Що робити, якщо на вулиці дуже холодно? Як зігрітися в холодну погоду? Що робити, якщо холодно щоб не замерзнути? Що робити коли холодно

Зима - прекрасна пора року. Втім, як і всі інші. Але ми затьмарює її невмінням користуватися її дарами. Часто трапляється, що, навіть вийшовши на прогулянку або активний відпочинок в ліс, ми мерзнемо. Не кажучи вже про те, що іноді з волі обставин нам доводиться довго стояти на морозі, не роблячи ніяких особливо активних дій. Наприклад, на автобусній зупинці в очікуванні транспорту або молодій людині - в очікуванні своєї затримується дівчата.

Пов'язано це з тим, що під впливом низьких температур кровоносні судини звужуються. Тому що організм намагається заощадити свій тепло і забезпечити їм тільки найбільш важливі системи. У міру замерзання кров буде зменшувати коло свого ходіння по кровоносній системі. І врешті-решт нею будуть забезпечуватися тільки серце і мозок.

І щоб нам не допустити такої трагічної ситуації, необхідно терміново зігрітися. Найпростіше це зробити, зайшовши в тепле приміщення. Але при тривалих лижних подорожах або де-небудь на рибалці теплих місць явно недостатньо. Тому треба сподіватися на свої сили.

Якщо ви сильно замерзли, і у вас з'явилося відчуття, що скоро вам доведеться дуже туго, почніть негайно діяти. Це і від обмороження вбереже, і настрій підвищить. Краще не допускати сильного замерзання. Тоді і зігрітися буде простіше.

Не намагайтеся або розмашисто ходити ... Таким чином зігрітися можна тільки тоді, коли варто несильний морозець, градусів 20 за Цельсієм. Якщо ж стовпчик термометра впав до позначки в мінус тридцять і нижче, для обігріву тіла потрібно більш радикальний метод. Це особливо важливо саме для нашої Росії, оскільки взимку велика частина її території лежить в області якраз таких холодів.

Встаньте прямо і почніть робити різкі амплітудні кругові махи руками. При цьому їх потрібно тримати ближче до тіла, намагаючись, щоб вони описували строго вертикальну окружність. Зробіть від двадцяти до п'ятдесяти махів вперед і стільки ж назад. Потім знову вперед. Вирощують руки потрібно як відразу обидві разом, так і окремо.

Існує одна особливість. Коли обертаються руки проходять внизу, трохи сповільніть швидкість, потім знову збільште. Для чого все це потрібно? Відцентрова сила забезпечить посилений приплив крові до кінчиків пальців. Як правило, вже після декількох десятків сильних махів шкіра рук стає теплою, і хочеться зняти рукавички. Хоча ще п'ять хвилин тому про це й мови не було.

Подібним чином можна зігріти і ноги. Зрозуміло, обертати їх не вийде, але зробити до ста (під силу, звичайно) махів вперед і назад не є складним завданням. Тільки рукою зіпріться об щось, а то впадете.

Якщо ви втомилися, але не зігрілися, відпочиньте хвилину-дві і повторіть махи руками або ногами. Ваше завдання - зігрітися, уникнувши важких наслідків. Тому ні помилковий сором, ні піт, ні втома не повинні відволікати вас від процесу самозігрівання.

Трапляється, що мороз на вулиці настільки сильний, що від махів досягла своєї межі, а організм так і не зігрівся. Ні в якому разі не треба насилувати себе. В цьому випадку відпочиньте хвилин п'ять-десять. Тільки не стійте просто так. Ходіть або робіть підйоми на носки ступень.

Але часто буває, що все-таки люди соромляться махати руками в громадських місцях. І цей фальшивий сором побороти не в силах ні холод, ні страх обморозив. Нерідко людина просто-напросто не може обертати руками в силу певних об'єктивних причин. Таким людям зігріється набагато важче і холод вони переносять гірше. Але немає нічого неможливого.

Якщо ви не можете і соромитеся махати руками, то виберіть інший спосіб зігрівання - статичні (ізометричні). Навіть у зовсім неспортивної людини існують певні групи м'язів, які розвинені більш-менш добре. Це мускулатура сідниць, грудні м'язи і м'язи рук, частіше передпліч і біцепси. Напружуйте їх все щосили протягом десяти-двадцяти секунд, потім на такий же час розслабте. Повторіть так раз десять і відпочиньте. Потім знову повторіть весь круг.

Вищеописані способи обігрівання є найефективнішими. Вони зігріють вас значно швидше, ніж тепле приміщення, гарячий чай або багаття. І, крім того, це відмінна і своєчасна фізичне навантаження.

Якщо ви мерзнете взимку на вулиці вам знадобляться корисні поради.

Для того, щоб в холод не замерзати необхідно дотримуватися деяких правил. Можна одягатися таким чином, що вам не буде холодно навіть при мінус тридцяти.

Насправді, переохолодитися можна навіть при плюсовій температурі, навіть при +7 С. Холод згубно впливає у першу чергу на дрібні кровоносні судини. При впливі холоду судини звужуються, щоб зберегти тепло. У цьому випадку приплив крові до внутрішніх органів збільшується. Саме тому внутрішня температура тіла залишається стабільною. Найчастіше у нас замерзають кінцівки. Це відбувається як раз за рахунок того, що циркуляція крові в кінцівках уповільнюється.
Як потрібно одягатися, щоб не замерзнути взимку?

зараз існує велика кількість зимової спортивної та спеціального одягу. Думка про те, що найтепліше в хутряній шубі - оману. Для того, щоб в цьому переконатися достатньо поглянути на полярників.

Чому нас гріє одяг, за рахунок чого?

Одяг зігріває за рахунок утримання повітря між волокнами тканини, між тілом і тканиною. Є матеріали, які швидше віддають і отримують тепло, є такі, які повільніше.

Які пуховики тепліше? Який пуховик вибрати?

Пуховики зігрівають за рахунок того, що вони добре тримають повітря. Повітря нагрівається від тіла і утримується. Хороший пуховик - запорука вашого тепла і затишку взимку. Але слід пам'ятати, що пуховик пуховику - різниця. Краще купувати пуховики перевірених марок, спортивних, спеціалізованих на зимовий відпочинок і спорті. Необхідно також розбиратися в пусі. Зазвичай в пуховиках є як пух, так і перо. Пух краще ніж перо. Тому стежте, щоб в пуховику був або лише тільки пух, або, щоб його було більше в процентному співвідношенні.

Слід зазначити, що не обов'язково теплим одягом неодмінно виступає пуховик. Зараз існує велика кількість одягу без пуху. Такі речі створені за спеціальними технологіями, вони добре утримують тепло.

Також мінусом пуховика є його невисока здатність відводити вологу від тіла, що призводить до того, що ми потіємо, а потім охолоджують. Відмінно з цим завданням справляється верхній одяг з мембраною і внутрішній шар одягу з флісу.

Хороший вибір, щоб не замерзнути взимку - лижні костюми, костюми для зимових видів спорту з мембраною.

Відмінним вибором також будуть лижні костюми та комбінезони. Насправді, спеціальна професійна зимовий одяг з мембраною - це найкращий вибір.
Така одяг не будучи сама по собі теплою і товстої має ряд переваг, функцій, створених спеціально для зимових видів спорту, для проведення часу в холодну і мокру пору року.

Суть цього одягу полягає в мембрані. Цей матеріал відводить вологу від тіла, випускаючи її назовні, проте всередину не пропускає воду і холодне повітря. Спеціальні технології утримують тепло всередині, при цьому не створюючи неприємного вспотеванія, через якого і відбувається охолодження і замерзання тіла. Вам не жарко але і не холодно. якщо поєднати дану одяг з правильним нижнім шаром одягу - це буде найправильніший і комфортний вибір для зими. Правильний нижній шар одягу - правильно підібране термобілизна і флісова кофта.

Ще одна порада, для того, щоб не замерзнути взимку - це одяг з флісу.

Фліс, одягнений на голе тіло, буде значно більше вас зігрівати, ніж двоє пар вовняних колгот з начосом. Ви самі можете в цьому переконатися - одягніть на 1 ногу фліс, на другу - теплі колготи з начосом. У флісі буде тепліше. Навіть в намоклі стані фліс зберігає теплоізоляційні властивості.

Як виглядає матеріал фліс і одяг з флісу (фото):

Для того, щоб не замерзнути взимку - одягайтеся багатошарово.

так тепле повітря буде довше утримуватися в середині. Відоме правило альпіністів - тришаровий: першим шаром служить термобілизна, другим - фліс, третім - одяг з мембраною.

Краще навіть одягнути кілька легких кофт замість однієї теплої.

Також, для теплоти в зимову пору, одягайтеся в вільну одержує.

Обтягуючий одяг легко віддає тепло, і не затримує повітря.

Які повинні бути рукавички і головні убори при морозі?

Одяг з капюшоном більше зігріє і захистить від холоду, ніж шапка. Рукавички також краще мати лижні, а найкраще зберігають тепло рукавиці. Краще щоб це були не просто в'язані рукавички, тепліші - лижні, хутряні, багатошарові.

• Не слід бути голодним. Обов'язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли - також з'їжте що-небудь.
• Заходьте кожні півгодини-годину у тепле приміщення, якщо ви проводите цілий день на вулиці.
• По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.
• Працюйте руками, рухайте ними, аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Можна пострибати з ноги на ногу - тільки не дуже енергійно, це може зашкодити замерзлим тканинам.
• Чи не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як правило, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім розумно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба поновлювати. Отож ворушіться, але не надто інтенсивно.
• Слідкуйте за прогнозом погоди.

Слід згадати про застереження в холодну пору

Чого не можна робити, щоб не замерзнути:

• Всі ми знаємо головна порада - "зігрітися алкоголем". Але це велика помилка. Алкоголем вдало зігрітися неможливо. Справа в тому, що спочатку вам може здаватися, що ви зігрілися. Однак алкоголь лише сприяє переохолодженню. Як діє алкоголь на морозі? Алкоголь розширює судини. А, як ми вже говорили вище, на холоді судини звужуються, чим створюють захист від переохолодження внутрішніх органів. Розширення судин і посилена циркуляція крові посилять віддачу тепла зовні і знизять захист від холоду внутрішніх органів. Крім того, вживаючи алкоголь ви можете втратити контроль над ситуацією.

• При холоді не можна торкатися до металу і бензину. Вони дуже добре проводять тепло, а значить і забирають його у вас.

Такі поради, як не можна промокати, ходити голим, без шапки, купатися під льодом, ми називати не будемо, оскільки це очевидно.

Коли ми хворіємо, відчуття ознобу є природним. Теплий одяг і навіть кілька ковдр не стають порятунком, поки не починає підніматися температура тіла. У міру її зростання гинуть хвороботворні бактерії, а людини починає кидати в жар. Тут все зрозуміло. А якщо здоровий зовні людина звертається до лікаря і просить пояснити, що з ним діється. "Допоможіть, я постійно мерзну". Причина може бути не одна, тому сьогодні ми вирішили зупинитися на цьому питанні детальніше.

гендерні особливості

Давайте згадаємо, від кого найчастіше можна почути подібні скарги? Правильно, від літніх людей. Кожен бачив бабусь в теплих кофтах або навіть пальто в жарку погоду на вулиці. Це нікого не дивує, адже від них частенько можна почути: «Постійно мерзну». Причина лежить в порушенні кровообігу, яка під собою має вікові причини. Однак навіть серед молодих жінок таке явище зустрічається набагато частіше, ніж серед чоловіків. При цьому подібний стан нерідко списується на індивідуальні особливості організму, а єдина рекомендація, яка дається, це тепліше одягатися. Однак коріння можуть лежати набагато глибше, і з ними ми сьогодні будемо розбиратися.

тривожний дзвіночок

Можна сміятися над людиною, який твердить: «Я постійно мерзну». Причина цього, однак, може бути зовсім не в бажанні показати свою зніженість і привернути увагу. Одночасно можна відзначити, що дуже рідко такий симптом є самостійним проявом хвороби. Найчастіше це симптом якогось порушення в організмі. А ось тут доведеться витратити чимало часу, щоб знайти справжню причину.

Чай, тепла ванна і вовняні шкарпетки

Чи доводилося вам, приходячи додому з холоду, ще тривалий час відчувати холод в кінцівках? Наче кров перестала циркулювати по ним. Це явище вважається варіантом норми. У ряді випадків досить прийняти гарячу ванну, випити чай і надіти теплий одяг, і стан приходить в норму. Набагато цікавіше виходить, якщо перебуваючи в теплому приміщенні, ви все одно не можете позбутися відчуття зябкости. У цьому випадку точно варто відвідати доктора і повідомити йому: "Я постійно мерзну". Причина може лежати в роботі внутрішніх органів, порушення обміну речовин і навіть неправильної дієті. Але в цьому повинен розбиратися фахівець.

Вегето-судинна дистонія

Загадкове захворювання, причина якого психосоматическая. Тобто стреси призводять до порушень в роботі вегетативної нервової системи, А вона, в свою чергу, запускає ряд фізіологічних процесів, які ми в кінці кінців і намагаємося лікувати. Зокрема якщо у вас постійно мерзнуть ноги, то зверніть увагу на те, в яких ситуаціях це відбувається. Якщо вам належить важлива нарада, похід до директора або знаменна подія, а ви спостерігаєте у себе дивне похолодання по тілу, то, цілком можливо, що це ваша реакція на стрес. Людина з ВСД може також скаржитися на знижений тиск або проблеми з серцем, у нього постійно мерзнуть руки, але насправді корінь бід лежить в нестійкості до стресових ситуацій.

Дефіцит заліза або анемія

Зазвичай доросла людина добре знає, якщо у нього існує подібна проблема. Однак якщо до сих пір аналізи крові були в нормі, але останнім часом постійно мерзнуть ноги, то рекомендується сходити в лабораторію ще раз. Біохімічний аналіз крові покаже вміст гемоглобіну. Гострий дефіцит заліза - це сама часта причина того, що кінцівки мерзнуть. Це легко пояснити, тканини страждають від нестачі кисню і відбуваються спазми м'язів. Відповідно кровопостачання погіршується. Навіть механічне розтирання і гарячі ванни дають лише тимчасовий ефект розширення судин і наповнення їх кров'ю.

Гіпотиреоз або порушення функції щитовидної залози

А ми продовжуємо говорити про те, чому людина постійно мерзне. Причини можуть лежати і в діяльності залоз внутрішньої секреції. Зокрема, лікарі добре знають, що при нестачі гормонів, що виробляються щитовидною залозою, запускається ряд процесів в організмі, які серйозно міняють його роботу. Зокрема, спостерігається слабкість, зниження артеріального тиску, знижена температура тіла і значне зниження частоти пульсу.

Як наслідок цього розвивається підвищена пітливість кінцівок, але разом з цим постійно мерзне тіло, а руки і ноги взагалі ніколи не зігріваються. Порушення в роботі щитовидної залози діагностує лікар-ендокринолог на основі аналізів крові та УЗД залози.

Алергічна реакція на холод

На перший погляд, це звучить дивно, але таке явище дійсно зустрічається. Механізми тут запускаються дещо інші, але в цілому це та ж сама алергія, тільки її причиною є знижена температура повітря. Страждаючої людини зазвичай складно зігрітися, причому незалежно від того, скільки шарів одягу на ньому надіто. Як можна зрозуміти, що причина саме така? Якщо крім кінцівок у вас постійно мерзне спина, то, можливо, що це ваш випадок. Паралельно спостерігається почервоніння шкірних покривів, розтріскування губ і поява набряків під очима.

Похибки в дієті

Теплообмін нашого організму сильно залежить від маси тіла. Якщо ваша вага в нормі, значить, під шкірою є тонкий шар жиру, який прекрасно зберігає тепло. Однак сьогодні дівчата захоплюються схудненням, дуже часто доводять себе практично до виснаження. Вдаючись до жорстких дієт і навантажуючи себе тренуваннями, вони намагаються досягти ідеальних параметрів, не замислюючись про наслідки. А в результаті приходять до лікаря зі скаргами: «Я постійно мерзну, що зі мною?». А все досить просто. брак заліза і йоду - це призводить до таких наслідків.

хвороба Рейно

Зустрічається вона нечасто, але це не означає, що її можна ігнорувати. Справа в тому, що в цьому випадку руки і ноги мерзнуть через спазми, які виникають в дрібних капілярах кінцівок. Походження цієї хвороби невідомо, і багато раз дослідники відмовлялися від виділення її в окреме захворювання, вважаючи подібний прояв симптомом якогось іншого недуги. Але з розвитком медицини накопичилося достатньо емпіричного матеріалу, щоб зрозуміти, що це дійсно самостійна хвороба, яка має свою клінічну картину.

Хвороба Рейно призводить до дуже серйозних наслідків. Це може бути лущення пальців і втрата еластичності шкіри, але головне - це непереносимість холоду. Людина не відчуває задоволення від прогулянок на свіжому повітрі, Катання на лижах, купання в морі. Це не дивно, мало того, що він сильно мерзне на вулиці. Так ще й процес відігрівання супроводжується сильним болем. Руки і ноги опухають і червоніють.

Що можна зробити

Як ми з'ясували, яка б причина не лежала в основі цього явища - це пов'язано з проблемами капілярів і судин. Порушення кровопостачання тканин можна до певної міри підкоригувати. Процедура не дуже проста, зате корисна. Щоб не піддавати організм сильного стресу, Спочатку варто робити ванночки для ніг: гарячі або контрастні.

Щоб зміцнити судини, рекомендується ходити в сауну або в баню. Після парилки можна поплавати в холодному басейні, це також дуже корисно для здоров'я. Контрастний душ - це процедура з тієї ж опери. Але потрібно пам'ятати, що будь-який подібний захід - це стрес для організму і підходити до нього потрібно обережно.

Відмовляємося від шкідливих звичок

І в першу чергу - це куріння. Воно стає причиною того, що руки і ноги постійно мерзнуть. А все тому, що нікотин викликає спазм судин. Чим швидше ви позбудетеся від цієї звички, тим краще. Але це ще не все. Постарайтеся також обмежити вживання кави і міцних алкогольних напоїв, а також газованої води. Це тільки додасть здоров'я вашого організму, а також серйозно поліпшить самопочуття. А перед виходом на вулицю рекомендується пити курячий або яловичий бульйон.

Харчування і фізична активність

Ваш раціон повинен бути повноцінним, тоді у вас не буде дефіциту заліза і вітаміну B12. А значить, на столі повинні постійно бути курага і родзинки, горіхи, гранати і геркулесовая каша, гарбуз і овочеві салати, свіжі фрукти. Не забувайте про червоне м'ясо і бобові, вони теж багаті залізом. Але особливу увагу потрібно приділити морепродуктів. Для вашого харчування відмінно підійде риба червоних сортів - сьомга і скумбрія, салака і форель. Багаті йодом, вони приводять у норму щитовидну залозу. Вітамінні і трав'яні відвари, компоти і морси збільшують циркуляцію крові. Саме тому їх потрібно пити щодня. І остання складова - це фізична активність. Зарядка вам необхідна кожен день, це обов'язковий елемент лікування.

Тримай руки в теплі, а голову - в холоді. Так радить народна мудрість. Але є такі люди, для яких ця приказка втрачає всілякий алегоричний сенс, а стає керівництвом до дії. Причому тільки перша її частина. Тримати руки (і ноги теж!) В теплі їм доводиться постійно. Три пари шкарпеток, плед і теплі рукавички думає, хтось зібрався в похід в гори? Ні, просто посидіти ввечері біля комп'ютера. Є такі люди, яким майже весь час / холодно. Навколишні часом вважають їх диваками: як можна в спеку носити теплий светр, а в ліжко в середині літа направлятися в обнімку з грілкою? Але що робити, якщо вони дійсно не можуть зігрітися?

Ви постійно мерзнете - тривожний дзвінок

Дуже рідко постійна «мерзлявость» є самостійною хворобою, чаші це симптом, але симптом дуже тривожний. Зазвичай він попереджає про таке захворювання, як. ВСД виникає в організмі людини, який не володіє стійкістю до стресових ситуацій, володіє підвищеною емоційністю. Також ця хвороба може бути наслідком інфекційних захворювань. Людина з ВСД зазвичай скаржиться на або проблеми з.
можуть сигналізувати і про порушення капілярного кровообігу. Такі симптоми можуть з'являтися при гормональних перебудовах в підлітковому віці, При шийному або таких особливостях характеру, як тривожність і надмірна недовірливість. Захворювання репродуктивної системи і порушення роботи теж супроводжуються мерзлявостью.
Якщо у вас мерзнуть руки і ноги, то варто здати аналіз крові. Часто це є ознакою зниженого.
Буває так, що руки і ноги мерзнуть через спазми, які виникають в дрібних капілярах кінцівок. Лікарі називають цю хворобу «хворобою Рейно». Походження її неясно, але пускати її на самоплив не варто. Вона може привести до дуже серйозних наслідків - лущення кінчиків пальців, втрати еластичності шкіри і т.д. Для людей, у яких виявили «хворобу Рейно», будь-який холод стає нестерпним. Вони не отримують задоволення від прогулянок на свіжому повітрі взимку, катання на лижах, купання в морі і річці. Такі люди намагаються поменше виходити на вулицю. І це не дивно: після замерзання їх кінцівки відігріваються з сильним болем, ноги і руки опухають і червоніють.

Що робити, якщо ви постійно мерзнете?

Не все так погано, як здається - і з такими проблемами можна боротися. А почати можна з тренування судин. Процедура не дуже проста, зате корисна. Щоб не піддавати організм сильного стресу, спочатку варто робити ванночки для ніг: або гарячі, або контрастні. У першому випадку кілька разів на тиждень пропарьте ноги до почервоніння під гарячим душем або потримайте їх в гарячій воді близько години. У другому випадку опускайте стопи то в холодну, то в гарячу воду.
Щоб зміцнити судини, дуже корисно також ходити в. Після парилки плавайте в холодному басейні - це теж корисно для здоров'я.
Згодом переходите на контрастний душ - то гаряча, то холодна вода. Але до цього потрібно ставитися дуже серйозно, адже такий контрастний душ - стрес для організму. Починати такі процедури потрібно поступово.
часто стає причиною того, що руки і ноги постійно мерзнуть. Нікотин викликає спазми судин. Постарайтеся обмежити вживання кави, міцних алкогольних напоїв, газованої води. Взимку перед виходом на вулицю пийте гарячий курячий бульйон.
Часто причиною того, що ви постійно мерзнете, є низький гемоглобін. Дефіцит заліза в крові призводить до анемії, при якій знижується температура тіла. Курага, родзинки, гранат, мигдаль, геркулесовая каша, полівітаміни, гарбуз, салати, свіжі фрукти і овочі - ці продукти постійно повинні бути на вашому столі. Не забувайте і про бобові (соя, сочевиця), вони багаті залізом.
Також варто особливу увагу звернути на морепродукти. Для вашого харчування відмінно підійдуть жирні сорти рибй - сьомга, скумбрія, салака, форель. Продукти, багаті йодом, приводять у норму щитовидку і організм «зігрівається».
Вітамінні і трав'яні відвари, компоти, морси добре збільшують циркуляцію крові, тому пити їх потрібно цілий рік.
Фізична активність - ще один обов'язковий елемент лікування. Потрібно себе змусити кожен день робити по 10 вправ, які вам подобаються. А ще краще - запишіться в тренажерний зал, басейн, фітнес-клуб. Апетит приходить під час їжі - через деякий час ви жити не зможете без занять спортом.
Взимку пам'ятайте, що одягатися потрібно тепло, навіть якщо ви вибігли на п'ять хвилин в магазин. Особливу увагу приділяйте рукам і голові. Шапка і рукавиці - обов'язковий атрибут вашого зимового вбрання. Навіть найдорожчі рукавички з натуральної шкіри не будуть так гріти, як звичайні вовняні рукавиці. Бавовняну білизну, до речі, нітрохи не гріє, купуйте термобілизна. Добре зігріває одяг з флісу (синтетичного тканого матеріалу, який акумулює тепло, тіло в ньому добре дихає). Не обов'язково кутатися в шубу до п'ят, якісний і легкий пуховик буде як не можна до речі.
Не можна згадувати про свою проблему тільки тоді, коли настають холоди. Влітку можна добре підготуватися, щоб дати відсіч «вічній мерзлоті». Щоденні сонячні ванни допоможуть заповнити брак вітаміну D, купання в морі - недолік мінералів, йоду, магнію, калію, заліза. До того ж, це відмінне тренування для судин. Фрукти і овочі допоможуть. І наступ холодів не буде таким страшним.

Якщо постійно мерзнете, можна спробувати народні засоби

Якщо ви помічаєте, що у вас мерзнуть руки і ноги, то варто сходити до лікаря, щоб з'ясувати, симптомом якої хвороби цієї є. Але не варто нехтувати і народною медициною.
Одним з найгарніших народних рецептів є така настоянка. Візьміть 0,5 л горілки або розведеного спирту, 2 столові ложки свіжої сухої гірчиці, 1 столову ложку крупної зернистої солі, два стручки порізаного червоного пекучого перцю. Все це засипте в пляшку, закрийте і поставте в тепле місце. Час від часу збовтувати, щоб сіль розчинилася, гірчиця розбухла, а перець пофарбував настойку в червоний колір. Через пару днів ліками можна користуватися. На ніч намочіть місця, які мерзнуть. Просто намочіть, але не втирайте. Нехай руки і ноги висохнуть, а потім надіньте теплі вовняні шкарпетки, а на руки - рукавички. Вранці руки можна помити, ноги мити не потрібно. Настоянка не пече, тому користуватися нею можна до повного одужання.
Лікування парафіном - хороший спосіб лікування рук. Для цього потрібен живильний крем і косметичний парафін. Намажте руки кремом, а потім нанесіть тонкий шар теплого парафіну. Коли він застигне, надіньте на руки теплі рукавички. Через 20 хвилин парафін приберіть, а руки знову намажте кремом.
Більше вживайте спецій, «розігрівають» кров. Свіжий часник, перець, гвоздика, куркума, імбир, гірчиця завжди повинні бути під рукою. Добре, до речі, допомагає спиртова настоянка пекучого перцю. Нею потрібно натирати руки і ноги. Після процедури, з'явиться відчуття тепла в холодних кінцівках.
Гарний настрій - також ефективний метод боротьби з цією хворобою. Дозволяйте собі що-небудь смачненьке, більше гуляйте, займайтеся тим, що вам подобається. І «вічна мерзлота» буде подолана!
Анна Світлична

Особисто мене стаття зацікавила. Тим більше, що у нас в Чикаго після снігопадів і подальшої відлиги знову наступають морози. Правда, несильні, вночі до мінус 12-15, а вдень тепліше.

Я не знаю, як там справи з погодою в Росії, точніше, в регіонах, де читають мої статті. Але береженого бог береже. Почитайте, може вивудити зі статті щось корисне особисто для себе.

Щоб зігрітися в зимову холоднечу, Не завжди достатньо одягнутися тепліше. Іноді від холоду не рятують навіть кілька светрів. Чому так? Можливо, варто просто змінити раціон харчування.

Коли людина мерзне?

Холодової поріг у всіх людей різний, значить ми не можемо однозначно стверджувати, що людина мерзне при, припустимо, -10 градусах, тому що є люди, які мерзнуть тільки при -15, а є ті, хто відчуває холодового стрес вже при -6.

Чому так відбувається? Чому хтось може ходити взимку в спортивній куртці, а кому-то холодно в кожусі і зимових чоботах? Відповісти однозначно на ці питання не можна. Будемо відповідати по порядку.

Тремтіння і трепет

Ми відчуваємо холод не тоді, коли починаємо від нього трястися. Холодова тремтіння - це всього лише безумовний рефлекс, який повинен регулювати терморегуляцію, але толк від холодового тремтіння незначний.

Людина не володіє будь-якими спеціальними органами для протидії холоду, тому доводиться задовольнятися тими, що є. З усіх органів найважливішим для нас в плані морозостійкості є легкі, потім шлунок і щитовидна залоза.

Першочергове значення має також стан кровоносних судин. Терморегуляція організму - складний процес, підвищена мерзлякуватість може бути симптомом порушень в організмі.

Холодні і теплі продукти

У китайській медицині продукти діляться на гарячі, теплі, нейтральні, освіжаючі і холодні. При цьому їх «теплота» ніяк не пов'язана з калорійністю.

Наприклад, цукор - дуже калорійний продукт, але в китайській класифікації відноситься до охолоджуючим продуктам. Або цитрусові - типовий приклад холодних продуктів, тому їх не рекомендується їсти в мороз.

До гарячих продуктів належить більшість спецій (перець, карі, кориця і т.д.), до теплих - гречка, цибуля, абрикоси, кріп, майоран, часник. Нейтральні продукти - це кукурудза, картопля, морква, інжир. Освіжаючі - спаржа, рис, селера, яблука.

До холодних продуктів відносяться ківі, манго, томати, огірки, кавуни. Зрозуміло, це далеко не повні списки продуктів. Якщо орієнтуватися на «теплопровідність» продуктів, то можна скласти непоганий раціон для холодної пори року.

Взимку потрібно намагатися їсти каші, продукти, багаті йодом і залізом (їх недолік може згубно позначитися на роботі щитовидної залози, яка грає в терморегуляції важливу роль). Не можна забувати і про жири, особливо Омега-3 і Омега-6, їх можна отримати з риби або набирають сьогодні популярність насіння Чіа. (Ніколи не чув, черговий чудо продукт?)

Що їдять полярники?

Показовим в плані зимового раціону для холодної зими можна назвати харчування полярників. Головне, чим воно відрізняється - це висока калорійність. Енергоємність їжі «папанинцев», що зимували 274 днів на крижині, становила від 6500 до 7000 кілокалорій.

Основу їх раціону складали сублімовані продукти, приготовлені спеціально для експедиції. Полярники чотири рази на день повинні були отримувати гарячу їжу і обов'язково кожен день - суп, борщ або щі.

«Папанинцев» зізнавалися, що споживати таку кількість калорій їм було непросто, зате за час експедиції вони не тільки не втратили у вазі, але навіть набрали його. На думку дієтологів, саме брак калорій стала причиною загибелі експедиції Скотта, полярники спалювали в день приблизно 4400 калорій.

Перед стартом експедиції Скотт хоча і збільшив кількість жирних продуктів (24% жиру і 29% білків), але все ж цього виявилося недостатньо. Сьогодні раціон полярників включає в себе приблизно 57% жирів і лише 8% білка.

Що пити?

Протипоказаний для зігріву алкоголь. Він надає анестезуючу дію, притупляє рефлекси, тому в холод алкоголь не тільки не рекомендується, але і може бути небезпечним.

Як це не дивно, дуже гарячі напої пити також не варто, оскільки охолодження (як і нагрівання) вимагає витрат теплової енергії. Один із засновників школи «приручення холоду», лікар Ринад Минвалеев дав рецепт «напою тепла».

Береться суха шкірка граната, товчеться в ступці, додається чорний перець горошком в пропорції 1/1, а також кориця. Все це подрібнюється до стану порошку. Додається в чай \u200b\u200bабо каву з ранку. Одна гуртка цього напою в день, і ви перестанете мерзнути, і будете ставитися до холоду зовсім інакше.

І ще важливо важливо пам'ятати: самим негативним чином позначається на «морозостійкості» нервове напруження. Чим більше нервуємо - тим більше мерзнемо.

Олексій Рудевич