Правильна постава. Презентація "правильна постава" Завантажити презентацію постави

Конспект класної години у 2 класі

Тема: «Правильна постава-запорука здоров'я».

Ціль:

Привернути увагу учнів до проблеми збереження постави.

Завдання:

Сформувати уявлення про правильну поставу, виявити причини її порушення.
- Дати рекомендації щодо профілактики порушень постави.

Виховуватиінтерес до питань здоров'я.
Обладнання:

Комп'ютер, проектор, презентація, плакати, ромашка з порадами, продукти, зірки різного розміру.

Хід класної години :

Вітання.

Вступне слово вчителя.

Хлопці, я хочу почати нашу класну годину з притчі.

Якось йшли три мандрівники. На шляху їх застала негода. Вони побачили будинок, постукали. Їм відкрив господар і спитав:

Хто ви?

Здоров'я, Кохання, Багатство. Впустіть нас погрітися.

Жаль, але у нас тільки одне вільне місце. Піду, пораджусь із сім'єю, кого з вас впустити.

Хвора мати сказала:

Давайте впустимо Здоров'я.

Дочка запропонувала впустити Любов, а дружина – Багатство. Поки вони сперечалися між собою – мандрівники зникли.

Самовизначення діяльності.

Діти, подивіться уважно на дошку (на плакатах прислів'я про здоров'я)

Як ви думаєте, хто зі мандрівників сьогодні у нас на класній годині? (Здоров'я).

Так, справді, сьогодні йтиметься про здоров'я.

Здоров'я – це щастя у житті будь-якої людини. Недаремно в народі кажуть: Гроші втратив – нічого не втратив, час втратив – багато втратив, здоров'я втратив – усе втратив.

Хлопці, а що означає бути здоровим? (Бути сильним, міцним, витривалим, спритним, струнким).

Хлопці, щоб дізнатися тему нашої сьогоднішньої класної години, пропоную вам відгадати загадку:

Бути здоровою повинна

Наших школярів…….(спина).

Слайд 2

Сьогодні ми поговоримо про спину, про правильну і красиву поставу.

«Правильна постава – запорука здоров'я».

Уявіть двох молодих людей.

Іде молодик, сутулиться, спина кругла, голова нахилена, ноги тягне, ніби спеціально намагається підошви скоріше стерти.

А ось інший: хода пружна, ступні легко відриваються від землі, торс прямий, плечі розправлені, голова піднята.

На кого приємніше дивитися?

(Відповіді уч-ся)

Так, друга людина гарна, статна.

Стрункі люди тішать око. Але справа не тільки в красі, у стрункої людини правильно сформований скелет. При правильній поставі легше працює серце та інші важливі органи. Правильна постава не дається людині при народженні, а здобувається ним. Вона виробляється у дитинстві та юності, після 18 років виправити її недоліки дуже важко, бо у дитячому віці хрящова тканина у хребтах ще не замінилася на кісткову. Тому всі дорослі постійно кажуть: “Не горби спину. Сиди прямо! Неправильна постава робить спину кривою, негарною. Якщо в дитинстві привчитися триматися прямо, тоді й у старшому віці не мучитимуть болі в спині та попереку.

Вчені провели спостереження. Виявилося, що й людина низького зросту, але тримається прямо, він, здається вище. А ось високий, але сутулий – нижче.

Що ж таке постава?

Слайд 3

Постава - це звична поза людини, що невимушено стоїть або сидить.

Слайд 4

Правильна постава в положенні стоячи означає, що плечі у нас трохи відведені назад, тулуб випрямлений.

Коли ми сидимо, гарна постава означає, що спина у нас пряма, а голова піднята.

На поставу впливає насамперед хребет - осьовий орган. Хребет – це не просто стрижень нашого організму. Разом із кістяком він служить захисту внутрішніх органів від зовнішніх ушкоджень.

Слайд 5

Хлопці, а хто має гарну поставу? (відповіді учнів)

Так, правильну гарну поставу мають балерини, гімнасти, фігуристи, фотомоделі.

Слайд 6

Хлопці, подивіться, хто це до нас завітав?

Чи можна сказати, що вона має гарну поставу?

Хлопці, підніміть руку ті, хто хоче дізнатися які правила потрібно виконувати, щоб ваша постава була правильною та красивою.

Вчитель:

Всім відомо, абетка навчає читання,
Важкому, але головному для дітей вмінню.
А у Айболита азбука інша,
Вона звичкам правильним дітям навчає:
Як застуди уникнути,
Слух і зір зберігати,
Гартуватися, розвиватися
І здоровим лишатися.
Абетку здоров'я частіше відкривай!

Вчи поради важливі і в житті застосовуй!

Слайди 7,8.

Порада №1: "Правильно сиди за партою"

Хлопці, як треба сидіти за партою? (відповіді учнів)

При правильній посадці голова тримається прямо, плечі розгорнуті, живіт підібраний, ноги стоять на підлозі, п'яти разом.

Ви, хлопці, подивіться:
Чи все правильно сидите.
Бути прямою повинна спина,
Як гітарна струна

Ноги ви з'єднаєте,
Прямо голову тримайте.
Ну, а щоб не втомитися
Позу треба змінити,
А хвилин так через тридцять,
Походити не полінуватися.

- Діти, ви, звичайно, звернули увагу на те, що в нашому класі стоять парти різні за висотою. Правильний підбір меблів також має велике значення при збереженні постави.

Слайд 9.

Порада №2: Займайся спортом!

Чому потрібно займатись спортом? (відповіді учнів)

Щоб успішно розвиватися,
Потрібно займатися спортом.
Від занять фізкультурою,
Буде струнка постать.

Нам корисно без сумніву,
Все, що пов'язане із рухом.
Ось, тому хлопці,
Робитимемо ми зарядку.

Щоб постава була правильною, треба рухатися, грати в рухливі ігри, займатися фізкультурою та спортом.

Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Правильно чергуйте учбові заняття (роботу) з відпочинком. Добре розумно використовувати спортивні вправи, такі як ходьба на лижах, спортивні ігри.

Фізмінутка.

Пропоную послухати чудову пісеньку та посуватися!

Слайд 10

Порада № 3: Спи на твердому ліжку.

Хлопці, а чому треба спати на твердому ліжку? (відповіді учнів)

Бережи свій хребет
Вранці, вдень і навіть уночі.
Щоб кістки не хворіли,
Спи на жорсткій ти постелі.

Слайд 11.

Порада №4. Дотримуйся режиму дня.

Чому потрібно дотримуватися режиму дня? (відповіді учнів)

Хто з вас дотримується режиму дня?

Організм свій зміцнити,

Знає кожна сім'я

Повинен бути режим дня.

Якщо ти будеш прагнути
Розпорядок виконувати
Будеш краще вчитися,
Краще відпочиватимеш.

Слайд 12

Порада №5. Займайся плаванням.

Особливо корисне для спини плавання та гімнастика у воді. Плавання - ефективний засіб корекції порушення постави та сколіозу.

Слайд 13.

Порада № 6. Правильно переноси вантажі.

Як правильно потрібно переносити вантажі? (відповіді учнів)

Вантаж важкий і великий,
Не носи у руці однієї.
Порівну розподіляй,
У дві руки,
І в дорогу йди.

Слайд 14

Хлопці, а в чому краще носити підручники та все шкільне приладдя?

(У ранці)

Багато хлопців ходять із сумкою на плечі. Це негативно впливає на хребет. Маса ранця учня початкових класів має важити 2 кг 700г.

Порада №7. Правильний підбір взуття та одягу.

Слайд 15

Правильно підібране взуття дає стопі обмеження, замкнутий простір, що сприяє правильному формуванню стопи, надалі допоможе уникнути травм та сформувати правильну ходу.

Порада №8. Правильно харчуйся!

Хлопці, яке харчування є правильним? (відповіді учнів)

Слайд 18.

Слайд 16

Для збереження постави потрібне правильне харчування. Харчування має бути: різноманітним, регулярним, багате на овочі та фрукти і без поспіху.

Багато хлопців відмовляються від їжі, що містить вітамінD(печінка, риб'ячий жир, яєчний жовток та ін.)

ВітамінDпотрібен для того, щоб кістки були міцними та правильно розвивалися.

Знаємо ми – потрібна завжди всім корисна їжа:
Різні продукти - овочі та фрукти.
А для постави пам'ятай, друже,
Дуже корисний продукт – сир!

Міра потрібна і в їжі,
Щоб не статися несподіваному лиху.
Потрібно харчуватися в призначену годину,
На день потроху, по кілька разів.

Хлопці, я пропоную вам зараз пограти у гру«Розклади продукти».

Перед вами лежать харчові продукти.

Завдання: розкласти ці продукти дві частини.

Перша - продукти, корисні здоров'ю.

Друга - продукти, шкідливі здоров'ю.

А заразпорада № 9: Стеж за своєю ходою!

Слайд 17.

Хлопці, чому слід стежити за своєю ходою? (відповіді учнів)

Слайд 18.

Наприклад, жінки Сходу та Африки носять на голові судини з водою, корзини із фруктами, зовсім не підтримуючи їх руками. Ці жінки відрізняються стрункістю, гордою поставою.

Слайди 19,20.

Але, на жаль, не всі стежать за своєю поставою.

Діти, чи можна ці пози назвати правильними?

Чому?

Подивіться на пози, що сприяють формуванню неправильної постави.

У деяких дітей виникає порушення постави. Надалі може розвинутись сколіоз.

Слайд 21.

Що ж таке сколіоз?

Сколіоз - це бічне викривлення хребта.

Ознаки сколіозу:

Викривлений хребет.

Перекошені плечі.

Перекошений таз.

Послухайте казку про сколіоз.

Казка про Сколіоз.

В одній жахливій країні - країні Хворобії високо в Горбатих горах жив - був дуже шкідливий і злий чаклун Сколіоз. Він був дуже маленький на зріст, у нього був великий горб і дуже довгі руки. Але найнеприємнішим у ньому було його обличчя: завжди похмуре і похмуре, зеленого кольору з червоними очима, мабуть, від злості. Сколіоз ніколи не посміхався і не сміявся, і терпіти не міг людські усмішки та сміх.

Коли він вилітав зі свого лігва і пролітав над людськими поселеннями, то одягав на себе шапку – невидимку, і тому ніхто з людей його ніколи не бачив. Але коли Сколіоз чув людський сміх, або бачив, як люди посміхаються, то йому здавалося, що вони сміються з нього, з його негарної зовнішності. Через це він ненавидів усіх людей! Особливо він ненавидів гарних, струнких та здорових людей.

Думав він, думав і вигадав, як нашкодити людям. Він зварив чаклунське зілля, яке робило людей схожих на самого Сколіоза. Сколіоз бризкав зіллям на спину людям, і в них поступово викривлявся хребет, виростав горб, руки опускалися нижче колін. Люди переставали посміхатися та сміятися. Звісно, ​​коли маєш таку постать, то не до сміху.

І в наші дні злий чаклун Сколіоз літає невидимкою серед людей і бризкає на них своє зілля.

Але не на всіх діє це зілля! Воно зовсім не діє на спортсменів і людей, які завжди стежать за своєю поставою.

Задумайтесь, хлопці, а на вас подіє зілляСколіозу?

Народом створено багато прислів'їв та приказок про здоров'я.

Діти, поясніть сенс прислів'я.

«Людина настільки молода, наскільки молода її хребет»

(ви почуватиметеся доти молодими, поки буде здоровий ваш хребет)

Практична частина.

Хлопці, а ви хочете дізнатися, чи правильна у вас постава?

(викликається учень із класу)

Перевіряємо наявність сутулості.

Мірною стрічкою вимірюємо відстань між крайніми точками плечей спочатку з боку грудей, а потім із боку спини. Якщо результати приблизно однакові - все гаразд, якщо друге число набагато більше першого - сутулість є.

Перевіряємо наявність викривлення хребта.

Встаньте спиною до стіни, щільно притисніть п'яти, сідниці та лопатки до стіни. У цьому положенні між стінкою та попереком повинна проходити долоня. Якщо проходить кулак - постава порушена.

Слайд 22.

Профілактика сколіозу.

Слайд 23.

Існують комплекси вправ на формування правильної постави.

Слайд 24

Комплекс вправ лікувальної фізкультури.

Приступати до оздоровлення ніколи не рано та ніколи не пізно. Краще зробити цей крок сьогодні, ніж завтра.

Слайд 25.

Учень 1:

Корінь, стовбур біля дерева

Життя всього джерело,

Життя стовбур у людини

Це хребет.

Учень 2:

Зробивши висновки тепер,

Ви тримаєтеся твердо.

Щоб по землі крокувати

Вам з поставою гордою.

Рефлексія.

Хлопці, яка ваша думка про нашу класну годину?

У вас у кожного на парті лежать зірочки трьох розмірів. Давайте створимо своє зоряне небо. Оцініть свої відчуття від класної години, вибравши зірку потрібного розміру. Чим більше позитивних емоцій ви зазнали, тим більшу зірку ви можете вибрати.Потім запишіть 3 - 4 поради, які допоможуть вам зберегти поставу правильною. (Учні приклеюють зірки на заздалегідь підготовлений лист ватману на дошці).

Закінчити класну годину мені хотілося б такими словами:

Ми народжені, щоб жити на світі довго,

Сумувати та співати, сміятися та любити.

Але щоб стали всі мрії можливі,

Ми маємо все здоров'я зберегти.

Слайд 26

Стежте за своєю поставою!

Гімнастика та фізична активність – це важливі складові правильної постави. Робіть разом із дитиною вранці гімнастику, спочатку розминку, та був розтяжку всіх груп м'язів. Спробуй захопити дитину носінням на голові книги. Покладіть книгу на голову, а руки на пояс і змагайтеся, хто довше так ходитиме або далі пронесе. Поступово ускладнюйте вправу – витягуйте руки вперед, присідайте, не відриваючи п'яти від підлоги та зберігаючи рівну спину, розводьте руки убік, піднімайте ноги по черзі. Ці вправи добре зміцнюють м'язи спини. Плавання теж хороше тренування хребта. Запиши школяра в басейн та відвідуйте його 2-3 рази на тиждень. Зміцненню хребта та збереженню правильної постави сприяють піші прогулянки, катання на велосипеді або роликових ковзанах. Дуже цікава та корисна дітям буде йога. Існують спеціальні дитячі групи, де можна займатися вже з 7-8 років. Як правило, дітям йога дуже подобається, адже їм так цікаво приймати «позу черепахи», «позу воїна», на якийсь час стати «квіткою» або «деревом»

ОСАНКА ЛЮДИНИ Виконала учениця 10 класу Влада Кисельова, МОУ «Середня школа №13» Г.Кімри, Тверської області. Керівник: Платонова Л.А.

Постава – це звичне становище тіла при стоянні, ходьбі, сидінні; формується у процесі зростання, розвитку та виховання (у період від 5 до 18 років). Еталоном для наслідування може бути постава балерин, і навіть спортсменок, котрі займаються спортивної і художньої гімнастикою, синхронним плаванням.

Ознаки правильної постави: голова піднята; грудна клітка розгорнута; плечі – на одному рівні; якщо дивитися ззаду, голова, шия та хребет становлять пряму вертикальну лінію; якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення у шийному та поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз).

Ознаки неправильної постави: голова висунута за поздовжню вісь тіла (опущена голова); плечі зведені вперед, піднято (або асиметричне положення плечей); кругла спина, запала грудна клітка; живіт випнуто, таз відставлений назад; надмірно збільшений поперековий вигин.

Як виявити дефект: Дитина повинна роздягнутися, стати прямо (п'ятки і шкарпетки разом) і опустити руки. Стоячи за кілька кроків за його спиною, треба уважно оглянути вісь хребта (вона має бути строго вертикальною), порівняти рівні плечей, лопаток, сідничних та колінних складок. Асиметрія свідчить про порушення постави. При регулярних оглядах може бути виявлено найменші відхилення від норми.

Неправильна постава Неправильна постава стає причиною ранньої появи остеохондрозу, несприятливого становища внутрішніх органів (зі зниженням їх функцій). Наприклад, звичка сутулитися створює таку позу, яка стискає грудну клітину, дихання стає поверхневим та частим. Це ускладнює роботу легень, не дозволяє насичувати організм киснем у необхідному обсязі. У школярів з порушенням постави, як правило, ослаблений опорно-руховий апарат, нееластичні зв'язки, знижено амортизаційні здібності нижніх кінцівок і, що особливо важливо, хребта. Це призводить до того, що діти погано переносять фізичні навантаження, швидко втомлюються, скаржаться на біль у спині.

Різновиди порушень постави: Порушення постави – це відхилення у положенні хребта. Кругла спина: збільшений грудний кіфоз і дещо зменшений поперековий лордоз. Цей стан називається сутулістю. Плоска спина: грудний та поперековий вигини зменшено, амортизаційна здатність хребта знижена. Сідлоподібна (круглогнута) спина: збільшені грудний кіфоз і поперековий лордоз, живіт випнуто.

Прояви бічних викривлень хребта. Можливість прояву сколіозу особливо велика у віці 11-15 років, коли швидко росте скелет, а м'язова система відстає у своєму розвитку. Саме в цей період на поставу впливають сон на м'якому ліжку, неправильне положення тулуба під час сидіння та стояння, нерівномірне навантаження на хребет. Одна з причин порушення постави у дітей шкільного віку - неправильна посадка за письмовим столом під час шкільних уроків, а також при виконанні домашніх завдань або при читанні.

Заходи профілактики: При виконанні письмових та усних уроків спиратися на спинку стільця спиною. Намагатись сидіти прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи. При тривалій роботі сидячи необхідно частіше міняти позу, вставати і походжати по кімнаті, влаштовувати фізкультхвилинки. Не сідати перед телевізором у надто м'якому кріслі чи дивані. Сидіння має бути на висоті півметра від підлоги. Переміщуючи важкі речі на значну відстань, краще носити їх на спині, наприклад, у рюкзаку, а не в руках або в сумці через плече. Піднімаючи щось важке, потрібно згинати ноги, а не спину.

Корекція постави: Фізичні вправи сприяють нормалізації постави. Однак ефект очікується тільки при систематичному та тривалому їх виконанні. Використовують: тренування перед дзеркалом (зоровий самоконтроль); взаємоконтроль; прийняття правильної постави та виправлення дефектів біля стіни, коли до м'язово-суглобових відчуттів додаються тактильні при зіткненні зі стіною.

Заняття: У підготовчій частині занять застосовуються вправи в побудовах та перебудовах, дихальні вправи, ходьба. В основній частині використовуються вправи, що забезпечують загальну та силову витривалість м'язів спини, черевного преса та грудної клітки. Вихідні положення, що застосовуються в цій частині заняття - лежачи і стоячи в упорі на колінах. Наприкінці основної частини зазвичай проводять рухливу гру. У останній частині використовуються біг, ходьба, вправи на координацію, дихальні. Доцільно включати до цієї частини заняття гри на увагу за умови збереження правильної пози. На занятті також слід використовувати вправи в рівновазі та загальнорозвиваючі вправи: для м'язів спини, живота, сідниць; на розтяг; з гімнастичним ціпком, обручем; на гімнастичній стінці; плавання (брас) та ін.

Слайд 2

Ми вирішили розібратися, що ж таке правильна постава, навіщо вона потрібна, як її сформувати та підтримувати протягом життя.

Дорослі часто кажуть: - Тримай спину рівно! - Не сутулься!

Слайд 3

Мета проекту - усвідомлення важливості правильної постави для життя та здоров'я людини, визначення способів її формування та підтримання.

Завдання проекту: - Вивчення літератури на тему «Здорова постава»; - Вивчення постави у себе та у друзів; - Пошук відповідей на запитання: навіщо потрібна правильна постава, що впливає на нашу поставу, що ми робимо для формування правильної постави і що зможемо зробити.

Слайд 4

Актуальність теми проекту: Діти нашої групи дитсадка цього року підуть до школи. Прийде довго сидіти на уроках, носити важкі рюкзаки. Основне навантаження при цьому ляже на спину. Тому дуже важливо саме зараз зрозуміти, як правильно тримати спину і що робити, щоб вона завжди була здорова і сильна.

Слайд 5

Постава - це положення тіла, найбільш звичне для людини, яке вона приймає сидячи, стоячи під час ходьби.

Слайд 6

ТАК ПРАВИЛЬНО ТАК НЕПРАВИЛЬНО ПОРІВНІМ

Слайд 7

Ознаки правильної постави: - голова піднята - живіт підтягнутий - грудна клітка розгорнута - плечі на одному рівні

Неправильна постава Правильна постава

Слайд 8

Тест на правильну поставу: Встати спиною до стіни у звичному для вас положенні (не напружуючись). Якщо ви тримаєтеся прямо, ви повинні торкатися стіни тільки 5 точками, як на малюнку. Спробуйте між стіною та попереком просунути кулак. Якщо він минає – порушення постави є. Якщо проходить тільки долоня – постава нормальна.

Слайд 9

Перевіряємо свою поставу.

Для формування правильної постави Микиті необхідно зміцнювати м'язи преса, щоб підтягнути живіт і усунути сильний прогин у спині.

Слайд 10

Запитаємо у дорослих: «Навіщо нам потрібна правильна постава?»

Слайд 11

Відповідь медсестри: «Правильна постава потрібна для формування здорового хребта та захисту від багатьох захворювань».

Слайд 12

Відповідь тренера: «При будь-якій роботі, будь-якому виді спорту необхідно тримати своє тіло. Правильна постава, що поєднується з координованими, злагодженими та спритними рухами, робить людину сильною і витривалою».

Слайд 13

Відповідь вихователя: «Гарна постава надає впевненість у собі, у своїх силах, дозволяє подобатися оточуючим».

Слайд 14

Що впливає на нашу поставу?

Сильні м'язи Звичка правильно тримати спину

Слайд 15

Що ми робимо для формування правильної постави?

Катання на ковзанах

Слайд 16

Слайд 17

Слайд 18

Капоейра

Слайд 19

Плавання

Слайд 20

Активний відпочинок

Слайд 21

Є більше продуктів, де міститься багато кальцію, корисного для зміцнення кісток хребта. -Менше дивитися телевізор та грати в комп'ютерні ігри. -Більше рухатися для зміцнення м'язів.-Придбати правильну парту для виконання майбутніх шкільних завдань.

Що ще можемо зробити?

Слайд 22

Спостерігаючи за друзями з дитсадка, ми дійшли висновку, що не всі діти мають звичку правильно тримати спину.