Ülaltoodud ülekandekoolitust võrkpallis saab jagada mitmeks etapiks.

Neid võib nimetada ka vajalikeks tingimusteks kõrgekvaliteedilise ülemise ülekande tegemiseks.

Mängija esialgne seista ja asukoht kohapeal teises käik.

Kui me kaalume olukorda, kui mängija teab, et tema puudutus on teine \u200b\u200b(edastamine): jalad peaksid olema veidi painutatud.

Mängija asukoht mängu lihtsama skeemiga (WHO 3. tsoonis lahkub) - keskel, võrkude all, külgsuunas võrku.

Mängija asukoht mängukavaga 4-2 ja 5-1: vastavate väljundite tsoonides

Harjutus: Pidage meeles asukohta, enne vastase teenindamist tuletage endale meelde esialgse riiuli ja järelkontrolli.

Väljuge palli töötlemise punktini "võrkpalli läbipääsu" täitmisel.

Eesmärk: mine välja nii, et pall langeb pärast partnerite saamist otsaesist.

Saab jagada makro töötlemine ja mikrosus.

Esiteks liigume suurte sammude (sirge, aromaatne) palli töötlemise hinnangulises punktis veelgi lühikese (sirge, asjakohane) täpsemalt palli all.

Kätted liikumisel ei ole vaja koguda kokku, käte kandmine toimub vahetult enne üleandmist ja pärast liikumist.

Juhtum liigub veidi kallutatud edasi.

Harjutus: Võimalik nii paar ja individuaalsed harjutused. Maandage pall põrandast tagasilöögiga: visandage poolväljaparanduste * võivisandage üleujutustest ülespoole.

* Lukustamine, palli püüda otsaesist, analüüsida riiulit. Vaata allpool.

Rack ajal töötlemise palli, hetk vahetult enne ülekande ülevalt.

Jalad peavad olema paralleelsed või peaaegu paralleelselt. See annab sama kõrguse käte pikendamise ajal ja kõrvaldada vigu (topelt topelt).

Jalad peaksid põlvedel veidi painutatud ja käed küünarnukid. See võimaldab piisavalt jõudu, kui pikendate ja seetõttu saate palli saata piisavale vahemaale.

Õlgade liin peaks olema pallile veidi lähemal kui vaagna rida. See võimaldab edastamise ajal kasutada jala laiendamise jõudu. Vastasel juhul rakendatakse te nihete ja läbida ainult käed.

Harjutus: vt eespool. Rohkem tähelepanu pöörata fikseerimisele, olles palliga fikseeritud kujutise vaikne, nagu peatudes enne üleandmist.

Tegutsema. Üleandmine

Kui olete lõpetanud õigeid esemeid 1 kuni 3, saate sirgendada ainult käte ja jalgu, seadistades oma käte suunda (pass: edasi, teie pea taga ise).

Sa kolisid, palli langeb oma otsaesse, võtke käe kuju (suurte ja indeksi sõrmede kolmnurk, ülejäänud sõrmed ümbritsevad palli), laiendage käed ja jalgu.

Ülaltoodud jõupingutusi praktiseeritakse meie koolitusel.

Sissejuhatus.

Ülaltoodud ülekanne kahe käega, edastades allapoole kahe käega võrkpalli põhivarasse (põhilised) tehnilised elemendid. Ilma nende elementide õige arendamiseta koolituse esialgsetes etappides on võrkpall võimalik tulevikus käegakatsutavaid tulemusi saavutada. See uuring põhineb ülemaailmsel õpikogemustel võrkpalli põhilistel tehnilistel elementidel, mis on vastu võetud Itaalias, USAs, Saksamaal. Uuring koosneb elemendi seadmete kirjeldusest, didaktiliste (koolituste) progressioone, sihtkoolitusseadmete, metoodiliste juhiste ja nõuannete kirjeldusest

Käigukast allpool kahe käega

Allapoole palli saamine kahe käega on otsustav element, kui liigute kaitset rünnata ja sööda tagastamist. Niipalju kui hea vastuvõtt on dikteeritud, kuidas ülejäänud mängu minna. Meeskond, kes tõhusalt võtab, võib vastase järjekindlalt väljakutse. Iga mängija peab kapten vastuvõtt, kuni see muutub selle kaasasündmuse kvaliteediks.

Pallide ülekandmine allapoole kahe käega on sageli üks esimesi valgusmente, mis õpivad noori võrkpalli mängijaid, samuti esimest asja, mida nad unustavad. Ülekanne alt kahe käega tundub ebamugavad uued mängijad. Ei ole ühte tüüpi spordiala, mis kasutab seda kehaosaga kokku puutuda palli ja sageli uued mängijad püüavad kasutada oma käed asemel käsivarre. Selles töös tõmmatakse tähelepanu mõnele lihtsale koolitusmeetmetele tõhusale vastuvõtule.

Esimene asi, mida peate õppima - see läheb palli juurde. Kohelt palli lahkumist peate võtma riiuli. Sageli mängijad püüavad kärpida palli esimesest seadistust oma positsiooni saamisel lõpeb suuremate vigade.

Pange NOS nii, et üks on veidi enne teise ees üksteisest õlgade laiusele. Käteharjad peavad olema ühendatud koos pöidlatele paralleelselt üksteisega. Põlved peaksid olema painutatud ja käed laiendasid teie keha nii, et nad oleksid puusaga paralleelsed. Kui mängijad toetuvad edasi, hoides oma jalgu sirgelt, siis tavaliselt lõpeb palli vastuvõtt, mis kaasneb liiga madal ja kiiresti. Hoidke oma käed paralleelselt reide, mis aitavad kõrvaldada pallid kokku puutuda kätega üle küünarnukid, mõnikord lõpeb kahekordse topelt või isegi hullem - rindkere. Tagasi peaks olema sirge, peate olema lõdvestunud ja hoiavad oma silmad pallile.

Veenduge, et käed oleksid kokku ühendatud, proovige palli võtta nõutud suunas. Pärast palli kokkupuutumist ulatuvad jalad veidi! Liikumine ja käte liigutamine on veidi ees ja ülespoole liikumine - "Poke", proovige kasutada oma jalgu, et määrata palli suund, mitte käed. Kallutage käed sihtmärgi suunas, hoides oma puusad oma keskse raskuse all ja kallutatud edasi. Kõige olulisem ja sageli unustatud osa on võime vaadata palli, kui see puutub teie kätega kokku. Pärast palli kokkupuutumist veenduge, et hoiate oma käed kokku ja järgivad palli oma vastuvõtu eesmärgile. Veenduge, et te ei tõsta neid liiga kõrgeks. Peate alati hoidma neid õla taseme all, kui palli alustate all allpool kahe käega. Liigutage kaalu oma arenenud jalale. See suurendab teie vastuvõtuvõimet. Kui mängijad "langevad tagasi", kui palli võtmisel on see eeldatava trajektoori kohal. Nagu alati, valmistage oma silmad palliga kokku.

Alla all olev palli saamine kahe käega on üks kõige lihtsamaid elemente võrkpallis, kuid mitte paljud mängijad omavad neid. Kui teil on algaja või karastatud mängija, kes aktsepteerib, kuid teeb seda halvasti, siis püüdke pidevalt parandada palli vastuvõttu.

Eesmine edastamine allpool

Eesmise ülekande allpinnast paremale

Ülekandmine alt rist-samm-nihke

Edastamine altpoolt kahe käega on tuntud ka kui jõuülekanne koos löök.

Et seda õigesti kasutada, peate ühendama oma käed kokku ja laske pallil samal ajal lüüa küünarvarre liha. Käte ühendamiseks on palju võimalusi, me puudutame neljal viisil. Kuid parim Cpub-õppimine on mängijate ja katse jälgimine. Üldine viga on võimaldada pallil tabada oma randmeid või käed, mis lõpeb sageli ettearvamatu vastuvõtu või palliga, mis tagastatakse võrgu kaudu, mida nimetatakse tavaliselt üleminekuks. Parim viis selle probleemi vältimiseks on meelde tuletada ennast randmete ja kätega enne kokkupuudet platvormi loomiseks palli jaoks.

1 - Pintsli parempoolne on mugav pressitud rusikas, vasakul küljel avatakse.

2 - Õige harja sõrmed on piklik ja mugavalt ühendatud vasakule, pöidlad on ühendatud.

3 - Õigus ja vasak harjade käed ei ole otsest kontakti, ainult kirjalikult, mis on seotud sees (seda tehnikat on lihtne paljastada viga - suur jagamise küünarvarre, nihutades lennuk tagasilöögi, selline a Tehnika võib tekitada probleeme, eelkõige algajatel).

4 - Õige harja sõrmed ületavad samade sõrmedega vasaku harjaga.

Viis põhiretsepti

Valige vastuvõtumeetod, mis teie jaoks kõige paremini töötab. Ärge muretsege selle pärast, mis on parem kui teine. See on tõesti isiklik valik tõhusaks juhtimiseks. Mida iganes sa valite, mäleta need viis punkti:

1. Hoidke palli randmete ja küünarnukkide vahel küünarvarre kõige laiemas osas.
2. Squeeze oma randmed ja käsiharjad, et paremini venitada käte.
3. Ühendage küünarnukid. See annab pallile suur ala kontakti ja aitab kontrollida vastuvõtu suunda.
4. Püüdke painutada oma põlvi enne palli teid nii palju. Nii et teil on mõlemad põlved sööda amortiseerimiseks ja edastamise edastamiseks.
5. Püüdke pigistada oma õlgadele kulul kulul.

Koolituse edastamise järjestus allpool kahe käega (Kinnitus 1)

Top edastamine kahe käega

Mõtle ülemine edastamine või sõita. Spordi kirjanduses nimetatakse seda parimaks ülekandeks, kui tegelikult teine \u200b\u200bpuudutus ei tekita ründaja. Ülekanne löök on üks lihtsamaid võrkpalli oskusi, kuid kõige raskem saavutada oskusi.

Ülekande ülevalt on palju lihtsam hallata ja suunata ülekanne allpool või šokk. Absoluutselt edukas ülekanne saab võimalikuks, kui te võtate palli all valmisoleku asendisse paigutatud jalad mugava vahemaaga, tavaliselt õlgade laiuses, üks jalg üks sammu edasi. Tõstke oma pea, põlved ja küünarnukid olema painutatud. Umbes 15 cm kohal tõstetud käed harjad. Ja eemaldatakse oma otsaesist. Käed peaksid olema suunatud väljaspool nii, et teie suured ja indeks sõrmed on moodustanud kolmnurga. Seda saab kasutada suunisena, vaadates palli selle kolmnurga kaudu.

Peate veenduma, et teie õlad on teie eesmärgi suhtes risti. Lihtsaim edastamine suunas, kuhu seisate nägu. Siiski, kui te hõivate palli all olevat olukorda varakult, siis enne üleandmist peate oma kavatsuse peita. Kui olete palli all, siis peaksite lihtsalt tagasi minema enne ühe sammu enne, kui kontakt toimub palli saatmiseks ja astuge selle tagasi saatmiseks sammu edasi. Praktika ja suurendamise võime tõttu ei saa seda tegevust palliga kokkupuutumisaega edasi lükata, ilma et vastane oma vastast ei anna oma vastast oma edastamise suunda märke ja seetõttu jättes blokeeriva vaenlase vähem aega tulemas löök.

Niipea, kui pall jõuab kätega kokku puutub, kujundab harjade kuju, palli selle ümber nii, et ainult pöidlad ja kaks parimat sõrme koos kokku puutuvad palliga. Püüdke samal ajal ühendust võtta sõrmede ja pöididega. Käsi Palm ei tohiks kunagi palli puudutada. Sa tahad palli allosas ühendust võtta palliga. Jällegi veenduge, et küünarnukid on lahutatud. Kui nad on keha suunas, siis tulemusel ilmnevalt viga edastamisel või kandmisel. Kuna pall puutub kokku kätega kätega, jätkake käte ja jalgadega liikumist, suunates keha keha soovitud ülekande suunas. Niisiis, kui see on ülekandmine edasi, kehakaalu liigub

edasi, tagasi oma pea tagasi, siis tagasi. Niipea kui pall jätab käed, näitavad käed soovitud eesmärgi suunas.

Läss haldab rünnakut ja määrab, kes ründajatelt edastada. Mõnikord on meeskonnal kaks reisijat. Hea vahetuse võti on konstantne. Peamine eeltingimus jõuülekande jaoks on palli vastuvõtmine selle korrigeerimise ja ümberkujundamisega hästi suunatud pallile, mis võib tõhusalt murda läbi teise vaenlase platvormi mängija.

Õige käsitsi valmistatud tehnika: Tõstke käte harjade umbes viisteist sentimeetrit pea kohal pöidlad aluspõhimõtteid suunatud oma silmad. Sõrmed peavad olema paigutatud ja neil on väike amor kuju. Ärge seadke laia käed harjad. Juhtpõhimõttena on suurte ja indeksi sõrmede vaheline lõhe mitte rohkem kui viis sentimeetrit.

Käed

Suured ja indeksi sõrmed moodustavad võrdse kolmnurga. Pintsli tsoonid, mis on kokku puutunud palliga. tähistatud tumeda värviga.

Sõrmed

Sõrmed on täiesti lõdvestunud. Kontakt palliga peaks juhtuma kõigi kümne sõrmega

Pallide omandiõiguse kohaselt hinnatakse palli täisvõrkpalli mängija oskusi. Täpne üleandmine palli on baas, millel kaitstud ja rünnata tegevus on ehitatud võrkpalli. Alates selle mängu vastuvõtu mängijate mängimisest sõltub meeskonna edu suuresti.

Kuna palli ülekandmiseks on kaks võimalust, tekib võrkpalli mängijate algus sellest küsimusest, millest see on parem kapten. Kaks arvamust ei saa: vaja oma mõlemal viisil omada. Aga mida nad eelistavad eelistavad, tuleks lahendada konkreetses mängus. Mõnel juhul on see kasulik ülalmainitud üleandmiseks teistes - allpool. Seda dikteeritakse palli võimsuse ja suunda, mängija asukoha asukoha kohapeal ja ühe või teise vastuvõtmise teostamise otstarbekuse. Siin ei ole viimane koht mängija tehnilist koolitust ja tema võimet liikuda palli all. Tavaliselt edastatakse madala kiirusega pallid keskele või kõrgele trajektoorile, lendavad ülalt, lendavad kiiresti ja madalad trajektoori pallid allpool.

Ülaltoodud palli ülekandmiseks on võrkpallimängija sellise esialgse asendi: jalad õlgade laius, käed on silma ees. Palli puudutamise ajal asuvad sõrmed "Bucketi" kujul (joonis 18). Flexi jalad, torso ja käed, mängija edastab palli (Joon. 19).

Põhise edastamise jaoks peab mängija võtma ka stabiilse lähtepositsiooni, kuid käed on juba sirgendatud ja välja jäetud (joonis 20). Harjade saab ühendada mitmesugustes viisides (joonis 21), kuid parem - nagu on näidatud joonisel fig. 21, b.

Alltoodud edastamisel tekitatakse jalad ja keha aktiivselt ja löök teostab nende ees käsivarred (joonis 22). Ratsutamine palli ees, sirged käed tõsta rindkere taset (joonis 23).

Võrkpalli mängija oskus ei ole mitte ainult täiuslikkuse omada edastamise tehnikat, vaid ka saaksite palli ründajale saata, mis selles olukorras saab kõige tõhusamalt rünnata. Sellega seoses peate õppima, kuidas palli üle kanda (ütleme, alates 2. või 3. tsoonist 4-tsoonist), ennast ja selja kohal, st pea.

Ülekanded saab läbi viia kõrge, keskmise ja madala trajektoor. Pallide ülekandmine mööda madala trajektoorit oma tsoonis nimetatakse lühikeseks ja läheduses või kaugemal asuvasse tsooni - visand.

Ülekande teostamine iseendasse, mängijal on otsmikul harja. Kui teil on vaja palli tagasi läbida, siis peaksite selle alla minema, hoides oma peaga harja. Painduvad jalad, painduvad alumises seljaosas ja sirgendades käed ülespoole, täidab võrkpallimängija ülekande (joonis 24).

Kui pall lendab kõrge pärast ülekande saamist, saate teha teise käiku ja hüpata. Siin kasutatakse ülaltoodust (joonis 25).

Mängus on juhtumeid, kui pall pärast sööda või ründaja saamist käsikäes lendab võrku. Reeglitel on lubatud mängu jätkata.

Kuidas võtta palli võrku ja edastada see ründajale? Enne kui võtate gridist palli, peate arvestama, kui palju teie meeskond palli jääb. Kui kaks, siis pead proovima jätta palli oma kõrval teha partneri üleandmise. Siis peate sellise esialgse positsiooni võtma, kust see on lihtsam võtta palli võtta. Rack peaks olema madal. Kui valite esialgse positsiooni, on oluline arvesse võtta koht ja tugevus löök palli umbes võrku. Kui pall läheb ülemise serva lähemale, siis tavaliselt põrkab ta jahtuda. Sellisel juhul peate võrku lähemale lähemale (joonis 26). Mis kiire löögi keskel võrgusilma, palli saab põrge paralleelselt põrandaga ja kui see sisestatakse selle alumises osas, võib see ronida. Parim on aktsepteerida ja läbida palli kahe käega allpool, kuid kui teil on madalam, ja pall põrkas paralleelselt põrandaga või üles, siis proovige seda partnerile üle kanda.

Harjutused
1. Mängija hoiab palli näole (harjad moodustavad "ämber"), paindub jalad ja nende sirgendamine viskab palli partnerile või seinale - ülekande imitatsioon ülevalt.

2. paarikaupa. Mängijate vaheline kaugus on 4 meetrit. Üks mängija viskab palli teise keskmise trajektoori suunas oma pea poole. Partner algse positsiooni, painduvate jalgade, torso ja käte, täidab edastamist.

3. Sama, kuid pall viskab partneri meetri vasakule, paremale, lähemale või pea taga. Mängija liigub palli all ja täidab ülekande ülevalt.

4. Kandke palli üle paari või seina.

5. Mängija seisab 3 meetri kaugusel seinast ja hoiab palli sirgendatud edasi ja alla oma käed, jalad painutatud; Flexi jalad, see viskab palli seina - edastamise imitatsioon allpool.
sisse. Paarides. Mängijate vaheline kaugus on 4 m. Üks viskab palli teisele madalale trajektoorile. Partner algse positsiooni, painduvad jalad, torso ja tõstes oma käed, tabab käsivarred põhja palli. Küünarnuki liigeste käed ei painuta.

7. Viige palli allpool paari või seina altpoolt.

8. Viige palli ülevalt üle.

9. Kolm mängijat asuvad kolmnurgast 4 m kaugusel. Palli üleandmine ülevalt vasakult paremale.

Sama, kuid teises suunas.

10. Sama UPR. 9, kuid ülekanne on allpool.

11. Mängijad on ehitatud tsooni kolonnis 5. Üks mängijaid on tsoonis 4, teine \u200b\u200b- tsoonis 5. Kandke palli 4 tsoonist 5-le ja sealt edasi-tagasi allpool ja tagasi Pall 4 tsooni edastus ülalt (riis. 27).

12. Mängijad on ehitatud kolonnis tsoonis 1. Üks mängijaid on tsoonis 2, teine \u200b\u200btsoonis 3. Pallide ülekandmine tsoonist 2 tsoonile 1 ja sealt allpool tsoonist ja sealt Tagastage palli tsooni 2 edastamise ülevalt.

13. Mängijad on ehitatud kolonnis tsoonis 6. Üks mängijaid 4-tsoonis, teine \u200b\u200b- 3. tsoonis ja kolmas - tsoonis 2. tsooni mängija viskab palli 6 üks kord mööda kõrget trajektoori, teine \u200b\u200b- madal. Kolonni mängija edastab palli ülaltoodud palli ja seejärel tagastab põhja selle tsoonile 4. Samamoodi edastab mängija 3 ja 2 tsoonis pallid ning läheb seejärel kolonni otsa (joonis joonisel fig. 28).

14. Mängijad on ehitatud kolonni üks tsoonis 5. One - tsoonis 3, teine \u200b\u200bpalliga - tsoonis 4. tsoonist 4, palli saadetakse mängija väljundile kolonnist, Mis jookseb edasi teostab üleandmise ülevalt (alt) tsooni 3 ja siis läheb lõpuni kolonni. Alates 3 tsoonist naaseb pall 4 tsooni.

15. Sama nagu UPR. 14, kuid kolonn ehitatakse tsoonis 1 ja mängija palliga on 2. tsoonis.

16. Mängijad on ehitatud kolonni ühes tsoonis 6. Üks mängija palliga - tsoonis 3. 3-st tsoonist edastatakse palli mööda kõrget trajektoori tsoonis 1. Mängijad vaheldumisi liikuda paremale ja edastada palli 3 tsooni (joonis 29).

17. Sama nagu UPR. 16, kuid pall visatakse tsoonis 5.

18. Mängijad on ehitatud kolonnis 3 tsooni parema kõrvale võrgule. Üks mängija asub tsoonis 4, teine \u200b\u200bpalliga - tsoonis 6. Tsoonist 6 edastatakse palli tsoonile 3 ja sealt - tsoonis 4 ja naasevad tsoonile 6. Mängija tsoonile 3 Pallide möödumine läheb veeru lõpuni (riis. Kolmkümmend).

19. Sama nagu UPR. 18, kuid 3 tsooni mängijate kolonn seisab võrku vasakule küljele ja mängijad täidavad edastamist tsoonile 2.

20. Mängijad on ehitatud kolonnis tsoonis 2. Üks mängija on tsoonis 4, teine \u200b\u200bpalli - tsoonis 6. tsoonist 6, edastatakse pall tsoonile 2. tsoonile, sealt 4-s ja jälle tsoonis 6 (joonis 31).

21. Sama nagu UPR. 20, kuid mängijate kolonn ehitatakse tsoonis 4. tsoonist 6 edastatakse pall tsoonile 4 sealt sealt - tsoonini ja jälle tsoonis 6.

22. Sama mis UPR-is. 20 ja 21, kuid pallid edastatakse erinevate trajektooride järgi.

23. Seisake võrku nägu üksteisele, võrkpalli mängijad täidavad palli ülekande kahe käega peal. Samal ajal jälgida liikumise blokeerimine teisel pool saidi.

24. Sama nagu UPR. 23. Kui üks blokeerimist liigutati lähedalasuvasse tsooni, käsitletakse vabastatud kohale pettuse edastamist.

25. Mängijad täidavad erinevates trajektooridesse 3-tsooni 3 ja 4 tsoonist ülekandeid.

26. Sama nagu UPR. 25 Kuid sellel harjutuses teostatakse ülekannet tsoonist 4 3 ja 2.

27. Pallide üleandmine 3 tsoonist kuni 4 või 2 tsoonini.

28. Pallide ülekandmine Zone 2. tsoonist 3 ja 4 hüpata.

29. Pallide üleandmine tsoonist 3 pea tsoonile 2 või 4 tsoonis.

30. Viige palli 2. tsoonis 3, 4 ennast ise.

Üks raskete tehnikaid võrkpallis on ülemine ülekanne. See nõuab osavust, tehnilisi oskusi ja oskusi, tähelepanelikkust ja liikumise koordineerimist. Olles kinnitanud jõupingutusi koolituses, saab mängija õppida, kuidas saada ülemist ülekannet võrkpallis, suurendades palli omandiõigust ja parandades mängu kvaliteeti.

Vajalike oskuste juhtimiseks peaks olema hoolikalt tuttavad konkreetsete harjutustega. Regulaarne koolitus spetsialiseeritud saitide aitab saada kogenud mängija.

Õppeoskuste asjakohasus

Ülaltoodud edastamine võrkpallis viiakse läbi link (mööduv, paigaldamine "kolmas number") - mängija, kes suuresti määrab mängu kulgu. See asub ruudust ja ootab, millal ta saab rünnata streigile.

Sobivuse tulemus sõltub seega oskustest, mistõttu nad panid kõige rohkem defd ja tugevad mängijad, kes suudavad kiiresti mängu ajal kiiresti reageerida. Õppimisoskused võimaldavad inimesel:

1. Suurendage oma staatust meeskonnas.
2. Kaaluge mängijate seas suuremat austust ja tunnustust.
3. Parandada enesehinnangut, parandada enesekindlust ja oma võimeid.

Selle tulemusena toob mäng veelgi rõõmu ja rõõmu, tõsta meeleolu, et mõjutada heaolu ja tervist.

Treeningtehnika

Õige kasutamise aluseks on õigeaegne toodang pallile ja isiku esialgne seisukoht. Ülaltoodud palli üleandmine on vastuvõtt, mis nõuab püsivust ja tööd.

Kuid kõik tasub suure mängu rõõmu ja rahuloluga. Ülemine ülekandetehnika võrkpallis näeb ette selliste eeskirjade assimilatsiooni:

1. Lähtepositsioon. Veidi painutatud põlvili. Sõrmed levivad ja moodustavad kolmnurga. Käed painutatud küünarnukid.

1. Kontakt. Hüppa ja katse katsetamine. Saage palli sõrmedega. Kokkuvõtlik kontakt palliga.

1. Üle andma. Vermutsed küünarnukid ja peksid. Kõik läbib vaikselt ja õrnalt.

Koolitust teostab tavaliselt kaks mängijat, millest üks võib olla kapten. Kui töötate välja, on oluline tagada, et palli ülemine ülekanne oli täpne, mis sõltub jalgade, eluaseme ja käte hästi koordineeritud tööst. Selleks peab visuaalne kontakt olema püsiv.

• Ärge viivitage palli pikka aega;
• püüdke vähendada palli pöörlemiskiirust;
• Ärge tekitage teravaid liikumisi;
• hoidke harjad üksteisele lähemale, ei ole liiga lai;
• kleebi sõrmed, mitte peopesad, mis aitavad paremini kontrollida oma liikumise trajektoori.

Kui soovite õppida tippülekande tegemiseks professionaalse tasemel, võtke palun ühendust meie päikesepaistelise tuul. Kvalifitseeritud treenerid saavad treenida vajalikke tehnikaid, nii et te parandate oma oskusi. Spetsiaalselt varustatud platvormid nautida tõelist rõõmu mängida võrkpalli!

	Erasektori ülesanded	Raha	Metoodilised juhised
	Looge kujutisvaade	Näita, lugu, selgitus.	Selgitage sissepääsu määramist, tehnoloogia analüüsi.
	Õpetama määrus	Tulemuslikkust i.p. Kohapeal. Tulemuslikkust i.p. Pärast liikumist sobiva sammu, edasi, tagasi, joosta.	Käed üle pea, gravitatsiooni keskel jaotub ühtlaselt tema jalgadele.
	Õppimine post-novka käed palli	Tulemuslikkust i.p. palliga. Käte peatamine fikseeritud palli	Indeks sõrmede vaheline kaugus on 6-8 cm., Suurte 2-4 cm vahel.
	Õpetage kokkulepitud tööd ja jalgu	Üleandmise imitatsioon. Viskamine palli üle ise i.p. Ülekande uurimine pärast ennast üle viskamist.	Järgige palli, nii et see langes vertikaalselt üle pea.
	Õpi üleandmist üldiselt lihtsustatud tingimustel	Elluviimine üle iseenda oma visklemine. Käigukast paarikaupa palli tikroideri partneriga. Edastamine edastamise paarikaupa, teemasid.	Vead: pöidlad on suunatud edasi. Üleandmise ajal ei ole pall pea kohal. Edastamine toimub sirgedel jalgadel.

Edastamise tehnika kahe käega ülevalt

Käigukasti tehnikal on: esialgne positsioon, käte loendur liikumine palli kuuli, amortisatsiooni ja suunda - lahkumise suunas.

Ülemine ülekande esialgne positsioon iseloomustab staatilised kujundid, stabiilsus. Selle esialgse positsiooni eristusvõime on tipptasemel ülekandega tegeleva lihas-skeleti süsteemi valmistamine. Algses asendis jalad on põlvede painutatud, jalgpalli aste sõltub tee lennuraja kõrgusest (põlve nurgas ei tohiks olla väiksem kui 90 °), käed on küünarnukud ja tõstatatud.

Enne ülekande liigutamist võtab mängija valmisoleku rack: Võrkpalli mängija keha asub vertikaalselt, üks jalg teise ees, toetades alalisele jalale. Kui püügivahendid on oodata partnerilt vasakult äärelt, panevad nad parema jala ees ja vastupidi. Käed võetakse välja, ovaalse vormis harjad on optimaalselt pingelised. Harjad on valmistatud näo ees, nii et pöidlad on ligikaudu kulmude tasemel. Mõlema käed indeks ja pöidlad moodustavad kolmnurga, mille kaudu mängija vaatab lähenevat palli.

Käigukast kahe käega peal

Liiguta soovitud kohtumispaigale palli samm või joosta. Siin on kiire algamine, kiire liikumise kiiruse kiirenemine reisi esimesel kolmandikul ja järk-järgult pidurdamine, et valida kohtumispaik palliga. Viimane samm toimub peatusena; Jalg tuleb panna samale tasemele, paralleelselt üksteisega aitab see palli täpset käsitleda edastamisel.

Kohtumise ajal on käteharjade käega kohal otsmiku taseme kohal, sõrmed lähetatakse ja suunatakse, moodustades sfäärilise pinna-koppi. Indekseerimine ja pöidlad on suunatud ühele teisele ja mängija näole, moodustades kolmnurga, mille kaudu mängija vaatab lähenevat palli.

Palli võtmisel käsipositsioon

Sõnum uue suuna palli teatud trajektooriga nõuab lihaste jõupingutuste suurenemist, mis avaldub jalgade, torso ja käte kokkulepitud liikumises. Käed kaasas palli lendu ja pärast ülekandemist peaaegu täielikult sirgendatud.

Pallide lähenemisel algab loendur liikumine oma jalgu - nad tekivad põlvedele. Mõnevõrra hiljem liigub käed: küünarnukites paindumisel seadistavad nad õhupalli üldise suuna edastamisel. Seda teostab ray-paagi liigese telje sirgjooneline liikumine õlaliigendi telje suhtes. Võrgusliku löögi liikumise tegemisel jalad ja intensiivselt ja suhteliselt aeglaselt - käed.

Harjad, palli palli suuna reguleerimine edastamise ajal säilitades pikendamise positsiooni, milles peopesad on ülekande ajal kuuli liikumise suunas risti. Shock liikumise sooritamisel tungida.

Lõpuks toimivad sõrmed mitmesuguseid funktsioone, kui lööb: pöidlad võtavad amortisatsiooni peamise koormuse üle ja hoidke palli oma liikumise suunas; Indekseerimine ja vähemal määral keskmised sõrmed on harja peamine šokk; Jahamata sõrmed ja vahtrid hoiavad palli külgsuunas, reguleerides oma lennu suunda.

Pärast lahkumist puhutakse palli jalga ja käed puhutud kuni täieliku sirgendamiseni kuni täieliku peatuse ja pausi lõpuni; Selles seisukohas tuleb käed registreerida pärast kaasnevat liikumist.

Tagasi edastamisel (seisab tagasi sihtmärgi juurde), liigub mängija palli all. Samal ajal korraldatakse pintslid pea kohal. Edastamine toimub tänu käte laiendusele küünarnukides ja keha liikumises varundada samaaegselt seljatugedes rinnal ja nimmepiirkonnas