Kuidas aeg jagatakse sõjaväeüksuses. Servitsemite, aja jaotamise ja igapäevase rutiini paigutamine. Päeva reeglid sõjaväes

Käsiraamat on projekteeritud vastavalt föderaalse seaduste nõuetele Venemaa Föderatsioon "Sõjalises tollimaksu ja sõjaväeteenistuses", "kaitse", "sõjaväelaste staatus."

Raamatus sätestatud materjal täiendab sektsiooni sisu "Põhitõed sõjaväeteenistus»Kursuse" eluohutuse alused ". See suudab edukalt kasutada kooliõpilasi, kolledžite, tehniliste koolide, kutseõppeasutuste õpilasi, pedagoogiliste ülikoolide üliõpilasi, samuti noori mehi, kes on üliõpilased organisatsioonide koolituspunktides.

Servitsemite paigutamine, aja jaotus ja igapäevane rutiin

Sõjaväeteenistuse sõitmine (välja arvatud meremehed ja laevadel asuvad meremehed) paigutatakse kasarmudesse. Sõjaväelaste paigutamine magamistoas viiakse läbi vähemalt 12 m 3 õhuruumala inimese kohta.

Voodid magamistoad asub järjestuses, mis vastab ettevõtte ametlikule nimekirjale ja paigaldatakse nii, et mitmed neist või umbes kahest nihkunud kohad voodipesulaudade jaoks jäi ja voodikohtade vahel oli vaba ruumi ehitamiseks vajaliku vaba ruumi töötajad.

Voolutabeli, sõjaväeteenuste salvestamise tabelis ja raseerija tarvikud, taskurätikud, maja draiverid, rõivad ja kingad ning raamatud, põhikirjad, sülearvutid, kirjalikud tarvikud.

Väikesed relvad ja laskemoona divisjonide salvestatakse eraldi ruumis metallvõrgud Windowsi pidev kaitse igapäevane Creusing.

Ettevõte on varustatud duši all, mis põhineb ühel kraanal (duši võrgusilm) 15-20 inimesele, paigaldatakse kraanikaatorid - üks kraana (nibu) 5-7 inimesele ja vähemalt kahe jalavanniga jooksev veega. See on varustatud ka komplektide pesemiseks.

Eraldi, spetsiaalselt varustatud ruumid eraldatakse vormiriietus ja kingad.

Suitsetamine Servicemen on lubatud spetsiaalselt reserveeritud ja varustatud tubades või kohad, mis pakuvad tuleohutust.

Saabus regendaralse sõjameeste täiendamiseks 14 päeva jooksul paigutatakse eraldi ruumi. Selle aja jooksul läbivad noored sõdurid põhjaliku meditsiinilise läbivaatuse. Nad on väljastatud vormiriietus, kingad kehtestatud standardite ja muudab need sobivad.

Sõjaväeüksuse aja jaotus toimub nii, et konstantne paadi valmisolek Ja tingimused loodi personali võitlemise korraldamise võitluseks, säilitades tellimuse, sõjalise distsipliini ja sõjaväelaste kasvatamise, suurendades nende kultuurilist taset, terviklikke kodumaiseid teenuseid, õigeaegset puhkust ja sööki.

Sõjaväeteenistuse sõjaväelaste tööaja kestus määrab sõjaväeüksuse keskmise ajakava järgi. Päeva rutiinse reguleerib igapäevase tegevuse, õppimise ja elu personali peamiste tegevuste aega. Sellega nähakse ette aeg füüsilise tasu, tualeti, hommikuse kontrolli, koolituste ja ettevalmistuste tegemiseks nende jaoks, eriliste (töötavate) rõivaste vahetus, puhastusvahendid ja käed enne toidu, sööki, relvade ja sõjaliste seadmete hooldamist Haridus-, kultuuri- ja vabaaja- ja spordi töö.

Igal nädalal riiulil on pargi-majanduslik päev relvade teenindamiseks, sõjavarustus, haridusbaasi objektide moderniseerimine ja parandamine, sõjaväeosade ja muude tööde tellimine. Samal päeval viiakse läbi kõigi ruumide üldine puhastamine, samuti vanni personali dispersioon.

Võitlus kohustus, õpetused, matkalaevad ja muud tegevused, mille nimekiri on määratletud Kaitseministri Vene Föderatsiooni, viiakse läbi ilma iganädalase tööaja kogu kestuse piiramata.

Kiireloomulised sündmused, mis on otseselt seotud sõjaväeüksuse vastu võitlemise ja mobiliseerimisvalmidusega, viiakse läbi selle ülemi korralduste korralduse korralduste korralduste korraldustega, kusjuures sõjaväelaste pakkumine vähemalt 4 tundi puhkamiseks.

Pühapäeviti ja puhkus on kogu personali puhkus, välja arvatud igapäevase kleidi vastu võitlemise ja teeninduse vastu. Puhkepäevadel ei ole hommikune füüsiline laadimine toimunud.

Sõjaväeteenistusel asuv teenindusõigus on osa sellest osa osast ühe nädala jooksul. Servicemen vallandatakse ettevõtte ülema osa asukohast osa ja kellad määratud ülema. Samal ajal, mitte rohkem kui 30% sõjaväelased saab üksusest tagasi lükata. Esimese teenistusaasta sõdurid vallandatakse osa asukohast pärast nende sõjaväevarude esitamist.

Teenuse isiku külastus päeva rutiinist määratud ajal on lubatud selle riiulil spetsiaalselt määratud külastajatel. Lisaks pereliikmete sõjaväelaste ja teiste isikute loal ülema saab külastada kasarmu, söögituba, võitlema glory tuba (ajalugu) osa ja teiste ruumide tutvumiseks elu ja elu personali.

Me oleme juba rääkinud eraldi artiklis. On aeg rääkida vähem pikaajalisest ajavahemikust - nädal. Ma ütlen kohe, et nädalad ise on üksteisega äärmiselt sarnased.

Seetõttu ma grupi nii palju kui võimalik üksteisega ja stsenaariumi nende detail. Esimesed nädalapäevad, siis nädalavahetusel. Ootame iga päeva rutiini sõjaväes kohe.

Päeva reeglid sõjaväes

Muidugi, divisjon päeva nädalas mikrorühma tingimuslikult. Ametlikult puudub osakond. Igaühel on õigus leiutada, kuidas neid jagada. Keegi ei jaga üldse. Ma töötanud välja järgmise skeemi jagamine nädalapäevade oma kogemuste jaoks:

• Vannipäevad.
• Saged päevad.
• Nädalavahetus.

Esimesed kaks tüüpi kuuluvad tööpäevade ja viimane kommentaar ei ole veel seda väärt. Me analüüsime nädalavahetust üksikasjalikult artikli lõpus. Lähme järjekorras.

Päeva reeglid armee. Bath Days: esmaspäev ja neljapäev

Sõna "Bath" juhtus "Banya". Varem pöördusid sõdurid vannidesse 1-2 korda nädalas. Vannipäevade arv jäi samaks ja nüüd, kuid meil ei ole vanni ise.

Seetõttu asendatakse vann hingega, kuid nimi "Bath Days" nime kasutatakse endiselt aktiivselt rääkinud kõne mis tahes auastmete sõjaväelased. Traditsioonist te ei lahku!

Mis on vannipäevade omadus teiste tüüpide suunas? Tegeleme algusega.

06.00 - Tõstmine

Meeskond päevavalguse: "Rota, lift" kõlab kõigi asukoha firma, mille järel iga sõdur on allajoonitud ja kiiresti läheb hommikul kehaline harjutus.

Pärast ettevõtte pärast laadimist jagame umbes kahe poole. Kõigepealt täitke oma voodid, siis mine pesta. Teine, vastupidi, esimene pesta. Me teeme seda, et mitte tekitada kesta suurt järjekorda.

06.30-07.00 - Voodid ja hommikune tualettruum

07.00 seisab kogu ettevõte juba kesksel läbipääsul vajaliku riietuse vormi ja valmistub hommikuse kontrolli jaoks.

07.00-07.20 - sõjaväelaste välimuse hommikune kontroll

20 minuti jooksul veedavad kontorite ülemad hommikuse kontrolli oma kontorijate sõjaväelaste ja see tähendab, et kogu ettevõte.

Teie välimus on kontrollitud ja vajalike asjade olemasolu teiega.

Näiteks on sageli kontrollitud õlle puhtusastme, riiete kuju, karvade pikkus pea peale, iga sõduri sujuv tšilli ja palju muud. Iga päev saab kontrollida sama, nii et see ei ole paanika väärt.

Kui see möödub, ja siis kõik, mida vajate, teavad ja jälgite. Veelgi enam, sõjaväelased hommikul kontrolli ajal annab aega valitud puuduste kõrvaldamiseks aega väline vaade.

Üks tähtsamaid osi hommikuse kontrolli on rekord tolliametniku poolt äriühingu kõik sõjaväelased, kes on vaja Lazare. Patsientide jaoks oleme väga mures ja hoolitseme. Keegi ei taha kogu ettevõtte haigeks haigeks. Kashlya - Duy Lazaretis. Temperatuur roos - DUI Lazaretis.

"Ja pole midagi Heroge'ile! Me oleme nüüd kannatlikud ja homme nakate oma seltsimehe. " Nii et me õpetaksime.

07.20-08.00 - Hommikusöök

Me murda me söögitoas koos kõigi suuga. Ja veelgi täpsemalt - kõigile. Vastutasuks. Me jõuame söögitoas vastavalt omakorda ja hommikusööki, samuti omakorda. Toidu kohta armee ma kirjutan ka eraldi artikli, sest seal on ka midagi öelda. Üldiselt - hea!

Selleks, esmaspäeviti, institutsionaalne abielulahutus ja lipu tõstmine suures kohas läbib.

Armee abielulahutus on üritus suur / väike vihma, kui kõik üksused Instituudi / pataljoni kogutakse, tervitas boss, kuulata kõne või läbi olulisi sündmusi (näiteks auhinnatseremoonia).

Ka Venemaa Föderatsiooni lipu pidulik tõstmine ja Venemaa antimoni elluviimine sõjaväelaste poolt.

Pärast plaanipäraste sündmuste lõppu valduses olevate üksuste vaheldumisi valduses pühaliku märtsi enne pea kohapeal sõjaväeorkester või kunstlik muusikaline saade (muusika veergudes taldrikute).

Neljapäeviti, omakorda alates 08.00 kuni 09.00 On hommikul simulaatorid ja lahutused väike RAID.

08.00-09.00 - Abielulahutus ja lipu tõstmine suures taldrikule esmaspäeviti / hommikune simulaator ja abielulahutus väikeste rünnaku kohta neljapäeviti

Hommikune simulaator on poole tunni sündmus, mille eesmärk on tagada teoreetilised teadmised ja oskuste arendamine üksikute õppetundide kohta.

Mõnikord peetakse nad pärast plahvatuse / ettevõtte tõsiseid ülesolusid, et kõrvaldada selliste omamoodi jahade tulevik. Näide shoams - simulaator sideainete jaoks.

Mõnikord asendatakse hommikune simulaatorid hommikul teavitada. Tavaliselt kord nädalas. Seejärel istub ettevõte teavitamise ja vaba aja veetmise ruumis ja kuulab viimased uudised Riigis ja maailmas viimasel nädalal.

09.00 - 14.00 - Koolitusklassid (paarid)

Ajakava on:

• 09.00-10.45 - Ma Steam.
• 10.50-12.40 - paar II.
• 12.50-14.00 - III auru.

Tegelikult ajakava, 3. paar läheb kauem. Aga ta on tahtlikult lühem selleks, et ettevõtte tagastamiseks kasarmudele tagastada, ehitada kesksel lõigul ja hoida järgmist sündmust.

14.00-14.20 - Kontrollige

On väga oluline mõista, et armees on sündmuse tähenduses 2 sarnast, kuid erinev tähenduses ja nimetuses. see kontroll kontrollima ja Õhtu kontrollimine. Ma räägin viimasest hiljem.

Kontrollikontrolli tähendus on pealkirjast selge. Rota Toll kontrollib sõjaväelaste olemasolu. Kas kõik on paigas. Ja kui mitte, kus on olemas.

14.20-15.00 - lõunasöök

Teine üks lemmiküritusi iga päev. Lõunasöök võib veidi vähe, sest see on tõesti palju süüa. Ja me oleme sellega rõõmus!

15.15-15.30 - Abielulahutus

See lahutus, erinevalt hommikul, läheb väikese taldrik ja ei ole kogu instituudi jaoks, vaid meie pataljoni jaoks. Teostab oma pataljoni ülem või selle puudumisel tema asetäitja.

15.30-18.00 - vannipäeva sündmused

Ja siin on esmaspäevast eraldab ja neljapäeval päevade kogumassist. Need on vannipäevad, mis tähendab pärast lõunat me läheme pesta / raseerida / teha isiklikku hügieeni. Natuke aega ei tee haiget.

18.00-18.20 - Kontrollige

Teine katsekontroll kasarmu keskel. Kontrollige, kas kõik, mida sa pidid tegema kõike, mida see oli vajalik. See tähendab, et nad viisid oma välimuse täielikus järjekorras.

18.20-19.00 - Dzhin.

Tahtsin kirjutada, et see on lõplik meeldiv sündmus päevaks, kuid ei ... veel üks. Tahad teada, mida? - Loe edasi! ;-)

19.00-21.00 - Isiklikud vajadused

Pesta, raseerida, insult, minna, raseerida. Te saate jätkata verbi jätkamist.

Sisse hiljuti Nad hakkasid sel ajal aktiivselt spordisaalisse minema. Pool tundi vaba aega päevas saab nikerdada siin. Ja kusagil mujal.

21.00-21.15 - Vaata Telprammi "Aeg"

See ei armasta seda. Mulle ei meeldi televiisorit vaadata üldiselt. Aga armees ei ole oluline, mida sa armastad ja mis ei ole. Selline sõna on - see on vajalik.

21.15-21.35 - Õhtu jalutuskäik

Me riietame üles, me ehitame ja läheme välja. Jalutades ettevõtte territooriumi ümber ja laulis süsteemi laule. Meie ettevõttes on juba selliseid asju 5. Me õpime veel mõned.

Samal ajal võivad nad suitsetada neid suitsetada. Aga see ei ole minust. Sel ajal ma lihtsalt ei pea kõrvale poisid, kes ei suitseta. Me suhtleme erinevate teemadega.

21.35-21.45 - Õhtu kalibreerimine

Ja siin ta on. Õhtune kontrollimine, mitte järgmine kontroll. Mis see on?

Pärast kõndimist meeskonna tööjõu ametniku "Rota, õhtul kalibreerimine - muutub" asetäitjad platvormi meeskonnad ehitada oma üksused kalibreerimiseks. Ettevõtte saatja, ettevõtte ehitamine, aruanded, mis on seotud ettevõtte vanemini õhtuse kalibreerimiseks.

Ettevõtte juht või nägu, selle asendamine annab meeskonnale "Smirno" ja jätkab õhtuse kinnitamist. Õhtuliku kalibreerimise alguses kutsub ta sõjaväelistele auastmetele, teenistujate perekonnanimed nende ettevõtete nimekirjas oma ärakasutamiseks igavesti või austatud sõdurite nimekirjas. Kuulates perekonnanime iga sõjaväelane, asetäitja esimeste rühma aruannete asetäitja: "Selline midagi (sõjaväeline auaste ja perekonnanimi) langes vapper surmaga võitluses isamaa vabaduse ja iseseisvuse eest - Vene Föderatsioon" või " Rota auliini sõdur (sõjaväeline auaste ja perekonnanimi) on reservis.
Pärast seda kuulub ettevõtte juht ettevõtte isiklikule koosseisu nimekirjas. Tema perekonnanime ärakuulamine, iga serviceman vastab: "I". Missioonid vastutavad osakondade eest.
Näiteks: "Karaulis", "puhkusel".
Õhtuse kinnitamise lõpus annab ettevõtte juht meeskonnale "Olyyto", teatab tellimustest ja tellimustest kõikide sõjaväelaste, järgmisel päeval riided ja toodab (selgitades) ärevuse korral võitluse korral Tulekahju ja teiste hädaolukordade tekkimine, samuti järsku rünnak sõjaväeüksuse asukohast (divisjon).

Välja nuputama? Kontrollimine on püha sõjalise rituaal ja võtab selle alguse suurte aegade ajaga Patriootlik sõda. See oli siis leiutatud ja hakkas seda aktiivselt rakendama.

Sõdurid peaksid teadma meie aja kangelaste nimesid. See sündmus austab ja au. Seetõttu lööb see mind, kui järgmine päev vana, seistes voodilauas, ütleb vale meeskond: "Rota, abielu saamiseks!"

22.00 - FESTOON

Aga meeskond samal päeval "ettevõte, riputada", i, vastupidi, ma armastan väga! Pärast teda igaüks jookseb läbi oma magamiskohad ja virnastatud voodis. Kõige meeldivam hetk iga päev ...

Päeva reeglid armee. Tavapärased päeva: teisipäev, kolmapäev ja reede

Kui sa luged kogu artiklit kuni selle punkti, siis ma õnnitleda sind. Te olete lugenud rohkem kui poolteist tuhat sõna. Sellepärast ma ei taha neid tavalisi päevi üksikasjalikult värvida. Eriti ei erine palju vannituba.

Siin on erinevuste ja rääkimise kohta.

08.00-08.40 - Hommikune simulaator Rbbs kolmapäeviti

Kolmapäev - Rhbs Day. See tähendab, et kolmapäev on ainus päev nädalal, kui me kõik saame meie gaasimaskide hommikul, paneme need ise ja kanname kogu päeva.

Ei, ei, sa valesti mõistsid mind. Me kannad mitte nägu ... Kanda kotid gaasimaskidega õlal. :-)

Aga me paneme pea juba meeskonna "Gaza!"

Selle konkreetse meeskonna nõuetekohane täitmine ja töötatakse välja hommikuse simulaatoril, kus on iga kolmapäev.

Jah, ja päeva jooksul ta saab korduvalt kõlatud. Seetõttu on keskkond maksimaalse kontsentratsiooni päev!

15.30-18.00 - Koolitusklassid

Jah. See ei ole vannipäevad. Teisipäeviti, kolmapäeviti ja reedeti on siin paarid.

Siin tegelikult kõik peamised erinevused vanni ja tavaliste päevade vahel.

Mine kõige huvitavamaks ...

Päeva reeglid armee. Nädalavahetused: laupäev ja pühapäev

Mõlema päeva ajakava töötatakse välja nädala jooksul enne nende algust.

Tavaliselt kolmapäeval. Kolmapäeval on välja töötatud lähima nädalavahetuse ajakava, trükitakse ja kinnitatakse.

Selles on püsivad sündmused ja iga nädal muutuvad. Ma teen ettepaneku ka järjekorras minna!

Laupäeval

06.00-15.30 - Sarnaselt tavaliste päevadega

Tõstmine, laadimine, ülevaatus, hommikusöök, paarid lõunale, lõunasöögile, ettevõtte juurde. Kuid siis ...

15.30-15.55 - nädala kokkuvõte

Kokkuvõttes viiakse läbi järgmises vormis.

Ettevõte istub kesksel passil või teadlikkuse ja vaba aja veetmise toas, pärast seda, kui ettevõtte või tema isikliku koostisega töötamise asetäitja võtab kokku.

Parimad ja halvimad sõjaväelased märgitakse. Distsipliini ja teadmistega. Mõnikord eraldatud spordile. Mina, näiteks nädal tagasi, märkisin paremat, sest ma Ran jooksis 3RD-d plahvatuse kaugusele 1 kilomeetrist.

Pärast seda tähistatakse järgmisel nädalal prioriteetseid ülesandeid ja jagatakse kasarmute ruumide eest pargi majanduspäeva edasiste sündmuste eest.

16.00-18.00 - Park-majanduspäeva sündmuste täitmine

Üldiselt, kui me tõlkida vene vene vene keelte, siis välja tuua: "Laupäev \u003d laupäev".

Üldiselt kõik, mis seda näevad. Nii kasarmud kui ka territooriumil jagunemises sätestatud tänaval.

Ja nii iga nädal ...

Paralleelselt sellega, loomingulised inimesed Tegeleb nende oskuste arendamisega. Nimelt võideti lehtede vabastamine. Selle kohta, mis see on, kirjutan armee loova rakendamise kohta eraldi artikli. (Jah, jah. See on ka siin piisavalt!)

18.10-22.00 - sarnane tavaliste päevadega

Üks väga oluline erand. On nädalavahetusel, et on võimalus näha hea filmi armee teemasid TV.

See toimub ajavahemikul 19.00-21.00. Isiklikult. Igaüks tahtis kutsuda ruumi teavitamise ja vaba aja veetmise ruumi, kus lahe film otsib. Eelmisel laupäeval vaatasime filmi "Me oleme tulevikus."

Pühapäev

Kas olete kunagi kuulnud, et Venemaa armees on nüüd nädalavahetusel? Mitte? Siis nüüd tea. Seal on! Ainult nad on väga erilised. Armee.

Ja kui sa oled nendest inimestelt, kes lihtsalt mulle meeldib, kuulsid sellest enne selle artikli lugemist, siis saada valmis õppima kogu tõde tavapärase nädalavahetuse rutiinist armee rutiinist.

07.30 - Tõstmine

See on lahe! Nädala kõige ilusam hetk on meeskond "fub" päeval enne laupäeva. Ilus, sest olete teadlik ajast, mida saate magada: nii palju kui 9 ja pool tundi!

Ainult read laulu kuulsa esineja sõnad tulevad meelde: "Tõenäoliselt minu paradiis ..."

Mida sa arvad? Me jookseme laadimisele? Kui valesti! Pühapäeval ei ole tasu. Ainus hommik nädal ilma hommikuse füüsilise laadimiseta.

Seetõttu on meil hommikusöögiks liftiga seotud voodikojade ja hommikuse tualetiga.

07.30-08.30 - Hommikune tualett ja ülevaatus
08.30-09.00 - Hommikusöök
09.00-09.30 - TV-näituse otsimine "Venemaa teenindamine"
09.30-10.00 - Sõjaväelaste õigusteate

Pool tund, istudes teavitamise ja vaba aja veetmise ruumis ja kuulame seda, mida me saame ja seda teha, ja mida ei saa teha. Õigusalaste teavitamise näide: "sõjaväelaste vastutus relvade varguse eest, laskemoona."

10.00-11. 00 - spordi massitöö

Terve tund sport! Nädalavahetusel! Kas sa saad aru, mida ma mõtlen?

Viimase pühapäeva läbi järgmised harjutused:

• Karmistamine positsioonil.
• Tõusevad jalad risti.

Ma tõmbasin üles 19 korda. Vähe, sest nad tegid alltoodud olukorra fikseerimisega. Nii nagu see peaks olema. Sellegipoolest teine \u200b\u200bkordite arvus ettevõttes. Esimene tehtud 20, kuid ma ei suutnud seda teha. Järgmine kord, kui ma olen esimene!

11.00-13.00 - dokumentide vaatamine

See juhtub üks pikk film, on mitmeid erinevaid. Tähendus on see, et me vaatame sõjaväelast dokumentaalfilmid. Vaatasin mõned? Võib-olla nõu? Ma pakun seda järgmise pühapäeva jaoks.

14.30-15.00 - Lõunasöök
15.30-16.30 - poeg.

Tundi uni. See juhtub ja aitab.

16.40-17.20 - Vestlus isikuga

Sel ajal juhib ametnik vestlust meiega erinevatele teemadele. See ei tähenda asjaolu, et tema pea moodustab muidugi.

Vestluse teema näide: "stressirohke võitluskoolituse ja tugeva sõjalise distsipliini tagamine."

17.30-18.10 - Sõduri kirja tund

Lemmik sündmus kõik mitteresidentide. Kirjutame kirju oma perele ja sugulastele. Ma kuidagi mu vanaema kirjutas 2 tähte ja saadeti. Ikka veel hoiab. Ja ma olen ka tema kiri.

18.10-22.00 - Sarnaselt laupäevani

Programmi hulka kuulub ka filmi vaatamine isikliku aja jooksul.
Kokku nädalavahetusel Me näeme minimaalset dokumenti ja kaks kunstilist filmi.

Noh, kuidas sa lahkud? Parem kui kodanik?

Mul ei ole piisavalt sporti. Aga ma leidsin väljapääsu. Ma kirjeldasin seda toodangut artiklis "".

P.S. Ma arvan, et see on piisav, et saadate teid sõjaväes päevade nimel. Ma arvan, et maalitud üsna üksikasjalik.

Peaasi on mõista, et kõik päevad / nädalad on üksteisega äärmiselt sarnased. Need sündmused, mida ma eespool kirjeldasin minuga ja minu seltsimees iga nädal. Väga harva juhtub midagi välja väljuva seeriast!

Noh, kuidas sina? Kas soovite elada koos sellise päevaga sõjaväes? Jagage oma arvamust nüüd kommentaarides. See on mulle väga huvitav!

Ootame teie kommentaare,

Päeva ja öise režiimi rikkumine toob kaasa üldise tootmise vähendamise:

• Te töötate vähem tootlikult nende tunnitega, kus tavaliselt magate.
• Kui soovite hiljem tavapäraselt hiljem, siis tulemus on järgmisel päeval madalam.
• Kui rikute režiimi, kulutate rohkem aega magama ja ärkama.

Seega, kui soovite teha rohkem:

• Tee unistuste esimene prioriteet: Sleep on tähtsam. Piisav aeg (6-8 tundi sõltuvalt individuaalsest vajadusest).
• Madalam ja tõusta samal ajal kui tööpäevadel ja nädalavahetusel.
• Kui olete sunnitud hiljem valetama, proovige järgmisel päeval tavalise une- ja ärkvel tsükli taastamiseks ärkama.
• Magama pimedas. Valgus mõjutab otseselt isiku igapäevast rütmi - nii une ja energia kvaliteedi kvaliteediga päeva jooksul.
• Kui hommikul te olete palju võimalusi tõlkida kella hiljem, realistlik hinnata aega, mil te tegelikult tõsta ja panna äratuskell sel ajal.
• Kui te ei langeks 8 tundi, on võimalik, et see on seotud madala une kvaliteediga, näiteks norskamise tõttu, mis pidevalt ärkab teid üles - alustage võitlust halva une põhjustega.

Toit

Päeva jooksul mõjutab toidu tarbimise ajakava ja vastab energiavoolu rütmile kehasse rütmirütmi.

Arvestades piiranguid õigeaegselt, on soovitatav kasutada kolm täieõiguslikku sööki päevas (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök) ja veel 2-3 suupiste. Teil on vaja hommikusööki ühe tunni jooksul pärast ärkamist; Hommikusöök peaks olema piisavalt pingul, et tagada keha vajaduste rahuldamine hommikul. Õhtusöök ei tohiks enne magada 4 tundi.

Vältige kõrge kalorsusega tooteid enne magamaminekut, kuna energia sissevool võib takistada teil magama jäämist.

Treening stress

Pärast hommikusööki ärkamist tasub ta tasu teha. Laadimine on eriti vajalik vaimse töö inimeste poolt, mis ei ole süstemaatiliselt spordiga tegelenud, sest nende jaoks on see ainus tavalise füüsilise pingutuse vorm.

Kuid pidage meeles, et laadimine ei ole elektriline koolitus. Selle tulemus peaks olema tugevuse tõus ja mitte nuumamine raske füüsilise pingutuse tõttu. Seetõttu algab lühikese programmiga 5-10 minuti pärast mitmetest põhilistest harjutustest (soojendada mitu pussupit, mitmeid harjutusi ajakirjanduses, mitmed squats).

Koolitus päeva jooksul tuleb läbi viia 2-2,5 tundi pärast sööki. Pärast koolituse ei pea sööma 30-40 minutit. Parim aeg Koolituse jaoks - päeva teisel poolel.

Seal peaks olema oluline füüsilise pingutuse vahetult enne magamaminekut, sest see põhjustab ergutust, mis takistab teil magama jäämist.

Päevatsüklid

On seisukohal, et päeva jooksul isik läbib lühikese majanduskasvu ja majanduslanguse lühikese tsüklite kaudu, seega on soovitatav jaotada tööpäev 1,5-tunnise ajasegmentide jaoks nende vaheliste lühikeste vaheaegadega töötamiseks.

Pärastlõunal esineb uimasuse loomulik periood, võib-olla sel ajal on see väärt 10-30 minutit.

1. aprillil on Venemaa kodanikud jagatud kahte kategooriasse: keegi see on naljade päev ja tõmbab ja keegi - kevadel kõne algus. Mõistliku põhjuse korral on kuupäev palju asjakohasem ja tähtsam, sest paljud neist oodatakse varsti armee. Pakume potentsiaalteenuseid mitte kannatada ega kaotada südant, vaid selle asemel valmistada ja moraalselt ja füüsiliselt ja vaimselt.

Vastik mehed jätkavad sõduri artiklite tsüklit meie lugejalt, kes sel hetkel läbimas kiireloomuline teenus ROAD vene armee. Enne seda rääkis ta juba elavatest ja ammendamata. Seekord otsustas ta omaks võtta ühe kõige põletavama ja olulisemate teemade jaoks võitleja jaoks. See on umbes ajakava päeval sõduri kodumaiste relvajõudude.

Sõdurite päeva reeglid: hommikul ja päev

• 6: 00-6: 30 (pühapäeviti ja pidulikel päevadel kell 7:30) - tõuseb, laadimine, hommikul tualett, tellimuse juhendamine kohas.
• 7: 00-7: 30 - Hommikune kontroll välimuse (hirmutamise, beastness, küünte pikkus, puhtuse kuju ja jalatsite) ja sisu taskud ja voodilauad.
• 8: 00-hoone platvormile, hommikusöögile.

Pärast hommikusööki ja õhtusööki tegemist või "pingutatud" (hoone ettevalmistamine, hooldus ettevõttele lisatud) või "palvetamine" (loenguklassid, vaba aeg). Mis täpselt on teatud päeval suures osas sõltub kujutlusvõime vastutava ametniku määratud igapäevase riided seire jälgida sõdureid.

Sõduri päeva reeglid: lõunasöök ja pärastlõunane aeg

• 14:00 - lõunasöök.
• 14: 30 - Ehitus enne kasarmute ehitamist, uue päevase tolmu esitamise.
• 15: 00- 19: 00-kiire töö aktiivsus või mitte vähem tormi pilti.
• 19: 00- õhtusöök.
• 19: 30-20: 45 - "Vaba aeg" (dušš, klasside spordi nurgas, lugemine).
• 21: 00 - sõjaväe rituaalide täitmine: õhtul jalutuskäik (mis tahes ilmastikutingimustes, rayled samm, laulu mägedes), õhtuli kalibreerimine (rullkõne), kehajärelevalve ja termomeetria.
• 21:30 - Fuck.

Sellisel päeval on selline monoliitne rutiinne tohutu hulk eeliseid: vägivalla ja valmisoleku mõttes tööle hommikul, kuni päevavalguse kestus suureneb. Aga seal on hiiglaslik miinus: püsivus on surmavalt tüütu. Sellise monotoonsuse, vaid paar kuud, ma juba tundsin ennast Ivan Denisovich lugu Sollenicini, Noh või kangelane Tom Cruise alates "nägu tuleviku". Ainult loosung "Live. Surema. Korda "moonutatud" lõhe. Kurat. Korda. "

Nädalapäevad

Kuid samal ajal ei anna Venemaa armee, mis on igale sõdurile teada, ei anna kunagi tõeliselt häirida ja nädalapäevad üksteisest endiselt erinevad.

Esmaspäev

"Commander Day", mis tähendab, et kõik koostatud ohvitserid ja tööriist "personal annab neile erilise rõõmu. Näiteks on komandöride rahvahulk mängu "kolme kirjaga".

Kolmapäev

Rhbz päev (raadio teda bioloogikaitse), kui kogu sõduri koostis on kohustatud kandma minuga gaasimaskide ja Ozk (avaliku alusega). Kõrgeim ametniku kompositsioon, omakorda voolab mõnikord eriline meeleolu ja viib läbi koolituse normatiivse liitumise kõik see rämps.

Reede

Reede - "Park Day", mis tähendab sõidukite ja sõjaliste seadmete puhastamist ja hooldamist, mis on omistatud osaliselt.

Laupäeval

Laupäeva aega nimetatakse PCB-le, st Parco-majanduslik päev (ta on "täielikult Chry Day" sõdurite dekodeerimises). Sellel päeval tegeleb kõik kasarmude, külgneva territooriumi ja selle territooriumi kapitali puhastamisega tõeliselt armee skaalal. Kõik pinnad puhastatakse klooriga, põrandad on puhtad seebi ja vahuga ning kõik mööbel on välja pandud tänavale, kus komandajate kapriisi saab täielikult värvida "volitatud" värvides.

Pühapäev

Pühapäev on kauaoodatud puhkepäev: sõdur ootab aega hiljem ja vaba aega kogu päeva vältel (nii palju kui võimalik, on loomulikult sõjaväes võimalik).

Selles tempos, nädala pärast nädalat, läheneb aeglaselt soovitud demobile. Seetõttu julgen nõu anda kõigile, kes ootavad varsti kõne: õppida elama vastavalt režiimile, alustage hommikul tasu või joosta. See säästab üllatavalt palju aega, mis läheb keha kohandamiseks oma elurežiimi järsk muutus.

Vastavalt föderaalseadusele "Servicemen staatuse" nr 76 kohta 27. mai 1998 aastat vana. 11. Ametlik aeg ja õigus puhata

1. iganädalase teeninduse aja kestus sõjaväeteenistuse ajal, välja arvatud käesoleva artikli lõikes 3 nimetatud juhtudel, ei tohiks ületada föderaalsete seaduste ja muude regulatiivsete õigusaktidega kehtestatud iganädalase tööaja tavapärast kestust Vene Föderatsioon. Nende sõjaväelaste meelitamine sõjaväeteenistuse ülesannete täitmiseks teisel juhul kompenseeritakse ülejäänud iganädalase teeninduse aja kindlaksmääratud kestus teistel juhtudel teistel nädalapäeval. Kui seda hüvitist ei ole võimalik pakkuda sõjaväeteenistuse ülesannete täitmise aega iganädalase teenindusaja kindlaksmääratud kestuse üle, kokku ja esitatakse sõjaväelastega täiendavate puhkuse kujul, mida saab kindlaks määrata kindlaksmääratud taotlusel sõjaväelased peamisele puhkusele. Teenistusaja raamatupidamisaja ja täiendavate puhkusede andmise järjekord määrab sõjaväeteenistuse läbisõitmise korra määrused.

3. sõjaväeteenistuses toimuva sõjaväeteenistusega seotud väites, mis on vajaduse korral läbi viidud sündmustega seotud lepingu alusel, piiramata iganädalase teenistuse aja kogu kestus, nende taotlusel, selle asemel, et pakkuda rahalisi hüvitisi rahalisi sisu iga täiendava puhkuse eest. Rahalise hüvitise maksmise kord ja tingimused on kehtestatud peaga föderaalne keha Täitevvõimsus, kus föderaalne seadus näeb ette sõjaväeteenistuse. Vastavalt TC RF Art. 91 Tavaline tööaeg ei tohi ületada 40 tundi nädalas.

Selline järeldus peaks olema tööaja tavapärane kestus, mis ei ületa 40 tundi nädalas. Kuid nende sõjaväelaste atraktsiooni sõjaväeteenistuse kohustuste täitmisele iganädalase teeninduse aja kehtestatud kestuse üle hüvitab ülejäänud asjaomane kestus teistel nädalapäeval. Kui seda hüvitist ei ole võimalik pakkuda sõjaväeteenistuse ülesannete täitmise aega iganädalase teenindusaja kindlaksmääratud kestuse üle, kokku ja esitatakse sõjaväelastega täiendavate puhkuse kujul, mida saab kindlaks määrata kindlaksmääratud taotlusel sõjaväelased peamisele puhkusele. (lk 1). Ka lõige 2 - rahalise hüvitist saab maksta.