Антибіотики – це ліки, які рятують життя при бактеріальних інфекціях. Вони вбивають бактерії, які викликають захворювання, і запобігають її поширенню, що може бути важливим, особливо у серйозних випадках. З цієї статті ви дізнаєтесь, і зміцнити імунітет.

Шкідливість антибактеріальних препаратів

Проблема з антибіотиками полягає в тому, що ними стали зловживати та призначають навіть тоді, коли є вірусні інфекції. Адже подібні препарати не вбивають віруси.

Антибіотики знищують не лише шкідливі бактерії, вони також знищують корисні бактерії. Коли ними хронічно зловживають, вони можуть порушити роботу кишечника, що може вплинути на багато інших сфер життя, включаючи імунітет, психічне здоров'я, травлення, детоксикацію організму, і навіть можуть посилити запалення.

Як антибіотики впливають на кишечник

Поки антибіотики виліковують одне захворювання у деяких ситуаціях, вони також змінюють та ушкоджують мікрофлору кишечника, навіть після однієї дози.

Такі лікарські засоби не тільки пригнічують бактеріальні інфекції, вони можуть викликати негайне зменшення кількості корисних штамів бактерій, таких як Lactobacillus і Bifidobacterium. У деяких випадках вони можуть підвищити кількість клостридій (шкідливий тип бактерій, які живуть у кишечнику).

Більшість антибіотиків може викликати довгострокові зміни в бактеріальній флорі кишечника. У деяких випадках кишечник може повернутися до норми самостійно, без допомоги. Але для цього може знадобитися в середньому чотири тижні після однієї дози антибіотиків. Якщо використовуються часті дози антибіотиків, кишечник може зазнавати постійних змін.

Подібні препарати можуть призвести до пошкодження мітохондрій – енергетичних станцій клітин. Без здорових мітохондрій все тіло може послабшати і втратити енергію.

Антибіотики, які використовуються протягом перших кількох років життя, мають потенціал для створення кишкової мікробіоми. Це може призвести до більшої ймовірності збільшення ваги та ожиріння як у дитячому, так і у дорослому віці.

Крім цих невидимих ​​ознак ураження антибіотиками, побічні ефекти також можуть бути очевиднішими, наприклад, діарея, нудота або блювання. Деякі люди можуть мати алергічні реакції на певні види антибіотиків, наприклад пеніцилін. Виявляється це виразками в роті або висипаннями, що сверблять, які можуть з'явитися після початку курсу терапії.

У той час як антибіотики можуть мати певні переваги для здоров'я, їх побічні ефекти дуже різноманітні. Зважаючи на те, що вони руйнують хороші бактерії так само, як і погані, вони можуть викликати тривалі дискредитуючі впливи. Тому дуже важливо знати як відновити баланс в організмі.

Умови збереження здорового кишечника

Іноді антибіотики неминучі, необхідно виконати 3 умови, щоб зберегти здоров'я кишечника та мінімізувати довгострокові негативні наслідки.

Біфідобактерії та пробіотики

Оскільки антибіотики знищують як добрі, так і погані бактерії, найважливіше – це заселити кишечник добрими бактеріями. Найшвидший шлях – прийняти препарат з біфідобактеріями. Виберіть засіб широкого спектру дії без добавок. Для початкової реколонізації слід приймати 2-3 капсули щодня.

Існують пробіотично багаті продукти. Вони також є важливими. Вибирайте кисломолочні та квашені продукти з живими та активними культурами (наприклад, капуста, чайний гриб та кімчхи). Уникайте йогурту і кефіру, якщо вони містять цукор - більшість комерційних сортів цих продуктів містять від 20 до 30 грамів цукру на порцію, і цей обсяг виключає користь пробіотичних штамів.

Оздоровлення кишечника

Важливо продовжувати роботу з відновлення кишечника та лікування після антибіотиків. Прийом кісткового бульйону, колагену, глютаміну може сприяти тому, що бар'єрні функції травної системи залишаться неушкодженими.

Існує безліч овочів, вживання яких також важливо, тому що клітковина допомагає кишечнику нормально функціонувати. Після антибіотиків деякі можуть спричинити пронос.

Підтримка мітохондрій

Це джерела енергії клітин і, коли наші енергетики у клітинах погано працюють, ми не почуватимемося краще. Кишечник потребує мітохондрій для відновлення нормальної функції. А також вони потрібні для відновлення імунної, травної системи та будь-яких інших органів в організмі.

Поживні речовини, життєво важливі для мітохондріальної функції, включають:

• Вітаміни групи Ст.
• Цинк.
• Магній.
• Антиоксиданти.

Ці поживні речовини перебувають у надлишку в збалансованій дієті, багатій овочами, фруктами, здоровими жирами та білками.

Запобігання росту патогенної флори

При прийомі антибіотиків деякі люди можуть бути схильнішими до розвитку дріжджової інфекції або дисбактеріозу. Організм потребує хороших бактерій, оскільки патогенні мікроорганізми можуть швидко розмножуватися. Пробіотичні добавки можуть допомогти зупинити зростання дріжджів та відновити правильний баланс.

Інший важливий фактор для швидкого відновлення - виключити цукор, рафіноване борошно, зернові та фастфуд. Все це містить інгредієнти, які допомагають поганим бактеріям активно розмножуватись, не харчуючи корисні мікроорганізми.

Захист печінки

Якщо ви приймаєте антибіотики часто або кілька разів протягом декількох років, то важливо підтримувати здоров'я печінки. Дослідження довели, що подібні препарати – одні з найпотужніших лікарських засобів, що ушкоджують печінку.

Адже цей орган є найбільшим. Печінка відповідальна не лише за детоксикацію, а й за руйнування старих гормонів, виробництво холестерину, синтез вітаміну D. Цей орган допомагає виробляти травні соки.

Без печінки ми не зможемо вижити. Почніть з дієти, багатої антиоксидантами та здоровими жирами омега-3. Овочі, які мають більш високий рівень сірки, такі як броколі, брюссельська капуста, білокачанна та цвітна капуста, допомагають печінці у детоксикації, але також містять поживні речовини, здатні захистити її та допомогти їй відновитися.

Навіть якщо вам потрібно приймати антибіотики, можна звести до мінімуму їх побічні ефекти та шкоду. Достатньо дослідити те, як відновити організм у домашніх умовах. Ви можете зробити це, ведучи спосіб життя, який сприяє здоров'ю травної системи та очищенню організму від небажаних компонентів та речовин. До останніх варто віднести рафіновані цукри та трансжири.

Народні засоби для відновлення кишківника

Щоб відновити здорову флору кишечника та травну функцію під час та після курсу антибіотиків, можна скористатися народними засобами для відновлення організму:

• Пробіотики - пробіотичні продукти, багаті на корисні бактерії, такі як йогурт, чайний гриб або природно ферментовані соління, квашена капуста або кімчхи. Приймайте пробіотики під час та після курсу лікування антибіотиками. - Це корисні дріжджі, які можуть допомогти з відновленням.
• Дуже важливо приймати вітаміни, які відновлюють організм. Підійде будь-який вітамінний комплекс. Звісно, ​​якщо відсутня алергія.
• - це ще один важливий препарат, який слід використовувати для лікування вашого кишечника.
• Уникати холодних та сирих продуктів. Перевагу віддати стравам, що легко засвоюються, наприклад, супам і простим стравам з вареного рису, м'яса і овочів.
• Пребіотики – приймати під час та після курсу антибіотиків. Багато розчинної клітковини знаходиться в таких продуктах, як очищені фрукти та бульбові овочі. У такий спосіб створюється живильне середовище для корисних бактерій. Розчинної клітковини, яка міститься в таких продуктах, як цілісні зерна, боби і овочі, що важко перетравлюються, слід уникати, оскільки це дратуватиме слизову оболонку кишечника.
• Імбир – вживайте чай із цим продуктом. Достатньо додати свіжі скибочки в киплячу воду, мед та лимон. Цей рецепт допоможе налагодити та прискорити травний процес.

Захист імунної системи

Як відновити організм та захистити імунітет? Способи підвищення опірності організму:

Як відновити організм після антибіотиків? За порадами лікарів, важливий етап після прийому антибіотиків – дотримання питного режиму та правильне харчування. Частиною терапії є корисний раціон, який необхідний для швидкого та ефективного лікування. У щоденному меню мають бути присутні кисломолочні продукти. Вони покращать перистальтику кишечника, збагатять його лакто- та біфідобактеріями.

Корисно знати в організмі після вірусних інфекцій. На ніч корисно пити натуральний йогурт, щоб заселити кишечник корисними бактеріями та уникнути нудоти після прийому антибіотиків. Приймати їжу, багату на волокна. Їх містять кріп, петрушка, морква, капуста, абрикоси, буряк, листя салату.

Свіжі фрукти та овочі корисні при вірусних інфекціях: цибуля, часник, яблука, банани. Щоб швидше після хвороби, потрібний протеїн. Його зміст велике в рибі (палтус, тріска, хек).

Підтримайте вашу імунну систему, дотримуючись пунктів, згаданих вище. Крім того, китайська трав'яна медицина може бути надзвичайно ефективною для боротьби з різноманітними інфекціями та вірусами.

Розглянемо, як відновити в організмі обмін речовин після антибактеріальної терапії:

1. сон. Він допомагає вашому організму відпочити та прискорити метаболізм. Ваше тіло, як і раніше, спалює калорії під час сну, тому необхідно спати протягом 7-8 годин.
2. Регулярний розклад. Живлення в той самий час, підйом в один і той же час.
3. Фізична активність. Як можна швидко відновити організм? Прогулянки, пробіжки або інші види вправ, які відрізняються від звичайної рутини.
4. Обмежити вживання цукру. Замінити шкідливі солодощі свіжими фруктами.
5. Виключити із раціону трансжири. Ці речовини зазвичай використовуються у кулінарії. Пончики, тістечка, торти – ці гріховні ласощі люблять затримуватись у нашому тілі.
6. Підвищити кількість води, що випивається. Вода має бути вашим головним напоєм протягом дня. Будь-який рівень зневоднення впливає баланс організму.
7. Засмагайте. Лікарі виявили, що люди, які проводять більше часу за межами стін, важать менше та здоровіше загалом. Загоряйте щонайменше годину на день (в безпечний годинник).

Бути проактивним і жити повним життям неможливо, коли тіло не в порядку. Біль та хронічна втома забирають занадто багато життєвої енергії, не дають можливості проявити свій потенціал на всі 100%. Але погляньмо правді в очі, що пропонує сучасна медицина? Антибіотики, які повністю знищують кишкову мікрофлору і садять печінку? Чи вакцинацію, яка руйнує імунітет та природну здатність організму до регенерації? Ми вирішили знайти інші способи, які допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки, давши можливість повноцінно жити.

Читайте 7 порад, як відновити сили та зміцнити здоров'я, використовуючи базові знання щодо роботи свого тіла!

1. Більше руху

Секрет доброго самопочуття людини – повноцінна циркуляція крові та лімфи. Але якщо перше від наших зусиль залежить мало і перекачується за рахунок роботи серця, лімфа рухається виключно за допомогою м'язових скорочень. Який вердикт? Чим більший рух, тим сильніший імунітет, оскільки саме лімфа відповідає за очищення організму від токсинів, підтримання водно-сольового балансу та захист від вірусів. Крім того, завдяки фізичному навантаженню в нашому тілі збільшується кількість капілярів, а з ним і постачання всіх тканин та органів киснем. Зміцнюється робота серцевого м'яза, нормалізується тиск, збільшується сила та працездатність тіла, навіть психіка стає більш стійкою до стресів. Чи потрібні ще аргументи, щоб вийти на пробіжку?

2. Менше хімічних ліків

Парадоксально, але що більше ліків, то більше процвітає хвороб. Віруси та бактерії давно звикли до найпотужніших антибіотиків, а націленість лікарів на усунення симптомів при небажанні лікувати причину лише посилює катастрофу. Чи замислювалися ви, наскільки шкідлива проста таблетка від головного болю, здатна викликати депресію та проблеми з печінкою? Ми втираємо крем проти целюліту, який насправді є наслідком простого порушення обміну речовин. Не даємо організму самостійно перебороти ГРЗ, домагаючи слабкого імунітету хімією, яка руйнує тіло. Але якщо не користуватися імунною системою, вона взагалі розучиться захищати нас. Припиніть труїти себе ліками без потреби!

3. Скажіть «так» овочам та фруктам

Мало того, що в них міститься величезна кількість усіх необхідних нам вітамінів та мікроелементів, фрукти здорово лужать організм, підтримуючи гармонійну роботу всіх органів та систем. Чим більше овочів ви вживаєте, тим менше проблем із серцем та судинами, тим краще працює травна система. Природне очищення від вільних радикалів призводить до зменшення ймовірності розвитку ракових пухлин. Великий вміст клітковини в овочах нормалізує рівень глюкози, призводить до стабілізації тиску, нормалізації ваги, а також покращення стану шкірного покриву та волосся. Бажаєте виглядати молодо і бути повним сил? Їжте овочеві салати.

4. Згадайте про користь води

Мало того, що ми на 2/3 складаємося з води, без неї не обходиться жоден біохімічний процес в організмі. Вона бере участь скрізь, насичує клітини тіла поживними речовинами, позбавляючи їх продуктів життєдіяльності і токсинів. Всього за два тижні правильного питного режиму можна повністю відновити роботу органів і систем, покращити показники тиску, нормалізувати вагу, позбутися набряків, висипу вугрів і навіть сонливості! Вода допомагає лімфі фільтрувати кров, прибирає застій отрут у нирках, у 4 рази знижує ризик розвитку артриту, а ще бере участь у спалюванні так зненавиджених нами жирів. Хочете мати чудову форму, приємний колір обличчя та бути в тонусі? Пийте більше води.

5. Спробуйте голодування

Користь голодування – не порожній звук, а реальний факт, за який вчені отримали Нобелівську премію. Справа в тому, що періодичне чищення органів усередині тіла просто необхідне, адже постійна робота виснажує організм, продукти життєдіяльності засмічують тіло шлаками та токсинами. Щоб провести «генеральне прибирання» зсередини, було розроблено систему лікувального голодування, яка допомагає не просто переробити сміття, а й відновити клітини тіла, усунути хронічні хвороби, скинути зайву вагу та навіть омолодитися! Це чудовий спосіб тримати тіло у формі, покращити імунні сили та вберегти органи від зношування.

6. Не забувайте висипатися

Здоровий сон як повертає сили, а й запускає процеси регенерації. Після активної витрати ресурсів протягом дня тілу дійсно необхідно відновити свої запаси, гармонізувати роботу органів, стабілізувати показники цукру в крові. Саме повноцінний сон дозволяє відновитися нервовим клітинам, нормалізувати обмін речовин, вироблення гормонів та Т-лімфоцитів. Повноцінний і глибокий сон служить профілактикою від багатьох захворювань, зменшує ризик виникнення головного болю, а також захищає людину від депресії. Хочете міцне здоров'я та бадьорий настрій протягом дня? Почніть вчасно лягати.

7. Найчастіше показуйтесь сонечку

Всі ми чули про те, наскільки шкідливі прямі сонячні промені, як злощасний ультрафіолет руйнує шкіру і спричиняє рак. Однак ці застереження дано любителям смольного засмаги, яким зловживають. По-справжньому перебування під відкритим сонцем, особливо в ранковий час, робить з нашим тілом неймовірні речі! Вирівнюється гормональний баланс, покращується настрій, підвищується стресостійкість. А ще сонячні промені запускають вироблення вітаміну D, який сприяє засвоєнню кальцію, тим самим зміцнюючи кісткову тканину.

Ви все ще шукаєте способи відновити ресурси тіла і повернути хороше самопочуття? Тоді використовуйте ці прості поради для здоров'я, які допоможуть повернути життєвий тонус та задоволення.

Відновлення організму після пологів

У процесі виношування дитини та у процесі пологів відбувається значна гормональна перебудова організму. Зміни стосуються як репродуктивної системи, а й інших органів. Багато змінюється кардинально, а тому, звичайно, відновлення організму після пологів займає певний час: не один і не два тижні. Через скільки відновлюється організм після пологів – у кожному конкретному випадку терміни свої, але узагальнити та вивести якусь усереднену норму можна.

• Жіночий організм після пологів
• Міфи і правда про омолодження

Жіночий організм після пологів

Організм жінки після пологів не одразу починає функціонувати так, як до вагітності. Довгі 9 місяців пішли на те, щоб дати початок новому життю, тому відновлення також проходитиме поступово, поетапно, а повне повернення до колишнього стану настане не раніше, ніж через 2-3 місяці - і це тільки у випадку, коли жінка абсолютно здорова і не практикує.

Знаючи, що відбувається з жіночим організмом після пологів, можна наочно уявити весь період відновлення. Спробуймо зафіксувати всі зміни у вигляді таблиці, щоб було простіше.

Таблиця 1.

Внутрішні органи (система, функція)	Зміни	Коли відновиться
Матка	Відразу після народження дитини та вигнання плода матка важить 1 кг, набуває кулястої форми. Стає легше наполовину через 10 днів, якщо нормально скорочується	Дуже швидко повертається до «старої» форми – за 2 місяці виглядає як раніше. Її маса 100 грн. Вага органу жінки, що не народжувала, — 50 гр.
Шийка матки	Назавжди змінюється форма. Замість конічної стає циліндричною. Зовнішній зів стає щілиноподібним, а не округлим, але це видно тільки гінекологу. Після кесаревого розтину таких змін немає	Через 3 місяці функціонує у колишньому режимі
Менструальна функція	Матка набуває більш фізіологічного положення, тому часто проходять менструальні болі. відновлюється після припинення годівлі,	Через 2–3 місяці – у тих, хто не годує. У годуючих може не відновитися до закінчення грудного вигодовування
Піхва	Можуть втратити пружність м'яза, спостерігаються розриви.	До кінця 2 місяці все гоїться. Тонус м'язів відновлюється. Дуже гарно допомагають вправи Кегеля. Ці невигадливі дії допоможуть привести в норму живіт після пологів.
Груди	Наливається, після закінчення годування може обвиснути	Можливо, колишня форма не відновиться остаточно, але це не означає, що «нова форма» буде гіршою. Просто не варто залишати на самоплив і робити вправи, спрямовані на тонізацію м'язів грудей.
Опорно-рухова система	Був дещо згладжений хребет, розширився таз, суглоби дуже рухливі	Зміни поступово протягом 3-4 місяців проходять
Живіт	«Висить» живіт, утворюється шкірна складка	Зазвичай проходить повністю протягом 1-2 років (якщо не нехтувати фізичними вправами)
Серцево-судинна система	Посилене кровопостачання. Через тиск плода можлива поява геморою	Повертається до норми за 3-4 тижні.

Міфи і правда про омолодження після вагітності та пологів

Зараз часто можна натрапити в мережі на висловлювання про те, що організм «нової» матері омолоджується. Що відбувається з організмом після пологів – чи вірна ця думка?

Що відбувається із організмом жінки після пологів?

Якщо звернути увагу, скільки часу відновлюється організм після пологів, стає ясно: насправді він значно ослаблений пережитим стресом. У жінки, яка має приховані хронічні недуги, можуть уперше проявитися:

• артрит та інші хвороби суглобів;
• пієлонефрит;
• гормональні проблеми;
• цукровий діабет (якщо під час вагітності у жінки розвинувся).

Якщо ви помітили, що відновлюється організм після пологів довго, можливо, саме дає знати про себе одне з цих захворювань. Загострюються і вже старі «болячки», особливо після других пологів: наприклад, геморой, герпес. Після того, як відновлюється організм після пологів, можна зробити деякі висновки про стан здоров'я жінки. Якщо процеси відновлення займають надто багато часу, варто подумати про комплексне обстеження.

Дані медичних обстежень також свідчать про зниження рівня «поганого» холестерину. Багато жінок стають наче «розумнішими» з появою дитини: їм доводиться постійно тримати руку на пульсі подій, займатися розвитком дитини, а отже, і самим розвиватися.

Всі 9 місяців вагітності в яєчниках не дозрівають яйцеклітини, а це означає, що репродуктивна функція здатність стати мамою продовжується. раніше за всіх інших клітин в організмі - це доведений факт. Вагітність відсуває у часі цей необоротний процес.

Майже всі жінки, коли трохи заспокоюються після появи малюка, запитують, як відновити організм після пологів швидше, особливо якщо він «поводиться» не надто добре і ніяк не приходить в норму.

Час перебудови у всіх різний. При грудному вигодовуванні зазвичай організм відновлюється швидкими темпами.

Коли матка повністю очищається і гояться родові травми, можна починати заняття фізкультурою – потроху та дуже обережно. Через 2 місяці (при ускладнених пологах, при кесаревому перерізі – обговорюється з лікарем) вирішуються сексуальні стосунки. Випробовуваний жінкою оргазм допомагає прискорити процеси відновлення та загоєння за рахунок потужного припливу крові до органів малого тазу.

Бажано приймати спеціальні вітаміни, особливо якщо волосся випадає сильніше звичайного і шаруються нігті.

Підтримувати себе в хорошій фізичній формі спочатку допомагають догляд за малюком і прогулянки з коляскою. Потім варто додати низку вправ. Наприклад, якщо спостерігаються слабкість м'язів піхви, нетримання сечі, треба робити вправи Кегеля: стискати і розслаблювати м'язи. Ще одна вправа з цього ряду: потрібно тугіше близько 30 секунд, потім різко розслабити м'язи піхви. За деякий час тонус повернеться.

Щоб не втратити гарну форму грудей, потрібно носити бюстгальтер, що підтримує, користуватися кремами і масками від розтяжок.

Дещо складніше справи з відкладеннями жиру в районі талії і живота. Різко худнути не можна, навіть якщо ви не годуєте дитину – це шкідливо для самої жінки. Розтяжки та обвисаюча шкіра в таких випадках майже неминучі.

Треба наголошувати не на скорочення раціону, а на фізичне навантаження: через 2,5-3 місяці після пологів почати качати прес із положення лежачи (це зменшує навантаження на спину). Щоденна тривала ходьба в енергійному темпі, обережна розтяжка м'язів, прокачування преса – все це допоможе швидко повернути хорошу форму.

І ще один важливий момент: молода мати обов'язково повинна знаходити час для себе, щоби виспатися, відпочити трохи в тиші, просто полежати. Тому не намагайтеся все зробити самостійно, просіть домочадців про допомогу у догляді за малюком. Чим більше і якісніше ви відпочиватимете – тим швидше відновитеся, і до вас повернуться колишнє здоров'я та енергія.

Питання, про яке багато хто замислюється – комплексневідновлення здоров'я Як це втілити в реальному житті? З чого почати та які є етапи?

Але спочатку, кілька слів, чому я вирішила написати цю статтю.

Іноді я стикаюся з тим, що люди не розуміють природні процеси відновлення здоров'я. Коли людина починає змінювати свій спосіб життя і йти шляхом здоров'я, у нього спочатку можуть проявлятися різні симптоми.

Незнання чи неправильне трактування деяких симптомів оздоровлення заважає руху людини від хвороби до довголіття та здоров'я. Тому важливо їх знати та розуміти.

Як відомо, здоров'я людини безпосередньо залежить від того, чим вона харчується, що вона п'є, чим очищується і т.д. "Ми є те, що ми їмо!" Тема оздоровчої дієти та очищення оточені безліччю міфів та оман, вивченням їхньої ролі у відновленні здоров'я займався доктор Стенлі Басс.

Він дуже добре описав усі етапи оздоровлення, і я вже на практиці зіткнулася з цими симптомами.

Для початку кілька фактів з біографії Лікаря Стенлі Басса.

Таємницями здорового харчування доктор Басс зацікавився 1936 року, коли йому було 19 років. Експерименти, що його зацікавили, з харчуванням він ставив на собі.

У 1953 закінчив Нью-Йоркський інститут дієтології, в 1955 закінчив Американську Школу Натуропатії і в 1959 - Колумбійський інститут хіропрактики.

Має вчений ступінь доктора філософії в галузі громадського здоров'я та харчування, який отримав у Коледжі та семінарії Трініті Холл у Спрінгфілді.

Стенлі Басс атестований Інститутом досягнення потенціалу людини (IAHP) як фахівець зі спостереження за голодуванням та гігієною. Має титул мальтійського лицаря.

Він неодноразово повторював: «Якби мене запитали, яка область у темі відновлення здоров'я є найбільш недорозумінням, я б відразу відповів, що це – невміння правильно інтерпретувати та зрозуміти зміни та симптоми, які супроводжують переходу до більш розумної та правильної програми харчування» .

Яке відношення має якість продуктів відновлення здоров'я?

1. Шкідливі продуктинеобхідно повністю виключити із раціону. Крім «очевидної» шкідливої ​​їжі, Басс також відносить до небажаних продуктів м'ясо, особливо свинина, чай, шоколад, цукор, сіль та перець. Також настійно рекомендується знизити вміст вуглеводів у раціоні.

2. Свою дієту потрібнонаповнити якісними продуктами, багату

Чим ближче продукт до його природного стану, що менше він термічно оброблений, то краще.

У цьому випадку продукти зберігають більше корисних речовин. Якісними продуктами вважаються продукти, що сприяють очищенню організму та виведенню токсинів, наприклад, клітковина. Найякіснішою їжею вважається сира – свіжі фрукти та овочі, не обсмажені горіхи та насіння.

3. Важливо пам'ятатита про кількість їжі, що споживається організмом. Тут діють принцип «краще менше – та краще». Рекомендується навіть проводити сеанси лікувального голодування організму.

5. Не варто забуватипро водний баланс організму. Вода допомагає засвоювати корисні речовини, прискорює обмін речовин тапроцес відновлення організму після «засмічення» шкідливими продуктами допомагає зберегти енергію.

Доктор Басс розробив власну систему однотипного харчування, згідно з якою потрібно уникати певних поєднань у їжі:

• Сушені солодкі фрукти, мед, кленовий сироп або банани не варто змішувати з горіхами та насінням;
• Їжу, з високим вмістом крохмалю змішувати з фруктами або продуктами, що містять кислоти у великій кількості;
• Сушені фрукти із фруктами з високим вмістом кислот;
• Не рекомендується їсти сушені солодкі фрукти разом або відразу після їди, багатої на білки.
• Змішувати свіжі чи сушені фрукти з будь-якою «приготовленою» їжею.
• Уникайте вживання води та напоїв під час їди.

Їжу необхідно ретельно пережовувати до рідкого стану і в жодному разі не перевантажувати шлунок переїданням.

Чим вище якість програми харчування, тим швидше ми позбудемося хвороб, оскільки ми здатні правильно переварити і засвоїти цю їжу.

Також Стівен Басс періодично практикує лікувальне голодування. За його словами, енергія, якою не потрібно витрачатися на перетравлення їжі, розподіляється по організму та покращує самопочуття.

4 головні симптоми відновлення організму

Коли підвищується якість продуктів, які вживає людина, її клітини починають посилено оновлюватися, тіло звільняє місце для правильних продуктів і відкидає структури нижчої якості, воно починає замінювати старі клітини на нові з яких виробляються більш здорові тканини відповідно до якості харчування.

Це називається планової еволюцією природи. Людський організм завжди прагне стати кращим і здоровішим, він бореться із захворюваннями, самостійно затягує рани та порізи, намагаючись удосконалюватися незважаючи на перешкоди. Все, що потрібно зробити – допомогти йому в цьому за допомогою більш правильного харчування та способу життя.

За подібного сприяння організму можна не тільки назавжди забути про нові хвороби, але й не повертатися до старих. Тіло молодшає, розум стає ясніше, повертається радість життя.

Що відбувається з організмом, коли починаєш йти шляхом здоров'я?

Незважаючи на те, що починається негайневідновлення організму після довгих років неправильного харчування, самопочуття може бути різним. Хтось може відчувати нижченаведені симптоми, хтось може і не відчути. Усі досить індивідуально.

Оновленню організму та припливу сил можуть передувати деякі симптоми, що нагадують застуду чи грип.

1. Насамперед,з'являється відчуття слабкості, відсутності енергії та головний біль. Це з тим, що з раціону йдуть кофеиносодержащие продукти і теобромин. Кофеїн викликає звикання та викликає своєрідний «синдром скасування», коли його вміст в організмі знижується.

2. Занепад силтакож викликає уповільнення серцевого ритму. Точніше, його повернення до норми. Тонізуючі напої та шкідлива їжа стимулюють роботу серця, воно починає битися неприродно швидко.

Коли його ритм повертається до норми, якийсь час ми відчуваємо млявість. Цей стан триває приблизно 10-14 днів, після цього з'являється потужний приплив енергії, і людина відчуває себе значно сильнішою, ніж до початку відновного процесу, це відбувається через те, що на роботу серця організм починає витрачати менше ресурсів, які можна направити на оздоровлення та загальне поліпшення стану.

3. Також може з'явитися жар, висипання на шкірі, порушення роботи кишечника: запор або діарея, часте сечовипускання, нездужання. Ви почнете скидати вагу. З кожним днем ​​симптоми слабшатимуть, а самопочуття покращуватиметься.

4. Поява парадоксальнанегативні симптоми безпосередньо пов'язані з оновленням клітин. При різкій зміні раціону на краще організм починає посилено виводити шкідливі речовини і запускає процес оновлення, виведені з внутрішніх органів токсини якийсь час взаємодіють з організмом, поки не виведуть з тіла остаточно, що і викликає погане самопочуття.

Ці симптоми вказують на зачатки захворювань в організмі та ймовірність захворіти на тяжку недугу в майбутньому при продовженні випередженого способу життя та харчування. Чим вони сильніші – тим вища ймовірність.

Полегшити симптоми перебудови організму можна збільшивши тривалість відпочинку та сну. Тілу потрібні сили, щоб скоріше вивести шлаки і токсини і позбутися старих та хворих клітин.

5. Ці симптоми ще будутьциклічно повторюватися іноді. Кожен новий цикл протікатиме легше попереднього, а проміжки між ними з часом збільшуватимуться, поки організм не оздоровиться повністю, а неприємні симптоми не припиняться зовсім.

Більше того, у разі хвороби симптоми повернуться, але через кілька днів, за умови, що організм не буде за цей час забруднений медикаментами та антибіотиками, погане самопочуття піде, повернеться енергія та задоволення від життя.

Слід запам'ятати таке:

Коли хвороба починається вона проходить 3 стадії:

✔️ прихований розвиток (без симптомів)

✔️ загострення (біль)

✔️ ремісія та хронічний процес

Так от, щоб оздоровитись, потрібно пройти у зворотному порядку всі ці три стадії! Інакше хвороба буде не вилікована, а залікована.

Потрібно пам'ятати, що в тілі відбуваються зміни, необхідні длявідновлення та підтримки здоров'я . Наступні захворювання переноситимуться все легше і легше, а через деякий час ви повністю забудете про хвороби та недуги.

Однак, для того, щоб почати процес відновлення здоров'я, необхідно мати достатню кількість знань:

Оздоровчий процес умовно ділиться доктором Басом на фази:

1. Катаболізм.Під час першої фази відбувається саме очищення організму від непотрібних клітин та токсинів. Тіло викидає зайвий попіл, щоб запалити новий, сильний вогонь. Вивільняється місце для корисних речовин. Саме коли організм перебуває у цій фазі, з'являються неприємні симптоми та падає вага.
2. Стабілізація.Назва говорить сама за себе. Вага потроху стабілізується, тіло насичується корисною їжею та будує нові, здоровіші тканини. Неприємне самопочуття відступає.
3. Анаболізм.Організм зміцнюється, вага збільшується незважаючи на те, що раціон стає менш калорійним. Більшість небажаних клітин та «сміття» вже залишила організм до третьої фази. Тканини, утворені з початку покращення дієти, міцнішають і стають більш довговічними. Нові тканини та клітини починають створюватися швидше.

Спосіб оздоровлення лікаря Басса максимально наближає організм людини до природи без впадання в крайності. Принципи харчування зумовлені логічно та підкріплені доводами.Цю систему Стенлі Басс розробляв близько 80 років.

До речі, доктор Басс живий і здоровий досі, він не хворіє і не користується ліками, іноді практикує лікувальне голодування. Очищаючи тіло очищується і дух, йде постійна втома і невдоволення, з'являється легкість і гармонія душі і тіла, яка помітна у всіх сферах діяльності людини від кар'єри і навчання до сексуального життя.

Тому, друзі, коли ви застосовуєте концепцію здоров'я, а саме програму 90 днів (програму відновлення та підтримки здоров'я), ви можете відчути на собі перераховані вище симптоми. У когось вони явно виражені, у когось менше. Адже всі ми індивідуальні та ведемо різний спосіб життя.

Тому розумно ставитися до свого здоров'я і розуміти, що організму потрібен час на відновлення і іноді це може супроводжуватися різними симптомами.

Бажаю ставати здоровішими з кожним днем ​​і розумно ставитися до свого тіла та здоров'я!

Щира Ваша, Алісо….

Страшна ситуація, коли в будинку алкоголік - страждає жінка, що живе поруч, важко переживає дитина. Відмова від алкоголю та його наслідків стане порятунком за такої ситуації, але скільки потрібно докласти зусиль, щоб кинути пити! Чи можна відновити функції організму, чи така безпечна різка відмова від алкоголю, що потрібно зробити, щоб перемогти алкоголізм – про це треба поговорити.

Користь відмови від алкоголю

Перебуваючи в довгому запої, людина забуває, якою вона була, доки не почала пиячити. Значні зміни у здоров'ї, зовнішньому вигляді відбуваються миттєво. Якщо кинути пити, то після відмови розпочнуться перетворення:

• покращиться якість життя;
• нормалізується сон;
• пройде депресія;
• налагодяться відносини у сім'ї;
• заощаджуватимуться гроші;
• з'являться нові інтереси.

Утримання від алкоголю допоможе вирішити проблеми зі здоров'ям:

• заспокоїться нерви;
• пройде стрес;
• покращає стан шкіри;
• зменшитися вага, як наслідок переїдання та вживання "порожніх" калорій;
• нормалізується рівень холестерину;
• знизиться цукор у крові;
• пройде ризик виникнення раку, хвороб шкіри, цирозу;
• підвищиться імунітет;
• покращиться потенція;
• вирішаться проблеми із пам'яттю.

Як відмовитись від алкоголю

Проблема алкоголізму є настільки серйозною, що навіть встановили Всесвітній день відмови від спиртного. Тема помірності від алкоголю актуальна у всіх країнах. Головне – неможливо усунути звичку випивати, якщо не захотіти цього. Людина тягнеться до спиртних напоїв у разі:

• стресів;
• спадковості;
• проблем удома, на роботі;
• сильних емоцій;
• впливу оточуючих;
• депресії.

Щоб відмова від алкоголю потрібно зрозуміти, що стало причиною для запою, спробувати її усунути. Людина, яка вирішила утриматися від спиртного повинна постаратися:

• знайти мотивацію, заради якої варто змінити себе;
• побачити позитивні моменти у житті;
• змінити обстановку;
• зайнятися самоконтролем;
• знайти хобі, що відволікає від алкогольної залежності;
• обмежити спілкування з п'ючими людьми.

Як відмовитись від алкоголю самостійно? Це складне, проблематичне завдання. Відмова потребує підтримки близьких, допомоги спеціалістів. Можливо, знадобиться:

• наочний доказ про шкоду алкоголю у кіно, книгах;
• шокова терапія;
• для тих, хто піддається навіюванню - гіпноз;
• прийом лікарських засобів під контролем лікарів;
• кодування;
• лікування у стаціонарі.

Повна відмова

Для людини, яка вживає алкоголь у невеликих дозах, припинення прийому буде безболісним. Очищення організму відбудеться у короткий термін, без проблем. Як відмовитись від алкоголю назавжди після тривалих запоїв? З одного боку – треба це зробити різко, припинити пити, без повернень до старого. З іншого – така кардинальна відмова може згубно позначитися на стані людини. В організмі алкоголіка за тривалий час:

• виникла фізична, психологічна залежність від алкоголю;
• накопичилися токсини;
• порушилася робота органів.

Один із тяжких наслідків різкого припинення прийому алкоголю – виникнення гострого порушення психіки – білої гарячки. Такий розвиток ситуації небезпечний для пацієнта та оточуючих невмотивованими симптомами – агресією, галюцинаціями, втратою координації. Людині, яка вирішила після тривалого запою повністю відмовитися приймати алкоголь, знадобиться:

• допомога нарколога, можливо, у клініці;
• прийом спеціальних лікарських засобів, що знімають інтоксикацію;
• очищення організму.

Календар кидає пити

Психотерапевти радять пацієнтам щоб швидше відновлюватися, вести щоденник. У ньому щодня описуватимуть зміни після відмови пити алкоголь, плюси, негативні моменти ситуації. Потім проводиться обговорення проведених спостережень із лікарем. Така методика реабілітації, як ведення календаря людини, що кидає пити алкоголь, дуже допомагає:

• критично поставитися до свого стану;
• оцінювати щоденні зміни здоров'я;
• описувати психологічні відчуття, що відбуваються;
• спостерігати зовнішні покращення.

Зміни в організмі після відмови від алкоголю

Помірність від спиртного може призвести до швидких змін. Як організм очищається після відмови від алкоголю? Якщо кинути пити повністю, то процеси відбуваються поетапно:

• після першого тижня починається відновлення сну, стану шкіри, проходить дискомфорт у шлунку;
• через два – зникають головні болі, нормалізується тиск, пропадає задишка, покращується робота серця, мозку;
• через місяць - знижується вага, відновлюється сексуальна активність, метаболізм, зміцнюється імунітет, підвищується працездатність, відбувається регенерація клітин.

Скільки організм відновлюється після алкоголю

Слід бути готовим – процес упорядкування після відмови пити алкоголь буде тривалим. Має бути очищатися від токсинів, відновлювати роботу всіх органів. Найскладніше – нормалізувати психічне здоров'я. Скільки на це знадобиться часу? Це залежить від:

• стан пацієнта;
• тривалість вживання спиртних напоїв;
• дозувань.

Для відновлення не менш важливі події в організмі за час прийому спиртного метаморфози. Слід знати:

• для перших змін мозку потрібно щонайменше два тижні після відмови від спиртного;
• очищення нирок триватиме близько трьох місяців;
• відновлення ШКТ, печінки, вимагатиме до півроку – при дотриманні дієти;
• нормалізація психічного стану може зайняти рік і більше.

Чи відновлюється печінка

Відмінність цього органу – здатність відновлення функцій. При відмові спиртного можна нормалізувати роботу печінки. Для цього необхідно провести очищення, суворо дотримуватись дієти, виключивши жирну їжу, консерванти, смажене. Ефективну допомогу нададуть лікарські препарати, які:

• регенерують ушкоджені клітини;
• сприяють зародженню нових;
• допоможуть очищенню від токсинів.

Чи відновлюється мозок

Якщо процес дегенерації не зайшов надто далеко, після відмови від спиртного є можливість часткового відновлення функцій головного мозку. Для цього знадобиться тривалий час та виконання приписів лікарів. Пацієнт повинен уважно стежити за змінами, що відбуваються, щоб при болях у голові, дискомфортних відчуттях, відразу звернутися за допомогою. Слід організувати здорове повноцінне харчування. Необхідний прийом:

• засобів, що нормалізують кровотік;
• препаратів, що покращують роботу мозку, які знімають біль;
• вітамінні комплекси.

Як змінюється зовнішність

Постійний прийом алкоголю викликає розширення судин, через що обличчя червоніє, набрякає, через зневоднення проявляються зморшки. При відмові спиртного проходять зворотні реакції, починається звуження судин. Внаслідок цих подій:

• відбувається освітлення шкіри обличчя;
• зникає вугровий висип;
• закінчується почервоніння, синьова, носа та щік;
• виліковуються шкірні захворювання;
• йдуть набряки;
• шкіра набуває еластичність;
• зупиняється процес старіння;
• змінюється форма особи;
• людина виглядає молодшою.

Як відновити організм після алкоголю

Щоб виконати перебудову всіх систем, потрібно пройти низку етапів. Відновлення організму після відмови від алкоголю – процес тривалий. Він включає:

• виведення токсинів проносними, сечогінними засобами;
• наповнення організму рідиною за допомогою крапельниць;
• відновлення балансу мікроелементів, вітамінів;
• очищення печінки від токсинів;
• регенерацію її клітин прийомом препаратів;
• нормалізацію функцій ШКТ дотримання дієти;
• детоксикацію для покращення роботи нирок, нервів;
• прийом судинних, ноотропних засобів для відновлення мозку.

Наслідки відмови від алкоголю

Навіть якщо є бажання кинути пити алкоголь, відвикання викликає страх перед тверезим життям. Тут справа у психологічних моментах. Отруєний організм при відмові нових порцій починає відчувати стрес. З'являється абстинентний синдром, що супроводжується:

• тривожним станом;
• головними болями через спазму судин;
• нудотою;
• слабкістю;
• блюванням;
• тремором окремих частин чи всього тіла;
• порушенням уваги;
• проблемами із мисленням;
• депресивним станом;
• почуттям страху.

Депресія при відмові алкоголю

Відвикнути від прийому алкоголю не дуже просто. Психологічні зміни без дії на мозок алкоголю можуть бути серйозними, вимагають допомоги фахівців, прийому антидепресантів. Людина в такому стані має симптоми депресії:

• втрачає у собі впевненість;
• дратується;
• ставати агресивним;
• відчуває ворожість, де її немає;
• відчуває каяття;
• бачить усе у негативному світлі;
• не може розслабитись;
• погано спить;
• часто змінює настрій;
• легко збуджується;
• байдужий до оточуючих;
• може зробити спробу суїциду.

Відео: що буде, якщо кинути пити