Alati dieedil? Mida iluuisutajad tegelikult söövad? Iluuisutaja Tatjana Navka dieet Sportlaste iluuisutajate dieedid kehakaalu langetamiseks

Koirohi on kõige tõhusam rahvapärane ravim eesnäärmevähi vastu. See ravimtaim sisaldab artemisiniini, millel on tõestatud vähivastased omadused. Ühend toimib vähirakkudele, mõjutamata tervete kudede rakke.

Eesnäärmevähi ravi koirohuga:

Eesnäärmevähi ravi koirohuga:

1. Nõgeselehed (4 osa), valge puuvõõrik (2 osa), jahubanaanilehed (3 osa), koirohi paniculata (2 osa), rohi ja puravike juured (3 osa) hakkida ja segada.
2. Vala 1 tl segu keeva veega (1 kl), jäta pooleks tunniks seisma ja kurna.
3. Joo 0,5 tassi kaks korda päevas.
4. Joogile võib lisada veidi mett.
5. Ravikuur on 2-3 kuud.

Kollektsioonil on väljendunud kasvajavastane toime, normaliseerib neerude tööd, rahustab ja tugevdab immuunsüsteemi.

Testitud retseptid

Kõige sagedamini põhinevad eesnäärmevähi rahvapärased abinõud taimsetel ravimitel.

Eesnäärmevähi alternatiivne ravi rahvapäraste ravimitega - kõige tõhusam:

• pruulima teed;
• teha infusioone alkoholil;
• vee keetmised;
• erinevad kompressid ja rakendused;
• mikroklüsterid.

Laialdaselt kasutatakse mett, taruvaiku, looduslikku vaha ja muid mesindussaadusi, kasetõrva, küüslauku, soodat, petrooleumi, äädikat, soola, kiviõli.

Oluline on täiendada rahvapäraseid retsepte tasakaalustatud toitumisega, mis põhineb:

• hautatud, keedetud ja toored köögiviljad;
• laudjas;
• puuviljad;
• merekala;
• madala rasvasisaldusega piimatooted.

Proovige mõnda üldist tugevdamise retsepti. Valmistatud ravimid pärsivad kasvajate kasvu, tugevdavad immuunsüsteemi, parandavad patsiendi üldist seisundit, vähendavad valu ja muid ebamugavusi.

Eesnäärmevähi alternatiivne ravi rahvapäraste ravimitega:

Mõnedel taimsetel preparaatidel on tugev kasvajavastane toime:

1. Segage kõrvenõgese, pojengi ja tammekoore purustatud juured võrdsetes osades.
2. 2 spl. lusikad toorainet, vala 0,5 liitrit vett, lase keema tõusta, tõsta tulelt ja jäta 30 minutiks kuumusele.
3. Kurna ja võta 0,3 tassi 3 korda päevas enne sööki.
4. Kursus kestab 4-5 kuud.

Maitsetaimede kollektsioonist saate teha puhastavaid mikroklüstereid:

1. Võrdsetes vahekordades segage mägismaa emaka, jahubanaani, manseti, pune rohi.
2. 1 st. valage lusikatäis toorainet klaasi keeva veega, nõudke termosesse, kurnake ja lisage 2 tl mett.
3. Mikroklüsterite puhul võetakse 70 ml infusiooni, millele on lisatud 3-5 tilka kolhikumalkoholi tinktuuri.
4. Klistiir tuleks teha õhtul, enne magamaminekut, kuur kestab 30-40 päeva.

Populaarne vähiravivõimalus on iga päev sooda joomine. Kursust alustatakse 1/5 tl klaasi vee kohta, kuuri lõpus võetakse 1/2 tl. Soodat on võimalik lisada vahtrasiirupi või vedela meega.

Metastaaside ravi rahvapäraste ravimitega

Tuleb mõista, et haiguse leviku staadiumis on terapeutilised meetmed suunatud peamiselt vähi ja selle palliatiivse toime ravile.

Gerson - teraapia

See põhineb inimkeha erakordsete võimete aktiveerimisel enesetervendamiseks, järgides järgmisi reegleid:

• tarbida organismile vajalike vitamiinide, mineraalainete ja ensüümidega rikastatud mahetooteid. Samuti peaksite hoiduma suures koguses rasva, valku ja naatriumi;
• värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad porganditest, õuntest, rohelise kapsa lehtedest on kvaliteetse toitumise suurim allikas. Neid tuleb juua vähemalt 13 korda päevas;
• võõrutus, mille peamiseks meetodiks on kohviklistiirid. Teadlase sõnul suurendab iga päev kuni 5 klistiiri närvisüsteemi parasümpaatilisi funktsioone;
• veisemaksa kasutamine ja toores kujul, kuna seda iseloomustab kõrge vitamiini B 12 sisaldus;
• looduslikud toidulisandid, sealhulgas pankrease ensüümid, kaaliumiühendid, kilpnääret stimuleeriv hormoon ja lisaks sama vitamiin B 12.

Legendaarne iluuisutaja ja olümpiavõitja on juba 39-aastane, kuid tema vorm on endiselt kiita. Mis viga? Et Tatjana on lihtsalt väga ilus naine?

Või on kõik seotud tööarmastusega, mis figuuri mõjutab? Tõenäoliselt on tõde kusagil keskel. Muidugi on Navka näide, mida paljud püüavad jäljendada.

Kuid oma esinemise ajal Jääaja saates, mis toimus vahetult pärast tütre sündi, Tatjana peaaegu nuttis - ta igatses areeni nii väga ... Nüüd on tema sportlaskarjäär läbi, kuid ees on veel palju kõrgusi, nii et figuuri nimel on põhjust võidelda!

Kõrge turvalisusega sport

Sportlaste elu ei sarnane tervisliku eluviisiga inimeste omadega. " Profisport on kolossaalne, ma isegi ütleks, et raske töö"ütleb Tatjana. Ja iluuisutamise jaoks on erinevalt paljudest teistest spordialadest (näiteks laskesuusatamine) kaal põhimõtteliselt oluline. Võimlejad kontrollivad oma kehakaalu sõna otseses mõttes grammide kaupa.

Isegi "pensionär" Tatjana Navka säilitab hämmastava harmoonia!

"Liigse" puhul pingutatakse, et üleliigsest vabaneda. Missi karjäär ei andesta. Et end spordis realiseerida, on Tatjana oma kehakaalu kontrollinud juba noorukieast peale. Just siis, "hormonaalsete tormide" ajal, ta ümardus ja taastus. Nendest vabanemiseks pidas Tatjana dieedi. Ja võib öelda, et peab sellest siiani kinni.

Uisutajate menüü

Tatjana Navka kontrollib oma toitumist, kuid teeb seda ilma fanatismita. Ta selgitab oma kalduvust saledale geneetilise eelsoodumusega, peab end õnnelikuks ja nimetab end reegli erandiks. Seega, kui uisutaja on näljane, saab ta lihtsalt suure lihatükiga einestada. Jah, ja magus - koogid, maiustused ja kondiitritooted - ei keeldu, kui äkki tõesti soovite.

Tõsi, selline soov tekib Navkas harva. Ta usub, et kui mõnest tootest teadlikult keelduda, lakkab keha aja jooksul neid enam nõudmast. Tatjana ise on selle heaks tõendiks. Varem magusasõbrana õppis ta oma kehaga "läbirääkimisi pidama" ja suutis keelduda kiiretest süsivesikutest - kauni figuuri vaenlastest.

Tatjana Navka näidismenüü

• Hommikusöök: jogurt või keefir, väike tass keedetud kohvi (menüü kerge valik). Kui päevaks on plaanis palju asju, lisab uisutaja hommikusöögile aeglased süsivesikud – putru ja värskeid puuvilju.
• Õhtusöök: vedel roog - puljong, supp või borš; suur osa mis tahes köögivilja salatit, maitsestatud 1 spl. rafineerimata oliiviõli.
• Õhtusöök: proteiiniroog. See võib olla kala, mereannid või liha. Seda saab aurutada ja mõnikord isegi praadida. Lisandiks on head kiudained – toores või keedetud juurviljad igal viisil.
• Enne magamaminekut: saate endale lubada õuna (roheline on parem - selles on vähem suhkrut), täiteaineta jogurtit või keefirit.
• Joogirežiim: vedeliku päevane norm on vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett.

Nagu iga teine ​​naine, pole Tatjana Navka oma füüsilise vormiga rahul. Kuid tal pole kaalu langetamiseks erilisi saladusi - Tatjana ütleb, et muudab menüü lihtsamaks ja ühendab intensiivsemad treeningud. Sellistel perioodidel koosneb iluuisutaja dieet madala kalorsusega roogadest, kõige kergematest salatitest ja looduslikest mahladest.

Navka usub, et psühholoogiline tegur mängib kaalu langetamisel olulist rolli. Ta ise meenutab sellistel hetkedel Faina Ranevskaja väidet, et need, kes kaalust alla võtavad, peaksid sööma alasti ja peegli ees. " Kui näed oma liigseid kilosid, siis midagi endasse toppida polegi nii lihtne ülesanne.", - jagab iluuisutaja oma kogemust.

Füüsiline treening

Iga fitness treener kinnitab: hea näitaja on 80% õige toitumine. Aga kui me räägime professionaalsest sportlasest, siis tuleb arvestada ka muude teguritega. Tatiana Navka juhtum on just selline. Professionaalsel tasemel sporti tegeva inimese keha töötab eriliselt. Sportlastel on kiirenenud ainevahetus, mistõttu on neil raskem taastuda kui tavainimestel.

Lisaks õigele toitumisele hindab Tatjana Navka füüsilist aktiivsust.

Lisaks tagab pidev treenimine tohutu kalorikulu – ülejäägil pole lihtsalt aega koguneda. Seda juhtub isegi sportlaste seas, kes nagu Navka lõpetavad oma profikarjääri. Nad treenivad teisi, tegutsevad spordiprojektides, annavad meistriklasse jne. Tatjana ise usub aga, et mitteprofessionaal ei vaja selliseid koormusi. Ta teatab:

“Just regulaarselt näiteks fitnessiga tegeledes võid saavutada hämmastavaid tulemusi. Piisab jõusaali külastamisest kolm korda nädalas. Noh, piira ennast toiduga.

Iluuisutaja peab fitnessi universaalseks vahendiks kõigile kaalu langetajatele ja soovitab seda kasutada igasuguste dieetide asemel. " Sport on parim ravim kõikide haiguste vastu“, väidab ta. Navka ise kasutab tema nõuandeid aktiivselt. Tal on väga hea meel, et just tema majas on olemas fitnessklubi – uisutajal on võimalus harjutada siis, kui talle sobib ja mitte jätta trenni tegemata.

Ja Tatjana püüab juhtida aktiivset elustiili. Professionaalsest karjäärist lahkudes ei unustanud Navka uiske - ainult nüüd viib ta neid mitte areenile, vaid vabasse õhku. Iluuisutaja armastab koos sõpradega sõita pargis asuval järvel või otse Moskva kesklinnas - Punasel väljakul - liuväljal. Lisaks armastab meister ekstreemset vaba aja veetmist: talvel suusatamist, suvel veesuusatamist.

Tema lemmikute nimekirjas on ka tennis. Sportlane tunnistab, et esimest korda pärast karjääri lõppu jäi tal treeningutest väga puudu. Kuid peagi see tunne möödus ja asendus teisega – tõeline nauding liikumisest ja lähedastega suhtlemisest. Hea, et nad on alati valmis tema aktiivseid hobisid jagama.

1. Söö õigesti. Köögiviljad, salatid, kala ja jogurt peavad olema menüüs. Kuid ärge jätke toidust välja gastronoomilisi rõõme; Kui teete liiga palju asju, töötage rohkem jõusaalis.
2. Suitsetamisest loobuda. Pole midagi hullemat - ei tervise ega ilu jaoks. Samal ajal järgi päevarežiimi ja paku kehale korralikku puhkust. Tatjana järgib seda reeglit rangelt.
3. Ärge jätke treeninguid vahele. Mida aktiivsem on teie elustiil, seda paremini peegeldab see teie välimust ja tervist.

Ühel pilgul iluuisutajate meislitud vormidele kerkivad pähe mõtted lõpututest dieetidest, piirangutest, treenimisest ja iseendast ülesaamisest. Lisakilod mõjutavad tehnikat koheselt, nii et neil tüdrukutel peab olema uskumatu tahtejõud, et stressiga toime tulla. Räägime teile, mida sportlased ideaalsete figuuride säilitamiseks söövad ja kuidas see nende tervist mõjutab.

Durov keeldus toidust ja alkoholist: "läks hulluks" või läksid ajud paika?

Ta otsustas muutuda veelgi produktiivsemaks ja luua midagi populaarsemat kui VKontakte ja Telegram.

Hiljuti postitas ta oma Instagrami loo, kus ta sööb sushi söögipulkadega lilli. "Dieet. Neli nädalat,” kirjutas neiu alla.
Kas tõesti sööb kahekordne maailmameister ainult taimestikku? Muidugi mitte ainult lilled, vaid pärast seda, kui Evgenia Kanadasse kolis, hakkas ta veganluse vastu huvi tundma ja alustas koostööd toitumisspetsialistiga.

Tema igapäevane toit sisaldab kolme toidukorda ning õhtusöök peab olema kerge ja hiljemalt kuus õhtul. Tšempioni toitumine enne esinemisi välistab rasvase, praetud ja vürtsika, nii et enne Pyeongchangi olümpiat sai Evgenia hakkama hapnemata riisiga.

Uisutaja toitumises pole aga väga palju rangeid keelde. Ta ise tunnistab, et ei saa ilma magusata elada, mistõttu lubab enne trenni endale paar tükki šokolaadi või marmelaadi. Medvedeva on ka Aasia fänn, nii et ta ei salga endale tom yumi suppi, sushit ega Jaapani krõpse.

Miks on baleriinid nii kõhnad ja mida nad tegelikult söövad?

Toitumispõhimõtted, saladused ja elulood kuulsatelt tantsijatelt.

Iluuisutaja Alina Zagitoval on vastupidi palju rangeid toitumispiiranguid. Ta postitas mitu korda sotsiaalvõrgustikesse fotosid oma hommikusöökidest - sageli on selleks kaerahelbed kuivatatud puuviljadega.

Õhtu Urganti külastades ütles Alina: „Olümpiahooajal kaalusin end kolm korda päevas. Üritasin kaalu hoida. 100 grammi on juba kriitiline. Oli aeg, mil sattusin nii segadusse, et piirasin isegi veetarbimist. Enne kaalumist jõin lonksu ja sülitasin välja.

Peagi mõistis ta aga, et oluline on hoida tervist ja mitte lubada fanatismi isegi selles teemas. Nüüd sööb Zagitova sageli, kuid väikestes kogustes.

Kaalu tõustes muutub kohe hüppetehnika. Rasv käel on kasvanud – te ei saa enam hüpata.

Autasuks Pyeongchangi olümpiavõidu eest sai Alina endale veel ühe olulise auhinna – jäätise. Üks.

Jelena Radionova kuju tekitab tellijatelt regulaarselt küsimusi, mida nad ei kõhkle kommentaaridesse kirjutamast: "Elena, kas sa ei arva, et te pole päris vormis?". Sportlane ei pööra teravatele märkustele tähelepanu ja jagab isegi oma dieedi saladusi. Toitumisspetsialist on uisutajale välja töötanud tasakaalustatud toitumise, mis võimaldab tal kogu päeva energilisena püsida.

Natalia Zabiyako Instagrami võib peaaegu nimetada kulinaarseks. Fitness-daam jagab sageli maitsvate hommikusöökide, küpsetiste ja magustoitude retsepte. Siin oli koht tervislike roogade jaoks ja "keelatud".

Ühes intervjuus ütles sportlane: “Mulle meeldib süüa teha, kuid samas olen ka tervisliku toitumise pooldaja, seega otsin tervislikke ja maitsvaid retsepte. Paljud inimesed teevad vea, arvates, et tervislik toit ei maitse. Kui valite õige retsepti ja küpsetate seda õigesti, pakub roog kehale mitte ainult kasu, vaid ka suurt naudingut. Mingeid keerulisi piiranguid pole, lihtsalt sööge toite või roogasid, näiteks kiirtoitu, mida ma pole ammu tarbinud ja ei tunne vähimatki soovi. Kui hakkad õigesti sööma, kohaneb keha aja jooksul sellise elustiiliga ja sul ei teki isegi soovi midagi kahjulikku süüa.

Ja üldse kogesin hirmsat kaalu hirmu. Enne kaalumist võttis ta juuksenõelad, ketid ära ja jooksis tualetti, et lisagramme igal juhul ekraanile ei ilmuks.

Kui jäätreening lõppes ja õhtu kätte jõudis, panin jalga püksid, kolm kampsunit ja korra nädalas mässisin end ka kilesse ja jooksin pidevalt tund aega. Tegin kõva kuivatuse.

Tüdruk ajas end tupikusse – ta kaalus end mitu korda päevas ja kontrollis iga söödud tükki, kuid mõistis peagi, et see pole terve inimese jaoks normaalne. Nüüd järgib ta "tahan süüa" reeglit, kuid tarbib toitu väikestes kogustes.

Kaunis tants jääl meeldiva muusika saatel köidab publiku pilku. Uisutajad lükkavad oma programme tagasi. Pikaajaline ja raske töö iseendaga, kurnavad treeningud ja eriti õige toitumine aitavad sportlasel saavutada oma hellitatud eesmärki.

Ratsionaalne toitumine peab vastama järgmistele nõuetele: tooted peavad olema kvaliteetsed, sortiment piiramatu, kalorsus ja keemiline koostis vastama normidele ning järgima toitainete tasakaalu. Kõik need tegurid tagavad uisutaja kehale hea elutegevuse. Toidu tarbimine ja koostis tuleks võtta vastavalt ajakavale, mis on koostatud terveks päevaks. See võtab arvesse nii treeningu kestust kui ka perioodi, millele võistlus langeb. Kogu maailmas aktsepteeritud meetodite järgi arvutatakse toidutarbimise normid. Need on loetletud uisutajate kasutatavates kaloritabelites.

Uisutajad saabuvad pidevas liikumises. Neil peab olema hea energiavarustus, mida nad jääle kulutavad. Seetõttu peaksid nad oma dieedis tarbima süsivesikuid. Samuti on tänu süsivesikute toidule nende luud tugevamad, mis on uisutaja jaoks väga oluline. Uisutajate dieet peaks sisaldama erinevaid köögivilju, valget riisi, viinamarju, saiatooteid, pastat ja keedetud porgandit. Magusa toidu asemel tuleks uisutaja toidulauale lisada mett.

Tarbitavate valkude protsent peaks olema väiksem. Skater toidus sisaldab soja, ube, veiseliha. Pärastlõunal peaksite võtma piimatooteid, sealhulgas piima ja kodujuustu.

Uisutaja võib jääl olles külma tunda. Oluline on süüa kindla rasvasisaldusega toitu – see aitab jääl viibival sportlasel vältida rasvakihist tingitud alajahtumist. Samuti kaitseb see siseorganeid hüppamisel põrutuste eest.

Uisutajate toitumises on tohutu roll mineraalidel ja vitamiinidel. Suure koormuse perioodil peaks mineraalainete ja vitamiinide päevane norm tõusma. See on tähtis! On vaja suurendada vitamiinide B6, B2, B1, C ja PP tarbimist. Seda ei tohiks unustada kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, kaaliumi, naatriumkloriidi ja raua võtmisest. Kui uisutajate keha kogeb suurenenud stressi, suurenevad ka ainevahetusprotsessid, mis tagavad õige lihastegevuse. Uisutajale tulevad appi multivitamiinid, mis sisaldavad väga vajalikke mineraale, mille hulka kuuluvad kaalium, naatrium, magneesium, raud, fosfor ja kaltsium. Soovitatav on täiendavalt kasutada C-vitamiini ja rühma B. Arsti ettekirjutuse kohaselt on sportlane kohustatud tarbima vitamiine A, D, E ja K. Uisutaja söömise ajakava koostatakse nii, et sportlane saaks edasi minna. jää 1 või 2 tundi pärast söömist. Ja järgi peamist reeglit – uisutaja ei tohi üle süüa!

Levinud on see, et iluuisutajad piiravad end pidevalt toitumises, et vormis olla. Kas see on tõsi?

Õudseid jutte ja kuulujutte, nagu näiteks võimlemismaailma kohta, iluuisutamises tegelikult ei ole. Kuigi piirangud on loomulikult olemas, räägime siiski profispordist. Aga kuulakem sportlasi endid.

DIEET ON TERVE TEADUS

- See on terve teadus. Viimased poolteist aastat olen püüdnud olla oma keha ees võimalikult vastutustundlik. Nüüd ei saa te pärast kuut õhtul süüa, nagu varem," ütles Pyeongchang-2018 kahekordne maailmameister ja kahekordne hõbe. Jevgenia Medvedeva kuu enne tema 18. sünnipäeva.

— Koogid ja kondiitritooted? Olen nende suhtes ükskõikne. Mitte sellepärast, et see oleks võimatu, mulle lihtsalt ei meeldi kõik need õlised kreemid ja suhkrurikas glasuur. Aga see ei tähenda, et mul nii õigus oleks. Piimašokolaadi on ju alles - ma söön seda peaaegu iga päev, kuigi natuke, - rääkis venelanna 2017. aasta mais ajakirjale Tatler antud intervjuus. Muide, samas tekstis märkis korrespondent, et treeningute vaheajal neelas Medvedev sealiha tatraga - keegi pole veel kaloreid ja valke tühistanud.

Postitus, mida jagas (@victoria_sinitsina) 23. septembril 2018 kell 9:43 PDT

– Mida ei tohiks kunagi süüa?

- Esimene asi, millest ma keeldusin, oli lause, mille sa just ütlesid - "sa ei saa kunagi süüa." Need sõnad tapavad mind, nad panevad mind veelgi rohkem tahtma süüa. Sa ei saa mõelda sellele "mitte kunagi".

Marina ütles mulle seda: “Kas sa tahad friikartuleid? Söö üks pulk. Kas sa tahad šokolaadi? Lõhkuge väljak ja sööge." Kui midagi igaveseks ära keelatakse, on mul rike. Tegelikult ei piiranud ma end millegagi drastiliselt, vaid hakkasin sööma harva ja vähehaaval,” rääkis Sinitsina.