Mis siis, kui see on tänaval väga külm? Kuidas soojeneda külma ilmaga? Mis siis, kui see on külm, et mitte külmutada? Mida teha külm

Talv on aasta imeline aeg. Kuid nagu kõik teisedki. Aga me ületame tema võimetus kasutada oma kingitusi. Sageli juhtub see, et isegi läheb jalutuskäik või välistingimustes puhata metsas, me külmutame. Rääkimata asjaolust, et mõnikord on asjaoludel külma pikka aega seisma, ilma et see oleks eriti aktiivset tegevust tegemata. Näiteks bussipeatuses ootuses transpordi või noorte mees - ootab tema hilinenud tüdruk.

See on tingitud asjaolust, et madalate temperatuuride mõju all kitsenevad veresooned. Kuna keha püüab säästa oma soojust ja anda neile ainult kõige olulisemaid süsteeme. Kuna see külmub, vähendab veri ringi oma kõndimise ringi vereringesüsteemis. Ja lõpuks pakutakse ainult süda ja aju.

Ja selleks, et vältida sellise traagilise olukorra, on vaja soojeneda kiiresti. Kõige lihtsalt teha, läheb sooja ruumi. Aga pika suusareisi või kusagil kalapüügi soojates kohtades ei ole ilmselgelt piisav. Seetõttu peame oma tugevusele loota.

Kui olete väga külmutatud, ja teil on tunne, et peate peagi olema väga tihe, alustage kohe tegutsemist. See säästab selle külmumisest ja meeleolu suureneb. Parem on vältida tugevat külmutamist. Siis on lihtsam soojendada.

Ärge proovige ega pigistage ... Sel viisil on võimalik soojeneda ainult siis, kui on Mesmer Frost, kraadi 20 Celsiuse. Kui termomeetri kolonn langes miinus kolmkümmend ja allapoole, on keha soojendamiseks vajalik radikaalne meetod. See on eriti oluline meie Venemaa jaoks, sest talvel asub enamik selle territooriumist selles valdkonnas lihtsalt külma.

Seisa sirge ja alustage tehke amplituudi ümmarguse maugi käed. Samal ajal peavad nad keha lähemale jääma, püüdes kirjeldada rangelt vertikaalset ringi. Teha kakskümmend viiskümmend viiskümmend viiskümmend viiskümmend ja sama tagasi. Siis edasi. Sa pead pöörama käed nii korraga mõlemad kui ka eraldi.

On üks funktsioon. Kui pöörlevad käed toimuvad allosas, aeglustage kiirust, seejärel suurendage uuesti. Miks see kõik on vajalik? Tsentrifugaaljõud tagavad sõrmeotstele tugevdatud verevoolu. Reeglina pärast mitmeid kümneid tugevaid maskid muutub käte naha soojaks ja tahan eemaldada kindaid. Kuigi veel viis minutit tagasi, see ja kõne ei läinud.

Samamoodi saate sooja ja jalgu. Muidugi nad ei pööra neid, kuid teha kuni sada (Bye muidugi) lülitub edasi ja tagasi ei ole keeruline ülesanne. Just käsi, minge midagi midagi, vastasel juhul langete.

Kui te olete väsinud, kuid ei soojenda, võtke minuti-kaks ja korrake Mahu käed või jalgu. Sinu ülesanne on soojeneda, vältides tõsiseid tagajärgi. Seega ei ole vale häbi ega higi, väsimus ei tohiks teid isekuumenemise protsessist häirida.

See juhtub, et tänaval külm on nii tugev, et see on jõudnud oma piirini Makhovist ja keha ei ole kunagi soojendanud. Mitte mingil juhul ei tohiks vägistada ennast. Sel juhul lõõgastuge viis kuni kümme minutit. Mitte ainult seista just niimoodi. Jalutage või teha liftid jalgade sokkidele.

Aga see juhtub sageli, et pärast seda, kui kõik inimesed on häbelikud, et laineid oma käed avalikes kohtades. Ja see vale häbi ei lase külma ega hirm härmatis. Sageli ei saa isik teatud objektiivsete põhjuste tõttu lihtsalt oma kätega pöörata. Nii inimesed soojendavad palju raskemini ja külma, nad kannavad halvemaid. Aga pole midagi võimatu.

Kui te ei saa oma käte laine ja häbelik, siis vali teine \u200b\u200bsoojenemise meetod - staatiline (isomeetriline). Isegi täiesti ebasportlik inimene, on teatud lihasrühmi, mis on välja töötatud rohkem või vähem hea. See on tuharalihased, rindade lihased Ja käte lihased, sagedamini käsivarred ja biitsemid. Tüve need kõik meie parimad kümme kuni kakskümmend sekundit, siis lõõgastuge samal ajal. Korda ainult kümme korda ja lõõgastuda. Seejärel korrake kogu ringi uuesti.

Eespool kirjeldatud küttemeetodid on kõige tõhusamad. Nad soojendavad teid palju kiiremini kui soe ruum, kuum tee või tulekahju. Ja pealegi on see suurepärane ja õigeaegne füüsiline tegevus.

Kui te külmutate talvel tänaval, kasutate kasulikke näpunäiteid.

Selleks, et külma külmutada, on vaja järgida mõningaid reegleid. Saate riietuda nii, et te ei külmuta isegi miinus kolmkümmend.

Tegelikult on võimalik kanda isegi pluss temperatuuril, isegi +7 C juures. Külm mõjutab lõpuks väikeste veresoonte. Külmaga kokkupuutel on laevad soojeneda. Sellisel juhul suureneb vere sissevool siseorganitele. Seetõttu jääb sisemise kehatemperatuuri stabiilseks. Kõige sagedamini külmume jäsemeid. See juhtub lihtsalt tingitud asjaolust, et jäsemete vereringe aeglustub.
Kuidas riietuda, et talvel mitte külmutada?

Nüüd olemas suur hulk Winter Sports ja erirõivad. Vaade on see, et karusnaha soojendaja on eksitus. Selleks, et veenduda, et polaarse uurijad vaatavad piisavalt.

Miks me soe riided, mida?

Rõivad soojendab õhu säilitamisega kanga kiudude vahel keha ja lapiga. On olemas materjalid, mis on kiiremad ja soojad, on need, mis on aeglasemad.

Mis Down Jakid on soojem? Mis Down Jope valida?

Down-jakid soojendavad asjaolu, et nad on hästi õhku. Õhk soojendab keha ja hoitakse. Hea alla jope on teie soojuse ja mugavuse võti talvel. Aga see tuleb meeles pidada, et allapoole jope allapoole. Parem on osta tõestatud kaubamärkide, sport spetsialiseerunud sport talvepuhkus ja sport. Samuti on vaja tegeleda POCH. Tavaliselt on alla jakid on nii alla ja sulg. Pooh on parem kui pliiats. Seetõttu veenduge, et alla jope on kas ainult kohev, või protsendisuhe suurem.

Tuleb märkida, et alla jope ei pruugi sooja riietusega kaasa tuua. Nüüd on suur hulk riideid ilma kohev. Sellised asjad on loodud spetsiaalsete tehnoloogiate poolt, nad on hästi soojas.

Samuti puuduseks jope on selle madal võime lahjendada niiskust keha, mis toob kaasa asjaolu, et me higi ja seejärel jahutatakse. Suurepärane selle töökaartide ülerõivad membraaniga ja fliisirõivaste sisemise kihiga.

Hea valik talvel külmutada - suusakostüümides, talvise spordi kostüümid membraaniga.

Suurepärane valik on ka suusakostüümid ja kombinesoonid. Tegelikult on parim spetsiaalne professionaalne talvrõivaste membraaniga parim valik.
Sellised riided ei ole iseenesest soojas ja tolmtoiil on mitmeid eeliseid, funktsioone, mis on loodud spetsiaalselt talvel spordiks, mõneks ajaks külmas ja märghooajal.

Selle rõiva olemus on membraan. See materjal võtab keha niiskust niiskust, mis toodab selle väljapoole, kuid vesi ja külm õhk ei liigu sees. Special Technologies on sooja sees, mitte tekitades ebameeldivaid higistamist, mille tõttu keha jahutamine ja külmutamine toimub. Sa ei ole kuum, kuid mitte külm. Avama see riietus Õige alumise riided - see on kõige õigem ja mugavam valik talvel. Õige alumine riietusriiht on õigesti valitud termilise aluspesu ja fliisiga dressipluus.

Teine nõuanne, et talvel mitte külmutada - see on riided fliisist.

Fliis, kes on riietatud alasti keha, soojendab palju rohkem kui kaks paari villane sukkpüksid vaia. Saate veenduda, et te ise - panna esimesele fliisile teisele - sooja sukkpüksid sukkpüksid. Fliis on soojem. Isegi märgväes, fliis säilitab soojust isoleerivaid omadusi.

Mida näeb välja fliismaterjal ja fliisirõivad (foto):

Selleks, et talvel ei saa külmutada - kleit mitmekihiline.

Nii sooja õhk See toimub keskel kauem. Kuulus ronijaid reegel on kolmekihiline: esimene kiht on termiline aluspesu, teine \u200b\u200b- fliis, kolmas - membraaniga riided.

Parem on isegi kaasata paar kopsude varjata ühe sooja asemel.

Ka soojuse talvel kleit tasuta võitis.

Tihedad rõivad kergesti soojuse ja ei viivita õhku.

Mis peaks olema kindad ja mütsid külma?

Hoodi riided soojendavad ja kaitseb külma, mitte mütsi eest. Kindad on ka paremad, et suusataksid, kuid kõige paremini säilitada soojuse labakindad. Parem on see, et need ei ole ainult kootud kindad, soojem suusa, karusnahk, mitmekihiline.

• Ära ole näljane. Kindlasti süüa hästi, midagi on parem kui kõrge kalorsusega. Külmutatud - süüa ka midagi.
• Tule iga poole tunni pärast sooja ruumi, kui veedate kogu päeva tänaval.
• Võimaluse korral võtke termos kuuma kohvi, tee või suppiga.
• Töötage oma kätega, liigutage neid vereringe suurendamiseks külmumislaevades. Liigutage ka sõrmed. Võite hüpata jalgsi jala - lihtsalt mitte väga jõuliselt, see võib kahjustada külmutatud kudede.
• Ärge seda üle pingutage. Väsinud inimene on superkooli all kiirem. Reeglina tunnevad inimesed, et nad hakkavad külmutama, liikuvad väga aktiivselt. Kuid see ei ole ka üsna mõistlik, sest energiat kasutatakse väga kiiresti ja jõud tuleb taastada. Seetõttu liikuge, kuid mitte liiga intensiivne.
• Järgige ilmaprognoosi.

See tuleb mainida ettevaatusabinõud külmas

Mida ei saa teha, et mitte külmutada:

• Me kõik teame peamist nõu - "Alkoholi soojendamiseks". Aga see on suur eksiarvamus. Alkoholi saab edukalt aretada seda võimatu. Fakt on see, et esialgu võib tunduda soojendamist. Alkohol aitab kaasa siiski ainult ülijuhtimisele. Kuidas alkohol tegutseb külma? Alkohol laiendab laevu. Ja nagu me juba eespool räägime, on külmad laevad vähenenud kui need tekitavad kaitset siseorganite ülijuhtimise eest. Verelaevade laiendamine ja tugevdatud vereringe laiendamine tugevdab soojuse tagasipöördumist väljapoole ja vähendab kaitset siseorganite külma kaitset. Lisaks saab alkoholi abil kaotada olukorra kontrolli.

• Kui külm, on võimatu puudutada metalli ja bensiini. Nad on väga hästi läbi soojuse ja seetõttu võtma see sinult.

Sellised nõuanded, kuidas ei saa sattuda, kõndida paljata, ilma mütsita, ujuda jää all, me ei helista, sest see on ilmselge.

Kui me oleme haige, on jahutunne loomulik. Soe riided ja isegi mitmed tekid ei muutu päästeni, kuni keha temperatuur hakkab tõusma. Selle kasvuna surevad patogeensed bakterid ja inimene hakkab soojuse visata. Kõik on siin selge. Ja kui tervislik välitingimustes pöördub arsti poole ja palub selgitada, mis temaga toimub. "Abi, ma olen pidevalt marzen." Põhjuseks ei pruugi olla üksi, nii et täna otsustasime selles küsimuses rohkem elama.

Soolised funktsioonid

Pea meeles, kellelt saate kõige sagedamini kuulda sarnaseid kaebusi? See on õige, eakad. Igaüks on näinud vanaema soojad kampsunid või isegi karv kuuma ilmaga tänaval. See ei üllata kedagi, sest neid sageli kuuldavad neist: "pidevalt Marznu." Põhjus asub vereringesüsteemi kahjustus, millel on vanuse põhjused vanuses. Kuid isegi noorte naiste seas vastab selline nähtus palju sagedamini kui meeste seas. Samal ajal, see tingimus on sageli laetud üksikute omaduste keha ja ainus soovitus, mis on antud on soojem kleit. Kuid juured võivad olla palju sügavamad ja me tegeleme nendega täna.

Häirekell

Sa võid naerda isikule, kes ütleb: "Ma olen pidevalt marzen." Selle põhjuseks ei pruugi siiski olla üldse soov näidata oma halastust ja meelitada tähelepanu. Samal ajal võib märkida, et väga harva selline sümptom on haiguse iseseisev ilming. Kõige sagedamini on see keha rikkumise sümptom. Ja siin peate veetma palju aega, et leida tõeline põhjus.

Tee, sooja vanni ja villased sokid

Kas olete kunagi külma koju jõudnud, pikka aega tundma jäsemete külma? Nagu veres lakta nende ringlevad. Seda nähtust peetakse normi valikuks. Mõnel juhul on piisav, et võtta kuuma vanni, juua teed ja pannakse soojaid riideid ja riik läheb tagasi normaalseks. Selgub palju huvitavamat, kui olete soojas ruumis, sa ikka ei saa lahti tunde Zray. Sel juhul on täpselt väärt arsti külastamist ja ütle talle: "Ma olen pidevalt marzen." Põhjuseks võib olla siseorganite, metaboolsete häirete ja isegi vale dieedi töös. Kuid see peaks olema spetsialist.

Vegeto-veresoonte düstoonia

Saladuslik haigus, mille põhjus on psühhosomaatiline. See tähendab, et stress põhjustab vegetatiivse töö rikkumise rikkumisi närvisüsteemJa ta omakorda käivitab mitmeid füsioloogilisi protsesse, mida me lõpuks püüame ravida. Eelkõige, kui te pidevalt vigu jalgu, siis pöörake tähelepanu sellele, milliseid olukordi see juhtub. Kui teil on oluline kohtumine, läheb direktorile või olulisele sündmusele ja te vaatate oma kummalises jahutuses keha, siis on võimalik, et see on teie reaktsioon stressile. Raske survega mees võib ka kaevata madalrõhu või südameprobleemide pärast, vilgub pidevalt oma käed, kuid tegelikult on hädade juure ebastabiilsus stressirohke olukorrad.

Raua või aneemia puudus

Tavaliselt teab täiskasvanud inimene hästi, kui tal on sarnane probleem. Siiski, kui seni olid vereanalüüsid normaalsed, kuid hiljuti Jalad pidevalt vigu, on soovitatav jälle laborisse minna. Biokeemiline vereanalüüs näitab hemoglobiini sisaldust. Ägeda rauapuudus on kõige rohkem sagedane põhjus See jäsemed külmutavad. See on lihtne selgitada, kangad kannatavad hapniku ja lihaste spasmi puudumise tõttu. Seega on verevarustus hullem. Isegi mehaanilised hõõrumis- ja kümblukid annavad alles laevade laienduse ajutisele mõjule ja täites need verega.

Hüpotüreoidism või kilpnäärme funktsiooni katkestamine

Ja me räägime jätkuvalt sellest, miks inimene on pidevalt pettunud. Põhjused võivad olla kodumaiste sekretsiooninäärmete tegevustes. Eelkõige teavad arstid hästi, et kilpnäärme toodetud hormoonide puudusega käivitatakse mitmed organismis protsessid, mis muudavad tõsiselt selle toimimist. Eelkõige täheldatakse nõrkust, vererõhu vähenemist, kehatemperatuuri vähenemist ja impulsi kiiruse olulist vähenemist.

Selle tulemusena areneb jäsemete suurenenud higistamine, kuid samal ajal on keha pidevalt külmutatud ja käed ja jalad ei ole kunagi soojendatud. Rikkumised töös kilpnääre Endokrinoloogi diagnoositakse vereanalüüside ja ultraheligade puhul.

Allergiline reaktsioon külmale

Esmapilgul kõlab see imelik, kuid selline nähtus on tõesti leitud. Mehhanismid siin käivitatakse mitmeid teisi, kuid üldiselt on see sama allergia, vaid selle põhjuseks on õhutemperatuur. Kannatus isik on tavaliselt raske soojeneda, ja ükskõik kui palju kihtide riided selle. Kuidas ma saan aru, et põhjus on täpselt see, mida? Kui lisaks jäsemetele sa pidevalt naasevad, siis on võimalik, et see on teie juhtum. Paralleel täheldatakse naha punetust, lõheneb huulte ja turse välimuse silmade all.

Viga toidus

Meie keha soojusvahetus sõltub tugevalt kehakaalust. Kui teie kaal on normaalne, tähendab see, et naha all on õhuke rasvakiht, mis säilitab suurepäraselt soojuse. Kuid tänapäeval on tüdrukute kaalulangus vägagi sageli tuua end peaaegu enne bännerini. Kasutades karm dieedi ja laadides end koolitusega, püüavad nad saavutada ideaalseid parameetreid mõtlemata tagajärgedest. Ja tulemusel tulge arsti juurde kaebustega: "Ma olen pidevalt Marzen, mis minuga on?". Ja kõik on piisavalt lihtne. Raua ja joodi puudumine - see põhjustab selliseid tagajärgi.

Reino haigus

Ta kohtub harva, kuid see ei tähenda, et seda saab ignoreerida. Fakt on see, et käesoleval juhul on käed ja jalad spasmite tõttu vigased, mis tekivad jäsemete väikestes kapillaarides. Selle haiguse päritolu ei ole teada ja mitu korda uurijad keeldusid selle eraldamisest eraldi haiguseks, arvestades mõne muu haiguse sümptomi sarnase välimuse. Kuid meditsiini arendamisega on kogunud piisavalt empiirilist materjali, et mõista, et see on tõeliselt sõltumatu haigus, millel on oma kliiniline pilt.

Reino tõbi põhjustab väga tõsiseid tagajärgi. See võib olla sõrmede koorimine ja naha elastsuse kaotus, kuid peamine asi on külma talumatus. Mees ei naudi kõndimist värske õhkSuusatamine, ujumine merel. See ei ole üllatav, mitte ainult see, et ta on tänaval väga pettunud. Seega kaasasoleva protsessi kaasneb tõsine valu. Käed ja jalad paisuvad ja punetavad.

Mida saab võtta

Nagu me avastasime, ei osalenud sellel põhjusel sellel nähtusel - see on tingitud kapillaaride ja laevade probleemidest. Verevarustuse rikkumist kangastele saab teatud määral reguleerida. Menetlus ei ole liiga lihtne, kuid kasulik. Selleks, et mitte keha paljastada tugev stressKõigepealt tasub teed jalgade vannid: kuumad või kontrastsed.

Laevade tugevdamiseks on soovitatav minna saunale või vannile. Pärast auru, saate ujuda külma basseinis, see on ka väga kasulik tervisele. Kontrastse dušš on sama ooperimenetlus. Aga sa pead meeles pidama, et selline sündmus on stress keha ja lähenemisviisi see on vajalik hoolikalt.

Halbadest harjumustest keeldumine

Ja kõigepealt on see suitsetamine. See muutub põhjuseks, miks käed ja jalad on pidevalt vihane. Ja kõik, sest nikotiin põhjustab laevade spasmi. Mida kiiremini sellest harjumusest vabanete, seda parem. Aga see pole kõik. Püüdke piirata ka kohvi ja tugevate alkohoolsete jookide kasutamist, samuti sooda. See lisab ainult teie keha tervisele ja parandada ka oluliselt heaolu. Ja enne tänava sisenemist on soovitatav juua kana või veiseliha puljongit.

Toitumine ja kehaline aktiivsus

Teie dieet peaks olema täis, siis ei ole teil rauda ja vitamiini puudust. Niisiis, laual peaks pidevalt sõitma ja rosinad, pähklid, granaadid ja heteroami putru, kõrvits ja köögiviljasalatid, värsked puuviljad. Ära unusta punast liha ja kaunvilju, nad on ka rikas rauaga. Kuid erilist tähelepanu tuleks pöörata mereannitele. Teie toidu jaoks sobivate punasete sortide kala - lõhe ja makrell, salaka ja forell. Me oleme rikkad joodi, nad viivad kilpnäärme normaalseks. Vitamiin ja taimsed vähenevad, kompotid ja puuviljad suurendavad vereringet. Sellepärast nad vajavad iga päev juua. Ja viimane komponent on kehaline aktiivsus. Laadimine vajate iga päev kohustuslik element Ravi.

Hoidke käed sooja ja pea külma. Nii nõustab rahva tarkust. Aga seal on selliseid inimesi, kellele see ütlus kaotab kogu allegoorilise tähenduse, kuid muutub juhtimise tegevus. Ja ainult selle esimene osa. Hoidke oma käed (ja jalad liiga!) Soojuses, nad peavad pidevalt. Kolm paari sokke, plaatide ja soojade kindaid - arvate, keegi sai mägedes matkata? Ei, lihtsalt istuge õhtul arvuti lähedal. Seal on sellised inimesed, kes on peaaegu kogu aeg / külm. Ümbritsev mõnikord kaaluda neid ekstsentrikud: Kuidas me saame kanda sooja kampsun soojuse ja voodis keset suve see on suunatud omaks omaks kütte? Aga mida teha, kui nad tõesti ei saa soojeneda?

Sa oled pidevalt Marznet - murettekitav kella

Väga harva püsiv "silmapaistev" on sõltumatu haigus, kaussi on sümptom, kuid sümptom on väga häiriv. Tavaliselt hoiatab ta sellise haiguse kohta. Neli tekib inimkehas, mis ei ole vastupidav stressirohkete olukordade suhtes, on suurenenud emotsionaalsus. Samuti võib see haigus olla nakkushaiguste tagajärg. IRC-dega inimene kaebab tavaliselt või probleeme.
Võib signaali ja kapillaaride vereringesse kahjustada. Sellised sümptomid võivad esineda hormonaalsetes restruktureerides noorukieas, emakakaela või iseloomu iseloomuga, ärevuse ja liigse mõjutuse tõttu. Reproduktiivse süsteemi haigused ja töö rikkumine on kaasas ka volatiilsus.
Kui teie käed ja jalad on vihane, siis on väärt vereanalüüs. Sageli on see märk vähenenud.
See juhtub, et käed ja jalad on vigade tõttu vigased, mis tekivad jäsemete väikestes kapillaarides. Arstid kutsuvad seda haigust "Reino haigus. Selle päritolu on ebaselge, kuid see ei ole väärt teda. See võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi - käeulatuses põgenemise, naha elastsuse kadu jne. Inimestele, kes on leidnud "reino haiguse", muutub iga külm talumatuks. Nad ei saa rõõmu kõndimises värskes õhus talvel, suusatamine, ujumine merel ja jões. Sellised inimesed püüavad vähem välja minna. Ja see ei ole üllatav: pärast külmutamist soojendatakse nende jäsemeid tugeva valu, jalgade ja käte paisumise ja punetamisega.

Mis siis, kui sa oled pidevalt Marznet?

Mitte kõik on nii halb, nagu tundub - ja selliste probleemidega saate võidelda. Ja saate alustada koolituslaevadest. Menetlus ei ole väga lihtne, kuid kasulik. Selleks et mitte allutada keha tugeva stressiga, siis kõigepealt tasub teha suu vannid: või kuum või kontrastne. Esimesel juhul mööduvad mitu korda nädalas jalad kuni punase duši all kuuma duši all või hoidke neid kuumas vees umbes tund aega. Teisel juhul langetage jalg külmas jalal, siis kuumas vees.
Laevade tugevdamiseks on see väga kasulik kõndida. Pärast Parley'i ujumist külmas basseinis - see on kasulik ka tervisele.
Aja jooksul minge kontrastse dušiga - siis kuum, siis külm vesi. Kuid seda tuleks kohelda väga tõsiselt, sest selline kontrastne dušš on keha jaoks stress. Alustada selliseid protseduure vaja järk-järgult.
Sageli muutub see põhjuseks, miks käed ja jalad on pidevalt vihane. Nikotiin põhjustab laevade. Püüdke piirata kohvi, tugevate alkohoolsete jookide, sooda kasutamist. Talvel, enne sisenemist tänava, jooge kuuma kana puljong.
Sageli on põhjus, miks sa oled pidevalt Marznet, on madal hemoglobiin. Verepuudus veres põhjustab aneemia, mille juures kehatemperatuur väheneb. Kuraga, rosinad, granaatõuna, mandlid, Hercules putru, polüvitamiinid, kõrvits, salatid, värsked puuviljad ja köögiviljad - need tooted peavad alati olema teie lauale. Ära unusta kaunviljade (soja, läätsed), nad on rikas raud.
Samuti tasub pöörata erilist tähelepanu mereannitele. Teie toidu, kalade rasva sordid - lõhe, makrell, salaka, forell on täiesti sobivad. Joodi rikkalikud tooted viivad tümpimise ja keha "soojendab".
Vitamiin ja taimsed dekomponendid, kompotid, puuviljad suurendavad vereringet hästi, nii et nad vajavad neid aastaringselt juua.
Füüsiline aktiivsus on teine \u200b\u200bkohustuslik ravielement. Sa pead ennast tegema 10 harjutust, mis sulle meeldib. Ja isegi parem - registreeruge jõusaalisse, basseini, fitness klubi. Söögiisu tuleb söögi ajal - mõne aja pärast ei saa te elada ilma spordita.
Talvel, pidage meeles, et peate kleit soojalt riietuma, isegi kui sa jooksid poodi viie minuti jooksul välja. Erilist tähelepanu Puhastage käed ja pea. Cap ja labakindad - oma talvekleit kohustuslik atribuut. Isegi kõige kallim kindad tõelisest nahast ei ole nii soe nagu tavalised villased labakindad. Puuvilla aluspesu, muide, ei soe üldse, osta termilise aluspesu. Hästi soojendab riideid fliisist (sünteetiline kootud materjal kogunev soojus, keha on hästi hingamine selles). Karusnahaga liitumine ei ole vaja enne viiendat, kvaliteetset ja valgust alla jopet ühendada.
On võimatu meeles pidada oma probleemi ainult siis, kui külm tekib. Suvel saate hästi valmistada, et anda "igavese merzlot". Daily Sunbathing aitab täita D-vitamiini puudumist, merel ujumine on mineraalide, joodi, magneesiumi, kaaliumi, raua puudumine. Lisaks sellele on see suurepärane koolitus Laevade puhul. Puuviljad ja köögiviljad aitavad. Ja külma ilma algus ei ole nii kohutav.

Kui sa pidevalt Marznet, saate proovida rahvalahendusi

Kui märkate, et teie käed ja jalad on vigased, siis peaksite minema arsti juurde, et teada saada, mille sümptom on see. Kuid ei ole vaja hooletusse jätta ja rahvatarmed.
Üks parimaid folk retseptid On selline tinktuur. Võta 0,5 L viina või lahjendatud alkoholi, 2 supilusikatäit värske kuiva sinepit, 1 supilusikatäis suur tera soola, kaks tükeldatud punase põletava pipart. Kõik see langus pudelisse, sulgeda ja panna sooja koha. Aeg-ajalt me \u200b\u200bvõtame soola lahustunud, sinepi paistes ja pipar värvis tinktuuri punaselt. Paar päeva pärast saab ravimit kasutada. Öösel, märg kohti, mis frown. Lihtsalt märg, kuid ärge hõõruge. Olgu käed ja jalad kuivad ja seejärel kandke sooja villaseid sokke ja käed - kindad. Hommikul saate oma käed pesta, te ei pea jalgu pesema. Tinktuur ei ole küpsetamine, nii et saate seda kasutada enne täieliku taastumiseni.
Parafiinravi on hea viis käte raviks. See nõuab toitainete kreemi ja kosmeetilise parafiini. Lükake käed koorega ja seejärel rakendage õhuke sooja parafiini kihti. Kui ta külmub, pange sooja kindad kätte. 20 minuti pärast eemaldatakse parafiin ja käed levitavad uuesti kreemi.
Rohkem kasutada vürtse, "soojenemine" verd. Värske küüslauk, pipar, nelk, kurkum, ingver, sinep peab alati olema käepärast. Noh, muide, põletavate paprika alkohol tinktuur aitab. See peab hõõruma käsi ja jalgu. Pärast protseduuri, tunne soojuse külmade jäsemete ilmub.
Hea tuju - ka efektiivne meetod Selle haiguse vastu võitlemine. Laske endale midagi maitsvat, rohkem kõndida, tehke seda, mis sulle meeldib. Ja "igavene Merzlota" ületada!
Anna Sveznyna

Isiklikult on minu artikkel huvitatud. Eriti kuna meil on Chicagos pärast lumesadu ja järgnevaid sulatasid, tulevad külmad uuesti. Tõsi, avage öösel kuni miinus 12-15 ja soojema päev.

Ma ei tea, kuidas asjad toimuvad Venemaa ilmaga, täpsemalt piirkondades, kus minu artiklid loevad. Aga õrn Jumal säästab. Loe, see võib pühkida midagi kasulikku isiklikult artiklist ise.

Soojendada talvel StruSee ei ole alati piisav soojemaks kleitimiseks. Mõnikord isegi mõned kampsunid ei säästa külma. Miks nii? Võib-olla peaksite lihtsalt dieeti lihtsalt muutma.

Kui mees frowns?

Külma lävi kõigile inimestele on erinev, see tähendab, et me ei saa üheselt öelda, et mees on kortsutamine, ütleme, -10 kraadi, sest seal on inimesi, kes on põrvatud ainult -15, kuid seal on need, kes kogevad külma stressi juba -6.

Miks see juhtub? Miks keegi kõndida talvel spordisekkis ja keegi Zyabko TULUP ja Winter saapad? Sa ei saa sellele küsimusele vastata. Me vastutame järjekorras.

Värisemine ja trepi

Me tunneme külma ei, kui hakkame seda raputama. Külma värisemine on lihtsalt tingimusteta refleks, mis peaks reguleerima termoregulatsiooni, kuid vähe külma värisemist.

Isikul ei ole külma vastu võitlemiseks erilisi organeid, nii et sa pead olema rahul nendega, mis on. Kõigist elunditest on kõige olulisem meie jaoks külmakindluse osas, seejärel mao ja kilpnäärmega.

Samuti on esmatähtis veresoonte seisund. Keha termoregulatsiooni on keeruline protsess, suurenenud puzzle võib olla keha rikkumiste sümptom.

Külmad ja soojad tooted

Hiina meditsiinis jagatakse tooted kuumaks, soojaks, neutraalseks, värskendavaks ja külmaks. Samal ajal ei ole nende "soojus" mingil moel kaloritega seotud.

Näiteks suhkur on väga kalorite toode, kuid Hiina klassifikatsiooni viitab jahutustoodetele. Või tsitrusviljade tüüpiline näide külmadest toodetest, nii et neid ei soovitata külmumisse süüa.

Kuum tooted sisaldavad kõige vürtsid (pipar, karri, kaneeli jne), soojeneda - tatar, sibul, aprikoosid, tilli, mayran, küüslauk. Neutraalsed tooted on maisi-, kartulid, porgandid, viigimarjad. Värskendav - spargel, riis, seller, õunad.

Külmatooted sisaldavad Kiwi, Mango, tomatid, kurgid, arbuusid. Loomulikult ei ole see täielikud nimekirjad Tooted. Kui keskendute toodete "termilise juhtivusele", saate külma hooajal head toituda.

Talvel on vaja proovida süüa teravilja, joodi ja rauaga rikkalikke tooteid (nende puudumine võib kahjustada kilpnäärme tööd, mis mängib soojuse reguleerimisel olulist rolli). Me ei tohi unustada rasvade, eriti Omega-3 ja Omega-3 ja Omega-6-st, neid saab kaladest saada või Chia seemnete populaarsuse saavutamise täna. (Kunagi kuulnud, teine \u200b\u200bime toode?)

Mida Polkersi söövad?

Soovituslik talvine toitumine külm talv Võite helistada Polar Explorers'i võimsusele. Peaasi on see, kuidas see erineb on kõrge kalorsusega. Toidu "Papan elanike" energia intensiivsus, mis talvituvad 274 päeva jääl, oli 6500 kuni 7000 kilokalorit.

Nende toitumise aluseks oli spetsiaalselt ekspeditsiooni jaoks valmistatud sublideeritud tooted. Polkersi olid neli korda päevas oleks pidanud kuuma toitu ja tingimata iga päev - supp, borsch või supp.

"Papanitse" tunnistas, et sellist mitmeid kaloreid tarbimiseks ei olnud kerge, kuid ekspeditsiooni ajal ei kaotanud nad mitte ainult kaalu, vaid isegi selle katmise ajal. Vastavalt toitumisspetsialistidele, see oli puudus kaloreid, mis põhjustas surma Scott Expedition, polaarplaatide põletati umbes 4400 kalorit päevas.

Enne Scotti ekspeditsiooni algust suurendas rasvtoodete arvu (24% rasva ja 29% valkudest), kuid siiski selgus ei piisa. Tänapäeval sisaldab polaarplaatide toitumine umbes 57% rasvadest ja ainult 8% valku.

Mis juua?

Vastunäidustatud alkoholi soojendamiseks. Sellel on anesteetiline toime, Dults reflekse, nii alkoholi ei soovitata mitte ainult külma, kuid see võib olla ohtlik.

Midagi kummaline, väga kuumad joogid ei ole ka joomine, sest jahutamine (samuti küte) nõuab soojusenergia maksumust. Üks Stopsi kooli asutajaid, arst Ranin Minvaleev andis retsepti "soojusjoogi".

Kuiv gratic nahk võetakse, brutosumma mördis mustad herned lisatakse hernestesse proportsioonidesse 1/1, samuti kaneeli. Kõik see purustatakse pulbri olekusse. Tee või kohvi lisati hommikul. Üks kruus selle joogi päevas ja te lõpetate külmutamise ja te olete seotud külma erinevalt.

Ja isegi oluline on meeles pidada: kõige negatiivsem mõjutab "külmakindlust" närviline pinge. Mida rohkem närvis - külmutamine.

Aleksei Rudevich