Рекомендації для людей із першою групою крові. Люди з різною групою крові різні потреби у харчуванні

Після виявлення у людини різних груп крові, дослідники запитали: а коли людство розділилося за складом крові, і з чим це пов'язано? Аналізуючи походження людини, вчені пов'язали групу крові із особливостями харчування.

В основу системи, що вийшла, покладено принцип: власник тієї чи іншої групи крові повинен харчуватися переважно тим, чим харчувалися його предки тоді, коли дана група крові зародилася. Тобто сама природа начебто підказує людині їжу, найбільш сприятливу йому.

Чотири групи крові зародилися в різні часи, коли змінювався спосіб життя первісної людини. Спочатку всі люди мали лише одну групу крові – першу. Основу їх раціону становило дике м'ясо, плоди і все, що видобувало збирання.

Після освоєння землеробства і переходу до осілого способу життя, людина стала більше вживати рослинної їжі.

Так виникла друга група крові. В епоху Великого Переселення народів утворюється худоба і формується третя група крові, представники якої вперше почали вживати молоко. Четверта група з'явилася при змішуванні другої та третьої груп і ознаменувала собою кінець періоду міграції.

Дієта для другої групи крові

Друга група крові виникла під час переходу від мисливського способу життя до осілого землеробського. До «землеробів» належить 37.8% населення планети.

Цей тип людей веде аграрний спосіб життя, легко адаптується до роботи в колективі, до зміни навколишнього середовища і є організованим, має ефективний імунітет і хорошу травну систему при дотриманні рослинної дієти.

За інших умов власники другої групи крові отримують слабку імунну систему, відкриту всім інфекціям, чутливу нервову систему та вразливий травний тракт.

Другій групі крові рекомендується вегетаріанство: овочі, зелень, салати, крупи, бобові, соя, фрукти (крім кислих – апельсинів, мандаринів, ревеню, папайї). Рибу можна, але виключити палтус, камбалу, ікру, оселедець та морепродукти. Цукор споживати в помірній кількості, а з молочного допускається кисломолочний та нежирний сир.

До рекомендованих напоїв відносяться: кава, зелений чай, вода з лимоном, червоне вино. А також соки: морквяний, вишневий, ананасовий та грейпфрутовий. При цьому слід уникати всіх содових напоїв, апельсинового соку і чорного чаю.

Якщо людині з цією групою крові потрібно , але не хоче ставати чистим вегетаріанцем, йому слід на якийсь час перейти на рослинне харчування, виключивши навіть курку з індичкою, молочне, пшеницю, перець (будь-який), цукор і морозиво.

Дієта для третьої групи крові

"Кочівників" на планеті приблизно 20.6%. Їм властива збалансованість, гнучкість та творчість. Люди даного типу мають сильний імунітет, гнучку систему адаптації до середовища і дієти і збалансовану нервову систему.

Слабких сторін як таких немає, але за відсутності балансу в дієті з'являється нестійкість до рідкісних вірусів та підвищується ризик виникнення.

«Кочівники» всеїдні і можуть собі дозволити різні дієти та системи харчування, але при виникненні проблем зі здоров'ям та вагою, краще виключити гречку, пшеницю, кукурудзу, помідори та томатний сік, гарбуз, оливки, свинину, курку та морепродукти.

З напоїв добре підійдуть зелений та трав'яний чай, сік журавлини, винограду, ананасу та капусти. Нейтральною буде кава, чорний чай, вино, пиво та апельсиновий сік.

Вага допоможуть контролювати трави, салат, печінку, яйця, телятина, соя, корінь солодки.

Дієта для четвертої групи крові

До змішаного типу належить лише 7-8% населення планети. Це наймолодша група крові, що виникла при злитті типів A та B. З одного боку, четверта група поєднує плюси A та B типу, з іншого, має надто вразливу імунну систему, відкриту до інфекцій, та слабкий травний тракт.

Власникам четвертої групи крові рекомендується помірно змішана дієта, що включає баранину, кролика, індичку, рибу (але не морепродукти), печінку тріски, сири, соєвий сир і молочнокислі продукти, волоські горіхи, арахіс, оливкову олію, крупи (але не кукурудзяну) , фрукти (але не кислі та різкі).

З напоїв будуть гарні: кава, зелений чай, ромашковий чай, чай з ехінацеєю, глодом, шипшиною, імбиром та женьшенем. Нейтральними будуть: чай з м'яти, малини та валеріани, пиво та вино. Не рекомендується чай із липи та сенни.

Для ефективного контролю ваги необхідно виключити червоне м'ясо, бекон, шинку, насіння, гречку, пшеницю та кукурудзу.

Прагнучи перейти на харчування по групі крові, не варто дотримуватися всіх рекомендацій буквально, адже за тисячоліття еволюції багато що змінилося, і системи організму навчилися адаптуватися. Можливо, якийсь із заборонених продуктів вашим організмом сприймається дуже добре і навпаки.

Розумніше буде поекспериментувати, поспостерігати за реакціями організму та досвідченим шляхом з'ясувати, які саме продукти справді справляють на вас благотворну дію, а які шкодять.

Багато фахівців вважають жорстку дієту за групою крові незбалансованою. Наприклад, власникам першої групи рекомендовано харчуватися переважно м'ясними стравами, що неминуче призведе до проблем зі здоров'ям.

Третій групі, що заселяє, переважно, країни Азії, пропонується відмовитися від своїх регіональних продуктів – птиці і морепродуктів. А люди з другою групою крові, згідно з цією системою, взагалі мають стати чистими вегетаріанцями, що особливо шкідливо дітям, жінкам дітородного віку та тим, хто веде фізично активний спосіб життя.

Переваги дієти

Однак незважаючи на нестикування і протиріччя, дана система харчування має свої переваги.

Вона виключає низку шкідливих продуктів, наприклад, свинину, алкоголь, солодощі, газовані напої та фаст-фуд.

Ця система харчування є довгостроковою, оскільки в меню включені різноманітні продукти, тобто вона не така шкідлива, як монодієти та експрес-дієти. Така дієта вчить розрізняти корисне та шкідливе. Людина починає замислюватися, чим і як вона харчується, і поступово виробляються здоровіші харчові звички.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Кров усіх людей ділиться на 4 групи. Цей факт відіграє досить велику роль у нашому житті: по крові визначають, чи людина може бути донором і яка група знадобиться їй при операції. Але виявилося, що наша кров визначає й інші особливості - наприклад, чи зможемо ми досягти успіху в конкретному виді спорту і чи часто зриватимемося на роботі. А в Японії група крові настільки важлива, що за нею перевіряють сумісність із романтичними партнерами та роблять висновок, чи варто приймати людину на конкретну посаду.

Ми в сайтлюбимо свіжі теорії та дослідження про здоров'я. На цей раз ми знайшли неочевидні функції організму, на які впливає група крові. Напевно, ви здивуєтеся, як багато насправді вона визначає в нашому житті.

1. У людей з різною групою крові різні потреби у харчуванні

Відомо, що група крові впливає на здатність організму перетравлювати та засвоювати їжу. У носіїв різних типів процес травлення може дещо відрізнятися:

• 1-я група крові: складнощі з перетравленням шкідливих білків, які містяться в зернових та бобових продуктах, яйцях, молоці та морепродуктах
• 2-а та 4-я групи: в організмі менше ферментів, що розщеплюють жирні кислоти, ніж у інших типів. Власники цих груп можуть почуватися гірше після вживання жирної їжі
• 3-я група: у її власників сильні імунна та травна системи, тому у них рідше бувають алергії та непереносимість окремих продуктів

На сьогоднішній день немає доказів того, що готові дієти групи крові ефективні. Однак, знаючи про деякі особливості організму, вам буде легше самостійно підібрати для себе відповідний раціон.

2. Власники 1-ї та 2-ї груп крові гірше справляються зі стресом

Кортизол – це гормон, що генерується наднирниками. Він викидається в кров, коли ми стикаємося із зовнішніми загрозами чи потрапляємо у стресові ситуації.

Однак у житті ми рідко маємо справу з реальними небезпеками. Зате часто відчуваємо стрес: на роботі, вдома та й просто в пробці. Але організм реагує на погрози та стрес однаково, викидаючи кортизол. У власників 1-ї та 2-ї груп у кров його потрапляє більше, тому вони часто менш терплячі та стримані, ніж люди з іншими групами крові.

3. За групою крові можна дізнатися схильність до хвороб

Організм людей з 2-ою групою крові гірше справляється з перетравленням жирної їжі, у них частіше буває печія та синдром подразненого кишечника. Крім того, вважається, що через більшу сприйнятливість до стресу власники цієї групи особливо схильні до переїдання.

Можливо, це і не про вас, але у будь-якому випадку фізичні навантаження та правильне харчування не будуть зайвими. Лікарі радять людям з цим типом крові їсти менше м'яса і більше овочів, фруктів, горіхів та бобових, багатих на білок.

5. Група крові впливає на фізичні можливості

Спорт корисний усім. Але виявляється, що наші здібності до різних його видів залежать від групи крові:

• 1-а група: серед її носіїв найбільше професійних спортсменів. Відповідні види спорту – легка атлетика та боротьба. Вважається, що представники цієї групи найвитриваліші і схильні до великих навантажень
• 2-а група: у власників цієї групи крові витривалість нижча, зате вона частіше зустрічається у спортсменів, зайнятих технічно складними видами спорту. Якщо у вас друга група, вам підійдуть гімнастика, фехтування, хокей і т.д.
• Третя група: спортсмени з цією групою крові, як правило, показують швидкий прогрес у тренуваннях. Їм підходять види спорту, де потрібна швидкість та висока координація рухів: бокс, дзюдо, карате та інші єдиноборства
• 4-а група: ці люди вважаються найсильнішими, тому люблять заняття в залі та часто обирають види спорту, пов'язані з підняттям ваги. Наприклад, можна спробувати пауерліфтинг та силову атлетику

Звісно, ​​на фізичні показники впливає як група крові, а й безліч інших особливостей організму, і навіть реальні зусилля спортсменів. Тому, якщо вам подобається вид спорту, не варто від нього відмовлятися лише через «невідповідність» групі крові.

• 1-а група (О) – спокійні, але вперті люди
• 2-я група (А) – люди з чутливою нервовою системою
• 3-я група (В) – оптимістичні, врівноважені люди
• 4-я група (АВ) – люди, схильні до імпульсивних вчинків

Не варто ставитись до цієї класифікації надто серйозно. Насправді, доказів того, що від групи крові залежать конкретні риси характеру, немає. Однак, якщо ви, наприклад, від природи гірше справляєтеся зі стресом і витриваліші, це, безумовно, вплине на темперамент та розвиток вашої особистості.

А ви вірите, що група крові впливає на здоров'я та характер людини? Поділіться своїми думками у коментарях!

Здрастуйте, шановні відвідувачі сайту сайт

Зараз мова піде про групу крові та успіхи у спорті. Багато хто відразу скаже, що це два ніяк не пов'язані поняття і про що взагалі тут можна говорити. Почасти я з вами згоден, тому що немає такої доказової бази, яка б підтверджувала цей факт. АЛЕ, проводилося чимало досліджень, які практичним шляхом, помічали взаємозв'язок між групою крові та спортивними результатами. Зараз йтиметься про закономірності групи крові та заняття боксом.

Умовно кажучи, можна виділити два крайні типи із загальної вибірки спортсменів:
високотренованих (з високими та швидкими досягненнями) та низькотренованих (з
недостатнім та повільним зростанням спортивної майстерності).
У дослідженні брали участь 40 дорослих боксерів 1 розряду, КМС, МС.
Робота здійснювалася у два етапи.
На першому етапі проводилося анкетування виявлення індивідуальних відмінностей
у тренованості боксерів: визначалася кількість років тренувальних занять,
витрачених спортсменом на виконання кваліфікаційних нормативів III, II, I
спортивних розрядів, КМС та МС. Крім цього, розглядалися дані про групу крові.
боксерів.

На другому етапі за результатами анкетування виділялися дві групи боксерів:
високотренованих і низькотренованих, для яких
визначилося їх різниця, що диференціює, по групі крові з метою обґрунтування
особливостей відбору у боксі. Для отриманих даних обчислювалися коефіцієнти
рангової кореляції та визначалася достовірність відмінностей за t критерієм
Стьюдента.
В результаті першого етапу роботи було виявлено величезні індивідуальні
відмінності у тренованості. Для досягнення рівня І спортивного розряду окремі
спортсмени витрачали від півроку до шести років підготовки. Для виконання нормативів
КМС боксери витрачали від 1 до 7 років, а нормативів майстра спорту - від 4 до 8
років.
Аналіз анкет виявив, що боксери, які виконували нормативи I розряду за
тренувальний період від півроку до двох років, кваліфікувалися як
високотреновані, а які виконували ті ж нормативи за період від трьох до шести років -
як низькотреновані. Боксери, які досягали кваліфікації КМС за період від 1 до 3
років і кваліфікації МС - за 4-6 років, були віднесені до високотренованих, а боксери,
які виконували нормативи КМС за 4-7 років та МС за 8 і більше років - до низькотренованих.
Вивчення функціональних відмінностей боксерів дозволило встановити достовірний факт
(р< 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
їх крові у системі АВО. Кількість років спортивної підготовки боксерів до рівня 1
розряду (n = 12) високо достовірно корелювало з номером групи крові від 1-ї до 4-
й: v = 0,92, а для підготовки боксерів до рівня КМС та МС (n = 15) кореляція була
ще вище: v = 0,95. З числа ж низькотренованих боксерів 1 розряду зустрічаються
особи з усіма чотирма групами крові.
Серед боксерів високої кваліфікації КМС і МС (n = 16) до високотренованих
боксерів належали переважно особи, що мають I групу крові (їх було 86%) та в
певною мірою спортсмени, що мають ІІІ групу крові (14%), а особи, що мають ІІ та ІV
групи крові не виявилося. У числі низькотренованих боксерів КМС та МС особи,
мають I групу крові, були представлені меншою мірою (56%), більше було
осіб, які мають ІІІ групу (33%), і небагато (11%) - ІІ групу, особи, що мають ІV групу
крові, були відсутні.

Іншими словами, найбільш значущою для високої та швидкої тренованості виявилася
наявність у боксера І групи крові, априналежність до тих, хто має III групу
корелювала з високою, але здебільшого повільною тренованістю.
Боксери, що мають II (А) групу, зустрічалися серед спортсменів, що низько тренувалися,
що витрачають багато років (4-7 років) на підготовку до рівня КМС, але серед МС
боксери, що мають II групу крові, у нашому дослідженні не виявляли. Боксери,
мають IV групу крові, були відзначені серед спортсменів 1 розряду, але серед
спортсменів КМС та МС їх не виявилося.

Отримані нами дані про значення групової належності крові для
спеціалізації у боксі узгоджуються з літературними відомостями.

Характеристика групи крові:

ПЕРША ГРУПА КРОВІ– Дана група крові є головним постачальником чемпіонів у нашому спорті. Серед її носіїв найбільше мезоморфів – людей із високою питомою вагою м'язів у композиції тіла. І в цьому немає нічого дивного, адже йдеться про архетип вродженого мисливця. Люди цієї групи крові відрізняються потужністю травлення та надактивною імунною системою. Їх обмін має справді унікальну особливість - кетоз. Хоча «мисливці» харчуються переважно м'ясом і їдять мало вуглеводів, їх організм надміру виробляє особливі сполуки - кетони, а вони забезпечують виключно рівний і високий рівень глюкози в крові. Внаслідок цього носії першої групи крові мають підвищений м'язовий тонус і завжди готові до фізичних навантажень.

Оскільки головна їжа "мисливців" - білок, вони здатні засвоювати величезну кількість порошкового протеїну. Крім того, вони не знають обмежень у прийомі натурального м'яса. Яловичина, баранина, курка – все йде «мисливцям» лише на користь. А ось багато видів вуглеводів їм відверто шкідливі. І насамперед продукти із пшениці. М'язові клітини носіїв першої групи крові завжди жадібно «відкриті» назустріч глюкозі. Однак клейковина пшениці блокує дію транспортного гормону інсуліну і засвоєння глюкози падає. Більше того, починається перетворення «зайвої» глюкози на підшкірний жир. Те ж саме стосується квасолі, гороху та бобів. Але це ще не все. Рослинні Лексини здатні зіграти з організмом «мисливця» ще один злий жарт. Всі види капусти призводять до різкого падіння активності щитовидної залози. В організмі виникає нестача стироїдних гормонів, а звідси береться падіння м'язової маси, набряки та підвищена стомлюваність. Мисливці мають дуже високу швидкість обміну речовин, що дозволяє нарощувати величезну м'язову масу в рекордно короткі терміни. Але! Багато видів рослинних вуглеводів гальмують обмін носіїв першої групи крові, а разом з ним і зростання м'язової маси.

Щодо психології, то «мисливці» нерідко беруться за бодібілдинг лише заради того, щоб змагатися. Це типові агресори, які прагнуть довести своє лідерство. Небезпека їх не лякає, навпаки, мобілізує і допомагає зібратися. Вони самостійні, азартні, люблять ризик. Але ось проблема: вони насилу виходять зі стану стресу. А якщо стрес триває довго, то мисливець зазвичай вибухає нападом гніву або агресивним нападом. Носії першої групи крові часто хапаються за алкоголь та наркотики, оскільки сподіваються знайти у них вихід із стресового стану. Атлетичні тренування йдуть у мисливців успішно ще й з причин гормональної властивості. Іноді на початку атлетичного тренування організм мисливця виділяє адреналін, то цей гормон виводиться неймовірно довго. У «землероба» він розпадається практично миттєво. Через таку гормональну особливість «мисливець» здатний тренуватися багато і, що найголовніше, без втрати інтенсивності. Навіть наприкінці тренування вона залишається дуже високою.

Бодібілдинг начебто створений для носіїв першої групи крові. Наприклад, рекомендовані культуристам курячі яйця у представників цієї групи крові безпосередньо стимулюють зростання м'язової маси! Однак виправлення все одно потрібні. Молоко узвичаїлося людства набагато пізніше. Отже, всі молочні продукти є для першої групи крові «чужими». Вони провокують запальні процеси, знижують силу та силову витривалість.

Важливою особливістю носіїв першої групи крові є потреба в екстремальних фізичних навантаженнях. Без неї вони нудьгують і можуть впасти в депресію.

ДРУГА ГРУПА КРОВІ- У представників цієї групи крові з бодібілдингом складні стосунки. Головна їхня особливість - постійно високий рівень гормону кортизолу, що руйнує м'язову масу. Ось чому серед «землеробів» так багато худих астеніків. Втім, багато й пухких товстунів. І це ще один курйоз цієї групи крові.

Коли «землероб» починає тренуватися за нещадними інтенсивними схемами «мисливців», його організм виділяє ще більше кортизолу. А той руйнує ще більше м'язів. Кортизол – це гормон, небезпечний для психіки. Надлишок кортизолу наводить зневіру та сум-тугу. Зовсім скоро хліборобу» починає здаватися, що він безнадійний, і що з накачування зовсім нічого не вийде.

Носії другої групи крові – найцінніші працівники. Якщо «мисливець» на будь-якому робочому місці буян і бунтівників, то «землероб» - зразковий, в'їдливий виконавець. Саме ця властивість часто стає на заваді в бодібілдингу. «Землероб» дуже прискіпливо вникає в деталі, колекціонує методики та прийоми тренінгу і врешті-решт рішуче заплутується у всьому. Велика кількість систем тренінгу наводить його на жах. Він ніяк не може зупинитися на чомусь одному, а вибравши, продовжує сумніватися, заважаючи самому собі.

Травна система носія другої групи крові не пристосована до перетравлення білка. По-перше, спочатку слабка концентрація шлункового соку, а по-друге, цей сік містить мало гастриту, що допомагає перетравлювати білок. Та й взагалі тварини та молочні протеїни «землеробам» протипоказані, оскільки є чужорідними від природи. Прийом таких протеїнів спричиняє важку довготривалу інтоксикацію організму. Спроба проігнорувати особливості архетипу не призводить до бажаного результату. У носіїв другої групи крові протеїн посилено відтягує він воду. Це призводить до відходу води з м'язової тканини, тоді як її граничне насичення водою є головною умовою зростання сили та м'язових об'ємів. Приймаючи велику кількість протеїну, культуристи з другою групою крові втрачають відчуття пампінгу, а разом з ним і результативність тренувань.

Як мовилося раніше, адреналін в організмі «землероба» розпадається швидко. Отже, тренувальний драйв зникає вже через 25-30 хвилин тренінгу. Якщо тренуватися довше, результату все одно не буде через обвальне падіння активності нервового сигналу.
Наукові дослідження показують, що фізичні навантаження протипоказані носіям другої групи крові. Високий рівень кортизолу не дає їм долати тренувальний стрес, і він швидко стає фактором, що руйнує здоров'я. Навіть обмін окису азоту йде у «землероба» по-своєму. Він не орієнтований на зростання м'язової маси. NO-добавки буквально підривають мускулатуру мисливців, а землеробам вони майже марні. Не треба думати, що тут зможуть допомогти стероїди. Гормональний обмін носіїв другої групи крові такий, що ін'єкції стероїдів лише провокують зростання секреції кортизолу.

Невже «землеробам» треба взагалі відмовитися від бодібілдингу? Пітер Д'Адамо пише, що він зустрічав на своєму шляху атлетів з другою групою крові, які досягли разюче високих результатів у нарощуванні м'язової маси. Проте всі вони застосовували зовсім особливі схеми тренінгу, мало схожі на ті, що повсюдно практикують «мисливці». Тренувалися рідко, не частіше 2-3 разів на тиждень, і не довше за півгодини Варто додати, що в інтересах спортивного прогресу носіям другої групи крові треба повністю виключити з раціону тваринні білки, а «нейтральну» курку включати в меню лише 2-3 рази на тиждень Основні джерела білка для «землероба» - риба та соєві продукти Свіже молоко протипоказане Можна вживати лише кисломолочні продукти Одночасно треба їсти багато бобових.

ТРЕТЯ ГРУПА КРОВІ

На стрес носії цієї групи крові реагують як друга група, тобто. підвищення секреції кортизолу. Однак вони приходять куди швидше. З несповідних причин мозок і тіло пов'язані у них набагато тісніше, ніж у всіх інших. Тому «кочівники» демонструю дивовижну спроможність: їм достатньо лише уявити картину, що утихомирює, щоб їхня психіка теж почала заспокоюватися. Невипадково техніка медитацій народилася Азії.

З «кочівників» виходять чудові культуристи. Індивідуальний характер цього спорту підходить їм найбільше. Команду вони не терплять. До того ж «кочівники» – витривалі трудяги. Вони не люблять неробства, а ось навантаження ритмічного характеру, що повторюється їм до душі. Як не дивно, але саме ця група крові дає найбільше успішних лідерів у нашому виді спорту. Хоча носії першої групи крові мають куди більший атлетичний потенціал, розкрити його нерідко заважає імпульсивний конфліктний характер. Ну а «кочівник» наполегливо підіймається по щаблях успіху все вище і вище.

Тваринний білок відмінно підходить травній системі третьої групи крові, проте курка їй суворо протипоказана. Хороша і риба, але не свіжоморожена. І курячі яйця, і молочні продукти вкрай корисні кочівникам. Вони прямо «працюють» на зростання м'язової маси. Однак при всій схильності до білка носії третьої групи крові повинні категорично відмовитися від соєвого білка, так і від усіх продуктів із сої.

Оскільки стрес викликає у кочівників викид кортизолу, вони не повинні тренуватися довго і часто, інакше надлишок кортизолу почне руйнувати м'язову тканину. Їм потрібні короткі інтенсивні тренування, коли інтервал відпочинку визначається за фізичним станом і може змінюватись від одного до трьох-чотирьох днів.

ЧЕТВЕРТА ГРУПА КРОВІ

Цю групу крові називають "загадкою". Гормональний профіль близький до першої групи, проте окис азоту працює слабко, як у другій групі. З одного боку, носії четвертої групи потребують тваринних білків, проте кислотність шлункового соку невисока, як і носіїв другої групи. Проводити атлетичні тренування можна часто, проте вони вимагають поєднання з релаксуючими техніками на зразок йоги. Інакше швидко настає перетренованість.
Представники четвертої групи крові схильні до конкуренції та люблять участь у змаганнях. Вони можуть досягти великих успіхів у бодібілдингу, тим більше що їм властива велика проникливість розуму, одухотвореність і сила волі. Схема харчування у бодібілдингу дуже підходить четвертій групі крові. Великі перерви в прийомі їжі та голодування є для неї найсильнішим стресом, що спричиняє викид величезної кількості кортизолу. Тож часте харчування малими порціями - це ідеальна дієтична схема, яка стимулює зростання м'язової маси, а й підтримує здоров'я представників цього типу.

Стаття призначена виключно з ознайомлювальною метою, нагадаю, що цей факт наукою не доведено. Всім удачі.

Власників першої (найдавнішої!) групи крові ще називають «мисливцями». Найбільше їм підходять індивідуальні силові тренування, наприклад, заняття у тренажерному залі.

Тренування має бути інтенсивним і не надто тривалим, в ідеалі - не щоденним. Найкраще чергуй дні спорту з днями відпочинку. А якщо до тренажерного залу ти поки не готова, зверни увагу на єдиноборстваі сайклінг, Саме вони можуть стати для тебе оптимальним вибором.

Якщо в тебе перша група крові і тебе вганяє в тугу статична розминка чи біг, залиш їх у минулому! Вони навряд чи допоможуть тобі досягти цілей у найкоротший термін.

Друга група

Власницям другої групи крові життєво необхідне регулярне фізичне навантаження, їм оптимально тренуватися 5-6 днів на тиждень. При цьому тренування має бути не надто «вибуховим»: ідеальними варіантами стануть йога, стрейчінг, танці, кардіотренування середньої інтенсивності.

Добре зайде і груповий фітнес- якщо в тебе друга група крові, то колективні тренування для тебе стануть найкращим вибором. А якщо немає можливості відправитися у фітнес-зал, можеш пограти у командні види спорту. Баскетбол, волейбол і навіть водне поло – у них тобі не буде рівних!

Третя група

Дівчата з третьою групою крові, навпаки, найкраще почуваються на самоті. Тому їм краще віддати перевагу індивідуальним видам спорту, таким як плавання, велоспорт, функціональний тренінг.

Власниці цієї групи крові відрізняються сильною витривалістю, вони люблять відчувати себе на міцність. Тренування необхідні їм як повітря, але найголовніше для них – не надто переважати себе, а іноді дозволяти трохи розслабитись та відпочити. Їм же добре підходять різні види аеробіки та кардіонавантажень. Ідеальним вибором стане чергування силових та аеробних тренувань.

А ось від йоги та стрейчингу можна відмовитись – вони не принесуть ні задоволення, ні ефекту.

Четверта група

Четверту групу крові часто називають універсальною: її власницям підходять практично будь-які види фізичних навантажень. До речі, більшість професійних спортсменів може похвалитися саме цією групою крові!

Вони добре сприймають будь-які тренування, Легко до них адаптуються і відрізняються відмінною витривалістю. Щоправда, деяким її власницям притаманні врівноваженість та злегка уповільнена реакція. Їм краще вибрати йогу, пілатес та стрейчінг: вони допоможуть підтримувати себе у формі, активізують в організмі обмінні процеси та ідеально підійдуть плавним натурам.

Якщо ж спокій тобі невластивий, то ти можеш вибирати будь-який вид активності, який тобі до вподоби.

Міф чи ні?

Але якщо подивитись у бік Азії, то й за прикладом далеко ходити не доведеться. Заповзятливі японці використовують "кецу-екі-гата": виходячи з характеристик крові роботодавець приймає рішення про прийняття співробітника. У Країні сонця, що сходить, навіть існує організація «Товариство АВ0», яка допомагає людям справлятися з життєвими проблемами і приймати рішення з урахуванням їхньої групи крові. А вчені з Інституту фізичної культури та спорту в США регулярно проводять дослідження зв'язку реакції на фізичні навантаження та групи крові.

Тож вирішувати, чи міняти тобі вид спорту і взагалі чи починати їм займатися, доведеться тільки тобі.