Šta ako je jako hladno na ulici? Kako se zagrejati u hladnom vremenu? Šta ako je hladno ne zamrzavanje? Šta da radim kad je hladno

Zima je divno doba godine. Međutim, kao i svi drugi. Ali prevarili smo njenu nesposobnost da koristimo njene poklone. Često se dešava da, čak i odlazim u šetnju ili na otvorenom u šumi, smrzavamo. Da ne spominjem činjenicu da ponekad poći okolnosti moraju dugo trajati u hladnoći, bez da se posebno aktivno ne učini. Na primjer, na autobusnoj stanici u iščekivanju prijevoza ili mladića - čekaju njegovu kašnjenu djevojku.

To je zbog činjenice da su pod utjecajem niskih temperatura, krvne žile sužene. Jer tijelo pokušava spasiti svoju toplinu i pružiti im samo najvažnije sustave. Kako se smrzava, krv će smanjiti krug svog hoda po cirkulacijskom sistemu. I na kraju će se osigurati samo srce i mozak.

I da bi se spriječilo takvu tragičnu situaciju, potrebno je hitno zagrejati. Najviše učinjeno, ulazak u toplu sobu. Ali s dugim skijaškim putovanjima ili negdje na ribolovu toplim mjestima očito nije dovoljno. Stoga se moramo nadati vašoj snazi.

Ako ste vrlo smrznuti, a vi imate osjećaj da ćete uskoro morati biti vrlo tijesan, odmah počnite da djelujete odmah. Sačuvat će ga iz smrzavanja i raspoloženje će se povećati. Bolje je spriječiti snažno zamrzavanje. Tada će biti lakše zagrijati.

Ne pokušavajte ili stisnute ... Na ovaj način moguće je zagrijati samo kada postoji mesmer Frost, stepeni 20 Celzijusa. Ako je stupac termometra opao na oznaku u minusu trideset i niže, potrebna je radikalnija metoda za zagrijavanje tijela. Ovo je posebno važno za našu Rusiju, jer u zimi većina njezine teritorije nalazi u području upravo tako hladno.

Stanite ravno i počnite raditi oštre amplitude kružne ruke. Istovremeno, oni trebaju biti bliže tijelu, pokušavajući opisati strogo vertikalni krug. Napravite od dvadeset do pedeset pedeset pedeset i istog leđa. Onda unaprijed ponovo. Morate rotirati ruke na jednom na jednom i zasebno.

Postoji jedna funkcija. Kada se rotirajuće ruke odvijaju na dnu, usporite brzinu, a zatim ponovo povećajte. Zašto je sve potrebno? Centrifugalna sila omogućit će pojačanu protoku krvi do prstiju. Po pravilu, nakon nekoliko desetina jakih maski, koža ruku postaje topla i želim ukloniti rukavice. Iako prije još pet minuta, ovo i govor nisu otišli.

Slično tome, možete topli i noge. Naravno, neće ih rotirati, ali da rade do sto (zbogom, naravno) pretvaraju se naprijed i nazad nije izazovan zadatak. Samo ruku, idi za bilo šta o bilo čemu, u protivnom ćete pasti.

Ako ste umorni, ali niste zagrejali, uzmite minutu-dva i ponovite mahune ruke ili noge. Vaš zadatak je zagrevanje, izbjegavajući teške posljedice. Stoga ni lažna sramota, ni znoje, nijedan umor ne bi trebao odvratiti od procesa samo-grijanja.

Dešava se da je mraz na ulici tako jak da je dostigao granicu iz Makhova, a tijelo se nikada nije zagrejalo. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo da se silovati. U ovom slučaju se opustite pet do deset minuta. Samo ne stojimo baš tako. Hodajte ili napravite liftove na čarapama stopala.

Ali često se događa da su, na kraju krajeva, ljudi stidljivi da im mahne ruke na javnim mjestima. A ova lažna sramota se ne smijemo hladno niti strah Frost. Često se osoba jednostavno ne može okretati svojim rukama zbog određenih objektivnih razloga. Dakle, ljudi će se zagrejati mnogo teže i prehlade da nose gore. Ali nema ništa nemoguće.

Ako ne možete i stidljivo da mahnete rukama, a zatim odaberite drugu metodu zagrijavanja - statički (izometrijski). Čak i pri potpuno nesportskoj osobi postoje određene mišićne grupe koje se razvijaju manje ili više dobro. Ovo su mišići stražnjice, mišići dojke I mišiće ruku, češće, podlaktici i bicepse. Naperite ih sve najbolje za deset do dvadeset sekundi, a zatim se opustite u isto vrijeme. Ponavljajte samo deset puta i opustite se. Zatim ponovite cijeli krug ponovo.

Gore opisane metode grijanja su najefikasnije. Toplo su vam mnogo brže od topline sobe, vrućeg čaja ili vatre. I, štaviše, to je odlična i pravovremena fizička aktivnost.

Ako se zamrzavate zimi na ulici, koristit ćete korisne savjete.

Da se ne smrzava na hladnoći, potrebno je pridržavati se nekih pravila. Možete se oblačiti na takav način da nećete biti hladni čak ni sa minusom trideset.

U stvari, moguće je prenijeti čak i na plusnu temperaturu, čak i na +7 C. Hladnoća utječe na napokon na malim krvnim žilama. Kada su izloženi hladnoći, posude su sužene da bi se zagrevali. U ovom slučaju se povećava priliv krvi na unutrašnje organe. Zato je unutrašnja tjelesna temperatura ostaje stabilna. Najčešće zamrznemo udove. To se događa tek zbog činjenice da cirkulacija krvi u udovima usporava.
Kako se oblačiti da se ne smrzne zimi?

Sada postoje veliki broj Zimski sportovi i posebna odjeća. Pogled je da je toplija u krznenom kaputu zabluda. Da biste bili sigurni da pogledate polarne istraživače.

Zašto mi topla odjeća, zbog čega?

Odjeća zagrijava zadržavajući zrak između tkanine vlakne, između tijela i krpe. Postoje materijali koji su brži i zagrijati, postoje oni koji su sporiji.

Koje su jakne toplije? Koja jakna za odabir?

Dolje jakne se zagrijavaju činjenicom da su dobro vođeni zrak. Zrak se zagrijava iz tijela i drži se. Dobra jakna je ključ vaše toplote i udobnosti zimi. Ali trebalo bi ga zapamtiti da je dolje jakna niz jaknu. Bolje je kupiti jakne odklenih brendova, sportova se specijaliziranih za zimski odmor i sport. Također je potrebno baviti se poc. Obično u donjim jaknema nalaze se obje i pero. Pooh je bolji od olovke. Stoga provjerite je li dolje jakna ili samo pahuljica ili biti više u procentnom omjeru.

Treba napomenuti da niz jakne ne nužno ne strši s toplom odjećom. Sada postoji veliki broj odjeće bez pahulja. Takve stvari stvaraju posebne tehnologije, oni su dobro zadrže toplo.

Takođe je nedostatak jakne njegova mala sposobnost razrijeđene vlage iz tijela, što dovodi do činjenice da se znojimo, a zatim se ohladimo. Izvrsno s ovim karticama zadataka prema odjećoj odjeći sa membranom i unutrašnjim slojem odjeće flena.

Dobar izbor da se ne smrzava zimi - skijaška odijela, kostimi za zimske sportove sa membranom.

Odličan izbor bit će i skijaški odijelo i kombinezon. Zapravo, posebna profesionalna zimska odjeća sa membranom je najbolji izbor.
Takva odjeća nije samo po sebi topla i Tolstoj ima niz prednosti, funkcije stvorene posebno za zimske sportove, neko vrijeme u hladnoj i mokrim sezoni.

Suština ove odjeće je membrana. Ovaj materijal preuzima vlagu iz tijela, stvarajući je prema van, ali voda i hladni zrak ne prelazi u unutrašnjost. Posebne tehnologije drže toplo unutra, a ne stvara neugodno znojenje, zbog kojih se pojavljuju hlađenje i zamrzavanje tijela. Niste vrući, ali ne hladni. Otključati ova odjeća Sa desnim donjim slojem odjeće - bit će najtačniji i udobniji izbor za zimu. Ispravan donji sloj odjeće pravilno je odabrani termalni donji rub i dukserica od runa.

Još jedan savjet, kako se ne smrzava zimi - ovo je odjeća iz runa.

Runo, obučeno na golo tijelo, ugrijat će vas puno više od dva para vunenih tajica s hrpom. Možete se pobrinuti za sebe - stavite prvu runu, na drugom - tople tajice sa gaćicom. Fleece će biti toplija. Čak i u vlažnom stanju, fleno održava toplinska izolacijska svojstva.

Kako izgledaju materijal od flisa i runosti odjeću (foto):

Da se ne smrzava zimi - haljina višeslojni.

Tako topli zrak Biće održan duže u sredini. Poznati vlast penjača je troslojnik: Prvi sloj je termički donji rub, drugi - runo, treća - odjeća sa membranom.

Bolje je čak i nositi nekoliko prikrivenih pluća umjesto jednog tople.

Također, za toplinu zimi, haljina u besplatnom pobedom.

Uska odjeća lako daje toplinu i ne odlaže zrak.

Šta bi trebale biti rukavice i kape u mraku?

Odjeća sa kapuljačom zagrejat će se i štiti od hladnoće, a ne šešira. Rukavice su takođe bolje da imaju skija, ali najbolje zadržavaju toplotne rukavice. Bolje je da ove nisu samo pletene rukavice, toplije - ski, krzno, višeslojno.

• Ne budite gladni. Obavezno jesti dobro, nešto je bolje od visokog kalorija. Smrznuto - takođe jesti nešto.
• Dođite u svaku pola sata do tople sobe ako provedete cijeli dan na ulici.
• Ako je moguće, uzmite termos vrućom kavom, čajem ili supom.
• Radite sa rukama, premjestite ih da poboljšaju cirkulaciju krvi u zamrzavajućim plovilama. Takođe premjestite prste. Možete skočiti sa stopala do noge - jednostavno ne baš energično, može oštetiti smrznuto tkive.
• Ne pretjerujte. Umorna osoba je brže pod supercool. U pravilu ljudi osjećaju da počinju zamrznuti, kretati se vrlo aktivno. Ali također nije baš razumno, jer se energija koristi vrlo brzo, a snage se moraju obnoviti. Stoga se kretati, ali ne previše intenzivno.
• Slijedite vremensku prognozu.

Treba spomenuti na oprezu na hladnoći

Što se ne može učiniti da se ne smrzne:

• Svi znamo glavni savjet - "Zagrevanje alkohola". Ali ovo je velika zabluda. Alkohol može uspješno uzgajati nemoguće. Činjenica je da se u početku izgleda da se zagreje. Međutim, alkohol doprinosi samo superkoliziranju. Kako alkohol djeluje na mrazom? Alkohol proširuje plovila. I, kao što smo već izgovorili gore, hladna plovila su sužena nego što stvaraju zaštitu od superhlađenja unutarnjih organa. Proširenje krvnih žila i ojačane cirkulacije krvi ojačaće povratak topline prema van i smanji zaštitu od hladnoće unutrašnjih organa. Pored toga, koristeći alkohol, možete izgubiti kontrolu nad situacijom.

• Kad je hladno, nemoguće je dodirnuti metal i benzin. Vrlo su dobro izvedeni toplinu, a samim tim uzmi od vas.

Takvi savjeti, kako se ne može ući, hodati golim, bez šešira, plivati \u200b\u200bispod leda, nećemo nazvati, jer je očigledno.

Kad smo bolesni, osjećaj hladnoće je prirodan. Topla odjeća, pa čak i nekoliko ćebad ne postaju spasenje dok tjelesna temperatura ne počne rasti. Kako njegov rast, patogene bakterije umiru, a osoba počinje bacati u vrućinu. Ovde je sve jasno. A ako se zdrava osoba na otvorenom privlači liječniku i traži da objasni šta mu se događa. "Pomoć, stalno sam Marzen." Razlog možda nije sama, pa smo danas odlučili da ostanemo na ovom pitanju više.

Rodne karakteristike

Sjetimo se od koga najčešće možete čuti slične pritužbe? Tako je, od starijih osoba. Svi su vidjeli bake u toplim džemperima ili čak kaput u vrućem vremenu na ulici. Ne iznenađuje nikoga, jer ih se često može čuti od njih: "Konstantno Marznu". Razlog leži u oštećenju cirkulacije, što ima starosne razloge sa godinama. Međutim, čak i među mladim ženama takav fenomen sastaje se mnogo češće nego među muškarcima. Istovremeno se ovo stanje često tereti za pojedinačne karakteristike tijela, a jedina preporuka koja je data je toplija za odijevanje. Međutim, korijeni mogu ležati mnogo dublje, a mi ćemo se danas baviti njima.

Zvono alarma

Možete se smijati osobi koja kaže: "Ja sam stalno Marzen." Razlog za to, međutim, možda uopće ne može biti u želji da pokaže svoju milost i privlače pažnju. Istovremeno se može primijetiti da je vrlo rijetko takav simptom neovisna manifestacija bolesti. Najčešće je to simptom neku vrstu kršenja u tijelu. I evo, morate provesti puno vremena da pronađete istinski uzrok.

Čaj, topla kupka i vunene čarape

Jeste li se ikad vratili kući iz hladnoće, dugo vremena da se osjećate hladno u udovima? Kao da je krv prestala kružiti na njima. Ovaj fenomen se smatra mogućnošću norme. U nekim je slučajevima dovoljno zauzeto kupatilo, piti čaj i stavljati toplu odjeću, a država se vraća u normalu. Ispada mnogo zanimljivije ako ste u toplom prostoriji, još uvijek se ne možete riješiti osjećaja Zray-a. U ovom slučaju, točno vrijedi posjetiti ljekaru i reći mu: "Ja sam stalno Marzen." Razlog može ležati u radu unutrašnjih organa, metaboličkih poremećaja, pa čak i netačne prehrane. Ali to bi trebao biti specijalista.

Vegeto-vaskularna distonija

Misteriozna bolest čiji je uzrok psihosomatski. Odnosno, stres dovodi do kršenja u radu vegetativne nervni sistemI ona, zauzvrat lansira niz fizioloških procesa koje na kraju pokušavamo liječiti. Konkretno, ako stalno nedostajete noge, obratite pažnju na koje se situacije događaju. Ako imate važan sastanak, odlazak u direktora ili značajan događaj, a vi posmatrate u mojim čudnim hlađenjem na tijelu, onda je moguće da je to vaša reakcija na stres. Čovjek s tvrdim pritiskom može se žaliti i na niski pritisak ili srčani problemi, on stalno treperi ruke, ali u stvari korijen nevolje leži u nestabilnosti stresne situacije.

Nedostatak željeza ili anemije

Obično odrasla osoba dobro zna ako ima sličan problem. Međutim, ako su do sada testovi u krvi bili normalni, ali u posljednje vrijeme Noge se neprestano nedostaje, preporučuje se ponovo ići u laboratoriju. Biohemijski test krvi pokazat će sadržaj hemoglobina. Nedostatak akutnog željeza je najviše Česti uzrok da su udovi zamrzani. Lako je objasniti, pojavljuju se tkanine od nedostatka školjki za kisik i mišiće. U skladu s tim, opskrba krvlju je gore. Čak i mehaničke trljanje i vruće kade daju samo privremeni učinak produžetka plovila i puni ih krvlju.

Hipotireoza ili poremećaj funkcije štitne žlijezde

I dalje radimo o tome zašto je osoba stalno frustrirana. Uzroci mogu lagati u aktivnostima domaćih izlučivača. Konkretno, ljekari dobro znaju da je s nedostatkom hormona koje proizvede u štitnjačkoj žlezdi, pokrenut je niz procesa u tijelu, što ozbiljno mijenja svoj rad. Posebno se primijeće slabost, smanjenje krvnog pritiska, smanjene tjelesne temperature i značajno smanjenje brzine pulsa.

Kao rezultat toga, pojačano znojenje udova se razvija, ali istovremeno je tijelo stalno zamrznuto, a ruke i noge se nikada uopće ne zagrijavaju. Kršenja u radu štitne žlijezde Endokrinolog se dijagnosticira na osnovu testova krvi i ultrazvučnih žlijezda.

Alergijska reakcija na hladnoću

Na prvi pogled zvuči čudno, ali takav je fenomen zaista pronađen. Mehanizmi su ovdje pokrenuti nekoliko drugih, ali općenito je ista alergija, samo je njegov razlog smanjena temperatura zraka. Osoba za patnju obično je teško zagrejati, a bez obzira koliko slojeva odjeće na njemu. Kako mogu shvatiti da je razlog tačno? Ako je pored udova, stalno frustrirate leđa, onda je moguće da je to vaš slučaj. Paralelno se promatra crvenilo kože, puknući usne i izgled edema ispod očiju.

Greška u prehrani

Toplinska razmjena našeg tijela snažno ovisi o tjelesnoj težini. Ako je vaša težina normalna, to znači da postoji tanki sloj masti ispod kože, što savršeno zadržava toplinu. Međutim, danas su djevojke uživale gubitkom kilograma, vrlo često se dovode gotovo do banera. Pribjegavajući teškim dijetama i utovarivanje sa treningom, pokušavaju postići idealne parametre bez razmišljanja o posljedicama. A kao rezultat, dođite kod doktora sa pritužbama: "Stalno sam Marzen, šta je sa mnom?". I sve je dovoljno jednostavno. Nedostatak željeza i joda - to dovodi do takvih posledica.

Reino bolest

Sastaje se rijetko, ali to ne znači da se može zanemariti. Činjenica je da su u ovom slučaju ruke i noge mane zbog grčeva, koji nastaju u malim kapilarima udova. Porijeklo ove bolesti nije poznata, a mnogo puta su istraživači odbili izdvojiti u zasebnu bolest, s obzirom na sličan izgled simptoma neke druge bolesti. Ali uz razvoj medicine je nagomilao dovoljno empirijskog materijala da shvati da je ovo zaista neovisna bolest koja ima svoju kliničku sliku.

Reino bolest dovodi do vrlo ozbiljnih posljedica. To može biti piling prstiju i gubitak elastičnosti kože, ali glavna stvar je netolerancija na hladnoću. Čovjek ne uživa hodati svježi zrakSkijanje, plivanje u moru. Nije iznenađujuće, ne samo da će on u velikoj mjeri frustrirati na ulici. Dakle, proces grijanja prati jaku bol. Ruke i noge nabubre i crvenilo.

Šta se može uzeti

Dok smo saznali, bilo koji razlog nije prisustvovao ovom fenomenu - to je zbog problema kapilara i plovila. Kršenje krvi na tkanine može se prilagoditi u određenoj mjeri. Postupak nije previše jednostavan, već koristan. Da ne bi izložio telo snažan stresPrvo vrijedi raditi stopala za stopala: vruće ili kontrastno.

Da biste ojačali plovila, preporučuje se otići na saunu ili u kadi. Nakon pare možete plivati \u200b\u200bu hladnom bazenu, također je vrlo korisno za zdravlje. Kontrastni tuš je postupak iste opere. Ali morate se sjetiti da je svaki takav događaj stres za tijelo i pristup potrebno je pažljivo.

Odbijanje loših navika

I prije svega, puši. Postaje razlog što su se ruke i noge stalno ljuti. I sve zato što nikotin uzrokuje spazam plovila. Što se brže riješili ove navike, to bolje. Ali to nije sve. Pokušajte također ograničiti upotrebu kafe i jakih alkoholnih pića, kao i sode. Dodat će samo na zdravlje vašeg tijela, a također ozbiljno poboljšati dobrobit. I prije ulaska u ulicu preporučuje se piti pileće ili goveđe govedine.

Prehrana i fizička aktivnost

Vaša prehrana treba biti puna, tada nećete imati nedostatak željeza i vitamina B12. Dakle, na stolu treba stalno voziti i grožđice, matice, granate i heteroam kaše, bundeve i povrće, svježe voće. Ne zaboravite na crveno meso i mahunarke, oni su takođe bogat željezom. Ali posebna pažnja treba posvetiti morskoj plodovi. Za vašu hranu savršeno prikladna riba crvenih sorti - lososa i makerela, salake i pastrmke. Bogati smo jodima, oni vode štitnu žlijezdu u normalu. Vitamin i biljna zarod, kompoti i voće povećavaju cirkulaciju krvi. Zato trebaju piti svaki dan. A potonja komponenta je fizička aktivnost. Punjenje vam treba svaki dan obavezni element Tretman.

Držite ruke tople i glavu na hladnoću. Tako savjetuje narodnu mudrost. Ali postoje takvi ljudi za koje je to izreka da izgubi sve alegorijsko značenje, ali postaje rukovodstvo za akciju. I samo prvi dio toga. Držite ruke (i noge!) U toplini, oni moraju stalno. Tri para čarapa, kaidne i tople rukavice - mislite, neko je stigao na planinu u planinama? Ne, samo sedite uveče u blizini računara. Postoje takvi ljudi koji su gotovo cijelo vrijeme / hladno. Okolica ponekad smatraju da su ekscentrics: Kako možemo nositi topli džemper u vrućini, a u krevetu usred ljeta usmjeren je na zagrljaj sa grijanjem? Ali šta učiniti ako se stvarno ne mogu ugrijati?

Vi ste stalno marznet - alarmantno zvono

Vrlo rijetko trajno "neizmireno" je neovisna bolest, posuda je simptom, ali simptom je vrlo uznemirujući. Obično upozorava na takvu bolest kao. Četvorica nastaju u ljudskom tijelu koje nema otporno na stresne situacije, povećala je emocionalnost. Takođe, ova bolest može biti posljedica zaraznih bolesti. Osoba sa IRC-ovima se obično žali ili problemi sa njima.
Može signalizirati i na oslabljenoj kapilarnoj cirkulaciji krvi. Takvi simptomi mogu se pojaviti u hormonskom restrukturiranju u adolescencija, sa cervikalnim ili karakteristikama karaktera, kao anksioznosti i prekomjerne nečistoće. Bolesti reproduktivnog sistema i kršenje radova prati i volatilnost.
Ako su vam ruke i noge ljuti, onda vrijedi prolaziti krvni test. Često je to znak smanjen.
Dešava se da su ruke i noge mane zbog grčeva, koji nastaju u malim kapilarima udova. Ljekari nazivaju ovu bolest "Reino bolest. Podrijetlo je nejasno, ali ne vrijedi je pustiti. To može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica - piling prstiju, gubitak elastičnosti kože itd. Za ljude koji su pronašli "Reino bolest", bilo koja prehlada postaje nepodnošljiva. Neću zadovoljstvo hodati u svježem zraku zimi, skijanje, plivanje u moru i rijeku. Takvi ljudi pokušavaju manje da izađu vani. I nije iznenađujuće: nakon smrzavanja, njihovi se udovi zagrijani s jakim boli, nogama i rukama nabubre se i ruši.

Šta ako ste stalno marznet?

Nije sve tako loše, kao što se čini - i sa takvim problemima možete se boriti. I možete početi od plovila za trening. Postupak nije baš jednostavan, već koristan. Da bi se tijelo ne podvrgava snažnim stresom, prvo vrijedi raditi stopala za stopala: ili vruće ili kontrastne. U prvom slučaju, nekoliko puta tjedno prođe noge do crvenog tušem ispod vrućeg tuša ili ih držite u vrućoj vodi oko sat vremena. U drugom slučaju spustite stopalo na hladnoću, a zatim u toploj vodi.
Da biste ojačali plovila, vrlo je korisno ulaziti. Nakon parcela, plivajte u hladnom bazenu - korisno je i za zdravlje.
Vremenom, idite na kontrastni tuš - zatim vruće, a zatim hladnu vodu. Ali to bi trebalo tretirati vrlo ozbiljno, jer takav kontrast tuš je stres za tijelo. Pokrenite takve postupke postepeno.
Često postaje razlog što su se ruke i noge stalno ljuti. Nikotin izaziva plovila. Pokušajte ograničiti upotrebu kafe, jakih alkoholnih pića, sode. Zimi, prije ulaska u ulicu, pijte vrući pileći juhu.
Često razlog zašto ste stalno Marznenet, nizak je hemoglobin. Krvni nedostatak krvi dovodi do anemije na kojoj se karoseksualna temperatura smanjuje. Kuraga, grožđice, šipak, bademi, herkules kaše, polivitami, bundeve, salate, svježe voće i povrće - ovi proizvodi moraju uvijek biti na vašem stolu. Ne zaboravite na mahunarke (soja, leće), bogati su željezom.
Također vrijedi obratiti posebnu pažnju na morsku hranu. Za vašu hranu, masne sorte ribe - lososa, skuše, salake, pastrmke su savršeno prikladni. Proizvodi bogati jod vode thymp i tijelo "zagreva".
Vitaminski i biljni dekocijeti, kompoti, plodovi povećavaju bunar cirkulacije krvi, pa ih trebaju popiti cijele godine.
Fizička aktivnost je još jedan obvezni element liječenja. Morate se učiniti da napravite 10 vježbi koje vam se sviđaju. I još bolje - prijavite se u teretanu, bazen, fitnes klub. Apetit dolazi tokom obroka - nakon nekog vremena ne možete živjeti bez sporta.
Zimi zapamtite da se morate toploti, čak i ako vam ponestane pet minuta do trgovine. Posebna pažnja Očistite ruke i glavu. Kapa i rukavice - Obavezna atributa vaše zimske haljine. Čak i najskuplje rukavice od istinske kože neće biti tako tople kao obične vunene rukavice. Donje rublje, usput, ne radi se uopće, kupuju termalno donje rublje. Dobro zagrijava odjeću iz fleka (sintetički tkani materijal akumulira toplinu, tijelo je dobro disanje u njemu). Nije potrebno pridružiti krzneni kaput prije pete, usput bit će kvalitetan i lagana jakna.
Nemoguće je sjetiti se njegovog problema samo kad se pojavi hladnoća. Ljeti se možete pripremiti za davanje "vječnom merzlotu". Dnevno sunčanje pomoći će da popuni nedostatak vitamina D, plivanje u moru je nedostatak minerala, joda, magnezijuma, kalijuma, gvožđa. Pored toga, jeste odlična obuka Za plovila. Voće i povrće pomoći će. A početak hladnog vremena neće biti tako strašno.

Ako stalno marznete, možete isprobati narodne lijekove

Ako primijetite da su vaše ruke i noge mane, onda biste trebali ići kod doktora da biste saznali, simptom je to bolest. Ali nije potrebno zanemarivanje i narodno medicinu.
Jedan od najboljih narodni recepti Je takva tinktura. Uzmite 0,5 l votke ili razblaženog alkohola, 2 kašike svježeg suvog senfa, 1 kašika velike zrnate soli, dvije mahune nasjeckanih crvenih paprika. Sve to spada u bocu, zatvaraju se i stavi na toplom mjestu. S vremena na vrijeme, zastojimo do otopine soli, senf natečen, a biber je oslikao tinkturu u crvenoj boji. Nakon nekoliko dana, lijek se može koristiti. Noću, mokri mjesta koja se namršti. Samo mokar, ali ne trljaj. Neka se ruke i noge suve, a zatim nose tople vunene čarape, a na rukama - rukavice. Ujutro možete oprati ruke, ne trebate oprati noge. Tinktura nije pečenje, tako da ga možete koristiti do potpunog oporavka.
Parafinski tretman je dobar način za liječenje ruku. Ovo zahtijeva hranjivu kremu i kozmetičku parafinu. Gurnite ruke sa kremom, a zatim nanesite tanak sloj toplog parafina. Kad se zamrzne, stavite ruke toplih rukavica. Nakon 20 minuta, parafin se uklanja, a ruke ponovo šire kreme.
Više koristite začine, "zagrevanje" krvi. Svježi češnjak, biber, karanfil, kurkuma, đumbir, senf mora uvijek biti pri ruci. Pa, usput, tinktura alkohola gorućih paprika pomaže. Treba utrljati ruke i noge. Nakon postupka pojavit će se osjećaj topline u hladnim udovi.
Dobro raspoloženje - takođe efektivna metoda Borba protiv ove bolesti. Dopustite sebi nešto ukusno, više šetnje, radite ono što želite. I "Eternal Merzlota" će biti prevladao!
Anna sveznyna

Lično moj članak je zainteresovan. Pogotovo jer u Chicagu imamo nakon snježne padavine i narednih odmrzavanja, mirovi dolaze ponovo. Istina, otključavanje, noću do minus 12-15, a dan toplije.

Ne znam kako stvari rade sa vremenskim prilikama u Rusiji, tačnije u regijama gdje su mi čitati moje članke. Ali nježno Bog štedi. Pročitajte, može obrisati nešto korisno lično iz članka za sebe.

Zagrijati se u zimskoj struni, Nije uvijek dovoljno da se oblači toplije. Ponekad čak i nekoliko džempera ne štedi od hladnoće. Žašto je to? Možda biste jednostavno trebali promijeniti dijetu.

Kad se muškarac namršti?

Hladni prag za sve ljude različit je, to znači da ne bi nedvosmisleno reći da se čovjek namršti, recimo, -10 stepeni, jer postoje ljudi koji se namršti samo u -15, ali postoje oni koji imaju hladan stres već na -6.

Zašto se to događa? Zašto neko može hodati zimi u sportskoj jakni, a neko Zyabko u tulupima i zimskim čizmama? Ne možete odgovoriti na ovo pitanje. Bićemo odgovorni po redu.

Drhtanje i treni

Osjećamo hladno ne kada počnemo da ga tresemo. Hladno drhtanje je samo bezuslovni refleks, koji bi trebao regulirati termoregulaciju, ali malo hladnog drhtavice.

Osoba nema posebna tijela koja bi suzbijala hladnoću, tako da morate biti zadovoljni s tim koji su. Od svih organa, najvažnije za nas u pogledu otpornosti na smrzavanje su svjetlo, a zatim stomak i štitnjačka žlijezda.

Stanje krvnih žila je takođe prioritet. Termoregulacija tijela je složen proces, povećana zagonetka može biti simptom kršenja u tijelu.

Hladni i topli proizvodi

U kineskoj medicini proizvodi su podijeljeni na vruće, tople, neutralne, osvježavajuće i hladne. Istovremeno, njihova "toplina" ni na koji način nije povezana sa kalorijama.

Na primjer, šećer je vrlo kalorijski proizvod, ali u kineskoj klasifikaciji odnosi se na rashladne proizvode. Ili citrusi - tipičan primjer hladnih proizvoda, tako da se ne preporučuju jesti u mrazu.

Vrući proizvodi uključuju većinu začina (biber, curry, cimet itd.), Za zagrevanje - heljda, luk, marelice, kopar, majoor, beli luk. Neutralni proizvodi su kukuruz, krompir, šargarepa, smokve. Osvježavajući - šparoga, riža, celer, jabuke.

Hladni proizvodi uključuju kivi, mango, paradajz, krastavce, lubenice. Naravno, ovo nije pune liste Proizvodi. Ako se fokusirate na "toplotnu provodljivost" proizvoda, onda možete napraviti dobru prehranu za hladnu sezonu.

Zimi je potrebno pokušati jesti žitarice, proizvode bogate jodom i željezom (njihov nedostatak mogu negativno utjecati na rad štitne žlijezde koja igra važnu ulogu u regulaciji topline). Ne smijemo zaboraviti na masti, posebno omega-3 i omega-6, mogu se dobiti od ribe ili dobiti popularnost sjemena Chia-a danas. (Nikad nisam čuo, još jedan čudo proizvod?)

Šta polkeri jedu?

Indikativno u pogledu zimske prehrane za hladna zima Možete nazvati snagu polarnih istraživača. Glavna stvar je kako se razlikuje je visoka kalorija. Energetski intenzitet hrane "Papan stanovnici", zimi 274 dana na ledu, bio je od 6.500 do 7.000 kilogracija.

Osnova njihove prehrane bili su sublimirani proizvodi pripremljeni posebno za ekspediciju. Polarkeri su bili četiri puta dnevno, trebali bi imati vruću hranu i nužno svaki dan - čorbu, borsch ili supu.

"Papanitsa" je priznala da nije bilo lako konzumirati takav broj kalorija, ali tokom ekspedicije ne samo da nisu smršali, već su ga čak postigli. Prema Nutricionistima, to je bilo nedostatak kalorija koje su izazvale smrt ekspedicije Scotta, polarne eksplozije spaljive su oko 4.400 kalorija dnevno.

Prije početka ekspedicije Scotta, iako je povećao broj masnih proizvoda (24% masti i 29% proteina), ali ipak se pokazalo da nije dovoljno. Danas dijeta polarnih eksplozija uključuje oko 57% masti i samo 8% proteina.

Koje piće?

Kontraindiciran za zagrijavanje alkohola. Ima anestetički učinak, dultove reflekse, pa se alkohol ne preporučuje samo hladnoćom, već može biti opasno.

Nešto čudno, vrlo vruća pića također ne vrijedi piti, jer hlađenje (kao i grijanje) zahtijeva troškove toplotne energije. Jedan od osnivača Škole napadača, doktor Ranin Minvaleev dao je recept "toplotno piće".

Uzima se suha gramota, bruto u malteru, crni grašak se dodaje u grašak u proporcijama 1/1, kao i cimet. Sve se to sruše u stanje praha. Dodan u čaj ili kafu ujutro. Jedna krigla ovog pića dnevno, a prestat ćete zamrzavati, a vi ćete se sa hladnošću odnositi sasvim drugačije.

I čak je važno da je važno zapamtiti: najnepozicionira se na "otpornosti na smrzavanje" nervna napetost. Što je nervnija - više smrzavanja.

Alexey Rudevich