Stress rase naine lapse jaoks. Stress stressi mõju loote arengule erinevatel aegadel raseduse ajal: kas friikartulid võivad mõõta ja kuidas närvilise pingega toime tulla. Kuidas vältida stressi raseduse ajal

Paljud sajandeid ümbritsevad soovitas rasedat naist mitte muretseda, et mitte kahjustada tulevast last. Hiljutised uuringud teaduslikult kinnitab nende nõuandete tõde. Kõigil emakasisese elu etappidel mõjutab selline tegur kui tugev stress raseduse ajal loote arengut ja võib põhjustada raskusi kohandamisel, suurenenud muret, haigust ja isegi vaimseid häireid kauges tulevikus.

Põhjused ja sümptomid stressi raseduse ajal

Ükski naine elab 9 kuud ootama nii sanatooriumi ja negatiivsed emotsioonid on sageli tema kaaslane üle raseduse. Stressi põhjused võivad olla:

• füsioloogilised ja hormonaalsed muutused kehas;
• muret tuleviku pärast, hirmu enda ja piiramatu lapse pärast, põnevust enne eelseisvaid sünnitusi;
• konfliktiolukord igapäevaelus, tööl, perekonnas;
• negatiivne teave raseduse menetluse kohta;
• külastage arsti naissoost konsultatsiooni või jääda haiglas säilitamisel;
• suhted, lähedase surm.

Paljud stressirohke mõju on lühiajaline ja naise poolt kergesti talutav, kuna esinemise mehhanism ja ülesehitamise stress võimaldab elada elu tingimuste muutmisega ja saavutada kõrgema kohanemise taseme. See mobiliseerib keha ressursside suutlikkust, muudab selle tugevamaks ja tugevamaks.

Pikk või intensiivse supernaturiga keha, närvisüsteem on ammendatud, ärevuse tunne ei nõrgenda ja sellised negatiivsed sümptomid tekivad:

• suurenenud väsimus, korduvad vigu tegevuses;
• tunnete rahulolematust nende töö tulemustega;
• võimetus keskenduda;
• allergilised nahareaktsioonid;
• suurenenud ärevus ja ärevus;
• mitmesugused unehäired, õudusunenäod ja uimasus päevasel ajal;
• Üliõpilane südamelöök, värisemine, pearinglus.

Kuidas rõhutab rasedust

Meditsiinitegevus, elukogemus ja hiljutised teaduslikud uuringud näitavad, et pikk negatiivne stress põhjustab tõsiseid tagajärgi ja raseduse tüsistusi. Seda võib avaldada tugeva toksikoosi ja hapniku toitumise halvenemise tugeva toksikoosi, emade, anomaaliate ja patoloogiate erinevate haiguste arendamisele imikule. Naised sageli valus kõht pärast stressi raseduse ajal, mis räägib emaka hüperthonusest ja raseduse katkemise ohust. Nii et stress ei põhjusta haigust, on vaja aktiivselt vastu võtta teda ja mitte anda hirmu ja häire kohale.

Stress raseduse alguses

Tugev emotsionaalne stress raseduse varajastel perioodidel võib kaasa tuua selliseid tagajärgi nurisünnitusena, loote väärarengud, eluga kokkusobimatu rasedusega kokkusobimatu. Esimese 12 nädala jooksul on tulevase lapse elundid ja süsteemid, nii et negatiivsete kogemuste hävitav tegevus ilmneb embrüo arendamise füüsilisel tasemel.

Stress raseduse lõpus

Mõned uuringud vene teadlaste (prof. G. I. Brechman, Dr. S. Tashayeva, T. A. Malysheva näitas, et lahendamata laps reageerib negatiivsete emotsionaalsete kogemustega ema muutes oma positsiooni emakas. Sageli toob see sellise patoloogia Loote näo- või vaagna kohalolek ja selle tulemusena raske sünnituse või keisri osa. Samal ajal märgiti, et mõnel juhul pärast tulevase ema seisundi parandamist muutis laps oma seisukohta Õigus, Occiptate ja oli normaalne sünnitus.

Samuti võivad psühhotrambolatsiooni olukorrad hilinenud perioodidel põhjustada enneaegseid silmusi ja lapses tulevikus on sellised käitumisfunktsioonid nagu hüperaktiivsus, ärevus, vead või föderatsioon. Sellised lapsed võivad sageli juurida, järele jõuda allergiliste nahareaktsioonide all.

Kuidas toime tulla stressiga raseduse ajal

Ruuta, kogemusi, keha ja närvisüsteemi suurenenud koormused, "hormonaalsed tormid" ja perekonna mõistmise puudumine põhjustab rasedate naise negatiivset reaktsiooni. Füsioloogiline stress muudab meid tugevamaks ja võib-olla õpetab tulevast poiss elutähtsate raskuste ületamiseks. Kõige tähtsam on pidada läbirääkimisi stressirohke olukorra üle, et tagada hormoonide eest, mis on eraldatud selle ületamiseks, on kasutatud heade ja loote tervisele ja arengule kahjuks.

Tuleb meeles pidada, et negatiivne sündmus ise ei ole nii hirmutav kui suhtumine temasse, tema taju ja kogemus selle juhtus. Võite vältida stressi hävitavat mõju:

1. Olles õppinud vähendama negatiivseid mõjusid, vältige neid nii, et nad ei muutu püsivaks ja kahandamiseks.
2. Võimaldab, et super-ladustamisolukord, kui keha ei suuda koormusega toime tulla, on äärmiselt haruldane nähtus ja see on üsna raske saada.
3. Kasutage stressi lõpetamise mehhanismi, alustades aktiivseid tegevusi ärritavate tegurite negatiivse mõju ületamiseks.

• kas füüsiline töö - pesta põrandad akna jalutada kiire samm;
• räägi välja, kaebage, visake välja oma rahulolematuse suuliselt;
• viska välja emotsioone, puhub või purustades midagi (oma võimalusi);
• söö midagi maitsvat (šokolaadi kommid või saia);
• püüdke lõõgastuda ja mõelda midagi head.

Stress, mis lõppes, on ammendanud ennast aktiivse tegevusega, ei kahjusta tulevast last.

Stressi tagajärjed lapse raseduse ajal

Laps, kes kandis ema negatiivseid kogemusi, olles ikka veel emakas, võib kasutada selliseid märke tõsise ärevuse kannatustest 8-9 aasta jooksul hüperaktiivsuse, andetuse, ärevuse, raskusi haridusmaterjali tajumise raskustega. Sageli võõrad ja psühhosomaatilised haigused, nagu diatees, astmaatiline bronhiit, patoloogia seedetrakti ja endokriinsüsteemide. Mõned lapsed, kes juba muutuvad täiskasvanuteks, kannatavad sageli depressioonide ja häirivate häirete all.

Seetõttu on nii oluline, et lähedased inimesed on raseda naise lähedased, aitasid tulla toime negatiivsete emotsioonide ja keeruliste asjaoludega naise elus.

Raseduse perioodil on palju füsioloogilisi ja psühholoogilisi nüansse. Arstide puhastatakse, määrake paljud analüüse, et vältida kahjulikke muutusi ema ja lapse seisundis, määrata rahu ja nõustada hoolitsemist. Aga nagu igaüks, naine, kes on erinevate eluolude mõju all oleva positsiooni all stressi. Stressi põhjused ja ilmingud raseduse ajal palju. Milliseid tagajärgi ta näeb? Kuidas temaga toime tulla? Kas ma pean arsti juurde minema? Vastame nendele küsimustele.

Igapäevane ja meditsiiniline arusaamine stressist

Inimesed iseloomustavad sageli oma seisundit meditsiiniliselt. Veelgi enam, kaasaegse maailmas on üleragenenud teave mõnikord täieliku usaldusega kooskõlas asjade olukorrale valitud sõnaga.

Aga ju siiski on võimatu panna ennast diagnoosi. Lisaks žongleerimise mõistete, me sageli panna neile ebatäpsed mõttes või isegi üldse omal moel. Siit on erinevusi mõista spetsialistide vahel, kellel on selles valdkonnas ja tavalised inimesed asjakohased teadmised.

Niisiis, stress terves mõttes on tugevus pinge, reeglina negatiivne.

Meditsiini seisukohast on stress mitte-spetsiifiline kehareaktsioon või adaptiivne sündroom, mis arendab erinevate intensiivsete või uute mõjude mõju (tugevat füüsilist pingutust, psühho-emotsionaalset vigastusi).

Mitmed stressi liigid paistavad välja.

• Positiivsete emotsioonide poolt põhjustatud estrass.
• Stressi. Tekib pikaajalise kokkupuute tulemusena ebasoodsate tegurite või tugeva šokkiga. Kõige katastroofilisem stressi tüüp, kuna keha ei suuda temaga iseseisvalt toime tulla, põhjustab tõsiseid füüsilisi ja psühholoogilisi tagajärgi.
• Emotsionaalne stress. Erinevate eluolukordade inimeste psühho-emotsionaalne kogemus, kui pikka aega piirdub sotsiaalsete ja bioloogiliste vajaduste rahuldamisega.
• Psühholoogiline stress. Äärmuslike tegurite mõju tagajärjel ühiskonnas käitumise seisund.

Klassifikatsioonist võib näha, et tavapärase ja meditsiinilise arusaama vahelised erinevused stressi seisneb järgmistes küsimustes:

• mittespetsiifilisi inimesi nimetatakse sageli tavalise närvilise põnevuse või vaimse põnevuse, mis on omane emotsionaalsetele inimestele, kes kalduvad meeleolu ja pritsmetele kalduvad;
• teisest küljest ei tunne enamus positiivsete emotsioonide stressi, võttes arvesse isikut, kes mõjutab ainult negatiivset kogemust. Aga kui sa oled nii õnnelik, et ootamatu kingitus, mis ei suuda rõõmsat nutt või pisaraid hoida, siis meditsiinilisest vaatepunktist kogete estrassi;
• inimesed usuvad, et stress on alati põhjustatud objektiivsete eluolukorra tõttu. Aga see ei ole. Lõppude lõpuks on erinevad inimesed erinevalt sama sündmusega seotud. Mõne jaoks on maja ostmine tugev stress ja teiste jaoks - soovitud sündmus, mis on võrreldav meeldivate muredega. Keha emotsionaalne reaktsioon on sündinud nende enda mõtete ja hindamiste analüüsimise tulemusena.

Sümptomid ja märgid

Stressil on oma sümptomid. Märkide hulgas on üldised, kõigile inimestele iseloomulikud ja täiendavad, konkreetsed, mis ilmnevad rasedatel naistel. Diagnoosi keerukus on see, et mõnikord aktsepteeritakse mõnikord stressi märke tavapäraseks, tüüpiliseks raseduseks.

Üleujutus - märk üleantud stressi rasedatel naistel

Kõik sümptomid võivad jagada kahte rühma: füüsiline ja käitumuslik.

Füüsilised sümptomid

• kaalulangus (kui see ei ole põhjustatud toksikoosi);
• peavalud rõhu languse tulemusena, mis on ka stressi märk;
• mao spasmid, mõnikord isegi oksendamine. Erinevalt toksikoolis on rünnakud harva ja kontrollitud;
• unetus. See erineb sellest, mida sageli täheldatakse naistel sageli raseduse viimastel kuudel ja on seotud ebamugavuste korral, kui kõht vajutab siseorganeid;
• rAW, punetus, sügelus ja tõsine koorimine nahal. Reeglina sellistes olukordades ei näita analüüside tulemused kõrvalekaldeid;
• hingamisteede raskused. Neid on lihtsam tuvastada varajastes tähtaegades, kuna laps ei vajuta siseorganeid;
• paanikahood, millega kaasneb südamelöögi suurenemine;
• rõhu hüppab;
• tooni lihaste. Väga ohtlik sümptom, eriti raseduse viimastel kuudel, kuna on olemas enneaegsete sündide oht;
• beebi käitumine kõht: see lakkab liikuma või vastupidi, avaldub tugev tegevus;
• isu puudumine või vastupidi, toidu jaoks tõsine veojõud. Sageli on rase naine väga suur kaalu, mis mõjutab ka üldist protsessi. Õigesti valitud toitumine on väga oluline;
• sagedased ORVI süvenemine. Omandis immuunsüsteemi nõrgenemise tõttu.

Käitumismärgid

• depressioon. Tema on tema väga raske ära tunda ja diagnoosida. Siin jälle on kontseptsioonidega suur segadus. Et minna psühholoogi, kui te tunnete, et sa läksid ummikusse, see ei ole üleliigne. Te kuulate, aitate leida rasket olekust kaalu välja;
• ärrituvus. Valgus ärrituvus omane kõigile naistele positsioonis, kuid süstemaatilised plahvatused ei ole norm, sest ükskõik millist rasedust ei ole;
• raskused tähelepanu kontsentratsiooniga;
• põlema. Üldiselt ei ole emotsioon emotsioonid halb. Närvisüsteem on mahalaaditav, inimene muutub paremaks. Kuid pisarad ilma põhjuseta - murettekitav kaubamärk;
• enesetapuvaate ilmumine. Võib täheldada pärast raskete šokkide puhul. Parem, loomulikult konsulteerige kohe arstiga selle esimese eelduste juures;

Oluline on olla võimeline eristama, kui sümptom on kannatanud stressi tegelik tagajärg, mitte ainult progesterooni tegevus. Analüüsige viimaseid sündmusi elus ja seisukorras enne ja pärast teatud juhtumit. Kui te mõistate, et käte lööve ilmus pärast, näiteks tüli koos abikaasaga ja testide tulemused ei avalda mingit kõrvalekaldeid, siis on see tõenäoliselt keha vastus olukorra kogemustele.

Põhjused

Stressi põhjused võivad olla erinevad. Siin mängib peamine roll nn psühholoogiline künnis, kellele naine leiab iga kord. Oluline on psühholoogiline seisund hetkel. Lõppude lõpuks, isegi kõige halva käitumise kõrge vaimude tajutakse lihtsamaks.

Siiski on rasedate stressi spetsiifilisus nii, et lisaks psühholoogilistele põhjustele (tüli oma abikaasaga, vanema lapse armukadedus, tunduvad füsioloogilised hirmud materiaalse olukorra tõttu Siin on nimekiri kõige tüüpilisematel põhjustel, mis on iseloomulikud lapse ooteperioodile:

• hirm eelseisva sünnituse ees. See on kõige tavalisem kõik hirmud. Selle valdkonna teadmiste nappuse tõttu ning stereotüüpide tegelikkust on selle protsessi esindatud valu ja ohu kvinsentsiga;
• hirm raseduse ja hirmude hirm selle voolu tõttu. See seisab silmitsi valdava enamuse naistega. Isegi planeeritud raseduse ajal on aeg vaja kasutada uue rolli jaoks, planeerida täiendavaid meetmeid. Kuid loodus on täielikult ette nähtud ja eraldatud nii palju kui 9 kuud ette valmistada;
• füsioloogilised muutused. Naise kujundite ja liigsete kaalude probleem on alati asjakohane. Hirm ekstra kilogrammide omandamise eest, atraktiivsuse kaotamine suudab eemaldada isegi kõige vastupidavam tasakaalus. Hirmutada ja kiireid muutuste kiirust. Pea meeles, et kõik on pöörduv ja ajutiselt!
• perekond ja leibkonna probleemid. Keegi ei ole nende vastu kindlustatud. Arusaadav asi, uue pereliikme välimus teeb mõningaid kohandusi tavalise eluviisi. See kehtib eriti siis, kui vanemad ootavad esmasündinu. Kuid võib-olla nii, et tugeva stressi põhjus on väike leibkonna konflikt;
• probleemid tööl. Kahjuks on kuni 30 nädalat rasedat naist sunnitud töötama ja meeskonna liikmena osalema keerulises sisemiste suhete süsteemis;
• Ärevus lapse jaoks. Esimeses trimestril kardavad paljud raseduse katkemise, nad kogevad teises, et poiss liigub vähe kõhtu, kolmandas - et varakult sündinud. Need on normaalsed ilmingud ema instinkt;
• ettenägematute asjaolude puhul.

Võimalikud tagajärjed

Ema halb heaolu kantakse lapsele

Rasedus naiste arendab etappides. Igal navigeerimisel on väga oluline, sest siseorganite ja oskuste järkjärguline arendamine (võime sõrmede tihendamiseks kaamerasse, avatud silmadesse). Igasugune sekkumine nende protsesside ähvardab tõsiseid tagajärgi. Tabelis on esitatud võimalikud tüsistused lapse ootamise iga trimestriga.

Stressi tagajärjed raseduse varajases ja hilisemas perioodis (trimestrites)

Periood	Eramõju	Üldised tagajärjed
1 trimester	Nurisünnitus. Skisofreenia arendamine lapsele. Immuunsuse nõrgenemine. Sagedased arvud. Selliste anomaaliate tekkimine embrüo ebaõige arendamise tulemusena 8-9 nädala jooksul, nagu "huule nälg" ja "huntide langemine".	Loote emakas eeterlik hüpoksia (hapniku puudumine). See võib põhjustada nii arengu- kui ka lämbumishäireid (asfüüsi). Emaka-platsenta verevoolu katkestamine. Tagajärjed: hüpertensioon, mitte-ebaselge raseduse oht, geesoosi raske vorm (ema), vahetu tarnimine keisri ristlõikega (2-3 kraadi). Allikate viivitus arengus. Toksikoosi tugevdamine, mis võib kaasa tuua vee või liitri alguse olemasolu.
2 trimester	Kaasasündinud autismi arendamine. Samuti võivad lapsed ühiskonnas halvemini halveneda, ei soovi eakaaslastega suhelda. Suurenenud veresuhkru suurenemine, mille tulemusena diabeet, sünnitusjärgse verejooksu; Suure lapse sünd (rohkem kui 4 kg).
3 trimester	Tavapärase raseduse tsükli koputatakse alla. Varajane sünnitus tekitatakse sageli (kuni 36 nädalat), kuid eraldamise kohta (42 või rohkem kui nädal). Pikaajalised keerukust, mis võivad põhjustada hädaolukorra kohaletoimetamise Cesareani osa. Lapse närvisüsteemi arendamisel on anomaalia oht. Psühho-emotsionaalse arengu hilinemine: laps hakkab hiljem rääkima, on tal raske tähelepanu pöörata. Sageli on nöörlaste juhtumid.

Võib rõhutada külmutatud raseduse põhjus

Ei ole usaldusväärset teavet, et isegi tõsine stress on külmutatud raseduse põhjus.Üldiselt uuritakse seda suhet halvasti. Raseduse peamiste eelduste hulgas tuvastavad arstid emade geneetilised või günekoloogilised haigused, autoimmuunse rikkumised. Kuid mõned teadlased usuvad siiski, et kaudne stress provotseerib endiselt raseduse ebasoodsat tulemust.

Näiteks kuulus Briti kandes kandes Dick REED, kes on 20. sajandi keskel muutunud, kirjutas enamiku loomuliku sünnituse kodanike negatiivse arvamuse:

Usun, et ema vere veres on midagi, mis muutub sõltuvalt selle meeleolust. Kui vahetate sisemise sekretsiooni ema psühholoogilist ja emotsionaalset seisundit, on ained, mis sisenevad veres, toite mitte ainult ema, vaid ka laps. Seega ei saa lapse seisund jääda samaks. Täna teame, et ema emotsionaalse seisundi muutmisel saate registreerida loote südamelöögi tugevdamise või nõrgendamise, st on võimalik kuulutada, et lapse areng sõltub ema meeleolust raseduse ajal.

Võimalused ületamiseks

Arvatakse, et negatiivsete tegurite põhjustatud stressi põhjustatud stressiga on tõhusam võitlus vaba aja veetmise või maksimaalse lõõgastumise abil, st sa pead probleemist kõrvale tõmbama. Juri Borlan, kaasaegse teadvuse õppimise meetodi looja usub, et see ei ole päris nii. Tema arvates ei ole see lähenemisviis universaalne ja isik, kellel on tugev psühholoogiline stress või diagnoositakse depressioon, mitte ilma professionaalse psühholoogilise ja arstiabi ilma tegemata.

Probleemide lahendamine ja tugevate hirmude vastu võitlemine

• Oluline on tuvastada stressi konkreetne põhjus ja püüda sellega toime tulla.. Sellise probleemi lahendus toob rahulolu.
• Kui hirm tekitatakse stressi, on vaja kiiresti täita teavet puudujääke, mille tõttu hirmud tekkisid. Lõppude lõpuks on kõige ebaseaduslik puudu. Nüüd on palju kursusi ja koolitusi rasedatele, kus nad lihtsalt selgitavad üksikasjalikult, mis kehas toimub peksmise ja sünnituse protsessis. Nad annavad nõu, kuidas riiki hõlbustada. Lapse ootuse periood on naise jaoks loomulik, nii et see ei tohiks tuua tugevat ebamugavust.
• Kui kaos pea ja teil puudub kindlus, võib see aidata pöörduda eriliste psühholoogiliste tehnikate ja vaimsete tavade edasi kaevata. Jälgige ennast, leidke toetuse punkt, levitage kõik minevikus ja eeldatavad sündmused "riiulitel".

Õige toitumine

Esiteks, naise meeleolu võib otseselt sõltuda toksikoosi või kõrvetiste põhjustatud ebamugavustunnetest. Mõlemaid sümptomeid saab hõlbustada nende toitumise reguleerimisega. Teiseks, ühine arvamus on see, et raseduse ajal saate endale lubada kõike, mida ma tahan, on vale. Lisaks ei ole usaldusväärseid tõendeid teatava toote soovi ja tegeliku puuduse vahelise puuduse vahel, mis sisalduvad selle mikroelemendi või ainega sisalduva keha puudus. Ja säilitada elatist kasvava lapse, peate sööma keskmiselt ainult 300-500 kcal päevas rohkem kui tavaline norm.

Kalrage dieedi raseduse nädalate jaoks

Kuni 15 nädalat ei pea te tavalist toitumist üldse muutma. 15-28 nädalat soovitavad arstid suurendada toidu toitu kuni 25-30 kcal kehakaalu kilogrammi kohta ja 28 kuni 30 nädalat - kuni 35 kcal 1 kg kehakaalu kohta. Ja toitetoit ei tohiks reguleerida magusa või jahu abil.

Tervislik eluviis ja positiivne suhtumine

• Jooga või kerge kehakultuur. On teada, et hormoon toodetakse kehas füüsilise pingutuse ajal, mis parandab meeleolu.
• Regulaarsed väljas jalutuskäigud.
• Välja arvatud stressitegurid. Ei ole vaja kõike raskendada. Kui sekkuda valju muusika - lihtsalt lülitage see välja.
• Hoolitseda nii palju kui võimalik inimesi, kes on siiralt asuvad, kellega see on lihtne ja meeldiv.

Meditsiiniabi

Välismaal, seal on juba ammu on olemas praktika kaebuste erasektori psühhoanalüstikud, aidates "töö" keeruliste eluolukordade nii, et puudub ilmsus, peamiselt nende ees. Vene rahvas, sest nende mentaliteet, tajuvad seda sageli, liigsena, mis pealegi, ei saa endale lubada. Kuid meil on igasuguseid tasuta kuuma psühholoogilist abi. Pole vaja olla häbelik küsida abi, kui ta tõesti vajab sind!

Reeglina määravad arstid rasedate raseduste vastuvõtmise köögiviljapõhiselt: Valerian või ema-in-Law tinktuur, "Pernene", "Uus pass". Tõsisemad ravimid rakendatakse ainult eriti rasketes olukordades. See kasutab antidepressante ainult siis, kui materiaalse tervise stressi kahjustamine osutub tulevase lapse võimalike tagajärgede hävitavamaks.

Galerii "Kuidas stressi lahendada"

Stressi tõsiseid tagajärgi töödeldakse edukalt spetsiaalsete ettevalmistustega. Rääkige oma arstile oma seisundi kohta Vähem lahendamata leibkonna probleemid, mida vähem stress. Otsustage need koos, ärge võtke kõike ise Õige toitumine ja tervislik eluviis - hea meeleolu tagatis Jooga aitab leida rahu ja usaldust oma võimu vastu Te saate kõik vajalikud teadmised rasedate naiste vabal kursustel, kes on igas naissoost konsultatsioonis.

Stressi ennetamine

Stressirohked naised võivad muutuda üsna tavaliste eluolukorraks. Ja kui nad ei ole alati ignoreeritud, tasub proovida vähemalt vähendada võimalikke kahjustusi.

• Vaata oma ümbrust. Võib-olla on selles inimesed, alates suhtlemisest, millest see on parem hoiduda, vähemalt mõneks ajaks hoiduma.
• Kirjutage veerusse need asjad, mis kõige rohkem sa armastad. Teises veerus, vastupidi, kirjutage oma ideed alla, kuidas vähendada kahjulikku mõju ja tulevikus proovida seda plaani järgida.
• Hinnake inimeste olukordi ja tegevusi rahulikult ja ratsionaalselt. Rase naine ei kaota oma võimet mõelda ja ei muutu. Hormoonid mängivad olulist rolli, kuid meel ei ole välja lülitatud.
• Kontrolli oma emotsioone. Ärge liialdage ja ei "petta" liiga palju.

Pea meeles! Forissa, mitte ainult oma elu sõltub teie otsustest, vaid ka saatuse teise isiku.

Video "Stress raseduse ajal"

Enamik inimesi mõistab, et naine on lapse tööriistade ajal väga haavatav. Tsiviliseeritud ühiskonnas on näiteks teatud traditsioonid, näiteks loobuma rasedast kohast transpordi või vahele nende vahele. Sellegipoolest on stressitegurid erinevad ja mitte neid vältida. Stressi ületamiseks peab naine eelkõige korraldama prioriteete ja hindama ka kriitilise olukorra.

Rasedus on eriline periood, millele kaasas ilutulestik emotsioonid, mis ei ole alati positiivsed. Raskused tööl, pereprobleemides, halbadel testidel ... See kogemuste põhjuste loetelu on teie rasedas naine. Ja ainult ühikud võivad kiidelda külma verega ja absoluutse "immuunsusega" stressile. Tugev närviline ülepinge negatiivselt mõjutab mitte ainult naise psühho-emotsionaalset seisundit, vaid on võimeline raskendama töövoogu või mõjutama loote moodustumist. Tegeleme sellega, millised on stressi põhjused raseduse ajal, et võtta olukorda kontrolli all aja jooksul ja stressi ohtu raseduse ajal naise ja tema murede ajal.

Kui naine ütleb: "Mul on stressi!" Tõenäoliselt on ta midagi hirmunud, hirmunud, nördinud. Kuid see ei ole mõiste "stress" täpne kirjeldus ja see on oma ühele liikidele rohkem iseloomulik - neuropsühhist stress.

Teadusliku seisukohast on stress negatiivse olemuse emotsionaalne põnevus, mida saab provotseerida kõige erinevamad tegurid, nagu nälg, külm, kerged või muud foobiad.

Raseduse ajal on tavalisem lühiajaline emotsionaalne stress, mis sarnaneb sageli negatiivsete emotsioonide tormiga. Raseduse ajal põhjustab harva süsteemseid häireid ja avaldub ainult halb tuju.

Püsiv stress raseduse ajal või stressi ajal on ohtlikum. See riik tekib pika närvivoolu taustal. Selline "kahjulik" stress häirib sageli kogu organismi tööd, mõjutades hormonaalset tausta, immuunfunktsiooni ja rasedate heaolu.

Stress areneb järk-järgult. Esimene etapp on aktiveerida naissoost organism vastuseks närvisüsteemi ülepingele. Seejärel tuleb järk-järgult teine \u200b\u200betapp - olukorra aktiivne vastupidavus on tekkinud. Kui stress on hilinenud, toimub kolmas etapp - naissoost organismi ülemaailmne ammendumine järgnevate tüsistustega. Selle tulemusena naisel võib olla nakkav haigus, krooniline patoloogia süvendada närvilise häire.

Stress raseduse ajal - Arengu põhjused ja omadused

Gossatsiooniperioodil jätkub stress konkreetse stsenaariumi kohta. See toob kaasa hormonaalsete protsesside stimuleerimise, mis toob kaasa glükokortikoidide ja katehhoolamiinide patoloogilise sünteesi. See toob kaasa asjaolu, et raseduse kehas on glükoosi hävimine ja veresuhkru lühiajaline hüpata. Keha reageerib kohe sellele liigse insuliini sünteesile, mis kasutab suhkrut, mis tekitab provotseerimata soojustootmist. Siis, et "lõõgastuda" vähendab keha insuliinitootmist, mida sageli nimetatakse funktsionaalse tüübi ajutise diabeediga.

Kuid sellepärast ei lõpe närvilise stressi mõju naise tervisele raseduse ajal. Insuliinipuuduse tingimustes algab suhkrute sünteesi aminohapetest. Aga nende reserv keha naine on piiratud, seetõttu, et saada energiat, keha hakkab jagama ka rasvu. Nende lagunemissaadus muutub ketoonid, mis põhjustavad üldist mürgistust. Selle tulemusena kannatab aju lihaskoe südames. Sageli on sellel tingimusel kaasas tõsine hapniku nälg.

Sellise stressi algoritmi mitu kordamist põhjustab kilpnäärme funktsiooni vähenemise, närvisüsteemi töö ja immuunsuse töö katkestamise. Sellised rikkumised on võimelised mõjutama loote arengut, mistõttu on mõistlik ignoreerida sageli korduvat stressi.

Mis võib raseduse ajal tõsist stressi põhjustada? Kõigepealt käivitatakse stress ägeda põnevuse tõttu, mille allikas võib olla:

• Hirm lapse eest. Kuigi ta on rahulikult arenev ema tank, naine ei saa kuidagi mõjutada tema heaolu, teada, kas kõik on korras. See on eriti raske naistel, kellel on tekkinud beebi raseduse katkemine ja kaotus minevikus.
• Hirm tulevase raseduse ja sünnituse ees. Lihtne ärevus mõttega eelseisva kohtumisega lapse ja tema tulevase haridusega naistel esineb sageli. Kuid mõnikord areneb see põnevus naissoost närvisüsteemi tegelikuks testiks ja seda ei saa vältida.
• Kontakt välismaailmaga. Lõputu testid ja järjekorrad meditsiiniasutustes, närvireisijate metroos, müügiwoman-Grubian supermarketis on ainult tippu jäämäe võimalike stressi provokaatide raseduse ajal.
• Töötajate arusaamatus. Õpetajad pahandanud liider ja ebasõbralikud kolleegid on laitmatu tingimused kroonilise stressi. Ja kui kaalute ka toksikoosi, tegeleb sagedased günekoloogi järgmise kontrolliga ja tööle keskendumise võimetus, muutub ilmselge, et tööl töötamise ajal esineb raseduse ajal väga sageli.
• Shock-olukordi. Rasedus ei välista traagilist pööret elus. Kõik võib juhtuda: lahutus, vallandamine, sugulaste surm õnnetuses, planeerimata ületamine.
• Pere sisustus. Kui perekonna kliima on halb, esineb sageli konflikte ja arusaamatusi pidevalt kohal, siis on ebamugav eluasemetingimused, seejärel pakutakse emotsionaalset ebamugavust.

Märkmel! Ülemäärane muljetavaldus, püsivus ja toetuse puudumine lähedastele ainult süvendada stressi mõju rasedusele.

Kuidas mõista, et teil on raseduse ajal stressi - sümptomid

On võimalik mõista, et naisel on stressi oma emotsionaalsele purunemisele. Kuid mõned naised kogevad stressi vaikselt ja ei tea sellest.

Rasedate stressi esimesi märke peetakse:

• unehäire (unetus või vastupidi, pidev soov tõuseb);
• selgesõnaline muutused söögiisu (toidu keeldumine või kasvav);
• võimetus täielikult töötada (väsimus, mälu vähendamine, letargia);
• beebi hirmud või ärevus;
• depressiivse meeleolu tunnused (apaatia, lootusetuse tunne, laiendamine);
• paanika rünnaku rünnakud (hirm majast, õhupuudus);
• halvenemine heaolu (tahhükardia, hüpertensioon, pearinglus, düspepsia);
• ilmselge immuunsuse vähenemine.

Oluline! Selline rasedate sümptomite kompleks on hea põhjus, miks see psühholoogile saata.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Väike füsioloogiline stress esineb sageli raseduse ajal hormonaalse peresroika ja selliste raseduse satelliitide tõttu, nagu oksendamine, peavalu, nõrkus. See muudab naise närviliseks ja emotsionaalselt pingeliseks, kuid puuvilja ei ole negatiivset mõju ei ole märgitud. Muudel juhtudel, kui stress on põhjustatud väliste stiimulite ja naise ellu jääda sügav emotsionaalne šokk, tagajärjed tema ja tema lapse saab kahetsusväärne.

Rõhutab raseduse ajal: lapse tagajärjed

Raseduse esimesed nädalad on otsustavad, seega on parim, et armastanud ja kohalikud inimesed saavad teha, kaitseb see rasedat naist stressist. See võib mõjutada rasedust ja poiss dlyyo:

• Ühest küljest on lapse esimesed nädalad veel mikroskoopiliselt väikesed ja usaldusväärselt stressi mõju eest kaitstud. Hormoonid "stress" ei kuulu puuviljamuna isegi pärast selle implanteerimist, kuna kuni 10 nädalat ei tööta platsenta veel ja ei ole mingit viisi vere veri.
• Teisest küljest on esimene trimester elundite organite moodustamise aeg. Ja stressi esinemine raseduse ajal varajases tingimustes halveneb hormonaalse süsteemi ja vahetusprotsesside töö naises. Seetõttu ennustada, kuidas see mõjutab embrüonaalset arengut, see on väga raske.

Huvitav! Ameerika teadlased, kes tegelesid autismi arendamise olemuse uuringuga huvitava avastuse. Selgus, et naised, kes on hoidnud beebi pidevas stressis, laste-Autista riskiga kaks korda rohkem, mitte naistel, kellel ei ole seda tingimust.

Stress raseduse ajal teisel trimestril naise jaoks ei ole nii ohtlik nagu esimeses. Aga seoses lapse, kõik muutub vastupidi. Tema jaoks on see periood väga vastutav, sest esimeses trimestril asuvate elundite arendamine on täies hoos ja negatiivsed tegurid võivad seda protsessi rikkuda. Tõsised anomaaliad laste arendamisel, muidugi, kuid võib tekkida järgmised rikkumised:

1. Hüpoksia ja tüsistused pärast seda. Stressi mõjul on emaka platsenta verevool katki. Kui see ei võta aega õigeaegselt, areneb laps hapnikupuuduse tingimustes ja oluliste ainete tingimustes. Selle tulemusena võib vastsündinutel olla neuroloogilise iseloomu häired, võib see olla liiga madal kaal, halvad näitajad Apgari skaalal.
2. Enneaegse lapse sündi. Stress nagu hüpertoonuse katalüsaator emakas. Kui naine on kogenud tugevat šokki 22 rasedusnädalani, võib see olla raseduse katkemine ja kui pärast seda perioodi on enneaegne sünnitus. Enneaegne babe võib tulevikus kasvada arendamisel või neil on neuroloogilised häired.

Märkmel! Lapsed, kelle emakeelne areng toimus stressirohke keskkonnas, pärast sündi, konflikti provokatsioonide suhtes ja on sageli vaimselt ebastabiilne.

Pärast 28 rasedusnädalat ei kuvata ema stressi lapse füüsilise arengu kohta. Aga viljad on juba võimelised emaga empaatiseerima ja kogeb ka omamoodi stressi. Selline riik provotseerib sageli selliseid parandatud rikkumisi vastsündinu, halva unistusena, toidu keeldumise sagedastest liitumistest, suurenenud lihastoonist.

Stress raseduse ajal: tagajärjed naisele

Kui väikelapse stress varases ajal ei ole ohtlik, siis naise jaoks võib ta kardate tõsiseks põhjuseks muutuda:

1. Toksikoosi halvenemine. Isegi mõõdukas stress on võimeline tühistama kerged iiveldus innovatsiooni oksendamist. Samuti unisus tekib, dehüdratsioon, vere näitajad on hullem. Sageli on see haiglaravi põhjus.
2. Hormonaalne tasakaalustamatus. Hormoonid on esimene, kes reageerivad stressile. Sõltuvalt naissoost organismi seisundist võib see provotseerida embrüo ebaõnnestunud implantaat või loote muna sobimatu kinnitus emakasse. Sageli viljastatud rakk, ilma endomeetriata lisamata, jätab emaka koos menstruaalse verega.
3. Hüpertoonus emakas. Emakate toonide ja kogemuste ühendus on juba ammu paigaldatud. Seetõttu stress tihti põhjuseks oht raseduse katkemise.
4. Täitmine. Väga tihti juhtub stressi tõttu külmutatud rasedus.

Vihje! Kui pärast närvilise šoki märkate verine heakskiidu või kõhuvalu, pöörduge kohe arsti poole.

Raseduse teine \u200b\u200btrimester on naise jaoks kõige mugavam periood. Toksikoos on juba maha jäänud ja kolmanda trimestri võlusid halvatuse vormis ei ole veel tulnud. Seetõttu ei ole stressi väliseid põhjuseid. Kuna emotsionaalne seisund selles ajavahemikus on ülev, väikeste stiimulite tõenäoliselt provotseerida tugevaid kogemusi. Aga kui midagi tõesti tõsiselt juhtub, jätkab stress väga aktiivselt.

Märkmel! Naiste puhul ei ole sel perioodil stress ohtlik, mida te ei saa lapse kohta öelda. Seega, kui te ei suuda närvidega toime tulla, paluge arstidel registreerida teid kergete rahustitega.

Rõhk raseduse kolmandal trimestril ei ole ohtlik, kuid naisel võib olla üks järgmistest tüsistustest:

1. Enneaegne kättetoimetamine. Naissoost organism on paigutatud nii, et selleks ajaks oleks hormoonide teravad vibratsioonid ja emaka toon suureneb, võib see otsustada, mis aeg sünnitas.
2. Üldise tegevuse nõrkus. Looduslik üldine protsess on keeruline ja hõlmab paljude hormonaalse süsteemi mehhanisme. Kui raseduse ajal oli naine stressirohketes tingimustes, suureneb ebapiisava üldise tegevuse tõenäosus. Sageli peate kasutama stimulatsiooni ja isegi keisriosa.
3. Vale poiss asend. Stressi põhjustatud emaka toon ei võimalda lootel enne sünnitust õiget asendit võtta. Sellises olukorras läbib üldine protsess koos tüsistustega, mis suurendab lapse üldiste vigastuste riski. Mõnikord muutub loomulik tööjõud võimatuks.

Kuidas toime tulla stressiga raseduse ajal

Kui sa aru, et teil on tugev stress - rahune. Kontsentreerige mõtteid, et hetkel kõige olulisem asi pole probleem, vaid teie lapse tervis. Mõtle, et keegi lähedastele aitab teil ennast käes võtta ja aidata abi. Kui te usaldate kellelegi - võtke ühendust psühholoogiga.

Kui teil on võimalik oma kogemusi iseseisvalt piirata, saate kasutada nõuandeid:

1. Võida oma hirmud. Kui stressi põhjus on hirm lapse eest, ütle mulle arsti ja vajadusel läbida täiendava uurimise. Kui põhjus on midagi muud, proovige seda sarnaselt lahendada.
2. Leia kirg. Hobi vastab halbadest mõtetest ja annab palju positiivseid.
3. Õpi ennast endale lubama. Kui soovite magusat, laske ennast üks kõige maitsvamatest magustoidudest. Tahad sõita kiik - ärge lõpetage, sest teie laps elab sinus.
4. Vabastage tööjõu valu hirm. Naised küll peidus, kuid absoluutselt kõik kardavad seda valu. Sa pead selle vastu võtma, ärge petta ennast ja õõnestage lapse tervist oma stressiga.
5. Ärge varjata oma rasedust. Sageli ei reklaamivad naised varajastes tähtaegadel oma positsiooni ja vaikselt kannatavad hilja või halbade sammude sageli peadireplitega. Ütle mulle, et olete rase, ja ta sisestab teie positsiooni. Nii et vähemalt üks stress raseduse esimeses trimestril on vähem.
6. Kõik oma soov. Rasedus - kapriisi ja kummaliste soovede aeg, nii et selle hetke kasutamine.

Hoolitse oma raseduse eest ja ärge lubage stressi oma lemmik beebi kahjustamiseks. Tune positiivseks ja saada maksimaalse rõõmu, sest rasedus lõpeb väga kiiresti. Ja pidage meeles, et sünnituse protsess ja teie lapse tervis ja tulevane imetamine sõltub teie vaikust.

Video "stress ja närvide raseduse ajal"

Rõhu raseduse ajal üle tulevase sünnituse ja teiste rasedate küsimustega seotud küsimusi ei peeta haruldaseks. Selle perioodi jooksul vähe muret, pettumust ja depressiooni - normide tõttu hormoonide mõju tõttu. Kui raseduse ajal stress põhjustab rohkem negatiivseid emotsioone ja närvisüsteemi häireid, on soovitatav konsulteerida arsti poole.

Negatiivse välimuse põhjused

Stressi põhjused erinevad igast naisest üksteisest. Mõnede tulevaste emade puhul on rasedus ise stress. Neil on raske kontrollida, hallata füüsilisi muutusi. Muud põhjused, mida tulevase ema emotsionaalse kahjuga rakendatakse:

1. Kehale on suur koormus. Selle põhjuseks on perioodiline iiveldus, kõhukinnisus, valu lihased.
2. Hormonaalsed võnkumised, mis põhjustavad meeleolu kiik mõjutavad enesekontrolli raseduse ajal. See raskendab enda juhtimist sellises olukorras.
3. Samaaegne töö, rasedus ja kodumaal muutuvad mõne rasedate naiste keeruliseks testiks. See mõjutab isiklikku ja tööelu.
4. Kodune vägivald, isiklikud probleemid.

Kui rase tunneb ennast mitmetes loetletud eluolukordades, suureneb keha stressihormoonide tase.

Stressi mõju raseduse viljadele ja tervisele

Kehv meeleolu, närvilisus depressioon ei põhjusta tõenäoliselt raseduse tüsistusi, kui asjaolud on õigesti kontrollitud. Mõnel juhul mõjutab see tulevase ema, lapse tervist. Tugev, pikk stress põhjustab ravi puudumisel tüsistusi:

• kõrge vererõhk;
• suhkurtõbi mellitus;
• nõrgenenud immuunsüsteem;
• raske depressioon.

Mõned naised püüavad stressi, suitsetamise, alkoholi joomisega toime tulla. See toob taas oma lapse terviseprobleeme.

Rõhu raseduse ajal esimesel trimestril on lapsele järgmine mõju:

1. Emotsionaalne šokk stimuleerib kortisooli hormooni vabastamist, mis suurendab sõltuvalt stressi raskusest. Selle tulemusena areneb depressioon, rasvumine, südamehaigused, osteoporoos lapsele hiljem.
2. Laps on sündinud enneaegselt, mis toob kaasa gadreerimisega seotud haiguste, hingamisteede, puutumatuse ja lapse surma vähendamiseks mõnel juhul.
3. Naljakas lapsed on sündinud ülekaalulisuse ja nõrga immuunsüsteemiga. Stressirohke mõju põhjustab hüpoksia (sünnituse ajal ebapiisav hapniku tarnimine).
4. Suurenenud tähelepanu ja hüperaktiivsuse puudujäägi sündroomi (ADHD) suurenenud risk.

Vaadake videot stressi mõju kohta raseduse ajal:

Mõnikord on ultraheli varajastes tähtaegadel külmutatud raseduse ajal ilmnenud pärast stressi. Teised on paremad rasedate naiste raviks mõistmisega. Lapse rõhu mõju areneb täiskasvanueas, kui ema on raseduse jaoks väga närvis.

Ohtlikud sümptomid

Püsiv närviline stress põhjustab palju füüsilisi, emotsionaalseid, vaimseid ja sotsiaalseid sümptomeid:

1. Rinnavalu, hingamisraskused, nägemishäired, peavalud, kiire südamelöök, pearinglus, väsimus, lihasvalu, suurenenud higistamine. Kuid kõige sagedamini on rase kõht valutab.
2. Segadus, õudusunenäod, mälukaotus, une muutused ja keskendumisraskused.
3. Mägi, veinid, ärevus, ärrituvus, hirm, keeldumine, mure, üksindus või pettumus
4. Isolatsioon perekonnast, sõpradest, söögiisu kaotusest, suitsetamise kuritarvitamisest ja alkoholi.

Kui loetletud sümptomid on soovitatav pöörduda günekoloogi ja psühholoogi.

Kui rasedus võitlus stress

On viise, kuidas vähendada negatiivsete ilmingute raseduse ajal:

1. Sa pead tegema lihtsat füüsilist tegevust. Näiteks kõndimine, kuna see mitte ainult ei vähenda stressi taset, vaid takistab ka üldise ebamugavuse raseduse ajal üldist ebamugavust.
2. Premate või meditatsiooni klassid.
3. Hingamisharjutused.
4. Kõige parem on tegeleda lugemisraamatuga, vaadates oma lemmiknäitust.
5. On vaja teada, et rase naine on rohkem mures ja proovige sellest rääkida oma abikaasa, teise või isegi terapeutiga.
6. Otsida abi perekonda, sõpru.
7. Minge sünnituse hariduse klassidesse, et mõista raseduse, sünnituse, lõõgastumismeetodite, harjutuste kohta.
8. Kui rase arvab, et ta on masendunud, peate alustama ravi varajases staadiumis, et vältida antidepressantide kasutamist vajadust.
9. Tervislik, toitev toit on olemas.
10. Kaaluge sotsiaalsete võrgustike tugirühma liitumist. Nii saate kohtuda sarnaste mõtlemisega inimestega rasedate naiste hulgas.

Rõhutab rasedatele naistele on äärmiselt ebasoovitavad. Kui emotsioone ei ole võimalik hoida, on parem konsulteerida psühholoogiga.

Sageli kurdavad rasedad naised väsimuse pärast, peavalu, ebasoodsastuse tõttu vahelduva une tõttu, ärevuse ja kurbuse tunne. Pidev halb enesetunne ja depressiivsed mõtted võivad kasvada tõsiseks stressiks. Kuidas ema närviline seisund mõjutab lapse? Mis võiks olla tagajärjed ja mis ähvardab stressi raseduse ajal? Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Tulevaste emade närvilisuse põhjused

See on vaevalt iga naine, kes ootab beebi, võib rääkida füüsilisest ebamugavustunnetest. Paljud kannatavad raskusastme maos, iivelduses ja seedehäired, mis ei saa mõjutada üldist heaolu. Lisaks rasedad naised sageli stressi tõttu:

• seljavalu;
• halb uni;
• sagedane urineerimine;
• kõrvetised.

Psühholoogilised tegurid stressi raseduse ajal on:

• töö probleemid;
• rahalised raskused;
• intiimsed ja pere mured;
• hirm sünnituse ees.

Eriti raske naistel on üksildane või kogevad materiaalseid raskusi. Nad pidevalt mõtlevad, kuidas nad peavad jätkuvalt elama pärast lapse sündi, kes vajab täielikku hooldust ja toitumist. Stress on sellistes tingimustes vältimatu.

Mis on ohtlik suur stress

Arstid kutsuvad stressi vaikiva tapjaga ja neil on õigus. Hormonaalsed tilgad, iseloomulikud rasedatele naistele, kaasa närvid, hüsteerika, pisaraid, mis põhjustavad väsimust, migreeni, vaeseid söögiisu või vastupidi, ülekuumenemine. Ei ole saladus, et pikk stress põhjustab südame-veresoonkonna patoloogiat, kõrget vererõhku, diabeedi ja muid tüsistusi.

Stresshormoonidega, nagu adrenaliin, norepinefriin ja kortisoon, pärinevad kehast. Raseduse ajal läbivad 10% nendest hormoonidest platsenta ja mõjutavad otseselt loote mootori aktiivsust, kiirendades lapse südamelööki. Laps emakas hakkab tunda stressi 17. raseduse nädalal. Lisaks mõjutavad hormoonid verevoolu, nii et veri ei anna lapsele piisavalt hapnikku ja toitaineid.

Milliseid riske võib rase olla stressirohkete rünnakute taustal? Me loetleme peamine:

1. Enneaegne sünnitus (kuni 37 nädalat).
2. Beebi beebi madal keha.
3. Aeglane laste arendamine.
4. Nurisünnitus.
5. Immuunsüsteemi nõrgenemine.
6. Sünnijärgne depressioon.

Rõhk rasedatel naistel võib kaasa tuua asjaolu, et laps tulevikus kogeb raskusi õppimise ja tähelepanu koondumisega. Seega mõned teadlased väidavad, et hormoonid stressi veres rasedate naise ületab platsenta ja negatiivselt mõjutada aju loote.

Uuringud on näidanud, et kroonilises stressis rasedatel naistel on märkimisväärne pikaajalise ja valus sünnituse oht ning kahjuks. Paremi, kogu ema rasedus on tõenäolisem ka hüperaktiivse lapse, mis vaadeldakse närvi, allergiliste reaktsioonide suhtes vastuvõtlikel probleemidel on probleeme une, söötmise ja seedimisega tervikuna.

Näpunäiteid ärevuse vähendamiseks raseduse ajal

Kuna stress mõjutab rasedust negatiivselt, peate selle kontrollima. Kuidas seda teha:

• Üks parimaid viise ärevuse vähendamiseks - regulaarselt rongile. Naistele, kelle rasedustoetused ilma patoloogiateta, soovitavad arstid osaleda mõõduka treeninguga vähemalt 3 korda nädalas. Klassid võivad hõlmata heaolu ujumist, rasedate fitness'i fitness.

• Kui te tunnete depressiooni ja pinges, proovige lõõgastuda, jooga, venitades harjutusi, meditatsiooni, kergendada sügavale hingamismeetodile. Kõik need tegevused aitavad teil end palju rahulikumana ja hooldada.
• Me peame pöörama tähelepanu rohkem puhata ja magama. Mine jalutama, lugege raamatuid, kuulake meeldivat muusikat.

• Püüdke vältida stressirohkeid olukordi ja otseseid inimesi, kes on kurb. Keskenduge teile ja lapse jaoks oluline.
• Tervislik toitumine lapse tööriista ajal aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele, aitab vähendada raseduse võimalikke tüsistusi.