Õige kehahoiak. Esitlus "õige poos" Laadige alla esitluse asend

2. klassi klassitunni kokkuvõte

Teema: "Õige kehahoiak on tervise võti."

Sihtmärk:

Juhtida õpilaste tähelepanu kehahoiaku säilitamise probleemile.

Ülesanded:

Kujundada ettekujutus õigest kehahoiakust, tuvastada selle rikkumise põhjused.
- Andke soovitusi kehahoiakuhäirete ennetamiseks.

Üles toomahuvi terviseprobleemide vastu.
Varustus:

Arvuti, projektor, esitlus, plakatid, kummel näpunäidetega, tooted, erinevas suuruses tähed.

Klassi tunni edenemine :

Tervitused.

Sissejuhatus õpetaja poolt.

Poisid, ma tahan meie klassitundi alustada tähendamissõnaga.

Kord oli seal kolm võõrast inimest. Teel tabas neid halb ilm. Nad nägid maja ja koputasid. Omanik avas need ja küsis:

Kes sa oled?

Tervis, armastus, rikkus. Laske end soojendada.

Kahju, aga meil on ainult üks vaba koht. Ma lähen räägin oma perega, kumba teist sisse lasta.

Haige ema ütles:

Laseme Tervise sisse.

Tütar pakkus, et lubab Armastuse sisse ja naine soovitas Rikkus. Omavahel tülitsedes rändurid kadusid.

Tegevuse enesemääramine.

Poisid, vaadake hoolikalt tahvlit (tervise vanasõnad plakatitel)

Mis te arvate, kes ränduritest täna meie klassiruumis on? (Tervis).

Jah, tõesti, täna räägime tervisest.

Tervis on õnn iga inimese elus. Pole ime, et inimesed ütlevad: kaotanud raha – kaotanud midagi, kaotanud aega – kaotanud palju, kaotanud tervise – kaotanud kõik.

Poisid, mida tähendab olla terve? (olla tugev, tugev, vastupidav, osav, sihvakas).

Poisid, meie tänase klassitunni teema väljaselgitamiseks soovitan teil mõistatuse ära arvata:

Peab terve olema

Meie koolilapsed ....... (tagasi).

Slaid 2.

Täna räägime seljast, õigest ja ilusast kehahoiakust.

"Õige kehahoiak on tervise võti."

Kujutage ette kahte noort inimest.

Noormees kõnnib, kummardub, selg on ümmargune, pea on kõveras, jalad lohisevad, nagu prooviks ta spetsiaalselt võimalikult kiiresti tallad ära kustutada.

Ja siin on veel üks: kõnnak on vetruv, jalad tulevad kergesti maast lahti, kere on sirge, õlad sirgu, pea tõstetud.

Keda on ilusam vaadata?

(õpilane vastab)

Jah, teine ​​inimene on nägus, esinduslik.

Silma meeldivad saledad inimesed. Kuid asi pole ainult ilus, saleda inimese luustik on hästi vormitud. Õige kehahoiaku korral töötab süda ja teised olulised organid kergemini. Õiget kehahoiakut ei anta inimesele sündides, vaid selle omandab ta ise. Seda toodetakse lapsepõlves ja noorukieas, pärast 18 aastat on selle puudusi väga raske parandada, kuna lapsepõlves ei ole selgroos olev kõhrekoe veel asendunud luuga. Seetõttu ütlevad kõik täiskasvanud pidevalt: “Ära kummuta selga. Istu sirgelt!" Vale rüht muudab selja kõveraks, koledaks. Kui lapsepõlves õpid püsima sirgena, siis vanemas eas ei kannata neid selja- ja alaseljavalu.

Teadlased on täheldanud. Selgus, et kui inimene on lühike, aga hoiab sirget, siis tundub ta pikem. Aga pikk, aga kummardunud – madalam.

Mis on kehahoiak?

Slaid 3.

Poos on juhuslikult seisva või istuva inimese harjumuspärane kehahoiak.

slaid 4.

Õige kehahoiak seisvas asendis tähendab, et meie õlad on veidi tahapoole, kere sirgendatud.

Kui me istume, tähendab hea rüht, et meie selg on sirge ja pea püsti.

Poosi mõjutab ennekõike selg - aksiaalne organ. Selgroog ei ole ainult meie keha tuum. Koos luustikuga kaitseb see siseorganeid väliste kahjustuste eest.

Slaid 5.

Poisid, kellel on ilus kehahoiak? (õpilane vastab)

Jah, baleriinidel, võimlejatel, iluuisutajatel, moemudelitel on õige ilus kehahoiak.

slaid 6.

Poisid, vaadake, kes meie juurde tulid?

Kas võime öelda, et tal on ilus kehahoiak?

Poisid, tõstke käsi, need, kes tahavad teada, milliseid reegleid peate järgima, et teie kehahoiak oleks õige ja ilus.

Õpetaja:

Kõik teavad, et tähestik õpetab lugema,
Raske, kuid peamine oskus lastele.
Kuid Aibolitil on erinev tähestik,
Ta õpetab lastele õigeid harjumusi:
Kuidas külmetust vältida
Säilitage kuulmine ja nägemine
tuju, arendada
Ja olge terved.
Ava tervise ABC sagedamini!

Õppige olulisi näpunäiteid ja rakendage elus!

Slaidid 7,8.

Näpunäide nr 1: "Istuge otse oma laua taha"

Poisid, kuidas peaksite oma laua taga istuma? (õpilane vastab)

Õige kehahoiaku korral on pea sirge, õlad pööratud, kõht üles tõmmatud, jalad maas, kannad koos.

Te, poisid, vaadake:
Kas istute kõik korralikult?
Selg peaks olema sirge
Nagu kitarri keel

Ühendad jalad
Hoidke oma pea otse.
Noh, et mitte väsida
Poosi tuleb muuta
Ja kolmekümne minuti pärast
Ära ole laisk minema.

- Poisid, te muidugi märkasite, et meie klassis on erineva kõrgusega kirjutuslaudu. Väga oluline on ka õige mööbli valik, säilitades samal ajal kehahoiaku.

slaid 9.

Näpunäide nr 2: Treeni!

Miks on vaja sporti teha? (õpilane vastab)

Edukalt areneda
Sa pead sportima.
Kehalisest kasvatusest
Tuleb sale figuur.

See on meile kahtlemata kasulik,
Kõik, mis on seotud liikumisega.
Sellepärast, poisid
Teeme harjutusi.

Et rüht oleks õige, tuleb liikuda, mängida õuesmänge, tegeleda kehalise kasvatuse ja spordiga.

Matkamine, jalgrattasõit või rulluisutamine aitavad tugevdada selgroogu ja säilitada õiget kehahoiakut. Vahetage treeninguid (töö) õigesti puhkusega. Kasulik on kasutada targalt spordiharjutusi, nagu suusatamine, sportmängud.

Fizminutka.

Soovitan kuulata imelist laulu ja liikuda!

slaid 10.

Näpunäide nr 3: magage kõval voodil.

Poisid, miks peate kõval voodil magama? (õpilane vastab)

Hoolitse oma selgroo eest
Hommikul, pärastlõunal ja isegi öösel.
Et luud haiget ei teeks,
Magage kõval voodil.

Slaid 11.

Nõukogu number 4. Järgige igapäevast rutiini.

Miks on vaja igapäevast rutiini järgida? (õpilane vastab)

Kes teist järgib igapäevast rutiini?

Tugevdage oma keha

Iga pere teab

Päeval peab olema rutiin.

Kui pingutad
Järgi ajakava -
Õpid paremini
Parem puhka.

slaid 12.

Nõukogu number 5. Hakka ujuma.

Ujumine ja vees võimlemine on eriti kasulikud seljale. Ujumine on tõhus vahend asendihäirete ja skolioosi korrigeerimiseks.

slaid 13.

Näpunäide nr 6: kandke koormaid õigesti.

Poisid, kuidas koormaid õigesti kanda? (õpilane vastab)

Koormus on raske ja suur
Ärge kandke seda käes.
Jaotage ühtlaselt
Kahes käes
Ja asuge teele.

slaid 14.

Poisid, mis on parem kanda õpikuid ja kõiki koolitarbeid?

(kotis)

Paljud poisid käivad ringi, kott õlal. See mõjutab selgroogu negatiivselt. Algklassiõpilase koolikoti mass peaks kaaluma 2 kg 700 g.

Nõukogu number 7. Õige jalatsite ja riiete valik.

slaid 15.

Õigesti valitud jalanõud annavad jalale piirangu, suletud ruumi, mis aitab kaasa jala õigele kujunemisele, edaspidi aitab see vältida vigastusi ja kujundada õiget kõnnakut.

Näpunäide nr 8. Söö õigesti!

Poisid, milline on õige dieet? (õpilane vastab)

slaid 18.

slaid 16.

Õige toitumine on kehahoia säilitamiseks hädavajalik. Toitumine peaks olema: mitmekesine, korrapärane, köögivilja- ja puuviljarikas ning kiirustamata.

Paljud poisid keelduvad vitamiini sisaldavast toidustD(maks, kalaõli, munakollane jne)

VitamiinDSee on vajalik, et luud oleksid tugevad ja areneksid korralikult.

Me teame, et kõik vajavad alati tervislikku toitu:
Erinevad tooted – juur- ja puuviljad.
Ja poos, pidage meeles, mu sõber,
Väga kasulik toode - kodujuust!

Mõõt on vajalik ka toidus,
Et mitte juhtuda ootamatut katastroofi.
Sa pead sööma määratud ajal,
Vähehaaval, mitu korda päevas.

Poisid, ma soovitan teil seda mängu kohe mängida"Paigutage tooted välja."

Toit on teie ees.

Ülesanne: jaga need tooted kaheks osaks.

Esiteks - Tervislikud tooted.

Teine - tervisele kahjulikud tooted.

Ja nüüdNäpunäide nr 9: jälgige oma jalutuskäiku!

slaid 17.

Poisid, miks te peate oma kõnnakut jälgima? (õpilane vastab)

slaid 18.

Näiteks ida- ja Aafrika naised kannavad veega anumaid, puuviljakorve peas, ei toeta neid üldse kätega. Need naised on saleda ja uhke kehahoiakuga.

Slaidid 19,20.

Kuid kahjuks ei jälgi kõik oma kehahoiakut.

Poisid, kas neid poose saab nimetada õigeteks?

Miks?

Otsige asendeid, mis soodustavad halba rühti.

Mõnel lapsel tekivad kehahoiaku probleemid. Skolioos võib areneda hiljem.

Slaid 21.

Mis on skolioos?

Skolioos on selgroo külgmine kõverus.

Skolioosi nähud:

Kumer selg.

Kõverad õlad.

Väändunud vaagen.

Kuulake skolioosi lugu.

Lugu skolioosist.

Ühes kohutavas riigis – haiguste riigis, mis elas kõrgel Küürus mägedes – elas väga kahjulik ja kuri nõid skolioos. Ta oli väga väikest kasvu, tal oli suur küür ja väga pikad käed. Kuid kõige ebameeldivam oli tema nägu: alati morn ja kulmu kortsus, rohekat värvi, punaste silmadega, ilmselt vihast. Skolioos ei naeratanud ega naernud kunagi ning ei talunud inimeste naeratusi ja naeru.

Kui ta oma koopast välja lendas ja üle inimasustuse lendas, pani ta pähe nähtamatuse kaitsekatte ja seetõttu ei näinud keegi teda kunagi. Aga kui skolioos kuulis inimeste naeru või nägi, kuidas inimesed naeratavad, tundus talle, et nad naersid tema, tema inetu välimuse üle. Seetõttu vihkas ta kõiki inimesi! Eriti vihkas ta ilusaid, saledaid ja terveid inimesi.

Ta mõtles ja mõtles ja taipas, kuidas inimestele kahju teha. Ta valmistas nõiajooki, mis muutis inimesed skolioosi enda sarnaseks. Skolioos pritsis inimestele jooki selga ja nende selgroog väändus järk-järgult, kasvas küür, käed langesid põlvedest allapoole. Inimesed lõpetasid naeratamise ja naermise. Muidugi, kui teil on selline figuur, pole see naeruväärne.

Ja meie päevil lendab kuri nõid Skolioos nähtamatult inimeste seas ja puistab neile oma jooki.

Kuid mitte kõiki see jook ei mõjuta! See ei avalda absoluutselt mingit mõju sportlastele ja inimestele, kes jälgivad alati oma kehahoiakut.

Mõelge sellele, poisid, ja see jook töötab teie pealSkolioos?

Rahvas on tervise kohta loonud palju vanasõnu ja ütlusi.

Poisid, selgitage vanasõna tähendust.

"Mees on nii noor, kui noor on tema selgroog"

(tunnete end noorena seni, kuni teie selgroog on terve)

Praktiline osa.

Poisid, kas soovite teada, kas teie kehahoiak on õige?

(tunnist helistatakse õpilasele)

Kontrollime stoopi olemasolu.

Mõõdulindiga mõõdame õlgade äärmiste punktide vahelist kaugust esmalt rindkere küljelt ja seejärel selja küljelt. Kui tulemused on ligikaudu samad - kõik on korras, kui teine ​​​​number on palju suurem kui esimene -, on tegemist.

Kontrollige selgroo kõverust.

Seisa seljaga vastu seina, suru kannad, tuharad ja abaluud tugevalt vastu seina. Selles asendis peaks peopesa minema seina ja alaselja vahele. Kui rusikas läheb mööda, on kehahoiak katki.

slaid 22.

Skolioosi ennetamine.

slaid 23.

Õige kehahoiaku kujundamiseks on harjutuste komplektid.

slaid 24.

Füsioteraapia harjutuste komplekt.

Tervenemist pole kunagi liiga vara alustada ja kunagi pole liiga hilja. Parem on astuda see samm täna kui homme.

slaid 25.

Õpilane 1:

Puu juur, tüvi -

Kogu elu allikas

Inimese elu tüvi -

See on selgroog.

Õpilane 2:

Nüüd lõpetades

Sa hoiad kõvasti kinni.

Maa peal kõndima

Sa oled uhke kehahoiakuga.

Peegeldus.

Poisid, mida arvate meie klassitunnist?

Igaühe teie laual on kolmes suuruses tähed. Loome oma tähistaeva. Hinnake oma klassiruumi kogemust, valides soovitud tähe suuruse. Mida rohkem positiivseid emotsioone olete kogenud, seda suurema tähe saate valida.Seejärel kirjuta üles 3–4 näpunäidet, mis aitavad hoida õiget kehahoiakut. (Õpilased liimivad tähed tahvlile eelnevalt ettevalmistatud joonistuspaberilehele).

Soovin klassitunni lõpetada järgmiste sõnadega:

Oleme sündinud, et elada maailmas pikka aega,

Kurb ja laula, naera ja armasta.

Kuid et kõik unistused oleks võimalikud,

Me kõik peame tervena hoidma.

slaid 26.

Jälgige oma kehahoiakut!

Võimlemine ja füüsiline aktiivsus on õige kehahoiaku olulised komponendid. Tehke hommikul koos lapsega võimlemist, tehke esmalt soojendus ja seejärel venitage kõiki lihasrühmi. Proovige oma last köita, kandes peas raamatut. Pange raamat pähe ja pange käed vööl ja võistlege, kes kõnnib kõige kauem või kannab seda kaugemale. Tehke harjutust järk-järgult keerulisemaks – sirutage käed ette, kükitage, hoides kontsad maast lahti ja hoides selg sirge, sirutage käed külgedele, tõstke vaheldumisi jalgu. Need harjutused on head seljalihaste tugevdamiseks. Ujumine on ka hea selgrootreening. Registreerige õpilane basseini ja külastage seda 2–3 korda nädalas. Matkamine, jalgrattasõit või rulluisutamine aitavad tugevdada selgroogu ja säilitada õiget kehahoiakut. Jooga on lastele väga huvitav ja kasulik. Seal on spetsiaalsed lasterühmad, kus saab õppida vanuses 7-8 aastat. Reeglina meeldib lastele jooga väga, sest nad on nii huvitatud “kilpkonnapoosist”, “sõdalasepoosist”, et saada mõneks ajaks “lilleks” või “puuks”.

INIMESE ROSKOND Esitab 10. klassi õpilane Vlada Kiseleva, MOU "Keskkool nr 13", G. Kimry, Tveri oblast. Juht: Platonova L.A.

Asend on keha harjumuspärane asend seismisel, kõndimisel, istumisel; moodustub kasvu, arengu ja hariduse protsessis (perioodil 5 kuni 18 aastat). Eeskujuks võib olla baleriinide, aga ka spordi- ja rütmilise võimlemisega tegelevate sportlaste kehahoiak, sünkroonujumine.

Õige kehahoiaku tunnused: pea on tõstetud; rindkere on laienenud; õlad - samal tasemel; tagant vaadates moodustavad pea, kael ja selgroog sirge vertikaalse joone; küljelt vaadates on lülisamba kaela- ja nimmepiirkonnas väikesed süvendid (lordoos) ja rindkere piirkonnas kerge punn (kyphosis).

Vale kehahoiaku tunnused: pea on välja sirutatud keha pikiteljest (alandatud pea); õlad ettepoole tõstetud, üles tõstetud (või õlgade asümmeetriline asend); ümar selg, sissevajunud rind; kõht on väljaulatuv, vaagen on tahapoole seatud; ülemäära suurenenud nimmekõver.

Kuidas defekti tuvastada: Laps peaks lahti riietuma, seisma sirgelt (kontsad ja varbad koos) ja panema käed alla. Seistes paar sammu selja taga, peate hoolikalt uurima selgroo telge (see peab olema rangelt vertikaalne), võrdlema õlgade, abaluude, tuhara- ja põlvevoltide taset. Asümmeetria näitab kehahoiaku rikkumist. Regulaarsete läbivaatustega saab tuvastada vähimaidki kõrvalekaldeid normist.

Vale kehahoiak Vale kehahoiak põhjustab osteokondroosi varajast tekkimist, siseorganite ebasoodsat asendit (koos nende funktsioonide vähenemisega). Näiteks loob harjumus kükitada rinda, mis surub rinda, hingamine muutub pinnapealseks ja sagedaseks. See raskendab kopsude tööd, ei võimalda keha küllastuda hapnikuga vajalikus mahus. Kehva kehahoiakuga koolilastel on reeglina nõrgenenud luu-lihassüsteem, ebaelastsed sidemed, alajäsemete ja, mis kõige tähtsam, lülisamba vähenenud amortisatsioonivõime. See toob kaasa asjaolu, et lapsed ei talu füüsilist aktiivsust, väsivad kiiresti, kurdavad seljavalu.

Kehahoiakuhäirete variandid: Asendihäired on kõrvalekalded selgroo asendis. Ümar selg: suurenenud rindkere kyphosis ja veidi vähenenud nimmepiirkonna lordoos. Seda seisundit nimetatakse stoopiks. Lame selg: vähenevad rindkere ja nimmepiirkonna kõverused, väheneb lülisamba amortisatsioonivõime. Sadulakujuline (ümmargune-nõgus) selg: rindkere kyphosis ja nimmepiirkonna lordoos on suurenenud, kõht on väljaulatuv.

Lülisamba külgkõveruse ilmingud Skolioosi avaldumise võimalus on eriti suur vanuses 11-15 aastat, mil luustik kasvab kiiresti ja lihaskond jääb oma arengus maha. Just sel perioodil mõjutavad rühti pehmel voodil magamine, keha vale asend istudes ja seistes ning ebaühtlane koormus selgroole. Kooliealiste laste kehahoiakuhäirete üheks põhjuseks on vale maandumine (asend) laua taga koolitundides, samuti kodutööde tegemisel või lugemisel.

Ennetusmeetmed: Kirjalike ja suuliste tundide läbiviimisel toetuge seljaga tooli seljatoele. Püüdke istuda sirgelt, ilma pead või ülakeha ettepoole kallutamata, et mitte lihaseid pingutada. Pikka aega istudes töötades on vaja sagedamini asendit vahetada, tõusta ja ruumis ringi jalutada ning kehalise kasvatuse tunnid kokku leppida. Ärge istuge teleri ees liiga pehmel toolil või diivanil. Iste peaks asuma põrandast poole meetri kõrgusel. Raskeid asju märkimisväärse vahemaa tagant liigutades on parem kanda neid seljas, näiteks seljakotis, mitte käes või kotis üle õla. Midagi rasket tõstes tuleb painutada jalgu, mitte selga.

Kehahoiaku korrigeerimine: kehalised harjutused aitavad kaasa kehahoiaku normaliseerimisele. Mõju on aga oodata ainult nende süstemaatilisel ja pikaajalisel rakendamisel. Kasutamine: treening peegli ees (visuaalne enesekontroll); asjaosaliste vastastikune kontroll; õige kehahoia võtmine ja seinaäärsete defektide korrigeerimine, kui seinaga kokkupuutel lihas-liigeste tunnetele lisanduvad kombatavad aistingud.

Tunnid: Tundide ettevalmistavas osas kasutatakse harjutusi ehitustel ja ümberehitustel, hingamisharjutusi, kõndimist. Põhiosas kasutatakse harjutusi, mis tagavad selja-, kõhu- ja rinnalihaste üldist ja jõuvastupidavust. Tunni selles osas kasutatavad lähteasendid on pikali ja põlvedel seismine. Põhiosa lõpus mängitakse tavaliselt õuemängu. Lõpuosas kasutatakse jooksu, kõndimist, koordinatsiooniharjutusi, hingamisharjutusi. Sellesse õppetüki ossa on soovitatav kaasata tähelepanu pööramise mänge, eeldusel, et säilib õige kehahoiak. Tunnis tuleks kasutada ka harjutusi tasakaalu- ja üldarendavates harjutustes: selja-, kõhu-, tuharalihastele; venitamiseks; võimlemiskepiga, vits; võimlemisseinal; ujumine (rinnuliujumine) jne.

slaid 2

Otsustasime välja mõelda, mis on õige kehahoiak, miks seda vaja on, kuidas seda kujundada ja säilitada kogu elu.

Täiskasvanud ütlevad sageli: -Hoia selg sirge!!!-Ära lonka!!!- Jälgi oma rühti!!!

slaid 3

Projekti eesmärgiks on teadvustada õige kehahoiaku olulisust inimese elule ja tervisele, määrata selle kujunemise ja hoidmise viisid.

Projekti eesmärgid: - kirjanduse uurimine teemal "Tervislik rüht"; - kehahoiaku uurimine endas ja sõprades; - otsida vastuseid küsimustele: miks me vajame õiget kehahoiakut, mis mõjutab meie kehahoiakut, mida me teeme õige kehahoia kujundamiseks ja mida veel saame teha.

slaid 4

Projekti teema asjakohasus: Meie lasteaiarühma lapsed lähevad sel aastal kooli. Peate pikka aega klassis istuma, kandma raskeid seljakotte. Peamine koorem langeb seljale. Seetõttu on praegu väga oluline mõista, kuidas oma selga õigesti hoida ja mida teha, et see oleks alati terve ja tugev.

slaid 5

Poos on inimesele kõige tuttavam kehaasend, mille ta võtab istudes, seistes ja kõndides.

slaid 6

NII ÕIGE NII VALE VÕRDLUS

Slaid 7

Märgid õigest kehaasendist: - pea on tõstetud - kõht on pingul - rindkere on väljas - õlad on samal tasemel

Halb rüht Õige rüht

Slaid 8

Õige kehahoiaku test: Seisa seljaga vastu seina oma tavapärases asendis (ilma pingutamata). Kui hoiate otse, peaksite puudutama seina ainult 5 punktiga, nagu pildil. Proovige pista rusikas seina ja alaselja vahele. Kui see möödub, on tegemist kehahoiaku rikkumisega. Kui läbib ainult peopesa, on kehahoiak normaalne.

Slaid 9

Kontrollime oma kehahoiakut.

Õige kehahoiaku kujundamiseks peab Nikita tugevdama kõhulihaseid, et pingutada kõhtu ja eemaldada selja tugev läbipaine.

Slaid 10

Küsigem täiskasvanutelt: "Miks me vajame õiget kehahoiakut?"

slaid 11

Õe vastus: "Õige rüht on vajalik terve selgroo kujunemiseks ja kaitseks paljude haiguste eest."

slaid 12

Treeneri vastus: “Igas töös, igal spordialal on vaja keha hoida. Õige kehahoiak koos koordineeritud, hästi koordineeritud ja osavate liigutustega teeb inimese tugevaks ja vastupidavaks.

slaid 13

Kasvataja vastus: "Hea kehahoiak annab kindlustunde iseendas, oma võimetes ja võimaldab teistele meeldida."

Slaid 14

Mis mõjutab meie kehahoiakut?

Tugev selg Tugevad lihased Harjumus hoida selga õigesti

slaid 15

Mida me teeme õige kehahoiaku kujundamiseks?

Uisutamine

slaid 16

Slaid 17

Slaid 18

capoeira

Slaid 19

Ujumine

Slaid 20

Vaba aeg

slaid 21

Rohkem on toite, mis sisaldavad palju kaltsiumi, mis on kasulik lülisamba luude tugevdamiseks. -Vähem telekat vaadata ja arvutimänge mängida. -Liikuge rohkem, et tugevdada lihaseid. -Ostke õige laud eelseisvateks kooliülesanneteks.

Mida me veel teha saame?

slaid 22

Sõpru lasteaiast jälgides jõudsime järeldusele, et kõigil lastel ei ole kombeks õigesti selga hoida.