Al tejer, me siento mal. Las razones de la aparición de enfermedades durante la pérdida de peso. ¿Qué es una dieta pequeña en calorías?
Durante la pérdida de peso, muchos deterioran el estado de ánimo, el bienestar deficiente, las náuseas y la debilidad aparecen. Para evitar fuerzas de declinación, es necesario conocer las razones por las cuales se produce la debilidad cuando la pérdida de peso.
El hígado es responsable de la limpieza de toxinas. Pero debido a la mala ecología, los malos hábitos, la nutrición incorrecta, la cantidad de sustancias tóxicas y dañinas aumenta muchas veces, y el hígado no hace frente. No tienen tiempo y se posponen en tejidos grasos. Por lo tanto, al perder peso, cuando las células lipídicas comienzan a dividirse, las cetonas acumuladas en ellos entran en el torrente sanguíneo.
Respectivamente Cuanto más rápido está sucediendo el peso, más se envenena el organismo.. Como resultado, una persona siente debilidad, mareos, náuseas, mal humor y, a veces, apatía y depresión.
Cuando se envenena con cuerpos de cetona, el primero sufre. sistema nervioso. Su impacto en las neuronas cerebrales provoca dolores de cabeza. La incisión de los nodos del nervio espinal se manifiesta en el deterioro del trabajo de los órganos para los que responden.
Para evitar todos estos consecuencias desagradables, Los médicos recomiendan limpiar el cuerpo antes y durante una dieta. Las actividades de desintoxicación incluyen:
- Recepción de drogas que absorben toxinas en los intestinos. Estos incluyen ENTEROSGEL. Es importante tener en cuenta que absorbe solo las escorias y los alérgenos, aunque absolutamente no afecta a la microflora útil.
- Para mejorar la limpieza, debe tomar además vitaminas y probióticos, preparaciones basadas en sales.
- La dieta debe ser diversificada por productos, fibra rica y vitamina V. El menú debe estar presente cítricos, brócoli, arugula, diversos verduras, verduras.
La principal regla de cualquier dieta es gastar. gran cantidad Calorías que consumir. Resulta que el cuerpo debe probar el déficit de la energía, y la parte que falta, se quitará los depósitos de grasa. Pero a menudo ralentiza el metabolismo, el cuerpo debido a la falta de nutrientes comienza a ahorrar energía y disminuir el metabolismo. El resultado es el efecto de una meseta, es decir, cuándo, a pesar de todos los esfuerzos, el peso no se reduce.
El cuerpo se requiere constantemente energía para mantener la vida. Las fuentes son dos alimentos y reservas internas de carbohidratos y grasas. Pero el reciente corporal recurre a la última vez. Por lo tanto, al reducir la comida entrante, es más fácil para él reducir el consumo de energía. Con la falta de carbohidratos, el nivel de glucosa en la sangre cae, es decir, comienza la hipoglucemia. Manifiesta letargo, somnolencia, debilidad y, a veces, irritación.
Otra causa de debilidad durante la pérdida de peso es la violación de las proporciones de nutrientes. Desde los carbohidratos, el cuerpo extrae directamente energía y las grasas se utilizan para su acumulación. Por lo tanto, sacarlo de las células lipídicas es más difícil. Entonces, si la dieta consiste en grasa, y no carbohidratos, entonces el cuerpo almacenará más y ahorrará energía.
Los últimos son la principal fuente de nutrición del cerebro. Con una falta de carbohidratos comienza ayuno: atención dispersa, migraña, cambio de humor, depresión, estado oprimido. Por lo tanto, el cuerpo nuevamente tiene que ahorrar energía para proporcionar su cerebro. Por lo general, esto se observa durante los monodetos y durante el secado.
El cuerpo requiere un flujo permanente de diferentes nutrientes: aminoácidos, vitamina, minerales y microelementos, ácidos grasos poliunatizados omega-3. La escasez de cualquiera de los componentes provoca una desaceleración en el metabolismo. .
Las dietas sin proteínas o un alforfón son especiales.. A pesar de que es rico en microelementos, no puede proporcionar una gama completa de nutrientes. Pero es importante entender que el organismo no se limita a la desaceleración del metabolismo. La inmunidad disminuye, y aparece la formación de células sanguíneas se deteriora. Como resultado, una persona está experimentando debilidad, mareos, mal humor.
- Pérdida muscular. Con una dieta rápida, especialmente con restricción estricta de nutrientes, el cuerpo comienza a ahorrar energía. Y la mayoría de todos los músculos lo gastan. Por lo tanto, es más fácil para él "comer" sus propios músculos. La reducción de los volúmenes puede ser causada por ninguna disminución en la cantidad de grasa, sino el agotamiento de los músculos. En consecuencia, una persona siente una fuerte debilidad después de la pérdida de peso.
- Avitaminosis. Durante la dieta, se reducen los alimentos, las vitaminas y los nutrientes. Todo esto afecta negativamente al trabajo de los órganos y los sistemas.
- Debido a las restricciones en la nutrición puede desarrollarse. alteración del sueño. Y su déficit es también la causa de la debilidad después de la pérdida de peso.
- Carbohidratos insuficientes de carbohidratos. Esta es la principal fuente de energía. Cuando durante mucho tiempo, el cerebro no recibió una cantidad suficiente de nutrición, su actividad comienza a disminuir, aparece difuso.
Síntomas de debilidad con pérdida de peso:
- Escalofríos. El cuerpo no puede proporcionar suficiente intercambio de calor, incluso en el calor que quiero envolver.
- Hambre permanente.
Cómo devolver el estado a la normalidad, deshacerse de la debilidad después de la pérdida de peso:
Lea más en nuestro artículo sobre la debilidad cuando la pérdida de peso.
Durante la pérdida de peso, muchos deterioran el estado de ánimo, el bienestar deficiente, las náuseas y la debilidad aparecen. El peso más bajo es un proceso difícil y largo que afecta a todos los sistemas. Precisamente debido a bienestar deficiente Muchos lanzan una dieta, sintiendo estrés, fatiga, así como esfuerzos intactos. Para evitar fuerzas de declinación, es necesario conocer las razones por las cuales se produce la debilidad cuando la pérdida de peso.
Desintoxicación
Durante la división de grasas, todas las toxinas acumuladas entran en la sangre. Así comienza la fuerte envenenamiento del cuerpo.
Idealmente, el hígado es responsable de la limpieza de toxinas. Con la ayuda de un conjunto de enzimas, los procesa y se deriva del cuerpo. Pero en realidad, todo sucede un poco diferente.
Debido a la mala ecología, los malos hábitos, la nutrición incorrecta, la cantidad de sustancias tóxicas y nocivas aumenta muchas veces, y el hígado no lo hace frente. No tienen tiempo y se posponen en tejidos grasos. Por lo tanto, al perder peso, cuando las células lipídicas comienzan a dividirse, las cetonas acumuladas en ellos entran en el torrente sanguíneo.
Respectivamente, cuanto más rápido está sucediendo el peso, más se envenena el organismo. Como resultado, una persona siente debilidad, mareos, náuseas, mal humor y, a veces, apatía y depresión.
Experto en opinión
Yulia Mikhailova
Experto en dietología
Cuando se envenena con cuerpos de cetona, el sistema nervioso sufre. Su impacto en las neuronas cerebrales provocan dolores de cabeza. La incisión de los nodos del nervio espinal se manifiesta en el deterioro del trabajo de los órganos para los que responden.
Para evitar todas estas consecuencias desagradables, los médicos recomiendan limpiar el cuerpo antes y durante una dieta. Las actividades de desintoxicación incluyen:
- Recepción de drogas que absorben toxinas en los intestinos. Estos se aplican a ellos. Es importante tener en cuenta que absorbe solo las escorias y los alérgenos, aunque absolutamente no afecta a la microflora útil.
- Para mejorar la limpieza, también debe Tomar y probióticos, preparaciones basadas en drogas.
- La dieta debe ser diversificada por productos, ricos y vitamina V. En el menú, debe haber diferentes cítricos, arugula, diferente.
Falta de energía
La principal regla de cualquier dieta es gastar más calorías que consumidas. Resulta que el cuerpo debe probar el déficit de la energía, y la parte que falta, se quitará los depósitos de grasa. Pero tal estrategia no siempre se está activando.
A menudo se ralentiza el metabolismo, el cuerpo debido a la falta de nutrientes comienza a ahorrar energía y disminuir el metabolismo. El resultado es el efecto de una meseta, es decir, cuándo, a pesar de todos los esfuerzos, el peso no se reduce.
El cuerpo se requiere constantemente para mantener la vida: respiración, latido cardíaco, tono muscular, regulación térmica, digestión. FUENTES DOS: Alimentos y reservas internas de carbohidratos y grasas. Pero el alcance del último organismo resorta hasta el último giro, acumulado en el Día "Negro". Por lo tanto, al reducir la comida entrante, es más fácil para él reducir el consumo de energía.
Con la falta de carbohidratos, el nivel de glucosa en la sangre cae, es decir, comienza la hipoglucemia. Manifiesta letargo, somnolencia, debilidad y, a veces, irritación.
Una persona es fascinante, mareos y náuseas, así como escalofríos. En algunos casos, se vuelve difícil moverse y realizar el elemento elemental, los asuntos diarios.
Violaciones de equilibrio
Otra causa de debilidad durante la pérdida de peso es una violación de las proporciones de nutrientes.. La mayor parte de la energía se obtiene de las grasas y. Pero lo hace de diferentes maneras. Desde los carbohidratos, el cuerpo extrae directamente energía y las grasas se utilizan para su acumulación. Por lo tanto, sacarlo de las células lipídicas es más difícil. Entonces, si la dieta consiste en grasa, y no carbohidratos, entonces el cuerpo almacenará más y ahorrará energía.
Además, estos últimos son la principal fuente de nutrición cerebral. Con una falta de carbohidratos comienza ayuno: Atención dispersada, migraña, cambio de humor, depresión, estado oprimido. Por lo tanto, el cuerpo nuevamente tiene que ahorrar energía para proporcionar su cerebro. Típicamente, esto se observa durante los monodetos y durante cuando solo vienen las proteínas.
Además, el cuerpo requiere un flujo constante de diferentes nutrientes. Entre ellos:
¿Por qué aparece un letargo fuerte después de una fuerte pérdida de peso?
Pero incluso cuando termina la dieta, una persona no regresa a la vida energética. Lo persigue aún más el estado roto y la disminución de las fuerzas. Debilidad después adelgazamiento lento causado por varias razones:
- Pérdida de masa muscular. Con una dieta rápida, especialmente con restricción estricta de nutrientes, el cuerpo comienza a ahorrar energía. Y la mayoría de todos los músculos lo gastan. Por lo tanto, es más fácil para él "comer" sus propios músculos para ahorrar energía y dejar la grasa en "Día Negro".
- Por lo que la reducción de los volúmenes puede ser causada por ninguna disminución en la cantidad de grasa, y agotamiento muscular. En consecuencia, una persona siente la debilidad después de la pérdida de peso, no es posible realizar cosas simples.
- Avitaminosis. Durante la dieta, la ingesta de alimentos se reduce, lo que significa vitaminas y sustancias útiles. Todo esto afecta negativamente al trabajo de los órganos y los sistemas.
- Debido a las restricciones en la nutrición, puede desarrollarse un trastorno del sueño. Y su déficit es también la causa de la debilidad después de la pérdida de peso.
- Carbohidratos insuficientes de carbohidratos. Esta es la principal fuente de energía. Cuando durante mucho tiempo, el cerebro no recibió una cantidad suficiente de alimentos, su actividad comienza a disminuir. Por lo tanto, después de una dieta, muchas personas se sienten ausentes.
Síntomas de debilidad con pérdida de peso.
La falta de energía es una condición peligrosa para el cuerpo. Viola el trabajo de muchos órganos y sistemas. Devolverlos a la condición normal puede ser bastante difícil. Un plus la disminución de las fuerzas amenaza la desaceleración del metabolismo y una disminución en el ritmo de la pérdida de kilogramos adicionales. Por lo tanto, es importante reconocer los síntomas de debilidad cuando la pérdida de peso. Éstas incluyen:
- Escalofríos. El cuerpo no puede proporcionar suficiente intercambio de calor. Incluso en el calor que quiero envolver.
- Mareos y migraña debido a la falta de nutrición cerebral.
- Dolor en los músculos, debilidad general. Debido al déficit energético, el tono muscular se reduce fuertemente.
- Desmayos debido a la reducción de la presión.
- Estados depresivos, apatía o irritación.
- Hambre permanente. Este es el primer síntoma "desastre", que el cuerpo envía cuando no tiene suficiente nutrición. Pero no podrá soportarlo durante mucho tiempo, por lo que comenzará a ahorrar energía.
Mira el video sobre las causas de la debilidad en una dieta:
Cómo devolver el estado a la normalidad.
Debilidad, mareos, escalofríos, reducción del tono muscular y desmayos son muy peligrosos para la salud y la vida. Como resultado, un hombre lanza una dieta sin traer al final. Devuelva los estados en la norma y obtenga un resultado positivo de perder peso de la siguiente manera:
A menudo, la debilidad y la indisposición se producen cuando la pérdida de peso. No es necesario soportar tal estado. Para no dañar la salud y lograr un resultado positivo en la pérdida de peso, es necesario tomar medidas para restaurar el bienestar normal.
La negativa de alguna ingesta de alimentos no es la mejor estrategia para adelgazar, especialmente cuando se trata de desayunar. El desayuno despierta el metabolismo, ayudando a quemar más calorías a lo largo del día. El "primer alimento" saturado del día también ayuda a sentir lo lleno, por lo que 100% más tarde comerás ...
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¿Y para un comienzo, lo resolverá cuando sentiste un síntoma tan desagradable como mareos con una dieta? Si al principio, tiende a atribuir tales fenómenos al grupo de psicogénicos. Comenzó la dieta, por favor contacte al estrés. Si la cabeza está girando en una dieta, comenzó durante mucho tiempo, entonces su cuerpo da una señal sobre el fracaso en su trabajo y tenemos que encontrarlo y solucionarlo.
Solo comenzó la dieta, el cuerpo no está acostumbrado a la dieta cambiada y está experimentando estrés. Además, durante la restricción en la nutrición, todavía tenemos que trabajar, perder calorías incluso cuando se trabaja con un "cuello blanco", por no mencionar el gran esfuerzo físico. Además, hay personas a tu alrededor que no son sospechas de sus restricciones. ¡Y todos mastican constantemente! Y no solo en el trabajo, sino también en casa. Esto puede ser soportado solo con un organismo resistente al estrés.
La dieta solo comenzó, ¡Oh, cómo está girando la cabeza!
Prepárese para tales desarrollos de eventos, y si su cabeza está rodeando la dieta al principio, entonces:
Una semana ha pasado
Y si se quejan de que el dolor de cabeza está sufriendo una dieta iniciada hace más de una semana, tiene sentido considerar en detalle la dieta:
Digesions con una dieta y la aparición de dolores de cabeza son característicos de las personas, limitan dramáticamente cualquier producto en nutrición. Lo más probable es que este no es uno, sino un grupo de productos. Somos maximalistas, si excluyes, entonces todo es inmediatamente. Consulte el cambio para cambiar la comida habitual. Los nutricionistas recomiendan no excluir completamente ningún producto, dejando al menos su parte en la dieta. No comas pan blanco, excelente! Deje de quitar una rebanada de una bomba cuando lo compre en la tienda para su hogar. El cuerpo es bueno, y llegará la hormona de la felicidad SEROTONIN, que, por cierto, ayudará a deshacerse de los mareos cuando la pérdida de peso.
- A veces, a las quejas, dicen, me siento en la dieta que mi cabeza está girando, se mezcla el estado de debilidad. Compruebe la presión arterial. Ahora, la dieta, excluyendo, y su ausencia conduce a una disminución de la presión arterial y la debilidad.
- Nadie ha cancelado un estilo de vida saludable. Vamos aire fresco, Camina un par de kilómetros por día. Trabajo alternativo en la computadora C: evite los dolores de cabeza asociados con la osteocondrosis: la enfermedad de los genios de la computadora del siglo XXI.
Intenta mantenerse en ti mismo
Cada vez que me siento en una dieta, siento la debilidad y la somnolencia. ¿Esto es normal?
El delicio en una dieta es malo. Lee las siguientes 650 palabras y entenderás por qué.
Muchos atletas dicen que es imposible perder peso y no perder los músculos, pero ... así que dicen solo atletas desafortunados. Un modelo de fitness en su artículo sobre el secado para las mujeres escribió que antes de comenzar a quemar grasa, necesitas ganar masa muscular. Sin embargo ... Pocas mujeres quieren reclutar masa muscular para quemar grasa más tarde. ¿Es posible quemar grasa, ajustar la forma del cuerpo con los músculos?
Los científicos también no están de acuerdo con los atletas practicantes. En muchos artículos científicos Está escrito que los esteroides permitieron aumentar simultáneamente aumentar la masa muscular y reducir la grasa. Si puede recoger simultáneamente los músculos y queme la grasa en los esteroides, entonces, ¿por qué no se puede hacer esto sin ellos?
Hay tarifas. Los culturistas, cuando dejan de tomar esteroides, no solo pierden sus músculos, sino que también ganan grasa. Incluso en su juventud Schwarzenegger hizo 
descanse de recibir esteroides.
FotoArni.sobre elplayaformalmentemuestra, comoporperdermúsculodehuesodebajopielrecoleccióngrasa.
Los que intentaron quemar grasa y mantener los músculos saber que el problema principal Es un sentimiento de hambre, lo que evita la capacitación por la tarde, porque causa somnolencia y no permite quedarse dormido por la noche para restaurar. ¿Cómo vivir con eso?
Acerca de la somnolencia durante una dieta hablar mucho y escribir. La somnolencia se explica por el hecho de que el cuerpo está en la dieta: entra en modo de emergencia, ahorra energía, se vuelve lenta y se queda dormida, pero ... no hasta el final. Somnolencia en una dieta de un tipo especial. Ella se parece a una latente. ¿Por qué el cuerpo es el cuerpo durante una dieta: y no quiere trabajar, y no puede dormir?
Antes de comprender la respuesta a esta pregunta, trate de creer que el hambre mida la verdad. Si está lleno y bebe café, entonces será difícil de creerlo, pero si es ligero que continuaré ...
De hecho, la mayoría de las personas en la vida están involucradas en tonterías. Sin embargo, cuando el cuerpo entra en modo de hambre, es peligroso gastar energía en tonterías, por lo que surge la somnolencia, incluso en aquellos "casos" que parecían interesantes. Esto es por un lado ...
Por otro lado, se incluyen instintos profundos, salvajes y animales. El cerebro no puede profundamente dormido para esperar escuchar algo importante necesario para la vida para la supervivencia. En la dieta del cerebro, se despierta la capacidad de distinguir entre lo poco importante. Es por eso que mis clientes notaron que después de conocer a mí, fueron a la montaña, no solo en los deportes, sino también en los negocios. Pero...
Ya escribí en mis artículos sobre la diferencia entre el estrés típico y atípico. Para ser más precisos, escribí sobre reacciones de estrés: típico y atípico. Para muchas personas, come el estrés, esto es normal, pero ... para entender qué es una reacción atípica al estrés, imagine la situación: usted pasa por el bosque, y para conocerte un oso. ¿Cuáles son tus acciones? Obviamente, la frase "¡Oh, el oso! Necesito comer algo para calmar" es una reacción atípica. ¿Se llena normalmente en el trabajo?
Si una persona trabaja para el salario y no depende del resultado, entonces el trabajo no es importante, el salario se pagará de todos modos, así que surge la somnolencia instintivamente. Esta es una reacción típica, pero ...
Si un salario, hay una comisión de ventas, transacciones, facturación o ganancias, entonces es importante. La dieta se convierte en el instinto del cazador, la alegría y los asuntos de una persona van a la montaña. Esta es también una reacción típica ...
Hay personas que dicen quedarse dormidas en una dieta. Es cierto. Hay personas que sienten alegría y facilidad en una dieta. Esto también es cierto. La diferencia es solo en los métodos de estilo de vida y remuneración. Por lo tanto...
Durante muchos años de trabajo, descubrí que no pude ayudar a las personas que viven en un salario. Estas personas están acostumbradas a comer estrés y quedarse dormido en el trabajo. Durante muchos años de vida, han formado un reflejo constante de la pereza y la glotonería; Se formó una reacción atípica para cualquier estrés. No quiero decir que las personas gordas pervertidas son simples, tienen una mirada especial a la vida.
Hoy dicen mucho y escriben que la obesidad es un problema hormonal, pero ... creo que el comienzo de todos los problemas es, incluidos el peso y las hormonas, en la cabeza. La dieta y los ejercicios ayudarán a ajustar la figura si el estrés no come, sino que en el trabajo no se quedan dormido. ¿Qué se necesita para esto? Corregir el cerebro.
La pereza, la estupidez y la cobardía interfieren con menor peso. No creo psicólogos, pero me creo. ¡Y, tú me crees! Toma la fuerza, la mente y el coraje, a mí o.
Quiere formar mañana - ¡Envíe hoy!
Lev Goncwarov - entrenador de fitness en Moscú desde 1998
Todas las personas se relacionan de manera diferente a su propia suerte y fracasos. Si hablamos de pérdida de peso, entonces durante el alivio del peso (especialmente si el proceso se retrasa) Aparece la fatiga. El hecho es que cuando empezamos a perder peso, estamos en el modo de espera de números preciados. Y, por supuesto, soñamos con acelerar el proceso.
La espera no puede durar todo el tiempo y cuanto más tiempo necesitamos, más difícil se vuelve psicológicamente:
hay incertidumbre en sus habilidades.
Sucede más a menudo cuando:
- no nos damos la cantidad correcta de tiempo en la ejecución de concebido,
- exigente excesivamente para ti mismo.
Una de las razones de este comportamiento es la fatiga de la pérdida de peso.
La fatiga durante el alivio del peso se produce con bastante frecuencia, incluso si el proceso tiene éxito.
Tratando, encuentra salud y belleza, entendemos que necesitas trabajar mucho. Si ha encontrado un sistema conveniente de pérdida de kg adicional, no una dieta mono o una dieta con una restricción dura de calorías, y trate de realizar un seguimiento de las comidas e identificar el esfuerzo físico adecuado, luego, por algún tiempo, no es muy difícil de Se adhieren al esquema desarrollado.
Pero incluso en este caso, si está dirigido al altaViene el momento en que debes obligarte a observar a quién se han familiarizado, artículos. Comenzó los errores en la nutrición y la pereza en el ejercicio. Como resultado, el estado de ánimo se deteriora, porque entiende que puede reducir todos los resultados obtenidos. Además nutrición apropiadaA pesar de la posibilidad de diversidad, a esta etapa "viene".
Es en este momento que es importante evaluar correctamente la situación y tratar de entenderse a sí mismo.
Es imposible hacer que una persona una vez y para siempre cambie, esto no sucede al instante. Si te atrapaste eso
- es difícil para ti realizar los ejercicios habituales,
- "Ya grogit" de productos útiles,
No "relajado con fuerza", no se "despidió", no se convirtió en "el antiguo y saltando del hipopótamo", sino solo cansado.
Es importante entender.
Imagine que está haciendo un trabajo físico que es imposible realizar en uno en uno y tendrá que trabajar en varias etapas.
Cansado del trabajo físico, desea relajarse, ganar fuerza y \u200b\u200bcompletar silenciosamente el inicio.
! Esto no es solo un natural, sino también el proceso necesario..
Si en este momento se verá obligado a continuar, entonces todo dependerá de los recursos físicos de una persona en particular. Cuanto más fuerte será capaz de trabajar en el último tirón más largo, pero tarde o temprano, la fuerza terminará tanto que cualquiera que caiga simplemente y durante mucho tiempo será incapaz de nada. Lo mismo ocurrirá entonces cuando trabajes no solo físicamente. Además, si trabajas en ti mismo, intenta mejorar algo en tus hábitos.
Muchos en este período son imperceptibles de luchar contra ellos mismos:
- izmut por un pedazo de comida "dañina" en el gimnasio,
- regaño por una voluntad débil,
- pánico lleno
- luego deprimido Al final, las manos decepcionadas y bajadas.
Ahora es lo que notaste que era difícil perder peso, todo lo que necesitas es unas vacaciones. ¿Qué puedes hacer para esto?
- Muchos nutricionistas aconsejan adherirse al sistema cuando se le permiten un "fin de semana" de la pérdida de peso. Esto hace posible perder peso más cómodamente y acostumbrarse a una nueva forma de vida. Cualquiera puede permitirse comer lo que ama, sembrar en el sofá en su tiempo libre. Es importante determinar por sí mismo la frecuencia de estos fines de semana y su duración. Una vez por semana, una opción permisible, si no quiere descansar, puede saltarse, pero simplemente no pasar por la fuerza.
- ¡No te asustes!
Lo principal es comprender que la situación se puede esperar de diferentes maneras en que, para una es la tragedia, por la otra, será simplemente un retiro del plan de acción planificado.
Ese hombre que percibe la fatiga como una debilidad imperfecta y está tratando de luchar con él hasta el último, es muy difícil volver al horario anterior, incluso si antes llegó al éxito, porque ya no cree y no espera alcanzar el terminar. Estaba tan agotado a sí mismo y "palitos anotados", que simplemente no puede continuar. En este caso, solo llegará a un acuerdo con la conclusión: "No puedo perder peso, no importa lo que haga, soy un trapo de pelo".
Si una persona se dio cuenta de que estaba cansado y simplemente se retiró por un corto tiempo de la dieta y el ejercicio actual, sería más fácil para él continuar logrado temprano. Como sucedió nada terrible, no desapareció la fe en tu fuerza, por lo que puedes relajarte y seguir adelante. - Además del fin de semana. también se recomienda organizar períodos cuando no pierde peso, sino que simplemente mantenga el pesoAdemás, incluso si se produce un par de kilogramo, no será una pesadilla.
El cuerpo responderá a sus esfuerzos de manera más eficiente y más fácil "renunciar" a la grasa restante después de descansar y volver al plan de adelgazamiento. Pero regresa, al menos gradualmente, es necesario. Después de todo, estamos hablando solo del período de descanso, y no sobre la inacción constante.
El cuerpo no tendrá que "defender" de usted, porque ha permitido ganar fuerza, y no intentó girar la pérdida de peso en la carrera de infgidencias.
Si no ha satisfecho previamente el fin de semana o está dispuesto muy rara vez, entonces el primer fin de semana permitido puede demorar: una persona le encanta la comodidad y la relajación en las limitaciones siempre es más cómoda que las reglas que se redimen. En este caso, vale la pena entender que ya necesita unas vacaciones durante un corto período de unos días a un mes, cuando mantendrá el peso o agregará aproximadamente 2-3 kg (dependiendo de su peso): - comienza a supervisar la caloría y la diversidad de alimentos,
- no comas solo dulce o solo gordo.
Después de regresar a perder peso, intente la salida regular.
Antes
- escucha tus sentimientos
- busque su zona de confort,
- aprende lo que reaccionas ante qué y cómo eres:
En un cambio en el tipo ejercicio o su cantidad
que para usted es mejor "fin de semana" con más frecuencia y "vacaciones" de adelgazar menos
O la primera con menos frecuencia, la segunda más.
