Rast Brežnjevljeve vere u stvari. Karijera i lični život Vere Brežnjev. Fitnes kompleks iz Brežnjeve

3. februara 1982. godine u gradu Dnjeprodžeržinsku, koji je tada bio u Dnjepropetrovskoj oblasti Ukrajinske SSR, rođena je devojčica Vera Galuška, koja će uzeti pseudonim za svoje prezime, u čast svog sunarodnika, bivši generalni sekretar SSSR Leonid Iljič.

Zapanjujuće lijepa pjevačica i glumica Vera Brežnjeva s pravom je prepoznata od strane magazina Maxim kao jedna od najseksi žena na ruskoj sceni. Svoju zvjezdanu karijeru djevojka je započela učešćem u muzičkoj grupi VIA Gra 2002. godine, a službeno je debitirala na sceni u januaru 2003. zajedno sa Nadia Granovskaya i Anya Sedokova, koja će kasnije biti nazvana "zlatnom kompozicijom VIA Gra". Sada zvijezda ima 37 godina, ali proteklih godina figura Vere Brežnjeve ostala je privlačna kao što je bila na početku njene karijere.

Tajna održavanja figure je u sportu

Stalni publicitet ne dozvoljava majci dvoje djece da se opusti, održava dobru fizičku formu i može sebi priuštiti da objavljuje svoje slike ne podvrgavajući ih podešavanjima u Photoshopu. Kako bi njena figura i dalje izazivala oduševljenje kod muškaraca i zavist kod žena, Vera se drži dijete, ide u teretanu i vodi zdrav način života.

Vera Brežnjeva je česta posjetilac teretane

Da biste postigli lijepu figuru, nije potrebno imati puno novca, glavnu ulogu igraju snaga volje i želja.

Zvezda redovno posećuje teretanu, bavi se vodenim aerobikom i jogom. Kao i svaka žena, Vera ima svoje problematično područje - stomak, pa redovno radi vežbe za stomak. To vam omogućava da figuru održite u dobroj formi, a njeni parametri su: grudi ̶ 90 cm, struk ̶ 62 cm, bokovi ̶ 92 cm.

Za Veru, živopisan primer da sport podiže raspoloženje i produžava mladost je majka devojčice koja u 62. godini radi u teretani i na bazenu kako bi održala sportsku figuru i dobro se osećala.

Temelj ljepote je pravilna ishrana

Dijeta Vere Brežnjeve također pomaže da ostane privlačna, što je nakon drugog rođenja pomoglo zvijezdi da održi sklad. Glavni princip je pridržavati se pravila zdrave prehrane i ne preopteretiti tijelo teškom hranom. Na jelovniku se nalazi povrće, riba i meso, bogato vitaminima i mineralima, a porcije su male, što, prema riječima zvijezde, pomaže da smršate ništa gore od treninga. Jelovnik u ovom slučaju izgleda ovako: ovsena kaša za doručak, obilni obroci za ručak i lagana i dobro svarljiva hrana za večeru. Porcije veličine dlana omogućavaju vam da ne rastežete stomak i brzo potrošite primljene kalorije. Važno je uravnotežiti unos proteina, masti i ugljikohidrata. Pjevačica je odbila sokove u pakovanjima i koristi svježe cijeđene, a isključila je i sokove, slatkiše, majonez i kečap. Kao i svaka žena, Vera Brežnjeva ima svoje slabosti, ali ako sebi dozvoli slatkiše, onda se to dešava jednom nedeljno, tada pevačica fizičkim vežbama razrađuje ono što je pojela.

Pjevačica Vera Brežnjeva u restoranu u Sankt Peterburgu

Djevojka poštuje "zlatno pravilo figure" - ne jedite 4 sata prije spavanja, što vam omogućava da ne dobijete kilograme. Umjetnica ne pije kafu, posebno njene rastvorljive analoge, preferira napitke i čajeve od cikorije, posebno biljne (nana, matičnjak, kamilica), koji ne samo da imaju pozitivan učinak na figuru, već imaju i umirujući ili tonik. . Sve to omogućava djevojci da zadrži težinu od 53 kg.

U slučaju hitne potrebe za brzim mršavljenjem, Vera ima na zalihama strožu dijetu. Njena ishrana se sastoji isključivo od povrća, voća, sireva i sokova, koje umetnica konzumira u malim porcijama tokom dana. Djevojka sređuje grickalice sa sokom sa pulpom, koji zadovoljava osjećaj gladi i ne taloži se u obliku masnih rezervi na figuri.

Tajna rasta

Ako je sve krajnje jasno s težinom i parametrima figure Vere Brežnjeve i različiti izvori u podacima se ne razlikuju, onda je s rastom priča dijametralno suprotna. Neki izvori navode da je visina zvijezde 172 cm, drugi tvrde da je 168 cm i pružaju niz dokaza. U poređenju sa koleginicom iz grupe VIA GRA, Alinom Dzhanabaevom, čija je visina 170 cm, Vera Brežnjeva je par cm niža, što se jasno vidi na zajedničkim fotografijama devojaka. Osim toga, na internetu obožavatelji zvijezde smatraju da visina pjevačice ne doseže 170 cm. Kao argumente obožavatelji navode primjere ličnih susreta i poređenje sa njihovom visinom.

Prepuštajući se školskim uspomenama, zvijezda napominje da se smatrala previsokom i pognuta kako bi djelovala niže. Prekomjerna težina tih godina djevojci nije smetala, a već se mogla pohvaliti dobrom figurom, ali je zbog sumnje u sebe pokušala da sakrije svoje tijelo iza bezoblične i široke odjeće. Štaviše, mali prihodi njenih roditelja (Vera je srednje dijete, ima 5 godina stariju sestru i 3 godine mlađe blizanke) nisu bili dovoljni za kupovinu lijepih i skupih stvari.

Verin život je u punom jeku, ne dozvoljavajući joj da se opusti i uspori, što se, očigledno, sviđa devojci. Osim što snima pjesme i spotove, glumi u filmovima i osnivač je dobrotvorne fondacije Zraka vjere koja pomaže djeci sa onkohematološkim oboljenjima. Njena glavna uloga je majčinstvo i briga o porodici.

Tijelo Vere Brežnjeve, obnovljeno za zdravu ishranu, zajedno sa svakodnevnim vježbama, omogućava joj da zadrži šarmantnu figuru. I, naravno, kako kaže pevačica, prema sebi i svom telu se mora odnositi sa poštovanjem i ljubavlju.

Seks simbol ruske estrade, bivša članica grupe VIA Gra i jednostavno prelijepa Vera Brežnjeva otkriva tajne harmonije. Majka dvoje djece je u odličnoj fizičkoj formi. Zvezda se ne stidi da svoju figuru pokaže bez fotošopa na naslovnoj strani časopisa. Dijeta Vere Brežnjeve je jednostavna i ne iscrpljuje.

Figura Vere Brežnjeve izaziva divljenje muškaraca i zavist žena. Pjevačica i glumica drži se stroge dijete, ide u teretanu i vodi zdrav način života. Sa svojim fanovima na Instagramu rado dijeli slike svoje savršene figure sa odmora i teretane. Zvijezda je sigurna da za lijepu figuru nije potrebno imati puno novca, dovoljno volje i želje. Pa kako je Vera Brežnjeva brzo smršala?

Umjetnik vjeruje da sport treba da bude sinonim za lijepo tijelo. Stoga redovno posjećuje teretanu i radi vježbe joge. Zvezda je za sebe identifikovala nekoliko osnovnih sportskih principa:

• Aktivnost je ključ zdravlja i dobrobiti. Sport utiče na metaboličke procese, potpuno ih normalizujući.
• Disciplina i samokontrola. Ako želite da postanete gospodar života, počnite sa svojim tijelom. Samoorganizacija, koja se razvija kroz časove, pomoći će u postizanju novih visina u životu.

Kojim se sportom bavi pevačica? Vera preferira jogu i trčanje, trudi se da nađe vremena i za šetnju gradom, a vi morate brzo hodati. neograničeno.

Brežnjev smatra da mu je stomak problem. Stoga, pored dijete, redovno radi vježbe za štampu. Takođe preferira kardio: trčanje, plivanje i steper. Osim toga, pridržava se određenog jelovnika kako bi brzo postigao željeni rezultat.

Vera vjeruje da će sport produžiti mladost i raspoloženje. Uostalom, morate priznati da i sa 60 možete imati nevjerovatan izgled, a sa 80 dobro se osjećati. Glumica uzima primjer svoje majke, koja sa 62 godine ide u teretanu.

Kompleks za lijene od Vere Brežnjeve: video

Suština dijete

Trudnoća je uticala na zvijezdino tijelo sa viškom kilograma kojih se teško riješiti. Pevačicina karijera bila je ugrožena, jer su sceni i časopisima bile potrebne vitke forme. Pravilna prehrana i sport doprinijeli su brzoj transformaciji Vere Brežnjeve, čija su visina, težina i parametri tijela danas gotovo idealni, u društvenu osobu.

• Zvjezdana dijeta Vere Brežnjeve nije iscrpljujuća i pogodna je čak i za mlade majke. Njegovo značenje je pridržavati se pravila zdrave prehrane i ne preopteretiti organizam nezdravom hranom. Takva hrana pomaže u čišćenju crijeva i ubrzavanju metaboličkih procesa.
• Cijela tajna ishrane leži u niskokaloričnoj hrani. Ne treba se bojati da tijelo neće primiti korisne tvari. Jelovnik sadrži meso, ribu, povrće, koje je bogato vitaminima i mineralima. Vera Brežnjeva priznaje da jednom sedmično može jesti slatkiše ili kolače, ali se nakon toga u sali daje 100%.
• Brežnjeva je ljubitelj malih porcija, što, po njenom mišljenju, smanjuje težinu ništa gore od treninga.
• Mnoge majke zanima kako je glumica smršala nakon porođaja. Brežnjev je počeo da sledi dijetu odmah nakon rođenja bebe. Uravnotežena prehrana pomaže da se riješite viška kilograma za samo nekoliko sedmica. Takođe, ishrana je pogodna i za dojilje, jer uz mleko deca dobijaju i sve hranljive materije.

Ne postoji lista kontraindikacija za dijetu, tako da oni koji gube na težini mogu sigurno koristiti Verine recepte. Glavna prednost dijete je u tome što nema strogo ograničenog jelovnika, možete ga sastaviti po svom ukusu koristeći dozvoljene proizvode.

Osnovni principi ishrane

Voditi pravi način života i održavati formu nije tako teško, smatra Brežnjev. Odlučila je da čitaocima otkrije svoje tajne o ishrani i obrocima.

• Male porcije. Zvezda svoj dan započinje čašom negazirane vode i ovsenih pahuljica. Za ručak bira bilo koja dva jela. Može biti kombinacija toplog i salate, drugog jela i deserta, salate i deserta. U svakom slučaju, porcija će stati na dlan. Ovaj princip vam omogućava da ne rastežete želudac i brzo se riješite unesenih kalorija.
• Balans . Veoma je važno kontrolisati unos proteina i ugljenih hidrata. Zvijezda ne odbija masti u hrani, jer to može negativno utjecati na stanje kose i kože. Klasično pravilo dijetalne ploče: pola za povrće i zelje, četvrtina za proteine ​​i isto toliko za ugljikohidrate.
• Pravilo 15 proizvodi. Raspored ishrane Vere Brežnjeve, čija dijeta dozvoljava eksperimente, razlikuje se iz dana u dan. Koncerti i probe, nedostatak vremena za hranu i spavanje. Međutim, čak i dok je na putu, zvijezda nastoji pronaći jedan proizvod sa liste "pravih". Brežnjev navodi takvu hranu: žitarice, povrće, maslinovo ulje, orasi, voće, plodovi mora i ribe, mliječni proizvodi, meso, sušeno voće, korjenasti usjevi, hljeb, žele, bobice, gljive. Ovo je glavna okosnica prehrane Vere Brežnjeve.
• Uklanjanje beskorisnih proizvoda. Pjevačica vjeruje da je sasvim moguće bez sokova u vrećicama, kreme, sode i slatkiša. Svinjetina, testo i kečap sa majonezom se takođe ne preporučuju. Umjetnica se jednom sedmično opušta, jedući slatkiše, ali umjereno.
• zdrava užina. Ako Vera odlazi na snimanje ili koncert i unaprijed zna da će to biti dugo, sa sobom ponese malu vrećicu hrane. Zvezda izjavljuje da će inače biti gladna ili jesti štetne stvari, a to se ne sme dozvoliti. Zdrava ishrana je na prvom mestu.
• Ne jedi noću. Dijeta Vere Brežnjeve temelji se na pravilu "4 sata prije spavanja". Odnosno, ako je završetak zakazan za 23.00, onda bi večera trebala završiti u 19.00. Ovaj princip će vam pomoći da ne dobijete višak kilograma.
• Voda je osnova mršavljenja. Glumica priznaje da često zaboravlja da popije vodu, jer joj se ne dopada. Međutim, tada morate podsjetiti tijelo da je to korisno i, doslovno, natjerati ga da dopuni ravnotežu vode. Osim toga, Brežnjev pije čaj, posebno biljni čaj. Nana, kamilica, matičnjak imaju smirujući učinak na preopterećen nervni sistem. Umjesto kafe, umjetnik preferira piće od cikorije ili jabuku.

Zahvaljujući takvim jednostavnim pravilima, Vera Brežnjeva, sa visinom od 172 cm, ima težinu od 53 kg. i parametri figure 90/62/92. Na takvim idealnim proporcijama mogu pozavidjeti mnoge žene. A glavna tajna pjevačice je njena željezna snaga volje i težnja ka novim visinama.

kategor. br

Umjetnica svoj jelovnik gradi na izuzetno korisnim proizvodima. Kao dio dijete, ona preporučuje odustajanje od:

• Jela od krompira: pire krompir, zrazy itd.
• Šećer i druga poslastičarska remek-djela koja treba ostaviti izvan svog doma. Jednom mjesečno možete dopustiti malo olakšanja u obliku malog komadića torte, ali onda vježbajte u teretani.
• Testenina i hleb od belog pšeničnog brašna.
• Slatki sokovi i pakovani sokovi.
• Kafa, posebno u štapićima, i druge vrste instant napitaka.

Pjevačica u svom arsenalu ima dijetu u slučaju brzog mršavljenja. Tada se njena ishrana sastoji od povrća i voća, sira i sokova. Morate ih jesti u malim porcijama tokom dana. Inače, kao užinu, glumica preferira sokove sa pulpom. Zadovoljavaju osjećaj gladi i ne talože se u masnim naborima sa strane.

Sedmični meni

Mnoge žene traže od zvijezde da detaljno opiše svoju ishranu za ovu sedmicu. Vera Brežnjeva to radi sa zadovoljstvom, naglašavajući da se za 7 dana možete riješiti 5 kilograma viška! Osim toga, uz pomoć dijete možete poboljšati svoje blagostanje i očistiti organizam.

Dan 1	Doručak	Napitak od zobene kaše i cikorije.
	Večera	150 g salate od pasulja, komadić piletine, sok od jabuke.
	Večera	Salata od morskih plodova, nemasni kefir.
Dan 2	Doručak	Ovsena kaša i šolja čaja sa kriškom limuna.
	Večera	Krem supa, salata od povrća, pečena riba.
	Večera	100 g ćurećeg mesa, sok od manga.
Dan 3	Doručak	Tradicionalna kaša i šolja čaja.
	Večera	Supa od povrća, voćna salata, sok od bobičastog voća.
	Večera	100 g kuvanog pilećeg filea, 1% kefira.
Dan 4	Doručak	Omiljena ovsena kaša, napitak od cikorije.
	Večera	Salata od pasulja sa maslinovim uljem, 100 g kuvanog šarana, sok od šargarepe.
	Večera	Voće po izboru, bez banana, čaj od nane.
Dan 5	Doručak	Bilo koja kaša kuvana na vodi, čaj sa kriškom limuna.
	Večera	Supa od škampa i dagnji, sok od pomorandže.
	Večera	100 g nemasnog mesa, porcija salate od povrća, nezaslađeni jogurt.
Dan 6	Doručak	Heljda na kefiru, napitak od cikorije.
	Večera	Porcija kuvane ribe, lagana supa od povrća.
	Večera	Voćni mousse, sok od korjenastog povrća.
Dan 7	Doručak	Ovsena kaša na vodi, šolja nezaslađenog čaja.
	Večera	Povrće iz rerne, 100 g nemasnog mesa, sok od pomorandže.
	Večera	Salata od povrća ili voća, čaša kefira.

Glavna tajna lepote

Prema pjevačici, mnoge žene nezasluženo vrijeđaju sebe i ne cijene. Na primjer, ako kažete da ste ružni i osrednji, onda će tako i biti. Ne tretirajte sebe s nepoštovanjem i prezirom. Vera Brežnjeva savjetuje da uzmete komad papira i na jednu polovinu napišete sve svoje pozitivne kvalitete, a na drugu navedite šta biste željeli promijeniti u sebi. Ova metoda ima psihološki pristup problemu unutrašnjeg mira i kompleksa.

Fanove zanima kako zvijezda održava figuru. Vera priznaje da je potpuno obnovila svoje tijelo za zdravu ishranu, toliko da ne želi ni da gleda u pravcu brze hrane i slatkiša. A svakodnevni treninzi pomažu joj da teži nešto više od 50 kg.

Talentovana u svim pogledima, Vera Brežnjeva otkrila je tajnu savršenog tijela. Ključ uspjeha leži u pravilnoj ishrani i vježbanju. Prateći ova jednostavna pravila, privući ćete zadivljene poglede muškaraca.

Ljepotica Vera Brežnjeva je primjer moderna žena. Sama je postala uspešna, jer njeni roditelji nisu imućni ljudi, Vera je na vrhu slave uzdignute glave, ali što je najvažnije, prelepa je žena i majka dve devojčice. Čini se kao da je godine ne nose. Izgleda veoma sveže, a na njenoj figuri zavide čak i 16-godišnji obožavaoci.

Naravno, geni su igrali ulogu. Ali zapravo, Vera svoju dnevnu rutinu i ishranu shvata veoma ozbiljno i odgovorno. Uredništvo će vam reći više o tajnama tako atraktivne harmonije i dobre kože pjevačice. "Tako jednostavno!".

Težina Vere Brežnjeve

“Ljude neće zanimati gdje sam bio: na moru, u planinama ili kod kuće. Moram da izgledam dobro, jer sam javna osoba", - kaže Vera Brežnjeva. Pjevačica je na strogoj dijeti, bavi se sportom, ne puši i praktično ne pije alkohol. Sigurna je da za sticanje figure iz snova nije potrebno mnogo novca, potrebna je samo snaga volje i želja da budete lijepi.

Ustajući iz kreveta, Vera se uvijek nasmiješi novom danu, popije čašu vode, zatim vježba i doručkuje. Najčešće su to ovsene pahuljice na vodi ili žitarice sa mlekom, svakako sa sojom, pošto pevačica pati od intolerancije na laktozu. To mogu biti i druge žitarice u koje se mogu dodati proteini (jaja ili kolači od sira na kukuruznom brašnu).

Doručak igra važnu ulogu za Veru, jer je ona jutarnja osoba. Kao međuobrok Vera konzumira sveže ceđene sokove i namirnice koje poboljšavaju metabolizam (spanać, brokula, pasulj, jabuke).

Inače, kao jutarnju vježbu, Vera prakticira Surya Namaskar - kompleks joge, koji se prevodi kao "pozdrav suncu". Traje oko 15 minuta, ali daje odličan naboj živahnosti i energije za cijeli dan. Vera kaže i da se trudi da ne propušta svakodnevne treninge u fitnes klubu. Za njegu kože odvaja najmanje sat vremena dnevno.

Vera sebi dozvoljava da jede najviše u danu za vreme ručka. “Obrok po kojem mogu lutati. Sve najhranljivije za dan jedem za ručkom! Ne želite da jedete mnogo za doručak, ne morate da jedete mnogo za večeru. Dakle, ručak je moj omiljeni obrok. A ako je ovo pauza u radu, onda je to generalno sreća.

Za ručak jedem samo 2 jela. Ne tri, ne četiri, već dva. Bilo koji. U zavisnosti od raspoloženja i želje: danas supa i salata, nekad supa i glavno jelo, nekad salata i glavno jelo, nekad supa i salata, nekad glavno i desert, nekad salata i desert.

Pjevačica je sigurna da možete jesti sve, ali samo u malim porcijama. Jedan obrok treba da stane u 2 dlana, ne više. U suprotnom ćete istegnuti stomak, a zbog toga ćete još više poželeti da jedete. Osnova Verine prehrane je povrće, voće, sir i plodovi mora. Ako je uveče nakon koncerta gladna, jede voće, ali ne i banane.

“Ako ne želim da se ugojim, ne jedem 4 sata prije spavanja. Ponekad zavisi od toga u koje vreme idem u krevet.”. Općenito, pjevačica vjeruje da san igra veliku ulogu za figuru, jer tijelo dobiva snagu. Glavna tačka u ishrani vjere: “Ako znam da neću moći da jedem kako treba, nosim hranu od kuće sa sobom. Tako da sigurno znam da ću biti sita i jesti baš ono što će mi biti zdravo i ukusno..

Kako je Vera Brežnjeva smršala, koji su njeni tjelesni parametri, visina, težina? Mnogi ljudi su zainteresovani za ove informacije... Zašto? U modernom svijetu mnoge djevojke sanjaju da budu poput pop zvijezda, jer se dive parametrima figure, pa ih zanima njihova tjelesna težina i visina, a također pažljivo prate kako je njihov idol postigao tako veličanstvene forme.

Pjevačica Vera Brežnjeva ima prilično malu težinu, 53 kilograma uz visinu od 171 centimetar. Prisjećajući se školskih godina, kaže da je izgledala potpuno drugačije nego sada, nosila je naočare, kosa joj je bila kratka, a osim toga, bila joj je neugodna zbog visokog rasta, zbog čega je morala stalno da se saginje.

Tih dana nije imala lepu odeću, pa je morala da se oblači u široku odeću koja je u potpunosti skrivala njenu prelepu figuru. Dakle, u školi se Vera uopšte nije voljela, ali vrijeme je prolazilo i počela je da se mijenja na bolje. Boja očiju joj je sivkasto plava, a napominje da ako je dobro raspoložena, one postaju plavičastije.

Ako govorimo o parametrima njene figure, posebno o veličini grudi, struka i bokova, onda je to 90-62-92, takve vrijednosti su vrlo bliske općeprihvaćenim idealnim parametrima. Možemo reći da je njena figura savršena, jer dodatna 2 centimetra na bokovima i struku ništa ne kvare.

Ako govorimo o njenoj veličini cipela, onda je ovo veličina 40 prema uobičajenoj vrijednosti, a po američkim standardima je 8,5. U skladu s rastom, ova veličina stopala se ne smatra velikom. Pjevačica ima 3 veličine grudi, nekako je i sama rekla da joj je poprsje tačno treća veličina.

Mnoge devojke veoma zanima kako ona održava svoju figuru u tako dobroj formi, jer uopšte nema viška kilograma, izgleda prosto neverovatno i želim da budem kao ona. Tokom svog scenskog života, pevačica je uvek održavala odličnu formu, zbog čega je mnogima postala idol.

Vera se aktivno bavi jogom, jer pomaže u oslobađanju živčane napetosti, stresa, općenito normalizira stanje duha, a također vam omogućava da održite mišiće u pravom obliku, što doprinosi stjecanju vitke i idealne figure.

Osim toga, fizičku aktivnost niko nije otkazao. Pevačica nađe vremena da poseti teretanu, fitnesom se bavi i do tri puta nedeljno. Da bi izvela ispravna opterećenja i efikasno trenirala, radije radi sa ličnim trenerom koji prati njene pokrete i po potrebi prilagođava količinu opterećenja na tijelu i bira nove vježbe.

Za muškarce, Vera je dugonoga lepotica, ona je samo seks simbol, a za lepši pol ona je uzor. Vrijedi napomenuti da s prilično visokim rastom ne uspijevaju svi održati tako malu težinu, koja iznosi samo 53 kilograma.

Ne uspijevaju svi s takvim rastom održati tako malu težinu. Koja je tajna njene vitkosti? Razmotrit ću suštinu Brežnjevljeve dijete. Najvažnija stvar u njenoj ishrani je da nikada ne zaboravi da doručkuje. Po njenom mišljenju, bez obzira koliko je osoba zauzeta, veoma je važno zasititi tijelo ujutro, dati mu priliku da dobije potrebnu energiju za dan kako bi u potpunosti radio.

Obično za doručak jede neku vrstu mliječne kaše, dodaje joj razne dodatke, na primjer, orašaste plodove, a može staviti i kašiku džema. Osim toga, može pojesti porciju svježeg sira, dok bira njegovu niskomasnu verziju. A i vjera radije koristi svježe iscijeđeni sok.

Još jedan Verin savjet je izbjegavanje slatkiša. Ona praktički ne koristi granulirani šećer. Njegova zamjena je različito voće, jer sadrži određenu količinu fruktoze, a korisnije je za organizam.

Ni ona se ne naslanja na proizvode od brašna, naravno, neće ih biti moguće potpuno eliminirati, ali Vera uspijeva svesti na minimum njihovu upotrebu, a ovaj pristup pozitivno utiče na njenu vitku figuru. Još jedan važan aspekt pevačičine ishrane je da pije dosta vode, a pije i dosta različitih sveže ceđenih sokova.

Dakle, osnovni principi koji doprinose gubitku težine su sljedeći. Vera potpuno isključuje namirnice koje sadrže mnogo šećera, odnosno ne jede kolače, kolače, ne jede slatke kolače.

Osim toga, trudi se da ne jede hranu koja ima visok glikemijski indeks, odnosno ne jede bijeli hljeb, kiflice, krompir i ne konzumira razna peciva, kao ni mliječnu čokoladu.

Ako je pjevačica ozbiljno vježbala, može sebi priuštiti da pojede nešto ukusno i kalorično od konditorskih proizvoda, ali to radi ne više od jednom mjesečno. Takav pristup neće naštetiti figuri, jer Vera vrlo rijetko sebi dopušta takvo uživanje.

Ni u kom slučaju ne treba zaboraviti na meso, pjevačica radije jede piletinu i ribu, ponekad sebi dopušta da jede roštilj, što se ne dešava često. Mesni proizvodi su neophodni organizmu, jer sadrže vredne proteine. Pevačica se trudi da ih jede sa minimalnom količinom masti.

Brežnjev napominje velike prednosti mahunarki, pokušava ih koristiti barem jednom sedmično, što također koristi tijelu. Što se deserta tiče, dugonoga ljepotica obožava da se počasti komadom nekog ukusnog nemasnog sira, dok je uvedena zabrana upotrebe kolača.

Vera u proseku jede tri puta dnevno, ali između obroka može da gricka orašaste plodove ili nešto beznačajno, na primer, možete jesti voće. Osim toga, pije puno vode, što joj omogućava da očisti organizam.