Versión de demostración de la prueba tutorial para maestros-maestros de la Escuela de Deportes, se ofreció a pasar la certificación a la segunda, la primera y más alta categoría. Con trastornos funcionales de los sistemas cardiovasculares y respiratorios, es recomendable utilizar.

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de una determinada estructura, que es una orden relativamente sostenible para combinar los componentes (subsistemas, fiestas y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la secuencia general. La estructura de entrenamiento se caracteriza por:

• 1) la interrelación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);
• 2) la relación deseada de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);
• 3) una cierta secuencia de varias etapas del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

El proceso de preparación de atletas altamente calificados se puede dividir en tres componentes interrelacionados: la construcción del proceso, su implementación y control sobre el progreso de la preparación.

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de una estructura específica, que es un orden relativamente estable de combinación de componentes (subsistemas, partes y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la Secuencia general.

La estructura de la formación se caracteriza, en particular:

procedimiento para la relación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);

la relación requerida de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);

una secuencia específica de varios enlaces del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

Dependiendo de la escala del tiempo, dentro de la cual el proceso de capacitación continúa, distingue: a) la microestructura es la estructura de una sesión de entrenamiento separada, la estructura de un día de entrenamiento separado y un microciclo (por ejemplo, semanal); b) la mesosoptura: la estructura de los pasos de entrenamiento, incluido un número relativamente terminado de microciclos (duración total, por ejemplo, aproximadamente un mes); c) macroestructura. - La estructura de los grandes ciclos de entrenamiento del tipo de semi-año, comercial y perenne.

La construcción racional de muchos años de entrenamiento deportivo se lleva a cabo sobre la base de la contabilidad por los siguientes factores: los límites óptimos de la edad, dentro de los cuales los resultados más altos se logran generalmente en un deporte favorito; la duración de la capacitación sistemática para lograr estos resultados; la directividad predominante de la capacitación en cada etapa de muchos años de preparación; Edad de pasaporte en la que el atleta ha comenzado las clases y la edad biológica en la que comenzó la capacitación especial; Características individuales del atleta y las tasas de crecimiento de su habilidad.

El proceso a largo plazo de la capacitación y la competencia Atleta se basa en las siguientes disposiciones metodológicas:

• 1. Un solo sistema pedagógico que garantiza la continuidad racional de las tareas, medios, métodos, formas organizativas de preparación de todos los grupos de edad. El principal criterio para la efectividad de la capacitación de varios años de boxeadores es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este deporte.
• 2. La efectividad de muchos años de preparación es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este tipo de deporte (boxeo).
• 3. Orientación objetivo en relación con las habilidades deportivas más altas en el proceso de capacitación para todos los grupos de edad.
• 4. La proporción óptima (proporcionalidad) de varias partes a la preparación del atleta en el proceso de capacitación perenne en los boxeadores.
• 5. El aumento constante en la cantidad de fondos de capacitación general y especial, la relación entre la cual está cambiando gradualmente. De año a año, la proporción de la preparación especial de capacitación especial en relación con el volumen total de aumentos de carga de capacitación y, en consecuencia, se reduce la proporción de capacitación general.
• 6. Un aumento progresivo en el volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas. Cada período del próximo ciclo de un año debe comenzar y terminar en un nivel más alto de cargas de capacitación en comparación con los períodos correspondientes del ciclo anterior de un año.
• 7. La adherencia estricta a la gradualidad en el proceso de uso de la capacitación y las cargas competitivas, especialmente en las clases con niños, adolescentes, ya que la preparación integral está aumentando constantemente si la capacitación y las cargas competitivas en todas las etapas del proceso a largo plazo son totalmente consistentes con su Edad biológica y capacidades individuales. Atleta.
• 8. La educación simultánea de las cualidades físicas de los atletas en todas las etapas de muchos años de capacitación y el desarrollo previento de cualidades individuales en los períodos de edad son los más favorables para esto. En los años escolares, hay oportunidades para el desarrollo de todas las cualidades físicas, si se proporciona un impacto pedagógico eficaz, que, sin embargo, no debe cambiar fundamentalmente los patrones de desarrollo relacionado con la edad de ciertos lados de la función del motor humano.

Tabla 1. Se muestran períodos sensibles a los ejemplos (sensibles) para el desarrollo del crecimiento de las tasas de crecimiento y las cualidades físicas de los niños en edad escolar.

Indicadores de peso rosto de calidad física.	Años de edad
indicadores y Piz. Calidad
El poder es maxim
Rapidez
Calidad de la fuerza de velocidad
Resistencia (capacidades aeróbicas)
Resistencia de alta velocidad
Anaeróbia 1 oportunidad
Flexibilidad
Habilidades de coordinación

La dirección predominante del proceso de capacitación en las etapas de muchos años de preparación se determina teniendo en cuenta estos períodos sensibles del desarrollo de cualidades físicas. Al mismo tiempo, es aconsejable prestar atención a la educación de aquellas cualidades físicas que no se desarrollan activamente a esta edad. Es especialmente importante cumplir con la proporcionalidad en el desarrollo de la resistencia general y las habilidades de alta velocidad, en el desarrollo de la resistencia y la fuerza común, es decir, Las cualidades de las cuales se basan en diferentes mecanismos fisiológicos.

En las niñas, los períodos sensibles de las cualidades físicas ocurren durante un año antes.

Para construir racionalmente un proceso de capacitación a largo plazo, debe tomarse el tiempo requerido para lograr los mejores resultados de los deportes en un deporte en particular. Como regla general, los atletas capaces alcanzan el primer gran éxito después de 4-es 6 años, y los logros más altos, después de 7 a 9 años de capacitación especializada.

Preparación deportiva como proceso a largo plazo y su estructura.

El proceso de preparación de atletas altamente calificados se puede dividir en tres componentes interrelacionados: la construcción del proceso, su implementación y control sobre el progreso de la preparación.

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de una determinada estructura, que es una orden relativamente sostenible para combinar los componentes (subsistemas, fiestas y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la secuencia general. La estructura de entrenamiento se caracteriza por:

1) la interrelación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);

2) la relación deseada de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);

3) una cierta secuencia de varias etapas del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

Dependiendo de la escala del tiempo, dentro del cual el proceso de entrenamiento procede, distingue: a) la microestructura es la estructura de una sesión de entrenamiento separada, la estructura de un día de entrenamiento separado y un microciclo (por ejemplo, un increíble); b) la mesosoptura: la estructura de los pasos de entrenamiento, incluido un número relativamente terminado de microciclos (duración total, por ejemplo, aproximadamente un mes); c) Macrotrecurción: la estructura de grandes ciclos de entrenamiento del tipo de semi-año anual y perenne.

El proceso a largo plazo de la preparación deportiva desde el principiante hasta las alturas de la habilidad puede representarse como alternando secuencialmente etapas grandes, incluidas ciertas etapas de muchos años de preparación (ver Fig.), Relacionados con las calificaciones de edad de los atletas.

	Pre-entrenamiento	Especialización primaria			Especialización en profundidad	Importación deportiva	Logros más altos	Preservación de logros	Manteniendo la formación
Años de clases
	Preparación de base				Realización máxima de capacidades individuales.			Longevidad deportiva

En algunos deportes, no hay teleféricos entre las etapas y las etapas del proceso de varios años, como el estricto marco de tiempo de estas etapas y etapas

La construcción racional de muchos años de entrenamiento deportivo se lleva a cabo sobre la base de la contabilidad por los siguientes factores: los límites óptimos de la edad, dentro de los cuales los resultados más altos se logran generalmente en un deporte favorito; la duración de la capacitación sistemática para lograr estos resultados; la directividad predominante de la capacitación en cada etapa de muchos años de preparación; Edad de pasaporte en la que el atleta ha comenzado las clases y la edad biológica en la que comenzó la capacitación especial; Características individuales del atleta y las tasas de crecimiento de su habilidad. El proceso a largo plazo de las competiciones de capacitación y atleta se basa en las siguientes disposiciones metodológicas.

1. Un solo sistema pedagógico que garantiza la continuidad racional de las tareas, medios, métodos, formas organizativas de preparación de todos los grupos de edad. El principal criterio para la efectividad de muchos años de preparación es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este tipo de deporte.

2. Orientación objetivo en relación con las habilidades deportivas más altas en el proceso de capacitación para todos los grupos de edad.

3. Relación óptima (proporcionalidad) de varias partes a la preparación del atleta en el proceso de capacitación de varios años.

4. El aumento constante en el volumen de fondos de entrenamiento general y especial, la relación entre la cual está cambiando gradualmente. De año a año, la proporción de la preparación especial de capacitación especial en relación con el volumen total de aumentos de carga de capacitación y, en consecuencia, se reduce la proporción de capacitación general.

5. Un aumento progresivo en el volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas. Cada período del próximo ciclo de un año debe comenzar y finalizar en un nivel más alto de cargas de capacitación en comparación con los períodos relevantes del ciclo anterior de un año.

6. Observación estricta de la gradualidad en el proceso de uso de la capacitación y las cargas competitivas, especialmente en las clases con niños, adolescentes, ya que la preparación integral está aumentando constantemente si la capacitación y las cargas competitivas en todas las etapas del proceso a largo plazo son totalmente consistentes con su Edad biológica y capacidades individuales. Atleta.

7. La educación simultánea de las cualidades físicas de los atletas en todas las etapas de muchos años de preparación y el desarrollo preferencial de las cualidades individuales en los períodos de edad son los más favorables para esto. En los años escolares, hay oportunidades para el desarrollo de todas las cualidades físicas, si se proporciona un impacto pedagógico eficaz, que, sin embargo, no debe cambiar fundamentalmente los patrones de desarrollo relacionado con la edad de ciertos lados de la función del motor humano.

La dirección predominante del proceso de capacitación en las etapas de muchos años de preparación se determina teniendo en cuenta estos períodos sensibles del desarrollo de cualidades físicas. Al mismo tiempo, es aconsejable prestar atención a la educación de aquellas cualidades físicas que no se desarrollan activamente a esta edad. Es especialmente importante cumplir con la proporcionalidad en el desarrollo de la resistencia general y las habilidades de alta velocidad, en el desarrollo de la resistencia y la fuerza común, es decir, Las cualidades de las cuales se basan en diferentes mecanismos fisiológicos.

En las niñas, los períodos sensibles de las cualidades físicas ocurren durante un año antes.

Para construir racionalmente un proceso de capacitación a largo plazo, debe tomarse el tiempo requerido para lograr los mejores resultados de los deportes en un deporte en particular. Como regla general, los atletas capaces alcanzan el primer gran éxito en 4-6 años, y los logros más altos, después de 7 a 9 años de capacitación especializada.

El proceso de muchos años de entrenamiento de atletas se divide condicionalmente en 4 etapas, capacitación preliminar, especialización deportiva primaria, especialización en profundidad en el deporte elegido, mejora deportiva. La duración de las etapas de muchos años de preparación se debe a las peculiaridades del deporte, el nivel de preparación deportiva. El límite claro entre las etapas no existe. Resolviendo la cuestión de la transición a la siguiente fase de preparación, se debe tener en cuenta el pasaporte y la edad biológica de un atleta, el nivel de su desarrollo físico y preparación, la capacidad de implementar con éxito la capacitación en edad y las cargas competitivas.

La construcción racional del proceso de muchos años de capacitación deportiva se realiza sobre la base de la contabilidad por los siguientes factores principales: - límites óptimos de edad, dentro de los cuales generalmente se logran por los mejores resultados de los deportes con un deporte elegido; - la duración de la preparación sistemática para lograr estos resultados; - la Directiva preferencial de la capacitación en cada etapa de muchos años de preparación; - Edad de pasaporte en la que el atleta ha comenzado las clases y la edad biológica, que comenzó la capacitación especial; - Características individuales (tipológicas) de los atletas y las tasas de crecimiento de su habilidad.

Posición metódica

El proceso a largo plazo de la capacitación y la competencia Atleta se basa en las siguientes disposiciones metodológicas:

1. PED único. El sistema garantiza la continuidad racional de las tareas, medios, métodos, formas organizativas de preparación de todos los grupos de edad. El principal criterio para la efectividad de muchos años de preparación es un resultado deportivo logrado en los límites óptimos de la edad para este tipo de deporte.

2. Orientación objetivo en relación con las habilidades deportivas más altas en la preparación de todos los grupos de edad.

3. La relación óptima (proporcionalidad) de varias partes a la preparación del atleta en el proceso de muchos años de preparación.

4. El aumento constante en el volumen de fondos de capacitación general y especial, la relación entre la cual cambia constantemente hacia un aumento en la cantidad de herramientas de capacitación especiales para el volumen general, y por lo tanto, se reduce el volumen de capacitación general.

5. Un aumento progresivo en el volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas. Cada ciclo anual debe comenzar y finalizar en un nivel más alto de cargas de capacitación en comparación con el período correspondiente del ciclo anterior de un año.

6. Señoría estricta a la gradualidad en el uso de entrenamiento y ejercicios de cargas, especialmente en clases con niños, adolescentes, porque La preparación integral aumenta solo si la capacitación y las cargas competitivas en todas las etapas del proceso de entrenamiento deportivo a largo plazo corresponden plenamente a la edad biológica y capacidades individuales de un atleta. El desarrollo simultáneo de todas las cualidades físicas de los atletas en todas las etapas de muchos años de preparación y el desarrollo preventivo de cualidades individuales en períodos sensibles. La dirección predominante del proceso de capacitación se determina teniendo en cuenta los períodos sensibles del desarrollo de cualidades físicas.

Indicadores de rosto-peso y cualidades físicas Edad (años) 7 8 9 10 11 12 13 13 14 15 16 17 17

El poder es maxim

Rapidez

Calidad de la fuerza de velocidad

Resistencia (capacidades aeróbicas)

Resistencia de alta velocidad

Oportunidades anaeróbicas

Flexibilidad

Habilidades de coordinación

Equilibrio

Al mismo tiempo, es aconsejable desarrollar ambas cualidades físicas que no se desarrollen activamente a esta edad. Es especialmente importante cumplir con la proporcionalidad en el desarrollo de posibilidades generales de resistencia y alta velocidad, resistencia y fortaleza común, es decir, Las cualidades de las cuales se basan en varios mecanismos fisiológicos. En las niñas, los períodos sensibles de las cualidades físicas ocurren durante un año antes. Sobre la base de las disposiciones anteriores, la construcción óptima (planificación) de muchos años de entrenamiento deportivo, asegurando la creación de condiciones para la implementación de las posibilidades objetivas de los jóvenes atletas. Al construir una capacitación de varios años, debe centrarse en los límites óptimos de edad de lograr resultados más altos. Dichas directrices son datos sobre los finalistas de los Juegos Olímpicos, en la mayoría de los deportes, el valor es estable. Sin embargo, a lo largo del tiempo, estos límites de edad pueden cambiar debido a la mejora de las condiciones de vida, etc. Necesitas hacer ajustes. Como regla general, los atletas capaces logran el primer gran éxito en 4-6 años, y los logros más altos, después de 7 a 9 años de capacitación especializada.

19.1. Preparación deportiva como proceso de varios años.

y su estructura

El proceso de preparación de atletas altamente calificados se puede dividir en tres componentes interrelacionados: la construcción del proceso, su implementación y control sobre el progreso de la preparación.

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de determinados

la estructura, que es un orden relativamente estable de combinación de componentes (subsistemas, partes y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la secuencia general.

La estructura de la formación se caracteriza, en particular:

procedimiento para la relación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);

la relación requerida de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);

una secuencia específica de varios enlaces del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

Dependiendo de la escala del tiempo, dentro de la cual el proceso de capacitación continúa, distingue: a) la microestructura es la estructura de una sesión de entrenamiento separada, la estructura de un día de entrenamiento separado y un microciclo (por ejemplo, semanal); b) la mesosoptura: la estructura de los pasos de entrenamiento, incluido un número relativamente terminado de microciclos (duración total, por ejemplo, aproximadamente un mes); c) macroestructura. - La estructura de los grandes ciclos de entrenamiento del tipo de semi-año, comercial y perenne.

El proceso a largo plazo del entrenamiento deportivo de un principiante a las alturas de la habilidad puede representarse como alternando secuencialmente en etapas grandes, incluidas ciertas etapas de muchos años de preparación (Fig. 38) asociados con los indicadores de edad y calificación de los atletas.

Cabe señalar que, en ciertos deportes, no hay límites claros entre las etapas y las etapas del proceso a largo plazo, así como el estricto marco de tiempo de estas etapas y etapas.

La construcción racional de muchos años de entrenamiento deportivo se lleva a cabo sobre la base de la contabilidad por los siguientes factores: los límites óptimos de la edad, dentro de los cuales los resultados más altos se logran generalmente en un deporte favorito; la duración de la capacitación sistemática para lograr estos resultados; la directividad predominante de la capacitación en cada etapa de muchos años de preparación; Edad de pasaporte en la que el atleta ha comenzado las clases y la edad biológica en la que comenzó la capacitación especial; Características individuales del atleta y las tasas de crecimiento de su habilidad.

El proceso a largo plazo de las competiciones de capacitación y atleta se basa en las siguientes disposiciones metodológicas.

1. Un sistema pedagógico único que garantiza la continuidad racional de las tareas, medios, métodos, organizativos.

formas de preparación de todos los grupos de edad. El principal criterio para la efectividad de muchos años de preparación es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este tipo de deporte.

Orientación objetivo en relación con las habilidades deportivas más altas en el proceso de preparación para todos los grupos de edad.

La proporción óptima (proporcionalidad) de diversos aspectos de la preparación del atleta en el proceso de capacitación de varios años.

El aumento constante en el volumen de fondos de entrenamiento general y especial, la relación entre la cual está cambiando gradualmente. De año a año, la proporción de la preparación especial de capacitación especial en relación con el volumen total de aumentos de carga de capacitación y, en consecuencia, se reduce la proporción de capacitación general.

Aumento de protección en el volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas. Cada período del próximo ciclo de un año debe comenzar y terminar en un nivel más alto de cargas de capacitación en comparación con los períodos correspondientes del ciclo anterior de un año.

La Tabla 31 muestra períodos sensibles (sensibles) ejemplares del desarrollo del crecimiento y las cualidades físicas de los niños en edad escolar.

La dirección predominante del proceso de capacitación en las etapas de muchos años de preparación se determina teniendo en cuenta estos períodos sensibles del desarrollo de cualidades físicas. Al mismo tiempo, es aconsejable prestar atención a la educación de aquellas cualidades físicas que no se desarrollan activamente a esta edad. Es especialmente importante cumplir con la proporcionalidad en el desarrollo de la resistencia comunes y las habilidades de alta velocidad, en el desarrollo del respaldo general y la fuerza, es decir, Las cualidades de las cuales se basan en diferentes mecanismos fisiológicos.

En las niñas, los períodos sensibles de las cualidades físicas ocurren durante un año antes.

Para construir racionalmente un proceso de capacitación a largo plazo, debe tomarse el tiempo requerido para lograr los mejores resultados de los deportes en un deporte en particular. Como regla general, los atletas capaces alcanzan el primer gran éxito en 4-6 años, y los logros más altos, después de 7 a 9 años de capacitación especializada.

El proceso de muchos años de entrenamiento de atletas se divide condicionalmente en 4 etapas: capacitación preliminar, especialización deportiva elemental, especialización en profundidad en un deporte favorito, mejora deportiva (Tabla 32).

La duración de las etapas de muchos años de preparación se debe a las peculiaridades del deporte, el nivel de preparación deportiva. El límite claro entre las etapas no existe. Resolviendo la cuestión de la transición a la siguiente fase de preparación, se debe tener en cuenta el pasaporte y la edad biológica de un atleta, el nivel de su desarrollo físico y preparación, la capacidad de implementar con éxito la capacitación en edad y las cargas competitivas.

Los límites aproximados de la edad de las etapas de preparación en el proceso de muchos años de capacitación en varios deportes se presentan en la Tabla 33.

La etapa preliminar de preparación cubre la edad escolar más joven y entra en la siguiente etapa con el comienzo de la especialización deportiva. En esta etapa, las siguientes tareas se resuelven en las sesiones de capacitación:

desarrollo involucrado en conocimientos asequibles en el campo de la cultura física y los deportes;

formación de la evaluación fija necesaria de las habilidades motoras y las habilidades de los deportes individuales, fijándolos y mejorando;

promover la formación armoniosa de un cuerpo en crecimiento, promoción de la salud, educación integral de cualidades físicas, predominantemente habilidades de alta velocidad, de alta velocidad, de alta velocidad, resistencia compartida.

La preparación de los niños se caracteriza por una variedad de medios, métodos y formas organizativas, amplio uso de elementos.

diferentes juegos deportivos, móviles y deportivos. El método del juego ayuda a realizar ejercicios emocionalmente y fácilmente, mantener interés en los niños cuando la repetición de tareas de aprendizaje. En esta etapa, no se debe realizar clases de capacitación con grandes etapas físicas y mentales, involucrando el uso del material educativo monótono y monótono.

Etapa de especialización deportiva primaria.Las tareas principales en esta etapa son para garantizar una aptitud física integral involucrada, la otra masterización de equipos racionales deportivos, la creación de requisitos previos favorables para el logro de los más altos resultados a la edad, óptimo para cada deporte.

La especialización tiene una "multifunción", de ninguna manera estrechada. Junto con el dominio de los conceptos básicos de los deportes familiares de los deportes y otros ejercicios, se presta especial atención al desarrollo de las cualidades físicas y la formación de habilidades motoras, que son importantes para la especialización exitosa en el deporte elegido.

La preparación versátil con una cantidad relativamente pequeña de ejercicios especiales es más prometedora para la mejora de los deportes posteriores que la capacitación altamente especializada.

La tendencia prevaleciente de la dinámica de carga durante la especialización elemental debe ser un aumento en el volumen con un ligero aumento en la intensidad general de la capacitación. Aunque la intensidad de los ejercicios también aumenta, el grado de su aumento debe normalizarse en los límites más estrechos que el incremento del total. Se requiere atención especial en el cumplimiento de la medida de las tensiones de carga durante el crecimiento intensivo y la maduración del cuerpo, cuando los procesos naturales de plástico, energía y regulación se activan bruscamente, lo que en sí mismo es para el cuerpo de un tipo de carga.

Los grandes ciclos de entrenamiento se caracterizan por un período preparatorio extendido. El período competitivo se presenta, ya que estaba en la forma plegada.

Etapa de especialización en profundidad en el deporte favorito.es necesario para el período de vida de un atleta, cuando principalmente la formación de todos los sistemas funcionales garantiza un alto rendimiento y resistencia del cuerpo con respecto a los factores adversos que se manifestan en el proceso de entrenamiento intenso. En esta etapa, el proceso de entrenamiento adquiere especificidad pronunciada. La participación de la capacitación especial aumenta constantemente debido a un aumento en el tiempo a la implementación de ejercicios especialmente preparatorios y competitivos.

El volumen total e intensidad de las cargas de entrenamiento continúan aumentando. Aumenta significativamente el número de

celoso en la disciplina deportiva seleccionada. El sistema de capacitación y la competencia es cada vez más individualizado. Las herramientas de capacitación en mayor medida en la forma y el contenido corresponden a ejercicios competitivos en los que se especializa el Atleta.

En esta etapa, la tarea principal es garantizar la posesión perfecta y variable de la técnica deportiva en condiciones complicadas, su individualización, desarrollar aquellas cualidades físicas y volitivas que contribuyan a la mejora de las habilidades técnicas y tácticas de un atleta.

Etapa de mejora deportivacoincide con la edad favorable para lograr los altos resultados deportivos. En esta etapa, las tareas principales deben prepararse para competiciones y participación exitosa en ellos. Por lo tanto, en comparación con las etapas anteriores, la capacitación se convierte en una orientación aún más especializada. El atleta utiliza la gama completa de medios efectivos, métodos y formas organizativas de entrenamiento para lograr los más altos resultados en las competiciones. El volumen e intensidad de las cargas de entrenamiento alcanzan un alto nivel. Las clases de capacitación con grandes cargas se usan cada vez más, el número de clases en microciclos semanales alcanza 10-15 o más. El proceso de capacitación es cada vez más individualizado y se basa en las características de las actividades competitivas del atleta.

19.2. Entrenamiento de edificios en pequeños ciclos (microciclos)

Microciclo- Este es un ciclo de entrenamiento pequeño, con mayor frecuencia con una duración semanal o redondeada, incluida generalmente de dos a varios estudios.

Los signos externos de microciclos son:

la presencia de dos fases en su estructura es la fase de estimulación (acumulativa) y la fase reductora (descarga y descanso). Al mismo tiempo, las combinaciones iguales (en el tiempo) de estas fases se encuentran solo en la formación de atletas novatos. En el período preparatorio, la fase de estimulación supera significativamente el reemplazo, y en las relaciones competitivas se vuelven más variables;

a menudo, el final del microciclo está asociado con la fase de rehabilitación, aunque se reúne en medio de ella;

repetibilidad regular en la secuencia óptima de ocupaciones de diferentes orientaciones, diferentes volúmenes y diferentes intensidades.

El análisis del proceso de capacitación en varios deportes le permite resaltar un cierto número de generalizado en

"3 J. K. FRÍOS 385

microciclos de entrenamiento: retractación, básica, control y preparatoria, aplicando, así como competitivos y rehabilitativos.

En la práctica, los deportes individuales se producen de cuatro a nueve tipos diferentes de microciclos.

Microciclos retráctilesse caracteriza por una carga total baja y está dirigido a resumir el cuerpo de un atleta a un intenso trabajo de entrenamiento. Se utiliza en el primer mesociclo del período preparatorio, así como después de la enfermedad.

Microciclos básicos (preparación general)caracterizado por una gran carga total. Sus principales objetivos son la estimulación de los procesos de adaptación en el cuerpo de los atletas, la solución de las principales tareas de entrenamiento mental técnico y táctico, físico, volitivo, especial ". Debido a esto, los microciclos básicos constituyen el contenido principal del período preparatorio. .

Microciclos de control y preparatorio.se dividen en especialmente preparatorio y modelo.

Especialmente preparado microciclos,caracterizado por la carga promedio de ejercicio y la alta intensidad competitiva o intensiva, están dirigidos a lograr el nivel necesario de desempeño especial en las competiciones, moler habilidades y habilidades tácticas y tácticas, preparación mental especial.

Los microciclos modelo están asociados con el modelado de regulaciones competitivas en el proceso de actividades de capacitación y están dirigidas a monitorear el nivel de preparación y un aumento en la capacidad de implementar el potencial de motocicletas acumulado de un atleta. El nivel general de carga en él puede ser más alto que en la competencia próxima (regla superior).

Estos dos tipos de control y microciclos preparatorios se utilizan en las etapas finales del período preparatorio y competitivo.

Microciclos laterales.El contenido de estos microciclos puede ser diverso. Depende del sistema de resumir un atleta a las competiciones, las características de su preparación para los principales comienzos en la etapa final. Pueden resolver problemas de recuperación y configuración mental de pleno derecho. En general, se caracterizan por un bajo nivel de volumen y la intensidad total de la carga.

Microciclos restaurativospor lo general, completó una serie de microciclos de control, control y preparatorio agotadores.

1 Se prepararáel sistema de impactos utilizado para formar y mejorar a los necesarios para el atleta de cualidades volitivas (propósito, determinación, coraje, perseverancia, durabilidad, etc.).

Los microciclos de recuperación están planeando después de actividades competitivas intensas. Su función principal se reduce a garantizar condiciones óptimas para reducir los procesos de reducción y adaptación en el cuerpo de un atleta. Esto causa

I Baja carga total de tales microciclos, uso amplio de productos de recreación activos en ellos.

Microciclos competitivosestos son el modo principal correspondiente al programa de competencia. La estructura y la duración de estos microciclos están determinados por los detalles de la competencia en varios deportes, el número total de arranques y pausas entre ellos. Dependiendo de esto, microciclos competitivos.

\ pueden estar limitados a comenzar, sumarlos directos y actividades de recuperación, y también pueden incluir sesiones de capacitación especiales en los intervalos entre los comienzos y los juegos individuales.

En la práctica de los deportes, los microciclos utilizados son ampliamente aplicados. tambores.Se utilizan en los casos en que el tiempo de preparación para alguna competencia es limitado, y el atleta debe lograr rápidamente ciertos reordenamientos de adaptación. En este caso, el elemento de choque puede ser el volumen de carga, su intensidad, la concentración de ejercicios de mayor complejidad técnica y la tensión mental, realizando clases en condiciones extremas del entorno externo. Los tambores pueden ser microciclos básicos, de control y preparatoria y competitivos, dependiendo de la etapa del ciclo anual y sus tareas.

Los microciclos separados deben planificarse tanto el trabajo de enfoque diferente, lo que garantiza la mejora de las diversas partes en la preparación, así como el trabajo de una dirección más o menos pronunciada de acuerdo con los patrones de formación de edificios en etapas específicas de anual y largo. -Terman la preparación.

19.3. Entrenamiento de construcción en ciclos medio (mesociclos)

El mesociclo es un ciclo de entrenamiento promedio con una duración de 2 a 6 semanas, que incluye un rango relativamente acabado de microciclos.

El proceso de capacitación basado en Mesocycles le permite sistematizarlo de acuerdo con la tarea principal del período o la fase de preparación, para garantizar la dinámica óptima de la capacitación y las cargas competitivas, la combinación conveniente de diversos medios y métodos de capacitación, la correspondencia entre los factores de Actividades de impacto y recuperación pedagógicas, para lograr la continuidad para elevar diversas cualidades y habilidades.

Los signos externos de mesociclos son: 1) reproducción de una serie de microciclos (generalmente homogéneos) en una sola secuencia o alternancia de varios microciclos en una determinada secuencia. Al mismo tiempo, en el período preparatorio, se repiten más a menudo, y en competitivos, se alternan; 2) El cambio de una dirección de microciclos por otros caracteriza y cambia la mesocycla; 3) Termina el microciclo de reducción (descarga) mesocicial, competencias o pruebas de control.

El análisis del proceso de capacitación en diversos deportes le permite distinguir un cierto número de mesociclos típicos: retractación, básica, control y preparatoria, más importante, competitiva, rehabilitación.

Mesociclos retractantes.Su principal tarea es resumir gradualmente a los atletas a la implementación efectiva de un trabajo de capacitación específico. Esto se garantiza mediante el uso de ejercicios dirigidos a elevar o restaurar el desempeño de los sistemas y mecanismos que determinan el nivel de diferentes componentes de la estamina; velocidad y potencia y flexibilidad; La formación de habilidades motoras y habilidades. Estos mesociclos se utilizan al comienzo de la temporada, después de la enfermedad o las lesiones, así como después de otras roturas forzadas o programadas en el proceso de capacitación.

Mesociclos básicos.Están planeados para ser el trabajo principal para mejorar la funcionalidad de los sistemas básicos del cuerpo, la mejora de la preparación física, técnica, táctica y mental. El programa de capacitación se caracteriza por usar toda la totalidad de los fondos, grandes en términos de volumen e intensidad mediante el trabajo de capacitación, el uso amplio del ejercicio con grandes cargas. Los mesociclos de la base forman la base del período preparatorio, y se incluye competitivos para restablecer las cualidades físicas y las habilidades perdidas durante los comienzos.

Control y mesociclos preparatorios.Una característica característica del proceso de capacitación en estos mesociclos es el uso generalizado de ejercicios preparatorios competitivos y especiales, lo más cercano posible a los competitivos. Estos mesociclos se caracterizan, por regla general, la alta intensidad de la carga de capacitación correspondiente a la competitiva o aproximada a ella. Se utilizan en la segunda mitad del período preparatorio y en el período competitivo como mesociclos intermedios entre los arranques estresados, si hay un momento adecuado.

Preset Mesocyclesdiseñado para la formación final de la forma deportiva al eliminar ciertas fallas identificadas durante la preparación de un atleta, mejorando sus capacidades técnicas.

Un lugar especial en estos mesociclos es una preparación mental y táctica dirigida. Se da un lugar importante para modelar el régimen de la próxima competencia.

La tendencia general de la dinámica de las cargas en estos mesociclos se caracteriza, como regla general, una disminución gradual en el volumen total y el volumen de herramientas de entrenamiento intensivo frente a las principales competiciones. Esto se debe a la existencia en el cuerpo del mecanismo de la "transformación de retraso" del efecto acumulativo de la capacitación, que es que el pico de los logros deportivos se está retrasando detrás del tiempo desde los picos de las cargas generales y privadas más intensas. Estos mesociclos son característicos de la etapa de preparación directa para el inicio principal y son importantes al mover a los atletas en nuevas condiciones geográficas de clima contrastador.

Mesociclos competitivos.Su estructura está determinada por la especificidad del deporte, las peculiaridades del calendario deportivo, las calificaciones y el nivel de preparación del atleta. En la mayoría de los deportes, las competiciones se llevan a cabo durante todo el año durante 5 a 10 meses. Durante este tiempo, se pueden realizar varios mesociclos competitivos. En los casos más simples, los mesociclos de este tipo consisten en una oferta y un microciclo competitivo. En estos mesociclos, se ha incrementado el volumen de ejercicios competitivos.

Mesociclo de recuperaciónhace la base del período de transición y se organiza específicamente después de la intensa serie de competiciones. En algunos casos, en el proceso de esta mesocycla, es posible utilizar ejercicios dirigidos a eliminar las desventajas que manifestaban o aprietan las habilidades físicas que no son las principales para este deporte. El volumen de ejercicios competitivos y especialmente preparatorios.

[La entidad se reduce significativamente. 19.4. Entrenamiento de construcción en grandes ciclos (macrociclos) Macrociclo- Este es un gran ciclo de entrenamiento del tipo de semifigueno (en algunos casos, 3-4 meses), un año, virtud de ella (por ejemplo, cuatro años), asociado con el desarrollo, la estabilización y la pérdida temporal de La forma deportiva e incluye una serie terminada de períodos, etapas, mesociclos.

Entrenamiento de edificios en macrociclos perennes.(en la etapa de logros más altos). En la práctica de los deportes, es habitual asignar ciclos de cuatro años relacionados con los preparativos para las competiciones principales: los Juegos Olímpicos, y para los jóvenes, a los Juegos Olímpicos de los Pueblos de Rusia, celebrados una vez cada 4 años. Las opciones para construir un ciclo olímpico de cuatro años se presentan en la Tabla 34.

390

Formación de formación en ciclos anuales.En la preparación de atletas altamente calificados, hay una construcción de una capacitación de un año basada en un macrociclo (ladrido único), basado en dos macrociclos (dos ciclos) y tres macrociclos (tres ciclos) (Fig. 39) . En cada macrociclo, se distinguen tres períodos: preparatorio, competitivo y transición. Con dos y tres ciclos, el proceso de entrenamiento a menudo es utilizado por las opciones denominadas ciclos "duales" y "construidas". En estos casos, los períodos de transición entre los primeros, segundo y tercero macrociclos a menudo no se planifican, y el período competitivo del macrociclo anterior ingresa suavemente el período preparatorio de la posterior.

El período preparatorio está dirigido a convertirse en una forma deportiva, la creación de una preparación sólida de fundación (general y especial) para las principales competiciones y participación en ellos, la mejora de varias partes en la preparación. En el período competitivo, la estabilización de la forma deportiva se lleva a cabo a través de la mejora adicional de varias partes en la preparación, se garantiza la capacitación integral, se llevan a cabo preparaciones directas para las competiciones principales y la competencia. El período de transición (el período de pérdida temporal de la forma deportiva) está dirigida a restaurar el potencial físico y mental después de la alta capacitación y las cargas competitivas, para prepararse para el próximo macrociclo.

Período de preparación(El período de capacitación fundamental) se divide en dos etapas principales: 1) una etapa de compasión general (o básica); 2) Etapa especialmente preparatoria.

Etapa de tema.Las principales tareas de la etapa son aumentar el nivel de aptitud física de los atletas, la mejora de las cualidades físicas subyacentes a los altos logros deportivos en un deporte en particular, el estudio de nuevos programas competitivos complejos. La duración de esta etapa depende de la cantidad de períodos competitivos en el ciclo anual y es, como regla general, de 6 a 9 semanas (en ciertos deportes, hay variaciones de 5 a 10 semanas).

El escenario consta de dos, en algunos casos, de tres mesociclos. El primer mesociclo (duración de 2-3 microciclos), retractación, estrechamente relacionada con el período de transición anterior y está preparatorio para el rendimiento de la alta en términos de las cargas de capacitación. El segundo mesociclo (la duración de los microciclos semanales de 3 a 6 años) es básico, dirigido a resolver las tareas principales de la etapa. En este mesociclo, un aumento en el volumen total de herramientas de capacitación, volúmenes privados unidireccionales de fondos intensivos, desarrollando cualidades principales y contribuyendo a dominar nuevos programas competitivos.

Especialmente preparatoria.En esta etapa, el volumen de las cargas de capacitación, los volúmenes, destinados a mejorar la aptitud física, se estabilizan y aumenta la intensidad al aumentar las herramientas de capacitación técnica y táctica. Duración de la etapa 2-3 mesociclos.

Período competitivo(Período de las principales competiciones). Las principales tareas de este período son el aumento en el nivel logrado de preparación especial y el logro de los altos resultados deportivos en las competiciones. Estas tareas se resuelven con la ayuda de ejercicios competitivos y estrechamente preparatorios.

La organización del proceso de capacitación especial en el período competitivo se lleva a cabo de conformidad con el principal calendario de la competencia, que en los atletas calificados en la mayoría de los deportes no suelen ser más de 2-3. Todas las demás competiciones se usan tanto de entrenamiento como de naturaleza comercial; La preparación especial para ellos generalmente no se lleva a cabo. Ellos mismos son enlaces importantes de la preparación para las principales competiciones.

El período competitivo se divide en dos etapas: 1) la etapa de inicio temprano, o el desarrollo de la forma deportiva real; 2) La etapa de preparación directa para el inicio principal.

La etapa de inicio temprano, o el desarrollo de la forma real.En esta etapa, la duración de 4-6 microciclos resuelve problemas de aumentar el nivel de preparación, para ingresar al estado de la forma de los deportes y mejorar los nuevos técnicos y tácticos.

ense en el proceso de uso de ejercicios competitivos. Al final de esta etapa, generalmente se lleva a cabo la principal competencia calificada.

La etapa de preparación directa para el inicio principal.En esta etapa, se resuelven las siguientes tareas:

restauración de la capacidad de trabajo después de las principales competiciones de calificación y campeonatos del país;

mejora adicional de la aptitud física y las habilidades técnicas y tácticas;

crear y mantener una alta preparación mental en los atletas debido a la regulación y autorregulación de los Estados;

modelar actividades competitivas para resumir y controlar el nivel de preparación;

proporcionar condiciones óptimas para el uso máximo de todas las partes en la preparación (física, técnica, táctica y mental) para transformarlo en el resultado deportivo máximo posible.

La duración de esta etapa varía dentro de las 6-8 semanas. Por lo general, consta de 2 mesociclos. Uno de ellos (con una gran carga total) está dirigida al desarrollo de cualidades y habilidades que causan un alto nivel de logros deportivos, el otro, para resumir al atleta para participar en competiciones específicas, teniendo en cuenta los detalles específicos de la disciplina deportiva. de la composición de los participantes, organizativos, climáticos y otros factores.

Periodo de transicion.Las tareas principales de este período son para garantizar un resto de pleno derecho después de la capacitación y las cargas competitivas del año pasado o el macrociclo, así como para mantenerse en un cierto nivel de capacitación para garantizar la preparación óptima del atleta al comienzo de la Siguiente macrociclo. Se debe atraer especial atención a una recuperación física completa y especialmente mental. Estas tareas determinan la duración del período de transición, la composición de las herramientas y métodos aplicados, la dinámica de las cargas, etc.

La duración del período de transición generalmente varía de 2 a 5 semanas y depende de la etapa de capacitación de varios años en la que se encuentra el atleta, los sistemas de capacitación durante el año, la duración del período competitivo, la complejidad y la responsabilidad de la principal. Concursos, las habilidades individuales del atleta.

La capacitación en el período de transición se caracteriza por una disminución en la cantidad total de trabajo y cargas menores. Comparado, por ejemplo, con el período preparatorio, la cantidad de trabajo se reduce en aproximadamente 3 veces; El número de clases durante la semana Microcyclaus no excede, como regla, 3-5; Las clases de carga grandes no están planificadas, etc. El contenido principal del período de transición es una variedad de actividades al aire libre y ejercicios de preparación general.

Al final del período de transición, la carga aumenta gradualmente, la cantidad de medios de recreación activa disminuye, aumenta el número de ejercicios de preparación general. Esto le permite hacer una transición más suave al primer paso del período preparatorio del próximo macrociclo.

Con la construcción correcta del período de transición, el atleta no solo restaura completamente las fuerzas después de que el macrociclo pasado está configurado para el trabajo activo en el período preparatorio, sino que también llega a un nivel más alto de preparación en comparación con el mismo período del año anterior.

La duración y el contenido de los períodos y sus componentes de las etapas de preparación dentro de un macrociclo separado están determinadas por muchos factores. Algunos de ellos están asociados con los detalles del deporte, la estructura de actividades competitivas efectivas, la estructura de la preparación de los atletas, que estableció en este deporte por el sistema de competiciones; otros, con una etapa de muchos años de preparación, los patrones de formación de diversas cualidades y habilidades, etc., el tercero, con la organización de capacitación (en condiciones de capacitación centralizada o en el campo), condiciones climáticas (clima cálido, Medio-s), material material y técnico (simuladores, equipos y equipos, agentes reductores, comidas especiales, etc.).

Envíe su buen trabajo en la base de conocimientos es simple. Usa el siguiente formulario

Los estudiantes, los estudiantes de posgrado, los jóvenes científicos que usan la base de conocimientos en sus estudios y el trabajo le estarán muy agradecidos.

Publicado en http://allbest.ru/

Departamento de Cultura Física Deporte y Turismo Ming Extra

Departamento de Educación "Minsk State City School of Olympic Reserve"

Trabajo de curso

Graduado 2nd Coursa Belkovich

Cabeza de volkov i.p.

Minsk 2012.

Introducción

Capítulo 1. Principios de entrenamiento deportivo.

1.1 concepto de entrenamiento deportivo

1.1 estructura de entrenamiento

1.2 El enfoque en los logros máximos posibles, especialización en profundidad e individualización.

1.3 Unidad de entrenamiento común y especial.

1.4 Continuidad del proceso de entrenamiento.

1.5 Unidad de gradualidad y límites en la construcción de cargas de entrenamiento.

1.6 Cargar Dynamics Wave

1.7 Aumento de carga gradual y máxima.

1.8 Unidad de todos los lados del entrenamiento general y especial.

Capítulo 2. Ciclístico del proceso de entrenamiento.

2.1 Ciclismo del proceso de entrenamiento como base para la preparación de un atleta.

2.1.1 Tipos de trabajo cíclico.

2.2 Entrenamiento de construcción en pequeños ciclos (microciclos)

2.3 Formación de edificios en ciclos medios (mesociclos)

Ciclo de 2.4 años

Conclusión

Literatura

Introducción

El entrenamiento deportivo para niños y adolescentes alcanza su objetivo si el maestro, el entrenador lo considera y lo organiza como un sistema pedagógico que consiste en muchos componentes interrelacionados destinados a lograr un individuo de un alto nivel de perfección de deportes (físicos). Cabe tener en cuenta que cualquier sistema tiene sus propios factores básicos y de formación de sistemas auxiliares.

Los principales factores de la organización del sistema de entrenamiento deportivo de niños y adolescentes son:

Diagnóstico de habilidades individuales y la elección del tipo apropiado de actividades deportivas.

Proceso de formación, competencia, rehabilitación.

Estilo de vida, que permite combinar deportes con desarrollo personal intelectual y espiritual (emocional).

Control y corrección de todo el sistema de entrenamiento deportivo y sus componentes, rehabilitación.

Los científicos han desarrollado una estructura y contenido de entrenamiento deportivo a largo plazo, dividido en 5 etapas: preparación inicial y preparación básica, la máxima implementación de las habilidades individuales del atleta, la preservación y el mantenimiento del nivel de habilidades deportivas alcanzadas. Durabilidad de cada uno La etapa depende del nivel de gifting deportivo y en promedio es de al menos 2 a 3 años.

Cada año de enseñanza, o un gran ciclo de entrenamiento, se divide en períodos: preparatorio, competitivo y transición, y los períodos, a su vez, se dividen en microciclos: lecciones de capacitación, mesociclos - 3 - 6 lecciones de capacitación.

Dicho sistema de entrenamiento deportivo a largo plazo permite implementar a propósito un proceso de capacitación, que, en cada una de las etapas, tiene sus propios detalles, debido a las características relacionadas con la edad e individuales de un atleta.

Capítulo 1. Preparación deportiva como proceso de varios años.

1.1 Estructura de entrenamiento

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de una determinada estructura, que es una orden relativamente sostenible para combinar los componentes (subsistemas, fiestas y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la secuencia general. La estructura de entrenamiento se caracteriza por:

1) la interrelación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);

2) la relación deseada de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);

3) una cierta secuencia de varias etapas del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

El proceso de preparación de atletas altamente calificados se puede dividir en tres componentes interrelacionados: la construcción del proceso, su implementación y control sobre el progreso de la preparación.

En el proceso de construcción de entrenamiento deportivo, la integridad del proceso de capacitación se proporciona sobre la base de una estructura específica, que es un orden relativamente estable de combinación de componentes (subsistemas, partes y enlaces individuales), su relación natural entre sí y la Secuencia general.

La estructura de la formación se caracteriza, en particular:

procedimiento para la relación de los elementos del contenido de la capacitación (fondos, métodos de capacitación física, táctica y técnica general, etc.);

la relación requerida de los parámetros de la carga de entrenamiento (sus características cuantitativas y cualitativas del volumen y la intensidad);

una secuencia específica de varios enlaces del proceso de capacitación (clases individuales y sus partes, etapas, períodos, ciclos) que representan las fases o etapas de este proceso, durante el cual el proceso de capacitación sufre cambios naturales.

Dependiendo de la escala del tiempo, dentro de la cual el proceso de capacitación continúa, distingue: a) la microestructura es la estructura de una sesión de entrenamiento separada, la estructura de un día de entrenamiento separado y un microciclo (por ejemplo, semanal); b) la mesosoptura: la estructura de los pasos de entrenamiento, incluido un número relativamente terminado de microciclos (duración total, por ejemplo, aproximadamente un mes); c) macroestructura. - La estructura de los grandes ciclos de entrenamiento del tipo de semi-año, comercial y perenne.

La construcción racional de muchos años de entrenamiento deportivo se lleva a cabo sobre la base de la contabilidad por los siguientes factores: los límites óptimos de la edad, dentro de los cuales los resultados más altos se logran generalmente en un deporte favorito; la duración de la capacitación sistemática para lograr estos resultados; la directividad predominante de la capacitación en cada etapa de muchos años de preparación; Edad de pasaporte en la que el atleta ha comenzado las clases y la edad biológica en la que comenzó la capacitación especial; Características individuales del atleta y las tasas de crecimiento de su habilidad.

El proceso a largo plazo de la capacitación y la competencia Atleta se basa en las siguientes disposiciones metodológicas:

1. Un solo sistema pedagógico que garantiza la continuidad racional de las tareas, medios, métodos, formas organizativas de preparación de todos los grupos de edad. El principal criterio para la efectividad de la capacitación de varios años de boxeadores es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este deporte.

2. La efectividad de muchos años de preparación es el resultado deportivo más alto logrado en los límites óptimos de la edad para este tipo de deporte (boxeo).

3. Orientación objetivo en relación con las habilidades deportivas más altas en el proceso de capacitación para todos los grupos de edad.

4. La proporción óptima (proporcionalidad) de varias partes a la preparación del atleta en el proceso de capacitación perenne en los boxeadores.

5. El aumento constante en la cantidad de fondos de capacitación general y especial, la relación entre la cual está cambiando gradualmente. De año a año, la proporción de la preparación especial de capacitación especial en relación con el volumen total de aumentos de carga de capacitación y, en consecuencia, se reduce la proporción de capacitación general.

6. Un aumento progresivo en el volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas. Cada período del próximo ciclo de un año debe comenzar y terminar en un nivel más alto de cargas de capacitación en comparación con los períodos correspondientes del ciclo anterior de un año.

7. La adherencia estricta a la gradualidad en el proceso de uso de la capacitación y las cargas competitivas, especialmente en las clases con niños, adolescentes, ya que la preparación integral está aumentando constantemente si la capacitación y las cargas competitivas en todas las etapas del proceso a largo plazo son totalmente consistentes con su Edad biológica y capacidades individuales. Atleta.

8. La educación simultánea de las cualidades físicas de los atletas en todas las etapas de muchos años de capacitación y el desarrollo previento de cualidades individuales en los períodos de edad son los más favorables para esto. En los años escolares, hay oportunidades para el desarrollo de todas las cualidades físicas, si se proporciona un impacto pedagógico eficaz, que, sin embargo, no debe cambiar fundamentalmente los patrones de desarrollo relacionado con la edad de ciertos lados de la función del motor humano.

Tabla 1. Se muestran períodos sensibles a los ejemplos (sensibles) para el desarrollo del crecimiento de las tasas de crecimiento y las cualidades físicas de los niños en edad escolar.

Indicadores de peso rosto de calidad física.

Años de edad

indicadores y Piz. Calidad

El poder es maxim

Rapidez

Calidad de la fuerza de velocidad

Resistencia (capacidades aeróbicas)

Resistencia de alta velocidad

Anaeróbia 1 oportunidad

Flexibilidad

Habilidades de coordinación

La dirección predominante del proceso de capacitación en las etapas de muchos años de preparación se determina teniendo en cuenta estos períodos sensibles del desarrollo de cualidades físicas. Al mismo tiempo, es aconsejable prestar atención a la educación de aquellas cualidades físicas que no se desarrollan activamente a esta edad. Es especialmente importante cumplir con la proporcionalidad en el desarrollo de la resistencia general y las habilidades de alta velocidad, en el desarrollo de la resistencia y la fuerza común, es decir, Las cualidades de las cuales se basan en diferentes mecanismos fisiológicos.

En las niñas, los períodos sensibles de las cualidades físicas ocurren durante un año antes.

Para construir racionalmente un proceso de capacitación a largo plazo, debe tomarse el tiempo requerido para lograr los mejores resultados de los deportes en un deporte en particular. Como regla general, los atletas capaces alcanzan el primer gran éxito después de 4-es 6 años, y los logros más altos, después de 7 a 9 años de capacitación especializada.

1.2 El enfoque en los logros máximos posibles, la especialización en profundidad y la individualización.

Si, cuando se usa ejercicios físicos sin fines deportivos, solo se realiza algunos, no es un grado extremadamente posible de logros, entonces para la actividad deportiva se caracteriza por el enfoque en el máximo. Y, aunque este máximo es individualmente diferente, es natural que el deseo de todos pase a lo largo del camino de la perfección deportiva sea posible aún más. Los logros deportivos son importantes, por supuesto, no por sí mismos, sino como indicadores específicos del desarrollo de habilidades y habilidades. La instalación para los resultados deportivos más altos tiene una importancia sustancialmente pedagógica a este respecto, porque significa la aspiración de los más altos giros de la perfección humana. Dicha aspiración es estimulada por toda la organización y las condiciones para las actividades deportivas, especialmente el sistema de competiciones deportivas y incentivos progresivos (de asignar la descarga deportiva inicial a la medalla de oro del campeón). La instalación en indicadores más altos se implementa mediante la construcción adecuada de un entrenamiento deportivo, utilizando los medios y métodos más efectivos, especialización en profundidad en un deporte favorito. El enfoque en la máxima causa de todos modos todas las características distintivas del entrenamiento deportivo, un mayor nivel de cargas, un sistema especial de alternancia de cargas y descanso, cíclicidad pronunciada, etc. Este patrón de entrenamiento deportivo se manifiesta de diferentes maneras dependiendo de las etapas de muchos años de mejora deportiva. En las primeras etapas, cuando el deporte se lleva a cabo principalmente por tipo de capacitación general, el proceso de capacitación no tiene rasgos pronunciados de especialización deportiva: la instalación para logros más altos es la naturaleza de la perspectiva de la distancia. Como la formación corporal del cuerpo y elevar el nivel de capacitación, esta instalación se implementa en su extensión siempre que los factores restrictivos relacionados con la edad y otros comienzen a funcionar. Por lo tanto, el principio general de progresión adquiere contenido especial en el campo del entrenamiento deportivo. Debe entenderse como un requisito para garantizar el máximo grado de mejora posible en un deporte determinado. Y esto significa la necesidad de especialización en profundidad. La especialización deportiva se caracteriza por dicha distribución de tiempo y esfuerzo en el proceso de actividades deportivas, lo que es más favorable para mejorar en el deporte favorito, pero no es tal para otros deportes. En este sentido, al construir un entrenamiento deportivo, la contabilidad de las características individuales es extremadamente importante. El principio de individualización requiere la construcción y la realización de atletas de capacitación, teniendo en cuenta sus características de edad, habilidades, nivel de preparación.

1.3 Unidad Entrenamiento general y especial.

entrenamiento deportivo Ciclistity Individual

La especialización deportiva no excluye el desarrollo integral de un atleta. Por el contrario, el progreso más significativo en el deporte elegido es posible solo sobre la base del desarrollo versátil de las habilidades físicas y espirituales, el aumento general de la funcionalidad del cuerpo, que está convencido de toda la experiencia de la práctica deportiva, también Como numerosos datos de estudios teóricos y experimentales. La dependencia de los logros deportivos del desarrollo versátil, incluido el intelectual, se explica por dos razones principales. Primero, la unidad del cuerpo es la interconexión orgánica de sus órganos, sistemas y funciones en el proceso de actividad y desarrollo. En segundo lugar, las interacciones de varias habilidades motoras y habilidades. Cuanto más amplio, el círculo de las habilidades y las habilidades motoras, desarrollado por el atleta, los requisitos previos más favorables para la formación de nuevas formas de actividad motora y mejorando los desarrollados previamente. Los patrones objetivos de mejora deportiva requieren que el entrenamiento deportivo, que sea un proceso profundamente especializado, se llevará a cabo al mismo tiempo para el desarrollo integral. De acuerdo con esto, los preparados generales y especiales en el entrenamiento deportivo se combinan de manera inextricable. La unidad de la atleta de entrenamiento general y especial significa que ninguna de estas partes no puede ser excluida de la capacitación sin perjuicio del crecimiento de los logros deportivos y los objetivos finales del uso de los deportes como un medio de crianza. La unidad de la capacitación general y especial también está en la dependencia mutua de su contenido: el contenido de la capacitación física general se determina teniendo en cuenta las características del deporte elegido, y el contenido de la capacitación especial depende de los requisitos previos que se crean con general. capacitación. Durante diferentes períodos de formación de muchos años y durante todo el año, se caracteriza la participación desigual de la capacitación general y especial. La relación óptima de la capacitación general y especial no se mantiene constante, sino que normalmente puede cambiar en varias etapas de mejora deportiva.

1.4 Continuidad del proceso de entrenamiento.

Esta característica del proceso de capacitación en deportes se caracteriza por tres disposiciones principales:

1) El entrenamiento deportivo se construye como un proceso durante todo el año y a largo plazo que garantiza el mayor efecto acumulativo en la dirección de la especialización deportiva;

2) el impacto de cada sesión de entrenamiento posterior, por así decirlo, "disfrutando" en las "pistas" de la anterior, arreglando y profundizando;

3) El intervalo de descanso entre las clases se mantiene dentro de los límites que garantizan la tendencia general a restaurar y mejorar el rendimiento, y en el marco del meso y los microciclos de capacitación en ciertas condiciones, se permiten las clases contra el fondo de la decepción parcial, que se debe a El régimen compactado de cargas y recreación. Es necesario esforzarse por construir un proceso de capacitación para que la continuidad del efecto positivo de las actividades de capacitación se proporcione lo más importante en estas condiciones específicas, elimine las roturas injustificadas entre ellos y minimice la regresión de la capacitación. Esta es la esencia principal del principio de continuidad del entrenamiento deportivo. El significado metodológico fundamental de estas disposiciones es el requisito de prevenir intervalos largos innecesarios entre las actividades de capacitación, para garantizar la continuidad entre ellos y, por lo tanto, crear condiciones para los logros progresivos. La restauración de baja velocidad de la diversa funcionalidad del cuerpo después de la capacitación de cargas y heterocronía de los procesos de adaptación permite, en principio, entrenar diariamente y más de una vez al día sin ningún fenómeno de exceso de trabajo y por recorrer. La continuidad del proceso de capacitación se asocia con el grado y la duración del impacto de los ejercicios individuales, las sesiones de capacitación individuales o las competiciones, así como los ciclos de capacitación individuales en el estado de operación de un atleta. El efecto de estos efectos es inconsistente y depende de la duración de la carga y su dirección, así como los valores. En este sentido, el efecto de entrenamiento cercano (BTE) difiere, el efecto de entrenamiento traza (STE) y el efecto de entrenamiento acumulativo (CTE). BTE se caracteriza por procesos que se producen en el cuerpo directamente al realizar ejercicios, y los cambios en el estado funcional que ocurren al final del ejercicio o las clases. STE es la consecuencia del ejercicio, por un lado, y la respuesta de los sistemas del cuerpo en este ejercicio o la ocupación en el otro. Al final del ejercicio u ocupación durante el descanso posterior, comienza el proceso de seguimiento, lo que representa la fase de la normalización relativa del estado funcional del cuerpo y su salud. Dependiendo del comienzo de la recarga, el cuerpo puede estar en un estado de no determinación, regrese a la salud inicial o al estado de supercompensación, es decir, Mayor rendimiento que el inicial. Con la capacitación regular, los rastreo de cada sesión de entrenamiento o la competencia, superponiéndose constantemente entre sí, resumieron, lo que resume un efecto de capacitación acumulativo, que no reduce los efectos de los ejercicios o las clases individuales, y representa un derivado de la totalidad de varios rastros Efectos y conducir a un cambio significativo de adaptación (adaptativo) en el estado del cuerpo del atleta, un aumento en su funcionalidad y eficiencia deportiva. Sin embargo, tales cambios positivos en el estado de preparación son posibles con la construcción correcta de un entrenamiento deportivo y después de un tiempo suficientemente largo. Por lo tanto, la interacción de BTE, STE y CTE y garantiza la continuidad del proceso de entrenamiento deportivo. Continuidad del proceso de entrenamiento. El alto nivel de deportividad coloca los requisitos aumentados para la preparación de los luchadores, que solo se pueden lograr como resultado del entrenamiento durante todo el año. El crecimiento en la formación conduce al hecho de que el atleta puede llevar a cabo una carga creciente cada vez. La tarea del entrenador es garantizar la continuidad del proceso de capacitación, para encontrar tal relación de carga y recreación para que cada nueva capacitación se realice con un rendimiento restaurado o aumentado. La realización de sesiones de capacitación con un intervalo, insuficiente para restaurar el rendimiento, en su impacto en el trabajo puede considerarse como una capacitación dual. La estancia relevante después de tales entrenamientos restaura y aumenta el rendimiento de la participación. Dicha capacitación se lleva a cabo con atletas altamente calificados y bajo la observación especial del médico. La distribución de las clases en el entrenador de ciclos de capacitación ajusta el volumen y la intensidad de la carga. Importante importancia metodológica es la davitación de la capacitación en el ciclo semanal de acuerdo con el programa propuesto de las próximas competiciones. El entrenador debe poder utilizar el aumento conveniente de las cargas durante todo el trabajo de entrenamiento durante todo el año, y no solo cuando se prepara para una competencia.

1.5 Unidad de gradualidad y límite en la construcción de cargas de entrenamiento.

Un aumento en la funcionalidad del cuerpo, naturalmente, depende de los valores de la capacitación presentada y las cargas competitivas. En el proceso de deportes, esta dependencia se usa para los más completos, ya que el deporte está dirigido directamente a los logros máximos posibles. Cada nuevo paso hacia los logros deportivos significa un nuevo nivel de cargas de entrenamiento. Poco a poco y constantemente aumenta tanto el esfuerzo físico como los requisitos para la preparación técnica, táctica y mental de un atleta, que se expresa en el cumplimiento consistente de tales tareas que la movilizan para dominar las habilidades, habilidades, habilidades más complejas y perfectas y más que altas manifestaciones. De fuerzas físicas y espirituales. Para la dinámica de las cargas durante el proceso de entrenamiento, es característico que aumenten gradualmente y al mismo tiempo con la tendencia al máximo posible. El concepto de "carga máxima" siempre se identificaría con el concepto de "carga para rechazar", para completar la fatiga. Decirá correctamente que esta es una carga que está en la frontera de las capacidades funcionales de efectivo del cuerpo, pero en ningún caso va más allá de los límites de sus capacidades adaptativas.

En la dinámica de las cargas de capacitación, dos a primera vista las características incompatibles se combinan orgánicamente, gradualidad y "descansos de gradualidad", es decir, Una especie de "saltos" de la carga cuando aumenta periódicamente a los valores máximos. La gradualidad y la "formación de saltos" están interdependidas en el proceso de capacitación. La carga máxima siempre se instala en consecuencia por las capacidades de efectivo del organismo en esta etapa de su desarrollo. A medida que las capacidades funcionales y adaptativas del cuerpo del atleta se expanden como resultado de las cargas de "máxima" de entrenamiento aumentarán gradualmente. La práctica de los deportes modernos en la raíz cambió las ideas recientes sobre los valores disponibles de las cargas de capacitación. En virtud de las demandas excepcionalmente altas sobre la funcionalidad del cuerpo en el proceso de entrenamiento deportivo, es necesario cumplir especialmente cuidadosamente los principios de asequibilidad, individualización y sistemática.

El aumento gradual y máximo de la capacitación y las cargas competitivas causa el progreso de los logros deportivos. Esto está garantizado por el aumento constante en el volumen y la intensidad de las cargas de capacitación, la complicación gradual de los requisitos para la preparación de un atleta. Todo esto se expresa en una implementación consistente por un atleta de tales tareas que le permiten dominar más y habilidades y habilidades de motor más complejas y perfectas. La gradualidad en la capacitación debe corresponder a las posibilidades y nivel de preparación, especialmente el joven atleta, que proporciona una traducción estable de sus logros deportivos. De particular importancia es el principio de unidad y gradualidad y tendencias hacia las cargas de "límite". Con respecto a la preparación de los atletas jóvenes, esto causa la necesidad de completar el cumplimiento del volumen e intensidad de la capacitación y las cargas competitivas con las capacidades funcionales del organismo creciente de niños, adolescentes, niños y niñas. El entrenamiento deportivo de este contingente de atletas se puede llevar a cabo racionalmente solo si causa cambios positivos anatómicos y fisiológicos en el cuerpo, tiene un efecto de salud, contribuye al desarrollo físico integral y proporciona un aumento en los resultados en un deporte favorito. Un aumento integral en la capacitación y las cargas competitivas con un aumento episódico en ellas a un máximo contribuye a un aumento más eficiente en la capacitación de los jóvenes atletas. El aumento constante de las cargas, la complicación gradual de los requisitos para la preparación de un atleta joven, se expresa en la ejecución consistente de tales tareas que le permiten dominar más y habilidades y habilidades más complejas y perfectas. La gradualidad en la capacitación debe corresponder a las posibilidades y el nivel de la preparación del joven atleta, para garantizar la traducción estable de sus logros deportivos.

1.6 Vuelta de la dinámica de carga

El aumento progresivo de las cargas de capacitación en ciertas etapas entra en una contradicción con el progreso de los cambios adaptativos en el cuerpo de un atleta. Esto provoca la necesidad junto con el descanso para reducir temporalmente la carga, lo que garantiza la reestructuración biológica necesaria en el cuerpo de un atleta. Por lo tanto, la dinámica de las cargas de capacitación no puede tener la apariencia de una línea recta, adquiere un carácter de onda. Los cambios en la carga similar a la onda son característicos tanto para segmentos relativamente pequeños del proceso de capacitación y para los pasos y períodos del ciclo de ejercicio. La tendencia de la gradual y, al mismo tiempo, un aumento rápido en el aumento de las cargas de capacitación se incorpora más naturalmente en su dinámica similar a la onda, aunque otras formas de dinámica de carga (recto, paso a paso, etc.) son También es posible en entrenamiento deportivo. Las oscilaciones en forma de onda son características de la dinámica de volumen y la dinámica de la intensidad de la carga, y los valores máximos de los parámetros y otros parámetros no coinciden en la mayoría de los casos. Actualmente, es posible presentar un esquema aproximado de tendencias generales de cargas en varias fases, etapas y períodos del proceso de capacitación. Según este esquema, se asignan las "ondas" de las siguientes escalas:

Pequeño, caracterizando la dinámica de cargas en microciclos que cubren varios días;

Promedio que expresa la tendencia general de cargas de varias "ondas" pequeñas dentro de los mesociclos (ciclos medios) del entrenamiento;

Grande, caracterizando la tendencia general de "ondas" medianas durante el período de grandes ciclos de entrenamiento. El arte de construir un entrenamiento deportivo en un grado considerable es precisamente para hacer correctamente todas estas "ondas" entre sí, es decir, Proporcionar la correspondencia necesaria entre la dinámica de las cargas en microciclos y más tendencias generales en el proceso de capacitación, características de esas u otras etapas y períodos. La inevitabilidad de las oscilaciones de carga de ondas se explica por el complejo de causas interrelacionadas. Lo más esencial de ellos es el siguiente:

Faseness y heterocronismo de los procesos de recuperación y adaptación durante la capacitación;

Oscilaciones periódicas de la capacidad del cuerpo, debido a sus biorritmos naturales y factores ambientales comunes;

La interacción del volumen e intensidad de la carga, en virtud de las cuales estas partes cambian a ciertas fases del proceso de capacitación, tanto de la misma manera como de manera unidireccional. En las etapas directamente anteriores a las principales competiciones, el cambio similar a las ondas en las cargas se debe principalmente por las leyes de la "transformación tardía" del efecto acumulativo de la capacitación. Externamente, el fenómeno de transformación retrasado se manifiesta en el hecho de que los picos de los resultados del deporte se están retrasando en el tiempo desde los picos de las cargas de expectativas: la aceleración del resultado no se observa en este momento cuando el volumen de cargas alcanza valores especialmente significativos , y después de que se haya estabilizado o disminuido. Por lo tanto, en el proceso de preparación para las competiciones, se forma el problema de regular la dinámica de las cargas con dicho cálculo. Desde la lógica de la relación de los parámetros del volumen y la intensidad de las cargas, se pueden mostrar las siguientes reglas relacionadas con su dinámica en la capacitación:

Cuanto menor sea la frecuencia y la intensidad de las sesiones de capacitación, mayor será la fase (etapa) del aumento constante de las cargas, pero el grado de su aumento es insignificante cada vez;

Cuanto más denso sea el modo de cargas y la recreación en la capacitación y mayor será la intensidad total de las cargas, más corta los períodos de las oscilaciones en forma de onda en su dinámica, las "ondas" más a menudo aparecen en ella;

En las etapas de un aumento particularmente significativo en el volumen total de carga (que es necesario para garantizar la adaptación a largo plazo de una naturaleza morfefuncional), la proporción de cargas de alta intensidad y el grado de su aumento es limitado, cuanto mayor sea más significativo. El volumen total de cargas aumenta y viceversa;

En las etapas de un aumento particularmente significativo en la intensidad total de las cargas (que es necesaria para acelerar la tasa de desarrollo de una capacitación especial), su volumen total es limitado, mayor será el aumento de la intensidad relativa y absoluta.

Aunque estas reglas no siempre se tienen en cuenta en forma explícita, de hecho, de todos modos, se guían por la construcción de la capacitación en las condiciones apropiadas.

1.7 Aumento de carga gradual y máxima.

En el proceso de actividad deportiva, a menudo sucede que las cargas crecen más rápido que los cambios adaptables en el cuerpo del atleta. Por lo tanto, una de las tareas de organizar las sesiones de capacitación es un aumento suave en el volumen y la intensidad de la carga. Como el entrenamiento y la habilidad de participar en la carga de trabajo en sus entrenamientos aumentan constantemente. Para adaptar mejor el cuerpo para aumentar las cargas, producen su aumento en forma de onda. En la práctica de las actividades de capacitación en la lucha, el aumento similar a la onda en la carga se logra cambiando el tiempo de combate, la selección de socios, estableciendo una tarea específica para ciertos días del ciclo de capacitación. Usando el método similar a la onda de mejorar la carga, el entrenador debe crear un fondo peculiar para el uso de dichos volúmenes e intensidad que sean grandes o máximo para este grupo involucrado. La manifestación externa del uso adecuado de los principios didácticos en la capacitación es un desempeño perenne estable (sin desglose) en las competiciones, una apariencia saludable y alegre de los atletas, sus éxitos en el trabajo y el estudio. Todos los principios del entrenamiento deportivo están inextricablemente vinculados y actúan en forma de un solo sistema de impacto con el fin de aumentar su preparación deportiva.

1.8 Unidad de todos los lados del entrenamiento general y especial.(físico, técnico, táctico, moral y volitivo y psicológico)

La preparación general del luchador es la base para una mayor especialización deportiva. Un rasgo característico de la formación física general es que el atleta está comprometido en ella a lo largo de la vida de la vida. La preparación especial está dirigida a comprar esas cualidades, conocimientos, habilidades y habilidades que son necesarias para realizar una actividad específica para este tipo de deporte. La preparación especial de la luchadora se garantiza aplicando directamente en la alfombra de una amplia gama de herramientas de capacitación y un desarrollo especial de todas sus cualidades físicas.

Capítulo2. Ciclola llegada del proceso de formación.

2 .1 Proceso cíclico de entrenamiento

Los patrones principales del proceso de entrenamiento deportivo incluyen una ciclicidad claramente pronunciada, es decir, un circuito relativamente completo de sus etapas con repetibilidad parcial de ejercicios individuales; Clases, etapas y períodos enteros dentro de ciertos ciclos. Los ciclos de capacitación son las formas más comunes de su organización estructural. Cada ciclo regular es una repetición parcial del anterior y al mismo tiempo expresa las tendencias en el desarrollo del proceso de capacitación, es decir, difiere del contenido actualizado anteriormente, el cambio parcial en la composición de los fondos y los métodos, ascendiendo la capacitación. cargas, etc. De cómo se combinan racionalmente al construir capacitación, sus rasgos repetitivos y dinámicos, su efectividad depende de una medida decisiva. En forma de ciclos, se está construyendo todo el proceso de capacitación, desde sus enlaces elementales hasta los pasos de muchos años de entrenamiento. Dependiendo de la escala del tiempo, dentro del cual se construye el proceso de entrenamiento, distinguido: microciclos, mesociclos, macrociclos. Todos ellos constituyen enlaces integrales de la construcción racional del proceso de capacitación. Los ciclos de capacitación son las formas más comunes de su organización estructural. Para comprender los conceptos básicos de su estructura, significa comprender el procedimiento general para la formación de formación. Es por este objetivo del principio de la cíclicidad del proceso de entrenamiento. Para ser guiado por este principio, esto significa:

1) La formación de edificios, proceda de la necesidad de repetición sistemática de los elementos principales de su contenido y, al mismo tiempo, cambiar constantemente las tareas de capacitación, de acuerdo con la lógica de fases alternas, etapas y períodos del proceso de capacitación;

2) Resolviendo los problemas del uso conveniente de los medios y los métodos de capacitación, encuentre el lugar apropiado en la estructura de los ciclos de capacitación (para cualquier ejercicio, medios y métodos de capacitación, sin importar lo buenos que sean en sí mismos, pierden eficiencia, si no se utilizan en el tiempo, no se colocan, excluyendo las características de las fases, etapas y períodos de entrenamiento);

3) Normalizar y regular las cargas de capacitación en relación con las leyes del cambio de fase, etapas y períodos de capacitación (ya se ha demostrado que los cambios similares a las ondas en la dinámica de las cargas de capacitación se encuentran en un determinado cumplimiento de los ciclos de capacitación de varios Duración - Micro, Meso- y Macrociclos;

4) Considere cualquier fragmento del proceso de capacitación en su relación con formas más grandes y menos grandes de la estructura cíclica de la capacitación, dado que la estructura de los microciclos, por ejemplo, está determinada en gran medida por ellos en la estructura de ciclos medios, y el La estructura de los ciclos medianos se debe, por un lado, presenta los componentes de sus microciclos, y, en el otro, el lugar en la estructura del macrociclo, etc.;

5) Al construir diferentes ciclos de entrenamiento, tanto los ritmos biológicos naturales del cuerpo deben tenerse en cuenta tanto por los fenómenos naturales, anuales, lunares, menstruales, diarios y otros que se han distribuido en los últimos años.

Ciclo (Desde el griego "Cyclos"), un conjunto de fenómenos que forman una gama completa de desarrollo. El cíclico del proceso de capacitación se manifiesta en una repetición sistemática de las unidades estructurales completadas del proceso de capacitación: clases individuales, microciclos, períodos y macrociclos.

2.1.1 Tipos de trabajo cíclico.

Microciclo- Este es un ciclo de entrenamiento pequeño, con mayor frecuencia con una duración semanal o redondeada, incluida generalmente de dos a varios estudios.

Los signos externos de microciclos son:

la presencia de dos fases en su estructura es la fase de estimulación (acumulativa) y la fase reductora (descarga y descanso). Al mismo tiempo, las combinaciones iguales (en el tiempo) de estas fases se encuentran solo en la formación de atletas novatos. En el período preparatorio, la fase de estimulación supera significativamente el reemplazo, y en las relaciones competitivas se vuelven más variables;

a menudo, el final del microciclo está asociado con la fase de rehabilitación, aunque se reúne en medio de ella;

repetibilidad regular en la secuencia óptima de ocupaciones de diferentes orientaciones, diferentes volúmenes y diferentes intensidades.

2.2 Entrenamiento de construcción en pequeños ciclos (microciclos)

El análisis del proceso de capacitación en varios deportes permite distinguir un cierto número de métodos generalizados en las instrucciones de los microciclos de capacitación: retractación, básica, control y preparatoria, aparente y competitiva y restaurativa.

En la práctica, los deportes individuales se producen de cuatro a nueve tipos diferentes de microciclos.

Los microciclos retráctiles se caracterizan por una carga total baja y están dirigidos a perder el cuerpo de un atleta a un intenso trabajo de entrenamiento. Se utiliza en el primer mesociclo del período preparatorio, así como después de la enfermedad.

Los microciclos básicos (preparación general) se caracterizan por una gran carga total. Sus principales objetivos son la estimulación de los procesos de adaptación en el cuerpo de los atletas, la solución de las principales tareas de entrenamiento mental técnico y táctico, físico, volitivo, especial ". Debido a esto, los microciclos básicos constituyen el contenido principal del período preparatorio. .

Los microciclos de control y preparatorio se dividen en especialmente preparatorio y modelo.

Los microciclos especialmente preparatorios caracterizados por la carga promedio de ejercicios y la alta intensidad competitiva o intensiva están dirigidos a lograr el nivel necesario de desempeño especial en las competiciones, la molienda de habilidades y habilidades tácticas y tácticas, preparación mental especial.

Los microciclos modelo están asociados con el modelado de regulaciones competitivas en el proceso de actividades de capacitación y están dirigidas a monitorear el nivel de preparación y un aumento en la capacidad de implementar el potencial de motocicletas acumulado de un atleta. El nivel general de carga en él puede ser más alto que en la competencia próxima (regla superior).

Estos dos tipos de control y microciclos preparatorios se utilizan en las etapas finales del período preparatorio y competitivo.

Microciclos laterales. El contenido de estos microciclos puede ser diverso. Depende del sistema de resumir un atleta a las competiciones, las características de su preparación para los principales comienzos en la etapa final. Pueden resolver problemas de recuperación y configuración mental de pleno derecho. En general, se caracterizan por un bajo nivel de volumen y la intensidad total de la carga.

Los microciclos restaurativos generalmente completan una serie de microciclos de preparación básicos y agotadores.

Los microciclos de recuperación están planeando después de actividades competitivas intensas. Su función principal se reduce a garantizar condiciones óptimas para reducir los procesos de reducción y adaptación en el cuerpo de un atleta. Esto determina la baja carga total de tales microciclos, el amplio uso de productos de recreación activos en ellos.

Los microciclos competitivos tienen un modo primario correspondiente al programa de competencia. La estructura y la duración de estos microciclos están determinados por los detalles de la competencia en varios deportes, el número total de arranques y pausas entre ellos. Dependiendo de esto, los microciclos competitivos pueden limitarse a los arrancadores, resumirlos directamente y las actividades restaurativas, y también pueden incluir sesiones de capacitación especiales en los intervalos entre los arranques y los juegos individuales.

En la práctica de los deportes, los microciclos llamados tambores se aplican ampliamente. Se utilizan en los casos en que el tiempo de preparación para alguna competencia es limitado, y el atleta debe lograr rápidamente ciertos reordenamientos de adaptación. En este caso, el elemento de choque puede ser el volumen de carga, su intensidad, la concentración de ejercicios de mayor complejidad técnica y la tensión mental, realizando clases en condiciones extremas del entorno externo. Los tambores pueden ser microciclos básicos, de control y preparatoria y competitivos, dependiendo de la etapa del ciclo anual y sus tareas.

Los microciclos separados deben planificarse tanto el trabajo de enfoque diferente, lo que garantiza la mejora de las diversas partes en la preparación, así como el trabajo de una dirección más o menos pronunciada de acuerdo con los patrones de formación de edificios en etapas específicas de anual y largo. -Terman la preparación.

2.3 Entrenamiento de edificios en ciclos medianos.(mesociclos)

Mesociclo - Este es un ciclo de entrenamiento mediano con una duración de 2 a 6 semanas, incluido un número relativamente terminado de microciclos.

El proceso de capacitación basado en Mesocycles le permite sistematizarlo de acuerdo con la tarea principal del período o la fase de preparación, para garantizar la dinámica óptima de la capacitación y las cargas competitivas, la combinación conveniente de diversos medios y métodos de capacitación, la correspondencia entre los factores de Actividades de impacto y recuperación pedagógicas, para lograr la continuidad para elevar diversas cualidades y habilidades.

Los signos externos de mesociclos son: 1) reproducción de una serie de microciclos (generalmente homogéneos) en una sola secuencia o alternancia de varios microciclos en una determinada secuencia. Al mismo tiempo, en el período preparatorio, se repiten más a menudo, y en competitivos, se alternan; 2) El cambio de una dirección de microciclos por otros caracteriza y cambia la mesocycla; 3) Termina el microciclo de reducción (descarga) mesocicial, competencias o pruebas de control.

El análisis del proceso de capacitación en diversos deportes le permite distinguir un cierto número de mesociclos típicos: retractación, básica, control y preparatoria, más importante, competitiva, rehabilitación.

Mesociclos retractantes. Su principal tarea es resumir gradualmente a los atletas a la implementación efectiva de un trabajo de capacitación específico. Esto se garantiza mediante el uso de ejercicios dirigidos a elevar o restaurar el desempeño de los sistemas y mecanismos que determinan el nivel de diferentes componentes de la estamina; velocidad y potencia y flexibilidad; La formación de habilidades motoras y habilidades. Estos mesociclos se utilizan al comienzo de la temporada, después de la enfermedad o las lesiones, así como después de otras roturas forzadas o programadas en el proceso de capacitación.

Mesociclos básicos. Están planeados para ser el trabajo principal para mejorar la funcionalidad de los sistemas básicos del cuerpo, la mejora de la preparación física, técnica, táctica y mental. El programa de capacitación se caracteriza por usar toda la totalidad de los fondos, grandes en términos de volumen e intensidad mediante el trabajo de capacitación, el uso amplio del ejercicio con grandes cargas. Los mesociclos de la base forman la base del período preparatorio, y se incluye competitivos para restablecer las cualidades físicas y las habilidades perdidas durante los comienzos.

Control y mesociclos preparatorios. Una característica característica del proceso de capacitación en estos mesociclos es el uso generalizado de ejercicios preparatorios competitivos y especiales, lo más cercano posible a los competitivos. Estos mesociclos se caracterizan, por regla general, la alta intensidad de la carga de capacitación correspondiente a la competitiva o aproximada a ella. Se utilizan en la segunda mitad del período preparatorio y en el período competitivo como mesociclos intermedios entre los arranques estresados, si hay un momento adecuado.

Los mesociclos predefinidos (submarinos) están destinados a la formación final de forma deportiva al eliminar ciertas fallas identificadas durante la preparación de un atleta, mejorando sus capacidades técnicas.

Un lugar especial en estos mesociclos es una preparación mental y táctica dirigida. Se da un lugar importante para modelar el régimen de la próxima competencia.

La tendencia general de la dinámica de las cargas en estos mesociclos se caracteriza, como regla general, una disminución gradual en el volumen total y el volumen de herramientas de entrenamiento intensivo frente a las principales competiciones. Esto se debe a la existencia en el cuerpo del mecanismo de la "transformación de retraso" del efecto acumulativo de la capacitación, que es que el pico de los logros deportivos se está retrasando detrás del tiempo desde los picos de las cargas generales y privadas más intensas. Estos mesociclos son característicos de la etapa de preparación directa para el inicio principal y son importantes al mover a los atletas en nuevas condiciones geográficas de clima contrastador.

Mesociclos competitivos. Su estructura está determinada por la especificidad del deporte, las peculiaridades del calendario deportivo, las calificaciones y el nivel de preparación del atleta. En la mayoría de las competiciones deportivas se llevan a cabo durante todo el año durante 5-10 meses. Durante este tiempo, se pueden realizar varios mesociclos competitivos. En los casos más simples, los mesociclos de este tipo consisten en una oferta y un microciclo competitivo. En estos mesociclos, se ha incrementado el volumen de ejercicios competitivos.

El mesociclo de recuperación es la base del período de transición y se organiza específicamente después de la intensa serie de competiciones. En algunos casos, en el proceso de esta mesocycla, es posible utilizar ejercicios dirigidos a eliminar las desventajas que manifestaban o aprietan las habilidades físicas que no son las principales para este deporte. El volumen de ejercicios competitivos y especialmente preparatorios se reduce significativamente. Entrenamiento de edificios en ciclos grandes (macrociclos).

Macrociclo- Este es un gran ciclo de entrenamiento del tipo de medio año (en algunos casos, 3--4 meses), de un año, a largo plazo (por ejemplo, cuatro años), asociado con el desarrollo, la estabilización y la pérdida temporal de un Forma deportiva y que comprende una serie terminada de períodos, etapas, mesociclos.

Entrenamiento de la construcción en macrociclos perennes (en la etapa de los logros más altos). En la práctica de los deportes, es habitual asignar ciclos de cuatro años relacionados con los preparativos para las competiciones principales: los Juegos Olímpicos, y para los jóvenes, a los Juegos Olímpicos de los Pueblos de Rusia, celebrados una vez cada 4 años. Formación de formación en ciclos anuales. En la preparación de atletas altamente calificados, hay una construcción de una capacitación de un año basada en un macrociclo (bloqueo único), basado en dos macrociclos (dos cídos) y tres macrociclos (tres ciclos). En cada macrociclo, se distinguen tres períodos: preparatorio, competitivo y transición. Con dos y tres ciclos, el proceso de entrenamiento a menudo es utilizado por las opciones denominadas ciclos "duales" y "construidas". En estos casos, los períodos de transición entre los primeros, segundo y tercero macrociclos a menudo no se planifican, y el período competitivo del macrociclo anterior ingresa suavemente el período preparatorio de la posterior.

El período preparatorio está dirigido a convertirse en una forma deportiva, la creación de una preparación sólida de fundación (general y especial) para las principales competiciones y participación en ellos, la mejora de varias partes en la preparación. En el período competitivo, la estabilización de la forma deportiva se lleva a cabo a través de la mejora adicional de varias partes en la preparación, se garantiza la capacitación integral, se llevan a cabo preparaciones directas para las competiciones principales y la competencia. El período de transición (el período de pérdida temporal de la forma deportiva) está dirigida a restaurar el potencial físico y mental después de la alta capacitación y las cargas competitivas, para prepararse para el próximo macrociclo.

2 . Ciclo de 4 años

Ciclo del mar - Esto es relativamente independiente, terminado y más grande fragmento en el sistema de entrenamiento de boxeadores. La tarea principal año de entrenamiento - Logro del más alto nivel de preparación a las competiciones más importantes: un atleta decide, pasando por las tres fases del desarrollo de su forma deportiva: la adquisición, la preservación (estabilización relativa) y la pérdida temporal. Tres fases corresponden a tres períodos de año de capacitación: preparatorio, competitivo y transitorio. Se recomienda considerar el período de transición como un período de disminución controlada y ajustable en el nivel de forma deportiva.

Conclusión

El entrenador debe conocer claramente los rasgos de edad del desarrollo de los parámetros psicofisiológicos y las propiedades principales del sistema nervioso de un joven atleta.

Los niños y adolescentes tienen períodos de edad de reducir la confiabilidad psicológica, la atención y la velocidad de la información de procesamiento. Tales períodos sensibles son sobre la característica principal de la adolescencia, que requiere una gran habilidad pedagógica y un tacto del entrenador en relación con el comportamiento, y el éxito del joven atleta.

Como regla general, la participación en las competiciones deportivas tiene un gran impacto psicológico y físico en el joven atleta, por lo tanto, es necesario aplicar los medios de restauración de la pedagógica y la médica y la biológica.

Usando el método de observación, es posible obtener información urgente sobre el efecto de la capacitación o la carga competitiva en el cuerpo del atleta joven, sobre la técnica de realizar el ejercicio, la reacción del atleta al comentario o la promoción y otras partes de la personalidad de los atletas.

Cualquier observación pedagógica requiere un desarrollo exhaustivo del plan de observación, evaluando el evento observado y el fenómeno y, en consecuencia, su análisis y conclusiones.

La encuesta se refiere a los métodos que se denominan "encuesta". Este grupo de métodos también incluye entrevistas y conversaciones.

Todos estos métodos se caracterizan por la siguiente característica: entrenador, el investigador recibe la información que se establece en los mensajes verbales. En consecuencia, la organización de cualquier encuesta debe dirigirse a alentar al Demandado a dar respuestas plenas y verdes a las preguntas planteadas.

Referencias

· Volkov i.p. Fundamentos de la teoría y métodos de entrenamiento deportivo (Manual para instituciones educativas más altas de la cultura física) .2011g.CT 130

· Godik MA Metrología Deportiva: Estudios. En TOV FIZ. culto. - M., 1988.

· Lyakh v.i. Pruebas en la educación física de los escolares. - M., 1998.

· Maksimenko a.m. Fundamentos de la teoría y técnicas de la cultura física. - M., 1999.

· Métodos de educación física de los estudiantes de los grados 10-11: un manual para un maestro / ed. V.i. lyach. - M., 1997.

· Libro de escritorio de la cultura física profesor / ed. Lbkofman. - M., 1998.

· Fundamentos de la teoría y técnicas de la cultura física: estudios. Para escuelas técnicas Piz. culto. / Ed. A.a.guzhalovsky. - M., 1986.

· Teoría y métodos de educación física: estudios. Para en-tovfiz. Culto: en 2 toneladas / bajo total. L. P. MATVEYEVA, A.D. Novikova. - 2nd ed., Act. y añadir. - M., 1976.

· Teoría y técnicas de educación física: estudios. Para los institutos de pedazos / ed. B. A. ASHMARIN. - M., 1990.

· Educación física de los estudiantes 5--7 Clases: Manual para el maestro / ed. V.i. Lyaha, G. B. MadeOn. - M., 1997.

· Cultura física: un plan de estudios ejemplar para las instituciones educativas más altas. - M., 1994.

Documentos similares

Objetivo, tareas, características características del entrenamiento deportivo, sus medios y métodos. El contenido de la formación física, deportiva y técnica e intelectual. Principios de construir un proceso de formación. Entrenamiento de edificios en ciclos pequeños, medianos y grandes.

cursos, añadido 03/15/2014


Clasificación de los ciclos del proceso de entrenamiento. Las principales disposiciones del principio de entrenamiento deportivo cíclico. Periodización del entrenamiento deportivo y la ciclicidad del proceso de entrenamiento. Características de las etapas clave y períodos de preparación para las competiciones.

resumen, añadido 01/10/2014


Características del Sistema de entrenamiento deportivo deportivo. La estructura del entrenamiento deportivo. Principios metódicos de entrenamiento deportivo. Métodos de entrenamiento en esquí. Concursos deportivos como uno de los medios más importantes de capacitación especializada.

trabajo del curso, añadido 01/01/2012


Entrenamiento deportivo como parte de un sistema de entrenamiento atleta. Lograr resultados deportivos altos. Estructura del atleta de entrenamiento. Los conceptos de entrenamiento deportivo y la preparación del atletismo. Principios y proceso de procesamiento de la construcción.

resumen, añadido 27/02/2010


Métodos de entrenamiento deportivo. El principio del proceso de entrenamiento durante todo el año. Especificidad del tipo de atletismo, el nivel de preparación del atleta, características del desarrollo de su forma deportiva. Restauración de las fuerzas de un atleta después de la temporada competitiva.

resumen, añadido 27/02/2010


Estudio de los principios básicos del entrenamiento deportivo: la directividad a los máximos logros y el mejor resultado individual; Especialización deportiva en profundidad; unidad de entrenamiento general y especial; Continuidad del proceso de entrenamiento.

resumen, añadido 24.02.2010


informe, añadido 11/22/2014


El concepto de "periodización del entrenamiento deportivo". Cíclico en el sistema de entrenamiento deportivo. Etapas de los períodos de construcción de un ciclo de año. Microciclo, mesociclo, macrociclo y sus características. Fondos y métodos de entrenamiento deportivo en varias etapas.

trabajo del curso, añadido 22/01/2014


Conceptos básicos generales del atlette de entrenamiento deportivo. Características de la preparación física, técnica, táctica y teórica efectiva del atletismo. Análisis de la formación física general y especial de los atletas. Características del proceso de formación.

resumen, añadido 27/02/2010


Principios de entrenamiento deportivo. Directividad a los máximos logros y mejores resultados individuales. Unidad de la capacitación general y especial, continuidad del proceso de capacitación. Factores que definen los cimientos de su tenencia durante el año.