Зростання віри брежневої насправді. Кар'єра та особисте життя брехневої віри. Фітнес-комплекс від Брежнєвої

3 лютого 1982 року в місті Дніпродзержинську, яке було тоді у Дніпропетровській області УРСР, народилася дівчинка Віра Галушка, яка візьме собі псевдонім на прізвище, на честь земляка, колишнього генсека СРСР Леоніда Ілліча.

Надзвичайно красива співачка та актриса Віра Брежнєва по праву визнана журналом «Maxim» однією з найсексуальніших жінок російської естради. Свою зіркову кар'єру дівчина почала з участі у музичному колективі «ВІА Гра» у 2002 році, офіційно дебютувавши на сцені у січні 2003 року разом із Надією Грановською та Анею Сєдоковою, яких згодом назвуть «золотим складом «ВІА Гри». Зараз зірці 37 років, але за минулі роки постать Віри Брежнєвої залишається такою ж привабливою, якою була на початку творчого шляху.

Секрет збереження фігури – у спорті

Постійна публічність не дає розслабитися мамі двох дітей, вона підтримує хорошу фізичну форму і може дозволити собі розміщувати свої знімки, не коригуючи у фотошопі. Для того, щоб її фігура не переставала викликати захоплення у чоловіків і заздрість у жінок, Віра дотримується дієти, відвідує спортзал і веде здоровий спосіб життя.

Віра Брежнєва часта відвідувачка спортзалу

Для досягнення гарної фігури необов'язково наявність великої кількості грошей, головну роль відіграє сила волі та бажання.

Зірка регулярно відвідує тренажерний зал, займається аквааеробікою та йогою. Як у будь-якої жінки, у Віри є своя проблемна зона – живіт, вправи на прес, тому вона робить регулярно. Це дозволяє тримати фігуру в тонусі, і її параметри складають: груди - 90 см, талія - ​​62 см, стегна - 92 см.

Для Віри яскравим прикладом того, що спорт підвищує бадьорість духу та продовжує молодість, є мама дівчини, яка у свої 62 роки займається у спортзалі та басейні для підтримки спортивної фігури та гарного самопочуття.

Фундамент краси – правильне харчування

Залишатися привабливою допомагає і дієта Віри Брежнєвої, яка після других пологів допомогла зірці зберегти стрункість. Основний принцип – дотримуватися правил здорового харчування та не перевантажувати організм важкими продуктами. У меню обов'язкові овочі, риба і м'ясо, багаті на вітаміни і мінерали, а порції відрізняються маленькими розмірами, що, на думку зірки, допомагає худнути не гірше за тренування. Виглядає меню в даному випадку так: на сніданок вівсянка, в обід ситні страви, а на вечерю легкі продукти, що добре засвоюються. Порції розміром з долоню дозволяють не розтягувати шлунок та швидко витрачати отримані калорії. Важливим є баланс споживання білків, жирів та вуглеводів. Співачка відмовилася від соків у пакетах і вживає свіжі, а також виключила газування, солодощі, майонез та кетчуп. Як будь-яка жінка, Віра Брежнєва має свої слабкості, але якщо вона дозволяє собі солодке, то трапляється це раз на тиждень, потім співачка відпрацьовує з'їдене фізичними вправами.

Співачка Віра Брежнєва у пітерському ресторані

Дівчина дотримується "золотого правила фігури" - не їсти за 4 години до сну, що дозволяє не набирати кілограми. Артистка не вживає кави, тим більше її розчинні аналоги, вона віддає перевагу цикорієвому напою і чаям, особливо трав'яним (м'ята, меліса, ромашка), які не тільки позитивно впливають на фігуру, але й мають заспокійливий або тонізуючий ефект. Все це дозволяє дівчині тримати вагу в 53 кг.

На випадок екстреної необхідності швидкого схуднення у запасі Віри є жорсткіша дієта. Її раціон складають виключно овочі, фрукти, сири та сік, які артистка вживає маленькими порціями протягом дня. Перекушування дівчина влаштовує соком з м'якоттю, який втамовує почуття голоду і не відкладається у вигляді жирових запасів на фігурі.

Таємниця зростання

Якщо з вагою та параметрами фігури Віри Брежнєвої все гранично ясно і різні джерела даних не розходяться, то зі зростанням історія діаметрально протилежна. Одні джерела вказують, що зростання зірки становить 172 см, інші стверджують, що 168 см, і наводять низку доказів. У порівнянні з колегою по групі «ВІА ГРА» Аліною Джанабаєвою, зріст якої складає 170 см, Віра Брежнєва нижче на пару см, що чітко видно на спільних фотографіях дівчат. Крім того, в інтернеті шанувальники зірки дотримуються думки, що зростання співачки не досягає 170 см. Як аргументи фанати наводять приклади особистих зустрічей та зіставлення зі своїм зростанням.

Вдаючись до шкільних спогадів, зірка зазначає, що вважала себе занадто високою і сутулилася для того, щоб здаватися нижчим за зростання. Зайва вага в ті роки не докучала дівчині, і вона могла похвалитися вже тоді гарною фігурою, але через деяку невпевненість у собі намагалася сховати своє тіло за безформним і мішкуватим одягом. Тим більше що невеликих доходів батьків (Віра середня дитина, у неї є сестра, старша на 5 років, та двійнята, які молодші на 3 роки) не вистачало на придбання красивих і дорогих речей.

Життя Віри б'є ключем, не дозволяючи їй розслабитися і зменшити темп, що, зважаючи на все, подобається дівчині. Окрім запису пісень та відеокліпів, вона знімається в кіно та є засновницею благодійного фонду «Промінь Віри», який допомагає дітям з онкогематологічними захворюваннями. Головна її роль – це материнство та турбота про свою сім'ю.

Перебудований на здорове харчування організм Віри Брежнєвої разом із щоденними тренуваннями дозволяють їй зберігати чарівну фігуру. І, звичайно, як каже співачка, до себе та свого організму треба ставитися з повагою та любов'ю.

Секс-символ російської естради, екс-учасниця гурту «ВІА Гра» та просто красуня Віра Брежнєва відкриває секрети стрункості. Мама двох дітей перебуває у чудовій фізичній формі. Зірка не соромиться показати свою фігуру без фотошопу на обкладинці журналу. Дієта Віри Брежнєвої проста і невиснажлива.

Фігура Віри Брежнєвої викликає захоплення чоловіків та заздрість жінок. Співачка та актриса дотримується суворої дієти, ходить у спортзал і веде здоровий спосіб життя. Вона із задоволенням ділиться знімками ідеальної фігури з відпочинку та зі спортзалів зі своїми шанувальниками в Інстаграм. Зірка впевнена, щоб зробити гарну фігуру не обов'язково мати багато грошей, достатньо сили волі та бажання. То як же Віра Брежнєва швидко схудла?

Артистка вважає, що спорт має бути синонімом гарного тіла. Тому вона регулярно відвідує тренажерний зал та робить вправи йоги. Зірка виділила собі кілька основних спортивних принципів:

• Активність - ключ до здоров'я та доброго самопочуття. Спорт впливає обмінні процеси, повністю нормалізуючи їх.
• Дисципліна та самоконтроль. Якщо хочеш стати господарем життя, почни зі свого тіла. Самоорганізація, що виробляється завдяки заняттям, допоможе досягти нових життєвих вершин.

Яким спортом займається співачка? Віра віддає перевагу йозі та бігу, також вона намагається знаходити час для піших прогулянок містом, причому йти потрібно швидким кроком. безмежна.

Брежнєва вважає своєю проблемною зоною живіт. Тому, крім дієти, вона регулярно робить вправи на прес. Також вона віддає перевагу кардіонавантаженню: біг, плавання і степер. Крім цього, дотримується певного меню, щоб швидше досягти бажаного результату.

Віра вважає, що спорт допоможе продовжити молодість та бадьорість духу. Адже погодьтеся, що мати приголомшливу зовнішність можна і у 60 років, а гарне самопочуття і у 80. Актриса бере приклад зі своєї мами, яка у 62 роки відвідує спортзал та .

Комплекс для лінивих від Віри Брежнєвої: відео

Суть дієти

Вагітність позначилася на тілі зірки зайвими кілограмами, позбутися яких проблематично. Кар'єра співачки була під загрозою, адже для сцени та журналів потрібні стрункі форми. Швидкому перевтіленню Віри Брежнєвої, зростання, вага та параметри фігури якої сьогодні практично ідеальні, у світську левицю сприяло правильне харчування та спорт.

• Зіркова дієта Віри Брежнєвої не є виснажливою і підходить навіть для молодих матусь. Сенс її полягає в тому, щоб дотримуватися правил здорового харчування та не перевантажувати організм тяжкою їжею. Така їжа сприяє очищенню кишечника та прискоренню обмінних процесів.
• Весь секрет харчування криється в низькокалорійності продуктів. Не слід боятися, що організм недоотримає корисних речовин. У меню присутні м'ясо, риба, овочі, які багаті на вітаміни і мінерали. Віра Брежнєва зізнається, що раз на тиждень може з'їсти цукерку чи тістечко, але після цього викладається у залі на 100%.
• Брежнєва - любителька маленьких порцій, це, на її думку, знижує вагу не гіршу за тренування.
• Багато матусь цікавляться, як акторка схудла після пологів. Брежнєва почала дотримуватися дієти відразу після народження малюка. Збалансоване харчування допомагає позбутися зайвих кілограмів лише за кілька тижнів. Також раціон підходить для мам, що годують, оскільки разом з молоком діти отримують всі корисні речовини.

Списку протипоказань до дієти немає, тому ті, хто худне, можуть без побоювання використовувати рецепти Віри. Основна перевага раціону в тому, що немає обмеженого меню, його можна скласти на свій смак, використовуючи дозволені продукти.

Основні принципи харчування

Вести правильний спосіб життя і стежити за фігурою не так уже й важко, вважає Брежнєва. Вона вирішила розкрити читачам свої секрети з приводу раціону та їди.

• Невеликі порції. Зірка починає свій день зі склянки негазованої води та вівсянки. На обід вона вибирає будь-які дві страви. Це може бути поєднання гарячого та салату, другої страви та десерту, салату та десерту. У будь-якому випадку порція поміщатиметься в долоню. Цей принцип дозволяє не розтягувати шлунок і швидко позбутися з'їдених калорій.
• Баланс. Дуже важливо контролювати споживання білків, вуглеводів. Зірка не відмовляється від жирів у їжі, оскільки це може негативно позначитися на стані волосся та шкіри. Класичне правило дієтичної тарілки: половину на овочі та зелень, чверть на білки та стільки ж на вуглеводи.
• Правило 15 продуктів. Графік харчування Віри Брежнєвої, дієта якої дозволяє експерименти, день у день різний. Концерти та репетиції, брак часу на їжу та сон. Однак, навіть будучи у дорозі, зірка прагне знайти один продукт зі списку "правильних". До такої їжі Брежнєва відносить: каші, овочі, олію оливкову, горіхи, фрукти, морепродукти та рибу, молочні вироби, м'ясо, сухофрукти, коренеплоди, хлібці, желе, ягоди, гриби. Це основний кістяк дієти Віри Брежнєвої.
• Забираємо марні продукти. Співачка вважає, що цілком можна обійтися без соків у пакетах, вершків, газування та солодощів. Також не рекомендується свинина, кляр та кетчуп з майонезом. Артистка дає собі слабину раз на тиждень, вживаючи солодощі, але в міру.
• Здоровий перекус. Якщо Віра їде на зйомки або концерт і заздалегідь знає, що це надовго, то бере з собою маленький пакетик їжі. Зірка заявляє, що інакше буде голодною чи з'їдає шкідливість, але це неможливо допустити. Здорове харчування насамперед.
• Не їсти на ніч. Дієта Віри Брежнєвої базується на правилі «4 години до сну». Тобто, якщо відбій запланований на 23.00, то вечеря має закінчуватися о 19.00. Цей принцип допоможе не набрати зайвих кілограмів.
• Вода – основа схуднення. Акторка зізнається, що часто забуває пити воду, тому що їй не хочеться. Однак потім доводиться нагадувати організму, що це корисно і буквально змушувати його поповнювати водний баланс. Крім того, Брежнєва п'є чай, особливо трав'яний. М'ята, ромашка, меліса надає заспокійливу дію на перевантажену нервову систему. Замість кави артистка віддає перевагу цикорієвому напою або яблуку.

Завдяки таким нескладним правилам Віра Брежнєва при зростанні 172 см має вага 53 кг. та параметри фігури 90/62/92. Таким ідеальним пропорціям можуть позаздрити багато жінок. А основний секрет співачки у її залізній силі волі та прагненні до нових вершин.

Категорії немає

Артистка будує своє меню виключно на корисних продуктах. В рамках дієти вона рекомендує відмовитись від:

• Картопляних страв: пюре, зрази та ін.
• Цукор та інші кондитерські шедеври, які повинні залишитися за межами вашого будинку. Щомісяця можна припустити якесь послаблення у вигляді маленького шматочка торта, але потім відпрацювати це у спортзалі.
• Макарон і хліб з білого пшеничного борошна.
• Солодкого газування та пакетованих соків.
• Кава, особливо в стиках, та інших видів розчинного напою.

Співачка має у своєму арсеналі дієту на випадок швидкого схуднення. Тоді її раціон складається з овочів та фруктів, сиру та соку. Їсти їх потрібно невеликими порціями протягом дня. До речі, як перекушування актриса віддає перевагу сокам з м'якоттю. Вони вгамовують почуття голоду і не відкладаються жировими складками на боках.

Тижневе меню

Багато жінок просять зірку докладно розписати свій раціон на тиждень. Віра Брежнєва із задоволенням це робить, наголошуючи, що за 7 днів можна позбутися 5 кілограмів зайвої ваги! Крім того, за допомогою дієти можна покращити самопочуття та очистити організм.

День 1	Сніданок	Вівсяні пластівці та цикорієвий напій.
	Обід	150 г квасолевого салату, невеликий шматочок курятини, яблучний сік.
	Вечеря	Салатик із морських продуктів, нежирний кефір.
День 2	Сніданок	Вівсяна каша та кухоль чаю з скибочкою лимона.
	Обід	Крем-суп, овочевий салат, запечена риба.
	Вечеря	100 г. індичати, сік з манго.
День 3	Сніданок	Традиційна каша та чашка чаю.
	Обід	Суп із овочів, фруктовий салат, сік із ягід.
	Вечеря	100 г вареного курячого філе, 1% кефір.
День 4	Сніданок	Улюблена кашка із вівсяних пластівців, цикорієвий напій.
	Обід	Салат із бобів з оливковою олією, 100 г вареного коропа, сік із моркви.
	Вечеря	Фрукт на ваш вибір, заборона бананів, чай з м'ятою.
День 5	Сніданок	Будь-яка каша, заварена водою, чай зі шматочком лимона.
	Обід	Суп-пюре з креветок та мідій, сік із апельсину.
	Вечеря	100 г нежирного м'яса, порція овочевого салату, несолодкий йогурт.
День 6	Сніданок	Гречка на кефірі, цикорієвий напій.
	Обід	Порція вареної рибки, легкий суп із овочів.
	Вечеря	Фруктовий мус, сік із коренеплодів.
День 7	Сніданок	Вівсяна каша на воді, чашечка несолодкого чаю.
	Обід	Овочі з духовки, 100 г. нежирного м'яса, апельсиновий сік.
	Вечеря	Овочевий салат або фруктовий, стаканчик кефіру.

Головний секрет краси

На думку співачки, багато жінок незаслужено себе кривдять і не цінують. Наприклад, якщо ви говорите, що некрасиві і бездарні, то так і буде. Не можна ставитися до себе зневажливо і з презирством. Віра Брежнєва радить взяти аркуш паперу та написати всі свої позитивні якості на одній половині, а на іншій перерахувати те, що хотіли б змінити у собі. Цей метод має психологічний підхід до проблеми внутрішнього світу та закомплексованості.

Шанувальники цікавляться, як підтримує фігуру зірка. Віра зізнається, що повністю перебудувала свій організм на здорове харчування, так що навіть не хочеться дивитися у бік фастфуду і солодощів. А щоденні тренування допомагають їй важити трохи більше 50 кг.

Талановита у всіх відношеннях Віра Брежнєва відкрила секрет ідеального тіла. Ключ до успіху лежить у правильній дієті та спортивних тренуваннях. Дотримуючись цих легких правил, ви приковуватимете до себе захоплені погляди чоловіків.

Красуня Віра Брежнєва є прикладом сучасної жінки. Вона стала успішною самотужки, адже батьки її не заможні люди, Віра тримається на вершині слави з гордо піднятою головою, але найголовніше - вона гарна жінка та мати двох дівчаток. Таке почуття, що роки її не беруть. Вона виглядає дуже свіжо, а її фігурі заздрять навіть 16-річні шанувальниці.

Звісно, ​​гени зіграли певну роль. Але насправді Віра дуже серйозно та відповідально ставиться до свого режиму дня та харчування. Детальніше про секрети такої привабливої ​​стрункості та гарної шкіри співачки розповість редакція "Так просто!".

Вага Віри Брежнєвої

«Людям буде не важливо, де я була: на морі, у горах чи у себе вдома. Я маю виглядати добре, адже я публічна людина», – каже Віра Брежнєва. Співачка сидить на строгій дієті, займається спортом, не палить і практично не вживає алкоголь. Вона впевнена, що для набуття постаті мрії не потрібно багато грошей, потрібні лише сила волі та бажання бути красивою.

Вставши з ліжка, Віра завжди посміхається новому дню, випиває склянку води, потім робить зарядку та снідає. Найчастіше - це вівсянка на воді або пластівці з молоком, неодмінно з соєвим, оскільки співачка страждає на непереносимість лактози. Це можуть бути інші каші, до яких може бути доданий білок (яйця або сирники на кукурудзяному борошні).

Сніданок відіграє важливу роль для Віри, оскільки вона жайворонок. Як перекушування Віра вживає свіжі соки і продукти, які покращують метаболізм (шпинат, броколі, квасоля, яблука).

Між іншим, як ранкову зарядку Віра практикує сурью намаскар - комплекс йоги, у перекладі «вітання сонця». Він займає близько 15 хвилин, але дарує відмінний заряд бадьорості та енергії на цілий день. Також Віра говорить про те, що намагається не пропускати щоденних тренувань у фітнес-клубі. Для догляду за шкірою вона виділяє хоча б годину на день.

З'їсти найбільше за день, Віра дозволяє собі в обід. «Прийом їжі, де я можу розгулятися. Все поживне за день я з'їдаю саме в обід! На сніданок ще не хочеться багато їсти, на вечерю багато їсти не треба. Тому обід — мій улюблений прийом їжі. А ще якщо це перерва у роботі, то це взагалі щастя.

На обід я вживаю лише 2 страви. Чи не три, не чотири, а два. Будь-які. Залежно від настрою та бажання: сьогодні - це суп та салат, іноді це суп та основна страва, іноді салат та основна, іноді суп та салат, іноді основне та десерт, іноді салат та десерт».

Співачка впевнена, що їсти можна все, але лише маленькими порціями. Один прийом їжі повинен розміщуватися в 2 долоні, не більше. Інакше ти розтягуватимеш шлунок, а від цього їсти захочеться ще більше. Основу раціону харчування Віри становлять овочі, фрукти, сир та морепродукти. Якщо ввечері після концерту мучить голод, вона їсть фрукти, але не банани.

«Якщо я не хочу набирати вагу, я не їм за 4 години до сну. Іноді це залежить від того, у скільки я лягаю спати.. Загалом співачка вважає, що сон відіграє величезну роль для фігури, адже організм набирається сил. Головний пункт у харчуванні Віри: «Якщо я знаю, що я не матиму можливості нормально поїсти, я беру з дому їду з собою. Так я точно знаю, що буду сита і співаємо саме те, що буде корисно та смачно для мене».

Як схудла Віра Брежнєва, її параметри фігури, зростання, вага які? Багатьох цікавить ця інформація... Чому? У сучасному світі багато дівчат мріють бути схожими на естрадних зірок, тому що їх захоплюють параметри фігури, тому вони цікавляться їхньою масою тіла і зростанням, а також уважно відстежують, яким чином їх кумир досяг таких чудових форм.

Співачка Віра Брежнєва важить зовсім небагато, 53 кілограми при зростанні 171 сантиметр. Згадуючи свої шкільні роки, вона розповідає, що виглядала зовсім не так, як зараз, вона носила окуляри, волосся було коротке, та до того ж вона соромилася свого високого зросту, в результаті їй доводилося постійно сутулитися.

У ті часи у неї не було гарного одягу, тому їй доводилося одягатися в мішкуватий одяг, який повністю приховував її красиву фігуру. Так що в школі Віра собі зовсім не подобалася, але час минав і вона стала змінюватися на краще. Її колір очей сірувато-блакитний, причому вона зазначає, що якщо у неї гарний настрій, то вони стають голубішими.

Якщо говорити про параметри її фігури, зокрема розмір грудей, талії та стегон, то це 90-62-92, такі значення дуже близькі до загальноприйнятих ідеальних параметрів. Можна сказати, що її фігура досконала, тому що зайві 2 сантиметри на стегнах та на талії нічого не псують.

Якщо говорити про її розмір взуття, то це 40 розмір за звичним значенням, а за американськими стандартами він дорівнює 8,5. Відповідно до зростання такий розмір ноги не вважається великим. Співачка має 3 розміри грудей, якось вона сама розповідала, що її погруддя саме третього розміру.

Багато дівчат дуже цікавляться, як вона підтримує свою фігуру в такому хорошому стані, адже у неї зовсім немає зайвих кілограмів, вона виглядає просто приголомшливо і на неї хочеться бути схожою. За своє сценічне життя співачка завжди підтримувала чудову форму, в результаті стала кумиром для багатьох.

Віра активно займається йогою, тому що вона допомагає зняти нервову напругу, стреси, загалом нормалізує душевний стан, до того ж дозволяє зберегти м'язи у потрібній формі, що сприяє набуттю стрункої та ідеальної фігури.

Крім того, ніхто не скасовував фізичних навантажень. Співачка знаходить час для відвідування спортивної зали, вона займається фітнесом до трьох разів на тиждень. Щоб здійснювати правильні навантаження та ефективно тренуватися, вона вважає за краще займатися з персональним тренером, який стежить за її рухами і при необхідності коригує кількість навантаження на організм і підбирає нові вправи.

Для чоловіків Віра - довгонога красуня, вона просто секс-символ, а для представниць прекрасної статі - вона зразок для наслідування. Варто зазначити, що з досить високим зростанням не всім вдається зберегти таку невелику вагу, яка становить лише 53 кілограми.

Не кожній з таким зростанням вдається зберігати таку малу вагу. У чому секрет її стрункості? Розгляну суть дієти Брежнєвої. Найважливіше у її харчуванні – ніколи не забувати снідати. На її думку, як би зайнята не була людина, дуже важливо вранці наситити організм, дати йому можливість отримати необхідну енергію на день, щоб повноцінно працювати.

Зазвичай на сніданок вона їсть якусь молочну кашу, до неї вона додає різні добавки, наприклад, горішки, а також може покласти ложечку джему. Крім того, вона може з'їсти порцію сиру, при цьому вибирає його знежирений варіант. А також віра воліє вживати свіжий сік.

Ще одна порада від Віри – відмова від вживання солодкого. Вона практично не використовує цукрового піску. Заміна його це різні фрукти, тому що в них є деяка кількість фруктози, а вона більш корисна для організму.

Також вона не налягає на борошняні продукти, звичайно, повністю виключити їх не вдасться, але звести їх вживання до мінімуму Вірі вдається, при цьому такий підхід позитивно позначається на її стрункій фігурі. Ще один важливий аспект харчування співачки – це вживання великої кількості води, а також вона п'є багато різних свіжих соків.

Отже, основні принципи, які сприяють схуднення такі. Віра повністю виключає продукти, в яких є багато цукру, тобто, вона не їсть торти, тістечка, а також не їсть солодке печиво.

Крім того, вона намагається не їсти продукти харчування, в яких підвищений глікемічний індекс, тобто не їсть білий хліб, булки, картопля, не вживає різної випічки, а також молочного шоколаду.

Якщо співачка серйозно займалася фізично, вона може дозволити з'їсти щось смачне і калорійне з кондитерських виробів, але так вона робить не частіше разу на місяць. Такий підхід не зашкодить фігурі, тому що таке послаблення Віра дозволяє собі вкрай рідко.

У жодному разі не слід забувати про м'ясо, співачка воліє їсти куру та рибу, іноді вона дозволяє собі з'їсти шашлик, що трапляється не часто. М'ясні продукти необхідні організму, оскільки містять цінний білок. Співачка намагається їсти їх із мінімальною кількістю жиру.

Зазначає Брежнєва велику користь бобових продуктів, вона намагається вживати їх хоча б раз на тиждень, що теж приносить користь організму. Що стосується десерту, то довгонога красуня любить побалувати себе шматочком якогось апетитного нежирного сиру, при цьому накладено заборону на вживання тістечок.

У середньому Віра їсть тричі на добу, але в проміжках між трапезами може перекусити горішками або чимось незначним, наприклад, можна з'їсти фрукт. Крім того, вона п'є багато води, що дає змогу очищати організм.