Recepti sa peršunom za mršavljenje. Kako skuhati i piti infuziju, odvar, čaj. Dijeta na kefiru i zelenilu za mršavljenje

Kalorije: 109,58
Proteini/100g: 2,29
Ugljikohidrati/100g: 4.12

Prošle nedelje sam slučajno naleteo na starog kolegu, nismo se videli par godina. Za to vrijeme se udala i postala majka divne bebe. Sve bi bilo u redu, činilo se, živeli i uživali u životu - srećna supruga i majka, ali ispostavilo se da nije sve tako prozaično kako sam želeo. Nakon rođenja sina, dugo vremena nije mogla izgubiti višak kilograma i doći u formu dojenje, poslovi brige o bebi nisu joj ostavljali vremena za sebe. Muž uopšte nije učestvovao u brizi o detetu, a ubrzo je i on počeo da zamera devojčici da se potpuno ugojila i da ga je čak sramota da se pojavi sa njom na ulici.
Šest meseci kasnije spakovao je stvari i otišao, ostavljajući Marinku sa jednogodišnjom bebom potpuno samu. Ne znam ni kako bi se dalje razvijala njena sudbina da nije upoznala muškarca koji ju je voleo onakvu kakva jeste - nepravilnih oblika i malog deteta u naručju. A onda, osjećajući podršku i inspiraciju novim vezama, Marina se pobrinula za sebe - počela se baviti sportom, pravilno jesti. Rezultat nije dugo čekao, kada sam je upoznao, izgledala je jednostavno divno, a što je najvažnije, bio sam zapanjen sretnim sjajem u njenim očima.
Rekla je da je potpuno revidirala svoju ishranu, uravnotežila ishranu sa fokusom na povrće i voće. A najvažnije jelo na njenom meniju je čudesni koktel koji joj zamjenjuje doručak ili večeru. Ovo je kefir sa krastavcem i začinskim biljem za mršavljenje. Recept mi ​​se jako svidio, ne mogu reći da je vrijeme da se radikalno brinem o sebi, ali dani posta nikada nikome nisu smetali.
Osnova za takvo piće je svježi kefir, kiselo-mliječni napici se uglavnom dobro apsorbiraju. probavni trakt i uticati na njega na najbolji mogući način. A da biste diverzificirali doručak, kefiru možete dodati sitno nasjeckano zelje i nasjeckani svježi krastavac - ova mješavina će učiniti piće i vitaminskim i vrlo zdravim. Da bismo poboljšali proces probave, napitak aromatiziramo mljevenom paprikom. Ako se niste pripremili za mršavljenje, savjetujem vam da obratite pažnju na ovaj divan recept.

Sastojci:
- kefir (nisko-masni) - 200 ml,
- kopar ili peršun (svježe začinsko bilje) - hrpa,
- krastavac (svježi) - 1 kom.,
- mljevena paprika - prstohvat.

Kako kuvati kod kuće

Za pripremu napitka uzimamo vrlo svježe niske masnoće (1-2,5% kefira. Obavezno pogledajte datum proizvodnje, uprkos činjenici da proizvod ima rok trajanja od oko 10 dana, važno nam je da koristite najsvežiji kefir za mršavljenje.Stvar je u tome da sveži kefir deluje blago laksativno na organizam, a stariji, naprotiv, deluje fiksativno.
Krastavac operemo i osušimo, ako je malo gorak, obavezno ga oguliti. A zatim samljeti ili na rende ili blender.



Operite zelje i dobro osušite peškirom. A zatim sitno iseckati nožem ili prekinuti blenderom.
U čašu sipajte svježi kefir, dodajte seckane krastavce i začinsko bilje.



Promiješajte i dodajte biber po želji i sol.





lako se spremaju, ukusne su i zdrave čak i za one koji nemaju problema sa viškom kilograma. Prijatno!

Uz pomoć ovoga jedinstvena biljka ne samo da možete poboljšati ukus svojih omiljenih jela, već i odbaciti nekoliko višak kilograma. Peršun za mršavljenje je vrlo koristan: na primjer, redovitim dodavanjem određene količine nasjeckanog zelenila u kefir ili napitak od limuna, nakon nekog vremena osjetit ćete da se osjećaj sitosti javlja mnogo ranije, čak i ako je ukupni kalorijski sadržaj prehrane je smanjen. Saznajte koje druge efekte možete postići ako u svoj dnevni jelovnik uključite dekocije, infuzije i druge proizvode na bazi ove biljke za “sagorijevanje masti”.

Šta je peršun

Ova mala dvogodišnja biljka pripada porodici Apiaceae. Peršun ima dvostruko ili trostruko peraste listove. Domovinom proizvoda smatra se obala Sredozemnog mora. Danas se kovrčavo zelje uzgaja gotovo posvuda, očigledno zato što je peršun vrlo nepretenciozna biljka. Dakle, ljekovitu travu možete posaditi čak iu vlastitom stanu. Po pravilu, sjeme peršuna niče u rano proljeće i nastavlja rasti do kasne jeseni.

Compound

Kovrčavo zelje sadrži veoma solidnu listu vitamina i minerala neophodnih organizmu.. Uz sve to, peršin za mršavljenje je proizvod izbora zbog činjenice da ima negativan sadržaj kalorija. Dakle, konzumacija oko 100 g zelenila daje samo 45 kcal. Zelenilo za mršavljenje je takođe korisno jer vitamini i minerali koji čine biljku pomažu da se nadoknade nedostajuće supstance u telu bez uzimanja hemikalija. Među ostalim komponentama zelenila, vrijedi istaknuti:

• vitamini: A, K, E, B1, B2, B6, B9;
• minerali: kalijum, kalcijum; magnezijum; natrijum, fosfor; gvožđe, cink.

Korist i šteta

Biljka se uspješno koristi u tradicionalna medicina kao antivirusno sredstvo. Osim toga, zbog odvara sadržanih u lišću peršuna, apioli i miristicinu, infuzije iz ove biljke djeluju stimulativno na glatke mišiće mokraćne bešike i crijeva, što je prijeko potrebno osobama s prekomjernom težinom. Odvojeno, treba reći o prednostima kovrčavog zelenila za žene s prekomjernom težinom uzrokovane hormonskom neravnotežom.

Dakle, predstavnici alternativne medicine tvrde da je ljekovita biljka efikasan alat borbu protiv endokrinoloških patologija i može čak poslužiti kao ekvivalentna zamjena za farmaceutske lijekovi sa sličnim farmakološkim efektima. Osim toga, biljka odlično uklanja tečnost iz organizma, što je korisno za osobe koje pate od edema. Između ostalog, zelje ima i sljedeće pozitivne učinke:

• snižava nivo šećera u krvi;
• normalizira probavu;
• izvor je riboflavina (vitamina B2);
• ublažava natečenost;
• normalizira metabolizam masti, proteina i ugljikohidrata u tijelu;
• pomaže da se riješite celulita;
• potiče čišćenje jetre, bubrega;
• smanjuje apetit;
• jača krvne sudove.

Što se tiče štetnosti peršuna, vrijedi napomenuti da je posebno očigledan kod trudnica.. Ova činjenica To je uzrokovano prisustvom u sastavu zelenila tvari koje povećavaju kontraktilnost maternice. Još jedna ozbiljna kontraindikacija za upotrebu biljke je bolest bubrega upalnog porijekla, praćena kršenjem njihove funkcije izlučivanja.

Kako kuhati peršun za mršavljenje

Proizvod možete koristiti u bilo kojem obliku. Važno je napomenuti da se pozitivan učinak peršuna na organizam pojačava jedenjem zelenila zajedno s drugim namirnicama bogatim vlaknima za sagorijevanje masti, poput povrća bez škroba. Od peršina možete izvući maksimalnu korist ako od njega pripremite odvar, infuziju ili čaj. Neki ljudi radije dodaju zelje u kefir, što je vrlo korisno prilikom mršavljenja. U ovom slučaju ne biste trebali biti ograničeni na uzimanje samo listova biljke. Ništa manje koristi neće donijeti konzumiranje sirovog korijena zelenila.

Decoction

Priprema ljekovitog napitka neće vam oduzeti mnogo vremena. Dakle, dobro oprano zelje mora se zdrobiti, a zatim proizvod staviti u gazu i iscijediti sok. Dodijeljenu ljekovitu tečnost (uzmite 2 kašičice) treba preliti sa 200 ml vode, a zatim kuvati u vodenom kupatilu oko 30 minuta. Prije upotrebe proizvod se mora filtrirati. Odvar od peršuna treba piti kada se pojavi apetit. Wellness kurs traje oko 2 sedmice, tokom kojih je potrebno pridržavati se niskokalorične dijete.

Infuzija

Gomila zelja mora biti nasjeckana. Zatim 2 kašičice. zelje treba preliti čašom kipuće vode i ostaviti da se "odmara" ispod poklopca najmanje 10 minuta. Gotova infuzija se uzima na prazan želudac (obično ujutro) 30 dana. Kurs uzimanja lijeka za mršavljenje možete ponoviti za mjesec dana. Inače, infuzija peršina ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već i značajno poboljšava stanje kože.

Tea

Prema recenzijama, ako uobičajene listove čaja zamijenite napitkom od ljekovitog zelenila, tada za mjesec dana možete efikasno smršaviti i značajno smanjiti struk i bokove. Neće biti teško pripremiti čaj od peršuna za mršavljenje: gomilu zelenila prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha 15 minuta. Napitak koji sagorijeva kalorije preporučuje se piti tri puta dnevno prije svakog obroka.

korijen peršuna

Kod aktivnog mršavljenja veoma je važno u prehranu uključiti povrće i voće bogato vitaminima i mikroelementima. Korijen peršina u tom pogledu je dobar snabdjevač gotovo svih minerala potrebnih tijelu. Osim toga, proizvod je vrijedan izvor neophodna za normalnu probavu grubih vlakana. Neki sportaši, kako bi aktivno mršavili i poboljšali metabolizam, preporučuju pripremu salate od naribane mrkve, sitno nasjeckanog korijena peršina uz dodatak male količine nemasnog jogurta.

Peršun sa limunom

Ovaj recept ima snažno antioksidativno djelovanje i može se koristiti samo 4 puta sedmično. Za pripremu ovog proizvoda za mršavljenje potrebno je samo nekoliko minuta. U blenderu sameljite gomilu zelenila, dodajte sok od jednog limuna. Zatim ulijte 500 ml vode i tucite sve dok se ne formira homogena masa. Pijenje takvog koktela nije dozvoljeno više od jedne čaše dnevno.

Kefir sa peršunom

Uz pomoć ovog alata možete efikasno ubrzati metabolizam. U tu svrhu, prije spavanja, morate popiti mješavinu kefira, peršuna, đumbira, celera. Pored očiglednih prednosti fermentisanog mlečnog proizvoda, proizvod ima i impresivan broj drugih lekovitih svojstava, pa će gubitak kilograma uz ovako ukusan hranljiv napitak biti mnogo lakši u smislu obezbeđivanja unosa nutrijenata potrebnih telu.

Video

Niskokalorični smoothie uparen s peršunom, koji je negativno kalorična hrana, čini nevjerovatan brz rezultat. Napitak od fermentisanog mleka sadrži proteine ​​(2,8 g), masti (0–3,2 g), ugljene hidrate (4,1 g), vitamine (A, C, PP, grupa B, itd.) na 100 g proizvoda, minerale (kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, gvožđe itd.), zasićene masne kiseline (2 g), organske kiseline (0,9 g) – većina supstanci važnih za život.

Svježi peršun odlikuje se vrijednim vitaminsko-mineralnim kompleksom koji nadopunjuje korisna svojstva kefira. 100 grama zelenila sadrži vitamine A (0,95 mg), C (150 mg), E (1,8 mg), K (1,6 mg), B3 (16 mg), B9 (110 mcg) i druge vrijedne tvari. Peršun sadrži minerale kao što su fosfor, kalijum, magnezijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, cink, selen i druge elemente u tragovima. Kiseli milkšejk sa začinskim biljem poboljšava metabolizam, što osigurava brzu razgradnju masti, a takođe:

• kefir stimulira aktivnost gastrointestinalnog trakta zbog sadržaja probiotika;
• mliječna kiselina pruža antimikrobni učinak, doprinoseći uništavanju patogena;
• žive bakterije odgovorne za fermentaciju mlijeka pogoduju apsorpciji vitamina u crijevima, varenju masti, razgradnji ugljikohidrata;
• kefir smanjuje apetit, au kombinaciji sa začinskim biljem, koji se dugo probavlja, pruža dugotrajan osjećaj sitosti;
• zeleni kiseli milkshake ima diuretička svojstva;
• kefir i peršun za mršavljenje su veoma efikasni, jer ubrzavaju proces razmjene masti;
• multivitaminski koktel ublažava umor i povećava efikasnost.

Priprema napitka za mršavljenje od kefira sa peršunom

Niskokalorični zeleni smoothie je jednostavan za pravljenje, ukusan za piće, a sastojci su pristupačni svima. Kefir bi trebao biti sobnoj temperaturi, previše hladno može povrijediti želudac, a ako fermentisani mlečni proizvod zagrijana, tada žive bakterije umiru u njoj. Zeleni kupujte svježe, suhe neće raditi. Na sreću, divne biljke koje služe kao začini i komponente za sagorevanje masti zaista se mogu kupiti tijekom cijele godine Ili uzgajajte sami na svojoj prozorskoj dasci.

Sastojci:

• kefir - 250 ml;
• peršun - 90 grama.

Način kuhanja:

1. Operite zelje.
2. Sipajte kefir u posudu blendera.
3. Stavite peršun u činiju.
4. Sameljite i izmiksajte sastojke dok ne postane glatka.
5. Sipajte piće u čašu, ukrasite grančicom zelenila.

Sa krastavcem

Svježe zeleno povrće je 95% strukturirane vode. Voće normalizuje ravnotežu vode i soli u organizmu. Istovremeno se može primijetiti slab diuretski učinak, koji doprinosi uklanjanju viška tekućine, uklanjanju edema. Krastavac ima vrijednu osobinu - sadrži tartronsku kiselinu, koja sprječava pretvaranje ugljikohidrata u masti. Recepti dijetalnih obroka i pića sa dodatkom mase od krastavaca.

Kefir-krastavac napitak sa peršunom pokreće proces mršavljenja sagorevanjem potkožnog masnog tkiva i čišćenjem crevnog trakta. Ova kombinacija sastojaka obezbjeđuje tijelo proteinima, vitaminima, mineralima, vlaknima i mnogim drugim korisnim tvarima. Po želji, lako je i bez blendera tako što ćete krastavac i peršun seckati nožem. Prelijte sastojke kefirom - i dobijete hladnu ljetnu supu.

Sastojci:

• kefir - 200 ml;
• krastavac - 100 grama (1 mali);
• peršun - 90 g (6 grana).

Način kuhanja:

1. Krastavac i začinsko bilje operite pod mlazom vode.
2. Isecite sastojke.
3. Sipajte kefir bez masti u blender.
4. Dodati seckani krastavac i peršun.
5. Sameljite komponente, miješajući ih do homogene mase.
6. Sipajte u čašu, ukrasite grančicom peršuna i kriškom krastavca.

Pravila ishrane za kefir i peršun

Napitak od kiselog mlijeka od peršuna za mršavljenje može zamijeniti jedan od obroka. Bolje je piti kefir sa začinskim biljem umjesto večere, kako ne biste preopteretili želudac prije spavanja. Zahvaljujući živim bakterijama, sva dnevna hrana se kvalitetno obrađuje i asimiluje preko noći. Do jutra, tijelo će osjetiti zdrav osjećaj gladi kako bi imali pun doručak.

Kefir se kombinira ne samo s peršinom, već i sa bilo kojim začinskim biljem (kopar, cilantro, bosiljak, zelena salata, itd.). U fermentisani mlečni proizvod se dodaju beli luk, đumbir, celer, luk, biber i drugi začini koji pospešuju razgradnju masti. Prije odabira sastojaka za miješanje sa kefirom, bolje je posavjetovati se s liječnikom ili nutricionistom. Tijelo svake osobe je individualno, korisna komponenta za jednog može ići na štetu druge.

Ne preporučuje se piti kiseli milkshake sa povrćem i začinskim biljem duže od 5 dana, kako ne bi došlo do slabosti i vrtoglavice zbog nedostatka raznih elemenata u tragovima. Teško je održavati dijetu duže od nedelju dana, na mnogo načina je čak i štetna po zdravlje. Bolje je izmjenjivati ​​nekoliko odgovarajućih mono-dijeta, organizirati dane posta, užine u toku dana i večeru zamijeniti laganim kiselo-mliječnim ili biljnim napitcima.

Kontraindikacije

Peršun je bogatog sastava, ali njegova potrošnja nije veća od 50 grama dnevno kako bi se izbjegla hipervitaminoza ili alergijska reakcija. As nuspojave uz prekomjernu konzumaciju ove biljke mogu se primijetiti mučnina, krvava stolica, glavobolja i konvulzije. Kefir s peršunom za mršavljenje je kontraindiciran kod sljedećih stanja ili bolesti:

• individualna netolerancija;
• bolesti genitourinarnog sistema;
• patologija jetre ili bubrega (akutni nefritis);
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• prenesene operacije na probavnom traktu;
• epilepsija;
• trudnoća;
• period dojenja;
• tokom menstruacije.

Nedostaci

Mono-dijete izlažu organizam stresu, pa je pribjegavanje ovom načinu mršavljenja potrebno oprezno. U trenutku snažnog procesa čišćenja, zajedno sa toksinima i toksinima, tijelo gubi i neke od korisnih tvari. Kiselomlečna dijeta sa povrćem i začinskim biljem za mršavljenje, kao i druge dijete, osim prednosti, ima i svoje negativne strane:

• kratkoročni rezultat;
• prisutnost kontraindikacija;
• ograničena lista proizvoda;
• laksativno dejstvo (proliv).

Video

Peršun je svima poznat zahvaljujući svom korisna svojstva, ali malo ko zna da itekako pomaže u borbi za vitku figuru. O tome kako kuhati za mršavljenje i kako ga uzimati raspravljat ćemo u ovom članku.

Korisna svojstva peršuna

Peršun sadrži puno vitamina, kao što su A, C, B1, B2, PP, K. Takođe ima mnogo minerala i elemenata u tragovima koji doprinose brza razmjena supstance. U čemu je tajna i koja svojstva izvarka od peršuna doprinose gubitku težine? Odgovor je vrlo jednostavan – ima snažan diuretski učinak. Zahvaljujući ovoj osobini, višak tekućine se uklanja iz tijela, otekline se povlače.

Zbog minimalnog sadržaja možete jesti gotovo bez ograničenja. Takođe pomaže u uklanjanju štetnih toksina iz organizma. I sadržaj askorbinska kiselina u njemu odgovara dnevna stopa odrasla osoba.

Peršun je veoma koristan za kožu. Redovnom upotrebom postaje glatka, elastična i pojavljuje se zdravo rumenilo. Peršun se takođe pokazuje osobama koje pate od dijabetes jer može smanjiti nivo šećera u krvi. Njegove prednosti su neprocenjive za osobe sa invaliditetom štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde.

Uvarak od peršuna za mršavljenje

Zašto je dekocija toliko popularna? Činjenica je da se nakon njegove upotrebe apetit odmah priguši na nekoliko sati. Stoga je bolje umjesto dodatne lepinje popiti pola čaše čorbe.

Kako pripremiti odvar od peršuna? Sve je vrlo jednostavno. Da biste to učinili, uzmite vezicu peršuna, dobro ga isperite i sitno nasjeckajte. Zatim stavite u kipuću vodu i kuhajte 2-3 minute. Nakon što se gotova juha ohladi, mora se filtrirati. Ako je udio kuhanja povećan, ostatak treba čuvati u hladnjaku.

Infuzije peršuna za mršavljenje

Infuzija nema manje koristi od izvarka od peršuna. Za mršavljenje, također može biti koristan i promovirati brzo mršavljenje.

Vrlo ga je lako pripremiti. Takođe je potrebno uzeti vezicu peršuna i dobro je isprati. Zatim narežite i prelijte čašom kipuće vode. Peršun treba da odstoji 10-15 minuta. Dobićete bogatu infuziju, koju treba filtrirati i razrijediti vodom u omjeru 1:1. Odnosno, pola čaše dobivenog napitka razrijedite s pola čaše prokuhane vode. A ostatak staviti u frižider do večeri.

Kako uzimati izvarak za mršavljenje

Odvar od peršuna za mršavljenje treba uzimati na prazan želudac. Najbolje je to raditi ujutro na prazan stomak i uveče (prije spavanja). Neki ljudi uzimaju izvarak između obroka ako su jako gladni. Treba imati na umu da trajanje uzimanja lijeka ne smije biti duže od dvije sedmice. Nakon toga se pravi pauza od mjesec dana, a zatim možete ponovo početi uzimati bez štete po organizam.

Kontraindikacije za odvar od peršuna

Glavni uslov je posjeta liječniku, koji će vam detaljnije reći kako uzimati izvarak od peršuna. Korist i šteta bi vam trebali biti poznati. Na primjer, peršun velike količine ne smeju ga uzimati trudnice, jer ga ne mogu koristiti ni osobe koje pate od bolesti bešike. Stoga, oni koji žele smršaviti peršunom, ali koji imaju gore navedene kontraindikacije, trebali bi pronaći druge načine da se izbore sa viškom kilograma.

Ako postoje pogoršanja bolesti u aktivnoj fazi, onda se može pokazati da je izvarak od peršina štetan. Stoga, kako biste izbjegli nepotrebne zdravstvene tegobe, bolje je da se posavjetujete s liječnikom o uzimanju odvarka ili infuzije.

Sa čime kombinovati lijek

Mnogi se pitaju kako piti izvarak od peršina s drugima Postoji još jedan recept, čije komponente poboljšavaju rad crijeva, ubrzavaju metabolizam i, kao rezultat, proces mršavljenja je brži.

Da biste pripremili čudesni lijek za mršavljenje, potrebno je uzeti vezicu peršuna, isjeći ga i preliti sa 1,5-2 litre kipuće vode. Nakon toga u posudu sa peršunom i kipućom vodom iscijedite sok od jednog limuna i dodajte jednu kap joda. Kada se infuzija ohladi, potrebno je procijediti i uzeti pola čaše na prazan želudac. Trajanje upotrebe ovog lijeka za borbu protiv viška kilograma ne bi trebalo biti duže od deset dana.

Ako osjećaj gladi ne daje odmor, a jedan odvarak ne pomaže da se nosite s njim, tada možete pojesti pola grejpa između obroka. Također potiče mršavljenje, a kombinacija ova dva proizvoda može dati odlične rezultate.

Osim dekota, peršun možete uzimati u prirodnom obliku, kao začin za salate od povrća, kao i dodati ga u supe i glavna jela.

Raširen je i recept iz korijena ove biljke. Da biste pripremili smjesu, potrebno je uzeti nekoliko debelih korijena peršina i nasjeckati ih ribanjem. Zatim je potrebno naribano korijenje staviti u staklenu teglu i dodati dvije žlice biljno ulje. Dobijenu mešavinu treba jesti tokom dana jednom nedeljno. Ostalim danima možete jesti bilo koju hranu, ali nemojte se prejedati, posebno noću. Naravno, bolje je isključiti brašno i konditorske proizvode, kao i gazirana pića koja sadrže veliki broj kalorija.

Koliko kilograma možete izgubiti

Naravno, dijeta s peršinom ne uključuje samo jedenje i ispijanje samo dekocija. Postoji mnogo savjeta kako koristiti izvarak od peršina za mršavljenje. Recenzije mogu biti i pozitivne i negativne. Ali prije svega, morate sami naučiti da izvarak ove biljke pomaže u zadovoljavanju osjećaja gladi, kako ne biste jeli previše za obrok. Dakle, zasićenjem tijela korisnim tvarima, peršin doprinosi gubitku težine ako se dnevna prehrana donekle smanji.

Čiji uvarak dokazano može doprinijeti gubitku težine ako pravilno pristupite prehrani u cjelini.

Niko neće imati koristi od toga da jede samo jednu hranu u nadi da će odmah smršati. Ali neće biti rezultata ako se prejedate, dok koristite peršun.

Općenito, trajanje gotovo svake dijete je predviđeno za period od najviše dvije sedmice. Da biste ubrzali rezultat, možete raditi dane posta i koristiti izvarak od peršina.

Ako koristite mješavinu korijena ove prekrasne biljke, kako je gore opisano, tada u roku od mjesec dana možete izgubiti pet kilograma. Ispostavilo se da tokom zime možete skinuti i do petnaest kilograma.

Nije tajna da je peršun veoma koristan. Sočni i mirisni listovi sadrže mnogo vitamina i minerala neophodnih organizmu. Ali to nisu sva svojstva baštenske kulture. Peršun za mršavljenje dio je mnogih dijeta i pomaže u brzom mršavljenju. Predstavljamo vam najbolji izbor recepata i načina za mršavljenje sa peršunom.

Koje su prednosti baštovanstva

Nutricionisti bilježe najvrjednija svojstva biljke u gubitku težine. Ovo je niskokalorični proizvod - 35 kcal na 100 g listova. Stoga je peršun za mršavljenje dio mnogih dijeta.

Konzumacijom listova biljke osjećat ćete se:

1. Apetit je potisnut. Stoga je vrlo korisno i zelje morate jesti svježe ili u obliku odvarka prije jela i tada vam sigurno neće prijetiti prejedanje.
2. Ovaj proizvod ima diuretski učinak, stoga uklanja višak tekućine iz tijela i otklanja probleme poput otoka.
3. Peršun stimuliše metabolizam masti u potkožnom tkivu, podstiče bolju razgradnju masti i njihovo uklanjanje iz organizma. Ovo je jedno od glavnih svojstava biljke, koje pomaže mnogim pripadnicama ljepšeg spola da se riješe celulita.
4. Poboljšava procese metabolizma i probave hrane, čime se eliminiše rizik od nakupljanja masti u tijelu.
5. Uklanja svu "muć" iz tijela.

Ali nemojte praviti iluzije - bit će problematično postići željene rezultate s jednim peršunom za mršavljenje. Kada slijedite dijetu s peršinom, morate kreirati ispravnu i ispravnu prehranu od niskokalorične i dijetalne hrane, a također fizičke vježbe a onda će rezultat premašiti sva vaša očekivanja.

Efektivni recepti

Od ovog proizvoda pripremaju se veliki izbor pića i jela za mršavljenje. Štaviše, njihova priprema neće zahtijevati puno vremena i finansijskih troškova od vas.

Pređimo na ono najzanimljivije i najvažnije za one koji žele smršaviti uz pomoć mirisnog i ukusnog zelenila.

Decoction

Za pripremu ovog napitka biće vam potrebni svježi, sitno nasjeckani listovi. Moraju se pažljivo zgnječiti kako bi se pojavio sok. 1 desertnu kašiku zelenila prelijte čašom kipuće vode i kuhajte na najmanjoj vatri trideset minuta. Kada se juha infundira, a to će trajati oko 20 minuta, treba je filtrirati.

Uvarak od peršuna za mršavljenje treba piti svaki put prije nego što dobijete apetit dvije sedmice. Sjedeći na takvoj dijeti, preporučuje se jesti niskokaloričnu i lako probavljivu hranu.

Infuzija

Priprema takvog napitka neće vam oduzeti mnogo vremena. Dakle, prelijte šaku svježeg nasjeckanog začinskog bilja kipućom vodom i dobro zatvorite poklopac. Deset minuta je dovoljno da se juha natopi.

Prije uzimanja, piće se mora filtrirati. Infuziju od peršuna za mršavljenje i protiv celulita preporučuje se piti dnevno dve nedelje po šoljicu dnevno (200 ml).

Celer i peršun - odlična kombinacija

Da biste napravili smoothie od povrća, trebat će vam nekoliko sastojaka:

• šargarepa nasjeckana kroz rende - 2 kom.;
• list spanaća - 200 g;
• peršun - 200 g;
• par stabljika celera;
• nešto više od pola litre pročišćene vode;
• šparoge (boranija) - 200 g.

Sve proizvode prebacite u posudu za mućenje blenderom, dovedite električnim aparatom do homogene mase. To je to, smoothie je spreman za serviranje.

Peršun i celer za mršavljenje se konzumiraju za doručak ili večeru.

Napitak od limuna sa peršunom za mršavljenje - recept

Peršun je moj najbolji prijatelj! A razlog brzog mršavljenja...

O najvažnijem: Brzo smršati, peršun, noćni grčevi

Smršavite uz kefir i peršun

Kefir je lako svarljiv, dijetetski proizvod, posebno sa niskim procentom sadržaja masti. U kombinaciji sa listovima biljke, ovaj proizvod ubrzava proces sagorijevanja masti i ne opterećuje probavni trakt.

Kefir s peršunom za mršavljenje priprema se na sljedeći način:

• 1 kašika nasjeckanog začinskog bilja (osušenog ili svježeg);
• 1,5 šolje nemasnog kefira;
• par grančica celera.

Sve komponente sjediniti i dobro umutiti blenderom. To je to, vaš dijetalni smoothie je spreman. Da bi dijeta na kefiru sa peršunom bila efikasna, takav proizvod se mora konzumirati najmanje tri puta dnevno, pre svakog obroka. Alternativno, mogu zamijeniti večeru.

Supa od korijena biljaka

Za mršavljenje možete koristiti ne samo nadzemni dio, već i korijen peršina. Za pripremu dijetalne supe trebat će vam sljedeći sastav:

• mali korijen biljke;
• 5 stabljika zelenila;
• 1 šargarepa;
• paradajz - 2 kom.
• 2-3 pera luka;
• 1 češanj belog luka;
• sol, crni biber - po ukusu i po želji;
• voda - 1,3 l.

Sve sastojke dobro isperite, uklonite nepotrebne dijelove i nasjeckajte. Rez prelijte vodom i stavite da se kuva na najslabijoj vatri. Za mršavljenje, narežite korijen peršina na male komadiće i dodajte ga u opći rez. Kuvajte sve komponente dok potpuno ne omekšaju. Čorbu ocijedite u posebnu posudu, a povrće sa korijenom izmiksajte mikserom. U pire masu dodati juhu, dobro promešati, razbiti na tanjire i posuti seckanim listovima.

Smršavite uz limun i peršun

Peršun i limun za mršavljenje su odličan duet. Agrumi sagorevaju masti, a zeleni uklanjaju višak tečnosti, toksina i toksina iz organizma.

Za pravljenje ovog pića trebaće vam:

• mali snop svježeg lišća;
• sok od jednog limuna;
• pola litre prečišćene vode.

Za mršavljenje usitnite peršunovo lišće blenderom, dodajte limunov sok i sve prelijte vodom. Takav proizvod možete zasladiti kašičicom meda. Da biste smršali, potrebno je da pijete takav napitak mjesec dana - čašu dnevno.

Smršavite pomoću kopra i peršuna

Ovaj recept je odličan za one koji redovno posećuju teretanu.

Peršun i kopar za mršavljenje pripremaju se na sljedeći način: pomiješati infuziju lista pripremljenu prema gore navedenom receptu (120 ml) sa 200 ml nemasnog kefira, 40 g nemasnog svježeg sira. U ovu masu dodajte 10 g mljevenog cimeta i nasjeckanog đumbira, kao i sitno sjeckano začinsko bilje.

Sve komponente se dobro samelju blenderom i mogu se konzumirati prije početka svakog treninga.

Peršun i kopar, kuhani po ovom receptu, ne samo da će vam pomoći da izgubite višak kilograma, već će i povećati vaš imunitet.

Infuzija iz korijena biljke

Predstavljamo vam još jedan recept za mršavljenje s korijenom peršuna. Dakle, trebaće vam.