¿Y si afuera hace mucho frío? ¿Cómo mantenerse caliente en clima frío? ¿Qué hacer si hace frío para no congelar? Que hacer cuando hace frio

El invierno es una gran época del año. Sin embargo, como todos los demás. Pero eclipsamos su incapacidad para usar sus dones. A menudo sucede que incluso saliendo a caminar o descansar activamente en el bosque, nos congelamos. Por no hablar de que a veces, por circunstancias, tenemos que estar de pie en el frío durante mucho tiempo, sin realizar ninguna acción especialmente activa. Por ejemplo, en una parada de autobús esperando transporte, o un joven esperando a su novia retrasada.

Esto se debe al hecho de que bajo la influencia de las bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se estrechan. Porque el cuerpo está tratando de conservar su calor y proporcionarle solo los sistemas más importantes. A medida que se congela, la sangre disminuirá su circulación en el sistema circulatorio. Y al final, solo se le proporcionará el corazón y el cerebro.

Y para que podamos prevenir una situación tan trágica, necesitamos calentarnos con urgencia. La forma más sencilla de hacerlo es ir a una habitación cálida. Pero en viajes largos de esquí o en algún lugar de pesca, los lugares cálidos claramente no son suficientes. Por lo tanto, debemos confiar en nuestra fuerza.

Si tiene mucho frío y tiene la sensación de que pronto estará muy tenso, actúe de inmediato. Esto protegerá de la congelación y levantará el ánimo... Es mejor evitar las heladas severas. Entonces será más fácil mantener el calor.

No lo intentes ni andes a lo grande ... Así, podrás calentarte solo cuando haya una ligera helada, unos 20 grados centígrados. Si el termómetro ha bajado a menos treinta y menos, se requiere un método más radical para calentar el cuerpo. Esto es especialmente importante para nuestra Rusia, ya que en invierno la mayor parte de su territorio se encuentra en el área de un clima tan frío.

Párese derecho y comience a hacer cambios circulares de amplitud brusca con las manos. Al mismo tiempo, deben mantenerse más cerca del cuerpo, tratando de que describan un círculo estrictamente vertical. Haz de veinte a cincuenta oscilaciones hacia adelante y lo mismo hacia atrás. Luego adelante de nuevo. Debe girar ambas manos a la vez juntas y por separado.

Hay una peculiaridad. Cuando los brazos rotados pasen por debajo, disminuya ligeramente la velocidad y luego aumente de nuevo. ¿Para qué es todo esto? La fuerza centrífuga proporcionará un mayor flujo sanguíneo a las yemas de los dedos. Como regla general, después de varias docenas de cambios fuertes, la piel de las manos se calienta y desea quitarse los guantes. Aunque hace cinco minutos esto estaba fuera de discusión.

También puedes calentar tus pies de la misma forma. Por supuesto, no podrá rotarlos, pero hacer hasta cien (dentro de sus fuerzas, por supuesto) oscilaciones hacia adelante y hacia atrás no es una tarea difícil. Pon tu mano sobre algo o te caerás.

Si está cansado pero no tiene calor, tómese un minuto o dos para descansar y repita balanceando los brazos o las piernas. Tu tarea es mantenerte caliente, evitando consecuencias nefastas. Por lo tanto, ninguna falsa vergüenza, sudor o fatiga debe distraerlo del proceso de autocalentamiento.

Sucede que la escarcha en la calle es tan fuerte que alcanzó su límite con los columpios y el cuerpo no se calentó. En ningún caso debes forzarte. En este caso, descanse de cinco a diez minutos. Simplemente no te quedes ahí parado. Camine o levante los dedos de los pies.

Pero a menudo sucede que la gente todavía se avergüenza de mover la mano en lugares públicos. Y esta falsa vergüenza no puede ser superada ni por el frío ni temor congelación. A menudo, una persona simplemente no puede girar sus brazos por ciertas razones objetivas. Estas personas se calentarán mucho más y soportarán peor el frío. Pero nada es imposible.

Si no puede y se avergüenza de agitar los brazos, elija otro método de calentamiento: estático (isométrico). Incluso una persona completamente antideportiva tiene ciertos grupos de músculos que están más o menos desarrollados. Estos son los músculos de las nalgas, los músculos pectorales y los músculos de los brazos, más a menudo los antebrazos y bíceps. Apriételos todos con todas sus fuerzas durante diez a veinte segundos, luego relájese al mismo tiempo. Repite esto diez veces y descansa. Luego repite todo el círculo nuevamente.

Los métodos de calentamiento descritos anteriormente son los más efectivos. Te calentarán mucho más rápido que una habitación cálida, un té caliente o un fuego. Y además, es una excelente y oportuna actividad física.

Si se está congelando afuera en invierno, algunos consejos útiles serán útiles.

Para no congelarse en el frío, debe cumplir con algunas reglas. Puede vestirse de tal manera que no tenga frío ni siquiera a menos treinta.

De hecho, es posible enfriar demasiado incluso a temperaturas superiores a cero, incluso a +7 C. El frío tiene un efecto perjudicial principalmente en los vasos sanguíneos pequeños. Cuando se exponen al frío, los vasos se contraen para retener el calor. En este caso, aumenta el flujo sanguíneo a los órganos internos. Es por eso que la temperatura corporal central permanece estable. Muy a menudo, nuestras extremidades se congelan. Esto se debe precisamente al hecho de que la circulación sanguínea en las extremidades se ralentiza.
¿Cómo debes vestirte para mantenerte abrigado en invierno?

Hay ahora un gran número de deportes de invierno y ropa especial. La opinión de que lo más cálido en un abrigo de piel es una ilusión. Para estar convencido de esto, basta con mirar a los exploradores polares.

¿Por qué la ropa nos mantiene calientes, a expensas de qué?

La ropa se calienta atrapando aire entre las fibras del tejido, entre el cuerpo y el tejido. Hay materiales que emiten y reciben calor más rápido, hay aquellos que son más lentos.

¿Qué plumíferos son más cálidos? ¿Qué chaqueta de plumas elegir?

Las chaquetas de plumón calientan debido a que mantienen bien el aire. El aire se calienta desde el cuerpo y se retiene. Una buena chaqueta de plumas es garantía de calidez y comodidad en invierno. Pero conviene recordar que la chaqueta de plumón no es la misma. Es mejor comprar chaquetas de plumas de marcas probadas, deportivas, especializadas en vacaciones de invierno y deportes. También es necesario comprender la pelusa. Por lo general, las chaquetas de plumón tienen plumón y plumas. La pelusa es mejor que la pluma. Por lo tanto, asegúrese de que la chaqueta de plumón tenga solo plumón o que haya más en términos porcentuales.

Cabe señalar que una chaqueta de plumas no es necesariamente ropa de abrigo. Ahora hay una gran cantidad de ropa sin pelusa. Tales cosas se crean utilizando tecnologías especiales, mantienen bien el calor.

Además, la desventaja de la chaqueta de plumón es su baja capacidad para eliminar la humedad del cuerpo, lo que lleva al hecho de que sudamos y luego nos enfriamos. La ropa exterior con una membrana y una capa interior de ropa de vellón hacen un excelente trabajo con esta tarea.

Una buena opción para mantenerse abrigado en invierno son los trajes de esquí, trajes de deportes de invierno con membrana.

Los trajes de esquí y los monos también son excelentes opciones. De hecho, la ropa de invierno profesional especializada con membrana es la mejor opción.
Dicha ropa, aunque no es cálida y gruesa en sí misma, tiene una serie de ventajas, funciones creadas específicamente para deportes de invierno, para pasar tiempo en estaciones frías y húmedas.

La esencia de esta prenda es la membrana. Este material absorbe la humedad del cuerpo, liberándola al exterior, pero no permite que el agua y el aire frío pasen al interior. Las tecnologías especiales mantienen el calor en el interior, sin crear sudoración desagradable, por lo que el cuerpo se enfría y se congela. No tienes ni frío ni calor. Si combinas ropa dada con la capa inferior correcta de ropa, esta será la opción más correcta y cómoda para el invierno. La capa inferior correcta de ropa es la ropa interior térmica adecuada y la chaqueta polar.

Otro consejo para mantenerte abrigado en invierno es llevar ropa de polar.

Un vellón que se usa sobre el cuerpo desnudo te mantendrá abrigado mucho más que dos pares de medias de lana cepillada. Puede verlo usted mismo: póngase vellón en 1 pierna, en la segunda, calzas cálidas con vellón. Será más cálido en vellón. El vellón conserva sus propiedades de aislamiento térmico incluso cuando está húmedo.

¿Cómo se ve el material como ropa de vellón y vellón (foto):

Para no congelarse en invierno, vístase en capas.

Entonces aire caliente permanecerá en el medio más tiempo. La regla bien conocida de los escaladores es de tres capas: la primera capa es ropa interior térmica, la segunda es polar, la tercera es ropa con una membrana.

Es incluso mejor usar varios suéteres ligeros en lugar de uno abrigado.

Además, para abrigarse en invierno, vístase holgadamente.

La ropa ajustada desprende calor fácilmente y no atrapa el aire.

¿Qué guantes y gorros se deben usar en clima frío?

La ropa con capucha te mantendrá abrigado y protegido del frío más que un sombrero. También es mejor tener guantes de esquí, y las manoplas son las mejores para mantener el calor. Es mejor que estos no sean solo guantes de punto, más cálidos: esquí, piel, multicapa.

• No deberías tener hambre. Asegúrese de comer bien, preferiblemente algo alto en calorías. Congelado - también come algo.
• Visite una habitación cálida cada media hora u hora si pasa todo el día al aire libre.
• Si es posible, traiga un termo con café, té o sopa caliente.
• Trabaje con las manos, muévalas para aumentar la circulación sanguínea en los vasos helados. Mueva los dedos de los pies de la misma manera. Puede saltar de un pie a otro, pero no con mucha energía, esto puede dañar los tejidos congelados.
• No se exceda. Una persona cansada se expone a la hipotermia más rápidamente. Como regla general, las personas, sintiendo que están comenzando a congelarse, se mueven muy activamente. Pero esto tampoco es del todo razonable, ya que la energía se usa muy rápidamente y las fuerzas deben restablecerse. Por lo tanto, revuelva, pero no demasiado.
• Siga el pronóstico del tiempo.

Deben mencionarse las advertencias de estaciones frías

Qué no hacer para mantenerse caliente:

• Todos conocemos el consejo principal: "manténgase caliente con alcohol". Pero esto es un gran error. Es imposible calentar con éxito con alcohol. El caso es que inicialmente te puede parecer que has calentado. Sin embargo, el alcohol solo contribuye a la hipotermia. ¿Cómo actúa el alcohol en el frío? El alcohol dilata los vasos sanguíneos. Y, como dijimos anteriormente, en el frío, los vasos se estrechan, lo que crea una protección contra la hipotermia de los órganos internos. La expansión de los vasos sanguíneos y el aumento de la circulación sanguínea mejorarán la transferencia de calor al exterior y reducirán la protección contra el frío de los órganos internos. Además, beber alcohol puede hacer que pierda el control de la situación.

• En clima frío, no toque el metal ni la gasolina. Conducen muy bien el calor, lo que significa que te lo quitan.

No nombraremos consejos como no mojarse, caminar desnudo, sin sombrero, nadar bajo el hielo, ya que esto es obvio.

Cuando nos enfermamos, los escalofríos son naturales. La ropa abrigada e incluso algunas mantas no se convierten en la salvación hasta que la temperatura corporal comienza a subir. A medida que crece, las bacterias patógenas mueren y la persona comienza a sentir calor. Aquí todo está claro. Y si una persona aparentemente sana acude a un médico y le pide que le explique lo que le está sucediendo. "Ayuda, me congelo constantemente". Puede haber más de una razón, por lo que hoy decidimos detenernos en este tema con más detalle.

Características de género

Recordemos de quién puede escuchar con mayor frecuencia tales quejas. Así es, de los ancianos. Todos vieron a las abuelas con suéteres abrigados o incluso abrigos cuando hacía calor afuera. Esto no sorprende a nadie, porque a menudo puedes escuchar de ellos: "Me congelo constantemente". La razón radica en la violación de la circulación sanguínea, que en sí misma tiene razones relacionadas con la edad. Sin embargo, incluso entre las mujeres jóvenes, este fenómeno es mucho más común que entre los hombres. Al mismo tiempo, esta condición a menudo se atribuye a las características individuales del organismo, y la única recomendación que se da es vestirse más abrigado. Sin embargo, las raíces pueden ser mucho más profundas y las trataremos hoy.

Alarma

Puedes reírte de una persona que repite: "Me congelo constantemente". Sin embargo, la razón de esto puede no estar en el deseo de mostrar su afeminamiento y llamar la atención. Al mismo tiempo, se puede observar que muy raramente tal síntoma es una manifestación independiente de la enfermedad. Muy a menudo, este es un síntoma de algún tipo de trastorno en el cuerpo. Pero aquí tendrás que dedicar mucho tiempo a encontrar la verdadera razón.

Té, baño caliente y calcetines de lana.

¿Alguna vez ha tenido que sentir frío en las extremidades durante mucho tiempo al volver a casa después de un resfriado? Como si la sangre hubiera dejado de circular por ellos. Este fenómeno se considera una variante de la norma. En algunos casos, basta con darse un baño caliente, beber té y llevar ropa abrigada, y la condición vuelve a la normalidad. Resulta mucho más interesante si, al estar en una habitación cálida, aún no puede deshacerse de la sensación de frío. En este caso, definitivamente vale la pena visitar a un médico e informarle: "Me congelo constantemente". La razón puede estar en el trabajo de los órganos internos, trastornos metabólicos e incluso una dieta inadecuada. Pero un especialista debe comprender esto.

Distonía vegetovascular

Una enfermedad misteriosa, cuya causa es psicosomática. Es decir, el estrés conduce a interrupciones en el trabajo del vegetativo. sistema nervioso, y ella, a su vez, desencadena una serie de procesos fisiológicos que, al final, estamos tratando de tratar. En particular, si sus pies se congelan constantemente, preste atención a las situaciones en las que esto sucede. Si tienes una reunión importante, un viaje con el director o un evento significativo, y observas una extraña frialdad en tu cuerpo, entonces es muy posible que esa sea tu reacción al estrés. Una persona con CIV también puede quejarse de presión arterial baja o problemas cardíacos, sus manos se congelan constantemente, pero de hecho, la raíz de los problemas radica en la inestabilidad para situaciones estresantes.

Deficiencia de hierro o anemia

Por lo general, un adulto sabe muy bien si tiene un problema similar. Sin embargo, si sus recuentos sanguíneos han sido normales hasta ahora, pero tiempos recientes los pies se congelan constantemente, se recomienda volver al laboratorio. Un análisis de sangre bioquímico mostrará el contenido de hemoglobina. La deficiencia aguda de hierro es la más sentido Común el hecho de que las extremidades se estén congelando. Esto se explica fácilmente, los tejidos sufren de falta de oxígeno y se producen espasmos musculares. En consecuencia, el suministro de sangre se deteriora. Incluso el frotamiento mecánico y los baños calientes producen solo un efecto temporal de vasodilatación y los llenan de sangre.

Hipotiroidismo o disfunción tiroidea

Y seguimos hablando de por qué una persona se congela constantemente. Las razones pueden estar en la actividad de las glándulas endocrinas. En particular, los médicos saben muy bien que cuando hay una escasez de hormonas producidas por la glándula tiroides, se desencadenan una serie de procesos en el cuerpo que cambian seriamente su trabajo. En particular, se observa debilidad, disminución de la presión arterial, baja temperatura corporal y disminución significativa de la frecuencia cardíaca.

Como resultado, se desarrolla un aumento de la sudoración de las extremidades, pero al mismo tiempo el cuerpo se congela constantemente y los brazos y las piernas nunca se calientan en absoluto. Los trastornos de la glándula tiroides son diagnosticados por un endocrinólogo basándose en análisis de sangre y ecografías de la glándula.

Reacción alérgica al frío

A primera vista, esto suena extraño, pero tal fenómeno ocurre. Los mecanismos aquí se activan de manera algo diferente, pero en general es la misma alergia, solo que su causa es la temperatura del aire baja. Por lo general, es difícil para una víctima mantenerse caliente, sin importar cuántas capas de ropa lleve puesta. ¿Cómo puedes entender que esa es la razón? Si, además de las extremidades, tu espalda se congela constantemente, entonces es posible que este sea tu caso. Paralelamente, hay enrojecimiento de la piel, agrietamiento de los labios y aparición de edema debajo de los ojos.

Inexactitudes en la dieta

El intercambio de calor en nuestro cuerpo depende en gran medida del peso corporal. Si su peso es normal, entonces hay una fina capa de grasa debajo de la piel, que retiene perfectamente el calor. Sin embargo, hoy en día a las chicas les gusta perder peso, muy a menudo casi se agotan. Al recurrir a dietas estrictas y cargarse de entrenamiento, intentan alcanzar parámetros ideales sin pensar en las consecuencias. Como resultado, acuden al médico con quejas: "Me congelo constantemente, ¿qué me pasa?" Y todo es bastante sencillo. falta de hierro y yodo: esto conduce a tales consecuencias.

Enfermedad de Raynaud

No es común, pero eso no significa que se pueda ignorar. El caso es que en este caso los brazos y las piernas se congelan por los espasmos que se producen en los pequeños capilares de las extremidades. Se desconoce el origen de esta enfermedad y muchas veces los investigadores se negaron a aislarla como una enfermedad separada, considerando que tal manifestación era un síntoma de alguna otra dolencia. Pero con el desarrollo de la medicina, se ha acumulado suficiente material empírico para comprender que se trata de una enfermedad verdaderamente independiente, que tiene su propio cuadro clínico.

La enfermedad de Raynaud tiene consecuencias muy graves. Puede ser descamación de los dedos y pérdida de elasticidad de la piel, pero lo principal es la intolerancia al frío. La persona no disfruta caminar aire fresco, esquiar, nadar en el mar. Esto no es sorprendente, no solo hace mucho frío afuera. Así que también el proceso de calentamiento va acompañado de un dolor intenso. Las manos y los pies se hinchan y enrojecen.

Qué se puede hacer

Como descubrimos, cualquiera que sea la razón es la base de este fenómeno, esto se debe a los problemas de los capilares y los vasos sanguíneos. La violación del suministro de sangre a los tejidos se puede corregir hasta cierto punto. El procedimiento no es demasiado simple, pero sí útil. Para no exponer el cuerpo a un estrés severo, primero debe hacer baños de pies: calientes o de contraste.

Para fortalecer los vasos sanguíneos, se recomienda ir a la sauna o al baño. Después del baño de vapor, puedes nadar en la piscina fría, que también es muy beneficiosa para tu salud. Una ducha de contraste es un procedimiento de la misma ópera. Pero debe recordar que cualquier evento de este tipo es estrés para el cuerpo y debe abordarlo con cuidado.

Renunciamos a los malos hábitos

Y lo primero y más importante es fumar. Hace que las manos y los pies se enfríen constantemente. Y todo porque la nicotina provoca vasoespasmo. Cuanto antes rompa este hábito, mejor. Pero eso no es todo. También trate de limitar su consumo de café y licores, así como de refrescos. Esto solo agregará salud a su cuerpo y también mejorará seriamente su bienestar. Y antes de salir al exterior, se recomienda beber caldo de pollo o ternera.

Nutrición y actividad física

Su dieta debe ser completa, entonces no tendrá una deficiencia de hierro y vitamina B12. Esto significa que en la mesa debe haber constantemente albaricoques secos y pasas, nueces, granadas y gachas de avena, ensaladas de calabaza y verduras, frutas frescas. No te olvides de las carnes rojas y las legumbres, también son ricas en hierro. Pero se debe prestar especial atención a los mariscos. Los pescados de las variedades tintas (salmón y caballa, arenque y trucha) son perfectos para su nutrición. Rico en yodo, se recuperan glándula tiroides... Las decocciones de vitaminas y hierbas, las bebidas de frutas y las bebidas de frutas aumentan la circulación sanguínea. Por eso necesitan beber todos los días. Y el último componente es la actividad física. Necesitas recargar todos los días, esto elemento requerido tratamiento.

Mantenga sus manos calientes y su cabeza fría. Esto es lo que aconseja la sabiduría popular. Pero hay personas para quienes este proverbio pierde todo sentido alegórico y se convierte en una guía para la acción. Y solo la primera parte. Tienen que mantener las manos (¡y las piernas también!) Calientes todo el tiempo. Tres pares de calcetines, una manta y guantes abrigados. ¿Crees que alguien se va de excursión a la montaña? No, simplemente siéntese junto a la computadora por la noche. Hay personas que tienen / tienen frío casi todo el tiempo. Las personas que los rodean a veces los consideran excéntricos: ¿cómo se puede llevar un suéter abrigado con el calor y acostarse en pleno verano en un abrazo con una almohadilla térmica? Pero, ¿y si realmente no pueden mantenerse calientes?

Estás constantemente congelado - campana de alarma

Muy raramente, la "congelación" constante es una enfermedad independiente, más a menudo es un síntoma, pero un síntoma muy alarmante. Por lo general, advierte sobre una enfermedad como. VSD surge en el cuerpo humano, que no es resistente a situaciones estresantes, ha aumentado la emocionalidad. Además, esta enfermedad puede ser consecuencia de enfermedades infecciosas. Una persona con CIV generalmente se queja o tiene problemas.
también puede indicar una violación de la circulación capilar. Dichos síntomas pueden aparecer con cambios hormonales en la adolescencia, con rasgos cervicales o de carácter como ansiedad y desconfianza excesiva. Las enfermedades del sistema reproductivo y el mal funcionamiento también van acompañadas de heladas.
Si sus manos y pies están fríos, entonces vale la pena hacerse un análisis de sangre. Suele ser un signo de presión arterial baja.
Sucede que los brazos y las piernas se congelan debido a los espasmos que se producen en los pequeños capilares de las extremidades. Los médicos llaman a esta enfermedad "enfermedad de Raynaud". Su origen no está claro, pero no debe dejarse al azar. Puede tener consecuencias muy graves: descamación de las yemas de los dedos, pérdida de elasticidad de la piel, etc. Para las personas que han sido diagnosticadas con "enfermedad de Raynaud", cualquier resfriado se vuelve insoportable. No les gusta caminar al aire libre en invierno, esquiar o nadar en el mar y el río. Estas personas intentan salir menos a la calle. Y esto no es sorprendente: después de congelarse, sus miembros se calientan con un dolor intenso, las piernas y los brazos se hinchan y se enrojecen.

¿Qué pasa si te congelas constantemente?

No todo es tan malo como parece, y esos problemas pueden resolverse. Y puedes empezar por entrenar a los barcos. El procedimiento no es muy sencillo, pero sí útil. Para no exponer el cuerpo a un estrés severo, primero debe hacer baños de pies: calientes o de contraste. En el primer caso, vaporice sus pies hasta que se pongan rojos en una ducha caliente varias veces a la semana, o sumérjalos en agua caliente durante aproximadamente una hora. En el segundo caso, baje los pies en agua fría o caliente.
Para fortalecer los vasos sanguíneos, también es muy útil caminar. Después del baño de vapor, nade en la piscina fría, esto también es bueno para su salud.
Con el tiempo, cambie a una ducha de contraste, ya sea agua fría o caliente. Pero esto debe tomarse muy en serio, porque tal ducha de contraste es estresante para el cuerpo. Debe comenzar dichos procedimientos gradualmente.
a menudo hace que las manos y los pies se enfríen constantemente. La nicotina provoca vasoespasmo. Trate de limitar su consumo de café, licores y refrescos. En invierno, beba un poco de caldo de pollo caliente antes de salir.
La hemoglobina baja es a menudo la razón por la que tiene frío constantemente. La deficiencia de hierro en la sangre conduce a la anemia, en la que la temperatura corporal desciende. Albaricoques secos, pasas, granadas, almendras, gachas de avena, multivitamínicos, calabaza, ensaladas, frutas y verduras frescas: estos productos siempre deben estar en su mesa. No te olvides de las legumbres (soja, lentejas), son ricas en hierro.
También vale la pena prestar especial atención a los mariscos. Las variedades de pescado graso son perfectas para su nutrición: salmón, caballa, arenque, trucha. Los alimentos ricos en yodo hacen que la glándula tiroides vuelva a la normalidad y el cuerpo "se calienta".
Las decocciones de vitaminas y hierbas, las compotas y las bebidas de frutas aumentan la circulación sanguínea, por lo que debe beberlas durante todo el año.
La actividad física es otro elemento esencial del tratamiento. Necesitas obligarte a hacer 10 ejercicios todos los días que te gusten. Mejor aún, regístrese en un gimnasio, piscina, club de fitness. El apetito viene con la comida: después de un tiempo no podrá vivir sin deportes.
En invierno, recuerde vestirse abrigado, incluso si sale corriendo a la tienda durante cinco minutos. Atención especial dale las manos y la cabeza. Un sombrero y guantes son imprescindibles para tu atuendo de invierno. Incluso los guantes de cuero genuino más caros no serán tan cálidos como los mitones de lana comunes. Por cierto, la ropa interior de algodón no te calienta en absoluto, compra ropa interior térmica. La ropa hecha de vellón (material tejido sintético que acumula calor, el cuerpo respira bien) calienta bien. No es necesario que se envuelva con un abrigo de piel hasta los dedos de los pies, una chaqueta de plumas ligera y de alta calidad será útil.
No puede recordar su problema solo cuando comienza el clima frío. En verano, puede prepararse bien para combatir el "permafrost". Tomar el sol todos los días ayudará a llenar la falta de vitamina D, nadar en el mar: la falta de minerales, yodo, magnesio, potasio, hierro. Además, este buen ejercicio para embarcaciones. Las frutas y verduras ayudarán. Y la aparición del frío no será tan terrible.

Si se congela constantemente, puede probar los remedios caseros.

Si nota que sus manos y pies están fríos, entonces debe acudir al médico para averiguar qué síntoma de esta enfermedad es. Pero no descuides la medicina tradicional.
Una de las mejores recetas populares es esta tintura. Tome 0,5 litros de vodka o alcohol diluido, 2 cucharadas de mostaza seca fresca, 1 cucharada de sal de grano grueso, dos vainas de pimiento rojo picado. Vierta todo esto en una botella, cierre y colóquelo en un lugar cálido. Agite de vez en cuando para que la sal se disuelva, la mostaza se hinche y la pimienta enrojezca la tintura. Después de un par de días, se puede usar el medicamento. Humedezca las áreas que estén frías durante la noche. Solo moja, pero no frotes. Deje que sus manos y pies se sequen, y luego póngase guantes y calcetines de lana calientes en sus manos. Puede lavarse las manos por la mañana, no necesita lavarse los pies. La tintura no se hornea, por lo que puede usarla hasta que se recupere por completo.
El tratamiento con parafina es una buena forma de tratar las manos. Esto requiere una crema nutritiva y parafina cosmética. Cúbrase las manos con crema y luego aplique una fina capa de parafina tibia. Ponte guantes calientes en las manos cuando se endurezca. Pasados \u200b\u200blos 20 minutos, retira la parafina y vuelve a esparcir la crema en tus manos.
Use más especias que "calientan" la sangre. Siempre debe tener a mano ajo fresco, pimienta, clavo de olor, cúrcuma, jengibre y mostaza. Bueno, por cierto, una tintura alcohólica de pimiento picante ayuda. Necesita frotarse las manos y los pies. Después del procedimiento, habrá una sensación de calor en las extremidades frías.
Buen humor - también método efectivo luchar contra esta enfermedad. Permítete algo sabroso, camina más, haz lo que te guste. ¡Y el "permafrost" será superado!
Anna Svetlichnaya

Personalmente, me interesó el artículo. Además, en Chicago, tras las nevadas y el posterior deshielo, vuelven las heladas. Es cierto que no es fuerte, de noche a menos 12-15 y más cálido durante el día.

No sé cómo van las cosas con el clima en Rusia, más precisamente, en las regiones donde se leen mis artículos. Pero Dios lo cuida. Léalo, tal vez pueda obtener algo útil del artículo para usted.

Para mantener el calor en el frío del inviernono siempre basta con abrigarse bien. A veces, incluso unos pocos suéteres no te salvan del frío. ¿Porqué es eso? Quizás deberías cambiar tu dieta.

¿Cuándo se congela una persona?

El umbral de frío para todas las personas es diferente, lo que significa que no podemos decir inequívocamente que una persona se congela a, digamos, -10 grados, porque hay personas que se congelan solo a -15, y hay quienes experimentan estrés por frío ya en -6.

¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué alguien puede caminar con una chaqueta deportiva en invierno, mientras que alguien tiene frío con un abrigo de piel de oveja y botas de invierno? Es imposible responder a estas preguntas con monosílabos. Responderemos en orden.

Temblar y estremecerse

No sentimos frío cuando empezamos a temblar. El escalofrío es solo un reflejo incondicionado, que debería regular la termorregulación, pero el efecto del escalofrío es insignificante.

Una persona no tiene ningún órgano especial para resistir el frío, por eso hay que contentarse con lo que tiene. De todos los órganos, los más importantes para nosotros en términos de resistencia a las heladas son los pulmones, luego el estómago y la glándula tiroides.

El estado de los vasos sanguíneos también es de suma importancia. La termorregulación del cuerpo es un proceso complejo, el aumento del escalofrío puede ser un síntoma de trastornos en el cuerpo.

Alimentos fríos y calientes

En la medicina china, los alimentos se clasifican en calientes, tibios, neutros, refrescantes y fríos. Además, su "calor" no tiene nada que ver con el contenido calórico.

Por ejemplo, el azúcar es un producto muy alto en calorías, pero en la clasificación china pertenece a los alimentos refrigerantes. O los cítricos son un ejemplo típico de alimentos fríos, por lo que no se recomienda consumirlos en tiempo frío.

Los alimentos calientes incluyen la mayoría de las especias (pimienta, curry, canela, etc.), alimentos calientes: trigo sarraceno, cebollas, albaricoques, eneldo, mejorana, ajo. Los alimentos neutros son el maíz, las patatas, las zanahorias y los higos. Refrescante: espárragos, arroz, apio, manzanas.

Los alimentos fríos incluyen kiwi, mango, tomates, pepinos y sandías. Por supuesto, esto está lejos de listas completas productos. Si se centra en la "conductividad térmica" de los productos, entonces puede hacer una buena dieta para la estación fría.

En invierno, debe intentar comer cereales, alimentos ricos en yodo y hierro (su falta puede afectar negativamente a la glándula tiroides, que juega un papel importante en la regulación del calor). No te olvides de las grasas, especialmente Omega-3 y Omega-6, que se pueden obtener del pescado o de las cada vez más populares semillas de chía. (¿Nunca has oído hablar de otro producto milagroso?)

¿Qué comen los exploradores polares?

Indicativo en términos de dieta de invierno para invierno frio puede llamarse el alimento de los exploradores polares. Lo principal que lo hace diferente es su alto contenido calórico. El consumo energético de los alimentos del “pueblo papanin”, que hibernó durante 274 días en el témpano de hielo, osciló entre 6500 y 7000 kilocalorías.

La base de su dieta consistía en alimentos liofilizados preparados especialmente para la expedición. Los exploradores polares tenían que recibir comida caliente cuatro veces al día y todos los días: sopa, borscht o sopa de repollo.

“Papanin” admitió que no fue fácil para ellos consumir tal cantidad de calorías, pero durante la expedición no solo no bajaron de peso, sino que incluso lo ganaron. Según los nutricionistas, fue la falta de calorías lo que provocó la muerte de la expedición de Scott; los exploradores polares quemaron alrededor de 4.400 calorías por día.

Antes del inicio de la expedición, aunque Scott aumentó la cantidad de alimentos grasos (24% de grasa y 29% de proteína), todavía no fue suficiente. Hoy en día, la dieta de los exploradores polares incluye aproximadamente un 57% de grasas y solo un 8% de proteínas.

¿Qué bebida?

El alcohol está contraindicado para calentar. Tiene un efecto anestésico, atenúa los reflejos, por lo que el alcohol en el frío no solo no es recomendable, sino que también puede ser peligroso.

Curiosamente, tampoco vale la pena beber bebidas muy calientes, ya que enfriar (como calentar) requiere energía térmica. Uno de los fundadores de la escuela de "domar el resfriado", el doctor Rinad Minvaleev, dio una receta para la "bebida tibia".

Tome una piel de granada seca, machaque en un mortero, agregue granos de pimienta negra en una proporción de 1/1, así como canela. Todo esto se tritura a un estado de polvo. Agregado al té o café por la mañana. Un vaso de esta bebida al día y dejarás de congelarte y tratarás el resfriado de una forma completamente diferente.

Y también es importante recordar: la tensión nerviosa afecta la "resistencia a las heladas" de la forma más negativa. Cuanto más nerviosos estamos, más nos congelamos.

Alexey Rudevich