Рекомендации для людей с первой группой крови. У людей с разной группой крови разные потребности в питании

После обнаружения у человека разных групп крови, исследователи задались вопросом: а когда человечество разделилось по составу крови, и с чем это связано? Анализируя происхождение человека, ученые связали группу крови с особенностями питания.

В основу получившейся системы положен принцип: обладатель той или иной группы крови должен питаться преимущественно тем, чем питались его предки тогда, когда данная группа крови зародилась. То есть сама природа как бы подсказывает человеку пищу, наиболее благоприятную для него.

Четыре группы крови зародились в разное время, когда изменялся образ жизни первобытного человека. Изначально все люди имели только одну группу крови – первую. Основу их рациона составляло дикое мясо, плоды и все, что добывалось собирательством.

После освоения земледелия и перехода к более оседлому образу жизни, человек стал больше употреблять растительной пищи.

Так появилась вторая группа крови. В эру Великого Переселения народов появляется домашний скот и формируется третья группа крови, представители которой впервые начали употреблять молоко. Четвертая группа появилась при смешении второй и третьей групп и ознаменовала собой конец периода миграции.

Диета для второй группы крови

Вторая группа крови возникла при переходе от охотничьего образа жизни к оседлому земледельческому. К «земледельцам» относится 37.8% населения планеты.

Этот тип людей ведет аграрный образ жизни, легко адаптируется к работе в коллективе, к изменению окружающей среды и , является организованным, имеет эффективный иммунитет и хорошую пищеварительную систему при соблюдении растительной диеты.

При других условиях обладатели второй группы крови получают слабую иммунную систему, открытую всем инфекциям, чувствительную нервную систему и уязвимый пищеварительный тракт.

Второй группе крови рекомендуется вегетарианство: овощи, зелень, салаты, крупы, бобовые, соя, фрукты (кроме кислых – апельсинов, мандаринов, ревеня, папайи). Рыбу можно, но исключить палтус, камбалу, икру, селедку и морепродукты. Сахар потреблять в умеренном количестве, а из молочного допускается кисломолочное и нежирный сыр.

К рекомендованным напиткам относятся: кофе, чай зеленый, вода с лимоном, вино красное. А также соки: морковный, вишневый, ананасовый и грейпфрутовый. При этом следует избегать всех содовых напитков, сока апельсина и черного чая.

Если человеку с данной группой крови необходимо , но он не желает становиться чистым вегетарианцем, ему следует на время перейти на растительное питание, исключив даже курицу с индейкой, молочное, пшеницу, перец (любой), сахар и мороженое.

Диета для третьей группы крови

«Кочевников» на планете приблизительно 20.6%. Им свойственна сбалансированность, гибкость и созидательность. Люди данного типа обладают сильным иммунитетом, гибкой системой адаптации к среде и диете и сбалансированной нервной системой.

Слабых сторон как таковых нет, но при отсутствии баланса в диете появляется неустойчивость к редким вирусам и повышается риск возникновения .

«Кочевники» всеядны и могут себе позволить различные диеты и системы питания, но при возникновении проблем со здоровьем и весом, лучше исключить гречку, пшеницу, кукурузу, помидоры и томатный сок, тыкву, оливки, свинину, курицу и морепродукты.

Из напитков хорошо подойдут зеленый и травяные чаи, сок клюквы, винограда, ананаса и капусты. Нейтральными будут кофе, черный чай, вино, пиво и апельсиновый сок.

Вес помогут контролировать травы, салат, печень, яйца, телятина, соя, корень солодки.

Диета для четвертой группы крови

К смешанному типу относится всего 7-8% населения планеты. Это самая молодая группа крови, возникшая при слиянии типов A и B. С одной стороны, четвертая группа сочетает плюсы A и B типа, с другой, имеет слишком уязвимую иммунную систему, открытую к инфекциям, и слабый пищеварительный тракт.

Обладателям четвертой группы крови рекомендуется умеренно смешаная диета, включающая баранину, кролика, индейку, рыбу (но не морепродукты), печень трески, сыры, соевый творог и молочнокислые продукты, грецкие орехи, арахис, оливковое масло, крупы (но не кукурузную и гречневую), фрукты (но не кислые и резкие).

Из напитков будут хороши: кофе, зеленый чай, ромашковый чай, чай с эхинацеей, боярышником, шиповником, имбирем и женьшенем. Нейтральными будут: чай из мяты, малины и валерианы, пиво и вино. Не рекомендуется чай из липы и сенны.

Для эффективного контроля веса необходимо исключить красное мясо, бекон, ветчину, семечки, гречку, пшеницу и кукурузу.

Стремясь перейти на питание по группе крови, не стоит следовать всем рекомендациям буквально, ведь за тысячелетия эволюции многое изменилось, и системы организма научились адаптироваться. Возможно, какой-то из запрещенных продуктов вашим организмом воспринимается очень хорошо и наоборот.

Разумнее будет поэкспериментировать, понаблюдать за реакциями организма и опытным путем выяснить, какие именно продукты действительно оказывают на вас благотворное действие, а какие вредят.

Многие специалисты считают жесткую диету по группе крови несбалансированной. К примеру, обладателям первой группы рекомендовано питаться преимущественно мясными блюдами, что неизбежно приведет к проблемам со здоровьем.

Третьей группе, заселяющей, в основном, страны Азии, предлагается отказаться от их региональных продуктов – птицы и морепродуктов. А люди со второй группой крови, согласно данной системе, вообще должны стать чистыми вегетарианцами, что особенно вредно детям, женщинам детородного возраста и тем, кто ведет физически активный образ жизни.

Достоинства диеты

Однако несмотря на нестыковки и противоречия, у данной системы питания есть свои преимущества.

Она исключает ряд вредных продуктов, например, свинину, алкоголь, сладости, газированные напитки и фаст-фуд.

Эта система питания является долгосрочной, поскольку в меню включены разнообразные продукты, то есть она не так вредна, как монодиеты и экспресс-диеты. Такая диета учит различать полезное и вредное. Человек начинает задумываться, чем и как он питается, и постепенно вырабатываются более здоровые пищевые привычки.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Кровь всех людей делится на 4 группы. Этот факт играет довольно большую роль в нашей жизни: по крови определяют, может ли человек быть донором и какая группа понадобится ему при операции. Но оказалось, что наша кровь определяет и другие особенности - например, сможем ли мы добиться успеха в конкретном виде спорта и часто ли будем срываться на работе. А в Японии группа крови настолько важна, что по ней проверяют совместимость с романтическими партнерами и делают вывод, стоит ли принимать человека на конкретную должность.

Мы в сайт любим свежие теории и исследования о здоровье. В этот раз мы нашли неочевидные функции организма, на которые влияет группа крови. Наверняка вы удивитесь, как много на самом деле она определяет в нашей жизни.

1. У людей с разной группой крови разные потребности в питании

Известно, что группа крови влияет на способность организма переваривать и усваивать пищу. У носителей разных типов процесс пищеварения может несколько различаться:

• 1-я группа крови: сложности с перевариванием вредных белков, которые содержатся в зерновых и бобовых продуктах, яйцах, молоке и морепродуктах
• 2-я и 4-я группы: в организме меньше ферментов, расщепляющих жирные кислоты, чем у других типов. Обладатели этих групп могут чувствовать себя хуже после употребления жирной пищи
• 3-я группа: у ее обладателей сильные иммунная и пищеварительная системы, поэтому у них реже бывают аллергии и непереносимость отдельных продуктов

На сегодняшний день нет доказательств того, что готовые диеты по группе крови эффективны. Однако, зная о некоторых особенностях организма, вам будет легче самостоятельно подобрать для себя подходящий рацион.

2. Обладатели 1-й и 2-й групп крови хуже справляются со стрессом

Кортизол - это гормон, генерируемый надпочечниками. Он выбрасывается в кровь, когда мы сталкиваемся с внешними угрозами или попадаем в стрессовые ситуации.

Однако в жизни мы довольно редко имеем дело с реальными опасностями. Зато часто испытываем стресс: на работе, дома, да и просто в пробке. Но организм реагирует на угрозы и стресс одинаково, выбрасывая кортизол. У обладателей 1-й и 2-й групп в кровь его попадает больше, поэтому они часто менее терпеливые и сдержанные, чем люди с другими группами крови.

3. По группе крови можно узнать предрасположенность к болезням

Организм людей со 2-й группой крови хуже справляется с перевариванием жирной пищи, у них чаще бывает изжога и синдром раздраженного кишечника. Кроме того, считается, что из-за большей восприимчивости к стрессу обладатели этой группы особенно склонны к перееданию.

Возможно, это и не про вас, но в любом случае физические нагрузки и правильное питание не будут лишними. Врачи советуют людям с этим типом крови есть меньше мяса и больше овощей, фруктов, орехов и бобовых, богатых белком.

5. Группа крови влияет на физические возможности

Спорт полезен всем. Но оказывается, что наши способности к разным его видам зависят от группы крови:

• 1-я группа: среди ее носителей больше всего профессиональных спортсменов. Подходящие виды спорта - легкая атлетика и борьба. Считается, что представители этой группы самые выносливые и предрасположены к большим нагрузкам
• 2-я группа: у обладателей этой группы крови выносливость ниже, но зато она чаще встречается у спортсменов, занятых технически сложными видами спорта. Если у вас 2-я группа, вам подойдут гимнастика, фехтование, хоккей и т. д.
• 3-я группа: спортсмены с этой группой крови, как правило, показывают быстрый прогресс в тренировках. Им подходят виды спорта, где требуется скорость и высокая координация движений: бокс, дзюдо, карате и другие единоборства
• 4-я группа: эти люди считаются самыми сильными, поэтому любят занятия в зале и часто выбирают виды спорта, связанные с поднятием тяжестей. Например, можно попробовать пауэрлифтинг и силовую атлетику

Конечно, на физические показатели влияет не только группа крови, но и множество других особенностей организма, а также реальные усилия спортсменов. Поэтому, если вам нравится вид спорта, не стоит от него отказываться только из-за «несоответствия» группе крови.

• 1-я группа (О) - спокойные, но упрямые люди
• 2-я группа (А) - люди с чувствительной нервной системой
• 3-я группа (В) - оптимистичные, уравновешенные люди
• 4-я группа (АВ) - люди, склонные к импульсивным поступкам

Не стоит относиться к этой классификации слишком серьезно. На самом деле доказательств того, что от группы крови зависят конкретные черты характера, нет. Однако, если вы, например, от природы хуже справляетесь со стрессом и более выносливы, это, безусловно, повлияет на темперамент и развитие вашей личности.

А вы верите, что группа крови влияет на здоровье и характер человека? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта сайт

Сейчас речь пойдет о группе крови и успехами в спорте. Многие сразу скажут, что это два никак не связанных понятие и о чем вообще тут можно говорить. Отчасти я с вами согласен, так как нет такой доказательной базы, которая бы подтверждала данный факт. НО, проводилось не мало исследований, которые практическим путем, замечали взаимосвязь между группой крови и спортивными результатами. Сейчас речь пойдет о закономерностях группы крови и занятиями боксом.

Условно говоря, можно выделить два крайних типа из общей выборки спортсменов:
высокотренируемых (с высокими и быстрыми достижениями) и низкотренируемых (с
недостаточным и медленным ростом спортивного мастерства).
В исследовании принимали участие 40 взрослых боксеров 1 разряда, КМС, МС.
Работа осуществлялась в два этапа.
На первом этапе проводилось анкетирование для выявления индивидуальных различий
в тренируемости боксеров: определялось количество лет тренировочных занятий,
затраченных спортсменом для выполнения квалификационных нормативов III, II, I
спортивных разрядов, КМС и МС. Помимо этого рассматривались данные о группе крови
боксеров.

На втором этапе по результатам анкетирования выделялись две группы боксеров:
высокотренируемых и низкотренируемых, для которых
определилось дифференцирующее их различие по группе крови с целью обоснования
особенностей отбора в боксе. Для полученных данных высчитывались коэффициенты
ранговой корреляции и определялась достоверность различий по t критерию
Стьюдента.
В результате первого этапа работы были выявлены огромные индивидуальные
различия в тренируемости. Для достижения уровня I спортивного разряда отдельные
спортсмены затрачивали от полугода до 6 лет подготовки. Для выполнения нормативов
КМС боксеры затрачивали от 1 года до 7 лет, а нормативов мастера спорта - от 4 до 8
лет.
Анализ анкет выявил, что боксеры, выполнявшие нормативы I разряда за
тренировочный период от полугода до двух лет, квалифицировались как
высокотренируемые, а выполнявшие те же нормативы за период от трех до шести лет -
как низкотренируемые. Боксеры, достигавшие квалификации КМС за период от 1 до 3
лет и квалификации МС - за 4-6 лет, были отнесены к высокотренируемым, а боксеры,
выполнявшие нормативы КМС за 4-7 лет и МС за 8 и более лет - к низкотренируемым.
Изучение функциональных различий боксеров позволило установить факт достоверной
(р < 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
их крови в системе АВО. Количество лет спортивной подготовки боксеров до уровня 1
разряда (n = 12) высоко достоверно коррелировало с номером группы крови от 1-й до 4-
й: v = 0,92, а для подготовки боксеров до уровня КМС и МС (n = 15) корреляция была
еще выше: v=0,95. Из числа же низкотренируемых боксеров 1 разряда встречаются
лица со всеми четырьмя группами крови.
Среди боксеров высокой квалификации КМС и МС (n = 16) к числу высокотренируемых
боксеров относились преимущественно лица, имеющие I группу крови (их было 86%) и в
некоторой степени спортсмены, имеющие III группу крови (14%), а лица, имеющие II и IV
группы крови, не оказалось. В числе низкотренируемых боксеров КМС и МС лица,
имеющие I группу крови, были представлены в меньшей степени (56%), больше было
лиц, имеющих III группу (33 %), и немного (11%) - II группу, лица, имеющие IV группу
крови, отсутствовали.

Другими словами, наиболее значимой для высокой и быстрой тренируемости оказалась
наличие у боксера I группы крови,а принадлежность к имеющим III группу
коррелировала с высокой, но большей частью медленной тренируемостью.
Боксеры, имеющие II (А) группу, встречались среди низкотренируемых спортсменов,
затрачивающих многие годы (4-7 лет) на подготовку до уровня КМС, но в числе МС
боксеры, имеющие II группу крови, в нашем исследовании не обнаруживались. Боксеры,
имеющие IV группу крови, были отмечены среди спортсменов 1 разряда, но среди
спортсменов КМС и МС их не оказалось.

Полученные нами данные о значении групповой принадлежности крови для
специализации в боксе согласуются с литературными сведениями.

Характеристика по группе крови:

ПЕРВАЯ ГРУППА КРОВИ - Данная группа крови является главным поставщиком чемпионов в нашем спорте. Среди ее носителей больше всего мезоморфов - людей с высоким удельным весом мышц в композиции тела. И в этом нет ничего удивительного, ведь речь идет об архетипе прирожденного «охотника». Люди этой группы крови отличаются мощностью пищеварения и сверхактивной иммунной системой. Их обмен обладает поистине уникальной особенностью - кетозом. Хотя «охотники» питаются преимущественно мясом и едят мало углеводов, их организм в избытке вырабатывает особые соединения - кетоны, а они обеспечивают исключительно ровный и высокий уровень глюкозы в крови. В силу этого носители первой группы крови имеют повышенный мышечный тонус и всегда готовы к физическим нагрузкам.

Поскольку главная пища «охотников» - белок, они способны усваивать огромные количества порошкового протеина. Вдобавок, они не знают ограничений в приеме натурального мяса. Говядина, баранина, курица - все идет «охотникам» только на пользу. А вот многие виды углеводов им откровенно вредны. И прежде всего продукты из пшеницы. Мышечные клетки носителей первой группы крови всегда жадно «открыты» навстречу глюкозе. Однако клейковина пшеницы блокирует действие транспортного гормона инсулина, и усвоение глюкозы падает. Больше того, начинается превращение «лишней» глюкозы в подкожный жир. То же самое относится к фасоли, гороху и бобам. Но это еще не все. Растительные Лексины способны сыграть с организмом «охотника» еще одну злую шутку. Все виды капусты приводят к резкому падению активностищитовидной железы. В организме возникает нехватка стироидных гормонов, а отсюда берется падение мышечной массы, отеки и повышенная утомляемость. «Охотники» имеют очень высокую скорость обмена веществ, позволяющую наращивать огромную мышечную массу в рекордно короткие сроки. Но! Многие виды растительных углеводов тормозят обмен носителей первой группы крови, а вместе с ним и рост мышечной массы.

Что касается психологии, то «охотники» нередко берутся за бодибилдинг только ради того, чтобы соревноваться. Это типичные агрессоры, жаждущие доказать свое лидерство. Опасность их нисколько не пугает, наоборот, мобилизует и помогает собраться. Они самостоятельны, азартны, любят риск. Но вот проблема: они с большим трудом выходят из состояния стресса. А если стресс длится долго, то «охотник» обычно взрывается приступом гнева или агрессивным припадком. Носители первой группы крови часто хватаются за алкоголь и наркотики, поскольку надеются найти в них выход из стрессового состояния. Атлетические тренировки идут у «охотников» успешно еще и по причинам гормонального свойства. Иногда в начале атлетической тренировки организм «охотника» выделяет адреналин, то этот гормон выводится невероятно долго. У «земледельца» он распадается, практически, мгновенно. В силу такой гормональной особенности «охотник» способен тренироваться много и, что самое главное, без потери интенсивности. Даже в конце тренировки она остается предельно высокой.

Бодибилдинг как будто создан для носителей первой группы крови. Н примеру, рекомендуемые культуристам куриные яйца у представителей этой группы крови впрямую стимулируют рост мышечной массы! Однако поправки все равно нужны. Молоко вошло в обиход человечества много позже. Так что все молочные продукты являются для первой группы крови «чужими». Они провоцируют воспалительные процессы, снижают силу и силовую выносливость.

Важной особенностью носителей первой группы крови является природная потребность в экстремальных физических нагрузках. Без нее они хандрят и могут впасть в депрессию.

ВТОРАЯ ГРУППА КРОВИ - У представителей этой группы крови с бодибилдингом сложные отношения. Главная их особенность - постоянно высокий уровень гормона кортизола, разрушающего мышечную массу. Вот почему среди «земледельцев» так много худых астеников. Впрочем, много и пухлых толстяков. И это еще один курьез данной группы крови.

Когда «земледелец» начинает тренироваться по беспощадным интенсивным схемам «охотников», его организм выделяет еще больше кортизола. А тот разрушает еще больше мышц. Кортизол - это гормон, опасный для психики. Избыток кортизола наводит уныние и грусть-тоску. Совсем скоро земледельцу» начинает казаться, что он безнадежен, и что из накачки ровным счетом ничего не выйдет.

Носители второй группы крови - самые ценные работники. Если «охотник» на любом рабочем месте буян и смутьян, то «земледелец» - образцовый, въедливый исполнитель. Как раз это свойство частенько делается помехой в бодибилдинге. «Земледелец» слишком дотошно вникает в детали, коллекционирует методики и приемы тренинга и в конце концов решительно запутывается во всем. Обилие систем тренинга приводит его в ужас. Он никак не может остановиться на чем-то одном, а выбрав, продолжает сомневаться, мешая самому себе.

Пищеварительная система носителя второй группы крови не приспособлена к перевариванию белка. Во-первых, изначально слаба концентрация желудочного сока, а во-вторых, этот сок содержит мало гастрита, помогающего переваривать белок. Да и вообще животные и молочные протеины «земледельцам» противопоказаны, поскольку являются чужеродными от природы. Прием таких протеинов влечет тяжелую долговременную интоксикацию организма. Попытка проигнорировать особенности архетипа не приводит к желаемому результату. У носителей второй группы крови протеин усиленно оттягивает на себя воду. Это приводит к уходу воды из мышечной ткани, тогда как ее предельное насыщение водой является главным условием роста силы и мышечных объемов. Принимая большие количества протеина, культуристы со второй группой крови теряют ощущение пампинга, а вместе с ним и результативность тренировок.

Как уже говорилось, адреналин в организме «земледельца» распадается быстро. Так что тренировочный драйв исчезает уже через 25-30 минут тренинга. Если тренироваться дольше, результата все равно не будет по причине обвального падения активности нервного сигнала.
Научные исследования показывают, что большие физические нагрузки противопоказаны носителям второй группы крови. Высокий уровень кортизола не дает им справляться с тренировочным стрессом, и он быстро становится фактором, разрушающим здоровье. Даже обмен окиси азота идет у «земледельца» по-своему. Он не ориентирован на рост мышечной массы. NO-добавки буквально взрывают мускулатуру «охотников», а «земледельцам» они почти бесполезны. Не надо думать, что чем-то тут смогут помочь стероиды. Гормональный обмен носителей второй группы крови таков, что инъекции стероидов лишь провоцируют рост секреции кортизола.

Неужели «земледельцам» надо вообще отказаться от бодибилдинга? Питер Д"Адамо пишет, что он встречал на своем пути атлетов со второй группой крови, которые добились поразительно высоких результатов в наращивании мышечной массы. Однако все они применяли совершенно особые схемы тренинга, мало похожие на те, что повсеместно практикуют «охотники». Они тренировались редко, не чаще 2-3 раз в неделю, и не дольше получаса. Стоит добавить, что в интересах спортивного прогресса носителям второй группы крови надо полностью исключить из рациона животные белки, а «нейтральную» курицу включать в меню только 2-3 раза в неделю. Основные источники белка для «земледельца» - рыба и соевые продукты. Свежее молоко противопоказано. Можно употреблять лишь кисломолочные продукты. Одновременно надо есть много бобовых.

ТРЕТЬЯ ГРУППА КРОВИ

На стресс носители этой группы крови реагируют точно как вторая группа, т.е. повышением секреции кортизола. Однако в себя они приходят куда быстрее. По неисповедимым причинам мозг и тело связаны у них куда теснее, чем у всех прочих. Поэтому «кочевники» демонстрирую удивительную способность: им достаточно лишь представить умиротворяющую картину, чтобы их психика тоже на- чала успокаиваться. Не случайно техника медитаций родилась в Азии.

Из «кочевников» получаются отличные культуристы. Индивидуальный характер этого спорта подходит им больше всего. Команду они не терпят. К тому же «кочевники» - выносливые трудяги. Они не любят безделья, а вот нагрузки ритмичного повторяющегося характера им по душе. Как ни странно, но именно эта группа крови дает больше всего преуспевающих лидеров в нашем виде спорта. Хотя носители первой группы крови обладают куда большим атлетическим потенциалом, раскрыть его нередко мешает импульсивный конфликтный характер. Ну а «кочевник» упорно взбирается по ступеням успеха все выше и выше.

Животный белок отлично подходит пищеварительной системе третьей группы крови, однако курица ей строго противопоказана. Хороша и рыба, но только не свежемороженая. И куриные яйца, и молочные продукты крайне полезны «кочевникам». Они впрямую «работают» на рост мышечной массы. Однако при всей предрасположенности к белку носители третьей группы крови должны категорически отказаться как от соевого белка, так и от всех продуктов из сои.

Поскольку стресс вызывает у «кочевников» выброс кортизола, они не должны тренироваться долго и часто, иначе избыток кортизола начнет разрушать мышечную ткань. Им нужны короткие интенсивные тренировки, когда интервал отдыха определяется по физическому состоянию и может варьироваться от одного до трех-четырех дней.

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА КРОВИ

Эту группу крови называют «загадкой». Гормональный профиль близок к первой группе, однако окись азота работает слабо, как и во второй группе. С одной стороны, носители четвертой группы нуждаются в животных белках, однако кислотность желудочного сока невысока, как и у носителей второй группы. Проводить атлетические тренировки можно часто, однако они требуют сочетания с релаксирующими техниками вроде йоги. В противном случае быстро наступает перетренированность.
Представители четвертой группы крови склонны к конкуренции и любят участие в соревнованиях. Они могут достичь больших успехов в бодибилдинге, тем более, что им свойственна большая проницательность ума, одухотворенность и сила воли. Схема питания в бодибилдинге очень подходит четвертой группе крови. Большие перерывы в приеме пищи и голодание являются для нее сильнейшим стрессом, который вызывает выброс огромного количества кортизола. Так что частое питание малыми порциями - это идеальная диетическая схема, которая не только стимулирует рост мышечной массы, но и поддерживает здоровье представителей этого типа.

Статья предназначена исключительно в ознакомительных целях, напомню, что данный факт наукой не доказан. Всем удачи.

Обладателей первой (древнейшей!) группы крови еще называют «охотниками». Больше всего им подходят индивидуальные силовые тренировки, например, занятия в тренажерном зале .

Тренировка должна быть интенсивной и не слишком продолжительной, в идеале - не ежедневной. Лучше всего чередуй дни спорта с днями отдыха. А если к тренажерному залу ты пока не готова, обрати внимания на единоборства и сайклинг , именно они могут стать для тебя оптимальным выбором.

Если у тебя первая группа крови и тебя вгоняет в тоску статичная разминка или бег, оставь их в прошлом! Они вряд ли помогут тебе достичь целей в кратчайшие сроки.

Вторая группа

Обладательницам второй группы крови жизненно необходима регулярная физическая нагрузка, им оптимально тренироваться 5-6 дней в неделю. При этом тренировка должна быть не слишком «взрывной»: идеальными вариантами станут йога , стрейчинг , танцы , кардиотренировки средней интенсивности .

Хорошо зайдет и групповой фитнес - если у тебя вторая группа крови, то коллективные тренировки для тебя станут лучшим выбором. А если нет возможности отправиться в фитнес-зал, можешь поиграть в командные виды спорта . Баскетбол, волейбол и даже водное поло - в них тебе не будет равных!

Третья группа

Девушки с третьей группой крови, напротив, лучше всего чувствуют себя в одиночестве. Поэтому им лучше предпочесть индивидуальные виды спорта, такие как плавание , велоспорт , функциональный тренинг .

Обладательницы этой группы крови отличаются сильной выносливостью, они любят испытывать себя на прочность. Тренировки необходимы им как воздух, но самое главное для них - не слишком перетруждать себя, а иногда позволять немного расслабиться и отдохнуть. Им же хорошо подходят разные виды аэробики и кардионагрузок. Идеальным выбором станет чередование силовых и аэробных тренировок.

А вот от йоги и стрейчинга можно отказаться - они не принесут ни удовольствия, ни эффекта.

Четвертая группа

Четвертую группу крови часто называют универсальной: ее обладательницам подходят практически любые виды физических нагрузок. Кстати, большинство профессиональных спортсменов могут похвастаться именно этой группой крови!

Они хорошо воспринимают любые тренировки , легко к ним адаптируются и отличаются отличной выносливостью. Правда, некоторым ее обладательницам присущи уравновешенность и слегка замедленная реакция. Им лучше выбрать йогу, пилатес и стрейчинг: они помогут поддерживать себя в форме, активизируют в организме обменные процессы и идеально подойдут плавным натурам.

Если же спокойствие тебе несвойственно, то ты можешь выбирать любой вид активности, который тебе по душе.

Миф или нет?

Но если взглянуть в сторону Азии, то и за примером далеко ходить не придется. Предприимчивые японцы используют «кецу-еки-гата»: исходя из характеристик крови работодатель принимает решение о принятии сотрудника. В Стране восходящего солнца даже существует организация «Общество АВ0», которая помогает людям справляться с жизненными проблемами и принимать решения с учетом их группы крови. А ученые из Института физической культуры и спорта в США регулярно проводят исследования о связи реакции на физические нагрузки и группы крови.

Так что решать, менять ли тебе вид спорта и вообще начинать ли им заниматься, придется только тебе.