Si comí yogur por la noche. Yogur por la noche. Composición, valor nutricional y calorías.
"Night Zhor", un terrible enemigo de casi todos los que están tratando de atenerse imagen saludable Nutrición. No permite quedarse dormido y conducir al refrigerador en la oscuridad. Ay, es difícil resistirlo, ya que muchos es imposible. Pero puedes rendirte y comer algo no muy dañino.
Por la noche, la comida se procesa en el cuerpo peor que en la primera mitad del día, ya que todos los procesos disminuyen la velocidad en nuestro cuerpo, se está preparando para dormir. Y vas allí, el chuleta, grasiento, látigo. ¡Qué regalo! Y él no se digiere correctamente y casi enteramente cae en las caderas.
Pero bromea chistes, y las personas también quieren comer por las noches. Y si llegó a casa alrededor de las 10 pm, después de un día ocupado, entonces cómo no comer aquí. Por supuesto que necesitas cenar. Pero no toda la cena será buena poco antes de la salida para dormir.
Hay varias reglas: primero, la cena no debe ser la comida principal del día. Si no tiene que cenar normalmente, luego transfiere el enfoque para el desayuno. Y la cena debe ser lo más fácil posible, pero al mismo tiempo notable.
En segundo lugar, es deseable esperar un poco después de comer y no caer inmediatamente en la cama. Y en tercer lugar, piense que todavía no está en las inmediaciones de KNU. Mejor tiempo Para la cena - 3-4 horas antes de dormir, y en una hora, puede beber un vaso de kéfir o leche.
Pero al mismo tiempo, recuerde que no es una opción para arrastrarte desde el refrigerador. Toda la misma mezcla. Puedes hacer tu cena lo más fácil posible y útil. Para esto usará nuestras 9 ideas de bocadillo tardío.
¿Qué puedes comer antes de acostarse?
1. Sándwich
Pero no sencillo, sino en una galleta de la harina de molienda gruesa. Tal bocadillo no solo es la apagada del hambre, sino que no afectará su figura.
2. kéfir
Bebe Kefir. No solo ayuda a la digestión, sino que también es una fuente de proteínas y calcio, y tampoco contiene azúcar.
3. Kasha
Soldar una papilla. Si crees que es bueno solo por la mañana, entonces estás equivocado. Recuerde que solo los copos deben ser de grano sólido, y leche, baja en grasa. La leche también contiene sustancias que ayudan a quedarse dormidas.
4. Manzana al horno
Si quisiera que algo dulce duerma antes de acostarse, entonces, en lugar de pasteles y dulces, trata de comer una manzana al horno. Colóquelo durante 3 minutos en el microondas, espolvoree con la canela superior y vierta la miel. Las manzanas contienen muchas vitaminas C y fibra, y hay pocas calorías en ella.
5. Carne de Turquía
Otro medio para comer y quedarse dormido con calma es la carne de pavo horneado. Hacer con un sándwich de pavo, tomando las galletas de trigo ricas en fibra.
6. Jugo congelado o fruta
Si realmente quiero helado, le aconsejamos que congele jugo por adelantado en el molde. Por lo tanto, tendrá un postre refrescante de frutas, pero sin azúcar y grasa. Otro helado alternativo son plátanos congelados, que pueden sumergirse en yogur antes de congelarse. Son menos calorías, y el potasio contenido en ellos son excelentes pastillas para dormir.
7. almendras
Las nueces son muy calorías y útiles, por lo que ayudará a escalar el gusano nocturno. Es importante contener y comer demasiado.10 Las nueces de almendras ayudarán no solo a chupar el hambre, sino que también suministrará a su cuerpo las vitaminas del Grupo B, el magnesio.
8. Leche de coco con fresas.
La leche con coco es una excelente fuente de calcio, proteínas, hierro, vitaminas E y C, así como ... ácido nicotínico, sí, ¡sí! ¡Después de todo, la primera admisión de la enfermedad de Parkinson y Alzheimer es precisamente su déficit! Bien y características beneficiosas Las fresas son conocidas por todos: también contiene vitamina C, ácido fólico y magnesio, y además hay pocas calorías en ella.
9. Alimentos de soja.
¿Quieres molestar a las fichas? Tome la soja. También son salados y crujientes, pero son grasas y calorías mucho más pequeñas que en la papa.
El rasguño para el yogur está diseñado para preparar el yogur vivo en casa. Tal yogur contiene un gran número de bacterias vivas y útiles. No contiene aditivos y azúcares dañinos. El yogur del swax se puede usar todos los días a adultos y niños.
Tal vez aplicación
sin demolición
Posible uso sin elaboración.
Este comienzo se puede tomar en su forma pura, como probiótico, para restaurar la microflora intestinal y la normalización de la digestión.
Diluir los contenidos de la bolsa en una pequeña cantidad de agua hervida. temperatura ambiente. Tome 1 Sachet 1-2 veces al día, inmediatamente después de comer dentro de 1-3 semanas.
información detallada
Yogurt Vivo - Explosión para cocinar yogur doméstico con sus propias manos.
El yogur es quizás uno de los productos lácteos más famosos, que tiene un gusto lácteo muy suave y agradable. El yogur doméstico se recomienda para la nutrición diaria, ya que tiene una serie de propiedades útiles y nutricionales, especialmente si se usa una ruptura bacteriana seca de VIVO para cocinar.
Yoghhhhhtovaska vivo no se limita a montar la leche en yogur, pero le da un muy características útiles, porque la composición incluye un alto número de bacterias probióticas en vivo. Dicho yogur contribuye a la normalización de la microflora intestinal y la mejor digestión, fortalecimiento de la inmunidad, la restauración de la resistencia y la normalización del peso. El uso regular ayuda a compensar la falta de proteínas, calcio, vitaminas, aminoácidos, minerales y microelementos.
El yogur natural en Zakvask no contiene aditivos nocivos, como azúcar, conservantes, tintes, sabores, etc. Está garantizado fresco y seguro, porque es ideal para beber personas de diferentes edades, niños, atletas, embarazadas y ancianos y ancianos y Todos los que buscan comida saludable.
El yogur de Vivo's Swax es una excelente y natural alternativa a la compra de yogures de compras, que tendrán que degustar a toda la familia.
Cocinando
Cocinero de yogur casero muy simple. Para esta preparación, necesitará un poco de su tiempo personal, roturas bacterianas de VIVO, PAN o BANCO, TAPLACIDO o Toalla grande.
Es necesario agregar a la leche a una temperatura de +37. + 40 ° C (temperatura corporal ligeramente más cálida) y mezcle bien. Después de eso, la capacidad de la leche debe envolverse en una telaid o una toalla grande para asegurarse de que la temperatura se guarde y se vaya a fila durante 6-8 horas. Después de prepararse el yogur, debe retirarse en el refrigerador para enfriar. Pero puedes comer inmediatamente después de cocinar.
Y si tiene un yogurtnith o un multicotro con un modo para cocinar yogur, el proceso de fermentación será aún más fácil.
PAN Instrucciones de cocinaInstrucciones para cocinar en el yogur.
Instrucciones de cocina multicante
Composición bacteriana
Estructura
Lactosa,
Termófilo Streptococcus,
Lactobacillus delbrueckii ssp. Bulgaricus,
Lactobacillus acidophilus,
Bifidobacterium lactis
Las cantidades de bacterias en la bolsa son suficientes para la fermentación garantizada de 3 litros de leche (al final de la fecha de vencimiento del puente).
Condiciones de almacenamiento y vida útil.
En el refrigerador (a una temperatura de +2. + 8) - 12 meses.
Pago por cuenta corriente: Puede pagar la orden de nuestra cuenta utilizando su banca en línea, a través del cajero de cualquier banco de Rusia, así como a través del terminal de pago.
¿Crees que los yogures por la noche comidas útiles? Y obtuve la mejor respuesta
Respuesta de Misha PUEJUI [GURU]
desagradable no comer y no comes ... incluso día
Responder de 2 Respuesta[gurú]
¡Oye! Aquí hay una selección de temas con respuestas a su pregunta: ¿crees que los yogures en la noche comidas útiles?
Responder de Olga desconocido[activo]
Mirando qué
¡Me encanta beber yogur por las tardes, es delicioso y mejor si he comido un pollo con cuernos!
Buena suerte 😉
Responder de Vika naimova.[gurú]
Qué Muck es estos yogures. ¡Es mejor Kefir con una cuchara de atasco casero!
Responder de Laki Matai.[gurú]
kefir es mejor
Responder de Valeria))[experto]
no
Responder de Sueño[gurú]
considero salchicha más útil)
Responder de Usuario eliminado[experto]
Los yogures no son útiles en absoluto ...
Responder de Zorks.[gurú]
Con nuestra vida no armónica en la que no huele un gráfico de un sueño normal y un programa de energía para beber en la noche del yogur. ! Bueno, no cargando el estómago, no se carga porque es que NINORABLE es la alimentación ligera, y los productos de plato y relaciones sexuales siempre han sido y siguen siendo útiles. Comer alimentos pesados \u200b\u200bpara la noche, especialmente en gran número, contribuye al mal sueño y en el futuro, al menos la gastritis y no considera que no puede dormir, y por lo tanto, será más difícil, ¡así que el yogur es algo !! ! Además, contienen útiles para la bacteria del tracto gastrointestinal y la digestión. Bebe en salud !!!
Responder de Ilana Moisés.[gurú]
solo si no tiene una alta sensibilidad a la lactosa o las proteínas lácteas. Dicha mayor sensibilidad se puede expresar en la hinchazón del abdomen, el meteorismo, el eructo, la erupción voladora necesaria o la amabilidad, entonces es necesario que se rasque, aquí, a veces aparece Burburigmo (según la mitad de la marcha del intestino jugada) ). Y una suciedad más pequeña más.
Responder de KGA47.[gurú]
Si los yogures son naturales, es decir, no jugando a largo plazo, es útil, pero es mejor para la garantía KEFIR (y usted puede notar que lo atajo para el gusto)
Responder de Evgenia solo[gurú]
yogures naturales! Esto no es útil, pero Kefir (con más vida útil no es 5 días, es útil)
Responder de Aivengo.[gurú]
no, en yogures, algún tipo de aditivo es muy perjudicial para la salud.
Responder de Fuerza egipcia[gurú]
y en la mañana salgas más allá de lo que ves.
Responder de Cemeh ckomopoxob.[gurú]
En mi experiencia, es mejor, el extracto, la infusión de LESTEN SENNA.
Se vende en farmacias sin receta, fácil de cocinar.
Y un efecto agradable como resultado.
Esperamos que lo conozcas durante mucho tiempo que la regla "no es después de las 18.00" no funciona. Rechazar alimentos, al menos grasos y calorías, sigue 1.5-2 horas antes del sueño, y esto será suficiente. Pero, ¿vale la pena soportar el hambre si quieres comer algo justo antes de acostarse?
Los nutricionistas convergen en opinión de que no es necesariamente. Otra cosa es que es mejor elegir los productos correctos para la cena tardía, es decir, aquellos que mejorarán y cambiarán la flecha en las escalas. En este material, a la vez diez opciones para bocadillos de noche sin daño a la figura.
Chocolate negro
El chocolate se ve a menudo como comida prohibida, pero no todos los tipos de chocolate en este sentido son iguales. Hay una diferencia nutricional de peso entre una barra de chocolate con nueces y azulejos de chocolate negro. El chocolate oscuro, en particular, contiene una cantidad mínima de azúcar y muchos antioxidantes útiles que reducen la presión arterial, lucha contra la inflamación y mejoran el estado de ánimo.
Pistachi
Pistachios es un excelente bocadillo por la noche, especialmente si logras encontrar una opción sin sal. El hecho es que contienen fibra (necesaria para el proceso digestivo óptimo), así como biotina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, grasas insaturadas y esteroles vegetales, lo que los hace extremadamente nutritivos, y al mismo tiempo proporciona al cuerpo Muchos bonificaciones agradables.
Sopa
Es poco probable que esperara detectar sopa en esta lista, y sin embargo. El hecho es que cualquier líquido cálido tenga un efecto calmante en nosotros, pero si está seguro de que necesita algo más satisfactorio que una taza de té, o la sopa de verduras será muy útil. Nota importante: Evite la sopa de tales verduras como lentejas o frijoles. Son bastante difíciles de digerir, y esto hará que sea inquieto, lo cual definitivamente no es el objetivo final.
Semillas de calabaza
Buenas noches, la comida es la que se enfrentará con el hambre, pero al mismo tiempo lo ayuda a relajarse y prepararse para dormir. Una porción de semillas de calabaza contiene casi el 50% recomendado. norma diaria El magnesio, y el magnesio, como saben, es importante para el sueño tranquilo y profundo.
Leche caliente + miel
La leche tibia se ha utilizado durante mucho tiempo como pastillas para dormir, lo que lo convierte en una buena opción para los bocadillos de la noche si tiene problemas con un durmido. Es interesante observar que, a pesar de los estudios que confirman la efectividad de este método, todo esto puede ser consecuencia de nuestra percepción psicológica. Sin embargo, los aminoácidos que están contenidos en la leche conducen a la producción de la hormona de serotonina, lo que lo ayudará a " malos pensamientos"Mentir para quedarse dormido. Agregar una cuchara de miel, por supuesto, aumentará la cantidad de azúcar en la bebida, pero al mismo tiempo afectará el nivel de serotonina, lo que no será superfluo para la caída suave.
Arándano
El arándano es rico en antioxidantes (además, las bayas congeladas no son inferiores aquí: la fresca), pero, además, contiene nutrientes que, de acuerdo con numerosos estudios, pueden mejorar la función del cerebro y los indicadores generales de salud. Si no se adhiere a una dieta estricta y puede pagar calorías adicionales, agregue dos cucharadas de crema a las bayas para obtener un postre increíblemente delicioso.
Higo
La nueva investigación PLOS One muestra que una dieta, cuyo componente principal es el arroz, se asocia con una disminución en el insomnio al 46%, en comparación con el pan (no hubo cambios) y los fideos (el sueño era solo peor). Los productos con un alto índice glucémico (GI), a los que se relacionan el arroz, son capaces de acelerar el proceso de producción de hormonas de triptófano y melatonina, extremadamente importante para el sueño de alta calidad.
Almendra
Las nueces no se consideran el mejor bocadillo para aquellos que buscan deshacerse de sobrepeso, principalmente debido al contenido de la grasa en ellos. Sin embargo, el estudio publicado en 2012 en American Journal of Clinical Nutrition descubrió que las personas que consumían almendras durante 18 meses perdieron el mismo peso que las personas que rechazaron las almendras dentro de la dieta (con otras cosas que son iguales).
Agregue a esto que la almendra estabiliza el nivel y los triglicéridos, dos factores principales de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Y, por supuesto, no nos olvidaremos del contenido en el magnesio de almendras, que se considera una verdadera "tableta de sueño".
Rodar con queso
Suena increíble, ¿no es así? Y, sin embargo, si por alguna razón no comió durante el día y ahora extremadamente hambriento, prepare un rollo con queso (y, a voluntad, con pechuga de pollo). No hablemos aquí sobre las calorías, sino solo sobre la utilidad práctica. Entonces, el queso es rico en Kazin, una proteína compleja, que, según la Diario Británica de Nutrición, no solo le proporcionará saturación, sino que también acelerará el metabolismo.
Te de gengibre
Recuerde que nuestro cuerpo a veces funciona de tal manera que la sed está enmascarada por el hambre. Sin embargo, beber varias copas de agua, especialmente si no lo desea, no es necesario. ¿Qué tal el té de jengibre? Además de los beneficios obvios para la inmunidad, Ginger le salvará de estimular sistema nervioso Cafeína, que está contenida en té. Así que ayudará a quedarse dormido más rápido.
El primer lugar del mundo en el número de yogurt de consumido y producido tradicionalmente ocupa Finlandia, donde más de tres decenas de litros de este producto representan a cada residente. Balts, alemanes y los Bielorrusia de Finners se ponen al día.
Árbol genealógico
Pero para el derecho a considerar que el lugar de nacimiento de Yogurt lucha Bulgaria, Grecia, Turquía e incluso Francia. Los búlgaros argumentan que se usan en la tecnología de cocción. producto lácteo La varita búlgara ya es una prueba indiscutible de su pedigrí, y los residentes de Grecia no reconocen ninguna otra opción de yogur, excepto en griego. En estas pruebas, los turcos solo están sonriendo en el bigote, alimentando diariamente su sopa de yogur sin cambios a cada comida.
Los franceses no se cansan de repetir los oponentes que, por primera vez, el yogur apareció en sus tierras en los días de las guerras del rey valiente, Knight Francis, y el argumento se presenta como el principal triunfo de que estaba en el Territorio de Francia primero producción industrial Este maravilloso producto.
De una manera u otra, según la evidencia documental, el famoso yogur búlgaro adquirió su nombre solo en 30 años, después de 1925 en las páginas del legendario diccionarios enciclopédicos Larousse apareció la palabra yaourt.
Que beneficios
Los beneficios fenomenales del yogur confirman numerosos. investigación científica Las instituciones más prestigiosas y asociaciones internacionales. Cada año, tales hechos se están volviendo cada vez más. Sobre los beneficios del yogur, Marina Savina, el jefe de la producción de los hermanos Cheburashkin nos dicen. Granja de la familia.
Dr. Universidad de Virginia y un grupo de nutricionistas de Boston, estudiando análisis de varios miles de adultos y niños, concluyeron: la grasa de la leche contenida en el yogur no solo no conduce a la diabetes, sino que la mitad reduce el riesgo de esta enfermedad.
El científico americano, el Dr. D. Clark dirigió numerosas pruebas de beneficios de yogur para futuros niños. El uso de este producto durante el embarazo elimina completamente la patología del bajo peso de los bebés al nacer. El científico sugirió que apoyo. peso normal El recién nacido permite una proteína de suero que es rica en cualquier yogur.
El Dr. Nuaradi de Australia, habiendo estudiado el comportamiento alimentario de más de dos mil estudiantes, reveló un patrón interesante: los discípulos mostraron un mejor desempeño con un uso más frecuente de productos lácteos, en particular yogur.
Durante los estudios de tres años de la Universidad de Shanghai, se descubrió que el uso regular del yogur por más de un tercio reduce el riesgo de obesidad. Se calculó: Cada porción adicional del yogur está adelgazando la capa de grasa en un 0,6%.
Los nutricionistas del Colegio de Salud Pública de Harvard y el Instituto Americano de Medicina demostraron que la causa del aumento de peso es la falta de proteínas, y no el exceso de grasa. Así que incluso los yogures con alta grasa ayuda a perder peso.
Nosotros elegimos y comemos
En Georgia y Armenia, el análogo del yogur es Marty, y el hermano de yogur de Dahu es común en el sur de Asia. Las opciones de crema alemanas y suizas se llaman RAM, los islandeses están orgullosos de su denso Skir, y Jamíd de yogur jordano de la leche de cabra tiene una forma sólida y un sabor salado.
Como escoger
- La composición de los yogures necesariamente incluye la leche y la rotura (bacterias búlgaras) y el termófilo Streptococcus (estreptococos termófilos). El contenido de los datos de las bacterias de ácido láctico en un producto terminado de pleno derecho al final de la vida útil es de al menos 107 kone (colonia Unidades de formación) en 1 g de producto lo que se indica en la etiqueta del producto.
- Los yogures más útiles, preparados por el método del termostato. Su singularidad es que la leche o la crema junto con Razvaya se preparan inmediatamente en el embalaje, en el que el producto se viene a la venta. El yogur en un contenedor individual se coloca en una cámara especial, donde durante algún tiempo es soportante y grueso. En el producto preparado por el método del termostato, se permite una ligera separación de suero.
- Si el yogur contiene los aditivos, deben ser extremadamente naturales (bayas o cereales, azúcar). Pero a partir de la leche agria con los aditivos electrónicos, recomendamos abstenernos. Su papel en la nutrición humana es ambiguo y no está completamente estudiado.
Cuando sea mejor es
El uso del yogurt para el desayuno proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de energía, al mismo tiempo sin sobrecargarle alimentos pesados. La activación del proceso de digestión ayuda a mantener no solo el tono, sino que también proporciona un buen bienestar a lo largo del día.
El yogur es bueno y durante el día como el reemplazo de uno de los componentes del almuerzo, esto conducirá a una mejora en la digestión. Los productos obtenidos por el cuerpo no solo son más rápidos que digeridos, sino que también se produce una liberación acelerada de energía. Debido a esto, la eficiencia aumenta, la fatiga se reduce, se acumula al final del día del trabajo, y una persona se siente facilidad y marea de nuevas fuerzas.
Por la noche y la noche comiendo yogurt en Bulgaria. Viva producto de leche fermentada Promueve la rápida digestión de la cena abundante. Si una persona se acuesta después de una comida densa, luego en la mañana hay una sensación de gravedad en el estómago. La recepción del yogurt por la noche reduce significativamente la carga en sistema digestivoDado que activa la peristalsis intestinal y acelera el proceso de digestión de los alimentos.
¿Producción? ¡Puedes decir con confianza que el yogur es útil en cualquier momento del día!
