Правила запису конкретних вправ і складання комплексів. Комплекси рукопашного бою зі зброєю і без зброї Рукопашний бій здача фізо 8 рахунків
Комплекси прийомів рукопашного бою призначені для вдосконалення навичок в нанесенні ударів рукою, ногою, у виконанні прийомів захисту, пересувань, просторового орієнтування в рукопашній сутичці, а також для вдосконалення навичок бою автоматом.
Вони виконуються у підготовчій частині комплексних занять, занять з подолання перешкод та рукопашного бою на ранковій фізичній зарядці, під час фізичного тренування і при підготовці військовослужбовців до нанесення служби у варті.
Комплекси виконуються на 8 рахунків.
Комплекси рукопашного бою з автоматом(Мал.54)
Початкове положення - стройова стійка, зброю до ноги
1. З кроком лівою ногою вперед прийняти напоготові до бою і виконати стволом автомата відбивши вправо.
2. Виконати укол багнетом (тичок стволом) з випадом лівою ногою.
3. З кроком правою ногою назад виконати удар потиличником приклада назад прямо.
4. Повертаючись на лівій нозі направо, з кроком правою назад виконати стволом автомата відбивши вліво.
5. З коротким кроком правою ногою вперед виконати удар прикладом збоку.
6. З поворотом кругом через ліве плече, відставляючи праву ногу назад, захиститися підставкою автомата від удару зверху.
7. З кроком правою ногою вперед виконати удар магазином вперед прямо.
8. З поворотом направо прийняти стройове положення.
 | |||||||
 |  |  |
|||
мал.54
Комплекс прийомів рукопашного бою без зброї(Мал.55)
Початкове положення - стройова стійка.
1. З кроком лівою ногою вперед виготовити до бою і виконати лівою рукою відбивши вгору.
2. Виконати удар правою рукою вперед прямо.
3. Виконати удар правою ногою вперед прямо або знизу.
4. З кроком вправо виконати удар в сторону зліва розмаху ребром долоні правої руки.
5. З кроком правою ногою назад виконати лівою рукою відбивши всередину.
6. З кроком правою ногою вперед виконати удар кулаком правої руки вперед зверху.
7. Виконати удар лівою ногою вперед прямо, прийняти лівосторонній напоготові до бою.
8. З кроком лівою ногою назад прийняти стройове положення.
 |
Мал. 55
Глава III.
МЕТА ТА ЗАВДАННЯ практичних занять з рукопашного бою
Навчальні заняття з рукопашного бою є основною формою підготовки військовослужбовців до рукопашній сутичці. Вони організовуються і проводяться з усім особовим складом Збройних Сил Російської Федерації.
Основний вид навчальних занять з рукопашного бою - практичні заняття. Вони проводяться з метою оволодіння прикладними навичками успішного ведення рукопашної сутички в єдиноборстві з противником, розвитку і вдосконалення фізичних, спеціальних і психологічних якостей.
Відповідно до вимог НФП практичні заняття проводяться по розділах фізичної підготовки і комплексно. На комплексних заняттях, що проводяться з метою загальної та спеціальної фізичної тренування особового складу, здійснюється також підготовка військовослужбовців до рукопашній сутичці з противником. В їх зміст включається тренування у виконанні прийомів і дій рукопашного бою в поєднанні з вправами з інших розділів фізичної підготовки.
Ефективність практичних занять залежить від організації і методики їх проведення, яка передбачає творче застосування принципів і методів навчання і виховання військовослужбовців. Це виражається в підвищенні інтересу учнів до занять, в створенні умов для ефективного прояви їх фізичних і психологічних можливостей і забезпечення оптимальної щільності і фізичного навантаження на заняттях.
Завданнями занять з рукопашного бою є:
1. Навчання техніці прийомів і тактики ведення рукопашної сутички з противником.
2. Розвиток швидкості в діях, спритності і сили.
3. Виховання сміливості і рішучості, винахідливості та ініціативи, впевненості в своїх силах.
4. Підвищення стійкості організму до несприятливих факторів бойової діяльності.
5. Виховання здатності застосовувати засвоєні навички ведення рукопашної сутички в складних умовах.
I-III клас
1. В. п ноги на ширині плечей, руки вільно опущені: 1 3 - підняти руки вгору, встати на носки, потягнутися (вдих), 4 6 - розслабивши м'язи, повернутися в і. п. (видих). Вправу виконати 3-4 рази.
2. І. п о. с .: 1-присісти, розслабивши м'язи тулуба і опустивши руки вільно вниз, 2 - зберігати прийняте положення (видих), 3 - повернутися в і. п., 4 - пауза (вдих). Вправу виконати 4-5 разів.
3. І. п о. с., руки в сторони. 1-2 - кола руками вперед, то ж, назад. Варіанти: послідовні кола (одна рука відстає на півкола), великі одночасні кола, чергуючи їх з середніми колами вперед і назад (лікті притиснуті до тулуба), великі зустрічні кола з поворотами тулуба.
4. І. п.- стійка - ноги нарізно: 1 - нахил вправо, права рука ковзає по стегну вниз; ліва, згинаючись, ковзає по тілу вгору, 2 - в. п., 3-4 - те саме, в іншу сторону. Варіанти: то ж, роблячи по два пружних нахилу без зупинки і і. п.
5. І. п.- стійка - ноги разом, руки в сторони: стрибки. Варіанти: доповнити вправу рухами рук вгору. Після стрибків - ходьба на місці.
6. І. п.- стійка - ноги разом, руки на поясі: 1-права ногу вперед, 2 - в сторону, 3 - назад, 4 - приставити. Те ж, лівою ногою. Варіанти: той же, з рухами рук вперед, в сторони, вперед і на пояс.
IV-VI клас
1. Ходьба на місці з енергійними рухами рук. Варіанти: ходьба, високо піднімаючи коліна; ходьба зі зміною темпу; чергування ходьби і бігу на місці.
2. І. п о. с .: 1 - руки в сторони; 2 - руки вгору, потягнутися, 3 - руки в сторони, 4 - руки вниз. Варіанти: то ж, піднімаючись на носки, на рахунок «2». Те ж, роблячи крок в сторону на рахунок «1» і приставляючи ногу на рахунок «4».
3. І. п широка стійка - ноги нарізно, руки на поясі: 1 - присісти на лівій нозі, руки вперед, 2 - в. п., 3-4 - те саме, присідаючи на правій нозі. Варіанти: пружинисті присідання 2-3 поспіль.
4. І. п.- стійка - ноги нарізно, руки на поясі: 1 - нахил вперед 2 -випряміться, 3 -наклон тому, 4-і. п. Варіанти: по два пружних нахилу вперед і назад, на рахунок «2» - повторити нахил вперед прогнувшись, руки в сторони.
5. І. п о. с., руки в сторони: 2 кола руками вперед, то ж, назад. Варіанти: послідовні кола (одна рука відстає на півкола), великі одночасні кола, чергуючи їх з середніми колами вперед і назад (лікті притиснуті до тулуба), великі зустрічні кола з поворотами тулуба.
6. І. п.- стійка - ноги нарізно: I-нахил вправо, права рука ковзає по стегну вниз, ліва, згинаючись, ковзає по тілу вгору, 2 - в. п., 3-4 - те саме, в іншу сторону. Варіанти: то ж, роблячи по два пружних нахилу без зупинок в і. п.
7. І. п.- стійка-ноги разом, руки в сторони: 1 - стрибок ноги нарізно, руки вниз, 2 - стрибок ноги разом, руки в сторони. Варіанти: доповнити вправу рухами рук вгору. Після стрибків - ходьба на місці.
8. і. п.- стійка - ноги разом, руки на поясі: 1 - праву ногу вперед, 2 - в сторону, 3 - назад, 4 - приставити. Те ж, лівою ногою. Варіанти: той же, з рухами рук вперед, в сторони, вперед і на пояс.
VII-VIII клас
1. Ходьба на місці з енергійними рухами рук.
2. І. п о. с .: 1 - крок лівою ногою в сторону, руки до плечей, 2 - руки вгору, потягнутися, 3 - руки до плечей, 4 - приставити ногу, руки вниз. Варіанти: то ж, піднімаючись на носки, на рахунок «2», «на рахунок« 1 »з силою стиснути кисті в кулаках, а на рахунок« 2 »широко розвести пальці.
3. І. п.- стійка - ноги разом, руки на поясі: 1 - праву ногу в сторону, 2 - випад правою вправо, 3 - відштовхуючись правою, стійка на лівій, права в сторону, 4 - приставити праву ногу. Варіанти: доповнити вправу рухами рук в сторону.
4. І. п о. с .: 1-нахил вперед прямим тулубом, руки до плечей, 2 - випрямитися, руки вниз. Варіанти: в нахилі на рахунок «1» руки за голову.
5. І. п.- стійка - ноги разом, руки в сторони: 1-2 - два кола руками донизу, 3-4 - два кола руками догори. Варіанти: на рахунок «3» - з силою зігнути руки до плечей, стискаючи кисті в кулаки, на рахунок «4» - в сторони.
6. І. п.- стійка - ноги, нарізно, руки на поясі: 1-права руку в сторону з поворотом тулуба направо, 2 - в. п., 3-4 - те саме, в іншу сторону. Варіанти: по два пружних повороту направо і наліво без зупинок в і. п., повороти тулуба з розведенням рук в сторони, долонями догори, ривок ними назад.
7. І. п.- стійка - ноги разом, руки в сторони: 1 - зігнути праву ногу попереду, 2 - в. п., 3-4 - те саме, згинаючи ліву ногу. Варіанти: руки вперед долонями вниз.
8. І. п.- стійка - ноги разом, руки на поясі. Стрибки на двох ногах з поворотами на 90 і 180 °. Варіанти: поворот на кожен другий стрибок; повороти чергувати; після стрибків - ходьба на місці.
9. І. п.- стійка - ноги нарізно: 1 - руки за голову, 2 - ліву руку вгору, праву вперед, 3 - руки за голову, 4 - руки вниз. Те ж, змінюючи положення рук на рахунок «2». Варіанти: руки в сторони, почергові рухи руками в боки, вгору, в сторони і вниз, починаючи з правої руки (ліва відстає на один рахунок). Те ж, ліва рука включається послідовно (на чотири рахунки).
Запропоновані комплекси є підготовчими для виконання навчальної програми з предмету «фізична культура» в розділі «Основи гімнастики і акробатики».
Комплекс загальнорозвиваючих вправ на 32 рахунку
І.П. - о.с.
1 - руки в сторони, долоні вниз;
2 - руки вгору, долоні всередину;
3 - руки в сторони, долоні вниз;
4 - і.п .;
5 - праву ногу відвести назад, руки в сторони вгору, долоні всередину;
6 - і.п .;
7 - ліву ногу відвести назад, руки в сторонивверх, долоні всередину;
8 - і.п .;
9 - підняти зігнуту в коліні праву ногу, носок вниз, обхопити долонями коліно;
10 - і.п .;
11 - підняти зігнуту в коліні ліву ногу, носок вниз, обхопити долонями коліно;
12 - і.п .;
13 - підняти вперед пряму праву ногу до кута 90 °, носок відтягнути, руки вперед, долоні вниз;
14 - і.п .;
15 - підняти вперед пряму ліву ногу до кута 90 °, носок відтягнути, руки вперед, долоні вниз;
16 - і.п .;
17 - упор присівши (спина пряма, дивитися вперед);
18 - упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
19 - хлопчики, юнаки: зігнути руки, зберігаючи пряму лінію голова - тулуб - ноги, відвести праву ногу назад, носок відтягнути; дівчинки, дівчата: тримати упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія), відвести пряму праву ногу, носок відтягнути;
20 - упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
21 -Хлопчики, юнаки: зігнути руки, відвести ліву ногу назад, носок відтягнути; дівчинки, дівчата: тримати упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія), відвести ліву пряму ногу назад, носок відтягнути;
22 - упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
23 - упор присівши (спина пряма, дивитися вперед);
24 - і.п .;
25 - упор присівши на лівій (правій) нозі, пряму праву (ліву) ногу відвести в сторону;
26 - коло прямий лівою (правою) ногою в упорі лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
27 - зігнути руки, пряму праву ногу відвести назад, носок відтягнути;
28 - упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
29 - зігнути руки, пряму ліву ногу відвести назад, носок відтягнути;
30 - упор лежачи (голова, тулуб, ноги - пряма лінія);
31 - упор присівши (спина пряма, дивитися вперед);
32 - в.п.
Комплекси вправ на 8 рахунків з елементами акробатики
комплекс 1
Виконується на гімнастичних матах (по 2-3 людини на мате).
І.П. - сидячи на краю мату, ноги прямі, шкарпетки відтягнуті, спина пряма, руки вздовж тулуба, долоні на краю мату.
1 - лягти на спину, руки вздовж тулуба, прямі;
2 - підняти пряму праву ногу до кута 30-35 ° від підлоги;
3 - підняти пряму ліву ногу до правої. Тримати кут: 3-5е кл. - до 3 сек., 6-8е кл. - до 5 сек., 9-11е кл. - до 7 сек .;
4 - угруповання в положенні лежачи на спині;
5 - перекатом вперед сісти в угрупованні;
6 - упор двома руками ззаду; випрямити праву ногу під кутом 30-35 ° від підлоги;
7 - випрямити ліву ногу, з'єднати з правого. Ноги разом, носки відтягнуті. Тримати кут: 3-5е кл. - до 3 сек., 6-8е кл. - до 5 сек., 9-11е кл. - до 7 сек .;
8 - повільно опустити прямі ноги. Прийняти і.п.
комплекс 2
|
Миші плакали, кололися, але продовжували гризти кактус.
Народна мудрість
Самурай без меча подібний самурая з мечем, тільки без меча.
Бусі-ДоЯкщо людина піде в бій непідготовленим, то це буде непорядно по відношенню до федерації, по відношенню до братів по зброї, але найгірше - по відношенню до нього самого.
Роберт Хайнлайн. зоряна піхота
Отже, офіційна система рукопашного бою Російської Армії на базі Настанови по Фізичної Підготовки - 2009 (НФП-2009). Все інше - від лукавого.
Рукопашний бій (НФП-2009)
150. Заняття з рукопашного бою спрямовані на формування навичок, необхідних для знищення, виведення з ладу або полону противника, самозахисту від його нападу, а також на виховання сміливості, рішучості і впевненості у власних силах.
151. Заняття з рукопашного бою проводяться у військовій (спортивної) формі одягу, перевірка тільки у військовій формі одягу:
при навчанні прийомам бою зі зброєю - на спеціальному майданчику, обладнаної стаціонарними і переносними опудалами, мішенями (плетінками), переносними перешкодами (стінками, парканами, палісадниками, малопомітними перешкодами і ін.), траншеями, ходами повідомлень, бліндажами, сходовими майданчиками, фасадами будинків з вікнами, на тактичних полях, в каральних містечках і на смугах перешкод;
при навчанні прийомам бою без зброї - на рівній трав'янистої майданчику, спеціально підготовленої ямі з піском і тирсою, обладнаної дренажем або в спортивному залі (на килимі з матів).
152. Підготовча частина заняття проводиться зі зброєю і без нього. При проведенні підготовчої частини заняття зі зброєю в неї включаються: стройові прийоми, ходьба і біг у різному темпі, перебіжки, переповзання, виконання прийомів напоготові до бою та стрільби навскидку, дії за раптовими командам і сигналам, прийоми рукопашного бою зі зброєю, в тому числі і по мішенях (опудал), комплекси прийомів рукопашного бою з автоматом на 8 і більше рахунків.
У підготовчу частину заняття, проведеного без зброї, включаються: стройові прийоми, ходьба і біг у різному темпі, дії за раптовими сигналами і командам, спеціальні вправи в пересуваннях, комплекси прийомів рукопашного бою на 8 і більше рахунків, вправи удвох, прийоми бою рукою і ногою, прийоми самостраховки, вправи в нескладних єдиноборствах.
153. У зміст більшості занять включаються (таблиця 2):
комплекс прийомів РБ-Н (початковий) - для військовослужбовців за призовом, в період вдосконалення початкової військової підготовки (для курсантів вузів - в період загальновійськової підготовки);
комплекс прийомів РБ-1 (загальний) - для військовослужбовців усіх видів і родів військ Збройних Сил;
комплекс прийомів РБ-2 (спеціальний) - для військовослужбовців підрозділів та військових частин повітряно-десантних військ, морської піхоти, мотострілкових підрозділів і військових частин, курсантів і слухачів військово-навчальних закладів, що здійснюють підготовку фахівців для цих підрозділів;
комплекс прийомів РБ-3 (спеціальний) - для військовослужбовців розвідувальних військових частин і підрозділів, курсантів військово-навчальних закладів, що здійснюють підготовку фахівців для цих військових частин і підрозділів.
Таблиця 2
Зміст занять з рукопашного бою для різних категорій військовослужбовців
| категорії військовослужбовців | РБ-Н | РБ-1 | РБ-2 | РБ-3 |
|---|---|---|---|---|
| Військовослужбовці за призовом, в період вдосконалення початкової військової підготовки (курсанти вузів - в період загальновійськової підготовки) | Всі види і роди військ ЗС | |||
| Військовослужбовці за призовом, які прослужили менше 6 міс. | Всі види і роди військ ЗС | |||
| Військовослужбовці за призовом, які прослужили 6 міс. и більше | Всі види і роди військ ЗС | |||
| Військовослужбовці за контрактом, які прослужили менше 6 міс. | Всі види і роди військ ЗС | |||
| Військовослужбовці за контрактом, які прослужили менше 1 року (курсанти 1 курсу ВНЗ *) | Всі види і роди військ ЗС | |||
| Військовослужбовці за контрактом, які прослужили 1 рік і більше (курсанти 2 курсу ВНЗ) | Всі види і роди військ ЗС | Л / с розвід. в / частин і підр. | ||
| Військовослужбовці за контрактом, які прослужили 2 роки і більше (курсанти 3-5 курсів вищих навчальних закладів) | Всі види і роди військ ЗС РФ | ВДВ, морська піхота, мотострілкові підр. | Л / с розвід. в / частин і підр. |
* Курсанти військово-навчальних закладів, що здійснюють підготовку фахівців для зазначених підрозділів
154. Особовий склад підрозділів і військових частин Повітряно-десантних військ, морської піхоти, розвідувальних підрозділів і підрозділів спеціального призначення поряд з прийомами РБ-2 і РБ-3 додатково вивчають прийоми рукопашного бою за спеціальними програмами.
155. Основна частина заняття організовується на одному або декількох навчальних місцях. Наприкінці більшості заняття проводяться комплексне тренування, в тому числі і у вигляді навчальних сутичок.
156. В розділ «Рукопашний бій» включаються такі вправи:
Вправа 26. Початковий комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-Н).
Він включає наступні прийоми бою з автоматом:
«Укол багнетом (тичок стволом) без випаду»
- направити автомат багнетом (стволом) в ціль і ударним рухом рук вразити супротивника, висмикнути багнет і виготовити до бою на місці або продовжити рух (рис. 26).
«Укол багнетом (тичок стволом) з випадом» - направити автомат багнетом (стволом) в ціль з одночасним поштовхом правою ногою і випадом лівої ударним рухом рук вразити супротивника; висмикнути багнет і поштовхом лівою ногою виготовити до бою на місці або продовжити рух (рис. 27).
«Удар прикладом збоку» - рухом зброї правою рукою наліво, а лівою - на себе з одночасним поворотом тулуба вліво нанести удар кутом приклада. Удар може наноситися з місця або з коротким кроком ззаду стоїть ногою (рис. 28).
«Удар прикладом знизу» - рухом зброї правою рукою вперед, а лівою - на себе з одночасним поворотом тулуба вліво, нанести удар кутом приклада. Удар може наноситися з місця або з коротким кроком (рис. 29).
«Удар потиличником приклада» - з замахом стволом назад над плечем, магазином від себе вгору, з випадом правою ногою вперед (назад), швидким рухом рук нанести удар потиличником приклада в ціль (рис. 30).
«Удар магазином» - нанести удар магазином вперед, з швидким рухом рук від себе з одночасним поданням тулуба вперед і випрямленням ззаду стоїть ноги, або коротким кроком (рис. 31).
«Захист підставкою автомата» виконується вліво, вправо, вгору і вниз під удари противника (рис. 32).
«Відбивши автоматом» - вдарити кінцем стовбура або багнетом по зброї противника (вправо, вліво або вниз-направо); слідом за отбивом провести атаку (рис. 33).
«Звільнення від захоплення противником автомата» - нанести противнику удар ногою в пах, повернутися лівим боком до супротивника і з одночасним ударом лівою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 34).
Вправа 27. Загальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-1).
Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-Н і додатково наступні прийоми:
«Удари рукою»
- з напоготові до бою поштовхом ноги перенести вагу тіла на попереду стоїть ногу, і з поворотом тулуба нанести удар кулаком, ліктем або підставою долоні. Удари наносяться прямо, збоку, знизу, або зверху (рис. 35).
«Захист від ударів рукою» - виконати отбивом передпліччя (всередину, назовні), підставкою під удар долоні, одного або двох передпліч, нирком під удар, ухилом або відходом назад. Після захисту негайно завдати противнику удару у відповідь рукою або ногою в уразливе місце (рис. 36).
«Удари ногою» - з напоготові до бою перенести вагу тіла на попереду стоїть ногу і з коротким замахом іншою ногою нанести удар носком взуття або коліном знизу, стопою прямо, каблуком зверху, підйомом стопи збоку, стопою назад, ребром підошви взуття в сторону (рис. 37).
«Захист від удару ногою» - виконати підставкою під удар стопи (каблука, стегна), підставкою під удар двох передпліч, отбивом передпліччя вниз назовні. Після захисту негайно завдати противнику удару у відповідь рукою або ногою в уразливе місце (рис. 38).
«Удари піхотної лопатою» - наносити з правобічної напоготові до бою зверху, збоку і з розмаху. Тичок лопатою виконувати з випадом правою ногою (рис. 39).
«Відбивши піхотної лопатою» - виконати ударом лопати по зброї противника вправо, вліво, вниз-направо, вгору. Слідом за отбивом завдати у відповідь удар лопатою (рис. 40).
«Обеззброєння противника при уколі багнетом з відходом вліво» - з кроком вліво і розворотом тулуба направо відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю іншою рукою, з одночасним ударом лівою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 41).
- з кроком вправо і розворотом тулуба наліво відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю іншою рукою, з одночасним ударом правою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 42).
«Обеззброєння противника при ударі піхотною лопатою зверху або праворуч» - з кроком уперед захиститися підставкою передпліччя вгору під озброєну руку противника на замаху, іншою рукою захопити держак лопати ззовні, нанести удар ногою, обеззброїти противника, викручуючи лопату в бік великого пальця, і нанести удар лопатою противнику по голові (рис. 43).
«Обеззброєння противника при ударі піхотною лопатою з розмаху або стусаном» - з кроком вперед в сторону і поворотом до противника захиститися підставкою обох передпліч під озброєну руку противника на замаху і захопити її, нанести удар ногою, захопити правою рукою держак лопати зверху, обеззброїти противника, викручуючи лопату в бік великого пальця, і нанести противнику удар лопатою по голові (рис. 44).
Вправа 28. Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-2).
Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-1, і додатково наступні прийоми:
«Колючі удари ножем»
- наносяться з напоготові до бою швидким ударним рухом збройної руки зверху, знизу, збоку, прямо, з розмаху (рис. 45).
«Ріжучі удари ножем» - наносяться з напоготові до бою швидким рухом збройної руки горизонтально, вертикально і по діагоналі (рис. 46).
«Обеззброєння противника при ударі ножем знизу або прямо» - з кроком вперед і в сторону захиститися підставкою передпліччя лівої (правої) рукою вниз, зупинити удар і захопити озброєну руку за зап'ястя, потягнути її вправо (вліво) від себе і ударом підстави правої (лівої) долоні по тильній поверхні кисті противника вибити ніж ( рис. 47).
«Звільнення від захоплень противником шиї ззаду» - присідаючи, захопити руку (руки) противника і повернути голову в бік, нанести удар каблуком по гомілці, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення, нанести удар рукою (ногою) (рис. 48).
«Звільнення від захоплень противником шиї (одягу) спереду» - нанести удар ногою (коліном), поєднуючи разом кулаки і розводячи лікті в сторону, нанести удар знизу вгору між руками противника і звільнитися від захоплення, нанести удар рукою (ногою) (рис. 49).
Особовий склад розвідувальних підрозділів ВДВ поряд з прийомами РБ-2 додатково вивчає прийоми з комплексу РБ-3 і прийоми рукопашного бою за спеціальними програмами.
Вправа 29. Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-3).
Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-2 і додатково наступні прийоми:
«Загин руки за спину»
- захопити рукою кисть руки супротивника, іншою рукою - зверху одяг біля ліктя і нанести удар ногою; вивести супротивника з рівноваги ривком на себе, зігнути його руку в ліктьовому суглобі, а потім - перевести її за спину; нанести удар ребром долоні по шиї, захопити рукою за комір (у плеча), волосся або каску, і утримуючи больовим впливом, конвоювати противника. Для зв'язування звалити противника на землю, сісти на нього, нанести удар по голові, щільно притиснути захоплену руку і провести загин іншої руки (рис. 50).
«Важіль руки назовні» - захопити кисть супротивника двома руками знизу, нанести удар ногою; піднімаючи захоплену руку вгору, зігнути кисть до передпліччя, і викручуючи руку назовні, ривком в бік звалити противника на землю; нанести удар ногою, перевести руку на загин за спину і сісти зверху на противника, провести загин іншої руки, пов'язати (рис. 51).
«Важіль руки всередину» - захопити передпліччя руки противника двома руками зверху-зовні, нанести удар ногою в гомілку або пах; ривком викручуючи руку всередину, вивести супротивника з рівноваги, підвести його плече під своє плече і, натискаючи їм, звалити супротивника; натискаючи рукою на ліктьовий суглоб, перевести руку на загин за спину і сісти зверху на противника, провести загин інший руки; зв'язати (рис. 52).
«Удушення ззаду» - підкрастися до ворога ззаду, рукою захопити голову і з одночасним ударом ногою в підколінний згин рвонути голову на себе; передпліччям іншої руки захопити шию хватом за передпліччя зверху, з'єднати руки і, розвертаючись вліво (вправо), навалити противника собі на спину, провести удушення (рис. 53).
«Передня підніжка» - з вихідного положення (правобічна виготовлення до бою) захопити лівою рукою праву руку противника за одяг вище ліктя, а правою виконати захоплення під ліву руку противника за поясний ремінь або одяг на спині; розвертаючись ліворуч спиною до супротивника встати в положення, щоб права нога перекривала його праву ногу, а ліва перебувала зовні його лівої ноги, вагу тіла перенести на напівзігнутих ліву ногу; ривком рук одночасно випрямляючи ліву ногу кинути супротивника на землю, нанести удар ногою (рис. 54).
«Кидок через спину» - з кроком вперед захопити противника за руку, з ривком на себе повернутися до нього спиною на зігнутих ногах і підвести своє плече під руку противника, захопити її іншою рукою; випрямляючи ноги і нахиляючись вперед, підбити противника тазом під стегна, ривком рук вниз кинути на землю, нанести удар ногою (рис. 55).
«Кидок із захопленням ніг і задушення» - підкрастися до ворога ззаду і захопити руками його ноги нижче колін; штовхнувши його плечем під сідниці, рвонути ноги на себе вгору, кинути супротивника на землю і, не випускаючи ніг, нанести йому удар носком взуття в пах або живіт. Стрибком сісти на поперек противника, поставивши ліву ногу на коліно, а праву - ступень на землю перед собою (під плече противника), нанести удар по голові, відвести голову назад однією рукою і накласти на шию спереду передпліччя іншої руки; з'єднавши руки, провести удушення. При опорі противника перекотитися на спину, обхопивши його тулуб ногами на рівні пояса, з'єднати їх і, випрямляючи ноги, продовжувати удушення руками і ногами (рис. 56).
«Обеззброєння противника при уколі багнетом з відходом вправо» - з кроком або стрибком піти від уколу вправо, розгорнувши тулуб вліво, відбити ствол зброї противника лівою рукою і захопити його; нанести одночасно удар з розмаху по обличчю (горлу), а правою ногою - під стопу попереду стоїть ноги противника, з ударом ногою вирвати зброю і нанести противнику удар прикладом (рис. 57).
«Обеззброєння противника при ударі ножем»
:
прямо - відбити передпліччям усередину озброєну руку противника і захопити його двома руками за кисть, нанести удар ногою, провести важіль руки назовні, обеззброїти (рис. 58);
зверху - захиститися підставкою передпліччя лівої руки вгору під озброєну руку противника на замаху, захопити іншою рукою передпліччя противника зверху, нанести удар ногою, провести важіль руки всередину, обеззброїти (рис. 59);
знизу - з кроком уперед зустріти озброєну руку противника підставкою передпліччя вниз, захопивши другою рукою зверху одяг біля ліктя, нанести удар ногою в пах або коліно; провести загин руки за спину і обеззброїти противника (рис. 60);
навідліг - з кроком вперед - в сторону і поворотом до противника захиститися підставкою передпліччя під збройну руку, захопити руками передпліччя зверху і нанести удар ногою; провести важіль руки всередину, обеззброїти (рис. 61).
«Обеззброєння противника при загрозі пістолетом»:
при спробі дістати пістолет з кобури (кишені)
- з кроком (випадом) вперед просунути кисть між передпліччям і тулубом противника, іншою рукою захопити її зовні (з'єднати руки в замок), нанести удар коліном, провести загин руки за спину, обеззброїти (рис. 62);
при спробі дістати пістолет з-за пояса штанів (кобури спереду) - з кроком (випадом) ногою вперед захопити кисть супротивника, нанести удар ногою, провести важіль руки назовні і обеззброїти (рис. 63);
в упор спереду - з кроком вперед в сторону (відхиляючись вліво) лівим передпліччям відбити всередину збройну руку супротивника, і з поворотом тулуба піти з напряму вогню, захопити озброєну руку противника, нанести удар ногою, провести важіль руки назовні, обеззброїти (рис. 64);
в упор ззаду - з поворотом направо кругом відбити передпліччям озброєну руку противника і захопити її двома руками спереду зверху, нанести удар ногою, провести важіль руки всередину, обеззброїти (рис. 65).
«Звільнення від захоплень противником»
:
шиї спереду (одягу на грудях)
- нанести противнику удар правим передпліччям знизу по руці, захопити двома руками його руку (правою рукою за зап'ястя зверху, лівою рукою передпліччя правої руки супротивника знизу), нанести удар ногою і провести важіль руки всередину, зв'язати (рис. 66);
шиї ззаду - присідаючи, захопити руку (руки) противника і повернути голову в бік; нанести удар каблуком по гомілці, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення; утримуючи руку (руки) противника, провести кидок через спину, нанести удар ногою (рис. 67);
тулуба з руками ззаду - нанести противнику удар каблуком по гомілці (стопі) або потилицею в обличчя; присідаючи, звільнитися від захоплення, захопити його руку однією рукою за передпліччя, нанести удар ліктем в живіт, іншою рукою захопити за плече, провести кидок через спину; нанести удар ногою (рис. 68);
тулуба ззаду - нанести удар каблуком в гомілку, захопити руку супротивника за кисть і лікоть, повертаючись, провести загин руки за спину (рис. 69);
тулуба спереду - захопити противника за одяг зверху, нанести удар ногою в пах або головою в обличчя; з кроком лівою ногою назад зірвати захоплення; розвертаючись ліворуч спиною до супротивника виконати передню підніжку; нанести удар ногою (рис. 70);
тулуба з руками спереду - захопити противника двома руками за одяг на спині, нанести удар ногою в пах або головою в обличчя; з кроком лівою ногою назад зірвати захоплення; розвертаючись ліворуч спиною до супротивника виконати передню підніжку; нанести удар ногою (рис. 71);
ніг спереду - нанести удар зверху рукою по голові, захопити однією рукою потилицю зверху, а інший - підборіддя знизу, з кроком назад і ривком повернути голову, звалити противника (рис. 72);
ніг ззаду - падаючи вперед на руки, вирвати одну ногу з захоплення і нанести їй удар по противнику (рис. 73).
«Скріплення противника»
:
мотузкою - звалити противника на землю і загнути руки за спину; мотузку надіти петлею на зап'ястя його лівої руки, пропустити під шию (або праве плече під груди, пропустивши в ліктьовий згин лівої руки) і зв'язати зап'ястя обох рук (рис. 74);
брючним і поясним ременями - звалити противника на землю і загнути руки за спину; брючним ременем зв'язати кисті, поясний ремінь пропустити під шию і прив'язати до брючного ременя (рис. 75);
брючним ременем або мотузкою - звалити противника на землю вниз обличчям, ноги підігнути і схрестити, завести руки за спину; зв'язати праву руку з лівою ногою, а ліву руку з правою ногою (рис. 76);
палицею - звалити противника на землю, просунути палицю в рукава куртки за спиною і прив'язати до неї зап'ястя рук або зв'язати спереду руки і ноги противника і просунути палицю в ліктьові і підколінні згини пов'язаних рук і ніг (рис. 77).
обшук в упорі біля стіни - змусити противника широко розвести ноги, нахилитися вперед і спертися об стінку або землю прямими руками і, погрожуючи зброєю, провести обшук (рис. 78).
обшук в упорі зігнувшись - змусити противника прийняти положення «упор зігнувшись» (ноги нарізно, руки разом) і, погрожуючи зброєю, провести обшук (рис. 79).
обшук лежачи на землі - змусити противника лягти на землю обличчям вниз, руки в сторони, ноги разом і, погрожуючи зброєю, (перевертаючи на спину) провести обшук (рис. 80).
«Конвоювання на больовому прийомі» - провести загин руки за спину, захопити за каску (волосся, одяг на протилежному плечі противника), потягнути його на себе і, утримуючи, змусити слідувати в потрібному напрямку (рис. 81).
«Конвоювання під загрозою зброї» - погрожуючи вогнепальною зброєю і, перебуваючи на відстані 2 - 5 м від противника, позбавляючи його тим самим можливості застосувати прийоми обеззброєння, супроводжувати його в потрібному напрямку (рис. 82).
«Метання ножа хватом за клинок» - з напоготові до бою, утримуючи ніж за клинок вістрям леза назовні від долоні, відвести його для замаху назад-вгору (через низ); подаючи вагу тіла вперед (з випадом лівою ногою або з кроком правої), послати швидким рухом руки ніж в ціль. Метання ножа (багнет-ножа) в мету виробляти з відстані 1,5-3 м (рис. 83).
«Метання ножа хватом за рукоятку» - виконувати аналогічно, - утримуючи ніж (багнет-ніж) за рукоятку (вістрям леза всередину), виконати замах збройною рукою вгору-назад над плечем (знизу), відвести її назад; подаючи вагу тіла вперед (з випадом лівою ногою або з кроком правої вперед), послати швидким рухом руки ніж в ціль. Метання ножа (багнет-ножа) в мету виробляти з відстані 2 - 3,5 м. (Рис. 84).
«Метання піхотної лопати» - з напоготові до бою, утримуючи лопату за дальню третину рукоятки лезом вперед-вгору, держак - уздовж осі передпліччя, після замаху, випускаючи рукоятку з долоні, послати лопату в ціль (рис. 85).
Вправа 30. Комплекс прийомів рукопашного бою без зброї на 8 рахунків
(Рис. 86).
«Два» - Виконати лівою рукою відбивши вгору і удар правою рукою вперед прямо.
«Три» - Виконати удар правою ногою вперед прямо або знизу.
«Чотири» - З розворотом на 90. і з кроком правої ноги виконати удар в сторону зліва розмаху ребром долоні правої руки.
«П'ять» - З кроком правою ногою назад виконати лівою рукою відбивши всередину.
«Шість» - З кроком правою ногою вперед виконати удар кулаком правої руки вперед зверху.
«Сім» - Виконати удар лівою ногою вперед прямо і прийняти лівосторонній напоготові до бою.
«Вісім» - З кроком лівою ногою і поворотом ліворуч прийняти стройове положення.
Вправа 31. Комплекс рукопашного бою з автоматом на 8 рахунків
(Рис. 87)
Початкове положення - стройова стійка.
«Раз» - З кроком лівою ногою вперед виготовити до бою.
«Два» - Виконати стволом автомата відбивши вправо і укол багнетом (тичок стволом) з випадом лівою ногою.
«Три» - З кроком правою ногою назад виконати удар потиличником приклада назад прямо.
«Чотири» - Повертаючись на лівій нозі направо, з кроком правою назад виконати стволом автомата відбивши вліво.
«П'ять» - З коротким кроком правою ногою вперед виконати удар прикладом збоку.
«Шість» - З поворотом кругом через ліве плече, відставляючи праву ногу назад, захиститися підставкою автомата від удару знизу.
«Сім» - З кроком правою ногою вперед виконати удар магазином вперед прямо і - що рубає удар багнетом (стволом) зліва - направо вниз.
«Вісім» - З кроком правою ногою назад і поворотом направо прийняти стройове положення.
157. Попередження травматизму на заняттях з рукопашного бою забезпечується:
дотриманням встановленої послідовності виконання прийомів, дій і вправ, оптимальних інтервалів і дистанцій між займаються при виконанні прийомів бою зі зброєю;
правильним застосуванням прийомів страховки і самостраховки;
застосуванням ножів (багнетів) з натягнутими на них піхвами або макетів ножів, піхотних лопат, автоматів;
проведенням прийомів і кидків з підтримкою партнера за руку і виконанням їх від середини килима (ями з піском) до краю;
плавним проведенням больових прийомів, удушення і обеззброєння, без застосування великої сили (по сигналу партнера голосом «Є» негайно припиняти виконання прийому);
строгим дотриманням правил застосування імітаційних засобів.
Удари при виконанні прийомів з партнером при відсутності захисних засобів необхідно тільки позначати.
Така ось, виключно казенна система рукопашного бою заснована на прийомах і техніках столітньої напевно давності - є офіційною системою рукопашного бою Російської Армії - але це було б ще півбіди - зрозуміло що - та й все. Найцікавіше - ця система розроблялася в надрах - якої в цьому році вже 83 роки вже виповнилося. (Причому не думаю що це виключно особливість Російської Армії - напевно теж саме і в інших арміях світу?)
І ось серйозні люди видають таке - подібну «систему рукопашного бою» за дві години видасть не те що будь-який тренер або інструктор який-небудь з рукопашного бою - просто любитель з дворічним стажем - ще й краще в десять разів вийде. (Або просто книжку можна було роздати - «Самооборона для жінок» і то користі більше)
Так ось - і так страждають багатьма і багатьма недоліками здаються на тлі комплексів РБ-1, РБ-2, РБ-3, просто таки самою довершеністю.
Але і між тим, як це не дивно але люди цілком собі щиро відпрацьовують ці так звані «комплекси РБ» - в різних варіаціях. Чому таке відбувається і що привертає людей в цих комплексах - не цілком зрозуміло. Можливо що в армії просто наказують вивчати і виконувати ці прийоми і ці комплекси - який інший причини для їх розучування я наприклад - не бачу.
Причому ці комплекси дісталися по всій видимості від Радянської Армії - причому як можна помітити це така «творча обробка» початкових ката Карате - виключно популярного в 70-80 г. І мабуть комусь і спало на думку зробити щось подібне. Але раніше звичайно було краще - або просто актори постаралися.
Та так і залишили до наших днів без особливих змін і вийшло в підсумку таке Казенне Армійське Карате
Але ось як ці комплекси виглядають в реальності - виконувані причому дорослими і цілком осудними людьми.
Комплекс на 16 рахунків без зброї - ну і до чого, як то кажуть таке виконання - просто казенно і формально. Просто ніяк.
Комплекс на 8 рахунків без зброї - кумедний який дядько - таке відчуття що вірити в цю техніку. Серйозний такий вид. Воєнрук напевно який-небудь школи.
А може який-небудь інструктор з фізпідготовки - такий вид у нього - серйозний. Який розучив всі ці комплекси. І довбає - надто вже серйозний вид.
Комплекс без зброї.
Комплекс зі зброєю.
Комплекс РБ-2 зі зброєю - забавно на в комплексах техніки явно не вистачає - і тому люди на показових виступах показують - своє. По суті відмовляючись від відпрацьованої в цих комплексах техніки. І це виглядає вже більш переконливо. (Глибокий сенс в цих комплексах - російський сенс - люди знаючи значно більше - змушені все одно вчити якусь хрень - просто тому що це написано в якомусь НФП-91. Як завжди - на ділі одне - на словах інше. Не вірять знають - хрень - а роблять. Наказ бо.)
«1-й Комплекс спеціальних вправ рукопашного бою» у виконанні «крапового» берета - все таки змушують або щось є якась таємниця? В чому сенс? Може, даремно і варто спробувати.
Очевидна - просто таки стандартна, як там не наїстися базова техніка Карате - просто виконувана в різних напрямках, та ще й якось мляво что-ли - з неохотцей якийсь.
Читав в якійсь книжці - що напевно солдатів будь-яких армій спеціально навчають ось таким простим і очевидним прийомам - які насправді не спрацьовують - просто щоб виробити впевненість - що зможе захистити себе. А так плюс, мінус один солдат. Зате впевненість. (Глибокий зміст)
Зрозуміло що знання наприклад - цілком можуть виявитися одкровенням. І така людина виявляється дуже потрібен - щоб навчив солдата як треба насправді.
Або ось, наприклад людина явно знає про що йде мова. Які там комплекси ... Ось запросили б наприклад такого старшого лейтенанта - Максима Родіонова - і впевнений за дві години створив би в сто раз більше ефективну систему рукопашного бою для армії ніж вся Кафедра подолання перешкод і рукопашного бою за вісімдесят років роботи.
Знаючи термінологію, простіше складати і записувати вправи. Щоб записати КОНКРЕТНЕ УПРАЖНЕНИЕ необхідно:
Визначити початкове положення - наприклад, стійка, ноги нарізно, руки в сторони.
Позначити власне рух - поворот, нахил і т.д.
Вказати напрямок руху - вправо, вліво назад і т.д.
Задати рахунок рухам (як правило, вправи виконуються на рахунок, кратний 4-м: на 4, 8, 16 рахунків для можливості виконання вправи під музику).
Вказати кінцеве положення. Як правило, початкове і кінцеве положення збігаються, інакше буде незручно виконувати вправи кілька разів поспіль.
Приклад запису конкретного вправи.
І.П. - основна стійка.
1-2 нахил вправо, руки вгору.
Однак, вправа має сенс при застосуванні його в комплексі вправ. Комплекс ОРУ - це логічно продумана послідовність вправ загальнорозвиваючого характеру. Перш ніж приступити до підбору вправ, необхідно визначити його ЦІЛЬОВЕ призначення. Він може бути призначений для ранкової гігієнічної гімнастики, для комплексного або спрямованого розвитку фізичних якостей, для формування постави та ін.
Знаючи спрямованість комплексу, необхідно визначитися в тому, які вправи і в якій послідовності потрібно включити в комплекс. Фахівці СПбГУФК ім. П.Ф. Лесгафта пропонують наступну типову схему послідовності ОРУ в комплексі.
Вправи типу потягування (для випрямлення хребта, активізації дихання).
Вправи для м'язів ніг (присідання).
Вправи для м'язів тулуба в передньо-задньому напрямку (нахили вперед і назад).
Вправи для м'язів рук.
Вправи для косих м'язів тулуба (нахили в сторони, повороти, обертання).
Комплексні вправи в положеннях сидячи (лежачи) з включенням в роботу м'язів живота і спини.
Вправи на розтягування.
Стрибки з переходом на ходьбу.
Слід зазначити, що для ОРУ прийнята певна дозування вправ - не менше 2-3 вправ по кожному із зазначених пунктів.
Наведений нижче приблизний комплекс ОРУ без предметів для ранкової гігієнічної гімнастики може стати основою для складання інших комплексів вправ. При дотриманні правил складання окремого вправи, порядку включення вправ в комплекс, підібраною дозування, рахунки, а також грамотно розставлених акцентів на домінуванні тих чи інших вправ в залежності від розв'язуваної задачі комплексу - його застосування буде ефективним.
Таблиця 1
Приблизний комплекс кричу без предметів для УГГ (ранкової гігієнічної гімнастики)
|
№ п / п. |
дозування |
Методичні вказівки |
|
|
І.П. - о.с. 1 - руки в сторони 2 - руки вгору, піднятися на носки 3 - руки в сторони |
Темп спокійний, зберігати рівновагу |
||
|
1-4 - кругові рухи головою вправо 5-8 - те ж вліво |
Темп повільний, виконувати без різких рухів |
||
|
І.П. - стійка, ноги нарізно, руки на пояс 1-3 - три пружні нахили вперед |
Нахил виконувати з прямою спиною, дивитися вперед |
||
|
І.П. - стійка, ноги нарізно, руки на пояс 1 - нахил вправо, руки вгору 3-4 - те ж вліво |
Нахил виконувати точно в сторону, руки прямі |
||
|
І.П. - о.с. 1 - полуприсед, руки вперед 3 - присед, руки в сторони |
Спина пряма, дихання не затримувати |
||
|
І.П. - стійка, руки вгору 1 - мах правою вперед, руки вниз 3-4 - те ж лівою |
Ноги під час маху НЕ згинати, спина пряма |
||
|
І.П. - стійка, руки на пояс 1 - стрибок, ноги нарізно, руки в сторони 2 - стрибок, ноги скрестно, руки вгору 3 - стрибок, ноги нарізно, руки вперед |
З кожним виконанням намагатися збільшити темп |
||
|
І.П. - о.с. 1-2 - стійка на носках, руки вгору, вдих 3 - полунаклоном вперед, руки вниз, видих |
Відновити дихання, На рахунок 3 - розслабити Поділитися: Схожі статті |
