Pravilno držanje. Prezentacija "ispravno držanje" Preuzmite prezentaciju držanje
Sažetak nastavnog časa u 2. razredu
Tema: "Pravilno držanje je ključ zdravlja."
Cilj:
Skrenuti pažnju učenika na problem održavanja držanja.
Zadaci:
Formirati ideju o ispravnom držanju, identificirati uzroke njegovog kršenja.
- Dati preporuke za prevenciju poremećaja držanja.
Spomenutiinteresovanje za zdravstvena pitanja.
Oprema:
Kompjuter, projektor, prezentacija, posteri, kamilica sa savjetima, proizvodi, zvijezde različitih veličina.
Napredak časova :
Pozdrav.
Uvod od strane nastavnika.
Momci, želim da počnemo naš čas sa parabolom.
Jednom su bila tri stranca. Na putu ih je zateklo loše vrijeme. Videli su kuću i pokucali. Vlasnik ih je otvorio i upitao:
Ko si ti?
Zdravlje, Ljubav, Bogatstvo. Hajde da se zagrejemo.
Šteta, ali imamo samo jedno slobodno mjesto. Idem da razgovaram sa svojom porodicom koga od vas da pustim unutra.
Bolesna majka je rekla:
Pustimo zdravlje unutra.
Kćerka je ponudila da pusti Ljubav, a žena je predložila Bogatstvo. Dok su se međusobno prepirali, lutalice su nestale.
Samoopredjeljenje aktivnosti.
Momci, pogledajte pažljivo tablu (poslovice o zdravlju na plakatima)
Šta mislite, ko je od lutalica danas u našoj učionici? (Zdravlje).
Da, zaista, danas ćemo pričati o zdravlju.
Zdravlje je sreća u životu svake osobe. Nije ni čudo što ljudi kažu: Izgubio novac - izgubio ništa, izgubio vrijeme - izgubio mnogo, izgubio zdravlje - izgubio sve.
Ljudi, šta znači biti zdrav? (biti jak, jak, izdržljiv, spretan, vitak).
Momci, da biste saznali temu našeg današnjeg sata, predlažem da pogodite zagonetku:
Mora biti zdrav
Naši školarci ..... (nazad).
Slajd 2.
Danas ćemo pričati o leđima, o pravilnom i lijepom držanju.
"Pravilno držanje je ključ zdravlja."
Zamislite dvoje mladih ljudi.
Mladić hoda, pognut, zaobljena leđa, pognuta glava, noge se vuku, kao da se posebno trudi da što prije izbriše tabane.
A evo još jednog: hod je elastičan, stopala se lako odriču od tla, torzo je ispravljen, ramena ispravljena, glava podignuta.
Koga je ljepše gledati?
(učenje odgovora)
Da, druga osoba je zgodna, dostojanstvena.
Vitke osobe su prijatne za oko. Ali ne radi se samo o lepoti, vitka osoba ima dobro oblikovan kostur. Uz pravilno držanje, srce i drugi važni organi lakše rade. Pravilno držanje se ne daje čovjeku rođenjem, već ga on stiče. Proizvodi se u djetinjstvu i adolescenciji, nakon 18 godina vrlo je teško ispraviti njegove nedostatke, jer u djetinjstvu hrskavično tkivo u kralježnici još nije zamijenjeno kostima. Stoga svi odrasli stalno govore: „Ne pogrbi leđa. Sedi uspravno!” Pogrešno držanje leđa čini iskrivljenim, ružnim. Ako u djetinjstvu naučite ostati ravno, onda u starijoj dobi neće patiti od bolova u leđima i donjem dijelu leđa.
Naučnici su primetili. Ispostavilo se da ako je osoba niska, ali se drži pravo, onda se čini višim. Ali visok, ali pognut - niži.
Šta je držanje?
Slajd 3.
Držanje je uobičajeno držanje osobe koja ležerno stoji ili sjedi.
slajd 4.
Pravilno držanje u stojećem položaju znači da su nam ramena blago položena, torzo ispravljen.
Kada sjedimo, dobro držanje znači da su nam leđa ravna, a glava podignuta.
Na držanje utječe, prije svega, kičma - aksijalni organ. Kičma nije samo srž našeg tijela. Zajedno sa skeletom služi za zaštitu unutrašnjih organa od vanjskih oštećenja.
Slajd 5.
Ljudi, ko ima lepo držanje? (odgovori učenika)
Da, balerine, gimnastičarke, umjetničke klizačice, manekenke imaju pravilno lijepo držanje.
Slajd 6.
Ljudi, pogledajte ko nam je došao?
Možemo li reći da ima lijepo držanje?
Momci, podignite ruku, oni koji zele da znaju koja pravila treba da se pridržavate da bi vaše držanje bilo pravilno i lepo.
Učitelj:
Svi znaju da abeceda uči čitati,
Teška, ali glavna vještina za djecu.
Ali Aibolit ima drugačiju abecedu,
Ona podučava djecu pravim navikama:
Kako izbjeći prehladu
Održavajte sluh i vid
temperament, razvijanje
I ostanite zdravi.
Češće otvarajte Abecedu zdravlja!
Naučite važne savjete i primijenite ih u životu!
Slajdovi 7,8.
Savjet broj 1: "Sjedite pravo za svojim stolom"
Ljudi, kako da sjedite za svojim stolom? (odgovori učenika)
Kod pravilnog držanja, glava se drži uspravno, ramena su okrenuta, stomak uvučen, noge su ravne na podu, pete spojene.
Vi momci pogledajte:
Da li svi sedite kako treba?
Leđa treba da budu ravna
Kao žica za gitaru
Spojiš noge
Držite glavu uspravno.
Pa, da se ne umorim
Pozu treba promijeniti
I za trideset minuta,
Nemojte biti lijeni da idete.
- Momci, vi ste, naravno, primijetili da u našem razredu postoje stolovi različitih visina. Pravilan odabir namještaja je također od velike važnosti pri održavanju držanja.
Slajd 9.
Savjet #2: Vježbajte!
Zašto se trebate baviti sportom? (odgovori učenika)
Da se uspešno razvijaju
Morate se baviti sportom.
Od fizičkog vaspitanja
Bit će vitka figura.
Korisno nam je bez sumnje,
Sve vezano za kretanje.
Zato momci
Mi ćemo raditi vježbe.
Da bi držanje bilo ispravno, mora se kretati, igrati igre na otvorenom, baviti se tjelesnim odgojem i sportom.
Planinarenje, biciklizam ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Pravilno izmjenjujte treninge (rad) sa odmorom. Korisno je pametno koristiti sportske vježbe, kao što su skijanje, sportske igre.
Fizminutka.
Predlažem da poslušate divnu pjesmu i krenete!
slajd 10.
Savjet broj 3: Spavajte na tvrdom krevetu.
Ljudi, zašto trebate spavati na tvrdom krevetu? (odgovori učenika)
Vodite računa o svojoj kičmi
Ujutro, popodne, pa čak i noću.
Da kosti ne bole,
Spavaj na tvrdom krevetu.
Slajd 11.
Vijeće broj 4. Pratite dnevnu rutinu.
Zašto je potrebno pridržavati se dnevne rutine? (odgovori učenika)
Ko od vas prati dnevnu rutinu?
Ojačajte svoje tijelo
Svaka porodica zna
Mora postojati rutina za dan.
Ako se trudite
Pratite raspored -
Bolje ćeš učiti
Bolje se odmori.
Slajd 12.
Vijeće broj 5. Počni plivati.
Plivanje i gimnastika u vodi posebno su korisni za leđa. Plivanje je efikasno sredstvo za korekciju posturalnih poremećaja i skolioze.
Slajd 13.
Savjet #6: Pravilno nosite teret.
Ljudi, kako pravilno nositi teret? (odgovori učenika)
Opterećenje je teško i veliko
Nemojte ga nositi u ruci.
Ravnomjerno rasporedite
U dvije ruke
I kreni na put.
slajd 14.
Ljudi, šta je bolje nositi udžbenike i sav školski pribor?
(u torbi)
Mnogi momci hodaju okolo sa torbom na ramenu. To negativno utiče na kičmu. Masa školske torbe za učenika osnovne škole treba da teži 2 kg 700 g.
Vijeće broj 7. Pravilan odabir obuće i odjeće.
Slajd 15.
Pravilno odabrane cipele daju stopalu ograničenje, zatvoreni prostor koji doprinosi pravilnom formiranju stopala, u budućnosti će pomoći u izbjegavanju ozljeda i formiranju ispravnog hoda.
Savjet #8. Jedite ispravno!
Ljudi, koja je prava dijeta? (odgovori učenika)
slajd 18.
Slajd 16.
Pravilna prehrana je neophodna za održavanje držanja. Ishrana treba da bude: raznovrsna, redovna, bogata povrćem i voćem i bez žurbe.
Mnogi momci odbijaju hranu koja sadrži vitamineD(jetra, riblje ulje, žumance, itd.)
VitaminDNeophodno je da kosti budu jake i da se pravilno razvijaju.
Znamo da je svima uvijek potrebna zdrava hrana:
Različiti proizvodi - povrće i voće.
A za držanje, zapamti, prijatelju,
Vrlo koristan proizvod - svježi sir!
Mera je potrebna i u hrani,
Da se ne dogodi neočekivana katastrofa.
Morate jesti u dogovoreno vrijeme,
Malo po malo, nekoliko puta dnevno.
Ljudi, predlažem da sada igrate igru"Rasporedite proizvode."
Hrana je pred vama.
Zadatak: ove proizvode podijeliti na dva dijela.
Prvi - Zdravi proizvodi.
Drugi je proizvodi štetni po zdravlje.
I sadaSavjet #9: Pazite na šetnju!
slajd 17.
Ljudi, zašto morate paziti na svoj hod? (odgovori učenika)
slajd 18.
Na primjer, žene Istoka i Afrike nose posude s vodom, korpe s voćem na glavama, uopće ih ne podupiru rukama. Ove žene su vitke, ponosne držanje.
Slajdovi 19,20.
Ali, nažalost, ne paze svi na svoje držanje.
Ljudi, da li se ove poze mogu nazvati ispravnim?
Zašto?
Potražite položaje koji promoviraju loše držanje.
Neka djeca imaju probleme s držanjem. Skolioza se može razviti kasnije.
Slajd 21.
Šta je skolioza?
Skolioza je bočna zakrivljenost kičme.
Znakovi skolioze:
Zakrivljena kičma.
Iskrivljena ramena.
Iskrivljena karlica.
Poslušajte priču o skoliozi.
Priča o skoliozi.
U jednoj strašnoj zemlji - zemlji bolesti, koja je živjela visoko u Grbavim planinama - postojao je vrlo štetan i zao čarobnjak Skolioza. Bio je veoma mali, imao je veliku grbu i veoma duge ruke. Ali najneprijatnije kod njega bilo je lice: uvijek sumorno i namrgođeno, zelenkaste boje sa crvenim očima, vjerovatno od ljutnje. Skolioza se nikada nije osmehivala ili smejala, i nije podnosila ljudske osmehe i smeh.
Kada je izleteo iz svoje jazbine i preleteo ljudska naselja, stavio je kapu nevidljivu, tako da ga niko od ljudi nikada nije video. Ali kada je Skolioza čuo ljudski smeh, ili video kako se ljudi smeju, učinilo mu se da mu se smeju, njegovom ružnom izgledu. Zbog toga je mrzeo sve ljude! Posebno je mrzeo lepe, vitke i zdrave ljude.
Razmišljao je i razmišljao i smišljao kako da naudi ljudima. Skuvao je vještičji napitak zbog kojeg su ljudi izgledali kao skolioza. Skolioza je ljudima prskala napitak po leđima, a kičma im se postepeno iskrivila, izrasla grba, ruke su im pale ispod koljena. Ljudi su prestali da se smeju i smeju. Naravno, kada imaš takvu figuru, nije smešno.
A u naše dane, zli čarobnjak Skolioza leti nevidljiv među ljude i poškropi ih svojim napitakom.
Ali ovaj napitak ne pogađa sve! Nema apsolutno nikakvog efekta na sportiste i ljude koji stalno paze na svoje držanje.
Razmislite o tome, momci, i napitak će djelovati na vasSkolioza?
Narod je stvorio mnoge poslovice i izreke o zdravlju.
Ljudi, objasnite značenje poslovice.
"Čovjek je mlad koliko mu je mlada kičma"
(osjećat ćete se mladim sve dok vam je kičma zdrava)
Praktični dio.
Ljudi, želite li znati da li je vaše držanje ispravno?
(učenik je pozvan iz razreda)
Provjeravamo prisustvo pognutosti.
Mernom trakom mjerimo razmak između krajnjih tačaka ramena, prvo sa strane grudi, a zatim sa strane leđa. Ako su rezultati približno isti - sve je u redu, ako je drugi broj mnogo veći od prvog - dolazi do pognutosti.
Provjerite zakrivljenost kičme.
Stanite leđima uza zid, čvrsto pritisnite pete, zadnjicu i lopatice uza zid. U ovom položaju, dlan treba proći između zida i donjeg dijela leđa. Ako šaka prođe, držanje je narušeno.
slajd 22.
Prevencija skolioze.
slajd 23.
Postoje setovi vježbi za formiranje pravilnog držanja.
Slajd 24.
Set vežbi fizikalne terapije.
Nikad nije prerano da počnete da se lečite, a nikada nije ni kasno. Bolje je napraviti ovaj korak danas nego sutra.
slajd 25.
Učenik 1:
Korijen, deblo drveta -
Izvor svega života
Deblo nečijeg života -
Ovo je kičma.
Učenik 2:
Zaključno sada,
Drži se čvrsto.
Hodati po zemlji
Ti sa ponosnim držanjem.
Refleksija.
Momci, šta mislite o našem času?
Svako od vas ima zvijezde tri veličine na svom stolu. Kreirajmo vlastito zvjezdano nebo. Procijenite svoje iskustvo u učionici odabirom veličine zvijezde koju želite. Što ste više pozitivnih emocija doživjeli, veću zvijezdu možete izabrati.Zatim zapišite 3-4 savjeta koji će vam pomoći da zadržite pravilno držanje. (Učenici lijepe zvijezde na unaprijed pripremljeni list papira za crtanje na tabli).
Želio bih završiti nastavni čas sljedećim riječima:
Rođeni smo da dugo živimo u svetu,
Tužni i pevaj, smej se i volim.
Ali da bi svi snovi bili mogući,
Svi moramo biti zdravi.
slajd 26.
Pazi na držanje!
Gimnastika i fizička aktivnost važne su komponente pravilnog držanja. Radite sa djetetom gimnastiku ujutro, prvo se zagrijte, a zatim istegnite sve grupe mišića. Pokušajte da očarate svoje dete tako što ćete mu staviti knjigu na glavu. Stavite knjigu na glavu, a ruke za pojas i takmičite se ko će najduže hodati ili je dalje nositi. Postepeno komplikujte vježbu - ispružite ruke naprijed, čučnite, držeći pete od poda i držeći leđa ispravljena, raširite ruke u stranu, podižite noge naizmjenično. Ove vježbe su dobre za jačanje mišića leđa. Plivanje je takođe dobar trening za kičmu. Upišite studenta u bazen i posjećujte ga 2-3 puta sedmično. Planinarenje, biciklizam ili rolanje pomažu u jačanju kralježnice i održavanju pravilnog držanja. Joga je vrlo zanimljiva i korisna za djecu. Postoje posebne dječije grupe u kojima možete učiti od 7-8 godina. Djeca po pravilu jako vole jogu, jer su toliko zainteresovana da zauzmu “pozu kornjače”, “pozu ratnika”, da neko vrijeme postanu “cvijet” ili “drvo”.
LJUDSKO DOSANJE Izvodi učenik 10. razreda Vlada Kiseleva, MOU "Srednja škola br. 13" G. Kimry, Tverska oblast. Rukovodilac: Platonova L.A.
Držanje je uobičajeni položaj tijela kada stojite, hodate, sjedite; formira se u procesu rasta, razvoja i obrazovanja (u periodu od 5 do 18 godina). Držanje balerina, kao i sportista koji se bave sportom i ritmičkom gimnastikom, sinhronim plivanjem, može poslužiti kao uzor.
Znaci pravilnog držanja: glava je podignuta; grudi su proširene; ramena - na istom nivou; kada se gleda odostraga, glava, vrat i kičma čine ravnu okomitu liniju; gledano sa strane, kičma ima mala udubljenja u vratnom i lumbalnom dijelu (lordoza) i blago ispupčenje u torakalnom dijelu (kifoza).
Znakovi nepravilnog držanja: glava je ispružena izvan uzdužne ose tijela (spuštena glava); ramena izvučena naprijed, podignuta (ili asimetričan položaj ramena); zaobljena leđa, udubljena prsa; stomak je izbočen, karlica je povučena; pretjerano povećana lumbalna krivina.
Kako otkriti nedostatak: Dijete treba da se skine, ustane uspravno (pete i prsti zajedno) i spusti ruke. Stojeći nekoliko koraka iza njegovih leđa, morate pažljivo ispitati osovinu kičme (mora biti strogo okomita), uporediti nivoe ramena, lopatica, glutealnih i kolenskih nabora. Asimetrija ukazuje na kršenje držanja. Redovnim pregledima mogu se otkriti i najmanja odstupanja od norme.
Nepravilno držanje Nepravilno držanje uzrokuje rani nastanak osteohondroze, nepovoljan položaj unutrašnjih organa (sa smanjenjem njihovih funkcija). Na primjer, navika pognutosti stvara držanje koje stisne prsa, disanje postaje plitko i često. To otežava rad pluća, ne dozvoljava zasićenje tijela kisikom u potrebnoj količini. Školarci sa lošim držanjem, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem, neelastične ligamente, smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i, što je najvažnije, kičme. To dovodi do činjenice da djeca ne podnose fizičku aktivnost, brzo se umaraju, žale se na bolove u leđima.
Vrste poremećaja držanja: Poremećaji držanja su odstupanja u položaju kičme. Zaobljena leđa: povećana torakalna kifoza i blago smanjena lumbalna lordoza. Ovo stanje se naziva pognutost. Ravna leđa: smanjene su torakalne i lumbalne krivine, smanjena je sposobnost amortizacije kičme. Sedlasta (okruglo-konkavna) leđa: torakalna kifoza i lumbalna lordoza su uvećane, trbuh izbočen.
Manifestacije bočne zakrivljenosti kičme Mogućnost ispoljavanja skolioze je posebno velika u dobi od 11-15 godina, kada skelet brzo raste, a mišićni sistem zaostaje u svom razvoju. Upravo u tom periodu spavanje na mekanom krevetu, nepravilan položaj tijela u sjedenju i stajanju, te neravnomjerno opterećenje kičme utiču na držanje. Jedan od uzroka poremećaja držanja kod djece školskog uzrasta je pogrešno slijetanje (položaj) za klupu tokom školskog časa, kao i prilikom izrade domaćih zadataka ili čitanja.
Mjere prevencije: Prilikom izvođenja pismene i usmene nastave naslonite se leđima na naslon stolice. Pokušajte da sjedite uspravno bez naginjanja glave ili gornjeg dijela tijela naprijed kako ne biste naprezali mišiće. Prilikom dugotrajnog rada u sjedenju potrebno je češće mijenjati položaj, ustajati i hodati po prostoriji, te dogovoriti satove fizičkog vaspitanja. Nemojte sjediti ispred televizora u previše mekanoj stolici ili sofi. Sedište treba da bude na visini od pola metra od poda. Kada prenosite teške stvari na znatnu udaljenost, bolje ih je nositi na leđima, na primjer u ruksaku, a ne u rukama ili torbi preko ramena. Kada dižete nešto teško, morate savijati noge, a ne leđa.
Korekcija držanja: Fizičke vježbe doprinose normalizaciji držanja. Međutim, efekat se može očekivati samo uz njihovu sistematsku i dugotrajnu primjenu. Upotreba: trening pred ogledalom (vizuelna samokontrola); međusobna kontrola uključenih; usvajanje pravilnog držanja i ispravljanje nedostataka u blizini zida, kada se mišićno-zglobnim osjećajima pri kontaktu sa zidom dodaju taktilni osjećaji.
Nastava: U pripremnom dijelu nastave koriste se vježbe konstrukcija i rekonstrukcija, vježbe disanja, hodanje. Glavni dio se sastoji od vježbi koje obezbjeđuju opću izdržljivost i izdržljivost mišića leđa, trbušnog i prsnog koša. Početni položaji koji se koriste u ovom dijelu lekcije su ležeći i stojeći na koljenima. Na kraju glavnog dijela obično se igra igra na otvorenom. U završnom dijelu koriste se trčanje, hodanje, vježbe koordinacije i vježbe disanja. Preporučljivo je u ovaj dio časa uključiti igre za pažnju, pod uslovom da se održava pravilno držanje. Na lekciji treba koristiti i vježbe ravnoteže i vježbe opšteg razvoja: za mišiće leđa, trbuha, zadnjice; za istezanje; sa gimnastičkim štapom, obručem; na gimnastičkom zidu; plivanje (prsno) itd.
slajd 2
Odlučili smo da otkrijemo šta je ispravno držanje tela, zašto je potrebno, kako ga formirati i održavati tokom života.
Odrasli često kažu: - Držite leđa uspravno!!! - Nemojte se pognuti!!! - Pazite na držanje!!!
slajd 3
Svrha projekta je uvidjeti značaj pravilnog držanja za život i zdravlje ljudi, odrediti načine njegovog formiranja i održavanja.
Ciljevi projekta: - proučavanje literature na temu "Zdravo držanje"; - ispitivanje držanja kod sebe i kod prijatelja; - traženje odgovora na pitanja: zašto nam je potrebno pravilno držanje, šta utiče na naše držanje, šta činimo da formiramo ispravno držanje i šta još možemo da uradimo.
slajd 4
Relevantnost teme projekta: Djeca naše vrtićke grupe će ove godine ići u školu. Morat ćete dugo sjediti u nastavi, nositi teške ruksake. Glavni teret će pasti na leđa. Stoga je vrlo važno upravo sada shvatiti kako pravilno držati leđa i šta učiniti da uvijek bude zdrav i jak.
slajd 5
Držanje je položaj tijela koji je čovjeku najpoznatiji, a koji zauzima dok sjedi, stoji i hoda.
Slajd 6
TAKO TAKO TAKO POGREŠNO UPOREDITE
Slajd 7
Znaci pravilnog držanja: - glava je podignuta - stomak je zategnut - grudi su raširene - ramena su u istom nivou
Loše držanje Pravilno držanje
Slajd 8
Test ispravnog držanja: Stanite leđima uza zid u uobičajenom položaju (bez naprezanja). Ako se držite pravo, zid treba da dodirnete samo sa 5 tačaka, kao na slici. Pokušajte zabiti šaku između zida i donjeg dijela leđa. Ako prođe, postoji povreda držanja. Ako samo dlan prođe, držanje je normalno.
Slajd 9
Provjeravamo naše držanje.
Za formiranje pravilnog držanja, Nikita treba da ojača trbušne mišiće kako bi zategnuo stomak i otklonio jaku deformaciju u leđima.
Slajd 10
Pitajmo odrasle: "Zašto nam je potrebno pravilno držanje?"
slajd 11
Odgovor medicinske sestre: "Pravilno držanje je neophodno za formiranje zdrave kičme i zaštitu od mnogih bolesti."
slajd 12
Odgovor trenera: „U svakom poslu, u bilo kom sportu, treba da čuvaš svoje telo. Pravilno držanje u kombinaciji sa koordiniranim, dobro koordiniranim i spretnim pokretima čini osobu snažnom i izdržljivom.
slajd 13
Odgovor vaspitača: „Dobro držanje daje poverenje u sebe, u svoje sposobnosti i omogućava da se dopadne drugima.
Slajd 14
Šta utiče na naše držanje?
Jaka kičma Snažni mišići Navika pravilnog držanja leđa
Slajd 15
Šta činimo da formiramo pravilno držanje?
Klizanje
Slajd 16
Slajd 17
Slajd 18
Capoeira
Slajd 19
Plivanje
Slajd 20
Slobodno vrijeme
Slajd 21
Postoji više namirnica koje sadrže mnogo kalcijuma, koji je koristan za jačanje kostiju kičme. -Manje gledajte TV i igrajte kompjuterske igrice. - Krećite se više da ojačate mišiće. - Kupite pravi sto za predstojeće školske zadatke.
Šta drugo možemo učiniti?
Slajd 22
Gledajući drugarice iz vrtića, došli smo do zaključka da nemaju sva djeca naviku pravilnog držanja leđa.
