Яка правильна вага при зростанні 165. Якою має бути вага при певному зростанні? Такими критеріями є

Зараз багатьох цікавить – скільки має важити людина, таблиця відповідності віку, ваги та зростання користується популярністю, як і всілякі онлайн-калоризатори. Розгляньмо детальніше різні критерії виведення ідеальної цифри для своєї ваги, звернувшись до відомих джерел.
Якщо ваша вага перевищує потрібний рівень, перегляньте .
Пам'ятається, раніше все було просто: хочеш дізнатися свій ідеальна вага- просто забери 100 від свого зростання в см і готове! Тобто, якщо зріст твій 170 см, вага твоя ідеальна 70 кг. Але далі стали додавати поправку на вік, тобто, додавалася після 40 років ще десяточка, і жінка, який за сороковник перевалило, зі спокійно душею могла сказати - при моєму зрості 170 см я повинна важити 80 кг. Я так і важу - і спокійно поїдати собі булочки з варенням. А потім взяли та й вигадали для жіночого занепокоєння всяких модних калькуляторів і таблиць, де тільки одні худенькі дамочки відповідають цим значенням. Давайте докладніше у цьому розберемося.

• Скільки має важити малюк

Скільки має важити малюк

Що ж до діток, то тут все просто - є таблиця, і кожен малюк у середньому повинен їй відповідати у своєму розвитку. Якщо йдуть дрібні відхилення – це нормально, а ось уже з великими відхиленнями від усереднених даних потрібно звертатися за допомогою до фахівців та шукати причину, чому малюк відстає чи випереджає у наборі ваги. Причини можуть бути найнесподіванішими, не втрачайте час для їх з'ясування, це здоров'я дитини та її майбутнє.

Вага дорослої людини – як вирахувати норму?

Буває, подивишся на людину - начебто все в неї в нормі, а вага велика, кажуть у народі - важка кістка. Це і справді правда, тільки по науковому називається – тип статури, і вони існують такі: нормостенічний (тобто середній, нормальний тип), астенічний (тонка кістка, аристократична), і гіперстенічний (якраз важка, ще кажуть, колгоспна, кістку, самий, втім, за статистикою здоровий тип людини).

Тип статури - як його визначити

Робиться це дуже просто. Потрібно виміряти сантиметром своє зап'ястя на правій руці, і дані його покажуть ваш тип. Це називається індекс Соловйова.
Для жінок:
астенічний, якщо менше 15 см вимір показав;
нормостенічний, якщо циферки понад 15, але не піднялися понад 17 см;
гіперстенічне, якщо зашкалило за 18 см.
Для сильної статі:
астенічний, якщо показання до 18 см;
нормостенічний – від 18 до 20см;
гіперстенічний – якщо ваше зап'ястя в діаметрі більше 20 см.
Здавалося, ось і розберися, скільки має та чи інша людина важити - але ми спробуємо зараз скористатися різними даними, таблицями та калькуляторами, які складалися в різні часи дієтологами, і подивимося, яка картина у нас виходить.

Насправді існує багато різних таблиць та калькуляторів, і всі вони видають різні дані. Хтось враховує тип статури, вік, хтось немає, і від цього точаться розбіжності. Наприклад, якщо вважати ідеальну вагу жінці віком 55 років, зростом 165 см, нормостенічної статури, то калькулятор, що використовує формули Брокка видає 65 кг, а Кетле - 61 кг.
Візьмемо дані ті самі, але вік – 30 років. Дані будуть у першому випадку - вже 55 кг, Кетле ж як і раніше - 61, тобто, поправки на вік він не дає, як, втім, і на тип статури.
Подивіться ще: .
Далі - можна скористатися ось такою таблицею, в якій можна просто і без жодних обчислень подивитися приблизно свою ідеальну вагу.

Згідно з цією таблицею, вага жінки зростанням 170 см вже варіюється в межах 56-63 кг, що, загалом уже передбачає і поправку на статуру жінки.
Наступна таблиця здається найбільш точною, тому що враховує не тільки зростання та статуру, але й робить поправку на вік. Виходячи з неї жінка ростом 170 см віком старше 45 вже може важити від 59 до 74 кг.

Як бачите, виходячи з різних джерел, можна отримувати різні дані і вони чимало відрізняються. Тому дивіться ще й на свій стан здоров'я, на рівень комфортності своїх відчуттів, і все це вам підкаже, чи вам потрібно скидати зайві кілограми, або навпаки, вам потрібна програма збільшення ваги, щоб не потрапити в полк анерискічок, що додасть вам проблем зі здоров'ям. .
Ще подивіться.

яка має бути вага при зростанні 165 і отримав найкращу відповідь

Відповідь від Ігорьоха[гуру]
Існує таке поняття, як "Індекс маси тіла" (індекс BMI), він розраховується за формулою I=m/h^2 (масу тіла в кілограмах розділити на квадрат росту в МЕТРАХ). Отриману величину порівнюють з табличною і роблять висновок.
15 і менш Гострий дефіцит маси
15-20Недостатня (дефіцит) маса тіла
20-25Норма
25-30 Надлишкова маса тіла
30-35Ожиріння першого ступеня
35-40Ожиріння другого ступеня
40 і більшеОжиріння третього ступеня
Для зростання 165 см норма буде від 54,5 до 68 кг. Залазиш? 🙂

Відповідь від Зінулія[Новичок]
Вага в привабливості людини не головне, чоловіки любили і будуть любити тільки з округлими формами жінок, не товстих, з хорошими грудьми і стегнами і міцними ніжками, а не тонкими, кривими маслами, це і є справжня краса жінки, навіть таким легше народжувати і жити без нервів, вони не бояться поповніти, бо знають, природи не обдуриш, деякі мільйонери люблять пишних дам. Бути худим шкідливо для здоров'я, не буде білка, організм його зі своїх нирок та печінки з'їдатиме! З правильним харчуванням без отрут і добавок, без жиру та консервантів, без цукру, але з фруктами та сухофруктами-і так завжди будеш у нормі! І організм буде радий і ви, дивлячись на себе в дзеркало, а головне спокійні, без нервів, тому що більшість хвороб, якщо не є отрути, то від нервів і негативного мислення. Є проблема вирішуй її, а не хвилюйся за неї!

Відповідь від Просто так[Новичок]
у мене 51

Відповідь від Angella Borminskaya[Новичок]
бл
я насилу влазю в норму
14 років
лол

Відповідь від Julianna[гуру]
Нормальна вага розраховується за формулою:
- для дівчат зріст у см мінус 110
- для чоловіків зріст см мінус 100.
Але все ще залежить від фігури

Відповідь від Шкіра і кістки[Новичок]
40 кг – максимум! краще ще менше!

Відповідь від Олена Богатенкова[Новичок]
У мене зростання 164 і вага 46.7 це нормально

Відповідь від Вероніка Іванова[гуру]
50кг, ось такий

Відповідь від Іріна rukosueva[гуру]
не тільки від зростання залежить а й від віку з віком кістка важчає. у мене друге я важу 50 кг при тому, що народила двох дітей. так як ви почуваєтеся зручно так і повинно бути

Відповідь від Катерина Соколова[Новичок]
Для того, щоб дізнатися, якою має бути вага, потрібно від свого зростання відняти 110, тобто виходить 165-110 = 55 кг

Відповідь від Аліна[активний]
50-55, а 65 це старі мірки (для булгаковських часів)

Відповідь від Інна=)[гуру]
У мене зріст 165, а вага 55. Я вважаю, цілком нормально, раніше було і близько 60, і теж нічого =)

Відповідь від Hexe[гуру]
дивлячись яка фігура)) якщо у формі гітари, то 58-62 буде чудово і апетитно виглядає)) ну а якщо фотми у вигляді яблука, то55-58))

Відповідь від Йоофія Кримська[Новичок]
Зростання та вага повинні відповідати. Тобто вага має бути 65.

Відповідь від Айжан[експерт]
ну у мене 54 кг

Відповідь від Уляшка@[гуру]
в ідеалі 55 кг, але вважається, що 65 кг це нормально

Правильне харчування та здоровий образжиття в Останнім часомстали дуже популярними. Багато людей стежать за тим, що їдять та п'ють, займаються спортом і намагаються своє тіло та вагу привести до всесвітньо прийнятих показників. Але мало хто замислюється, чи правильні і чи точні вони. Усі показники співвідношення зростання і ваги досить умовні. Якою має бути вага у тієї чи іншої людини при однаковому зростанні, точно не може сказати жоден фахівець, оскільки вони не враховують низку інших факторів. Для розгляду можна взяти двох, на перший погляд, однаково струнких людей, які будуть одного зросту. Один з них важитиме приблизно шістдесят кілограм, що допустимо показниками, а другий – вісімдесят, що значно перевищує рамки встановлених норм. У чому причина такої різниці у вазі? Та багато в чому.

По-перше, мало хто з лікарів враховує той факт, що кожна людина має різну товщину шкірної складки.

По-друге, пол. Лише останнім часом лікарі почали розділяти показники на групи: чоловічу та жіночу. Але деякі лікарі так і продовжують вираховувати з зайва вагаза старовинною схемою.

По-третє, віковий показник. Чим старша стає людина, тим більше може бути її вага, також може відбуватися і навпаки. Буває таке, що лікарі в один голос твердять вам про «зайву» вагу, якої то й немає насправді.

По-четверте, жінки після пологів і ніколи не вагітніли. Їх вага буде значно відрізнятися, оскільки жінка, у якої є діти, додає у вазі після пологів (стосовно ваги, яка була до вагітності), також може траплятися і навпаки, але це поодинокі випадки. Все залежить від того, як ваш організм відновлюється після пологів. Різниця у вазі між такими категоріями жінок може варіювати близько десяти – п'ятнадцяти кілограм.

Нюансів дуже багато, у статті наведено лише деякі з них. Зразкові показники, якою має бути вага для вас будуть наведені, але слід повторитись, вони дуже умовні.

Приблизно з п'ятнадцяти років у дітей (хлопчиків) зростання може сягати ста шістдесяти чотирьох – ста шістдесяти п'яти сантиметрів, іноді вищих.

Якою має бути вага при зростанні 165 сантиметрів?

У дітей віком п'ятнадцять років при такому зростанні вага має становити 53 (у дівчаток) – 55 (у хлопчиків) кілограм.

У віці шістнадцять – сімнадцять років вага має бути такою:

- У дівчаток: від 53 до 58;

- У хлопчиків: від 55 до 63 кілограм.

Оскільки хлопчики у вісімнадцять – дев'ятнадцять років виростають до 170 сантиметрів і вище, показники такого віку будуть наведені лише для дівчаток. Важити жінки повинні в межах 56 – 60 кілограм.

Якою має бути вага у дорослих з тілом, що вже добре сформувалося? – Читайте далі:

- у жінок - від 53 до 60, показники можуть варіювати у більший або менший ступінь у межах трьох кілограм;

- У чоловіків - від 54 до 68 кілограм, така ж ситуація з коливанням ваги.

Тепер докладніше про те, якою має бути вага при такомузростанні тому чи іншому віці?

Якщо вам від 20 до 29 років, то ваша вага має становити:

- Жінки: 55-65 кілограм;

- Чоловіки: 54 - 68.

Якщо ваш вік 30-39 років, то вага бажано щоб була:

— жінки: від 65 до 72;

- Чоловіки: від 68 до 75 кілограм.

При віці 40 – 49 років допускається наступна вага:

- Жінки: 72 -76,5 кілограм;

- Чоловіки: 75 - 78 кілограм.

Після п'ятдесяти – п'ятдесяти п'яти вага починає спадати, за умови, якщо ви зрідка, але займаєтесь спортом.

Якою має бути вага при зростанні 170сантиметрів?

- У юнаків від 18 до 19 років: від 63 до 69 кілограм;

- У чоловіків (від 20 до 29): 68 - 73;

(30 – 39 років): 73 – 78 кілограм;

(Від 40 до 49): від 78 до 81кілограма.

- у жінок (від 20 до 29): 63 - 70;

(30 – 39 років): 70 – 76;

(Від 40 до 49): від 76 до 80 кілограм.

Якщо ви хочете дізнатися, чи страждаєте ви ожирінням, то ви можете розділити вашу вагу на зріст у метрах (у квадраті). Нормальна вага для чоловіків, якщо у вас вийшло значення від 19 до 25, а у жінок: від 19 до 24. Якщо значення нижче, то у вас нестача ваги, і навпаки, якщо більше – надлишок. Після того, як ви порахували і отримали всього більше 30 - у вас ожиріння першого ступеня, при більш ніж 35 - другому, а більше 40 - третього. При ожирінні потрібно звертатися до лікаря-дієтолога, щоб він розробив вам меню, яке допоможе вам привести вагу в норму.

Усіх, хто худне, цікавить питання норми. Яку вагу вважати нормальною для себе? Існує цілий ряд формул, скориставшись якими Ви можете визначити, якою мірою маса Вашого тіла відповідає тій чи іншій середньостатистичній величині. Адже всі ці формули виведені з розрахунку саме на людину середньостатистичної. Тому, вдаючись до них, треба ясно усвідомлювати, що будь-яка формула нормальної ваги- Умовна.

Насправді ж у кожного з нас є своя індивідуальна генетично зумовлена ​​величина оптимальної маси тіла, яка залежить від сукупності вроджених особливостей будови тканин та органів тіла в цілому.

Так, наприклад, існують три типи статури – астенічний (тонкокістковий/ектоморф), нормостенічний (нормальний/мезоморф) та гіперстенічний (широкостовий/ендоморф).

Щоб визначити свій тип, необхідно виміряти коло зап'ястя.

• Менше 16 см – астенік;
• 16-18,5 см - нормостеник;
• Понад 18,5 см – гіперстенік.

• Менше 17 см – астенік;
• 17-20 см - нормостеник;
• Понад 20 см – гіперстенік.

Крім типів статури, організм кожного з нас запрограмований на певну вагу. Ця програма включається ще матір'ю під час вагітності. Вважається, що якщо вона під час вагітності набирала зайву вагу, то й у дитини у майбутньому можуть виникнути труднощі з контролем маси тіла. Протягом життя своїми як неправильними, і правильними звичками ми закладаємо іншу програму. Під час схуднення багато хто стикається з так званою точкою рівноваги або сет-поінт, коли не вдається скинути вагу здоровими методами, а якщо виходить, то не вдається утримати.

Наприклад, ви важили 90 кг, схудли до 55 кг, хочете скинути ще 5 кг, але не виходить, щоб ви не робили. При цьому навіть влаштовуючи собі відпочинок від дієти та невеликі свята, ви не набираєте більше 3-5 кг, які потім легко скидаєте. Можливо, ви досягли своєї точки рівноваги і її подолання може вам дорого обійтися. Коли організм перебуває у постійному стресі, а дієти, тренування та високі вимоги до себе – це постійний стрес, підвищується ризик гормональних порушень. Важливо прислухатися до себе та потреб свого тіла.

Якщо не брати до уваги індивідуальність організму та статури, то можна в зразкових розрахунках скористатися такими простими формулами (автор P.P. Broca, 1871 р):

Для чоловіків

(Зростання в см – 100) х 0.9 = ідеальна вага.

Для жінок

(Зростання в см – 100) х 0.85 = ідеальна вага.

Існує ще одна формула, яку можна використовувати і для чоловіків, і для жінок:

(Зростання в см – 100) = ідеальна вага.

Приклад: Якщо ваш зріст 152 см, ваша вага має бути 152 - 100 = 52 кг.

Існує й інша формула:

Зростання у см х Об'єм грудей у ​​см/240 = ідеальна вага.

Приклад: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забувайте про те, що необхідно все-таки враховувати статури, що жінки від природи мають більше жиру, ніж чоловіки.

Тому можна скористатися такими даними для визначення своєї ідеальної ваги:

Для чоловіків

Зростання, см	Статура
	Худощаве (астенічне)
155	49 кг	56 кг	62 кг
160	53,5 кг	60 кг	66 кг
165	57 кг	63,5 кг	69,5 кг
170	60,5 кг	68 кг	74 кг
175	65 кг	72 кг	78 кг
180	69 кг	75 кг	81 кг
185	73,5 кг	79 кг	85 кг

Для жінок

Зростання, см	Статура
	Худощаве (астенічне)	Нормальне (нормастенічне)	Широка кістка (гіперстенічне)
150	47 кг	52 кг	56,5 кг
155	49 кг	55 кг	62 кг
160	52 кг	58,5 кг	65 кг
165	55 кг	62 кг	68 кг
170	58 кг	64 кг	70 кг
175	60 кг	66 кг	72,5 кг
180	63 кг	69 кг	75 кг

Також можна скористатися нашим аналізатором параметрів тіла.

Формули ідеальної ваги допомагають зорієнтуватися в тому, до якого моменту можна худнути. Однак важливо розуміти, що дві людини з абсолютно однаковою вагою можуть виглядати по-різному. Справа тут не в зростанні і не в типі статури, а в композиції тіла - співвідношенні м'язів до жиру. Подивіться на фото.

Жирова тканина об'ємніша, ніж м'язова. Тому дівчина ліворуч виглядає більш пишною, ніж дівчина справа, хоча вага у них однакова. І тому так важливо прагнути не стільки скинути вагу, скільки зміцнити м'язи за допомогою силових тренуваньта знизити відсоток жиру.

Вага обчислюється так: Зі зростання віднімаємо 110, отримуємо вагу, отже при зростанні 165 см. потрібно важити 55 кг.)))

Звичайно є певні норми, які завжди були і можливо, їм навіть можна дотримуватися, але не божеволіти, якщо немає відповідності, я чула, що навіть кістки людини можуть важити по-різному. А норми такі, при зростанні 165 см, вага дівчина 55 кг, чоловіки 65 кг.

Ідеальна вага при зростанні 165 сантиметрів буде в діапазоні від 55 кг до 68 кг. З цими показниками можна ознайомитись у таблиці, де показані дані для зростання від 153 см до 194 см:

Хоча є й інші таблиці, де норма ваги трохи відрізняється, адже потрібно ще враховувати і тип статури (крихка, середня, щільна):

Також існує спеціальна формула для розрахунку ідеальної ваги залежно від зростання, це формула Лоренца:

• Ідеальна вага = (зріст у см.100) (зріст у див.150)/2

За цією формулою отримуємо, що ідеальна вага для 165 сантиметрів дорівнює (165-100)-(165-150)/2 = 65-7.5 = 57.5 (але так само не враховано тип статури).

Наскільки бачу всі додають у відповідь картинки-таблиці, тому що у вас їх і так багато напишу просто саму відповідь: при вашому зростанні 165 сантиметрів нормальна-правильна вага у дівчини "55кг"; у чоловіка "65 кг";

Потрібно важити рівно стільки, щоб при даній вазіпочуватися комфортно.

Для дівчат існує зразкова формула від зростання відняти 110, але останнім часом для дорослого населення частіше використовується формула індексу маси тіла, що визначається відношення маси тіла (кг) до зростання квадрата (м). У нормі вважається показник від 18 до 25.

Думаю, що не помилюся, що питанням скільки потрібно важити за певної роси цікавляться більше дівчата, ніж хлопці. Для дівчини, при зростанні 165 см нормальна вага – це близько 50-55 кілограмів. Для хлопців – 60-65 кг.

Французький анатом, хірург, антрополог та етнограф Поль Брок запропонував свій метод обчислення ідеальної ваги. Людина зі зростом 156-165см, повинна забирати від зростання 100 см. А при зростанні 166-175см забирається 105см. Відповідно при високому зростанні 176-185 см забирайте 110см, а при зростанні 186см і вище віднімають 115 см. Цей метод вважається більш наближеним до реальності. Але багато, має зауважити, залежить від типу фігури та кістки.

Також враховуючи, що ця формула "індекс Брокса"; обчислення ідеальної ваги, який повинен мати людина була запропонована в 1868 році, то в наш час формулу трохи змінили. Так після віднімання ще раз забираємо від отриманого результату у жінок 15%, у чоловіків 10%.

Тобто виходить, за вашої ваги:

165-100 = 65-15% = 65-9,75 = 55,25 кг.

За цією формулою ваша ідеальна вага має становити 55кг.

Нижче додаю таблицю, можете порівняти, чи ідеальна ваша вага?

На мій погляд, питання автором трохи має незакінчений вигляд. Я маю на увазі, що автор мав на увазі, питаючи "потрібно важити"? Потрібно важити для чого? Тому що є різні цілі. Для спорту - це одна вага при такому зростанні, причому для кожного виду спорту різна і вага. Для життя, для щастя – вага інша, для здоров'я – можливо і третя вага.

Спортсмени часом посилено намагаються або набрати вагу або навпаки скинути. Тяжкоатлети важать при цьому зростанні і більше 65 кілограм, і це вважається нормою, в гімнастиці вага звичайно ж має бути іншою. Найчастіше напевно чули, що вага вважається нормальною такою, при якій людина почувається чудово! А є думка, що для підрахунку потрібної ваги від зростання в сантиметрах необхідно відняти цифру "100", так що в даному випадку вага буде ближче до нормального від 60 до 65 кілограм.

Відповідно до складеної таблиці зростання/маси тіла при вашій цифрі в 165 см зростання важити ви повинні приблизно в 5-ти варіантах:

• Дуже мало ваги від 45 до 50 кілограмів.
• Найідеальніша вага для вас від 52 до 66 кілограмів.
• Трохи надмірна вага від 68 до 80 кілограмів.
• Дуже надмірна вага, можна навіть сказати ожиріння від 82 до 98 кілограмів.
• Дуже погано якщо у вас вага понад 98 кілограм…

Отже намагайтеся тримати свою вагу за такого зростання приблизно 55-65 кілограм, +/- залежить від типу вашого тіла, ну там ширини кістки, розміру плечей, тобто. крім зростання у вертикалі є ще й показники в горизонталі.

Всі говорять, що формула ідеального співвідношення росту і ваги-це зростання в сантиметрах мінус 100, але це багато виходить. Та й вага кістки у всіх різний. Ще має бути правильне співвідношення м'язової маси, а не жиру.

Нормальна вага людини при зростанні 165 сантиметрів дорівнює 65 кілограмів. Але це найчастіше для чоловіків. Так як нормальна вага чоловіків дорівнює зростання мінус 100. Але для жінок це буде забагато. Для них нормальною буде вага кілограм від 50 до 55. На мою це саме те. Але це все одно не ідеал і не треба цього прагнути, кожна людина гарна по своєму.

Є простий та вірний спосіб: підрахуйте відношення об'єму талії до об'єму стегон. Потім розділіть коло талії на коло стегон. Якщо перша цифра дорівнює 68,5 сантиметра, а друга – 98 сантиметрів, цей коефіцієнт дорівнює 0,7.

Знайте! Американські фахівціз проблем ожиріння вважають, що черевце слід зганяти при коефіцієнті вище 0,80 – для жінок та 0,95 – для чоловіків. Тільки врахуйте, що чоловіки та жінки худнуть по-різному. Будь-яку жінку, яка розпочала боротьбу з жирком у компанії з чоловіком, чекає на розчарування. Коли чоловік і жінка однакового росту і ваги отримують одне і те ж харчування і ті самі фізичні навантаження, чоловік швидше скидає вагу. Чому? Тому що на кілограм ваги у нього припадає більше "пісної" тканини, а вона спалює жир. Щоб досягти хоча б половини «чоловічого» успіху, більшості жінок доводиться докладати набагато більше зусиль, ніж вони очікують

Нормальна вага людини- Це таке поняття, яке не може бути точним. У його критерії входить не лише вага і зростання, а й статура і навіть вік людини. Багато чоловіків і жінок мають проблеми з зайвою вагою або його недоліком. У цій статті хотілося б розповісти, як розрахувати свою вагу і що взагалі є нормою.

Розрахунок ваги за зростанням та віком

Існує безліч способів, які допоможуть провести розрахунок ваги за зростанням та віком. Але слід пам'ятати, що такі схеми можуть бути не зовсім досконалими, тому що на співвідношення ваги можуть вплинути й інші фактори, які часто не беруться до уваги.

Спосіб 1

Здавна багато людей довіряють методом Брока.

Зростання людини береться в сантиметрах, потім від цього віднімається 100.

Але через деякий час показники даного способу трохи змінені. Цією формулою краще користуватися для підрахунку ваги зростання для представників жіночої статі, які перебувають у віці від 40 до 50 років. Як змінюється

Жінкам до 30 років потрібно мати масу тіла на 10% менше від цього результату.

Спосіб 2

Щоб вирахувати вагу за зростанням та віком, більш точним вважається метод Кетле. За цією формулою вираховується співвідношення жиру та кісткової та м'язової тканиниу відсотках. Вона дозволяє виявити, чи має людина зайва, а може недостатня вага. Зазвичай такий спосіб обчислення застосовуємо для людей віком від 20 до 60 років.

Для чоловіків нормальним вважається 10-15% жиру від усієї маси тіла, для жінок лише – 12%.

Як вираховується:маса тіла у кілограмах ділиться на зріст у метрах, зведених у квадрат.

Не варто використовуватиданий метод розрахунку для вагітних, для жінок у період лактації, підлітків та людей, які займаються спортом.

Спосіб 3

Є формула, яка допомагає виявити розподіл жиру методом вимірювання об'єму талії та сідниць.

Обчислюється так:Об'єм сідниць слід ділити на обсяг талії.

Норма:

• для чоловіків – 0,80;
• для жінок - 0,60-0,80.

Спосіб 4

Щоб визначити свій тип складання тіла треба виміряти коло зап'ястя правої руки, але якщо робочою є ліва рука, то вимірювати потрібно її. У нормостатистичного типу вона дорівнює 17- 18,5 см, у ширококісткового типу - більше 18,5 і у тонкокісткового типу - менше 17 см.

Вага за зростанням та за віком

Безумовно, на масу тіла впливає вік. Науково підтверджено, що з роками вага тіла у чоловіків та жінок з віком поступово збільшується. Це можуть бути не зайві кілограми, а природний фізичний процес. Але не менше на вагу людей діє зростання.

Вага, зростання, вік-таблиця для чоловіків

Кожній людині притаманний свій тип складання тіла. Усього їх існує 3: тонкокістковий, нормокістковий і ширококістковий. Кожен тип складання тіла має свої характерні йому особливості.

Риси, що відрізняють один тип від іншого:

У цій таблиці наведена вага для чоловіків, що вважається нормою, з урахуванням його типу складання тіла та зростання:

Тонкокісткове додавання	Нормокісткове додавання	Ширококісне додавання
155 см-49 кг	155 см-56 кг	155 см-62 кг
160 см-53,5 кг	160 см-60 кг	160 см-66 кг
165 см-57 кг	165 см-63,5 кг	165 см-69,5 кг
170 см-60,5 кг	170 см-68 кг	170 см-74 кг
175 см-65 кг	175 см-72 кг	175 см-78 кг
180 см – 69 кг	180 см-75 кг	180 см-81 кг
185 см-73,5 кг	185 см-79 кг	185 см-85 кг

Слід врахувати, що при тонкокістковому додаванні іноді віднімають 3-5% від ваги, вказаної у таблиці. При ширококістковому – 1-1,5%.

Вага, зростання, вік-таблиця для жінок

За цією таблицею ви можете відстежити середню вагу для жінки з урахуванням її зростання:

Зростання, см	Нормальна вага, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вага, зростання, вік – таблиця

У цих таблицях можна побачити нормальну вагу тіла у жінок і чоловіків, що залежить від їхнього віку та зростання.

Перша таблиця розповість, яка вага має бути у чоловіків та жінок віком від 20 до 29 років:

Зростання в см	Підлога
	чоловіча вага в кг	жіноча вага в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Друга таблиця розповість про нормальну вагу у сильної та слабкої статі віком від 30 до 39 років:

Зростання в см	Підлога
	чоловіча вага в кг	жіноча вага в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

У третій таблиці можна побачити нормальну вагу людей від 40 до 49 років:

Зростання в см	Підлога
	чоловіча вага в кг	жіноча вага в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четверта таблиця розповість нам про нормальну вагу у віці від 50 до 60 років:

Зростання в см	Підлога
	чоловіча вага в кг	жіноча вага в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

І, нарешті, у п'ятій таблиці йтиметься про нормальну вагу чоловіків і жінок у літньому віці, тобто від 60 до 70 років:

Зростання в см	Підлога
	чоловіча вага в кг	жіноча вага в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Відомо, що в літньому віці значно зменшується рухова активність і знижується обмін речовин в організмі. Але деякі звички літніх людей щодо правильного харчуванняі активному способу життя залишаються незмінними навіть через багато років. Тому незважаючи на зменшення м'язової тканини, багато людей з роками не припиняють прибувати у вазі.

Підсумок

Підбивши підсумки вищеперелічених формул із розрахунку ваги і таблиць, у яких зазначені норми ваги чоловікам і жінок, можна дійти невтішного висновку у тому, що вага людини безпосередньо пов'язані з багатьма іншими критеріями.

Такими критеріями є:

• вік людини;
• зріст;
• вид статури.

Також важливим чинником є ​​спадковість. Якщо людині на генетичному рівні закладено схильність до повноти, то від зайвих кілограмівбуде позбутися набагато складніше.

На закінчення хотілося б сказати, що знання того, чи відповідає ваша вага нормальній масі тіла допомагає виключити масу проблем, а іноді виявити наявність захворювання.

Контроль за вагою є профілактикою багатьох серйозних захворювань. Гіпертонія та цукровий діабетсупроводжуються, як правило, ожирінням. У той же час, як онкологічні захворювання та хвороби стравоходу можуть призвести до різкого схуднення.

Для того, щоб підтримувати нормальну вагу тіла необхідно:

• правильне та корисне харчування;
• снідати потрібно щодня, оскільки це допомагає уникнути перекусів пізніший час;
• ведення активного способу життя;
• регулярне зважування маси тіла;
• консультації з фахівцем, якщо є зайва або навпаки недостатня вага;
• для підтримки нормальної ваги чоловікові на день потрібно 2500 калорій, а жінці-2000.

Слідкуйте за своєю вагою та харчуванням, будьте здорові!

На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.

Існують три типи:

1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.

2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.

3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами та руками.

Як визначити свій тип статури?

Великим та вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінок

Зріст	Астеніки	Нормостеніки	Гіперстеніки
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіків

Зріст	Астеніки	Нормостеніки	Гіперстеніки
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).

Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.

Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Р- зріст
У- Вік у роках.