Psühholoogiline lagunemispunkt. Mis siis, kui inimene on katki? Kuidas saaksite murtud inimest aidata? Väsinud või katki? Fraasid, mis alandavad inimest tema väärikuse solvamise eest

Hirm võitluse ees on paljudel inimestel. Ja see on täiesti normaalne - inimesel on enesesäilitamise tunne - loomulik loomatunne oma elu ja tervise säilitamiseks. Muidugi püüab tõeline "diplomaat" rünnakuid lõpuni vältida, lahendades kõik probleemid suuliselt. Alati ei jõua siiski adekvaatsete vestluskaaslastega. Mõni inimene soovib sulle tahtlikult haiget teha. Ja sel juhul on oluline osata seista enda ja oma lähedaste eest.

See kõik on peas

Vaadake mõnda inimeste ja loomade kategooriat. Miks peetakse ema, kelle lapsi on solvatud, looduses kõige ägedamaks rivaaliks? Proovige lihtsalt puudutada hundikutsikat või tiigripoega, hunt või tiiger rebib teid puruks. Isegi lihtsa varblase ema üritab teie last nokitseda, kui puudutate tema last. Nii on ka inimestega. Püüdke last solvata, ja naine muutub metsikuks ja raevukaks, kuigi elus on ta armas ja rahulik inimene... See on ema instinkt. Tal on peas mõtteviis - kaitsta last iga hinna eest. Seetõttu peate võitlushirmudega toimetulemiseks andma endale õige vaimse hoiaku.

Enesehüpnoosist kirjutava teadlase raamatus räägitakse huvitavast eksperimendist. Tavalises võitluskunstide spordisaalis olid keskmised võitlejad kihlatud. Piirkonna meister pidi neile külla minema, kuid nad ei tundnud teda nägemise järgi. Treener otsustas katse läbi viia. Ta ütles ühele oma võitlejale, nad ütlevad, nüüd tuleb üks ülestõusnud, võhik, uhke mees, kes kujutleb end ette kujutavat, et suudab teid sparringus peksta. See tähendab, et ta pani oma võitlejale pähe, et suudab "algaja" lihtsalt võita. Treener ütles meistrile, et mees, kellega ta nüüd võitlema hakkab, on väga andekas, paljulubav tüüp. See tähendab, et ta pani rajooni meistri peas kahtluse alla. Selline psühholoogiline hoiak võimaldas noorel võitlejal ilma hirmuta võidelda. Kuid meister oli vastupidi psühholoogiliselt raske ja ta kaotas. Kui võitnud võitlejale öeldi, kelle ta on alistanud, oli ta šokeeritud ja tunnistas, et kui ta teaks, kellega ta võitleb, ei saaks ta võita.

Seega, kui suudate enne võitlust korralikult häälestuda, on see peaaegu pool juhtumi edukast tulemusest. Ärge kartke inimest, kes teie ees seisab, ta on täpselt nagu teie.

Kuidas vabaneda hirmust võidelda

1. Nii juhtub, et teid rünnatakse pimedas käigus. Taganemist pole, keegi ei kuule abihüüdeid, peate võitlema. Püüdke enne võitlust omaks võtta füüsilise agressiooni vaimne hoiak. Tunneta oma sisetunnet, saa loomaks. Kujutage ette, et need kelmid on solvanud teie tüdruksõpra, ema või õde. Andke see tunne endast läbi ja reageerige julgelt õigusrikkujate agressioonile. Lihtsalt ära tapa inimest tahtmatult. Lõppude lõpuks, kui adrenaliin vabaneb verre, kui oht on tunda, tormab veri ajust jalgadele ja kätele, inimene lihtsalt ei mõtle, mida ta teeb. Seda nimetatakse kirglikuks seisundiks. Võitle, kuid siiski ära unusta ennast kontrollida.
2. Kui teid kummitab pidev võitlushirm, kui teile tundub, et kunagi saabub hetk, mil peate võitlema ja te ei saa seda teha, arendage enesekindlust enda vastu. Seda saab teha registreerudes maadlus-, poksi- või enesekaitsekursustele. Treener saab õpetada, kuidas ennast kaitsta ja olete enesekindlam oma võimetes.
3. Kui kardate vastase suurust, ei tohiks te seda teha. Lõppude lõpuks pole võitja see, kellel on tohutu lihasmägi. Sukeldu spordiajalukku. Kui palju meistreid on võitjaks tulnud mitte nende massi tõttu. See kõik on seotud terava mõistusega, väledusega ja osavusega.
4. Võitlemaks hirmuga võidelda, treenige regulaarselt boksikotiga. See aitab anda löögi ning hajutada hirmu ja ärevuse füüsiliseks agressiooniks.
5. Valuhirm on kellegi täiesti loomulik hirm. terve inimene... Isegi suurimad sportlased hirmutavad oma järgmist võistlust. Ja ärge arvake, et vastane teid ei karda. Julmatu, ebaviisakas käitumise taga on seesama loomade hirm valu ees. Seetõttu näita talle, et sa ei karda, võib-olla loobub ta mõttest sinuga tülli minna.
6. Kui teid rünnatakse, kui võitlus on ebavõrdne, pole põgenemisest häbi. Hüüa, palu abi, jookse - päästa ennast. Kui kõik teed on suletud, proovige käituda sobimatult - hirmutage vastast või tehke midagi erakordset. Ta lihtsalt kõhkleb arusaamatuste pärast ja te võidate väärtuslikku aega.
7. IN noorukieas on palju olukordi, kui peate oma väärikust rusikatega kaitsma. Seega, kui taluda aastaid eakaaslaste alandamist, on parem üks kord näidata, et te pole nõrk, ja anda oma jõule vabad käed. Võitlus ei tee haiget, sest võitluse käigus tekib tohutult adrenaliini. Aga kui te ei saaks oma huve kaitsta, vaimne valu palju tugevam. Seega, kui võitlus on vältimatu, peate võitlema oma viimase jõuga. Oma vabaduse, elu ja väärikuse eest peate võitlema nagu metsloom.
8. Kui põlved enne võitlust värisevad ja pole piisavalt innukust, pidage meeles asja, mis paneb rusikad kokku suruma. Mõelge olukorrale, kui teid alandati või solvati või võib-olla siis, kui teie lähedased solvusid. Ehitage see tunne raevu ja viha tundeks. Pidage seda ebameeldivat hetke üksikasjalikult meeles ja kujutage ette, et kõiges on süüdi inimene, kes teie ees seisab. Ja siis pole hirmust jälgegi. Võib-olla on teie välimus nii agressiivne, et potentsiaalne rivaal ise loobub oma väidetest.

Hirm on loomulik loomatunne, mis tekib siis, kui elu ja tervis on ohus. Kuid hirm takistab meid sageli ennast ja oma lähedasi kaitsma. Ärge kartke, sest inimeste võimalused on lõputud. Mõnikord võib lihtne squishy olla nii vihane, et see annab koefitsiendi igale sportlasele. Seetõttu on kõik meie peas. Ärge arvake, et võite võita - tea seda. Ja teil õnnestub.

Video: kuidas võitlushirmust üle saada

Tänavatingimustes lahingute korrektse läbiviimise meetodite kohta on kirjutatud palju kirjandust. Erinevate võitluskunstide meistrid üritavad oma teadmisi õpilastele edasi anda ja soovitavad, kuidas kakluses käituda. Kuid kõik soovitused on mõttetud, kui hätta sattunud mööduja kardab kaklust ja kardab.

Paljud inimesed mõtlevad, mida teha, kui ma kardan võidelda. Ärge häbenege hirmutunde pärast. See on tavaline tunne, millega saab töötada ja millest üle saada.

Võitluse hirmu põhjused

Võitlushirm pole häbi, sest selle tagajärjed võivad olla väga erinevad: alates väiksematest sinikatest kuni vigastuste või isegi surmani.

Hirm agressiivse tegevuse ees on noorte meeste ja noorukite tavaline probleem. Hirmu põhjus peitub kogenematuses, samuti hirmus vere, valu ja lüüasaamise ees.

Tüdrukute jaoks lisatakse sellist tüüpi hirmudele hirm välimuse pärast, mis võib kakluses kannatada. See hirm on olemas alateadvuse tasandil.

Arvatakse, et visuaalse vektoriga mehed kardavad rohkem võitlust ja valu. Need on psüühika omadused, milles suureneb tundlikkus ja emotsionaalsus.

Kakluse ajal pole inimene alati teadlik võimalikud tagajärjed ja hindab olukorda realistlikult.

Hirm ja agressiivsed tegevused vallandavad teatud aju funktsiooni tuhmivad hormoonid. Kuid jalgadele ja kätele toimub hormonaalne kiirustamine, mis annab neile käsu: "võidelda või joosta". Selles olukorras peate otsustama, mida teha ja tegutseda. Vastasel juhul tuleb paanikahoog.

Miks kardetakse võidelda? Kõik hirmud on sotsiaalse ja geneetilise iseloomuga. Vanematel ja nende lastel on sarnaste psühholoogiliste omaduste tõttu ühesugused hirmud. Teatud isiksuseomadusi mõjutavad hirmud. Ärevuse, sõltuvuse tase, samuti emotsioonide voo kiirus sõltub temperamendist ja rõhutamisest.

Võitlushirm ilmneb peamistel põhjustel:

1. Neurootiline ärevus tekitab kahtlusi isiklikus ohutuses. Sellisel juhul tekib hirmu või ärevuse rünnak. Enesekindluse taustal soovitakse end hoolega ümbritseda.
2. Lapsepõlve hirmud ilmnevad pärast esimest negatiivset kogemust. Need tekivad ka karistuse kartuses. Paljud ei saa oma kasvatuse pärast tülitseda.
3. Bioloogiline motivatsioon on loodud tervise ja elu kaitsmiseks. See tekitab hirmu valu, surma või vigastuste ees. Mõnikord kardavad inimesed mitte ainult haiget saada, vaid ka teistele haiget teha.
4. Hirm rääkida avalikes töödes, kui on pealtvaatajaid. Inimene kardab tunduda naeruväärne ja häbiväärne. Inimestel on teadvustamatu hirm sotsiaalse hinnangu ees.

Tavaline võitlushirmu põhjus on võimetus võidelda.

Hirm võib ilmneda isegi lasteaias, kui vanematelt saadi karistus või tugevamast lapsest keelduti. Negatiivsed mälestused võivad kummitada kogu elu.

Õrna iseloomu ja aruka kasvatusega lapsed väldivad konfliktsituatsioone ja tülisid.

Kuidas lõpetada kakluse kartmine?

Kui olete oma hirmu põhjused kindlaks teinud, võite proovida hirmust üle saada. Internetis kerkib sageli küsimus: kardan võidelda, mida sellega teha või kuidas hirmust üle saada?

Tülidesse ei tohiks sekkuda, kuid on olukordi, kus muud väljapääsu pole. Näiteks kui vastane tõesti ähvardab ja ründab ennast. Samuti, kui on vaja oma lähedasi kaitsta.

Tasub analüüsida oma motiive. Sageli solvume, sest mõtleme ise välja kaebusi teise inimese tegude suhtes.

Võite proovida solvumisest üle saada. Konfliktiolukordades on palju psühholoogilisi lahendusi.

Ärge arvake, et kui keeldute võitlemast, arvavad kõik, et olete argpüks. Isegi kui nad on nõus võitlema, ei mõtle inimesed midagi head. Ärge muretsege teiste arvamuste pärast.

Kui võitlussituatsioon on vältimatu, siis peate häbelikkusega hakkama saama ja tegutsema hakkama.

Mõned meetodid aitavad hirmust üle saada:

1. Psühhofüüsiline lõõgastus ja meditatsioon võivad aidata ärevust ja hirmu vähendada. Isegi ühel meditatsioonil on positiivne mõju. Meditatiivsete tehnikate pideva kasutamise korral moodustub kumulatiivne efekt. Lõdvestumine võimaldab teil vabastada lihaste jäikust ja leevendada stressi.
2. Teatud psühhotehnilisi tehnikaid saab õppida. Enne kaklust ei tohiks olukorrale üksikasjalikult mõelda. Professionaalsed maadlejad ja poksijad sukelduvad emotsionaalsete puhangute seisundisse ja rõõmustavad end valjete hüüete, agressiivsete žestide ja sõjakate asenditega.
3. Kui on ebakindlus, siis peate töötama oma enesehinnangu kallal. Isikliku kasvu koolitused aitavad selles kaasa.
4. Hingamistehnikaid kasutatakse rahunemise ja hoogustuvate emotsioonide vastu võitlemiseks. Soovitatav on taassünnitus, joogavõimlemine ja Strelnikova võimlemine.
5. Kui hirm on võimetus võidelda, siis peaksite minema enesekaitsekursustele. On vaja regulaarselt sporti teha ja liikuda.

Enesekaitsemeetodite valdamine aitab hirmudest lahti saada ja enesekindlust saavutada.

Oluline punkt on psühholoogiline hoiak, mis ütleb teile, mida teha.

Võitlusmeeleolu jaoks on olemas psühholoogiline metoodika, mis põhineb "asendusfantoomil". Valu ootamise lõpetamiseks identifitseerib võitleja end loomaga: tiigri, ahvi või kraanaga. See oleks justkui usaldanud end metsalise vaimule.

See meetod aitab loogilise mõtlemise keelata. Selle asemel hakkavad toimima konkreetsele loomale iseloomulikud refleksiomadused.

Kui on hirm valu ees, siis saate valida paagi pildi. See on terasest masin, mis ei tunne valu ja lammutab kõik, mis teel on.

Teatud oleku häälestamise hõlbustamiseks on vaja mõelda soovitud pildile ülemineku võti. Võti võib olla vaimne, verbaalne või kinesteetiline. Mõne jaoks aitab pildile siseneda kindel heli, teistele aga üksikute lihaste pinge või pildi esitamine.

Maadlus- või poksiosa aitab teil oma jalga panna ja tunda.

Tasub meeles pidada, et vastane tunneb kergesti enesekindluse puudumist omaenda võimete vastu, mis annab talle jõudu.

Paljud võitluskunstide tüübid õpetavad mitte ainult enesekaitset, vaid tugevdavad ka moraali ja stabiilsust.

Inimese alateadvus ei tee vahet tõeline sündmus ja väljamõeldud. See asjaolu aitab taastada olukorra, kus kaklust ei saa vältida, ja mängida seda oma peas.

Kui kaklust ei ole võimalik vältida, tuleks kasutada järgmisi juhiseid:

1. Võitluspaika tuleb tulla võitja õhuga. Peate olema enesekindel ja vaatama teist ülevalt alla.
2. See annab jõudu ja enesekindlust varem läbimõeldud kuvandi sisestamiseks.
3. Tasub eelnevalt õppida tõhusaid tehnikaid ja harjutada.
4. Hea füüsiline vorm on suur eelis. Mõnikord on parimaks lahenduseks kiired jalad.
5. Võitluse kartmise lõpetamiseks peate mõistma vaenlase psühholoogiat. Ta võib olla ka kartlik ja ärevil.

Võit koosneb kahest vaimse hoiaku ja füüsilise vormi komponendist.

Oskus ennast kaitsta on kõige olulisem omadus. See ei tähenda, et kõik konfliktsituatsioonid tuleks rusikate abil lahendada. Kuid on olukordi, kus on oht teie enda või teie lähedaste elule. Sellisel juhul on lihtsalt vaja võidelda.

Võitlushirm pole kõigile tavaline. Kuid psühholoogid kipuvad seda enamjaolt väitma teadaolevad juhtumid ta on oma olemuselt neurootiline. Ärevus on harva seotud mõne konkreetse objektiga. Võitlushirmu tekkimise peamisteks põhjusteks on alateadvuse tasandil dikteeritud usalduse puudumine oma tugevate külgede vastu ja soov jääda turvaliseks.

Lisaks enesekindluse puudumisele võib hirmul olla erinev olemus - ebameeldivate aistingute põhjus on väga sageli juurdunud varane lapsepõlv... Väikesed lapsed üritavad võita oma sõpradelt liivakastis mänguasju. Sellele järgneb tavaliselt karistamine. Just hirm karistamise ees on sageli peamine takistus, mis tekitab hirmu tülli minna.

Mõni meist on liiga hea maneeriga. Õrn iseloom ja intelligentsed kombed lapsepõlvest saati muudavad väikese lapsepõlve vaikseteks, aradeks ema poegadeks, nn piitsutavateks poisteks, kelle peale reipad koolihuligaanid löövad.

Mõnel juhul on hirmu põhjuseks hirm valu ees, samas kui inimene kardab mitte ainult seda tunnet ise kogeda, vaid ka vaenlast haavata. Võimetus enda eest seista on sama levinud põhjus. Kõigist ülaltoodud takistustest saab edukalt jagu. Räägime sellest, kuidas võitlushirmuga täpsemalt toime tulla.

Hinnang olukorrale

Juhul, kui kaklus on algamas, tuleks olukorda kainelt hinnata. Proovige võrrelda, kui võrdsed on teie jõud vaenlase jõududega, ja määrake mõlema poole füüsilise vormi tase. Kui valitseb selge ebavõrdsus ja võrdse võitluse asemel võib juhtuda banaalne peksmine, pole õigeaegse põgenemisega midagi taunitavat. Muide, jooksmist peetakse samaks kaitseviisiks kui rusikavõitlust.

Kuidas saab mittestandardsete toimingutega vabaneda hirmust võidelda?

Kui te ei saa kiiresti joosta, proovige vastast mittestandardse käitumisega heidutada. Kutsu valjult abi, vehi aktiivselt kätega, lõpuks hüüa lihtsalt igasugust jama, hüppa ja proovi demonstreerida kõige ebaadekvaatsemat reageerimist ohule.

Sellisel käitumisel on topelt positiivne mõju. Esiteks äratate teiste tähelepanu ja teiseks piinate tõenäoliselt vaenlast. Mõnel juhul võivad mittestandardsed tegevused rahustada kirgi ja muuta olukorra naljaks.

Teine, mitte vähem ilmekas näide on kaklus sõprade või tuttavate ees. Mõnikord üritatakse meid suure hulga inimeste juuresolekul ebaõiglaselt alandada või solvata. Sellises olukorras ootavad kõik inimeselt otsustavat tegevust. Aga mis siis, kui käed värisevad, põlved vatistuvad ja jalad keelduvad üldse liikumast?

Sellistel hetkedel on pea hõivatud ainult ühe mõttega - vältida häbi kõigi võimalike vahenditega. Otsus tuleb vastu võtta olenemata olukorra keerukusest - astuge tülli ja proovige enda eest seista. Maksimum, mis ees ootab, on peksmine, kuid te ei peaks seda kartma. Parem on võitlus lüüa lüüa ja lüüa, kui enne selle algust nutma puhkeda. Te ei tohiks mingil juhul karta saada mitut, võib-olla isegi mitte liiga tugevat lööki.

Juba täielik osavõtt võitlusest kiusaja või kurjategijaga valdavas enamuses juhtudest muudab inimese kangelaseks ja seda sõltumata võitluse tulemustest.

Valuhirm pole nii hull, kui tundub. Palju õudsem on mõista, et olite argpüksid ega suutnud paljastada oma sisemist meespotentsiaali. Kõige kurvem on see, et valu kaob suure tõenäosusega väga kiiresti ja häbitunne võib meelde tuletada ennast väga pikka aega, rääkimata teiste arvamusest, mida on praktiliselt võimatu muuta.

Tõhusad näpunäited võitlushirmust vabanemiseks

1. Seal on eriline psühholoogiline tehnikamis võimaldab teil hirm maha suruda. Soovitud efekti saavutamiseks proovige eelseisvale sündmusele üldse mitte mõelda. Kui kõik on õigesti tehtud, kogete tugevat emotsionaalset tõusu, tunnete, kuidas teie efektiivsus, tajumise teravus, reaktsioonikiirus kasvavad ja valu sellistel hetkedel praktiliselt ei tunta.

Kahjuks on iseseisvalt soovitud tulemuse saavutamine äärmiselt keeruline. Vaja on spetsialisti koolitust. Kogenud psühhoterapeut aitab teil ülesandega hõlpsasti toime tulla. Veelgi enam, võimalus külastada arsti, kes tunneb oma äri, ei lahenda mitte ainult tülikartuse probleemi, vaid üldjoontes saab aru, kuidas igast hirmust ise üle saada.

2. Teine võimalus on enesehüpnoos. See tehnika on hea mitte ainult erinevate hirmude ja foobiatega toimetulemiseks - see aitab suurepäraselt ületada erinevaid vaevusi. Ütle endale korduvalt, et võitlushirm pole sinu enda tunne, proovi uskuda oma tugevustesse ja selle kogemuse kaudu usaldustundesse. Mõistagi ei anna see lähenemine mõne tunni jooksul tulemust - soovitud efekti saavutamiseks läheb vaja suur hulk aeg.

3. Kui kaks esimest võimalust ei toimi. Peaksite kasutama radikaalsemaid meetmeid - registreerige osa käest-kätte võitlemiseks, poksimiseks või enesekaitseks. On isegi spetsiaalseid klubisid, mis on spetsialiseerunud võitlejate väljaõppele spetsiaalselt tänavavõitlusteks. Reeglina kestab kursus, mis suudab õpetada inimest enda ja oma lähedaste eest seisma, mitte rohkem kui 2–3 kuud ega vaja tõsist füüsilist ettevalmistust.