A plena potencia de. La vida a pleno rendimiento: cómo no hacer todo, pero lo más importante. Pereza ... o aún no pereza

Todo lo que hacemos, desde reuniones de trabajo hasta salidas con niños, lo hacemos con la máxima dedicación. Nos fijamos cientos de tareas y recordatorios en nuestro teléfono inteligente, dormimos un poco, comemos y leemos sobre la marcha. Incluso pasamos enfermedades no en la cama, sino detrás de un monitor de computadora. Estar encendido en modo 24/7 es tan agotador que solo queda un deseo: recargar las baterías internas para comenzar de nuevo la vida. poder completo.

El hombre es un sistema energético complejo. Si uno está cargado de ira y desesperación, el otro es extremo, entonces el tercero es suficiente para echarse en un baño fragante para salir al mundo como una persona diferente. Por lo tanto, es muy importante encontrar su "lugar de poder". Y aunque la salida mágica aún no se ha inventado, queda por construir una recarga de acuerdo con su diseño personal.

Preguntándose: ¿qué me está quitando la energía?

Una fuga de energía secreta se puede comparar con una situación en la que un vecino astuto se conecta a su Wi-Fi. El astuto aún no es visible, pero Internet se congela y la velocidad del trabajo disminuye. Hay programas estándar para una computadora, pero para nosotros, nuestras propias opciones de verificación.

Asuntos pendientes o por qué las manos no llegan

Los asuntos pendientes son devoradores en tiempo real. En los diarios de la gente de negocios, se les etiqueta como "sin importancia y sin urgencia", pero en la vida cotidiana simplemente se les llama: "Lo haré algún tiempo después". ¿Parece que una taza sin lavar o una mesa sin editar pueden reducir mi potencia? Resulta que pueden.

En la sabiduría popular, hay comparaciones geniales: "las piernas no van" o "las manos no alcanzan". Los asuntos inconclusos pueden compararse con anclajes microscópicos atados a las piernas o los brazos. Uno, por supuesto, no puede reducir la velocidad. ¿Y cuando ya hay decenas? Como resultado, la propia vida se asemeja a un movimiento bajo la columna de agua: parece que los esfuerzos se gastan en masa y el resultado es cero.

¿Qué hacer? Escriba una lista de trivialidades inconclusas y luego reserve tiempo para completarlas. En casa: limpieza, reparaciones menores, deshacerse de recuerdos innecesarios, ropa vieja, juguetes. En el trabajo: limpie la carpeta "cartas no leídas" en el correo, restablezca la lista de tareas de la categoría de no importantes y no urgentes: complételas o incluso elimínelas del diario. El corte sentirá una oleada de energía.

Pereza ... ¿o no es pereza?

La pereza es la defensa del cuerpo contra acciones innecesarias o sin sentido. Recuerde las situaciones en las que no puede levantarse a la mañana siguiente antes de la reunión, lo que definitivamente será "debriefing". E incluso las afirmaciones positivas "Soy genial, puedo hacerlo" junto con una taza de café vigoroso no añaden una gota de energía. Pero en una boutique para descuentos, pero al menos a pie, pero al otro extremo de la ciudad es fácil.

La señal viene de la cabeza. Si los mecanismos internos crean fricción, el movimiento se ralentiza, la energía cae bruscamente. Ningún golpe de conciencia como "vamos, cálmate, debes hacerlo" no agregará fuerza ni eliminará la sensación de fatiga global. Incluso un cambio de actividad o un descanso prolongado no ayudarán. Para seguir trabajando, debes lidiar con la fuente de resistencia.

No se llame a sí mismo un "idiota vago", sino que trabaje la cabeza. Primero, reconozca la situación en sí. En segundo lugar, intente resolverlo usted mismo. Para hacer esto, vale la pena conectar la intuición para comprender: el trabajo en el proyecto no se mueve, porque el cliente es simplemente desagradable como persona, y en el enfrentamiento enojado en el equipo, se mata el deseo de levantarse e ir a trabajar. Tercero: pida ayuda a un colega, si se trata de un cliente, amigos, familiares o un psicólogo.

Lista de otros embudos de drenaje de energía

Además de los viejos agravios, las preocupaciones por el futuro, los miedos inventados, los entornos "tóxicos", el trabajo poco querido y el propio perfeccionismo, hay una lista de razones que literalmente le quitan fuerzas.
El cuerpo simplemente sufre de:

• Nutrición inadecuada sin proteína y fibra, pero con exceso de carbohidratos y cafeína.
• Falta de vitaminas y minerales (zinc o selenio, por ejemplo).
• Falta de sueño o trabajo nocturno.
• La ausencia de deportes incluso en su mínima manifestación.
• Trastornos hormonales o de otro tipo que solo un médico puede identificar.

Pero sobre todo sufrimos de falta de risa, sonrisas, palabras divertidas y agradables y simples "abrazos" cotidianos en el cuerpo. Reponerlos es mucho más fácil que masticar hojas de col. Pero hay algunas formas más de agitar su energía.

Haciéndose una pregunta: ¿cómo puedo reponer energía?

La única forma de combinar el movimiento y la vida a plena capacidad es alternando períodos de actividad con descanso. Después de todo, estar acostado sin parar en el sofá sin "derramar" energía de la misma manera conduce a un colapso, así como a una carrera continua. La carrera de larga distancia debe convertirse en una serie de sprints y alternarse con períodos de descanso.

Descansa mientras trabajas cuando el mundo entero está en contra del descanso

Es una paradoja, pero en nuestra cultura corporativa, una pausa para fumar se equipara casi a un ritual legalizado. Mientras que una caminata de cinco minutos por la oficina levanta sospechas de eludir deberes. Pero después de todo, toda la naturaleza y nuestros genes están llenos de pulsaciones: períodos de actividad y descanso.

El estrés se convierte en una droga interna. Se explica el deseo de experimentar constantemente una descarga de adrenalina y la necesidad de posponer las cosas hasta mañana, y luego completar todo en una noche en modo de emergencia. Pero el cuerpo no perdona esto. Al principio, señala con tacto la fatiga en forma de bostezos, hambre y pérdida de atención. Y luego te sacará de la cama en el momento más inoportuno: un resfriado con fiebre alta o un infarto.

¿Qué hacer? Alterna entre períodos de dedicación y relajación. Para empezar, apague el sonido del teléfono y la música de fondo. ¿Qué importancia tienen los automovilistas? Cuando se encuentran en un área desconocida y tienen miedo de perder el giro a la derecha, inconscientemente apagan la radio. Porque los sonidos extraños interfieren con la concentración. Luego configure el temporizador en 45-50 y dedique todo este tiempo a la tarea en cuestión. Pero cuando suena el temporizador, puedes caminar o moverte con tu melodía favorita.

Descanse mientras se relaja sin sentirse culpable

La gestión del tiempo nos ha cautivado tanto que ha cambiado nuestra forma de pensar sobre la recreación. En lugar de charlar en la mesa, hojeamos los canales de las redes sociales y combinamos correr en una cinta con escuchar entrenamientos motivacionales. Simplemente acostado en el sofá llama sentimiento agudo lástima, porque el resto debe estar activo.

Quizás la razón más común por la que dejamos de descansar “así” son los límites poco claros entre las horas laborales y las no laborales. Cuando nuestros padres y madres se levantaban de su lugar de trabajo o apagaban la máquina, se iban a casa para hacer lo suyo. Hoy en día, los teléfonos móviles simplemente no te permiten relajarte, y un mensaje de correo electrónico provoca un tic nervioso: ¿qué pasa si alguien escribe algo muy importante?

¿Qué hacer? Haz algo sin un objetivo rígido o fotos para redes si eres mujer. Y para los hombres, rehúse competir o superar.

El objetivo es sentir el zumbido no del resultado, sino del proceso en sí. Desmontar un armario, lavar ventanas, bordar o tejer: todo esto suena como una pesadilla feminista, pero ayuda. Reparar una silla o colgar estantes en el garaje no solo repondrá energía, sino que también distraerá a hombres e hijos de sus tabletas.

Solo déjate solo

Si no puede determinar inmediatamente sus "lugares de poder", hay varios formas inusuales recuperar la energía perdida. Le ayudarán simplemente a relajarse, mejorar su estado de ánimo y concentración.

• Utilizar emociones positivas como combustible para la vida a plena potencia.
• Desarrollar un sentido de empatía, empatía, habilidades de comunicación.
• No dejes que tu cerebro se relaje. La mejor actividad para el cerebro es la lectura, el aprendizaje de idiomas, la creatividad, la fantasía.
• Conecta la energía espiritual y los valores profundos.

Por supuesto, se producirán períodos de estancamiento, pero no se prolongarán demasiado si se toma en serio el tema de la reposición de energía. Poco a poco, el organismo sabio se reconstruirá a sí mismo a un nuevo ritmo y él mismo te dirá qué hacer esta vez para que la sinusoide de energía se arrastre hacia arriba nuevamente.

La vida a plena capacidad es posible si el equilibrio entre el desperdicio de energía y su recuperación está adecuadamente equilibrado. Lo primero que debe hacer es admitir que la forma en que administra sus recursos debe solucionarse. Luego, para determinar los lugares de fuga de energía preciosa. El segundo es permitirse descansar y relajarse. Y entonces la energía misma comenzará a controlarte, solo dale tiempo.

Vivir a plena potencia analiza cuatro tipos principales de energía: física, emocional, mental y espiritual. Estas energías están interconectadas, se pueden gastar y acumular.

Jim Loer, Tony Schwartz - Acerca de los autores

Tony Schwartz es un periodista y escritor estadounidense, autor de bestsellers, fundador y director ejecutivo de la empresa.

Schwartz comenzó su carrera como periodista en 1975 y pasó 25 años en los medios estadounidenses. Fue columnista de The New York Post, fue editor asistente de Newsweek, reportero de The New York Times y redactor de plantilla de New York Magazine y Esquire. En 1988, en colaboración con Donald Trump, publicó el libro "El arte de hacer negocios", que se convirtió en un bestseller mundial. En 1995, se publicó el libro de Tony Schwartz What Really Matters: Searching for Wisdom in America.

En 1998, en colaboración con el futuro director de The Walt Disney Company Michael Eisner, el libro Risking Failure, Surviving Success. De 1993 a 2003, Tony Schwartz dirigió la empresa de formación LGE Performance Systems como director general. En 1999, en coautoría con Jim Loehr, presidente de la junta directiva de LGE, publicó el libro “¡Cien por ciento! Cómo organizar una jornada laboral y tener éxito en los negocios ”(Ing. The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

El libro se convirtió en el bestseller número uno según el Wall Street Journal, encabezó la lista de bestsellers del New York Times durante ocho semanas, se tradujo a 28 idiomas, incluido el ruso En 2003, Schwartz fundó The Energy Project, en 2005 se abrió una sucursal europea con sede cerca de Londres. En mayo de 2013, Schwartz mantiene una columna semanal, DealBook, en la sección de noticias financieras de The New York Times. (c) Wikipedia

Jim Loer es presidente y director ejecutivo del Human Performance Institute, ampliamente reconocido por su trabajo en el campo de la psicología de alto rendimiento. Entre los clientes de su centro de entrenamiento se incluyen cientos de atletas de clase mundial, servicios policiales y secretos, equipos de rescate y fuerzas especiales del FBI. Desde 1993, su centro ha sido un éxito. aplica en la práctica principios de entrenamiento desarrollados independientemente no solo a atletas famosos, sino también a altos directivos. Los autores del libro, Jim Loer y Tony Schwartz, proporcionan razones convincentes de cómo hacer esto y por qué es importante. Además, ofrecen nuevos enfoques para gestionar nuestra capacidad y hablan de diversos aspectos que son fundamentales para la formación de reservas de energía positiva.

Vida a plena potencia - Reseña del libro

Energía

Todos experimentamos a menudo fatiga, irritabilidad, falta de motivación y otros síntomas. Según los autores, esto se debe a la pérdida de energía positiva. Por lo tanto, las personas deben tener un equilibrio entre la energía gastada y la energía recuperada. A menudo, nuestra capacidad para trabajar no se trata de la capacidad de trabajar mucho y duro, sino también de la capacidad de relajarnos durante los descansos.

Hay cuatro tipos principales de energía: física, emocional, mental y espiritual. Es el trabajo interconectado y armonioso de todas estas reservas de energía lo que asegura la vida a plena capacidad. La energía puede variar de positiva a negativa, de alta a baja, como se muestra en la siguiente ilustración. Los más efectivos son aquellos cuya energía corre entre alta energía positiva (trabajo activo) y baja positiva (descanso-recuperación).

Energía física

La energía física es una de las energías más importantes. Alimenta todas las demás formas de energía. Por lo tanto, es muy importante para las personas involucradas en trabajo intelectual cambie su enfoque a la energía física haciendo cualquier ejercicio físico.

Además, la energía física se puede atribuir a la respiración, la nutrición adecuada y el sueño.

Energía emocional

La energía emocional incluye sus actividades y pasatiempos favoritos, pasatiempos, ir al teatro, ver películas, viajar y más. ¡La energía emocional es lo que quieres hacer! Es muy importante poder desviar la atención hacia la energía emocional.

Energía mental

La energía mental ayuda a desarrollar nuestra personalidad y a no quedarnos quietos. Vale la pena señalar aquí que nuestro cerebro es muy plástico y podemos mejorar constantemente su trabajo dándole una carga mental y aprendiendo algo nuevo.

Energía espiritual

Por energía espiritual, los autores no se refieren al componente religioso, sino a nuestros valores y metas. La energía espiritual nos hace actuar, da constancia y perseverancia. El componente principal de la energía espiritual es nuestro carácter, que necesita nutrirse en nosotros mismos.

Entrenamiento y practica

El establecimiento de metas

El desarrollo humano ocurre de abajo hacia arriba, desde el nivel físico al espiritual. Sin embargo, los cambios deben dirigirse en la dirección opuesta a partir del nivel espiritual.

Al establecer metas interesantes, se convierten en una poderosa herramienta para acumular energía positiva. Lo principal a recordar es que la meta debe ser positiva, la meta debe ser tuya, la meta no debe ser egoísta.

También es importante experimentar valores verdaderos en nuestro carácter: bondad, misericordia, cuidado, etc. Los valores se convierten en nuestras virtudes cuando actuamos de acuerdo con ellos.

Se honesto contigo mismo

Preste atención a sus lados negativos y positivos. La autoexploración debería convertirse en un hábito continuo. Escuche a su yo interior. Sea flexible: intente evaluar críticamente sus ideas establecidas

Rituales positivos: herramientas de gestión energética

Según diversas estimaciones, podemos inculcarnos cualquier hábito en el período de 7 a 30 días.

Debe salir de su zona de confort e inculcar rituales gradualmente para no romperse demasiado rápido. No asuma demasiados compromisos a la vez, prometiendo cambiar por completo su vida a partir del nuevo año o del lunes. Trate de concentrarse en un cambio importante en un período de tiempo específico.

Los rituales de valores fundamentales son las mejores herramientas de gestión de la energía. Nos permiten reforzar los buenos hábitos, establecer nuevas prioridades, cambiar nuestro estilo de vida y entrenar los "músculos" de nuestras energías.

”. Este libro me ayudó a resumir mis conocimientos prácticos sobre la energía "básica", a la que llamo "práctica", y desde arriba para completar los conocimientos metafísicos y esotéricos, y construir el primer entrenamiento.

Contiene cosas muy importantes que han influido fuertemente en mi vida, y quiero recordárselo una vez más.

Sobre el libro "La vida a pleno rendimiento"

La idea principal del libro: el recurso más preciado es la energía, no el tiempo. Cubro este punto un poco en mi libro. Si no tiene suficiente vitalidad (energía) para realizar alguna acción, entonces ninguna gestión o planificación del tiempo le ayudará.
La siguiente tabla describe los nuevos paradigmas que los autores proponen para reemplazar los "antiguos".

Tómate tu tiempo para desplazarte, piensa en ellos:

Primer principio alcanzar la máxima potencia requiere la conexión de todas estas fuentes de energía interconectadas.

Segundo principio sugiere que debemos mantener un equilibrio entre el consumo de energía y el almacenamiento de energía. Esto se debe a que nuestras capacidades energéticas se ven disminuidas por el uso excesivo e insuficiente de energía.

Tercer principio radica en que para aumentar la capacidad de nuestras reservas energéticas, debemos ir más allá de las normas habituales de su consumo, es decir, ampliar nuestra zona de confort. Este principio también se puede caracterizar, en una palabra supercompensación... Este término se usa en deportes. El mismo Jim Loer trabaja con muchos atletas y les enseña cómo usar la energía. Y lo que encontró en estas consultas, ahora invita a otros a intentarlo.

El efecto de supercompensación es más fácil de explicar por físico energía: después de cargar los músculos, algunas fibras se destruyen y necesitan algo de tiempo para recuperarse. A medida que se recuperan las fibras musculares, la energía física aumenta y en algún momento supera lo que era antes del entrenamiento (carga). Y si en este momento vuelves a cargar los músculos, al final de este ciclo la energía será aún mayor. Por supuesto, hay un límite para todo esto, pero es difícil alcanzarlo. Si no mantiene estas pausas para la recuperación, se produce el llamado sobreentrenamiento y el efecto es el contrario: la energía disminuye.

Los mismos patrones (solo que sin destruir las "fibras musculares") se pueden encontrar en el comportamiento de otros tipos de energía humana. Y para ellos también se introduce el concepto de "músculo".

Para lograr la máxima potencia, debe hacer todo tres pasos:

• Determina lo que realmente quieres;
• Enfrentarlo;
• Tome medidas para cambiar sus hábitos (rituales).

Entiendo exactamente lo que quiero Es definir tus valores. ¿Qué es importante para mí en la vida, cuáles son mis metas, deseos, cómo quiero vivir mi vida? En diferentes áreas. En detalle, puedes escribir sobre esto durante mucho tiempo, pero la esencia es la misma: ¿qué es importante para mí?

Actúa para cambiar hábitos... No tiene que cambiar todo a la vez, de lo contrario está condenado al fracaso. Tendrá que usar la fuerza de voluntad, que es un recurso limitado. Y no podrá seguir el segundo principio: mantener un equilibrio energético. Los autores proponen introducir rituales positivos, llevarlos al automatismo, para que luego no gastes energía en ellos en absoluto, funcionarán por sí mismos.

Punto fuerte y, al mismo tiempo, falta del libro

La fuerza del libro es que solo usa " energía práctica"- es decir, nada de metafísica. Solo leyes físicas y sus proyecciones sobre el estado psicoemocional de una persona y sobre su cuerpo. Esta es una gran ventaja, por lo que estas manifestaciones de "energía" se pueden probar, tocar, se puede llamar ciencia sin ninguna blasfemia. Sólo un enfoque razonable, sistémico e incluso "matemático". Puede introducirse en su vida muy fácilmente.

Esto no es sarcasmo, realmente respeto a los autores por su trabajo. Simplificar y sistematizar el conocimiento que más a menudo se transmite y accesible solo para maestros esotéricos, e incluso construir un programa de coaching sobre esta base, merece respeto.

Y esta misma "materialidad" es la desventaja del libro, la incompletitud. Los autores del libro nos dicen lo que elige una persona, lo que valora. Pero no consideran en absoluto lo que una persona siente, recibe intuitivamente. Que estas habilidades de "vivir a toda máquina" abren fácilmente el acceso a las energías metafísicas. Quizás no lo escribieron a propósito, porque es más difícil de "probar", y la literatura es científica, pero sin embargo, no lo escribieron.

Es prácticamente posible introducir los conocimientos adquiridos en el libro solo desde el exterior, con la ayuda de un entrenador especialmente capacitado. Necesita tener una conciencia demasiado alta para hacer algo. Nuestra conciencia está demasiado atada a los hábitos y le gusta suplantar lo que realmente necesitamos cambiar y olvidarnos de los valores.

Pero si comenzamos a conectar nuestra capacidad como " sensación de energía“Acostumbrados a reaccionar no solo a las indicaciones conscientes, sino también a un sentimiento de desarmonía y armonía, un sentimiento de plenitud de energía y vacío, podemos adjuntar" desencadenantes "a estas sensaciones - los mismos rituales, pero específicos - reacciones internas desencadenadas y hábitos constructivos su " poder completo«.

Sobre mis enfoques y entrenamientos

Cuando creé entrenamientos « Flashmob de energía«, « Energología-2«, « Arranque enérgico"- mi primera tarea fue desarrollar sensación de energía entre los participantes, y en segundo lugar - el actual aumento de la energía de los participantes y la incorporación de varios rituales constructivos.

Resultados principales esos entrenamientos - que los participantes tengan un sentimiento de la diferencia entre un estado saturado y uno vacío, así como un sentimiento de los procesos de vaciamiento y saciedad. Cuando sienta que en este momento, en el negocio actual, la energía se está escapando de usted, puede cambiar algo usted mismo. ¿Cómo cambiar? Con las mismas herramientas, pero sin la ayuda de un entrenador externo.

No todos entendieron por qué vinieron a la capacitación, pero casi todos se fueron con gratitud, como lo demuestran sus comentarios sobre la capacitación.

Ahora en mi base hay mucha gente que siente la energía.

Y decidí ir a lo básico - 4 bloques de construcción específicos sobre los que se construye la industria energética. Pero al mismo tiempo, complementar estos fundamentos no solo con los métodos de la “energología práctica”, sino también con otros métodos, desde el esoterismo.

La nueva formación ayudará a muchas personas resumir sus conocimientos sobre la energía de una persona, a otros - te hará sentir diferentes tipos energía en ti mismo, y divide una "fatiga" o "plenitud" interna en componentes instrumentales específicos: giró esta palanca - funcionó aquí, no lo suficiente aquí - giró este interruptor.

Componente esotérico: proporcionará herramientas adicionales para administrar todo tipo de energía. A menudo, estos métodos son más rápidos que “implementar rituales prácticos”, aunque no se reemplazan. En otros casos, el esoterismo simplemente dará algo que es difícil de encontrar en el mundo material.

En cualquier caso, estoy seguro de que esta formación será de utilidad para la mayoría absoluta de mis suscriptores.

Jim Loer y Tony Schwartz

Vida a plena capacidad. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad.

Prefacio

Medicina reductora

Muchos han estado esperando este libro durante mucho tiempo. Esperaron, sin sospechar siquiera de su existencia, nombre y autores. Esperaron, salieron de la oficina con el rostro verdoso, bebiéndose con litros de café por la mañana, incapaces de encontrar fuerzas para asumir la siguiente tarea prioritaria, combatir la depresión y el desaliento.

Y finalmente esperaron. Hubo especialistas que de manera convincente, extensa y práctica respondieron a la pregunta de cómo manejar el nivel de energía personal. Además, en varios aspectos: físico, intelectual, espiritual ... Lo que es especialmente valioso son los practicantes que entrenaron a los principales atletas estadounidenses, las fuerzas especiales del FBI y los altos directivos de las empresas Fortune 500.

Admítelo, lector, cuando te cruzaste con otro artículo sobre el cambio descendente, probablemente tuviste el pensamiento: "¿Quizás debería dejar todo y renunciar a algún lugar en Goa o en una cabaña en la taiga siberiana? ..." El deseo de dejar todo y enviar a todos a Cualquiera de las palabras rusas breves y espaciosas es un signo seguro de falta de energía.

El problema de la gestión energética es uno de los clave en la autogestión. A uno de los miembros de la comunidad rusa de gestión del tiempo se le ocurrió la fórmula de gestión "T1ME", a partir de las palabras "tiempo, información, dinero, energía": "tiempo, información, dinero, energía". Cada uno de estos cuatro recursos es fundamental para la eficacia, el éxito y el desarrollo personal. Y si hay mucha literatura sobre la gestión del tiempo, el dinero y la información, entonces existe una brecha obvia en el campo de la gestión de la energía. Que finalmente está comenzando a llenarse.

De muchas formas, por supuesto, se puede discutir con los autores. Sin duda, ellos, como muchos especialistas occidentales, tienden a absolutizar su enfoque, oponiéndolo rígidamente a los “viejos paradigmas” (para los que en realidad no es una negación, sino una continuación y desarrollo orgánico). Pero esto no resta valor a las principales ventajas del libro: relevancia, simplicidad, capacidad de fabricación.

¡Lee, haz de todo y llena tu tiempo de energía!

Gleb Arkhangelsky, director general de la empresa "Organización del tiempo", creador de la comunidad rusa de administradores del tiempo www.improvement.ru

Parte uno

Fuerzas impulsoras de máxima potencia

1. A plena potencia

El recurso más preciado es la energía, no el tiempo.

Vivimos en una era digital. Estamos corriendo a toda velocidad, nuestros ritmos se aceleran, nuestros días están divididos en bytes y latidos. Preferimos la amplitud a la profundidad y las reacciones rápidas a las decisiones deliberadas. Nos deslizamos por la superficie, golpeando docenas de lugares durante unos minutos, pero sin demorarnos en ningún lado durante mucho tiempo. Volamos por la vida, sin pausas para pensar en lo que realmente queremos ser. Estamos en línea, pero estamos desconectados.

La mayoría de nosotros tratamos de hacer nuestro mejor esfuerzo. Cuando las demandas superan nuestras capacidades, tomamos decisiones que ayudan a atravesar la red de problemas, pero consumen nuestro tiempo. Dormimos poco, comemos sobre la marcha, nos preparamos con cafeína y nos calmamos con alcohol y pastillas para dormir. Cuando nos enfrentamos a demandas implacables en el trabajo, nos volvemos irritables y nos distraemos con facilidad. Después de un largo día de trabajo, regresamos a casa completamente agotados y percibimos a la familia no como una fuente de alegría y recuperación, sino como un problema más.

Nos rodeamos de diarios y listas de tareas, dispositivos portátiles y teléfonos inteligentes, sistemas de mensajería instantánea y "recordatorios" en las computadoras. Creemos que esto debería ayudarnos a administrar mejor nuestro tiempo. Nos enorgullecemos de poder hacer varias cosas a la vez y mostramos nuestra voluntad de trabajar desde el amanecer hasta el anochecer en todas partes como una medalla a la valentía. El término "24/7" describe un mundo en el que el trabajo nunca termina. Usamos las palabras "obsesión", "locura" no para describir la locura, sino para hablar de la jornada laboral pasada. Sintiendo que el tiempo nunca será suficiente, tratamos de apisonar tantas cosas como sea posible todos los días. Pero incluso la gestión del tiempo más eficaz no garantiza que tendremos suficiente energía para hacer las cosas.

¿Está familiarizado con estas situaciones?

- Está asistiendo a una importante reunión de cuatro horas, donde no se pierde ni un segundo. Pero durante las últimas dos horas, el resto de su energía se desperdicia sólo en intentos infructuosos de concentrarse;

- Planeaste cuidadosamente las 12 horas del próximo día laboral, pero a la mitad perdiste completamente la energía y te volviste impaciente e irritable;

- Vas a pasar la noche con los niños, pero estás tan distraído con pensamientos sobre el trabajo que no puedes entender lo que quieren de ti;

- Tú, claro, te acuerdas de tu aniversario de bodas (la computadora te lo recordó esta tarde), pero olvidaste comprar un ramo, y ya no tienes fuerzas para salir de casa a celebrar.

La energía, no el tiempo, es la principal moneda de alta eficiencia. Este pensamiento ha revolucionado nuestra comprensión de lo que impulsa el alto rendimiento a lo largo del tiempo. Ella llevó a nuestros clientes a repensar cómo manejan sus propias vidas, tanto personales como profesionales. Todo lo que hacemos, desde caminar con los niños hasta hablar con colegas y tomar decisiones importantes, requiere energía. Parece obvio, pero esto es lo que más a menudo olvidamos. Sin la cantidad, la calidad y el enfoque de energía requeridos, ponemos en peligro cualquier negocio que emprendamos.

Cada uno de nuestros pensamientos o emociones tiene consecuencias energéticas, para bien o para mal. La evaluación final de nuestra vida no se basa en la cantidad de tiempo que pasamos en este planeta, sino en la energía invertida por nosotros durante este tiempo. El mensaje principal de este libro es bastante simple: la eficiencia, la salud y la felicidad se basan en una hábil gestión de la energía.

Por supuesto, hay malos jefes, un ambiente de trabajo tóxico, relaciones difíciles y crisis de la vida. Sin embargo, podemos controlar nuestra energía de forma mucho más completa y profunda de lo que imaginamos. La cantidad de horas en un día es invariable, pero la cantidad y calidad de la energía disponible para nosotros depende de nosotros. Y este es nuestro recurso más valioso. Mientras más responsabilidad asumamos por la energía que traemos al mundo, más fuertes y eficientes seremos. Y cuanto más culpamos a otras personas y circunstancias, más negativa y destructiva se vuelve nuestra energía.

Si pudiera despertarse mañana con una energía más positiva y concentrada que podría invertir en su trabajo y su familia, ¿mejoraría su vida? Si usted es un líder o gerente, ¿su energía positiva cambiaría el entorno laboral que lo rodea? Si sus empleados pudieran confiar más en su energía, ¿cambiaría la relación entre ellos y afectaría la calidad de sus propios servicios?

Los líderes son los conductos de la energía de la organización, en sus empresas y familias. Inspiran o desmoralizan a quienes los rodean, primero por la eficacia con la que administran su propia energía y luego por la forma en que movilizan, concentran, invierten y renuevan la energía colectiva de sus empleados. La hábil gestión de la energía, individual y colectiva, permite lo que llamamos el logro de la plena potencia.

Para activar todo nuestro poder, debemos ser enérgicos física, emocionalmente comprometidos, mentalmente enfocados y unidos por un espíritu común para lograr metas que están fuera de nuestros intereses egoístas. Trabajar a plena capacidad comienza con el deseo de comenzar temprano en la mañana, el deseo igual de regresar a casa por la noche y una línea clara entre el trabajo y el hogar. Significa la capacidad de sumergirse por completo en el cumplimiento de su misión, ya sea resolver un problema creativo, administrar un grupo de empleados, pasar tiempo con sus seres queridos o divertirse. Trabajar a plena capacidad requiere un cambio fundamental en el estilo de vida.

Vida a plena capacidad. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad. Tony Schwartz, Jim Loer

(Aún sin calificaciones)

Título: La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave del alto rendimiento, la salud y la felicidad.
Por Tony Schwartz, Jim Loer
Año: 2010
Género: Literatura de negocios extranjera, Literatura de ciencia popular y aplicada extranjera, Salud, Acerca de los negocios populares

Sobre el libro “La vida a pleno rendimiento. La gestión de la energía es la clave para el alto rendimiento, la salud y la felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer

¿Cómo lograr una mayor eficiencia y productividad en la vida? Muchos creen que esto es casi imposible, especialmente si trabajas de la mañana a la noche, haces las tareas del hogar. Simplemente no hay tiempo para descansar, sin mencionar el deseo de superarse, leer libros, hacer deporte. Pero, de hecho, hay una salida, solo necesita abordar correctamente todas las cosas que hace todos los días y lo que planea hacer en el futuro.

El libro “La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave para lograr una alta eficiencia, salud y felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer le dirá cómo acumular la energía que le ayudará no solo a ser más productivo, sino también a participar en usted mismo.

La clave es poder descansar adecuadamente. Trabajas, desperdicias energía y no podrás hacer nada más normalmente. Hoy la gente se distrae con cosas ajenas gracias a redes sociales y otros sitios de entretenimiento. También dedica tiempo y energía a esto, aunque podrían haber sido dirigidos en una dirección diferente. Es decir, te cansas tanto del trabajo como del hecho de estar constantemente distraído.

No podrá vivir una vida plena y vibrante si está emocional, mental, física y espiritualmente agotado. La fuerza puede y debe acumularse, pero esto debe hacerse gradualmente. Tony Schwartz, Jim Loer cubrirá todas las etapas en su libro Living at Full Power. La gestión de la energía es la clave para el alto rendimiento, la salud y la felicidad ".

Los autores señalaron con precisión que hoy en día la gente está realmente muy cansada y agotada. Desafortunadamente, tales reglas son dictadas por mundo moderno con su ritmo loco. Si quieres sobrevivir, corre hacia adelante lo más rápido posible. Y no es sorprendente que muchos simplemente no puedan alcanzar las alturas con las que tanto sueñan. Simplemente no tengo suficiente fuerza. Tony Schwartz, Jim Loer ofrecen su propio método para distribuir el tiempo, dividiéndolo en trabajo y descanso, así como una forma de ahorrar energía para que luego puedas gastarla en algo realmente importante. Además, el libro aborda un tema como la "zona de confort", que también es muy relevante en la actualidad.

El libro “La vida a plena potencia. La gestión de la energía es la clave para una alta eficiencia, salud y felicidad ”, aunque no es genial, tiene el mismo información útil, lo cual es necesario para darse cuenta de que necesita cambiar algo en su vida. Además, aquí encontrará formas de resolver sus problemas, poder asignar el tiempo de manera más efectiva, relajarse, disfrutar de la vida, hacer sus cosas favoritas y, al mismo tiempo, trabajar de manera más eficiente y productiva. Y todo esto es realmente posible, solo es importante tratar tu vida y a ti mismo correctamente.

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Citas del libro Life at Full Power. La gestión de la energía es la clave para el alto rendimiento, la salud y la felicidad ”. Tony Schwartz, Jim Loer

En pocas palabras, los músculos clave para lograr un estado emocional positivo son la confianza en uno mismo, el autocontrol, las habilidades de comunicación y la empatía (la capacidad de empatizar). Los músculos pequeños de apoyo son la paciencia, la franqueza, la confianza y el placer.

Los "músculos" clave que apoyan la energía mental óptima son el pensamiento de tareas, la visualización, la pronunciación positiva, la gestión del tiempo y la creatividad.

Los rituales son herramientas para una gestión energética eficaz para cumplir con nuestra misión.
“Los rituales son un vehículo para transformar nuestras metas y prioridades en acciones en todas las áreas de nuestras vidas.
- Todo gente destacada dependen de rituales positivos para administrar su energía y regular su comportamiento.
- Las limitaciones de la voluntad consciente y la disciplina se basan en el hecho de que todas las acciones que requieren nuestro autocontrol se convierten en un recurso muy limitado.
“Podemos compensar nuestra voluntad y disciplina limitadas mediante la creación de rituales que rápidamente se vuelven automáticos y se basan en nuestros valores más profundos.
- La regla más importante para crear rituales es lograr un equilibrio efectivo entre gastar energía y restaurarla para alcanzar el poder total.
- Mientras más presión se nos presione y más desafío se nos arroje, más estrictos deberían ser los rituales.
- La precisión y la concreción son las principales características a la hora de crear rituales en el período inicial de uno a dos meses.
- Intentar no hacer algo rápidamente agota nuestras limitadas reservas de voluntad y disciplina.
Para lograr un cambio que tendrá un impacto duradero, debemos construir "rituales en serie" que se centren en un solo cambio significativo a la vez.