¿Cómo afecta el ciclo menstrual al estado de ánimo de una mujer? SPM: síntomas, tratamiento, causas, diferencia con el embarazo Cómo puede ayudar un médico
Los médicos han estado desconcertados durante mucho tiempo sobre las causas del malestar de las mujeres antes de la menstruación. Algunos curanderos lo asociaron con las fases de la luna, otros con la zona en la que vive la mujer.
La condición de la niña antes de la menstruación siguió siendo un misterio durante mucho tiempo. Solo en el siglo XX se abrió ligeramente el velo del secreto.
PMS es una mezcla de 150 diferentes físicos y síntomas mentales. En un grado u otro, alrededor del 75% de las mujeres experimentan manifestaciones del síndrome premenstrual.
¿Cuánto dura el síndrome premenstrual para las niñas? Los síntomas desagradables comienzan a aparecer de 2 a 10 días antes del inicio de la menstruación y desaparecen con la llegada de los días "rojos" del calendario.
- crónica del crimen. El síndrome premenstrual no es solo nervios destrozados y platos rotos. La mayoría de los accidentes de tránsito, delitos, robos cometidos por mujeres ocurrieron entre los días 21 y 28 del ciclo menstrual.
- Terapia de compras. Según la investigación, unos días antes de la menstruación, las mujeres son más susceptibles a la tentación de comprar tanto como sea posible.
- Los síntomas del síndrome premenstrual son más propensos a las mujeres que se dedican al trabajo mental y los residentes de las grandes ciudades.
- El término PMS fue utilizado por primera vez por Robert Frank, un obstetra y ginecólogo de Inglaterra.
¿Por qué ocurre el síndrome premenstrual?
Numerosos estudios no permiten identificar las causas exactas del síndrome premenstrual. Hay muchas teorías sobre su aparición: "intoxicación por agua" (violación del metabolismo del agua y la sal), naturaleza alérgica (aumento de la sensibilidad a los endógenos), psicosomática, hormonal, etc.
Pero la más completa es la teoría hormonal, que explica los síntomas del síndrome premenstrual por fluctuaciones en el nivel de hormonas sexuales en la 2ª fase del ciclo menstrual. Para el funcionamiento normal y armonioso del cuerpo de una mujer, el equilibrio de las hormonas sexuales es muy importante:
- - mejoran el bienestar físico y mental, aumentan el tono, la creatividad, la velocidad de asimilación de la información, las habilidades de aprendizaje
- progesterona: tiene un efecto sedante, lo que puede provocar síntomas depresivos en la segunda fase del ciclo
- andrógenos - afectan la libido, aumentan la energía, el rendimiento
Durante la segunda fase del ciclo menstrual, los niveles hormonales de la mujer cambian. Según esta teoría, la causa del síndrome premenstrual radica en la respuesta "inadecuada" del cuerpo, incluidas las regiones del cerebro responsables del comportamiento y las emociones, a los cambios cíclicos en los niveles hormonales, que a menudo se hereda.
Dado que los días previos a la menstruación son endocrinos inestables, muchas mujeres experimentan trastornos psicovegetativos y somáticos. En este caso, el papel decisivo lo juega no tanto el nivel de hormonas (que puede ser normal), sino las fluctuaciones en el contenido de hormonas sexuales durante el ciclo menstrual y cómo funcionan las partes límbicas del cerebro responsables del comportamiento y las emociones. reaccionar a estos cambios:
- un aumento de estrógeno y primero un aumento y luego una disminución de progesterona- de ahí la retención de líquidos, hinchazón, congestión y dolor de las glándulas mamarias, trastornos cardiovasculares, irritabilidad, agresión, llanto
- hipersecreción - también conduce a la retención de líquidos, sodio en el cuerpo
- exceso de prostaglandinas- , trastornos digestivos, dolores de cabeza tipo migraña
Los factores más probables que afectan el desarrollo del síndrome, sobre los cuales las opiniones de los médicos no difieren:
- Disminución de los niveles de serotonina- esta es la llamada "hormona de la alegría", puede ser la causa del desarrollo de signos mentales del síndrome premenstrual, ya que una disminución en su nivel provoca tristeza, llanto, melancolía y depresión.
- Deficiencia de vitamina B6- la falta de esta vitamina se manifiesta por síntomas como cansancio, retención de líquidos en el organismo, cambios de humor, hipersensibilidad mamaria.
- Deficiencia de magnesio: la deficiencia de magnesio puede causar mareos, dolores de cabeza y antojos de chocolate.
- De fumar. Las mujeres que fuman tienen el doble de probabilidades de contraer el síndrome premenstrual.
- Exceso de peso . Las mujeres con un índice de masa corporal superior a 30 tienen tres veces más probabilidades de sufrir síntomas del síndrome premenstrual.
- factor genético- es posible que las características del curso del síndrome premenstrual sean hereditarias.
- , parto complicado, estrés, intervenciones quirúrgicas, infecciones, patologías ginecológicas.
Los principales síntomas y manifestaciones del síndrome premenstrual.
Grupos de síntomas en el síndrome premenstrual:
- Trastornos neuropsiquiátricos: agresión, depresión, irritabilidad, llanto.
- Trastornos vegetovasculares: cambios en la presión arterial, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, mareos, taquicardia,.
- Trastornos metabólicos y endocrinos: hinchazón, fiebre, escalofríos, congestión mamaria, picazón, flatulencia, dificultad para respirar, sed, pérdida de memoria.
El síndrome premenstrual en las mujeres se puede dividir condicionalmente en varias formas, pero sus síntomas generalmente no aparecen de forma aislada, sino que se combinan. En presencia de manifestaciones psicovegetativas, especialmente depresión, el umbral del dolor disminuye en las mujeres y perciben el dolor de forma más aguda.
neuropsíquico |
forma de crisis |
Manifestaciones atípicas del síndrome premenstrual |
Violaciones en las esferas nerviosa y emocional:
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La mayoría de las mujeres tienen enfermedades. del sistema cardiovascular, riñones, tracto gastrointestinal. |
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forma edematosa |
Forma cefálica |
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Hay una diuresis negativa con retención de líquidos. |
Principales manifestaciones principalmente neurológicas y vegetativas-vasculares:
Los antecedentes familiares de mujeres con esta forma se ven agravados por hipertensión, enfermedades cardiovasculares y enfermedades gastrointestinales. |
El síndrome premenstrual es diferente para cada mujer y los síntomas varían mucho. Según los resultados de algunos estudios, las mujeres con síndrome premenstrual tienen la siguiente frecuencia de manifestación de uno u otro signo del síndrome premenstrual:
| Síntoma | frecuencia % |
Teoría hormonal del síndrome premenstrual |
| irritabilidad | 94 | |
| dolor de las glándulas mamarias | 87 | |
| hinchazón | 75 | |
| llanto | 69 | |
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56 | |
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50 | |
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44 | |
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37 | |
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19 | |
| vómito | 12 | |
| estreñimiento | 6 | |
| dolor de espalda | 3 |
Síndrome premenstrual puede exacerbar el curso de otras enfermedades:
- Anemia (ver)
- (cm. )
- enfermedades de la tiroides
- síndrome de fatiga crónica
- Asma bronquial
- reacciones alérgicas
- Enfermedades inflamatorias de los órganos genitales femeninos.
Diagnóstico: ¿qué puede enmascararse como manifestaciones del síndrome premenstrual?
Ya que las fechas y fechas se olvidan fácilmente, para facilitar tu tarea, debes llevar un calendario o diario donde anotes las fechas de inicio y fin de tu regla, ovulación (temperatura basal), peso, síntomas que te molestan. Llevar un diario de este tipo durante 2 o 3 ciclos simplificará enormemente el diagnóstico y le permitirá rastrear la frecuencia de los síntomas del síndrome premenstrual.
La gravedad del síndrome premenstrual está determinada por el número, la duración y la intensidad de los síntomas:
- Leve: 3-4 síntomas, o 1-2 si es grave
- Forma grave: 5-12 síntomas o 2-5, pero muy pronunciados, y también independientemente de la duración y su número, si conducen a una discapacidad (generalmente forma neuropsíquica)
La característica principal que distingue el síndrome premenstrual de otras enfermedades o condiciones es el carácter cíclico. Es decir, se produce un deterioro del bienestar unos días antes de la menstruación (del 2 al 10) y desaparece por completo con su llegada. Sin embargo, a diferencia de los psicovegetativos, las molestias físicas en los primeros días del próximo ciclo pueden intensificarse y convertirse suavemente en trastornos como la migraña menstrual.
- Si una mujer se siente relativamente bien en la primera fase del ciclo, entonces se trata de un síndrome premenstrual y no de una enfermedad crónica: neurosis, depresión,
- Si el dolor aparece solo inmediatamente antes y durante la menstruación, especialmente cuando se combina con, lo más probable es que no sea el síndrome premenstrual, sino otros enfermedades ginecológicas-, endometritis crónica, dismenorrea (menstruación dolorosa) y otros.
Para establecer la forma del síndrome se realizan estudios hormonales: prolactina, estradiol y progesterona. El médico también puede prescribir métodos de diagnóstico adicionales, según las quejas predominantes:
- Con fuertes dolores de cabeza, mareos, disminución de la visión y desmayos, se prescribe una tomografía computarizada o una resonancia magnética para excluir enfermedades cerebrales orgánicas.
- Con una abundancia de enfermedades neuropsiquiátricas, está indicado un EEG para excluir el síndrome epiléptico.
- Con edema severo, cambios en la cantidad diaria de orina (diuresis), se realizan pruebas para diagnosticar los riñones (ver).
- Con la congestión severa y dolorosa de las glándulas mamarias, es necesario realizar una ecografía de las glándulas mamarias y una mamografía para excluir la patología orgánica.
Realiza una encuesta a mujeres que sufren de síndrome premenstrual, no solo un ginecólogo, sino que también participan: psiquiatras, neurólogos, endocrinólogos, nefrólogos, cardiólogos y terapeutas.
¿Síndrome premenstrual o embarazo?
Algunos síntomas del síndrome premenstrual son similares a los del embarazo (ver). Después de la concepción, aumenta el contenido de la hormona progesterona en el cuerpo de una mujer, lo que también ocurre durante el síndrome premenstrual, por lo que los siguientes síntomas son idénticos:
- rápida fatigabilidad
- hinchazón y dolor en el seno
- náuseas vómitos
- irritabilidad, cambios de humor
- dolor de espalda baja
¿Cómo distinguir el embarazo del síndrome premenstrual? Comparación de los síntomas más comunes del síndrome premenstrual y el embarazo:
| Síntomas | El embarazo | Síndrome premenstrual |
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acompaña todo el embarazo | El dolor desaparece con la menstruación |
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la actitud ante la comida cambia, quieres cerveza no comestible, salada, algo que a una mujer por lo general no le gusta, el sentido del olfato se agrava mucho, los olores ordinarios pueden ser muy molestos | puede desear dulces y salados, sensibilidad a los olores |
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solo tarde | puede tener dolor de espalda |
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comienza 4-5 semanas después de la concepción | puede aparecer tanto inmediatamente después de la ovulación como de 2 a 5 días antes de la menstruación |
| dolor leve a corto plazo | individualmente en cada caso | |
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frecuentes cambios de humor, llanto | irritabilidad |
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quizás | No |
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de 4-5 semanas después de la concepción | posibles náuseas, vómitos |
Los signos de ambas condiciones son muy similares, por lo que no es fácil entender qué sucede exactamente en el cuerpo de una mujer y distinguir el embarazo del síndrome premenstrual:
- La forma más fácil de averiguar qué causó mal presentimiento- esperar el inicio de la menstruación.
- Si el calendario ya está retrasado, debes hacerte una prueba de embarazo. Una prueba de farmacia dará resultados confiables solo con un retraso en la menstruación. Es sensible a la hormona del embarazo (hCG) excretada en la orina. Si no tienes la paciencia y los nervios suficientes para esperar, puedes hacerte un análisis de sangre para detectar hCG. Muestra un resultado de casi el cien por cien en el décimo día después de la concepción.
- La mejor opción para averiguar qué es lo que te molesta, el síndrome premenstrual o el embarazo, es visitar a un ginecólogo. El médico evaluará el estado del útero y, si se sospecha un embarazo, prescribirá una ecografía.
Cuándo ver a un médico
Si las manifestaciones del síndrome premenstrual reducen significativamente la calidad de vida, afectan la capacidad para trabajar y tienen un carácter pronunciado, el tratamiento es indispensable. Después de un examen completo, el médico prescribirá la terapia con medicamentos y dará las recomendaciones necesarias para aliviar el curso del síndrome.
¿Cómo puede ayudar un médico?
En la mayoría de los casos, el tratamiento es sintomático. Según la forma, el curso y los síntomas del síndrome premenstrual, una mujer necesita:
- Psicoterapia: los cambios de humor, la irritabilidad, la depresión, que sufren tanto la mujer como los seres queridos, se corrigen mediante los métodos de estabilización de las técnicas conductuales y la relajación psicoemocional.
- Para los dolores de cabeza, el dolor en la parte inferior de la espalda y el abdomen, se recetan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para el alivio temporal del dolor (nimesulida, Ketanov, ver).
- Diuréticos para eliminar el exceso de líquido del cuerpo con edema (ver).
- La terapia hormonal se prescribe para la insuficiencia de la segunda fase del ciclo, solo después de las pruebas de diagnóstico funcional, según los resultados de los cambios identificados. Aplicar gestágenos - Acetato de medroxiprogesterona de 16 a 25 días del ciclo.
- se prescriben para muchos síntomas neuropsíquicos (insomnio, nerviosismo, agresividad, ansiedad, ataques de pánico, depresión): Amitriptilina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac, etc. en la 2ª fase del ciclo a los 2 días del inicio de síntomas
- Con crisis y formas cefálicas, es posible prescribir Parlodel en la 2ª fase del ciclo, o si la prolactina está elevada, entonces en un modo continuo, tiene un efecto normalizador sobre el sistema nervioso central.
- En las formas cefálicas y edematosas se recomiendan fármacos antiprostaglandínicos (indometacina, naprosina) en la segunda fase del ciclo menstrual.
- Dado que las mujeres a menudo tienen niveles elevados de histamina y serotonina con el síndrome premenstrual, el médico puede recetar antihistamínicos de segunda generación (ver) 2 días antes del empeoramiento esperado de la condición en la noche antes del segundo día de la menstruación.
- Para mejorar la circulación sanguínea en el sistema nervioso central, es posible usar Grandaxin, Nootropil, Aminolone durante 2-3 semanas.
- En la forma de crisis, cefálica y neuropsíquica, se indican medicamentos que normalizan el metabolismo de los neurotransmisores en el sistema nervioso central: Peritol, Difenin, el médico prescribe el medicamento por un período de 3 a 6 meses.
- Preparaciones homeopáticas Remens o Mastodinona.
¿Qué puedes hacer?
- sueño completo
Trate de dormir tanto como su cuerpo tenga tiempo para descansar por completo, generalmente de 8 a 10 horas (ver. La falta de sueño provoca irritabilidad, ansiedad y agresión, afecta negativamente el sistema inmunológico. Si sufre de insomnio, intente caminar antes de acostarse, tecnología de respiración
- aromaterapia
En ausencia de alergias, las composiciones de aceites aromáticos especialmente seleccionados son una buena arma contra los síntomas del síndrome premenstrual. Geranio, rosa y ayudará a normalizar el ciclo. La lavanda y la albahaca combaten eficazmente los espasmos. El enebro y la bergamota son estimulantes. Comienza a tomar baños con aceites aromáticos dos semanas antes de tu período.
Senderismo, carrera, Pilates, body flex, yoga, baile - gran manera tratar las manifestaciones del síndrome premenstrual en las mujeres. El ejercicio regular aumenta los niveles de endorfinas, lo que puede ayudar a combatir la depresión y el insomnio, así como a reducir la gravedad de los síntomas físicos.
- Tome vitamina B6 y magnesio dos semanas antes de su período
Magne B6, Magnerot, así como las vitaminas E y A: esto lo hará mucho más efectivo para tratar manifestaciones del síndrome premenstrual como: palpitaciones cardíacas, dolor cardíaco, fatiga, insomnio, ansiedad e irritabilidad.
- Nutrición
Coma más frutas y verduras, alimentos ricos en fibra e incluya alimentos ricos en calcio en su dieta. Limite temporalmente el uso de café, chocolate, cola, ya que la cafeína aumenta los cambios de humor, la irritabilidad y la ansiedad. La dieta diaria debe incluir un 10% de grasas, un 15% de proteínas y un 75% de carbohidratos. Se debe reducir la ingesta de grasas, así como la carne de res, algunos tipos de los cuales contienen estrógenos artificiales. Tés de hierbas útiles, jugos recién exprimidos, especialmente zanahoria y limón. Es mejor no beber alcohol, agota las reservas de sales minerales y vitaminas B, interrumpe el metabolismo de los carbohidratos y reduce la capacidad del hígado para utilizar hormonas.
- Prácticas de relajación
Evite el estrés, trate de no trabajar demasiado y mantenga un estado de ánimo y pensamiento positivos, las prácticas de relajación como el yoga y la meditación ayudan con esto.
- sexo habitual
Ayuda a combatir el insomnio, el estrés y el mal humor, aumenta el nivel de endorfinas, fortalece el sistema inmunológico. En este momento, muchas mujeres aumentan su apetito sexual. ¿Por qué no sorprender a su pareja y probar algo nuevo?
- plantas medicinales
También pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual: Vitex - alivia la pesadez y el dolor en las glándulas mamarias, Primrose (onagra) - de dolores de cabeza e hinchazón, - un excelente antidepresivo, normaliza la libido, mejora el bienestar y reduce la fatiga.
Una dieta equilibrada, ejercicio adecuado, suplementos vitamínicos, sueño saludable, sexo regular, una actitud positiva ante la vida ayudarán a aliviar las manifestaciones psicológicas y físicas del síndrome premenstrual.
Casi todos los hombres lo saben: cuando una mujer comienza a enojarse por cualquier motivo, significa que se acercan sus días críticos. ¿Por qué a las mujeres en Japón se les da un día libre durante este período? ¿Y por qué, a la hora de contratar guardaespaldas, se les pregunta cómo soportan los días críticos?
Se han realizado estudios destinados a dilucidar la influencia de los síntomas del ciclo menstrual en la actividad y capacidad de trabajo de una mujer. Sus resultados fueron muy decepcionantes:
El síndrome premenstrual afecta al 50-80% de la población femenina del planeta. Alrededor de 150 síntomas del síndrome premenstrual están registrados en los escritos médicos, los más comunes son: aumento de peso, dolor en la parte baja de la espalda y la región pélvica, distensión abdominal, episodios de náuseas, dolor y endurecimiento de las glándulas mamarias, irritabilidad, insomnio y somnolencia, fatiga, así como comportamiento inapropiado, llanto y cambios de humor. Algunas mujeres experimentan miedo al inicio de los días críticos mucho antes de este período y, como resultado, se vuelven aún más irritables y retraídas.
Los últimos días del ciclo menstrual representan alrededor del 33% de los casos de apendicitis aguda, el 31% de las infecciones virales respiratorias agudas y las infecciones respiratorias agudas, alrededor del 25% de las mujeres son hospitalizadas durante este período. El 27% de las mujeres durante el síndrome premenstrual comienzan a tomar tranquilizantes o alguna otra droga que afecta el estado neuropsíquico, lo que también afecta negativamente tanto el estado de salud en el futuro como la capacidad para trabajar.
Debido a los cambios mensuales en el fondo hormonal, un cierto porcentaje de la tierna mitad de la humanidad apenas puede controlar su comportamiento durante 3 a 10 días, y algunos representantes de esta mitad están bajo la influencia de una agresión severa o astenia. Los mismos cambios de comportamiento también tienen lugar en el período posparto, poslactancia y durante la menopausia. ¿Cuál es su causa? Se viola la proporción de hormonas: prolactina, progesterona y estrógeno. En la sangre, el nivel de azúcar disminuye, el sodio y el agua se retienen en el cuerpo. ¿Cómo se rompe y por qué? Entonces, analicemos cada hormona para rastrear la relación causal de los cambios que ocurren en el cuerpo de una mujer y el reflejo de estos cambios en el comportamiento, en otras palabras, para comprender mejor el misterio femenino.
La progesterona es la "hormona del embarazo". Es producido por el cuerpo lúteo (una glándula formada en el ovario después de la liberación del óvulo del folículo). Si no se produjo la concepción, entonces 12-14 días después de la finalización ciclo vital cuerpo lúteo, comienza la menstruación. La hormona afecta sistema nervioso preparar el cuerpo para el embarazo y el parto; estimula la producción de sebo; afecta el metabolismo del agua, los minerales y los carbohidratos; tiene un efecto inmunosupresor.
La progesterona se produce no solo en los ovarios, parte de ella es producida por las glándulas suprarrenales, por lo que la progesterona es tanto una hormona femenina como masculina. En los hombres a lo largo edad adulta el nivel de progesterona es de 0,32-0,64 nmol / l. La cantidad de hormona en la mujer desde la fase folicular (el comienzo del ciclo) hasta la fase lútea (el final del ciclo) varía de 0,32 a 56,63 nmol/l; durante el embarazo se eleva a 771,50, y después del parto y el final del período amamantamiento cae bruscamente.
En el período posparto, incluso se registraron casos de mujeres que se suicidaban y de madres que mataban a sus propios hijos recién nacidos.
La prolactina entre los médicos se llama la hormona de la irritabilidad. Es producido por la glándula pituitaria. (No sé si se dirá fuera de lugar, el mismo que fue trasplantado al conocido Sharikov. Recuerde cómo se abalanzó sobre las personas, ¿es una coincidencia?) La prolactina es responsable del crecimiento y desarrollo de las glándulas mamarias, la formación de leche en una mujer. La hormona regula el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo, retrasando la excreción de agua y sal por los riñones. La hormona depende directamente del estrés y el sueño, actividad física y las relaciones sexuales. En consecuencia, en situaciones estresantes la producción de hormonas se reduce y durante el sueño aumenta la actividad física y las relaciones sexuales (para aumentar la lactancia, estos métodos son estimulantes). Durante el embarazo, es necesario que las 3 acciones anteriores estén presentes, ya que la hormona prolactina es importante en la formación del tejido pulmonar del embrión). Los niveles de prolactina se ven afectados directamente por los estrógenos.
Los estrógenos se producen en pequeñas cantidades desde la etapa de desarrollo embrionario hasta la adolescencia, luego los ovarios activan la liberación de estrógenos. La cantidad creciente de estrógenos que ingresan a la sangre conduce al desarrollo de órganos femeninos. En las niñas en la adolescencia, la primera señal de que los ovarios están funcionando a pleno rendimiento es la formación de las glándulas mamarias. La pubertad temprana indica hipersecreción de estrógenos, que en edad adulta aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama y fibromas uterinos. La secreción insuficiente de estrógeno conduce a una violación del ciclo sexual. Además, si ocurre en adolescencia, luego se forma el síndrome eunucoide: retraso en la formación del esqueleto, subdesarrollo de las glándulas mamarias, órganos genitales, amenorrea. En las mujeres, el hipoestrogenismo se caracteriza por amenorrea, disminución del tamaño del útero, atrofia del epitelio vaginal y de las glándulas mamarias. Cuando las hermosas niñas preadolescentes se deterioran, los rasgos faciales se estiran; este es el primer signo de una violación de la producción de la hormona estrógeno (los niños también tienen esto, y esto también es consecuencia de una violación de la producción de hormonas). En tales casos, es necesario controlar el nivel de hormonas y monitorear la nutrición de las niñas para que sea lo más equilibrada posible. Las dietas a esta edad son inaceptables.
Las hormonas de estrógeno están involucradas en la distribución del tejido subcutáneo característico de las mujeres, en la formación del esqueleto según el tipo femenino, tienen un efecto anabólico en los huesos y cartílagos, dilatan los vasos sanguíneos periféricos, lo que mejora la microcirculación y aumenta la transferencia de calor.
Ahora, visualmente y con números que presentan lo que sucede en el cuerpo de una mujer, los hombres podrán comprender por qué existe la depresión posparto y por qué una mujer durante este período necesita no solo la presencia masculina, sino también la atención sensible y la ayuda de ellos. Al mismo tiempo, las mujeres no deben olvidar que no son el "ombligo de la tierra" después del parto, sino un recién nacido, y que los hombres también tienen depresión posparto, y los hombres soportan mucho el estrés. Entonces necesitamos unir esfuerzos matrimoniales y apoyarnos mutuamente. ¡El primer período después del parto debe percibirse como un trabajo, a veces muy difícil y obligatorio, y no tener miedo del nacimiento de un niño!
Entonces, si el cuerpo de una mujer se vuelve más o menos ciertas hormonas, esto no solo cambia su carácter y comportamiento, sino que también afecta su apariencia, así como las adicciones amorosas.
Cómo evitar cambios de comportamiento o al menos mitigar esta condición - lea en la parte 2.
Solo una mujer puede entender qué es el síndrome premenstrual, ya que todos los meses experimenta todos los "encantos" de este período. El síndrome premenstrual (SPM) tiene muchos síntomas. Todos ellos se pueden combinar en varios grupos principales:
1. ansiedad, irritabilidad, insomnio.
2. aumento del apetito, antojo de dulces, debilidad, debilidad, dolores de cabeza.
3. apatía, olvido, falta de atención.
4. hinchazón, aumento de peso, endurecimiento y dolor de las glándulas mamarias.
Los síntomas pueden expresarse con intensidad variable y suelen aparecer durante otras dos semanas antes de la menstruación.
Nosotras, las mujeres, debemos todas estas metamorfosis a nuestras hormonas femeninas. Me gustaría hablar sobre el impacto del síndrome premenstrual en los cambios de peso durante este período y los cambios en el comportamiento alimentario.
El efecto del síndrome premenstrual en el comportamiento alimentario:
Como dije, las hormonas juegan un papel muy importante en la vida de una mujer, que hacen sus propios ajustes. Y, por supuesto, el peso, los hábitos alimenticios, el apetito no son una excepción. Durante este período, comienza el "Reino" de la hormona progesterona, cuyo objetivo principal es preparar el cuerpo de la mujer para el próximo embarazo.
En el síndrome premenstrual, la progesterona:
Promueve el almacenamiento adicional de tejido adiposo mediante la activación de la enzima lipoproteína lipasa. Reduce el movimiento de los alimentos a través del estómago y los intestinos. Por lo tanto, los nutrientes se absorben más densamente. Apetito.
Promueve un cambio en el metabolismo de los carbohidratos, lo que resulta en un aumento de los antojos de harina y dulces. Retiene agua, lo que se manifiesta por el aumento de peso debido a la hinchazón.
La progesterona funciona en armonía con nuestras otras hormonas, por ejemplo, con las endorfinas (hormonas de la alegría. En estos días hay escasez de endorfinas. Y esto explica la depresión del estado de ánimo, el deseo de dormir más tiempo, la apatía.
Así, el SPM es un período muy "Peligroso" en relación al conjunto de sobrepeso. Es durante este período que las mujeres son más susceptibles a las "interrupciones" ya la alimentación inmoderada.
Durante el síndrome premenstrual, el cuerpo se esfuerza por extraer y asimilar la mayor cantidad de nutrientes y especialmente grasa de cada pieza consumida. ¡Ten cuidado! Es importante recordar que no debe perder peso durante este período. Es mejor esperar y tratar de mantener su peso. una lista de productos que deben incluirse en la dieta durante el síndrome premenstrual y durante la menstruación:
Gachas de Hércules. El uso de este maravilloso producto ayuda a aumentar la producción de endorfinas (hormonas de la alegría) y a reducir los antojos de dulces.
- Arroz integral.
- Alforfón - núcleo.
- Frutas secas.
- Carne de vaca.
- Huevos.
- Pescados grasos (salmón, trucha, caballa.
- Productos lácteos.
- Una pequeña cantidad de mantequilla.
También vale la pena enriquecer su dieta con vitamina B - 6 y magnesio. También son necesarios para la producción de endorfinas para reducir la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual.
Y, por supuesto, ¡no escatiméis en el sueño, queridas mujeres! ¡El sueño completo y saludable lo salvará de los episodios de irritabilidad, el comportamiento alimentario descontrolado y las crisis nerviosas!
Al final quiero decir: no os enfadéis si durante estos días la flecha de la balanza se ha movido 2-3 kg más. ¡Paz, sólo paz! ¡También sucede que una mujer gana hasta 5 kg durante el período del síndrome premenstrual y la menstruación! ¡Peso no significa gordo!
Por lo tanto, si no comió en exceso en este momento, comió con moderación, lo más probable es que el exceso de peso sea un exceso de agua, que también desaparecerá silenciosamente y no afectará la cantidad de tejido adiposo de ninguna manera.
No se pese durante este período, para no enojarse en vano. ¡Te deseo salud y belleza! : Margarita Kuts - nutricionista, gastroenteróloga y mesoterapeuta corporal. Sitio web: Tvoytrainer. com.com.
Conexión entre período del ciclo menstrual y el estado de ánimo o el comportamiento de una mujer se ha convertido en la comidilla del pueblo. Veamos qué tan justificadamente se asocian los cambios de humor de las mujeres con su ciclo mensual.
Primera fase del ciclo menstrual
¿Fuerza suficiente para todo y para todos, e incluso quieres lograr una hazaña? No es de extrañar: tal aumento de fuerza y energía es característico de la primera fase del ciclo menstrual, que comienza de 2 a 5 días después del inicio de la menstruación y dura de 10 a 14 días (hasta la maduración final del óvulo y su liberación). ovulación). Y la explicación es muy simple: el nivel de estrógeno (la clave de nuestra feminidad y belleza, y como resultado, ¡también de la buena salud!) aumenta constantemente.
¡Pero eso no es todo! ¿Has notado que en estos días del ciclo te gusta más tu imagen en el espejo que de costumbre? ¡Exactamente! Y todo porque la influencia de los estrógenos no se limita a la capacidad de trabajo. La piel literalmente las siente sobre sí misma: su elasticidad estos días es máxima, el contenido de ácido hialurónico, gracias al cual se ocultan las pequeñas arrugas, también lo es. Las glándulas sebáceas funcionan con la "rotación" más pequeña y, al mismo tiempo, la piel está protegida al máximo contra infecciones. Además, tanto la que intenta atacarnos desde el exterior, como la que acecha en el interior de los conductos sebáceos. Es decir, la probabilidad de aparición de un grano se reduce, si no a cero, al mínimo. Por cierto, es este momento el que se recomienda elegir para cambios radicales en la imagen: su cabello tiene el máximo grado de estabilidad y su cabello tiene el mínimo riesgo de adelgazamiento.
Y por último, lo último: la resistencia a las temperaturas extremas. También es el máximo. Por supuesto, no estamos hablando de que correrás en minifalda y sin abrigo y no te pasará nada. Pero definitivamente experimentará la sensación de escalofríos con menos frecuencia.
Ovulación
En nuestro cuerpo, dura solo un día. Este período está marcado por la liberación del óvulo del ovario y su procesión solemne hacia la cavidad uterina. Allí está convenientemente ubicada en previsión de un caballero: un espermatozoide. Pero esto es fisiología. Este período se refleja en nuestro bienestar por un solo parámetro: un aumento de la libido. Los investigadores estadounidenses determinaron hace mucho tiempo que el número máximo de adulterio cae en este día significativo.
Dado que el embarazo continuo no está incluido en los planes de una mujer moderna, de una forma u otra, comienza la siguiente etapa: desde la ovulación hasta el inicio de la menstruación. No muy divertido, en el sentido literal y figurado de la palabra. Y la razón de esto también, como comprenderá, es hormonal: la cantidad de estrógeno disminuye y la cantidad de progesterona aumenta. Esta hormona también es responsable de sus vigilias de medianoche en el refrigerador (aumento del apetito), y de la relajación muscular (disminución de la resistencia) y la retención de líquidos en el cuerpo (inflamación leve). Bueno, para el estado de ánimo. También deja mucho que desear. El pico de negatividad ocurre de 2 a 5 días antes del inicio de la menstruación, el mismo síndrome premenstrual notorio. Como has adivinado correctamente, la piel también siente el efecto de esta hormona. Su suministro de sangre aumenta gradualmente, la sensibilidad al espectro masculino del rango hormonal aumenta, sin embargo, también a los microbios. Así que el riesgo de desarrollo también crece en progresión aritmética. Las estadísticas son implacables: hasta el 70% de las mujeres notan la aparición de granitos en la segunda mitad del ciclo.
Hormonas y estado de ánimo
La progesterona es una hormona muy específica, porque la reacción del cuerpo a ella a menudo depende de una variedad de factores. Por ejemplo, la depresión y los cambios de humor los sienten con mayor frecuencia las mujeres delgadas. Y los ataques de hambre de lobo son experimentados por aquellos representantes del sexo débil que, con este mismo apetito, libran una guerra de por vida.Y finalmente, cuanto más envejecemos, más agudamente sentimos todas estas influencias. Es triste, pero qué puedes hacer. Sin embargo, no está en nuestras reglas rendirse, ¿verdad? Y, por lo tanto, aquí hay una forma simple y confiable de lidiar con los fenómenos anteriores: un baño o una sauna. ¡Sí Sí! En primer lugar, ayudará a eliminar la hinchazón y el exceso de peso. En segundo lugar (¡e incluso en buena compañía!), mejorará tu estado de ánimo. Y en tercer lugar, eliminará perfectamente todas las toxinas de su cuerpo: la piel estará satisfecha.
Salud
No es ningún secreto que el comportamiento y el estado de ánimo de una mujer están muy influenciados por sus niveles hormonales.
Son las hormonas las que hacen que una mujer se irrite fácilmente, a veces sin ningún razón aparente comienza a comportarse agresivamente o derrama un mar de lágrimas mientras mira una película que ya ha visto diez veces.
Un hombre debe recordar que hay días "especiales" del mes en los que necesita más atención, cuidado y amor . Quizás valga la pena una vez más regalar un ramo de flores, comprar tu chocolate favorito y crear un ambiente romántico para tu amado que alegrará “estos días del mes”.
El romance y una actitud sensible harán su trabajo: será mucho más fácil para su amado hacer frente a las hormonas alborotadas.
Tal vez después de leer la lista de, el sexo más fuerte comprenderá más a sus seres queridos, y la vida con ellos se volverá más armoniosa.
Importancia de las hormonas estrógeno y progesterona
1. No son solo los estrógenos
Cuando se trata de hormonas femeninas, a menudo mencionamos el estrógeno. Y, por supuesto, así mayor atención a ellos, sin razón.
Estrógeno - es la principal y más importante hormona sexual femenina, que es responsable de la mayoría de las diversas funciones del cuerpo de una mujer, incluido el crecimiento de los senos y la maduración de los órganos genitales durante la adolescencia.
El estrógeno también tiene un efecto sobre ciclo menstrual y una serie de otras funciones no relacionadas con la maternidad.
La progesterona también juega un papel importante en el ciclo menstrual, en particular, ayuda a preparar el útero para el embrión fertilizado.
La placenta de una mujer embarazada produce progesterona, que es responsable del crecimiento del feto. El aumento y la disminución en el nivel de esta hormona se ven afectados por el parto, así como por el inicio de la lactancia.
En el cuerpo de una mujer, la testosterona, la hormona sexual masculina, también está presente, aunque en cantidades mucho más pequeñas. . La testosterona está asociada con el deseo sexual de la mujer y también afecta la densidad ósea y muscular.
La hipófisis, además de las tres hormonas principales, segrega otras que también regulan el ciclo menstrual.
2. Cada mujer es diferente.
Cuando empiezas a salir con una mujer y a conocerla mejor, llega un momento en que aprenderás algunas cosas relacionadas con sus hormonas. Por ejemplo,cómo el ciclo menstrual afecta su comportamiento y estado de ánimo.
Pero cuando comienzas a salir con otra mujer, una simple verdad se vuelve clara: las hormonas de cada mujer se comportan de manera diferente.
Uno puede caer en depresión o tristeza, el otro se desarrolla deseo desenfrenado de comida, el comportamiento del tercero se caracteriza por otros hábitos extraños.
Toda mujer sana tiene las mismas hormonas. La única diferencia es el nivel de estas hormonas. Dependiendo de la edad y algunas otras características, el nivel de hormonas disminuye o aumenta cada mes en vísperas de la menstruación.
Durante el período reproductivo, una mujer puede tener entre 50 y 400 picogramos de estrógeno por mililitro de sangre.
Así que no creas que sabes acerca de las hormonas de una mujer y cómo afectan su comportamiento solo porque has estado en una relación anterior.
síndrome premenstrual en mujeres
3. El SPM es serio
Algunos médicos han equiparado el síndrome premenstrual (SPM) con desorden completo. Según los expertos, el síndrome premenstrual es un argumento bastante fuerte que excusa el llanto, los cambios de humor, los caprichos, los antojos de comida poco saludable, la pasividad o la agresividad de una mujer durante un período determinado del mes.
Según los expertos, tres mujeres de cada cuatro todos los meses experimentan todas las penurias del llamado síndrome premenstrual.
Nadie sabe exactamente qué causa el síndrome premenstrual: ¿es una consecuencia de la fluctuación de las hormonas, que a su vez provoca cambios químicos en el cerebro, o es otra cosa?
Algunas mujeres también sufren de insomnio, dolores de cabeza y malestar intestinal.
Estos síntomas pueden ser intermitentes, pero comer alimentos saludables y tomar medicamentos pueden ayudar a aliviarlos.
Sin embargo, no todas las mujeres experimentan el síndrome premenstrual como una dolencia leve. Algunos experimentan un tipo extremo e incluso debilitante de PMS conocido como PMDD
(trastorno disfórico premenstrual).
El TDPM se acompaña de síntomas graves. La mujer siente una mayor irritabilidad, una gran ansiedad, ataques de ira inexplicable. A veces, un médico prescribe un tratamiento en forma de anticonceptivos o incluso antidepresivos.
Vale la pena señalar que algunos médicos se refieren al TDPM como a un trastorno psiquiátrico particular.
Pero también hay mujeres que no tienen absolutamente ningún síntoma de síndrome premenstrual. Para otros, solo hay cambios menores en el estado de ánimo y el bienestar general.
Ciclo menstrual y ovulación.
4. El ciclo menstrual varía
Se sabe que, en promedio, el ciclo menstrual dura 28 días A la mitad del ciclo, el ovario libera un óvulo maduro. Si el óvulo es fertilizado en este punto, se mueve hacia la cavidad uterina y eventualmente se convierte en un embrión.
Si no se produce la fecundación, las paredes del óvulo comienzan a exfoliarse en forma de coágulos de sangre. . La salida de sangre se llama "período". Y, por regla general, dura siete días. Confiando en tal horario, una mujer siempre puede determinar su "período".
Pero el número 28 espromediadoAlgunas mujeres tienen un ciclo más corto, mientras que otras tienen uno más largo. Para algunas mujeres, el "período" dura solo un par de días, mientras que para otras casi una semana.
Lo que complica aún más las cosas es el hecho de que tanto el ciclo como el período pueden cambiar con el tiempo. Recepción de varios medicamentos, el deporte, el estrés o los malos hábitos también pueden incidir en el cambio de ciclo y periodo.
Muchas mujeres no pueden calcular con precisión la fecha específica del comienzo y el final del "período". Tal borrosidad en el ciclo y el período en las mujeres fue la razón por la que se inventaron las píldoras anticonceptivas que suprimen por completo la ovulación y controlan el ciclo, gracias a las hormonas artificiales en su composición.
Los anticonceptivos no solo reducen a cero las posibilidades de quedar embarazada (si se usan correctamente), sino que también aseguran la regularidad del ciclo en una mujer.
Sentirse bien durante el embarazo
5. El embarazo es agotador
¿Crees que las hormonas te vuelven loco solo durante la pubertad o en "estos" días? Todo cambia cuando una mujer queda embarazada.
La HcG (gonadotropina coriónica humana) es una hormona producida exclusivamente por las células de la placenta en desarrollo.
Las pruebas de embarazo no son más que comprobar en el cuerpo la presencia de esta hormona.. Es su presencia en el cuerpo lo que da como resultado una prueba tan esperada y querida o, por el contrario, dos tiras impactantes.
Con el crecimiento de la placenta, el nivel de esta hormona aumenta considerablemente durante el primer trimestre. Por lo tanto, muy a menudo, la mayoría de las mujeres embarazadas sufren náuseas por la mañana.
La hormona HcG hace que una mujer sea más susceptible a las enfermedades a medida que el sistema inmunitario se debilita, por lo que Prácticamente todos están familiarizados con esta terrible palabra: toxicosis.
Las hormonas estrógeno y progesterona juegan aquí un papel muy activo. Gracias al estrógeno, los senos de la mujer embarazada crecen, los órganos del bebé se desarrollan.
Sin embargo, en una mujer, debido a un sistema inmunológico debilitado, la piel se vuelve sensible y pueden aparecer erupciones. Y la futura madre puede ser propensa a varias infecciones respiratorias agudas.
La hormona progesterona regula las funciones de la placenta, expande el útero, pero también causa acidez estomacal e indigestión.
Solo unas pocas mujeres pueden llamarse afortunadas que no experimentan ningún problema de salud durante el embarazo.
Vale la pena recordar que durante el embarazo puedes socavar tu salud más que nunca, por lo que debes tomarte más en serio tu bienestar y, sobre todo, vigilar con atención el fondo hormonal que está alborotado en este momento.
hormonas femeninas en los hombres
6. Las hormonas femeninas no están solo en las mujeres.
Las hormonas estrógeno y progesterona se asocian tradicionalmente con el sexo débil. Pero así como las mujeres tienen testosterona (la hormona masculina dominante), también en el cuerpo de un hombre hay una "hormona femenina", sólo en cantidades más pequeñas.
De hecho, a tu manera composición química el estrógeno está muy cerca de la testosterona. En los hombres, el estrógeno se produce a partir de la testosterona por la acción de una enzima. aromatasa.
Esta enzima suprarrenal contribuye a la regulación del sistema reproductivo masculino y también afecta su comportamiento. Cuanto más envejece un hombre, mayor es el nivel de estrógeno en el cuerpo. Por el contrario, los niveles de testosterona disminuyen a medida que el hombre envejece.
Un desequilibrio de estrógeno en los hombres puede causar importantes problemas de salud. A veces, una oleada de estrógeno en el cuerpo es el resultado de la obesidad, ya que esto La hormona "femenina" se produce principalmente en las células grasas.
En los hombres que están enfermos diabetes, cáncer de próstata o insuficiencia cardíaca, el nivel de estragón se salió de escala o, por el contrario, estuvo por debajo de la norma.
Entonces mantener el equilibrio hormonal muy importante cuando se trata de la salud de los hombres. La progesterona en el cuerpo de un hombre ayuda a regular los niveles de estrógeno. Por lo tanto, cuando los médicos detectan un desequilibrio de estrógeno y testosterona en el cuerpo de un hombre, se le recetan suplementos hormonales.
menopausia de la mujer
7. La menopausia es un proceso gradual.
Esencialmente, la menopausia solo significa que una mujer deja de ser fértil. Una mujer posmenopáusica es aquella que no ha tenido la regla durante 12 meses consecutivos.
La mayoría de nosotras hemos oído hablar de los desagradables síntomas de la menopausia. El enrojecimiento de la cabeza, la sudoración excesiva por la noche y las palpitaciones no son una lista exhaustiva. síntomas desagradables.
Las mujeres temen este momento por adelantado, cuando su cuerpo comienza a reconstruirse de una manera nueva. Por supuesto, todos los cambios están asociados con las hormonas o, más precisamente, con una reducción en la producción de hormonas por parte de los ovarios.
Lo que quizás no sepa es que la menopausia es un proceso bastante lento y gradual. La menopausia no apaga inmediatamente el trasfondo hormonal de una mujer. A veces, la menopausia puede durar años. .
