele

Võite küsida, kuidas lihtsuse küsimus võib pisiasjade puhul olla asjakohane. Jah, kõik on väga lihtne. Kui pöörame tähelepanu detailidele, rõõmustame ja märkame pisiasju, muutub elu rikkamaks, õnnelikumaks, omandab teatud arusaama olemasolu tähendusest. Samal ajal pole teil lihtsalt piisavalt aega kõike ja kõike pihustada. Meie elu koosneb pisiasjadest. Näiteks võite panna riiulile 100 kujukest ja mitte nautida nende vaadet või võite panna ainult ühe, kõige armsama ja südamelähedasema, mis tõmbab pidevalt teie tähelepanu. Võite abielluda ühe naisega, anda talle kogu oma armastuse ja saada vastutasuks tänulikkust hoolitsuse ja vajaduse eest või olla pidevalt oma armastatut otsimas ja hüpata voodist voodisse, raiskades oma eluenergiat paremale ja vasakule.

Näiteid võib olla palju ja paljud ei nõustu minuga, et need pole üldse üksikasjad. Mul on väga hea meel, kui te nii ei arva, sest suure tõenäosusega teate nende "pisiasjade" tõelist väärtust.

Otsige negatiivsest positiivset

Planeerige oma aega

Jälle planeerimine, aga ilma selleta ei kusagil. Et olla õigel ajal oma elu peamise asjaga, pühendada aega kõige olulisematele asjadele, on vaja aega, minuteid, tunde, päevi, aastaid. Sageli neist ei piisa. Proovige päev jagada eraldi plokkideks - töö, pere, puhkus ... Ärge unustage ennast. Mis puudutab olulisi asju, siis on kõige parem, kui need on seotud teie eesmärkidega. Te ei tohiks end raisata ja teha midagi, mis ei paku naudingut, ei vii teid unistusele lähemale. Proovige teha kõike rõõmuga ja pidage meeles, mille poole püüdlete. See on teie peamine motivatsioon, isegi kui sööte sel ajal "konna".

Üksindus, laiskus, puhkus

Vahel on kahju puhkamisele aega raisata, sest aeg jookseb, vaja . Aga nagu ma ütlesin, on meie peamine missioon maa peal lõbutseda, elada rõõmus ja õnnes. Kui te terve päeva kündate, lapsi ei näe, enda eest ei hoolitse, vaid ainult teete, teete ja teete, siis ootab teid kahjuks väga taunitav tulemus. Tõenäoliselt kahjustatakse tervist, suhted lähedastega halvenevad ja sellest pole rõõmu. Õppige lõõgastuma, olema laisk, üksi. Valige see, mis teile kõige rohkem meeldib, see on oluline reegel, mille rikkumine on lihtsalt vastuvõetamatu.

Kui jagate oma aega õigesti, töötate oluliste ülesannete kallal, püsite põhiasjaga kursis, muutub teie elu lihtsamaks.

Minimalisti töö

Tööd pole kuskil. See on raha allikas, mis tegelikult kehastab enamikku meie soovidest. Kuid selles valdkonnas saate lihtsustada. Näiteks kui vihkate oma kolleege, ülemust ja üldiselt seda, mida te teete, peaksite kaaluma töökoha vahetamist. Leidke selline, mis teile meeldib, kus tunnete end kergemalt, lihtsamana ja enesekindlamalt. Mida lühem on teekond kodust tööle, seda parem.

Samuti tasub hoolitseda töökoha eest. Visake välja kogu prügi, tühjendage ruum, koristage sahtlid, korraldage kirjatarvete ja paberite ladustamine, sorteerige need tüübi, otstarbe jne järgi. Tööl tehke ainult tööd. Nii olete tõhusam, teie pingutused on märgatavad.

Puhka kindlasti viis minutit. Tundma õppima .

Alla perfektsionism

Olla parim, teha kõike perfektselt on muidugi hea, kui see sinu elu ei sega. Kuid sageli ei paku see kvaliteet inimestele rahulolu. Parim olla on tohutu töö ja kohustus, ennekõike iseendale. Kui latt kukub, kannatab enesehinnang. Parem suuna oma jõupingutused kvaliteedile, ära heida endale ette, et miski ei kukkunud välja nii, nagu sa soovisid. Peaasi on proovida, proovida, kuid mitte mingil juhul ennast süüdistada. Mõnel juhul jõuab olukord absurdini. Kuid pidage meeles, et te ei ole kellelegi midagi võlgu.

Lihtne toit

Eksootika on moes ning šikid ja peened toidud on tõusuteel. Aga selle asemel, et tundide kaupa pliidi ääres seista, saab vähemalt süüa teha maitsvad road lihtsatest koostisosadest kiiresti ja lihtsalt. Kui soovid midagi ebatavalist, siis mine parem restorani, telli sushit või muud meelepärast maiuspala ja mille eest kodune toiduvalmistamine hoidke kõik lihtsana. Koostage ja ette nimekiri retseptidest, mis on teile elupäästjad. See säästab palju aega.

Loendid, loendid, loendid ...

Kui teete kõigest artiklis loetletud hulgast ainult seda, tunnete juba, kuidas olete oma elu lihtsamaks teinud. Selle ma garanteerin teile. Nimekirjad võivad olla igaks juhuks. Näiteks ostlemine, soovinimekiri, kingitused, ravimid, söögid, plaanid, eesmärgid, majapidamistööd, rutiinid, sündmused, kuupäevad, pühad, raamatud, mida soovite lugeda, kodukeemia inventuur, riided, lasteaia asjad jne. Nüüd tead alati, mida osta, mida kaasa võtta, mis kodust puudu on. Nimekirjade arv on piiramatu, proovige ja katsetage.

Tee elu lihtsamaks – säästa raha

Tänu loenditele saate oluliselt. Kuid see pole ainus viis rahakotis lisapeni hoida. Esiteks, pärast seda ärge ostke seda, mida te ei vaja, tehke minimaalse ja nende asjadega, mida te tõesti vajate. Näiteks miks osta 10 panni, kui saad hakkama maksimaalselt kolmega? Miks osta kööginõusid nagu mitmesugused kombainid või juurviljalõikurid, kui kasutate neid kord aastas ja siis mitte alati? Miks osta dekoratiivesemeid, mis ruumi sisemusse ei sobi? Üldiselt võib selliseid küsimusi olla miljon. Mõtle ise, otsusta ise, kas säästa või mitte.

Õppige ütlema "ei"

Usaldusväärsus, soov meeldida, kõigi ja kõigi abistamine ei tee meie elu lihtsamaks. Päästjaks ja abistajaks olemine on hea, aga ainult siis, kui see ei sega ideede ja eesmärkide elluviimist, kui sa selle all ei kannata ega kurvasta. Õppige ütlema ei neile, kes tegelikult teie abi ei vaja. See kehtib eriti tuttavate ja mitte päris lähedaste inimeste, näiteks töökaaslaste kohta. Kõigepealt mõelge, kas teie usaldusväärsus ei sega teid.

Tehke asjad korda

Lõpetamata äri võib kedagi hulluks ajada. Parem on kaitsta end millegi lõpetamata oleku eest, lasta sellest koormast lahti ja puhastada oma pea ebaõnnestunud ettevõtte mõtetest. Kas unustage sündmused, mida te ei suutnud meelde tuletada, või viige lõpuks lõpule, lõpetage ja liikuge edasi. Ja proovige mitte jätta asjadele jälge. Pöörake ettevõttele kogu oma tähelepanu, ärge pritsige ringi, keskenduge ühele asjale.

Tervislik eluviis

Teine võimalus oma elu lihtsamaks muuta on juhtimine tervislik eluviis elu. Siis on vähem tüli ja muret tervise pärast, mis on iga inimese jaoks väga väärtuslik. Loobu suitsetamisest – tapa paar lindu ühe hoobiga – säästa raha, paranda oma tervist, ela kauem. Teete sporti ja kannatate vähem ülekaal, enesehinnang on tipus, elu muutub rõõmsamaks ja värvilisemaks. Võimalusi on rohkem, alates riietusest ja lõpetades isikliku eluga. Nii et tehke omad järeldused.

Lihtsustage oma pilti

Selle asemel, et osta tuhandeid trendis olevaid pluuse, osta alateadlikult asju, mida sa absoluutselt ei vaja ja mida tõenäoliselt ei kanna, proovige komponeerida või. See on elupäästja igaks juhuks. Kõige selle kohta saad lähemalt lugeda.See on transformatsioonimaraton, mis kindlasti lihtsustab sinu elu ja päästab sind tarbetust sebimisest.

Delegatsioon

Teisele inimesele ülesannete jagamise kunst tuleb veel selgeks õppida, et kõik osalejad rahule jääksid. Näiteks oled sa ema, peres on lapsi, kellel on juba mitu kodutööd enda võimuses. Usalda neile vastutusrikkaid ülesandeid – nõude pesemine, voodi tegemine, omal käel kooliks valmistumine jne. Sama kehtib ka abikaasa kohta, kes näiteks iga päev prügi välja viskab. Delegeerimine on elu korraldamisel ja lihtsustamisel väga oluline asi. Loe selle kohta lähemalt.

Elu lihtsamaks muutmiseks koostage personaalne plaan

Noh, nüüd pärast artikli lugemist koostage oma elu lihtsustamise plaan, võtke siit midagi, lisage midagi oma. Mida üksikasjalikum on teie plaan, seda parem. Võtke aega, teil on aega areneda, täiustada. Saate hakkama, peamine, mida meeles pidada, on mitte jätta asju pooleli, seada endale eesmärgid ja planeerida nende saavutamist. Väikeste sammudega saavutate kõik, mida soovite. lihtne elu on tõeline ja see juba ootab teid. See on elu, kus on koht rõõmule, olulistele pisiasjadele ja õnnele ning pole kohta pettumuste, ebaõnnestumiste ja igavuse jaoks. Varsti näeme!

Kõik tahavad paremini elada, aga millest alustada? Kuidas astuda esimene samm?

Siin on mõned näpunäited, kuidas muuta oma elu paremaks, helgemaks ja õnnelikumaks.

Tahaksin teid kohe hoiatada, et lihtne kirjeldus kõige lihtsamad asjad pole peidetud, need nõuavad enda jaoks igapäevaseid pingutusi, eriti alguses, kui need on ebatavalised ja uued, kuid need on seda väärt, kui esitate endale küsimuse "".

Mine…

1. Mõistke ja tehke seda, mis teile tõeliselt meeldib. See ei ole nii lihtne, kui tundub, kuid see on väga oluline.
2. Omaks tervislikku eluviisi. Lõpetage suitsetamine ja joomine (või piirduge vähemalt veiniga, loobudes kangetest ja kemikaalidest alkohoolsed joogid), sööge sagedamini köögivilju, puuvilju ja marju, mitte kiirtoitu ja plasttoitu. Ilma fanatismita, ilma saladuste ja dieetideta loobuge reklaamist ja ühiskonnast pealesurutud asjadest, mis on teie jaoks ebaloomulikud, ning võtke vastu loomulikumad.
3. Õppige keeli. Lisaks sellele, et keeled avavad teile uusi karjääri- ja geograafilisi väljavaateid koos võõrkeelse kõnega, õpite mõtlema teistes keeltes, erineval lainepikkusel, õpite mõtlema ühele mõttele erinevate nurkade alt, maksimumi pigistades. Kõik uus ja paljutõotav “räägib” alguses mitte vene keeles ja siis muutub see mitte uueks ja mõnikord lakkab see olemast paljulubav.
4. Loe kirjandust. Vähemalt 2-3 raamatut kuus. Erialane kirjandus enese arendamiseks väärtuslikuks spetsialistiks, ilukirjandus enda kui inimese arendamiseks, ärikirjandus rahalise edu saavutamiseks jne. Kui te lugeda ei oska, kuulake autoraadio asemel audioraamatuid, kuid pidage meeles, et visuaalset teavet tajutakse ja mäletatakse paremini kui kuuldavat teavet. 30-50 raamatut aastas muudab teie elu.
5. Planeerige oma nädalavahetused ja kasutage neid kodus istumise asemel maksimaalselt ära. Soovitav on, et nädalavahetus erineks oluliselt tööpäevadest: töötate kontoris arvuti taga - nädalavahetusel sportite, langevarjuhüpped, jooksete pidevalt ringi - veedate nädalavahetuse sõpradega huvitavat filmi vaadates, töötate kätega - nädalavahetus kl. muuseum võib olla suurepärane valik. Peaasi, et mitte läheneda arvutile ja võimalusel telefon välja lülitada.
6. Pidage ajaveebi või päevikut. Teema – mis tahes teie jaoks oluline või kõige kohta. Populaarsus pole samuti oluline – see on teie jaoks. See võimaldab teil vaadata ennast väljastpoolt ning mõtete kirjalik väljendamine aitab kaasa paremale arutlemisele ja mõtlemisele.
7. Seadke eesmärgid ja, mis kõige tähtsam, püüdke nende poole. Paljudele tundub, et nad juba püüdlevad eesmärkide poole, kuid proovige need kirja panna ja aeg-ajalt kontrollige, kui palju olete nende poole liikunud, mida olete nende saavutamiseks teinud, ja saate aru, kui palju aega raiskate. , aga sa võid elus unistused teoks teha. Soovitav on seada eesmärke, mis ei ole seotud asjade ostmisega, ja mis kõige tähtsam, otse rahaga. Raha on tööriist, ressurss, tõelised eesmärgid on kõrgemad ja tööriistu on alati.
8. Õppige "pimedat" klaviatuuril tippimise meetodit. Arvuti on 21. sajandi peamine tööriist, seda tuleb osata võimalikult hästi kasutada, nii säästad palju aega, tõstad efektiivsust ning mõtlemist, kus on õige klahv, ei sega mõtlemist. tõeliselt oluliste asjade kohta.
9. Kontrolli oma ajakulu. Aeg on 21. sajandi väga oluline ja väga kallis ressurss, õppige seda säästma, lugege ajajuhtimise teemalisi raamatuid, lõpetage "hilisemaks" edasilükkamine, tehke kiiresti otsuseid, delegeerige kõike, mis ei nõua teie otsest osalust. Tehke esmalt oluline ja alles seejärel kiireloomuline, sealhulgas kõnedele vastamine, ja veelgi enam, ärge laske end enne oluliste asjadega lõpule viia e-posti ja suhtlusvõrgustike kaudu. Võrevoodi:
   
   
10. Loobuge mittearendavast meelelahutusest - mängudest, suhtlusvõrgustikest, sihitust sirvimisest internetis, teles, sihilikult rumala sisuga filmidest või mis ei mahu 1-3 episoodi raamidesse. Keskmiselt veedab inimene televiisoris 2 tundi päevas – see on 30 päeva aastas, elukuu, mille võiksid kulutada enda või rahakoti hüvanguks. Asendage suhtlusvõrgustik inglise keele õppe saidiga, raadio heliraamatuga, teler tõeliselt huvitavate saadete või ilma reklaamideta eelnevalt alla laaditud veebiseminaride vaatamisega, lugege sarja aluseks olevat raamatut jne.
11. Peatage uudised. Kõik olulisemad asjad, mida sa juba õpid sõpradelt ja kolleegidelt, ülejäänu on lisarämps sinu peas. Isegi kui mõni teine ​​lennuk alla kukub ja palju inimesi hukkub, ei saa te ikkagi midagi parandada ei minevikus ega tulevikus, vaid rikute oma tuju, muutute pessimistlikumaks ja vähem tõhusaks, kui saate midagi tõesti muuta. Maailm ilma igapäevaste katastroofide ja mõrvadeta võtab taas värve ja muutub meeldivaks.
12. Vara ärkama. Inimene vajab täielikuks taastumiseks 6-7 tundi (va sportlased, 8-9). Liiga palju magamine on sama, mis vähem magamine – sa ei maga piisavalt ega tunne end rõõmsana. Pealegi on inimesed hommikuti palju produktiivsemad, õhtuks organismi, sealhulgas aju bioloogiline aktiivsus aeglustub. Muide hommikuvõimlemine ja tervisliku toitumise muudab selle režiimi lülitumise palju lihtsamaks.
13. Muutke oma keskkonda. Püüdke suhelda inimestega, kes on teie suhtlust väärt, kes nagu teiegi püüdlevad parima poole, kellel on midagi õppida, kes suudavad teiega võistelda ja sellest tulenevalt sportlik huvi enesearengu, edu ja saavutuste vastu eesmärkidest. Ülejäänud tõmbavad su tagasi lompi, millest nad ise ei taha välja tulla.
14. Õppige igal vabal hetkel uusi asju, esitage küsimusi, tundke huvi.
15. Veetke oma puhkus uutes kohtades. See ei tähenda roomamist kõik hinnas Egiptuses kuni kõik hinnas Türgis ja nii edasi. Ja välismaale reisimine polegi nii oluline, mitut kodumaa linna olete külastanud?
16. Osta kaamera. Õpid tabama imelisi eluhetki, uskumatuid pisiasju, hetki ja inimeste teisi emotsioone iga päev, kogu aeg! Maailm on palju huvitavam, kui seda tähelepanelikult vaadata. Võite ka joonistada või proovida kirjutada luulet või lugusid, tegeleda skulptuuri või muu loometööga – kõik see võimaldab teil tuttavatele asjadele teistsuguse pilgu heita.
17. Tee sporti. See ei pea olema jõusaal või jõusaal, võite hommikul joosta, rattaga sõitma minna, mängida spordimängud, näiteks jalgpall, st leia endale meelepärane spordiala ja tee sellest osa Igapäevane elu. Terves kehas – terve vaim, kained mõtted ja lihtsalt sport aitavad kaasa endorfiinide tootmisele ning tulemused toovad Sulle kehast rahulolu ja enesekindlust.
18. Tehke midagi ebatavalist. Minge tööle teistpidi, jalutage linna äärealade hoovides, lahendage probleem, mille päritolu te siiani ei mõista, muutke oma imagot, korraldage korteris mööbel jne. Väljuge oma mugavustsoonist ja laiendage oma silmaringi.
19. Koopiad. Raha peaks teie heaks töötama. Rikkamaks ei saa mitte see, kes teenib palju, vaid see, kes teenib rohkem kui kulutab. Hea investeerimisvõimalus algajale
20. Visake vanad asjad välja. Et midagi uut ellu lasta, tuleb sellest midagi vana välja visata, ruumi teha. Lõpetage mittevajalike asjade kogumine. Visake välja videokassetid ja videomakk, mille vanus on möödas. Saatke rõdult vanaisa suusad küttepuude järele, teie lapsed heidutavad igasuguse selle spordiiha, kui nad ei sõida moodsatel kärgsuuskadel. Ärge kandke asja üle ühe hooaja – prügimäele, ei mingit tulevikku ega kaltsu. Ja nii edasi. Nüüd pole kaubapuudust ja valikupuudust, vajadusel, mis on ebatõenäoline, osta uus, aga kinnitan, et ei osta.
21. Õppige andma. Andmine ja jagamine on sama oluline kui saamine. Näiteks teadmisi jagades struktureerid need enda peas, genereerid uusi enda jaoks huvitavaid ja arendavaid küsimusi. On palju asju, mida saate jagada ja seeläbi rõõmustada teisi inimesi, kes teile hiljem austust avaldavad.
22. Aktsepteerige ümbritsevat maailma. Lõpetage hinnangu andmine ja kurtmine teid ümbritseva maailma ebatäiuslikkuse üle. Proovige näha kõike elus alguses positiivses valguses, mitte vastupidi, ja muutke oma suhtumist ainult siis, kui selleks on mõjuv põhjus.
23. Jätke minevik minevikku, ärge lohistage selle koormat endaga kogu eluks. Minevikku ei saa muuta, kuid seda pole vaja ka tulevikku kaasa võtta. Valige kõik, mis on kõige olulisem – kogemused, suhted ja meeldivad mälestused – ning visake ülejäänu prügikasti.
24. Lõpetage kartmine. Raskusi tuleb alati ette, ületamatuid takistusi pole, peas on ainult hirm. Eesmärkide saavutamiseks pole vaja olla sõdalane, takistustest saab mööda minna või isegi eelisena kasutada.
25. Tee seda, mis sulle meeldib.

• jagatud

Küsimus, kuidas muuta elu paremaks ja õnnelikumaks, on iga inimese mureks kogu tema elu. Ja see on mõistetav. Harva leiab inimest, kes on oma eluga täiesti rahul.

Elukvaliteet erinevad inimesed erinevalt hinnatud. Kõik oleneb elukogemusest, konkreetse inimese vajadustest, tulevikuplaanidest. Olulist rolli mängivad perekonnas ja ühiskonnas saadav kasvatus, samuti psühholoogias populaarsed ja meile kõigile kooliajast tuttavad temperamenditüübid ning isiksuste jagunemine introvertideks ja ekstravertideks.

Me ei süvene psühholoogiasse ega analüüsi oma elu teaduslikust vaatenurgast. Meenutagem ajaproovitud kasulikke näpunäiteid, mis võimaldab meil vastata küsimusele, kuidas muuta elu paremaks ning seeläbi õnnelikumaks ja rahulikumaks.

Ela tänasesse päeva

Kui õpid elama siin ja praegu, tunned end kohe palju paremini. Pole vaja unustada oma minevikku. Selleks on viimaste aastate kogemus, et teha järeldusi ja õppida oma vigadest. Peamine ülesanne on lõpetada enda piinamine millegi pärast, mida ei saa muuta.

Õppige ütlema "ei"

Ainult meie ise vastutame oma tegude eest ja ainult meie juhime oma tervist, aega, raha. Seetõttu on meie otsustada, kas nõustuda teiste taotlustega või mitte. Alati tuleks loota oma arvamusele, soovile, võimalustele, intuitsioonile. Ja alles pärast kõigi poolt- ja vastuargumentide kaalumist otsustada, kas taotlusega nõustuda. Te ei ole kohustatud tegema midagi, mis on vastuolus teie põhimõtete või soovidega. Seetõttu ei tohiks te kahetseda, kui keeldute küsijast või nõustute palvega, hambaid krigistades ja seejärel ennast noomides nõrkuse ilmutamise ja keeldumise eest. Pidage meeles, et te ei saa kunagi kõigile meeldida. Keegi on kindlasti rahulolematu. Jah, te ei ole kohustatud seda tegema.

Luba endal mõnikord riske võtta.

Keegi pole vigade eest kaitstud. Seetõttu ei tasu ennast norida, kui äkki midagi ei lähe nii, nagu plaanisid. Loomulikult ei räägi me riskist riski pärast. Mõistlik inimene saab enamasti suurepäraselt aru, et isegi risk peab olema põhjendatud ja hoolikalt ette valmistatud. Vastasel juhul muutub "üllas eesmärk" rumaluseks, mis seab teie elu ohtu.

Ärge püüdke kedagi muuta

Üks tobedamaid ameteid on inimese soov ka parima tahtmise juures ümber teha lähedalasuvat, jalutavat, töötavat. Täiskasvanu mõjutab harva väljastpoolt ilma isikliku soovita. Nii et kõik teie jõupingutused parimal juhul jääb vastuseta. Sest kui inimesel on vaja muutuda, pöördub ta ise sinu poole, kui ta vajab abi.

Ela oma võimaluste piires

Rikas pole see, kellel on palju raha, vaid see, kellel pole võlgu. See kuldne reegel elu tasub meeles pidada ja mitte rikkuda. Proovige elada oma võimaluste piires, ainult teenitud rahaga. Kuna enamasti toob üks võlg endaga kaasa teise, veelgi suurema. Ärge unustage, et laenate teiste inimeste raha, kuid peate andma enda oma.

Kuid me kõik oleme inimesed ja meie elus võib kõike juhtuda. Kahjuks pole keegi võlgade eest kaitstud. Sel juhul ärge unustage rahvatarkust "maksmisega on võlg ilus". Maksa alati oma arveid.

Isegi kõige treenitum mälu on selektiivne. Sa ei tohiks ainult sellele lootma jääda, kui su peas käivad huvitavad mõtted. Homme ei pruugi kõik kasulikud asjad meelde jääda, mis eile nii selged ja arusaadavad tundusid. Mõni idee võib elus rakendust leida alles mõne aasta pärast. Just siis saavad dokumendid pakkuda teile hindamatut teenust.

Proovige suhelda positiivsete inimestega

Positiivsed inimesed täidavad teie elu värvidega. Selliste inimestega suhtlemine aitab teil vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, mis enamasti blokeerivad teadvuse ega võimalda seetõttu areneda ja täisväärtuslikku elu elada.

Loomulikult, kui keegi tõesti vajab teie abi, ei saa vältida raskusi ja seega ka negatiivseid emotsioone.

Isegi pikim teekond algab ühest sammust

Kindlasti soovib igaüks teist oma elu mingil moel paremaks muuta. Kahjuks ei õnnestu kaugeltki kõigil seda resoluutselt ja pöördumatult täita, kuid väljapääs on olemas. Alustage oma väikeste rutiinsete halbade harjumuste muutmisest ja mõistke järk-järgult, et õiges suunas liikumine polegi nii raske ja hirmutav – peate lihtsalt neid väikseid samme regulaarselt tegema.

Professor B.J. Fogg, Stanfordi ülikooli motivatsioonitehnoloogia labori asutaja ja direktor, on suure osa oma uurimistööst pühendanud inimeste kasulike oskuste arendamisele, mis aitavad neil teha dramaatilisi elustiilimuutusi. Kasuta tema meetodit, alusta väikselt ja mõne aja pärast märkad, et sinu elus on toimunud suured muutused.

Kuidas parandada füüsilist tervist

1. Tihti oleme päeval nii hõivatud, et ei mõtle keha piisava koguse veega varustamisele, leides aega vaid tee- või kohvipausiks. Võtke reegliks alustada iga hommikut klaasi veega, mis aitab säilitada vee tasakaal keha on normaalne ja aitab toksiine väljutada.

2. Liigu nii palju kui võimalik, ära piira oma igapäevast marsruuti kodu-auto-töö-auto-koduga. Regulaarsed jalutuskäigud värske õhk võib tuua teile rohkem kasu kui kurnav treening jõusaalis pärast pikki arvuti ees veedetud tunde.

3. Söö iga toidukorra ajal tooreid köögivilju või puuvilju. Salat, meloniviilud, kurgid, porgandid, erinevad marjad – kujutlusvõime on peaaegu piiramatu. Puu- ja juurviljade vahepalad rikastavad dieeti toitainetega, aitavad säilitada energiat kogu päeva jooksul, vähendavad näljatunnet ja hoiavad seeläbi ära ülesöömise, aidates vabaneda ülekaalust.

4. Pikaajaline pidev monitori ees istumine mõjutab negatiivselt teie vaimset, füüsilist ja emotsionaalset seisundit, mistõttu peate regulaarselt pause tegema. See on väga lihtne – seadke oma vidinasse või arvutisse igatunnised meeldetuletused ja niipea, kui kuulete piiksu, lõpetage töötamine. Tõuse püsti, hinga sügavalt sisse, venita lihaseid – korda võimlemist iga tunni tagant ja tunned end suurepäraselt, aga ka rõõmsana kogu tööpäeva jooksul.

5. Võtke igale poole kaasa väike kotike pähkleid või mõnda muud kerget valgurikast toitu. See aitab vältida näljahooge, kui olete valmis, nagu öeldakse, "ussi näljutama" esimese ettetuleva suupistega, olenemata selles sisalduvate kalorite arvust. Täiendades oma dieeti valgurikka toiduga, parandate ainevahetust ja soodustate lihaste kasvu.

Kuidas oma vaimset seisundit parandada

1. Püüdke suheldes esitada vestluskaaslasele avatud küsimusi, mis nõuavad üksikasjalikke vastuseid, mitte ühesilbilisi "jah" või "ei". Alustage oma küsimusi selliste fraasidega nagu: "Millest sa arvad...?", "Kuidas sa...?" või näiteks "Millised on teie kogemused…?". Sellised küsimused suurendavad suhtluse tõhusust, muudavad vestluse sisukamaks ja avavad selle arendamiseks palju võimalusi. Vestluspartnereid tähelepanelikult kuulates õpite kindlasti palju kasulik informatsioon Lisaks saate sel viisil uusi sõpru leida.

2. Kui teile meeldib olla loominguline, hoidke kõik oma kunstitarbed käepärast. Ärge pigistage endast valusalt välja soovi pühendada tunde näiteks joonistamisele – lihtsalt haarake pliiatsid või värvid niipea, kui tunnete inspiratsiooni. Veelgi parem, jätkake katsetamist kunstilised vahendid- nädal aega joonistada värviliste värvipliiatsidega, veel nädal vesivärvidega, järgmisena pühendada puidunikerdamisele, seejärel hakata meisterdama savist voolimist ja nii edasi.

3. Võtke iga päev aega, et istuda mõni minut täielikus vaikuses, mitte midagi tegemata. See ei ole meditatsioon – pole vaja võtta lootose asendit ja sulgeda silmi, püüdes kuulata tšakrate heli või mõista tabamatut zeni. Lihtsalt istuge vaikselt mugavas asendis, hingake aeglaselt ja laske oma mõtetel kulgeda.

4. Päeva lõpus pange oma mõtted ja muljed kirja – see on kõige lihtsam viis saadud infomassist aju maha laadida. Regulaarsete sissekannete tegemine on palju lihtsam kui päeviku pidamine või üksikasjalike nimekirjade koostamine asjadest, mida peate tegema. Olgu plaadid kaootilised, ilma kindla ülesehituse ja formaadita – ärge püüdke oma kirjanduslikku annet näidata, redigeerides iga fraasi ikka ja jälle, vaid parandage teadvuse voogu. Mõnede uuringute kohaselt aitab see praktika ärevusega toime tulla ja vähendab depressiooni tekke riski. Teise võimalusena saate oma monolooge salvestada diktofoniga.

5. Mõtle välja midagi lihtsa, kergesti meeldejääva mantra taolist ja korda seda endale stressi ja emotsionaalse pinge hetkedel. Fraas peaks rahustama ja meenutama teile olulisi asju. Sageli sisse stressirohked olukorrad meie aju ei aita meid, vaid segab, hüpates ühelt teisele ja tekitades meis paanikat. "Loits" aitab korrastada mõtteid ja keskenduda probleemi lahendamisele. Siin on selliste "mantrate" levinumad näited: "Kõik see läheb mööda", "Ma olen tugevam, kui ma arvan", "Ma olen olnud hullem", "Ma pole üksi" - valige see, mis teile meeldib, või koostage midagi originaalset.

Kuidas tõsta tööviljakust

1. Leia piirkonnast eeskuju ametialane tegevus. Olenemata sellest, kas töötate raske ülesande, tähtsa ärikohtumise või ametikõrgenduse kallal, mis nõuab teilt oma professionaalsete oskuste üle mõtlemist, küsige endalt – kuidas see inimene teie asemel käituks? Kas ta annaks alla ja ehmuks? Või oleks ta rahulikkuse ja enesekindluse eeskuju? Seejärel kujutage ette, mida teie arvates kõige tõenäolisemalt teete. Kahe käitumise võrdlemine aitab teil vabaneda olukorra ebakindlusest ja enesekindlusest.

2. Enne lahkumist töökoht, kuluta viis minutit, et koostada nimekiri ülesannetest, mida pidid tööpäeva jooksul lahendama. Pange tähele, mis on tehtud ja mis mitte ning millised asjaolud takistasid teil oma plaani ellu viia. Ärge süüdistage ennast vigades, proovige kiretult mõista, mis vigade põhjustas. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju olete teinud, keskenduge positiivsele. Tehes kindlaks tegurid, mis takistavad produktiivne töö, saate neid tulevikus vältida.

3. Lülitage suhtlemiseks välja erinevate arvutiprogrammide ja -teenuste märguanded, pange vidinad ära. Püüdke mitte lasta miskil end iga päev vähemalt mõneks tunniks töölt kõrvale juhtida. Ühelt ülesandelt teisele üleminekuks peab aju kulutama energiat ja aega. Olles pidevalt häiritud sõnumitest, näiteks e-kirjadest või sotsiaalsed võrgustikud(sealhulgas - täiesti kasutu rämpspostini), võite kaotada kuni 40% oma tööajast - reklaamsõnumite lugemine, mis pakuvad "ainult viie seansi jooksul midagi kasvatada" ja sõpradega ilmateemadel vestelda, on parem teha oma vabal ajal.

4. Sõprade ja tuttavate erinevatele kutsetele ja pakkumistele ühel või teisel viisil aega veeta, vastake: "Ma vaatan oma ajakava ja mõtlen" - ärge kohe nõustuge ega keelduge. Kui ütled kohe “ei”, on oht lõpuks üldse sõpradeta jääda, aga kui oled kõigega nõus, võid end lihtsalt füüsiliselt ja emotsionaalselt üle koormata. Hinnake rahulikult iga ajaviidet, kaaluge plusse ja miinuseid, kontrollige juba planeeritud tegevuste ajakava ja alles seejärel andke vastus.

5. Kuluta vähemalt viis minutit päevas mõeldes sammudele, mis aitavad sul karjäärieesmärke saavutada – see on üks õigeid positiivse visualiseerimise liike. Lõpptulemuse visualiseerimine on selle saavutamisel tavaliselt täiesti kasutu ning konkreetsete tegevuste ette kujutamine, mida peaksite tegema (ja loomulikult nende elluviimine), viib teid eesmärgile lähemale.

Kuidas luua suhteid lähedastega

1. Võtke iga päev ühendust vähemalt ühe pereliikme või sõbraga. Tänapäeval on lihtsam kui kunagi varem ühendust pidada, kuid sageli suhtleme regulaarselt vaid töökaaslastega või mõne "sõbraga" sotsiaalvõrgustikest. Ärge oodake kõnesid ja sõnumeid lähedastelt, võtke initsiatiiv, helistage või kirjutage ise. See võtab vaid paar minutit päevas ja mõne aja pärast märkad, et sinu suhtlusringkond on märgatavalt laienenud.

2. Kirjutage kord nädalas tänukiri kellelegi, kes teie arvates on teid positiivselt mõjutanud. Isegi kui teil pole selle inimesega kunagi lähedasi sõprussuhteid olnud või ta pole juba ammu teie elust osaks saanud, kasutage seda igal juhul, kui teil on talle midagi "aitäh". Kasvatades oskust olla tänulik ja tänulik, vabaned tarbetutest hirmudest ja muredest ning täidad nii enda kui ka teiste elu positiivsete emotsioonidega.

3. Lõpetage päev oma kallimale tänu või julgustusega. Tuletage oma kallimale või armukesele veel kord meelde, et hindate ja armastate teda (või teda) – see lihtne harjumus võib teie suhet paremaks muuta. Pole vaja keerulisi ja pikki fraase, piisab, kui öelda "Olen õnnelik, et oleme koos" või "Aitäh, et olete." Kui sa hetkel kellegagi ei käi, täna ja julgusta ennast, isegi kui sinu päev ei ole suurepärane. Kõlab rumalalt? Võib-olla, kuid enda julgustamine hoiab teid mõne väiksema tüütuse tõttu masendusse langemast.

4. Rääkimisel tehke enne vestluskaaslasele vastamist ja veelgi enam talle vastuväidet väike paus, et mõelda tema öeldule ja oma reaktsioonile. Treenige end tähelepanelikult kuulama, ärge hakake oma argumentidele mõtlema, kui inimene veel räägib. Nii näitad sa oma lugupidamist ja annad mõista, et tema arvamus sinu jaoks ei ole tühi fraas. Paus annab võimaluse kõike kaaluda. võimalikud tagajärjed oma reaktsiooni ja valige õiged fraasid. Kui suhtlemine toimub kõrgendatud toonides, võid juba viie sekundi pärast hoiduda halastamatutest ogadest, mis rikuksid suhte vestluskaaslasega igaveseks.

5. Teeme inimlikkusest pausi. Sinu elu on täis emotsioone, ka negatiivseid: ärritus, pettumus, viha, pinge – kirgede tormi haaratuna kaotad võime selgelt mõelda ja optimistlikult tulevikku vaadata. Emotsioonide tundmine on normaalne, kuid vahel on vaja korraldada omamoodi time-out – nagu ühes reklaamis öeldi: "Ja las kogu maailm ootab." Minge jalutama, lülitage sisse oma lemmikmuusika, voltige kokku kümmekond paberkraanat ja lõpuks lukustage end oma tuppa ja ole üksi. Leidke oma viis enda tähelepanu hajutamiseks ja kasutage seda siis, kui tunnete, et negatiivsete emotsioonide aste läheb üle katuse.

Kuidas saada kasu keskkonnale ja ühiskonnale

1. Tehke aeg-ajalt prügikotiga oma maja naabruses ringi ja korjake prügi kokku. See rituaal suurendab teie keskkonnateadlikkust ja sellel võib olla teie elanikele hämmastav mõju. On tõenäoline, et pärast teie muret hakkavad ülejäänud olema palju tähelepanelikumad maandumiste ja sissepääsuga külgneva territooriumi sanitaarseisundi suhtes. Näidake oma näitega kõigile, et hoolite vähemalt teile lähima asukohast. keskkond oluline ja vajalik. Kui soovite maailma muuta, alustage oma tagahoovist.

2. Ole oma naabrite vastu kena. Põgusa naeratuse või noogutamise asemel vahetage nendega paar sõbralikku fraasi või öelge vähemalt tere. Püüdke luua majja õhkkond, kui mitte sõprus, siis vähemalt heatahtlikkus. Näiteks pensionist naabritega teel poodi kohtudes uurige nende tervise kohta, küsige, kas neil on ka midagi vaja osta. Tõenäoliselt reageerivad nad hoolitsusele siira tänuga ja maksavad teile kindlasti lahkusega - näiteks on nad nõus aitama majapidamistöödes või hoolitsema lapse eest, kui teil on kiiresti vaja äritegevusest lahkuda.

3. Enne ostmist mis tahes kallis kodumasinad või mõni vidin, proovi mõnelt oma sõbralt samasugust asja laenata, muidugi kui selline võimalus on. Tõenäoliselt avastate näiteks paarinädalase uhke kohvimasina kasutamise järel, et türklases pruulitud kohv on palju maitsvam. Nii säästate raha ja vabastate end mõningasest vastutusest moeasjade mõtlematu tarbimise eest, mille valmistamisel eraldub meie planeedi atmosfääri palju kahjulikke aineid. Kui mõistad, et sul on sellist asja siiski hädasti vaja, siis vaata toetatud eksemplare – õnneks saab seda nüüd teha interneti vahendusel, ilma tundide kaupa kirbuturgudel trügimata.

4. Pane raha heategevuseks kõrvale. Olgu see siis väikestes kogustes – peamine on seda regulaarselt teha. Kui kannate igalt palgalt sada rubla heategevuskontodele, ei jää te tõenäoliselt vaesemaks ja kui suudate oma sõpru ja tuttavaid veenda seda tegema, siis kogu rahasumma, mis on suunatud raskelt haigete laste raviks või aidata vaestel peredel kasvada muljetavaldava suurusega. Pidage meeles – me kõik oleme ühe suure inimpere liikmed.