Ką ruošti nuo salierų už svorio netekimą. Naudingos salierų savybės svorio netekimui. Dietinių patiekalų receptai lieknėjimui su salierais - sriubomis, salotomis, sultimis. Salierų tipai ir jų pasirinkimas

Salierai, kaip svorio netekimo priemonė, yra puiki priemonė tiems, kurie nori prarasti svorį tuo pačiu metu ir nekenkti jų sveikatai. Šiuolaikinėje medicinoje jis pridedamas prie nutukimo gydymo preparatų. Su nedideliu kalorijų kiekiu, tai yra daug tokių naudingų mineralų kaip kalio, kalcio, geležies, magnio, fosforo ir vitaminų A, C, B, E.

Dėl šios priežasties salierai gali būti valgomi bet kokiu kiekiu, jis sugavo kūną maistinėmis medžiagomis ir nebijodamas dėl papildomų kalorijų rinkinio.

Naudingos salierų savybės

• normalizuoja kraujo spaudimą
• padidina imuninės sistemos darbą
• pagerina virškinimo sistemos darbą
• stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą ir sumažina meteorizmą
• yra minkštas diuretikas ir vidurius
• veiksminga priemonė nervų sutrikimų ir streso gydymui
• vyrams - padidina vyrų norą
• moterims - normalizuoja hormonų gamybą

Salierų sriuba

Dažniausios priemonės yra septynios dienos ar keturių dienų dietos, remiantis sriuba su salierais.

Salierų sriuba receptai yra labai paprasta:

Svogūnai kepti alyvuogių ar saulėgrąžų aliejuje. 2 litrų vandens eina 400 - 500 g salierų, 2 pomidorai, 1-2 morkos, svogūnai ir žalumynai. Sumažinkite daržoves smulkiai, supilkite vandenį ir įdėkite į lėtą ugnį. Po virimo, įdėkite skrudintus svogūnus, pridėkite prieskonius, įlankos lapus ir virkite į dešimt. Tai viskas, sriuba yra pasirengusi.

Sriuba gali būti valgoma bet kuriuo metu ir kas, asmeniškai kaip man, bet kokiu kiekiu. Ir kaip su bet kokia mityba nepamirškite apie gausų gėrimą - gerti mineralinį vandenį, įvairių veislių arbatą, kompotes, natūralias sultis.

1 diena (vaisiai) - sriuba bet kuriuo metu ir vaisių
2 diena (daržovės) - sriuba ir daržovės, išskyrus kukurūzų, pupelių, žirnių, bulvių
3 diena (vaisių-daržovių) - sriuba, vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus, daržoves
4 diena (pienas) - sriuba, kefyras, jogurtas, serumas
5 diena (mėsa) - sriuba ir šiek tiek liesos virtos jautienos
6 diena (daržovių + mėsa) - sriuba, mažai liesos mėsos ir žaliavinės daržovės
7 diena (vaisiai ir daržovės + ryžiai) - sriuba, ryžiai, daržovės ir vaisiai

Salierų mitybos sriuba gali būti valgoma per vieną savaitę, ir jūs galite per du. Tai naudinga ir nesukelia skrandžio sutrikimo.

Salierų salotų lieknėjimas

Dėl sklandaus svorio netekimo, pakeiskite įtemptą vakarienę ant šviesos salotos su salierais. Pavyzdžiui, galite paruošti lengvą ir maistingą salotą nuo tokių komponentų:

Receptų numeris 1.

salierai
"Apple" - 2 vnt
Sultys 1 citrina.
Razinas - 100 g
Walnut - 100 g
Grietinė arba jogurto - 100 g

Galite pridėti prieskonius, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą, pvz., Cinamoną, pipirus, koriandrą, kmyną.

Receptų numeris 2.

salierai
Agurkai
morkų
Kiaušinė - virti atvėsti
Degalų pildymas - grietinė arba jogurtas

Receptų numeris 3.

salierai
agurkas
kopūstai. \\ T
pora.
Žalieji
Vieno citrinos sultys
Užpildykite - alyvuogių aliejus

Receptų numeris 4.

salierai - 300 g
"Apple" - 2 vnt
morkas - 100 g
walnut - 100 g
oranžinė - 1 kompiuteris
degalų pildymas - grietinė arba jogurtas

Atšaukė runkelių salotos su salierais žarnyną. Receptų komponentai imami 1: 1

• virti runkeliai patrinkite ant mažo trinko
• salierai - labai pjaustyti
• degalų papildymas - citrinų sultys, grietinė arba alyvuogių aliejus

Kaip matote receptus salotų paruošimui iš salierų, puikus rinkinys. Galite sugalvoti savo skonį ir funkcijas. Pagrindiniai komponentai, šie salierai, žaliavinės daržovės, žalumynai, galite pridėti riešutmedžio ar razinų, jūs negalite vartoti drąsių grietinės, jogurto, kefyro, serumo. Ir jei norite, pridėkite citrinos sulčių į salotas. Kaip citrinos sultys reikalingas organizmui, kurį parašiau straipsnyje

Receptų troškinys nuo salierų svorio netekimui

Norint paruošti troškinimui, mums reikia:

vištienos mėsa - 500 g
cucchini - 2 vnt
salierai - 500 g
pomidorai - 2-3 vnt
vieno citrinos sultys
Žalieji
spice.

Vištienos gabaliukai patrinkite su prieskoniais ir kepkite iki auksinės spalvos. Žalieji ir daržovės supjaustytos į didelius kubelius. PAN įdėti mėsos sluoksnį, tada cukinijos sluoksnis, tada pomidorų sluoksnis, iš virš salierų ir žalumynų. Nepamirškite pridėti šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.

Salierų produktai, kurie reguliariai naudoja mityboje, prisideda prie veiksmingo svorio netekimo. Ši unikali maisto šaknis yra visiškai tinkama, tai yra, ruošiant, priklausomai nuo augalų tipo, šaknų ir lapų galima naudoti, ir net stiebai!

Salierų tipai ir jų pasirinkimas

Beveik visos salierų veislės yra tinkamos, tačiau labiausiai skanus, todėl populiariausi salierai yra kultūrinis, arba kaip jis taip pat vadinamas "kvapiu".

Apskritai, visos salierų augalai skirstomi į tris tipus:

• Lapinė . Didėja daugiausia Graikijoje, Italijoje, Ispanijoje. Mes naudojame tik šios kultūros lapus.
• Cherchikovy. . Jie auginami Izraelyje, tokio tipo saldumynai tinka augintiniams.
• Šaknys . Auga visose Europos šalyse. Labiausiai skaniausia augalų dalis - šakniastiebiai, panašūs į didelius ridikėlius su akytu paviršiumi.

Salierų dietos sėkmės raktas iš esmės priklauso nuo to, kiek šviežio ir kokybiško produkto bus naudojamas maisto patiekalams paruošti. Pasirinkę salierų rinkoje ar prekybos centre, reikia atkreipti dėmesį į savo nuomonę ir kvapą. Lapai turėtų būti ryškiai žalia, sultingi ir kvapni, stiebai - traškūs (jūs netgi galite švelniai paaukoti juos išgirsti būdingą krizę).

Aukštos kokybės šaknų salierai prieš parduodant tik papildomus elementus, pavyzdžiui, nedideli žalieji procesai ir "akys" paprastai supjaustyti, bet jokiu būdu nevalykite. Jie matė išgrynintą šaknų šaknį rinkoje, geriau ne vartoti - tikriausiai, pastatykite prieš kelias savaites į eilutę, prarado visus vitaminus, galbūt netgi pradėjo įsitikinti.

Daržovės turi būti sausos ir kietos, be gleivių ir kitų trūkumų pjovimo zonoje.

Perkant produktą saugoma šaldytuve. Jo žalios dalys gali išlaikyti savo savybes iki 2 savaičių, o šakniastiebiai yra daugiau nei mėnuo.

Salierų naudojimas svorio netekimui

Salierai skatina greitą ir stabilų svorio netekimą: su minimalia energijos vertė yra labai patenkinti ir tiekia su korpusu su vitaminais, naudingais mikroelementais, aminorūgščiais, baltymais ir pluoštu. Taigi salierų stiebuose ir lapuose yra 16 kcal už 100 gramų produkto. Gamyklos šaknyse, priklausomai nuo veislės, kalorijų užklausos gali svyruoti nuo 34 iki 42 100 gramų greičiu.

Šio augalo šakninė dalis sudaro 94 proc. Jo naudojimas prieš valgį skatina skrandžio sulčių gamybą, kuri prisideda prie greito virškinimo į būsimą maistą ir metabolizmo pagreitį. Dėka pluoštinės struktūros, produktas yra virškinamas ilgą laiką, o tai reiškia, kad bado užgesintas ilgą laiką ir suteikia sotumo jausmą.

Dėl didelio vitamino B kiekio produktas turi teigiamą poveikį nervų sistemos darbui, aktyvina smegenų veiklą, padidina atsparumą stresui, mažina nuovargį.

Naudingos salierų savybės taip pat apima šiuos sugebėjimus:

• kraujospūdžio mažinimas ir derinimas;
• gerinant virškinimo trakto ir virškinimo sistemos darbą;
• meteorizmo mažinimas;
• švelnus vidurius ir diuretikas;
• aktyvinti hormonų gamybą ir stiprinti seksualinį įrašą.

Dėl to, kad salierai prisideda prie hormonų gamybos, įskaitant dopaminą - vadinamąjį "džiaugsmo hormoną", svorio netekimas su šio produkto pagalba vyksta teigiamu, neprarandant linksmumo.

Salierų patiekalai yra pageidautina praturtinti dietą nuolat - tai paaiškėja skanios sriubos, salotos, kokteiliai ir sultys, kurios atneš ne tik naudos, bet ir gastronomišką malonumą.

Sriuba, skirta lieknėjimui su salierais

Bonne sriuba su salierų šaknimis

Ingridientai :

• svogūnai - 5 vnt.;
• kopūstai balta - 150 g;
• salierų šaknis - 150 g;
• morkos - 1 vnt.;
• pipirai Bulgarų - 1 vnt.;
• pomidorų - 1 vnt.;
• brokoliai - pora žiedynų;
• pipirai juoda žemė - pagal skonį;
• bay Leaf - 1 vnt.

Maisto gaminimas :

1. Morkos ir salierai turėtų būti valomi, nuplaukite brokolius po tekančiu vandeniu. Iškirpkite šaknis su mažais gabalais. Brokoliai gali tiesiog išardyti žiedynus.
2. Supilkite gabalus su vandeniu ir uždegkite ugnį.
3. Periodiškai maišant, atneškite daržoves iki pusmečio.
4. Įpilkite pipirų pjaustytų pipirų, susmulkintų pomidorų, smulkiai pjaustytų svogūnų.
5. Nulupkite mažą ugnį 5 minutes, prieskoniai ir žalumynai.

Patiekite tokią sriubą, turėtų būti karšta, ji taps pilna pietūs ar vakarienė.

Sriuba

Ingridientai :

• salierai - 700 g;
• svogūnai - 1 galva;
• daržovių sultinys arba išgrynintas vanduo - 400 ml;
• 20 g sviesto;
• druska ir pipirai - pagal skonį.

Maisto gaminimas :

1. Išvalyti ir supjaustyti salierai.
2. Nuvalykite svogūnus ir supjaustykite į mažus kvadratus, kepkite ant vidutinės ugnies 5 minutes.
3. Pridėkite salierų į Luką ir laikykite 5 minutes nuo ugnies.
4. Pridėkite skystį ir virkite prieš salierą tampa minkšta.
5. Supilkite mišinį į maišytuvą ir įveikti.
6. Grąžinkite sriubą į keptuvę, įpilkite druskos ir pipirų, virkite.
7. Patiekite sriubą su krutonais arba tarkuotu sūriu.

Vaizdo receptas

Receptas iš šių vaizdo įrašų bus ypač naudingas sriubos dietai:

Gėrimai iš salierų už svorio netekimą

Stiebas saliere turi daug ryškesnį kvapą nei kitos gamyklos dalys, ir tai yra labai sultinga, todėl puikiai tinka gėrimų paruošimui - sultys ir kokteiliai.

Salierų sulčių receptas

Ingridientai :

• ¼ meno. Salierų sultys;
• ¼ meno. Morkų sultys;
• ¼ meno. Natūralios obuolių sultys;
• ¼ meno. Sultys nuo petražolių šaknų.

Paruošimas ir naudojimas. :

Visos sudedamosios dalys turi būti sumaišytos ir sultys. Paimkite pusę stiklo ryte ir vakare po valgio.

Toks gėrimas prisideda prie veikimo svorio mažinimo, suteikia sotumo jausmą ir energiją visą dieną.

Vaizdo įraše pateikiamas šviežių sulčių receptas iš obuolių, morkų ir salierų yra pateiktas vaizdo įraše:

Kokteilių receptas iš salierų, pomidorų ir obuolių

Ingridientai :

• 1,5 kg salierų;
• 250 g obuolių (geriau nei žalios veislės);
• 100 ml šviežiai išspaudžiamų natūralių pomidorų sulčių;
• Žemės žaliosios petražolės - pagal skonį.

Paruošimas ir naudojimas. :

Šviežiai suspaustos visų daržovių ir vaisių sultys sumaišoma maišytuve, prieskoniais su smulkintais žalumynais (neprivaloma) ir yra naudojamas ryte vietoj pusryčių su keliais mitybos duona.

Salierų sultys gali būti naudojamos kaip atskiras gėrimas, tačiau jis turi konkretų skonį, todėl ne visi tiktų. Jei pasirinkimas yra pagamintas jo naudai, verta paimti mažomis porcijomis - 1 šaukštu 2-3 kartus per dieną.

Vaisių kokteilio

Vienišas dėmesys nusipelno salierų stiebų. Tai yra "vitamino bomba", kuri yra paruošta iš kvapnų stiebų su kitų daržovių ir vaisių. Pavyzdžiui, galite virti gothie nuo žaliųjų obuolių, salierų, mėtų lapų ir kalkių receptą iš vaizdo įrašo:

Dėl storo nuoseklumo gėrimas yra daug reutee sulčių, galite jį gerti ryte ir visą dieną. Stiklinė salierų kokteilis vietoj pusryčių bus atnaujinti ir padidinti kūno toną, suteiks jam linksmumo mokestį ir stiprumą.

Pagrindinis salierų kokybė yra tai, kad ji turi ryškų riebalų deginimo efektą. Jei geriate mėsą ar žuvies patiekalą tokiame gėrime, jūs negalite bijoti papildomų centimetrų indėlių ant juosmens ir klubų.

Salierų šaknų dietos salotos

Dauguma visų vitaminų ir maistinių medžiagų patenka į kūną, jei nėra augalų terminio apdorojimo. Mes atkreipiame dėmesį į skanių ir naudingų salotų salierų šaknų receptus, kuriuos galima įjungti mitybos meniu.

Receptų numeris 1

Ingridientai :

• salierų šaknis - 250 g;
• Švieži žalumynai (krapai, petražolės ir kt.) - 1 šaukštai. l.
• Šviežia citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.
• alyvuogių aliejus - 1-2 menas. l.

Maisto gaminimas :

1. Salierų šaknys turi būti valomos ir tarkuotos ant didelio trinko.
2. Įpilkite citrinų sulčių, smulkiai supjaustytų žalumynų.
3. Sezonas su alyvuogių aliejumi.
4. Maišykite ir patiekite ant stalo.

Salotos puikiai tinka kaip užkandis, jis taip pat gali tapti pilna vakariene.

Receptų numeris 2.

Ingridientai :

• salierų šaknis - 350 g;
• obuoliai (pageidautina rūgštines veislių) - 250 g;
• oranžinė - 0,5 vnt;
• morkos - 150 g;
• grietinėlė mažai riebalų - 3 šaukštai. l.

Maisto gaminimas :

1. Salierai, obuoliai ir morkos švarus ir grotelės ant šiurkščių trintuvo.
2. Oranžinė išvalyta, nuimkite plėvelę ir supjaustykite į mažus gabalus.
3. Pridėti grietinę ir gerai sumaišykite viską.

Ši salotos taps puikiu net šventojo stalo apdaila, ypač jei žmonės susirinko prie stalo, aktyviai kovoja su nereikalingais kilogramais.

Receptų numeris 3.

Ingridientai :

• vištienos filė - 2 vnt.
• svogūnai - 1 mažas galva;
• salierų stem - 2 vnt.
• druska, pipirai - pagal skonį;
• daržovių aliejus.

Maisto gaminimas :

1. Sutepkite vištienos filė su augaliniu aliejumi, druska ir pipirais.
2. Šaudyti filė ant pašildyto grotelės ar brazier.
3. Užtrukti kelias minutes iki ruddy plutos susidarymo.
4. Atšaldyta filė supjaustyta į mažus gabalus.
5. Atskirame dubenyje išdėstyti filė, susmulkintos svogūnai, smulkiai supjaustyti salierai.
6. Gerai sumaišykite, atvėsinkite ir gali būti įteiktas.

Pastaba! Yra didžiulis produktų kiekis, susijęs su dietos. Pilnas jų sąrašo.

Dietinis patiekalas su šviežiais salierais

Ingridientai :

• 10 vienetų. Salierų stiebai;
• 200 g ožkų sūrio;
• 2-3 pomidorai (arba vyšnios);
• 7 juodos alyvuogės;
• 1 Porai;
• druska, pipirai - iki skonio.

Maisto gaminimas :

1. Paruoškite užpildą: smulkiai supjaustykite sūrį, pomidorus, alyvuoges ir svogūnus, druską.
2. Nuplaukite salierų stiebus ir išdėstykite ant plokštės.
3. Pradėkite stalking įdaras ir pipiras.

Salierų dieta: kontraindikacijos

Nepaisant visų šios įmonės naudingų savybių, salierų mityba nėra rodoma asmenims:

1. Kenčia nuo inkstų nepakankamumo, cholecistito, pankreatito.
2. Galia gastritas ir skrandžio opa, nes salierai prisideda prie aktyvaus skrandžio sulčių gamybos.
3. Nėščios moterys ir jaunos motinos krūtimi maitinimo laikotarpiu, nes augalas pasižymi stipriu diuretiku.

Salierų vartojimo greitis sveikam asmeniui yra ne daugiau kaip 200 g per dieną. Įtariant bent vieną iš pirmiau išvardytų ligų atveju, norma turi būti sumažinta iki 80 gramų per dieną. Nėščios ir slaugos moterys gali naudoti ne daugiau kaip 60 gramų salierų per dieną, ir netgi tai ne kasdien.

Salierai - daržovių unikalus. Jis gali būti įtrauktas į jo dietą ne tik prarasti svorį, bet ir žmonėms, kurie bando gyventi sveiką gyvenimo būdą ir valgyti subalansuotą. Salierų patiekalai yra ne tik naudingi - jie yra skanūs, tai reiškia, kad dieta su šiuo produktu nesukels diskomforto; Jie yra patenkinti, todėl jie greitai ir ilgą laiką išlaisvina badą.

Salierai yra naudinga šaknis, kuri nuo Hipokrato laiko laikoma vaistu iš visų ligų. Jis turi šlifavimo savybes, atjaunina kūną ir išvalo jį nuo toksinų. Salierai yra naudingi skrandžio, reumato ir įvairių uždegiminių procesų ligoms organizme. Be to, ši šaknis padeda kovoti antsvorį.

Naudingos salierų savybės svorio netekimui

Mitybos specialistai teigia, kad salierai yra naudingi iš viršūnių iki didžiausių šaknų. Tai lyderis tarp visų daržovių dėl maistinių medžiagų priežiūros. Šis sultingas šaknis yra gausu vitaminų, mineralų, baltymų, amino rūgščių ir mikroelementų, teigiamai veikia organizmo metabolinius procesus. Pažymėtina, kad jame yra didelis pluošto kiekis, už kurį žmogaus kūnas turi išleisti papildomas kalorijas atidėtas dėl tiekimo. Pagal svorio netekimo salierų atsiliepimus, tuo daugiau nei ši daržovė kasdieniame asmens mityboje, tuo daugiau kalorijų jis praranda.

Dėl šios unikalios kompozicijos, reguliarus salierų naudojimas ne tik pašalina nereikalingus kilogramus, bet ir apskritai jis padeda tobulinti ir atjauninti kūną, sulėtinant natūralius senėjimo procesus ir pagerinti plaukų ir odos būklę. Gydytojai rekomenduoja naudoti šį šakninį augalą su gastritu, vidurių užkietėjimu, opa, alergijomis ir įvairiais uždegimu organizme.

Reguliarus salierų suvartojimas maiste ne tik atlaisvina kūną nuo perteklinio vandens, bet ir stimuliuoja toksinų, šlakų, įvairių poissų pašalinimo procesą, taip pat jų skilimo produktus, kurie, žinoma, yra teigiamas poveikis procesui svorio netekimas. Be to, sistemingas šios šaknų augalų įtraukimas į kasdienę dietą padeda kovoti su nuovargiu, stiprinti imunitetą, pagerinti miego kokybę, pagerinti žmogaus našumą ir užkirsti kelią stresinėms valstybėms.

Receptai su lieknėjimo salierais

Ši šaknis laikoma unikali dėl to, kad absoliučiai visos jo dalys gali būti valgomos. Salierų šaknis svorio netekimui yra kepti ir kepti, lapai ir stiebai valgyti žaliavas, o sėklos naudojamos kaip prieskoniai. Salierai puikiai derinami su daugeliu produktų, todėl jis naudojamas paruošti visų rūšių salotų ir kaip šoninis patiekalas žuvims ar mėsai.

Naudodamiesi šia daržovėmis, galite padaryti daug naudingų, plaučių, mažai kalorijų ir skanių patiekalų. Jei praktikuojate tokių patiekalų naudojimą kiekvieną dieną, per savaitę galima iš naujo nustatyti 2 ar daugiau kilogramų.

Mes siūlome jums keletą paprastų receptų su salierais svorio netekimui, kepimo indai, kuriems jūs neturite daug laiko ir pastangų:

• Salotos svorio netekimas nuo salierų, vištienos filė ir obuolių. 250 g virtų ir smulkiai pjaustytų vištienos filė pora su 200 g kapotų salierų stiebų ir to paties dydžio susmulkintų žaliųjų obuolių. Į šį mišinį reikia pridėti 150 g smulkiai pjaustytų pipirų, 200 g kapotų kubeliuose pomidorų ir 100 g svogūnų. Galutinis salotų purškalas, pabarstykite citrinos sultimis ir degina mišinį iš grietinės (100 g) ir nedidelio alyvuogių aliejaus kiekio.
• Puikiai valo dumblo salotos žarnas nuo salierų ir runkelių. Sudėtis už jį imami 1: 1. Virti runkeliai turi būti grotelės mažame trintuve, o salierai yra smulkiai supjaustyti. Kaip degalų papildymas tokioms salotoms, galite naudoti grietinę, alyvuogių aliejaus arba citrinos sulčių.
• Salierų salierų kotletai svorio netekimui. Naudodamiesi mėsos šlifuokliais, sumalkite 500 g salierų šaknų, 100 g roplių lanko, 100 g morkų, 100 g išgrynintų bulvių ir vienos vidutinio dydžio česnako gvazdiko. Gautoje masėje pridėkite žaliavinį vištienos kiaušinį, pipirą ir druską. Galutinis smulkinimas turi būti pakeltas, formos statrets iš jo, supjaustyti į duonos arba miltų ir kepti iš dviejų pusių alyvuogių aliejaus.
• Salierų šaknų sriuba svorio netekimui. Norėdami paruošti šį patiekalą, jums reikės: 150 g baltų kopūstų, 300 g salierų šaknų, 100 g morkų, podolovos, bulgarų pipirų ir svogūnų, 200 ml pomidorų sulčių, šviežių žalumynų, druskos ir juodųjų pipirų. Visos daržovės turi būti kapotos, įdėti į puodą, pipirai, druskos ir supilkite pomidorų sultis. Kai tik keptuvės turinys virsta, pridėkite vandens ten ir toliau troškite ant mažos ugnies 30-40 minučių. Po to leiskite sriubos veislei 10-15 minučių, sumalkite jį sudedamąsias dalis su maišytuvu ir pabarstykite smulkintais žalumynais.
• Svorio stabilizavimui, taip pat užkirsti kelią nutukimui, naudinga imtis kasdienių salierų sulčių. Jis girtas 3 kartus per dieną 2 šaukštai. Šaukštai pusvalandį prieš valgį. Tokie sultys rodo visus papildomus skysčius nuo kūno, valo šlapimo pūslę ir inkstus.

Dietos sriuba iš salierų

Pagal sriubos apžvalgas su salierais, svorio netekimo efektyviausia yra 7 dienų arba 14 dienų dieta pagal jį.

Salierų sriubos receptas yra neįtikėtinai paprastas. 2 litrų vandens vartoti 400-500 g salierų, 1-2 morkos, 2 pomidorai, žalumynai ir porai. Daržovės turi smulkiai supjaustyti, mesti į puodą, užpilkite vandenį ir įdėti į silpną ugnį. Po plovimo sriubos į puodą, svogūnai yra įkalinami saulėgrąžų ar alyvuogių aliejaus, įlankos lapų pridedama, prieskoniai skonis ir virti 10 minučių.

Pagal sriubos apžvalgas su salierais, jis gali būti naudojamas svorio netekimui bet kuriuo paros metu ir bet kokiu kiekiu.

Salierų patiekalai yra labai įvairi: salotų, karštų patiekalų ir šalto sriubos yra paruoštos iš šaknų, petioliai yra būtini naudingoms traškėms salotoms, o lapai (švieži arba sausi) yra pridedami kaip prieskoniai.

Unikali augalo sudėtis prisideda:

• imuniteto gerinimas ir stiprinimas;
• metabolizmo pagreitis;
• gerinti virškinimo trakto darbą;
• kasimo nuo šlakų korpuso;
• valymas;
• kraujospūdžio normalizavimas;
• nervų sistemos funkcijų atkūrimas streso ar depresijos metu.

Salierai - produktas, turintis neigiamą kalorienumą, todėl virškinti augalą ir patiekalus nuo jo, kūnui reikės daug daugiau energijos nei ji iš pradžių gaus su maistu. Galite virti kvapnią sriubą, valgyti salotos, gerti stiklinę sulčių iš šio naudingo produkto - ir numesti svorio, numesti svorio, numesti svorio.

Salierų mitybos sriuba

Pagrindinis dietos patiekalas yra dietinis mitybos sriuba, kuri ruošiasi keliais būdais:

1. Mažame puode, virkite vidutinio dydžio lemputes ir 4 bulves. Nors daržovės ruošiasi, į maišytuvą sumalkite salierų stiebų porą ir 1 paklotį apie krapų ir petražolių. Pridėti į bulves ir svogūnus, šiek tiek atvėsti ir slinkite per maišytuvą į tyrės būseną. Jei sriuba pasirodė esanti tanki, galite pridėti virto vandens ar daržovių sultinį, po kurio dar 5 minutės nulupkite mažą ugnį.
2. Grind 300 g salierų šaknų, 4 didelių pomidorų, 0,5 kg kopūstų ir bulgarų pipirų pora. Daržovės praleidžia verdantį vandenį ir virkite iki pasirengimo. Nuimkite nuo viryklės, pridėkite susmulkintus šviežius žalumynus. Švieži kopūstai gali būti pakeisti Sauer.

Norėdami paleisti metabolinį procesą, 20 minučių prieš valgį, turite gerti sultis iš salierų. Tai užims:

• keli stiebai saldaus salierų;
• sulčiaspaudė.

Gautas lieknėjimo nektaras yra gryna forma. Galite sumaišyti su morkų, obuolių ar apelsinų sultimis. Paspauskite malonų gėrimų šaukšto skonį skysto medaus arba susmulkinto plūgo arbūzas. Vienintelis apribojimas: leidžiama ne daugiau kaip 100 ml salierų sulčių per dieną.

Aromatinės mitybos salotos

1. Ant didelio trintuvo, supjaustykite šviežių morkų, mažų ropės ir salierų šaknų.
2. Sumaišykite ingredientus, druską, užpildykite keletą lašelių citrinos sulčių ir bet kokio augalinio aliejaus.

Salotos veiks kaip minkštas šepetys, pašalindama žarnyno sienas iš sukauptos gleivės ir gerinant peristaltiką.

Salierų salotos su vaisiais

1. 2-3 mėsingos bulgarų pipirai supjaustyti į ploną šiaudų, salierų šaknis susmulkintas su trintuvu.
2. Keletas saldžių obuolių supjaustytas į šiaudus, sumaišoma su likusios sudedamosios dalys, druska, užpildykite atliekų jogurtą ir susmulkintą petražoles.

Jogurtas turi tikrai imtis mažai riebalų ir jokių priedų.

Runkelių ir salierų salotos

Ši salotų puikiai padeda vidurių užkietėjimui, ir tai ruošiasi labai paprasta.

1. 3 mažos virtos runkeliai trinami ant didelio tarka, salierų stiebai supjaustyti į ploną šiaudų, sumaišykite.
2. Užpildykite susmulkintą česnaką, druską ir alyvuogių aliejų. Leiskite nutraukti apie 10-15 minučių.

Skanus ir naudingas patiekalas patartina valgyti pusryčiams paleisti visus svarbius procesus organizme ryte.

Salierų šaknų receptai yra nedidelė paslaptis tiems, kurie nemėgsta pikapro skonio produkto. Jis turi būti supjaustytas kaip plonesnis kaip įmanoma (arba naudoti gratį Korėjos morkos) ir iš anksto sumalkite citrinos sultims. Toks meniu yra įpročio klausimas, ir jei prisimenate visas naudingų gamyklos savybes, patiekalai iš jo bus ant stalo su dažnai svečiais.

Čempionas riebalų deginimui ir vitamino C kiekiui, vadinamojo neigiamumo kalorileness savininkas, privalomas dietos rinkinio produktas - su tokiomis charakteristikomis, kaip įmanoma nenaudoti salierų svorio netekimui. Tačiau, kad ji būtų naudinga iš jo, būtina, kad būtų galima parengti ir naudoti, kitaip visos vertingos savybės bus nenaudingos, o kai kuriais atvejais netgi žalingi.

Lieknėjimo mechanizmas

Su tinkamai organizuota dieta ir reguliarus naudojimas, šis augalas leis atsikratyti papildomų kilogramų, dėl savo mitybos savybių, kurios jau seniai buvo moksliškai įrodyta:

• jis turi mažą kalorijas: tik 13 kcal;
• jis turi mažą glikemijos indeksą: tik 15;
• jis turi diuretinį poveikį: pašalina skysčio perteklių - tai yra minus 1 kg;
• jis turi valymo efektą: atlaisvina žarnyno nuo kenksmingų toksiškų junginių ir bakterijų patogeninės mikrofloros - svorio netekimas dar 2 kg;
• yra čempionas;
• jis slopina apetitą: pluoštas, patekęs į skrandį, išsipučia ir yra virškinami ilgą laiką, o smegenys gauna signalus apie sotumo ir neįjungia už badą atsakingus centrus.

Nė viena mityba nebijo salierų, nes ji suteikia ilgą sotumo jausmą ir neleidžia lūžti dėl bado atakų. Tuo pačiu metu, kai kurie kilogramais greitai per pirmąsias dienas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad riebalų deginimo efektas bus išreikštas neuro, nes jis yra teikiamas tik tada, kai jis yra suvartojamas ilgą laiką (daugiau nei 2 savaites).

Pagal istorijos puslapius. Senovės Graikijos vainikuose klumpės nugalėtojai buvo ne tik iš laurų, bet ir nuo salierų žalios. Manoma, kad jis atneša laimę.

Nauda ir žala

Naudingos savybės

Salierai jau seniai laikomi vaistiniais augalais ir yra naudojami liaudies medicinoje dėl įvairių ligų gydymo ir bendro kūno gijimo. Todėl svorio netekimas su juo bus daug naudingų premijų.

• normalizuoja slėgį, stiprinant laivų sienas;
• pagerina būklę su daugeliu širdies ir kraujagyslių ligų: išemija, krūtinės angina, aritmija ir kt.;
• jis naudojamas kaip anti-vėžio agentas, nes tai yra vienintelis produktas, kuris prisideda prie kapiliarinės akių susidarymo naviko viduje, reanimuojant pažeistus audinius;
• palaiko kasos veikimo tvarką;
• pašalina kenksmingą cholesterolį nuo virškinimo trakto ir kraujo;
• pašalina etninę kilmę, neleidžia podagra, reumatizmo, artrito ir inkstų liga, pašalinant perteklių;
• išvalo kūną: pluoštas jame yra kaip kempinė, sugeria viską žalingą žarnyne;
• padidina stiprumą;
• gavimai veikia CNS: pašalina nerimą jausmą, padeda susidoroti su stresu, normalizuojasi miego;
• lėtina ląstelių senėjimo procesą.

Šalutiniai poveikiai

Lieknėjimas reiškia reguliarų augalų suvartojimą dideliais kiekiais. Tai gali pervertinti kūną su bioaktyviomis medžiagomis, kurios yra įtrauktos į jo sudėtį ir sukelti daug šalutinių poveikių:

• epilepsijos išpuolių padidėjimas;
• akmens judėjimas šlapimtakiams, kurie sukelia stipriausią skausmą;
• virškinimo trakto ligų (pluošto yra šiurkščiavilnių pluoštų, kurie gali sužeisti gleivinės, taip pat trukdyti opos ar erozijos);
• inkstų nepakankamumas;
• gimdos tonas ir stimuliavimas, kad nėštumo metu pastaraisiais laikotarpiais yra kupina ankstyvų gimimų;
• alerginės odos reakcijos bėrimų ir hiperemijos pavidalu.

Kontraindikacijos

Kad išvengtumėte šalutinių reiškinių, turite laikytis kontraindikacijų:

• epilepsija;
• tendencija meteorizmui;
• akmenys (bet kuriame organe);
• inkstų ir virškinimo trakto ligos;
• tromboflebitis, varikozė, kraujavimas iš gimdos;
• III nėštumo trimestras;
• Žindymas (gali sukelti pūlių ir stiprų meteorizmą nuo kūdikio, taip pat keičia krūties pieno skonį, todėl naujagimiui gali atsisakyti);
• individualus netoleravimas, tendencija alergijoms.

Cheminė sudėtis. Visos naudingos salierų savybės diktuoja jos turtinga cheminė sudėtis, kuri apima mitybos pluoštus, organines rūgštis, vitaminų (retinolis, tiaminas, riboflavinas, piridoksinas, folio ir askorbo rūgštis, tokoferolis, niacinas ir beta-karotinas), mineralai (kalio, kalcis , magnio, natrio, fosforo, geležies), glikozidų, eterinių aliejų, flavonoidų.

Svorio netekimo metodai

Nevalgius

Dėka vidurius ir diuretikas efektas, salierai dažnai naudojami svorio netekimui ir tuo pačiu valymo organizme, surengdamos iškrovimo dienas. Tai gali būti monodetė, kai per dieną galite naudoti šį produktą tik bet kokia forma, išskyrus kepti ir be apribojimų. Jei jo skonis atrodo pernelyg šviežias, meniu yra praskiestas su kitais mitybos ingredientais: kefyro, vištienos krūtinėlės, obuoliais, agurkais ir kitomis daržovėmis. Galite pasirinkti vieną iš.

Dieta

Mitybos specialistai siūlo daug energijos sistemų, pagrįstų:

• monodi;
• salierų papildymas pagal kitų mitybos produktų;
• aktyviai įtraukimas į bet kurios kitos dietos mitybą.

Ypač populiarus, kuris garsėja savo mitybos savybėmis ir skoniu.

Na, žinoma, ypatinga mitybos vertė turi sulčių iš salierų, kuris yra privalomas ingredientas, skirtas daugelio riebalų deginimo kokteilių rengimui.

Smalsu faktas. Ar kada nors manėte, kodėl salierai yra tokie maža kalorija? Jį sudaro 94% vandens, kurio kalorijų kiekis yra 0.

Šaknis ar stiebai?

Stiebuose yra didžiausias kalio ir natrio skaičius, kuris yra būtinas normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos veikimui. Todėl, atsižvelgiant į svorio netekimas, žaliosios augalai patartina naudoti tuos, kurie turi problemų su kraujotaka: šaltkrėtis cholesterolio, padidėjusi trombozės rizika, trapios sienos laivų ir kt.

Salierų veislės

Naudingų medžiagų šaknys yra daug didesnės: daug šparagino (aminorūgščių), citrinų, eterinių aliejų, manitolis (natūralus diuretikas, dėka salierai turi tokių ryškių ryškių diuretikų savybių), vitaminų, glikozidų, kalio druskų. Ši gamyklos dalis yra ypač naudinga bendram kūno gijimui.

Kokie mitybos dalyviai pataria: riebalų deginimui, valyti skrandį ir sutirštinus badą, geriau naudoti stiebus; Norėdami išvalyti inkstus, skysčio pašalinimą ir pagreitinkite medžiagų apykaitą - šaknis.

Kaip pasirinkti?

Pasirinkimas stiebų, sulenkite juos. Jei jie pavasarį, siekti ir pasižymi dideliu elastingumu - augalas buvo uždarytas ant parduotuvės lentynos ir ketina pradėti, prarasti savo vertę. Aukštos kokybės salierai nebus pikti, jis yra trapus ir yra pasirengęs pereiti bet kuriuo metu.

Atkreipkite dėmesį į žalumynus, kad jis nebūtų vangus ir gerai. Nereikėtų būti sėklų rodyklės - tai rodo stiebų ir blogo skonio standumą.

Nurodykite šaknį, trankykite. Garso garsas rodo, kad viduje yra tuštuma. Tada įdėkite ant šaknų šaknų iš visų pusių - tai turėtų būti tanki ir sunku.

Rota ir pelėsių reikia nedelsiant eiti aplink šoną.

Kaip saugoti?

Stiebai ir lapai geriau laikykite šaldytuve (prieš nuliūdę) arba šaldiklyje (iki 1 metų). Užšalimui jie sulankstyti į plastikinius konteinerius arba polietileno pakuotes. Tuo pačiu metu lankstinukai iš stiebų nėra atskirti, todėl jų gyvenimas yra žymiai pratęstas. Žalieji gali būti sutraiškyti ir įdėti jį, saugoti popierinius maišelius ir pridedant prie dietinių patiekalų kaip prieskoniai. Tačiau jie neturėtų juos pastatyti - bent tie, kurie nusprendė numesti svorį (druska blokuoja tvirtą augalo poveikį ir prideda kalorijų).

Šaknys yra laikomos šaldytuve (ne daugiau kaip mėnesį) arba smėliu ne didesniu kaip 10 ° C temperatūroje.

Kaip gaminti?

Galite paruošti skirtingus patiekalus nuo salierų: salotos, sriubos, antra, gėrimai. Bet nepamirškite: kai šilumos apdorojimas, dalis naudingų savybių yra prarasta. Todėl, kai mes stengiamės naudoti šaknis, stiebus ir žalumynus svorio netekimo metu. Ir palikite gesinėjimą, kepimą ir virkite tik dietos įvairovei, kad nebūtų pertrauka nuo dietos.

Paruošimo etapai (susiję su bet kokiomis gamyklos dalimis):

1. Kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu.
2. Mesti verdantį vandenį.
3. Žalieji susmulkintos, naudojamos pirmam ir antrajam patiekalams, salotoms.
4. Stiebai švarus nuo viršutinių šiurkščių pluoštų. Galite supjaustyti į mažus kubelius ar šiaudus.
5. Išvalykite šaknį nuo žievelės, patrinkite ant didelio trintuvo arba supjaustykite į kubelius / šiaudus.
6. Stiebų kepimo laikas yra 10 minučių, šaknys - 30.

Kaip naudoti?

Patarimai iš mitybos specialistų:

1. Sužinokite, kaip valgyti patiekalus be druskos: ji blokuoja pluošto naudingus savybes ir sumažina diuretinį poveikį ne.
2. Salierai puikiai derinami su kitais žalumynais, virta mėsa ir tunais. Pabrėžti savo specifinį skonį leidžia paprika ir riešutai.
3. Nepamirškite išleisti kalorijų: judėti daugiau, naudotis. Be to, jis nebus susidoroti su papildomais kilogramais.
4. Norėdami perverpti metabolizmą, turite gerti daug vandens. Be to, be jos pluošto neatskleis visų savo naudingų savybių.

Tai yra įdomu. Vyrai pasirenka lieknėjimo salierai, turėtų žinoti, kad jis yra afrodiziakas ir padidina savo stiprumą ir libido.

Virimo receptai

Salotos su audros salierais

• 2 salierų stiebai;
• ¼ šakės baltų kopūstų;
• 100 g žaliųjų obuolių;
• 2 dideli salotos lapai;
• 50 ml jogurto (paimkite bio, be jokių priedų);
• 10 ml medaus (svorio netekimas yra naudingiausias grikių);
• ½ citrinos;
• 20 g išgrynintų riešutų (bet kokio, kuris nėra skrudinta);
• mažiausiai druska.

Smulkinti kopūstus, išspauskite sulčių susidarymą, palikite juos gerti ketvirtadalį valandos. "Apple" be žievelės ir šerdies virkite į mažus kubelius ar šiaudus. Kvadratu jį su sultimis suspausti rankiniu būdu iš citrinų pusių (sėklų ir zest salotų neturėtų būti pasiektas). Salierų stiebai supjaustyti į ilgas juosteles. Pasidalinkite daržovėmis įprastiniame dubenyje, užpildykite jogurtą ir medų, sumaišykite. Dabar salotos apačioje yra gražiai sužavėjo salotos lapai, įdėkite daržoves su dujų antspaudu. Papuošti su nenutrūkstamais riešutais iš viršaus.

Salierų sriuba

Kalorija: 67.

• ½ šakutės baltų kopūstų;
• 150 g saldžių lankų;
• 50 g blanšuotų pomidorų;
• 250 g salierų stiebų;
• 50 g pipirų (svoris jau nurodytas be sėklų dėžutės);
• druska minimalus;
• apie 2 litrus vandens.

Kopijuoti kopūstus, išspausti, taip, kaip sultys. Pomidorai virsta tyrėju. Svogūnai supjaustyti semiratais, salierų stiebais ir pipirais - kubeliais. Užpilkite šalto virinto vandens, po virimo virti ketvirtadalį valandos. Pasirinktinai, sriuba gali būti pumpuojamas ir išspausti su kitais prieskoniais ir pridėkite šiek tiek morkų.

Ragu su salierais

Kalorijų: 120.

• 450 g vištienos filė be žievės;
• 200 g išgrynintų cukinijų;
• 450 g salierų stiebai;
• 100 g blanšuotų pomidorų;
• bazilikas, Kinza, krapai, petražolės, Luko plunksnos - žalia yra pasirinkta savavališkai, tačiau jai reikia daug;
• druska minimalus;
• bet kokie prieskoniai;
• savavališkas alyvuogių aliejaus kiekis (po žemo aliuminio dietos nenaudojamas).

Filė supjaustyti į gabalus 50-60 g. Norėdami sumažinti juos į prieskonius ir kepkite ant sausos keptuvės ant mažos ugnies. Pomidorai virsta tyrėju. Cukinijos ir salierų stiebai, skirti kubeliams. Iš citrinų išspausti sulčių. Žalia supjaustyta kiek įmanoma. Dalinkitės virti maisto produktais gesinimo konteineryje su sluoksniais: vištiena, cukinija, pomidorų masė, salierai, daug visa tai su žalumynais. Supilkite šiek tiek aliejaus, jei tai neįmanoma. Troškinys 50 min. 180 ° C temperatūroje. Supilkite citrinos sulčių ir palikite ketvirtadalį valandos.

Smoothie su salierais ir obuoliais

Kalorija: 20.

Valymas iš žievelės ir šerdies žalios obuolių pjovimo ant ketvirčio. 2 salierų stiebai - pusė. Šlifuokite į maišytuvą. Jis paaiškina puikų vakarienės pakeitimą. Smoothie riebalų deginimo efektas bus pastebimas per savaitę reguliariai naudojant pakankamą fizinį krūvį.

Kokteilis su kefyr.

Kalorija: 25.

Šiame recepte jis taip pat yra ryškus šaknis ir supjaustyti stiebai. Bendras salierų kiekis - 150 g. Kefyras turėtų būti 1% arba 1,5% riebalų (gali būti naudojamas šio pieno produkto privalumus). Beat visas sudedamąsias dalis į maišytuvą. Saldumynai leidžiama pridėti 10 ml medaus ar pusę bananų, tačiau šiuo atveju kokteilių kalorijų kiekis gerokai padidės.

Kokteilis su agurku

Kalorija: 18.

Jei sumušėte maišytuvą vienodai salierų ir agurkų (150 g), tai bus garsaus riebalų deginant žalią kokteilį. Dėl įspūdingo svorio netekimo į jį pridėkite kalnų ir petražolių, špinatai ir šparagai - su ingredientais galima eksperimentuoti.

Salierai yra būtinas produktas, kai svorio netekimas. Su savo minimaliu kalorijų ir daug naudingų savybių, tai yra įmanoma be žalos sveikatai ir labai greitai atsikratyti neapykantos kilogramų.