Südamevalu. Kuidas vaimse valuga toime tulla: psühholoogide nõuanded

Südamevalu - konkreetne nähtus, mis mõjutab sügavalt isiksuse tunnete sfääri ja avaldub inimese vaimse seisundi muutusena. Erinevalt füsioloogilistest valusündroomidest ei ole vaimsed kannatused organismi orgaaniliste ega funktsionaalsete haiguste tagajärg.

Vaimse valu arengu mehhanism

Emotsioonina tekib vaimne valu vastusena inimese harjumuspärase elustiili järsule globaalsele muutusele, mida inimene tõlgendab olulise negatiivse sündmusena. Enamasti on see emotsioon üksikisiku jaoks olulise kaotuse tagajärg, näiteks: lähisugulase surm, armastatud partnerist lahku minemine, parima sõbraga reetmise tõttu lagunemine, lemmiklooma surm, sotsiaalse kaotus staatus.

Kiiresti tekkiv emotsioon koos inimese omamoodi negatiivse hinnanguga muundub pikaajaliseks negatiivseks kogemuseks, muutes vaimse valu sügavaks, intensiivselt väljendatud tunneks. Psühholoogide sõnul eemaldab inimese ootamatu elu jooksul oluliste komponentide kaotus, olgu see lähedase või väärtusliku eseme kaotus, üksikisiku ellujäämiseks vajalike tegurite hulgast oluline seos.

Kuni viimase ajani oli enamikul arstidel hüpotees, et vaimne valu on puhtalt subjektiivne. Kaasaegsed psühholoogid peavad kinni teooriast, et vaimne valu on kehalistest aistingutest täiesti erinev nähtus, omamoodi teadvustamatu kannatamine omaenda "mina" pärast. Ameerika neuropsühholoogide ulatuslikud uuringud on selle väite aga ümber lükanud. Magnetresonantstomograafi abil saadud kujutised kinnitasid identiteeti vaimse valu ja füsioloogilise valu tekkimise protsessis. Mõlemal juhul, kui inimene kogeb nii vaimseid kannatusi kui ka füüsilist valu, täheldatakse aju limbilise süsteemi neuronite aktiveerumist.

Samuti on kindlaks tehtud, et vaimne äng võib avalduda füsioloogilisel tasandil, eriti võib seda tunda psühhogeense valuna. Seda tüüpi valu sündroomi ei seostata somaatiliste patoloogiatega ja sellel pole selget lokaliseerimist. Sageli on vaimne valu, nagu psühhogeenne valu, depressiooni, hüsteeria, hüpohondria, ärevuse ja muude psühho-emotsionaalsete häirete asendamatu kaaslane.

Esinemise põhjused

Reeglina on kogu vastutus moraalsete kannatuste tekkimise eest inimkond harjunud nihkuma üksnes välistele teguritele ja oludele. See psühhosomaatilise iseloomuga ebameeldiv kogemus võib aga tuleneda näiteks pikaajalisest füüsilisest ja vaimsest stressist: irratsionaalse, pikaajaliselt allasurutud vihaemotsiooni pidev tunne. Võttes arvesse selliste reaktsioonide ürgset füsioloogilist olemust: teatud kemikaalide defitsiit - neurotransmitterid, ärevushormoonide liigne produktsioon, tõlgendab inimene oma aistinguid eranditult sisemise tundena, pööramata tähelepanu sellega kaasnevatele lihasspasmidele, pingepeavalule ja muule somaatilised sümptomid.

Üsna sageli kasvatab inimene psüühilist valu ise, tekitades otsese seose minevikus kogetud valusate tunnetega mingist sündmusest. Selline teadlik fikseerimine isikliku ajaloo negatiivsetes olukordades seob igasuguse, isegi tähtsusetu, nähtuse varem kogetud kannatustega, mis viib kroonilise vaimse "raputamiseni".

Sageli varjab teistele näidatud vaimne valu inimese rõvedad mõtted. Niisiis, hingekannatuste taga võib peituda indiviidi sisemine küüniline vajadus leida näiteks teatud eelised: mis tahes viisil meelitada tähelepanu iseendale, saada garantii, et tema tegevuses ei kogeta fiaskot. Paljastatud vaimne äng võib olla oskuslik kättemaksuvahend või saada vahendiks teiste üle võimu saamiseks.

Oluline põhjus vaimse ängi laialdaseks levikuks on ajalooline tõsiasi, et kristlik moraal julgustab ja kasvatab vaimset ängi. Usklike arusaamades on südamepiin voorus, inimese õiguse ja tõelise usu näitaja. Moodne kultuur, mis sobib ristiusuga, kuulutab põhimõtet: kannatuste kogemus on väärikus, eriline kangelaslikkus, omamoodi hea käitumisega inimliku isiksuse näitaja, vajalik osa inimesest teisenemise teel.

1. samm. Andke endale aega kannatada

Kuidas vaimse valuga hakkama saada - kutsumata külaline, kes hävitab tseremooniata õnne ja usku? Vaimse valuga toimetulekuks peaksite andma endale aega raske perioodi läbimiseks, ärge kiirustades ega ennast surudes. Pidage meeles: enamiku inimeste jaoks vaimne valu taandub iseenesest tingimusel, et "veritsevat haava" ei taastata. See sarnaneb sellega, kuidas lõõgastus toimub aja jooksul pärast lihasspasmi, kuna psühhogeenne peavalu möödub pärast kvaliteetset puhkust. Keha loomuliku paranemise määr sõltub paljudest teguritest: inimese vanusest, tema psühholoogilistest omadustest, keskseisundi seisundist närvisüsteem, kogenud sündmuste olulisus üksikisiku jaoks.

2. samm. Vabanege dramatiseerimise harjumusest

Kahjuks pole enamikul meie südamehaigetele kalduvatest kaasaegsetest piisavalt psühholoogilisi teadmisi vaimse valu leevendamiseks või ei kasutata oskusi praktikas. Paljudel meist on rituaalsed käitumismallid, mille olemus on "valage soola haavale". See avaldub harjumuses haige teema üles tõsta ja arutada, meenutada möödunud "õnnelikke" päevi, mitte lahti lasta, vaid jälitada inimest, isegi kui suhte mõttetus on selgelt mõistetav. Muidugi on pärast traagilist sündmust tekkinud alaealine tunne loomulik ja arusaadav seisund, kuid harjumus katastroofi tahtlikult dramatiseerida ja suurendada, tuleb välja juurida. Kui vaimset valu südames kutsub esile sündmus, mida ei saa näiteks muuta: kallima ravimatu haiguse korral peaksite töötama emotsioonide kallal ja muutma olukorra tõlgendust.

Vaimsed kannatused võivad teadlikult või mitte tugevdada lähedast keskkonda, puudutades nõrgad kohad, puudutades ebameeldivaid teemasid, andes "praktilisi" nõuandeid. Sellistes olukordades on vaimse valu leevendamiseks vaja läbi mõelda isiklikud kontaktid, peatades ajutiselt suhtluse selliste inimestega, kes teevad karuteene.

3. samm. Me mõõdame oma piinu universumi raskustega

Enamik inimesi vaevleb kiiresti südamevalu käes, mõistmata, kas probleem on tõepoolest olemas. Psühholoogide sõnul tekitab 99% kõigist "lahustumatutest" raskustest iseseisvalt inimene, täpsemalt aju. Inimesed teevad kärbest elevandi, ajutised hädad tutvustatakse apokalüpsise auastet. Ja tekkinud vaimne valu ei ole tõend ületamatust ohust, vaid see, et inimene on sündmuste tõlgendamisel segaduses, tal puuduvad teadmised ja oskused.

Sellises olukorras on vaimne valu looduse väärtuslik kingitus, mis suunab inimest uurima oma isiksust, mõtisklema elu mõtte üle ja mõtisklema oma tegelikkuse üle. Psühholoogid soovitavad tunnistada fakti, et isiklik probleem on universumi keerulises struktuuris kõige väiksem tera. Selle mõistmine võimaldab inimesel sukelduda oma raskustest palju sügavamale, annab inimesele võimaluse saada tarkust, muutuda paremaks, teha ainult kasulikke toiminguid ja mitte raisata energiat asjata.

4. samm. Enda ja oma kannatuste uurimine

Oluline samm on see, kuidas vaimsest valust üle saada, anda ausad vastused küsimustele: „Mis tõde südamevalu paljastab? Mida ma pean sellest sündmusest õppima? " Vaimse valuga toimetulemiseks peate sellesse sukelduma ja seda uurima. Ja raskest olekust pääsemine aitab uskuda oma tugevustesse, eesmärki ja motivatsiooni. Igal inimesel on hellitatud unistus, mille elluviimine lükkub pidevalt hilisemale. Inimene, kes juhindub ürgsetest instinktidest, ei jäta endale võimalust unistus teoks teha omaenda laiskuse, leiutatud vabanduste tegematajätmise, hirmude ja usu puudumise tõttu.

Vaimsest valust vabanemiseks peate pühendama aega oma seisundi uurimisele ja proovima kindlaks teha oma tunnete tegeliku põhjuse. Selleks peaksite paberil oma tegevust viimase nädala jooksul väikseima detailini kirjeldama ja proovima kirjeldada oma praeguseid tundeid. Enam kui pooltel inimestel vallandab vaimse valu see, kui kahetsetakse absoluutselt kasututele asjadele kulutatud väärkasutatud aega.

Näiteks: selle asemel, et kulutada aega isiklikule arengule ja haridusele, täieõiguslikele sotsiaalsetele kontaktidele, kehahooldusele, näeb koduperenaine oma missiooni üksnes rutiinsete majapidamistööde tegemises. Sageli tuleneb sarnase eluviisiga naine monotoonse tööga majapidamises kogunenud väsimusest, mis ei vasta abikaasa nõuetekohasele hinnangule, ja jõuab kriitilisse punkti, kui mees lahkub perekonnast.

Mida selles olukorras teha ja kuidas vaimse valuga toime tulla? Aktsepteerige fait saavutus, vaadake üle eluprioriteedid, muutke tegevusvaldkonda, tehke tööd isiksuse uute tahkude avalikustamiseks, proovige leida oma elurõõm.

5. samm. Vaadake üle oma elustiil

Tähtsad toimingud, mida tuleb teha iga päev, et pääseda põhjatust kuristikust ja tulla toime vaimsete valudega:

• sööma,
• magama,
• liikuma.

Tuleks koostada mitmekesine, tervislik, terviklik ja maitsev menüü, nautides just söömisrituaali. Uni on tervise taastamise oluline komponent, maagiline valuravim. Liikumine on just argument, mille nimel iga organism elab.

Vaimsest valust vabanemiseks peab olema terve keha, sest emotsionaalse sfääri stabiilsus sõltub otseselt füüsilisest seisundist. Valusas meeleseisundis kiiresti toime tulemiseks peate spordi abil keha ressursid "sisse lülitama". Füüsiline aktiivsus pole mitte ainult viis olla heas vormis ja säilitada somaatiline tervis, vaid ka võimalus saavutada harmoonia sisemaailmas, saada moraalset naudingut, asuda tõelisele eluteele ja leida hingerahu.

6. samm. Lähedaste eest hoolitsemine

Kui teie süda on täielikult melanhoolia, meenutage oma lähedasi ja hakake nende eest hoolitsema. Mõnikord on teiste suunas sammu astumine väga keeruline, sest kui hing kannatab, on kõik mõtted suunatud ainult nende enda olekule. Olles vabanenud isekuse barjääridest, näidates tähelepanu ja armastust teisele inimesele, saate preemiaks tänulikkuse, energialaine ja tõuke tõusta ja elada. Seetõttu hoolib teistele head tehes inimene omaenda heaolust ja saab südamepiinadega hakkama.

7. samm. Vabane hävitavatest emotsioonidest

Südamevalu ületamiseks peate vabanema negatiivsetest emotsioonidest. Pidage meeles: see, kes õigustab ja kasvatab pahameelt, kadedust, armukadedust, mis on määratud hukka tundma, sest negatiivsete kirgede kuhjunud kuumus hävitab ennekõike inimese enda.

8. samm: öelge sõltuvustele ei

Tähelepanu! Paljud hädas olevad inimesed püüavad oma vaimsest valust vabaneda alkoholi, narkootikumide ja riskantsete tegevuste kaudu. Raskete valulike sisetunde ja vaimse valu olemuse mõistmise puudumise tõttu eelistab inimene oma isiksuse muutmiseks suunatud jõupingutuste asemel põgeneda reaalsusest, unustades end hävitavate sõltuvuste udus. Kuid selline meede ei aita mitte ainult vaimse valuga toime tulla, vaid tekitab veelgi ohtlikumaid probleeme, kaotades tahtejõu ja võtab viimase lootuse õnnele.

9. samm. Hinge karastamine

Pidage meeles, et südamevalu on lihtsam ära hoida kui sellega toime tulla. Peaksite arendama oma emotsionaalset stabiilsust, treenima oma vaimset meelekindlust, tugevdama psühholoogilist haavamatust. On vaja hakata hinge kõvaks tegema, ületades edukalt elu pisiasjad. Põhireegel: tuvastada sündmuse vale tõlgendus ja muuta oma olukorra tajumist vähemalt neutraalse vaate jaoks.

Näiteks: teid vallandati koondamise tagajärjel mainekalt ametikohalt. Loomulikud emotsioonid on viha, pahameel, viha, pettumus, hirm tuleviku ees. Kuid selline sunnitud "tagasitõmbamine" toob kaasa palju positiivseid hetki: tuua rutiini sisse uudsus, võimalus proovida ennast uues valdkonnas, omandada teine \u200b\u200bharidus, motiveerida neid oma ettevõttes läbi lööma, avastama oma andeid teises piirkonnas. Sellisel juhul ei anna sündmuste positiivne tõlgendamine vähimatki võimalust, et teie vaimne äng jääks kinni.

Samm 10. Töö näolihastega

Kõige kummalisem ja naljakam, kuid tõhusam viis hingepiinadega toimetulekuks: närige jõuliselt nätsu. Fakt on see, et kannatused hõlmavad staatilist "külmumist" ja lihaspingeid, sealhulgas näolihaseid. Lõualuude rütmilised ja energilised liikumised vabastavad lihased jäikusest, kõrvaldades spasmid.

Kui te ei suuda vaimset valu ise ravida, peaksite pöörduma psühholoogide poole professionaalse abi poole.

Artikli hinnang:

loe ka

Tekib füüsiline ja vaimne valu. Esimese vastu võitlemine on üsna lihtne, sest kaasaegne meditsiin suudab kiiresti kindlaks teha selle allika ja määrata vajaliku ravikuuri. Kuid vaimse valu korral on kõik palju keerulisem. Seetõttu elavad paljud inimesed sellega aastaid, mõistmata täielikult, mis selle ilmumise põhjustas.

Kuid psühholoogia ei seisa paigal. Teadvuse nurkades tuhninud eksperdid said palju teada inimese psüühikast, eelkõige sellest, kuidas vaimsest valust lahti saada. Järgides lihtsaid nõuandeid, saate mitte ainult oma sisemistest kannatustest üle saada, vaid ka kaotatud õnne tagasi saada.

Südamevalu: mis see on?

Selle nähtuse täpset kirjeldamist on väga raske anda. Pealegi sisemaailm võimatu mõõta, katsuda ja veelgi enam näha. Kuid samal ajal pole psühholoogilise traumaga aistingud vähem valusad kui luumurru või põletuse korral ja mõnikord võivad need olla palju hullemad.

Mis on südamevalu? Esiteks on see tunne, mille tekitab teadvus vastusena emotsionaalsele šokile. Sõltuvalt välimuse põhjusest võib valu olla kas vaevumärgatav või südantlõhestav. Kuid isegi pärast väikseid vapustusi tunneb inimene end ülekoormatuna ja murtudena, justkui oleks elektrist otsa saanud.

Ja kui te midagi ei tee, siis varsti täiendab valu meeleheidet. Ja kui käed täielikult langevad, saabub depressioon. Ja selle vaenlasega võitlemine on palju keerulisem ja mõnikord on see ilma spetsialisti abita täiesti võimatu.

Kuid enne, kui saate õppida vaimsete valude vastu võitlemist, peate mõistma selle allikaid. Lõppude lõpuks on see ainus viis, kuidas saate temast jagu saada, kahjustamata ennast.

Kust tulevad emotsionaalsed murrangud?

Paljud on kindlad, et emotsionaalsed kogemused saavad tekkida alles pärast tõsiseid emotsionaalseid murranguid. Näiteks lähedase surm, raske haiguse avastamine, õnnetus, reetmine jne. Loomulikult mõjutavad sellised elu raputused inimese psüühikat, kuid tõsi on see, et enamasti muutuvad vaimse valu ilmnemise põhjusteks vähem märgatavad põhjused.

Mis võib siis sisemist harmooniat häirida ja segadust hinges lasta?

1. Elu maski taga... IN kaasaegne maailm sageli peate valetama mitte ainult teistele, vaid ka endale. See on vajalik enda esitamiseks parimas võimalikus valguses - olulisemaks muutumiseks. Kuid vale eest peate maksma südamerahuga, sest meie teadvusele ei meeldi, kui temaga mängitakse. Ja veelgi enam, see ei aktsepteeri rahulikult fakti, et nad tahavad seda muuta.

2. Täitmata juhtumid... Üsna sageli tekib vaimne valu rahulolematusest nende endi tegudega. Näiteks kui peate töö tõttu ohverdama lapse soorituse või kui jõusaalis käimise asemel lebas inimene terve päeva diivanil. Kõik need täitmata unistused, plaanid ja kohtumised langevad õlgadele surnuna ja viivad kindlasti emotsionaalse depressioonini.

3. Impotentsus... Raha, jõu, ilu, tervise, teadmiste puudumine - seda loetelu võib jätkata väga kaua, kuid olemus on sama - jõuetus. Kui inimene ei saa seda, mida ta tahab, siis ta kannatab.

Pole midagi hullemat kui vastamata armastus

Armastuse südamevalu on eraldi juhtum. Erinevalt muudest muredest võivad vastamata tunded palju haiget teha. Ja mida rohkem inimene püüab oma ohke objekti saada, seda rohkem lööb valu südamesse.

Sellistel juhtudel öeldakse sageli, et inimene näib kuivavat. See on osaliselt tõsi, sest peale lähedase unistuste ei huvita teda miski. Täiesti ebaoluliseks muutub see, mis ümberringi toimub, mida inimesed läheduses on ja mida edasi teha.

Ja et peremeest ohu eest päästa, saadab teadvus talle häiresignaali - valu. Sel moel üritab aju sundida inimest ringi vaatama, mõistma, et nii on võimatu enam elada.

Kolm ranget keeldu

Enne oma tervendamise alustamist peaksite meeles pidama ühte olulist reeglit: ärge kunagi libistage pahanduste kuristikku. Tõepoolest, sel perioodil on kiusatus väga suur ja paraku paljud sellele järele annavad, püüdes üha enam oma valu alkoholi, nikotiini ja narkootikumide abil kustutada.

See meetod mitte ainult ei rahusta valu, vaid suurendab ka emotsionaalset kogemust. Enda tahte puudumise tunne täiendab niigi halli pilti, surudes alla andmisele. Sellele teele astudes kaotab inimene võimaluse mõistlikult arutleda, mis viib kindlasti kaotuseni.

Seetõttu tasub alkohol, narkootikumid ja sigaretid rangelt keelustada. See aitab teil mitte ainult keskenduda probleemile lahenduse leidmisele, vaid hoiab ka teie tervist. Ja see on, nagu teate, kulda väärt. Rohelisest teest on palju parem sõltuvusse jääda, see pole mitte ainult kasulik, vaid suudab ka veidi rõõmu tunda.

Teadlikkus on esimene samm meelerahu poole

Nagu eespool mainitud, on vaimsel valul mitmeid vorme. Seetõttu on oluline mõista, mis oli tema seekord põhjus. Enesesse vaadates peaksite mõistma omaenda tundeid, kui kaua aega tagasi need ilmnesid.

Enamasti peitub vastus pinnal, peate lihtsalt natuke vaatama ja leiate selle üles. Pärast seda on probleemi lahendamine palju lihtsam, sest vaenlast nägemise järgi tundes saate üles ehitada sõjastrateegia.

Kuid mõnikord on emotsionaalse põnevuse allikaid mitu ja need on omavahel nii tihedalt seotud, et neid on raske üksteisest eristada. Seetõttu peaks ka põhiprobleemi leidmisel jätkama otsingut, sest kes teab, mis veel silma alt varjatud on.

Võib-olla pole selline enda teadvuse uurimine alguses lihtne, kuid see ei ole väärt lõpetamist. Aja jooksul muutub see praktika harjumuspäraseks, pealegi võtab aju seda enesestmõistetavana, avades juurdepääsu teadvuse varjatud nurkadele.

Kõiki probleeme ei saa lahendada

Mõnikord on vaimse valu põhjuse kõrvaldamine võimatu. Näiteks ei saa te surnud inimest üles äratada, kustutada lähedase inimese mälestusi, ühel hetkel muutuda teiseks jne. Mida siis teha? Kuidas vaimse valuga toime tulla?

Vastus: mitte mingil juhul. Sellisest valust on täiesti võimatu täielikult vabaneda, olenemata sellest, kui kaua see aega võtab. Ainus, mis jääb, on õppida selle tundega kaasa elama, aktsepteerima seda kui osa endast. See aitab vähendada valu intensiivsust just nii palju, et sellega koos eksisteerida.

Ehkki see ei pruugi tunduda kuigi õnnelik väljavaade, on see siiski reaalsus. Ja selle aktsepteerimine tähendab astumist kannatustest vabanemise teele. See on ainus viis saada ihaldatud rahu ja hakata taas rõõmsaid tundeid kogema.

Söö, maga ja kõnni

Emotsionaalse stressi tõttu keha nõrgeneb, selle tagajärjel on probleemidega toimetulek üha raskem. Seetõttu on väga oluline mitte unustada selliseid asju nagu uni, toit ja jalutuskäigud. värske õhk.

1. Magama minnes jääb inimene oma probleemidega üksi, seetõttu on mõnikord väga raske magama jääda. Kuid peate mõistma, et ilma öise puhketa ei tööta aju hästi, mis veelgi halvendab olukorda. Kiiremaks uinumiseks peaksite kasutama loendavaid riime, need aitavad hajutada ja lõõgastuda.
2. Tervisliku toitumise. Stressi ei tohiks millegagi haarata, vastasel juhul lisanduvad vaimse trauma lisale kõhuprobleemid. Samuti tasub hoolitseda vitamiinide ja mineraalide päevase normi eest, need tugevdavad lisaks kehale ka psüühikat.
3. Kõndimine. Isegi kui soovite sellistel aegadel maailma eest varjuda, ei tohiks te seda teha. Lühike jalutuskäik selles piirkonnas rikastab teie verd mitte ainult hapnikuga, vaid aitab teil ka veidi lõõgastuda. Peamine asi pole mitte iseendasse süveneda, vaid püüda ümbritseval maastikul midagi uut tabada.

Sport on parim arst

Miski ei hajuta kurbust nagu jõuline treening. Õnneks on tänapäevases maailmas tohutult palju igasuguseid spordiklubisid ja spordisaale, seega pole õige leidmine keeruline.

Sport ei suuda mitte ainult praegustest probleemidest kõrvale juhtida, vaid võib ka tahet leevendada. Muudab meele psühholoogilise stressi ja stressi suhtes vastupidavamaks. Ta õpetab meid ületama ja ületama omaenda hirme ja ebaõnnestumisi.

Selle meetodi kõige keerulisem on teha esimene samm, minna üle künnise ja minna õigele aadressile. Ja kui teil ei õnnestunud ennast sundida, siis peaksite vähemalt alustama harjutuste tegemist hommikul. Kuigi mitte palju, kuid see aitab.

Psühholoog külastab

Eksperdid teavad, kuidas vaimsest valust lahti saada. Kvalifitseeritud psühholoog aitab teil mitte ainult leida kannatuste põhjust, vaid soovitab ka kõige tõhusamaid viise selle lahendamiseks. Kahjuks kardavad paljud inimesed selliseid kohtumisi, sest nende arvates on see nõrkuse ilming ja mõnikord isegi hullem - vaimne häire.

Kuid reaalsus on see, et psühholoog saab tõesti aidata. Ja kui teete endast vaeva ja pöördute tema poole, saate vältida paljusid probleeme, sealhulgas depressiooni ilmnemist.

Kuid olgu see nii, et üks asi on oluline - vaimne valu on olemas ja peate selle vastu võitlema. Selleks on palju meetodeid, kuid nende olemus on ühes - liikuda edasi, ükskõik mis ka ei juhtuks.

Regulaarsed ebaõnnestumised armastuse vallas ja pikaajaline karjäärikasvu puudumine, kurb uudis lähedase kaotusest ja masendav üksindus on eeldused tugeva valu tekkimiseks hingesügavuses. Seda nähtust ei saa ravida tõhusa pilli või joogi võtmisega. Depressioonis oleva inimese teadvus omandab kooma.

Ilmnenud probleemi pole võimalik diagnoosida, sest 21. sajandil ei ole ülalnimetatud sümptomite raviks ravimeid leitud. Rahustavad kapslid ja psühhotroopsed ravimid võivad olukorda veelgi süvendada, kahjustades leina ja muredega kahjustatud meelt. Pole üllatav, et inimestel on küsimus: kuidas leevendada tugevat vaimset valu? Kuidas saab kallima naasta täisväärtuslikku ellu? Kus on edu valem peidus? Kuidas lahti saada?

Vaimne valu ilmneb inimestel, kes ei olnud vaimselt ette valmistatud sündmusteks. Kui sättida ennast eelnevalt erinevaid võimalusi olukorra arengut, siis on fait saavutatud tulemuste realiseerimine palju lihtsam

Kuidas südamevalu lahendada: samm-sammuline tegutsemisjuhend

Probleemi lahendamiseks on soovitatav pöörduda psühholoogi poole, kes diagnoosib õigesti vaimsete kogemuste tekkimise põhjuse, pakkudes välja oma ravimeetodi. Siiski saab võimalikuks saada ka tugev valu, mis iga minut neelab inimese teadvuse. Peamine on järgida allpool soovitatud lihtsat toimingute järjekorda:

• Tehke kindlaks vaimse valu põhjus.
• Ärge eitage depressiooni olemasolu, aktsepteerides minevikusündmusi osana minevikust.
• Saage aru olukorra ulatusest.
• Määrake tagajärjed, esitades sündmustest kõige "kohutavama" pildi.
• Sobitage tulemused olukorra ulatusega. Kas reaalsus pole nii karm?
• Muutke tuttavat keskkonda, tekitades oma mõtetes järk-järgult huvi elu vastu.
• Vabanege ürituse meeldetuletustest, "avades" uue oma olemuse lehe.
• Naudi positiivset, vältides samas negatiivseid emotsioone.
• Õppige elama uues formaadis, muutudes õnnelikuks.

Ainult sõnade ja julgustavate fraaside abil on see keeruline. Lähisõbra ja armastatud inimese kahjustatud teadvusega vastastikuse mõistmise taastamiseks peate olema regulaarselt läheduses, tagastades kaotatud usalduse. Pidage meeles, et tugev vaimne valu põhjustab apaatia seisundit maailma suhtes, agressiooni inimeste vastu, viha juhtunud sündmuste vastu. Ärge kandke seda emotsioonide spektrit endale üle, sest kallim ei taha teid solvata - sel hetkel on tal väga raske.

Emotsionaalse stabiilsuse regulaarne teostamine võib ära hoida vaimse valu tekke. Minevikusündmuste ratsionaalne tajumine on tasakaalustatud ja haavamatu inimese jaoks usaldusväärne alus

Võimalused probleemi lahendamiseks erinevas vanuses

Kui soovite oma kallimat aidata vaimsest valust vabaneda, arvestage kindlasti tema vanusega. Erinevatel eluperioodidel on inimeste maailmavaatel selge sarnasus, seetõttu on meetodid probleemi lahendamiseks identsed:

• Vanus 5-10 aastat.

Lastel tekivad vaimsed kogemused vanemate täitmata lubadustest, kes ei täitnud lapse hellitatud unistust. Sellise käitumise soodustamine on täiskasvanute kohatu otsus, kuid peate sellisel perioodil last aitama. Järglaste teadvuse "vabastamiseks" piisab plaanivälisest reisist lõbustusparki. Võite osta noore uurija, kes õpib maailma, osa jäätist või uue mänguasja - peamine, üllatusmoment, mis tekitab lapses positiivseid emotsioone.

• Vanus 10-18 aastat vana.

Sellisel ajavahemikul muutub vaimne valu lähedase reetmise tagajärjeks või ilmneb pärast eakaaslaste poolt negatiivselt tajutud ebaõnnestumiste jada. mis omandavad teismelise meele, aeglustavad suureks kasvamist, takistades lapse ühiskonnas realiseerumist. Ainus ratsionaalne väljapääs sellest olukorrast on üleminekueas inimese tähelepanu lülitamine põnevale tegevusele. Uus suhtlusring võimaldab teismelisel depressiivsest seisundist valutult üle elada.

• Vanus 18-30.

Emotsionaalse tasakaalu taastamiseks peate olema regulaarselt koos täiskasvanuga, kellel on tõsine stress. Selles vanuses ilmneb depressioon pärast ebaõnnestumist armusuhelõppes lahutusega. Häired perekonnas, suhtlemisvõimaluste puudumine lapsega, rahulolematus võimudega, rahaliste vahendite puudumine - kogemuste põhjused on erinevad. Ravimeetod on aga alati sama - südamest südamesse peetavad kõnelused ja usaldusväärne toetuse "õlg".

Püüdes aidata, ärge muutuge oma halastuse "pantvangiks", jagades tugevat vaimset valu kogeva inimese maailmavaadet. Peate kuulama, andes talle võimaluse rääkida, kuid mitte nõustuda, säilitades depressiivse suhtluse formaadi. Ole kohal ja tõesta oma lojaalsust, taastades oma lähedase usu inimestesse ja helge tuleviku.

Lähedase kaotus on alati kannatused ja ärevus. Paljud inimesed tunnevad midagi taassündi sarnast, kui möödunud elu kaob nende jalgade alt ja nad peavad uuesti õppima kõndima, hingama, naeratama jne. Valu ja tunded segavad elu jätkamist sotsiaalses keskkonnas, inimeste uuesti usaldamist ja vastassoo suhtes kaastunnet. Pidev valutunne on nii terav, et see asendab kogu teadvuse ja tuleb esile.

Füüsilist valu tajuvad kõik erinevalt, see sõltub valulävest. Kuid kõik on vaimse valu suhtes haavatavad. Ka kõige kallimal ja külmemal inimesel on raske kaotusega toime tulla ning psühholoogid väidavad, et just need inimesed kogevad psühholoogilisi traumasid palju sügavamalt ja tugevamalt. Sellest järeldub, et te ei tohiks oma tundeid enda sees hoida, seisundi leevendamiseks ja kannatustest vabanemiseks on palju võimalusi.

Miks on nii valus lahkuda?

Isiksuse psühholoogia on üles ehitatud nii, et iga inimene muretseb ennekõike iseenda, oma seisundi, maine pärast. Sellega on raske vaielda, sest see on tõestatud fakt. Tõsist valu eraldamise hetkel kogeb see, kes tegi tulevikuplaane. Suhted, mis pole pikka aega rõõmu ja eufooriat toonud, ei saa põhimõtteliselt inimest häirida. Kõik negatiivsed kogemused põhinevad pettumusel ning nende endi plaanide ja lootuste kokkuvarisemisel. Raske on kaotada mitte suhteid, vaid seda, mis on teie enda mõistes ja ettekujutuses nendega seotud.

Enamik suhteid saavad alguse kartusest, hoolimisest ja romantikast. Järgmise kohtumise ootamine, hoolimatud, kuid mitte juhuslikud puudutused ja ootusärevus - see kõik on väga põnev ja meeldiv. Mingil hetkel lõppeb kergus ja väikesed rõõmud, algab argipäev ja rutiin. Sel hetkel hakkab meeldiva laine säilitamiseks inimene ette kujutama ja ette kujutama tulevikku, kus varsti on kõik veelgi parem, kuid tavaliselt seda ei juhtu. Partneri poolt suureneb irdumine ja soov see suhe katkestada. Sel hetkel algab veelgi suurem vastuseis toimuvale ja soovimatus tunnistada kokkuvarisemist seoses ehitatud plaanidega.

Ühise elu, ühise vara ja ühiste laste olemasolu korral on sees ka vastutus toimuva eest, osaliselt on süütunne selle eest, et pole võimalik kõike parandada ja eelmisele tasemele tagasi viia. . Ilma välise sekkumiseta on praktiliselt võimatu olukorda peatada ja kainelt hinnata. Iga päev, iga uue olukorra, iga uue tõdemusega, et see on möödas, valu kasvab ja tugevneb. Uued probleemid on seotud vara jagamisega, majapidamisküsimustega. On väga raske mõista, et kõike head ja tulevikuks kavandatud ei juhtu kunagi.

Suhte kestus ei mõjuta alati otseselt šoki astet. Olulist rolli mängib isiksuse psühhotüüp. Pretensioonikas emotsionaalne agressioon ja pahameel aitavad vaimse valuga toime tulla mitu korda kiiremini kui väline rahulikkus ja irdumine. Viimasel juhul eitab inimene juhtunut ja valu närib teda seestpoolt palju kauem.

Kuidas vaimse valuga toime tulla?

Kõik pole valmis šoki määrast aru saama ja psühholoogi poole pöörduma. Keegi hakkab paaniliselt võitlema ja üritab ebaõnnestunult kõike tagasi anda, keegi sulgub ja eemaldub välismaailmast, kuid kõik need katsed on füüsilisele tervisele ohtlikud. Vaimne valu võib provotseerida orgaanilise patoloogia arengut, põhjustada katkestusi südame töös, häirida ainevahetusprotsesse ja põhjustada isiksushäireid.

Lähedase kaotus on keeruline elusituatsioon, mis nõuab pikka taastumist. Ärge muretsege, et lähedased ei saa aru või teised mõistavad teie üle kohut. Igaüks on vähemalt korra elus midagi sellist kogenud. Vaimne valu kaob kiiremini, kui käsitleda seda kui füüsilist patoloogiat, see tähendab täieõiguslikku haigust. Ka temal peaksid olema ravi põhiprintsiibid ja taastumisperiood.

Aeg olla kurb

Te ei saa emotsioone varjata ja proovida valu sees elada, üksi iseendaga. Probleemile keskendumine muudab selle ainult hullemaks. Ilmuvad uued mõtted ja väljamõeldud hirmud. Esialgu ei tohiks varjata agressiivsust ja pisaraid. Me ei räägi tantrumitest ja näitamistest. Partner, olgu see siis abikaasa, toakaaslane või lihtsalt kutt või tüdruk, on juba oma valiku teinud ja te ei saa teha katkist tervikut. Ärge raisake selleks aega, puutudes ikka ja jälle kokku vaimse valuga. See haigus ravitakse ja pärast täielikku taastusravi jääb see ainult mälestuseks. See periood ei tohiks kesta kauem kui nädal, vastasel juhul on oht depressiooni langeda.

Seal on palju psühholoogilisi koolitusi. agressiooni ja sisemise valu kõrvaldamiseks. Mõned psühholoogid soovitavad välja visata kõik tavalised asjad ja vabaneda kõigest, mis võib sarnaneda, sealhulgas vastastikustest tuttavatest. Teised on kindlad, et tugevus ja loodus, metsas matkamine, mägedesse ronimine, parvetamine või regulaarne värskes õhus sörkimine aitavad hästi. Teised soovitavad kogunenud negatiivsusest vabanemiseks nõusid lüüa ja karjuda nii palju kui võimalik. Tuleb leida võimalus tavapärasest tegevusest ajutiselt eemalduda - näiteks puhkusele minna.

Elustiili muutus

Olles pikka aega suhtes, mõistate varem või hiljem, et on välja töötatud kindel elu algoritm. Tööpäevadel - töö või õppimine, nädalavahetustel - majapidamistööd ja parimal juhul kinos käimine või sõprade juures käimine. Pärast lahku minekut peate kõike radikaalselt muutma. Tuleb läbi viia väärtuste ümberkorraldamine. Enamik ühiseid huvisid on ühised ja peale surutud on teine \u200b\u200bpool. Kindlasti on mingi hobi või hobi, millest kunagi tuli huvide konflikti tõttu partneriga loobuda.

Kõige õigem on tervislik eluviis. Ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine annab jõudu ja hoiab figuuri vormis. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus parandavad und, ühendavad juhtmeid ja parandavad jumet. Töö- ja puhkerežiimi järgimine on eriti oluline. Tööl ületöötamine halvendab seisundit. Tervislik ja korralik uni taastab keha ja soodustab taastumist. Peate võtma vitamiine ja sööma rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju. Vaimse valu taustal peaks üldine tervis olema kõrge tase, vastasel juhul võib taastumisperiood edasi lükata.

Uued huvid ja tutvused

Uued huvid viivad paratamatult kohtinguni. Ärge unustage võimalust uute kontaktide loomiseks. Suhtlemine sarnaste huvidega inimestega paelub suurema jõuga, seetõttu kaob soov naasta vanasse sõpruskonda, kus kõik meenutab kaotust. Mõni ühine tuttav võib tahtlikult haiget teha ja kontakti tekitada. Pole vaja alateadlikult koosolekuid otsida ja proovida rääkida, midagi teada saada ja jätkata, sellised katsed toovad veelgi rohkem pettumust ja suurenenud vaimset valu.

Kirg peaks olema teie maitse järgi. Noh, kui see on seotud tööga, toob see ka lisatulu. Koos spordikeskustes käimisega, tantsutundidega, erinevate sektsioonide külastamisega oleks tore tutvustada ka nädalavahetuse traditsiooni. Selleks peate leidma mitu sama huviga sõpra ja mõtlema välja mingisuguse ühise tegevuse - esietenduste ajal spaa, vannide, restoranide või kino külastamine. See häirib väga, sest peate sellisteks sündmusteks ette valmistuma ja pärast neid on midagi arutada.

Mõelge tulevikule

Kõik tulevikuks kavandatud plaanid olid välja toodud kahele, muidu poleks muretsemiseks põhjust. Kavandatud eesmärgid on vaja ümber orienteerida ainult iseendale. Kuid parem on need täielikult läbi vaadata ja võimalusel loobuda kavandatust nii palju kui võimalik, aktsepteerides midagi uut. Mõnede eesmärkide saavutamisega üksi on palju lihtsam toime tulla, eriti kui inimene on harjunud kõike ise tegema. Võimalik, et kavandatu nõuab uut kaaslast ja on aeg teda otsida näiteks sõprade ja sugulaste seast.

Sa ei saa mõelda tulevasele üksindusele, lase oma fantaasial puudutada armastuse ja hingesugulase leidmise teemat. Tasub oma teadvus pühendada millelegi kergele ja helgele, näiteks puhkusele soojades maades või reisile Euroopasse. Kasuks tuleb ka uue vidina või auto ostmise plaanimine, sest tekib tahtmine raha teenida ja see on ka suur tähelepanu hajutaja. Peate koostama selge plaani maailma vallutamiseks, töötama välja karjääri edendamise strateegia tööl või midagi muud, isegi petlikku, kuid naljakat. Enesehüpnoos stimuleerib edukalt.

Aeg rääkida

Kogemuste kartmine ja solvangute summutamine ei toimi kogu aeg. Peate leidma kallima, kes suudaks teid maha rahustada ja aidata kaasa rääkida. Probleemist on vaja rääkida kõhklemata, et paljastada midagi intiimset. Probleem näib ülemaailmne seni, kuni see on sisemuses salvestatud, niipea kui see on välja öeldud ja tema kontol on muid arvamusi, muutub see lihtsamaks. Pikka aega saladuses hoitud kogunenud kaebused on seestpoolt rõhuvad. Siiras vestlus või isegi paar vestlust aitavad hinge tervendada, kuid mitte enam - te ei tohiks probleemi süüvida ja sellest kogu oma elu draamat teha, see pole enam abi, vaid õiged sammud depressiooni suunas .

Teie ümber ei ole alati inimesi, keda saaks usaldada. Mõnikord ei taha te tõesti jagada oma südamevalu ja rääkida kogetud olukordadest, muretsedes oma maine pärast või ei taha oma perele probleeme tekitada. Selleks on palju foorumeid, kus inimesed on valmis üksteise probleeme arutama ja selleks pole vaja isegi oma tegelikku nime öelda. Sotsiaalsed võrgustikud selles osas on see mõnevõrra ohtlikum - seal on tavaliselt isikuandmed ning kirjavahetus salvestatakse ja seda saab isiku vastu kasutada.

Pilk minevikku

Aja jooksul saabub juhtunu taipamine, saate aru, et seda inimest pole enam elus ja pole kunagi. Vaimne valu kaob järk-järgult ning meenutades jääb näole kerge kurbus ja kerge kurb naeratus. Need tunded viitavad võimalusele juhtunut kainelt hinnata. Kõik elus on võimeline kogemusi tooma. Varasemate vigade vältimiseks uutes suhetes peaksite vanu hoolikalt analüüsima ja vastama mõnele küsimusele:

• Mis hetkel suhe hakkas muutuma ja halvenema?
• Milliseid vigu kõik tegid ja miks?
• Mida ja millal oleks saanud muuta?
• Kas selliseid vigu on võimalik tulevikus vältida?

Küsimustele vastamine võtab palju aega, mõned neist jäävad avatuks, sest vastase arvamus pole teada ja igas konfliktis on alati süüdi kaks.

Aeg paraneb, isegi kui vaimne valu on kordades tugevam kui füüsiline valu, kuid see kipub jääma ka minevikku. Pärast emotsionaalse tervenemise kõigi etappide läbimist on aeg mõelda uue suhte peale, sest üksindus on ohtlik ega too nii palju häid ja eredaid elamusi kui lähedase läheduses viibimine. Pole tähtis, kui suhe on halb ja kibe, see on minevikusuhe ja need on minevikus. Kõik inimesed on erinevad, seega peate kindlasti andma võimaluse väärilisele kandidaadile ja proovima ehitada õigeid suhteid algusest peale.

Igaüks meist on vähemalt korra elus kokku puutunud sellise seisundiga nagu vaimne valu. See võib tekkida pärast lähedase, kalli ja armastatud inimese surma. Samuti käib vaimne valu meid lahutades või lahku minnes inimesest, kes on meile väga kallis. Vaimne valu ilmneb siis, kui kannatab meie isiklik eneseteadvus, tunneme end halvasti ja mõistus otsib sellest olukorrast mingit väljapääsu.

Mis on südamevalu

Kas meie kehas on elund, mida nimetatakse hingeks? Iga meedik ütleb ei. Aga miks see siis valutab? Tegelikult avaldub vaimne valu teadvuse ebamugavuses, lahutamatu "mina" rikkumises. Kui sul on raske, on see valus, sa ei taha sellega leppida eluolukord ja talub seda, su hing lükkab teabe väljastpoolt ümber.

Vaimse valu korral pigistab süda, justkui vastupidi, on sul raske hingata, silmad on hägustunud ja mõtted on keskendunud ainult ühele olukorrale teie elus. Vaimne valu ei võimalda normaalselt elada, töötada, õppida. Tugeva vaimse valuga peatab inimene igasuguse seltsielu, ta suleb end nelja seina ja mõtleb, mõtleb, mõtleb lõputult ... Võib-olla mõtiskleb, kas kõik võiks olla teisiti, kas ta oleks võinud praegust olukorda ära hoida.

Inimese hing on nagu elusolend, kes haigestub tõsise emotsionaalse segaduse perioodil. Ja seda hinge tuleb kahtlemata ravida, et ta ei sureks. Lõppude lõpuks, kui hing sureb, muutub inimene kogu maailma suhtes külmaks, ükskõikseks ja vihaseks. Seda ei saa lubada.

Vaimse valu põhjused

Vaimne valu võib meid külastada erinevates elusituatsioonides.

1. Lähedase kaotus põhjustab tugevat vaimset valu. Algul ei suuda inimene juhtunuga leppida. Ta lükkab juhtunu igati ümber ega taha sellega leppida. Järk-järgult võtab tema teadvus juhtunu omaks ja lepib sellega - see on juhtunu kogemise järgmine etapp. Inimene õpib elama ilma surnuta, ehitab oma elu üles ilma temata. Kõik kaotuse käes kannatamise etapid peavad olema järk-järgult ja järjestikku, et inimene saaks vaimsest valust vajaliku aja jooksul vabaneda.
   Tavaliselt möödub lein lähedase ja lähedase äraoleku ajal. Pärast seda jääb alandlikkus püsima. Isegi religioonis kehtivad reeglid, mille kohaselt ei tohi surnud inimese pärast pikka aega nutta, sest "ta jääb järgmises maailmas haigeks". Keegi ei saa kontrollida, kas see on tõsi, kuid pikad kannatused tõepoolest midagi head ei too.
2. Lahkumine kallimaga. See on ka üks tugevamaid kogemusi. Kui kallim lahkub, kukub kokku nii maailm kui ka kõik koos elamise plaanid. Siinkohal on oluline mitte unustada lahusoleku põhjust. Kas ta jättis su maha? Milleks siis seda niimoodi vaja on? Kui inimene ei saanud kõiki teie teenuseid arvesse võtta, ei tohiks te talle järele joosta ja ennast alandada. On üks, kes hindab sind. Ja kui te ta maha jätsite, siis ärge unustage põhjuseid, miks te sellise otsuse tegite. Iga kord, kui mõtlete tema "ilusate silmade" peale, pea meeles, miks otsustasite lahkuda.
3. Pereliikme või sõbra haigus. Samuti üsna tugev ja valus tunne. Eriti kui haigus on tõsine. Vaimne valu närib haiguse igas staadiumis, eriti kui laps on haige. Vanemad tunnevad uskumatut süütunnet. Neile tundub, et nad saaksid varem säästa, kaitsta ja väiksemaid sümptomeid märgata. Süütunne lapse tähelepanuta jätmise pärast närib seestpoolt. Sellisel juhul peate proovima end kokku võtta ja öelda endale, et te pole milleski süüdi. See võib juhtuda igaühega. Ja üldiselt on teil kõik võimalused, et haige inimene oma endisesse ellu tagasi tuua. Ole tema nimel tugev. Ja ärge lõpetage võitlust.
4. Reetmine. Kui toimub kalli ja lähedase inimese reetmine, haarab vaimne valu kõik sisemused. Sellest on väga raske üle saada. see on mitte ainult armastuse reetmise kohta, kuigi ka see on kahtlemata reetmine puhas vesi... Võib reeta lähedane sõber, sugulane. Pärast reetmist pole peamine kogu maailma peale vihastuda ja mitte karastuda. On vaja aktsepteerida, et inimesed on erinevad ja olete kohanud mitte parimat isendit.
5. Alandamine. Inimese jaoks on see tunne veel üks tugevama vaimse valu katalüsaator. Lapsed kannatavad siis, kui vanemad karistavad neid teenetult ja ebaõiglaselt, naine kannatab türannist abikaasa all, alluvad kõnnivad deemonibossi ees kikivarvul, kartes töö kaotada. Sellist isiksuse hävitamist võib leida kogu aeg, see mõjutab oluliselt psüühikat. Vägistatud naine kogeb kõige tugevamaid emotsionaalseid kogemusi - vaimne valu püsib temas peaaegu elu lõpuni. Sellisest kogemusest pole lihtne lahti saada, sest iga kord, kui kerime enda ees õnnetu päeva sündmusi ja mäletame kõike üksikasjalikult. Igasugune mälestus on nagu nuga pistaks meie südamesse. Sellisel juhul peate mõistma, et te pole praeguses olukorras süüdi, osutusite sel juhul lihtsalt ohvriks. Leidke jõudu selle juhtumiga leppida ja astuge sellest üle. Tugevamaks muutuda ja mitte lubada hilisemas elus toimunut.

Need on peamised, kuid kaugel kõigist põhjustest, miks inimesel võib tekkida vaimne valu. Elus võib juhtuda kõike, sest elu on rida häid ja halbu hetki ning peate suutma negatiivsega toime tulla.

1. Eelkõige. Pärast olukorra kannatamist, aktsepteerimist ja kogemist ei saa te sellega üksi olla. Sa ei saa ennast vait ja kannatada, kannatada, kannatada. Teie sugulased, sugulased, sõbrad peaksid teid selles aitama. Need peaksid sind kogu aeg huvitava ja põneva juures kinni hoidma. Püüdke mitte kodus istuda, minge välja jalutama, lihtsalt tiirutage mööda linna. Neli seina ei paranda teie südamevalu.
2. Kui teie valu seguneb vihaga, tuleb see välja valada. Kas olete vihane konkreetse inimese, olukorra, elu või saatuse peale? Osta koju boksikott ja jahvata seda nii palju kui soovid. Nii et saate oma emotsioonid ja kogemused välja visata.
3. Loomi peetakse parimaks vaimsete valude vastu. Neid on uskumatult lihtne leevendada ärevust, muresid, stressi. Melanhoolse kassi asemel on parem valida ülemeelik koer, mis ei jäta teid paigale istuma. Efektiivne on ka reis delfinaariumisse. Delfiinidel on ainulaadne võime anda energiat ja tekitada soovi elada.
4. Andestage ja paluge andestust. Kui süütunne on teie südamevalu põhjus, parandage meelt. Palu solvunult andestust. Ja vastupidi, kui olete kellegi peale vihane, lõpetage selle tegemine. Lase inimesel vaimselt lahti ja rõõmusta juhtunud olukorra üle. Näiteks kui teid on reedetud, mõistke, on hea, et see juhtus nüüd, mitte palju aastaid hiljem. Kui teid solvati teenimatult ja väga - laske lahti ja uskuge, et saatus premeerib õigusrikkujat nii, nagu ta väärib, ja maksab teile kätte.
5. Ole loov. Lõppude lõpuks tekitab vaimne valu tühimiku ja tühjuse, mis tuleb millegagi täita. Joonistamine, tantsimine, muusika, laulmine, tikandid aitavad emotsionaalsete kogemustega suurepäraselt toime tulla. Võite kogu oma valu sellesse tegevusse visata ja sellest igavesti vabaneda.
6. Pidev enesehävitamine võib viia keha tõelise haiguseni. Nii et lakka ennast juhtunus süüdistamast. Püüdke vaimsest valust vabaneda treeningu abil. Jooksmine on suurepärane valik. Alleedest, pargist või metsast läbi joostes saate olla üksi iseendaga, kuulata muusikat ja lõpuks mõista, mis teid täpselt erutab. Ujumine on veel üks reaalne viis stressi leevendamiseks. Vesi võtab kõik mured kaasa. Füüsiline aktiivsus toodab positiivseid hormoone, mis aitavad toime tulla emotsionaalse stressiga.
7. Muredest ja valudest vabanemiseks on veel üks viis. Pange paberile üles kõik, mis teid muretseb. Kõik su pisarad, mured, mured - kõik, mis paneb sind kannatama. Seejärel põletage oma kiri ja puhuge tuhk tuule kätte. Seda psühholoogiline vastuvõtt paneb sind emotsionaalsest seisundist vaimselt lahti laskma.

Kuidas vältida südamevalu taastumist

Mõnele inimesele meeldib kannatada. Nad pole pikka aega kogemusi kogenud, kuid on ohvri rolliga rahul. Kuid me teame, et te pole selline. Seetõttu proovite kõigest jõust vabastada vaimse valu igaveseks.

Ärge tehke oma kaotusest ikooni. Kui olete silmitsi sellise kohutava olukorraga nagu lähedase surm, elage seda väärikalt. Selleks, et mitte iga kord minevikku naasta, jagage kõik lahkunu asjad, jättes endale midagi mälestuseks. Toast ei pea lahkuma samal kujul, nagu see oli "temaga". See paneb teid veelgi rohkem kannatama.

Kui olete oma armastusest lahku läinud, ei pea te kõiki oma ühiseid fotosid tuppa kõige silmatorkavamasse kohta jätma. See viib teid tagasi kogemuste ja ärevuste juurde, eelmise elu päevade juurde. Kui soovite tõesti oma südamevalu vabaneda, vabanege sellest ohverduse pjedestaalist kohe.

Vaimne valu on omane kõigile, sest me oleme elavad inimesed, kellel on oma tunded ja emotsioonid. Kui su hing valutab, siis on sul see olemas. Ärge peatuge oma šokis, proovige liikuda kaugemale tulevikku. Kõik, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks, pidage seda meeles.

Video: kuidas vaimsest valust üle saada