Головна » Держава » Дієта Ані Лорак: відгуки, основні правила, меню та результати. Зіркова дієта від Ані Лорак: харчування кожні дві години Основні принципи дієти Ані Лорак

Дієта Ані Лорак: відгуки, основні правила, меню та результати. Зіркова дієта від Ані Лорак: харчування кожні дві години Основні принципи дієти Ані Лорак

Ані Лорак – відома у світі шоу-бізнесу співачка. Її ідеальна фігура, неабияка зовнішність та сильний голос викликають захоплення у чоловіків та жінок. В інтерв'ю співачка часто ділиться своїми секретами краси та дієтою, яка допомагає їй завжди бути у формі та носити зухвало короткі вбрання.

Жінки, які випробували на собі метод схуднення Ані Лорак, залишилися задоволені приголомшливим результатом позбавлення зайвих кілограмів.

Перед сном співачка обов'язково випиває склянку йогурту.

Особливості та правила

Ані Лорак розробила для себе кілька способів схуднення.

Харчування через 2 години

Особливість дієти полягає в тому, що співачка харчується кожні 2 години. Цей метод допомагає швидко забрати зайві кілограми за один день. Головне точно дотримуватись інтервалів між прийомами їжі. Орієнтуючись за цифрами у дужках, ви зможете грамотно підібрати кількість кілокалорій:

8.00 – чашка чаю (0);
10.00 – сир (89);
12.00 – відварена курка (161);
14.00 – відварене яйце (153);
16.00 – склянка томатного соку (21);
18.00 – 100 г йогурту (65).

Застосовуючи дієту по строгому меню кожні 2 години, можна досягти приголомшливих результатів.

Важливо!Під час цієї дієти співачка посилено займається спортом, відвідуючи тренажерний зал.

Розвантажувальний день

Це строгий метод схуднення, якого можна дотримуватись 1 день. Співачка харчується до 7 разів на добу щогодини, з'їдаючи невеликі порції зі свого приблизного меню.

Вона рекомендує протягом доби вживати:

вівсяну кашу з додаванням фруктів;
овочевий суп;
подрібнені на тертці овочі;
відварену рибу;
апельсини;
яблука;
салат з капусти.

Важливо!Одна порція має перевищувати 70 р.

Влаштовуючи розвантажувальний день щогодини, можна омолодити організм і допомогти йому почуватися краще.

Варіанти меню

Співачка пропонує 3 найбільш улюблені варіанти схуднення.

З томатним соком

Особливість цієї дієти в тому, що кожен прийом їжі повинен закінчуватися склянкою томатного соку. Тривалість дієти – доба. Зразкове меню (у дужках вказано кількість калорій):

снідають склянкою соку (21);
другий сніданок складається з томатного соку та гречаної каші (158);
обідають овочами та соком (150);
на полудень випити сік та з'їсти відварену рибу (156);
вечеряють соком і відвареним яйцем (174);
перед сном випити склянку йогурту (130).

На 5 днів

За 5 днів йде до 3-5 кг ваги.

1 день:

Снідають (61).
На обід з'їсти овочевий салат та відварену курку (190).
На вечерю випити склянку кефіру (58).

2 день:

На сніданок з'їсти відварене яйце із помідором (168).
На обід запікають скумбрію (158).
Вечеряють сиром (89).

3 день:

Снідають відвареним яйцем та чаєм (153).
На обід приготувати борщ (136).
На вечерю випити кефір, поїсти апельсин (77).

4 день:

Снідають яблуками (72).
На обід з'їсти вівсянку з|із| додаванням бананів (180).
Вечеряють (129).

5 день:

Снідають рисовою кашею (79).
На обід запекти форель із овочами (228).
На вечерю п'ють кефір із чорносливом (291).

на 6 днів

За допомогою дієти Ані Лорак на 6 днів можна схуднути на 3-6 кг.

1 день:

На сніданок поїсти вівсянку, випити зелений чай (93).
Обідають овочевим супом (136).
Вечеряють відвареною куркою ним салатом з капусти (192).

2 день:

Зранку з'їсти йогурт з абрикосами (109).
Обідають 2 яблуками (96).
На вечерю випити склянку води із ложкою меду (156).

3 день:

Снідають сиром із курагою (359).
Обідають щами зі свіжої капусти (136).
Вечеряють склянкою томатного соку (21).

4 день:

На сніданок з'їсти салат із моркви та капусти (60).
На обід запекти мойву (159).
Вечеряють морепродуктами (271).

5 день:

Снідають вівсяними пластівцями (358).
Обідають 2 апельсинами (76).
На вечерю відварити овочі (129).

6 день:

Снідають омлетом (181).
На обід відварити курку та овочі (290).
Вечеряють рисовою кашею з чаєм (79).

Важливо!Протягом дня слід випивати до 2 літрів рідини.

Якщо дієта добре переноситься, її можна продовжити до тижня, повторивши на сьомий день меню будь-якого з попередніх шести.

Протипоказання

Дієта не підходить:

вагітним і жінкам, що годують груддю;
хворим із гастритом;
при застудних захворюваннях.

Дозволені продукти

Під час схуднення можна вживати:

кисломолочні продукти;
яйця;
всі види овочів;
фрукти;
каші;
оливкова олія;
невелика кількість солі;
спеції;
зефір;
сухофрукти.

Заборонені продукти

жирного м'яса;
картоплі;
злив;
буряків;
вершкового масла;
смажених страв;
цукерок;
тортів та тістечок;
газування;
алкоголю.

Плюси

Дієта має такі переваги:

вона швидко прибирає зайву вагу;
організм під час дієти отримує всі необхідні поживні речовини;
з'являється бадьорість та енергія;
немає почуття голоду;
нормалізується робота травної системи;
покращується стан волосся та шкіри;
стає еластичною та пружною м'язова тканина.

Мінуси

Ця дієта, як і будь-яка інша має свої мінуси:

є протипоказання;
не можна вживати деяких видів товарів;
важливо постійно контролювати раціон.

Очікуваний ефект

Багато хто запитує: «скільки йде кг, якщо застосувати дієту Ані Лорак?». Такий спосіб харчування допомагає швидко позбутися зайвої ваги.

На день може йти від 500г до 1 кг маси тіла. Якщо худнути протягом 5-6 днів, йде до 7 кг зайвої ваги.

Важливо дотримуватися питного режиму, оскільки рідина сприяє спалюванню жирового прошарку.

Підключення фізичних навантажень дасть більш виражений результат схуднення.

Підтягнуті форми української зірки Ані Лорак неодноразово обговорювалися громадськістю. У своїх одкровеннях співачка нерідко розповідала про раціон свого харчування, вправи, які допомагають підтримувати ідеальні форми, а також деякі секрети.

Крім цього, необхідно вживати не менше двох літрів негазованої питної води на добу.

Ранок із Кароліною

Щоб виглядати привабливо та свіжо, співачка використовує правильне пробудження та позитивний настрій. Також вона рекомендує повноцінний восьмигодинний сон. Звичайно, величезну роль у схудненні та підтримці тіла відіграють фізичні навантаження.

На зарядку з ранку у Ані йде не менше 30 хвилин:

Перебуваючи в ліжку, рекомендується прокачати м'язи преса, піднімаючи ноги 25 разів.
Потім варто плавно перейти на розминку шиї, рук, талії тощо. Виконується кілька махів руками, поворотів та ін.
Потім йдуть віджимання не менше 20 разів.
Розтяжка (приклади – ) є основою ранкової розминки.
Потім варто прийняти контрастний душ, щоб підбадьорити тіло.

Післяпологова дієта Ані Лорак – основні правила

Будучи вагітною, Лорак додала у вазі на 16 кг, які захотіла скинути вже за кілька місяців.

Отже, перейдемо до списку правил, яким слідувала Ані.

Дуже важливим правилом є виключення зі свого раціону всього солодкого, борошняного, смаженого, а також алкоголю, тобто усієї шкідливої їжі.
Необхідно пити дуже багато води (не менше двох літрів на добу). Але під час їжі вживання рідини варто виключити, щоби не переїдати. Про воду стаття тут – .
Варто відмовитися від їжі після сьомої вечора.
Рекомендується користуватися дробовим харчуванням, тобто харчування має бути не менше п'яти разів на день невеликими порціями, що вміщуються в долонях.
У їжу потрібно вживати страви в тушкованому чи відвареному вигляді.

Ані схудла на 15 кг за два місяці, дотримуючись всіх вищеописаних правил і сидячи на строгій дієті. В основному в її раціоні були овочі та фрукти завдяки тому, що мають досить низьку калорійність. Дані продукти багаті на харчові волокна, які очищають кишечник і виводять токсини, шлаки, що дуже важливо для схуднення.

На вимогу фахівців, співачка випиває склянку знежиреного йогурту перед сном.

Ця дієта є досить строгою. Щоб відволіктися від думок про їжу, співачка влаштовувала собі розслаблюючі ванни з маслами та ходила до масажиста.

Ще один важливий факт для відмінного вигляду – це догляд за своїм тілом та любов до нього. Співачка Ані Лорак із завидною регулярністю відвідує масажиста та косметолога для цього. Під час схуднення організм відчуває величезний стрес, що позначається на шкірі обличчя. Тому необхідно використовувати різні маски, які допомагають запобігти таким наслідкам.

В одному зі своїх інтерв'ю Ані Лорак розповіла, що її постать – це результат правильного раціону та систематичних тренувань. Давайте докладніше зупинимося на цьому.

Багато жінок при виборі нового способу позбавлення надмірної ваги цікавляться, чи дієта дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що при дотриманні всіх правил за один тиждень можна позбутися 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль у цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

Цікаво! Ані Лорак каже, що свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички та спосіб життя.

У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами та акцентує увагу на тому, що її дієту в жодному разі не можна назвати строгою чи одноманітною. По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не приймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої та самопочутті.

дробове харчування;
розмір порції - ваша долоня;
об'єм фільтрованої води на добу – 2 л;
за один день потрібно їсти 6-7 разів.

Обов'язково дотримуйтесь ще одного правила - остання трапеза не пізніше дев'ятнадцяти годин. Як уже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів та страв. Своєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю та пюре. Але на шляху до мети таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це такі продукти та наїдки:

смажене;
солодощі;
випічка;
фастфуди;
копченості.

Цікаво! Неодноразово у своїх інтерв'ю зірка розповідала, що щодня вона робить ранкову зарядку тривалістю 40 хвилин. Потім обов'язково приймає холодний душ. До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається у спортзалі, а її ідеальна фігура – це результат домашніх тренувань та фізичних навантажень.

Всі продукти, які включені до раціону Ані Лорак, дуже корисні, збагачені вітамінами, мінералами, мікро- та макроелементами. Овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса та рибного філе – ось основні продукти, які потрібно їсти, щоб схуднути.

Якщо говорити докладно, меню погодинно виглядає таким чином:

00 - одна чашка чорного або трав'яного чаю, кава без додавання підсолоджувача;
00 – 0,2 кг знежиреної сирної маси;
00 – 0,2 кг відвареного м'ясного філе нежирних сортів (курки, телятини, кролика чи індички);
00 - відварене куряче яйце;
00 – свіжовіджатий непастеризований томатний сік (250 мл);
00 – зелене яблуко середнього розміру;
00 – склянка знежиреного кефіру або з мінімальним відсотком жирності.

Як бачите, дієта досить строга, але насичена необхідними для організму корисними речовинами. Щодня слід дотримуватись саме такого графіка харчування.

Є альтернативний варіант. Така дієта розрахована на 7 днів. За бажання через деякий час її можна повторити.

На замітку! Якщо ви хочете не тільки позбутися зайвих кілограмів, але ще й закріпити досягнутий результат, найкраще після дієти постаратися дотримуватися принципів правильного харчування та обмежувати споживання шкідливих та надто калорійних продуктів.

Другий день починаємо з вівсяної каші. Доповнюємо сніданок медовим чаєм.
За кілька годин їмо овочевий салат. До раціону не включайте картоплю. Приготуйте салат зі свіжих овочів із низьким глікемічним індексом.
У цей день обіду немає. Через дві години після перекушування можна випити склянку фільтрованої води.
А ось на полудень вибирайте на власний розсуд порцію овочів або фруктів.
На вечерю приготуйте овочі на пару та випийте чашку трав'яного чаю на свій смак.

День 4:

Цього дня сніданок – справжній бенкет. Вранці підкріплюємося рибним філе, приготованим на пару. Випиваємо чашку зеленого чаю та додаємо трохи рідкого меду.
Через пару годин влаштовуємо перекушування. Можна з'їсти два зелені яблука.
До обідньої трапези приготуємо легкий овочевий суп. Дозволяється доповнити їжу порцією овочів.
Перекушуємо знову овочевим або фруктовим салатом. Як заправку до овочевих салатів можна використовувати нерафіновану олію оливи. А ось для приготування фруктових ласощів використовуйте знежирений натуральний йогурт.
Вечеряємо паровою рибою та овочевим салатом. Доповнюємо їжу жменею горішків.

День 5:

Снідаємо порцією вівсяної каші, виготовленої на воді. Поліпшити смак каші можна за допомогою улюблених фруктів.
Через пару годин перекушуємо будь-якими сезонними або замороженими ягодами.
В обід дозволяється з'їсти порцію фруктів та випити склянку фільтрованої негазованої води.
До наступного прийому їжі готуємо овочі на пару. Їх також можна відварити. А от інших способів термообробки продуктів на час дієти слід відмовитися.

День 6, 7

Цієї доби меню аналогічно першим двом дням. Нам потрібно його лише повторити, щоби закріпити результат.

Читайте також:

Як схуднути на 7 кг за 10 днів на дієті ангела?
Дієта балерин - крок назустріч легкості та витонченості!
Нашуміла акторська дієта - худнемо швидко!

Виснажливими фізичними навантаженнями в період дієти займатися не рекомендується, краще віддати перевагу нетривалій розминці. Не забувайте, що для досягнення результату потрібно їсти кожні дві години. Такий підхід сприятливо впливає на метаболізм, їжа швидше перетравлюється та засвоюється. Ви можете порахувати калорії. Добова енергетична цінність у період дієти менша від звичайного, за рахунок чого і відбуватиметься втрата ваги. Будьте красивими та здоровими!

Між нами дівчатками

Мабуть, тільки лінивий не обговорював ідеальну постать, неземну красу та приголомшливий сильний голос української співачки Ані Лорак. На теренах шоу-бізнесу пострадянського простору ця виконавиця досить відома і останнім часом очолює рейтинги популярності.

Її хіти звучать на всіх радіостанціях, а кожна нова пісня стає чудовим синглом, за що співачка отримує заслужені нагороди. Багато жінок захоплюються фігурою цієї виконавиці та цікавляться, як схудла Ані Лорак.

Під час вагітності та після пологів фігура знаменитості залишала бажати кращого. Папараці відразу ж помітили явний поповнення у вазі. Але за короткий проміжок часу співачка зуміла не лише повернути собі допологові форми, а й стати ще кращою. Ані Лорак без сором'я надягає ультракоротке вбрання, демонструє свій плоский животик і хвалиться ідеальним пресом.

В одному зі своїх інтерв'ю Ані Лорак розповіла, що її фігура – це результат правильного раціону та систематичних тренувань. Докладніше зупинимося на цьому.

Багато жінок при виборі нового способу позбавлення надмірної ваги цікавляться, чи дієта дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що за дотримання всіх правил за один тиждень дозволяє скинути від 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль у цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

За словами Ані Лорак, свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички та спосіб життя. У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами та акцентує увагу на тому, що її дієту в жодному разі не можна назвати строгою чи одноманітною. По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не приймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої та самопочутті.

Сама співачка виділяє кілька принципів своєї дієти:

дробове харчування
розмір порції має бути з долоню
об'єм фільтрованої води на добу – 2 літри
за один день потрібно їсти 6-7 разів на годину.

Обов'язково дотримуйтесь ще одного правила - остання трапеза не пізніше 7 години вечора. Як уже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів та страв. Своєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю та пюре. Але на шляху до мети таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це такі продукти:

смажене
солодощі
випічка
фастфуди
копченості.

Неодноразово у своїх інтерв'ю зірка розповідала, що щодня вона виконує ранкові вправи тривалістю 40 хвилин. Потім обов'язково приймає холодний душ. До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається у спортзалі, а її ідеальна фігура – це результат домашніх тренувань та фізичних навантажень.

За відгуками багатьох жінок, при дотриманні цієї дієти за один тиждень можна втратити від 2 до 4 кг. Дієтологи вважають таку втрату ваги абсолютно безпечною і негативно не відгукуються про дієту співачки.

Обов'язково приділяйте особливу увагу питному режиму. Ані Лорак намагається їсти кожні 2 години. Якщо виникає непереборне відчуття голоду, вона просто випиває склянку очищеної негазованої води. У необмежених кількостях протягом дня можна пити трав'яний чи зелений чай.

Приблизно погодинне меню виглядає так:

одна чашка чорного або трав'яного чаю, кава без додавання підсолоджувача
200 грам знежиреної сирної маси
200 г відвареного м'ясного філе нежирних сортів (курки, телятини, кролика або індички)
відварене куряче яйце
свіжовичавлений непастеризований томатний сік (250 мл)
зелене яблуко середнього розміру
склянку знежиреного кефіру або з мінімальним відсотком жирності.

Як бачите, добова дієта досить строга, але насичена необхідними для організму корисними речовинами. Щодня слід дотримуватись саме такого графіка харчування.

Є альтернативний варіант. Така дієта розрахована на 7 днів. За бажання через деякий час її можна повторити. Отже:

День 1:

сніданок - невелика порція фруктового салату (бажано виключити на час дієти банани та виноград)
другий сніданок - перекушування порцією овочів, свіжих або приготовлених на пару
обід - фруктовий салат та чашка ароматного м'ятного чаю
полуденок - знову фруктовий перекус
вечеря – невелика порція м'яса нежирного сорту, овочевий салат.

Якщо до сну виникне непереборне почуття голоду, можна випити чашку трав'яного чаю чи склянку знежиреного кефіру.

Як уже згадувалося, дієта Ані Лорак може бути розрахована на 6 днів або трохи більше. Не варто забувати в цей період і про косметологічні процедури, наприклад, обгортання або масаж.

День 2:

сніданок - вівсяна каша та медовий чай
другий сніданок - овочевий салат із свіжих овочів із низьким глікемічним індексом
обіду в цей день немає
полуденок - порція овочів чи фруктів на вибір
вечеря - овочі на пару та чашка трав'яного чаю на свій смак.

День 3:

сніданок – невелика порція будь-якої каші, приготовленої на знежиреному молоці.
другий сніданок - фруктовий перекус
обід – овочевий суп, але тільки нежирний
полуденок - овочі або фрукти відповідно до особистих смакових уподобань
вечеря - у цей день, як у відомому прислів'ї, треба віддати ворогові.

День 4:

сніданок - рибне філе, приготовлене на пару, а також чашка зеленого чаю та трохи рідкого меду
другий сніданок - два зелені яблука
обід – легкий овочевий суп і можна порцію овочів
полудень - овочевий або фруктовий салат (як заправка до овочевих салатів можна використовувати нерафіновану олію оливи, а ось для фруктової краще використовувати знежирений натуральний йогурт)
вечеря - парова риба та овочевий салат, а також жменя горішків.

День 5:

сніданок – порція вівсяної каші, приготовленої на воді
полуденок - перекус будь-якими сезонними або замороженими ягодами
обід - порція фруктів та склянка фільтрованої негазованої води
Наступний прийом їжі – овочі на пару або відварені.

День 6 та 7

У ці дні меню аналогічно першим двом дням. Його потрібно лише правильно повторити, щоб закріпити результат.

Виснажливими фізичними навантаженнями в період дієти займатися не рекомендується, краще віддати перевагу нетривалій розминці. Нагадуємо, що для досягнення результату потрібно їсти кожні дві години. Такий підхід сприятливо впливає на метаболізм, їжа швидше перетравлюється та засвоюється. До речі, можна рахувати калорії. Добова енергетична цінність у період дієти менша від звичайного, за рахунок чого і відбуватиметься втрата ваги. Будь красивою та здоровою!

Дієти можуть бути короткостроковими чи тривалими. До короткострокових відносяться монодієти, які складаються з мінімального набору продуктів. Вони підходять тим, кому необхідно швидко позбутися 1-3 кг зайвої ваги.

Довгострокові дієти найчастіше тривають 5-7 днів. У них підібрані такі страви, які протягом усього часу постачатимуть усім органам та системам необхідні вітаміни, поживні речовини та мікроелементи. Під час застосування таких дієт рідко виникає відчуття голоду та негативні побічні реакції. Головне, щоб до схеми меню входили продукти з мінімальною кількістю калорій, жирів, білків та вуглеводів.

Важливо!Вибір дієти здійснюють після консультації з фахівцем.

Співачка стверджує, що річ не в тому, що їсти, а скільки. Вона харчується невеликими порціями до 5 разів на добу. Порція їжі не перевищує 70-100 г. Під час дієти Ані Лорак дозволяє собі їсти в невеликій кількості солодощів. Але це задоволення вона дозволяє собі лише вранці.

Співачка проти будь-якого голодування та насильства над організмом. Вона вважає, що їсти можна все. Головне – відмовитися від надто жирної їжі та не вживати смажені страви.

Важливо за добу пити велику кількість води. Якщо є бажання з'їсти солону їжу, співачка рекомендує це робити ввечері. Щоб не одужати, Ані Лорак їсть до 18.00. Обов'язково щодня вона з'їдає до 5 різних видів фруктів між основними прийомами їжі.

Історія того, як Ані Лорак схудла після пологів, вселяє велику повагу. Співачка сильно погладшала на 16 кг. Тому вона вирішила кардинально взятися за свою фігуру та повернути колишні габарити. Після пологів дівчина шукала для себе ідеальну дієту і врешті-решт знайшла. Вона почала харчуватися білковою їжею та овочами. У її раціоні була велика кількість фруктів.

З харчування вона повністю виключила борошняні продукти, газування та страви, до складу яких входить велика кількість жирів. Їжу дівчина піддавала мінімальній термічній обробці. Ані рекомендує всі страви готувати на пару, варити чи запікати. Овочі та фрукти бажано вживати у свіжому вигляді.

Під забороною у співачки фаст-фуд, маринади та консервовані продукти. Ані Лорак повністю відмовилася від хліба, цукру та кондитерських виробів. Раз на 2 місяці співачка тиждень сидить на дієті. Решту часу вона влаштовує розвантажувальні дні. Після свого досвіду Лорак вирішила розповісти, як вона худнула, своїм шанувальникам.

Ані Лорак самостійно розробила собі дієту з докладним меню. Її суть не в тому, щоб голодувати та відмовлятися від вживання багатьох продуктів. Дівчина може собі дозволити будь-які улюблені страви. Але їсть вона їх лише вранці.

Вона може собі дозволити навіть шоколад, сало та смажену картоплю. Але після вживання таких страв співачка підвищує фізичні навантаження, щоб спалити калорії.

Головне правило цієї дієти - одна порція їжі повинна вміщатися в долоню.Тож дівчина їсть мало, але часто. Ані стверджує, що під час схуднення не повинно виникати почуття голоду.

Перед сном співачка обов'язково випиває склянку йогурту.

Ані Лорак розробила для себе кілька способів схуднення.

8.00 – чашка чаю (0);
10.00 – сир (89);
12.00 – відварена курка (161);
14.00 – відварене яйце (153);
16.00 – склянка томатного соку (21);
18.00 – 100 г йогурту (65).

Застосовуючи дієту по строгому меню кожні 2 години, можна досягти приголомшливих результатів.

Важливо!Під час цієї дієти співачка посилено займається спортом, відвідуючи тренажерний зал.

Вона рекомендує протягом доби вживати:

вівсяну кашу з додаванням фруктів;
овочевий суп;
подрібнені на тертці овочі;
відварену рибу;
апельсини;
яблука;
салат з капусти.

Важливо!Одна порція має перевищувати 70 р.

Влаштовуючи розвантажувальний день щогодини, можна омолодити організм і допомогти йому почуватися краще.

Співачка пропонує 3 найбільш улюблені варіанти схуднення.

снідають склянкою соку (21);
другий сніданок складається з томатного соку та гречаної каші (158);
обідають овочами та соком (150);
на полудень випити сік та з'їсти відварену рибу (156);
вечеряють соком і відвареним яйцем (174);
перед сном випити склянку йогурту (130).

За 5 днів йде до 3-5 кг ваги.

1 день:

Снідають салатом із капусти (61).
На обід з'їсти овочевий салат та відварену курку (190).
На вечерю випити склянку кефіру (58).

2 день:

На сніданок з'їсти відварене яйце із помідором (168).
На обід запікають скумбрію (158).
Вечеряють сиром (89).

3 день:

Снідають відвареним яйцем та чаєм (153).
На обід приготувати борщ (136).
На вечерю випити кефір, поїсти апельсин (77).

4 день:

Снідають яблуками (72).
На обід з'їсти вівсянку з|із| додаванням бананів (180).
Вечеряють овочевим рагу (129).

5 день:

Снідають рисовою кашею (79).
На обід запекти форель із овочами (228).
На вечерю п'ють кефір із чорносливом (291).

За допомогою дієти Ані Лорак на 6 днів можна схуднути на 3-6 кг.

1 день:

На сніданок поїсти вівсянку, випити зелений чай (93).
Обідають овочевим супом (136).
Вечеряють відвареною куркою ним салатом з капусти (192).

2 день:

Зранку з'їсти йогурт з абрикосами (109).
Обідають 2 яблуками (96).
На вечерю випити склянку води із ложкою меду (156).

3 день:

Снідають сиром із курагою (359).
Обідають щами зі свіжої капусти (136).
Вечеряють склянкою томатного соку (21).

4 день:

На сніданок з'їсти салат із моркви та капусти (60).
На обід запекти мойву (159).
Вечеряють морепродуктами (271).

5 день:

Снідають вівсяними пластівцями (358).
Обідають 2 апельсинами (76).
На вечерю відварити овочі (129).

6 день:

Снідають омлетом (181).
На обід відварити курку та овочі (290).
Вечеряють рисовою кашею з чаєм (79).

Важливо!Протягом дня слід випивати до 2 літрів рідини.

Дієта не підходить:

вагітним і жінкам, що годують груддю;
хворим із гастритом;
при застудних захворюваннях.

Під час схуднення можна вживати:

кисломолочні продукти;
яйця;
всі види овочів;
фрукти;
каші;
оливкова олія;
невелика кількість солі;
спеції;
зефір;
сухофрукти.

жирного м'яса;
картоплі;
злив;
буряків;
вершкового масла;
смажених страв;
цукерок;
тортів та тістечок;
газування;
алкоголю.

Дієта має такі переваги:

вона швидко прибирає зайву вагу;
організм під час дієти отримує всі необхідні поживні речовини;
з'являється бадьорість та енергія;
немає почуття голоду;
нормалізується робота травної системи;
покращується стан волосся та шкіри;
стає еластичною та пружною м'язова тканина.

Ця дієта, як і будь-яка інша має свої мінуси:

є протипоказання;
не можна вживати деяких видів товарів;
важливо постійно контролювати раціон.

На день може йти від 500г до 1 кг маси тіла. Якщо худнути протягом 5-6 днів, йде до 7 кг зайвої ваги.

Важливо дотримуватися питного режиму, оскільки рідина сприяє спалюванню жирового прошарку.

Підключення фізичних навантажень дасть більш виражений результат схуднення.

Марина, 43 роки:«Вирішила скуштувати дієту Ані Лорак через кожні 2 години, тому що мені сподобався набір страв – у меню була моя улюблена їжа. Під час схуднення я зовсім не відчувала голоду. Страви смачні та особисто для мене навіть калорійні. Тільки м'ясо я не відварювала, а запікала. Виходило настільки смачно, що навіть мої рідні їли всі ці продукти. Задоволена результатом. Пішло 6 кг, а я навіть не голодувала. Дієта Ані Лорак підійшла мені ідеально», – зазначає жінка у своєму відгуку.

Катерина, 24 роки:«У нас зі співачкою однакові пропорції тіла. Тож і обрала її дієту. Виявилося, що худнути за дієтою Ані на 6 днів дуже просто, тому наважилася написати цей відгук. Їж смачну їжу, а при цьому ще й йде вага. Я позбулася 5 кг. Дуже рада такому ефекту. Раджу всім спробувати худнути за цією схемою».

Існують деякі нюанси, на які потрібно звернути увагу.

Щодня займатись фізичними навантаженнями не менше 15 хвилин.
Повністю відмовитися від борошняних виробів.
Хліб можна вживати лише з борошна грубого помелу.
Цукор вживати заборонено.
Якщо є бажання, можна трохи солити їжу.
Одна порція їжі має перевищувати 70-100 р.

Прості правила, яких пропонує дотримуватись Ані Лорак, допоможуть швидко схуднути та привести свою фігуру в порядок. Але не варто зупинятись на досягнутому результаті. Якщо не стежити за своїм харчуванням, вести малорухливий спосіб життя, зайві кілограми швидко повернуться. Тому важливо змінити свій спосіб життя, щоб завжди залишатися у формі.

оцінок, середнє:

Фігура Ані Лорак захоплює численних шанувальників. За визнанням самої співачки, їй ніколи не доводилося катувати себе голодуванням або жорсткими дієтами для досягнення ідеальної фігури. Однак, не тільки завдяки природним даним зірка шоу-бізнесу виглядає настільки витончено. Протягом усієї своєї зіркової кар'єри Ані Лорак дотримується розробленої нею самої дієти, яка допомогла їй швидко відновитися після пологів, зберігши свою стрункість і витонченість.

Ані Лорак ось уже протягом багатьох років дотримується розробленої нею самої дієти, яка дозволяє їй виглядати бездоганно, бути володаркою осиної талії, плоского живота і струнких ніг. Програму харчування розробила Ані Лорак інтуїтивно, дотримуючись принципів здорового харчування.

Основні правила дієти Ані Лорак:

Харчування має бути дробовим. Необхідно їсти кожні дві години, не пропускаючи жодного прийому їжі.
Харчуватися слід невеликими порціями. Одна порція повинна бути в долоні.
Необхідно суворо дотримуватися водного режиму. На день слід випивати не менше 2 літрів очищеної води без газу.
Останній прийом їжі та води має бути не пізніше 19:00.
Борошно, кондитерські вироби, солодощі їсти можна, але не більше двох чайних ложок.
Щоденне фізичне навантаження. Щоранку слід виконувати зарядку: віджимання, повороти, нахили в сторони, присідання, розтяжки, шпагат.
Після зарядки необхідно приймати холодний душ, що сприяє підвищенню тонусу шкіри та її еластичності.

Крім дієти для схуднення, Ані Лорак регулярно відвідує спортзал, щодня робить зарядку, обгортання, масажі, що в комплексі допомагає боротися з целюлітом та зайвою вагою.

Як Ані Лорак схудла після пологів?

Ставши щасливою мамою, Ані Лорак погладшала на 16 кг під час вагітності, з якими співачка через нетривалий час успішно «розпрощалася». Як зірці вдалося так швидко схуднути і швидко повернути свої колишні форми? Давши організму відпочити, Ані Лорак через 3 місяці після пологів перевела доньку на штучне харчування, а сама почала дотримуватися своєї перевіреної дієти і інтенсивно тренуватися як вдома, роблячи зарядку, так і в тренажерному залі з персональним тренером. Крім цього, співачка проходила кілька курсів антицелюлітного масажу, робила різні обгортання.

Дієта співачки дозволяє за 3-4 місяці схуднути на 15-20 кг, причому без ваги після закінчення харчових обмежень. Головне, не їсти і не пити після 19:00. Випивати на день не менше 2 літрів води. Харчуватися дрібно, через кожні дві години, але порції повинні бути маленькими, що вміщаються в долоню. Усі страви мають бути вареними, тушкованими, приготованими на пару. Вітаються при дієті свіжі овочі та фрукти, а також свіжі соки. Необхідно відмовитися від жирного, смаженого, солодкого, борошняного.

Якщо дуже сильно захотілося якихось заборонених продуктів, то відмовляти собі не варто, навіть дотримуючись дієти. Ані Лорак стверджує, що ласощі дають відчуття щастя, тому, виключивши їх повністю з дієти, може розвинутися депресія, млявість, поганий настрій. Можна раз на тиждень побалувати себе улюбленим морозивом або тортиком, але з'їсти не більше 2 чайних ложок, а потім посилено потренуватися. Саме цей секрет допомагає Ані Лорак підтримувати ідеальну форму, при цьому бути щасливою та життєрадісною.

Раціон харчування по дієті від Ані Лорак досить великий. Сама співачка стверджує, що ніколи не дотримувалась строгих дієт, що дають лише короткочасний результат. У меню зірки допускається вживання солодкого та борошняного, але рідко й у дуже маленьких порціях (не більше двох чайних ложок).

Дієта Ані Лорак полягає у дробовому раціоні харчування. Їсти потрібно кожні дві години, але порція має бути розміром із долоню. Необхідно суворо дотримуватись питного режиму. У день слід випивати не менше двох літрів очищеної води, а від чаю та кави взагалі відмовитися. Перевага в меню при дієті надається вареним, тушкованим та запеченим стравам, приготованим на пару.

До раціону дієти Ані Лорак включені: кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, птиця, риба, овочі, фрукти, каші, свіжі соки. Останній прийом їжі має бути не пізніше 19:00. Також після сьомої години вечора накладається сувора заборона на вживання рідини. У цей час доби вона не виводиться з організму, а накопичується, провокуючи тим самим набряклість.

Меню на кожен день для дієти Ані Лорак (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря):

Понеділок:

Мюслі;
Сухофрукти;
Бульйон із курячим філе;
Кефір;
Запечена риба. Морська капуста.

Вівторок:

Фруктовий салат;
Яйце в круту;
Окрошка;
Яловичі медальйони на пару. Шпинат.

Середа:

Омлет;
Грейпфрут;
Зелений борщ; Філе індички;
Кефір;
Дорадо на грилі з овочами.

Четвер:

Сирники;
Горішки;
Грибний крем-суп;
Апельсин;
Фрікадельки з телятини на пару. Салат з буряка.

П'ятниця:

Сир, заправлений натуральним йогуртом;
Морозиво 2 чайні ложки;
Курячий суп;
Яблуко;
Сьомга, запечена з овочами.

Субота:

Яйце некруто;
Томатний сік;
Кролик у вершковому соусі;
натуральний йогурт;
Фуа-гра з журавлинним соусом.

Неділя:

Мюслі;
Кефір;
Бульйон. Індичка на пару;
Апельсин;
Запечена риба. Шпинат.

Згідно з правилами харчування Ані Лорак, меню сьомого дня дієти може відповідати раціону попередніх днів.

Для ефективного схуднення однієї дієти мало. Зірка шоу-бізнесу ретельно стежить за пружністю свого тіла, підтягнутістю та еластичністю шкіри. Вправи Ані Лорак робить щоранку. Щоденна робота над проблемними зонами дозволяє досягати бажаних результатів. Обов'язковою умовою, за визнанням співачки, є навантаження, що поступово збільшується.

Вправи від Ані Лорак:

Для стегон ефективні махи.Ставимо ноги на ширині плечей, руки убік. На видиху робимо мах однією ногою максимально вперед – тут також важлива розтяжка. Ногу потрібно поставити назад на вдиху, потім повернутися у вихідну позицію і повторити ту ж вправу іншою ногою.
Однією з проблемних зон є внутрішня поверхня стегна.Потрібно піднімати ноги по черзі, лежачи на боці та спираючись на лікоть.
Присіданнятакож дуже ефективні;
Віджимання.Краще на мисках, але за слабкої фізичної підготовки допускається вихідна позиція - стоячи на колінах.
Метелик.Для косих м'язів живота ефективна вправа для талії. Лягаємо на спину, ноги стискаємо в колінах, руки за головою. Локтем лівої руки торкаємося коліна правої ноги і навпаки.
Для сідницьефективні відведення ніг назад, стоячи рачки. Присідання та випади дозволяють надати сідничному тонусу і зробити форму м'язів більш чіткою, округлою;
Для пресаможна робити цілий комплекс вправ – для нижнього, верхнього та середнього відділів. Ефективні скручування на лавці та фітболі, підйоми ніг лежачи та в упорі.

Кожна вправа Ані Лорак повторює по 15-20 разів на 3 підходи. Якщо є можливість обов'язково відвідуйте тренажерний зал, що допоможе прискорити процес схуднення. Тільки дієта у поєднанні із щоденними фізичними навантаженнями дозволить виглядати бездоганно, стверджує співачка.

Відома співачка Ані Лорак завжди мала привабливу фігуру, але після пологів ситуація змінилася і їй довелося боротися із зайвими кілограмами. Сьогодні ми розповімо, за допомогою якої дієти схудла Ані Лорак.

Фото Ані Лорак у купальнику вражає: у чому секрет стрункої постаті співачки?

Скільки потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути як Ані Лорак

Ви можете використовувати дієту Ані Лорак на 6 днів, 2 тижні чи місяць, залежно від обсягів жирових відкладень. В основі системи схуднення лежать правила збалансованого харчування, тому вона не має суворих протипоказань.

Дієта на шість днів Ані Лорак регулює метаболізм, зменшує концентрацію холестерину в крові, сприяє спалюванню жирових клітин та виводить надлишки рідини з тіла. Додавши фізичні навантаження, ви зробите фігуру рельєфною і знайдете гарне самопочуття.

Дієта Ані Лорак із меню, яке буде розписано далі, передбачає скорочення калорійності. Якщо ви страждаєте на хвороби ШКТ або у вас порушено роботу ендокринної системи, попередньо рекомендуємо поговорити з лікарем. В цілому раціон добре збалансований, тому ви не зазнаєте стресів і не відчуватимете голод при схудненні.

Правила дієти Ані Лорак

Щоб дієта Ані Лорак після пологів дала найкращий результат, ви повинні дотримуватись певних правил при схудненні:

Харчування має бути дрібним, а порції маленькими.
Їжте кожні 2 години, а востаннє потрібно їсти не пізніше 7 години вечора.
Вживайте більше 2 л води на день, відмовившись від кави та чаю, оскільки вони погіршують стан шкіри через затримання у ній токсинів. Газування також під забороною.
Випічка та кондитерські вироби не заборонені, але їсти їх можна не частіше ніж раз на тиждень і не більше 100 г.
Намагайтеся займатися спортом та регулярно робити зарядку.
По можливості ходите на масаж і робіть обгортання проти целюліту.

Меню дієти Ані Лорак

Щоденний раціон дієти Ані Лорак після пологів передбачає легкі сніданки, які мають при цьому дати деякий запас енергії:

фруктовий салат із натуральним йогуртом;
вівсянка з медом;
молочна каша (рис, гречка);
відварена риба, помідор;
вівсяні пластівці, сік.

Перекусити через півтори-дві години можна свіжими овочами, несолодкими фруктами чи ягодами, а обід відрізняється особливо низькою калорійністю:

м'ятний відвар та зелене яблуко;
склянка води та трохи несолодких фруктів;
пісний суп на курячому бульйоні;
овочевий суп-пюре;
фруктовий салат з йогуртом.

У полудень дозволяється перекусити тими самими варіантами продуктів, які були перераховані вище для другого сніданку, а їжу на вечерю вибирайте зі списку:

сік, варені овочі;
овочевий салат, яловичина;
склянка кефіру;
риба на пару, томати;
куряча грудка без шкірки та пара огірків.

Як бачите, раціон відрізняється малою калорійністю, тому дієта Ані Лорак – ось він секрет стрункості та краси. Фото Ані Лорак після пологів переконливо доводять ефективність її системи схуднення. За відгуками, за допомогою даної системи можна прибрати живіт, боки та підтягнути стегна, скоригувавши фігуру після пологів або просто за наявності зайвих жирових відкладень.

За шість днів цієї дієти можна скинути 2-3 кг, а за два тижні більше 5 кг, і за місяць деяким вдається позбутися 7-8 кг і більше, залежно від кількості жирових відкладень.

Ані Лорак, справжнє ім'я якої Кароліна Куєк – популярна естрадна співачка, заслужена артистка України, нещодавно стала мамою. 9 червня 2011 року вона народила доньку Софію природним шляхом. Багато шанувальників звернули увагу, що співачка дуже швидко набула форми після народження малюка. Усім не терпілося дізнатися, як їй вдалося так швидко позбутися зайвих кілограм після пологів.

Дієта Ані Лорак після пологів має кілька особливостей та правил, завдяки яким молоді матусі зможуть привести себе у форму:

Особливості дієти

1 Дробне харчування – порції мають бути маленькими, і лише ледве позбавляти почуття голоду. Ані Лорак запевняє, що від маленьких порцій неможливо одужати. При цьому ви також не голодуватимете. Адже молодій мамі треба ще годувати дитину. Сама Ані Лорак заявила, що по можливості мати повинна підтримувати природне вигодовування якнайдовше, адже від цього залежить імунітет малюка.

Слід повністю виключити перекушування, пізні трапези перед сном.

Ані Лорак радить повністю виключити з раціону вживання хліба, і білого, і чорного. А також прибрати з меню жирні, борошняні та солодкі, смажені страви. Перевага надається овочам та фруктам, м'ясу та рибі, запеченим на грилі, тушкованим або вареним.

Фізичні навантаження, на думку Ані Лорак, у поєднанні в обмеженні харчування дають чудові результати. Якщо ви дозволили собі з'їсти щось заборонене, то компенсуйте це фізичними навантаженнями. Намагайтеся займатися щодня чи через день. При цьому, не має значення, чи це будуть тренування з фітнес-тренером у спортивному клубі, чи домашні заняття спортом.

Сама Кароліна найчастіше займається спортом удома, приділяючи фізичним вправам щонайменше 30 хвилин щодня. Додаткову втрату ваги їй надає насичена концертна програма. Кароліна може втратити до кілограма зайвої ваги за один концерт.

За твердженням Ані Лорак, дуже ефективними є також масажі та обгортання, грязьові ванни та контрастний душ. Вони також сприяють схуднення та збереженню струнких форм. Масаж розслаблює організм, позбавляє післяпологових депресій, підтримує всі м'язи в тонусі. Адже найчастіше саме післяпологові депресії призводять до непоміркованості в їжі. Обгортання роблять шкіру м'якою та еластичною, позбавляють її від целюліту.

Принцип дієти – поступове схуднення. Якщо ви хочете схуднути швидко за короткий проміжок часу – ця дієта не для вас. Це скоріше принцип харчування, який згодом може стати способом життя. Такий комплексний підхід збереже вам красу та здоров'я на довгі роки.

Найголовніше - налаштуйтеся на успіх, вірте в себе, любите своє тіло, і у вас все вийде!