Oniomaania probleem kaasaegses ühiskonnas. Mis on oniomaania ja kuidas seda ravitakse Oniomaania ravi

Oniomaania(kreeka keelest onios - müügiks, mania - hullus)- obsessiivne soov sooritada oste, mitte vastavalt vajadusele ja tagajärgedele, uskumatutes kogustes; täheldatud maniakaalsetes seisundites ja mitte ainult. 90% juhtudest on need naised. Tavakeeles nimetatakse seda maaniat sageli shoppingolism või shopaholism.

Sõna Oniomaania kui meditsiiniterminit pakkus välja saksa psühhiaater Emil Kraepelin. Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon ei tunnista seda tervisehäireks. Siiski on põhjust see seisukoht uuesti läbi mõelda, kuna on olemas kõik maniakaalse käitumise tunnused. Kraepelin tuvastas koos Šveitsi psühhiaatri Eugen Bleuleriga esimesed oniomaania tunnused 19. sajandi lõpust. Emile Zola kirjeldas oma romaanis “Daamide õnn”, kuidas kangelanna rikub oma mehe naistepoodides käies. Sellele maaniale on pühendatud terve rida Sophie Kinsella kaasaegseid romaane.

Oniomaania sümptomid

Poes käimine ilma selge soovita midagi konkreetset leida;
- Enamiku müügiks pakutavate kaupade ülevaatus;
- kirg moeajakirjade vastu;
- Soov osta toodet ilma objektiivse põhjuseta;
- Pidev arutlus ostetud toote üle;
- Apaatia ilma regulaarsete kaubandusasutuste külastusteta.

Ainuüksi USA-s on umbes 15 miljonit oniomaani ja veel 55 miljonit on selle sõltuvuse äärel. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon peab seda sündroomi juba haiguseks. Ameerika Ühendriikides on loodud isegi anonüümsete alkohoolikutega sarnane selts – Anonüümsed Debtors, millel on 400 filiaali kogu Ameerikas.

Inglismaal kannatab obsessiivse ostuhimu all kaks kuni kümme protsenti täiskasvanutest - see on umbes 700 tuhat inimest. 52% inglise naistest tunnistas, et ostlemine pakub neile rohkem naudingut kui seks! Samas on ostlemine kategooriliselt vastunäidustatud Britid: iga viies inglane on poejärjekordades kinni, vihahoogudest raputatud, millega kaasnevad ohtlikud vererõhu tõusud.

Saksamaal on umbes 5% oniomaane ja 20% Saksa elanikest ei suuda alati vastu panna poeaknalt neile meelepärase toote ostmisele. Naistel esineb see sõltuvus kümme korda sagedamini kui meestel.

Pooled teismelistest tüdrukutest Itaalias, Hispaanias ja Šotimaal kannatavad ostusõltuvuse all. Psühhiaatrid usuvad, et 10% maailma elanikkonnast kannatab juba praegu oniomaania all ja epideemia mõjutab üha rohkem inimesi. Kui varem käisid selle haiguse all kannatajad uute asjade otsimisel reidi supermarketites ja butiikides, siis nüüd sooritavad oniomaanid enamiku ostudest interneti, telepoodide või värvikate postikataloogide kaudu.

Oniomaanide patoloogilise sõltuvuse sotsiaalsed tagajärjed:

Võlad, ükski pere eelarve ei suuda sellist rahalist koormust vastu pidada, see hakkab kohe kõigist õmblustest lõhkema, seetõttu on majad ja pereväärtused hüpoteegiga pandud.
- varguste toimepanemine kauplustes ja supermarketites, sugulastelt viimase raha röövimine, pettuste sooritamine ja isegi prostitutsiooniga tegelemine.
- perekonna lagunemine, lahutus, perekonfliktid, kehavigastused. Keelavad meetmed põhjustavad ainult agressiivsust ja eneseagressiooni.

Mõju tervisele:

Psühhosomaatilised haigused: rütmihäired, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpertensioon, sapiteede düskinisia, gastriit, peptiline haavand, krooniline koliit ja teised.
- depressioon, hirmuneuroosid, püsivad unehäired.
- immuunsüsteemi pärssimine ja selle tagajärjel - sagedased külmetushaigused.

Ajalehemagnaadi William Hearsti (1863-1951) ema ütles, et ta kannatas oniomaania käes – kirg osta midagi täiesti mittevajalikku, kui ta ärritub. Kord, olles sellises tujus, ostis ta nii-öelda "pimeduses" 40 000 dollari eest Segoviasse 10. sajandist pärit Hispaania kloostri. Selle ostjani toimetamiseks lammutati klooster kuni vundamendini, iga kivi nummerdati. Seejärel ehitati kivide lähima raudteeni transportimiseks spetsiaalne 25-miiline rööbastee. Ja nad ehitasid spetsiaalse saeveski, et valmistada 10 700 pakkekasti.

Magnetresonantstomograafia abil suutsid teadlased mõõta elektrilist aktiivsust naissoost ostjate ajukoores, nimelt terve mõistuse ja ratsionaalse mõtlemise eest vastutavas ajukoores. Tulemused näitasid, et ostuootuses kaob peaaegu täielikult nende võime mõistlikult ja ratsionaalselt mõelda ning emotsioone ja meeldivaid aistinguid kontrollivates osakondades kasvab pinge piirini.

Pinnase oniomaania tekkeks valmistab ette lapsepõlves tekkinud psühhotrauma ja kalduvus depressioonile, mis on jälgitavad juba oniomaanide noorukieas.

Mis on oniomaania välise näo taga? Psühholoogilised probleemid tunnete väljendamisel, raskused suhtlemisel ja suhetes, raskused inimese põhivajaduste rahuldamisel:
- probleemid tunnustamise ja aktsepteerimisega, valusad viisid tähelepanu saamiseks.

Mis tahes eseme, ehte või kosmeetika ostmine enese rahustamiseks, premeerimiseks, lohutamiseks:
- sügav sisemine konflikt või mõni lahendamata isiklik probleem, mis tekitab sisepingeid. Lühiajalist rõõmutunnet tekitav ostlemine loob ka kergenduse illusiooni, kuid seda vaid lühiajaliselt.
- madal enesehinnang, süütunne või vanad kaebused jms loovad depressiivse fooni. Tarbija rõõm varjutab ajutiselt need tunded.
- üksluine ja üksluine elu, kus muljeid ja uusi emotsioone on vähe.

Põhjused võivad olla täiesti erinevad, kuid tagajärjed on tavaliselt samad: need on suured võlad.

Tekib nõiaring, nagu ka teiste sõltuvuste puhul, näiteks alkoholismi või narkomaania puhul, kui inimene ei saa elada ilma alkoholi ja narkootikumideta ning seejärel kannatab pohmelli või võõrutusnähtude käes.

Oniomaania all kannatav inimene näib mängivat "klienti", mängivat "oma sõltuvuse ohvrit". Näiteks: kaebuste kuhjumine, et siis ühel hetkel välja visata viha ja ärritust, kasutades kuhjunud tundeid lubana vabastada agressiivsed kalduvused, mis on suunatud endale või lähedastele, sugulastele või esimesel ostu sooritamise hetkel. omandamisrõõm" kui ajutine viis need tunded summutada. Kuid pärast ostja oniomaaniaakti lõpuleviimist langeb "lähedasi ja sugulasi õiglane viha, nördimus, südametunnistusele kutsumine" ja sõltlane, süütunne, kahetsus ja agressioon on suunatud iseendale.

Lisaks depressioonile on veel mitmeid põhjuseid, mis sunnivad inimesi ostuhullusse. Hiljuti Inglismaal läbi viidud uuring näitas, et madal enesehinnang, eriti naiste seas, sunnib neid ostma, ostma, ostma. Milleks? Uute asjade omandamine muudab nad nende endi silmis õnnelikuks, jõukaks, säravaks ja tugevaks ning, isegi kui mitte kauaks, tõstab nende enesehinnangut.

Üksindus, lein, pettumus ja igavus sunnivad naisi ka tegema ebamõistlikke kulutusi. Kui inimene tiirleb pidevalt poodides ringi, siis võib-olla soovib ta vältida mingit tööd, kohustusi või mõne raske, elumuutva otsuse langetamist. Või tahab ta lihtsalt olla ümbritsetud inimestest, et ta ei tunneks end nii üksikuna. Ühe hüpoteesi kohaselt harjuvad naised ostlemisega, sest see on nende tavaline kohustus perekonnas.

Kuidas oniomaaniaga toime tulla

Mõnikord tuleb ostlemiskire vastu võitlemiseks pöörduda psühholoogide poole. Juba on tekkinud “Anonüümsete Ostusõltlaste” seltsid, vabatahtlikud vastastikuse abistamise grupid, kes on suutnud ostusõltuvusest “lõpetada” ja aitavad nüüd teistel sellest valusast harjumusest vabaneda. Enamiku inimeste jaoks võib aga võimalus oma kulusid kontrolli all hoida shopaholismi ennetamise viisiks:

1. Planeerige ja uurige turgu. Eksperdid soovitavad eelnevalt analüüsida, millist eset peate ostma, et mitte teha spontaanseid oste. Isegi kui toode on esmatarbekaupade nimekirjas, ei tasu poes tormata esimese ettejuhtuva asjaga, vaid parem on esmalt võrrelda analoogide disaini, värve ja hindu. Samas ei tasu mõeldagi sellele, et ostad lisaks uuele asjale midagi muud - käekott, vöö, kingad vms.
2. Allahindlus ei ole veel põhjus ostmiseks. Kui müügi ajal maksab ese mitu korda vähem, ei tähenda see, et see oleks muutunud vajalikuks. On hea võimalus, et te ei vaja seda kunagi.
3. Vältige uusi kollektsioone. Te ei tohiks kunagi tingimata osta esimesel päeval, kui uus kollektsioon riiulitele ilmub. Aja jooksul alandavad müüjad hindu ja võite alati oodata müügihooaega.
4. Krediitkaartidest lahti saada. Krediitkaartidega maksmise harjumus tagab poehoolikutele võlgade suurenemise. Sularaha võimaldab inimesel paremini tunnetada seost raha kulutamise ja eseme kättesaamise vahel. Lahku kodust väikese rahasummaga, siis ei jõua kõike korraga ära kulutada.
5. Kulude nimekiri. Salvestades kviitungeid ja registreerides kõik ostud, saate hõlpsamini hinnata oma kulutuste tegelikku pilti ja mõista, milliseid meetmeid võtta.
6. Vältige poode vähemalt mõnda aega kui tunned, et ei suuda oma kulutusi kontrollida. Tuleks anda aega, et mõelda ostu tegelikule tähtsusele.

Tänapäeval on vaateaknad ja supermarketid täis kõikvõimalikke kaupu, mis suudavad rahuldada iga kaasaegse inimese vajaduse. Vajaliku asja saate osta kodust lahkumata, Interneti-lehtede või telefoni teel. Toodete mitmekesisus, uudsus, mitmekülgsus, loominguline disain ja prestiiž meelitavad tarbijaid, julgustades neid tegema järjest uusi oste. Nagu praktika näitab, ei ole sageli ostetud esemed hädavajalikud ja pealegi ei pruugi inimene neid üldse kasutada.

Ostesõltuvus on tänapäeval üsna terav probleem, kuna ligikaudu 8% elanikkonnast kannatab patoloogilise ostusoovi all ja 97% neist on naised. Levib ekslik arvamus, et ostumaania ei ole kõrvalekalle, vastupidi, meedia propageerib seda kui moesuunda. Psühhiaatrias nimetatakse obsessiivset ostlemist oniomaaniaks.

Oniomaania kui sõltuvuskäitumise tüüp

Ostumaania ei ole eraldiseisev psüühikahäire ega ole kantud rahvusvahelisse haiguste klassifikatsiooni, kuid patoloogiline tõmme ostlemise vastu on endiselt üks sõltuvuskäitumise liike. Paljud eksperdid eitavad selle sõltuvuse tähtsust ja peavad seda moes nähtuseks ja lihtsaks inimlikuks nõrkuseks. Hiljutiste uuringute kohaselt on aga oniomaania struktuur täpselt samasugune nagu mis tahes muu keemilise sõltuvuse, näiteks narkomaania. Igal sõltuvusel on 5 peamist arenguetappi:

• moodustamine;
• harjumus;
• lahustumine;
• sõltuvus;
• enese hävitamine, isiksuse hävitamine.

Esimest korda pakkus “oniomaania” mõiste välja Saksa psühhiaatria esindaja E. Kraepelin, kes võrdustas selle sõltuvuse narkomaania ja kleptomaaniaga. Sundostmise teema saavutas oma populaarsuse tipu 20. sajandi keskpaigaks. Kõige rohkem shopahoolikuid elab USA-s, Saksamaal, Suurbritannias ja Jaapanis.

Esmapilgul viis ostusõltuvuse kahjutu kulg saatuslike tagajärgedeni. Nii toimusid 90ndatel USA-s hooajaliste allahindluste ajal massirahutused, mille käigus sai impulsiivse rahvahulga sees surma mitukümmend inimest. Hullud shopahoolikud jooksid sõna otseses mõttes asjade järele üle keha, neid muretses vaid eesmärgi obsessiivne saavutamine – osta iga hinna eest kaupa allahindlusega.

Enamasti omandavad oniomaanid tarbetuid asju, neid köidab ostuprotsess ise, mis tekitab rahulolu ja emotsionaalse tausta tõusu. Eufooriaseisund kaob aga kiiresti niipea, kui patoloogiline ostja eseme kasutusest aru saab. Nii ilmub uus üliväärtuslik idee - "osta midagi muud", seekord see, mida vajate. Inimene on pidevalt pettumuse seisundis, teda juhib vajadus, mida ei saa täielikult rahuldada. Sageli võib selline sisemine ebamugavustunne põhjustada psühhosomaatiliste haiguste, psüühikahäirete, enesetapu ja sotsiaalselt ohtliku käitumise väljakujunemist. Ostesõltuvuse peamised põhjused on järgmised:

• tähelepanu puudumine, üksindustunne;
• rahuldamata armastuse vajadus;
• depressioon, stress;
• positiivsete emotsioonide puudumine;
• eelsoodumus sõltuvust tekitavale käitumisele.

Ostesõltuvus võib tekkida koos maniakaal-depressiivse ja afektiivse häirega. Sellistel juhtudel võib sõltuvus areneda kuni isiksuse degradeerumiseni. Ostesõltuvuse kulg kombinatsioonis alkoholi- ja narkosõltuvusega on oluliselt keeruline.

Ostumaania intensiivsus varieerub sõltuvalt individuaalsetest isiksuseomadustest. Sõltuvus võib esineda igapäevase butiikides ostlemise näol või ulatuda eesmärgi saavutamiseks pankrotti ja vara müümiseni. Järgmiste isiksuseomadustega inimesed on kõige vastuvõtlikumad ostumaaniale:

• soovitavus;
• emotsionaalsus;
• madal kohanemisvõime;
• halb vastupidavus stressile;
• negativism;
• agressiivsus;
• ebapiisav enesehinnang (madal või kõrge);
• Alaväärsuskompleks;
• egotsentrism;
• kõrge ärevus.

Ameerika psühholoogid on tuvastanud 4 peamist ostlemise patoloogilise atraktiivsuse tunnust; sõltuvuse diagnoosimiseks on lubatud neist ühe olemasolu:

• spontaanne, alusetu soov osta midagi, mis segab inimese normaalset eksistentsi;
• obsessiivsed mõtted asjade ostmisest, liigne huvi moesuundade vastu;
• süstemaatiline mittevajalike asjade soetamine suurte kulutuste ja ajaga, mis ei vasta rahalisele olukorrale;
• pidev atraktiivsus ostuprotsessi lõpuleviimise vastu.

Kompulsiivne ostmine ei mõjuta mitte ainult inimese käitumist, vaid ka isiksust tervikuna. Vaatame ostusõltuvuse peamisi sümptomeid:

• ajataju kaotus kauplustes, inimene võib viibida müügikohtades mitukümmend tundi;
• märkimisväärne meeleolu tõus ostu sooritamisel;
• ostul puudub sihtalus, esemete soetamine on sageli mõttetu ja spontaanne;
• sortimendi ja uute toodete obsessiivne uurimine, kirg trendide vastu;
• , agressioon isikute suhtes, kes ei jaga shopahooliku huve;
• mõtted on suunatud eranditult toote ostmisele, nende superväärtus ei lase muule mõelda.

Oniomaania ravi

Ostesõltuvuse teraapia hõlmab nii uimastiravi kui ka psühhoteraapiat. Farmakoloogilise lähenemisviisina on psühhotroopsed ravimid ja antidepressandid nende seisundite ravimisel üsna tõhusad. Psühhoteraapial on ostusõltuvuse ravis juhtiv roll, kasutades järgmisi lähenemisviise:

• kognitiiv-käitumuslik;
• psühhoanalüütiline;
• ratsionaalne.

Ostesõltuvuse psühhokorrektsiooni individuaalseid ja grupivorme kasutatakse laialdaselt. Selliste klientidega toimuvad tunnid on suunatud nende sõltuvuse ja selle kahjulike tagajärgede mõistmisele. Viimasel ajal on sõltuvuse neutraliseerimiseks välja töötatud suur hulk psühholoogilisi koolitusi. Üsna tõhus meetod on perepsühhoteraapia, mis hõlmab kõiki pereliikmeid sõltlase psühhokorrektsioonitöös.

• Võimalusel vältige telereklaame, moe stende ja silti;
• külastage kauplusi ainult esmatähtsate kaupade ostmiseks;
• Enne müügipunktidesse minekut koosta nimekiri asjadest, mida sa tõesti vajad;
• makske sularahas, mitte krediitkaardiga, mis enamikul juhtudel loob illusiooni võimust ja võimalusest osta mis tahes toodet.

Kui seda "maaniat" ei ole võimalik rahuldada, tekib "ostmissõltlasel" abstinentsi sündroom, mis väljendub psühholoogilistes häiretes, agressiivsuses või depressioonis, südame-veresoonkonna haigustes ja peavaludes.

Mõnikord tuleb ostlemiskire vastu võitlemiseks pöörduda psühholoogide poole. Juba on tekkinud “Anonüümsete Ostusõltlaste” seltsid, vabatahtlikud vastastikuse abistamise grupid, kes on suutnud ostusõltuvusest “lõpetada” ja aitavad nüüd teistel sellest valusast harjumusest vabaneda. Enamiku inimeste jaoks võib aga võimalus oma kulusid kontrolli all hoida shopaholismi ennetamise viisiks:

1. Planeerige ja uurige turgu. Eksperdid soovitavad eelnevalt analüüsida, millist eset peate ostma, et mitte teha spontaanseid oste. Isegi kui toode on esmatarbekaupade nimekirjas, ei tasu poes tormata esimese ettejuhtuva asjaga, vaid parem on esmalt võrrelda analoogide disaini, värve ja hindu. Samas ei tasu mõeldagi sellele, et ostad lisaks uuele asjale midagi muud - käekott, vöö, kingad vms.
2. Allahindlus ei ole põhjus ostmiseks. Kui müügi ajal maksab ese mitu korda vähem, ei tähenda see, et see oleks muutunud vajalikuks. On hea võimalus, et te ei vaja seda kunagi.
3. Vältige uusi kollektsioone. Te ei tohiks kunagi tingimata osta esimesel päeval, kui uus kollektsioon riiulitele ilmub. Aja jooksul alandavad müüjad hindu ja võite alati oodata müügihooaega.
4. Krediitkaartidest lahti saada. Krediitkaartidega maksmise harjumus tagab poehoolikutele võlgade suurenemise. Sularaha võimaldab inimesel paremini tunnetada seost raha kulutamise ja eseme kättesaamise vahel. Lahku kodust väikese rahasummaga, siis ei jõua kõike korraga ära kulutada.
5. Kulutuste nimekiri. Salvestades kviitungeid ja registreerides kõik ostud, saate hõlpsamini hinnata oma kulutuste tegelikku pilti ja mõista, milliseid meetmeid võtta.
6. Vältige kauplusi vähemalt korraks, kui tunned, et ei suuda oma kulutusi kontrollida. Tuleks anda aega, et mõelda ostu tegelikule tähtsusele.

Vaata ka

Märkmed

Lingid

Sõltuvus
Ained	Alkohol · Nikotiin · Ainete kuritarvitamine · Narkomaania
Toit	Šokolaad · Suhkur · Ahnus
Käitumuslik	Arvuti · Hasartmängud · Videomängud · Internet · Pornograafia · Seks Ostud· Kleptomaania · Solaarium · Televisioon · Töö

Wikimedia sihtasutus. 2010. aasta.

Sünonüümid:

Vaadake, mis on "Oniomania" teistes sõnaraamatutes:

Nimisõna, sünonüümide arv: 5 halb harjumus (10) maania (212) kirg (106) ... Sünonüümide sõnastik

- (oniomaania; kreeka onios ostetud + mania) obsessiivne soov sooritada oste, mitte vastavalt vajadusele ja tagajärgedele; täheldatud maniakaalsetes seisundites... Suur meditsiiniline sõnastik

Oniomaania- (Kreeka onios – ostetud, mania – külgetõmme, kirg, hullus). Vastupandamatu tung sooritada oste, sageli mittevajalikke, oma võimeid arvestamata. Täheldatud maniakaalsetes seisundites... Psühhiaatriaterminite seletav sõnastik

Oniomaania (kreeka keelest onios müügiks, mania hullus) on vastupandamatu soov midagi osta, olenemata vajadusest ja tagajärgedest. Ostlemisest saab lõõgastus, meelelahutus ja tähendus omaette. Tavakeeles see... ... Wikipedia

Oniomaania (kreeka keelest onios müügiks, mania hullus) on vastupandamatu soov midagi osta, olenemata vajadusest ja tagajärgedest. Ostlemisest saab lõõgastus, meelelahutus ja tähendus omaette. Tavakeeles see... ... Wikipedia

Oniomaania (kreeka keelest onios müügiks, mania hullus) on vastupandamatu soov midagi osta, olenemata vajadusest ja tagajärgedest. Ostlemisest saab lõõgastus, meelelahutus ja tähendus omaette. Tavakeeles see... ... Wikipedia

See artikkel räägib ajaviite vormist. Filmi kohta vaata osast Ostlemine (film). Ostlemine on ajaveetmise vorm poodide (enamasti ostu- ja meelelahutuskomplekside) külastamise ja kaupade ostmise näol... ... Wikipedia

Sõna, mis tungis kindlalt vene keelde pärast samanimelise raamatu tõlke ilmumist (sõnamängu võlgneme muidugi tõlkijale). Mõnes mõttes analoog sõnadele “tarbimislus”, “shopaholism”, “materialism” (oniomaania) ja “consumerism”. ... ... Vikipeedias

Emil Kraepelin Emil Kraepelin Sünniaeg: 15. veebruar 1856 (1856 02 15) Sünnikoht ... Wikipedia

Raamatud

• Halbadest harjumustest vabanemine, Karl Lanz. Halvad harjumused on meie kaaslased peaaegu sünnihetkest kuni surmani. Mõned neist tunduvad esmapilgul üsna kahjutud – noh, tõesti, mis seal siis nii hirmutavat on... audioraamat

ὤνιος - "müügiks" + μανία - "hullus" - vastupandamatu soov osta midagi asjatult, et saada naudingut ostuprotsessist endast. Ostlemisest saab lõõgastus, meelelahutus ja tähendus omaette. Tavakeeles nimetatakse seda sõltuvust sageli shoppingolism või shopaholism, ja selle haiguse all kannatavad inimesed on poehoolikud.

Taust

Euroopas

Sõna "oniomaania" kui meditsiinilist terminit pakkus Euroopas esmakordselt välja 19. sajandi lõpul saksa psühhiaater Emil Kraepelin, kes koos Šveitsi psühhiaatri Eugen Bleuleriga tuvastas selle psühholoogilise nähtuse esimesed märgid.

Viimasel ajal on meedias suurenenud tähelepanu pälvinud shopaholismi teema. Alam-Saksimaa (Saksamaa) Tehnilise Haigekassa (TKK) 2008. aasta juulis avaldatud uuring väidab, et enam kui 800 tuhat sakslast kannatab ostusõltuvuse all.

USAS

Kui seda "maaniat" ei ole võimalik rahuldada, tekib "ostmissõltlasel" abstinentsi sündroom, mis väljendub psühholoogilistes häiretes, agressiivsuses või depressioonis, südame-veresoonkonna haigustes ja peavaludes.

Mõnikord tuleb ostlemiskire vastu võitlemiseks pöörduda psühholoogide poole. Juba on tekkinud “Anonüümsete Ostusõltlaste” seltsid, vabatahtlikud vastastikuse abistamise grupid, kes on suutnud ostusõltuvusest “lõpetada” ja aitavad nüüd teistel sellest valusast harjumusest vabaneda. Enamiku inimeste jaoks võib aga võimalus oma kulusid kontrolli all hoida shopaholismi ennetamise viisiks:

1. Planeerige ja uurige turgu. Eksperdid soovitavad eelnevalt analüüsida, millist eset peate ostma, et mitte teha spontaanseid oste. Isegi kui toode on esmatarbekaupade nimekirjas, ei tasu poes tormata esimese ettejuhtuva asjaga, vaid parem on esmalt võrrelda analoogide disaini, värve ja hindu. Samas ei tasu mõeldagi sellele, et ostad lisaks uuele asjale midagi muud - käekott, vöö, kingad vms.
2. Allahindlus ei ole põhjus ostmiseks. Kui müügi ajal maksab ese mitu korda vähem, ei tähenda see, et see oleks muutunud vajalikuks. On hea võimalus, et te ei vaja seda kunagi.
3. Vältige uusi kollektsioone. Te ei tohiks kunagi tingimata osta esimesel päeval, kui uus kollektsioon riiulitele ilmub. Aja jooksul alandavad müüjad hindu ja võite alati oodata müügihooaega.
4. Krediitkaartidest lahti saada. Krediitkaartidega maksmise harjumus tagab poehoolikutele võlgade suurenemise. Sularaha võimaldab inimesel paremini tunnetada seost raha kulutamise ja eseme kättesaamise vahel. Lahku kodust väikese rahasummaga, siis ei jõua kõike korraga ära kulutada.