Kuidas mõjutab menstruaaltsükkel naise tuju? PMS: sümptomid, ravi, põhjused, erinevus rasedusest Kuidas arst aitab

Arstid on pikka aega hämmeldunud naiste menstruatsioonieelse halb enesetunde põhjuste üle. Mõned ravitsejad seostasid seda kuufaasidega, teised aga piirkonnaga, kus naine elab.

Tüdruku seisund enne menstruatsiooni jäi pikka aega saladuseks. Alles kahekümnendal sajandil avanes pisut saladuseloor.

PMS on 150 erineva füüsilise ja vaimse sümptomi segu. Ühel või teisel määral kogeb umbes 75% naistest premenstruaalse sündroomi ilminguid.

Kui kaua PMS tüdrukutel kestab? Ebameeldivad sümptomid hakkavad ilmnema 2-10 päeva enne menstruatsiooni algust ja kaovad kalendri "punaste" päevade ilmumisega.

• Krimikroonika... PMS ei tähenda ainult purustatud närve ja purustatud nõud. Enamik naiste poolt toime pandud liiklusõnnetusi, kuritegusid, vargusi leidis aset menstruaaltsükli 21.-28.
• Ostlemisteraapia. Uuringute kohaselt on naised paar päeva enne menstruatsiooni kõige vastuvõtlikumad kiusatusele osta võimalikult palju.
• PMS-i sümptomid on vastuvõtlikumad vaimset tööd tegevatel naistel ja suurte linnade elanikel.
• Mõistet PMS kasutas esmakordselt Inglismaalt pärit sünnitusarst-günekoloog Robert Frank.

Miks tekib premenstruaalne sündroom?

Paljud uuringud ei suuda ikka veel kindlaks teha premenstruaalse sündroomi täpseid põhjuseid. Selle päritolu teooriaid on palju: "veemürgitus" (vee-soola metabolismi rikkumine), allergiline olemus (ülitundlikkus endogeense suhtes), psühhosomaatiline, hormonaalne jne.

Kuid kõige täielikum on hormonaalne teooria, mis seletab PMS-i sümptomeid suguhormoonide taseme kõikumisega menstruaaltsükli 2. faasis. Naise keha normaalseks, harmooniliseks toimimiseks on suguhormoonide tasakaal väga oluline:

• - parandavad füüsilist ja vaimset heaolu, tõstavad toonust, loovust, info omastamise kiirust, õppimisvõimet
• progesteroon - omab rahustavat toimet, mis võib viia depressiivsete sümptomite ilmnemiseni tsükli 2. faasis
• androgeenid – mõjutavad libiidot, suurendavad energiat, jõudlust

Menstruaaltsükli teises faasis muutub naise hormonaalne taust. Selle teooria kohaselt peitub PMS-i põhjus keha, sealhulgas käitumise ja emotsioonide eest vastutavate ajuosade "ebaadekvaatses" reaktsioonis hormonaalse tausta tsüklilistele muutustele, mis on sageli pärilikud.

Kuna päevad enne menstruatsiooni on endokriinsüsteemi ebastabiilsed, tekivad paljudel naistel psühho-vegetatiivsed ja somaatilised häired. Sel juhul ei mängi otsustavat rolli mitte niivõrd hormoonide tase (mis võib olla normaalne), kuivõrd suguhormoonide sisalduse kõikumine menstruaaltsükli ajal ning see, kuidas aju limbilised osad vastutavad käitumise ja emotsioonide eest. reageerige nendele muudatustele:

• östrogeeni tõus ja esmalt progesterooni tõus ja seejärel langus- seega vedelikupeetus, tursed, piimanäärmete turse ja valulikkus, südame-veresoonkonna häired, ärrituvus, agressiivsus, pisaravus
• hüpersekretsioon – viib ka vedelikupeetuseni, naatriumi organismis
• liigsed prostaglandiinid-, seedehäired, migreeni peavalud

Kõige tõenäolisemad sündroomi arengut mõjutavad tegurid, mille tõttu arstide arvamused ei erine:

• Serotoniini taseme langus- see on nn "rõõmuhormoon", mis võib olla premenstruaalse sündroomi psüühiliste tunnuste tekke põhjuseks, kuna selle taseme langus põhjustab kurbust, pisarat, melanhoolia ja depressiooni.
• B6-vitamiini puudus- selle vitamiini puudusest annavad märku sellised sümptomid nagu väsimus, vedelikupeetus organismis, meeleolu kõikumine, rindade ülitundlikkus.
• Magneesiumipuudus – magneesiumipuudus võib põhjustada peapööritust, peavalu, isu šokolaadi järele.
• Suitsetamine. Suitsetavatel naistel on premenstruaalne sündroom kaks korda suurem.
• Ülekaalulisus. Naistel, kelle KMI on üle 30, on PMS-i sümptomite tõenäosus kolm korda suurem.
• Geneetiline tegur- on võimalik, et premenstruaalse sündroomi kulgemise tunnused on päritud.
• takistatud sünnitus, stress, kirurgia, infektsioonid, günekoloogilised patoloogiad.

Premenstruaalse sündroomi peamised sümptomid ja ilmingud

PMS-i sümptomite rühmad:

• Neuropsühhiaatrilised häired: agressiivsus, depressioon, ärrituvus, pisaravus.
• Vegetovaskulaarsed häired: vererõhu langus, peavalu, oksendamine, iiveldus, pearinglus, tahhükardia,.
• Ainevahetus- ja endokriinsed häired: tursed, palavik, külmavärinad, piimanäärmete turse, sügelus, kõhupuhitus, õhupuudus, janu, mälukaotus,.

Naiste PMS-i võib tinglikult jagada mitmeks vormiks, kuid nende sümptomid ei ilmne tavaliselt eraldi, vaid on kombineeritud. Psühho-vegetatiivsete ilmingute, eriti depressiooni korral väheneb naistel valulävi ja nad tajuvad valu teravamalt.

Neuropsüühiline	Kriisivorm	PMS-i ebatüüpilised ilmingud
Häired närvi- ja emotsionaalses sfääris: ärevushäired põhjendamatu igatsuse tunne depressioon hirmu tunne depressioon keskendumisvõime halvenemine unustamine unetus (vt) ärrituvus meeleolumuutused libiido vähenemine või märkimisväärne tõus agressioon	tahhükardia rünnakud vererõhu tõusud südamevalu sagedase urineerimise hood paanikahood Enamikul naistel on südame-veresoonkonna, neerude ja seedetrakti haigused.	subfebriili temperatuur (kuni 37,7 ° C) suurenenud unisus oksendamise hood allergilised reaktsioonid (haavandiline gingiviit ja stomatiit jne)
	Turseline vorm	Tsefalgiline vorm
	näo ja jäsemete turse janu kaalutõus sügelev nahk vähenenud urineerimine seedehäired (kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhupuhitus) peavalu liigesevalu Vedelikupeetusega kaasneb negatiivne diurees.	Juhtivad peamiselt neuroloogilised ja vegetatiivsed-vaskulaarsed ilmingud: migreen, tuikav valu, kiirgub silmapiirkonda kardialgia (valu südame piirkonnas) oksendamine, iiveldus tahhükardia ülitundlikkus lõhnade, helide suhtes 75% naistest kolju röntgen - hüperostoos, suurenenud veresoonte muster Selle vormiga naiste perekonna ajalugu on koormatud hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste ja seedetrakti haigustega.

PMS kulgeb igal naisel erinevalt, sümptomid on väga erinevad. Mõnede uuringute tulemuste kohaselt on PMS-iga naistel PMS-i ühe või teise sümptomi ilmnemise sagedus järgmine:

Sümptom	sagedus%	PMS-i alguse hormonaalne teooria
ärrituvus	94
rindade tundlikkus	87
puhitus	75
pisaravus	69
depressioon tundlikkus lõhnade suhtes peavalu	56
turse nõrkus higistamine	50
südamelöögid agressiivsus	44
pearinglus alakõhuvalu iiveldus	37
rõhu tõus kõhulahtisus kaalutõus	19
oksendama	12
kõhukinnisus	6
seljavalu	3

Premenstruaalne sündroom võib halvendada teiste haiguste kulgu:

• Aneemia (vt)
• (cm.)
• Kilpnäärme haigused
• Kroonilise väsimuse sündroom
• Bronhiaalastma
• Allergilised reaktsioonid
• Naiste suguelundite põletikulised haigused

Diagnostika: mida saab varjata PMS-i ilminguteks?

Kuna kuupäevad ja kuupäevad ununevad kergesti, siis enda kergemaks muutmiseks tuleks pidada kalendrit või päevikut, kuhu panna kirja menstruatsiooni alguse ja lõpu kuupäev, ovulatsioon (baastemperatuur), kaal, häirivad sümptomid. . Sellise päeviku pidamine 2-3 tsüklit lihtsustab oluliselt diagnoosimist ja võimaldab jälgida PMS-i sümptomite esinemissagedust.

Premenstruaalse sündroomi raskusaste määratakse sümptomite arvu, kestuse ja intensiivsuse järgi:

• Kerge vorm: 3-4 sümptomit või 1-2, kui need on oluliselt väljendunud
• Raske vorm: 5-12 sümptomit või 2-5, kuid väga väljendunud, samuti, olenemata kestusest ja nende arvust, kui need põhjustavad puude (tavaliselt neuropsühhiaatriline vorm)

Peamine tunnus, mis eristab premenstruaalset sündroomi teistest haigustest või seisunditest, on tsüklilisus. See tähendab, et heaolu halveneb mõni päev enne menstruatsiooni (2 kuni 10) ja kaob nende saabumisega täielikult. Erinevalt psühho-vegetatiivsest võib füüsiline ebamugavustunne järgmise tsükli esimestel päevadel tugevneda ja sujuvalt muutuda häireteks nagu menstruaalmigreen.

• Kui naine tunneb end tsükli 1. faasis suhteliselt hästi, siis on tegemist premenstruaalse sündroomiga, mitte kroonilise haigusega – neuroos, depressioon,
• Kui valu ilmneb ainult vahetult enne menstruatsiooni ja selle ajal, eriti kui see on kombineeritud, pole see tõenäoliselt PMS, vaid muud günekoloogilised haigused - krooniline endometriit, düsmenorröa (valulik menstruatsioon) ja teised.

Sündroomi vormi kindlakstegemiseks viiakse läbi hormoonide uuringud: prolaktiin, östradiool ja progesteroon. Sõltuvalt valitsevatest kaebustest võib arst määrata ka täiendavaid diagnostilisi meetodeid:

• Tugevate peavalude, pearingluse, nägemise vähenemise ja minestamise korral on orgaaniliste ajuhaiguste välistamiseks ette nähtud kompuutertomograafia või MRI.
• Neuropsühhiaatriliste haiguste rohkuse korral on EEG näidustatud epilepsia sündroomi välistamiseks.
• Tugeva turse, uriini päevase koguse muutuste (diurees) korral tehakse neerude diagnoosimiseks testid (vt.).
• Piimanäärmete tugeva ja valuliku kinnitumise korral on orgaanilise patoloogia välistamiseks vajalik teha piimanäärmete ultraheliuuring ja mammograafia.

PMS-iga naisi ei uuri mitte ainult günekoloog, vaid kaasab ka psühhiaatreid, neurolooge, endokrinolooge, nefrolooge, kardiolooge ja terapeute.

Premenstruaalne sündroom või rasedus?

Mõned PMS-i sümptomid on sarnased raseduse sümptomitega (vt). Pärast viljastumist suureneb hormooni progesterooni sisaldus naise kehas, mis juhtub ka PMS-i ajal, seega on järgmised sümptomid identsed:

• kiire väsimus
• rindade turse ja valulikkus
• iiveldus, oksendamine
• ärrituvus, meeleolu kõikumine
• seljavalu

Kuidas eristada rasedust PMS-ist? Premenstruaalse sündroomi ja raseduse kõige levinumate sümptomite võrdlus:

Sümptomid	Rasedus	Premenstruaalne sündroom
Rindade tundlikkus	kaasneb kogu rasedusega	menstruatsiooni algusega kaob valu
Söögiisu	suhtumine toidusse muutub, tahad mittesöödavat, soolast, õlut, midagi, mis naisele tavaliselt ei meeldi, lõhnataju on tugevasti halvenenud, tavalised lõhnad võivad olla väga tüütud	võib tõmmata magusat ja soolast, tundlikkust lõhnade suhtes
Seljavalu	alles hilisemal kuupäeval	võib esineda seljavalu
Suurenenud väsimus	algab 4-5 nädalat pärast viljastumist	võib ilmneda nii vahetult pärast ovulatsiooni kui ka 2-5 päeva enne menstruatsiooni
	kerge, lühiajaline valu	igal juhul individuaalselt
Emotsionaalne seisund	sagedased meeleolumuutused, pisaravus	ärrituvus
Sage urineerimine	Võib olla	Ei
Toksikoos	4-5 nädalat pärast rasestumist	võimalik iiveldus, oksendamine

Mõlema seisundi tunnused on väga sarnased, mistõttu pole lihtne aru saada, mis naise kehas täpselt toimub, ja eristada rasedust PMS-ist:

• Lihtsaim viis halva enesetunde põhjuste väljaselgitamiseks on oodata, kuni menstruatsioon algab.
• Kui kalendris on juba hilinemine, tuleks teha rasedustest. Apteegi test annab usaldusväärseid tulemusi ainult siis, kui menstruatsioon hilineb. See on tundlik uriiniga erituva rasedushormooni (HCG) suhtes. Kui teil pole piisavalt kannatust ja närve ootamiseks, võite võtta hCG vereanalüüsi. See näitab peaaegu sajaprotsendilist tulemust kümnendal päeval pärast viljastumist.
• Parim viis teada saada, mis sulle muret valmistab – PMS-i sündroom või rasedus – on külastada günekoloogi. Arst hindab emaka seisundit ja raseduse kahtluse korral määrab ultraheliuuringu.

Millal pöörduda arsti poole

Kui premenstruaalse sündroomi ilmingud vähendavad oluliselt elukvaliteeti, mõjutavad töövõimet ja neil on väljendunud iseloom, ei saa te ilma ravita hakkama. Pärast põhjalikku uurimist määrab arst ravimteraapia ja annab vajalikud soovitused sündroomi kulgemise leevendamiseks.

Kuidas saab arst aidata?

Enamikul juhtudel on ravi sümptomaatiline. Sõltuvalt premenstruaalse sündroomi vormist, käigust ja sümptomitest vajab naine:

• Psühhoteraapia - meeleolu kõikumine, ärrituvus, depressioon, mille all kannatavad nii naine kui ka lähedased, korrigeeritakse stabiliseerivate käitumistehnikate ja psühhoemotsionaalse lõdvestuse meetoditega.
• Peavalude, valu alaseljas ja kõhus on valusündroomi ajutiseks leevendamiseks ette nähtud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (, Nimesulide, Ketanov vt.).
• Diureetikumid liigse vedeliku eemaldamiseks kehast tursega (vt.).
• Hormoonravi määratakse tsükli teise faasi puudulikkuse korral, alles pärast funktsionaalseid diagnostilisi teste, mis põhinevad tuvastatud muutuste tulemustel. Kandke gestageenid -, medroksüprogesteroonatsetaati tsükli 16 kuni 25 päeva jooksul.
• on ette nähtud mitmesuguste neuropsühhiaatriliste sümptomite korral (unetus, närvilisus, agressiivsus, ärevus, paanikahood, depressioon): Amitriptüliin, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertraliin, Zoloft, Prozac jne tsükli 2. faasis pärast 2 päeva möödumist sümptomite tekkimine.
• Kriisi- ja tsefalgiliste vormide korral on võimalik Parlodelit välja kirjutada tsükli 2. faasis või kui prolaktiini on suurenenud, siis pidevas režiimis on sellel kesknärvisüsteemi normaliseeriv toime.
• Tsefalgiliste ja ödeemsete vormide korral soovitatakse menstruaaltsükli teises faasis antiprostaglandiinide ravimeid (Indometatsiin, Naprosiin).
• Kuna naistel on PMS-iga sageli kõrge histamiini ja serotoniini tase, võib arst välja kirjutada 2. põlvkonna antihistamiinikumid (vt) 2 päeva enne eeldatavat seisundi halvenemist öösel enne menstruatsiooni 2. päeva.
• Kesknärvisüsteemi vereringe parandamiseks on võimalik 2-3 nädala jooksul kasutada Grandaxini, Nootropili, Aminoloni.
• Kriisi, tsefalgilise ja neuropsüühilise vormi korral on näidatud ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite metabolismi kesknärvisüsteemis - Peritol, Difenin, arst määrab ravimi 3-6 kuuks.
• Homöopaatilised ravimid Remens või Mastodinon.

Mida sa teha saad?

• Hea uni

Püüdke magada nii kaua, kuni teie kehal on aega täielikult puhata, tavaliselt 8-10 tundi (vt. Unepuudus põhjustab ärrituvust, ärevust ja agressiivsust, mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi talitlust. Kui teid vaevab unetus, proovige kõndida enne magamaminekut, hingamistehnoloogia.

• Aroomiteraapia

Allergiate puudumisel on spetsiaalselt valitud aromaatsete õlide koostised hea relv PMS-i sümptomite vastu. Geranium, roos ja aitab tsüklit normaliseerida. Lavendel ja basiilik võitlevad tõhusalt krampide vastu. Kadakas ja bergamot võivad teie tuju tõsta. Alustage vanni võtmist aromaatsete õlidega kaks nädalat enne menstruatsiooni.

Matkamine, jooksmine, pilates, keha painutamine, jooga, tantsimine on suurepärased viisid PMS-i raviks naistel. Regulaarne treenimine tõstab endorfiinide taset, mis võib aidata võidelda depressiooni ja unetusega ning vähendada füüsiliste sümptomite raskust.

• Võtke B6-vitamiini ja magneesiumi kaks nädalat enne menstruatsiooni

Magne B6, Magnerot, samuti vitamiinid E ja A - see muudab PMS-i ilmingutega toimetuleku palju tõhusamaks: kiire südametegevus, südamevalu, väsimus, unetus, ärevus ja ärrituvus.

• Toitumine

Sööge rohkem puu- ja köögivilju, kiudainerikkaid toite ja lisage oma dieeti kaltsiumirikkad toidud. Piirata ajutiselt kohvi, šokolaadi, koola kasutamist, kuna kofeiin suurendab meeleolukõikumisi, ärrituvust, ärevust. Igapäevane toit peaks sisaldama 10% rasva, 15% valku ja 75% süsivesikuid. Vähendage oma rasvade tarbimist ja piirake ka veiseliha tarbimist, millest mõned sisaldavad kunstlikke östrogeene. Kasulikud on taimeteed, värskelt pressitud mahlad, eriti porgandi- ja sidrunimahlad. Alkoholi on parem mitte juua, see kurnab mineraalsoolade ja B-vitamiinide varusid, häirib süsivesikute ainevahetust ja vähendab maksa võimet kasutada hormoone.

• Lõõgastuspraktikad

Vältige stressi, proovige mitte üle pingutada ning säilitada positiivne meeleolu ja mõtlemine, selles aitavad lõõgastuspraktikad - jooga, meditatsioon.

• Regulaarselt seksida

See aitab võidelda unetuse, stressi ja halva tujuga, tõstab endorfiinide taset, tugevdab immuunsüsteemi. Selle aja jooksul on paljudel naistel suurenenud seksuaalne isu – miks mitte üllatada oma partnerit ja proovida midagi uut?

• Ravimtaimed

Samuti võivad need aidata leevendada premenstruaalse sündroomi sümptomeid: Vitex - leevendab raskustunnet ja valu piimanäärmetes, Primrose (õhtune priimula) - peavalu ja turse vastu, on suurepärane antidepressant, normaliseerib libiidot, parandab enesetunnet ja vähendab väsimust.

Tasakaalustatud toitumine, piisav füüsiline aktiivsus, vitamiinilisandid, tervislik uni, regulaarne seks ja positiivne ellusuhtumine aitavad leevendada premenstruaalse sündroomi psühholoogilisi ja füüsilisi ilminguid.

Peaaegu kõik mehed teavad: kui naine hakkab mis tahes põhjusel ärrituma, tähendab see, et tema kriitilised päevad on lähenemas. Miks antakse Jaapanis naistele sel perioodil vaba päev? Ja miks küsitakse naisihukaitsjatelt töölevõtmisel, kuidas nad kriitiliste päevadega toime tulevad?

Menstruaaltsükli sümptomite mõju naise aktiivsusele ja töövõimele on tehtud uuringuid. Nende tulemused valmistasid suurt pettumust:

PMS mõjutab 50–80% planeedi naistest. Meditsiinilistes dokumentides registreeriti umbes 150 PMS-i sümptomit, neist kõige sagedasemad: kaalutõus, valu alaseljas ja vaagnapiirkonnas, puhitus, iiveldushood, valulikkus ja piimanäärmete karedus, ärrituvus, unetus ja uimasus, väsimus. ja sobimatu käitumine, pisaravus ja meeleolumuutused. Mõned naised tunnevad hirmu kriitiliste päevade ees juba ammu enne seda perioodi ning muutuvad seetõttu veelgi ärrituvamaks ja endassetõmbunud.

Menstruaaltsükli viimased päevad moodustavad umbes 33% ägeda pimesoolepõletiku, 31% ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide ja ägedate hingamisteede infektsioonide juhtudest, umbes 25% naistest on sel perioodil haiglaravil. Premenstruaalse sündroomi ajal hakkab 27% naistest võtma rahusteid või mõnda muud neuropsüühilist seisundit mõjutavat ravimit, mis samuti mõjutab negatiivselt nii tervislikku seisundit tulevikus kui ka töövõimet.

Igakuiste hormonaalse taseme muutuste tõttu on teatud protsendil inimkonna õrnast poolest 3-10 päeva jooksul raskusi oma käitumise kontrollimisega ning mõned selle poole esindajad on tugeva agressiivsuse või asteenia mõju all. Samad muutused käitumises toimuvad ka sünnitusjärgsel, laktatsioonijärgsel perioodil ja menopausi ajal. Mis on nende põhjus? Hormoonide: prolaktiini, progesterooni ja östrogeeni suhe on rikutud. Veresuhkru tase langeb, tekib naatriumi- ja veepeetus organismis. Ja kuidas seda rikutakse, miks? Niisiis, analüüsime iga hormooni, et jälgida naise kehas toimuvate muutuste põhjus-tagajärg seost ja nende muutuste peegeldust käitumises, teisisõnu, et mõista paremini naise müsteeriumi.

Progesteroon on "rasedushormoon". Seda toodab kollaskeha (nääre, mis moodustub munasarjas pärast seda, kui munarakk folliikulist lahkub). Kui viljastumist ei ole toimunud, algab menstruatsioon 12-14 päeva pärast kollase keha elutsükli lõppemist. Hormoon mõjutab närvisüsteemi, valmistades keha ette raseduse ja sünnituse kandmiseks; stimuleerib rasu tootmist; mõjutab vee, mineraalide ja süsivesikute ainevahetust; omab immunosupressiivset toimet.

Progesterooni ei toodeta ainult munasarjades, osa sellest toodavad neerupealised, seega on progesteroon nii nais- kui ka meessuguhormoon. Meestel on kogu täiskasvanueas progesterooni tase 0,32–0,64 nmol / l. Hormooni kogus naistel follikulaarsest faasist (tsükli algusest) luteaalini (tsükli lõpuni) varieerub vahemikus 0,32 kuni 56,63 nmol / l; raseduse ajal tõuseb see 771,50-ni ning peale sünnitust ja imetamisperioodi lõppu langeb järsult.

Sünnitusjärgsel perioodil registreeriti isegi naiste enesetapujuhtumeid ja emade poolt oma vastsündinud laste mõrvamisi.

Prolaktiini nimetatakse arstide seas ärrituvushormooniks. Seda toodab hüpofüüs. (Ma ei tea, kas seda öeldakse kohale – seesama, mis siirdati kõigile Šarikovile tuttavatele. Pidage meeles, kuidas ta inimeste pihta viskas – kas see on kokkusattumus?) Prolaktiin vastutab rinnanäärme kasvu ja arengu eest. näärmed, piima moodustumine naisel. Hormoon reguleerib vee-soola ainevahetust organismis, lükates edasi vee ja soola eritumist neerude kaudu. Hormoon on otseselt seotud stressi ja une, treeningu ja vahekorraga. Sellest lähtuvalt väheneb stressiolukordades hormooni tootmine ning suureneb une, kehalise aktiivsuse ja vahekorra ajal (laktatsiooni suurendamiseks on need meetodid stimuleerivad). Raseduse ajal on vajalik, et kõik 3 ülaltoodud toimingut oleksid olemas, kuna hormoon prolaktiin on oluline embrüo kopsukoe moodustamisel). Prolaktiini taset mõjutavad otseselt ka östrogeenid.

Östrogeene toodetakse väikestes kogustes alates embrüonaalsest arengust kuni noorukieani, seejärel aktiveerivad östrogeenide vabanemist munasarjad. Suurenev vereringesse sisenev östrogeeni hulk viib naisorganite arenguni. Noorukitel tüdrukutel on esimene märk munasarjade täielikust tööst piimanäärmete moodustumine. Varajane puberteet viitab östrogeeni hüpersekretsioonile, mis täiskasvanueas suurendab rinnavähi ja emakafibroidide riski. Östrogeeni ebapiisav sekretsioon põhjustab reproduktiivtsükli häireid. Veelgi enam, kui see juhtub noorukieas, moodustub eunuhhoidne sündroom: luustiku moodustumise viivitus, piimanäärmete, suguelundite alaareng, amenorröa. Naistel iseloomustab hüpoöstrogeensust amenorröa, emaka suuruse vähenemine, tupeepiteeli ja piimanäärmete atroofia. Kui noorukieas ilusad tüdrukud halvenevad, tõmbuvad näojooned välja - see on esimene märk hormooni östrogeeni tootmise rikkumisest (see juhtub ka poistel ja see on ka hormoonide tootmise rikkumise tagajärg ). Sellistel juhtudel on vaja jälgida hormoonide taset ja jälgida tüdrukute toitumist, et see oleks võimalikult tasakaalustatud. Selles vanuses dieedid on vastuvõetamatud.

Hormoonid östrogeenid osalevad naistele iseloomuliku nahaaluse koe jaotumises, naise luustiku moodustamises, avaldades anaboolset toimet luudele ja kõhredele, laiendades perifeerseid veresooni, mis parandab mikrotsirkulatsiooni ja suurendab soojusülekannet.

Nüüd saavad mehed visuaalselt ja naise kehas toimuvat tutvustavate kujunditega aru, miks on sünnitusjärgne depressioon ja miks naine vajab sel perioodil mitte ainult mehe kohalolu, vaid ka tundlikku tähelepanu ja abi omapoolselt. Samas ei tohiks naised unustada, et nad pole pärast sünnitust "maa naba", vaid vastsündinu ning ka meestel on sünnitusjärgne depressioon ning mehed kannavad stressi väga kõvasti. Seega peate ühendama abielulised jõupingutused ja üksteist toetama. Võtke esimest sünnitusjärgset perioodi kui tööd, vahel väga rasket ja kohustuslikku ning ärge kartke lapse saamist!

Seega, kui naise keha saab enam-vähem ühest või teisest hormoonist, ei muuda see mitte ainult tema iseloomu ja käitumist, vaid mõjutab ka välimust, aga ka armastussõltuvusi.

Kuidas käitumismuutusi vältida või vähemalt seda seisundit leevendada – loe 2. osast.

Ainult naine saab aru, mis on PMS, sest iga kuu kogeb ta kõiki selle perioodi "rõõme". Premenstruaalsel sündroomil (PMS) on palju sümptomeid. Neid kõiki saab ühendada mitmeks põhirühmaks:

1. ärevus, ärrituvus, unetus.
2. suurenenud söögiisu, isu magusa järele, nõrkus, nõrkus, peavalud.
3. apaatia, unustamine, tähelepanematus.
4. turse, kaalutõus, rindade induratsioon ja hellus.

Sümptomid võivad olla erineva raskusastmega ja ilmnevad tavaliselt kaks nädalat enne menstruatsiooni.

Meie, naised, võlgneme kõik need metamorfoosid oma naissuguhormoonidele. Tahaksin rääkida PMS-i mõjust kaalumuutusele sel perioodil ja muutustest toitumiskäitumises.

PMS-i mõju söömiskäitumisele:
Nagu ma juba ütlesin, mängivad naise elus suurt rolli hormoonid, mis teevad oma kohandusi. Ja loomulikult pole erandiks ka kaal, toitumisharjumused, isu. Sel perioodil algab hormooni progesterooni "kuningriik", mille peamine eesmärk on valmistada naise keha eelseisvaks raseduseks.

PMS-i korral progesteroon:
Soodustab rasvkoe täiendavat säilitamist, aktiveerides ensüümi lipoproteiini lipaasi. Vähendab toidu liikumist läbi mao ja soolte. Ja seetõttu imenduvad toitained kõige tihedamalt. Söögiisu.
Soodustab muutust süsivesikute ainevahetuses, mille tulemusena suureneb isu tärkliserikaste toitude ja maiustuste järele. Säilitab vett, mis väljendub tursest tingitud kaalutõusuna.

Progesteroon töötab harmooniliselt meie teiste hormoonidega, näiteks endorfiinidega (rõõmuhormoonid. Praegusel ajal on endorfiinide puudus. Ja see seletab tuju langust, soovi kauem magada, apaatsust.

Seega on PMS väga "ohtlik" periood, mis puudutab liigset kaalu. Just sel perioodil on naised kõige vastuvõtlikumad "riketele" ja liigsele toidutarbimisele.

PMS-i ajal teeb keha kõvasti tööd, et igast söödud ampsust võimalikult palju toitaineid ja eriti rasva ekstraheerida ja omastada. Ole ettevaatlik! on oluline meeles pidada, et sellel perioodil ei tohiks te kaalust alla võtta. Parem oodake ära ja proovige oma kaalu säilitada. toiduainete loetelu, mis tuleb PMS-i ja menstruatsiooni ajal dieeti lisada:

Heraklese puder. Selle imelise toote kasutamine aitab suurendada endorfiinide (rõõmuhormoonide) tootmist ja vähendada isu magusa järele.
- Pruun riis.
- Tatar - jahvatamata.
- Kuivatatud puuviljad.
- Veiseliha.
- Munad.
- Rasvane kala (lõhe, forell, makrell.
- Piimatooted.
- Väike kogus võid.
Samuti tasub oma dieeti rikastada vitamiini B-6 ja magneesiumiga. Neid on vaja ka endorfiinide tootmiseks, et vähendada PMS-i sümptomite intensiivsust.

Ja muidugi ärge unega koonerdage, kallid naised! Tervislik, täisväärtuslik uni päästab teid ärrituvuse, kontrollimatu söömiskäitumise ja rikete eest!

Lõpetuseks tahan öelda: ärge heitke meelt, kui nende päevade jooksul on kaalunool 2-3 kg rohkem liikunud. Rahune, ainult rahulik! Juhtub ka seda, et naine võtab PMS-i ja menstruatsiooni ajal kuni 5 kg juurde! Kaal ei tähenda rasva!
Seega, kui te sel ajal üle ei söönud ja sõite vaoshoitult, siis suure tõenäosusega on ülekaalus liigne vesi, mis kaob samuti märkamatult ega mõjuta kuidagi rasvkoe hulka.

Ärge kaaluge end sel perioodil, et mitte asjata ärrituda. Soovin teile tervist ja ilu! : Margarita kuts on toitumisspetsialist, gastroenteroloog ja kehamesoterapeut. Veebisait: Tvoytrener. com.com.

Ühendus vahel menstruaaltsükli periood ja naise tuju või käitumine sai kõneaineks. Kontrollime, kui õigustatult on naiste meeleolu kõikumised seotud tema igakuise tsükliga.

Menstruaaltsükli esimene faas

Teil on piisavalt jõudu kõigeks ja kõigiks ning soovite isegi vägitegu korda saata? Pole ime: selline jõu ja energia tõus on iseloomulik menstruaaltsükli esimesele faasile, mis algab 2-5 päeva pärast menstruatsiooni algust ja kestab 10-14 päeva (kuni munaraku lõpliku küpsemiseni ja selle vabanemiseni - ovulatsioon). Ja seletus on väga lihtne: östrogeeni (meie naiselikkuse ja ilu ning nagu hiljem selgus, ka hea tervise tagatis!) tase tõuseb pidevalt.

Kuid see pole veel kõik! Kas olete märganud, et just nendel tsüklipäevadel meeldib teile oma pilt peeglist rohkem kui tavaliselt ?! Täpselt nii! Ja kõik sellepärast, et östrogeenide mõju ei piirdu ainult töövõimega. Nahk tunneb neid sõna otseses mõttes: selle elastsus on tänapäeval maksimaalne, hüaluroonhappe sisaldus, tänu millele on peidetud ka väikesed kortsud. Rasunäärmed töötavad väikseima "kiirusega" ja samas on nahk maksimaalselt kaitstud infektsiooni eest. Veelgi enam, nii see, mis püüab meid väljastpoolt rünnata, kui ka see, mis varitseb rasuteede sees. See tähendab, et vistriku tekkimise tõenäosus väheneb, kui mitte nullini, siis miinimumini. Muide, just see aeg on soovitatav valida pildi radikaalsete muutuste jaoks: teie juustel on maksimaalne stabiilsus ja juuste peas on minimaalne hõrenemise oht.

Ja lõpuks viimane: vastupidavus äärmuslikele temperatuuridele. See on ka maksimaalne. Asi pole muidugi selles, et jooksed miniseelikus ja ilma mantlita ning sinuga ei juhtu midagi. Külmavärinaid kogete aga kindlasti harvemini.

Ovulatsioon

Meie kehas kestab see vaid päeva. Seda perioodi iseloomustab munaraku vabanemine munasarjast ja selle pidulik rongkäik emakaõõnde. Seal asub ta mugavalt härrasmehe – spermatosoidi – ootuses. Kuid see on füsioloogia. Seda perioodi peegeldab meie heaolu ainult üks parameeter: libiido tõus. Ameerika teadlased on juba ammu kindlaks teinud, et abielurikkumiste maksimaalne arv langeb sellele olulisele päevale.

Kuna pidev rasedus kaasaegse naise plaanidesse ei kuulu, siis nii või teisiti algab järgmine etapp: ovulatsioonist kuni menstruatsiooni alguseni. Mitte eriti naljakas – nii otseses kui ka ülekantud tähenduses. Ja selle põhjus on, nagu teate, ka hormonaalne: östrogeeni hulk väheneb ja progesterooni hulk suureneb. See hormoon vastutab teie südaöiste valvete eest külmkapi ees (suurenenud söögiisu), lihaste lõdvestamise (vastupidavuse vähenemine) ja vedelikupeetuse eest kehas (kerge turse). Noh, tuju pärast. Samuti jätab see palju soovida. Negatiivsuse tipp saabub 2-5 päeva enne menstruatsiooni algust – seesama kurikuulus premenstruaalne sündroom. Nagu õigesti arvasite, tunneb selle hormooni mõju ka nahk. Selle verevarustus suureneb järk-järgult, suureneb tundlikkus meeste hormonaalse spektri suhtes, kuid ka mikroobide suhtes. Nii et arengurisk kasvab ka aritmeetilises progressioonis. Statistika on vääramatu: kuni 70% naistest märkab vistrike ilmnemist tsükli teisel poolel.

Hormoonid ja tuju

Progesteroon on väga spetsiifiline hormoon, kuna keha reaktsioon sellele sõltub sageli erinevatest teguritest. Näiteks tunnevad saledad daamid kõige sagedamini depressiooni ja meeleolumuutusi. Ja hundinälja rünnakuid kogevad need õrnema soo esindajad, kes just selle isuga elukestvat sõda peavad.Ja lõpuks, mida vanemaks me saame, seda teravamalt tunneme kõiki neid mõjusid. See on kurb, aga mis sa teha saad. Meie reeglid ei ole siiski alla andmine, eks! Nii et siin on lihtne ja usaldusväärne viis ülaltoodud nähtustega toimetulemiseks: vann või saun. Jah Jah! Esiteks aitab see eemaldada turseid ja liigset kaalu. Teiseks (ja isegi heas seltskonnas!) - see parandab teie tuju. Ja kolmandaks, see eemaldab suurepäraselt kõik toksiinid teie kehast - nahk on õnnelik.

Tervis

Pole saladus, et naise käitumist ja meeleolu mõjutab suuresti tema hormonaalne taust.

Just hormoonid panevad naise kergesti ärrituma, mõnikord hakkab ta ilma nähtava põhjuseta juba kümme korda nähtud filmi vaadates agressiivselt käituma või pisaramerd valama.

Mees peab meeles pidama et kuus on "erilisi" päevi, mil temalt nõutakse rohkem tähelepanu, hoolt ja armastust ... Võib-olla peaksite veel kord kinkima lillekimbu, ostma oma lemmikšokolaadi ja looma oma armastatule romantiline õhkkond, mis muudab need "kuu päevad" säravaks.

Romantika ja tundlik suhtumine ajavad asja ära: kallimal on palju lihtsam toime tulla märatsevate hormoonidega.

Võib-olla pärast loendi lugemist, mõistab tugevam sugu rohkem oma lähedasi ja elu nendega muutub harmoonilisemaks.

Hormoonide östrogeeni ja progesterooni tähtsus

1. See pole ainult östrogeenid

Naissuguhormoonide puhul mainime sageli östrogeene. Ja loomulikult pole selline suurenenud tähelepanu neile põhjendamatu.

Östrogeen - see on peamine ja kõige olulisem naissuguhormoon vastutab enamiku erinevate funktsioonide eest naise kehas, sealhulgas rindade kasvu ja suguelundite küpsemise eest noorukieas.

Östrogeen mõjutab ka menstruaaltsüklit ja mitmeid muid mitteviljakaid funktsioone.

Progesteroon mängib olulist rolli ka menstruaaltsüklis, eelkõige aitab see ette valmistada emakat viljastatud embrüo jaoks.

Raseda naise platsenta toodab progesterooni, mis vastutab loote kasvu eest. Selle hormooni taseme tõusu ja langust mõjutavad nii sünnitus kui ka rinnaga toitmise algus.

Meessuguhormooni testosterooni leidub ka naise kehas, kuigi palju väiksemates kogustes. ... Testosteroon on seotud naise seksiisuga ning mõjutab ka luude ja lihaste tihedust.

Hüpofüüs eritab lisaks kolmele peamisele hormoonile ka teisi, mis reguleerivad ka menstruaaltsüklit.

2. Igal naisel on erinevad asjad.

Kui hakkad naisega kohtama ja õpid teda paremini tundma, saabub hetk, mil saate teada mõned asjad tema hormoonide kohta. Näiteks,kuidas menstruaaltsükkel tema käitumist ja meeleolu mõjutab.

Kui aga hakata käima teise naisega, selgub lihtne tõde: iga naise hormoonid käituvad erinevalt.

Võib sisse kukkuda depressioon või heitumus, areneb teine lokkav toiduisu, kolmanda käitumist iseloomustavad muud kummalised harjumused.

Igal tervel naisel on samad hormoonid. Ainult nende hormoonide tase erineb. Sõltuvalt vanusest ja mõnedest muudest omadustest hormoonide tase kas langeb või tõuseb iga kuu menstruatsiooni eelõhtul.

Reproduktiivperioodil võib naisel olla 50–400 pikogrammi östrogeeni milliliitri vere kohta.

Nii et ära arva, et tead naissuguhormoonidest ja nende mõjust tema käitumisele lihtsalt sellepärast, et sul oli eelmine suhe.

PMS naistel

3. PMS on tõsine

Mõned arstid on võrdsustanud premenstruaalse sündroomi (PMS) ja täieõiguslik häire. Ekspertide hinnangul on PMS üsna kaalukas argument, mis vabandab naise pisarust, tujukõikumisi, kapriise, iha ebatervisliku toidu järele, passiivsust või naise agressiivsust teatud kuuperioodil.

Ekspertide sõnul kolm naist neljast iga kuu kogevad nad kõiki niinimetatud premenstruaalse sündroomi raskusi.

Keegi ei tea kindlalt, mis põhjustab PMS-i: kas see on hormoonide kõikumise tagajärg, mis omakorda kutsub esile keemilised muutused ajus või on see midagi muud?

Mõned naised kannatavad ka unetuse, peavalude ja soolehäirete all.

Need sümptomid võivad olla katkendlikud ning tervisliku toidu söömine ja ravimite võtmine võib aidata neid leevendada.

Kuid mitte kõik naised ei koge PMS-i kerge halb enesetunne. Mõned inimesed kogevad äärmuslikku, isegi kurnavat PMS-i tüüpi, mida nimetatakse PMDD-ks.

(premenstruaalne düsfooriline häire).

PMDD on seotud tõsiste sümptomitega. Naine tunneb suurenenud ärrituvust, suurt ärevust, seletamatut vihahooge. Mõnikord määrab arst välja rasestumisvastaseid ravimeid või isegi antidepressante.

Väärib märkimist, et mõned arstid viitavad PMDD-le eraldi psüühikahäirele.

Kuid on ka naisi, kellel pole PMS-i sümptomeid absoluutselt. Teistel on vaid väikesed muutused meeleolus ja üldises heaolus.

Menstruaaltsükkel ja ovulatsioon

4. Menstruaaltsükkel varieerub

On teada, et keskmiselt kestab menstruaaltsükkel 28 päeva. Tsükli keskel vabastab munasarja küpse munaraku. Kui sel hetkel munarakk viljastatakse, liigub see emakaõõnde ja muutub lõpuks embrüoks.

Kui viljastumist ei toimu, hakkavad munaraku seinad verehüüvete kujul ketendama. ... Vere vabanemist nimetatakse "perioodiks". Ja reeglina kestab see seitse päeva. Sellisele ajakavale tuginedes saab naine alati oma "perioodi" määrata.

Aga number 28 onkeskmistatud.Mõnel naisel on tsükkel lühem, teistel vastupidi pikem. Mõnel naisel kestab "periood" vaid paar päeva, teistel aga peaaegu nädala.

Et asja veelgi keerulisemaks muuta, võivad nii tsükkel kui periood aja jooksul muutuda. Tsükli ja perioodi muutumist võivad mõjutada ka erinevate ravimite võtmine, sportimine, stress või halvad harjumused.

Paljud naised ei suuda täpselt välja arvutada "perioodi" alguse ja lõpu täpset kuupäeva. Selline naiste tsükli ja perioodi ebamäärasus oli põhjuseks, miks leiutati rasestumisvastased tabletid, mis tänu kunstlikele hormoonidele nende koostises ovulatsiooni täielikult maha suruvad ja tsüklit kontrollivad.

Rasestumisvastased vahendid mitte ainult ei vähenda nullini võimalust rasestuda (õige kasutamise korral), vaid tagavad ka naise tsükli regulaarsuse.

Hea enesetunne raseduse ajal

5. Rasedus piinab

Kas sa arvad, et hormoonid ajavad sind hulluks ainult puberteedieas või “nendel” päevadel? Kõik muutub, kui naine rasestub.

HcG (inimese kooriongonadotropiin) on hormoon, mida toodavad eranditult moodustava platsenta rakud.

Rasedustestid pole midagi muud kui keha kontrollimine selle hormooni olemasolu suhtes.... Just tema kohalolek kehas annab proovile nii kauaoodatud ja hellitatud või, vastupidi, šokeerivad kaks triipu.

Platsenta kasvuga tõuseb selle hormooni tase esimesel trimestril järsult. Seetõttu kannatab enamik rasedaid väga sageli hommikuse iivelduse all.

HcG hormoon muudab naise haigustele vastuvõtlikumaks, kuna immuunsüsteem on nõrgenenud, mistõttu Peaaegu kõik teavad seda kohutavat sõna - toksikoos.

Hormoonid östrogeen ja progesteroon mängivad siin väga aktiivset rolli. Tänu östrogeenile kasvavad raseda rinnad, arenevad lapse elundid.

Naisel aga muutub nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu nahk tundlikuks, võivad tekkida lööbed. Ja lapseootel ema võib ise olla vastuvõtlik erinevatele ägedatele hingamisteede infektsioonidele.

Hormoon progesteroon reguleerib platsenta talitlust, laiendab emakat, kuid see põhjustab ka kõrvetisi ja seedehäireid.

Õnnelikuks võib nimetada vaid üksikuid naisi, kellel raseduse ajal terviseprobleeme ei esine.

Tasub meeles pidada, et raseduse ajal võite oma tervist õõnestada rohkem kui kunagi varem, mistõttu peaksite oma heaolusse tõsisemalt suhtuma ja eriti hoolikalt jälgima sel ajal möllavat hormonaalset tausta.

Naiste hormoonid meestel

6. Naissuguhormoone ei leidu ainult naistel

Hormoonid östrogeen ja progesteroon on traditsiooniliselt seotud nõrgema soo esindajatega. Kuid nagu naistel on testosteroon (domineeriv meessuguhormoon), nii on ka mehe kehas on "naissuguhormoon", ainult väiksemates kogustes.

Tegelikult on östrogeen keemiliselt väga lähedane testosteroonile. Meestel toodab östrogeeni testosteroonist ensüüm. aromataas.

See neerupealiste ensüüm aitab kaasa meeste reproduktiivsüsteemi reguleerimisele ja mõjutab ka tema käitumist. Mida vanemaks mees saab, seda kõrgem on östrogeeni tase organismis. Seevastu testosterooni tase langeb mehe vananedes.

Östrogeeni tasakaalustamatus meestel võib põhjustada olulisi terviseprobleeme. Mõnikord on östrogeeni tõus kehas rasvumise tagajärg, kuna see Naissuguhormooni toodetakse peamiselt rasvarakkudes.

Diabeedi, eesnäärmevähi või südamepuudulikkusega meeste puhul oli estragoni tase skaalast väljas või, vastupidi, alla normi.

Niisiis hormonaalse tasakaalu säilitamine väga oluline, kui tegemist on meeste tervisega. Progesteroon mehe kehas aitab reguleerida östrogeeni taset. Seetõttu, kui arstid avastavad östrogeeni ja testosterooni tasakaalustamatuse mehe kehas, määratakse hormoonpreparaate.

Menopausis naised

7. Menopaus on järkjärguline protsess.

Tegelikult tähendab menopaus ainult seda, et naine lakkab olemast viljakas. Postmenopausis naine on naine, kellel pole menstruatsiooni olnud 12 järjestikuse kuu jooksul.

Enamik meist on kuulnud menopausi ebameeldivatest sümptomitest. Pea ummikud, suurenenud higistamine öösel ja südame löögisageduse tõus ei ole täielik loetelu. ebameeldivad sümptomid.

Naised kardavad seda hetke ette, kui nende keha hakkab uuel viisil üles ehitama. Loomulikult on kõik muutused seotud hormoonidega või täpsemalt munasarjade hormoonide tootmise vähenemisega.

Te ei pruugi arugi saada, et menopaus on üsna aeglane ja järkjärguline protsess. Menopaus ei lülita naise hormoone kohe välja. Mõnikord võib menopaus kesta aastaid .