Da sam jeo jogurt za noć. Jogurt za noć. Sastav, hranjiva vrijednost i kalorija

"Noć Zhor" - strašan neprijatelj gotovo svima koji pokušavaju da se drže zdrava slika Prehrana. Ne dopušta zaspati i diskovati na hladnjak u mraku. Alas, teško mu se oduprijeti, za mnoge je nemoguće. Ali možete se odreći i pojesti nešto ne baš štetno.

U večernjim satima prerađuje se u tijelu mnogo gore nego u prvoj polovici dana, jer se svi procesi uspori u našem tijelu, priprema se za spavanje. I ti ideš tamo - kotlet, masno, bič. Kakav poklon! I neće probaviti pravilno i gotovo u potpunosti padne na bokove.

Ali šale se šali, a ljudi također žele jesti u večernjim satima. A ako ste se vratili kući oko 22 sata, nakon napornog dana, kako onda ne jesti ovdje. Naravno da trebate večerati. Ali ne, sva večera neće biti dobra malo prije polaska da spava.

Postoji nekoliko pravila: prvo, večera ne bi trebala biti glavni obrok dana. Ako ne morate normalno večerati, a zatim prenesite fokus za doručak. A večera mora biti što jednostavnija, ali istovremeno primjetna.

Drugo, poželjno je čekati malo nakon jela i ne padne odmah u krevet. I treće, mislite da još uvijek nije u neposrednoj blizini Knu. Najbolje vrijeme Za večeru - 3-4 sata prije spavanja, a za jedan sat - možete popiti čašu Kefira ili mlijeka.

Ali istovremeno se sjetite da nije opcija za povlačenje sa hladnjaka. Sva ista mješavina. Večera možete učiniti što lakšom i korisnijom. Za to ćete koristiti našu 9 ideja kasne užine.

Što možete jesti prije spavanja:

1. Sendvič

Ali ne jednostavno, ali na krekeru iz brašna grub brušenja. Takva grickalica nije samo utamnik gladi, već neće utjecati na vašu figuru.

2. Kefir

Pijte kefir. Ne samo da pomaže u probavi, već i izvor proteina i kalcijuma, a takođe ne sadrži šećer.

3. Kasha

Zavarilo kašu. Ako mislite da je dobro samo ujutro, onda se grešite. Sjetite se samo da bi pahuljice trebale biti iz čvrstog zrna, a mlijeko - malo masti. Mlijeko također sadrži tvari koje pomažu za zaspati.

4. Pečena jabuka

Da sam želio nešto slatko da spava prije spavanja, a zatim umjesto kolača i slatkiša, pokušajte pojesti pečenu jabuku. Stavite ga 3 minute u mikrovalnu, posipajte gornjim cimet i sipajte med. Jabuke sadrže mnogo vitamina C i vlakana, a u njemu postoji malo kalorija.

5. Turska meso

Još jedno sredstvo za jelo i zaspim mirno je pečeno puretinsko meso. Napravite sa sendvičem od puretine, uzimajući pšenične krekere bogate vlaknima.

6. Smrznuti sok ili voće

Ako stvarno želim sladoled, savjetujemo vam da zamrzne sok unaprijed u kalupu. Dakle, imat ćete voćni osvježavajući desert, ali bez šećera i masti. Drugi alternativni sladoled su zamrznuti banane, koji se mogu umočiti u jogurt prije smrzavanja. Oni su manje kalorija, a kalij koji se nalazi u njima su odlične tablete za spavanje.

7. bademi

Matice su vrlo kalorija i korisna, tako da će pomoći da se popnete u noćni crv. Važno je obuzdati i jesti previše.10 bademove matice pomoći će ne samo sisati glađu, već će vam dostaviti vaše tijelo vitaminima grupe B, magnezijuma.

8. Kokosovo mlijeko sa jagodama

Kokosovo mlijeko je odličan izvor kalcijuma, proteina, željeza, vitamina E i C, kao i ... Nikotinska kiselina - da da! Uostalom, prvo priznanje Parkinsonove bolesti i Alzheimera upravo je njen deficit!. Dobro i povoljne karakteristike Jagode su poznate svima: Sadrži i vitamin C, folnu kiselinu i magnezijum, a plus malo kalorija u njemu.

9. Hrana od soje

Želite li mučiti čips? Uzmi soju. Oni su takođe slani i hrskavi, ali su mnogo manji masti i kalorije nego u krompiru.

Picging za jogurt dizajniran je za pripremu živih jogurta kod kuće. Takav jogurt sadrži veliki broj živih i korisnih bakterija. Ne sadrži nikakve štetne aditive i šećere. Jogurt iz swaks-a može se koristiti svaki dan odraslima i djeci.

Možda aplikacija
bez uništavanja

Moguća upotreba bez piva

Ovaj se početak može uzimati u čistom obliku, kao probiotički, obnavljanje crijevne mikroflore i normalizacije probave.

Razblažite sadržaj torbe u malom količini kuhane vode sobna temperatura. Uzmite 1 Sachet 1-2 puta dnevno, odmah nakon jela u roku od 1-3 tjedna.

Detaljne informacije

Yogurt Vivo - eksplozija za kuhanje domaćih jogurta sa vlastitim rukama.

Jogurt je možda jedan od najpoznatijih mliječnih proizvoda koji ima vrlo nježan i ugodan ukus mlijeka. Domaći jogurt preporučuje se za svakodnevnu prehranu, jer ima niz korisnih i prehrambenih svojstava, posebno ako se za kuhanje koristi suha bakterijska pauza za vino.

Vivo YoghhhhhhTovaska ne vozi mlijeko u jogurt, već ga daje vrlo korisne karakteristike, jer kompozicija uključuje veliki broj živih probiotičkih bakterija. Takav jogurt doprinosi normalizaciji crijevne mikroflore i poboljšanoj probavi, jačanju imuniteta, obnavljanja snage i normalizacije težine. Redovna upotreba pomaže u kompenzaciji nedostatka proteina, kalcijuma, vitamina, aminokiselina, minerala i mikroelemenata.

Prirodni jogurt na Zakvasku ne sadrži štetne aditive, poput šećera, konzervansa, boja, okusa itd. Svi koji gledaju za zdravu hranu.

Jogurt iz vivo-ove swaks je odlična i prirodna alternativa kupovini jogurtila kupovine, što će morati okusiti cijelu obitelj.

Kuvanje

Domaći jogurt kuhajte vrlo jednostavno. Za ovu pripremu, trebat će vam prilično malo svog ličnog vremena, bakterijskih pauza vivo, pan ili banke, kaidni ili veliki ručnik.

Potrebno je dodati mlijeku na temperaturi od +37 .. + 40 ° C (malo toplije telesne temperature) i dobro miješati. Nakon toga, kapacitet mleka mora biti umotan u karirani ili veliki ručnik kako bi se osiguralo da temperatura bude spremljena i ostavi za redak za redak 6-8 sati. Nakon što je jogurt pripremio, treba ga ukloniti u hladnjak za hlađenje. Ali možete jesti odmah nakon kuhanja.

A ako imate jogurtnit ili multikokoker sa režimom za kuhanje jogurta, proces fermentacije bit će još lakši.

Pan kuhati
Upute za kuhanje u jogurtu
Višekooker upute za kuhanje

Bakterijski sastav

Struktura
Laktoza,
Streptococcus termofilus,
Lactobacillus Delbrueckii SSP. Bulgarikus,
Laktobacillus acidophilus,
Bifidobacterium lactis

Količine bakterija u torbi su dovoljne za zagarantovanu fermentaciju 3 litre mlijeka (na kraju roka za isteku skakača).

Uslovi skladištenja i rok trajanja

U hladnjaku (na temperaturi od +2 .. + 8) - 12 meseci.

Plaćanje za tekući račun: Možete platiti za naš račun pomoću internetskog bankarstva, putem blagajne bilo koje banke Rusije, kao i putem terminala za plaćanje.

mislite li da jogurte za noć korisne obroke? I dobio najbolji odgovor

Odgovor iz Misha Puejui [guru]
gadno, a ne jesti i ne jedete .... Čak i dan

Odgovor od 2 Odgovor[guru]

Hej! Evo odabira tema sa odgovorima na vaše pitanje: Mislite li jogurti noću korisne obroke?

Odgovor od Olga Nepoznat[Active]
Gledanje šta
Obožavam piti jogurt u večernjim satima, ukusno je i bolje ako sam pojeo piletinu s rogovima!
Sretno 😉

Odgovor od Vika Naimova.[guru]
Kakav je muk ti jogurts. Bolje je kefir sa kašikom domaćeg džebla!

Odgovor od Laki Matai.[guru]
kefir je bolji.

Odgovor od Valeria))[Stručnjak]
ne

Odgovor od Sanjati[guru]
smatram kobasicom korisnijom)

Odgovor od Korisnik izbrisan[Stručnjak]
Jogurti uopšte nisu korisni ...

Odgovor od Zorks.[guru]
S našim neusklađenim životom u kojem ne miriše na grafikonu normalnog sna i raspored napajanja za piće u noći jogurta. ! Pa, ne učitavanje želuca da se ne učitate jer je to da je nenormalna lagana hrana, a proizvodi za jelo i snošaj su uvijek bili i ostaju korisni. Jedenje teške hrane za noć, posebno u velikom broju doprinosi lošoj sna i u budućnosti barem gastritis i ne smatra da ne možete spavati, pa će biti teže, tako da je jogurt nešto! ! Pored toga, oni sadrže korisne za gastrointestinalni trakt i digestiju bakterije. Piće na zdravlje !!!

Odgovor od Ilana Moses[guru]
samo ako nemate visoku osjetljivost na laktozu ili mliječne proteine. Takva povećana osjetljivost može se izraziti u oticanju trbuha, meteorizma, belčića, potreban leteći osip ili milostiv - onda je potrebno ogrebotina, ovdje se pojavljuje, ovdje, ponekad se popričao Burburigmus (prema sredini ocrtanog ožujka) ). I još jednu malu prljavost.

Odgovor od KGA47.[guru]
Ako su jogurti prirodni, i.e. ne davno igram, korisno je, ali bolje je za garanciju Kefir (i možete primijetiti zastoj na ukus)

Odgovor od Evgenia Solo[guru]
prirodni jogurti! Ovo nije korisno, ali Kefir (s više roka života nije 5 dana - korisno)

Odgovor od Aivengo.[guru]
ne, u jogurtima neka vrsta aditiva vrlo je štetna za zdravlje.

Odgovor od Egipatska sila[guru]
i ujutro, plaće dalje nego što vidite.

Odgovor od Cemeh ckomopoxob.[guru]
U mom iskustvu je bolje - ekstrakt, infuzija Lestena Senne.
Prodaje se u ljekarnama bez recepta, lako kuhati.
I ugodan učinak kao rezultat.

Nadamo se da ćete dugo znati da pravilo "nije nakon 18.00" ne radi. Odbiti hranu, barem masnu i kalorija, slijedi 1,5-2 sata prije spavanja - i to će biti dovoljno sasvim dovoljno. Ali je li vrijedno izdržati glad ako želite pojesti nešto prije spavanja?

Nutricionisti se prevrću u mišljenje da to nije nužno. Još jedna stvar je da je najbolje odabrati prave proizvode za kasnu večeru, odnosno oni koji će poboljšati i prebaciti strelicu na vagu. U ovom materijalu - odjednom deset opcija za noćnu užinu bez štete na slici.

Tamna čokolada

Čokolada se često gleda kao zabranjena hrana, ali nisu sve vrste čokolade u tom smislu jednake. Postoji tečajna hranjiva razlika između čokoladnih šipki s orasima i pločicama tamne čokolade. Tamna čokolada, posebno sadrži minimalnu količinu šećera i puno korisnih antioksidansa koji smanjuju krvni pritisak, borba protiv upale i poboljšavaju raspoloženje.

Pistachii

Pistachios je odlična večernja grickalica, posebno ako uspijete pronaći opciju bez soli. Činjenica je da sadrže vlakne (neophodno za optimalni probavni proces), kao i biotin, vitamin B6, tiamin, folnu kiselinu, nezasićene masti i biljne sterole, što ih čini izuzetno hranjivim, a istovremeno pružaju telo Mnogo ugodnih bonusa.

Supa

Malo je vjerovatno da se nadate da ćete otkriti supu na ovoj listi i ipak. Činjenica je da bilo koja tople tečnosti imaju smirujući učinak na nas, ali ako ste sigurni da vam treba nešto zadovoljavajuće od šalice čaja, ili biljne supe bit će vrlo korisna. Važna napomena: Izbjegavajte supu takvog povrća kao leće ili pasulja. Prilično su teško probaviti, a to će učiniti vašim nemirnim, što definitivno nije krajnji cilj.

Sjeme tikve

Laku noćnu hranu je ona koja će se nositi sa gladima, ali istovremeno vam pomaže da se opustite i pripremite za spavanje. Jedan dio sjemenki bundeve sadrži gotovo 50% preporučene dnevna norma Magnezijum i magnezijum, kao što znate, važan je za miran i dubok san.

Toplo mlijeko + med

Toplo mlijeko dugo se koristi kao tablete za spavanje, što ga čini dobrim izborom za večernje grickalice ako imate problema sa zaspavanjem. Zanimljivo je napomenuti da, uprkos studijama koje potvrđuju učinkovitost ove metode, sve to može biti posljedica naše psihološke percepcije. Ipak, aminokiseline koje su sadržane u mlijeku vode do proizvodnje serotonina hormona, što će vam pomoći i " loše misli"Misli da zaspim. Dodavanje kašike meda, naravno, povećaće količinu šećera u piću, ali istovremeno će utjecati na nivo serotonina, koji neće biti suvišan za meko padanje.

Borovnica

Borovnica je bogata antioksidansima (štoviše, smrznuti bobice nisu inferiorni ovdje: svježi), ali, osim toga, sadrži hranjive tvari koje, prema brojnim studijama, mogu poboljšati funkciju mozga i opće zdravstvene pokazatelje. Ako se ne pridržavate stroge prehrane i možete si priuštiti dodatne kalorije, dodajte dvije kašike krema u bobice kako biste dobili nevjerojatno ukusni desert.

Smok

Nova istraživačka ploča pokazuje da je dijeta, glavna komponenta riže, povezana s padom nesanice na 46%, u poređenju s hljebom (nije bilo promjena) i rezanci (san je bio samo gori). Proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom (GI), na koji se rešava riža, mogu ubrzati proces proizvodnje triptofana i melatonina - hormona, izuzetno važnog za spavanje.

Badem

Matice se smatraju najboljom užinom za one koji se žele riješiti višak kilograma, uglavnom zbog sadržaja masti u njima. Međutim, studija je objavljena 2012. godine u američkom časopisu kliničke prehrane otkrila da su ljudi koji troše bademe 18 mjeseci izgubili istu težinu kao i ljudi koji su odbili bademove unutar prehrane (s drugim stvarima).

Dodaj u to da badem stabilizira nivo i trigliceride - dva glavna faktora rizika za kardiovaskularne bolesti. I, naravno, nećemo zaboraviti na sadržaj u magnezijumu badema, koji se smatra stvarnim "tabletom za spavanje".

Rolaj sa sirom

Zvuči nevjerovatno, zar ne? I ipak, ako vi iz nekog razloga niste pojeli tokom dana i sada izuzetno gladni, pripremite kolut sa sirom (i, na volji, pilećim prsama). Nemojmo ovdje razgovarati o kalorijama, ali samo o praktičnom korisnosti. Dakle, sir je bogat u Kazinu - složeni protein, koji, prema Britanskom časopisu za prehranu neće vam pružiti samo zasićenje, već ubrzavanje metabolizma.

Čaj od đumbira

Podsjetimo da naše tijelo ponekad djeluje na takav način da je žeđ maskirana za glad. Međutim, pijući nekoliko čaša vode - posebno ako ne želite - uopće nije potrebno. Šta kažete na čaj od đumbira? Pored očiglednih koristi za imunitet, Ginger će vas spasiti od poticatka nervni sistem Kofein, koji je sadržan u čaju. Tako će pomoći da zaspite brže.

Prvo mjesto na svijetu u broju jela i proizvedenih jogurta tradicionalno zauzimaju Finsku, gdje je više od tri desetine litara ovog proizvoda za svaki stanovnik. Balts, Nemci i Bjeloruski Finna susti su se.

Pedigre

Ali za pravo na pomicanje rodno mjesto jogurta bori se protiv Bugarske, Grčke, Turske, pa čak i Francuske. Bugari tvrde da se koriste u tehnologiji za kuhanje mliječni proizvod Bugarski štapić je već neosporan dokaz njegovog rodovnika, a stanovnici Grčke ne priznaju nikakve druge mogućnosti jogurta osim Grke. Na tim dokazima Turci se samo grle u brkovima, svakodnevno hrani svoju nepromijenjenu jogurtu supu za svaki obrok.

Nemojte se umoriti od ponavljajućih protivnika da se jogurt prvi put pojavio na njihovoj zemlji u danima ratova hrabrom kraljevskom vitezom Francis iz prvog, a argument je predstavljen kao glavni adut koji je bio na Prvo teritorija Francuske industrijska proizvodnja Ovaj prekrasan proizvod.

Na ovaj ili onaj način, prema dokumentarnim dokazima, poznati bugarski jogurt stekao je ime samo za 30 godina, nakon 1925. na stranicama legendarnog enciklopedijski rječnici Larousse se pojavio reč Yaourt.

Koje su koristi

Fenomenalne prednosti jogurta potvrđuju brojne naučno istraživanje najprestižnih institucija i međunarodna udruženja. Svake godine takve činjenice postaju sve sve više i više. O prednostima jogurta, Marina Savina, glava proizvodnje braće Cheburaškin recite nam. Porodična farma.

Dr. Univerzitet u Virdžiniji i grupu Buznovih nutricionista, studira analize od nekoliko hiljada odraslih i djece, zaključio je: mliječna masnoća sadržana u jogurtu ne samo da ne vodi dijabetesu, već napola smanjuje rizik od ove bolesti.

Američki naučnik dr. D. Clark uložio je brojne dokaze o blagodatima jogurta za buduću djecu. Upotreba ovog proizvoda tokom trudnoće u potpunosti eliminira patologiju male težine beba pri rođenju. Naučnik je predložio tu podršku normalna težina Novorođenče omogućava surudni protein koji je bogat bilo kojem jogurtu.

Dr. Nuaradi iz Australije, koji je proučio prehrambenu ponašanje više od dvije hiljade studenata, otkrio je zanimljiv obrazac: učenici su pokazali bolje performanse sa češćem korištenjem mliječnih proizvoda, posebno jogurta.

Tokom trogodišnje studije Univerziteta u Šangaju otkriveno je da redovna upotreba jogurta za više od trećeg smanjuje rizik od pretilosti. Izračunato je: Svaki dodatni dio jogurta propadaju masni sloj za 0,6%.

Nutricionisti Harvard College o javnom zdravstvu i Američkom institutu za medicinu dokazali su da je uzrok debljanja za težinu nedostatak proteina, a ne višak masnoće. Dakle, čak i jogurti sa visokim masnoćom pomažu u mršavljenju.

Mi biramo i jedemo

U Gruziji i Armeniji, analog jogurta je Marty, a Jogurt Dahu je uobičajen u Južnoj Aziji. Njemačke i švicarske krem \u200b\u200bopcije nazivaju se RAM-om, Islandovi su ponosni na svoj gust skir, a Jordansko jogurt Jamid iz kozjeg mlijeka ima čvrst oblik i slani ukus.

Kako odabrati

• Sastav jogurtina nužno uključuje mlijeko i odmor (bugarske bakterije) i streptokokuni termofilus (termofilni streptokok). Sadržaj podataka bakterija mliječne kiseline u potpuno završnoj proizvodu na kraju roka trajanja je najmanje 107 Kone (kolonija) Jedinice za formiranje) u 1 g proizvoda što je naznačeno na etiketi proizvoda.
• Najkorisniji jogurti - pripremljeni su termostatnom metodom. Njegova jedinstvenost je da se mlijeko ili krem \u200b\u200bzajedno sa Razvajom pripremaju odmah u ambalaži u kojem se proizvod tada dolazi u prodaji. Jogurt u pojedinom spremniku nalazi se u posebnu kameru, gdje je neko vrijeme izdržao i gust. U proizvodu pripremljenom metodom termostata, blagostanje je dozvoljeno blago odvajanje seruma.
• Ako jogurt sadrži bilo kakve aditive, moraju biti izuzetno prirodne (bobice ili žitarice, šećer). Ali iz kiselog mlijeka sa bilo kojim e-additivima, preporučujemo da se suzdrže. Njihova uloga u ljudskoj prehrani je dvosmislena i nije u potpunosti proučena.

Kad je bolje

Upotreba jogurta za doručak pruža tijelo uz potrebnu količinu energije, istovremeno bez preopterećenja teške hrane. Aktivacija procesa probave pomaže u održavanju ne samo tona, već i pruža i dobro blago biće tokom dana.

Jogurt je dobar i tokom dana kao zamjena jedne od komponenti ručka - to će dovesti do poboljšanja probave. Proizvodi dobiveni od tijela nisu samo brži od probavljenog, već se događa i ubrzano oslobađanje energije. Zbog toga se efikasnost povećava, umor se smanjuje, a nakupljanje do kraja rada, a osoba osjeća lako i plima novih snaga.

Uveče i noć jedu jogurt u Bugarskoj. Živ fermentirani mliječni proizvod Promovira brzu probavu obilnog večere. Ako osoba odlazi u krevet nakon gustog obroka, a zatim ujutro postoji osjećaj gravitacije u stomaku. Recepcija jogurta noću značajno smanjuje opterećenje probavni sustavBudući da aktivira crijevni peristalsis i ubrzava proces probave hrane.

Izlaz? Možete samouvjereno reći da je jogurt koristan u bilo koje doba dana!