Koje voće ne bi trebalo da zatrudni u ranim fazama. Koje voće se ne preporučuje jesti tokom trudnoće? Koje voće je najviše korisno u trudnoći

Kad nosite dijete, morate znati da voće tokom trudnoće igra veliku ulogu za zdravlje majke i ploda. Morate obratiti pažnju na svoj jelovnik, jer u tom periodu života organizmu treba veliki broj elemenata u tragovima, hranljivih sastojaka i vitamina. To je jedini način da se podrži rad ženskog tela i osigura razvoj njegovog deteta.

Tokom trudnoće za creva grejpfrut
teška dijeta
povrće proizvodi jabuku

Da, mnoge trudnice piju multivitaminske komplekse. Međutim, čak ni najbolji vitamini neće zamijeniti prirodno voće. Štoviše, oni su na policama trgovina tokom cijele godine. Tokom trudnoće morate znati koje voće je najviše korisno uključiti u njihovu prehranu. Ovi proizvodi mogu korisno uticati na rod ploda, jer:

• sadrže dijetalna vlakna koja pozitivno utiču na rad želuca i crijeva (trudnice često imaju prekide u radu probavnog trakta);
• neke od njih imaju diuretički učinak, a posljednjih mjeseci su posebno korisne.

Svojstva zdravih poslastica

Pogledajmo kakvo je voće najbolje jesti redovno u trudnoći. Na stolu moraju biti jabuke, a njihova sorta nije bitna. Jabuke sadrže pektin, jabučnu i limunsku kiselinu, tanine, elemente u tragovima sumpor, mangan, fosfor, gvožđe, kalijum, magnezijum, kalcijum, vitamine (grupe C, B, beta-karoten). Liječnici često preporučuju jesti jabuke da bi smanjili simptome toksikoze i povećali apetit. Pečene jabuke odlična su prehrana. Poboljšavaju pokretljivost creva.

Zdrava poslastica

Šljive spadaju u listu najzdravijeg voća koje se konzumira tokom trudnoće. Pomažu kod poremećaja cirkulacije, visokog krvnog pritiska, zatajenja bubrega, terapije i sprečavanja opstipacije. Šljive imaju diuretički i laksativni učinak, poboljšavaju pokretljivost crijeva. U poslastici ima dosta kalijuma, fosfora, kao i vitamina grupa B, C, E, gvožđa, natrijuma i kalcijuma.

Ako saznate kakvo voće možete i trebate jesti tokom trudnoće, obratite pažnju na krušku. Ima malu količinu vitamina, ali ogroman sadržaj elemenata u tragovima: vlakana, pektinskih spojeva, silicijuma, fosfora, magnezijuma, kalcijuma. Kruške mogu poboljšati rad bubrega, krvožilnog sistema, crijeva.

Grejpfrut, pomorandže, mandarine i limun poznati su po visokom sadržaju vitamina iz grupe C, B, beta-karotena. Osim toga, mandarine zasićuju organizam vitaminom P. Redovita upotreba agruma zaštitit će se od infekcija i prehlade. Jačaju zidove malih krvnih žila, doprinose poboljšanju kvalitete redoks procesa. Ne zaboravite da su agrumi vrlo alergeni, pa ih morate jesti oprezno. Ako ste bili alergični na njih prije trudnoće, najbolje je uopće ne koristiti ovaj proizvod.

Šipk je poznat po svojim korisnim svojstvima, pa se ovo voće često propisuje u trudnoći ako trudnice oboljevaju od anemije nedostatka željeza, jer šipak sadrži puno željeza, vitamine C, B12, B6. Upotreba ovog proizvoda potiče apetit, normalizira rad želuca. Ima analgetske, protuupalne, antiseptičke, diuretičke, choleretic efekte. Međutim, naučite da se za vrijeme trudnoće diuretičko povrće i voće treba koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Šipkov sok od šipka ne škodi, pogotovo ako se miješa sa sokom od mrkve i cikle.

Ništa manje korisne su egzotične banane, koje sada možete kupiti u gotovo svakom supermarketu. Sadrže veliku količinu škroba, tako da se dobro nose s probavnim problemima. Trebate samo kupiti zrele banane jake arome. Proizvod je bogat, B, C.

Koja je hrana opasna?

Tokom trudnoće morate znati kakvo voće ne možete jesti. Na ovom popisu nalazi se grožđe koje pridonosi prekomjernom povećanju kilograma fetusa. U poslednjem tromjesečju on je u stanju da posebno potakne rast bebe. Uz to, povećava tjelesnu temperaturu, izaziva pojačano stvaranje plinova i fermentaciju u crijevima.

Poboljšajte rad creva

Tokom trudnoće morate biti oprezni s egzotičnim voćem, poput pomela. Ne upotrebljavajte ih bez savjeta liječnika. Nije poznato kako žensko tijelo može reagirati na svojstva određenog fetusa. Na primjer, mango nije lako probaviti. Pored toga, „egzotika“ može izazvati alergije.

Veoma visok rizik od alergija nakon jela jagode. Može i izazvati razvoj dijateze u plodu. Ukusan proizvod može uzrokovati pobačaj, jer povećava ton materice, a oksalna kiselina izvlači kalcij iz tijela. Ako ste veliki ljubitelj jagoda, tada ga možete jesti samo u sezoni i iz provjerenog vrta u kojem je bobice zagarantovano da neće biti oplođeno hemijom. Ne zloupotrebljavajte poslastice. Dovoljno je 5-6 bobica. Najbolje ih je kombinirati sa mlijekom.

Ananas se odnosi i na voće koje je nepoželjno tokom trudnoće. Njegova je upotreba strogo kontraindicirana ako je razdoblje kraće od 13 tjedana, postoji tonus maternice ili prijetnja pobačaja. Egzotična papaja izaziva kontrakcije maternice, stoga ju je potrebno odbiti, čak i ako se trudnoća protekne sigurno.

Kad odaberete svoju poslasticu, imajte na umu da su proizvodi iz inozemstva obično zasićeni pesticidima. Oni postaju uzrok hormonalnih poremećaja, raznih bolesti. Ne rizikujte zdravlje djeteta. Tokom trudnoće, najbolje je provjeriti sa ljekarom koje voće možete jesti bez straha.

Ukusna suva hrana

Tokom trudnoće, suvo voće je takođe vrlo korisno. Oni zadržavaju svojstva svježeg, a sadrže željezo, kalcijum, fosfor, karoten, vitamine, organske kiseline, kalijum. Proizvod je najbolje natopiti prije upotrebe, a zatim pažljivo žvakati. Dobrota se može provući kroz mlin za meso, pomiješati sa zobenom kašom ili orasima i oblikovati u kuglice iz dobijene mase. Ove kuglice treba čuvati u frižideru i konzumirati prije spavanja kako bi se poboljšala funkcija crijeva.

Sušenom voću možete dodati pilaf rižu, od njih kuhati kompot. Kaisa, marelica, suhe marelice bogate su kalijumom, gvožđem, kalcijumom, vitaminima i organskim kiselinama. Smokve će biti korisne kod sklonosti trombozi, bronhijalnoj astmi, aritmijama, patologijama kardiovaskularnog sistema. Smokve su diuretične i poznate su po protuupalnim svojstvima. Za vrijeme prehlade možete ga jesti sa kremom ili mlijekom. Termini dobro liječe bol u donjem dijelu leđa, prehlade, ublažavaju umor.

Grožđice sadrže puno kalijuma. Uključite ga u jelovnik ako patite od kašlja, bronhitisa, problema sa nervnim sistemom i srcem. Grožđice su suho grožđe, zato budite oprezni. Kada tijekom trudnoće pitate koje svježe i suho voće treba jesti, raspitajte se o grožđicama. Iako su njegova svojstva vrlo različita od svojstava svježeg proizvoda.

Grejp sadrži vitamine C, B, beta-karoten

Kako jesti voće

Poslastica se može konzumirati kao što ste navikli. Postoji nekoliko načina.

1. Nasjeckajte na kriške.
2. Napravite voćnu salatu.
3. Jedite s mlijekom.
4. Dodajte žitaricama.

Tokom prvog tromjesečja praktički nema ograničenja na hranu, tako da žena može sigurno jesti jabuke, mandarine i naranče. Jedino je pitanje koliko je pojedena. Ako tijekom trudnoće u najranijim datumima bilo koje voće ne uzrokuje alergije, jedite ga onoliko koliko želite. Ako se pojave reakcije, upotrebu treba prekinuti.

Tokom trudnoće u 2. tromjesečju trebate pojesti malu količinu voća. Od 12-14 tjedana, fetus se uvelike povećava, pa se rad crijeva i želuca usporava, a pritisak na bubrege povećava. Ako doista želite pojesti jabuku ili bananu, ne poričite sebe, već pojedite malo. U slučaju najmanjih tegoba ili problema sa želucem, isključite proizvod iz prehrane. U drugom tromjesečju posebno su korisne kruške, šljive i šipak.

Tokom tri tromjesečja morate biti selektivni u hrani. Fetus je već dovoljno velik, tako da vrši veliki pritisak na sve organe. Ako obična osoba probavi malu jabuku za 15 minuta, onda će kod žene u dobi od 25-26 tjedna gestacije taj proces potrajati najmanje pola sata. Za vrijeme trudnoće u 3. tromjesečju nemojte jesti egzotično voće. Da, i oslanjati se na običnu krušku ili narandžu ne vrijedi. Žensko tijelo doživljava drugi val hormonske aktivnosti, pa velika količina dobrote može izazvati alergijsku reakciju u majke i njenog nerođenog djeteta.

: Borovikova Olga

ginekolog, doktor ultrazvuka, genetičar

Trudnoća je vrlo važan period za svaku ženu. Zato bi od prvih dana buduća majka trebala voditi brigu o sebi i to sitno čudo koje će se roditi za devet mjeseci treba racionalno jesti i ostati napolju što je duže moguće. U ovom periodu je potrebna i posebna gimnastika.

1 tromjesečje, koje traje prvih dvanaest tjedana trudnoće, vrlo je važno za bebu. U ovom trenutku je u toku polaganje i diferencijacija svih njegovih sistema i organa. Prvi korak ka zdravlju buduće bebe je razvoj buduće majke. Pravilno odabran jelovnik omogućit će djetetu snažan kostni sustav, lakše će se nositi s infekcijama, otkloniti opasnost od alergija na hranu, a imati i dobre mentalne sposobnosti.

Značajke prehrane buduće majke

Na što je važno uzeti u obzir pri razvoju prehrane u trudnoći? Prvo tromjesečje ne podrazumijeva posebnu promjenu u prirodi hrane i načinu života. Važno je samo da je prehrana trudnice što raznolika, jer je njena beba još uvijek vrlo mala i izuzetno osjetljiva na nedostatak hranjivih sastojaka. Hrana budućih majki treba biti što raznolika. Uključuje da se povrće i voće, morski plodovi i bilje, sjemenke i orasi, kao i mliječni proizvodi.

Da bi se budućoj majci i njenom djetetu omogućila uravnotežena prehrana, o čemu treba voditi računa prilikom razvoja ishrane tokom trudnoće? 1. tromjesečje - razdoblje u kojem se mogu uključiti proizvodi iz četiri skupine. Razmotrimo ih detaljnije.

Mliječni proizvodi

Za normalan rast fetusa, placente i maternice, kao i za povećanje volumena cirkuliranog krvnog protoka žene, njenom tijelu je potreban povećani udio proteina od prvih tjedana trudnoće. Njegov nedostatak savršeno je popunjen mliječnim proizvodima. Njihova upotreba zasićiće i organizam majke i deteta kalcijumom, što je važno za jačanje zuba i koštanog sistema.

Kakva bi trebalo da bude ishrana u vezi s tim u trudnoći? Preporučuje se 1 tromjesečje uz pratnju potrošnje do pola litre mlijeka u toku dana. Štaviše, to može biti ne samo u čitavom obliku. Korisno je u prehranu uključiti jogurt i kefir, jogurte i mliječne deserte, i naravno, sir. Preporučite budućim majkama i neke sorte sira. Njihova lista uključuje čvrste, kao i pasterizirane i spojene.

Mesni proizvodi

Za normalno funkcioniranje majčinog tijela, kao i za razvoj fetusa, buduće majke trebaju jesti jela s dovoljnom količinom vitamina B skupine, željeza i proteina. Sve ove tvari nalaze se u mesnim proizvodima.

Kako se organizuje trudnoća? Prvo tromjesečje zahtijevat će uvrštavanje janjetine i govedine, svinjetine i ribe na jelovnik. Potrebno je budućim majkama i mesom peradi. Proizvode koji pripadaju ovoj grupi žena treba konzumirati dva puta dnevno. U isto vrijeme, još uvijek se preporučuje davati veću prednost ribama i peradi. Ali ako se jela za buduću majku pripremaju od svinjetine, govedine ili janjetine, onda je potrebno odabrati samo mršave komade, uklanjajući područja s njima masnoću. Osim toga, prilikom sastavljanja prehrane za trudnice (1 tromjesečje) važno je imati na umu da:

• svi mesni proizvodi trebaju biti kuhani ili pečeni (pržena i dimljena jela trebaju biti isključena);
• prije kuhanja, koža ptica mora se ukloniti;
• najčešća su svinjetina, janjetina i govedina;
• kupljene kobasice uključuju puno masnoće.

Krompir, žitarice i hljeb

Ova grupa proizvoda sadrži mikronutrijente, vitamine, ugljene hidrate i vlakna koji su toliko neophodni u ishrani trudnica. Kada kupuju hljeb, buduće majke moraju obratiti pažnju na sorte ili sadrže cjelovite žitarice. Takođe, uz svaki obrok preporučuju se jela od riže, tjestenine i krumpira. Kao prilog je dobro koristiti žitarice od raznih žitarica. Šta je još moguće od proizvoda ove grupe? Mama i beba imati će koristi od jedenja žitarica i granole.

Povrće i voće

Svi znaju da za normalan život ljudsko tijelo mora primati dovoljne količine vlakana, raznih elemenata u tragovima i vitamina. 1. tromjesečje je razdoblje u kojem ženi posebno trebaju ovi korisni elementi. I na to vrijedi obratiti pažnju prilikom razvijanja jelovnika. Buduća mama svakako treba uvrstiti povrće i voće u njega. Štaviše, njihova se upotreba preporučuje najmanje četiri puta u toku dana. U tom periodu do izražaja dolaze sokovi od voća i povrća, kao i salate, koji bi trebali postati glavna hrana u 1. tromjesečju. Nema tu ništa komplicirano. Štoviše, ne radi se o avokadu ili kiviju. Trebali bi jesti jabuke, kruške, kao i uobičajenu mrkvu i repe, kupus i repa, krastavce, papriku itd. To je ono što se uvijek može naći na policama naših trgovina.

Veoma koristan za trudnički sok od mrkve. I od njega možete napraviti prekrasno piće koje sadrži ne samo mnogo vitamina, već i kalcijuma, kao i fosfora, što omogućava plodu da se normalno razvija. Da biste to učinili, pomiješajte sok od šargarepe i repa. Takvo piće pomoći će normalizaciji krvnog pritiska žene.
Preporučuje se u 1. trimestru da na jelovnik budu jabuke, kruške, šljive, grožđe, banane i drugo voće. Sadrže mnogo vitamina i minerala neophodnih za fetus.

Na primjer, obične jabuke. Postoji mnogo sorti ovog voća, od kojih je svaka dobra na svoj način. Ali svi su oni korisni za trudnice, jer sadrže limunsku i jabučnu kiselinu, elemente u tragovima (željezo i sumpor, magnezijum i kalijum, fosfor i mangan), tanine i pektine. Sirove jabuke će poboljšati odvajanje želučanog soka, a kod pečenih će se poboljšati, ali u svakom slučaju, ovo voće biće predivan dijetalni proizvod za buduće majke.

Kruška je bogata i raznim mineralima (silicijum, kalcijum i fosfor). Posebno su potrebni kod bolesti bubrega i krvožilnog sistema. Trudnice bi trebale jesti samo slatko kultivirane sorte kruške. To je zbog niskog sadržaja elemenata tanina u njima. Divlje kruške će imati fiksirajući efekat na crevima, što će pogoršati probavni sistem.

Koje su prehrambene osobine žene u 1. tromjesečju? Sva hrana koja se konzumira treba biti ugodna bez uzrokovanja nelagode, bilo zbog temperature ili ukusa.

Uz to, trudnica bi trebala znati:

1. Želite slanu? Divno. Prva 3 meseca nošenja ploda jednostavno su potrebna jer kiseli kupus i kiseli krastavac, namočena jabuka i komad haringe mogu potaknuti apetit.
2. Voće i povrće treba jesti umjereno. Ako se tijelo odupire kupusu, nemojte se prisiljavati na gušenje. Takođe, ne konzumirajte previše soka od šargarepe. Prekomjerne količine karotena sadržane u njemu samo će štetiti bebi.
3. Riba, povrće, meso, voće - to su obavezni dijetalni proizvodi. Vitamini, mikroelementi i druge korisne supstance sadržane u njima su vrlo korisni i za ženu i za njenu nerođenu bebu.
4. Ne zaboravite na mliječne proizvode, skute i sir. Njihova upotreba zadovoljit će sve veću potrebu za kalcijem. Pored toga, pomoći će onim majkama koje iz bilo kojeg razloga ne mogu podnijeti punomasno mlijeko.
5. Konzerviranu, prženu i dimljenu hranu treba izbjegavati. Takva hrana je štetna.
6. Pijte u dovoljnim količinama, koristeći svježe cijeđene sokove, voćne napitke, kompote, kao i stolnu mineralnu vodu. Tečnost će sprečiti opstipaciju i poboljšati rad creva.
7. Također je važno pravilno podijeliti sve potrebne skupine proizvoda za svaki obrok. Dakle, žitarice, riba i meso trebaju biti uključeni u ručak i doručak. To je zbog činjenice da su ovi proizvodi bogati proteinima, koji povećavaju metabolizam i dugo ostaju u stomaku. Posuđe koje se konzumira popodne treba biti biljno i mliječno. U večernjim satima nemajte obilne obroke. To će negativno uticati na organizam trudnice i ometaće njen normalan odmor i san.
8. Tokom 1. tromjesečja, preporučljivo je jesti tokom dana 5-7 puta.

Dijeta prve nedelje trudnoće

Prehranu žene treba pažljivo planirati. Da biste to učinili, trebate unaprijed obojiti sve posuđe, ako ne po danu, onda barem tjedno. Takvo planiranje biće racionalnije, jer se gestacijska starost razmatra u nekoliko sedmica, a svaka je sljedeća faza u razvoju djeteta.

Dakle, kako treba rasporediti prehranu u prvom tromjesečju? Razmotrimo ovo pitanje detaljnije.

Prve sedmice trudnoće, jaje se aktivno fragmentira i pričvršćuje na zidove materice. Tokom ovog perioda prehrana buduće majke trebala bi biti što zdravija. Jelovnik treba sadržavati samo prirodne zdrave proizvode koji su neophodni za održavanje ženskog tijela u dobroj formi.

U prvoj sedmici trudnoće dovoljno je jesti običnu hranu koja ne sadrži štetne komponente. Tokom ovog perioda važno je zapamtiti blagodati bobica, voća i povrća. Ali preporučljivo je odbiti konzerviranu hranu, masna jela i slatkiše. Takva dijeta spriječit će moguće probleme sa debljanjem i biti će izvrsna prevencija rane toksikoze. Tokom ovog perioda morate jesti voće, čija je koža obojena svijetlo žutom bojom. Njihova lista uključuje banane i dinje, breskve i mango. U dnevnoj prehrani trebaju biti jogurti s prirodnim bobicama, tosti sa sirom i žitaricama i ostalo

Prehrana u drugoj sedmici

Posuđe uključeno u jelovnik trudnih majki u prvih 14 dana trebalo bi biti raznoliko. Ovo je period kada se počinju postavljati temelji svih vitalnih sistema bebe.

Šta žena može jesti u 2 tjedna gestacije? U velikim količinama trebala bi na svoj jelovnik uključiti salate od žitarica, sireve, jogurte i mliječne proizvode. Istovremeno, čak i ako stvarno želite jesti uz svoju uobičajenu brzu hranu (pomfrit, hot dogovi, pizza), ipak biste ih trebali odbiti jer ne donose nikakve koristi. Buduća majka trebala bi se pobrinuti da posuđe s njenog jelovnika bude što bolje obogaćeno. Da biste to učinili, trebali bi uključiti povrće i voće (posebno žuto). Ukloniti problem rane toksikoze pomoći će odbacivanju masne i pržene hrane.

U 2. sedmici prenošenja djeteta preporučuje se uzimanje proizvoda koji sadrže folnu kiselinu. Ovaj element ima blagotvoran učinak na razvoj fetusa. Folna kiselina nalazi se u voću i sušenom voću, kao i u pročišćenim i svježe smrznutim bobicama. Dakle, jelovnik treba sadržavati banane i kivi, maline i smokve, šipak, jagode itd. Za nadopunu organizma folnom kiselinom preporučuje se korištenje patlidžana i svih vrsta kupusa od povrća. Takođe, puno ove tvari korisne za bebu sadrže grah, špinat, zelena salata i peršun, orahe i lješnjake, divlje gljive i kvas.

Buduće majke mogu pružiti glavnu potrebu za vitaminima kada jedu proizvode životinjskog i biljnog porijekla, kao i jela od krompira, jetre, mahunarki, mlijeka itd.

U drugoj sedmici od 1 tromjesečja, žena može brzo dobiti na težini. Kako bi to izbjegla, ona bi trebalo da odbije džem, slatkiše i druge poslastice. Takođe je preporučljivo prestati upotrebu šećera u njegovom čistom obliku. Oni koji ozbiljno razmišljaju o zdravlju svoje buduće bebe trebaju kategorički odbiti lijekove koje nije propisao ljekar, konzerviranu hranu, ljute začine i alkoholna pića.

Prehrana u trećoj sedmici

Izbor jela koja su uključena u ishranu buduće majke vrlo je ozbiljno pitanje. I onaj koji mu prilazi sa svom odgovornošću mora voditi računa o procesima koji se dešavaju u razvoju fetusa.

U 3. sedmici važno je jesti mliječne proizvode, brokoli i zeleno povrće, kao i piti voćne sokove, čiji je sastav bogat kalcijumom. Ovaj element je potreban za formiranje djetetovog skeletnog sistema. Takođe, budućoj bebi potrebni su mangan i cink. Ima ih puno u nemasnoj govedini i jajima, zobenom kašu i puretini, orasima i bademima. U to vrijeme buduća majka treba jesti grožđice, šargarepu i špinat, kao i razno povrće, bobice i voće.

Prehrana u ishrani u četvrtoj sedmici

Ovaj period nije manje važan za razvoj bebinog tela. - razdoblje kada fetalno jaje mijenja svoj oblik, postajući poput embrija, u kojem se pored vitalnih organa počinju razvijati i mala tkiva.

Prehrana žene tokom ovog perioda treba da uključuje samo zdravu hranu. Čak bi i oni koji stvarno žele popiti šalicu kafe trebali to odbiti. Uostalom, ovaj će napitak dati veliko opterećenje malom srcu. Pored toga, oni koji radije jedu kobasice i dimljeno meso, morat će postepeno prijeći na kuhano meso. 4 tjedna trudnoće - vrijeme koje uključuje svakodnevnu konzumaciju povrća i voća, žitarica, mliječnih proizvoda. Potrebno u ovom periodu i

Prehrana za trudnice u petoj sedmici

Za ovaj period najčešće je karakteristična rana toksikoza. U takvim slučajevima, ublažiti stanje žene omogućit će posebnu dijetu. U ovom slučaju prvo tromjesečje sugerira izbornik u kojem će se životinjski proteini zamijeniti biljnim. Odnosno, umesto mesa, jaja i drugih proizvoda iz ove grupe trebate jesti orasi, mahunarke i soju.

Prehrana kod trudnica u šestoj sedmici

Ovaj period u smislu promjene prehrane buduće majke ima svoje karakteristike. Prošla sam u srednjem tromjesečju. Periodi trudnoće zahtijevaju neka prilagođavanja prehrani. Dakle, žena prije nego što ustane iz kreveta trebala bi započeti svoj dan šalicom čaja s krekerima ili krekerima. Malo osvježenja treba biti prije spavanja. U ovo doba trebate više piti. Takođe se preporučuje odustajanje od konzervirane hrane, dimljene i masne hrane.

Razvoj ploda u periodu od 6 nedelja je prilično aktivan. Zato u prehrani treba biti jela koja sadrže što više vitamina, elemenata u tragovima i hranljivih sastojaka. Pripremaju se od povrća i voća, mesa i bilja, kao i ribe. Za normalan razvoj djeteta morate nastaviti jesti mliječne proizvode.

Prehrana trudnica u sedmoj sedmici

U tom je razdoblju važno uključiti u svakodnevnu prehranu ona jela koja će pomoći u smanjenju manifestacija toksikoze. Da biste to učinili, nastavite da radite jutarnje grickalice bez ustajanja iz kreveta, jedite krekere, slane perece, hleb sa žitaricama ili sušene kekse sa čajem.

U sedmoj sedmici, embrion počinje postavljati mliječne zube. Zbog toga morate nastaviti sa dodavanjem namirnica koje sadrže kalcijum na jelovnik. Važno je, međutim, da ovaj element ne zloupotrijebite. Kada se unese velika količina kalcijuma, može doći do toniranja maternice.

U istom periodu trebali biste odbiti jesti prženi krompir, mahunarke i kupus. Tako ćete izbjeći pojačano stvaranje plina. Buduća majka treba davati prednost svježem voću i povrću, mliječnim proizvodima, mesu i orasima.

Jelo se trudno 8 nedelja

Ovaj period zahtijeva još veću ravnotežu dnevne prehrane, koja bi trebala uključivati \u200b\u200bčitav niz elemenata u tragovima i vitamina. Ovo će rastućem voću osigurati sve potrebne komponente za njega.

Uz toksikozu koja je u toku, budućoj majci preporučuje se jesti suhe kolačiće, orašaste plodove i piti čaj od đumbira u jutarnjim satima.

U ovom periodu važna je i upotreba proteinske hrane, uključujući kuhano meso nemasnih sorti.

Ravnoteža hranjivih sastojaka u tijelu žene savršeno podržava morsku hranu i ribu. Crijevnu pokretljivost u ovom periodu poboljšaće svježe povrće i voće. A mliječni proizvodi ponovo će napuniti tijelo buduće majke i djeteta s toliko potrebnim kalcijumom.

Žena bi se trebala sjetiti da u tom periodu, čak i ako stvarno želite, ne možete jesti svježi kruh, mahunarke i proizvode od kvasca. Ovi proizvodi ometaju rad crijeva, uzrokujući stvaranje gasova i nadimanje. Tokom ovog perioda zabranjena je začinjena, masna i pržena hrana, kao i kiseli krastavci. Takva hrana može uzrokovati žgaravicu.

Prehrana trudnica u devetom tjednu

Tokom ovog perioda dolazi do značajne hormonalne promjene u tijelu žene. Zato izbalansirana prehrana postaje naročito neophodna za buduću majku. Sva jela koja koristi trebaju biti obogaćena i sadrže ugljikohidrate, mikroelemente, masti i bjelančevine u cijelosti. Značajnu ulogu u ovom periodu igra vodena ravnoteža. Svakog dana, trudnica treba da pije 1-1,5 litara tečnosti koja se nalazi u vodi, soku, kompotu, čaju itd.

Prehrana trudnica u desetoj sedmici

U tom periodu buduća majka često želi pojesti nešto neobično. Ali njezine ukusne sklonosti se stalno mijenjaju. U takvim slučajevima morate jesti upravo ono što stvarno želite, ali nemojte prelaziti mjeru.

Vjeruje se da je upravo to način na koji tijelo trudnice sugerira ono što joj trenutno nerođeno dijete treba. Inače, prehrana žene, kao i svih prethodnih sedmica, treba biti uravnotežena i zdrava. Dijeta mora također uključivati \u200b\u200bvoće, mliječne proizvode, ribu i meso.

Prehrana kod trudnica u 11. tjednu

Tokom tog perioda, žena treba da zasiti svoje telo kalcijumom i fluorom, folnim i masnim kiselinama, vitaminima D, E, C, A, B 1 i B 6. U jedanaestoj sedmici buduća majka više nije toksična kao prije. Zbog toga ona može početi konzumirati hranu koju je tijelo odbacilo zbog nelagode. U ovoj fazi se preporučuje konzumiranje velike količine voća i povrća. Oni će tijelo majke i ploda napuniti potrebnim prirodnim vitaminima.

Prehrana u dvanaestoj sedmici

Tokom ovog perioda buduća majka treba da posveti posebnu pažnju doručku. Mora biti hranjiv i pun. Nadalje, tokom dana, žena treba jesti često, ali ni u kojem slučaju ne prejesti. Pored toga, buduća majka trebala bi slušati svoje tijelo, a ne prisiljavati se da jede ono što uzrokuje gađenje. Veoma važan u životu žene je 1 tromjesečje. Vježbanje uz umjereno vježbanje, šetnja na svježem zraku i dobra prehrana pomoći će u održavanju zdravlja i dati fetusu sve mogućnosti za normalan razvoj.

U prvih 12 tjedana trudnoće - prvog tromjesečja - formiraju se budući organi i sustavi djeteta, tako da je važno jesti upravo u ovo vrijeme. Od svih faktora koji utječu na razvoj fetusa, prehrana je jedan od najvažnijih. Vitamini i hranjive tvari u prehrani majke pomoći će bebi da ojača i spriječi zaostajanje u razvoju, pojavu urođenih mana ili pobačaja.

Glavne karakteristike prehrane

Tokom prvog tromjesečja stil života i prehrana trudnice se posebno ne mijenjaju. Međutim, odmah nakon što saznate o budućem nadopunjavanju u porodici, morate obratiti posebnu pažnju na hranu.

U ovoj fazi razvoja fetus je osjetljiv na nedostatak vitamina pa se preporučuje kupnja najraznovrsnijih proizvoda.

U prehrani treba biti što više minerala i drugih korisnih tvari koje se nalaze u:

• povrće, voće, bobice;
• morski plodovi;
• fermentirani mliječni proizvodi.

Energetska vrijednost hrane koja se konzumira dnevno treba povećati za ne više od 100 kcal. Ovisno o načinu života, dnevna doza treba biti približno 2200-2700 kcal, pod uvjetom da više od polovine prehrane čine ugljikohidrati, masti - ne više od 25%, a bjelančevine - oko 15%.

Vjeverice

Za trudnicu je protein od vitalnog značaja. Uz njegovu pomoć ne samo da se poboljšava cirkulacija krvi, što dovodi do boljeg zdravlja, već i raste maternica, placenta, razvija se i fetus.

Povećavanje maternice i placente vidljivo je kasnije, ali većina žena osjeća akutnu potrebu za proteinima od prvih mjeseci trudnoće.

Obratite pažnju i na kvalitetu hrane. Biljni i životinjski protein trebaju biti prisutni u prehrani u približno jednakim omjerima. Upotreba mesa, ribe i jaja jednostavno je potrebna - na tome inzistiraju ljekari. Ako ne osigurate protein u prvom tromjesečju djeteta, tada postoji visoki rizik razvoja daljnje pretilosti, dijabetes melitusa ili hipertenzije.

Ugljikohidrati

Osoba prima energiju uglavnom iz ugljikohidrata. Dok nose dijete, dovoljna količina ugljikohidratne hrane pomoći će da se riješi kroničnog umora i spriječi pojavu opstipacije. Svakodnevno ih treba konzumirati u količini od najmanje 500 g.

Ako je žena gojazna ili prekomjerna težina, njihov se broj može smanjiti na 30 g.

Korisni za trudničke ugljene hidrate nalaze se u takvim proizvodima:

• žitarice od punog zrna;
• orasi, semenke.

Masti

Zahvaljujući dijeti sa umjerenim udjelom masti, dijete će pravilno razviti mozak i osjetilne organe. Prednost treba dati biljnim mastima - suncokretovo, maslinovo, kukuruzno ulje. Masni slojevi janjetine, svinjetine ili govedine treba isključiti sa vašeg jelovnika.

Voda

Zasebno, potrebno je napomenuti količinu potrošene tekućine. Počevši od drugog tromjesečja ljekari preporučuju ograničavanje njegove količine jer može doći do edema. Tokom prvih 12 tjedana, pažljivo to praćenje nije potrebno. Stručnjaci savjetuju trudnicama da uz čaj, supu i druga jela s tekućim sadržajem piju i oko 2 litre vode. Bolje je davati prednost mineralnoj vodi bez plina, voćnim napicima, svježe cijeđenim sokom ili domaćem kompotu.

Ispravan režim

1. Morate jesti svježu domaću hranu. Od zalogaja u sumnjivim institucijama mora se napustiti.
2. Da biste brzo apsorbovali sve hranjive sastojke i zasitili organizam, preporučuje se pažljivo žvakanje hrane.
3. Odbijte kombinaciju mesa sa proizvodima od brašna, uključujući krumpir.
4. Isključite majonezu iz prehrane. Salate su samo s biljnim uljem.
5. Jedite često, ali u malim porcijama.
6. Ručak bi trebao biti prije 14:00, a večera do 19:00.
7. U ljeto više od polovine prehrane trebalo bi biti voće, bilje i povrće.
8. Kako biste izbjegli alergije, potrebno je napustiti uvezeno povrće.

Približna dijeta za tjedan dana

Da biste olakšali navigaciju po proizvodima, dajemo primjer menija koji je prikladan za ženu u prvom tromjesečju. U prvih 12 tjedana trudnoće posebnu pažnju treba posvetiti proteinima i vitaminu B9.

Te supstance su građevni materijal za ćelije, a odgovorne su i za razvoj nervnog sistema. Zbog toga, zbog nedostatka menija, mogu nastupiti vrlo ozbiljne posljedice.

Iz tog razloga, sledeću hranu treba jesti svakodnevno:

• jetra kuhana na bilo koji način;
• kuhana jaja ili dijetalno meso;
• grašak, pasulj, salata;
• skuti sir ili malo sira;
• hljeb s visokim vlaknima;
• voćni sok ili sok, jabučni celer smatra se posebno korisnim.

Ponedeljak

Možete doručkovati s muslijem, a tokom drugog doručka dajte prednost jogurtu s malo masnoće. Trebate večerati sa mesnom supom, a nakon nekog vremena pojesti povrtnu salatu. Jedite rižu s pirjanom piletinom ili puretinom, a prije spavanja popijte čašu mlijeka.

Utorak

Jelovnik za doručak sastojat će se od mliječne zobene kaše, sendviča sa sirom i ručka od riblje čorbe.

Tokom popodnevne užine možete jesti skuti sir s malo masnoće, večerati s tjesteninom i jetrom. Malo prije spavanja konzumirajte mali dio salate s morskim algama.

Srijeda

Dan morate započeti s sirom i zelenim čajem, malo kasnije možete jesti kolačiće, ali samo s nekom vrstom tekućine. Za ručak jelovnik treba sadržavati brokoli ili juhu od bundeve. Ne zaboravite na zdravo voće prije večere. Tada trebate jesti parnu paštetu s bilo kojim prilogom po vlastitom nahođenju i piti jogurt noću.

Četvrtak

Tokom popodnevne užine pojedi jabuku, a za večeru se preporučuje napraviti salata sa špinatom, tunom i malo količine avokada. Možete dodati i rajčicu po vašem ukusu. Čaša domaćeg voćnog napitka od brusnica noću doprinijet će zvuku sna.

Petak

Jelovnik za doručak treba biti od peciva sa sirom; fermentirano pečeno mlijeko i narandže - tokom drugog doručka. Za ručak morate dati prednost mesnim okruglicama sa tjesteninom, tokom popodneva jesti orašaste plodove ili povrtnu salatu.

Trudnice bi trebale redovno jesti mliječne proizvode, pa se za večeru preporučuje pečeni krumpir sa kiselim vrhnjem, a prije odlaska u krevet trebate popiti čašu jogurta.

Subota

Za doručak trebate skuhati sirare, a zatim pojesti malu šaku prethodno natopljene suhe marelice. Za ručak bi se meni trebao sastojati od pileće supe i integralnog hljeba. Kao vitamin dodatak, preporučuje se jesti salatu s mrkvom i jabukama u mljevenom obliku.

Za večeru morate dati prednost paradajzu, siru i zelenoj salati, a zatim popiti malo mlijeka.

Nedelja

Jelovnik ovog dana trebao bi da se sastoji od zobene kaše, banane i pileće supe za ručak.

U prehranu morate uključiti i bilo koje voće, a za večeru se kuhana piletina s povrćem. Noću možete birati jogurt od mliječnih proizvoda.

Pažnja! Trudnica ne bi trebala imati dane posta ili mono-dijetu. Svakog dana tijelo mora primati potrebne tvari u dovoljnim količinama, jer u suprotnom žena neće moći izdržati i roditi zdravo dijete.

U predloženom jelovniku nema kompliciranih jela ili proizvoda. Na njenoj osnovi možete napraviti dijetu sami.

Što trebam izbjegavati?

Neke trudnice misle da tijekom prvog tromjesečja možete jesti bilo što. Ovo je ustvari zabluda. Postoje namirnice koje je jako obeshrabreno jesti.

Prije svega, alkohol treba u potpunosti eliminirati. Sadrži toksine koji u prvom tromjesečju mogu utjecati na normalan razvoj fetusa. Štetne tvari sadržane u alkoholu mogu prodrijeti u placentu i uzrokovati ozbiljne posljedice.

U prvom tromjesečju, kada su formirani unutarnji organi bebe, hrana bi trebala biti što zdravija, tako da je kofein potpuno isključen iz prehrane. Utječe na otkucaje srca ploda, pa čak može dovesti do pobačaja ili smrti ploda.

Ako ne možete izdržati dan bez kafe, postepeno smanjujte sadržaj kofeina u napitku - dodajte vrhnje ili mlijeko, prebacite se na kavu bez kofeina.

Ponekad žene pokušavaju pravilno jesti, ali ne vode računa o tome da je sve korisno umjereno. Na primjer, prekomjerna konzumacija hrane s vitaminom A tijekom prvog tromjesečja također dovodi do negativnih posljedica. U velikim količinama nalazi se u heljdi, marelicama, rajčici, zelenom luku i salati. Pored hrane, treba biti oprezan i sa lijekovima. Ni u kojem slučaju ne biste trebali sami uzimati nikakve lijekove. Za bilo kakve pritužbe morate se obratiti liječniku.

Trudnica treba iz svoje prehrane isključiti majonezu, kečap, pržena i dimljena jela. Također su zabranjena brza hrana, peciva i svaka hrana s kemikalijama.

Uz izbalansiranu i pravilnu prehranu, trudnica će moći zaštititi svoje nerođeno dijete i brinuti se o njegovom zdravlju od prvih tjedana.

Razvoj bebe u maternici i njeno zdravlje nakon rođenja direktno ovise o zdravlju i dobrobiti buduće majke. Ključnu ulogu u tom procesu igra prehrana majke - koja, kao što znate, mora nužno da obezbedi oba organizma s kompleksom svih potrebnih korisnih materija. Pogledaj. Najmoćniji su plodovi. Osim ako, naravno, nisu prepuni nitrata, pesticida, ne konzumiraju se u velikim količinama i temeljno se ne obrađuju.

Koje je od plodova štetno i koje je korisno za buduću majku?

Koje je voće korisno za trudnice?

Vrijedi spomenuti da će za našu buduću majku biti najzdravije voće, prije svega domaćih . Odnosno, uzgajano na teritoriji stalnog prebivališta trudnice. Oni su koji tijelo bolje apsorbiraju, a liječenje posebnim sredstvima za njihov transport se praktički ne koristi. Dakle, najzdravije voće:

Jabuke

Kako su jabuke korisne trudnicama?

Kruška

Kako su kruške korisne u trudnoći?

Naravno, samo zrelo, sočno voće može posjedovati ta svojstva. Kamene kruške koje dolaze niotkuda mogu postati lutrija.

Šta treba imati na umu kada jedete kruške?

• Kruška u svom najčišćem obliku je visok sadržaj vlakana. Povećava crevnu pokretljivost i može prouzrokovati pojačano stvaranje plinova. Odnosno, ne bi ih trebalo zloupotrebljavati.
• Prilikom prerade krušaka u kompote, konzerve i druga jela ovo voće više nije u stanju „naštetiti“ budućoj majci.

Šljiva

Jesu li šljive korisne u trudnoći?

Šljive su najkorisnije u svom sirovom obliku i kada se koriste na prazan stomak. Pri ključanju dolazi do uništavanja svih korisnih tvari. Stoga je za pripremu kompota poželjno šljive preliti kipućom vodom, ali ne kuhati.

Na šta treba imati u vidu konzumiranje šljiva?

• Količina šljiva konzumiranih tokom trudnoće treba biti ograničena. Inače, osim štete, kako kažu, neće donijeti nikakvu korist.
• Šljive su kontraindicirane kod pretilosti i dijabetesa.
• S obzirom na diuretski učinak, iscjedak se ne preporučuje kod reume.

Banane

U čemu je korist?

Korištenje dvije banane dnevno pomaže ublažavanju nervnog stanja, nadoknađivanju nedostatka kalija, normalizaciji apetita, jačanju srčanog mišića i nestanku edema. Također, ako svakodnevno jedete ovo voće, tada nećete morati smanjiti pritisak lijekova.

Šta treba zapamtiti kada jedete banane?

• Banane pomažu u zgušnjavanju krvi. U skladu s tim, kod varikoznih vena, tromboflebitisa ili srčanog udara, bolje je ne zloupotrebljavati ih.
• Banane su jako kalorično voće. Ako imate prekomjernu težinu, bolje je napustiti banane u korist drugog voća.
• Nezrele banane se ne mogu konzumirati.

Pomelo

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?

• S obzirom da ovo voće nije sa liste domaćih, prije upotrebe trebate posavjetovati sa ljekarom.
• Pomelo - citrusno voće. Postoji rizik od alergijske reakcije.

Persimmon

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?

• Tokom trudnoće može se konzumirati samo pulpa od persimon.
• Narandžasta persim je poznata po visokoj alergičnosti. Ne bi trebala jesti u kesama.
• Persimmon sadrži puno glukoze i kalorija. Kod prekomjerne težine njegova upotreba treba biti ograničena.
• Takođe se ne preporučuje kod dijabetesa.
• A, što je posebno važno za buduću majku - persimon doprinosi zatvoru.

Garnet

U čemu je korist?

Što se tiče nuspojava šipak, postoji samo jedan savjet - koristite ih umjereno i tada neće donijeti štetu.

Malina

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?

• Malina je vrlo alergena bobica. Dok čekate bebu, papamo je po cijelim tanjirima, pospite šećerom i posipate kremom, ne vrijedi.
• Maline (poput viburnuma), koje se konzumiraju više od norme, mogu uzrokovati kontrakcije materice. Ovo se posebno odnosi na lišće maline, s kojima mnogi vole da pripremaju čaj - doprinose pojavi kontrakcija maternice.
• Takođe, ova bobica smanjuje koagulaciju krvi, što je, naravno, nepoželjno za krvarenje. Odnosno, ne treba se baviti malinom prije porođaja.

Dinja

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?

• Dinja sadrži puno šećera.
• Dinja je alergično voće.
• Dinja (posebno izdaleka) opasna je velikim sadržajem nitrata.
• Da biste isključili neželjene posljedice, dinje treba jesti u malim količinama i to samo u toku sezone, samo dva sata nakon srdačne večere i odvojeno od ostale hrane.
• Dinja se ne može kombinirati sa hladnom vodom i mliječnim proizvodima.
• Tokom trudnoće dinja je dozvoljena u količini ne većoj od dvije kriške dnevno.

Breskve

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?

• Breskva je vrlo alergena (dovoljno je 2-3 komada dnevno).
• Breskve se ne preporučuju za alergije na polen, dijabetes melitus, endokrinološke bolesti i probleme jetre.

Lubenica

U čemu je korist?

Čega trebaš zapamtiti?
Ova bobica je od velike koristi bilo kojoj osobi. / I još više za vrijeme trudnoće. No, da bi učinak lubenice bio zaista pozitivan, treba se sjetiti:

• Lubenica je opasna od kolitisa, poremećaja u odlivu urina, bubrežnih kamenaca i probavnih smetnji.
• Lubenica zasićena nitratima dvostruko je opasna tijekom trudnoće i čak je strogo zabranjena.
• Ovu bobicu ne možete kupiti prije kraja avgusta.
• Nitratna lubenica može se odrediti sljedećim kriterijima: prigušen (poput ispuštene kuglice) zvuk pri tapkanju, mekoća (umjesto pucketanja) kad se stisne, nehomogenost boje prilikom rezanja, idealna glatkoća posjekotine, žuta i tvrda vena.
• Druga metoda ispitivanja: kapu lubenice bacite u čašu napunjenu vodom. Kad bojite vodu najmanje ružičastom, lubenicu bacite u kantu.
• Više od dva komada ove bobice (dnevno) nije dozvoljeno u trudnoći.
• U kombinaciji sa smeđim kruhom, lubenica može uzrokovati pogoršanje gastrointestinalnih bolesti.

Sušeno voće

Kuhan u kompotu, jednostavno natopljen, pomiješan sa orasima - sušeno voće bit će korisno u bilo kojem obliku. Oni će pomoći ...

Grejpfrut

Gotovo savršeno voće tokom trudnoće. Oprez se odnosi samo na pojedinačnu netoleranciju i upotrebu umjereno. Ostalo je solidna korist za majku i buduću bebu. Dovoljno je jesti jednu polovinu voća ujutro i uveče (najbolje na prazan stomak).
U čemu je korist?

• Ublažavanje nervoze / depresije (ogromne količine magnezijuma).
• Smanjite rizik od pobačaja.
• Prevencija opstipacije.
• Ublažavanje simptoma toksikoze.

Grejp

Egzotično voće

Bilo kakva "egzotika" tokom trudnoće treba isključiti. Nećete pogoditi kako će tijelo reagirati na određena svojstva fetusa. A da i ne spominjemo njihovu alergičnost i poteškoće u varenju. Svijetle prekomorske mandarine su posebno opasne.

Jagoda

Pa, ako zaista želite jagode toliko jako da nemate snage da je rodite, onda zapamtite da biste jeli bobicu samo u sezoni sazrijevanja, u vrlo ograničenoj količini, i to samo s provjerenim krevetom (to jest, bez hemije). Treba ga jesti samo nakon obilne večere (5-6 bobica) i u kombinaciji s mliječnim proizvodima.

Ananas

Izuzetno opasno voće kada rodite dijete. Kategorično je kontraindiciran u slučaju prijetećeg pobačaja, tonusa maternice, u periodu kraćem od 13 tjedana.

Papaya

Ovo voće takođe izaziva kontrakcije materice. Bolje se toga odreknite, čak i ako ste potpuno zdravi.

Prilikom odabira voća za ishranu buduće majke imajte na umu glavno: voće (98%) koje se u našu zemlju uvozi iz inozemstva je prezasićeno pesticidima . Pesticidi izazivaju mnoštvo bolesti, hormonalni poremećaji, čak i onkologiju. Ne rizikujte sa bebom - birajte samo provjereno, sigurno voće . Poželjno, vlastito, ruralno i šumsko.

Pravilna prehrana tokom trudnoće igra ključnu ulogu u skladnom razvoju - prvo fetusa, a potom i bebe. Voću i bobicama u ishrani daje časno mjesto kao izvor vitamina, minerala i ugljikohidrata. Svi su oni korisni na svoj način, ali postoje voće koje posebno značajno doprinose jelovniku buduće majke.

Hranjiva vrijednost plodova varira od vrste. Njihova zajednička karakteristika je visoki udio vode koji je neophodan za hidrataciju tijela.

Vitamini prisutni u voću utiču ne samo na razvoj ploda, već i na tijek trudnoće i zdravlje majke. Voće i bobice koje trudnice mogu sigurno konzumirati uključuju sljedeće darove prirode.

Bogati su izvor topljivih vlakana. Reguliše creva i sprečava opstipaciju tokom trudnoće. U koštici se nalazi velika količina topljivih dijetalnih vlakana. Stoga, ako je voće domaće ili kupljeno od poznatih prodavača, onda ga je bolje ne oguliti.

Jabuke su i izvor vitamina B, koji su neophodni za dobro stanje kože, sintezu proteina i rad nervnog sistema. Pojedi barem jednu jabuku ili krušku dnevno za promjenu.

Zdrave bobice

Napitak od maline

Sadrži puno beta-karotena. U tijelu se pretvara u vitamin A. Bobica je bogat izvor flavonoida. Te tvari doprinose održavanju zdravlja i imaju antivirusna, antimikrobna, protuupalna svojstva.

S porastom temperature upotreba soka od maline ili infuzija posebno je korisna za trudnice, jer one ne mogu uzimati puno lijekova.

Vitaminska glava od jagode

To je bogat izvor vitamina C, beta-karotena i antocijanina, koji ispoljavaju antioksidativno delovanje i uklanjaju slobodne radikale koji oštećuju ćelije iz organizma.

Istovremeno, jagode mogu biti prilično jak alergen. Da se ne izazove alergija, dozvoljeno je jesti ne više od 15 bobica dnevno.

I oni su potrebni

Zaštita grožđa za srce

Sadrži veliki broj flavonoida koji štite od bolesti srca i osiguravaju pravilno opskrbu krvlju posteljice.

To je bogat izvor B vitamina i vlakana, koji poboljšavaju metabolizam. Grožđe sadrži puno ugljikohidrata, stoga ga ne biste trebali jesti u velikim količinama: najviše jednu šalicu dnevno.

Posebnu pažnju treba posvetiti trudnicama sa šećernom bolešću.

Citrusna svježina

Narandže, mandarine i grejpfrut daju veliku količinu vode, vitamine A, C, minerale: kalijum, kalcijum, magnezijum. Ovo voće često uzrokuje alergije, pa bi ih trebalo jesti malo po malo, ali svaki dan (na primjer, 2 mandarine, ili 1 naranča, ili 2 grejpa).

Banana za osmeh

Odličan je dobavljač B vitamina, magnezijuma i kalijuma koji su odgovorni za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Manjak ovih spojeva tokom trudnoće izaziva grčeve, drhtanje ruku i nervozu.

Uz to su dobar izvor folne kiseline koja sprečava razvoj oštećenja fetalne neuralne cijevi.

Kada se potroši ovo voće, u organizmu se oslobađa hormon sreće, serotonin. Ženama koje se neprestano brinu o sebi i dijete pate od naglih promjena raspoloženja, banane će biti od značajne pomoći. Međutim, tijekom dana treba konzumirati ne više od dva komada.

Ne zaboravite na dunje

Dunje se ističe od drugog voća s visokim sadržajem B vitamina i voćnim kiselinama. Uz to, gotovo nikada ne uzrokuje alergije.

Koriste se kao prirodno i sigurno terapijsko sredstvo protiv anemije, opekotina, visokog krvnog pritiska i mnogih drugih bolesti.

Tako zaljubljena breskva

Ovo je voće posebno popularno kod trudnica. Liječnici objašnjavaju ovu pojavu nedostatkom beta-karotena, kojeg obiluje breskvama.

Proizvod se može pohvaliti i velikom koncentracijom nikotinske kiseline, vitamina C i kalijuma - supstancama koje buduća majka ne može bez njih.

No, važno je zapamtiti da breskve obično imaju mnogo pesticida, tako da se ne biste trebali miješati sa njima.

Persimmon persimmon

Pored magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfora i joda, ovo voće je značajno zbog visokog sadržaja karotena. Potreban je ne samo za formiranje nervnog sistema nerođene bebe. Ali i da sačuvamo ljepotu trudnice. Činjenica je da je karoten odgovoran za elastičnost kože i sprečava pojavu strija.

Korisna je za crijeva i srce, a bogata je i vezom vode i vlaknima koja sprečavaju pojavu edema.

Egzotična dijeta

1. Kivi - voće bogato vitaminom C, koji jača imuni sistem, i folnom kiselinom koja, između ostalog, štiti od pobačaja.
2. . Sadrži esencijalne nezasićene masne kiseline. Njegove prednosti uključuju prisustvo folne kiseline, vlakana, kalijuma, vitamina K. Ovo je dobar izvor biljnih proteina, koji je zajedno sa životinjskim proteinima osnovni građevni materijal za ćelije. Takođe, voće sadrži B vitamine i magnezijum, koji pomažu da izdrže stres i bore se protiv promjene raspoloženja.

Pažnja! Unatoč činjenici da su korisne tvari često „skrivene“ u koži voća, trudnice bi ga trebale izbjegavati: voće kupljeno u trgovini obično se obrađuje kemijskim pripravcima kako proizvodi ne bi truli, lijepo izgledaju i sjaje. Međutim, cijena ove „estetike“ može se pokazati previsokom, tako da je bolje ne riskirati.