Viviendo con todo su contenido. La vida a pleno rendimiento: cómo no hacer todo, pero lo más importante. Sobre mis enfoques y entrenamientos

Los editores intentaron persuadirme para que les diera el derecho a usar mi foto en la portada de este libro, y durante mucho tiempo me negué, sin entender por qué la necesitaba. El caso es que me gustó el libro: todo es razonable y sencillo en él, pero lo que tengo que ver con él no está muy claro. Sin embargo, me pregunté: ¿puede presionar a los emprendedores para que comiencen a practicar deportes y se salven? Y pensé, más bien, que sí. Estoy a favor de tener muchachos más talentosos en nuestro país que logren el éxito y métodos gran deporte puede ayudarlos con esto. Así es como mi historia y mi fotografía llegaron aquí. ¡Espero que este libro te ayude!

¡Monta tus bicicletas!

Oleg Tinkov

¡Campeón empresarial ruso!

Mientras preparaba la edición rusa de este libro, la imagen de Oleg Tinkov apareció de inmediato en mi mente. Es él quien personifica en Rusia la imagen de un hombre de negocios que estaba seriamente involucrado en los deportes, es decir, el ciclismo, y aplica los métodos de los grandes deportes en las grandes empresas. Quizás Oleg lo hace incluso inconscientemente, pero el resultado es obvio. ¡Sin duda es el campeón empresarial ruso! E incluso si no es el empresario más rico del país, comenzó todos los negocios desde cero, sin privatizar ni quitar nada. Esto merece un respeto especial.

No tengo ninguna duda de que si Oleg no se hubiera convertido en un hombre de negocios, sin duda habría ganado el Tour de Francia y Juegos olímpicos... ¡No menos! Su energía incontenible contagia desde el primer encuentro. Su encanto es cautivador. No tiene miedo de ser él mismo y sigue siendo él mismo en una variedad de situaciones, desde bailar en la discoteca Odessa con los "hermanos" hasta almorzar con los oligarcas en Londres.

Después de haber pasado por todas las ligas, desde el mercado negro a principios de la década de 1990 hasta el banco en la década de 2000, creó marcas tan vibrantes como la cerveza Tinkoff y los productos Daria. Tiene un buen sentido del juego y sabe cómo vender el negocio a tiempo en la cima para lanzar nuevos proyectos aún más ambiciosos.

Recientemente, Oleg se unió a una nueva carrera, en la liga de la banca principal, creando un banco "diferente de todos los demás" "Tinkoff Credit Systems". Parece que cambiará este negocio, demostrando que la lógica, la energía y la creatividad funcionan bien en esta industria tan conservadora. Seguramente, después de haber ganado el campeonato ruso, no se detendrá y pasará a los mercados mundiales más interesantes. Simplemente no puede ignorar este desafío. Rusia es demasiado pequeña para él.

¿Qué tienen en común los grandes deportes y las grandes empresas? Un montón de cosas. Capacidad para soportar el estrés, emocional y físico. Capacidad de recuperarse. Capacidad para contar los movimientos del oponente y crear la infraestructura para la victoria. Capacidad para jugar en equipo y ganar.

De hecho, los empresarios de hoy en día experimentan, quizás, incluso más estrés que los atletas profesionales. nivel alto... Y al mismo tiempo, muy a menudo no se cuidan, quemando sus vidas en el juego de los negocios. Oleg no es así. Sabe trabajar y descansar al cien por cien.

Fue el ciclismo lo que salvó a Oleg en la infancia del camino tortuoso, al que fueron muchos de sus compañeros en Leninsk-Kuznetsky y en todo el país. Y ahora, al andar en bicicleta de cinco a seis mil kilómetros al año, mantiene una excelente forma. Durante la formación, toma decisiones sobre los temas más difíciles, tanto en los negocios como en la vida personal. En su inspirador libro Soy como todos los demás, escribió que fue durante el entrenamiento que decidió casarse con su esposa después de veinte años de matrimonio.

Pienso en bicicleta y esquiar (su otra pasión) lo convierte en un mejor emprendedor y una mejor persona. Vive a plena capacidad. Se sabe que no podemos controlar la duración de nuestra vida, pero su amplitud y profundidad están completamente en nuestras manos. Puede pasar incluso una vida muy larga en las oficinas de los ministerios, o puede tomar riesgos, abrir nuevos negocios y mercados, rodar por su amada Toscana durante los descansos.

Curiosamente, aquí está operando una espiral causal. El ejercicio te hace más resistente, comes y duermes bien, tu cabeza funciona mejor y haces mejores negocios.

Desafortunadamente, una espiral inversa también es inevitable. La falta de deportes en su vida y una dieta poco saludable conducen a una disminución de la resistencia y la inmunidad, y conducen a enfermedades, mal humor y derrota.

En este libro, se recopilan los mejores métodos de entrenamiento de atletas de clase mundial y se transfieren al estilo de vida de un empresario. Después de leerlo, Oleg escribió en su blog “simple y efectivo”. Y de hecho lo es.

Parecería que si todo es tan obvio, ¿por qué cambiamos nuestros hábitos solo cuando empezamos a enfermarnos mucho? ¿Por qué desperdiciamos nuestra salud de manera tan irreflexiva?

En conclusión, me gustaría desearle que fuera diferente a los demás. Tome un ejemplo de Oleg Tinkov, viva a plena capacidad.

Mikhail Ivanov,

editor

Parte uno

Fuerzas impulsoras de máxima potencia

1. A plena potencia. El recurso más preciado es la energía, no el tiempo.

Vivimos en una era digital. Estamos corriendo a toda velocidad, nuestros latidos se aceleran, nuestros días se cortan en bytes y latidos. Preferimos la amplitud a la profundidad y las reacciones rápidas a las decisiones deliberadas. Nos deslizamos por la superficie, golpeando docenas de lugares durante unos minutos, pero sin demorarnos en ningún lado durante mucho tiempo. Volamos por la vida, sin pausas para pensar en lo que realmente queremos ser. Estamos en línea, pero estamos desconectados.

La mayoría de nosotros tratamos de hacer nuestro mejor esfuerzo. Cuando las demandas superan nuestras capacidades, tomamos decisiones que ayudan a atravesar la red de problemas, pero consumen nuestro tiempo. Dormimos poco, comemos sobre la marcha, nos preparamos con cafeína y nos calmamos con alcohol y pastillas para dormir. Cuando nos enfrentamos a demandas implacables en el trabajo, nos volvemos irritables y nos distraemos con facilidad. Después de un largo día de trabajo, regresamos a casa completamente agotados y percibimos a la familia no como una fuente de alegría y recuperación, sino como un problema más.

Nos rodeamos de diarios y listas de tareas, dispositivos portátiles y teléfonos inteligentes, sistemas de mensajería instantánea y "recordatorios" en las computadoras. Creemos que esto debería ayudarnos a administrar mejor nuestro tiempo. Nos enorgullecemos de poder hacer varias cosas a la vez y mostramos nuestra voluntad de trabajar desde el amanecer hasta el anochecer en todas partes como una medalla de valentía. El término "24/7" describe un mundo en el que el trabajo nunca termina. Usamos las palabras "obsesión", "locura" no para describir la locura, sino para hablar de la jornada laboral pasada. Sintiendo que el tiempo nunca será suficiente, tratamos de apisonar tantas cosas como sea posible todos los días. Pero incluso la gestión del tiempo más eficaz no garantiza que tendremos suficiente energía para hacer las cosas.

¿Está familiarizado con estas situaciones?

Asiste a una importante reunión de cuatro horas que no pierde ni un segundo. Pero durante las últimas dos horas, el resto de su energía se desperdicia sólo en intentos infructuosos de concentrarse;

Planeaste cuidadosamente las 12 horas del próximo día laboral, pero a la mitad perdiste por completo la energía y te volviste impaciente e irritable;

Vas a pasar una noche con tus hijos, pero estás tan distraído con pensamientos laborales que no puedes entender lo que quieren de ti;

Tú, por supuesto, recuerdas tu aniversario de bodas (la computadora te lo recordó esta tarde), pero olvidaste comprar un ramo, y ya no tienes fuerzas para salir de casa a celebrar.

La energía, no el tiempo, es la principal moneda de alta eficiencia.Este pensamiento ha revolucionado nuestra comprensión de lo que impulsa el alto rendimiento a lo largo del tiempo. Ella llevó a nuestros clientes a repensar cómo manejan sus propias vidas, tanto personales como profesionales. Todo lo que hacemos, desde caminar con niños hasta hablar con colegas y tomar decisiones importantes, requiere energía. Parece obvio, pero esto es lo que más a menudo olvidamos. Sin la cantidad, la calidad y el enfoque de energía necesarios, ponemos en peligro cualquier negocio que emprendamos.

Al comparar las cargas de trabajo experimentadas por los atletas profesionales y los trabajadores de oficina ordinarios, Loer y Schwartz llegaron a la conclusión paradójica: "Las demandas de la gente corriente que realiza trabajos de oficina superan con creces las de cualquier deportista profesional con el que hemos trabajado". ¿Por qué sucede? Es solo que la vida de los deportistas está mejor organizada. Y esto es comprensible. Después de todo, los atletas siempre están a la vista, su régimen está subordinado a un solo objetivo: ganar la competencia, aportar puntos al equipo, establecer un récord. La característica principal del entrenamiento deportivo es precisamente un ritmo rígido, alternancia de concentración y relajación, consumo de solo aquellos productos que aportan energía en las cantidades adecuadas. Y, por supuesto, el control de las emociones.

¿Qué es lo más importante para la productividad? ¡Energía! Es necesario cambiar los ciclos de actividad y relajación para gastar y reponer energía de manera eficiente. El estrés nos deprime solo cuando dura y no se resuelve. Idealmente, las hormonas del estrés como la adrenalina, la norepinefrina y el cortisol te estimularán, te darán alegría y creatividad. Pero cuando estamos bajo estrés moderado durante mucho tiempo, perdemos eficiencia. Por lo tanto, argumentan Loer y Schwartz, no es el estrés en sí lo perjudicial, sino la incapacidad para manejarlo. Exponiéndonos a un estrés intenso pero de corta duración, haciendo cosas que están más allá de nuestras capacidades, entrenamos nuestros "pulmones de energía". Es mejor concentrarse completamente en una tarea específica para que pueda terminarla rápidamente que alargar el proceso "animándose" con algo dulce o emocionante (como un cigarrillo) en un intento de aliviar la ansiedad sobre los plazos y las demandas.

Para lograr una eficacia real, los autores de "Life on poder completo»Se les anima a tomar a los velocistas como modelo, para dividir su actividad en una serie de intervalos. Para hacer esto, necesita reconstruir la vida en literalmente todas las áreas. Por ejemplo, determine la rutina de las comidas, el sueño y los ejercicios de respiración (la respiración profunda y rítmica afecta el suministro de oxígeno y el trabajo de todos los órganos). Nuestras emociones también participan en el ciclo de la energía. También pueden estar subordinados a un cierto ritmo. Alcanzar el poder emocional pleno requiere lo que los filósofos estoicos han llamado la "interdependencia de las virtudes". Creían que ninguna virtud podía existir por sí sola. La sencillez sin delicadeza, por ejemplo, puede resultar en insensibilidad. El objetivo final es poder pasar con facilidad y flexibilidad de un sentimiento al opuesto ".

Los autores conceden especial importancia a rituales diarios... Esto puede ser, por ejemplo, diez segundos de respiración profunda y escuchar tu música favorita, llamar a casa, subir las escaleras corriendo varios pisos. Lo principal es que en este momento podemos distraernos por completo del trabajo y reponer energías. Cuanto más de cerca sigamos estos rituales, más rápido podremos recuperarnos.

Vale la pena señalar que el libro "Vivir a plena potencia" está escrito en consonancia con enfoques modernos a la productividad, que activamente toma prestado de las tradiciones y técnicas orientales. Así, el milagro económico japonés se hizo posible en gran parte gracias a la claridad y el ritmo del trabajo (o más bien la vida) de las personas, su alta autoorganización. El control de la respiración y la meditación de mente clara, que son utilizados activamente por los mismos atletas, provienen del arsenal de yoguis y practicantes espirituales indios. La idea principal de los autores de "Life at Full Power" también está cerca de la filosofía oriental: los éxitos externos son imposibles sin la armonía interior y la subordinación de la vida a los ritmos naturales de la vida.

Jim Loer y Tony Schwartz

Vida a plena capacidad. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad.

Prefacio

Medicina reductora

Muchos han estado esperando este libro durante mucho tiempo. Esperaron, sin sospechar siquiera de su existencia, nombre y autores. Esperaron, salieron de la oficina con el rostro verdoso, bebiéndose con litros de café por la mañana, sin encontrar fuerzas para asumir la siguiente tarea prioritaria, combatiendo la depresión y el desaliento.

Y finalmente esperaron. Hubo especialistas que de manera convincente, extensa y práctica respondieron a la pregunta de cómo manejar el nivel de energía personal. Además, en varios aspectos: físico, intelectual, espiritual ... Lo que es especialmente valioso son los practicantes que entrenaron a los principales atletas estadounidenses, las fuerzas especiales del FBI y los altos directivos de las empresas Fortune 500.

Admítelo, lector, cuando te cruzaste con otro artículo sobre el cambio descendente, probablemente tuviste el pensamiento: "¿Quizás debería dejar todo y renunciar a algún lugar en Goa o en una cabaña en la taiga siberiana? ..." El deseo de dejar todo y enviar a todos a Cualquiera de las palabras rusas breves y espaciosas es un signo seguro de falta de energía.

El problema de la gestión energética es uno de los clave en la autogestión. A uno de los miembros de la comunidad rusa de gestión del tiempo se le ocurrió la fórmula de gestión "T1ME", a partir de las palabras "tiempo, información, dinero, energía": "tiempo, información, dinero, energía". Cada uno de estos cuatro recursos es fundamental para la eficacia, el éxito y el desarrollo personal. Y si hay mucha literatura sobre la gestión del tiempo, el dinero y la información, entonces existe una brecha obvia en el campo de la gestión de la energía. Que finalmente está comenzando a llenarse.

De muchas formas, por supuesto, se puede discutir con los autores. Sin duda, ellos, como muchos especialistas occidentales, tienden a absolutizar su enfoque, oponiéndolo rígidamente a los “viejos paradigmas” (para los que en realidad no es una negación, sino una continuación y desarrollo orgánico). Pero esto no resta valor a las principales ventajas del libro: relevancia, simplicidad, capacidad de fabricación.

¡Lee, haz de todo y llena tu tiempo de energía!

Gleb Arkhangelsky, director general de la empresa "Organización del tiempo", creador de la comunidad rusa de administradores del tiempo www.improvement.ru

Parte uno

Fuerzas impulsoras de máxima potencia

1. A plena potencia

El recurso más preciado es la energía, no el tiempo.

Vivimos en una era digital. Estamos corriendo a toda velocidad, nuestros latidos se aceleran, nuestros días se cortan en bytes y latidos. Preferimos la amplitud a la profundidad y las reacciones rápidas a las decisiones deliberadas. Nos deslizamos por la superficie, golpeando docenas de lugares durante unos minutos, pero sin demorarnos en ningún lado durante mucho tiempo. Volamos por la vida, sin pausas para pensar en lo que realmente queremos ser. Estamos en línea, pero estamos desconectados.

La mayoría de nosotros tratamos de hacer nuestro mejor esfuerzo. Cuando las demandas superan nuestras capacidades, tomamos decisiones que ayudan a atravesar la red de problemas, pero consumen nuestro tiempo. Dormimos poco, comemos sobre la marcha, nos preparamos con cafeína y nos calmamos con alcohol y pastillas para dormir. Cuando nos enfrentamos a demandas implacables en el trabajo, nos volvemos irritables y nos distraemos con facilidad. Después de un largo día de trabajo, regresamos a casa completamente agotados y percibimos a la familia no como una fuente de alegría y recuperación, sino como un problema más.

Nos rodeamos de diarios y listas de tareas, dispositivos portátiles y teléfonos inteligentes, sistemas de mensajería instantánea y "recordatorios" en las computadoras. Creemos que esto debería ayudarnos a administrar mejor nuestro tiempo. Nos enorgullecemos de poder hacer varias cosas a la vez y mostramos nuestra voluntad de trabajar desde el amanecer hasta el anochecer en todas partes como una medalla de valentía. El término "24/7" describe un mundo en el que el trabajo nunca termina. Usamos las palabras "obsesión", "locura" no para describir la locura, sino para hablar de la jornada laboral pasada. Sintiendo que el tiempo nunca será suficiente, tratamos de apisonar tantas cosas como sea posible todos los días. Pero incluso la gestión del tiempo más eficaz no garantiza que tendremos suficiente energía para hacer las cosas.

¿Está familiarizado con estas situaciones?

“Estás asistiendo a una importante reunión de cuatro horas en la que no pierdes ni un segundo. Pero durante las últimas dos horas, el resto de su energía se desperdicia sólo en intentos infructuosos de concentrarse;

- Planeaste cuidadosamente las 12 horas del próximo día laboral, pero a la mitad perdiste completamente la energía y te volviste impaciente e irritable;

- Vas a pasar la noche con los niños, pero estás tan distraído con pensamientos sobre el trabajo que no puedes entender lo que quieren de ti;

- Tú, claro, te acuerdas de tu aniversario de bodas (la computadora te lo recordó esta tarde), pero olvidaste comprar un ramo, y ya no tienes fuerzas para salir de casa a celebrar.

La energía, no el tiempo, es la principal moneda de alta eficiencia. Este pensamiento ha revolucionado nuestra comprensión de lo que impulsa el alto rendimiento a lo largo del tiempo. Ella llevó a nuestros clientes a repensar cómo manejan sus propias vidas, tanto personales como profesionales. Todo lo que hacemos, desde caminar con niños hasta hablar con colegas y tomar decisiones importantes, requiere energía. Parece obvio, pero esto es lo que más a menudo olvidamos. Sin la cantidad, la calidad y el enfoque de energía necesarios, ponemos en peligro cualquier negocio que emprendamos.

Cada uno de nuestros pensamientos o emociones tiene consecuencias energéticas, para bien o para mal. La evaluación final de nuestra vida no se basa en la cantidad de tiempo que pasamos en este planeta, sino en la energía invertida por nosotros durante este tiempo. El mensaje principal de este libro es bastante simple: la eficiencia, la salud y la felicidad se basan en una hábil gestión de la energía.

Por supuesto, hay malos jefes, un ambiente de trabajo tóxico, relaciones difíciles y crisis de la vida. Sin embargo, podemos controlar nuestra energía de forma mucho más completa y profunda de lo que imaginamos. La cantidad de horas en un día es invariable, pero la cantidad y calidad de la energía disponible para nosotros depende de nosotros. Y este es nuestro recurso más valioso. Mientras más responsabilidad asumamos por la energía que traemos al mundo, más fuertes y eficientes seremos. Y cuanto más culpamos a otras personas y circunstancias, más negativa y destructiva se vuelve nuestra energía.

Si pudiera despertarse mañana con una energía más positiva y enfocada que podría invertir en su trabajo y su familia, ¿mejoraría su vida? Si usted es un líder o gerente, ¿su energía positiva cambiaría el entorno laboral que lo rodea? Si sus empleados pudieran confiar más en su energía, ¿cambiaría la relación entre ellos y afectaría la calidad de sus propios servicios?

Los líderes son los conductos de la energía de la organización, en sus empresas y familias. Inspiran o desmoralizan a quienes los rodean, primero por la eficacia con la que administran su propia energía y luego por la forma en que movilizan, enfocan, invierten y renuevan la energía colectiva de sus empleados. La hábil gestión de la energía, individual y colectiva, permite lo que llamamos el logro de la plena potencia.

Para activar todo nuestro poder, debemos ser enérgicos física, emocionalmente comprometidos, mentalmente enfocados y unidos por un espíritu común para lograr metas que están más allá de nuestros intereses egoístas. Trabajar a plena capacidad comienza con el deseo de comenzar temprano en la mañana, el deseo igual de regresar a casa por la noche y una línea clara entre el trabajo y el hogar. Significa la capacidad de sumergirse por completo en el cumplimiento de su misión, ya sea resolver un problema creativo, administrar un grupo de empleados, pasar tiempo con sus seres queridos o divertirse. Trabajar a plena capacidad requiere un cambio fundamental en el estilo de vida.

”. Este libro me ayudó a resumir mis conocimientos prácticos sobre la energía "básica", a la que llamo "práctica", y desde arriba a completar los conocimientos metafísicos y esotéricos, y construir el primer entrenamiento.

Contiene cosas muy importantes que han influido fuertemente en mi vida, y quiero recordártelas una vez más.

Sobre el libro "La vida a pleno rendimiento"

La idea principal del libro: el recurso más preciado es la energía, no el tiempo. Cubro este punto un poco en mi libro. Si no tiene suficiente vitalidad (energía) para realizar alguna acción, entonces ninguna gestión o planificación del tiempo le ayudará.
La siguiente tabla describe los nuevos paradigmas que los autores proponen para reemplazar los "antiguos".

Tómate tu tiempo para desplazarte, piensa en ellos:

Primer principio alcanzar la máxima potencia requiere conectar todas estas fuentes de energía interconectadas.

Segundo principio sugiere que debemos mantener un equilibrio entre el consumo de energía y el almacenamiento de energía. Esto se debe a que nuestras capacidades energéticas se ven disminuidas por el uso excesivo e insuficiente de energía.

Tercer principio radica en que para aumentar la capacidad de nuestras reservas energéticas, debemos ir más allá de las normas habituales de su consumo, es decir, ampliar nuestra zona de confort. Este principio también se puede caracterizar, en una palabra supercompensación... Este término se usa en deportes. El mismo Jim Loer trabaja con muchos atletas y les enseña cómo usar la energía. Y lo que encontró en estas consultas, ahora invita a otros a intentarlo.

El efecto de supercompensación es más fácil de explicar por físico energía: después de cargar los músculos, algunas fibras se destruyen y necesitan algo de tiempo para recuperarse. A medida que se recuperan las fibras musculares, la energía física aumenta y en algún momento supera lo que era antes del entrenamiento (carga). Y si en este momento vuelves a cargar los músculos, al final de este ciclo la energía será aún mayor. Por supuesto, hay un límite para todo esto, pero es difícil alcanzarlo. Si no mantiene estas pausas para la recuperación, se produce el llamado sobreentrenamiento y el efecto es el contrario: la energía disminuye.

Los mismos patrones (solo que sin destruir las "fibras musculares") se pueden encontrar en el comportamiento de otros tipos de energía humana. Y para ellos también se introduce el concepto de "músculos".

Para lograr la máxima potencia, debe hacer todo tres pasos:

• Determina lo que realmente quieres;
• Enfrentarlo;
• Tome medidas para cambiar sus hábitos (rituales).

Entiendo exactamente lo que quiero Es definir tus valores. ¿Qué es importante para mí en la vida, cuáles son mis metas, deseos, cómo quiero vivir mi vida? En diferentes áreas. En detalle, puedes escribir sobre esto durante mucho tiempo, pero la esencia es la misma: ¿qué es importante para mí?

Actúa para cambiar hábitos... No tienes que cambiar todo a la vez, de lo contrario estás condenado al fracaso. Tendrá que usar la fuerza de voluntad, que es un recurso limitado. Y no podrá seguir el segundo principio: mantener un equilibrio energético. Los autores proponen introducir rituales positivos, llevarlos al automatismo, para que luego no gastes energía en ellos en absoluto, funcionarán por sí mismos.

Punto fuerte y, al mismo tiempo, falta del libro

La fuerza del libro es que solo usa " energía práctica"- es decir, nada de metafísica. Solo leyes físicas y sus proyecciones sobre el estado psicoemocional de una persona y sobre su cuerpo. Esta es una gran ventaja, por lo tanto, estas manifestaciones de "energía" se pueden probar, tocar, se puede llamar ciencia sin ninguna blasfemia. Sólo un enfoque razonable, sistémico e incluso "matemático". Puede introducirse en su vida muy fácilmente.

Esto no es sarcasmo, realmente respeto a los autores por su trabajo. Simplificar y sistematizar el conocimiento que más a menudo se transmite y accesible solo para maestros esotéricos, e incluso construir un programa de coaching sobre esta base, merece respeto.

Y esta misma "materialidad" es el inconveniente del libro, la incompletitud. Los autores del libro nos dicen lo que elige una persona, lo que valora. Pero no consideran en absoluto lo que una persona siente, recibe intuitivamente. Que estas habilidades de “vivir a plena capacidad” faciliten el acceso a las energías metafísicas. Quizás no escribieron a propósito, porque es más difícil de "probar", y la literatura es científica, pero aún así, no escribieron.

Es prácticamente posible introducir los conocimientos adquiridos en el libro solo desde el exterior, con la ayuda de un entrenador especialmente capacitado. Necesita tener una conciencia demasiado alta para hacer algo. Nuestra conciencia está demasiado atada a los hábitos, y le gusta desplazar lo que realmente necesitamos cambiar y olvidarnos de los valores.

Pero si comenzamos a conectar nuestra capacidad como " sensación de energía“Acostumbrados a reaccionar no solo a las indicaciones conscientes, sino también a un sentimiento de desarmonía y armonía, un sentimiento de plenitud de energía y vacío, podemos adjuntar" desencadenantes "a estas sensaciones - los mismos rituales, pero específicos - reacciones internas desencadenadas y hábitos de gestión constructiva su " poder completo«.

Sobre mis enfoques y entrenamientos

Cuando creé entrenamientos « Flashmob de energía«, « Energología-2«, « Arranque enérgico"- mi primera tarea fue desarrollar sensación de energía entre los participantes, y en segundo lugar, el actual aumento de energía entre los participantes y la incorporación de varios rituales constructivos.

Resultados principales esos entrenamientos - que los participantes tengan un sentimiento de la diferencia entre un estado saturado y uno vacío, así como un sentimiento de los procesos de vaciamiento y saciedad. Cuando sienta que en este momento, en el negocio actual, la energía fluye de usted, puede cambiar algo usted mismo. ¿Cómo cambiar? Con las mismas herramientas, pero sin la ayuda de un entrenador externo.

No todos entendieron por qué vinieron a la capacitación, pero casi todos se fueron con gratitud, como lo demuestran sus comentarios sobre la capacitación.

Ahora en mi base hay mucha gente que siente la energía.

Y decidí bajar a lo básico - 4 bloques de construcción específicos sobre los que se construye la industria energética. Pero al mismo tiempo, complementar estos fundamentos no solo con los métodos de la “energología práctica”, sino también con otros métodos, desde el esoterismo.

La nueva formación ayudará a muchas personas resumir sus conocimientos sobre la energía de una persona, a otros - te hará sentir diferentes tipos energía en ti mismo, y divide una "fatiga" o "plenitud" interna en componentes instrumentales específicos: giró esta palanca - funcionó aquí, no lo suficiente aquí - giró este interruptor.

Componente esotérico: proporcionará herramientas adicionales para administrar todo tipo de energía. A menudo, estos métodos son más rápidos que "implementar rituales prácticos", aunque no se reemplazan. En otros casos, el esoterismo simplemente dará algo que es difícil de encontrar en el mundo material.

En cualquier caso, estoy seguro de que esta formación será de utilidad para la mayoría absoluta de mis suscriptores.

Vida a plena capacidad. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad. Tony Schwartz, Jim Loer

(Aún no hay calificaciones)

Título: La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad.
Por Tony Schwartz, Jim Loer
Año: 2010
Género: Literatura de negocios extranjera, Literatura de ciencia popular y aplicada extranjera, Salud, Acerca de los negocios populares

Sobre el libro “La vida a pleno rendimiento. La gestión de la energía es la clave para el alto rendimiento, la salud y la felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer

¿Cómo lograr una mayor eficiencia y productividad en la vida? Muchos creen que esto es casi imposible, especialmente si trabajas de la mañana a la noche, haces las tareas del hogar. Simplemente no hay tiempo para descansar, sin mencionar el deseo de superarse, leer libros, hacer deporte. Pero, de hecho, hay una salida, solo necesita abordar correctamente todas las cosas que hace todos los días y lo que planea hacer en el futuro.

El libro “La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave para una alta eficiencia, salud y felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer le dirá cómo acumular la energía que le ayudará no solo a ser más productivo, sino también a participar en usted mismo.

La clave es poder descansar adecuadamente. Trabajas, desperdicias energía y no podrás hacer nada más normalmente. Hoy la gente se distrae con cosas extrañas gracias a redes sociales y otros sitios de entretenimiento. También dedica tiempo y energía a esto, aunque podrían haber sido dirigidos en una dirección diferente. Es decir, te cansas tanto del trabajo como del hecho de estar constantemente distraído.

No podrá vivir una vida plena y vibrante si está emocional, mental, física y espiritualmente agotado. La fuerza puede y debe acumularse, pero esto debe hacerse gradualmente. Tony Schwartz, Jim Loer cubrirá todas las etapas en su libro Living at Full Power. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad ".

Los autores señalaron claramente que hoy en día la gente está realmente muy cansada y agotada. Desafortunadamente, tales reglas son dictadas por mundo moderno con su ritmo loco. Si quieres sobrevivir, corre hacia adelante lo más rápido posible. Y no es sorprendente que muchos simplemente no puedan alcanzar las alturas con las que tanto sueñan. Simplemente no tengo suficiente fuerza. Tony Schwartz, Jim Loer ofrecen su propio método para distribuir el tiempo, dividiéndolo en trabajo y descanso, así como una forma de ahorrar energía para luego gastarla en algo realmente importante. Además, el libro aborda un tema como la "zona de confort", que también es muy relevante en la actualidad.

El libro “La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave para una alta eficiencia, salud y felicidad ”, aunque no es genial, tiene el mismo información útil, que es necesario para darse cuenta de que necesita cambiar algo en su vida. Además, aquí encontrará formas de resolver sus problemas, poder asignar el tiempo de manera más efectiva, relajarse, disfrutar de la vida, hacer sus cosas favoritas y, al mismo tiempo, trabajar de manera más eficiente y productiva. Y todo esto es realmente posible, solo es importante tratar tu vida y a ti mismo correctamente.

En nuestro sitio sobre libros, puede descargar el sitio de forma gratuita sin registrarse o leer el libro en línea “La vida a pleno rendimiento. La gestión de la energía es la clave para una alta eficiencia, salud y felicidad ”Tony Schwartz, Jim Loer en formatos epub, fb2, txt, rtf, pdf para iPad, iPhone, Android y Kindle. El libro le dará muchos momentos agradables y un verdadero placer de leer. Puede comprar la versión completa a nuestro socio. Además, aquí encontrarás Últimas noticias del mundo literario, aprende la biografía de tus autores favoritos. Hay una sección separada para aspirantes a escritores con consejos útiles y recomendaciones, artículos interesantes, gracias a los cuales usted mismo puede probar sus habilidades literarias.

Citas del libro Life at Full Power. La gestión de la energía es la clave para el alto rendimiento, la salud y la felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer

En pocas palabras, los músculos clave para lograr un estado emocional positivo son la confianza en uno mismo, el autocontrol, las habilidades de comunicación y la empatía (la capacidad de empatizar). Los músculos pequeños de apoyo son la paciencia, la franqueza, la confianza y el placer.

Los "músculos" clave que apoyan la energía mental óptima son el pensamiento de tareas, la visualización, la pronunciación positiva, la gestión del tiempo y la creatividad.

Los rituales son herramientas para una gestión energética eficaz para cumplir con nuestra misión.
“Los rituales son un vehículo para transformar nuestras metas y prioridades en acciones en todas las áreas de nuestras vidas.
- Todas gente destacada dependen de rituales positivos para administrar su energía y regular su comportamiento.
- Las limitaciones de la voluntad consciente y la disciplina se basan en el hecho de que todas las acciones que requieren nuestro autocontrol están dirigidas a un recurso muy limitado.
“Podemos compensar nuestra voluntad y disciplina limitadas mediante la construcción de rituales que rápidamente se vuelven automáticos y se basan en nuestros valores más profundos.
- La regla más importante para crear rituales es lograr un equilibrio efectivo entre gastar energía y restaurarla para alcanzar el máximo poder.
- Cuanta más presión tengamos y cuanto más desafío se nos presente, más estrictos deberían ser los rituales.
- La precisión y la concreción son las principales características a la hora de crear rituales en el período inicial de uno a dos meses.
- Tratar de no hacer algo rápidamente agota nuestras limitadas reservas de voluntad y disciplina.
Para lograr un cambio que tendrá un impacto duradero, debemos construir "rituales en serie" que se centren en un solo cambio significativo a la vez.