Propušteni trbuh nakon porođaja, efikasne metode za rješavanje problema. Kako ukloniti pamćenje trbuha nakon porođaja

Beba se pojavila u kući. Nova mama je sretna, s ljubavlju i nježnom djetetom zadržava svoje dijete na rukama - ovo je jedna strana medalje. Ali postoji još jedna: promjene izgleda, što neminovno nastaju odmah nakon porođaja i, nažalost, ne uvijek na bolje. Na primjer, trbuh nakon porođaja može optužiti, vrlo uočljiv. I ne možete ga povući. Struk je takođe mnogo širi nego prije godinu dana.

Sve ovo pokvari raspoloženje žene, poduzima svoje samopoštovanje. Šta učiniti u takvoj situaciji? Kako brzo povući stomak za hlađenje nakon porođaja i učinite vašu figuru atraktivnom?

Za većinu žena koje su rodile ženama, istegnuti trbuh postaje pravi problem nakon porođaja. Samo će neki sretni nakon pojave bebe na svjetlu hvaliti se njihovim bivšim prenatalnim oblicima.

U pravilu, stomak neposredno nakon porođaja ne nestane nigdje, smanjuje se postepeno. Veličine postportama su pojedinac. U nekome izgleda u 3 mjeseca, a drugi se povlače za 6 mjeseci trudnoće. I sve je to normalno, ne biste trebali očajati. Mnoge se žene pitaju - nakon onoga kada je porođaj trbuh?

Trbuh nakon porođaja ne odlazi odmah, a ovisi o nekoliko faktora:

• iz elastičnosti mišića i kože;
• prehrana tokom trudnoće;
• genetska osjetljivost;
• broj trudnoće i porođaja;
• priroda trudnoće i porođaja, nedostatak komplikacija u ovom periodu;
• metabolizam;
• stanje mišića peritoneuma prije trudnoće.

Koliko će uskoro vratiti formu?

Neke žene ne trebaju ništa učiniti tako da im izgleda njihov stomak. Ali takve, brojanjem jedinica. U pravilu, stomak nakon porođaja izgleda nesavršeno.

Evo glavnih razloga zašto trbuh ostaje nakon porođaja:

• U procesu djeteta, masnoća se pojavljuje u trbuhu, neophodno za zaštitu mrvica izvana. Ovaj je proces reguliran hormonskim promjenama i postavlja se prirodom. Ali da masni sloj ne postane prevelik, racionalna hrana će doći do pomoći buduće majke, i prije i za vrijeme trudnoće, kao i nakon porođaja.
• Uz povećanje bebe u maternici trbušnih mišića i snopa, koji podržava maternicu, postepeno se proteže. Stoga, odmah nakon rođenja djeteta, trbuh ne može postati ravan, kao prije, potrebno je vrijeme da ih smanji. Trbušni mišići su smanjeni brže ako su tokom trudnoće koja je žena podržala fizičku aktivnost i izvedene vježbe dopuštene tokom alata za bebe.
• Maternica za trudnoću uvelike se povećava u količini. Postepeno je smanjuje. Tako da ovaj proces ide brže, važno je uspostaviti dojenje. U prosjeku je potrebno nekoliko mjeseci, ali ako se dijete pojavilo na svjetlu uz pomoć Cesareanskog dijela, maternica će pasti mnogo duže.

Kad trbuh prođe nakon porođaja, nemoguće je sigurno reći. Vrlo je pojedinac, možete označiti samo faktore koji utječu na ovaj proces. Ovo i vrijeme prolazilo nakon porođaja i moći volje i nasljednosti i elastičnost tkiva. Pa, naravno, motivacija bez njega ni na koji način.

Najlakše se baviti problemom fizičkog gubitka fizičkog oblika, moguće je primiljivo, što je za sve vrijeme postiglo dijete iz više od 12 kg, a oni su se bavili sportom. Žene koje su rodile ne prvo dijete obnavljaju se brže i psihološki. Ali obrasci za kupovinu nakon svakog naknadnog rođenja sve je više teže. Nakon cesarskog dijela produže se vrijeme oporavka.

Obnova maternice

Involucija dječjeg tijela traje oko 2 mjeseca. Takav je dugo razdoblje objašnjeno činjenicom da se maternica proteže zajedno s rastom bebe. Počinje se smanjiti odmah nakon što se dete pojavi. No, brzina smanjenja je pojedinac, to ovisi o fiziološkim karakteristikama žene, o prirodi porođaja i kvalifikacijama ginekologa. Za višestruka trudnoća ili veliku težinu Neponosno oporavak odvija se sporije.

Koža nakon porođaja

Trbuh nakon porođaja visi i zbog istegnute kože. Proteže se svih 9 mjeseci trudnoće dok fetus raste. Koža je poput mišića peritoneuma i maternice, ne može se odmah vratiti u početno stanje.

Da se vratim na njenu elastičnost i elastičnost, preporučuje se da izvrši masažu. Ako ne postoji mogućnost korištenja usluga profesionalnog masaže terapeuta, tada će dobra alternativa biti masaža ovog tijela u duši prirodnog sunđera. Za masažu trbuha nakon porođaja možete koristiti ulja sa vitaminima A i E, koja će pomoći da vrati elastičnost kože. Trajanje preporučene sesije je 15 minuta.

Čak i ako žena prije rođenja bebe intenzivno se bavi sportom, ako ima odlično zdravlje i malo je stekla za trudnoću, brzo vraća kožu na stomak u izvorni izgled. Ovo zahtijeva vrijeme i neke sistematske napore.

Kako ukloniti želudac i riješiti se progušenog kože?

Ako nakon porođaja porođaj, važan je integrirani pristup.

Vježbe

Da biste stavili veliki trbuh nakon porođaja, potrebno je pravilno odabrati redovno fizičko naporno sredstvo. Napravite odvratni trbuh nakon ravnog porođaja, kao i prije, možete samo uz pomoć redovnog vježbanje.

Fizička kultura ne pomaže samo ojačati mišiće štampe, ali i sagorijeva kalorije, doprinoseći smanjenju udara masnoće što rezultira tijekom trudnoće. Možete raditi vježbe u teretani ili kod kuće. Korisno i kupanje u bazenu. Svaka žena određuje samostalno, kakve su vježbe najprikladnije za to.

Mnogi preferiraju oblikovanje. Ovo je skup aerobika i tehnika atletske gimnastike. Tokom nastave vrši se usmjereni utjecaj na različite mišićne grupe, zbog kojeg ne samo štampe, već i mišiće cijelog tijela.

U pravilu se takva obuka vrši u teretani u grupama pod vodstvom instruktora. S jedne strane, vrlo je zgodno. Trener će se pobrinuti kako se dobro izvršavaju vježbe, isključit će one koji ne bi trebali biti angažirani. Ali za mamu, može biti neugodno da se časovi u hodniku provodi u strogo određenom vremenu, u kojima može imati različite nepredviđene okolnosti.

Iz tog razloga za mnoge žene poželjno je vježbati kod kuće. Sada postoji mnogo kompleksa domaćih vježbi koje olakšavaju da nema velikog trbuha nakon porođaja.

Treba slijediti posebne vježbe kod kuće, posebne preporuke:

• prije početka vježbanja, morate izvršiti svjetlosnu vježbu;
• ne primjenjuju se u vježbama utezi;
• tijekom nastave, štampa se preporučuje čuvati u stalnom naponu.

Ako je rođenje prođe prirodno, vježbe se mogu početi raditi oko 2 mjeseca. U slučaju carskih ceza, odeljak tereta nije važeći ranije nego za 3 meseca. Vježbe nakon porođaja nastupile su više rano vrijeme Ne samo neće biti korisno, već može uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju žene.

Vježbe se moraju izvoditi izmjerene, polako. Glavna stvar je konstantna i sustavno.

Najčešće vježbe za trbušne mišiće mogu se podijeliti u sljedeće grupe:

• Pomiče torzo, i nema noge (okreta, padina itd.). Kada su ispunjeni, ojačani su gornji mišići peritonese.
• Pomičite noge (čučnjeve, škare, maugh itd.), Torso bez pokreta. Sve vježbe se izvode samo njihovim nogama, dok se mišići trbušnog nosa rade.
• Kreće se zajedno noge i torzo. Istovremeno su ojačane sve grupe trbušnih mišića. Najjednostavnija vježba je istovremeno savijanje tijela i podići noge savijene u koljenima.
• Noge i Torso pomiču križ. U ovom slučaju glavni teret pada na kosi mišiće.

Prije nego što nastavite s fizičkim naporom, žena mora savjetovati liječnik koji je pojedinačno uzimajući u obzir osobine trudnoće i porođaja, riješit će mogućnost mogućnosti i intenziteta obuke.

Čak i ako se trbuh pojavio nakon porođaja, po prvi put se štampu ne preporučuje. Tokom perioda alata beba, žena se razilazi u bijelu liniju trbuha. Trebat će joj oporavak od šest mjeseci na godinu dana. Do ovog trenutka takve vježbe neće donijeti očekivani rezultat.

Nakon cesarskog dijela, niz oporavka je nešto drugačiji. Prvo, vježbe se mogu započeti mnogo kasnije nego nakon prirodnog rada. Drugo, takve su žene preporučuje time trbuha nakon generacije sa posebnim posteljinom korzeta.

Najjednostavnije i najčešće vježbe koje su sposobne pomoći ženi da vrati izgubljene oblike - dasku, čučanj, čamac, mahune noge. Kompleks će biti učinkovit, ako ga prvo izvršite jednom dnevno, a kasnije, kada se tijelo navikne na teret, ponovite nekoliko puta dnevno s prekidima.

U ovom slučaju žena mora osigurati da opterećenje nije pretjerano za njegovo tijelo. Časovi prije iscrpljenosti u ovom slučaju apsolutno besmisleno. Veliki trbuh nakon porođaja neće biti odmah ravni, a snage koje treba brinuti za dijete trebat će puno.

Dijeta

U mnogim ženama, nakon isporuke, višak kilograma je izuzetno spor, što je povezano s sporim metabolizmom. U ovom slučaju, posebno ako nakon porođaja, trbuh je ostao, treba dati mama prehrana povećana pažnja. Od njega je od njega u prvi put zdravlje nje i bebe direktno direktno.

Tokom trudnoće i nakon dozvole, tijelo žene prenosi veće opterećenje u obliku fizioloških, hormonskih i mentalnih preuređenja. Naravno, tako snažne promjene za tako relativno kratko vrijeme ne mogu proći bez traga, a da ne ostavljaju sebe podsjetnicima. Najčešći problem je navedena trbuha nakon rođenja djeteta. Naravno, želim biti tanak i atraktivan. Iz tog razloga, dama je zainteresirana za izvlačenje kože na stomaku nakon isporuke.

Pokušajmo shvatiti da li je moguće ukloniti prosipanje stomaka i kako povući kožu nakon porođaja. U razdoblju postpartama mame su često vrlo ispravljene. Razlog za to je često sjedeći način života, pogrešan obroci, prejedanje. Birajte dodatni kilograme lako, ali da biste resetirali postizanje pogođenog vrlo teško. Za neke misija postaje praktično nepravediva. Da biste se oslobodili prekomjerne težine, morat će promijeniti svoje navike hrane, postaviti rutinu dana, mirovanje, prilagoditi vodenu ravnotežu, odnosno da biste izvršili ogroman posao na sebi.

Nekoliko faktora koji utječu na dimenzije područja razlikuju se:

1. Prvih devet mjeseci trudnoće mama može dobiti od 5 do 30 kilograma, uprkos načinu na koji dijete sam teži u prosjeku 3,5 kilograma. Općenito, normalno je kada žena dobije do 15 kilograma za cijeli period, tada se neće mnogo teško vratiti u svoje bivše oblike. Višak masti i vode obično se nakupljaju na bempsu, rukama i trbuhom.
2. Snažno se mijenjaju u veličina maternice, povećavajući deset puta u 40 tjedana. Nakon 6-8 tjedana nakon dozvole, zbog kontrakcija maternice. Zahvaljujući njima, postepeno se izvlači nakon dokaza o napadu epidermisa, ali ako je dama postigla previše viška kilograma, odvratni trbuh nakon porođaja ne nestaje nigdje.
3. Često se pojavljuje lagana koža nakon porođaja. Pogotovo je to vjerovatno majke koje čekaju izgled dvoje odjednom, ili još više djece. U novije vrijeme plodovi brzo dobivaju masu, kao rezultat čijeg kože nema vremena za postepeno rastezanje. Stoga se formiraju strije. Nažalost, nemoguće je nekako utjecati na to, jer je ovo apsolutno prirodan proces.
4. Od samog početka trudnoće, mišići trbušne štampe postepeno se opuštaju, tako da je priroda začela. Otprilike 9-12 Nadelo primijećeno je laganim oticanjem maternice. Potrebno je smanjiti pritisak na maternicu i u skladu s tim, sama plod. Na taj način sprječava slom trudnoće. Pored toga, ovaj je proces potreban da maternica može povećati veličinu toga. Jasno je da nakon takvog opuštanja mišića treba vremena da vratite nekadašnji ton. Možda će biti potrebno od 6 do 16 nadleara. Ali ako ostavite sve onako kako jest, i nema načina da se pomognete sebi da dođete u oblik, trbušna štampa. Takve se situacije događaju rijetko. Češće takva patologija pati od majki koje su izdržale veliko dijete ili nekoliko plodova. Ponekad je potrebna operacija za liječenje.

Čak su i djevojke koje su imale prekrasnu tanku figuru sa očima OSIN-a, nakon rođenja bebe se povećava i spašava trbuh. U tome nema ništa sramotno, ali

Ako ne razmišljate o tome kako ukloniti viseći trbuh nakon porođaja, situacija će se sve više pogoršati dok se ne zahtijeva hirurška intervencija.

Kako doći u obrazac

Poznato je da je jednog dana nemoguće izgubiti sve previše, što je za vrijeme trudnoće izgubilo tijelo. . Obično za to vam trebaju 6-8 nedelja. Za to vrijeme, maternica će se smanjiti, mišići za štampu vraćaju se na ton i postepeno lišće. Ali ovaj proces možete učiniti još efikasnije, koristeći sljedeće preporuke o tome kako vratiti elastičnost kože:

• Posebno dobro, to će biti onima koji su pretrpjeli cezu. Zavoj će spriječiti odstupanje šavova, ukloniti opterećenje iz struka, a savršeno podržavati mišiće lijeve strane. Corsotte posteljina se može koristiti kao razna zavoja. Ali ako osjetite nelagodu prilikom nošenja, trebali biste odbiti da ga koristite.
• Tokom dojenja, koja je odgovorna za rezove materice, što pomaže u uklanjanju preklopa na stomaku. Pored toga, skladan stav majke i čada gradi se kroz kontakt u tijelu.
• Dirlabna koža na trbuhu nakon porođaja nestat će. To pomaže u jačanju mišića štampe.
• Izvršite gimnastiku disanja. Možete doći do nje nedelju dana nakon dosadnog. Ako je izvršena operacija, tada možete započeti za 2-3 sedmice. Tokom izvršenja gimnastike, trbuh koristi što je više moguće. Pokušajte se nositi i za vrijeme odmora i fizičke aktivnosti.
• Angažirajte jogu. Joga će pomoći ne samo smršavjeti, već u potpunosti ojačati mišićni sistem. Možete započeti po časovima za 6-8 tjedana nakon rođenja bebe, odnosno čim će maternica steći normalne veličine. Istovremeno, nije potrebno potpisati fitnes na putu u skupim sportskim klubom. Postoji nekoliko joge zaloga koji se mogu učiniti kod kuće.
• Odličan biciklistički sport, jogs ili samo dugoročno planinarenje.

• Drugi način da se riješite mrlje za krijumčarenje nakon porođaja, držite se prave prehrane. Raznosite svoje dnevne voće i povrće, koji. Odbijte pečenu, sol i pepped, popijte više tečnosti. Potrebno je jesti 6-8 puta dnevno, ali male porcije.
• Napravite fizičko vaspitanje. Vježbe s Hula-Hupe i obručem dobro će se uklopiti, što će pomoći u obliku struka. Ali da se nose sa njima ne ranije od 2-3 meseca nakon dozvole. Sa ceznim sekcijom učitao se najmanje 3-4 meseca.

Dijeta

Svakodnevna hrana mora sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate. Nedostatak barem jednog od tih elemenata izaziva još veći niz težine zbog činjenice da tijelo počne čuvati element koji ga nedostaje. U idealnom slučaju, hrana se treba sastojati od 2/4 proteina, 1/4 masti i 1/4 složenih ugljikohidrata koji se mogu naći u biljnoj hrani. Svakog dana tijelo bi trebalo primiti 3000-3500 kilokalorija.

Bolje je isključiti tako moćne alergene iz prehrane kao:

• čokolada;
• citrus;
• kiwi;
• Jaja.

Bit će dobro ako uđete u svoj život nova korisna navika pića čašu vode 30 minuta prije obroka. Istovremeno, ne manje od 2 litre tekućine, uključujući čaj, kafu, sokove i druga pića, trebaju biti pijani na dan. Posebno obratite pažnju na količinu tekućine koja se konzumira tokom fizičke aktivnosti. Voda pomaže da se riješi šljake, toksine i drugih proizvoda metaboličkog rezultata.

Uzgred, cimet, biber i kurma će pomoći ubrzanju metabolizma. Umjesto brze hrane, bolje je koristiti smeđi pirinač, meso sa malo masti i rajčice.

Istovremeno, ne biste se trebali ograničavati u željama. Možete jesti sve, ali u razumnim dozama, na primjer, bolje je pojesti par komada crne čokolade dnevno od svih pločica za jednu sjedenju.

Šta možeš učiniti

Kad se učićeni trbuhom zategne malo i padova, možete nastaviti sa nekompliciranim vježbama. Počinjemo sa 10-15 ponavljanja, postepeno povećavajući iznos. Ali ne pretjerujte! Ako smatrate da je prerano povećati teret, bolje je vježbati još malo s manje težine. Izvesti sljedeće akcije za postizanje cilja.

Planck

Zauzmite položaj laganja, istezanja na izravnane ruke. Glava, vrat, leđa i noge trebaju formirati ravnu liniju. Možete započeti od 15 sekundi, s vremenom, povećavajući vrijeme izvršenja za 5-10 sekundi. Zatim postajemo na laktu, slijedeći Torso za održavanje ravne linije. Ova vježba se uzima iz joge. Omogućuje vam rad u potpunosti mišići, a posebno trbušne štampe i ruke.

Dizala baklje

Lezite na leđa, stavite ruke za glavu ili povucite tijelo, savijte noge u kolenama oko 30 stepeni. Izvodimo podizanje: 10 puta po 30 stepeni, 10 puta na 45 stepeni i 10 puta 90 stepeni u odnosu na površinu na kojoj se vrši vježbanje. Ako smatrate da je za vas vrlo jednostavno, zajedno s usponom tijela, odmaknite se ispravljana noga.

Za aspen struka sprovodimo sljedeće: stavite u leđa, nacrtajte ruke na bočne strane. Podignimo noge savijene u koljena i valja se sa strane sa strane.

Japansko čudo

Uzmite prilično veliki ručnik i uvijte valjak, debljine 7-10 centimetara. Lezite na čvrstu površinu postavljanjem ovog valjka ispod donjeg dijela leđa. Izravne noge s potplati jedni drugima, povucite ruke prema naprijed. Dlanovi su umotani prema unutra, dok vaše ruke uhvate suprotne majčine maizine. Sada koliko je tijelo što je više moguće, ostaju na ovom položaju.

Vakuum

Kad je maternica bila vrlo ispružena, vratite kožu na kožu pomoći vježbi vakuuma. Možete obaviti i lagati i stajati. Na ulazu rasteći maternicu što je više moguće i u izdihuru pokušavamo povući najviše. Kad će zrak izaći iz pluća, oni drže dah 5-8 sekundi, nastavljajući zadržavati zajam u nacrtanom. Za početak sa čim je dovoljno 10 ponavljanja. Efikasno će biti, ako trčite ujutro odmah nakon buđenja i uveče prije spavanja.

Bez obzira na fizičku aktivnost koju odaberete, obavezno se obratite svom ginekologu o tome.

Doktor će vam pomoći da lično odaberete odgovarajući nivo opterećenja i pozivate šta učiniti da biste brzo uklonili višak kilograma.

etnoktivnost

Ne bi trebalo biti podcijenjeno narodne metode Borba protiv prekomerne težine. Piling, oblozi i aromatične kupke nisu manje efikasne i važne od fizičkog napora i racionalne hrane.

Piling

Jedan od najprijatnijih procedura za borbu protiv istegnute kože na stomaku nakon porođaja čisti se pilingom. Bolje je primijeniti piling u kadu ili saunu, kada su otvori vanjskih poklopca otvoreni. . Najbolji piling su napravljeni mješavine meda i soli, meda i mlevene kafe, prizemlje kafe i bibera. Masaning pokreti se trljaju 5-10 minuta.

Omot

Podijeljeno na vruće i hladno. Went Witaps odnosi se na vruću i kafu, cimet ili morska sol obično dodaju na njega. Smjesa se primjenjuje na problematičnu zonu, sve je zamotano s folijom i lijevo 20-30 minuta. Nakon vremena, smjesa se ispira s vodom.

Bitan! Vrući omoti su kontraindicirani ljudima koji imaju bolest urogenitalnog ili kardiovaskularnog sistema, kao i majke, sestrinstvo.

Doplate u kupaonici

Dodavanje duševnih budala u esencijalnom ulje kupaonicom, kaduljama ili đurđevkama poboljšava protok krvi, a također pomaže vanjskom poklopcu da kupi mekoću i elastičnost.

Kozmetički postupci

Moderni kozmetički salon ima veliki izbor procedura kako bi se vratio na postizanje prekrasnog vanjski prikaz. Najpopularniji postupci uključuju:

• Krioterapija - tretman smrzavanjem.
• Hirudoterapija - tretman pijavicama.
• Ultrazvučna upotreba.
• Mezoterapija - upotreba injekcija.

Hirurška intervencija

Ako ste već isprobali sve moguće i nemoguće načine obnavljanja kože, ali nije postigao rezultat, apel na hirurgu ostaje jedini izlaz. Dobar plastični hirurg uzet će u obzir vaše želje, a voditi će operaciju s najvećom korist za vaše zdravlje i izgled.

Naravno, želite biti lijepi za dame. Ali u potrazi za tankom figurom, ne zaboravite da je sada na ramenima odgovorna za život nove osobe. Ne brišite se dijetama ili pretjeranim fizičkim naporom. Za dijete je važno da mama bude zdrava i sretna.

Sadržaj članka:

Nažalost, nakon porođaja, nova mama nema samo ugodne zabrinutosti zbog bebe, već i problema sa cifrom. Ne iznenađujuće, jer za vrijeme trudnoće, žena može dobiti 15-20 kg. Trbuh koža gubi bivšu elastičnost. To se događa da se bivši oblici vraćaju ženi bez prijavnog napora, ali većina je rođendana još uvijek čuda: "Kako povući kožu trbuha nakon isporuke?". U stvari, rad na njenom tijelu zahtijeva složen pristup, malo strpljenja i upornosti.

Kako vratiti elastičnost kože nakon porođaja?

Na prirodnoj obnovi slike: rezanje maternice i dovođenje trbušnih mišića u tonu, može potrajati i do 8 tjedana. Ako u tom periodu, ne postavljaju dodatni kilogrami, treba poduzeti određene mjere. Oslobodite se iskrivljenih kože nakon što će vam porođavati porođaj:
- Posebni postupci zatezanje trbuha;
- fizičke vježbe;
- kozmetologija;
- Pravilna ishrana.
Međutim, najbrže, ali najmanje nježna metoda rješavanja problema je hirurška intervencija.

Kako zategnuti kože za sagiranje nakon porođaja sa posebnim procedurama?

Među najefikasnijim postupcima koji vam omogućavaju vraćanje elastičnosti kože trbuha, možete istaknuti kontrastni tuš, biljne kupke, krioterapiju i masažu. Smatrajte ih detaljnijem.

Kontrastni tuš, biljne kupke i krioterapija

Tuširanje, protok vode treba biti usmjeren na problematična područja tijela. U ovom slučaju potrebno je promijeniti temperaturni režim vrućim na hladnoći. Promjenjivo tijesto izaziva protok krvi u ćelije, što se značajno odražava na povećanju elastičnosti kože.

Da biste postigli efikasan rezultat, morate napraviti masažni kružni pokreti protoka vode. Pored toga, trajanje svakog od temperaturnih režima treba biti 20-30 sekundi. Promjena vrućeg i hladnog toka treba izvesti najmanje 3 puta zaredom.

Također je moguće povećati efikasnost postupka na štetu masaže problematičnih mjesta pod mlazom vode krute prirodne pranja. Za završetak kontrastnog tuša treba biti dodijeljen hladnim mlaznicama. Moguće je znatno postići mjesec dana kasnije.
Ažuriranja ćelija epidermisma uvelike doprinose usvajanju kupke sa dekokticijom kamilice. To je tonovima i doprinosi povećanju elastičnosti kože koja briše trbuh kockica leda.

Masaža

Značajan učinak tokom masaže postiže se ako je tijekom postupka primijenjenja kreme za elastičnost kože nakon isporuke. Međutim, u odsustvu, moguće je koristiti bilo koja druga hidratantna sredstva.

Trebali biste ležati na leđima, nanijeti kremu na kožu i počnite se kretati prstima, kao da malo ugušite stomak u smjeru kazaljke na satu. Snaga pritiska ruku moraju se postepeno povećavati tako da trbuh pocrveni.
Masaža utikača omogućava povučenju kože nakon porođaja kod kuće, ako to svakodnevno pribjegavate.

Kako donijeti kožu u ton nakon porođaja pomoću vježbe

Postoje 2 glavne vježbe koje u bivšoj obrasci omogućuju trbušnu elastičnost. Vrijedi napomenuti da je potrebno pribjeći ovoj metodi samo 40 dana kasnije, u ovom periodu, u pravilu, maternica ima vremena za potpuno rezanje. Žene koje su preživjele carski dio bolje su se suzdržati od vježbanja 2-3 mjeseca nakon porođaja.

Prije nego što počnete učitavati tijelo, potrebno je malo kretati kako ne bi došlo do oštećenja mišića i zglobova.

Vakuum

Učinite dubok dah, a zatim izdahnite sav akumulirani zrak i držite dah. Istovremeno, nacrtajte želudac u sebe, što je moguće bliže i kašnjenje u ovoj poziciji nekoliko sekundi. Dalje, duboko dišite. Ponovite vježbu najmanje 10 puta.
Značajno je da možete stvoriti vakuum u trbuhu u bilo kojem položaju tijela, ali najefikasniji rezultat ćete dobiti ako možete sjediti.
Ova vježba pruža priliku za zatezanje kože kobasice trbuha i ojačati trbušne mišiće.

Planck

Da biste izvršili vježbu, potrebno je uzeti položaj - prestanite lagati. Na osnovu laktova, trebali biste ispraviti noge paralelno s poda, kao da ćete pljuvati. Istovremeno, loin ne treba hraniti, ali stražnjice se penju. U takvom položaju potrebno je izdržati 20-30 sekundi. Dnevno povećavajte vrijeme dok ne dosegnete 2 minute.
Pored predstavljenih vježbi, možete preuzeti štampu i izvesti opterećenja za mišiće cijelog tijela.

Kozmetika

Objavio lik Atraktivni prikaz može biti i kozmetološki postupak - obloge. Moderno tržište nudi ogromnu količinu maska \u200b\u200bu tu svrhu. Sve što trebate učiniti je primijeniti sastav kože trbuha i zamotajte problematično područje prehrambenim filmom. Nakon držanja maske na tijelu 30 minuta, mora se temeljito isprati pod tušem.
Posebnu kompoziciju razvili su proizvođači, kako bi se poboljšala stimulacija proizvodnje kolagena i metabolizma uopšte. Kao rezultat toga, koža dolazi u ton, a iznos struka se smanjuje.
Pribjegavanje postupku zamotavanja preporučuje se više od 2 puta sedmično. Možete pripremiti poseban sastav kod kuće.

Čokoladna maska \u200b\u200bsa biberom

Topi crni čokoladnu pločicu od 100 grama na parnoj kupelji. U rezultirajućoj masi dodajte žličicu Cayenne bibera. Nakon hlađenja smjese do sobna temperaturaMože se nanijeti na kožu.

Maslina maska \u200b\u200bsa biberom

Čile paprika kašika treba miješati sa tri kašike maslinovog ulja. Tada bi se rezultirajuća smjesa trebala insistirati na 15 minuta. Tek nakon toga, ulje se može koristiti za omotavanje.

Pravilna ishrana pomoći će u uklanjanju istegnute kože nakon porođaja

U prva 3 mjeseca nakon porođaja, stručnjaci preporučuju dojilje koje se mogu pridržavati stroge prehrane kako bi se izbjegli razvoj alergija u djetetovoj hrani. Međutim, pridržavajte se određene prehrane neophodno ne samo u preventivnim svrhama, već i kako bi se postigao oblik nakon porođaja.

Postoji nekoliko pravila snage koja će se pomoći da se oslobodite oštećenja kože već u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe:

1. Voda je ključ svih procesa u tijelu. Da bi se koža vratila na bivšu elastičnost, potrebno je voditi računa o poboljšanju metaboličkih procesa. Stanje dermisa značajno se poboljšava ako pijete dnevno najmanje 2 litre tekućine, a kada dojite - i svih 3 litre.

2. Ne može piti prije i nakon jela 30-40 minuta.

3. Moć mora biti česta, ali ne u velikoj jačini.

4. Potrebno je zaboraviti na proizvode od brašna i sve vrste pekarski proizvodi. Takva hrana ne samo povećava količinu struka, već dovodi do puhanja trbuha u novorođenčadi.

5. U dnevnom izborniku jela mora biti prisutna od sorti s niskim masnim mesom i ribama. Ovi proizvodi sadrže minerale i vitamine korisne za tijelo, koji povoljno utječu na obnovu organa, sistema i kože nakon isporuke.

6. Trebalo bi izbrisati iz dijeta za dijetu šećera i masnih sorti mesa.
Kao što vidite na navedena pravila, dovoljno je jednostavnih i ne uzrokuju poteškoće u poteškoćama djeteta, mame, ne uzrokuju poteškoće.

Kako povući kožu nakon porođaja: hirurške metode

Za one koji ne žele dugo čekati dok organizam ne vrati prirodan način, postoji plastična operacija koja je najviše brzi put Povratak elastičnosti trbuha kože. Međutim, period rehabilitacije u ovom slučaju može trajati puno više vremena nego što biste mogli potrošiti, na primjer, da se povucite na dijetu.

Liposukcija

U modernom hirurgiju uz pomoć laserske instalacije moguće je ukloniti potkožne masnoće putem kože Microprocr. Međutim, tehnika je relevantna samo za one čije su oblike bliske idealu, a dermis ima dobre pokazatelje elastičnosti.

Abdominoplastika

U poređenju sa liposukcijom ova tehnika Ne tako štedim. Tijekom operativne intervencije, hirurzi uklanjaju višak kože nakon porođaja, depoziti debelih, kao i zategnite trbušne mišiće, dajući trbuh atraktivnim oblikom.
Abdominoplastika je relevantna za one žene koje imaju elastičnost dermisa, ne dopušta da se liposukcija ne provodi ili značajna optužba kože se primijeti zbog višestrukog trudnoće.

Vrijedi napomenuti da operacija ne garantuje očuvanje atraktivnih oblika ako se ne pridržavate prave prehrane i pribjegavanja fizičkim vježbama.

Naravno, pojava ženskog života u kući u kući radikalno mijenja život žene, već između pelena i kaše i dalje treba dati malo vremena svog izgleda.

Rođenje djeteta je najvažniji i radosniji događaj u životu svake žene. Ali ne uvijek, period trudnoće i porođaja donosi prekrasnu polovinu čovječanstva samo pozitivna iskustva. Mnoge mlade majke moraju se baviti tako problemom kao i plamenu trbuha i pojava strije. Trbuh nakon trudnoće gubi elastičnost i izgleda izuzetno neprivlačno. Žena se mora samo brinuti za bebu, već i da se uključi u obnovu svoje ljepote.

Kako povući kožu na stomaku: važni uslovi

Važno je napomenuti da bi se borba protiv tako zajedničkog problema kao kožna zalupivost trebala biti složena. Prije svega, treba dodirnuti vašu prehranu. Ako se nakon porođaja, proizvode od brašna, šećer, začini i dimljeni meso pojavili, potrebno ih je odmah odbiti od njih u korist mliječnih proizvoda, voća i povrća. Ne zanemarujte i obilno piće. Tijekom dana važno je pridržavati se svakodnevne stope od 2 ili 2,5 litara vode. Takva će pravila pomoći ne samo da poboljšaju stanje i turgor kože, već i u mogućnosti da brzo obnovi cijelo tijelo.

Nakon svakog postupka vode, potrebno je primijeniti hidratantrizer. Uzimanje tušem ili kupke doprinosi pranju površine kože zaštitnog sloja. To negativno utječe na stanje prekrivača, stvarajući suvo i oštećeno okruženje. Da bi se postigao poboljšano stanje slike nakon porođaja, vrijedi s pravom svakodnevnom njege, hidratantni u kojem se smatra da je korak jedan korak.

Kako povući kožu na stomak nakon porođaja? Efikasni načini obustave kože

Popularni i efikasni su sljedeći načini zatezanje kože na stomaku nakon isporuke:

1. omoti;
2. maske;
3. masaže;
4. fizičke vježbe.

Prva mjera eliminacije prirubnice u stomaku nakon porođaja je obnavljanje. Ovaj postupak pomaže koži da vrati izgubljenu elastičnost, zasićenu korisnim tvarima i vlagom. Za pripremu sredstava od križevanja kože na trbuhu nakon isporuke koriste se plava, bijela i crvena glina, razna biljna ulja u kombinaciji sa bitnim kompozicijama, morskim algima i medom. Sve ove komponente su efikasne kao jedno, a u agregatu. Što je aktivnije od komponenti u pripremljenim kompozicijama, pojavit će se brži opipljiv učinak njihove aplikacije. Omotače od strijelara na stomaku i deklaracije počinju razbijanjem i pročišćavanjem, a završavanjem primjenom rješenja filma od polietilena hrane, što stvara potrebnu temperaturnu režimu i sprečava protok zraka i sprečava protok zraka.

Drugi način za obustavu kože na stomaku su maske. Maske se odnose bez upotrebe filmova. Pripremljeno rješenje može uključivati \u200b\u200bsve elemente obloga, kao i dopunjene želatinom, proteinskom jajima, pivskim kvascem i jogurtom. Ove kompozicije imaju efekat zatezanja i ne trebaju vremena dugo vremena izlaganja.

Popularno i efikasno je uvođenje takve komponente u masažne mješavine poput mame. Ova supstanca je smolna viskozna tekstura tamno smeđe boje, koja se slobodno prodaje u ljekarni i ima ogromnu količinu korisnih minerala. Uzgaja se toplom vodom, a rezultirajuće otopinom se postepeno unosi u vrhnje do homogene konzistencije. Pored svojstava za obnovu istegnute kože, mama može brzo ukloniti strije i male ožiljke.

Masaža je efikasan i moćan alat za uklanjanje problema uzrokovanih prekomjernim istezanjem kože. Uz njega se poboljšava mikrocirkulacija, ublažava se u blizini pupka, akumulacije potkožnih masti na nogama i iskrivljenim trbuhom su eliminirane, elastičnost kože u potpunosti se povećava. Masaža je preporučljivo kombinirati sa svim ostalim postupcima njege kože. Njegova je akcija sposobna poboljšati kvalitetu postupaka izvedenih nekoliko puta i ojačati proizvedenu učinak. Koža će postati bolja i brže apsorbirati korisne elemente, aktivira se metabolizam, a vizualna površina će se zateći, a broj će dobiti željene oblike.

Brzo eliminirajte krilo trbuh nakon porođaja, a također eliminirajte labav uvjet kože i uklonite dodatne centimetra na struku sposobni za vakuumsku masažu. Izrađuju ga posebne staklene ili plastične banke u kojima je otvorena rupa. Tijekom postupka unutar banke kreira se vakuum koji izvlači kožu i doprinosi prilivu krvi na prerađena mjesta. Preporučuje se masaža problematična područja i pupke zajedno sa hidratantnim kremom ili uljem 10 ili 15 minuta. Ovaj efektivni alat se lako primjenjuje i može brzo zamijeniti druge vrste ručne masaže.

Skup vježbi može pomoći u sagingu kože. To je iz ovog koraka da su mnoge žene molile ovim problemom. Fizički napor ubrzavaju metabolizam, poboljšaj ćelijski disanje i doprinijeti plimi krvi na poklopac kože. Zbog toga se aktiviraju procesi regeneracije. Ako u kompleksu radite vježbe sa sveobuhvatnom njegom kože, brzo možete postići opipljive rezultate, a zatamnjenost i krilo će brzo eliminirati.

Najpopularnija vježba smatra se preklopom. Pojednostavljena opcija može se nazvati standardnom vježbom čiji je usmjerena na rad mišića štampe. Početni položaj leži na podu savijenim nogama. U isto vrijeme, ruke su presavijene u dvorcu iza glave, laktovi su razvedeni na strane. Iz takvog stanja Torso glatko raste zbog napetosti mišića štampe na položaj na 90 stepeni u odnosu na pod.

Da biste stegli grudi, bilo koje vježbe pomoću bučica savršeno su pogodne za kožu na podlaktici. Ako se njihove kuće ne ispostave, možete koristiti jednostavne boce za vodu. Vježbe za vaganje savršeno ojačaju mišiće i izvlače problematična područja.

Članak komentara "Kako povući kožu trbuha nakon isporuke"

Nakon nužno hidratatnike, možete zatezanje anticelulita. Kaže se da je krema dobra mama dodavanje, u ljekarnoj koži na stomaku. A onda nakon porođaja, nije dovoljno da je trbuh ostao, ali koža je spor, saginje (trbuh je bila vrlo trudnoća ...

Diskusija

Narodni lijekovi Ovo je piling kafe, samo kafa definitivno nije savršena. Pod tušem sipamo malo gela za tuširanje u ruci, izblijedite kafu i temeljito utrljajte u kožu. Nakon nužno hidratatnike, možete zatezanje anticelulita. Kaže se da je krema dobro dodana u mamu, prodaje se u ljekarni, mi dodajemo kremu ispred tuša, dok se tuš prihvaća po otapanju, ali čini se da je to miris specifičnog, ali čini se da je miris specifičnog, Nisu svi prebačeni. I korisno je obrisati kožu kockicama leda.

saging trbuh. Tokom trudnoće dobili smo strijanje (lijevo i desno iznad stidnika). Sama se povlači. Nakon oko 1,4 mjeseca, gimnastika iz Bubnovskog za mršavljenje. Vježbe za štampu, iz zatvorske i hernijske kralježnice. Kako sam smršala nakon porođaja.

Diskusija

Mogu savjetovati gimnastiku disanja: udišete trbuh naduvavanja, odgađajte dah na račun do 5, izdahnite. I tako nekoliko puta zaredom. Ponovite najmanje 5 ciklusa dnevno. Ja sam rodila pre 2 nedelje (znate koja je težina i volumena trbuha naglo pala), koristim ovu tehniku \u200b\u200binstruktora na terapijsku ginmastiku dok se muž ne raduje da moj trbuh nije "strašno" nakon porođaja. Kompleks uključuje i drugi uvoz banala kao bicikl koji leži na leđima itd., Ali gimnastiku disanja može se učiniti češće i neprimijeti čak i na poslu.

Pod naslovom teme, shvatio sam da je koža optužena. Ili ....? Klizna krema \\ gel bi bio dobar za kožu za prikoljenje. Smješteni kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu. Na primjer, ozbiljnijih postupaka (mistimulacija) je imho tek nakon savjetovanja sa znatnim doktorom.

Tako ogroman trbuh da se ne pokreće odjeća. Nakon rođenja, 5 mjeseci je prošlo, hraniti se.

Diskusija

dijeta i sport. Ništa nove stvari nisu smislile ... iako, naravno, još uvijek postoje abdominoplastika ... ali to je amater))))

Imam ga, iako nije ogromno i ne družim se, ali radim na njemu :)) Imam štampu i pokušavam biti manje.
Govornik je pozitivan, u traperica se već penju :)

Smršavite nakon porođaja. Mršavljenje i dijeta. Pisao sam o svojim rezultatima -11 kg divlje težine. Figura se očituje (dobro usput), ostali su samo stil života. Dakle, ništa ne visi, ne drži se. Problem je samo kod stomaka. Nakon dva rođenja, naravno, sve su sve strije, ali ovo je kat ...

Stomak je napadnut odmah nakon porođaja. I rodila - dok pljujem, a trbuh je bio odsutan jer se tiče trbuha, a zatim možete preuzeti štampu (iz uštede) + da biste koristili kreme (od strije). Razna koža i potkožni masni sloj. Nema kože, ne kažnjavajte nikakve vježbe ...

Diskusija

Pritisnite za jačanje u svakom slučaju ne sprečava "prije". Ali smatram da je odlučujući to je ono što:
1. Obavezno nosite zavoj, dobro podržava teški trbuh, ne proizvodi trbušni mišići i kožu, istezanje čak i na ravnom trbuhu će se užasno izgledati.
(Prijateljica prijateljica nije nosila zavoj, da, kako je rodila i napustila trbuh praznom torbom visećim i ne uklanjaju se nigdje. Ovo, naravno, ovisi o elastičnosti kože (pojedinačno).)
2. Držite težinu tokom trudnoće, ne "nestati" preko 10-12 kg povećava se za cjelokupnu trudnoću. Ovo je akušerski ginekolog da vas upute. Višak kilograma A jačinu se takođe pogoršava dobrobit malog u trbuhu. I razmisli o njemu.

sa trećim djetetom u pantalonu provedeno na moru 3 mjeseca - vratilo se dvije sedmice prije porođaja. Nisam odupirao, upravo sam živio :))). Jedan sa dvoje djece u privatnoj kući, bez vruće vode Itd Itp ..
Stomak je napadnut odmah nakon porođaja. I rodila - kao pljuvač, a nema trbuha kao klase.
Krema je vjerojatno da će pomoći.
zavoj ... ometa mi se - vruće, neugodno ..

pa, nakon rođenja, šta sam podigao? Ostalo trbuh -Kenguuruuruuruuru, puni pipeta, rasni živci, depresuk ... prema mojim zapažanjima nakon rođenja žene ili se ne mijenjaju mnogo (ovo je manjina slučajeva) ili njihov izgled Promjene negativne strane ...

Diskusija

Lice mi je postalo mlađe, ili bolje rečeno, nije mlađe, a nekako ljepše. Ne znam kako da objasnim. Ali ovo je sve što su me dugo videli (na Institutu). Takođe, tata kaže da sam postao ljepši, a tata u ovom planu je skrupulozan. I ne mogu već vratiti antenatalnu figuru, ako se brojk podigne i povuče, onda je to nekoliko mjeseci, a zatim opet tamo je višak masnoće na bokovima i stomaku i svih ovih godina nakon porođaja. Krusi se uopšte nisu pogoršali, čak su postali bolji i nisu se spojili u gram, ali jednostavno se ne sjećam.

01.05.2007 02:16:30, vika sergienko

nakon prvih tela (godinu dana kasnije), punila je, ali grudi su bili u redu. Nakon drugog sa cifrom, nema promjena, ali grudi su užas, sačuvani. Ali lice je postalo bolje (od hodanja, vjerovatno), zbog toga izgleda mlađe u odjeći mlađe. Moj muž zaviri da voli u bilo kojem obliku koji sam kozmetički radnik.

U ovom članku:

Nakon trudnoće, žena se suočava s problemom, kako ukloniti trbuh nakon porođaja. Dodatni kilogrami brinu se o mnogim mladim mamama. Tokom trudnoće, glavni obim trbuha uzima maternicu. Nakon porođaja, to se postepeno pojavljuje pad. Potrebno je početnu veličinu maternice tek nakon 6 tjedana nakon rođenja djeteta.

Tokom trudnoće, zadebljanje masnih nereda u trbuhu, zbog ozbiljnih hormonskih preuređenja. Ovaj proces je potreban za telo da zaštiti užine fetus iz nepovoljnih vanjskih faktora. Proces akumulacije masti je neizbježan, ali svaka žena se ponaša pojedinačno. Na to utječe nasljednost i različita brzina razmjene procesa.

Glavna tajna harmonije nakon porođaja je strpljenje i redovni postupci za njegu tijela. Trebalo bi shvatiti da je oporavak slike dug proces. Ni u kojem slučaju ne ne može biti nervozan. U stresnim situacijama formira se hormon, zvan kortizol. On je odgovoran za taloženje masti u trbuhu.

Stoga mlada majka mora biti konfigurirana na pozitivan rezultat, a povremeno se opusti. Na primjer, kupovina je vrlo dobro prilagođena. Ovo su vrste vježbi. Tokom planinarenja, ugradnju se troši puno energije. I kupovina prekrasne stvari podići će raspoloženje.

Metode oslobađanja od postporođajnog trbuha

Sve postojeće metodePomaganje u uklanjanju trbuha za krijumčarenje nakon porođaja, morate koristiti u kompleksu. Prvo što treba obratiti pažnju je fizička vježba, obuka. Na drugom mjestu - prehrana. Prilikom hranjenja djeteta, grudi ne mogu ići po dijetu. Štrajk glađu neće pomoći u uklanjanju stomaka. Ali ispravna uravnotežena ishrana spasit će od nakupljanja viška masnoće.

Visoki kalorijski proizvodi su isključeni iz menija. Pod zabranom slatkiša, dimljenih, proizvoda od bijelog brašna, snob. Dijeta treba sadržavati proizvode bogate vlaknima. Dozvoljeno je koristiti malu količinu mesa i ribe.
Mnoge majke u rješavanju pitanja, kako ukloniti trbuhu nakon isporuke, pribjegavaju kozmetičkim postupcima. Najefikasnije se smatraju:

• Omot. Posebna pažnja Trebali biste se okrenuti u talasoterapiju. Izvodi se s morskom vodom, algi i posebnim blatom. Ova metoda se može koristiti nekoliko mjeseci nakon porođaja. Omota pomažu u uklanjanju viška centimetara na struku, kao i povećati elastičnost kože.
• Lymphodenge masaža. Dozvoljeno je čak i ženama s babtima dojenja.
• Anticelulitna masaža Pomoći će u pažljivo uspjeti problematična područja. Tokom dojenja ne preporučuje se provođenje ovog postupka. Dnevna masaža trbuha može se izvesti koristeći posebne kreme.

U prvim fazama nakon porođaja, žena bi trebala hodati u posebnom postporodnom zavoju. Mišići trbušne štampe u ovom periodu su vrlo slabe i potrebna su im podrška. Važno je odabrati zavoj. Da biste to učinili, slijedite preporuke proizvođača. Bange-gaćice se kupuju na veličini više od uobičajenih i zavojnih kaseta na etiketiranju njihovog ličnog rublja.

Mnoge majke i dalje koriste gartere umjesto zavoja. Ovaj postupak će pomoći u smanjenju maternice, obnoviti mišićni korzet, sprječavajući odstupanje između trbušnih mišića.

Izgaranje masti događa se samo s direktnim sudjelovanjem kisika. Stoga je vrlo važno provoditi svakodnevnu respiratornu gimnastiku. U borbi protiv dodatnih centimetara na struku pomoći će dijafragme dišenju. Potrebno je udisati trbuh što je više moguće: u šetnji, kod kuće, ležeći na sofi.

Ako sve navedene tehnike ne pomognu da donesete brojku u normalu, možete pribjeći pomoć plastičnoj operaciji. Ali to bi trebala biti ekstremna mjera. Plastični trbuh nakon što je rodila uštedu od križevanja i ispružene kože, kao i višak masnoće. Ali ako je u skoroj budućnosti planirana trudnoća, plastična operacija je neprihvatljiva.

Kako ukloniti nepoželjni želudac kod kuće

U teretani su posebni kursevi koji će pomoći da povuče trbuh nakon porođaja. Ali mnoge mlade mame nemaju dovoljno slobodnog vremena. Ne uznemirite se. Čak i kod kuće postoji puno mogućnosti za rješavanje problema neželjene težine.

Trenutno su stručnjaci razvili mnogo jednostavnih i efektivne komplekse Vježbe koje se mogu izvoditi samostalno. Da biste obnovili trbuh nakon porođaja, nastave se redovno izvode, prema unaprijed određenom rasporedu. Ali ne biste trebali čekati na trenutni učinak. Ispružen, za vrijeme mišića trudnoće, dođite u normalno stanje nekoliko mjeseci kasnije.

Pokretanje vježbi s krajnjim oprezom. U prvim fazama, fizička aktivnost žene treba povećati. Dugoročno planinarenje - najbolji način za pripremu vašeg tijela na daljnje klase.

Sve vježbe koje pomažu u vraćanju trbuha nakon porođaja, uobičajeno je podijeliti na 4 grupe:

• Prva grupa uključuje samo one vježbe u kojima su noge i dalje, a samo Torso djeluje. To se podižu, okreće, spuštaju, kružne pokrete tijela. U isto vrijeme ojačano je gornji dio mišića trbušnog štampe.
• U drugoj grupi, vježbe su uključene u koje Torso ostaje fiksno, a samo noge rade. Oni uključuju podizanje, spuštanje, pomicanje stopala u različitim smjerovima. Takav teret je usmjeren na razvoj nižih mišićnih preše trbušne štampe.
• Istovremeno uključuju torzo i noge. Ovo sveobuhvatno trenira sve mišiće trbušne štampe.
• Prelazeći rad nogu i torza. Ovaj skup vježbi je potreban za proučavanje bočnih zidova mišića. trbušna šupljina.

Tijekom učionice možete koristiti obruč, uže, fitbal, posebne rotirajuće diskove ili kotač za štampu.

Efikasna vježba

Vježbe za trbuh nakon porođaja pomoći će ne samo poboljšati stanje tijela. Mnoge žene također bilježe poboljšanje raspoloženja, riješiti se boli, umora. To je prirodno koristi za odnos mlade majke djetetu i bliskim ljudima.

Kompleks popularnih i dokazanih vježbi:

1. Kao zagrijavanje, vježba "Kitty" je savršena. Stojeći na sve četiri, morate pokušati da vratite leđa, lagano udarate moju glavu. Obavlja se 5 pristupa 10 fiksacija.
2. Izvorni položaj - stojeći, noge zajedno. Čučnjevi se izvode, dok su stražnjice maksimizirani nazad. Ruke bolje stavljati na sredinu bedara. Pete se ne bi trebale odvojiti od poda.
3. Vježba se izvodi iz stojećeg položaja. Padine sa strane na boku, noge su strogo na širinu ramena. U isto vrijeme, morate pokušati izaći na pod.
4. Leži na podu, na dahu, noge se dižu. Sa svakom zanimanju udaljenost od petog na podu treba postepeno povećavati. U trbušnoj šupljini postoji paljenje masnoće, kao i jačanje donjih mišića štampe.
5. Uzgoj noge savijenih u koljenima. Trči sjedeći na rubu stolice. Morate pokušati procijediti štampu.
6. Vrlo je učinkovit vježbati bicikl, koji je poznat od djetinjstva. Izvodi se laže. Noge su savijene u koljenima i kreću se kao da idu nevidljivi bicikl. Tokom pokreta donji leđa moraju biti čvrsto za pod.
7. Uvijanje. Ova vježba ima opterećenje na trbušnim mišićima. Izvorni položaj - noge se nalaze na širini ramena i ne pomeraju se. Gornji dio kućišta ostaje na stranu. Ruke se nalaze paralelno s poda i pomažu "okretati se". Vježbe se vrše u različitim smjerovima.

Svaka vježba vrši se u prosjeku 10-15 pristupa. Postepeno, teret treba povećati. Trening ne bi trebao biti popraćen bolom. Časovi se takođe zaustavljaju vrtoglavicama, slabošću ili mučninom.

Predloženi kompleks vježbanja mora se izvoditi najmanje 3 puta sedmično. Istovremeno je potrebno nadgledati ispravno disanje: udisati napetosti trbušnih mišića, izdisaja - prilikom opuštanja.

Prije treninga morate posjetiti toalet. 1 sat prije i nakon nastave ne preporučuju jesti.

Ravni trbuh uz pomoć tradicionalne medicine

Narodna medicina zna mnogo načina zatražiti kako se riješiti postportum trbuha. Mnogi recepti koriste pčelinji med. Na osnovu toga proizvedene su različite maske koje su mnogo efikasnije od mnogih kupljenih kreme.

Maske meda imaju visoka higroskopska svojstva. Med upija raznovrsnost kože, pomaže u overkloku subkutane masti, potiče metaboličke procese, osvaja bore.

Maska sa medom može se pripremiti na osnovu vrhnja. Svi sastojci za koji se prodaju u bilo kojoj trgovini i ljekarnima hrane. Potrebno je za 2 kašike meda, krem \u200b\u200bi 1 kašike suvog kvasca. Svi sastojci su miješani i ostavljeni 30 minuta. Nakon ovog trenutka dodaje se pomalo kapljice esencijalnog ulja Geraniuma u dobijenu masu.

Med maska \u200b\u200bse primjenjuje na problematičnu zonu. Da biste dobili bolji rezultat, trbuh je prekriven polietilenskim filmom. To stvara dodatni efekt zagrijavanja.

Da biste brzo uklonili želudac nakon porođaja, trebate jesti biljne čajeve dnevno - od mente, Yarrow, Chamomile. Ovim biljem pomažu u poboljšanju metabolizma, što će prirodno utjecati na proces gubitka kilograma. Takve čajeve su dozvoljene uz dojenje.

U roku od 6 tjedana nakon porođaja, trebali biste nanijeti mjehurić leda u trbuh, koji se pretvara u čistu pelenu. Ovo će pomoći bržem rezu u maternici.

Male tajne oslobađajućih dodatnih centimetara

Pored snage, fizički napor i kozmetički postupci u svakodnevnom užurbanju mogu također podržati brojku. Na primjer, tuširanje, ljekari savjetuju masažu problematičnih zona trbuha hladnom vodom pomoću prenosivih mlaznica za tuširanje. Pokreti trebaju izmjenjivati. Prvo, s desne strane ulijevo, na suprotne i kružne prijedloge.

Bunar tone mišići kontrastnog tuša, koji je efikasan ne samo u postporođajnom periodu. Uzimajući ga, tijelo treba obrezati krutom spužvom.

Tokom šetnji sa djetetom, ne trebate sjediti na jednom mjestu. Što više poteza, brže će imati dodatnu masnoću. Nošenje djeteta u snimanju povećaće teret. Treba imati na umu važnu pravilo - da žive sa nacrtanim trbuhom. U prvim fazama neće biti lako učiniti, ali vremenom će se definitivno biti u navici. Također vrijedi gledati glatko držanje prilikom hodanja.

Ako žena ne nahrani bebu grudima, moguće je dogovoriti istovar dana, najmanje 1 put tokom sedmice. Za lik je vrlo koristan.

Prvi rezultati

U skladu s preporukama, kako vratiti trbuh nakon porođaja, prvi eksplicitni rezultati bit će uočljivi nakon 1-1,5 mjeseci. Integrirani pristup pomoći će da vrati lik prenatalnih oblika. Dodatna izricanja u polju struka nije samo uzrok psihološke nelagode. U budućnosti, višak depozita masti mogu izazvati kardiovaskularne bolesti, rak, dijabetes ili pretilost.

Ali vježba ne šteti bržem telu žene nakon porođaja. Tokom 2,5 mjeseca nakon porođaja, mišići trbušne štampe ne mogu se učitati, a nakon cesarskog presjeka, ovaj se pojam povećava za 1 mjesec.

Intenzivne časove fizičkog vaspitanja mogu dovesti do značajnog smanjenja generiranja mlijeka i čak i za promjenu ukusa. Stoga odlučujući kako ukloniti postporođajni želudac, savjetovanje ginekologa i dječije terapeute trebaju biti obavezna faza.

2 mjeseca redovnog treninga i pravi način života poboljšat će trbušne mišiće. Ali postizanje željenog rezultata nije signal za zaustavljanje vježbi. Lijepa figura je svakodnevni rad na sebi.

Korisni video o tome kako smanjiti trbuh