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Pruebas en la cultura física. Software de capacitación de software Lo que conoce los elementos de las tácticas de carreras de esquí

La distribución racional de las fuerzas en la distancia es una de las cuestiones más importantes de la capacitación táctica de un esquiador, un jinete. En la mejora de las faldas tácticas de los esquiadores, los jinetes, realizamos un estudio, que se estableció para determinar la efectividad de la distribución de las fuerzas de los participantes en la competencia, dependiendo de sus calificaciones deportivas, terreno y afecciones meteorológicas.

Dependiendo de la preparación, las características individuales, el perfil de la pista y las condiciones externas, los participantes de la competencia están capacitados por las siguientes opciones:

1. Con una velocidad relativamente uniforme a lo largo de la distancia.

2. Con una velocidad relativamente uniforme para la mayor parte de la distancia y la velocidad aumentando al final.

3. Con una velocidad relativamente uniforme para la mayor parte de la distancia con una desaceleración al final.

4. Con el inicio rápido, la velocidad más lenta a la distancia y la aceleración al final.

5. Con un paso rápido de la primera mitad de la distancia y una disminución de la velocidad a la segunda.

6. Con fortalecimiento en la segunda mitad de la distancia.

7. Con velocidad decreciente gradual.

8. Con un aumento en la velocidad del curso en ciertas áreas de la distancia (idiomas).

Sobre la base de los resultados del procesamiento matemático de "diseños" por las fuerzas por los esquiadores en diferentes longitudes de las pistas, se puede considerar establecida que a partir de las opciones anteriores, los jinetes prefieren principalmente lo siguiente: Distribución uniforme de fuerzas a lo largo (oscilación del medio Velocidad no superior al 2-3%), aumente la velocidad del accidente cerebrovascular en sus áreas separadas (idiomas), un principio relativamente débil y un aumento de la velocidad en la segunda mitad de la distancia, un comienzo fuerte (en un 8-9% de la velocidad promedio) y un acabado relativamente débil (5-6% por debajo de la velocidad promedio). Sin embargo, la última opción, como dice V.D. Shaposhnikov, requiere un gran esquiador de entrenamiento y una calidad de alta velocidad.

En la mayoría de los casos, los esquiadores y los esquiadores que tomaron los primeros diez lugares en competiciones son distancias (5, 10, 15 km) son de manera más uniforme, aunque las pequeñas fluctuaciones de velocidad (no más al 2-3% de la intensidad promedio o la Llamada "zona óptima", según G.P. Bogdanov, etc.) incluso tienen los esquiadores más fuertes. Los atletas que tuvieron lugar en las docenas subsiguientes están dejando la distancia menos uniformemente, es decir,. Comience la carrera con fuerza (5-10% por encima de la velocidad promedio) y termine débilmente. La razón de un pasaje tan desigual es que los esquiadores estiman miseriamente su fuerza. Por lo tanto, en las competiciones, actúan por debajo de sus capacidades.

La capacidad de distribuir tácticamente sus fuerzas a las carreteras de carreras es especialmente necesaria para los esquiadores de los corredores altamente calificados, para quienes la victoria o derrota en la carrera a menudo se resuelve mediante una: dos victorias o segundos perdidos.

Las opciones racionales para la distribución de fuerzas a las distancias deben elegirse principalmente en los entrenamientos de control. Al mismo tiempo, las siguientes opciones deben probarse principalmente: la distribución uniforme de las fuerzas a lo largo de la distancia, o la opción con el fortalecimiento del curso en las secciones individuales, o el paso de la primera mitad de la distancia es más rápida que la Segundo, y viceversa. La elección de la misma opción debe ser causada por el grado de preparación del esquiador, las fuerzas de los rivales, el conocimiento de las condiciones externas y el perfil de la pista.

La elección y las pruebas de la distribución de las fuerzas deben hacerse en diferentes relieves. Una cosa es elegir la distribución de las fuerzas cuando la ruta de la competencia se coloca sobre un terreno débil, completamente diferente, cuando pasa por el límite. Además, las condiciones externas no estándar, una composición diferente de los participantes en competiciones, etc. Sin saberlo, haga que el ciclista cambie la versión establecida de la distribución de fuerzas y pensativamente, consulte creativamente la elección de ella en una carrera en particular. Es por eso que la elección de la distribución racional de fuerzas y exitosa su implementación durante la carrera, la pregunta es muy difícil.

El paso de la distancia, teniendo en cuenta su preparación, la distribución de la fuerza para lograr un resultado más alto.

1. Si el esquiador está bastante bien preparado y tiene altas cualidades de alta velocidad, es recomendable que la primera mitad de la distancia pase fuertemente (8-9% por encima de la velocidad promedio). El significado de esta opción es que usando la calidad especificada, el esquiador gana la distancia en la primera mitad de la distancia de los rivales con una resistencia significativa de alta velocidad y pasar la segunda mitad de la autopista son más rápidas que las primeras.

2. Si el esquiador está débilmente preparado, la distancia de la competencia, debe pasarse de manera relativamente uniforme (con fluctuaciones de velocidad no superior al 3-5% de la velocidad promedio). Con esta variante de la distribución de fuerzas, tiene más oportunidades para usar todos los lados de su preparación que con otras opciones, ya que en este caso depende menos de las técnicas tácticas de sus competidores.

3. En el caso de que el corredor esté bien preparado y tenga una resistencia significativa de alta velocidad, la raza es recomendable comenzar a un ritmo óptimo (en un 3-5% por encima de la velocidad promedio) y el segmento de acabado para ir fuertemente (por 8 -9% por encima de la velocidad media). Esta opción a menudo trajo la victoria al famoso esquí de Kulakova.

El esquiador debe recordarse: la capacidad de distribuir fuerzas ayuda a ayudar las muchas horas de trotar (con intensidad moderada y uniforme), así como alzas de múltiples kilómetros. Con la apariencia de fatiga (especialmente en la segunda mitad de la distancia), el jinete debe centrarse en el uso racional de las fuerzas restantes para mantener la intensidad del trabajo y mantener la velocidad a la distancia.

Distrito Municipal "Tattinsky Ulus"

Escuela secundaria mou wahlbinsk

nombrado después de v.i. lenin.

INFORME

Selección de tácticas de tácticas de pasar la velocidad de los esquiadores - jinetes para la ruta de Walba.

Realizado: estudiante grado 8

Egorova Alexander

Cabeza: Kusatova O.I.

Introducción ................................................. ......................... .... 3

Capítulo 1. El proceso de entrenamiento táctico de los conductores de esquí ......................................... ............................................ ... 5

1.1. La esencia del concepto "entrenamiento táctico.

esquiador - jinetes "................................................ ........... 5

1.2. Métodos de movimiento en los esquís ............................................ 11

Capítulo 2. Selección de tácticas de tácticas del paso de esquiadores - corredores ..................................... .................................................. .................................................. .................................................. .......................................

2.1. Tácticas Tácticas Pasando esquiadores a distancia - corredores..14

2.2. Recepciones óptimas del paso de la distancia en la carretera de esquí de Walb .............................. …………………………………..…………..diecinueve

Conclusión ................................................... ...................... 21

Literatura ................................................. .................... ... 23

Introducción
Relevancia: El tema de la raza de esquí me interesa desde el cuarto grado. Porque, entonces, entonces empecé a jugar competiciones de esquí.

Por ejemplo, tenemos competiciones en carreras de esquí cada año en premios de campeón de RS 9 veces (I) A. MIKHAILOVA, nuestra countrabilidad. Y soy su participante constante, ganando premios. Me gustaría aprender más formas de mejorar su resultado, es mejor prepararse para competiciones.

Desde la literatura, aprendí sobre las recepciones de las tácticas de la distancia de los esquiadores - jinetes. En la escuela, exploramos principalmente la técnica del esquí, y me gustaría elegir las técnicas de táctica.

Problema: Cómo elegir cómo hacer tácticas para pasar el paso de los ciclistas.

Objeto: El proceso de entrenamiento táctico de los ciclistas.

Asunto: Tácticas Tácticas Pasando la distancia de esquiador.

Propósito: Selección de tácticas de tácticas de la distancia de los corredores de esquiadores en la carretera WALB.

Hipótesis: la selección de tácticas de tácticas de la distancia que los ciclistas pueden aumentar la eficiencia de su preparación.

1. Revela la esencia del concepto del proceso de pasar la distancia de los ciclistas.

2. Considera formas de moverse en los esquís.

3. Selección de tácticas de tácticas que pasan por los esquiadores de la velocidad.

4. Analizar las técnicas de tácticas que pasan la distancia de los esquiadores - corredores para la ruta de Walba

Etapas:

Organizacional: selección y aprobación de tácticas de tácticas que pasan por los pilotos de esquiador.
Final: analice la efectividad de las tácticas de las tácticas del paso de los esquiadores - jinetes para la pista de Walb

Capítulo 1. El proceso de entrenamiento táctico Skier-Rider

1.1. La esencia del concepto "preparación táctica".
Tácticas El atleta es el arte de realizar una competencia con un oponente. La victoria en competiciones o el logro de los altos resultados dependen del nivel de esquiador táctico. Dominando las tácticas de la competencia, un atleta puede utilizar mejor sus capacidades técnicas, aptitud física, cualidades volitivas, todo su conocimiento y experiencia para la victoria sobre el enemigo o para lograr el máximo resultado. La capacitación táctica de un esquiador consiste en dos partes interrelacionadas, común y especial.

Entrenamiento táctico total Asegura la adquisición de información teórica sobre tácticas en varios tipos de esquí. Tácigos de conocimiento Los esquiadores se obtienen durante las ocupaciones especiales, conferencias y conversaciones, al observar las competiciones con la participación de los esquiadores más fuertes, observando kinogramas, colores de cine y películas, así como a través de sesiones de capacitación, en competiciones y al analizar la experiencia y el conocimiento se acumulan.

Entrenamiento táctico especial - Este es un dominio práctico de tácticas en las carreras de esquí al aplicar los movimientos de esquí dependiendo de las condiciones de alivio y alineación, distribución de fuerzas a las distancias y elaborar el horario de su paso, seleccionando las opciones de lubricación, dependiendo de las condiciones externas, las características individuales de Atletas, etc. Preparación táctica especial Se lleva a cabo durante las sesiones de capacitación y las competiciones.

Todo esto se estudia en la víspera al comienzo al observar distancias y le permite desarrollar tácticas para las próximas competiciones, teniendo en cuenta las condiciones específicas, las perspectivas del enemigo y sus capacidades. Al final de la competencia, es necesario analizar cuidadosamente la efectividad de las tácticas aplicables y sacar conclusiones para el futuro.

Métodos de distribución de movimiento y aplicarlos según las condiciones externas y las características individuales son el mayor valor en la capacitación táctica del skier-jinete. En condiciones de resbalón satisfactorio y pobre en la llanura y en los aumentos de inclinación diferente, se utilizan los movimientos alternativos a veces alternativos a veces alternos. Además, un movimiento alternativo de Fourfall se usa en el esquí profundo, al empujar palos es difícil. En descensos suaves, ambos movimientos son ampliamente utilizados, simultáneos Onefly y Double; Corrección: la mayoría de las veces en las zonas rodadas confitadas del esquí y a los descensos de la inclinación media. Con un buen y excelente resbalón en la llanura, se encuentran el amplio uso de movimientos alternos de dos piezas y simultáneos, pero en la primera oportunidad, es posible preferir simultáneamente, ya que proporcionan una ventaja en la velocidad en un notable ahorro de fuerzas .

La elección del accidente cerebrovascular depende del grado de dominarlos y de las características individuales del esquiador, la fuerza muscular de sus extremidades superiores y el cuerpo. La velocidad de movimiento depende en gran medida de la combinación de movimientos y la elección del momento de la transición del movimiento en el curso dependiendo del estado y el microreleza del esquí y las condiciones de deslizamiento. Todo esto se estudia durante las sesiones de entrenamiento.

Uno de los principales métodos de enseñanza de tácticas es el re-paso de las secciones remotas, especialmente seleccionadas según las tareas de preparación táctica y diversas de longitud y alivio. Los segmentos se seleccionan de antemano por cada ocupación, teniendo en cuenta el contingente y la preparación de los involucrados.

La velocidad en la pendiente depende en gran medida de la selección correcta del bastidor de descenso. El bastidor bajo proporciona la resistencia al aire más pequeña y permite un poco de relajarse, pero en el complejo alivio, es imposible usar un bastidor bajo, ya que no le permite girar rápidamente giras y dificultará superar las irregularidades. En descensos largos y muy suaves, cuando el uso de un bastidor bajo no aumenta la velocidad, es mejor moverse a lo largo del sigilo simultáneo.

El segundo punto importante en la formación táctica es la capacidad de distribuir correctamente las fuerzas a la distancia. De la práctica, se sabe que el paso uniforme de la ruta es el más apropiado para lograr resultados altos en las carreras de esquí, especialmente los novatos. Pero en las pistas cruzadas de diversas complejidades, es imposible lograr una velocidad uniforme, por lo tanto, es recomendable esforzarse por una uniformidad relativa, a una intensidad óptima, teniendo en cuenta el alivio de la pista.

Durante las sesiones de capacitación, se deben realizar enseñanzas tácticas, donde los esquiadores dominan las técnicas para combatir al oponente, que están en la visibilidad de la línea (comienzan en uno o pareja vecina, un inicio general), así como con los oponentes que inician un mucho antes o más tarde. En tales casos, se centran en la información del entrenador sobre el tiempo del paso de segmentos individuales de la distancia.

La capacidad de distribuir fuerzas se adquiere en el proceso de sesiones de capacitación, en las que se controla el momento de aprobar los segmentos de la distancia y la frecuencia de las abreviaturas cardíacas sobre aumentos, descensos y llanuras. Comparando sensaciones personales con estos indicadores objetivos, el esquiador adquiere a los esquiadores para controlar su rendimiento.

El crecimiento de las habilidades tácticas está inextricablemente vinculado con el nivel de desarrollo de cualidades físicas y volitivas. Durante la preparación, fue recomendable al principio a aumentar la funcionalidad del esquiador en relación con los requisitos de táctica, y luego tratar de hacer un plan concebido. Entonces, cuando se trata de un oponente en contacto directo (con un inicio general), un intento de separarse debido a que las aceleraciones múltiples pueden llevar al resultado opuesto, si el atleta en sí no está preparado para moverse en un ritmo variable después de un ritmo variable después de un ritmo variable después de un ritmo variable después de una START START. Por lo tanto, antes de intentar llevar a cabo esta opción táctica, es necesario aumentar la funcionalidad del esquiador en relación con esta recepción táctica.

Al enseñar a los niños en los primeros años de preparación, las siguientes tareas deben resolverse en los primeros años de preparación:

1. Enseñar la correcta elección de formas de moverse dependiendo de las condiciones externas y los datos individuales.

2. Levántese un sentido de velocidad en el esquiador.

3. Para educar la capacidad de elegir y mantener la velocidad de movimiento dependiendo de la longitud de la distancia, el terreno y el nivel de preparación.

4. Enseñe a los esquiadores las recepciones más simples de la lucha en el acceso a los esquí en las inmediaciones del enemigo (desde el inicio general, al adelantar y en el final).

Todas estas tareas se resuelven durante las clases grupales e individuales, a partir del primer año de estudio. Gradualmente, las tareas son complicadas. La formación táctica es en paralelo con el desarrollo de equipos y el crecimiento del nivel de preparación.

El efecto de bienestar de las clases, las actividades físicas y bien recreativas en los esquís aumentan significativamente debido al hecho de que se llevan a cabo principalmente en plantas de bosque o madera respetuosas con el medio ambiente. Al mismo tiempo, se crean condiciones únicas para el uso de un complejo completo de factores de salud de curación del entorno natural.

Como usted sabe, la actividad de la motocicleta del esquiador se lleva a cabo en condiciones naturales naturales, en senderos forestales establecidos en el suelo con diferentes intersecciones con alivio. Numerosas transiciones de un giro a otra, varias formas de elevación, descensos, superando las irregularidades, giros, frenado. La elección del método de movimiento depende, sobre todo, de numerosos factores naturales externos.

Las condiciones de deslizamiento cubren dos conceptos básicos:

1. Calidad de deslizamiento (fuerza de fricción dinámica), que ralentiza el resbalón e inhibe el avance del esquiador. Por lo tanto, es necesario tomar medidas para reducir la fuerza de fricción de deslizamiento al mejorar la calidad del revestimiento deslizante de los esquís y el uso de la avena y parafinas de esquí correspondiente.

2. La fuerza de fricción del embrague (fuerza de fricción estática) proporciona una parada de esquí y permite repeler a la esquí de pie, lo cual es un requisito previo para un empuje de pleno derecho en el trazo clásico.

Una evaluación visual de la calidad del deslizamiento es muy común entre los esquiadores. Para hacer esto, elija una pendiente con un esquí bien laminado, una inclinación de hasta un 8% y aproximadamente 30 m de largo, con un punto liso para el área lisa. En la parte superior del chip, la hora de inicio, desde la cual una etapa suave (sin repulsión) esquiador en el soporte del esquiador se aleja libremente de la pendiente y se desliza hasta una parada completa. Cuanto mayor se pase la distancia al deslizarse y más lejos del inicio, hubo una parada, mayor será la calidad del resbalón y menos coeficiente de fricción. Para determinar la calidad del embrague, se usa la misma pendiente como un aumento. Y la altura más alta de levantamiento en la pendiente con un paso de paso sin soporte en los palos corresponderá a la mejor adherencia y mayor valor del coeficiente de fricción del embrague.

Cuando se usan accidentes cerebrovasculares clásicos, se realiza una evaluación visual de la calidad del deslizamiento y el embrague en una sección plana, las condiciones para la "reversión" de los esquís se llevan a cabo utilizando fotocélulas y paramenes electrónicos. Las celdas fotográficas con un cronómetro electrónico se instalan a poca distancia entre sí en el pastel después de la montaña de Overclocking. Al cambiar el lugar de inicio en la pena de overclocking y, por lo tanto, la velocidad de movimiento en el segmento de control, se ajusta la calidad de deslizamiento a diferentes velocidades. Cuanto menor sea el tiempo que pase el segmento de control, mejor será el resbalón.

Toda la variedad de condiciones de deslizamiento en varias condiciones climáticas al cambiar la estructura de la cubierta de nieve se puede combinar aproximadamente en las seis variedades más expresivas y altamente diferentes entre sí, que cambian significativamente la actividad motora del esquiador.

Tácticas en las carreras de esquí.

Antes de la carrera, necesitas hacer el entrenamiento apropiado. Se debe iniciar 30-40 minutos antes del inicio de la carrera tranquila sin esquís y estirarse y relajar los grupos musculares principales de las piernas, el torso, el cinturón de hombro. Luego, debe estar esquiando y se mueva a un ritmo promedio según la puerta de esquí asignada para el calentamiento. El calentamiento incluye dos o tres aceleraciones de 200-250 metros y completó su movimiento con intensidad media. Un descanso entre el calentamiento (necesita vestirse con gusto) y el inicio de la carrera no debe exceder los 10-15 minutos.

Después del entrenamiento, es necesario vestirse con calidez y tranquilamente cerca del sitio de inicio. La duración total del entrenamiento es de 20-25 minutos. La carrera está comenzando con una velocidad de manera óptima, pero familiar para ellos mismos. El inicio se toma a corto plazo (3-4 pasos) y luego vaya a movimientos simultáneos adecuados: robar, hambrientos o una combinación de su combinación. Con una diapositiva satisfactoria y en los sitios lisos, se deben aplicar una combinación de movimientos alternativos de dos enlace y dos partos simultáneos. Es necesario poder rápidamente, sin perder la velocidad para pasar de un método del mudanza de esquí a otro.

Los ascensores a la montaña generalmente se superan por un accidente cerebrovascular alterno (deslizante, corriendo, paso), con menos frecuencia: "Pickle" y solo en algunos casos "árbol de Navidad" (pendiente empinada, deslizamiento de esquí). El uso de una variedad de formas de levantar la montaña le permite al esquiador distribuir más uniformemente la carga en grupos musculares principales, lo que es más económico para superar los ascensores. En los aumentos, generalmente es más intenso, ya que la ganancia de esto es tangible que en la llanura.
1.2. Maneras de moverse en esquís
Los movimientos de esquí recibieron su nombre de varias combinaciones de movimientos de manos y piernas. Los movimientos de esquí se dividen en dos grupos: movimientos alternativos (las manos funcionan alternativamente), los movimientos simultáneos (las manos funcionan al mismo tiempo). También hay transiciones de un giro a otro.

Técnica alternada movimientos. La forma más común de mover el esquí es un movimiento alternativo de dos piezas. Los movimientos de las manos y las piernas en este curso son similares a los movimientos en caminar normal. El ciclo de movimiento consta de dos pasos deslizantes y dos repulsiones con palos (una repulsión de un palo para cada paso).

El golpe es un paso deslizante. Con el comienzo del resbalón, el corredor empuja hacia adelante y transfiere la masa de su cuerpo. Continuando deslizándose en la estocada, deja de que el movimiento del pie, produce una promoción activa del cuerpo sobre el soporte (rodando) y dobla la pierna en la rodilla. Desde esta posición, el esquiador comienza a extender las piernas en la articulación de la rodilla y produce una repulsión energética.

Pasos realizados, el esquiador se repele alternativamente con palos, lo que le permite ahorrar deslizamiento e incluso aumentar ligeramente la velocidad. Con el comienzo de deslizarse en su pierna izquierda, la mano derecha toma un palo hacia adelante. La mano está un poco doblada en la articulación del codo, un cepillo a nivel de los ojos.

El lugar de realizar un palo en la nieve depende de las condiciones de deslizamiento: con una buena diapositiva, a la fijación de los esquís, con un mal, más cerca del talón de la bota. De gran importancia para empujar palos tiene un ángulo de producirlo en la nieve. El ángulo de 80-85 0 se considera óptimo. Con la pendiente del cuerpo, el esquiador presiona su mano en el palo y, sin permitir sus oscilaciones transversales, presiona fuertemente en la nieve. Enderezar la mano en los palos en una línea termina la repulsión del palo, que se realiza rápidamente y hasta el final.

La situación del cuerpo del esquiador juega un papel importante en el frasco gemelo alternativamente. Durante el ciclo, cambia varias veces: después de la repulsión, el cuerpo se endereza al pie, al comienzo de la repulsión del palo, se inclina hacia adelante, el esquiador produce "naval" en la mano y el palo. El trabajo alternativo de las manos y los pies crea condiciones para la recreación alternativa de los músculos de trabajo, las fuerzas de gasto económico.

El movimiento alternativo de Fourfall (a la torta) se usa en la resolución de dificultad (descongelación, arbustos, bobinados y de esquí listado por la nieve), con un mal soporte piloto (nieve profunda y suelta), cuando es difícil aplicar dos piezas alternativas y Movimientos simultáneos.

El ciclo de esta carrera consta de cuatro pasos deslizantes y dos repulsiones alternativas por palos en los pasos tercero y cuarto, que también se realizan como en el dúplex alternativamente. Los dos primeros pasos sin sacudidas son algo más cortos, los pasos tercero y cuarto son más largos.

Técnica de movimientos simultáneos. Los movimientos simultáneos se utilizan con buenos diapositivas en el acceso de esquí helado enrollado, cuando se conduce bajo una pendiente y en la llanura con un soporte sólido para palos, así como en los casos en que es necesario desarrollar alta velocidad en una pequeña sección. Dependiendo de la cantidad de pasos deslizantes en el ciclo, difieren los movimientos simultáneos sin vapor, una ira y los movimientos de dos piezas.

Se aplica un movimiento simultáneo sin vire en descensos suaves, con una excelente deslizamiento en áreas incluso en áreas del terreno, las pendientes heladas, los lugares enrollados, etc. Toboganes de esquiador de pie en dos esquís, empujando a ambos palos al mismo tiempo. El ciclo de la carrera consiste en un resbalón continuo en dos esquís (empujando ambos palos al mismo tiempo), transferencia y repulsión por palos.

Habiendo terminado la repulsión de palos, el corredor se endereza y nuevamente pone los palos por delante. Los palos se insertan en la nieve en un ángulo de 70-80 0, después de lo cual comienza la presión sobre ellos. El esquiador se inclina hacia el torso por delante, vertiendo palos, luego disminuye y extensiones de sus manos. El ángulo entre soporte y palos disminuye y, al final de la repulsión, llega a 20-25 0. La repulsión termina con la extensión completa de las manos en las articulaciones de codo, el torso se inclina hacia adelante.

El movimiento simultáneo de una ira se usa en las carreras en un acceso de esquí bien laminado con soporte duro para palos, tanto en una superficie plana como con líneas pequeñas. El ciclo del accidente cerebrovascular consiste en una etapa deslizante, repulsando con palos y deslizarse en dos esquís.

CAPÍTULO 2. SELECCIÓN DE TÁCTICAS TÁCTICAS PASAJE DE PASAJES DE VIAJES - MIDKS

2.1. Tácticas Tácticas Pasando Viajes Skier Corrers

El éxito del jinete en las competiciones depende en gran medida de la capacidad de aplicar tácticamente correctamente varias formas de los movimientos de esquí, es más recomendable distribuir su fuerza a la distancia.

Habiendo estudiado la pista mientras observa (generalmente el día anterior, y mejor unos días antes de las carreras), el esquiador es un plan de carrera, dado el estado de la pista, su preparación, la habilidad de los rivales, el orden de sus aperturas. Si no fue posible familiarizarse con la pista de antemano, la mejor opción del plan será una distribución relativamente uniforme de las fuerzas a distancia. En este caso, el atleta es menos dependiente de las técnicas tácticas de otros participantes.

Las formas de esquiar se dividen en los siguientes grupos:

ejercicios del sistema con esquís y esquiadores;
movimientos de esquí;
transiciones del curso;
bastidores de descensos;
métodos de elevación;
se convierte en lugar y en movimiento;
ejercicios de esquí aplicados;
superando las irregularidades en las laderas cuando se desciende.

Según el método de repulsión, los movimientos de esquí se dividen en dos grupos: clásico y patín.

Los movimientos de esquí se pueden dividir dependiendo de la combinación de movimientos con sus manos y piernas y la cantidad de pasos en el ciclo de accidente cerebrovascular.

Se dividen en dos grupos: movimientos alternativos, las impresionantes manos se realizan en robo, unilateral, doble y cuatro veces.

Por lo tanto, los movimientos clásicos incluyen:

1. Movimiento alternado - dos piezas.

2. Movimiento simultáneo - medio disparo.

3. Skown Streate sin palos de repulsión.

Después de mantener, el esquiador tolera el peso corporal a una pierna y comienza un poco, después de lo cual, endereza, realiza un pie de empuje rápido. Al final de la repulsión, el pie del palo pasa la posición vertical. El corredor se inclina hacia el torso por delante, como si se apriete con los palos, un poco dobla los brazos y se repele bruscamente con los palos, después de lo cual se desliza en dos esquís, luego se repite el ciclo de los movimientos. En este caso, es importante realizar la repulsión alternativamente y dejó las piernas alternativamente.

El curso simultáneo de dos esquí se utiliza en carreras en áreas lisas a una diapositiva moderada y soporte sólido para palos, así como en pendientes largas y inclinadas con dificultades. El ciclo del accidente cerebrovascular consiste en dos pasos deslizantes y repulsión por palos. Después de haber completado dos pasos deslizantes (en dos esquís), el esquiador se repele simultáneamente con palos y se desliza en dos esquís. La eliminación y repulsión de los palos se realizan, así como en el progreso simultáneo de una barra.

La técnica de esquí correcta es un sistema de movimientos, con el que se logra el esquiador la mayor efectividad de sus acciones. La técnica adecuada ayuda al esquiador a darse cuenta de su capacidad para lograr el resultado correspondiente al nivel de su aptitud física. Las cualidades indicativas de la tecnología El esquí de movimiento son naturales, eficiencia y eficiencia.

Las principales acciones que realiza el esquiador realiza y en el que depende la velocidad de su movimiento, pertenece a: repulsión por esquí, repulsión por palos, alquiler de esquís.

La repulsión de los esquís crea un movimiento de traslación. Los palitos aumentan (o guarda) la velocidad de deslizamiento de esquí. El deslizamiento se realiza alternativamente en un esquí o en dos esquiadores al mismo tiempo debido a la velocidad adquirida. Durante el movimiento, el esquiador debe esforzarse por no perder velocidad.

Todas las formas de pasar por el esquí, según los fines, las condiciones para su uso y los métodos de implementación se dividen en los siguientes grupos: ejercicios y esquiadores, esquiadores, transiciones del curso, ascensores y descensos de la pendiente, frenado, se convierten en Sitio y en movimiento.

En la clasificación de la técnica del esquiador, hay más de 50 métodos, entre los cuales la posición dominante, tanto en términos de cantidad como de importancia ocupan esquí, que se dividen en dos grupos: clásico y patín.

Los movimientos de esquí recibieron su nombre de varias combinaciones de movimientos de manos y piernas. Se dividen en dos grupos: los movimientos alternativos (las manos funcionan alternativamente), los movimientos simultáneos (las manos funcionan al mismo tiempo). Mediante el número de pasos deslizantes en el ciclo de flujo, los movimientos de esquí se dividen en robo, unilateral, doble, a cuatro lados.

Al estudiar formas de pasar por el esquí en las lecciones, los escolares deben dominar todo el arsenal del equipo de esquí. Lo que les permitirá moverse a alta velocidad en todas las condiciones y garantizar la seguridad en una variedad de condiciones de deslizamiento y terreno

Los esquiadores altamente calificados utilizan un número limitado de movimientos de esquí, ya que la elección de los métodos de movimiento en ellos está determinada por la tarea principal de la competencia: el logro de altas velocidades. Por lo tanto, se utilizan principalmente esquí, permitiendo desarrollar la velocidad máxima. Estos son principalmente los movimientos de patinaje, y desde el clásico, un robo alternativo de dos piezas y simultáneos y uno con sus variedades. Otras formas de mover los esquiadores más fuertes son raros.

Las pistas de socorro, las condiciones de deslizamiento y una serie de otros factores a veces requieren un cambio de método de movimiento. Para este propósito, se utilizan transiciones del movimiento en movimiento: desde la alternativa en la transición simultánea (transición sin pasos y la transición después de un paso); Con simultáneo para alternar (transición directa). Hay otras formas de transiciones, pero estas son las más "rápidas".

Cuando supere los descensos a alta velocidad, se aplican varios bastidores de descensos. Su elección depende del objetivo, las condiciones de deslizamiento, la longitud, el alivio y la inclinación del descenso, así como la presencia de objetos extraños e irregularidades en la pendiente. Dependiendo de la altura del Centro General de Gravedad (OLT) del cuerpo, se usan los siguientes racks: el principal (medio), alto, bajo. Los bastidores externos difieren en el grado de flexión del cuerpo y las piernas, las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Dependiendo de la proyección de la OCT en el soporte, estos bastidores tienen variedades: la principal, delantera y trasera.

El stand principal (promedio) es más versátil, por lo que se usa ampliamente a los descensos de diversos aspectos. Es estable, no tedioso, conveniente realizar giros y superar las irregularidades.

La rejilla baja es recomendable para los descensos suaves y al aire libre de una pequeña y media inclinación para aumentar la velocidad.

El estante alto se utiliza para aumentar la resistencia a la reducción del parabrisas, así como para la inspección de un descenso desconocido al comienzo de la pendiente.

Dependiendo del ancho del esquí, hay un bastidor normal, ancho y estrecho, es posible descender en la "disconda" (medio ancho). Estos bastidores aumentan la estabilidad durante el descenso. En carreras de esquí, se utilizan varios bastidores especiales: "aerodinámica", un bastidor "descanso".

Todos los bastidores especificados se aplican con un descenso directo, así como a la forma de descenso (en este caso, el esquí puede ser capturado para evitar resbalar la pendiente).

Al analizar la técnica de los movimientos de esquí, descenso y ascensores y en el proceso de aprendizaje, se utilizan una serie de definiciones, conceptos y términos, lo que hace posible entender y evaluar correctamente a los esquiadores cuando se mueven el esquí.

2) "Transición directa", con simultánea para alternar de inmediato, sin alquiler, sin movimientos innecesarios.

3) "Levantar con un paso deslizante" es muy similar a un movimiento alternativo de dos piezas, pero la longitud del paso es más corta. Se utiliza en las laderas de la inclinación media (4-12 0) con un buen embrague con nieve.

Las principales tareas tácticas incluyen la capacidad de elegir, dependiendo de las características de la ruta, de una forma u otra. Como ya hemos hablado, las elevaciones de la inclinación promedio, es recomendable superar con un movimiento alternativo, y descensos suaves y una pista uniforme, simultánea con una buena diapositiva.

En la carrera, debe describir el modo de acción óptimo más rentable. Aquí necesitas un medio dorado. Sucede que los jinetes experimentados caen extremos. Después de que el vórtice acelera el descenso con los gritos de aprobación de los espectadores, pierden la sensación de acción y continúan corriendo en el error por sí mismos, y más cerca de la línea de meta están perdiendo completamente sus fuerzas, su carrera se convierte en tormento.

Otro error típico cuando el esquiador es imperceptible para reducir la velocidad. Él como si estuviera quedando dormido en la pista, va en un ritmo monótono bajo.

2.2. Las recepciones óptimas del paso de la distancia en la autopista de esquí "Walb"
Junto con los términos del deslizamiento, la estructura del movimiento del esquiador depende de la longitud y la frecuencia de los pasos, y aún más depende del alivio de la ruta de esquí y la longitud de la capacitación o la distancia competitiva en ella.

Ejemplo. En una carretera de esquí de 5 kilómetros, se puede colocar una distancia de 5, 10, 15 y más kilómetros.

Dependiendo de la proporción en las ranuras de esquí de los ascensores de diferentes longitudes y la inclinación, las áreas específicas y las laderas de la pista se clasifican en la forma clara, débilmente diseñada, cruzada y cruce.

Nuestra pista se coloca a través del lago Walba. Es el medio pervertido. En la longitud de toda la ruta, el esquiador pasa por las colinas en el bosque, bypass alas "bulus". La distancia tiene cuatro ascensores y cuatro descensos. Inicio y acabado se encuentran en el lago.

La característica principal de la actividad competitiva de los esquiadores en el alivio cruzado es que la velocidad en los diversos componentes del alivio es relativamente cercana al promedio, competitivo solo en las áreas de la llanura, disminuye a 4-4.5 m / s o menos , y en los descensos pueden aumentar a 10 m / s y más. Por lo tanto, con pequeñas diferencias en la duración total de las elevaciones y los descensos, el tiempo total en estas áreas difiere significativamente. Además, el grado de voltaje del cuerpo cambia en estas condiciones es diametralmente de manera opuesta por la velocidad, alcanzando los indicadores más grandes, la mayoría de las veces, está precisamente en aumento (exceder los elevadores de exceso solo puede ser al acelerarlo desde el principio, adelantando y en el final).

Y en los descensos, especialmente sencillos, sin turnos y durante la propiedad moderna de la técnica de descenso, existe una notable reducción en la tensión muscular, que crea condiciones para el descanso relativo y para restaurar el cuerpo en la concesión de la competencia. Dicha reducción natural en la actividad motora en los descensos le permite desarrollar una velocidad más alta, en primer lugar, en los LINS, así como en las áreas simples, en el alivio cruzado. Junto con la métrica es extremadamente necesaria, los más informativos correspondientes a ellos los indicadores de tiempo de trabajo en varias áreas de alivio también son necesarias.

En las carreras de esquí en premios 9 - múltiples campeones de la República de Sakha (Yakutia) A. Mikhailovaya se celebró anualmente, bajo las condiciones de competencia de los atletas, la capacidad de moverse en dos estilos: clásico y patinaje. Aunque nuestra pista no es muy grande, pero tiene muchas subidas y descensos. Por lo tanto, los chicos, en su mayoría, en el estilo clásico en los segmentos planos, usan simultáneamente unilateral y al mismo tiempo un dúplex, al acercarse al "árbol de Navidad" y "semi-tecnología". El descenso requiere cada esquiador "Middle Rack". El último descenso de nuestra pista se puede pasar simultáneamente con un movimiento de duelo, ya que es una longitud de 150 metros y una inclinación media (4-12º). En el estilo de esquí, aplica principalmente un accidente cerebrovascular bidimensional; En la línea de meta, al mismo tiempo, unilateral, porque este movimiento produce velocidad. Los movimientos alternados en nuestra pista casi no se usan, ya que se utilizan con dificultad para dificultad (deshielo, arbustos, bobinado y esquí listado por la nieve), con un mal soporte piloto (nieve profunda y suelta), cuando es difícil aplicar alternar dos -Pieza y movimientos simultáneos.

Conclusión

1. Se describe la esencia del concepto del proceso de pasar el paso de los corredores de esquiadores.

La preparación táctica total es la maestría práctica de tácticas en las montañas de esquí al aplicar los movimientos de esquí, dependiendo del alivio de las condiciones de deslizamiento, la distribución de las fuerzas a las distancias y elaborar el horario de su paso, la elección de las opciones de lubricación, dependiendo de lo externo. Condiciones, características individuales de los atletas, etc.

2. Se considera formas de mover el esquí.

La técnica de esquí correcta es un sistema de movimientos, con el que se logra el esquiador la mayor efectividad de sus acciones. Las principales acciones que realiza el esquiador y en el que depende la velocidad de su movimiento, pertenece a: repulsión por esquí, repulsión por palos, deslizamiento.

Se dividen en dos grupos:

Movimientos alternados (doble, cuatro veces);

Movimientos simultáneos (robo, una sola barra, doble);

El golpe es un paso deslizante.

3. Recoge las tácticas del paso de la distancia.

1) "Transición con alquiler con movimientos alternativos simultáneos", para mantener una velocidad constante en la llanura después del descenso y en líneas suaves.

2) "Transición directa", con simultánea para alternar de inmediato, sin alquiler, sin movimientos innecesarios.

4) "Levantamiento con un paso de paso", no hay un resbalón completamente. Este método de elevación se usa en pendientes pronunciadas (13-16 0), cuando el deslizamiento no es posible debido a un mal embrague de esquí con nieve.

5) "Calma después del descenso". Disparar ralentiza el movimiento del esquiador. Para preservar la estabilidad, debe empujar la pierna y desviarse.

6) "Superar la cornisa". En el momento de rodar desde la cornisa, es necesario enderezarse rápidamente, mientras realiza un movimiento compensatorio inclinado hasta el nivel del hombro, para evitar saltar.

4.Las tácticas de las tácticas de paso se analizaron en la carretera "Walb".

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Distribución de fuerzas a distancia: este esquiador táctico ama a todos los entrenamientos entrenados. El ritmo en las carreras de entrenamiento y las razas que los estudiantes eligen con su aptitud física. Es importante enseñar participación en la elección de la velocidad óptima de movimiento, es bueno calcular esta habilidad en segmentos de laderas de esquí con una velocidad competitiva promedio.

Realización de la intención táctica en un control o una raza competitiva, el esquiador admite el ritmo seleccionado a lo largo de la distancia, teniendo en cuenta las diversas secciones de la pista, lo más posible usando sus conocimientos y habilidades adquiridas en las lecciones de entrenamiento de esquí.

Se sabe que los estudiantes de secundaria se sabe que los mejores resultados en las competiciones, incluso con la participación de los corredores más fuertes del mundo, se muestran en una distribución relativamente uniforme de las fuerzas a lo largo del tiempo de transacción. Las fluctuaciones de intensidad no deben exceder un promedio del 3-5%. Estos límites determinan la llamada zona óptima. Entonces, es muy importante, después de consultar al maestro, es necesario encontrar el ritmo derecho de las carreras para mí. Si comienza una carrera con demasiada velocidad, pueden ocurrir sensaciones de gravedad característica del "punto muerto". Cuando el esquiador disminuye la velocidad, pasan gradualmente. Para evitar estas sensaciones, debe restringirse inicialmente, recuerde que con fuerzas frescas, la velocidad se logra con bastante facilidad. Esto es importante tener en cuenta al adelantar al oponente a la distancia. Atrapar al oponente no es el objetivo principal de la competencia (la excepción es la carrera de retransmisión). Es importante ver lo mejor de su resultado.

Si tiene que superar al esquiador, entonces debe hacerlo tácticamente correctamente. Es mejor adelgazarlo al descenso, en la sección suave del esquí, pero es posible en aumento, al tiempo que conserva las reservas para separarse de inmediato. Si todavía está "enganchado", no debería ser demasiado colado para escapar de él, recordando la necesidad de mantener las fuerzas máximas.

Y justo cuando no necesitas lamentar tus fuerzas, por lo que está terminando. El comienzo de la aceleración de acabado debe elegirse de manera demasiado hábil. Es importante terminar la carrera para que no quede ninguna fuerza, y la velocidad no caiga. La duración de la aceleración de acabado depende del esquiador especializado individual. Necesitas conocerte a ti mismo y sentir fuerza. Se adquiere por experiencia, operación permanente sobre sí mismos en pistas de esquí. Es especialmente peligroso involucrarse cuando hay esquiadores paralelos. En este caso, es imperceptible para todos sus fuerzas.

La enseñanza de la técnica de movimiento en los esquís puede ser juntos y hombres y niñas jóvenes. Se deben hacer dos círculos: externo: para hombres jóvenes, internos, para niñas (especialmente cuando las clases no están divididas). Como en las VII, las clases, el espectáculo y la explicación de las técnicas deben ser breves. Parte de los mensajes, así como la demostración de ejercicios de imitación, es mejor hacerlo en el gimnasio antes de ir al esquí. En el clima helado y viento, también hay un corto calentamiento.

Es muy importante inculcar en estudiantes de secundaria en las habilidades de actividades independientes por este maravilloso tipo de ejercicio, explicando la disponibilidad, el valor de bienestar y la simplicidad del esquí. Por lo tanto, aquí, en la sala, debe informar sobre el modo de pulso de las próximas tareas, para decir qué habilidades y calidad desarrollan una u otra intensidad de clases, qué importancia tiene para futuros guerreros, madres, trabajadores de mental y físico. labor.

En relación con el aumento del trabajo de capacitación, los ejercicios especiales en las laderas se administran con menos frecuencia, las pendientes se incluyen en segmentos de capacitación. Sigue utilizando la "situación de la brecha" para mostrar la efectividad del paso técnicamente competente de descenso y ascensores, fijando el tiempo o la distancia.

Dada el aumento de las capacidades de los escolares mayores al pensamiento táctico y la capacitación más eficiente en las clases divididas, es necesario continuar mejorando la técnica de no solo los programas previstos por el programa para estas clases en el esquí, sino que también se estudió anteriormente.

Los requisitos para la tarea siguen siendo los mismos que en las clases IV - VII. Los jóvenes y las niñas de las Clases VIII deben estar en casa para realizar la misma cantidad de trabajo que realizan en una lección dual de preparación de esquí, pero en dos recepciones, con un intervalo en un día o dos.

Táctica Atleta, en esquí.

Tácticas El atleta es el arte de realizar una competencia con un oponente. En el esquí, en algunos casos, un atleta no lucha contra un oponente específico, y establece un objetivo, para lograr los más altos resultados posibles (a este nivel de capacitación). La victoria en las competiciones o el logro del mayor resultado dependerá en gran medida del nivel de esquiador táctico. Dominando las tácticas de la competencia, un atleta puede utilizar mejor sus capacidades técnicas, aptitud física, cualidades volitivas, todo su conocimiento y experiencia para la victoria sobre el enemigo o para lograr el máximo resultado. En el esquí, esto es especialmente importante, ya que las competiciones a veces tienen lugar en condiciones inusualmente variables de deslizamiento y terreno. Estudiar las condiciones le permite usar ampliamente las opciones tácticas más diferentes. La capacitación táctica de un esquiador consiste en dos partes interrelacionadas, común y especial.
La capacitación táctica total implica la adquisición de información teórica sobre tácticas en varios tipos de esquí, así como en disciplinas cíclicas adyacentes. Conocimiento sobre las tácticas Los esquiadores obtienen durante las clases, conferencias y conversaciones especiales, al observar las competiciones con la participación de los esquiadores más fuertes, observando kinogramas, cineastas y películas, así como por literatura de aprendizaje independiente. Además, en el proceso de sesiones de capacitación, en competiciones y al analizar, se acumulan experiencias y conocimientos.
La preparación táctica especial es un mayor dominio de las tácticas en las carreras falsas mediante la aplicación de movimientos de esquí en función de las condiciones de alivio y alineación, la distribución de fuerzas a las distancias y elaborar el horario de su paso, la elección de las opciones de lubricación, dependiendo de las condiciones externas. , características individuales de los atletas, etc. Se lleva a cabo una capacitación táctica especial durante las sesiones de capacitación y las competiciones.
Al estudiar tácticas, es necesario estudiar la experiencia de los esquiadores más fuertes, lo que permitirá dominar la amplia gama de opciones tácticas y usarlas con sus capacidades. La preparación táctica directa para ciertas competiciones requiere la familiarización con las condiciones y el lugar de su conducta. Esto incluye el estudio del alivio, la condición y el posible cambio en el esquí durante la competencia, teniendo en cuenta el número de inicio y los cambios estimados del clima. Todo esto se estudia en la víspera al comienzo al observar distancias y le permite desarrollar tácticas para las próximas competiciones, teniendo en cuenta las condiciones específicas, las perspectivas del enemigo y sus capacidades. Al final de la competencia, es necesario analizar cuidadosamente la efectividad de las tácticas aplicables y sacar conclusiones para el futuro.
La habilidad de esquiador táctico se basa en un gran stock de conocimientos, habilidades y habilidades, así como su preparación física, técnica, moral y volitiva, que le permite realizar un plan concebido con precisión, tome la decisión correcta de lograr la victoria o los altos resultados.
Métodos de distribución de movimiento y aplicarlos según las condiciones externas y las características individuales son el mayor valor en la capacitación táctica del skier-jinete. En las condiciones de lo satisfactorio y el mal deslizamiento en la llanura y en las elevaciones de diversas pistolas, los movimientos alternativos de dos piezas y, a veces, se utilizan de cuatro pisos alternativos. Además, un movimiento alternativo de Fourfall se usa en el esquí profundo, al empujar palos es difícil. En descensos suaves, los movimientos simultáneos son ampliamente utilizados, un lado moderno y doble; Corrección: la mayoría de las veces en las zonas rodadas confitadas del esquí y a los descensos de la inclinación media. Con un buen y excelente resbalón en la llanura, se encuentran el amplio uso de movimientos alternos de dos piezas y simultáneos, pero en la primera oportunidad, es posible preferir simultáneamente, ya que proporcionan una ventaja en la velocidad en un notable ahorro de fuerzas .
Actualmente, los esquiadores más fuertes en relación con el alto nivel de entrenamiento físico (potencia de alta velocidad) y funcional, y también porque las carreteras de las razas de esquí modernas se preparan con mucho cuidado (de manera del motor), el arsenal de los movimientos de esquí, usados En las competiciones, se estrechó un poco. Los esquiadores comenzaron a usar métodos de movimientos, lo que garantiza principalmente una alta velocidad de movimiento en diversas condiciones, un doble alternativo, simultáneo (robo y unilateral). La dos o audiencia simultánea se produce raramente, y la cuartafa alternada se encuentra prácticamente.
Sin embargo, los esquiadores menos calificados todavía son utilizados por todos los métodos de movimientos, lo que garantiza una velocidad de movimiento suficientemente alta en cualquier condición, incluso en esquí suave y no bien preparado, por ejemplo, en las competiciones escolares de una pequeña escala. La elección del accidente cerebrovascular depende del grado de dominarlos y de las características individuales del esquiador, la fuerza muscular de sus extremidades superiores y el cuerpo. La velocidad de movimiento depende en gran medida de la combinación de movimientos y la elección del momento de la transición del movimiento en el curso dependiendo del estado y el microreleza del esquí y las condiciones de deslizamiento. Todo esto se estudia durante las sesiones de entrenamiento.
Uno de los principales métodos de enseñanza de tácticas es el re-paso de las secciones remotas, especialmente seleccionadas según las tareas de preparación táctica y diversas de longitud y alivio. Los segmentos se seleccionan de antemano por cada ocupación, teniendo en cuenta el contingente y la preparación de los involucrados. En caso de clases con principiantes, es aconsejable utilizar el paso de segmentos detrás del líder, un esquiador calificado que está bien propietario de golpes de esquí y puede aplicarlos dependiendo de las condiciones externas. En este caso, el esquiador esclavo copia al líder durante la transición del accidente cerebrovascular. En el futuro, las condiciones para estudiar tácticas son complicadas.
La velocidad en la pendiente depende en gran medida de la selección correcta del bastidor de descenso. El bastidor bajo proporciona la resistencia al aire más pequeña y permite un poco de relajarse, pero en el complejo alivio, es imposible usar un bastidor bajo, ya que no le permite girar rápidamente giras y dificultará superar las irregularidades. En descensos largos y muy suaves, cuando el uso de un bastidor bajo no aumenta la velocidad, es mejor moverse a lo largo de un movimiento de duelo simultáneo.
El segundo punto importante en la formación táctica es la capacidad de distribuir correctamente las fuerzas a la distancia. De la práctica, se sabe que el paso uniforme de la ruta es el más apropiado para lograr resultados altos en las carreras de esquí, especialmente los novatos. Pero en las pistas cruzadas de diversas complejidades, es imposible lograr una velocidad uniforme, por lo tanto, es recomendable esforzarse por una uniformidad relativa, a una intensidad óptima, teniendo en cuenta el alivio de la pista. A veces, el rastro de alivio provoca el máximo esfuerzo en la primera mitad de la distancia, si contiene la mayoría de los ascensores con una tendencia general de levantamiento (en tales casos, la segunda mitad de la distancia es relativamente más ligera, ya que hay más descensos en eso). Con tal alivio y tácticas, el tiempo ganador en la primera mitad hace posible crear una acción frente a los oponentes, que será difícil para ellos se eliminarán en los descensos. Este ejemplo habla de la importancia de la preparación del plan táctico, teniendo en cuenta el alivio del área.
Durante las sesiones de capacitación, se deben realizar enseñanzas tácticas, donde los esquiadores dominan las técnicas para combatir al oponente, que están en la visibilidad de la línea (comienzan en uno o pareja vecina, un inicio general), así como con los oponentes que inician un mucho antes o más tarde. En tales casos, se centran en la información del entrenador sobre el tiempo del paso de segmentos individuales de la distancia.
La capacidad de distribuir fuerzas se adquiere en el proceso de sesiones de capacitación, en las que se monitorea el momento de la distancia de los segmentos de distancia y la frecuencia de la frecuencia cardíaca en ascensos, descensos y simples. Comparando sensaciones personales con estos indicadores objetivos, el esquiador adquiere a los esquiadores para controlar su rendimiento.
El crecimiento de las habilidades tácticas está inextricablemente vinculado con el nivel de desarrollo de cualidades físicas y volitivas del esquiador. Durante la preparación, fue recomendable al principio a aumentar la funcionalidad del esquiador en relación con los requisitos de táctica, y luego tratar de hacer un plan concebido. Entonces, cuando se trata de un oponente en contacto directo (con un inicio general), un intento de separarse debido a que las aceleraciones múltiples pueden llevar al resultado opuesto, si el atleta en sí no está preparado para moverse en un ritmo variable después de un ritmo variable después de un ritmo variable después de un ritmo variable después de una START START. Por lo tanto, antes de intentar llevar a cabo esta opción táctica, es necesario aumentar la funcionalidad del esquiador en relación con esta recepción táctica. Durante la preparación específica para las competiciones de la temporada principal, es necesario planificar cuidadosamente la participación en las competiciones de diversas escalas con tareas específicas para cada inicio. No debe poner la tarea de una victoria obligatoria en todas las competiciones, especialmente si el calendario está sobresaturado por varios comienzos. No es práctico reunirse constantemente con todos sus principales rivales. Normalmente, asignó 3-4 Inicio (en competiciones de calificación), cuando es importante lograr la victoria o mostrar un alto resultado. Otras competiciones verifican su preparación, varias opciones de tácticas. El número total de arranques y especialmente delante de las principales competiciones depende de la edad y las calificaciones del esquiador. Naturalmente, con el comienzo del período de la competencia principal, la tarea es mostrar un alto resultado o lograr la victoria en cada uno de ellos. El requisito previo para el crecimiento de las habilidades tácticas es el análisis de las competiciones pasadas. Es necesario evaluar la efectividad de las tácticas utilizadas y extraer conclusiones para el futuro.
Al enseñar a los niños en los primeros años de preparación, las siguientes tareas deben resolverse en los primeros años de preparación:
1. Enseñar a los escolares a la opción adecuada de las formas de moverse dependiendo de las condiciones externas y los datos individuales.
2. Sube un sentido de velocidad en los estudiantes.
3. Capacitar a los escolares para elegir y mantener la velocidad de movimiento dependiendo de la distancia de la distancia, el terreno y el nivel de preparación.
4. Enseñar a los esquiadores jóvenes las técnicas más simples en el acceso a los esquí en las inmediaciones del enemigo (desde el inicio general, al adelantar y en el final).
Todas estas tareas se resuelven durante las clases grupales e individuales, a partir del primer año de estudio. Gradualmente, las tareas son complicadas. La formación táctica es en paralelo con el desarrollo de equipos y el crecimiento del nivel de preparación.

Después de la adquisición de todo lo necesario para esquiar, entrenamiento de esquí, un atleta principiante debe aprender la teoría de la lucha por el campeonato en el esquí. Considere la recepción de la rivalidad en el acceso a los esquí. Tomó a los esquiadores que tienen los últimos números en el sorteo. Es posible controlar rivales. La táctica en este caso es que, en la primera parte de la distancia para igualar al líder de la competencia, no permitiendo la brecha de más de 15 a 20 segundos, pero sin adelantarla, ahorra fuerzas para el acabado energético.

Los siguientes métodos son preferiblemente los siguientes métodos:

a) Ir a sus fuerzas, manteniendo la velocidad.

b) Mantenga la posición desde el principio, y luego sostenga la brecha alcanzada en la segunda mitad de la distancia. La primera mencionada es la táctica para el mejor resultado, la segunda es la táctica de la separación (STRY START). Todos estos métodos son aplicados con éxito por esquiadores famosos. En las competiciones por distancias cortas, es en su mayoría táctica para el mejor resultado.

En estrecha proximidad a los rivales tácticos más varían.

1. - Romper del enemigo, o entrar en el grupo líder. En un comienzo doble, es beneficioso cuando el enemigo es más débil o comienza la carrera con relativa lenta, o cuando poco después del inicio habrá un descenso donde casi siempre es más rentable ir primero. Con un inicio general, debe hacer un fuerte lanzamiento en caso de que el atleta tenga lugar en el centro del inicio. Entonces es necesario salir tan pronto como sea posible, para no entrar en el "grupo", donde hay una lucha activa entre todos los participantes para el mejor lugar del esquí.

2. - Suelte los esquiadores por delante, o un líder fuerte para saltarse con intención hacia adelante, porque es más fácil de recorrer.

Las recepciones del segundo grupo incluyen aquellos casos en que el enemigo está por delante, por ejemplo, se usa como líder. Nagna, corriendo por delante, atleta o, extrañando al participante que adjuntó al participante que adjuntó una espalda, busca y lo dejó acercarse a él. El líder, sintiendo al enemigo, puede intentar irse, agregando velocidad. En este caso, debes mantenerte al día, porque el enemigo también es difícil de ir, no soportará un alto ritmo durante mucho tiempo. Si el enemigo hace un lanzamiento inesperadamente o tan fuerte que un atleta no es rentable para aceptarlo, necesita fortalecer el movimiento y volver a acercarse al líder.

Es aconsejable ir detrás del enemigo solo cuando, es aproximadamente igual en fuerza, y especialmente si el oponente va rápidamente, pero con la tensión. Entonces es más fácil moverse. También hay atención a la recepción del "jogging" gradual del enemigo. Su objetivo es obligar al enemigo a romper el ritmo habitual y el ritmo del movimiento. Cada esquiador debe encontrar por sí mismo la relación de desarrollo físico más adecuada de la frecuencia y la longitud de los pasos. Es necesario esforzarse por mantener esta relación es posible más constante tanto en la llanura como durante la superación de los ascensores. Cuanto mayor sea la pendiente, mayor será la fuerza que contrarresta el movimiento del esquiador, por lo tanto, para no aumentar la magnitud de los esfuerzos de las piernas y las manos cuando la repulsión, pero no reduce significativamente la velocidad, aumenta la etapa de los pasos y la longitud de Los pasos disminuyen. Sin embargo, algunos aumentos en los esfuerzos con las subidas en las montañas siguen siendo inevitables. ¿Cómo reducir sus efectos adversos?

Primero, es necesario aumentar la adaptabilidad del cuerpo a los cambios bruscos en la intensidad del trabajo, incluso en la capacitación nuevamente en aceleraciones con el límite y sobre la intensidad marginal.

En segundo lugar, es importante poder alinear la carga cuando se mueva alrededor del terreno accidentado. Después de los aumentos, la reducción correspondiente de la carga debe seguir, después de lo cual se puede elevar nuevamente al valor promedio. Esquiador, no muy confiado en sus habilidades, es mejor ir primero con la intensidad un poco más baja que el promedio. Cuando el nuevo esquiador compra equipo, es una tarea difícil de seleccionar esquís de fondo. Puede ponerse en contacto con una tienda de esquí de fondo con una amplia gama de esquís, sujetadores, zapatos, palos, ropa, accesorios. Todo para esquiar, entrenamientos y carreras que puedes encontrar de nosotros, donde se presentan la Fischer, Salomon, las marcas atómicas. Aquí se ofrecen kits de esquí de fondo de fabricantes eminentes por tentadores.

El kit de esquí de fondo es una solución adecuada para aquellos que no tienen tiempo para buscar accesorios de esquí por separado. Después de todo, consisten en esquís de plástico o de madera, sujetadores y palos de esquí seleccionados en estilo, edad y habilidades de esquiador.

En estrecha proximidad a los rivales tácticos más varían.

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