Isikliku heaolu mitmetasandilised tegurid. Subjektiivse heaolu tegurid ja kriteeriumid. Kuidas meelitada heaolu

Linnade heaolu (puudus) tegurid

V. F. Popov, O. N. Tolstikhin

Kompleksne keskkonnaprobleemid on omane mis tahes territooriumile, kus on tööstusettevõtteid ja elanikke. See ilmneb kõige eredamalt linnas, kus on piisavalt usaldusväärsete sise- ja välisühenduste, rahvastikuvoogude, ressursside, energia ja teabe kombinatsioon, mis sisaldub linna piirides ja jaotatakse linna territooriumil linna loodus-tehniliste üksikute komponentide vahel ümber. geosüsteem ja linnas elavad inimesed. Keskkonnaprobleemide koostis ja intensiivsus on suur ja varieeruv sõltuvalt järgmistest asjaoludest:

Linna ulatus - pindala, koosseis ja linnaelanikkond. Just need asjaolud määravad suuresti liiklusvoogude intensiivsuse, mis tagab kodanikele kõik vajaliku, era- ja ühissõidukite arvu tänavatel, prügilasse ladestatavate või vastavatesse ettevõtetesse ringlusse võetud olmejäätmete koguse.

Territooriumi looduslikud tingimused: kliima iseärasused, sealhulgas ringlusprotsessid atmosfääris, suurte veekogude, metsade olemasolu või puudumine linna äärealadel ja selle ümbruses. Reljeefsete tingimuste kohaselt asuvad paljud linnad (näiteks Alma-Ata) intermontaansetes lohkudes, jõeorgude pikendustes (näiteks Krasnojarsk Jenissei jõe orus, Jakutsk Lena jõe orus), merele avatud amfiteatrid ( Jalta, Vladivostok). On linnu, mis on levinud tasandikel (Peterburi, Novosibirsk) või "seitsmel künkal", nagu näiteks Moskva, mille maastikul on liustikulistel moodustistel oluline roll. On linnu - põhjapoolsetes ringides ja äärmiselt põhjapoolseid kliimatingimused madal (Norilsk, Jakutsk) ja "lõunamaalased" - kõrge (Taškent) õhutemperatuur. On linnu. kannatab pidevalt tugevaimate tuulte (Novorossiysk) ja vastupidi, atmosfääri pika seisva seisundi (Krasnojarsk. Jakutsk) käes. Need linnade paiknemise looduslikud olud määravad suurel määral kodanike mugavuse taseme, nõutava mugavustaseme tagamiseks vajalikud energiakulud, veevarustuse ja puhkeaja tingimused, heitvee lahjendamise ja neutraliseerimise määra atmosfääri ja veeallikatesse.

Linnapiirkonna atmosfääri, veeallikaid ja mulda saastavate ainete tootmise laad ja ulatus ning piisav heide ja heide. Selle põhjal saab eristada tööstuslinnu, mille elu on suunatud tööstusettevõtete või transpordisõlmede teenindamisele. Halduslinnad, kuhu on koondatud mõne territooriumi haldamine, ja tavaliselt haridusasutusedja tööstuslik tootmine loodud ainult selleks, et pakkuda kodanikele tööd ja elu, näiteks meie pealinnas Sakha Vabariigis (Jakuutias). Linnad, mis ühendavad mõlemad need tegevusvaldkonnad, on tavaliselt suured tööstus- ja halduskeskused, nagu Peterburi, Krasnojarsk, Jekaterinburg, Novosibirsk ja paljud teised, mille elanikkond läheneb tavaliselt miljonimargile või möödub sellest.

Ehitise tunnused - korruste arv, ekspositsioon kardinaalsete punktide ja domineerivate reljeefielementide suhtes. Praegu täheldatav trend, et Venemaa linnades on hoonete korruselisus märkimisväärselt suurenenud, arvestamata mõnikord usaldusväärsuse astet ja sihtasutuste muldade muutmise suundumusi, asustustiheduse kasvu, liiklusvooge ja kogu linna infrastruktuur, võib tulevikus põhjustada täiendavaid keskkonnaraskusi. Näiteks on Jakutski 202 mikrorajooni optimaalse planeerimise täieliku võimaluse korral olemas elamud, mis on orienteeritud nii, et päikesekiired ei satuks paljudesse korteritesse.

Geoökoloogilise olukorra iseärasused, eriti hoonete ja rajatiste vundamendi muldade usaldusväärsus.

Insenerivõrkude ja kommunikatsioonide täiuslikkus, mis tagavad linnale vee ja kanalisatsiooni reovee, elektrivarustuse, side ja teabe usaldusväärsuse.

Lõpuks, mis on äärmiselt oluline, linlaste kultuuritase, suhtumine linnamajandusse, linna mänguväljakud ja haljasalad ning äärelinna metsad ja pargid, muruplatsid ja pingid, sissepääsud ja majaseinad. Mitte ükski tsiviliseeritud eurooplane ei luba endale prügi visata lähimasse äärelinna metsa, mis ilmub pärast remonti või edasi suvilas, et varastada ja viia oma dachasse meelepärane bussikeskkond, rebida kiltkivi katus teiselt. Pikka aega ei võimalda meie poolt näidatud vandalism seoses "mitte meie" hüvanguga optimeerida Jakuutia pealinna ökoloogilist olukorda, pöörates neile küsimustele kõige suuremat tähelepanu linnavõimude ja linnavalitsuse poolt. vahendite kättesaadavus ja tehnilised võimalused.

Linna tingimustes, nagu mitte kusagil mujal, muutus radikaalselt tehnogeenne koormus looduskeskkond ja inimese vastuolud:

kavandatakse lähenemisviise, mis nõuavad, sõltuvalt paljudest sise- ja välisteguritest, piisavalt puhkeala ja puhvertsooni, mis omakorda laiendavad insenerivõrke ja side, suurendades linnaarengu kogupinda;

valitsusametnike ja projekteerijate praktilised tehnilised lähenemisviisid stagnatsioonile, teadvustades tootmis- ja elamupiirkondade igakülgse territoriaalse lähenemise tendentsi, vähendades seeläbi torujuhtmete, transpordi ning energia- ja telefoniside ehitamise ja käitamise kulusid;

mitmepoolne ja mõnikord mitte alati linlaste vajadus, vajadus kavandada võimalust rahuldada linnarahva erinevate sotsiaalsete, etniliste ja religioossete rühmade huve;

ehitusettevõtete positsioonid, mille huvid määravad suuresti ehitusplatside transpordi kättesaadavus, olemasolevate kommunikatsioonide lähedus või kaugus ning tingimustes turumajandus, ka maa maksumus ja selle omandamise võimalus;

"arenenud sotsialismi" linnade planeerimisotsuste ideoloogilised alused peaksid rõhutama neis võrdseid (võrdselt vähemoptimaalseid!) elamistingimusi linnaelanike erinevate kihtide jaoks.

Linnade orienteeritus tööstusettevõtete, transpordi- ja energiasõlmede ning muude majandusrajatiste teenindamisele on viinud Venemaa vanade linnade keskosade olulise ümberehitamiseni. Nendes hävis arvukalt kirikuid, templeid ja monumente koos nende infrastruktuuriga, tavaliselt ka aedade ja haljasaladega.

Linnade laienemine, tööstusharude ja elanikkonna koondumine neisse dikteerib vajaduse uute planeerimislahenduste järele. Eelkõige mõisteti raudtee-, maantee- ja bussitranspordi arendamise abil vajadust, et üha rohkem inimesi sõidaks kaks korda päevas linna ja selle äärelinna kaugematest "magamistubadest" tööle ja tagasi. Suurenenud liiklusvoog eeldas paljudel juhtudel teedevõrgu suuna muutmist, selle kandevõime suurendamist, liikluskorralduse ja osalejate teabe muutmist, osa liiklusarterite ja ülekäiguradade viimist maa alla. Pärast transporti hakati linnade maa kõrge hinna tõttu asetama maa-alused kommunaalteenused maa alla, koondades linna kõik kanalisatsiooni- ja veevarustuse ning kaabli rajatised, samuti garaažid, telefonijaamad, laod, jaemüügikohad ja suured kaubanduskeskused. . Näitena võib tuua Moskva Manezhnaya väljaku maa-aluse ruumi korrastamise ja mitte täiesti õnnestunud katse korraldada Jakutskis veevarustuse ja kanalisatsiooni koguja. "Maa alla" minek on lähitulevikus tõeline linnaarengu suundumus.

Pikka aega kujunesid linnad üsna spontaanselt, ilma teadus- ja planeerimisega optimeerimata tootmis-, elamute puhke- ja puhveralasid (sanitaarkaitsevööndid). Eriti rahutu linnade territoriaalne kasv tuli pärast Teist maailmasõda, millele aitas suuresti kaasa paljude riikide elanikkonna massiline motiveerimine. Ameerika Ühendriikides on see protsess saanud määratluse "linna laienemine". Venemaal kõige rohkem kuulus näide Selliseks linnapiirkonna laienduseks on Moskva, mis on neelanud oma kvartalites 107 km pikkuse Moskva ringtee (MKAD) piires paljud külad ja nende maad ning jätkab edasiminekut Losinoostrovski rahvuspargi, Bitsevski metsapargi ja teiste äärelinnas. haljasalad, mida läbib endiselt Moskva ringtee. Lisaks läbis Suur-Moskva Moskva ringtee satelliitlinnade näol. Tegelikult moodustub järgmise, umbes 50 km raadiusega ringtee piiridesse uus, veelgi suurem linnastus. Samal ajal toimus Moskva metroo ning aiarõnga "B" ja Moskva ringtee vahelise kolmanda autoringi "G" edasiarendamine.

Linnade laialivalgumine suurel avarusel tekitab palju keskkonnaprobleeme, millest olulisemad on:

1. Põllumajandusmaa vähendamine, mille maad lükkavad tagasi linna tagaaia alad, puhke-linnapargid ja metsaalad, mis on vajalikud elanikkonna puhkuse tagamiseks, ja puhvertsoonidena, näiteks sanitaarkaitsealad, mis peaksid võtma tootmisseadmetest, soojus- ja elektrijaamadest ning transpordiarteritest õhus levivad saasteained üle ja neutraliseerivad.

2. Energiaressursside kasutamise intensiivistamine kuni nende ammendumiseni vajaduse tõttu:

linna territooriumi valgustus;

sõidukite intensiivne kasutamine;

niiskete, subarktiliste ja arktiliste tsoonide linnades lisaks linnade kütmine külmal aastaajal;

troopiliste, subtroopiliste ja kuivade tsoonide linnades lisaks kliimaseadmete kasutamine;

paljude puhastusjaamade ja jäätmekäitlusjaamade töö.

3. Linna õhukeskkonna seisundi halvenemine saasteainete atmosfääri paiskamise kaudu transpordi-, tööstus- ja soojus- ja elektrienergia rajatiste poolt, samuti atmosfääri suurenenud tolmuse tõttu. Saaste, mis koos olemasoleva loodusliku õhuniiskuse ja päikesekiirgusega põhjustab soojal aastaajal väga mürgise fotokeemilise sudu ja madalal negatiivsel õhutemperatuuril pakasudu, millel on väga negatiivne mõju ka õhuseisundile. ülemised hingamisteed ja linlaste üldine tervislik seisund.

4. Veevarude lagunemine nende kõrvaldamise tõttu linna vajaduste rahuldamiseks ja veekogude reostamine õhu kaudu, puhastamata ja alatöötlemata reovee juhtimine veekogudesse.

5. Puhkekohtade, samuti haljasalade kadumine ja vähenemine linnades ja nende ümbruses, kus õhuhapnik taastatakse, õhust välja langevate saasteainete neutraliseerimine, samuti looduslike aluste kvaliteedi langus puhkealad ja vastavalt nende rehabilitatsiooniroll.

6. Elektromagnetväljade ja kiirguse teke ja mõju inimkehale, mis on seotud kõrgepingeliinidega, edastavate raadiojaamade, meteoroloogiateenistuse radarite ja muude elektromagnetkiirguse allikate toimimisega.

7. Mikrokliima olukorra muutused, mis on tingitud asjaolust, et linnapiirkonnas moodustav soojem, võrreldes linnalähedase piirkonnaga, kuid reostunud õhk moodustab ühtlase vertikaalse õhuvoolu. Madalate talviste temperatuuride ja inversioonse atmosfääri tingimustes levib linna kohal tõusnud õhk perifeeriasse, jahtub järk-järgult, vajub maapinnale ja naaseb uuesti linna. Need protsessid on eriti eredad mandri kliima tingimustes Põhja- ja Siberi linnades, mis asuvad intermontaansetes lohkudes ja sügavalt raiutud jõeorgudes. Troopilistes ja alamteemalistes tingimustes ei võimalda tänavate ja hoonete asfaltkatte kuumutamisel tekkiv vertikaalne õhuvool niisket õhku linna ületada. õhumassid ning loob seega täiendavad tingimused püsivaks põuaks.

8. Linnaarenduse, elu- ja tööstushoonete, rajatiste ja insenerikommunikatsioonide geoökoloogiliste tingimuste komplitseerimine seoses piirkonnale mittespetsiifiliste uute inseneri- ja geoloogiliste protsesside aktiveerimisega ja tekkimisega.

9. Antropogeensete zootsenooside (rotid, hiired, hulkuvad koerad jne) moodustumine.

10. Sanitaar-hügieenilise ja epidemioloogilise olukorra komplitseerimine inimeste kontsentratsiooni ja immuunsuse vähenemise tõttu, mis on tingitud bakterioloogiliste ja keemiliste saasteainete pidevast ületamisest õhus, vees ja mitte alati ökoloogiliselt puhtates toiduainetes linnaelanike poolt.

11. Lõpuks, sageli - sotsiaalse pinge tekkimine ja tugevnemine, mis on mitme traditsioonilise ja tavatu põhjuse loomulik tagajärg:

elanikkonna kõrge kontsentratsioon, sotsiaalse, etnilise, usulise või muu põhjuse tõttu praktiliselt alati heterogeenne;

vastasseis: jõukad linnaelanikud ja madala sissetulekuga kodanikud, kes soovivad vara vägivaldselt ümber jagada, meenutades, kuidas see revolutsiooniaastatel juhtus; alalised linlased ja külaelanikud, kes kolisid linna, kuid neil ei olnud piisavalt aega linna elutingimustega kohanemiseks. Ja lõpuks -

naaberriikidest ja kaugetest riikidest pärit pagulaste massiline ilmumine linnadesse, "kuumadest kohtadest", kes on lahkunud oma kodupiirilt natsionalistliku esinemise või muude neis viibimise ohu põhjuste tõttu.

Enamiku Siberi linnade linnakeskkonna olukorra analüüs, mis põhineb ülaltoodud suundumuste arengul, näitab, et valdavas enamuses neist saab seda hinnata kui "kriisi, mis eelneb keskkonnakatastroofidele". Kõik eelnev näitab, et linnastumine kui objektiivselt eksisteeriv ja sajandeid kestev protsess pakub ühelt poolt linlastele maksimaalselt elu mugavusi ja eeliseid, kuid teiselt poolt raskendab oluliselt ökoloogilisi, sotsiaalseid ja vastavalt demograafiline olukord.

Üks teguritest, mida linnaosade planeerimine, ökoloogilised ning mõnikord ka sanitaar- ja epidemioloogilised programmid Venemaa linnades ei näe, on linna biosfääri komponendi ümberkujundamine. Lisaks inimesele hõlmab see igat tüüpi haljasalasid, linnade loomapopulatsioone - tuvisid, varblasi, vareseid, kikkasid, veelinde, sulatatud veekogudel talvitavaid rotte ja hiiri, "kodustatud" putukaid nagu sääsed, kirbud ja prussakad; lutikad ja lõpuks mitmekorruseliste hoonete, linnakorterite mikrobioloogiline ja viiruslik populatsioon. Mikroobide ja viiruste populatsiooni alalised "laborid, tootjad ja paljundajad" on linna prügimäed, prügilad, bioloogilise puhastuse väljad, kust sekundaarsed ja modifitseeritud bioloogilised tooted saab linna tagasi viia. Omakorda vabanesid esindajatest ökoloogilised nišid elusloodus, mida hõivavad linnaloomad: metsikud kassid ja hulkuvad koerad. Viimase karjad, mis on marutaudi nakatumise või geneetilise agressiivsuse all, muutuvad elanike, eriti linna laste jaoks ohtlikuks. Paljudes India linnades lisatakse sellesse nimekirja ka pühad lehmad ja ahvid. Mõnes Euroopa linnas on ilmunud rebaseid.

Kõik need soovimatud linnakeskkonna biogeensed koostisosad aitavad kaasa antibiootikumide ja muude ravimitega üha paremini kohanevate bakterite ja viiruste levikule ja levikule. Selle tagajärjel sagenevad erinevate haiguste, sealhulgas sugulisel teel levivate haiguste ja AIDSi epideemiad ning elanikkonna üldise eluaseme ja transpordi ülerahvastatuse tingimustes on nende tagajärjed mõnikord kontrolli alt väljas. Selle taustal tekivad puukentsefaliidi äärelinna tsoonilised ja pargikolded, haiglates ja sünnitusmajades provotseeritakse streptokoki ja muid nakkusi ning patogeenid kohanevad antibiootikumide ja muude ravimitega. Sotsiaalses plaanis võib epideemiaid nimetada ka alkoholismi massilisteks ilminguteks ja eriti - narkomaaniaks ja narkomaaniaks.

Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõla, kuid linnaelanike suurenenud mugavus ja linnarahva sõltuvus sellest koos "narkosurvega" - üha uute ravimite pideva propageerimisega ja kvalifitseeritud arstiabi kallinemisega, üha suurema hulga kodanike üleminek "eneseravile" ja nende ravimite kasutamine ilma arsti abita aitab veelgi rohkem kaasa linlaste loomuliku kohanemisvõime vähenemisele.

See kohanemisvõime langus võib ilmneda looduslike biorütmide, eriti kõige olulisema - ööpäevase rütmi, rikkumise taustal, mis võib olla kunstliku valgustuse tulemus, mis pikendab päevavalgustunde, pikka ja ebaregulaarset viibimist linnatransport. Biorütmide süstemaatiline häirimine põhjustab desünkroonimist ja olemasoleva või optimaalse rütmilise invariandi häirimine võib viia patoloogia seisundini.

Linna ja maaelu lahkarvamused avalduvad kõige segasemalt endise NSV Liidu piirkondades, mille sotsiaalpoliitika oli aastakümneid suunatud maarahva diskrimineerimisele. See diskrimineerimine ilmnes selles, et just maarahvas varustas linnaelanikke ja armeed täielikult toidukaupadega, kuid ei saanud piisavat tasu ei otseses rahalises mõttes ega ka eluliste hüvede ja teenuste näol, mida linnaelanikud said . See püsib praegusel ajal, ainsa erinevusega, et paljud linnade ökoloogilised probleemid kipuvad levima maapiirkondadesse. Saasteainete õhu- ja veetransport ei tunne linna piire, väetiste ja igasuguste ergutite liigset kasutamist saagikuse suurendamiseks, põllumajandusloomade kaalu iseloom vähendab nii linna- kui ka maaelanike toidukaupade kvaliteeti. Kuid maarahvas on sageli kaotanud linnarahvale kättesaadava kvalifitseeritud arstiabi, kuid on tunduvalt rahulikuma ja usaldusväärsema maaelu ökoloogilise olukorraga.

Viidete loetelu

Selle töö ettevalmistamiseks kasutati saidi sitc.ru/ materjale

Mõiste tervis on mitmetähenduslik. Juba iidsetest aegadest on olnud kombeks seda tõlgendada haiguse puudumisena (ja nii mõistetakse seda sõna paljudes sõnastikes lahti). Sarnane määratlus oli olemas ka enne XII sajandi algust, kui elu oli lühike ja loeti õnneks mitte haigeks jääda. Kuid meie ajal püüavad inimesed saavutada kõrgemat heaolu kui ainult haiguse puudumist ja seda määratlust tuleks pidada vananenuks. Uue tervise määratluse sõnastas esmakordselt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) 1940. aastal. Selleks ajaks oli tänu vaktsiinide, antibiootikumide ja paranenud sanitaartingimuste ilmnemisele paljude haiguste oht maailmas vähenenud. Tõdeti, et tervis pole ainult haiguste puudumine, vaid füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu. Sellest ajast peale on tervise definitsioon edasi arenenud. Täna panime sellesse sõnasse palju laiema tähenduse ja usume, et mõiste "tervis" peaks muu hulgas hõlmama ka selliseid käitumisvorme, mis võimaldavad meil oma elu paremaks muuta ja jõukamaks muuta, saavutada kõrge eneseaste. -realiseerimine.

Pöördume statistika poole. Esimesse rida hõivab eranditult suremus vereringesüsteemi haigustesse, mis moodustab 55% kogu riigi surmade arvust. Ainuüksi selle aasta esimese poolaasta vereringesüsteemi haigused põhjustasid 525 431 inimese surma! Südame isheemiatõbi ja ajuveresoonkonna haigused on Venemaal peamised surma põhjused. Need põhjustavad vastavalt 29,1% ja 16,9% kõigist põhjustatud surmadest. Mõelda vaid, isheemiline südamehaigus nõudis 278 395 inimese elu, ajuveresoonkonna haigus - 161 658 inimest. Võrdluseks: neoplasmide tõttu suri 143 145 inimest (15% kõigist põhjustest põhjustatud surmade koguarvust), hingamisteede haigustesse - 37 696 inimest (3, 9%), seedesüsteemi haigustesse - 42 756 inimest (4,5%) . Suremuse välised tegurid suremuse põhjustajana jäävad vereringesüsteemi haigustest oluliselt maha. Nad tapsid 82 941 inimest. See on 8, 7% surmajuhtumite koguarvust. Aasta esimesel poolel põhjustasid transpordiga seotud surmajuhtumid 11 242 surma ehk 1,2%. Alkoholimürgitus põhjustas 5272 inimese surma (0,6%), enesetapp - 14 039 inimest (1,5%).

Ilmselgelt sureb Venemaa kardiovaskulaarsüsteemi haigustesse. Südame isheemiatõbi (sh müokardiinfarkt) ja ateroskleroosist põhjustatud ajuveresoonkonna haigused ja hüpertooniline haiguson Venemaa üldise suremuse struktuuris kindlalt juhtpositsioonil. Ärge arvake, et südame ja veresoonte töö häired on seotud ainult vanusega seotud muutuste ja pärilike teguritega. Kardiovaskulaarsete haiguste suremuse analüüsi järgi kaheteistkümnes piirkonnas Venemaa Föderatsioon, mis ilmus Vene Kardioloogia ajakirjas, on 60% selliste haiguste suremusest seotud muude põhjustega, mida tavaliselt nimetatakse riskifaktoriteks. Nende hulka kuuluvad: arteriaalne hüpertensioon; hüperkolesteroleemia; süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse rikkumine; rasvumine; suitsetamine; alkoholi liigtarbimine; vähenenud füüsiline aktiivsus. Riskitegurite kõrge levimus ja elanikkonna ebapiisav teadlikkus on selle olukorra peamised põhjused.

Pooled neist riskidest on seotud söömishäiretega! Maailma organisatsioon tervishoid annab häiret. 2013. aasta juulis avaldatud WHO bülletäänis leiti, et valitud riikides on kõrge küllastunud loomset rasva, transrasvhappeid, kaloreid ja soola toitu söövate inimeste kardiovaskulaarsetesse haigustesse suremus peaaegu kaks korda tervislikumat toitu omavate inimeste seas alatoitumusega seotud südame-veresoonkonna haiguste arengu ja suremuse tegurid on vere kolesteroolitaseme tõus. Kolesteroolitaseme tõus provotseerib aterosklerootiliste naastude ilmnemist veresoonte seintel. See on tõeline risk infarktide, insultide ja trombooside tekkeks, mis võivad lõppeda surmaga. Riikliku ennetava meditsiini uurimiskeskuse andmetel on umbes 60% Venemaa täiskasvanud elanikkonnast suurenenud üldkolesterooli kontsentratsioon, 20% -l vastab see tase suurele riskile haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. See tähendab, et 60% riigi tööealistest elanikest vajab vähemalt dieediravi ja 15% - 20% uimastiravi.

Riiklikus teaduslikus aruandes "All About Cholesterol" märgitakse, et sellele probleemile ei pöörata vääriliselt vähe tähelepanu. RAMS soovitab mitte ületada päevast küllastunud rasva kogust 10% toidu kalorsusest ja kolesterool - 300 mg päevas. Eelkõige märgiti aruandes, et küllastunud loomsed rasvad tuleks asendada monoküllastumata ja polüküllastumata (oomega-3, oomega-6) rasvade ja õlidega. See alandab teie kolesteroolitaset 10–20%. Köögiviljade ja puuviljade, samuti taimsete stanoolide ja steroolide tarbimise suurendamine toidus võib vähendada kolesterooli taset 10% ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski. Samuti soovitab WHO ülemaailmne dieedi, kehalise aktiivsuse ja tervise strateegia piirata energia tarbimist rasva tarbimisest ning muuta tarbimine küllastunud rasvade ja transrasvhapete asemel küllastumata rasvadeks. Tervislik toitumine peaks sisaldama köögiviljade, puuviljade, pähklite, kala ja taimeõlide tarbimist. Selliste toitude, nagu või, kiirtoit, vorstid ja vorstid, dieedi piiramine, samuti soola, rasvaste piimatoodete, punase liha ning tööstusliku jahu ja kondiitritoodete tarbimise vähendamine võivad päästa teid südame- ja veresoontehaigustest. Pidage meeles, et ebatervislik toitumine on veresoonte blokeerimise peamine põhjus, mis võib lõppeda surmaga.

Meie ellusuhtumine mõjutab oluliselt tervist ja heaolu. Need, kes võtavad kasutusele heaolumeele, võivad oodata oma füüsilise, emotsionaalse ja vaimse heaolu parandamist. Siin on mõned selle suhtumise elemendid: Pange end uskuma, et olete oma elu ja saatuse peremees. Abituse tunne hävitab igasuguse hea motivatsiooni, vabastab inimese vastutusest oma tervise eest. Veendumus, et teil pole oma elu üle kontrolli, võib olla väga stressirohke. Püüdke kõiges elus tehtavas vastutada. Uskumine, et teete väärikat tööd, suurendab enesehinnangut, mis iseenesest soodustab heaolu ja on ka tervisliku käitumise motiveerimiseks hädavajalik. Julgust astuda vastu elu väljakutsetele. Pidage meeles, et meie maailm muutub pidevalt ja selles õitsevad ainult need inimesed, kes käsitlevad neid muutusi uute võimaluste allikana. Lisaks nõuavad paljud elu olukorrad, näiteks lähedaste suhete loomine (ilma milleta, nagu teate, täielik tervis ja heaolu on võimatu), et me oskaksime riskida. Võtke vastutus oma tervise eest. Mõistke, et just teie, teie elustiil, määrab teie heaolu taseme. Säilitage optimistlik ellusuhtumine. Armasta elu ja püüa seda nautida. Optimism on palju vähem stressirohke kui pessimism. Ole salliv enda ja teiste vigade suhtes. Suurenenud nõudmised iseendale määravad inimese paratamatutele ebaõnnestumistele. Teiste täiuslikkuse nõudmine tekitab inimestega suhetes raskusi. Mõelge rohkem teistele kui iseendale. Enesekesksed inimesed kalduvad keskenduma igale väiksemale probleemile. Nad riskivad abituks muutumisega selliste ebaoluliste raskuste korral, millele teised inimesed lihtsalt ei pööra tähelepanu. Alati arvestage tervisega, mitte haigusega. Positiivsed ootused kipuvad täituma.

Paljud inimesed teavad hästi, et inimese heaolu sõltub tema vaimsest ja füüsilisest tervisest. Me ei saa oma organismi funktsioone analüüsida, võtmata arvesse psüühika mõju sellele ja me ei saa "püsida" kontinuumi paremal küljel. kaaluda vaimseid funktsioone, arvestamata nende bioloogilist alust. Inimehaigusi, mida peetakse peamiselt teadlikuks, nimetatakse mõnikord psühhosomaatilisteks haigusteks. Sellise haiguste rühma eraldamine ei tähenda, et vastupidiselt neile esineksid puhtalt kehalised või puhtalt vaimsed haigused. Inimese selline jagunemine on võimatu: ükski haigus ei piirdu ainult keha või ainult psüühikaga. Terviklik lähenemine rõhutab inimese isiklikku vastutust oma tervise ja heaolu eest. Igaüks meist saab ja peaks oma emotsioone kontrollima, ratsionaalselt sööma, trenni tegema, stressiga toime tulema ja ühiskondlikus elus osalema. Kõigi võimuses - mitte tarvitada alkoholi ja narkootikume, mitte suitsetada. Samuti on oluline, et inimese elul oleks vaimne alus, mis annab elule mõtte.

Arstide ja meditsiinitöötajate kõige energilisemad jõupingutused ei taga meie tervist. Keegi ei saa meie eest harjutusi teha, õigel ajal lõõgastuda, keelduda lisaklaasist veinist ja sigaretist. Meie tervis ja heaolu on meie käte töö. Isiklik vastutus haiguste eest Paljud inimesed mõistavad ja jagavad ideed isiklikust vastutusest oma tervise eest. Idee on isiklik vastutus oma haiguste eest on täiesti erinev. Tunneme haiget inimest kaasa ja mõte, et tema ise on oma õnnetuses süüdi, võib tunduda südametu. Kuid paljudel juhtudel see nii on. Ebamõistlik käitumine ja sobimatu eluviis võivad haiguse arengule kaasa aidata. Eelöeldu ei tähenda sugugi, et haige inimene peaks tegelema enese liputamisega. Palju kasulikum on oma elustiili analüüsida ja seda muuta, et vältida muid haigusi. Muidugi ei suuda me takistada päriliku patoloogia ega näiteks Alzheimeri tõve teket, mille põhjused pole teada. Kuid kui ennetusmeetmed on teada, muutub pakutud soovituste järgimine meie isiklikuks äriks.

Mida tähendab olla õnnelik? Siin on mõned heas füüsilises vormis olemise tunded. Sa võid olla ka see inimene. Ärkate hommikul värske, rõõmsameelne ja enesekindel, et saate hakkama kõigi eeloleva päeva raskustega. Vaadates ennast peeglist, märkate, et näete välja palju parem kui varem, kui te ei hoolinud oma tervisest. Kus on kotid, mis olid alati teie silmade all? Nautige hommikusööki soolasest piimapudrust, värsketest puuviljadest või puuviljamahlast. Sellel saate hõlpsasti lõunani vastu pidada. Tulete varakult tööle, et anda endale aega oma mõtete kogumiseks. Teie kolleegid ilmuvad hilja. Mõned neist kurdavad peavalu, teised on nohu ja köha. Mõni ei tule üldse. Vahepeal pole sa mitu kuud haige olnud. Päev läheb hästi. Raskusi on piisavalt, kuid saate nendega lihtsalt hakkama. Kui olete hõivatud, on teil veel aega mõnusaks lõunasöögiks ja mõnusaks jalutuskäiguks. Pärast tööd naudid energeetilisi harjutusi ja siis lõunatad kergelt. Varem oleksite veetnud terve õhtu joomisega, kuid teile meeldib teie praegune tervislik seisund paremini kui vana. Suitsetamisest loobumise pealt kokku hoitud raha eest lähete koos sõbraga kinno vaatama uut filmi, mis on ajakirjanduses nii hästi vastu võetud. Film köidab teid ja mäletate, et varem magasite õhtustel seanssidel varem. Koju naastes heidad pikali ja vajud kohe rahulikult magama. Heaolu on pikkade sündmusterohkete päevade rõõm. See annab meile füüsilist jõudu ja vaimset energiat, võimaldab meil kõigi probleemidega toime tulla. Samal ajal on õhtuseks meelelahutuseks endiselt piisavalt jõudu. Kas see meeldib teile? See on saavutatav eesmärk. Viimastel aastatel on miljonid igas vanuses inimesed loobunud halbadest harjumustest ja naudivad elu rohkem kui kunagi varem.

Peame tunnistama, et see haigus võib mõnikord olla "kasulik". See võib näiteks olla meile ettekääne juhtudel, kui me ei soovi midagi teha - sooritada eksam või pidada kõnet, lükata edasi ebameeldiva olukorra analüüsimist, juhtida meile tähelepanu või kaastunnet, võib olla vahend lahendamatu elusituatsiooniga toimetulekust. Mõne inimese jaoks on haigus omamoodi elustiil. Sellele viidates väldivad nad aastast aastasse otsuste tegemist, vastutuse võtmist ja teiste inimestega kontakti loomist. Sellised inimesed kasutavad haigust oma abituse ettekäändena. Alati, kui tunnete ennast halvasti, on aeg ausaks sisekaemuseks. Esimene samm on endalt küsida: kas see on minu süü? Kas sööd õigesti? Kas olete olnud laisk regulaarselt trenni tegema? füüsiline treening? Kas olete ennast täielikult kurnanud? Kas olete kasutanud tõhusaid stressimaandamismeetmeid? Mõelge edasi, kas on võimalik siduda oma halb enesetunne millegagi, mis su elus juhtub. Kõigile neile küsimustele ausalt vastamine aitab teil tulevikus vähendada tõsiste haiguste riski. Lõpuks pidage meeles, kui oluline on mitte ignoreerida sümptomeid, mis viitavad tõsisele füüsilisele häirele. Igasugune tugev või nõrk, kuid püsiv valu annab märku vajadusest pöörduda arsti poole

Inimeste heaolu sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sotsiaalsest, füüsilisest, intellektuaalsest, emotsionaalsest ja vaimsest 1. Sotsiaalsed tegurid Inimesed on sotsiaalsed olendid ja iga ühiskonna sotsiaalne struktuur mõjutab oluliselt meie heaolu. Heaolu tase võib olla kõrge ainult siis, kui inimesel on võimalused eneseteostuseks, kui talle on tagatud head elamistingimused, haridus ja arstiabi. Oluline heaolu mõjutav tegur on kahtlemata oskus luua suhteid teiste inimestega. Tuleb õppida looma enda ümber ihaldusväärset sooja õhkkonda. Samuti peame olema piisavalt kindlad, et loota vastastikusele austusele. 2. Füüsilised tegurid on meie heaolu keskmes. Kõige olulisemad neist on pärilikkus, seisund keskkond toidu kvaliteeti. Andmed viimastel aastatel tunnistavad pärilikkuse olulist mõju meie füüsilise ja vaimse tervise peaaegu kõigile aspektidele. Kuid see ei anna meile õigust loobuda vastutusest oma tervise eest. Vastupidi, eelsoodumus teatud haiguste, näiteks alkoholismi või suhkruhaiguse tekkeks peaks motiveerima meid elama sellist eluviisi, mis vähendab haiguse tekkimise tõenäosust. Keskkonnaseisund mõjutab otseselt inimeste heaolu. Isegi kõige tervislikumad eluviisid ei suuda saastunud õhu või vee mõju täielikult kompenseerida. Kuid igaüks meist vastutab elukeskkonna eest. Veenduge oma sõpru, kutsuge poliitikuid ja tööstusettevõtteid üles hoolitsema tervisliku keskkonna säilitamise eest.

3. Intellektuaalne tegur Sa ei saa elada tervislikke eluviise teadmata, mis see on. Kuigi ainuüksi teadmised ei põhjusta õiget käitumist, tunnevad nad põhimõtteid tervislikul viisil elu aitab meil teha õige valiku. Selle raamatu üks eesmärk on anda teile asjakohaseid teadmisi. 4. Ametialane edu Inimese karjäär võib tohutult mõjutada tema heaolu. Rahuldav töö võimaldab inimesel ennast teostada, tugevdab enesehinnangut, suurendab rahalisi sissetulekuid ja annab sotsiaalseid garantiisid. Töö ebasobiv see inimene sfäär toimib stressi, depressiooni, allakäigu allikana ja võib seetõttu avaldada tema kehale hävitavat mõju. 5. Emotsionaalne tegur Vaatamata isikuomaduste teatud geneetilisele determinismile otsustab igaüks meist ise, kuidas eluraskustes toime tulla. Kas õpime neist julgelt üle saama või võtame abistajaks alkoholi, on lõppkokkuvõttes meie südametunnistus. Kindel suhtumine aitab kaasa heaolu saavutamisele. Peamine asi nende seas on teadlikkus oma elu juhtimise vajadusest (arvestamata kõigi eluolude täieliku kontrollimisega), positiivse ellusuhtumise säilitamine ja tervise parandamine. 6. Vaimne faktor. Kõrgemad moraalsed põhimõtted. Vaimsus on heaolu oluline komponent. Tajumata ennast universumi osana, mõtlemata oma eesmärgile, tundmata vastutust teiste inimeste heaolu eest, ei pruugi te tõenäoliselt ise edukas olla.

Teie vanavanaema on kindlasti andnud teie vanaemale väga häid tervisealaseid nõuandeid. Seitse reeglit, mis on juba ammu muutunud rahvatarkuse osaks, on tänapäevased uuringud korduvalt kinnitanud. Inimesed, kes on harjunud neid reegleid järgima, on keskmiselt tervemad kui need, kes neid unustavad. Söö erinevaid toite, söö regulaarselt ja söö kindlasti hommikusööki. (Teie vanavanaemad ei teadnud vajadusest piirata soola, suhkru ja rasva tarbimist, kuid te muidugi teate, et see head nõu.) Ärge suupisteid söögikordade vahel. Hoidke ideaalkaal - ole liiga õhuke ega paks. Magage seitse või kaheksa tundi öösel. Ära suitseta. Alkoholi tarvitage väga mõõdukalt või üldse mitte. Liikuge jõuliselt. Me kõik teame, et selline käitumine aitab tõesti kaasa tervise säilitamisele. Miks nii vähe inimesi järgib neid reegleid, kui need tunduvad nii lihtsad? Kuidas sundida ennast tervislikku eluviisi järgima?

Inimeste tervislikule elule julgustamine on keeruline, kui mitte tohutu. Saate inimesele selgitada mõne tegevuse vajalikkust, kuid teda on väga raske tegutsema sundida. Sellega kohtab neid pidevalt erialane tegevus ja arstid, narkoloogid ja õpetajad. Teadmine, mis on tervislik eluviis, on üks asi, kuid selle juhtimine on teine \u200b\u200basi. Psühholoogiaseaduste kohaselt kipume kordama naudingut toovat käitumist ja väldime probleeme tekitavaid tegevusi. Kahjuks tunduvad tervisliku või ebatervisliku käitumise tagajärjed sageli sellega seotud. Pealegi võivad tervisele kahjulikud tegevused olla lühikese aja jooksul üsna meeldivad. Tervisliku eluviisi valimine nõuab kõrge tase mõistmine ja huvi. Kuidas seda huvi tekitada? Üldiselt on mis tahes vormi käitumise motiveerimiseks vaja kahte asja: eesmärki tuleb tajuda kui pingutust väärt ja saavutatav. Tervisliku eluviisi motiveerimiseks on hädavajalik vähemalt neli tegurit; teadmine, milline käitumine aitab kaasa meie heaolule ja miks; soov olla oma elu peremees - usk, et tervislik käitumine annab tegelikult positiivseid tulemusi; positiivne ellusuhtumine - vaadates elu kui nauditavat puhkust; arenenud enesehinnangutunne, tõdemus, et olete väärt nautima kõike parimat, mida elu teile pakub. Kuidas saate sundida ennast oma käitumist kohandama, et saavutada kõrge "heaolu tase"?

Selle raamatu üks eesmärke on julgustada teid tervislikult elama. See võib olla keeruline, sest halvad harjumused on sügavalt juurdunud ja neist on raske loobuda. Püüame teile õpetada, kuidas selliste raskustega toime tulla. Pange endale konkreetsed ja realistlikud eesmärgid Kõigepealt määrake, mida soovite oma tervisega saavutada. Pange endale realistlik eesmärk, selle saavutamine annab teile tulevikus vajaliku enesekindluse. Ärge püüdke tõsiseid probleeme kohe lahendada. Kui peate näiteks kaalust alla võtma, proovige kõigepealt kaotada 1 kg, mida pole liiga raske saavutada. Kui õnnestub, seadke järgmine eesmärk - kaotada veel 3 kg jne. Kõigis inimlikes ettevõtmistes kasvatab edu edu.

Peate mõistma, et väärt eesmärgi saavutamine on alati seotud teatud raskustega. Kui sellel teel astute kaks sammu edasi ja ühe tagasi, liigute ikka õiges suunas, kuid kui dramatiseerite seda sunnitud tagasiminekut, siis tõenäoliselt eesmärki ei saavuta. Väga vähestel inimestel õnnestub elus mõni oluline probleem lahendada ilma tagasi astumata. Ole optimistlik, pidage meeles, et täiuslikkus on põhimõtteliselt saavutamatu eesmärk.

Psühholoogia üks olulisemaid seadusi ütleb, et fikseeritakse ainult seda tüüpi käitumine, millele järgneb tugevdamine. Muidugi on hea tervis inimesele parim tasu halbadest harjumustest loobumise eest, kuid nagu me mainisime, on see tasu heateost tavaliselt ajas liiga kaugel, et seda tugevdada. Kümme aastat pärast suitsetamisest loobumist vähki haigestumine on suurepärane, kuid see pole selline tasu, mis võib tugevdada teie kavatsust mitte suitsetada. Luba endale naudingut, premeeri ennast kõige tagasihoidlikumate õnnestumiste eest: 2 kg vabanemise eest ülekaal, nädal regulaarset liikumist, kuu ilma alkoholita. Preemia peaks olema see, mis sulle rõõmu pakub. See võib olla uus CD, raamat, hüppaja või midagi muud, mis sulle tegelikult meeldib. Tervisliku eluviisiga seotud suuremate saavutuste eest võite mõelda olulisemale tasule

Hea enesetunde säilitamine Me kõik teame inimesi, kes oma tervise parandamiseks muudavad põgusalt oma käitumist, kuid pöörduvad seejärel tagasi vanade harjumuste juurde. Kuidas säilitada heaoluhoiakut pikas perspektiivis? Keskendu heaolutundele Oluline liitlane võitluses iseendaga võib olla imeline heaolutunne, mis tuleneb elustiili muutustest. Mõelge sageli sellele, kui palju tervislikum olete praegu, kui teete trenni, sööte tervislikult ja ei suitsetata. Ole uhke saavutatu üle! Kasutage positiivseid näiteid (tugevdamine) Paljusid meie halbu harjumusi võib seostada teiste halva mõjuga. Harva joob keegi oma esimese klaasi, suitsetab esimest sigaretti või proovib esimest korda üksi mõnda ravimit. Peaaegu alati provotseerib seda käitumist teiste käitumine. Tänapäeval on ühiskonna suhtumine inimese tervisesse muutunud täiesti teistsuguseks ja see peaks mängima konstruktiivset rolli ebatervislike harjumuste ületamisel. Sõprade ja perede julgustus ja toetus võivad soovitud käitumist tõhusalt tugevdada. Ideaalne viis teiste positiivse mõju ärakasutamiseks on leida sõbrad või töökaaslased, kes on samuti valmis näiteks suitsetamisest loobuma, kaalust alla võtma või trenni tegema. Koos on seda lihtsam teha, sest toetate rühma sõpra.

ELAMISHARIDUS - ELUHARIDUS Haridus peaks õpetama, kuidas ELADA Haridus peaks aitama kaasa ARENGU ARENGU Haritud inimesed peaksid ühiskonnale ja kogu maailmale kasu tooma

HARIDUS UUES AJAS peaks olema integreeritud INIMELU EESMÄRK ON ENDASE TÕLGUSTAMINE Hariduse eesmärk on iseloomu arendamine

Kõrgeimad moraaliprintsiibid: ÕIGUS - tõe poole püüdlemine TEENISTUS - kõrgeimate ideaalide teenimine, ühiskond ARMASTUSE ARMASTUS - harmoonia, sisemine rahu ARMASTUS - ühtsuse poole püüdlemine MITTEVÄRGUS - universumi täiuslikkuse sügav mõistmine.

I. TÕDE 1. Räägin ainult tõde 2. Räägin ainult heast 3. Räägin ainult vajalikust 4. Ma näen teistes ainult head 5. Püüan olla alandlik 6. Tunnistan võrdsust 7. I olen optimist 8. Olen uuriv

II. MINISTEERIUM 1. Ma ei võta kellegi teise käest küsimata 2. Püüan lubadusi mitte rikkuda 3. Väldin tülisid 4. Püüan rahulikult rääkida 5. Püüan olla aus 6. Püüan loomadele ja taimedele mitte kahju teha 7 . Hoolitsen oma tervise eest ja pean kinni hügieenireeglitest 8. Saan ise hakkama Serveerin ennast (riietun, riided korras jne.) 9. Püüan olla korralik ja korralik 10. Püüan käituda õigesti ühiskonnas 11. austan oma vanemaid 12. austan õpetajaid ja juhendajaid 13. austan oma vanemaid 14. püüan olla kuulekas 15. püüan olla hea kombega 16. arendan endas täpsust 17. püüan olla julge

1. Püüan suhtlemisel olla viisakas ja leebe 2. Püüan mitte vihastada 3. Andestan solvangud kergelt 4. Püüan olla distsiplineeritud. Saan kuulata vaikust 6. Kontrollin emotsioonide tasakaalu 7. I omage sisemist rahu 8. ma näitan ainult rahulolu 9. arendan keskendumist 10. kasvatage visadust 11. kasvatage kannatlikkust

1. Ma tunnen siirast armastust kõigi vastu 2. Ma armastan loomi 3. Ma armastan taimi 4. Ma ei pea teiste vastu mingit viha 5. Püüan olla tähelepanelik ja arvestav 6. Jagan oma rõõmu teistega 7. Püüan mitte olla egoistlik 8. Olen paljude sõpradega 9. Mulle meeldib teisi aidata 10. Mulle ei meeldi kurb olla

1. 2. 3. 4. 5. 6. Püüan mitte kellelegi kahju teha Üritan teisi mitte solvata Hoolitsen kõigi elusolendite eest Austan teiste vara Ma ei raiska raha Ei raiska vett, elektrit jne. 7. Olen toiduga ettevaatlik 8. Püüan oma aega mitte raisata 9. Ma ei mängi ohtlike esemete ja tulega 10. Püüan mängus olla ettevaatlik 11. Austan teiste rahvuste kultuuri 12. Olen õnnelik teiste edukuse üle 13. Ma ei kasuta vestluses halbu sõnu 14. Saan töötada meeskonnas 15. Ühtsuse säilitamine 16. Olen oma riigi patrioot 17. Keskkonnast hoolimine

Igaüks meist vastutab oma tervise ja heaolu eest. Heaolu saavutamine on pidev protsess, mis eeldab teatud suhtumist ja käitumist. Heaolu aitab kaasa meie potentsiaali täielikumale realiseerimisele. Inimese vaimsed ja füüsilised põhimõtted on lahutamatult seotud ja üksteisest sõltuvad ning igaüks meist vastutab oma keha ja hinge tervise eest. Heaolu kõrge taseme saavutamine nõuab asjakohaseid hoiakuid ja motivatsiooni, kuna tervisliku eluviisiga seotud hüved kipuvad ootama, samas kui ebatervisliku käitumise nautimine on silmapilkne. Me saame hoida motivatsiooni, premeerides ennast eesmärkide saavutamise eest. Teiste tähelepanu aitab tugevdada ka meie otsustavust elada tervislikku elu.

Saada oma hea töö teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

hea töö saidile "\u003e

Tudengid, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi õppetöös ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http:// www. parim. ru/

1 . Isikliku heaolu tüübid

Heaolu (või halva enesetunde) kogemust mõjutavad inimese elu erinevad aspektid, selles sulanduvad paljud inimese suhtumise iseärasustesse ja ümbritsevasse maailma tunnused. Isiklik heaolu koosneb paljudest komponentidest.

Sotsiaalne heaolu- see on inimese rahulolu oma sotsiaalse seisundi ja ühiskonna hetkeseisuga, millega inimene ennast seostab. See on rahulolu inimestevaheliste suhetega, staatus mikrosotsiaalses keskkonnas, samuti kogukonnatunne (A. Adleri mõistes) jne.

Vaimne heaolu- ühiskonna vaimsesse kultuuri kuuluvuse tunne, teadlikkus võimalusest liituda vaimse kultuuri rikkustega (vaimse nälja rahuldamiseks), edusammud inimese olemuse ja eesmärgi mõistmisel; teadlikkus ja kogemus oma elu mõttest. Elu mõtte tuumaks on sageli usk: usk absoluutsesse, usk iseendasse, oma ettevõtte või "meie äri" edusse. Lähenedes sellele, millesse usud, tehes jõupingutusi selle saavutamiseks, mis on väärtuslik, tähendusrikas, täidad elu mõtte. Paljuski määrab vaimne heaolu võime vabalt oma usule pühenduda.

Füüsiline (kehaline) heaolu- hea füüsiline heaolu, kehaline mugavus, tervisetunne, füüsiline toon, mis rahuldab inimest.

Materiaalne heaolu- rahulolu nende olemasolu materiaalse küljega (eluase, toit, puhkus ...), nende turvalisuse täielikkus, materiaalse rikkuse stabiilsus.

Psühholoogiline heaolu (vaimne mugavus) - vaimsete protsesside ja funktsioonide sidusus, terviklikkuse tunne, sisemine tasakaal. Psühholoogiline heaolu on isikliku harmooniaga stabiilsem.

Kõik need heaolu komponendid on omavahel tihedalt seotud ja mõjutavad üksteist. Paljude nähtuste omistamine heaolu ühele või teisele komponendile on suures osas meelevaldne. Näiteks võib kogukonnatunne, teadlikkus ja kogemus elu mõttest olla hästi paigutatud tegurite hulka, mis loovad vaimse mugavuse, mitte ainult sotsiaalse või vaimse heaolu.

Indiviidi psühholoogiline heaolu.Inimese psühholoogilisel heaolul (vaimsel mugavusel) on oma üsna keeruline struktuur. Lisaks võetakse psühholoogilises heaolus kokku käitumise ja tegevuse tegelik edu, rahulolu inimestevaheliste suhete ja suhtlemisega.

Kognitiivne komponentpsühholoogiline heaolu tekib lahutamatu suhteliselt järjepideva maailmapildiga subjektis, mõistes voolu eluolukord... Dissonants kognitiivses sfääris toob kaasa vastuolulist teavet, olukorra ebakindla tajumise, samuti informatsioonilise või sensoorse puuduse.

Emotsionaalne komponentpsühholoogiline heaolu ilmneb kogemusena, mis ühendab tundeid, mis tulenevad subjekti edust (või ebaõnnestumisest) tema tegevusvaldkondades.

Heaolu sõltub selgete eesmärkide olemasolust, tegevusplaanide ja käitumisplaanide elluviimise edukusest, ressursside olemasolust ja tingimustest eesmärkide saavutamiseks. Häire ilmneb pettumuse olukorras, kus juhtkonna käitumine on üksluine ja muud sarnased tingimused.

Heaolu loovad inimestevaheliste suhete rahuldamine, suhtlemisvõimalused ja sellest kasu saamine positiivsed emotsioonid, rahuldada vajadust emotsionaalse soojuse järele. Sotsiaalne isolatsioon (ilmajäetus) ja pinged olulistes inimestevahelistes suhetes hävitavad heaolu.

Subjektiivne heaolu on üldistatud ja suhteliselt stabiilne kogemus, mis on indiviidi jaoks eriti oluline. Just see määrab suuresti domineeriva vaimse seisundi tunnused: soodne seisund - soodustab vaimsete protsesside kooskõlastatud kulgu, edukat käitumist ja tegevust, toetab vaimset ja füüsilist tervist või vastupidi, ebasoodne.

Psühhohügieeniliste meetmete väljatöötamiseks on oluline teada, millised keskkonnategurid mõjutavad emotsionaalset mugavust kõige enam, vähendada seda ja seeläbi vähendada heaolu kogemust. vaimne mugavus emotsionaalne heaolu

2 . Heaolu mõjutavad tegurid

Inimese heaolu sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sotsiaalsest, füüsilisest, intellektuaalsest, emotsionaalsest ja vaimsest.

Sotsiaalsed tegurid

Inimesed on sotsiaalsed olendid ja iga ühiskonna sotsiaalne struktuur mõjutab oluliselt meie heaolu. Heaolu tase võib olla kõrge ainult siis, kui inimesel on eneseteostusvõimalused, kui talle on tagatud head elamistingimused, haridus ja arstiabi.

Oluline heaolu mõjutav tegur on kahtlemata oskus luua suhteid teiste inimestega. Peate õppima, kuidas luua enda ümber heatahtlik ja soe õhkkond. Samuti peame olema piisavalt kindlad, et loota vastastikusele austusele.

Füüsikalised tegurid

Füüsilised tegurid on meie heaolu keskmes. Kõige olulisemad neist on pärilikkus, keskkonnatingimused, toidu kvaliteet ja kehaline aktiivsus.

Värskeimad andmed näitavad pärilikkuse olulist mõju peaaegu kõigile meie füüsilise ja vaimse tervise aspektidele. Kuid see ei anna meile õigust loobuda vastutusest oma tervise eest. Vastupidi, teatud haiguste, näiteks alkoholismi või diabeedi eelsoodumus peaks julgustama meid elama sellist eluviisi, mis vähendab haiguse tekkimise tõenäosust.

Keskkonnaseisund mõjutab otseselt inimeste heaolu. Isegi kõige tervislikumad eluviisid ei suuda saastunud õhu või vee mõju täielikult kompenseerida. Kuid igaüks meist vastutab elukeskkonna eest. Veenduge oma sõpru, kutsuge poliitikuid ja tööstusettevõtteid üles hoolitsema tervisliku keskkonna säilitamise eest.

Intellektuaalne tegur

Sa ei saa elada tervislikke eluviise teadmata, mis see on. Kuigi ainuüksi teadmised ei põhjusta õiget käitumist, aitab tervisliku eluviisi põhimõtete tundmine meil teha õige valiku. Selle juhendi üks eesmärk on anda teile asjakohaseid teadmisi.

Professionaalne edu

Inimese karjäär võib tohutult mõjutada tema heaolu. Rahuldav töö võimaldab inimesel ennast teostada, tugevdab enesehinnangut, suurendab rahalisi sissetulekuid ja annab sotsiaalseid garantiisid. Töötamine konkreetse inimese jaoks ebasobivas piirkonnas on stressi, depressiooni, allakäigu allikas ja võib seetõttu tema kehale hävitavalt mõjuda.

Emotsionaalne faktor

Vaatamata isikuomaduste teatud geneetilisele determinismile otsustab igaüks meist ise, kuidas eluraskustes toime tulla. Kas õpime neist julgelt üle saama või võtame abistajatena alkoholi, sõltub lõpuks südametunnistusest.

Kindel suhtumine aitab kaasa heaolu saavutamisele. Peamine asi nende seas on teadlikkus oma elu juhtimise vajadusest (arvestamata kõigi eluolude täielikku kontrolli, positiivse ellusuhtumise säilitamist ja tervise parandamist.

Vaimne faktor

Vaimsus on heaolu oluline komponent. Tajumata ennast universumi osana, mõtlemata oma eesmärgile, tundmata vastutust teiste inimeste heaolu eest, ei pruugi te tõenäoliselt ise edukas olla.

1. Kirjutage mõisted "sotsiaalne heaolu" ja "sotsiaalne heaolu" erinevatest allikatest: sõnastikud, entsüklopeediad, teadus- ja õppekirjandus. Milline mõiste, mida olete kaalunud, annab kõige täpsemad definitsioonid? Põhjendage oma seisukohta.

2. Kirjeldage sotsiaalse heaolu mõistet majanduslike ja eetiliste komponentide vaatenurgast. Millised sotsiaalse heaolu tegurid on teie seisukohast esmatähtsad. Põhjendage oma arvamust.

Postitatud saidile Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Usaldus iseenda ja maailma vastu on nähtus, mis võimaldab ühtlustada inimese suhteid maailmaga ja iseendaga. Usaldus kui sotsiaalpsühholoogiline nähtus. Enesekindlus kui isiksuse subjektiivne kujundamine. Usalduse nähtuse praktiline uurimine.

kursusetöö, lisatud 03.03.2008


Teoreetilised lähenemisviisid soo arengu ja inimese psühholoogilise heaolu uurimisele. Soolise identiteedi psühholoogilised aspektid noorukieas ja vanemas koolieas. Noorukite soolise arengu tegurite omadused ja stiimulid.

lõputöö, lisatud 27.10.2013


Emotsioonid kui inimese subjektiivse suhtumise peegeldus ümbritsevasse maailma ja iseendasse. Emotsioonide peamised vormid ja tüübid. Inimese psüühika neeldumine afekti kaudu. Positiivsete ja negatiivsete emotsioonide afektiivsed ilmingud. Stressiolukorra mehhanism.

abstrakt lisati 23.10.2013


Kriis on indiviidi reaktsioon olukordadele, mis nõuavad tema olemise - elustiili, mõtteviisi, suhtumise iseendasse, ümbritsevasse maailma - muutmist. Sotsiaalpsühholoogiline hinnang noorukiea kriisi ilmnemisele kuueteistkümneaastases tüdrukus.

praktiline töö, lisatud 12.04.2010


Peresuhete olemus. Vanemate stiilid. Vanemate koolieelikute isiksuse omadused. Lapse emotsionaalse heaolu tunnused. Koolieeliku peresuhete tunnuste ja emotsionaalse heaolu uurimine.

lõputöö, lisatud 03.04.2011


Riiklike ja kaubandusorganisatsioonide töötajate rahasse suhtumise ning subjektiivse heaolu majanduslike ja psühholoogiliste tunnuste paljastamine ja kirjeldamine. Peamiste sotsiaalpsühholoogiliste lähenemisviiside analüüs rahasse suhtumise uurimisel.

lõputöö, lisatud 12.02.2011


Isiksuse mõiste ja selle suhtlemine ühiskonnaga. Isiksuse arengu peamised tegurid. Sotsialiseerumise vanuseastmed. Ainulaadne isikupärastatud kogemus. Indiviidi edukat sotsialiseerumist mõjutavate tegurite uurimine (fookusgrupp, süvaintervjuu).

kursusetöö lisatud 27.12.2011


Isiksus ja selle suhted. Väärtusorientatsioonid ja isiksuse hoiakud. Indiviidi subjektiivse heaolu struktuur ja peamised tegurid. Isiksuse dispositsioonilise süsteemi tasemed. Isiklike tähenduste ja väärtusorientatsioonide süsteemide kujunemine ja arendamine.

lõputöö, lisatud 01.08.2014


Loovisiksuse kujunemine kognitiivsete omaduste, loovusprotsessi emotsionaalse kogemuse ja subjekti esteetilise tundlikkuse korrelatsiooni ja vastastikmõju tagajärjel ümbritseva maailma suhtes. Muusikalise tegevuse roll isiksuse arengus.

abstraktne, lisatud 09.09.2011


Indiviidi subjektiivne psühholoogiline suhe teda ümbritsevasse maailma. "Isiksuse" mõiste olemus sotsiaalpsühholoogias. Selle struktuur ja alused struktuurid. Vaated isiksuse sotsiaalsetele ja psühholoogilistele probleemidele erinevate koolide ja suundade esindajate seas.

Õnnelik isiklik elu ja pereelu, soodne psühholoogiline kliima rühmas ja palju muud sotsiaalsel, mikrosotsiaalsel ja isiklikul tasandil sõltuvad paljuski suhtlevate inimeste subjektiivse heaolu kogemuse omadustest. Indiviidi subjektiivse maailma seisund mõjutab eri tüüpi tegevuse ja käitumise tootlikkust ja olemust, määrates suuresti eelseisva edu või ebaõnnestumise. Inimese subjektiivse maailma nähtused muutuvad psühholoogiliste uuringute objektiks harva. Võib-olla tuleneb see psühholoogide soovist kõiki seda maailma kirjeldavaid mõisteid üheselt tõlgendada.

Heaolu (või halva enesetunde) kogemus on integreeriv, seda mõjutavad inimese olemuse erinevad aspektid, selles sulanduvad paljud inimese suhtumise iseendasse ja ümbritsevasse maailma tunnused. Under psühholoogiline heaolu (vaimne mugavus) mõistame vaimsete protsesside ja funktsioonide sidusust, isiksuse harmooniat, terviklikkuse tunnet, sisemist tasakaalu.

Isiksuse psühholoogia ja üldse psühholoogia jaoks on meie seisukohast eriti oluline, et heaolu kogemus on üksikisiku domineeriva meeleolu kõige olulisem komponent. Tema kaudu mõjutab subjektiivne heaolu integreeriva kogemusena pidevalt inimese psüühilise seisundi erinevaid parameetreid ja käitumise edukust, tegevuse produktiivsust, inimestevahelise suhtluse tõhusust, paljusid muid välise aspekte indiviidi sisemine aktiivsus.

Vajadused ja psühholoogiline heaolu

Analüüsime mitmeid subjektiivse heaolu olulisi tunnuseid, kasutades empiirilisi andmeid, mis on saadud linnapiirkonna elanike sotsiaal-psühholoogilise "passi" ettevalmistamisel. Selle töö viis L.V.Kulikovi juhtimisel aastatel 1993-1994 läbi Peterburi Petrogradski rajooni elanike sotsiaalse ja psühholoogilise abi keskus. "Passi" eesmärk oli registreerida elanike vajaduse-motivatsiooni sfääri tunnused, heaolu (või mitteolemise) tunne, mis on oluline üksikisiku ja piirkondliku sotsiaalkaitseteenistuse jaoks. Subjektiivsed kogemused on oluline tegur avaliku teadvuse seisundis, grupimeeleoludes, ootustes, suhetes. Neid arvestamata on võimatu üles ehitada teaduspõhist sotsiaalpoliitikat, sotsiaalset juhtimist ja sotsiaalset planeerimist.

Oleme välja töötanud küsimustiku, et saada teavet eneseteadvuse, enesehinnangu, vajaduse-motivatsiooni sfääri, üldise emotsionaalse mugavuse, rahulolu parameetrite kohta enda tervis ja veel mitmeid konkreetse isiku isiksuse olulisi mõõtmeid. Ankeetküsitluse viisid läbi OV Ivanov ja MA Rozanova ning see oli anonüümne. See hõlmas erinevas vanuses inimesi. Esimese täiskasvanuea rühma kuulusid 22–34-aastased mehed (n \u003d 11), 21–34-aastased naised (n \u003d 28). Küpse (keskmise) vanuse teise perioodi rühma kuulusid 35 59-aastased mehed (n \u003d 19) ja 35 54-aastased naised (n \u003d 56). Kolmandasse rühma kuulusid eakad inimesed: 60 74-aastased mehed (n \u003d 25) ja 55 74-aastased naised (n \u003d 104). Neljandasse rühma kuulusid eakad, 75-aastased ja vanemad mehed ja naised (n \u003d 22). Meeste ja naiste alamproovide põhjal saadud kvantitatiivseid omadusi võrreldes ei leidnud me olulisi erinevusi. Seetõttu kaalutakse täiendavalt gruppe, kuhu kuuluvad mõlemast soost vastajad.

Et vastata küsimusele "Kui rahul olete oma eluga?" vastajatele pakuti viie palli skaalat - alates "täiesti rahulolematust" (1 punkt) kuni "täiesti rahul" (5 punkti). Selgus, et kõigi näidatud vanuste puhul on oma eluga rahulolu tase praktiliselt sama: 2,8; 2,8; 2,9 ja 2,9 (edaspidi: vastavalt eespool loetletud rühmade keskmised hinded). Empiiriliste andmete analüüs näitas, et rahulolu eluga tuleneb eelkõige inimestevaheliste suhete eripäradest, inimese tervislikust seisundist ning väga vähe sõltub inimese materiaalsest rikkusest ja rahalisest olukorrast.

Küsimustiku esimeses punktis paluti vastajal näidata, kui oluline on tema jaoks praegu mitmete vajaduste rahuldamine. Samuti tehti ettepanek hinnata vajaduste olulisust viie palli skaalal. Arvutati vajaduste olulisuse keskmine skoor, mida saab tõlgendada indiviidi kui terviku vajaduste intensiivsuse (tugevuse) tasemena. Selgus, et vanusega väheneb vajaduste tugevus, kuid olulisi muutusi pole: 3,9; 3,8; 3,3; 3.3.

Keskealiste inimeste jaoks (1. ja 2. rühm) on kõige olulisem vajadus isikliku elu järele (armastus, pere, lapsed). Vajaduste hierarhia tipus on ka tervisevajadus, puhas südametunnistus, piisav eluase, kaitse ohtude ja raskuste eest. Eneseregulatsiooni ja enesearendamise vajadused, tööga rahulolu on üsna märkimisväärsed. Selles vanuses domineerivad vajadused omaenda ja pere heaolu, tervise, sisemise rahu ja tasakaalu järele. Vajadused kutse- ja ühiskondliku tegevuse järele on tagaplaanil.

Vanusega väheneb vajadus privaatsuse järele. Tõenäoliselt on selle hinnangu langus seotud armastuse kogemuste olemuse muutumisega, sellise komponendi vähenemisega nagu armastuskirg neis, mitte lähedaste emotsionaalsete kiindumuste tagasilükkamisega. Vanusega väheneb ka vajadus huvitava vaba aja järele. Vanas ja seniilses eas ei ole vajadust enese juhtimise, psüühika arendamise ja tugevdamise võime järele vähe aktualiseeritud. Erinevatel vastajate rühmadel on inimestega suhete parandamise vajadus väga suur, mis on tihedalt seotud üldise rahuloluga nende eluga.

Kõige olulisemate eluliste vajaduste hulgas oli ka vajadus tervise järele. Tervis on inimelu universaalne väärtus igas sotsiaalses ajas ja ruumis. Erinevatel vanuseperioodidel on tervisel võrdselt suur väärtus, kuid tähendus erinev. 21-35-aastaselt tajub inimene tervist kui üht vajalikku turvalisuse allikat. Keskmise vanuse teisel perioodil on sellel iseseisev väärtus. Vanemas eas hinnatakse tervist nii iseenesest kui ka laiemate inimestevaheliste sidemete säilitamise eest.

Elulised vajadused on tähtsuselt teisel kohal, mis ei vaja kommentaare. Sellele järgnevad vajadused, mille rahuldamine säilitab üksikisiku stabiilsuse, vajaduse teiste austuse järele pidevates inimestevahelistes suhetes. Vajadus puhta südametunnistuse järele on väga oluline. Mõiste "südametunnistus" on elu mõtte määramisel üks olulisemaid.

Ankeedis oli küsimus selle kohta, milliseid sündmusi tulevikus vastaja ootab: "Tõenäoliselt tulevikus oodatakse mind ...". Seejärel pakuti järgmisi võimalusi: häid sündmusi on palju rohkem kui halbu (1 punkt); rohkem head kui halvad (2 punkti); ligikaudu võrdne arv halbu ja häid (3 punkti); rohkem halba kui head (4 punkti); palju rohkem halba kui head (5 punkti). Vastuste keskmine skoor 2,8; 2,7; 3.5 ja 3.5. Siin on vanusevahed üsna märgatavad. Seeniorid ja eakad ootavad rohkem halbu sündmusi kui häid. Tõenäoliselt ei põhjusta seda mitte aastatega kasvav pessimism, vaid nende turvalisuse puudumine, ebakindlus tuleviku suhtes.

Subjektiivse heaolu pildi selgitamiseks küsisime vastajatelt, mida nad sooviksid oma elus parandada. Soovib parandada tervist, eluaset, pereelu, finantsseisund (kasum). Intensiivsuse poolest on nad üksteisele väga lähedal. Sellele järgneb soov parandada tööd, toitu, abielu (abielu), suhteid inimestega, haridust, kvalifikatsiooni, vaba aega. Kui võrrelda vajadusi ja soove elu parandamiseks, selgub, et nende vahel puudub täielik kirjavahetus.

Uurimistöö järgmine etapp oli pühendatud põhiliste eluliste vajaduste rahuldamise täielikkuse mõju eluga rahulolutundele analüüsimisele. Vastajateks oli 17 meest ja 33 naist vanuses 18–58 aastat (keskmine vanus 41,4 aastat). Kõigil uuritavatel oli kesk- või kõrgharidus.

Saadud tulemused näitasid, et vajaduste olulisuse hinnangud ja hinnangud nende rahulolu täielikkusele erinevad seoste poolest indiviidi subjektiivse heaoluga. Inimesed, kes on oma eluga rohkem rahul, on rohkem rahul oma abielusuhete ja tervisega. Ei leitud seost eluga rahulolu ja suhtlemisega rahulolu, tulevikus heade (või halbade) sündmuste ootuste, vanuse, soo, perekonnaseisu, haridustaseme, sotsiaalse staatuse, eluaseme omaduste vahel.

Elu rahulolu vajaduste rahuldamise hinnangutega on tihedamalt seotud kui vajaduste olulisuse hindamisega. Tõenäoliselt kujunevad hinnangud vajaduste olulisusele eneseteadvuse sfääris ja eksisteerivad selle kognitiivsete komponentidena. Need on ainult kaudselt seotud motivatsioonisfääriga ja seetõttu ei avalda sellel ja indiviidi emotsionaalsel sfääril märgatavat mõju.

Märge. "SB" - vajaduste rahuldamise hinnangute keskmised väärtused. "K" - vajaduste rahuldamise hinnangute korrelatsioonikoefitsiendid rahuloluga eluga. Korrelatsioonikordajad olulisuse tasemega p

Püüti hinnata vajaduste pakilisuse mõju eluga rahulolule. Sel juhul mõistame vajaduste tõsidust nende rahulolematuse astmena. Raskuse numbriline näitaja oli meie jaoks vajaduste küsimustiku esimese ja teise elemendi skaala erinevus, s.t. vajaduste olulisuse skooride erinevuste suurus ja nende rahuldamise täielikkus.

Üldiselt sarnaneb vajaduste teravuse mõju nende rahulolu täielikkuse mõjuga (muidugi vastupidise märgiga, mida teravamad on vajadused, seda madalam on rahulolu eluga). Siiski oli ka erinevusi. Professionaalse kasvu, tööga rahulolu ja teiste austamise vajaduse tõsidus on väga madal, ebaoluline seos rahuloluga eluga. Järelikult, kui need vajadused on pettunud, kompenseeritakse emotsionaalse mugavuse puudujääk teiste vajaduste rahuldamise ja tõenäoliselt isiksuse kaitsemehhanismide aktiveerimisega suhteliselt kergesti.

Seega võimaldavad saadud tulemused kinnitada, et vajaduste rahuldamise täielikkus mõjutab ainult kaudselt rahulolu eluga. Empiirilised tõendid on näidanud, et rahulolu eluga on valdavalt meeleolu ja üldise vaimse tervise eest vastutavad. See on oluliselt seotud riigi psühholoogilise taseme selliste tunnustega nagu rõõmsameelsus, lõdvestumine, rahulolu eneseteostusega.

Ebamugavuse allikate võrdlev analüüs

Igapäevaelu mured iga inimese jaoks ühel või teisel määral "rikuvad" meeleolu. Kuid küsimused on väga olulised, kuivõrd nad suudavad seda muuta ja kas nende järelmõju on suur?

Vaimne seisund on ühel või teisel määral tingitud erineva ulatusega põhjustest: nii väikestest, mööduvatest kui ka tõsistest, pikaajalistest. Vastavalt meie arusaamale meeleolust peaks emotsionaalse ebamugavuse põhjuste kaalumisel olema põhirõhk põhjustel, millel on isiklik tähendus.

Oleme läbi viinud uuringuid erinevate ebamugavust tekitavate allikate olulisuse kohta, millest enamikku võib pidada suhteliselt püsivaks. Oleme koostanud küsimustiku, mis sisaldab kõige levinumate stressorite loetelu. Aluseks võeti Kanneri hõõrdumisskaala (kahetsusväärsed asjaolud). Meie hinnangul on skaala algsel kujul üsna tülikas ega võta arvesse vene eluviisi iseärasusi. M.Yu.Dolina tõlkis selle vene keelde ja tegi esialgse testimise 12-liikmelise grupi peal. Heakskiit andis meile materjali kõige olulisemate ebamugavuste põhjuste väljatoomiseks.

Vastajatel paluti hinnata seitsmepalliskaalas iga loendis loetletud teguri põhjustatud ärevuse astet. Vastused andsid arstid, koolieelsete lasteasutuste töötajad, õpilased. Küsitleti kokku 117 inimest (105 naist ja 12 meest). Uuring viidi läbi 1995. aastal 1996. Kõigil vastajatel oli kõrgem või puudulik kõrgharidus... Nad vastasid ka L.V.Kulikovi poolt välja töötatud küsimustikule vaimse seisundi tunnuste diagnoosimiseks (küsimustik "DS").

Andmete töötlemisel saadi ebamugavuse põhjuste olulisuse subjektiivsete hinnangute keskmised hinded. Esimesed viis tõsiduse põhjust olid järgmised: rahaline ebakindlus (4.29), raskused eneseväljendusvõimalustega (4.00), asjadega ülekoormamine (4.00), inimestevaheliste konfliktide põhjustatud ärevus (3.90), elu mõttele mõtlemine (3.87) ), puhkuse puudumine (3,80). Lõpetasime täieliku loetelu põhjustest: mure olukorra pärast riigis (3.19), kokkupõrked võimudega (3.04), ebameeldivad naabrid (2.92), probleemid alluvate (2.66) ja töökohaga nende soo tõttu ( 2,49).

Faktoranalüüsi abil tehti kindlaks viis emotsionaalse ebamugavuse põhjuste rühma (sulgudes - märgi faktorkoormus):

1) düsfunktsioon inimestevahelistes suhetes: kokkupõrked ülemustega (0,67), füüsilised haigused (0,66), probleemid töötajatega suhtlemisel (0,63), rahulolematus välimus (0,56) ja teised;

2) ülekoormus täidetud rollidega: ülekoormatud perekondlike kohustustega (0,76), ajapuudus pere jaoks (0,65), ülekoormus ülesannetega (0,64), probleemid lastega (0,59);

3) sisemine ebakõla: intrapersonaalsetest konfliktidest põhjustatud ärevus (0,72), probleemid seksuaalpartneriga (0,48), raskused eneseväljendusvõimalustega (0,47) jne;

4) sotsiaalsed raskused: hinnatõus (0,72), puhkuse puudumine (0,69), probleemid ostlemisega (0,69), probleemid transpordiga (0,37), mure riigi olukorra pärast (0, 32);

5) ebakindlus: probleemid töökohas nende soo tõttu (0,73), mure mõne pereliikme tervise pärast (0,66), rahaline ebakindlus (0,54).

Kaks ebakindluse teguri hulka kuuluvast kolmest ebamugavuse põhjusest kaks hõivavad subjektiivse tähtsusega hierarhias kõrgeima positsiooni - mure mõne pereliikme tervise pärast, rahaline ebakindlus. Ebakindluse tegur hõlmas muu hulgas isoleeritud positsiooni hõivavaid ebamugavuse põhjuseid. See seletab ilmselt nende nõrka sidet teiste vajaduste ja väärtustega.

Viiest tegurist ainult ebakindlus ja sotsiaalsed raskused sisaldavad mittepsühholoogilisi ebamugavuse põhjuseid. Enamik märke lisati tegurite hulka, mis hõlmavad ebamugavuste tegelikke psühholoogilisi põhjuseid - kirjeldades isiksuse ja inimestevaheliste suhete ebakõla teatud aspekte. Probleemide põhjuste suurt tähtsust inimestevahelistes suhetes seletatakse asjaoluga, et inimestevahelised suhted toimivad peamiste lülidena, mis vahendavad indiviidi sotsiaalset kohanemist, mõistes sotsiaalse toetuse võimalust rasketes eluolukordades.

Ebamugavuse põhjuste hindamise korrelatsioonianalüüsi ja “DS” metoodika skaalahinnangute tulemused näitasid, et enim mõjutavad meeleolu kehalised haigused, kokkupõrked võimudega, hinnatõus ja rahulolematus oma tööga. Neile järgneb: kahetsus varasemate otsuste pärast, inimestevaheliste konfliktide põhjustatud ärevus, hinnangud ja teiste diskrimineerimine, rahaline ebakindlus, üksildustunne, ebameeldivad naabrid. Seega hinnatakse tervisekahjustust inimese üldise emotsionaalse ebamugavuse kõige olulisemaks põhjuseks.

Seisundi emotsionaalse tooniga ebamugavuse põhjustel on olulisemad seosed kui aktiveerimise ja toonuse näitajad. Peame seda tõendiks, et isiksuse regulatsiooni sotsiaal-psühholoogilise taseme mõju vaimsetele seisunditele realiseerub meeleolu kaudu.

Korrelatsioonianalüüsi tulemuste põhjal võib järeldada, et vaadeldavate ebamugavuste põhjuste hulgas põhjustab kõige intensiivsemaid emotsioone põhjuste rühm "õnnetus inimestevahelistes suhetes". Selles rühmas paistab silma "kahetsus varasemate otsuste pärast", see nõrgendab rõõmu ja põnevust, süvendab süü- ja kurbustunnet. Tööga seotud põhjustel (kokkupõrked ülemustega, rahulolematus oma tööga, probleemid alluvatega) on samuti üsna tugev mõju tunnete tõsidusele - need nõrgendavad aktivatsioonitunnet ning suurendavad hinnangu- ja pingetunnet. Enamasti põhjustavad erinevad ebamugavuste põhjused süütunde ja ärevuse suurenemist. Nende tunnete seost ebamugavuse põhjuste teadvustamisega peame kahesuunaliseks.

Meie uurimus ebamugavustunde põhjuste mõjust vaimse seisundi kohta annab veel ühe tõendi subjektiivsete hinnangute kasutamise laialdastest võimalustest vaimse seisundi uurimiseks, kinnitab sel viisil saadud andmete usaldusväärsust. Usume, et paljud ebamugavust tekitavad tegurid on inimesest üsna peenelt teadlikud. Seda tõendab oma meeleolu (ja üldse vaimse seisundi) subjektiivsete hinnangute märkimisväärne järjepidevus teadlikkusega nende tõenäolistest põhjustest. Reaktsioonides on sarnasusi erinevad inimesed elusündmuste ja sisult lähedaste olude kohta. Pange tähele, et see järeldus viitab protseduurile teadusuuringudspetsiaalsete meetodite abil.

Subjektiivset heaolu (eluga rahulolu tunnet) tuleb tõlgendada üldistatud ja suhteliselt stabiilse kogemusena, mis on indiviidi jaoks eriti oluline. See on domineeriva vaimse seisundi oluline osa.

Eluga rahulolu tunne on seotud kõigi kolme vaimse seisundi tunnuste komplektiga (emotsionaalne, aktiveeriv, tooniline).

Vajaduste rahuldamise täielikkus mõjutab ainult kaudselt rahulolu eluga. Inimesed, kes on oma eluga rohkem rahul, on rohkem rahul oma abielusuhete ja tervisega. Elu rahulolu ja suhtlemisega rahulolu, tulevikus heade (või halbade) sündmuste ootuse, vanuse, soo, perekonnaseisu, haridustaseme, sotsiaalse staatuse ja eluaseme kvaliteedi vahel ei leitud seost.

Mure tervise ja sisemise ebakõla põhjuste pärast (eneseväljendusraskused, mured elu mõtte pärast, kahetsus varasemate otsuste pärast) aitavad enim kaasa meeleolu langusele ja stabiilsete ebamugavustunde tekkele.

Kulikov L.V., Dmitrieva M.S., Dolina M.Yu, Ivanov O.V.,

Rozanova M.A., Timošenko T.G.

Maria Vegesh,PhD, organisatsioonilise stressi ja heaolu juhtimise konsultant:

- Tere, kolleegid! Mul on hea meel tervitada teid ettevõtte heaolu programmis. Ja täna külastame IPSENi inimressursside ja haldusküsimuste direktorit Anna Strelnikovat.

Tere, Anna!

Venemaa ja SRÜ inimressursside ja halduse direktor Anna Strelnikova,IPSEN:

Tere Maria!

- Me räägime täna sellest, kuidas ettevõteIPSEN viib ellu töötajate heaoluprogramme. Ja lõpus küsin kõige rohkem Annalt huvitavaid küsimusi sellest, kuidas Anna ise oma isikliku heaolu eest hoolitseb.

Anna, räägi meile, kuidas heaoluprojekt teie ettevõttes sündis.

Tänan Maria küsimuse eest. Las ma räägin teile natuke ettevõttest. IPSEN on rahvusvaheline biofarmatseutiline ettevõte, millel on uudne ja spetsialiseerunud fookus. Lisaks on meil väga palju teadmisi ja oskusi börsiväliste ravimite valdkonnas.

Meie ettevõtte loosung on Innovation for Patient Care. Ja see sõna "hooldus" ei määra mitte ainult meie suhtumist oma patsientidesse, vaid ka viisi, kuidas me oma töötajatega töötame. Seetõttu ei ole heaolu ega heaolu meie jaoks projekt, see on osa meie ettevõttekultuurist.

Väga huvitav lähenemine. Ja kuidas juhtida töötajate heaolu? Kas saaksite rääkida viimastest huvitavatest projektidest, mis teiega juhtusid?

Rõõmuga. Oleme enda jaoks määratlenud süsteemse lähenemise mõistele "heaolu". See lähenemine põhineb Gallupi globaalsel heaolu indeksil, mis koosneb viiest tegurist. Ja me töötame järjekindlalt kõigi nende viie teguriga.

- Anna, mis on need viis tegurit?

Need on edu, sotsiaalse heaolu, sotsiaalse heaolu, füüsilise heaolu ja rahalise heaolu tegurid. Viimasel ajal juhtunud huvitavamatest projektidest võime ilmselt mainida Stressivaba nädalat. Noh, meie stressivaba programm ehk stressivaba nädal oli suunatud tööle füüsilise heaoluga. Me kõik elame stressirohkes maailmas ja tahtsime aidata oma töötajatel teada saada, mis on stress ja kuidas sellega toime tulla, milliseid tööriistu on stressiga toimetulekuks - lihtsaid ja tõhusaid - ning tõsta teadlikkust oma lähenemisviisist oma seisundile.

- Millisele publikule see projekt mõeldud oli?

Üldiselt on projekt suunatud kõigile IPSENi töötajatele Venemaal. Alustasime kontoritöötajatega ja nüüd plaanime juulis oma välitöötajate jaoks, kes asuvad kogu Venemaal, teist lainet.

- Palun öelge meile, kes oli osa projekti rakendanud meeskonnast?

Tegelikult on see väga suur meeskond ja see on väga meeldiv, sest sellise laheda projektiga tegeleb terve inspireeritud meeskond. See on muidugi personaliosakond, see on sisekommunikatsiooni juht, see on töökaitsespetsialist. Ja mis kõige tähtsam, see on meie tegevjuht ja meie ärijuhid. Mulle tundub, et mis tahes projekti edu taga on just see, et paljud inimesed ja eriti ettevõtted on sedalaadi algatusega seotud.

- Palun öelge meile, kuidas on ettevõtte juhid suhetesheaolu, kuna nad võivad oma isikliku eeskujuga näidata oma lähenemist sellele teemale.

Tegelikult on meie juhid heaolu lähenemisviisi suhtes väga ennetavad. Nad näitavad seda ka ettevõttesiseste algatuste toetamise kaudu. Lisaks tegelevad nad loomulikult oma heaoluga: käivad spordis, käivad erinevatel arendusüritustel ja teevad heategevust. Ja see on ka väga väärtuslik, sest oleme oma eeskujuga oma töötajatele eeskujuks.

Kas teil on enam-vähem tavapärane protseduur, kuidas selliste programmide tõhusust hinnata?

Meie jaoks on rakendatavate programmide tõhususe peamine kriteerium töötajate kaasamine. Ettevõte küsitleb töötajaid regulaarselt iga kahe aasta tagant. Viimane uuring viidi läbi 2017. aastal ja selle uuringu tulemuste kohaselt on meie seotuse indeks 92%. See on kogu ettevõtte kõrgeim tulemus ja on oluliselt kõrgem kui praegused turutrendid.

Noh, see on tõesti üsna kõrge näitaja. Aga raskused, mis teil rakendamisprotsessis ette tulevad? Kas mäletate mingeid tõkkeid, mis teil olid hetkel, kui tahtsite seda või teist projekti rakendada, toetades mingit töötajate heaolu algatust?

Teate, me oleme ilmselt õnnelikud töötajad ja õnnelik ettevõte, sest meie töötajad ja meie juhid toetavad väga kõiki organisatsiooni raames algatatud algatusi. Ainus asi pole raskus, kuid meie eripära on see, et enamik töötajaid on jaotatud kogu Venemaale ja me ei suuda alati kõike siin ja praegu kõigi heaks teha. Seetõttu püüame alati leida kõige universaalsemad ja optimaalsemad tegevused, mida saab rakendada kogu riigi kõigi linnade jaoks.

- Anna, palun rääkige meile lähemalt projektidest avaliku heaolu raames. Mida sa veel teed?

Oh Maria, meil on siin palju projekte. Jällegi, kui pöörduda tagasi meie loosungi Care juurde, siis see sõna ei puuduta ainult patsiente ja töötajaid. Me õpetame kolleege hoolitsema keskkonna, välismaailma eest. Üks huvitav projekt, mille oleme käivitanud, on patareide kogumine. Nüüd pole mitte ainult töötajad ise, vaid ka nende perekonnad harjunud patareisid tööle tooma ja spetsiaalsesse konteinerisse üle andma. Käivitasime ka väga laheda vanapaberi kogumisprojekti. Tundub, et see lugu jäi nõukogude aega, kuid ei. Ja alustasime väga väikestest asjadest. Alguses panime lihtsalt tavalised kastid ja palusime töötajatel sinna paber panna. Selle tulemusena on projekt kasvanud ja nüüd on meil paberi kogumiseks spetsiaalsed konteinerid. Ja üks tarnivatest ettevõtetest tuleb regulaarselt, korjab need kastid välja ja võtab vastavalt paber välja ringlussevõtuks. Võin öelda, et kolme kuuga oleme juba 900 kilogrammi paberit kogunud.

Ja ilmselt oli selline viimane ja kõige ootamatum vastus meie töötajate südames see, et projekt juhtus 5. juunil, keskkonnakaitsepäeval. Juhul, kui te ei tea, on selle aasta teema "Võitlege plastreostusega". Nii loobusime 5. päeval kontoris plastpudelitest ja tassidest. Nüüd on meil ainult klaasklaasid, ainult klaaspudelid. Ja meil oli tohutult hea meel teada, et meie töötajad toetavad meid. Oleme saanud tohutul hulgal positiivset tagasisidet ja tagasisidet. Ja on tõesti väga tore näha, et kõik, mida me teeme, kajab meie südames.

Teeme palju heategevuslikke algatusi ja need on nii kohalikud, Venemaal kui ka kogu peakorteri tasandil globaalsed. Ja liitume ka erinevate algatustega, mis riigis põhimõtteliselt toimuvad. Nii osalesime näiteks algatusel “Kellegi elu pole enam tühiasi”, samuti “Vanadus on rõõm”. Meie töötajad ostsid iseseisvalt vanavanematele kingitusi, tõid nad kontorisse ja meie vastutasime lihtsalt nende uusaasta kingituste saajatele toimetamise eest.

Oma kohalikust algatusest rääkides oleme välja mõelnud täiesti vapustava projekti nimega "Kevadine maandumine". Korraldame koos kontoritöötajatega igal kevadel maandumise, käime väljas ja kaunistame avalikke alasid, värvime ja istutame lilli. Meie planeedi veelgi kaunimaks muutmine.

Väga huvitav! Anna, räägi heaolu muudest komponentidest. Milliseid projekte te rakendate ka teistes valdkondades?

Kui me räägime rahalisest heaolust, on tõenäoliselt paljud asjad, mida me teeme, traditsioonilised. Hindame igal aastal oma töötajate tegevust, vaatame igal aastal üle palgad... Kindlasti töötame välja erinevaid boonusprogramme. Väga hea algatus on täna ettevõttes 5-10-15 aastat töötanud töötajate premeerimine.

- Muide, kas neid on palju?

Jah, meil on palju töötajaid, kes on organisatsioonis töötanud nii kaua. See on ka hea näitaja selle kohta, kui mugav ja huvitav on meie töötajatel töötada.

Kui me räägime sotsiaalsest heaolust - see on aktsepteerimine, armastus, tänulikkus -, on meil ka erinevaid projekte. Näiteks lõunasöök tegevjuhiga. Premeerime töötajaid, kes demonstreerivad tööl meie väärtusi, ja neil on võimalus kõigil kohtuda tegevjuhiga, vestelda, arutada nii tööalaseid kui ka isiklikke probleeme. Väga lahe algatus, töötajad hindavad väga võimalust suhelda ettevõtte esimese inimesega.

- Anna, palun räägi meile oma hubasest kontorist.

2017. aastal avasime oma uue kontori. Tegelikult oleme kolinud neljandalt korruselt teisele, kuid siin tunneme end nagu täiesti uues kohas. Uskumatult ergonoomiline, kerge, väga ilus, rohke rohelusega. Istume Maria oma köögis, mis on valmistatud nagu Prantsuse bistroo - eriline koht, kus töötajad saavad tassi kohvi juua, lõõgastuda ja omavahel vestelda. Tegelikult oli meie jaoks väga oluline luua töötajatele ergonoomiline, mugav ja mugav büroo, mis vastab mis tahes viisil uusimatele standarditele ja suundumustele. Oleme väga uhked.

Väga mugav, väga hubane koht. Okei ja järgmise heaolualgatuse jaoks on teil nn edu. Rääkige meile rohkem projektidest, mida selles suunas juhite.

Me töötame siin tõesti palju ja tõenäoliselt on see valdkond, mille kallal lähiaastatel täpsemalt töötame. Püüame siin töötajate arengule läheneda individuaalselt. Meil on erinevad koolitusprogrammid meie tipptalentidele, suure potentsiaaliga poistele, neile, kellest saavad peagi juhid.

Samuti on meil kõigile töötajatele erinevad lahendused - peamiselt e-õpe, kõigile kättesaadav ettevõtte raamatukogu. Püüame vormistada võtmepositsioonidele järgnevad plaanid. Ja tõepoolest, meie jaoks on väga oluline, et meie ettevõttes töötavad inimesed saaksid siin professionaalselt areneda, oma karjääri üles ehitada ja sama edukalt ametiredelil tõusta.

Aitäh, Anna. Ja nüüd lõbusast osast: jagage oma isiklikke soovitusi, kuidas hoolitsete oma isikliku heaolu eest.

Püüan juua kaks liitrit vett päevas, proovin kaks korda nädalas jõusaalis käia ja iga päev võimalikult palju naeratada.

- Aitäh, Anna, suurepärane!

Suur aitäh, Maria!

Materjali kasutamisel on vaja hüperlingi portaali saidi vastavale lehele